Paralisi del sonno: cause e possibili complicanze. Paralisi del sonno: pericolosa o no?

09.05.201927.05.2017

Ti è mai capitato di svegliarti e renderti conto che non puoi muoverti? Se la tua risposta è sì, allora soffri di paralisi del sonno o sindrome della vecchia strega. Fortunatamente, questa condizione è temporanea e ha spiegazioni molto specifiche. Inoltre, la paralisi del sonno non è rara e non c'è bisogno di averne paura.

CON punto fisiologico sindrome della visione paralisi nel sonno quando non puoi muoverti nel sonno, assomiglia a una vera paralisi o a un ictus. Pertanto, la persona risvegliata è spaventata, la sua coscienza gli mostra allucinazioni - cose che in realtà non esistono.

CON punto medico visione, la paralisi del sonno non è altro che l'immobilizzazione dei muscoli scheletrici, che si verifica in stato iniziale dormire o subito dopo il risveglio. E sebbene ciò non sia dimostrato al 100%, si presume che la condizione in cui non è possibile muoversi dopo il sonno sia una manifestazione di un'interruzione nella relazione tra i centri sensoriali e motori del cervello.

La classificazione internazionale delle malattie non contiene ancora informazioni su cosa sia la sindrome da paralisi del sonno e quali siano le sue cause. Viene spesso contrapposto e paragonato al sonnambulismo (una persona esegue alcune azioni mentre è in stato di sonno).

Cause

Dopo aver appreso cos'è la paralisi del sonno, vale la pena pensare alle ragioni che l'hanno causata. Vale la pena dire qui che gli scienziati non hanno prestato la dovuta attenzione allo studio di questa condizione per molti anni. Perché? Perché veniva scambiato per delirio notturno o finzione. La condizione non persiste mai per sempre: dopo qualche tempo la persona paralizzata può nuovamente muoversi.

I primi a studiare le cause del problema furono i sonnologi, cioè gli scienziati specializzati nello studio dei fenomeni del sonno. Hanno scoperto che la paralisi del sonno è uno squilibrio nell’interazione tra cervello e tono tessuto muscolare. Dopo che una persona è immersa, i suoi muscoli scheletrici entrano in uno stato rilassato. Ciò significa che il sonno superficiale è caratterizzato dalla massima “tensione” dei muscoli. Questo principio è insito in noi per natura. Dopo aver deciso che è ora di svegliarsi, saltiamo in piedi o ci alziamo con calma dal letto e facciamo il movimento necessario (ad esempio, prendiamo un bicchiere d'acqua dal comodino).

A corso normale il sonno non comporta una brusca transizione verso la fase rapida del sonno fase profonda. Se il funzionamento dei mediatori “calmi” del cervello viene interrotto, una persona è in grado di risvegliarsi improvvisamente dopo una fase profonda. Ma poiché i muscoli sono ancora in uno stato rilassato, è fisicamente impossibile muoverli.

Perché la paralisi del sonno e uno stato dopo il quale una persona dice: "Non posso muovermi" possono essere accompagnati da "fenomeni mistici"? Ciò si spiega anche con uno squilibrio dei mediatori. Visioni e sensazioni distorte scompaiono rapidamente. Ma in un modo o nell'altro, anche un paio di minuti sono sufficienti perché una persona provi un vero panico. Il processo in corso può essere paragonato a un film dell'orrore: a causa dei muscoli facciali rilassati, chiedere aiuto o semplicemente parlare è impossibile.

La paralisi del sonno non deve essere confusa con un disturbo mentale. Le manifestazioni del primo possono essere considerate normali:

Difficoltà a respirare dovuta alla sensazione che qualcuno sia seduto sopra il petto;
Allucinazioni uditive e/o visive (sentire una voce in una stanza vuota, sentire la presenza o il tocco di un altro essere);
Risveglio dal sonno e completo stupore durante il quale è impossibile muoversi;
La capacità di muovere gli occhi e pensare rimane.

Se sei perseguitato da frequenti paralisi del sonno e dici spesso la frase "Non riesco a muovermi" dopo esserti svegliato, allora conosci già bene segnali specifici patologia.

Concordo sul fatto che la paralisi del sonno, le cui cause possono essere eliminate, presenta sintomi tipici di disordini mentali. Tuttavia, invece di andare dagli psicologi e sbarazzarti di malattie che non hai, dovresti occuparti della patologia del sonno.

Molto spesso, le parole "Mi sveglio e non riesco a muovermi" possono essere ascoltate da persone di età compresa tra 10 e 25 anni. Naturalmente i genitori, gli adolescenti e i bambini preoccupati vogliono subito sapere quanto sia pericolosa la paralisi del sonno e perché potrebbe verificarsi?

Fattori provocatori

Ci sono diversi motivi principali per cui si verifica questa patologia:

Assunzione di farmaci stupefacenti e/o biologicamente attivi;
Combattere il sonno quando hai bisogno di lavorare o leggere un libro;
Disturbi ormonali.

Tieni presente che la vera paralisi o l'ictus si verificheranno per altri motivi provocatori.

Se hai paura che ti capiti la paralisi del sonno, i cui sintomi abbiamo appena descritto, quando ti addormenti, presta attenzione ai segnali di allarme: la comparsa di una sensazione di vibrazione o caduta. Li hai notati? Quindi cerca di calmarti e di non dormire sulla schiena, scegliendo qualsiasi altra posizione comoda.

Caratteristiche del trattamento

Come sbarazzarsi della paralisi del sonno? Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico. Lo stato di stupore può essere eliminato con l'aiuto di forti e respirazione profonda muovendo i muscoli della gola. Imparare respirazione corretta, questa tecnica può aiutarti in altre situazioni.

Fai un respiro profondo, prova a gridare. Non preoccuparti, i muscoli rimarranno immobili e non si sentirà alcun suono. Ma il segnale del tuo tentativo di urlare verrà trasmesso al cervello, che “accenderà” i muscoli scheletrici. Dopo che il pericolo è passato, accetta doccia fresca. Per quello? Per prevenire le ricadute.

Molte persone vogliono sapere come trattare la paralisi del sonno. Puoi solo dare raccomandazioni generali e suggerimenti grazie ai quali le condizioni patologiche si verificheranno meno spesso o scompariranno del tutto:

Non assumere mai farmaci né utilizzare sostanze tossiche;
Alleviare la sindrome delle gambe stanche;
Sbarazzarsi della nevrosi ed eliminare, se possibile, situazioni stressanti;
Dormire adeguatamente (almeno 8 ore al giorno).

Così semplice e trattamento conveniente la paralisi darà risultati eccellenti. Nessuno farmaci speciali e non è necessario accettare o utilizzare i fondi. Se la patologia si manifesta frequentemente e sei costantemente sotto stress, consulta la possibilità di assumere antidepressivi. Solo un medico dovrebbe dirti come trattare la paralisi del sonno con i farmaci. Puoi solo ricordare come evitarlo.

Se sei spesso infastidito dalla paralisi del sonno, il trattamento può iniziare come segue:

Esplora il tuo condizione mentale e conoscere predisposizione ereditaria alla patologia;
Tieni un diario speciale, annota i sintomi e il momento del problema.

Fare attenzione che la patologia non si ripresenti. Per fare ciò, è necessario normalizzare il riposo e il sonno. Allenati ad addormentarti e ad alzarti allo stesso tempo. Se ti svegli quando suona la sveglia, il tuo risveglio non sarà naturale. E la paralisi notturna è possibile solo con esso. A sintomi accompagnatori Se soffri di sonnambulismo e narcolessia, dovresti assolutamente visitare un sonnologo.

Pericoli e conseguenze

La paralisi del sonno è pericolosa? Secondo i medici, non rappresenta un pericolo per la salute umana solo in modo condizionale. Ma in realtà può causare danni considerevoli. Dopotutto, svegliandosi e non essendo in grado di muovere i muscoli del corpo, una persona sperimenta l'orrore. Anche un momentaneo stato di paura e panico ha un effetto dannoso sul sistema nervoso.

Elenco della letteratura utilizzata:

Dursunova A.I. Paralisi del sonno o sindrome della “vecchia strega” // Rivista internazionale educazione sperimentale. - 2014
Levin Ya. I. Parasonnie: stato attuale problemi //Epilessia e condizioni parossistiche. - 2010
Revonsuo A. Psicologia della coscienza. - Casa editrice "Pietro", 2012.

Questo potrebbe sembrare l'inizio di un altro episodio di X-Files, ma in realtà accade. Un uomo si sveglia nel cuore della notte e avverte la presenza di alcuni gente strana nell'angolo della stanza. Non può vederli, ma sente chiaramente il loro discorso. Accettano di uccidere. Ma invece di saltare giù dal letto e scappare, la persona sente che il suo corpo è completamente paralizzato. Si rende conto con orrore che i suoi minuti in questo mondo sono contati. Strani sconosciuti si avvicinano al letto e stanno in testa al letto. L'uomo chiude gli occhi, ma sente subito un vile sputo in faccia. Forse questo è un sogno?

"Incubo"

In un progetto di ricerca sulla paralisi del sonno, gli scienziati stanno studiando una condizione in cui una persona si sveglia di notte, incapace di muoversi e sperimentando allucinazioni da incubo. Uscito nei cinema britannici nell'ottobre 2015 documentario"Incubo". Il film ricrea completamente 8 storie persone reali che hanno parlato delle loro allucinazioni notturne. Nonostante il fenomeno sia abbastanza comune, gli scienziati non conducono ancora studi su larga scala sulla paralisi del sonno. In effetti, è un peccato che tutta la scienza si muova così lentamente e con riluttanza verso la soluzione del mistero.

Allucinazioni e fattori di rischio

La paralisi del sonno si verifica più spesso all'inizio della notte, quando ci si addormenta, o alla fine della notte, appena prima di svegliarsi. Tali allucinazioni sono solitamente divise in tre categorie. La prima categoria ti fa sentire la presenza di un estraneo nella stanza, la seconda è una sensazione di forte pressione sul petto o di soffocamento, e la terza ti fa sentire come se stessi volando proprio corpo Sopra il letto. La terza categoria di esperienze illusorie è solitamente isolata e non si sovrappone alle prime due.

In realtà, questo fenomeno è più comune di quanto possa sembrare a prima vista. Nel Regno Unito è stato recentemente condotto uno studio in cui quasi il 30% degli intervistati ha affermato di aver sperimentato, almeno, un episodio associato a paralisi del sonno. L'8% degli 862 intervistati ha riferito di allucinazioni più frequentemente. Questa cifra è coerente con un campione di 30 studi provenienti da altri paesi. Sì, in media condizione simile sperimentata dal 10% degli intervistati.

Uno dei sintomi di un disturbo del sonno

In medicina esiste il termine “narcolessia” che caratterizza la malattia sistema nervoso associati a disturbi del sonno. In questa condizione, il cervello non è in grado di regolare il normale ciclo sonno-veglia. La condizione che descriviamo è uno dei principali sintomi della narcolessia. Può anche essere causato da una serie di altri fattori malattia mentale, ovvero lo stress che i pazienti sperimentano nel periodo post-traumatico.

Sfortunatamente, molte persone sperimentano una condizione simile senza una ragione apparente, non soffrendo di disturbi psichiatrici o malattie neurologiche. Tuttavia, situazioni stressanti, esperienze dolorose, pensieri pesanti e scarsa qualità i sogni possono avere una certa influenza sul verificarsi di tali situazioni. Pertanto, le persone che lavorano a turni o a rotazione e hanno disturbi del ciclo del sonno avevano maggiori probabilità di riportare paralisi del sonno.

Qual è il ruolo della genetica?

Per scoprire una predisposizione genetica alla paralisi del sonno, gli scienziati hanno confrontato l'incidenza della paralisi del sonno in gemelli identici. Condividono quasi il 100% dei loro geni con i loro fratelli, mentre i gemelli fraterni condividono solo il 50% dei loro geni con l'altra metà. Si è scoperto che esiste davvero una relazione genetica tra questa manifestazione. Gli scienziati hanno suggerito che i cambiamenti in un gene specifico coinvolto nella regolazione dei cicli sonno-veglia sono responsabili della paralisi del sonno. Tuttavia, queste ipotesi non sono state ancora confermate e gli scienziati hanno ancora un lavoro lungo e scrupoloso da svolgere in questa direzione.

Perché le persone sono immobilizzate?

Come sai, il sonno ha tre fasi. Durante la fase sonno REM il cervello umano ha maggiore attività. In questo momento succede movimento veloce occhi e sogni colorati e realistici invadono la coscienza di una persona. Oltre al cervello e al cuore, solo il bulbi oculari E sistema respiratorio. Ma tutti i muscoli del corpo sono temporaneamente completamente paralizzati. Il risveglio durante la fase REM rimette automaticamente in azione i muscoli. Tuttavia, in caso di disturbi del sonno o di un malfunzionamento del codice genetico, l'atonia continua dopo il risveglio. Questo stato non dura a lungo e la maggior parte delle persone ha bisogno solo di un minuto per riprendersi completamente.

Registrazione dell'attività cerebrale

La paralisi del sonno è uno stato di coscienza unico. Gli scienziati sono stati in grado di monitorare e registrare l'attività cerebrale del partecipante all'esperimento durante la paralisi del sonno e confrontare questi risultati con le registrazioni effettuate durante la fase REM del sonno. Si è scoperto che i record erano identici.

Come trattare questa condizione?

Sfortunatamente, ad oggi non è efficace misure terapeutiche per eliminare la paralisi del sonno. C'è stato semplicemente troppo poco lavoro svolto. IN casi gravi i medici prescrivono antidepressivi ai pazienti, in altri casi consigliano di migliorare la qualità del sonno. Queste misure probabilmente contribuiranno solo a ridurre la frequenza degli episodi.

Sebbene tale manifestazione sembri terribile, è necessario rendersi conto che si tratta solo di un evento temporaneo e del tutto innocuo. È come un incubo, solo un po' più realistico. Se i ricercatori finalmente si mettessero al lavoro e trovassero medicina efficace, quindi in futuro le persone si libereranno completamente delle terribili allucinazioni.

Nella prima fase dell'addormentarsi o immediatamente dopo il risveglio, molte persone hanno paura di non potersi muovere, si verifica la cosiddetta paralisi del sonno, le cause di questo fenomeno non sono state completamente identificate. Ma gli scienziati ritengono che in tali momenti nel cervello la connessione tra i centri responsabili delle funzioni motorie e sensoriali venga interrotta.

In condizioni normali, c'è una transizione graduale da fase profonda a superficiale. Ma a volte si verificano disturbi nel cervello e una persona si sveglia improvvisamente sonno profondo. In questo momento tutti i muscoli del corpo sono completamente rilassati, la persona non può muoversi o chiedere aiuto. Tutto ritorna alla normalità in uno o due minuti, ma questa volta è sufficiente affinché la persona risvegliata senta l'orrore di ciò che è accaduto.

Sintomi:

incapacità di muoversi;
sentimento di paura e orrore;
una sensazione di pesantezza sul corpo (di solito sul petto e sulla gola, meno spesso sulle gambe);
suoni estranei (voci, sussurri, pavimenti che scricchiolano).

Paralisi del sonno: cause

L'incapacità di controllare il corpo si manifesta nelle persone che si addormentano sulla schiena, meno spesso sul lato destro. La paralisi del sonno si verifica quando qualcuno si sveglia da solo; non si verifica nelle persone a cui è impedito di continuare a dormire.

Persone che credono misticismo, credono che l'incapacità di possedere il corpo sia una macchinazione di forze ultraterrene (brownie, fantasmi). Tuttavia, le ragioni del fenomeno “mistico” sono spesso le seguenti:

Con voli frequenti da una città all'altra, lo spostamento dei fusi orari provoca un'interruzione dei bioritmi umani.
Disordini del sonno.
Dipendenza cattive abitudini(droghe, alcol, dipendenza dal gioco d'azzardo).
Abuso di antidepressivi.
Disordini mentali.

I medici ritengono che la paralisi del sonno si verifichi a causa di predisposizione genetica e le ragioni della sua insorgenza dipendono dal fattore ereditario.

Come entrare nella paralisi del sonno

Molto spesso, lo stupore si verifica al risveglio ed è più facile cadere artificialmente nella paralisi del sonno quando ci si addormenta. Molte persone sono interessate a come entrare apposta nella paralisi del sonno e cercano di capire il meccanismo della sua azione. Per fare ciò, è possibile utilizzare i seguenti metodi:

Ciclo del sonno irregolare. Lo stupore assonnato si verifica nelle persone che dormono poco e non dormono abbastanza.
Massimo relax prima di dormire. Per fare questo, puoi immaginare di cadere a testa in giù. Questo metodo funziona per le persone con una buona immaginazione.
Una tazza di caffè forte prima di addormentarsi. La bevanda inizierà ad agire al confine della transizione da una fase del sonno all'altra.
Puoi anche aspettare di addormentarti e ricordare qualcosa di emozionante o spaventoso.

Gli scienziati avvertono che è impossibile praticare frequentemente tecniche per indurre la paralisi del sonno. Gli esperimenti condotti più di tre volte al mese danneggiano il sistema nervoso ed esauriscono il corpo.

Paralisi del sonno: come liberarsene

In quasi il 90% dei casi questa patologia non necessita trattamento farmacologico, ad eccezione dei disturbi mentali. In questi casi, il medico prescrive un ciclo di sedativi e antidepressivi. Una persona sana che ha scoperto lo stupore mattutino può liberarsene da sola:

fai respiri profondi;
provare a urlare (il cervello reagirà al desiderio della persona e si accenderà funzioni motorie corpo);
lavati la faccia dopo un attacco acqua fredda(questo aiuterà ad evitare episodi ripetuti).

Ma profondo persone sensibili Anche la paralisi del sonno a breve termine può essere molto spaventosa; un neurologo ti consiglierà su come sbarazzarti degli stupori frequenti e ti aiuterà a elaborare un piano di trattamento. Per fare ciò, il paziente dovrà tenere un diario in cui annoterà la frequenza degli attacchi, il momento in cui si verificano e gli stati mentali.

Inoltre, dovrebbero essere esclusi i fattori che provocano la malattia:

normalizzare il sonno notturno (almeno 8 ore);
eliminare lo stress;
sbarazzarsi delle dipendenze dannose;
provare a curare la sindrome delle gambe senza riposo, se presente;
non abusare dell'attività fisica.

Lo stupore assonnato viene diagnosticato sulla base dei reclami del paziente.

La paralisi del sonno, le cui cause sono ancora allo studio degli scienziati mondiali, non è inclusa nell'elenco malattie mediche, poiché questo fenomeno non rappresenta.

Esistono due tipi di stupore del sonno:

Ipnagogico: quando ci si addormenta.
Ipnopompico: subito dopo il risveglio.

Da un punto di vista medico, la logica è la seguente: al momento della fase di sonno REM, tutte le capacità motorie del corpo sono disattivate, solo le funzioni vitali “lavorano” organi importanti. Ciò è necessario per un riposo sicuro e calmo del cervello e del corpo. L'accensione avviene all'ingresso in scena sonno lento o al risveglio. A volte i mediatori cerebrali responsabili di questi processi non funzionano correttamente, causando l’attivazione tardiva o la disattivazione delle capacità motorie prima del previsto. Di conseguenza, si verifica la paralisi del sonno.

C'è una connessione con la genetica?

Per stabilire una predisposizione alla paralisi del sonno a livello genetico, gli scienziati hanno condotto studi con gemelli identici. Sono questi gemelli che “condividono” tra loro quasi il 100% dei loro geni (i gemelli fraterni condividono solo il 50%).

L'esperimento ha dimostrato che esiste effettivamente una relazione a livello genetico. Una predisposizione allo stupore del sonno si verifica in quelle persone che hanno una mutazione in un determinato gene responsabile dei cicli del sonno. La conferma ufficiale della relazione non è stata ancora fornita e i genetisti hanno molto lavoro da fare in questa direzione.

Quando si verifica uno stato di immobilità

Ci sono tre fasi del sonno:

Fase veloce.
Fase lenta.
Risveglio.

Durante la fase veloce il cervello è molto attivo, così come i muscoli cardiaci, il sistema respiratorio e gli organi visivi. Puoi osservare come si muovono gli occhi di una persona addormentata sotto le palpebre chiuse. Ciò significa che in questo momento vede sogni vividi. Durante questa fase tutti gli altri muscoli del corpo sono completamente rilassati. Se una persona si sveglia in questo momento, quando operazione appropriata Nel cervello tutti i meccanismi motori del corpo vengono lanciati contemporaneamente, i muscoli si tonificano.

Tuttavia, se ci sono disturbi del sonno o disturbi a livello genetico, la paralisi non scompare nemmeno dopo il risveglio. Nella maggior parte dei casi, un minuto è sufficiente affinché una persona riprenda i sensi, ma anche durante questo breve periodo si può provare vero orrore e paura.

La paralisi del sonno è un fenomeno unico della coscienza. I sonnologi hanno condotto dei test e hanno scoperto che l'attività cerebrale di tutti i partecipanti all'esperimento che hanno sperimentato l'anomalia si è verificata durante la fase del sonno REM; inoltre, i risultati delle registrazioni erano identici.

Molto spesso, il fenomeno dello stupore si verifica al momento del risveglio. È stato stabilito che se una persona si sveglia durante il sonno REM o immediatamente dopo, si verifica lo stupore. Il cervello continua a “vedere” sogni colorati, mentre il corpo continua a “dormire” e rimane immobile. Da qui l'effetto: fenomeni mistici, ombre ultraterrene sembrano una persona, sorge un sentimento di orrore e distacco dell'anima dal corpo. IN in buone condizioni il risveglio avviene al termine della fase del sonno a onde lente, dopo il completo riposo del corpo, preparato alla veglia.

Paralisi del sonno - cause

La paralisi del sonno è talvolta uno dei sintomi di una patologia neurologica:

narcolessia (addormentamento spontaneo e involontario);
sonnambulismo (camminare durante il sonno);
disturbo bipolare(psicosi in cui l'attività maniacale si alterna a una profonda depressione).

Ma molto spesso il fenomeno è spontaneo e si verifica da solo a causa di disturbi a breve termine del sistema nervoso, in cui le fasi di accensione della coscienza dopo il sonno e il lavoro sistema muscolare non sono d'accordo tra loro.

Cosa causa la paralisi del sonno? Ci sono diversi fattori provocatori:

violazione della routine quotidiana (frequente mancanza di sonno, addormentamento a breve termine ma frequente durante le attività diurne);
insonnia costante durante la notte;
stress in acuto e forma cronica;
uso a lungo termine di pillole che agiscono sul sistema nervoso (antidepressivi);
cattive abitudini in forma cronica ( dipendenza dalla nicotina, alcolismo, tossicodipendenza, abuso di sostanze);
sindrome gambe irrequiete;
l'abitudine di dormire sulla schiena (è stato dimostrato che la paralisi del sonno si verifica meno frequentemente quando si dorme su un fianco);
fattori ereditari.

Gli scienziati studiano questo fenomeno da molto tempo e hanno condotto molte ricerche. Il risultato è sorprendente: 40 persone su 100 hanno sperimentato almeno una volta la paralisi del sonno.

Sia gli uomini che le donne di tutte le età sono predisposti alla sindrome, ma si osserva più spesso in fascia di età dai 13 ai 25 anni.

Punto di vista psicologico

Gli incubi dovuti alla paralisi del sonno, secondo gli psichiatri, non sono pericolosi per la psiche persona sana. Ma se una persona è emotivamente instabile (questo vale soprattutto per le donne che sono più suscettibili a tutto), potrebbero esserci problemi associati alla paura della morte, alla sensazione di cadere in coma.

Ciò è dovuto al fatto che le allucinazioni che accompagnano il fenomeno sono molto realistiche e l'indifesa di un corpo paralizzato è spaventosa. La paralisi del sonno è spesso accompagnata da allucinazioni uditive, quando i suoni del mondo esterno sono distorti, amplificati e integrati da echi di un sogno che non è ancora del tutto scomparso.

segni e sintomi

U tipi diversi Questa anomalia ha i suoi sintomi.

Stupore ipnagogico (quando ci si addormenta):

risveglio improvviso e inaspettato durante una transizione quasi completa al sonno, quando una persona si sente come se fosse caduta o qualcuno lo avesse spinto;
sensazione di intorpidimento nel corpo a causa della paura;
una sensazione deprimente come se, oltre al sonno, si avvicinasse la fine della vita, potesse verificarsi la morte o si avesse la sensazione di cadere nell'oscurità;
comprensione improvvisa o completa di ciò che sta accadendo intorno senza la capacità di influenzarlo;
una sensazione di assoluta consapevolezza del proprio corpo (quando si sentono dita, capelli, ossa, cose a cui nella vita ordinaria una persona non presta attenzione e dà per scontate);
la consapevolezza che puoi muovere il braccio o rotolarti sulla pancia, ma il passaggio dal pensiero all'azione dura un'eternità;
la comparsa di allucinazioni uditive: l'acufene aumenta, si trasforma in squilli e una sorta di cigolio monotono.

Stupore ipnopompico (dopo il risveglio):

completa immobilità degli arti, incapacità di aprire la bocca, pronunciare parole o gridare;
una sensazione di pesantezza nel corpo, come se qualcuno si appoggiasse su tutto il corpo, rendendo impossibile il movimento;
sensazione di presenza ultraterrena creature mistiche, il cui tipo dipende dalla visione del mondo di una persona, dalle sue tradizioni culturali e religiose (diavoli, morti, vampiri - qualsiasi paura subconscia);
un sentimento di orrore animale a livello di istinti primitivi (paura della morte, soffocamento, completa impotenza);
i sogni ad occhi aperti sono allucinazioni coscienti in cui una persona vede ombre, fantasmi, sagome di persone dove non dovrebbero essere;
allucinazioni uditive accompagnate da voci udibili, passi, scricchiolii, colpi;
disorientamento nel mondo circostante (una persona non capisce dove si trova);
contrazioni delle terminazioni nervose delle dita e degli arti;
falso senso di movimento (una persona immagina di essersi girata sulla schiena, anche se in realtà non si è mossa).

Uno qualsiasi di questi sintomi costringe una persona a svegliarsi. A causa dell'improvviso aumento emotivo che si è verificato, una persona può scuotere la mano o gemere silenziosamente. Questo aiuta finalmente a uscire dalla paralisi del sonno e a svegliarsi.

Per entrambi i tipi di stupore ce ne sono diversi sintomi comuni:

difficoltà di respirazione, sensazione di soffocamento, mancanza di ossigeno, la persona sembra aver dimenticato come respirare;
la falsa sensazione che il cuore si sia fermato, quindi il battito cardiaco accelera;
a volte si alza pressione arteriosa, esegue dolce freddo, appare tremore interno accompagnato da un sentimento di ansia.

I sintomi sono a breve termine e scompaiono gradualmente dopo 1-2 minuti, ma sembra un'eternità.

Diagnostica

La paralisi del sonno non è una diagnosi medica; nella classificazione dei disturbi del sonno è posizionata come una sorta di parasonnia.

Se la paralisi del sonno si verifica solo una volta, non è necessario ricorrere al trattamento. cure mediche. Per gli episodi frequenti è necessario l'intervento medico. Il medico raccoglierà un'anamnesi basata sugli eventi e sui fattori descritti dalla persona. Successivamente, se necessario, prescriverà esame speciale che aiuterà a identificare le cause della frequente paralisi del sonno.

Il fenomeno può essere un sintomo di un disturbo mentale. È necessaria una diagnosi più approfondita se:

gli stupori sono ripetuti e regolari, soprattutto se si manifestano ogni notte o più volte durante il sonno notturno;
i sintomi della paralisi del sonno sono pronunciati, con evidenti effetti sulla psiche e sul sistema nervoso;
c'è un fattore di confusione, sentimento costante Paura;
sono concomitanti disturbi del sonno (incubi, sonnambulismo, desiderio di sonno diurno, ma insonnia notturna);
La paralisi del sonno è accompagnata da altri sintomi di disturbi mentali: attacchi di panico V giorno, aggressività senza causa, aumento della sospettosità.

Per la messa in scena diagnosi corretta gli psichiatri praticano i seguenti metodi:

Il paziente dovrebbe tenere costantemente un diario in cui registrare ogni episodio di paralisi del sonno. Le registrazioni dovrebbero essere molto dettagliate e descrivere tutte le sensazioni e le esperienze. Il medico stesso nota anche la presenza di altre malattie del sistema nervoso e della psiche, che fungono da fattori di rischio. Il diario va conservato dalle 4 alle 6 settimane, se necessario per un periodo più lungo.
Polisonnografia: registrazione del sonno di un paziente mediante programma per computer collegato ad attrezzature speciali. Se la paralisi del sonno non è una patologia della psiche del paziente in un caso particolare, la polisonnografia mostrerà il normale livello di sonno.

Dopo l'esame, quando si stabilisce luminoso segni pronunciati Se le parasonnie infastidiscono il paziente, viene indirizzato a uno specialista che si occupa di disturbi del comportamento del sonno: un sonnologo.

I medici dicono che la paralisi del sonno non richiede un trattamento speciale e il problema può essere risolto solo con l'assunzione pillole calmanti, impossibile. Tuttavia prevenzione specifica richiesto in altre circostanze aggravanti: nevrosi, stress, tossicodipendenza, abuso di alcol. Tutti questi fattori hanno una relazione di causa ed effetto e la paralisi disturberà una persona finché non li eliminerà.

Dopo aver eliminato i fattori di accompagnamento, puoi ottenere la normalizzazione del sonno e sbarazzarti della paralisi periodica del sonno seguendo semplici procedure raccomandazioni sul trattamento:

Sviluppare l’abitudine di andare a letto alla stessa ora.
Fai attività fisica regolarmente, sii attivo durante il giorno, vai a scuola più spesso aria fresca. Immagine sana la vita aiuta a stabilire l'interazione tra cervello e muscoli, che consente loro di raggiungere lavoro coordinato durante il sonno.
Rifiuto di cattive abitudini, evitamento di bere bevande toniche prima di coricarsi e la sera, rifiuto di assumere pillole che causano insonnia.
Arieggiare la stanza prima di andare a letto, fare bagni rilassanti e bere decotti alle erbe rilassanti.
Devi imparare ad addormentarti su un fianco; all'inizio puoi mettere degli oggetti sotto la schiena che ti impediscono di girarti sulla schiena, oppure puoi addormentarti stretto contro il muro.
Dovrebbe essere stabilito il numero di ore necessarie per dormire. Questo indicatore è individuale: per alcuni sono sufficienti sei ore, per altri non dormono abbastanza nemmeno in otto.

Cosa fare se si verifica la paralisi del sonno

È impossibile prevenire la paralisi del sonno una volta che si è già verificata. Il cervello mezzo addormentato non è in grado di capire dov'è il sogno e dov'è la realtà. Tuttavia, chiunque può liberarsi della sindrome il più rapidamente possibile.

La cosa principale è rendersi conto che ombre, mostri, streghe e diavoli sono allucinazioni, non hanno uno sfondo mistico, sono innocui e facilmente eliminabili. Alcune regole aiuteranno a fermare il panico causato dalla paralisi del sonno.

Cosa non fare:

Non è necessario affrettarsi per cercare di sbarazzarsi della debolezza muscolare, provare ad alzare il braccio o girare la testa. È stato dimostrato che finché il cervello stesso non “accende” i muscoli, lo stupore non farà altro che aumentare paura del panico affrontare l’impotenza.
Non dovresti trattenere il respiro, come fa la maggior parte delle persone quando ha paura di qualcosa. L'interruzione dell'apporto di ossigeno porta all'accumulo di anidride carbonica nei polmoni, che ostacola ulteriormente i riflessi respiratori.
Ma non è necessario respirare velocemente; l’iperventilazione (saturazione eccessiva dei polmoni con ossigeno) esacerba i sentimenti di ansia e paura.

Cosa dovrebbe essere fatto:

cercare di rilassarsi mentalmente;
Fai uno respiro profondo e poi respirare in modo uniforme, come al solito;
poiché anche i muscoli della bocca sono limitati, devi provare a emettere almeno qualche suono con la bocca chiusa: canticchiare, gemere;
chiudi gli occhi ermeticamente anche con occhi chiusi;

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“L’orrore è il sentimento più vero. È impossibile muoversi o urlare, a volte è possibile muggire. Se ti colpisce al mattino, quando c’è la luce, puoi ancora sopravvivere. E se è di notte, diventerai grigio dalla paura…”

Lo stato insolito che si verifica o si risveglia quando una persona è consapevole di se stessa, ma non può muoversi, è noto come paralisi del sonno.

I sintomi e le cause forniti nell'articolo ti aiuteranno a riconoscere e superare prova terribile con calma.

Brevemente sul fenomeno della paralisi del sonno

1. Paralisi del sonno (SP) - parasonnia (disturbo del sonno), in cui il coordinamento delle funzioni di vigilanza cerebrale e stupore muscolare viene interrotto.

2. Non è una malattia.
3. Gli episodi sono di breve durata (da pochi secondi a un paio di minuti), ma possono essere ripetuti.
4. I dettagli dell '"incubo" sono ben ricordati.
5. Non presenta rischi per la salute.
6. Gli episodi possono essere gestiti (risolti e prevenuti).

Sinonimi: stupore sonnolento, sindrome della strega, attacco paralitico.

Sintomi

Incapacità di muoversi o parlare- il segno più comune che sei stato visitato da un SP. In questo caso, tutti i muscoli sono paralizzati, ad eccezione degli occhi, del cuore e dei muscoli respiratori.

L'attacco paralitico è sempre venato di allucinazioni estremamente realistiche natura visiva, uditiva, olfattiva e fisica:

1. Paura e orrore insormontabili.

2. La presenza chiaramente percepita, e talvolta visibile, di una creatura aliena e dannosa nelle vicinanze.

3. Respirazione costretta, soffocamento, pressione sul petto (sensazione di peso fisico). Potresti avere la sensazione che qualcuno ti stia premendo con forza sul petto.

4. Esperienze di movimento: fluttuare sopra un letto, fluttuare, essere intrappolati in un tunnel o vortice, andare su, giù, muoversi in un ascensore, essere tirato o spinto fuori dal letto.

Questa è l'influenza apparato vestibolare, la cui attività aumenta durante le fasi rapide del sonno. Quando dormiamo non ci rendiamo conto che il nostro corpo è disteso sul letto, da qui l'illusione di girare o volare.

Le allucinazioni più comuni sono i primi tre punti. Sensazioni fisiologiche sono causate dalla soppressione delle capacità motorie* nella fase REM del sonno e le visioni sono gli sforzi del cervello per trovare una spiegazione a strane sensazioni.

*I grandi muscoli del corpo si rilassano, come se fossero paralizzati, questo sopprime le capacità motorie grossolane così possiamo sdraiarci tranquillamente a letto mentre sogniamo.

L'attacco passa rapidamente da solo o con l'aiuto di altri: basta parlare, toccare o mescolare.

Il giorno successivo potresti sentirti ansioso e depresso e sentirti male, il che non rappresenta un pericolo per la salute.

Perché si verificano le allucinazioni nella SP?

Si può presumere che le allucinazioni siano “sogni nella realtà”, perché arrivano fase veloce il sonno, nel quale di solito facciamo i nostri sogni più vividi.

In un attacco paralitico sullo sfondo del sonno REM, la corteccia cerebrale entra improvvisamente in uno stato di veglia, ed è proprio la sua parte responsabile della consapevolezza di una persona. E solo attraverso poco tempo(fino a due minuti) vengono attivate le aree del cervello che controllano i muscoli. Possiamo dire che la mente si sta svegliando, ma il corpo sta ancora dormendo.

Si scopre che il cervello funziona in due modalità per un certo periodo di tempo: sonno e vigilanza, ad es. i sogni si verificano quando la coscienza è accesa, anche se non completamente.

Una persona suscettibile a SP percepisce chiaramente gli elementi distintivi della stanza (letto, partner che dorme, porte, orologi).

Le parti della corteccia responsabili del pensiero critico vengono attivate più tardi, quindi i sogni sembrano eventi reali.

Perché i sentimenti nella joint venture sono così minacciosi?

I ricercatori giapponesi hanno condotto un esperimento interessante: i partecipanti sono stati sistematicamente svegliati nella fase paradossale (privati del sonno REM), di conseguenza, i soggetti sono immersi dalla veglia direttamente nel sonno paradossale, aggirando la sonnolenza e i fusi del sonno che lo precedono. SP è successo a molti partecipanti, cosa che ha convinto ancora una volta gli scienziati:

Un attacco paralitico si verifica proprio nella fase paradossale del sonno; un sonno inadeguato provoca la paralisi del sonno.

Eredità.

Gli scienziati hanno studiato la frequenza della paralisi nei gemelli identici e non identici e hanno ipotizzato che una variante particolare di un gene coinvolto nella regolazione del ciclo sonno-veglia sia associata alla paralisi del sonno e venga trasmessa di generazione in generazione.

Medicinali.

Alcol.

Droghe

Stanchezza fisica e psico-emotiva.

Meditazioni intensive.

Un cambiamento radicale nella routine (cambio di lavoro, ambiente, luogo di residenza, responsabilità, ferie, ecc.).

Tempeste elettromagnetiche.

Affaticamento prolungato, soprattutto per più di 5 giorni e in prossimità della luna piena.

Dormire a stomaco vuoto aumenta la probabilità di SP, mentre mangiare cibi pesanti aiuta a prevenirla.

C'è una spiegazione: l'energia corpo eterico aumenta quando lo stomaco è vuoto e rallenta se una persona mangia poco prima di coricarsi.

Riepilogo

Un attacco di sonno paralitico può essere un'esperienza difficile per una persona ignorante. Se hai un attacco, cerca di non farti prendere dal panico e ricorda che questo fenomeno è a breve termine e sicuro.

Spero che le informazioni sul meccanismo, i sintomi e le cause della paralisi del sonno ti aiuteranno a sopravvivere all'attacco senza paura.

Elena Valve per il progetto Sleepy Cantata.

Fonti:
Pagina sulla paralisi del sonno dell'Università di Stanford web.stanford.edu/~dement/paralysis.html, “Dinamiche astrali” di Robert Bruce, “Manuale dei disturbi del sonno” di A. Kushida Clete (2008), Wikipedia.