A quali esercizi dovrei prestare attenzione per il recupero? sagoma femminile? Quali procedure ti permetteranno di rimanere desiderato e goderti la tua vita intima? Alla fine, come riprendersi velocemente dopo il parto? BeautyHack lo ha imparato da Elena Silantieva, ostetrica-ginecologa presso l'Ospedale Clinico Lapino “Madre e Bambino”.
Elena Silantieva Ostetrico-ginecologo, vice primario per la riabilitazione dell'Ospedale Clinico Materno e Infantile Lapino.
1) Essere in buona forma fisica prima del parto
Dopo il parto è difficile affrontarlo sovrappeso. In primo luogo, gli ormoni lo impediscono. In secondo luogo, l'eccesso esercizio fisico porterà ad una diminuzione della quantità o ad un peggioramento della qualità del latte. Pertanto, è importante essere in buona forma fisica anche prima del parto. Questo è possibile con uno stile di vita attivo prima della gravidanza. Vuol dire che sali le scale fino al terzo o quarto piano, lasci l'auto a un chilometro dal lavoro e cammini per 15 minuti, e nei fine settimana vai sui pattini, in bicicletta o sui pattini.
Di conseguenza, una persona si sviluppa massa muscolare- brucia calorie: quando dormi, quando cammini in gravidanza, quando allatti. Dopo il parto, lo attiverai rapidamente quando inizierai l'esercizio leggero.
2) Sii meno nervoso e dormi abbastanza
Gli ormoni associati allo stress possono portare ad un accumulo di sovrappeso e perdita di controllo dell'appetito. La mancanza di sonno è sempre stressante. È importante organizzare adeguatamente la propria vita dopo il parto in modo che ci sia spazio per il sonno e il riposo.
3) Prenditi cura della tua pelle
Prevenire la comparsa delle smagliature è piuttosto difficile. L'uso di creme idratanti e nutrienti durante la gravidanza renderà la pelle più elastica e ridurrà la probabilità di formazione e gravità delle smagliature se compaiono. Controllare l'aumento di peso e indossare biancheria intima prenatale speciale impedirà un eccessivo allungamento della pelle. Le creme utilizzate durante la gravidanza e l'allattamento vengono applicate su un'ampia superficie del corpo e i loro componenti possono penetrare nel feto o nel latte. Quando si scelgono prodotti cosmetici cosmetici, consultare un ostetrico-ginecologo o un dermatologo.
4) Segui un corso procedure laser dopo il parto
Se non fosse possibile prevenire la comparsa delle smagliature, queste possono essere combattute efficacemente grazie ai moderni laser. Tali procedure non dovrebbero essere avviate prima di due mesi dopo la nascita e durante l'allattamento. Per rendere le cicatrici meno evidenti dopo un taglio cesareo, puoi iscriverti alle procedure di fisioterapia classica: saranno necessarie circa 10-15 sessioni.
5) Iscriviti a procedure che aiuteranno a ripristinare gli organi genitali femminili
Durante la gravidanza intimità consentito ed utile se non ci sono controindicazioni individuate dal ginecologo. Tornare a vita sessuale possibile da uno e mezzo a due mesi dopo la nascita. Se durante questo periodo si verifica un problema con vita intima(secchezza, dolore durante i rapporti, sensazione di “vagina larga”), consultare uno specialista. Raccomando la terapia con biofeedback: ripristina i muscoli e rende gli organi genitali femminili più elastici e sensibili. Puoi anche usare lubrificanti a base d'acqua.
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6) Fallo esercizi di respirazione
Dopo il parto, lo stomaco cessa di essere piatto. Per ripristinarlo più velocemente, è necessario lavorare sui muscoli della parte anteriore parete addominale. Nei primi giorni eseguire esercizi di respirazione coinvolgendo l'addome. Gli esercizi addominali, consentiti prima della gravidanza, sono la via per perdere peso organi pelvici, stai attento con loro.
7) Nuotare durante la gravidanza
Quando sei in acqua, cerca di mantenere posizione verticale- questo allena i muscoli della schiena e delle gambe. Risulta morbido, dosato carico di potenza- molto utile per una donna incinta. La permanenza in piscina facilita il deflusso del sangue arti inferiori- questa è la chiave per un recupero di successo dopo il parto, soprattutto se c'è una predisposizione a farlo vene varicose vene degli arti inferiori.
8) Indossare un tutore durante la gravidanza
È necessaria una benda dalle 22 alle 24 settimane. Ridistribuirà il carico sulla parte bassa della schiena, indirizzandolo all'osso sacro e raddrizzando la curva lombare. Questo previene il mal di schiena dopo il parto. Spesso una donna torna a casa dall'ospedale di maternità e inizia ad avere la cifosi: ora ha un bambino tra le braccia, un carico completamente diverso sulla schiena
La benda impedisce anche un eccessivo allungamento della parete addominale anteriore e stress eccessivo utero.
9) In caso di caduta dei capelli e unghie fragili consultare uno specialista
Tutti lo attraversano: due o tre mesi dopo il parto, i capelli preservati durante la gravidanza iniziano a cadere. Ciò accadrà con una probabilità del 90%. È importante contattare immediatamente un tricologo e non automedicare. Il medico capirà immediatamente se si tratta di fisiologia e tutto scomparirà dopo un paio di mesi, o se appartieni a quelle unità per le quali il processo di caduta dei capelli può peggiorare. Questi ultimi, di regola, includono donne con anemia (anemia), in uno stato di stress cronico e con carenza di vitamine.
10) Non farti prendere dal panico per la comparsa di macchie scure
Durante la gravidanza, quasi tutte le donne sviluppano strisce di iperpigmentazione sull'addome, area inguinale e intorno alle ghiandole mammarie: sono causati dagli ormoni della gravidanza. Dopo sei mesi se ne andranno da soli.
Testo: Karina Andreeva
Quindi sono passati 9 mesi di speranza e amore e sei già orgogliosamente chiamata madre. Cosa c'è davanti? C'è tutta una vita davanti, che consiste nella cura del bambino, nei momenti gioiosi e felici del suo sviluppo, nell'ansia e nel dolore quando è malato e in ogni secondo di felicità, che è in grado di donare gratuitamente. Questo articolo però è dedicato alle nostre giovani mamme che hanno portato a termine con successo il processo del parto e vogliono sapere cosa accadrà nel periodo postpartum. Dopotutto, il corpo di una nuova madre sta cambiando, sono possibili nuove sensazioni ed esperienze. Per conoscere i più comuni manifestazioni postpartum e incontrarli armati di tutto punto, leggere l'articolo fino alla fine e prendere nota degli aspetti principali.
Il processo del parto stesso richiede molta energia da una donna, ma già dopo 2-3 ore dalla nascita, il corpo della giovane madre inizia a riprendersi. Le prime sei-otto settimane sono considerate le più critiche: durante questo periodo arriva il latte e si verificano cambiamenti nel sistema riproduttivo. Quindi, nel periodo postpartum, lo spotting (), che dura fino a 6 settimane, a volte un po 'di più, è considerato normale. Inoltre, le madri che allattano spesso non hanno le mestruazioni durante il periodo dell'allattamento. Per le madri che non allattano, le mestruazioni si verificano solitamente 6-8 settimane dopo la nascita. Si consiglia di riprendere l'attività sessuale non prima di 4-6 settimane dal parto, soprattutto in presenza di ragadi.
Nel primo mese dopo il parto, le donne non dovrebbero preoccuparsi compiti a casa. Il rinnovamento della forza avviene gradualmente, quindi i carichi devono aumentare. Pertanto, nelle prime 12 settimane dovresti dedicare tempo al bambino, dedicarti interamente alla maternità, organizzare una stretta comunicazione con il bambino, che a sua volta faciliterà il rapido sviluppo e migliorerà il benessere della giovane madre.
Nei casi in cui una donna ha subito un taglio cesareo, il periodo di recupero richiede più tempo. Pertanto ne consegue obbligatorio segui tutte le raccomandazioni del medico che ti osserva, segui una dieta per i primi tre giorni e affronta anche alcune difficoltà del piano igienico. Naturalmente è esclusa qualsiasi attività fisica. Il taglio cesareo è, qualunque cosa si possa dire, Intervento chirurgico, quindi prendilo sul serio e periodo postoperatorio. Vita sessuale Dopo taglio cesareo ripreso rigorosamente con il permesso del medico e solo dopo aver esaminato la donna.
Ripristinare la tua figura dopo il parto
Per quanto riguarda la nutrizione, assicurati di includere nel tuo menu cibi ricchi di vitamine e microelementi. Aiuteranno a ripristinare la forza e mantenere l'energia per tutto il giorno. Inoltre, non dimenticare i tè naturali fortificati, che rafforzeranno il sistema immunitario e prevengono i rischi malattie infettive. Per questi scopi, si consiglia di utilizzare il decotto di rosa canina e il tè alle foglie di lampone. Se la stitichezza ti dà fastidio dopo il parto, includi un paio di albicocche secche nella tua dieta. Prova a mangiare solo cibo salutare per non danneggiare il bambino e sentirsi sano e pieno di forza.
Equilibrato dieta bilanciata, tra le altre cose, è anche un fattore necessario per stabilizzare il peso e ritrovare la linea dopo il parto. Per riportare gli "indicatori di figura" alle norme precedenti, gli esperti raccomandano di rivedere la dieta a favore di cibi sani a basso contenuto calorico e a basso contenuto di grassi. Come sempre quando si perde peso, è consigliabile limitare notevolmente la dieta prodotti farinacei E confetteria, invece di salsicce e salumi, dai la preferenza carne dietetica, V quantità sufficienti mangiare frutta e verdura, latticini. È meglio dividere i pasti in 5 volte al giorno, mangiare in piccole porzioni.
Aiuterà anche a rimettersi in forma dopo il parto. stress da esercizio, mettiti al lavoro esercizi ginnici dovrebbe essere non prima di un mese dopo il parto, ma gli esercizi addominali possono essere introdotti nel complesso anche più tardi, dopo 6-8 settimane. Per una pronta guarigione è consigliabile svolgere regolarmente attività fisica, esercitandosi quotidianamente per 30-40 minuti. Nuotare, ballare e persino lunghe passeggiate regolari con un bambino a un “ritmo veloce” forniranno un enorme servizio in termini di guarigione, rafforzamento dei muscoli e ripristino della propria figura.
Una dieta equilibrata e l'attività fisica sono i componenti principali per ripristinare il metabolismo, da cui dipende direttamente anche il recupero complessivo della madre. Oltre a questi due “componenti”, per normalizzare il metabolismo è importante anche un sonno adeguato, il che significa che non dovresti negarti il piacere del sonno quando ne hai l’opportunità. Il bambino si stancò e “se ne andò”. pisolino? Sdraiati con lui: piatti sporchi o disordinati tavolo da pranzo Puoi rimuoverlo in seguito, ma sicuramente non dovrai dormire a tuo piacimento per un altro paio di mesi.
Non dimenticare la cura di te stesso: alcuni procedure cosmetiche può contribuire al processo di ripristino della figura. Riguarda sull'automassaggio, che può essere effettuato con l'utilizzo di prodotti idratanti e anticellulite. E anche di peeling: sia con l'obiettivo di restituire bellezza ed elasticità alla pelle, sia con l'obiettivo di restituirle la forma.
Ricostruzione del seno dopo il parto
Un altro luogo "problematico", per la forma di cui una donna può essere triste dopo il parto, è il seno. Una donna dovrebbe essere consapevole che il parto può cambiare la forma del suo seno anche nella fase di gravidanza. E solo allora attua “azioni di prevenzione”: scegli un reggiseno comodo e corretto, monitora la tua postura ed esegui regolarmente semplici esercizi per rafforzare i muscoli del torace.
In linea di principio, le stesse raccomandazioni rimangono rilevanti per periodo postpartum ai fini della ricostruzione del seno. Inoltre, ne vengono aggiunti altri, come la pratica doccia di contrasto, sedute di massaggi e cura della pelle del seno con creme speciali o oli cosmetici.
Una doccia di contrasto aiuterà a migliorare il flusso sanguigno e la circolazione, sarebbe bello, oltre alla semplice doccia di contrasto, organizzare anche un idromassaggio al torace. Trascorri circa 5-8 minuti su ciascun seno, assicurandoti che la temperatura dell'acqua sia confortevole. Dopo la procedura, idrata la pelle del seno oli naturali. Si prega di notare che durante l'allattamento è prodotto in fabbrica strumenti cosmetici sono controindicati, ma le maschere naturali fatte in casa torneranno utili.
2-3 volte a settimana, massaggia il seno utilizzando oli (ad esempio mescolando olio di mandorle, olio di germe di grano e olio d'oliva). Il massaggio con oli è utile se compaiono smagliature dopo il parto, oltre che per idratare la pelle e ripristinare l'elasticità del seno.
E, naturalmente, non dimenticarlo nutrizione appropriata e attività fisica: una serie di esercizi deve essere compilata in modo tale che ci sia spazio anche per esercizi per rafforzare e ripristinare il seno dopo il parto.
Ricostruzione vaginale dopo il parto
Durante la gravidanza e durante il parto, la vagina subisce alcuni cambiamenti: prima, quando il feto in crescita nell'utero preme sulle pareti della vagina, allungandola, e poi quando il bambino attraversa il canale del parto. Qualche tempo dopo il parto, la vagina ritorna autonomamente alle sue dimensioni precedenti, tuttavia, all'inizio, i cambiamenti nella sua forma e la secchezza vaginale possono causare un certo "disagio" alla donna e a suo marito.
Una madre esperta può accelerare in qualche modo il ripristino della vagina dopo il parto praticando esercizi speciali Kegel e utilizzando dispositivi speciali acquistati in negozi intimi, ad esempio palline vaginali o uova di giada.
Idealmente, è meglio iniziare a utilizzare gli esercizi di Kegel anche prima della nascita: con il loro aiuto puoi prepararti molto meglio al passaggio del bambino attraverso il canale del parto. Se questo momento è mancato durante la gravidanza, è ora di iniziare a praticare gli esercizi di Kegel dopo il parto. Questi esercizi sono abbastanza semplici: il loro principio principale è il compito di tendere e rilassare i muscoli del perineo. Con l'aiuto degli esercizi di Kegel, puoi rafforzare i muscoli vaginali, riportare rapidamente la vagina alla sua forma precedente ed eliminare il problema della minzione involontaria parziale, cosa non rara per le giovani madri.
Recupero del ciclo dopo il parto
Un altro momento importante per una giovane madre dopo la nascita del suo bambino è il ripristino del ciclo dopo il parto. Durante la gravidanza, una donna non ha le mestruazioni, ma dopo la nascita di un bambino tutto nel corpo della donna, compreso il ciclo mestruale, ritorna alla normalità.
Se una madre ricorre all'allattamento al seno del proprio bambino, può dimenticare per un po' le mestruazioni: l'allattamento è addirittura considerato uno dei più importanti i modi giusti protezione da ripetere la gravidanza. Tuttavia, questo vale per le donne i cui bambini sono allattati esclusivamente al seno, senza alimentazione supplementare, e il bambino viene nutrito rigorosamente a una certa modalità: almeno una volta ogni 3-4 ore, anche di notte. Tuttavia, ricordalo in alcuni casi, anche se allattamento al senoÈ possibile rimanere incinta già nel primo ciclo, quindi fai attenzione e attenzione.
Se per qualche motivo la madre del bambino non allatta al seno, dovrebbe attendere la prima mestruazione circa 6-8 settimane dopo la nascita, ma il ripristino completo del ciclo di solito avviene entro il secondo mese. Per le madri i cui figli sono alimentati in modo misto, recupero ciclo mestruale previsto tra circa 3-4 mesi.
È interessante notare che dopo il parto quasi tutte le donne che un tempo ne soffrivano sindrome del dolore Quando hai il ciclo, ti sbarazzi proprio di questa sindrome: le mestruazioni non sono più accompagnate da dolore. Inoltre, anche la durata del ciclo mestruale può cambiare: se prima del parto l'intervallo tra le mestruazioni era di 21 o 31 giorni, dopo il parto la durata del ciclo viene spesso “mediata”, pari a 25 giorni.
È importante prestare attenzione alla durata delle mestruazioni stesse: in media le mestruazioni durano 3-5 giorni, ma le mestruazioni troppo brevi o eccessivamente lunghe (da 1-2 a 7-8 giorni) dovrebbero essere motivo per consultare un medico. Così come volumi troppo piccoli o, al contrario, quantitativamente grandi sangue mestruale, così come l'avvistamento alla vigilia o immediatamente dopo la fine delle mestruazioni.
In generale, non esistono termini specifici generali per ripristinare il ciclo dopo il parto: in ciascuno caso speciale, a seconda di molti fattori, il recupero avviene su base individuale. Pertanto, il ripristino del ciclo dopo il parto è influenzato dall'età della donna in travaglio e dal suo stato di salute, dall'andamento della gravidanza e possibili complicazioni durante il parto, l'alimentazione e il rispetto da parte della madre del sonno e del riposo, lo stato psicofisiologico e neuroemotivo della donna.
Insomma
Spesso dopo il parto le donne riferiscono disagi fisici, cattivo umore, paura della responsabilità, desiderio costante sonno, ansia senza causa. Tutti questi sintomi sono tipici di depressione postparto. Tuttavia, non è necessario avere paura. Tutto questo è curabile e abbastanza normale per il periodo postpartum. Serve innanzitutto il sostegno morale, che può essere fornito da amiche, parenti o fidanzate che sono già diventate madri e hanno vissuto sentimenti simili. Inoltre, quando grave affaticamento chiedi aiuto ai tuoi parenti, cerca di dedicare ogni minuto libero al riposo e a te stesso. Il fatto è che molte donne dopo il parto provocano esse stesse uno stato depressivo causato dalla stanchezza.
È logico che fin dai primi giorni di permanenza a casa, ogni minuto sia occupato, se non dal bambino, poi dalle pulizie, dalla cena e dalle faccende domestiche. Tuttavia, se pensi in modo sensato, non succederà nulla di male se tuo marito, tua madre o tua madre cucinano lui stesso gli gnocchi la fidanzata andrà invece di te a fare una passeggiata con il bambino, e i piatti rimarranno nel lavandino per un'ora in più. Vale a dire, dedicherai quest'ora a te stesso. Immergiti in bagno, prenditi cura di te, corri dal parrucchiere per metterti in ordine i capelli o semplicemente dedica del tempo al sonno: a te la scelta. L'importante è che con la nascita di un bambino non smetti di essere una donna bisognosa di cure e di riposo come il resto della famiglia. Pertanto, stabilisci una regola per trovare tempo per te stesso. In questo caso, non hai paura della depressione o del cattivo umore, ma sono garantite una maggiore attenzione da parte di tuo marito e le risate felici di tuo figlio.
Dicono che la gravidanza e il parto non sono una malattia e che dopo il parto una donna diventa più giovane. Ma la maggior parte delle donne ritiene che questa affermazione sia completamente sbagliata. Appaiono piaghe di cui non avevamo mai sentito parlare prima e, secondo le sensazioni interne, l'età della madre che ha partorito è di circa 50 anni. Quindi, in che modo la gravidanza influisce sul corpo, quanto tempo ci vuole per riprendersi e come? aiutarsi nel periodo postpartum per sentirsi di nuovo giovani e in salute?
Conseguenze della gravidanza e del parto
Per capire come riprendersi dopo il parto, è necessario comprendere le ragioni che rallentano questo processo. Oltre alle ben note conseguenze della gravidanza "giovanile" durante il periodo di recupero del corpo dopo il parto - carenza di vitamine e minerali, anemia, immunità quasi morta, possono comparire le seguenti anomalie: sanguinamento uterino, costipazione cronica, emorroidi, malattie infiammatorie degli organi e dei sistemi pelvici, incontinenza urinaria e fecale, emicranie, disturbi del sonno, disturbi nervosi o disordini mentali, diminuzione della libido, lattostasi e mastite e molti, molti altri.
Ipo- e carenza vitaminica dopo il parto
Poiché la carenza vitaminica - assenza di vitamine e ipovitaminosi - la loro parziale carenza è strettamente correlata all'indebolimento delle difese e al deterioramento dell'organismo benessere generale dopo il parto, vale la pena considerarli in modo più dettagliato. Durante la gravidanza e durante recupero postpartum il corpo, soprattutto durante l'allattamento, va aumento dei consumi vitamine associate a cambiamenti ormonali e la necessità di Di più materiale da costruzione per la crescita e lo sviluppo del bambino. Con pieno dieta bilanciata Non c'è carenza di vitamine.
Ma molte madri che allattano spesso non possono fornirlo Nutrizione corretta per colpa di conseguenze indesiderabili per un bambino che allatta - colica intestinale e allergie. Pertanto, la carenza di ipo e vitamine durante il periodo di recupero postpartum si riscontra ovunque. Segni che possono indicare carenza vitaminica il seguente:
- pelle secca e pallida, squamosa e screpolata;
- gengive sanguinanti;
- crepe non cicatrizzanti a lungo termine agli angoli delle labbra - le cosiddette marmellate;
- frequente raffreddori ed esacerbazione di quelle croniche esistenti;
- apatia, letargia, stanchezza.
La necessità di calcio durante l'allattamento al seno
Le prime manifestazioni visibili di carenza vitaminica sono il deterioramento delle condizioni della pelle, delle mucose, delle unghie, dei denti e dei capelli. Dopotutto, la mancanza di vitamine influisce sul corpo provocando fragilità dei tessuti in senso letterale e aumentando la sensibilità agli effetti avversi.
Per diagnosticare la carenza o l'assenza di qualsiasi vitamina, i medici di solito si basano solo su quadro sintomatico. Questo approccio è ingiustificato, poiché l'ipo e l'avitaminosi possono essere mascherate da varie malattie, e puoi iniziare a trattare ciò che non c'è. Nel peggiore dei casi, tale terapia vitaminica minaccia l'ipervitaminosi, quando un eccesso di una vitamina nel corpo ha lo stesso effetto negativo sulla salute della sua carenza.
Il test per la carenza vitaminica è una procedura lunga e costosa. Ma dopo essere passato esame completo, possiamo dire con sicurezza qual è la ragione dell'attuale difficile recupero del corpo dopo il parto ed effettuare un trattamento adeguato per l'ipo o la carenza vitaminica. Prima di iniziare a prendere vitamine e minerali, devi stabilirlo funzionamento normale intestino ed eliminare i fenomeni di disbiosi per il loro buon assorbimento. Inoltre, alcune vitamine sono sintetizzate dalla microflora intestinale e forse la stitichezza e la diarrea sono una delle cause della carenza vitaminica.
Immunità indebolita
Un altro motivo per il recupero ritardato dopo il parto è l'immunità indebolita. Un organismo che, prima della gravidanza, allontana con successo gli “estranei” anche inosservati futura mamma, diventa indifeso contro vari batteri, virus e funghi dopo il parto. Questi parassiti cominciano ad attaccare da tutti i lati - sia dall'esterno che dall'interno - avendo precedentemente vissuto al sicuro nel corpo e senza causargli alcuna preoccupazione. Si verificano malattie infiammatorie frequenti e varie. Perché sta succedendo?
Durante la gravidanza viene programmata una diminuzione delle difese naturali affinché l'organismo della madre non rigetti il feto che cresce al suo interno, che essenzialmente è geneticamente al 50% organismo estraneo. Ciò garantisce la possibilità di avere un figlio. Dopo il parto, il sistema immunitario, già indebolito dalla gravidanza, inizia a lavorare per due. Con il latte materno, il bambino riceve cellule immunitarie le madri di cui ha bisogno per sopravvivere in un nuovo mondo infestato da microrganismi ostili.
Oltre ad un adeguato apporto alimentare nutrienti, microelementi e vitamine, rafforzano forze protettive esercizio fisico, indurimento e buon umore.
L'indurimento con doccia di contrasto ha un effetto benefico anche sulla pelle del seno ingrossato e aiuta ad evitare le smagliature che si formano durante l'allattamento.
Quanto tempo ci vuole e qual è la dimissione corretta dopo il parto?
Indebolimento del tono muscolare
Se durante la gravidanza non hai fatto esercizi per donne incinte e hai condotto uno stile di vita sedentario, riportare il tuo corpo alla sua forma fisica precedente dopo il parto non sarà un compito facile. I muscoli che hanno più bisogno di recupero dopo il parto pavimento pelvico, addome, schiena, che hanno subito il massimo stress e tensione dalla gravidanza e dal parto.
Gli esercizi per allenare i muscoli del pavimento pelvico possono essere iniziati il giorno successivo al parto, a condizione che il parto sia avvenuto senza lacrime o incisioni. Un taglio cesareo no controindicazione assoluta per eseguirli e una serie di esercizi con piccole restrizioni, puoi iniziare anche il secondo giorno dopo la nascita. La ginnastica per il ripristino postpartum dei muscoli “intimi” è chiamata “esercizi di Kegel” dal nome del suo creatore, il ginecologo americano Alfred Kegel. Lo scopo originale degli esercizi era risolvere i problemi di incontinenza urinaria nelle donne. Successivamente, tale allenamento ha dimostrato il rafforzamento del tono di tutti i muscoli del pavimento pelvico e il miglioramento dell'afflusso di sangue e della circolazione agli organi pelvici, che ha un effetto positivo sulla dinamica del recupero dopo il parto.
Quanto tempo devo aspettare per iniziare ad allenarmi? ginnastica intima, in caso di punti? Possono essere eseguiti con cautela solo dopo completa guarigione rotture e incisioni - di solito dura quanto il periodo di recupero dell'utero - 6-8 settimane dopo la nascita.
Se non ci sono controindicazioni, una volta completata la dimissione postpartum, è tempo di iniziare a ripristinare gli organi che sono gravemente tesi e che hanno smesso di far fronte normalmente alla funzione di mantenimento cavità addominale muscoli addominali.
anche in assistenza di emergenza Anche i muscoli della schiena allungati necessitano di esercizio fisico. Durante la gravidanza hanno anche sofferto: hanno dovuto adattarsi a mantenere il corpo in equilibrio nelle condizioni della mutata anatomia della colonna vertebrale, Petto e bacino. Inoltre l'aumento del carico sotto forma di sollevamento, abbassamento e trasporto di un neonato tra le braccia. Tutti questi fattori causano dolore alla schiena e alla colonna vertebrale della neomamma.
Bioparox può essere utilizzato dalle donne che allattano?
Quanto tempo impiega il corpo a tornare alla normalità dopo il parto?
Il completo recupero del corpo può richiedere anni. Dipende da quanto tempo la madre intende allattare il suo bambino. Al giorno d'oggi, per il bene della salute del bambino, le madri sono pronte ad allattare per due anni o più. Tutto il tempo allattando al seno equilibrio ormonaleÈ diverso da com’era prima della gravidanza ed è troppo presto per parlare di un completo ripristino del corpo. Dopo aver interrotto l'allattamento al seno, tutto ritorna alla normalità entro altri sei mesi. Succede che l'allattamento a lungo termine ha un effetto negativo sulla salute di una donna, e in questo caso vale la pena pensare non solo ai bisogni del bambino.
Il recupero dopo il parto si riferisce al processo di involuzione. Questo è lo sviluppo inverso di organi e sistemi correlati che hanno subito enormi cambiamenti durante il periodo di gestazione. I cambiamenti più colpiti hanno interessato i sistemi degli organi pelvici, cardiovascolari, ormonali, ghiandole mammarie. L'involuzione del corpo dopo il parto richiede un periodo di tempo relativamente breve, senza contare sistema endocrino e il seno, che viene ripristinato con la cessazione dell'allattamento.
Sistema cardiovascolare e respiratorio
Il sistema respiratorio viene ripristinato immediatamente dopo il parto, poiché l'utero, che sposta il diaframma, non interferisce più con i polmoni per respirare profondamente. La mancanza di respiro scompare, il carico sul cuore diminuisce. Il sistema cardiovascolare durante la gravidanza ha subito grandi cambiamenti: l'aumento del volume del sangue può manifestarsi con edema per qualche tempo dopo il parto. Il volume del sangue circolante ritorna gradualmente ai livelli pre-gravidanza.
Nei primi giorni dopo la nascita, a causa del naturale sanguinamento fisiologico canale di nascita in assenza di patologie sistema circolatorio aumento della capacità di coagulazione del sangue, soprattutto nelle donne dopo un taglio cesareo. A causa dell'aumento della formazione di trombi dopo l'intervento chirurgico, si consiglia di indossare calze compressive il primo giorno in cui viene indicato riposo a letto.
Ripristino dell'utero, della vagina, del ciclo mestruale
Il recupero dell'utero dopo il parto richiede 6-8 settimane. L'intero processo è accompagnato dimissione postpartum- lochia. I primi 2-3 giorni assomigliano a mestruazioni abbondanti, poi a forza sta arrivando il sanguinamento declinare e dopo una settimana a parto naturale lo scarico diventa di colore più chiaro e contiene muco e coaguli di sangue. Con un taglio cesareo, il sanguinamento e il periodo di recupero dell'utero durano più a lungo.
Il processo di involuzione uterina è accompagnato da contrazioni dolorose. Pertanto, il suo volume e le sue dimensioni diminuiscono. Immediatamente dopo la nascita, l'utero pesa circa 1 chilogrammo e ricorda una palla. Entro la fine del periodo di recupero, ritorna ad avere un peso e una dimensione leggermente superiori a quelli donna nullipara- 60–80 grammi, e assume la consueta forma a pera “non gravida”.
L'ormone ossitocina accelera il periodo di recupero dell'utero. Naturalmente viene rilasciato nel flusso sanguigno ogni volta che il bambino viene applicato al seno, quindi durante l'allattamento nei primi giorni dopo la nascita si avvertono dolorose contrazioni dell'utero.
Quanto più spesso una donna allatta, tanto più velocemente l'utero si contrae.
Con un tono uterino indebolito, il processo di recupero è insoddisfacente e c'è il rischio di complicazioni come sanguinamento uterino, lochia stagnazione che porta a malattie infiammatorie organi genitali, che nei casi avanzati possono diffondersi in tutta la cavità addominale. La complicanza postpartum più comune è l’endometrite, infiammazione della mucosa uterina. indicatore complicazioni simili Lochia serve come volume, aspetto, odore e durata del periodo di scarica.
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Il ripristino del ciclo mestruale dopo il parto in assenza di allattamento al seno avviene in 1,5–2 mesi, con allattamento misto fino a sei mesi, con allattamento al seno completo il periodo varia da 6 mesi a 1,5–2 anni. Questi valori sono una media e possono variare a seconda caratteristiche individuali corpo della donna.
La gravidanza ripetuta può verificarsi immediatamente con l'instaurazione del ciclo mestruale. Inoltre, il sanguinamento mestruale non è necessariamente un segnale della disponibilità del corpo a concepire. L'ovulazione, il processo di rilascio di un ovulo pronto per la fecondazione dall'ovaio, avviene circa 2 settimane prima delle mestruazioni e la gravidanza può cogliere di sorpresa una donna.
La cervice e la vagina subiscono cambiamenti significativi durante il parto naturale. Puoi forzare la tua vagina a ritrovare la sua forma originale con gli esercizi di Kegel.
Oltre agli effetti benefici su sistema riproduttivo donne, questi esercizi risolvono il problema dell'incontinenza urinaria dopo il parto.
Con il ripristino del tono dei muscoli del perineo e della vagina, si avvicinerà alle dimensioni di una donna nullipara, ma non sarà più la stessa.
Durante il periodo di ripristino del sistema riproduttivo, la produzione degli ormoni sessuali femminili - estrogeni e progesterone - diminuisce, il che porta alla naturale secchezza vaginale. La stessa cosa accade con l'allattamento al seno - ritmo biologico sistema riproduttivo L'ormone "nutritivo" controlla la prolattina, la soppressione degli ormoni sessuali e la secchezza vaginale in una madre che allatta può essere osservato per un periodo piuttosto lungo: sei mesi e talvolta un anno.
L'involuzione della cervice è la più lenta. Termina in media entro 4 mesi dalla nascita. Durante il parto vaginale, la forma dell'organo esterno non viene ripristinata e il ginecologo, dopo esame, può facilmente identificare la donna che ha partorito: l'apertura della cervice assume una forma a fessura, in contrasto con la forma rotonda di una donna nullipara. La cervice stessa assume l'aspetto di un cilindro, ma prima del parto sembrava un cono rovesciato.
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Riabilitazione e recupero dopo taglio cesareo
Recupero dopo il parto tempestivamente la consegna avviene più lentamente. La riabilitazione dopo il taglio cesareo include presto attività fisica— i primi tentativi di alzarsi e camminare dovrebbero essere effettuati 6-12 ore dopo l'intervento. Nei primi giorni dopo la nascita vengono utilizzate iniezioni di ossitocina per stimolare le contrazioni uterine. Allo stesso scopo è importante organizzare e favorire l'allattamento al seno; è utile sdraiarsi a pancia in giù.
Dopo l'intervento nella cavità addominale, le funzioni intestinali vengono interrotte, si verificano paralisi temporanea e indebolimento. funzioni motorie che porta alla stitichezza. Inizia processo adesivo nella cavità addominale, che può successivamente influenzare in modo significativo sia la condizione degli organi e dei sistemi pelvici sia la salute in generale.
Rischio complicazioni postpartum dopo il taglio cesareo, a causa della diminuzione del tono uterino, è leggermente superiore rispetto al parto naturale. Camminare, fare attività fisica moderata e allattare al seno a richiesta piuttosto che secondo un programma sono misure preventive. le condizioni sopra descritte e contribuire al normale corso del periodo di recupero postpartum.
Per quanto riguarda la durata dell'involuzione uterina dopo il taglio cesareo, dura circa 8 settimane ed è spesso accompagnata da un periodo più lungo di pesanti scarico sanguinante. Le suture vengono rimosse 5-7 giorni dopo l'intervento.
La digestione e la normalizzazione delle feci avviene entro 6-7 settimane dopo il parto, quindi durante questo periodo è meglio evitare di mangiare cibi difficili da digerire.
Ricostruzione dei muscoli addominali a causa della presenza di cicatrice e sensazioni dolorose si trascina e gli esercizi addominali possono essere iniziati solo dopo che il dolore e il disagio non si fanno sentire. In media, questo richiede circa sei mesi dopo l’intervento chirurgico.
Per il resto, il recupero dopo il parto cesareo non è diverso da quello delle donne che hanno partorito naturalmente.
Le ragioni principali per lo sviluppo di un'ernia ombelicale nelle donne dopo il parto
Seno e sistema endocrino
La forma del seno dopo il parto e soprattutto dopo l’allattamento a lungo termine non sarà più la stessa. Il processo di sviluppo inverso delle ghiandole mammarie inizia con la fine dell'allattamento. Ciò avviene gradualmente con la diminuzione del numero di volte in cui il bambino viene attaccato al seno: il livello di prolattina nel corpo diminuisce, la produzione di latte diminuisce.
Il tessuto ghiandolare del seno, in cui è stato prodotto il latte, si degrada e viene sostituito dal tessuto adiposo, che riduce l'elasticità del seno. I dotti lattiferi si chiudono e circa 6 settimane dopo l'ultimo attacco del bambino, il seno assume la sua forma definitiva.
Con una diminuzione dei livelli di prolattina, aumenta la secrezione di estrogeni e progesterone e l'equilibrio ormonale entro 1-2 mesi ritorna alla norma pre-gravidanza. Quando una donna nota che praticamente non c'è latte nel suo seno, deve smettere completamente di allattare. Rari attaccamenti episodici per il bene di chi è già cresciuto e non ne ha bisogno latte materno il bambino è provocato salti acuti prolattina, che rende difficile la ricostruzione del corpo.
Se una donna non ha ancora le mestruazioni, allora completa cessazione Il ciclo di allattamento al seno dovrebbe riprendersi entro un mese.
Assenza sanguinamento mestruale per 2 mesi - un motivo per contattare un endocrinologo.
Oltretutto sistemi interni e gli organi cambiano durante la gravidanza e aspetto donne. I problemi peso in eccesso, pelle flaccida, smagliature, iperpigmentazione non sono verniciate e possono turbare chiunque. Se aggiungiamo l'instabilità psico-emotiva, emerge un quadro poco allegro. Il recupero in questo senso può richiedere più tempo del recupero fisiologico. Ma tutte queste sono sciocchezze, e anche se non diventi esattamente così Vita passata, ma puoi avvicinarti all'ideale. Salute alla mamma e al bambino!
E ora tutto è alle nostre spalle: c'è una persona in più sulla Terra, tutte le paure e i dolori appartengono al passato. Sta arrivando nella tua vita nuovo periodo– recupero dopo il parto: inizia l’allattamento, l’utero si contrae, le articolazioni coinvolte nel periodo del parto perdono la mobilità. Nei prossimi mesi dovrai abituarti al nuovo stato e ritrovare la figura perduta.
Come il corpo femminile si riprende dopo il parto
Una delle domande principali che preoccupa le donne nel periodo postpartum è quanto tempo il corpo si riprende dopo il parto e come avviene questo processo. Di solito sono necessarie 6-8 settimane affinché le donne si riprendano dopo il parto.
Il periodo postpartum è diviso in due fasi. Il primo è primo periodo il recupero dopo il parto, dura le prime 4 ore dopo il parto. Il secondo è tardivo, il tempo di recupero dopo il parto in questa fase continua fino a quando il corpo non ritorna completamente alle sue funzioni originali.
Nel periodo postpartum iniziano e si verificano anche i cambiamenti psicologici associati alla nascita di un bambino. Il monitoraggio è necessario nel primo periodo postpartum personale medico, poiché sono possibili complicazioni.
Durante il recupero del corpo dopo il parto, i cambiamenti avvenuti durante la gravidanza si invertono.
L'utero si contrae dopo il parto e diventa più piccolo dimensione trasversale fino a 12-13 cm e in massa - fino a 1000 g, la sua mucosa viene ripristinata. Entro la fine del periodo postpartum, l'organo acquisisce le sue dimensioni originali e pesa 50-60 g.
Man mano che il corpo della donna si riprende dopo il parto, scompare il gonfiore dei genitali esterni, che appare alla fine della gravidanza e durante il parto.
Se le tue condizioni lo consentono, dovresti essere attivo e muoverti; non dovresti restare a letto tutto il tempo dopo il parto. Svuotare regolarmente vescia e intestini. Se sei stitico, mangia più cibi vegetali.
Anche durante il recupero corpo femminile dopo il parto, i legamenti e le articolazioni, sottoposti a carichi pesanti durante la gravidanza e il parto, perdono elasticità e mobilità.
Spostato a causa di grandi formati utero organi interni(polmoni, stomaco, intestino, vescica, ecc.) riprendono la loro posizione originaria.
Nel processo di recupero del corpo dopo il parto, è vitale organi importanti, garantendo la costanza dell'ambiente degli organismi della madre e del bambino, ritornano al carico precedente (2 volte meno).
Ritorno allo stato normale ghiandole endocrine, ad eccezione di quelli che forniscono l'allattamento.
Le ghiandole mammarie si ingrandiscono a causa della produzione di latte per nutrire il bambino.
Nei primi giorni dopo la nascita, per contrarre l'utero, si mette un impacco di ghiaccio sullo stomaco (per 30 minuti), si consiglia di sdraiarsi a pancia in giù e si prescrivono infusi di ortica, borsa del pastore, foglie di betulla.
Le primipare sono particolarmente interessate a quanto tempo, mentre il corpo si riprende dopo il parto, la lochia (secrezione sanguinolenta e sanguinolenta, gradualmente alleggerita) viene rilasciata dal canale del parto. Questo di solito accade durante la prima settimana dopo il parto e dopo sei settimane le perdite si interrompono completamente. Per lavare e prevenire le malattie dei genitali esterni, si consiglia di utilizzare prima un decotto di corteccia di quercia e, dalla seconda settimana, un decotto di camomilla. Durante questo periodo è consigliabile utilizzare il cotone biancheria intima e assorbenti.
Il seno è preparato per nutrire il bambino durante la gravidanza. Dopo il parto, non dovresti indossare il reggiseno nei primi giorni, ma ne avrai bisogno in futuro. Se il flusso del latte è accompagnato da dolore, aumento della temperatura corporea o indurimento delle ghiandole mammarie, è necessario limitare l'assunzione di liquidi e segnalare eventuali cambiamenti al medico per identificare tempestivamente la mastite.
Quando allatti e ti prendi cura del tuo bambino, trova una posizione comoda per ridurre il dolore alla schiena e al basso ventre che può verificarsi inizialmente dopo il parto.
Quanto tempo impiega il corpo per riprendersi completamente dopo il parto e quando le crepe e le suture guariscono dopo tagli e rotture dei tessuti molli? Di solito ci vogliono circa due mesi. durante questo periodo materiale di sutura risolve.
Se il parto è avvenuto senza complicazioni, dopo un mese è possibile riprendere l'attività sessuale. In caso di parto complicato - 2 mesi dopo la guarigione e la ricezione dei tessuti risultati normali esami del sangue e delle urine. In ogni caso è necessario prima sottoporsi ad una visita ginecologica.
Prenditi cura della contraccezione, poiché dopo il parto, nonostante l'assenza delle mestruazioni, può verificarsi una gravidanza, ed è indesiderabile per un anno, fino a quando pieno recupero e il resto del corpo.
Gli esercizi accelerano la guarigione e il ripristino della funzione del perineo e della vagina. Li eseguono con attenzione, al meglio delle loro capacità e capacità. Se causano dolore o ti stancano, dovresti smettere di fare esercizio.
Una routine quotidiana adeguatamente organizzata e l'aiuto dei propri cari contribuiscono a renderli più efficaci periodo di recupero. La donna acquisisce forza e fiducia in se stessa e si abitua al ruolo di madre.
Dopo il parto, le donne spesso scoprono di aver guadagnato peso in modo significativo. Se non diminuisce durante l'allattamento al seno, devi scoprire il motivo e prenderti cura di te stesso. Correggere la tua dieta con l'aiuto di un medico e l'attività fisica (ginnastica) ti aiuterà a ritrovare la tua figura snella.
Dimissione dall'ospedale di maternità dopo il recupero della salma
A corso normale periodo postpartum, la donna dopo il parto viene dimessa, di regola, il 5-6o giorno. Se si verificano complicazioni da parte della madre o del neonato, la dimissione viene rinviata a tempo indeterminato.
Al momento della dimissione la partoriente dovrà avere con sé i seguenti documenti:
- scambia la carta per te e tuo figlio;
- un certificato dell'ufficio del registro per la registrazione di un bambino;
- conclusione sulla salute del neonato con descrizione dettagliata procedure eseguite e immesse medicinali(se ne sono stati effettuati);
- una relazione sullo stato di salute della madre in travaglio (con una descrizione simile);
- raccomandazioni scritte per l'assistenza infantile e materna;
- congedo per malattia in caso di parto difficile o operativo.
Dovresti chiedere in anticipo ai tuoi parenti di portarti tutto fondi necessari per la cura personale e cosmetici (facoltativo). Devi essere bella, perché d'ora in poi non sarai solo una donna, ma anche la madre del bambino più meraviglioso del mondo. Il tuo bambino tanto atteso. Ma non lasciarti trasportare. Mentre abbellisci la tua bellezza, il tuo meraviglioso bambino potrebbe avere fame, piangere o addormentarsi.
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