Depressione e cattivo umore: qual è la differenza? Cattivo umore o depressione.

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Depressione o cattivo umore?

Una persona depressa non è la visione più piacevole per gli altri, e la depressione non è la condizione più confortevole per se stessi. stato depressivo non è sempre una malattia completa, ma spesso si rivela un ostacolo vita piena. Cosa fare se la depressione arriva improvvisamente?

Per prima cosa devi capire se sei stato colpito dalla depressione o semplicemente dal cattivo umore. Per definire la condizione di una persona come depressiva, è necessario saperlo segni di depressione:

Stato depresso di una persona caratteristica depressione. Ma uno stato depressivo può svilupparsi anche nel momento in cui sperimenta fallimenti, disgrazie, tragedie, quindi la differenza può essere vista nel tempo in cui una persona si trova in uno stato depresso. Quanto più lungo è il periodo in cui una persona rimane in uno stato depressivo (misurato in mesi), tanto più il suo stato si avvicina alla depressione.

Perdita della capacità di godere di qualsiasi evento portato in precedenza emozioni positive e un senso di soddisfazione. Se non sei soddisfatto dei singoli eventi in certo periodo il tempo è di cattivo umore, ma se niente ti piace, allora di fronte a te depressione.

Una visione pessimistica della vita, vedere tutti gli eventi in nero e valutarli solo come negativi: questa è la depressione. Ma uno sguardo critico ad alcuni eventi non ha nulla a che fare con la depressione.

La perdita di interesse per la vita in generale, in tutte le sue manifestazioni, è la depressione. La perdita di interesse per eventi selettivi della vita può essere vista come stanchezza, superlavoro.

Bassa autostima e mancanza di desiderio di superare i propri difetti (oggettivi o soggettivi) - depressione. La riluttanza a lavorare su se stessi, emersa per un breve periodo e sostituita dal desiderio di cambiare qualcosa in se stessi, non ha nulla a che fare con la depressione.

Una perdita attività motoria, contribuendo nello stato normale a superare la sensazione di stanchezza, ma in uno stato depressivo che porta alla completa inattività per molti mesi.

Poche persone sanno come uscire da sole da uno stato depressivo, mentre cattivo umore con una vita di successo, sarà presto sostituita da un buon umore, dal desiderio di continuare a godersi la vita.

Se per cambiare l'umore sono necessari solo eventi di successo nella vita, allora per uscire dalla depressione (soprattutto protratta) si incontrano alcune difficoltà. Una persona in uno stato depresso non trova in se stessa la forza per uscirne da sola, ma potrebbe farlo con una leggera correzione dello stato da parte di uno psicologo o psicoterapeuta, con l'aiuto di parenti e in casi difficili contare su trattamento farmacologico. Per questo motivo, dopo aver considerato il tuo stato deprimente da tutti i lati e notato in te stesso segni di depressione, cerca di trovare una via d'uscita il prima possibile, rivolgendoti a parenti o specialisti per chiedere aiuto.

Le malattie sono sempre esistite nomi bellissimi, con il quale non era così prestigioso ammalarsi, anzi, era di moda dire di averli, o sostituire con essi i veri disturbi. Valeva la pena dire "influenza mostruosa" invece di "terribile moccio" - e coloro che ti circondano si sono immediatamente intrisi di rispetto per te e per la tua eccellente organizzazione.

Oggi è diventata una malattia di cui tutti parlano, spesso senza comprendere il significato originale del nome. È consuetudine cancellarvi tutto: impotenza, lavori distrutti e riluttanza ad andare alla sera della riunione dei laureati. Allo stesso tempo, poche persone sanno che la depressione è un disturbo molto specifico causato da cambiamenti biochimici così complessi. sistema nervoso, Che cosa una persona comune non potrà chiamarli nemmeno per soldi. In realtà è abbastanza difficile riconoscere la depressione, e ciò che viene considerato tale è, di regola, un'accentuazione depressiva della personalità, un cattivo umore o anche un normale odio verso le persone.

Vuoi sapere tutta la verità sulla tua depressione? Hai due scenari tra cui scegliere: o vai da uno psicoanalista, e lui ti fa un test clinico che diagnostica la depressione con assoluta garanzia; oppure superi esattamente lo stesso test clinico che abbiamo sostenuto come ricordo quando noi stessi siamo andati a fare il test.

Oh, e tieni presente: le cause della depressione sono generalmente molto specifiche e a lungo termine stress mentale, stanchezza, lesione cronica cervello, malattie gravi e a lungo termine organi interni, operazioni chirurgiche, carenza di afflusso di sangue al cervello e disturbi neurochimici congeniti. Se non hai e non hai mai avuto nessuno dei precedenti, significa che probabilmente non hai bisogno di alcun test qui. Basta smettere di fingere la depressione e passerà!

Secondo classificazione internazionale Malattie ICD-10, la depressione non è nemmeno una malattia, ma sette diverse. Nel senso che è diviso in gruppi.

A causa dell'evento

nevrotico D. a causa di conflitti interni.
Reactive D., che è una reazione al trauma mentale.
D. endogeno, che generalmente è facile da trattare, poiché ha cause neurochimiche.

Dalla natura del flusso

classico D.
nascosto D.

Per gravità

Piccolo D.
Grande D.

Naturalmente, questi tipi possono essere combinati. Ad esempio, la depressione maggiore può essere sia classica che reattiva. Ma non è tutto. Solo per i lettori MAXIM! Dopo aver contratto una depressione nascosta, riceverai in regalo altre due varietà della malattia!

Scherzi a parte. Depressione latente può essere somatizzato (questo è quando, oltre a cattivo umore sei tormentato da qualche disturbo fisico come una malattia di stomaco o distonia) o mascherato. In questo caso, avrai tutti i sintomi di un'altra malattia, ad esempio l'appendicite. Tuttavia, l'autopsia dimostrerà che non ce l'avevi.

Sotto quali disturbi piace mascherarsi la depressione?

1. Sindrome addominale

Dolore, pesantezza, distensione, freddo o caldo nell'addome, nausea, perdita di appetito. Naturalmente tutta la colpa e la verità potrebbe essere una muffa scaduta sul formaggio. Tuttavia, la depressione spesso sfrutta questi sintomi per mettere i medici sulla strada sbagliata. La condizione dello stomaco peggiora al mattino e nella seconda metà della giornata inizi già a raccogliere il contenuto del piatto con uno sguardo triste, sentendoti sollevato. I pazienti sono ricoverati negli ospedali con sospetta appendicite acuta e colecistite, ma l'intervento dei chirurghi non porta sollievo.

2. Mal di testa

Per dire esattamente dove fa male, una persona non può. Più spesso il dolore gli appare sotto forma di cerchi di ferro che stringono il cranio o di qualcosa che striscia all'interno della testa. La condizione, come nel caso dell'addome, peggiora al mattino e passa la sera. A questi pazienti viene diagnosticata l'emicrania o distonia vegetovascolare e poi bevono per anni inutili antidolorifici.

3. Dolore facciale

La depressione astuta imita la nevralgia nervo trigemino(va dall'orecchio al sopracciglio e mandibola) e infiammazione articolazione temporo-mandibolare. I pazienti disperati chiedono ai dentisti di rimuoverli completamente denti sani che a volte, tra l'altro, porta un sollievo temporaneo. La maschera della depressione provoca anche una sensazione sorprendentemente vivida di ruvidità e pelosità della lingua.

4. Cardialgia

Imitazione di interruzioni nel lavoro del cuore, bruciore o freddo dietro lo sterno. I risultati del cardiogramma non corrispondono ai reclami del paziente, ma per pietà i medici gli prescrivono farmaci per il cuore. Riducono il dolore, ma non lo rimuovono completamente.

5. Artralgia

Pensi di avere la sciatica, malattie articolari e nevralgie. Ma i dottori, guardandoti raggi X, gira un dito sulla tempia. Allo stesso tempo, le articolazioni non fanno male dove dovrebbero, ma qualche centimetro più in alto.

6. Insonnia

La depressione senza disturbi del sonno è come Fedor Konyukhov senza gambe. Inoltre, a volte l’insonnia può essere l’unico sintomo della depressione mascherata. In questo caso ti sveglierai non riposato, farai colazione con avversione al cibo, poi arriverai al lavoro già stanco e ti innamorerai subito di una sigaretta o di una tazza di caffè. Sono possibili picchi di attività, ma di solito si verificano alle 10-12 del mattino, e a quell'ora stai ancora dormendo, perché la sera, nonostante fossi stanco, non riuscivi ad addormentarti e ti rigiravi tutta la notte. E così ogni giorno.

7. Fobie

Capisci che non ci sono squali nella zuppa e che gli alieni, per la maggior parte, non vogliono ucciderti. Ma questo non aiuta a superare la paura infondata. Tuttavia, le fobie esotiche della depressione sono rare. Più spesso provoca paura della morte per cessazione della respirazione, attacchi di panico. La fobia di solito peggiora durante la notte e al mattino.

8. Disturbi sessuali

Disfunzione erettile? Eiaculazione accelerata o, al contrario, ritardata? Non affrettarti a lasciare in eredità il tuo pene alla scienza. Forse è di nuovo la depressione. A proposito, il famoso "demone nelle costole" (e parlando linguaggio scientifico, desiderio di stimoli sessuali sempre più forti) è anche un segno di depressione, e di solito il più precoce.

9. Tossicodipendenza e alcolismo

Indulgenza cattive abitudini porta sollievo a breve termine. I postumi di una sbornia o l'astinenza sono accompagnati da sintomi terribilmente violenti presi dagli otto punti precedenti.

Test clinico per la depressione

Istruzioni

Hai 44 gruppi di affermazioni davanti a te. In ognuno di essi, scegli una risposta che descriva al meglio come ti senti. Ricorda, il tuo compito non è vincere, ma scoprire la verità. Rispondi sinceramente. Per renderti più semplice questa operazione, non abbiamo nemmeno “preso in giro” ossessivamente le risposte, come facciamo di solito.

Come affrontare la depressione

Questa parte interesserà principalmente le persone che hanno ottenuto punteggi importanti nel test. Se non soffri di depressione, secondo i risultati, puoi leggere questo blocco con gongolamento distaccato. COSÌ, uscita indipendente possono volerci mesi e persino anni per uscire da uno stato triste, e anche allora, a condizione che tu ti protegga dallo stress, preferibilmente con le mura di un monastero o un boschetto di palme. È più facile consultare un medico perché la depressione è curabile. In realtà, è un fallimento nel metabolismo. I medici ti tratteranno non solo con le pillole, ma anche con conversazioni cuore a cuore (la parte più spiacevole). Senza la simultanea eliminazione di fisiologici e fattori psicologici una persona non può essere curata.

il tuo migliore amico per i prossimi sei mesi dovrebbe diventare psicoterapeuta. esperto trauma mentale, stress mentale, litigi con gli altri e conflitti interni, esperienze difficili riguardo propria salute Tutti questi possono essere alla base della depressione. Il trattamento con solo pillole potenti (senza psicoterapia), ovviamente, aiuta, ma dopo la sospensione del farmaco, la malattia può visitarti di nuovo.

Cosa ti daranno

A volte psicoterapeuti particolarmente abili fanno uscire i loro sfortunati pazienti dalla depressione senza alcun farmaco. Purtroppo, in alcuni casi, i farmaci sono indispensabili: malattia trascurata distrugge il cervello in modo che l'equilibrio dei neurotrasmettitori non si ripristini.

Antidepressivi

La base di qualsiasi ciclo di trattamento. Gli effetti collaterali e le dosi possono variare, ma lo scopo dei farmaci è lo stesso: eliminare le basi biochimiche della depressione.

Vitamine e biostimolanti

E questi pillole utili ti aiuterà a stabilire la fornitura di energia alle cellule cerebrali e altre piccole cose utili nel tuo lavoro. In realtà, queste non sono alcune sostanze segrete, ma le stesse vitamine che le persone sane bevono per aumentare la resistenza allo stress e l'immunità.

tranquillanti

Da soli, questi farmaci forti non cura la depressione. Ma lottano con i suoi sintomi (e talvolta ci riescono anche): desiderio, paura, manifestazioni corporee. Gli antidepressivi non danno un effetto immediato, quindi, per renderti più divertente l'attesa, il medico probabilmente ti prescriverà dei “tronchi”.

Antipsicotici

In realtà, questi sono sedativi ordinari, ma sono così forti che possono farti entrare stato calmo persino un elefante che aveva appena perso tutti i suoi parenti, entrambe le zanne e una quota nell'azienda. Gli antipsicotici riducono l'eccitazione ed eliminano le paure, portano il paziente fuori da un vicolo cieco mentale e riducono le manifestazioni corporee della depressione mascherata.

Tuttavia, la questione potrebbe non raggiungere i neurolettici. I medici di solito iniziano un ciclo con un cocktail di antidepressivi e biostimolanti. E solo se non ha funzionato, aggiungi altri due componenti.

Perché potrebbe non essere d'aiuto

Le pillole sono quasi inutili a meno che il terapeuta non abbia affrontato le cause personali della depressione, ad esempio costringendoti a smettere.

Hai malattie non curate? ghiandola tiroidea, diabete, ipertensione e altri disturbi che causano depressione.

Hai interrotto il corso troppo presto, felice del miglioramento. Se interrompi l'assunzione di antidepressivi prima che si manifesti un effetto stabile, la depressione si svilupperà nuovamente.

A volte la malattia ritorna un anno o due dopo la fine del corso, perché hai smesso di consultare un medico e di assumere antidepressivi scopi preventivi. E ti fanno un altro test...

Scala dell'ansia di Sheehan

Se il primo test dà risultato negativo, vai al secondo. Il test di Sheehan ti aiuterà a scoprire se soffri di ansia, una condizione che precede la depressione. Se non arrivi qui Abbastanza punti, quindi, ahimè, lo sei mentalmente uomo sano, che ora ha solo bisogno di trovare nuove scuse per la sua impotenza e innata pigrizia.

Nell'ultima settimana sei stato disturbato da...

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Cattivo umore o depressione: qual è la differenza? Come fai a sapere se tu o qualcuno vicino a te soffre di depressione? Perché una persona di cattivo umore aiuterà una conversazione con uno psicologo e una persona in uno stato di depressione ha bisogno di farmaci. In base a quali criteri puoi determinare che tu o i tuoi cari non siete solo di cattivo umore, ma depressi e avete bisogno di chiedere aiuto a uno psicoterapeuta. In questo articolo ti parleremo della differenza tra un normale cattivo umore e la depressione.

Aiuta una persona di cattivo umore

Una persona di cattivo umore ha bisogno supporto psicologico, simpatia e incoraggiamento. Lo aiuta davvero. Efficace e modi tradizionali lottare con il cattivo umore: chiamate a rilassarsi, "distendersi", fare sport, guardare la vita in modo più divertente e semplicemente "rimettersi in sesto".

Aiuterà anche a lavorare con uno psicologo. Il cattivo umore dipende da catene di modelli di pensiero illogici negativi, che a loro volta dipendono dalle convinzioni della persona. Questo può essere facilmente corretto con l'aiuto di un corso di psicoterapia cognitiva (ad esempio "gestione delle emozioni"). Tutti questi metodi saranno completamente inutili in caso di depressione.

Cos'è la depressione

La depressione non è un disturbo molto comune. Spesso nella vita di tutti i giorni le persone si riferiscono alla depressione semplicemente come a lunghi periodi di cattivo umore (proprio come spesso chiamano un “raffreddore” malattie virali o "angina" - qualsiasi dolore alla gola). Tuttavia, la vera depressione è una condizione molto seria. Una persona depressa ha bisogno di cure mediche.

In generale, lo stato depressivo è costituito da tre componenti (disturbi emotivi, sindrome astenica, disturbi autonomi) ed è descritta dalla cosiddetta triade di Beck (triade depressiva).

La triade depressiva collega i processi di inibizione in ideazione(relativo alla velocità dei processi di parola e di pensiero), emotivo E il motore sfere. In poche parole: nel pensiero, nell'umore e nella capacità di attività motoria.

Una persona in uno stato di depressione ha una velocità di parola e di pensiero notevolmente ridotta. Dimostra un evidente ritardo motorio: mobilità ridotta bulbi oculari(che si esprime nel fissare lo sguardo davanti a sé), si siede o si sdraia costantemente (può sembrare pigrizia, ma gli è davvero difficile camminare). Tutto ciò è presente sullo sfondo dello sconforto e dell'umore depresso.

La combinazione di questi sintomi segno chiaro stato depressivo e indicazione per un trattamento urgente per l'aiuto di uno psicoterapeuta.

Qualsiasi forma di depressione ha tre componenti:

1. disturbo dell'umore;
2. Disturbi vegetativi;
3. Affaticamento (astenia);

Gli ultimi due punti costituiscono la sindrome astenovegetativa (astenica + vegetativa).

La prima componente della depressione è un disturbo dell’umore.

La prima componente della depressione ha a che fare con i cambiamenti dell’umore: l’umore triste e depresso dura più di due settimane.

La depressione è caratterizzata da una percezione opaca del mondo, tutto intorno sembra grigio e poco interessante.

Presente sbalzi d'umore durante il giorno- Al mattino l'umore può essere relativamente buono, ma peggiorare la sera. O viceversa: l'umore brutta mattinata e si dissipa un po' la sera. Alcune persone non hanno sbalzi d'umore quotidiani: l'umore è costantemente triste, triste, depresso e in lacrime. Il pianto assomiglia a quello di una persona che piange per ore ogni giorno. Inoltre, l'intensità e la durata del pianto possono essere tali che alcuni pazienti potrebbero addirittura iniziare a piangere processo infiammatorio nei condotti lacrimali.

L'umore depresso ha sfumature diverse. A volte si tratta di uno stato d'animo depresso con un sentimento di malinconia, ansia, disperazione, indifferenza o irritabilità.

A volte una persona non è consapevole del suo umore triste, ma avverte le cosiddette manifestazioni corporee della depressione. Si può avvertire depressione calore intenso nella zona del petto, "una pesante pietra che preme sul cuore". Meno spesso, la depressione si manifesta come una sensazione cronica di dolore in qualsiasi parte del corpo. Allo stesso tempo, i medici specializzati non trovano cause organiche per il dolore. Questa è la cosiddetta forma larvata, cioè nascosta, senza piangere e senza sbalzi d'umore quotidiani. La forma larvale si presenta nelle persone alessitimiche, cioè coloro che non sanno riconoscere in sé emozioni e stati d'animo e quindi sono inclini a malattie psicosomatiche(Per esempio, ipertensione arteriosa, ulcera peptica stomaco, ecc.)

È importante che, prima di tutto, gli specialisti escludano un disturbo fisico come causa del dolore. Se, con un esame approfondito, i medici non riescono a rilevare alcun problema e il dolore continua, è necessario cercare la causa nella psiche.

Il disturbo dell’umore può essere venato di ansia

Molto spesso in situazioni stress prolungato la persona reagisce con una depressione venata di ansia (depressione ansiosa o disturbo d'ansia) disordine depressivo).

Le persone sperimentano l’ansia in modi diversi. Può manifestarsi nella paura di addormentarsi, incubi. Una manifestazione comune di ansia è la paura per i propri cari e l'immaginazione che stia accadendo loro qualcosa di terribile. A volte una persona descrive l’ansia come improvvisi attacchi di nervosismo e incapacità di stare fermi. La sensazione di ansia rende impossibile rilassarsi. Ad esempio, una persona non può stare ferma su una sedia per più di due o tre minuti: si agita sulla sedia, poi salta in piedi e inizia a camminare senza meta per la stanza. Questo stato viene successivamente sostituito da letargia e mancanza di desiderio di muoversi. Altri segni di ansia: secchezza delle fauci, piedini di cotone”, sudando nei palmi.

Un'ansia molto forte (57 punti o più) si verifica sullo sfondo di una depressione estesa e si manifesta sotto forma di attacchi di panico (attacco di panico). Un attacco di panico è espresso da un aumento della frequenza cardiaca, tremori nel corpo, paura della morte, sensazione di calore, sensazione di fiato corto. Questo è importante: se si verifica una sensazione di mancanza d'aria sia durante l'inspirazione che durante l'espirazione, ciò indica problemi che dovrebbero essere indirizzati a uno pneumologo.

Se una persona soffre di ansia grave, ciò indica che ha formato un'enorme "parte sottomarina" dell'iceberg della depressione ansiosa. Attacchi di panico Nella maggior parte dei casi sono solo la punta dell’iceberg.

La depressione apatica è un disturbo dell’umore con un tocco di indifferenza

Con la depressione ansiosa, una persona periodicamente non riesce a stare ferma, mentre con altre forme di depressione, al contrario, diventa sempre più difficile per lui muoversi (ritardo motorio).

Se una persona dorme 12-14 ore al giorno, non ha una sensazione di allegria al mattino e le attività quotidiane (cucinare il cibo, mettere in ordine l'appartamento) gli sembrano travolgenti o prive di significato - questa potrebbe essere una manifestazione di depressione apatica . Insieme alla depressione ansiosa, questa è una forma abbastanza comune di disturbo depressivo.

Processi di inibizione nella depressione (ritardo ideativo, emotivo e motorio) influenzare l'intero corpo. Inibizione dell'ideazione: diventa più difficile per una persona pensare, la sua memoria e la sua attenzione si deteriorano in modo significativo, il che è evidente influisce sulla prestazione(a volte questo può portare alla perdita del lavoro). Presentarsi difficoltà di concentrazione- una persona si stanca guardando la TV per un breve periodo o leggendo alcune pagine di un libro interessante e di facile lettura. Anche questo fenomeno è comune: una persona può stare seduta davanti a un computer per ore, ma non riesce a concentrarsi sul lavoro, e questo può durare mesi!

La seconda componente della depressione sono i disturbi autonomici.

La seconda componente della depressione comprende disturbi autonomici (manifestazioni di distonia vegetativa-vascolare). Nel caso in cui il terapista e il cardiologo abbiano escluso il caso malattie organiche, poi minzione frequente, falsi impulsi, mal di testa, vertigini, leggere fluttuazioni pressione sanguigna(ad esempio, periodico da 100 a 70 o da 90 a 60 con il solito da 115 a 80) e le temperature vengono interpretate come ulteriori segni vegetativi di depressione.

colpisce la depressione tratto gastrointestinale: negli umani perdita di appetito, si nota stitichezza per 4-5 giorni. Molto meno frequentemente, forma atipica depressione, una persona ha aumento dell'appetito e un significativo aumento di peso per questo motivo.

La depressione non si aggira sistema riproduttivo organismo. Come risultato dello sviluppo della depressione negli uomini e nelle donne, le sensazioni nella sfera sessuale sono solitamente attenuate. Molto meno spesso, la depressione si manifesta sotto forma di masturbazione compulsiva o sotto forma di fuga in molteplici relazioni promiscue (in questa situazione è necessaria una consulenza psichiatrica, perché tale comportamento può essere un sintomo di una malattia psichiatrica oltre alla depressione) . Gli uomini hanno spesso problemi con la potenza. Nelle donne depresse può verificarsi un ritardo regolare delle mestruazioni di 10-14 giorni per sei mesi o più.

La terza componente della depressione è la sindrome astenica.

La terza componente della depressione è astenica. Include fatica, sensibilità ai cambiamenti climatici, irritabilità. Irritazione causa suoni forti, luce luminosa e tocchi improvvisi estranei(ad esempio, se una persona viene investita accidentalmente in metropolitana o per strada). A volte, dopo un lampo di irritazione interna, compaiono le lacrime (sintomo debolezza irritabile).

La depressione ha vari disordini del sonno: difficoltà ad addormentarsi, superficiale sonno agitato con risvegli frequenti, risvegli precoci con simultaneo desiderio e incapacità di dormire.

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Nel nostro prossimo articolo educativo, leggi gli psichiatri.

È normale che una persona sia triste e può essere chiamato? Qual è la differenza principale tra umore basso e depressione? A quali sintomi dovrei prestare attenzione e consultare un medico?

Ciao tristezza!

Non è raro che le persone di cattivo umore credano erroneamente di essere depresse. malinconia autunnale spesso la confondiamo con la depressione quando non lo è.

La tristezza, manifestata da cattivo umore, sensazione di depressione e leggera irritazione, lo è stato normale persona. Non c'è niente di sbagliato quando la tristezza dura diversi giorni. Una persona adeguata non può essere permanente stato d'animo positivo. Il maltempo, i problemi con i propri cari, i fallimenti sul lavoro e nelle relazioni influenzano naturalmente il nostro umore e non c’è nulla di cui preoccuparsi. Questo reazione normale la psiche umana a ciò che sta accadendo.

Molti psicoterapeuti parlano negativamente dei metodi della cosiddetta "psicoterapia positiva", quando a una persona viene insegnato a essere sempre di buon umore. Questo è fondamentalmente sbagliato, perché in questo modo costringiamo una persona a indossare una maschera senza risolvere il problema principale. Dobbiamo piangere a volte. È importante distinguere la tristezza dalla depressione. In quest'ultimo caso contattare immediatamente

Malinconia: la locomotiva della creatività

Quando sei triste o hai una nevrosi, sei ancora in grado di rispondere adeguatamente a ciò che accade intorno a te. Inoltre, anche in questo stato, una persona può provare gioia, ad esempio, da sciocchezze come un delizioso caffè aromatico o una passeggiata nel parco con gli amici. A livello fisiologico, ciò significa che i centri del piacere nel sistema nervoso umano non sono ancora intasati e lui, come prima, è in grado di godere della comunicazione, cibo delizioso, sesso, lettura di libri e altre attività che portano il buon umore a una persona.

Stranamente, ma è la tristezza che fa creare una persona. Se non fosse per la malinconia, non ci sarebbero Byron e Shakespeare. Quasi tutte le persone creative sono tristi ed è in questo stato che arriva loro l'ispirazione. Il corpo chiede di esprimere i sentimenti che una persona prova. È così che nascono poesie, prosa, dipinti e musica: una sorta di impronta dell'anima del creatore. Quando una persona sublima la sua tristezza in qualcosa di bello, diventa molto più facile. Pertanto, se sei triste, allora è tempo di toccare il bello.

Cosa fare se sei triste

La tristezza non è una malattia... Va e viene senza lasciare traccia. Cosa fare quando sei triste?

• Sii triste se sei triste. Nei momenti in cui la malinconia ti avvolge, non hai bisogno di commettere violenza contro te stesso, costringendoti a ridere o gridare ad alta voce che tutto è semplicemente fantastico. Molto probabilmente vorrai stare da solo, ascoltare musica o riflettere attentamente sulla situazione attuale. Non è necessario negarsi questo “lusso”, poiché il tuo corpo lo richiede. In una vita frenetica, quando non abbiamo assolutamente abbastanza tempo per fermarci e ascoltare il canto degli uccelli, stare da soli con noi stessi è un vero piacere. Disconnettiti da tutto ciò che ti circonda. Spegni i telefoni e gli altri gadget e rilassati.
• Diventa nostalgico. È ora di tirare fuori il vecchio album di famiglia. Rivedi le foto delle persone a cui tieni. Ricorda la loro giovinezza e i tuoi anni. In questi momenti puoi versare una lacrima o sorridere. Lascia uscire le tue emozioni, non tenerle dentro. Quando guardi vecchie fotografie, la tua tristezza può gradualmente perdere terreno, lasciando il posto a piacevoli ricordi della tua giovinezza e infanzia.
• Coccola il tuo corpo. Potresti voler fare un bagno. Accendi le candele e aggiungi all'acqua olio aromatico. Puoi accendere della musica rilassante e persino sorseggiare del vino. È vero, con l'alcol durante i periodi di tristezza devi stare attento. Puoi prenderlo in piccole quantità solo se sai per certo che non oltrepasserai il limite.
• Cambia la tua immagine. Forse è ora di cambiare pettinatura o tingersi i capelli? Scegli un nuovo trucco per te e fatti una manicure. Quindi non solo ti metti in ordine, ma ti distrai anche dalle questioni di routine.
• Fai un controllo del guardaroba. Forse indossi cose troppo scure e poco appariscenti. Cambiali in altri colori luminosi. Sappi che l'arancione e il rosso sono edificanti; giallo: fiducia; viola e colori blu- calmare. Quando sei triste, i vestiti sono neri, grigi e fiori marroni meglio non indossare. Nascondila almeno, nel periodo in cui sei triste.
• Emozioni nella creatività. Quando sei triste, le tue emozioni chiedono solo di trasformarsi in qualcosa di bello. Ciò significa che devi trasferire le tue esperienze dalla sfera emotiva a quella fisica. Scrivi una poesia, tieni un diario, dedicati al disegno, al ricamo, al modellismo, alla calligrafia e a qualsiasi altro tipo di arte. È così che esprimerai i tuoi sentimenti e troverai un equilibrio tra i tuoi mondo interiore e dintorni.

Ricorda che lo stato di tristezza dura diversi giorni, un massimo di 2 settimane. Se non ti sei ripreso dopo questo periodo di tempo, forse il problema è più serio. È importante distinguere tra tristezza e depressione. In quest'ultimo caso, dovresti contattare immediatamente uno psicoterapeuta. Altrimenti, il disturbo mentale non farà altro che peggiorare, influenzando non solo la tua salute mentale ma anche quella fisica.

Imparare a riconoscere la depressione

È interessante notare che le prime manifestazioni di depressione non sono molto diverse dalla tristezza. La durata del tuo soggiorno di cattivo umore dovrebbe avvisarti. Se non sei riuscito a uscire da questo stato per 1-2 settimane, è ora di suonare l'allarme.

Oltre al cattivo umore, la depressione è caratterizzata da disturbi vegetativi e disturbo astenico. In questo stato, una persona è disturbata da apatia, depressione, nervosismo, a volte sensazione di ansia e paure. Picco stati d'ansia possono verificarsi attacchi di panico, che indicano che la depressione si sta trasformando in uno stato di grave disturbo mentale.

Una persona depressa perde interesse per la vita. I suoi movimenti sono spesso inibiti e per qualsiasi lavoro (compreso il suo doveri professionali) è presa con riluttanza. Nel corso del tempo, la depressione progredisce e il paziente inizia a essere disturbato da pensieri su problemi esistenziali. Una persona si rende conto dell'insensatezza della vita, lo ha fatto.

Sintomi della depressione: quando prestare attenzione

A differenza della tristezza, la depressione lo è malattia grave questo deve essere trattato, altrimenti una persona semplicemente non può farcela da sola. Le manifestazioni della depressione sono piuttosto diverse e variano a seconda della forma della malattia.

Manifestazioni emotive della depressione

• Umore depresso, malinconia. Lo stato di tristezza, oppressione, umore depresso dura più di due settimane. Una persona si sente disperata e non capisce quale sia la via d'uscita da questa situazione. Anche le piccole cose possono portarlo in uno stato d'animo estremamente depresso.
• Sensazione di tensione interiore e aspettativa di guai. In uno stato di depressione, una persona si sente costantemente stress interno. Teme che una terribile disgrazia possa accadere a lui o ai suoi cari.
• Irritabilità. In uno stato d'animo depresso, una persona è troppo irritabile. Reagisce in modo estremamente negativo ai consigli delle persone a lui vicine, percependoli come rimproveri. La conversazione può trasformarsi in una lite per la minima sciocchezza.
• Colpevolezza. Quando è depressa, una persona si sente in colpa. Può essere senso di colpa nei confronti dei propri cari, degli amici, di una persona cara e persino di se stessi. In questo stato, una persona depressa si incolpa per il suo fallimento.
• Diminuzione dell'autostima. Un altro segno di depressione è l’estrema insoddisfazione verso se stessi e una diminuzione della fiducia in se stessi.
• Perdita della capacità di godere. Se in uno stato di tristezza una persona è ancora in grado di rallegrarsi e divertirsi, allora nella depressione non è così. Attività e cose che prima davano piacere a una persona, ora non è felice.
• Diminuzione dell'interesse per l'ambiente. La depressione porta al fatto che una persona perde gradualmente interesse per il mondo che lo circonda. Non vuole costruire relazioni, perseguire una carriera, per non parlare di prendersi cura di se stesso. Per una persona depressa, questo diventa una sciocchezza.
• Perdita della capacità di provare sentimenti. In casi profondamente avanzati, la depressione porta al fatto che una persona perde semplicemente la capacità di provare sentimenti. Non è in grado di provare empatia o provare gioia.
• Ansia per la salute dei propri cari. Spesso la depressione è accompagnata forte ansia sulla salute dei propri cari. Il paziente ha anche paura di sembrare insolvente nei luoghi pubblici.

A parte sintomi emotivi, la depressione è accompagnata da una serie di manifestazioni mentali:

• Violazione della concentrazione.

• Difficoltà nel prendere decisioni.
• La predominanza di pensieri cupi su te stesso, sulla tua vita e sul mondo che ti circonda.
• Un sentimento di disperazione, una visione pessimistica del futuro e un senso di insensatezza della vita.
• Pensieri sulla loro inutilità, insignificanza e completa impotenza.
• Pensieri di suicidio.

Manifestazioni fisiologiche della depressione

La depressione si manifesta non solo con reazioni mentali, ma anche somatiche, tra cui:

• Disturbi del sonno. Questo è il sintomo principale della depressione. Il paziente soffre spesso di insonnia, a volte di sonnolenza eccessiva. Alcune persone depresse soffrono di insonnia che si alterna ad attacchi di sonnolenza.
• Disturbo dell'appetito. Di norma, in uno stato di depressione, l'appetito si deteriora notevolmente al punto che una persona rifiuta il cibo. In altri casi, al contrario, si sviluppa un appetito sfrenato. Una persona mangia i suoi stress, di regola, con cibo malsano, vedendo solo in questo una fonte di soddisfazione.
• Funzione compromessa tratto digerente . Molto spesso, la depressione è accompagnata da stitichezza.
• Disturbi della zona genitale. Il bisogno di sesso è significativamente ridotto. La libido si deteriora, l'erezione è disturbata negli uomini.
• Fatica. Anche un minimo stress fisico e mentale porta alla fatica. Il paziente si sente debole, il che non gli consente di fare affari.
• Dolore. La depressione è accompagnata non solo mentalmente, ma anche dolore fisico. Dolore e si avverte disagio aree diverse corpo, ad esempio, nella zona del cuore, dello stomaco, dei muscoli e altri.

Manifestazioni comportamentali della depressione

Spesso le persone depresse non sono in grado di chiedere aiuto agli altri da sole. In questo caso è importante che i parenti prestino attenzione, poiché anche la depressione modifica il comportamento del paziente. I seguenti cambiamenti comportamentali possono indicare che una persona soffre di depressione:

• Passività. Una persona è apatica, passiva, è molto difficile per lui essere coinvolta in qualsiasi attività.
• Evitamento dei contatti. A causa della depressione, una persona diventa incline alla solitudine, perde gradualmente interesse per le altre persone.
• Mancanza di intrattenimento. La persona si rifiuta di intrattenere. Semplicemente non ne vede il punto e non vuole trascorrere del tempo con i suoi cari.
• Alcol. Sfortunatamente, in uno stato di depressione spesso ricorrono all'alcol. L'alcol fornisce un sollievo temporaneo, ma successivamente uso eccessivo Il problema dell’alcol non fa che peggiorare.

Se noti che un tuo parente, amico o conoscente presenta questi sintomi, dovresti consultare uno psicoterapeuta. Va tenuto presente che il paziente stesso non affronterà la depressione. Oltre all'assistenza qualificata, ha bisogno anche di una persona che si prenda cura di lui.

Il problema dell'anima e del corpo

Vale la pena notare che la depressione non è solo un problema mentale ma anche fisico. SU livello ormonale una persona ha un fallimento, che è abbastanza difficile da ripristinare senza l'uso di medicinali speciali.

I farmaci sono prescritti per manifestazioni gravi, moderate e lievi della malattia. Condizione necessaria Per trattamento di successo- collaborazione con il medico, rigorosa osservanza delle sue raccomandazioni e prescrizioni. Devi visitare regolarmente il tuo terapista ed essere sincero con lui riguardo ai tuoi sentimenti.

I principali farmaci prescritti a un paziente depresso sono gli antidepressivi. IN l'anno scorso il numero di antidepressivi è aumentato in modo significativo. I farmaci di nuova generazione sono meglio tollerati, mancano effetti collaterali, bassa tossicità ed elevata sicurezza per la salute. In generale, a corretta applicazione bastano gli antidepressivi farmaci sicuri. La dose e il tipo del farmaco sono determinati individualmente dal medico. Devi capirlo effetto positivo tali farmaci compaiono lentamente ed è importante essere pazienti. A differenza dei farmaci della classe dei tranquillanti benzodiazepinici, gli antidepressivi non causano dipendenza e lo sviluppo di una sindrome da astinenza.

La seconda parte del trattamento è la psicoterapia, che aiuta i pazienti a sviluppare capacità di autoregolamentazione emotiva e, in futuro, ad affrontare efficacemente situazioni difficili senza precipitare in un disturbo depressivo. Qui il coinvolgimento del paziente nel processo è importante, poiché il risultato dipenderà dalla perseveranza e dal desiderio del paziente. Lo specialista, ovviamente, comprende le condizioni del paziente, quindi passo dopo passo lo prepara in modo che il paziente stesso abbia il desiderio di affrontare i suoi problemi. Gli stessi psichiatri notano che il fatto di chiedere aiuto a uno specialista è già un passo serio verso la risoluzione del problema.

Arkady Galanin