Restauro naturale della vista dello Zhdanov. Un complesso completo per il ripristino della vista secondo il metodo del professor Zhdanov

In ciò uomo moderno costantemente di fronte a problemi di vista, dovresti incolpare solo te stesso. Ci sono molte tentazioni per rovinare la vista: guardare la televisione, un computer, una varietà di gadget...

In gioventù non pensano a preservare la vista, ma a 30 anni molti devono fare i conti con miopia acquisita, astigmatismo, sindrome da affaticamento degli occhi, glaucoma...

La tecnica per ripristinare la vista è offerta da molti medici e guaritori tradizionali- Avetisov, Norbekov, il professor Zhdanov ... Zhdanov Vladimir Georgievich ritiene che gli occhiali siano necessari solo nel caso in cui problemi seri con gli occhi, in altri casi una persona è in grado di aiutare se stessa, con l'aiuto della ginnastica e della mobilitazione della forza d'animo.

Nello sviluppo della sua metodologia, il professore si è basato sulla ricerca degli psicofisiologi Bates e Shichko.

La ginnastica per gli occhi di Zhdanov viene eseguita insieme ad altre raccomandazioni:

• rifiuto totale di cattive abitudini;
• pasti separati;
• restrizione del grasso;
• regime di consumo prolungato.

Il professor Zhdanov ritiene che prima si debba ripristinare la stabilità psicologica di una persona, ravvivare il suo mondo spirituale, e tutto questo insieme aiuterà a normalizzare lo stato di salute e il funzionamento di tutti i sistemi organici.

Una serie di esercizi per gli occhi secondo Zhdanov

• Solarizzazione. I migliori esercizi per rilassare i muscoli oculari.

Devi girare il viso verso il sole - gli occhi chiusi. Piedi alla larghezza delle spalle, braccia lungo il corpo, rilassate.

Esercizio: gira rispettivamente il petto e la testa in una direzione, il lato opposto della gamba è girato, il tallone è rivolto verso l'alto. Cioè, gira a destra, il tallone del piede sinistro si alza: il sole è sul lato destro. Girare nella direzione opposta: il tallone della gamba sinistra in alto, il sole sul lato sinistro. Dovresti ripetere a te stesso: il sole a destra - il sole a sinistra. Dopo 10-12 ripetizioni si avverte la sensazione di lampi davanti agli occhi. In totale, devi fare 25-27 turni.

I raggi del sole che penetrano attraverso la palpebra accelerano l'afflusso di sangue alla retina e ne attivano la funzionalità.

Con tempo nuvoloso, il sole viene sostituito da una lampada da tavolo o da una candela accesa. Se è difficile mantenere l'equilibrio, puoi semplicemente girare la testa, lasciando le gambe immobili.

• Palming.

Controindicazione al palming:

• distacco della retina;
• periodo successivo chirurgia oftalmica- l'esercizio può essere svolto non prima di 6-8 mesi dalla fine del periodo riabilitativo.

L'esercizio prende il nome "palma"- palma in inglese. Aiuta a ripristinare la funzione oculare dopo un aumento dello stress visivo.

Palming. Devi sederti, raddrizzare la schiena. I palmi dovrebbero prima essere strofinati per sentirsi caldi. Successivamente, i palmi vengono piegati trasversalmente, ad angolo retto, formando una gabbia. Le mani vengono portate al viso in modo che il naso si trovi nell'angolo formato dai mignoli e "cellula" al centro della fronte. Gli occhi sono ricoperti di fossette palmari. Devi premerlo così forte che nessun raggio di luce penetra nei tuoi occhi. I gomiti poggiano sul tavolo.

Sotto i palmi delle mani, gli occhi dovrebbero essere girati di lato, chiusi, aperti, cioè fare movimenti arbitrari, ripetendo il mantra: “Amo i miei occhi, mi permettono di vedere tutta la bellezza del mondo che mi circonda. La mia vista migliora ogni giorno, vedo sempre meglio..

Devi respirare con calma, le emozioni sono solo positive, i momenti spiacevoli dovrebbero essere completamente eliminati. Ricordi spiacevoli - e non ci sarà alcun beneficio dall'esercizio.

Esci dal palming. Inspira-espira, lampeggia velocemente.

Questo esercizio ripristina rapidamente l'acuità visiva dopo un prolungato affaticamento degli occhi. L'intera sessione durerà circa 5 minuti.

1. Se la causa dell'affaticamento degli occhi aumenta radiazioni ultraviolette o visione offuscata dopo Solaris, quindi il palming viene eseguito secondo il seguente algoritmo: le palpebre si chiudono:

Tuttavia, non dovresti sederti, l'esercizio viene eseguito stando in piedi. Non appena i lampi sono scomparsi, è necessario battere le palpebre.

L'uscita dal palming viene eseguita secondo il metodo già descritto: lampeggio veloce. Quindi rilassa le braccia, piegandole più volte e distendendole all'altezza dei gomiti.

• L'esercizio vicino-lontano è progettato per allenare i muscoli oculari longitudinali e trasversali.

Durante la lezione, devi guardare oggetti che si trovano a distanze diverse. Cioè, si concentrano sul ponte del naso - poi guardano l'oggetto a circa 5 metri da loro, sulla punta del naso - a 7-10 metri da loro, labbro superiore- soffitto.

È utile eseguirlo mentre si lavora al computer o dopo aver guardato la TV: aiuta a migliorare rapidamente la qualità della vista.

• Movimenti alternati dei bulbi oculari. L'esercizio viene eseguito ogni 2 giorni.

Durante la lezione, gli occhi disegnano figure:

• occhi in cerchio - lampeggianti;
• diagonale - destra-sinistra - lampeggiante;
• rettangolo in senso orario - destra/sinistra;
• arco: lampeggiante;
• serpente: lampeggiante;
• esamina il quadrante dell'orologio - espandendo gradualmente i cerchi - lampeggiando;

Tutti i movimenti aiutano a migliorare la vista, aiutano ad accelerare il metabolismo, normalizzano l'afflusso di sangue e migliorano il flusso dei nutrienti.

La spirale viene svolta dalla punta del naso alle pareti della stanza in cui si trovano, il globo viene ruotato lungo l'equatore, l'esercizio per gli occhi è combinato con il battito delle palpebre e i movimenti dei muscoli del viso - tensione e rilassamento.

• Ginnastica per rafforzare i muscoli oculomotori - complesso mattutino.

Per completare integralmente la lezione sono necessari 15 minuti.

Devi prendere una posizione comoda: sdraiarti sulla schiena, uniformare il respiro. Braccia e gambe sono distese liberamente. Successivamente, dovresti eseguire i movimenti in un modo conveniente: rotolare da un lato all'altro, girare la testa, aprire e chiudere la bocca e gli occhi e sbattere le palpebre frequentemente. Allo stesso tempo, varie figure sono delineate con il naso e lo sguardo.

Queste azioni normalizzano l’afflusso di sangue regione cervicale colonna vertebrale, che migliora la vista.

Si consiglia di integrare l'allenamento con i movimenti delle dita: vengono schiacciate e aperte. Ogni movimento viene eseguito 4-6 volte. La respirazione calma ti aiuta a recuperare.

• Esercizi per gli occhi di Zhdanov con lungimiranza.

L'obiettivo dell'allenamento è attivare i muscoli oculari. Tuttavia, non sono coinvolti solo loro, ma anche le mani.

Allunga una mano davanti a te piegandola pollice – "Classe!". Quindi il dito viene avvicinato all'organo della vista - a una distanza di 15 cm, quindi il dito viene allontanato, spostato a una distanza di 5 cm, 15 approcci.

Ora aiuta a ripristinare la vista indice. A distanza di un braccio teso, lo sollevano, lo conducono da un lato all'altro, muovono il braccio a destra e a sinistra, deviando dall'asse di 20 cm, il dito esegue costantemente movimenti oscillatori, dovresti concentrarti su di esso, ovvero lo sguardo è costantemente diretto alle dita

La ginnastica per ripristinare la vista con l'astigmatismo è il palming già descritto. Dovrebbe essere eseguito immediatamente, non appena durante la lettura o il lavoro si avverte che l'immagine inizia a sfocarsi.

La ginnastica per gli occhi del professor Zhdanov aiuta senza dubbio ad eliminare l'affaticamento dei muscoli oculari dopo il superlavoro e a ripristinare l'acuità visiva.

Il complesso comprende esercizi sviluppati dall'autore e quelli tradizionalmente utilizzati nelle classi con adulti e bambini.

Difficilmente è possibile curare una grave malattia oftalmica anche con esercizi regolari, ma ripristinare l'acuità visiva a coloro che hanno appena iniziato a perderla a causa dell'incapacità di pianificare il proprio tempo - per stabilire modalità equilibrata il lavoro e il tempo libero sono del tutto possibili.

Prima di iniziare a fare ginnastica per gli occhi, dovresti assolutamente consultare un oculista.

Vladimir Georgievich Zhdanov - autore metodo unico correzioni e pieno recupero visione, combinando lo sviluppo di due scienziati di pari talento: U.-G. Bates e G. A. Shichko. Il trattamento della vista secondo il metodo Zhdanov si basa su semplici esercizi per gli occhi che possono essere eseguiti a casa e al lavoro.

Zhdanov ha testato la sua tecnica su se stesso e ha ripristinato la propria visione prima di offrire la tecnica ad altre persone. Pertanto, puoi fidarti delle sue parole. Il dottor Zhdanov offre uno stile non standard, ma molto metodo interessante migliorare la vista senza alcun costo finanziario. Inoltre, non richiede un largo numero tempo.

Innanzitutto il paziente deve liberarsi degli occhiali o almeno ridurne al minimo l'uso. Con gli occhiali i muscoli oculari si atrofizzano, senza di essi ricevono l'allenamento necessario e si rafforzano, seguendo il percorso indicato.

Come migliorare la condizione dei muscoli oculari

1. (dalla parola inglese palm - palma)

L'effetto si nota fin dalla prima volta, soprattutto se si esegue il palming grave affaticamento occhio. Devi chiudere gli occhi con i palmi delle mani in modo che la luce non possa cadere su di essi. In cinque minuti di questa posizione, gli occhi ottengono il riposo necessario, come se la persona stesse dormendo e si fosse appena svegliata.

Il tempo di palming può essere prolungato se la sensazione di riposo desiderata non appare negli occhi. Mentre sono chiusi, devi immaginare come migliora la tua visione, sintonizzarti positivamente, rifiutando cattivi pensieri. È una buona idea riscaldare prima i palmi delle mani strofinandoli insieme.

2. Ginnastica per gli occhi

Puoi vedere di più sul palming e sulla ginnastica nel video proposto in modo più dettagliato:

La ginnastica è composta da sette esercizi utili che deve essere soddisfatto a tre condizioni:

• Prima della ginnastica è necessario togliersi gli occhiali o le lenti e sbattere le palpebre ripetutamente;
• Ogni esercizio viene eseguito tre volte, ma è anche possibile ridurre il numero di approcci se appare fastidio agli occhi;
• Non puoi fare movimenti improvvisi.

Esercizio 1"Su e giù"

È piuttosto semplice. Devi alzare gli occhi il più in alto possibile e abbassarli lentamente fino al punto più basso. Queste azioni dovrebbero essere ripetute più volte e quindi lampeggiare rapidamente.

Esercizio n.2"Destra e sinistra"

Qui le azioni sono simili al primo esercizio, ma devi muovere gli occhi non dall'alto verso il basso, ma da sinistra a destra. Per prima cosa devi guardare lato sinistro, poi lentamente e con attenzione - a destra. Successivamente lampeggia nuovamente

Esercizio n.3"Diagonale"

Tutto è uguale, solo in questo ordine: destra e giù, sinistra e su, sinistra e giù, destra e su. Non dimenticare di sbattere le palpebre.

Esercizio n.4"Rettangoli"

Devi disegnare mentalmente un rettangolo davanti al tuo viso e dirigere gli occhi alternativamente verso ciascuno dei suoi angoli. Devi farlo in senso orario, partendo dall'angolo in alto a destra. Una volta superati tutti gli angoli, è necessario fare lo stesso nella direzione opposta.

Esercizio n.5- "Cerchi"

Qui il principio di azione è lo stesso del paragrafo precedente, solo che devi disegnare non rettangoli, ma cerchi.

Esercizio n.6"Serpente"

È necessario "agitare" l'occhio in modo da ottenere una linea curva, che ha origine sul lato sinistro e termina a destra. Lei stessa deve piegarsi su e giù. Dopo l'esercizio, come al solito, devi battere le palpebre, quindi palmo della mano, chiudendo gli occhi per un minuto.

Controindicazioni

Fare esercizi elencati non è possibile nei seguenti casi:

• Non sono passati sei mesi dall'operazione;
• Diagnosi di distacco della retina o della sua minaccia.

Non dedicare molto tempo alla ginnastica contemporaneamente. È sufficiente esercitarsi per 5-6 minuti, ma più volte al giorno. È meglio di mezz'ora una volta al giorno.

Quando i muscoli oculari sono sovraccarichi, si osservano i seguenti sintomi:

• Mal di testa;
• Dolori agli occhi;
• Sensazione come se la sabbia fosse caduta sotto le palpebre;
• Macchie e punti colorati davanti agli occhi.

In questo caso, non dovresti interrompere la ginnastica, ma non puoi nemmeno aumentare il numero di ripetizioni. Se non c'è disagio, puoi aumentare il numero di approcci di uno ogni giorno o due.

Massaggio agli occhi di Zhdanov

Il trattamento della vista secondo il metodo Zhdanov comprende il massaggio oculare. È necessario per le persone che soffrono di astigmatismo e di miopia grave.

È necessario intraprendere le seguenti azioni:

• Indice, medio e anulare accarezzare la fronte con un movimento circolare;
• Massaggiano anche le sopracciglia, prestando particolare attenzione al centro;
• Con due dita (indice e medio) di entrambe le mani, accarezzare delicatamente le tempie;
• Massaggiare gli zigomi con tre dita;
• Con due dita: i seni e il ponte del naso, quindi padiglioni auricolari e dietro le orecchie;
• Massaggiare il collo sotto la parte posteriore della testa.

Successivamente, puoi massaggiarti gli occhi. Anche qui tutto è abbastanza semplice.

• Devi chiudere gli occhi. Posiziona l'indice e il medio di entrambe le mani palpebre superiori. Eseguire tre volte presse vibranti molto leggere.
• Posiziona il medio sugli angoli esterni ed esegui movimenti simili;
• Ripeti il ​​primo paragrafo;
• Vibrare con le dita sugli angoli interni;
• Con tutte le dita, tranne il mignolo, applicate sul viso con il pollice rivolto verso il basso, afferrare leggermente le palpebre e massaggiare;
• Trova un punto astigmatico sull'occhio destro e premilo leggermente con l'indice destro ed esegui movimenti vibranti;
• Ripeti questa azione sull'occhio sinistro con la mano sinistra;
• Chiudi bene le palpebre, poi aprile leggermente per creare “occhi cinesi” e muovi lo sguardo dal basso verso l'alto e indietro.

punto astigmatico- Questa è l'area dell'occhio, se premuta, la vista migliora. Dovrai trovarlo in anticipo utilizzando una tabella di prova. Per prima cosa devi guardarlo con un occhio e premerlo leggermente, quindi ripetere l'operazione con l'altro occhio.

Tutte le manipolazioni sono abbastanza semplici e accessibili, ma richiedono grande attenzione ai dettagli. Se li tratti con la dovuta cura, puoi notare un miglioramento della vista in un paio di giorni. Il tempo di recupero completo dipende dalla gravità della malattia.

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Zhdanov e la sua serie di esercizi per ripristinare la vista sono un sistema per aiutare coloro che hanno perso l'acuità visiva.

In presenza di malattie dell'apparato visivo è consuetudine utilizzare metodi tradizionali trattamenti che comportano l’uso di occhiali, l’assunzione di farmaci, ecc.

Molti pazienti, a causa di controindicazioni o a causa dell’incertezza su un risultato favorevole, necessitano di cercare altre opzioni terapeutiche.

Zhdanov: una serie di esercizi

Trattamento malattie oftalmiche con l'aiuto di mezzi ottici correttivi e procedure chirurgiche non è sempre efficace. È stato dimostrato che indossare occhiali per lungo tempo indebolisce i muscoli oculari.

Alla correzione ottica si oppone il professor Zhdanov, che ha presentato il proprio metodo di ripristino naturale e completo degli organi visivi. Prendendo come base la ricerca degli scienziati Shichko e Bates, il medico ha creato la ginnastica per gli occhi, che aiuta ad eliminare i disturbi visivi.

Caratteristiche dell'esercizio Palming

Con affaticamento degli occhi, è consigliabile eseguire un esercizio leggero:

• i palmi vengono strofinati finché non appare il calore;
• quindi vengono posizionati sulle palpebre chiuse per 5 minuti.

I palmi dovrebbero adattarsi perfettamente senza la formazione della minima fessura. Basta una pausa di cinque minuti per rilassare gli occhi. Se devi sederti vicino al computer per 6-8 ore, si consiglia di eseguire il palming ogni ora.

Pensa a cose piacevoli mentre fai l'esercizio.

Ginnastica efficace per gli occhi

Lo scienziato consiglia di combinare esercizi con il palming, ognuno dei quali termina con un battito di ciglia, che consente di rilassare i muscoli. Non fare movimenti improvvisi.

Muovi lo sguardo 5 volte:

• sottosopra;
• in un modo e nell'altro;
• destra in alto, sinistra in basso;
• in senso orario, disegnando un rettangolo, nel senso opposto;
• girare;
• zigzagare da destra a sinistra e poi viceversa.

Vale la pena iniziare le lezioni tre volte al giorno.

Solarizzazione - come metodo per ripristinare la vista

Per migliorare l'apparato visivo, dovrai girare il viso verso il sole, chiudere gli occhi.

Per ripristinare completamente la vista secondo il metodo Zhdanov, vengono eseguite le rotazioni del corpo:

• a sinistra alzando il tallone destro;
• a destra, sollevando il tallone sinistro.

Dovresti girarti prima che appaia l'abbagliamento negli occhi, provocato dalla penetrazione dei raggi del sole. Pertanto, viene eseguita l'attivazione della retina. Lo sfarfallio scomparirà grazie al palming.

Fissazione terapeutica dello sguardo di una persona

Durante la ricarica, è necessario avvicinarsi alla finestra e, sbattendo le palpebre, concentrarsi su un oggetto in lontananza. La fase successiva: lo sguardo viene trasferito sull'oggetto vicino. Fissa lo sguardo oggetto di grandi dimensioni seguito dalla fissazione su piccoli oggetti.

Il battito continuo delle palpebre è un carico aggiuntivo e un aumento del tono del bulbo oculare.

Un esercizio alternativo è immaginare che sul soffitto sia seduta una farfalla, che decolla, si posa sulle sopracciglia e vola verso il muro. Al suo ritorno, si ritrova sulla punta del naso e si sposta sul pavimento. La ricarica è utile per gli impiegati che trascorrono molto tempo davanti ai monitor.

Qual è l'essenza della metodologia

La ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov è un metodo consigliato a persone di tutte le età. Puoi essere a casa o al lavoro.

Il professore ritiene: gli occhiali sono dannosi per la salute e il loro uso dovrebbe essere abbandonato. Indossare gli occhiali ogni giorno indebolisce i muscoli oculari e il paziente dovrà toglierli per avere muscoli più forti.

correzione ottica e terapia farmacologica lo scienziato consiglia di sostituirlo con una serie di esercizi appositamente progettati.

La tecnica di Zhdanov si basa sugli sviluppi dello psicoanalista Shichko e dell'oftalmologo Bates, migliorati da Vladimir Georgievich.

Afferma che il successo richiede:

1. Dedica del tempo alla ginnastica ogni giorno.
2. Attenersi rigorosamente alla tecnologia.

La ginnastica sarà appropriata non solo per i disturbi oftalmici. Sarà utile a coloro le cui attività sono correlate stress eccessivo analizzatore visivo. L'allenamento sistematico ripristinerà i muscoli oculari, migliorerà la circolazione sanguigna nel cervello.

Prima delle lezioni, vale la pena considerare i punti:

• il complesso ginnico viene eseguito senza occhiali o lenti;
• non sono ammessi movimenti bruschi degli occhi;
• è vietato coinvolgere i muscoli facciali nel processo;
• se è stato effettuato sugli organi visivi Intervento chirurgico, la ginnastica viene iniziata dopo 3-6 mesi;
• La revisione dello stile di vita e la determinazione aiuteranno a ottenere risultati.

Con grave deficit visivo per eseguire la ginnastica, dovresti ottenere il permesso dal medico. Ai pazienti con distacco di retina è severamente vietato praticare secondo il metodo Zhdanov.

La differenza tra i metodi per gli occhi con miopia e ipermetropia

Quando si sviluppa miopia o ipermetropia, i muscoli oculari obliqui si indeboliscono e le linee rette entrano in gioco tensione costante. Grazie agli esercizi, i muscoli obliqui vengono rafforzati e la tensione cronica viene eliminata dal retto. Per ogni tipo di violazione è stata sviluppata la propria ginnastica.

Esercizio adatto ai miopi

L'essenza della ginnastica è osservare alternativamente oggetti situati a distanze diverse. Dovrai preparare due fogli di formati diversi (carta Whatman e un foglio normale). Descrivono tabelle utilizzate dagli oftalmologi per testare l'acuità visiva.

La carta Whatman dovrebbe essere attaccata al muro a una distanza tale che solo la linea superiore possa essere chiaramente distinta. Un foglio più piccolo deve essere tenuto in mano. Durante l'allenamento si chiude prima un occhio, poi l'altro.

Procedura per la miopia:

• guarda la riga superiore di lettere raffigurate sul foglio da disegno;
• lo sguardo si sposta sulle lettere della riga superiore della tabella nella mano;
• l'esercizio viene ripetuto 3-5 volte;
• ulteriore azioni simili con altre linee.

Formazione sull'ipermetropia

Puoi far fronte all'ipermetropia alternando la tensione muscolare al rilassamento. La ricarica è leggermente diversa da quella prevista per i miopi, eseguita con un bastoncino.

Per migliorare la vista con l'ipermetropia, è necessario:

1. Tenendo la bacchetta, metti la mano in avanti.
2. Sbattete le palpebre e guardate fuori dalla finestra.
3. Concentratevi sul bastoncino e, senza distogliere lo sguardo, avvicinate la mano al viso di circa 15 cm.
4. Riporta la mano nella posizione iniziale. L'azione dovrebbe essere ripetuta 5-10 volte.

Un'altra opzione per la ginnastica:

1. Guardando in lontananza, devi avvicinare la bacchetta il più vicino possibile al viso.
2. Dovresti spostare rapidamente la bacchetta in una direzione e nell'altra.
3. Il braccio si ritira a destra di 25 cm, ritorna indietro.
4. Successivamente, la mano deve essere spostata a sinistra e tornare alla posizione iniziale.
5. Le azioni vengono eseguite per 2-3 minuti.

Durante l'allenamento, puoi usare il pollice o l'indice, dovrai stringere la mano a pugno.

L'efficacia del metodo nella cataratta

La cataratta viene spesso diagnosticata in età avanzata. La patologia è pericolosa: una persona perderà la vista. I medici offrono un trattamento: un intervento chirurgico. Tuttavia, la malattia può essere controllata da esercizi efficaci, che può alleviare il decorso della cataratta e persino prevenirne l'insorgenza.

Zhdanov offre la sua versione di ginnastica, la cui attuazione migliorerà le condizioni degli occhi, l'importante è fare esercizi con la cataratta 3 volte al giorno.

Sequenza di allenamento:

1. Tenendo la testa ferma, dovresti guardare in alto e in basso, quindi a sinistra e a destra. L'esercizio viene ripetuto 6 volte.
2. Disegnare con un segno più.
3. Muovi gli occhi in modo tale da rappresentare un rettangolo.
4. Movimento del cerchio.
5. L'immagine di una spirale, dalla punta del naso.
6. Disegnare un "serpente" da sinistra a destra e viceversa.

Un allenamento regolare aiuterà a far fronte all'affaticamento degli organi visivi, a migliorare il loro lavoro e aiuterà a rallentare la progressione della cataratta.

Video utile sull'argomento

Come ripristinare la vista con l'astigmatismo

L'astigmatismo è caratterizzato da immagini sfocate. Per normalizzare le funzioni visive, è utile una serie di esercizi che saranno particolarmente efficaci fase iniziale patologia. Grazie all'allenamento sistematico, i muscoli oculari si rilassano e la cornea si riprende.

La ginnastica deve essere combinata con altri metodi terapeutici.

La formazione avrà successo se ti prepari adeguatamente:

• nulla dovrebbe distrarre dalle lezioni;
• è necessario esercitarsi in una stanza ben illuminata;
• non devono essere consentite sovratensioni;
• credere in un risultato favorevole.

Metodologia dello scienziato con astigmatismo:

1. Il palming viene eseguito per 2-3 minuti.
2. Prima dell'allenamento principale, dovresti sbattere le palpebre intensamente.
3. È necessario guardare 5 volte da un lato all'altro, dall'alto verso il basso e in diagonale.
4. Disegnare un rettangolo: prima in senso orario, poi contro di esso.
5. Immagine di varie figure: serpenti, otto.
6. Movimenti circolari in una direzione e nell'altra.
7. La fase finale è l'ammiccamento e il palming.

È utile per i pazienti astigmatici esercitarsi con una candela. Dopo aver posizionato la sorgente luminosa di fronte a te, devi muovere gli occhi più volte a destra e a sinistra. Quindi la candela dovrebbe essere spenta e ripetere gli stessi passaggi al buio.

In che cosa il metodo è diverso dagli altri metodi?

Quando una persona si rivolge al medico lamentando problemi alla vista, di solito gli viene prescritto correzione ottica. IN casi difficili Il paziente viene sottoposto ad intervento chirurgico. Tuttavia, i metodi tradizionali aiutano ad affrontare i sintomi delle malattie, le cause non vengono eliminate.

Il professor Vladimir Georgievich è assolutamente sicuro che indossare occhiali o lenti renda i muscoli pigri. Come uomo più lungo utilizza tali dispositivi, più difficile sarà farne a meno. Inoltre la vista di molti è ancora più ridotta, motivo per cui è necessario sostituire l'ottica usata con una più potente.


Complessi ginnici per gli occhi - costruiti sugli sviluppi di Bates, il quale sosteneva che la causa dei problemi con l'apparato visivo risiede nello stress mentale quando si cerca di esaminare gli oggetti.

E se inizi ad allenare i muscoli situati attorno al bulbo oculare, le funzioni dell'analizzatore visivo miglioreranno in modo significativo.

Il professore suggerisce di utilizzare un metodo che vi permetterà di farne a meno assistenza medica. In particolare, il metodo è rilevante per quei pazienti per i quali l'intervento chirurgico è controindicato.

Aspetti positivi della metodologia dello scienziato:

• l'allenamento aiuta a rilassare i muscoli oculari e contribuisce alla normalizzazione della nutrizione degli organi visivi;
• tutti possono fare esercizi, indipendentemente dall'età;
• gli esercizi sono universali e disponibili in ogni momento;
• la ginnastica viene utilizzata, sia come terapia, che come prevenzione.

Gli svantaggi del metodo includono:

• la necessità di esercizio fisico regolare;
• nessuna garanzia di risultati;
• aspetto malessere agli occhi di stato iniziale.

Molti semplicemente non hanno abbastanza forza di volontà per dedicare tempo all'esercizio fisico ogni giorno e sopportare dolorosi disagi. Pertanto, l'allenamento si interrompe quasi immediatamente.

Alimentazione e sua combinazione con l'esercizio fisico

Zhdanov richiama l'attenzione sul fatto che l'esercizio non sarà altrettanto efficace se il paziente non adatta la dieta nutriente. Lo scienziato dichiara l'importanza dell'alimentazione separata. Il suo sistema è basato su famoso dottore Scienze Herbert Shelton.

L'essenza della nutrizione separata secondo Zhdanov è quella proteina e cibo a base di carboidrati usare in tempo diverso. Il professore evidenzia i prodotti:

• proteina;
• carboidrato;
• neutro (vivo), che include i grassi.

Secondo il sistema Zhdanov, è vietato:

• mescolare cibi proteici e amidacei;
• mangiare due cibi alla volta alto contenuto scoiattolo;
• l'uso simultaneo di grassi con proteine, perché dovuto ai grassi succo gastrico rilasciato più lentamente
• una combinazione di frutta acida con proteine;
• combinare pasti che contengono carboidrati, zucchero.

Il cibo misto porta a conseguenze indesiderabili. Ad esempio, il cibo altamente indesiderabile da combinare non sarà in grado di essere completamente digerito. Di conseguenza, l'accumulo di residui nell'intestino sotto forma pietre fecali. La maggior parte non sospetta che per circa 15 anni le tossine formate possano essere presenti nel corpo, avvelenandolo.

Secondo lo scienziato, la salute può essere ripristinata in modo indipendente. Ciò aiuterà a cambiare dieta nutriente. Cibo salutare promuove il ripristino di organi e sistemi. Se ti prendi il tempo per fare esercizio, la tua vista migliorerà molto più velocemente.

Cura regolare degli occhi

Qualsiasi malattia, inclusa quella oftalmica, è il risultato di determinate cause. Se combatti solo con le manifestazioni delle patologie, non sarai in grado di affrontarle completamente. Dopo essere scomparsa per un certo tempo, la malattia riapparirà.

Una serie di esercizi per gli occhi del professor Zhdanov è utile in quanto non solo aiuterà a rallentare la progressione del disturbo, ma anche a prevenire lo sviluppo della malattia.

Al mattino è utile eseguire esercizi di benessere:

1. Al risveglio, devi allungarti e poi girare in una direzione e nell'altra.
2. Più volte dovresti aprire contemporaneamente gli occhi e la bocca il più ampio possibile.
3. Strizzare gli occhi alternativamente e aprire gli occhi.
4. Aumento del lampeggiamento.
5. In posizione eretta, devi rappresentare parole e numeri nell'aria con la punta del naso.
6. Palming.
7. Agita le dita, contando mentalmente fino a 10.

Grazie ad un semplice riscaldamento i muscoli si rilasseranno e l'umore migliorerà.

Un'eccellente prevenzione delle malattie oftalmiche sarà la formazione sopra menzionata. Il professore insiste per sbarazzarsi delle cattive dipendenze. Ad esempio, la vista è gravemente compromessa dal fumo e cibo spazzatura. Pertanto, l’alimentazione dovrebbe essere sana ed equilibrata.

Componente importante misure preventive- mantenimento della tranquillità. emozioni negative e la depressione provoca malfunzionamenti nel corpo.

Recensioni reali di persone su questo metodo

La ginnastica per l'apparato visivo, compilata da Vladimir Georgievich, ha seguaci e avversari attivi. Gli scienziati sono negativi, ma è sciocco negarne l’efficacia, perché questo è un metodo di lavoro. L'efficacia della tecnica è confermata da molte recensioni positive.

I pazienti che soffrono di miopia, astigmatismo o ipermetropia per un lungo periodo notano un significativo miglioramento delle funzioni visive. Ma l'effetto appare grazie ad un allenamento lungo e regolare.

Un ottimo modo per sbarazzarsi dell'affaticamento degli occhi durante la lettura o mentre si è davanti a un monitor è utilizzare il palming. Senza di esso, l'eliminazione dei disturbi oftalmici è inefficace.

Cambiamenti significativi rispetto all'uso della tecnica sono stati notati dai pazienti che hanno aderito approccio integrato. Hanno seguito le istruzioni del professore, rifiutandosi di farlo dipendenze dannose organizzando pasti separati ed evitando uno stile di vita sedentario. I pazienti affermano che si verificano cambiamenti favorevoli in tutto il corpo, i problemi di vista scompaiono molto più velocemente.

La tecnica dello scienziato sarà efficace se una persona mostra pazienza: studierà sistematicamente. In presenza di disturbi gravi, i pazienti sono tenuti a consultare uno specialista, altrimenti la condizione potrebbe peggiorare.

Complesso completo ripristinare la vista con il metodo del professor Zhdanov

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Quasi ogni persona prima o poi affronta problemi di vista. Aspetto moderno la vita influisce negativamente sulla salute del corpo, compresi gli occhi. Sempre più spesso i pazienti con disturbi dell'acuità visiva si rivolgono agli oftalmologi. La ginnastica, creata da uno scienziato russo, combatte efficacemente molti disturbi oftalmici. Ripristinare la vista utilizzando il metodo Zhdanov è un ottimo modo per sbarazzarsi dei disturbi agli occhi senza intervento chirurgico e l'uso di vari farmaci.

La figura pubblica russa ha guadagnato popolarità grazie ai metodi non medici per eliminare l'alcol e dipendenza dal tabacco. Vladimir Georgievich è il presidente del Consiglio per la sobrietà popolare.

Il professore ha anche creato una serie completa di esercizi per ripristinare la vista, basati sullo sviluppo di Bates e Shichko.

L'essenza della tecnica

La ginnastica per gli occhi di Zhdanov si è formata sulla base dell'affermazione dell'oculista americano William Bates secondo cui la ragione del deterioramento della nitidezza non risiede nella patologia del cristallino, ma nella disfunzione del gruppo muscolare del bulbo oculare.

Il professore russo è categoricamente contrario all'uso di ottiche correttive, è sicuro che i prodotti vengano comunque applicati più danni salute umana e si offre di affrontare le patologie con modalità non farmacologiche.

Zhdanov ritiene che sia impossibile sbarazzarsi delle malattie oftalmiche senza una scala creata dallo psicoanalista Gennady Shichko. Si compone di sei passaggi, ognuno dei quali costituisce una dipendenza:

• Programma. Include l'ambiente di una persona (famiglia, media), che influenza la formazione di dipendenze dannose;
• Comunione. Anche se il programma è già stabilito, puoi sempre scegliere il tuo percorso;
• Abitudine. Ripetizione quotidiana della stessa azione;
• Bisogno. La necessità di un oggetto di dipendenza;
• Installazione. L'abitudine si trasforma in parte integrante della vita;
• Grave. Non c'è modo di tornare indietro.

L'essenza della tecnica di Zhdanov è tenere un diario speciale, dove è necessario prendere regolarmente appunti sugli esercizi eseguiti. Secondo Vladimir Georgievich, il miglioramento arriverà dopo sette giorni. Voci del taccuino - buon modo autoipnosi, quindi, una persona si programma per il successo a livello subconscio.

L’efficacia della tecnica dipende da diversi fattori:

• Suggestionabilità del paziente. Più è alto, maggiori sono le possibilità di successo;
• Diagnosi. Se il motivo del calo dell'acuità visiva risiede nello stress e la struttura dell'occhio non è deformata, è molto facile ripristinare la salute dell'occhio utilizzando il metodo Zhdanov;
• Regolarità. Quando ti alleni una volta alla settimana, no effetto terapeutico non lo capirai.

Indicazioni per l'applicazione della tecnica e regole di attuazione

• Sovraccarico dell'organo della vista;
• Miopia;
• Astigmatismo;
• Lungimiranza;
• Strabismo.

Gli esercizi di Zhdanov sono adatti non solo a coloro che hanno deviazioni nel lavoro dell'apparato visivo, ma anche a persone le cui attività sono associate al regolare affaticamento degli occhi. L'esecuzione quotidiana delle tecniche aiuta a rilassare i muscoli e normalizzare la circolazione sanguigna.

La ginnastica del professore è l'ideale per chi ha paura Intervento chirurgico. Secondo i pazienti, la tecnica dà davvero risultati. Molte persone che hanno problemi di rifrazione sono riuscite a rinunciare a occhiali e lenti.

La condizione principale per ottenere i massimi risultati è l'esecuzione quotidiana e accurata della ginnastica.

• Se usi l'ottica correttiva, assicurati di rimuoverla prima di iniziare gli esercizi;
• Tutte le tecniche vengono eseguite in modo fluido e semplice, senza movimenti improvvisi;
• Con gravi deviazioni nel lavoro dell'organo visivo, il numero di ripetizioni dovrebbe essere limitato. Ai pazienti con miopia grave non è raccomandato eseguire più di quattro approcci. Dopo il distacco della retina importo massimo ripetizioni - una volta.

Non dimenticare di far riposare gli occhi tra un lavoro e l'altro. Per fare ciò, è sufficiente disegnare varie figure nell'aria con gli occhi per diversi minuti.

Controindicazioni

Gli esercizi per ripristinare la vista di Zhdanov non sono raccomandati per l'uso con distacco retina(o rischio esistente) e in periodo postoperatorio(per sei mesi).

Non è necessario eseguire immediatamente l'intero complesso, nella prima fase sono sufficienti tre o quattro esercizi. A poco a poco, l'elenco delle tecniche può essere ampliato.

Esercizi di base

Vladimir Georgievich è sicuro che l'efficacia della sua metodologia dipenda in gran parte da misure preventive. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno ad avere successo:

• Guarda la luce del sole più spesso;
• Anche se sei molto occupato, prenditi qualche minuto affinché i tuoi occhi possano riposarsi e rilassarsi;
• Se possibile, smetti di usare occhiali e lenti. Secondo Zhdanov, svolgono il ruolo di "stampelle", pur non correggendo la patologia.

Il successo dipende in gran parte dalla diligenza e dalla precisione del paziente. Se esegue regolarmente la ginnastica e lo fa correttamente, l'effetto apparirà sicuramente.

Esercizi per gli occhi per la miopia

Per iniziare la ginnastica, prepara due piatti con iscrizioni, ad esempio "È molto facile curare gli occhi". La condizione principale è che ogni riga sia inferiore alla precedente. Realizza un poster in formato A2, il secondo su un foglio di carta comune (A4).

Quando si esegue l'esercizio, attenersi al seguente algoritmo:

• Stare a una distanza tale che la linea più alta sia chiaramente visibile;
• Copri un occhio;
• Prendi un foglio A4;
• Concentrati sulla riga superiore tavolo grande, quindi guarda il testo simile situato sul piccolo poster. Ripeti tre volte;
• Fai lo stesso per la seconda riga. Poiché ci sono problemi con la visione da lontano, la vedrai meno e questo è normale. Dovremo sforzare l'apparato visivo. Ripeti tre volte;
• Cambia occhi e duplica gli esercizi sopra.

Ginnastica per l'ipermetropia

Aiuta a rafforzare i muscoli obliqui alternando tensione e rilassamento dei muscoli.

Esercizio numero 1. Per completarlo è necessaria una matita o una penna oppure utilizzare il dito indice:

• Allunga una mano con un oggetto. Guarda in lontananza, quindi metti a fuoco il soggetto, prima devi battere le palpebre;
• Non distogliere lo sguardo dalla penna, avvicinarla lentamente agli occhi. Tra l'organo della visione e l'oggetto dovrebbero esserci circa quindici centimetri;
• Stendi di nuovo la mano;
• Sbattere le palpebre e guardare in lontananza.

Ripeti la tecnica da cinque a dieci volte, non dimenticare di battere le palpebre.

Esercizio n.2:

• Durante il ricevimento guarda lontano;
• Porta la penna agli occhi e falla oscillare lati diversi;
• Quindi porta l'oggetto a sinistra di venti centimetri, tienilo all'altezza degli occhi. Ritorno alla posizione di partenza;
• Ripeti i passaggi precedenti, ma sposta la maniglia sul lato destro.

La durata dell'esercizio è di tre minuti.

Ginnastica secondo Zhdanov con astigmatismo

Il complesso di tecniche aiuta a rilassare i muscoli oculari, aiutando a normalizzare la vista. Inoltre, la tecnica previene la comparsa delle rughe mimiche, che spesso compaiono quando l'occhio è stanco.

Per evitare uno sforzo eccessivo dell'apparato visivo durante la lettura, prendersi cura di un'illuminazione sufficiente. Se le lettere iniziano a "correre" e senti che i tuoi occhi sono stanchi, devi mettere da parte l'attualità e fare esercizi terapeutici.

Dal video imparerai come eseguire correttamente gli esercizi per l'astigmatismo.

palming

La ricezione aiuta ad alleviare l'affaticamento dall'organo della vista:

• Strofina i palmi delle mani per riscaldarli;
• Metti i palmi caldi sugli occhi, mentre il naso dovrebbe essere aperto;
• Chiudi le dita il più strettamente possibile in modo che la luce non cada sugli occhi;
• Chiudi gli occhi, rilassati, ricorda qualcosa di piacevole. Siediti così per cinque minuti;
• È importante uscire correttamente dal palming. Raddrizza la schiena, chiudi leggermente gli occhi sotto i palmi delle mani. Allontana lentamente le mani, non aprire gli occhi! Alza delicatamente la testa verso l'alto, poi verso il basso. Effettua diverse inclinazioni verso sinistra e verso destra. Strofina leggermente l'organo della vista, apri gli occhi e sbatti le palpebre frequentemente.

Solarizzazione degli occhi con una candela

La buona ricezione ripristina l'acuità degli occhi e rilassa i muscoli dell'organo della vista.

• Mettiti di fronte al sole con le palpebre chiuse. Posiziona le gambe all'altezza delle spalle, le braccia pendono liberamente;
• Gira il viso e il petto verso destra, scorri fino a gamba destra, tallone sinistro deve essere sollevato. Il luminare in questo momento si trova a sinistra;
• Ora girati a sinistra, il sole è nella parte opposta. Ripeti i giri venti volte, pronuncia ad alta voce la frase: “Il sole è a destra, il sole è a sinistra”;
• Durante la solarizzazione gli occhi dovrebbero essere sempre chiusi. In pochi minuti i conigli “balleranno” davanti ai loro occhi. Sono i raggi del luminare che penetrano nella palpebra e attivano il lavoro della retina.

Palming e solarizzazione per lo strabismo

Con una malattia simile dell'apparato visivo, è imperativo eseguire la ginnastica. Da quando è dentro trattamento complesso un'anomalia che non solo può rovinare la vista, ma è anche un difetto estetico.

Il palming e la solarizzazione sono consigliati per lo strabismo dallo stesso Zhdanov. La condizione principale quando si eseguono le tecniche è pensare a qualcosa di piacevole. Perché l'atteggiamento giusto e stato d'animo positivo svolgere un ruolo importante nel raggiungimento di risultati elevati.

Esercizio vicino e lontano

L'essenza della tecnica è spostare lo sguardo da un oggetto vicino a uno distante. Allevia perfettamente lo stress dall'organo della vista dopo una faticosa giornata di lavoro.

• Immagina che una farfalla sia seduta sul soffitto. Prova a considerarlo attentamente;
• Quindi immagina che sia decollata e si sia seduta sulle tue sopracciglia. Traccia visivamente la traiettoria del suo volo e il modo in cui ritorna al soffitto;
• La farfalla si muove ancora, ora si è posata sul muro, e poi si è posata sulla punta del naso. Esaminalo attentamente, sbatti le palpebre e torna al soffitto;
• Ora l'insetto si siede sul pavimento, vola via dolcemente da lì e si siede sul tuo labbro superiore.

Carica con movimenti oculari alternati

• Muovi gli occhi, sbatti le palpebre;
• Guarda in direzioni diverse, quindi dal lato destro a sinistra. battito di ciglia;
• Disegna visivamente una diagonale, ripeti tre volte;
• Crea mentalmente un rettangolo, prima in senso orario, poi in senso antiorario. Esegui tre volte, sbatti le palpebre alla fine di ogni ripetizione;
• Guarda il quadrante dell'orologio, tieni gli occhi sui numeri 3,6,9,12. Ripetere tre volte in senso orario, poi lo stesso numero di volte in senso opposto;
• Disegna un serpente, prima dalla testa alla coda, poi in ordine inverso. Alla fine degli esercizi, non dimenticare di battere le palpebre;
• Visualizza un arco tre volte;
• disegno clessidra, battito di ciglia;
• Crea una spirale in senso orario. Inizia con il naso e, guadagnando gradualmente slancio, allungalo fino al soffitto, al pavimento, al muro;
• Gira il globo attorno all'equatore con gli occhi, portalo a sei cerchi. Allo stesso tempo, devi sforzare i muscoli del viso, del collo e delle orecchie.

Ricordatevi di sbattere le palpebre alla fine di ogni esercizio. Potrebbe causare un carico insolito Dolore, in questo caso, smetti di fare ginnastica per un paio di giorni.

I problemi di vista sono una piaga società moderna. Lavoro quotidiano al computer, sovraccarico degli organi visivi, mancanza di movimenti attivi e malnutrizione– sono preoccupati gli oftalmologi di tutto il mondo forte calo qualità della vista nella popolazione mondiale. La ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov è una serie di esercizi ben progettati che possono aiutare a ripristinare la vista. Una semplice pratica quotidiana preverrà lo sviluppo della miopia e aiuterà a correggere i difetti visivi esistenti.

Sintomi di malattie degli occhi

Molte persone non si preoccupano dei propri occhi finché non avvertono disagio o una ridotta nitidezza dell'immagine. Nessuno va dall'oculista per un controllo preventivo, anzi per trovarne cambiamenti patologici possibile già nella fase iniziale della formazione.

I primi sintomi di disturbi del centro visivo sono:

• arrossamento e bruciore agli occhi;
• secchezza della mucosa del bulbo oculare;
• aumento del mal di testa e delle vertigini;
• marcata diminuzione dell’acuità visiva.

Se ti ritrovi con i sintomi elencati, inizia immediatamente a correggere la tua vista con semplici, ma esercizi efficaci Il professor Zhdanov.

Indicazioni per la ginnastica:

• strabismo;
• astigmatismo;
• lungimiranza;
• miopia;
• prevenzione;
• solo stanchezza.

La ginnastica per gli occhi secondo il metodo Zhdanov viene eseguita in qualsiasi momento. Oltre all'esercizio fisico, devi occuparti del recupero salute generale E modalità corretta giorno.

L'essenza del metodo Zhdanov

V.G. Zhdanov, un noto promotore di uno stile di vita sano, ha avuto un grande successo lavoro pratico per lo studio dei problemi della vista negli esseri umani. Il professore ha basato il suo lavoro su vecchio metodo Yogi indiani e ricerca scientifica Lo scienziato americano Bates. Si sono sviluppati yogi indiani fin dai tempi antichi metodo efficace migliorare l’acuità visiva rilassando il nervo ottico.

Il ripristino della vista dipende in gran parte dal corretto funzionamento dei nervi ottici, che necessitano di riposo, come qualsiasi organo del nostro corpo. Solo l'assenza di una fonte luminosa alla quale reagisce in modo sensibile può rilassare e calmare il nervo ottico. Se organizzi regolarmente il riposo dei nervi ottici, la vista inizia a riprendersi.

Il professor Zhdanov ha sviluppato una preziosa serie di esercizi basati sui metodi degli antichi yogi, integrandoli ed espandendoli con esercizi per correggere una varietà di disturbi visivi. Considera il complesso esercizi ginnici per gli occhi secondo Zhdanov, aiutando a ripristinare rapidamente e gratuitamente sistema visivo del tuo corpo.

Note importanti prima dell'allenamento:

• Togliti gli occhiali o lenti oftalmiche- interferiranno.
• Non fare movimenti oculari improvvisi.
• Durante l'esercizio, non aiutarti con i muscoli facciali.
• A patologie gravi organi oculari, consultare un oculista sulle caratteristiche degli esercizi.
• Non puoi fare esercizi dopo un intervento chirurgico agli occhi: attendi sei mesi.
• Abbandona le cattive abitudini cattiva influenza agli organi della vista.

Importante! La ginnastica per gli occhi di Zhdanov è controindicata in caso di distacco della retina.

Riconsidera il tuo atteggiamento nei confronti della vita, impegnati seriamente nella crescita spirituale, mangia prodotti utili- solo se queste condizioni sono soddisfatte, sarai in grado di ripristinare completamente l'acuità visiva perduta.

Esercizio di base: palming

Il mondo intero ha imparato a conoscere l'antica tecnica yogica per rilassare i muscoli oculari e il nervo ottico, grazie a uno scienziato americano. deve essere eseguito prima di ogni serie di esercizi per gli occhi, oltre a terminare questa serie. La tecnica è molto semplice ed efficace:

• Rimani in una stanza buia senza fonti di luce.
• Strofina vigorosamente i palmi delle mani per mantenerli caldi.
• Crea una "barca" con i palmi delle mani e copriti gli occhi: metti le dita di una mano sulle dita dell'altra.
• Chiudi gli occhi e concentrati sull'oscurità davanti a te.

Questo è l'intero esercizio. Tuttavia, quando si esegue la pratica del palming, è necessario considerare i seguenti punti:

• il corpo deve essere assolutamente rilassato;
• i pensieri estranei devono essere rimossi dalla testa - per liberare la mente dalle ansie e dai disordini;
• in modo che il corpo non si sforzi, è necessario appoggiare i gomiti su una superficie;
• durante la pratica puoi ascoltare della musica tranquilla o dire una preghiera, puoi semplicemente contare fino a 100/200 o più volte.

Dopo l'esercizio, togli le mani, apri lentamente gli occhi e sbatti le palpebre più volte. È necessario sbattere le palpebre a un ritmo veloce in modo che gli occhi siano inumiditi con il liquido lacrimale. Successivamente, puoi iniziare la ginnastica per gli occhi secondo il metodo Zhdanov.

Una nota importante sulla pratica del palming: come ottenere l'oscurità davanti agli occhi? Quando chiudi gli occhi con i palmi delle mani, dovrebbe diventare scuro. Tuttavia, in pratica, ogni persona vede un bagliore di luce anziché oscurità, il che indica una sovraeccitazione del nervo ottico. Gli occhi sono così stanchi che anche nella completa oscurità i nervi non riescono a calmarsi.

Per aiutare i tuoi occhi a raggiungere il riposo completo, devi provare a immaginare davanti a te un quadrato nero o una tenda nera nel teatro. Se non riesci a immaginare qualcosa di nero, guarda un oggetto nero per alcuni minuti prima dell'esercizio e assorbi le informazioni sul colore con i tuoi occhi. Allora prova il palming.

A volte nervo oftalmico Non riesco a calmarmi, perché nella mia testa galleggia pensieri ansiosi sulla vita. Cerca di non pensare ai problemi, è meglio accendere una musica piacevole e rilassante e dimenticare gli affari per qualche minuto.

Importante! Tieni le dita ben premute l'una contro l'altra in modo che la luce non possa filtrare attraverso di esse. Oscurità completa- il requisito principale per il palming.

Se esegui il palming stando in piedi (ad esempio al lavoro), tieni i gomiti vicini al corpo e inclina leggermente la testa. Dopo aver completato l'esercizio, rilassa i muscoli del collo descrivendo più volte una figura nell'aria con il naso.

Oltre al palming

Il professor Zhdanov raccomanda di ricordare ogni momento piacevole della tua vita quando esegui questa pratica. Anche gli antichi yogi lo notarono effetti benefici emozioni positive per la vista. Lo stress è dannoso non solo per i capelli e per la salute generale, ma riduce anche funzione visiva organismo.

Quando esci dal palming, devi fare quanto segue. Senza togliere le mani dagli occhi, chiudi gli occhi più volte. Quindi rimuovi i palmi delle mani e gira leggermente la testa occhi chiusi in diverse direzioni per normalizzare il flusso sanguigno. Dopodiché, devi strofinarti gli occhi con i pugni più volte, come fanno i bambini piccoli. Apri gli occhi sbattendo le palpebre rapidamente.

Nota importante! Se lavori al computer, esegui il palming ogni ora. Questo ti salverà da malattie degli occhi e diminuzione della vista.

Esercizi di base

La ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov è sette esercizi di base, che sono integrate da altre pratiche da risolvere vari problemi con visione.

Gli esercizi di base includono:

• lampeggiante;
• linee orizzontali;
• linee verticali;
• linee diagonali;
• rettangolo;
• zigzag;
• cerchio.

Il paziente dovrebbe disegnare con gli occhi le forme geometriche elencate.

L'ammiccamento è la base del metodo di ripristino della vista secondo Zhdanov. Il rilassamento del muscolo oculare dipende dall'ammiccamento. Devi sbattere le palpebre rapidamente, ma senza tensione. Il battito delle ciglia dovrebbe assomigliare al battito delle ali di un colibrì. Per chiarezza, guarda il volo di un colibrì su YouTube. Il battito delle palpebre avviene in tutti gli esercizi del professore come parte integrante della pratica.

Disegnare linee orizzontali con gli occhi viene eseguito come segue. Per prima cosa disegni una linea immaginaria 5 volte da destra a sinistra, quindi 5 volte in ordine inverso. L'esercizio termina con un battito di ciglia (battito di palpebre per alcuni secondi).

Il disegno delle linee diagonali viene eseguito come segue. Per prima cosa disegni una linea immaginaria da sinistra a destra (dal basso verso l'alto) 5 volte, quindi 5 volte da destra a sinistra (dall'alto verso il basso). Terminiamo con un battito di ciglia.

Il disegno di linee verticali viene eseguito come segue. Per prima cosa disegna una linea verso l'alto 5 volte, poi verso il basso 5 volte. Sbattiamo le palpebre per qualche secondo.

Come disegnare un rettangolo. Disegna un rettangolo dalla linea del lato destro, quindi cancella in ordine inverso. Cioè, disegniamo nella direzione del movimento in senso orario e cancelliamo in senso antiorario. Sbattiamo le palpebre per qualche minuto.

Disegniamo uno zigzag come segue. Innanzitutto, i movimenti oculari disegnano linee nella direzione destra-sinistra e poi viceversa. Sbattiamo le palpebre per qualche minuto.

Come disegnare un cerchio. Immaginiamo il quadrante e ci muoviamo in cerchio, annotando con attenzione i numeri immaginari. Iniziamo alle 12:00 e ci muoviamo in senso orario. Quindi ci muoviamo nella direzione opposta: 12, 11, 10, ecc. Sbattiamo le palpebre per diversi minuti.

Esercizi per la miopia

Una serie di esercizi per ripristinare la vista secondo il metodo Zhdanov per la miopia si basa sull'osservazione alternata di oggetti lontani e vicini. Disegna su due fogli della tabella lettere simili a quelle usate per testare la vista. Nella parte superiore di ogni tabella, scrivi le lettere più grandi, poi sempre più piccole. Una tabella è disegnata su un foglio di carta Whatman e la seconda su un foglio di carta standard. Appendi un pezzo di carta in modo da poter distinguere chiaramente le lettere solo sulla prima riga, scritte a caratteri grandi. Tieni in mano il secondo foglio.

Progresso:

• Guarda la prima riga sul foglio del muro.
• Guarda la prima riga scritta su un normale foglio. Esegui l'esercizio 3 o 5 volte.
• Ripeti la lezione con la seconda riga. Per ottenere una visione nitida, sforzare gli occhi. Esegui l'esercizio 3 o 5 volte.
• Ripeti lo stesso con il resto delle righe della tabella.

Nota importante. Il testo su entrambi i fogli deve essere lo stesso. Per prima cosa, esercitati con un occhio chiuso. Quindi ripeti con il secondo occhio.

Esercizio per rafforzare i muscoli degli occhi

Questo esercizio per gli occhi secondo Zhdanov rafforza bene i muscoli oculari indeboliti ed è adatto per correggere la miopia.

• Sbattete le palpebre per alcuni secondi senza strizzare gli occhi. Non puoi strizzare gli occhi, lasciare che le ciglia cadano e si alzino velocemente senza tensione.
• Aumentare bulbi oculari su e giù per circa cinque secondi. Fai movimenti fluidi.
• Muovi i bulbi oculari a sinistra e a destra per circa cinque secondi. Non affrettarti.
• Muovi i bulbi oculari in diagonale in questo ordine: sinistra in alto, sinistra in basso, sbatti leggermente le palpebre. Poi destra in alto, destra in basso, lampeggiante. Esegui 5 volte in ciascuna direzione.
• Disegniamo un rettangolo con gli occhi, prima in senso orario, poi in quello opposto. Eseguiamo 5 volte.
• Disegniamo il quadrante con gli occhi, prima nella direzione dell'orologio e poi nella direzione opposta. Dopo ogni cerchio sbattiamo le palpebre.
• Disegniamo un serpente e uno zigzag con i nostri occhi. Dirigiamo il serpente a destra, lo zigzag a sinistra. Spesso sbattiamo le palpebre tra le cifre.

Ricorda che gli esercizi per gli occhi non dovrebbero essere eseguiti fino all'esaurimento. Accelera il risultato grande quantità non sono ammesse ripetizioni: danneggerebbe gli occhi. Invece di un gran numero di ripetizioni, è necessaria la regolarità delle lezioni: non perdere un solo giorno per ricaricare gli occhi.

Esercizio "Farfalla"

• Immagina che una farfalla sia seduta sul soffitto.
• Immagina che una farfalla sia decollata e si sia spostata sulla tua fronte.
• Ora la farfalla sbatté le ali e volò verso il muro.
• La farfalla si è spostata dal muro alla punta del tuo naso.
• Sbattendo le ali, la farfalla volò dalla punta del naso al pavimento.
• Dopodiché, è tornata da te e si è seduta sul labbro superiore.

Questo esercizio è molto utile anche per gli impiegati, poiché rilassa bene i muscoli dell'orbita oculare.

Esercizi per l'ipermetropia

Il problema dell'ipermetropia è l'indebolimento dei muscoli obliqui dell'orbita. Per rafforzarli è necessario alternare la tensione al rilassamento. Puoi usare uno stick per caricare.

Primo esercizio

• Allunga la mano con la bacchetta in avanti, sbatti le palpebre e guarda fuori dalla finestra.
• Ora dai un'occhiata alla bacchetta.
• Osserva il bastoncino e avvicinalo ai tuoi occhi (circa 16 cm).
• Estendi lentamente la mano in avanti senza distogliere lo sguardo dalla bacchetta.
• Sbattete le palpebre e guardate fuori dalla finestra.

Secondo esercizio

Questa pratica viene eseguita guardando fuori dalla finestra.

• Avvicina la bacchetta agli occhi, tenendola in posizione verticale.
• Gira la bacchetta a sinistra e a destra a un ritmo veloce.
• Prendi la mano con la bacchetta a sinistra di 22-25 cm.
• Riporta la lancetta della bacchetta nella sua posizione originale.
• Prendi la mano con il bastone verso destra di 22-25 cm.

Quante volte fare l'esercizio? Imposta un timer per 3 minuti. Invece di un bastone, puoi semplicemente estendere l'indice/pollice.

Esercizi per l'astigmatismo

Questa malattia differisce dalla miopia per la distorsione della forma degli oggetti. Con astigmatismo pronunciato, una persona vede un'ellisse o un ovale invece di un cerchio, come in uno specchio distorto. Tuttavia, il trattamento degli occhi secondo il metodo Zhdanov può anche aiutare in caso di astigmatismo in combinazione con trattamento medico. Il professore offre tre tipi di esercizi volti a rafforzare le fibre muscolari dell'orbita:

1. solarizzazione;
2. esercizio per i muscoli.

La pratica del palmig è descritta sopra. Diamo un'occhiata ad altre pratiche.

Primo esercizio

• Muovi gli occhi prima su e giù, poi da destra a sinistra.
• Descrivi un cerchio immaginario con i tuoi occhi.
• Descrivi con i tuoi occhi un quadrato immaginario.
• Descrivi con i tuoi occhi una figura orizzontale otto (simbolo dell'infinito).
• Descrivi con i tuoi occhi il numero 8 in posizione verticale.

Il secondo esercizio è la solarizzazione

La ginnastica per gli occhi del professor Zhdanov viene eseguita con una fonte di luce, al sole o in una stanza con una lampada fluorescente (non fluorescente). L'esercizio viene eseguito con gli occhi chiusi.

• Mettiti di fronte alla fonte luminosa, rilassando completamente il corpo.
• Gira tutto il corpo verso sinistra, sollevando il tallone destro.
• Gira tutto il corpo verso destra, sollevando il tallone sinistro.
• Fai l'esercizio finché non appare un bagliore negli occhi: raggi del sole.

Successivamente, pratica immediatamente il palming rimanendo sul posto. Esegui il palming per eliminare lo sfarfallio degli occhi.

Questo esercizio può essere eseguito davanti ad una candela accesa, seduti su una sedia. Invece del corpo, devi girare la testa. La candela si trova a una distanza di un metro dalla testa.

Questo difetto dei centri visivi può essere corretto mediante la pratica della solarizzazione e del palming. La combinazione di entrambe le pratiche produce buon effetto. Con lo strabismo la chiarezza della vista non è compromessa, tuttavia i pazienti soffrono di un difetto estetico.

Inoltre, gli esercizi per gli occhi secondo Zhdanov con lo strabismo comportano l'esecuzione di esercizi per il rilassamento e la tensione alternati dei muscoli dell'orbita. Tuttavia, l'enfasi in questi esercizi dovrebbe essere diretta all'occhio "strabico".

Una serie di esercizi mattutini

La pratica di questa mattina sarà utile a tutti, indipendentemente dal livello di vista.

• Sdraiato sul letto, prima allungati e poi girati da un lato e dall'altro.
• Apri bene la bocca e gli occhi allo stesso tempo. Fallo più volte di seguito.
• Chiudi forte gli occhi e aprili. Ripeti 5-6 volte.
• Sbatte le palpebre come un colibrì, più volte.
• Alzati e fai esercizi per rilassare i muscoli del collo. Per fare questo, scrivi il tuo nome e cognome naso in aria, puoi aggiungere una data di nascita: scrivi i numeri con il naso.
• Fai il palming.
• Conta fino a dieci, agitando le dita con ritmo e movimento arbitrari.

L'allenamento mattutino ti aiuterà a rilassare i muscoli e a caricarti di energia positiva per l'intera giornata.

Risultato

Migliaia di persone si sono sbarazzate dei problemi di vista facendo esercizi per gli occhi secondo Zhdanov. Molti di loro si sono tolti gli occhiali e hanno guardato il mondo con occhi limpidi e limpidi. La cosa principale nella ginnastica, sottolinea il professore, è la regolarità. Non cercare di ottenere risultati immediati: è impossibile. Per qualcuno è sufficiente un mese di lezioni e qualcuno sentirà il risultato solo dopo un anno. Ricorda che l'efficacia del ripristino della vista dipenderà anche da immagine giusta vita. Sbarazzati delle cattive abitudini, fai esercizi e presto ti dimenticherai di occhiali e lenti.