Sensazione costante di ansia e paura. Da dove viene la sensazione di ansia? Sintomi psicologici di aumento dell'ansia

È nella natura umana provare sentimenti contrastanti senza motivo. A prima vista sembra che vada tutto bene: la mia vita personale è in ordine, il mio lavoro è in ordine. Tuttavia, qualcosa mi preoccupa. Di norma, il problema riguarda il mondo interiore. Questa sensazione è comunemente chiamata ansia.

Nella maggior parte dei casi, l’ansia si manifesta quando una persona è minacciata da qualcosa. Qualsiasi situazione imprevista può provocare questo stato mentale. L’ansia può essere causata da un incontro importante, un esame o una competizione sportiva imminente.

Come si manifesta l'ansia

Questa sensazione influenza non solo lo stato mentale, ma anche quello fisico. Le esperienze causate dall'ansia provocano una diminuzione della concentrazione e il sonno può essere disturbato.

Da un punto di vista fisiologico l’ansia porta a:

• aumento della frequenza cardiaca;
• vertigini;
• sudorazione

In alcuni casi, il funzionamento del tratto digestivo viene interrotto.

L’ansia può trasformarsi da un semplice sentimento in una vera e propria malattia. L’aumento dell’ansia non sempre corrisponde alla gravità della situazione. In questo caso, l'ansia si sviluppa condizione patologica. Almeno il 10% degli abitanti del pianeta affronta questo problema.

Il primo sintomo di un disturbo d’ansia è il panico. È caratterizzato da manifestazioni periodiche. I sentimenti di paura e ansia possono essere del tutto irragionevoli. In alcuni casi, tali attacchi sono causati da fobie. Ad esempio, la paura dello spazio aperto (). Proteggendosi dal panico, una persona cerca di non contattare gli altri e di non lasciare i locali.

Molto spesso, le fobie non hanno logica. Tali patologie includono fobie sociali, sofferenti delle quali una persona evita di comunicare con altre persone, non visita istituzioni pubbliche. La categoria delle fobie semplici comprende la paura dell'altezza, la paura degli insetti e dei serpenti.

Gli stati maniacali ossessivi indicano ansia patologica. Possono manifestarsi in idee e desideri simili, che sono accompagnati da azioni. Ad esempio, una persona, essendo in costante tensione nervosa, si lava le mani molto spesso e corre alle porte per verificare se sono chiuse.

Anche lo stress post-traumatico può causare ansia. Ex personale militare e veterani incontrano spesso questa condizione. Eventi terribili che una volta hanno toccato una persona possono ricordare se stessi nei sogni. Qualsiasi situazione che va oltre la vita abituale può provocare.

Il disturbo generalizzato è caratterizzato da una costante sensazione di ansia. In questo stato, una persona trova i sintomi di più varie malattie. Quando si rivolgono ai medici per chiedere aiuto, gli operatori sanitari non sono sempre in grado di trovarlo il vero motivo Cattivo condizione fisica paziente. Il paziente viene sottoposto a tutti i tipi di test e viene sottoposto a esami completi, il cui scopo è rilevare patologie. Tuttavia, molto spesso, la causa di tali disturbi sono i disturbi mentali e i sintomi di varie malattie sono causati da tensione costante e l'ansia del paziente.

Trattamento dell'ansia patologica

La nevrosi, come ogni malattia, necessita di un trattamento professionale. Psicoterapeuti qualificati aiutano a superare questo problema. Prima di tutto, il medico cerca la causa principale di un tale stato mentale, quindi suggerisce modi per risolvere il problema. Una persona può cercare autonomamente la causa che ha provocato uno stato ansioso, poiché conosce se stesso meglio dello psicoterapeuta più professionale.

Avendo conoscenza della teoria, avendo acquisito familiarità con la natura delle nevrosi, l'individuo è in grado di realizzare la gravità della situazione in cui si trova. Ciò non garantisce una cura, ma ti aiuterà in modo significativo a prendere la decisione giusta e ad avviare ulteriori azioni consapevoli.

Se stai vivendo sentimenti ansiosi, non disperare. Forse il corpo ti sta suggerendo che devi cambiare la tua vita. Avendo prestato attenzione a questo segnale, dovresti iniziare a migliorare le tue condizioni.

Esistono diversi modi per trattare questo disturbo mentale. L’ansia a breve termine può essere gestita assumendo farmaci.

Un metodo di trattamento popolare è psicoterapia cognitiva e correzione del comportamento. Tali metodi mirano a rendere una persona consapevole dell'assenza di gravi disturbi mentali. l'obiettivo principale Psicoterapia cognitiva: aiuto per superare l’ansia. Lavorando con specialisti, una persona trova la causa del disturbo e valuta il suo comportamento da un punto di vista diverso. Il passo successivo nel trattamento è l'aiuto di uno psicoterapeuta, che aiuta il paziente a guardare positivamente la sua ansia.

Ad esempio, la paura degli aerei può essere superata aspettando con ansia l’imminente vacanza all’estero. Questo modo di aiutare i pazienti è caratterizzato da dinamiche positive. Le persone che soffrono di agorafobia riescono a superare le proprie paure e a non innervosirsi durante i trasporti pubblici.

Lavoro attivo in qualsiasi campo ( allenamento sportivo, attività ricreative attive, partecipazione a eventi sociali, arte) aiuta una persona a liberarsi dalla maggiore ansia. La cosa principale è non concentrarsi sul problema e agire attivamente. Ciò aiuterà non solo a superare l'ansia, ma anche a realizzare se stessi nella vita di tutti i giorni. L'area di attività deve essere scelta in modo tale che corrisponda al meglio ai valori della vita. Lavorare su te stesso non dovrebbe trasformarsi in una routine. È positivo quando l’attività è significativa e non è una perdita di tempo.

Sensazione di ansia irragionevole paura irrazionale, tensione e ansia si verificano in ogni persona almeno qualche volta. L'ansia è spesso causata da mancanza cronica di sonno, superlavoro e stress permanente, nonché malattie somatiche o mentali progressive. Il paziente sente di essere in pericolo, ma non vede le ragioni di questa condizione.

Gli scienziati sono giunti alla conclusione che oltre alle situazioni quotidiane che possono provocare l'insorgenza di ansia inspiegabile, ci sono ragioni principali: genetiche e biologiche. È noto che un bambino ha maggiori probabilità di ereditare la tendenza a un disturbo d'ansia se uno dei genitori lo ha avuto.

Sotto l'influenza di un forte stress, vengono attivate alcune aree della corteccia cerebrale. Quando la paura passa, tutti i cambiamenti scompaiono e il cervello ritorna al normale funzionamento. Tuttavia, in alcuni casi tutto è diverso e non si verificano cambiamenti inversi. Sotto l'influenza dello stress costante, la corteccia cerebrale forma nuove fibre neuronali, che contengono un peptide che ha la proprietà di aumentare l'ansia.

Ciò è dimostrato dal fatto che grazie alle sue eccellenti proprietà adattative corpo umano, il cervello cerca di combattere in modo indipendente l'ansia inspiegabile e. Ma non è sempre possibile per una persona liberarsi del problema da sola, poiché la paura si annida costantemente nella testa e cresce in ogni situazione stressante.

Malattie accompagnate da ansia

Lo stato di ansia è caratteristico di molti mentali e malattie somatiche. Ad esempio, può essere accompagnata da un'ansia improvvisa senza motivo squilibrio ormonale durante la menopausa, la gravidanza o l'iperfunzione ghiandola tiroidea. Può anche indicare un infarto miocardico incipiente o una crisi ipoglicemica nel diabete.

Molte malattie mentali sono caratterizzate da costante ansia interna, che può insorgere in uno o nell'altro stadio della malattia. Pertanto, nella schizofrenia, il disturbo d'ansia è spesso foriero di esacerbazione o si verifica nel periodo prodromico. Quadro clinico la nevrosi è anche caratterizzata da una maggiore ansia e irrequietezza all'inizio della malattia. Il disturbo d'ansia è spesso combinato con disturbi del sonno, depressione, nervosismo, fobie, deliri o visioni.

L’elenco delle malattie che possono causare ansia e irrequietezza è piuttosto ampio:

• schizofrenia e altri;
• infarto miocardico;
• diabete;
• tireotossicosi;
• edema polmonare cardiogeno;
• infiammazione delle meningi;
• sindrome da astinenza;
• nevrosi;
• Morbo di Parkinson e altri.

Se una forte sensazione di ansia dura più di 3 giorni ed è accompagnata da un problema di salute generale, dovresti consultare un terapista. Scriverà le indicazioni per il laboratorio e esami strumentali, poiché ciò è necessario per chiarire la diagnosi. Se vengono rilevate eventuali deviazioni nello stato di salute, il terapista indirizzerà il paziente per un'ulteriore consultazione con uno specialista nel campo appropriato.

Se non vengono identificate patologie somatiche, con un alto grado di probabilità il paziente avrà bisogno di una consultazione con uno psicoterapeuta o uno psicologo. Lo specialista determinerà i fattori che hanno causato l'ansia. Un paziente che, oltre all'ansia, sperimenta depressione, comportamento inappropriato, deliri o visioni dovrebbe essere immediatamente indirizzato a uno psichiatra.

In uno stato di depressione, il paziente non sempre capisce come affrontare questa condizione da solo e come alleviare l'insopportabile sensazione di ansia senza l'aiuto di uno specialista. Spesso tali esperienze portano al suicidio.

Nei casi in cui ansia e nervosismo siano accompagnati anche da una sola perdita di coscienza, tachicardia, sudore freddo, mancanza di respiro o tremori alle mani, è necessario accompagnare il paziente a istituto medico. Condizione simile può indicare l'inizio di un coma ipoglicemico o di un attacco cardiaco. Ciò può anche indicare la progressione della psicosi, in cui il paziente rappresenta un pericolo per se stesso e per le persone che lo circondano.

Trattamento dei disturbi d'ansia

Nella maggior parte dei casi, la condizione più ansiosa di una persona non lo richiede terapia farmacologica. In questo caso sono sufficienti sedute con uno psicologo professionista per individuare le cause interne che hanno portato alla comparsa di questo sintomo.

Una conversazione con uno psicologo dovrebbe aiutare il paziente a superare l'ansia e le fobie ripensando il comportamento e identificando i fattori che le hanno causate. E solo nel caso corso severo il trattamento della malattia può includere quanto segue:

• Antidepressivi. Se il paziente è gravemente depresso, lo specialista può prescrivere farmaci che migliorano l'umore come Atarax, Prozac o Anafranil. Per l'irritabilità grave è indicata la prescrizione di antipsicotici (Tioxantene, Sonapax, Aloperidolo).
• Nootropi. Oltre ai sedativi, si raccomanda ai pazienti di assumere farmaci che migliorano l'afflusso di sangue al cervello e aumentano le prestazioni (Nootropil, Pantogram, Piracetam).
• Tranquillanti(Fenazepam, Relanium, Rudotel, Mezapam). Questi sedativi ridurre l’ansia del paziente. Alcuni di loro hanno una pronuncia pronunciata effetto ipnotico, che permette di usarli contro l'insonnia, che spesso accompagna l'ansia. Tuttavia, l’assunzione di tranquillanti esclude le attività che richiedono concentrazione e attenzione (ad esempio, la gestione veicoli). Se il lavoro del paziente è correlato a tali attività, dovresti chiedere al tuo medico la possibilità di utilizzare tranquillanti diurni (Grandaxin, Rudotel). Queste compresse non causano sonnolenza, ma alleviano il paziente dall'ansia.

COME trattamento ausiliario posso avere un drink rimedi popolari. Infusi di erbe non possono fornire un risultato duraturo, ma nei casi lievi sono abbastanza applicabili e praticamente non causano effetti collaterali.

Il trattamento farmacologico può aiutare solo in combinazione con sedute di psicoterapia. Lo specialista aiuterà il paziente a padroneggiare le tecniche di respirazione e rilassamento, che la persona potrà successivamente utilizzare in modo autonomo per superare l'agitazione emotiva.

Tecniche psicoterapeutiche

Per prendere completamente il controllo delle proprie emozioni, il paziente ha bisogno di ripensare molto e, possibilmente, cambiare il proprio stile di vita. Una personalità forte è in grado di superare l'ansia da sola, ma non ce ne sono ricette generali. Un paziente credente nei momenti di ansia è aiutato dalla preghiera e una persona con tendenze esoteriche può utilizzare la tecnica delle affermazioni ripetute.

Esistono diversi metodi principali utilizzati per tali pazienti:

1. Metodo di confronto. Il principio di questo metodo è l'imitazione situazione allarmante, in cui il paziente sente paura in un ambiente che non rappresenta una minaccia per lui. Il paziente deve imparare a padroneggiare le proprie emozioni e prendere il controllo della situazione. La ripetizione ripetuta di una situazione con esito positivo aumenta la fiducia del paziente e riduce il livello di ansia.
2. Psicoterapia anti-ansia. L'essenza del metodo è liberare il paziente da schemi mentali negativi che aumentano la tensione. condizione emotiva. Per ridurre l'ansia, sono necessarie in media 5-20 sessioni di questo tipo.
3. Ipnosi. Questo è stato usato per molto tempo e metodo efficace trattamento del disturbo d’ansia. Consiste nel lavorare con gli atteggiamenti subconsci del paziente.

Inoltre, è importante riabilitazione fisica malato. A questo scopo viene utilizzato un complesso esercizi speciali, che aiutano a ridurre lo stress, l’ansia, ad alleviare la fatica e a migliorare il benessere del paziente. Altrettanto importante è la routine quotidiana, il sonno sufficiente, il cibo sano: una fonte di materiali da costruzione per ripristinare il corpo.

Descrizione

Uno stato di ansia è uno stato del corpo caratterizzato da una sensazione di disagio interno al corpo. Di più manifestazione lieve Un tale stato è l'eccitazione e uno più grave è l'ansia. Il sintomo, insieme all’ansia e all’eccitazione, è una reazione sistema nervoso per certo situazioni di vita solitamente di natura stressante. Inoltre, queste manifestazioni spesso accompagnano varie malattie sistema nervoso e organi interni.

L’ansia è causata da una serie di condizioni che contribuiscono all’attivazione del sistema nervoso. A volte l'ansia, la preoccupazione e l'eccitazione vengono scambiate per manifestazioni di intuizione. In realtà, queste condizioni sono residui di modelli di comportamento degli animali selvatici. In natura, queste sensazioni sono protettive; aiutano gli animali a percepire il pericolo in tempo, il che porta all'attivazione di una delle aree della corteccia cerebrale, che porta ad una reazione dall'esterno. sistema endocrino sotto forma di una scarica di adrenalina. Di conseguenza, tutti i muscoli e i sistemi (soprattutto respiratorio e cardiovascolare) entrano in modalità “prontezza al combattimento” e l’animale acquisisce la forza per combattere o fuggire dal pericolo.

Funzione del sistema nervoso

Il funzionamento del sistema nervoso determina in gran parte il modo in cui una persona si comporterà in una determinata situazione. Il sistema nervoso, insieme al sistema endocrino, regola il funzionamento di tutti gli organi e sistemi del corpo. La “comunicazione” tra loro avviene attraverso lo scambio di sostanze specifiche: gli ormoni. Il cervello è costituito da numerose sezioni, alcune delle quali nuove dal punto di vista evolutivo, mentre altre appartengono alla cosiddetta “corteccia antica”. La corteccia nuova o giovane distingue l'uomo dagli altri animali e nel processo di evoluzione è stata l'ultima a formarsi. L'antica corteccia, o antico cervello, è la prima formazione responsabile degli istinti fondamentali e basilari.

L'antico cervello umano è responsabile del sonno, dell'umore, delle emozioni, del pensiero, dell'accettazione decisioni istantanee e memoria. Risposta rapida a influenza esternaè determinato dal fatto che questa parte del cervello contiene già determinati modelli di comportamento in risposta a una particolare situazione. Quando l’attività della regione “antica corteccia” aumenta, ad esempio sotto l’influenza di una situazione stressante, le informazioni vengono trasmesse ed elaborate ad altre parti del cervello e determinano il benessere di una persona.

Quando l'attività dell'antico cervello aumenta, viene attivato il lavoro di parte del sistema nervoso autonomo, che porta ad una reazione generale di tutto il corpo sotto forma di aumento della respirazione, battito cardiaco, aumento del flusso sanguigno ai muscoli e ansia. Questa reazione fornisce un maggiore flusso di ossigeno e nutrienti a tutte le cellule del corpo. Ciò è alla base di tutte le manifestazioni di ansia. Quanto più intensamente viene irritato il “centro dell’ansia”, tanto più forti e varie sono le manifestazioni esterne. L’eccitazione nasce come reazione a un impatto più leggero e l’ansia a uno più intenso. Il grado estremo di reazione è il panico, che può portare a comportamenti spontanei, persino pericolosi per la vita, compreso il suicidio.

Cause

Le cause dell’ansia possono essere esterne ed interne. Ragioni esterne– stress acuto e cronico, eccessivo stress fisico e mentale, superlavoro, effetti della nicotina, delle droghe e altro sostanze tossiche, aumentando l'attività dell'antica corteccia. Le cause interne sono varie malattie che aumentano l'attività di questa parte del cervello: infezioni acute e croniche, che producono tossine che compromettono il funzionamento delle cellule cerebrali; disturbo della circolazione sanguigna nel cervello (con aterosclerosi dei vasi sanguigni, ipertensione, ictus, lesioni, ecc.), a seguito del quale il flusso di sangue nell'area dell'antica corteccia viene interrotto e viene attivato il meccanismo di allarme. L’ansia può verificarsi anche con varie malattie mentali.

Sintomi

I sintomi dell'ansia si osservano in tutto il corpo. Sono associati ad un aumento del rilascio di adrenalina nel sangue. In questo caso si verificano tremori corporei, sensazione di mancanza d'aria, mancanza di respiro, aumento del battito cardiaco, a volte si sviluppano aritmie, può verificarsi dolore al cuore a causa di vasospasmo, mal di testa, vertigini, pianto, incapacità di stare fermo, secchezza delle fauci. Con un'esposizione più intensa compaiono dolore addominale, flatulenza, diarrea, minzione frequente. In uno stato di irrequietezza e ansia, tutti i sintomi sono associati ad un aumento del lavoro degli organi del sistema endocrino: le ghiandole surrenali e la tiroide.

Lo stress è pericoloso perché se esposto ad esso per lungo tempo, il corpo non funziona correttamente. Ciò è dovuto al fatto che in condizioni di stress le cellule del corpo lavorano a pieno regime, consumandosi un gran numero di ossigeno e sostanze nutritive. Nel tempo si esauriscono, il che porta alla rottura degli organi interni. In questo caso possono svilupparsi varie malattie: diabete mellito, gastrite e ulcere gastriche e duodenali, ipertensione arteriosa, angina pectoris, infarti, ictus e altre. Inoltre, lo stress peggiora malattie croniche corpo, poiché gli organi colpiti durante lavoro duro“consumarsi” ancora più velocemente. L'ansia costante riduce significativamente la qualità della vita di una persona. Allo stesso tempo, la memoria e la concentrazione si deteriorano, le prestazioni, l'efficienza e la qualità del lavoro svolto diminuiscono. Se l'ansia dura a lungo, una persona può sviluppare depressione, che richiederà l'intervento di specialisti.

Puoi sbarazzarti dell'ansia se viene stabilita la causa del suo verificarsi. Per prima cosa devi identificare ed eliminare le influenze esterne. È necessario normalizzare la routine quotidiana, garantire un sonno adeguato e prevenire l'affaticamento, modificare le fasi di lavoro e di riposo durante il giorno e alternare il lavoro fisico e mentale. La nutrizione umana deve essere completa e includere tutto nutrienti, vitamine e minerali. È necessario, se possibile, ridurre l'impatto delle sostanze tossiche sul corpo umano: sbarazzarsene cattive abitudini, eliminare il contatto con sostanze chimiche tossiche sul lavoro, ecc. Se le misure igieniche non aiutano a far fronte all'ansia, puoi chiedere aiuto a uno psicoterapeuta. Inoltre, è necessario condurre un esame del corpo, poiché aumento dell'ansia potrebbe essere dovuto a problemi interni.

Medicinali

I farmaci contro l'ansia vengono utilizzati nei casi in cui le misure igieniche e la correzione psico-emotiva non hanno prodotto risultati. Per il trattamento vengono utilizzati complessi vitaminico-minerali contenenti magnesio, zinco, calcio, fosforo, vitamine A, E, C, acido pantotenico, biotina e altre vitamine del gruppo B. In una situazione di stress acuto, ad esempio, con ansia prima di un esame, tu si possono utilizzare nuove passiite, fitosi, corvalolo, valocardine. Le soluzioni alcoliche devono essere usate con cautela. Non dovrebbero essere usati per trattare l'ansia nei bambini, nelle donne incinte o che allattano. In questo caso, si dovrebbe dare la preferenza alle tinture piuttosto che alla base acquosa. Selezione di specifici medicinali Se sei preoccupato, è meglio portarlo dal medico, poiché questi farmaci hanno una serie di controindicazioni e effetti collaterali. Da questo gruppo di farmaci vengono utilizzati adattolo, afobazolo, gidazepam, amitriptilina, ecc.

I rimedi popolari per l'ansia sono disponibili e molto efficaci. Puoi usare metodi di aromaterapia. Gli oli essenziali di rosmarino, menta e bergamotto hanno un effetto calmante sul sistema nervoso. Limone, mandarino e pompelmo aumentano il tono, salvia e fiori d'arancio migliorano l'umore. Puoi utilizzare ciascun olio separatamente oppure combinarli a tua discrezione. Una miscela di 4 gocce di rosmarino, 2 gocce di limone e lavanda darà sollievo tensione nervosa. Miscela per lo stress: 2 gocce di neroli, 3 gocce di lavanda, rosa - 1 goccia, bergamotto - 1 goccia. Anche la medicina erboristica per l'ansia sarà efficace. Usano tè con menta, melissa, decotti di valeriana e erba madre. Viene utilizzata una miscela composta da 1 parte di coni di luppolo, 1 parte di valeriana, 2 parti di erba madre, 2 parti di menta. 2 cucchiaini Questa miscela viene preparata con 1 tazza di acqua bollente, presa 3 volte al giorno, 1/3 di tazza.

Trattare l’ansia con un cerotto per l’ipertensione è efficace per quasi tutte le cause. Il cerotto contiene piante che migliorano il funzionamento delle cellule cerebrali e migliorano la microcircolazione del sangue. Inoltre, hanno proprietà cardioprotettive: proteggono il cuore e i vasi sanguigni dal sovraccarico, eliminando spasmi e palpitazioni. L'uso del cerotto previene anche lo sviluppo dell'ipertensione in condizioni di stress prolungato. Le capsule di placenta d'ape, progettate principalmente per proteggere il sistema nervoso da fattori dannosi, aiutano a superare lo stress e calmare il sistema nervoso, ripristinare un sonno sano e ripristinare il buon umore.

Data: 14-11-2011

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Cos’è la paura e come superarla?

Superare i sentimenti di paura. Quali sono i tipi di paure? Perché cresce la paura? Passi specifici per superare la paura e l’ansia.

Buon momento a te! In questo articolo voglio prendere in considerazione l'argomento, come vincere le tue paure.

Guardando indietro, ognuno di noi può notare che la paura accompagna tutta la nostra vita, a partire dall’infanzia. Dai un'occhiata più da vicino e vedrai che durante l'infanzia hai sperimentato la paura allo stesso modo di adesso, solo che poi per qualche motivo non ti ha stressato, non hai prestato attenzione, è arrivata con qualche situazione ed è anche scomparsa impercettibilmente.

Ma poi qualcosa nella vita comincia ad andare storto, la paura diventa quasi costante, acuta e si avvolge come una vite.

Fino a qualche tempo non ho prestato attenzione alla sensazione di paura attenzione speciale, ma poi ho dovuto affrontare la verità e ammettere che ero codardo e ansioso, anche se a volte facevo certe cose.

Qualsiasi supposizione, qualsiasi situazione spiacevole potrebbe farmi arrabbiare per molto tempo.Anche le cose che non avevano molto senso cominciarono a preoccupare. La mia mente coglieva ogni opportunità, anche infondata, per preoccuparsi.

Un tempo avevo così tanti disturbi, iniziando e finendo con le ossessioni e persino con l'AP (), che cominciò a sembrarmi che fossi naturalmente così irrequieto, e questo mi accompagnava per sempre.

Ho iniziato a capirlo e a risolvere lentamente questo problema, perché qualunque cosa si possa dire, non voglio vivere in un incubo. Ora ho una certa esperienza e conoscenza su come superare la paura e sono sicuro che questo ti sarà utile.

Non pensare semplicemente che ho affrontato tutte le mie paure, ma me ne sono sbarazzato di molte e ho semplicemente imparato a convivere con alcune e a superarle. Oltretutto ad una persona normale in linea di principio, non è possibile sbarazzarsi di tutte le paure, ci preoccuperemo sempre in qualche modo, se non per noi stessi, almeno per i nostri cari - e questo è normale se non raggiunge il punto dell'assurdità e degli estremi.

Quindi, scopriamo prima cos'è in realtà la sensazione di paura?Quando sai bene con cosa hai a che fare, è sempre più facile affrontarlo.

Cos'è la paura?

Qui, per cominciare, è importante capire che esistono diversi tipi di paura.

In alcuni casi questonaturale un'emozione che aiuta noi e tutti gli esseri viventi a sopravvivere in caso di averominacce. Dopotutto, la paura mobilita letteralmente il nostro corpo, ci rende fisicamente più forti e più attenti per attaccare o fuggire efficacemente dall'oggetto della minaccia.

Pertanto, questa emozione in psicologia si chiama: “Fuga o lotta”.

La paura è un’emozione fondamentale che tutte le persone provanoinstallato per impostazione predefinita; una funzione di segnalazione che garantisce la nostra sicurezza.

Ma in altri casi, la paura si manifesta in modi malsani ( forma nevrotica).

L’argomento è molto ampio, quindi ho deciso di dividere l’articolo in due parti. In questo articolo analizzeremo quali paure esistono, perché crescono e darò i primi consigli che ti aiuteranno a imparare ad affrontare questa sensazione con più calma e sobrietà e ad affrontare le situazioni correttamente in modo che la paura non ti getti in uno stato di torpore. .

La sensazione stessa di paura, tutto questo freddo (calore) in tutto il corpo, una "foschia" annebbiante nella testa, imbarazzo interno, intorpidimento opprimente, respiro che svanisce, battito cardiaco martellante, ecc., che sperimentiamo quando abbiamo paura, non importa quanto tutto possa sembrare inquietante , ma non è più dibio reazione chimica corpo a qualche stimolo (situazione, evento), cioè esso fenomeno internobasato sul rilascio di adrenalina nel sangue. La paura nella sua struttura è in misura maggioreadrenalina, oltre a più ormoni dello stress.

L'adrenalina è un ormone mobilizzante secreto dalle ghiandole surrenali; influenza il metabolismo del corpo, in particolare aumenta i livelli di glucosio nel sangue, accelera l'attività cardiaca e pressione arteriosa, - e tutto questo per mobilitare il corpo. Ho scritto di più su questo nell'articolo "".(Mi raccomando, questo ti darà una comprensione della connessione tra il corpo e la psiche).

Quindi, quando sperimentiamo la paura, sperimentiamo "sensazione di adrenalina", e così che proprio ora inizi a trattare la sensazione di paura un po' più dolcemente, puoi dire a te stesso: "l'adrenalina è iniziata".

Quali sono i tipi di paure?

In psicologia, ci sono due tipi di paura: paura naturale (naturale) e nevrotica.

La paura naturale si manifesta sempre quandovero pericoli, quando c'è una minacciaProprio adesso. Se vedi che un'auto sta per investirti o qualcuno ti sta attaccando, allora l'istinto di autoconservazione funzionerà immediatamente e si accenderà sistema vegetativo, che scatenerà reazioni biochimiche nel corpo e sperimenteremo la paura.

A proposito, nella vita molto spesso sperimentiamo anche la paura naturale (ansia).senza accorgersenequesto, è così intangibile.

Esempi di tale paura:

• hai un ragionevole timore di disattenzione durante la guida (anche se ci sono delle eccezioni), e quindi guida con prudenza;

• alcuni hanno più, altri hanno meno paura dell'altezza, e quindi, nell'ambiente appropriato, comportarsi con attenzione per non cadere;

• hai paura di ammalarti in inverno, quindi vestiti in modo caldo;

• hai ragionevolmente paura di contrarre qualcosa e quindi lavarti periodicamente le mani;

• Hai logicamente paura di farti la pipì in mezzo alla strada, quindi quando ne hai voglia, inizi a cercare un posto appartato e non corri per strada nudo, solo perchésalutareLa paura sociale ti aiuta a proteggerti da una “cattiva” reputazione che può danneggiare la tua carriera.

La paura naturale qui gioca semplicemente il ruolo del buon senso. Ed è importante capirlopaura e ansia - funzioni normali corpo , ma il fatto è che per molti di voi l'ansia è diventata irrazionale ed eccessiva (non utile), ma ne parleremo più avanti.

Oltretutto, sensazione sana paura (ansia)Sempreci accompagna in nuove condizioni. È pauraprima di quello nuovo, paura di perdere corrente condizioni confortevoli associati all’incertezza, all’instabilità e alla novità.

Possiamo provare tale paura quando ci trasferiamo in un nuovo luogo di residenza, cambiamo attività (lavoro), ci sposiamo, prima di trattative importanti, incontriamo qualcuno, sosteniamo un esame o addirittura intraprendiamo un lungo viaggio.

La paura è come uno scoutin una situazione sconosciuta, scruta tutto intorno e cerca di attirare la nostra attenzione su una possibile minaccia, a volte anche dove non ce n'è affatto. Quindi, l'istinto di autoconservazione Appena è riassicuratoDopotutto, la cosa principale per la natura è la sopravvivenza, e per lei è meglio essere sul sicuro in qualcosa piuttosto che trascurare qualcosa.

All’istinto non importa come viviamo e ci sentiamo: bene o male; La cosa principale per lui è la sicurezza e la sopravvivenza, infatti, è qui che crescono principalmente le radici della paura nevrotica, quando una persona inizia a preoccuparsi non per ragioni reali, ma senza motivo o per sciocchezze.

Paura e ansia nevrotiche (costanti).

Innanzitutto, diamo un'occhiata a come la paura differisce dall'ansia.

Se Paura sempre associato a verosituazione e circostanze, quindiansia sempre basato suipotesi esito negativodi una situazione o di un’altra, cioè si tratta sempre di pensieri ansiosi di preoccupazioni per il proprio futuro o quello di qualcun altro.

Se prendiamo un vivido esempio con un attacco di PA, allora una persona sperimenta orrore per il suo futuro, i suoi pensieri sono diretti al futuro, luipresupponeche potrebbe accadergli qualcosa, potrebbe morire, perdere il controllo, ecc.

Tale paura di solito sorge in un contesto di stress quando iniziamoattribuire un'importanza eccessiva a tutto ciò che mi viene in mente, , ci fissiamo e catastrofizziamo la situazione.

Per esempio:

• la normale paura per la propria salute può trasformarsi in un’ossessione ansiosa per la propria condizione e i propri sintomi;
• una ragionevole cura di sé o delle pulizie possono trasformarsi in mania per i germi;
• la preoccupazione per la sicurezza dei propri cari può trasformarsi in paranoia;
• la paura di fare del male a se stessi e agli altri può portare ad ansia cronica e PA, e questo, a sua volta, può provocare la paura di impazzire o una costante paura della morte, ecc.

Questa è paura nevrotica quando si forma costante (cronico), aumento dell'ansia , alcuni addirittura provocando il panico. Ed è proprio a causa di tale ansia che si manifesta la stragrande maggioranza dei nostri problemi, quando cominciamo a sentirli regolarmente grave ansia per ragioni di ogni genere e, molto spesso, infondate, e diventiamo molto sensibili a ciò che sta accadendo.

Inoltre, uno stato ansioso può essere aggravato da una comprensione errata o non del tutto accurata di alcune interpretazioni, come ad esempio: "il pensiero è materiale", ecc.

E quasi tutte le persone manifestano paure sociali. E se alcuni di loro lo hanno fatto buon senso, allora molti sono completamente vani e sono di natura nevrotica. Tali paure interferiscono con le nostre vite, prendendo tutta la nostra energia e distraendoci con esperienze immaginarie, a volte irragionevoli e assurde, interferiscono con il nostro sviluppo e a causa loro perdiamo molte opportunità.

Ad esempio, paura della disgrazia, delusione, perdita di competenza e autorità.

Dietro queste paure non c'è solo l'essenza possibili conseguenze, ma anche altri sentimenti che le persone non vogliono e hanno paura di provare, ad esempio sentimenti di vergogna, depressione e senso di colpa - molto sentimenti spiacevoli. E questo è l’unico motivo per cui molti non osano agire.

Sono stato estremamente suscettibile a tali paure per molto tempo, ma tutto ha cominciato gradualmente a cambiare quando ho iniziato a cambiare il mio atteggiamento e vista interiore per la vita.

Dopotutto, se ci pensi attentamente, qualunque cosa accada - anche se ci insultano, ci ridicolizzano, cercano di offenderci in qualche modo - tutto questo, molto spesso, non rappresenta una minaccia globale per noi e, in generale, non importa, perché la vita andrà avanti comunque e,la cosa principale è che avremo tutte le possibilità di felicità e successo, tutto dipenderà solo da noi.

Penso che non faccia differenza chi c'è e cosa pensa di te, è importante,come ti senti a riguardo? . Se l'opinione di qualcun altro è più importante per te, allora sei troppo dipendente dalle persone, non hai - hai tutto: la valutazione di papà, la valutazione di mamma, la valutazione degli amici, ma nonsi-valutazione, e per questo motivo molte ansie inutili sfociano in una forma nevrotica, l'ho capito molto bene.

Solo quando inizieremoaffidati a te stesso , e non contare solo su qualcuno, e iniziamo a decidere da soli quale influenza avranno gli altri su di noi, solo allora diventiamo veramente liberi.

Mi piace molto questa citazione che ho letto una volta:

"Nessuno può farti del male senza il tuo consenso"

(Eleanor Roosevelt)

IN maggior partecasi legati alla società, hai paura delle persone solo per la probabilità di provare sentimenti spiacevoli, ma non ha senso avere paura né di questi sentimenti né delle opinioni delle persone, perché tutto i sentimenti sono temporanei e naturali per natura, e i pensieri degli altri rimarranno solo i loro pensieri. I loro pensieri possono causare danni? Inoltre, la loro opinione è solo la loro opinione tra un miliardo di altre, proprio come molte persone hanno tantissime opinioni.

E se consideri che coloro che ti circondano sono, in misura maggiore, preoccupati di ciò che pensano di loro, allora non si preoccupano di te tanto quanto potresti pensare. Ed è davvero possibile equiparare la tua felicità ai pensieri di qualcun altro?

Pertanto, prima di tutto, è molto importante imparare a gestire dalle emozioni stesse per non aver paura di sperimentarli, imparare stare con loro per un po', dopo tutto, non c'è niente di male in questo, nessuno si sente sempre bene, inoltre, qualsiasi emozione, anche quella più acuta e spiacevole, passerà in un modo o nell'altro e, te lo assicuro, puoi imparare appieno con calma essere pazientare. Ciò che è importante qui è l'approccio corretto, che sarà discusso di seguito.

E cambia lentamente il tuo atteggiamento interiore nei confronti di te stesso e del mondo che ti circonda, che è quello che ho scritto nell'articolo "".

Perché la paura si intensifica e cresce?

Ci sono tre aree che vale la pena evidenziare qui:

1. Il desiderio di liberarsi completamente della paura;
2. Comportamento di evitamento;
3. Incapacità di affrontare il sentimento di paura, tentativi di evitare, eliminare e sopprimere costantemente la paura in vari modi, che porta a un fenomeno mentale come " paura della paura”, quando una persona inizia ad avere terribilmente paura del sentimento stesso di paura (ansia), iniziando a credere erroneamente che questi sentimenti siano anormali e non dovrebbe provarli affatto.

Il desiderio di liberarsi da sentimenti di paura e ansia

Questo comportamento istintivo ed evitante deriva dal desiderio naturale di tutti gli esseri viventi di non vivere esperienze spiacevoli.

Un animale, una volta sperimentato la paura in qualche situazione, continua istintivamente a scappare da essa, come, ad esempio, nel caso di un cane.

C'erano dei lavori in corso, e all'improvviso il tubo vicino al cilindro si è rotto, e non lontano c'era una casa dove c'era una cuccia. Il tubo rotto, con il suo fischio, ha spaventato il cane che si trovava nelle vicinanze, e successivamente ha cominciato a spaventarsi e scappare non solo da qualcosa di simile a un tubo, ma anche da un semplice fischio.

Questo caso dimostra bene non solo come si forma il comportamento istintivo verso certe cose (eventi e fenomeni), ma anche come si trasforma la paura, fluendo da un fenomeno all'altro, qualcosa di simile ad esso.

La stessa cosa accade a una persona che sperimenta paura e panico quando inizia a evitare prima un posto, poi un altro, un terzo, ecc., Fino a quando non si chiude completamente a casa.

Allo stesso tempo, una persona è molto spesso ben consapevole che qui c'è qualcosa che non va, che la paura è inverosimile ed è solo nella sua testa, tuttavia continua a sperimentarla fisicamente, il che significa che continua a cercare di evitatelo.

Ora parliamo del comportamento di evitamento

Se una persona ha paura di volare su un aereo, ha paura di scendere in metropolitana, ha paura di comunicare, ha paura della manifestazione di qualsiasi sentimento, inclusa la paura, o anche paura dei propri pensieri, di cui io stesso avevo paura, cercherà di evitarlo, commettendo così uno degli errori grossolani.

Evitando situazioni, persone, luoghi o determinati fenomeni, tuaiuta te stessocombattere la paura, ma allo stesso tempo,limitarti e molti formano altri rituali.

• La paura dell'infezione costringe una persona a lavarsi le mani molto spesso.
• La paura spinge le persone ad evitare la comunicazione e i luoghi affollati.
• La paura di certi pensieri può costituire una “azione rituale” per proteggersi ed evitare qualcosa.

La sensazione di paura ti spinge a correre,ti arrendi e scappi, per un po' ti senti meglio, perché la minaccia è passata, ti calmi, ma nella psiche inconsciabasta assicurarlo questa reazione(come quel cane che ha paura del fischio). È come se stessi dicendo al tuo subconscio: "Vedi, sto scappando, il che significa che c'è un pericolo, e non è inverosimile, ma reale", e la psiche inconscia rafforza questa reazione,sviluppare un riflesso.

Le situazioni nella vita sono molto diverse. Alcune paure e i relativi evitamenti sembrano più giustificati e logici, altri - assurdi; ma alla fine, la paura costante non ti permette di vivere pienamente, rallegrarti e raggiungere i tuoi obiettivi.

E così puoi evitare tutto, e da questo cresce la paura nella vita in generale.

• Un giovane, a causa della paura di fallire, paura di provare un sentimento di insicurezza (vergogna), non andrà a incontrare una ragazza con la quale molto probabilmente potrebbe essere felice.
• Molte persone non avvieranno un'attività in proprio né andranno a un colloquio perché potrebbero essere spaventate da nuove prospettive e difficoltà, e molte saranno spaventate dalla possibilità stessa di provare disagio interno durante la comunicazione, ecc., cioè paura delle sensazioni interne .

E oltre a ciò, molte persone commettono un altro errore quando iniziano a resistere alla paura che è sorta, cercano di sopprimere l'ansia che è sorta con uno sforzo emotivo, si calmano con la forza o li costringono a credere il contrario.

A questo scopo, molte persone bevono sedativi, assumono alcolici, continuano a fumare o mangiano inconsciamente emozioni, poiché il cibo favorisce la produzione di serotonina e melatonina, il che rende l'esperienza più facile. Questo, tra l’altro, è uno dei motivi principali per cui molte persone aumentano di peso. Io stesso mangiavo spesso troppo, bevevo e ancor più spesso ravvivavo l'esperienza; per un po', ovviamente, mi ha aiutato.

Lo dirò subito emozioni deve essere permesso di essere, se è arrivata un'emozione, che sia paura o qualcos'altro, non devi resistere immediatamente e provare a fare qualcosa con questa sensazione, così tu basta rafforzarlo tensione, osserva semplicemente come questa emozione si manifesta nel tuo corpo, impara a preoccuparti e ad essere paziente.

Tutte queste azioni da parte tua volte a evitare e reprimere i sentimenti non fanno altro che peggiorare la situazione.

Come superare la paura e l'ansia?

La paura, come hai già capito, non solo gioca un ruolo utile e protettivo, ma ti incoraggia anche a evitare potenziale pericolo dov'è solo Forse.

Non è sempre giustificato e ci protegge dal pericolo. Spesso ti fa semplicemente soffrire e ti impedisce di andare verso il successo e la felicità, il che significa che è importante per noi imparare non credere ciecamente e non arrenderti ogni impulso dell'istinto, einterferire deliberatamente.

A differenza di un animale che non è in grado di cambiare la situazione da solo (il cane continuerà ad avere paura dell’inutile “fischio”), l’uomo ha una mente che gli permetteconsapevolmenteandare in un'altra strada.

Sei pronto a intraprendere una strada diversa e sconfiggere la paura? Poi:

1. Quando sorge qualche paura,non è necessario credergli subito, molti dei nostri sentimenti semplicemente ci mentono. Me ne sono convinto molto osservando come e da dove vengono le cose.

La paura è dentro di noi e cerca solo agganci a cui aggrapparsi, non ha bisogno di condizioni particolari, l'istinto è pronto a suonare l'allarme per qualsiasi cosa. Non appena ci indeboliamo internamente, sperimentiamo stress e un cattivo stato, è proprio lì e comincia a venire fuori.

Pertanto, quando ti senti ansioso, ricorda, questo non significa che ci sia pericolo.

2. Il desiderio stesso di sbarazzarsene contribuisce alla crescita e all'intensificazione della paura.

Ma liberarsi completamente della paura, come molti lo sognano, in linea di principioimpossibile. È come voler liberarsi della pelle. La pelle è la stessa disalutarepaura, appaga funzione protettiva, - liberarsi della paura è come cercare di strapparti la pelle.

Esattamente il tuo obiettivo è sbarazzartenee non provare affatto paura rende questa sensazione ancora più forte e acuta. Tutto quello che stai pensando è: "Come sbarazzartene, come sbarazzartene, e cosa mi sento adesso, sono spaventato, inorridito, cosa fare quando tutto questo sarà finito, corri, corri..." , girando così mentalmente su questo, il sistema autonomo si accende e tu stesso non ti permetti di rilassarti.

Il nostro compito è riportare le paure e l'ansia, che sono giustificate in determinate situazioni, a un livello normale (sano) e non eliminarle completamente.

La paura è sempre stata e sempre sarà. Realizzare eaccettare questo fatto. Innanzitutto, smettila di essere inimicizia con lui, perchénon è tuo nemico, lo è e basta, e non c'è niente di sbagliato in lui. È molto importante iniziare a cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti dall'interno e non enfatizzare troppo che lo stai sperimentando.

Questa emozione è proprio adesso eccessivamente acuto funziona dentro di te perché tupaura di sperimentarlo. Da bambino, non avevi paura di questo, non attribuivi importanza al sentimento di paura e non volevi liberartene, beh, era ed era, passava e passava.

Ricorda sempre che questo è solo interno, reazione chimica nel corpo (giochi di adrenalina). Sì - spiacevole, sì - doloroso, sì - spaventoso e talvolta molto, ma tollerabile e sicuro,non resisteremanifestazione di questa reazione, lascia che faccia rumore e si spenga da solo.

Quando la paura inizia a pesare,sospendere l'attenzione E orologiotutto ciò che accade dentro di te, rendilo contoin realtà non sei in pericolo (la paura è solo nella tua mente) e continua a osservare qualsiasi sensazione nel tuo corpo. Dai un'occhiata più da vicino al tuo respiro e mantieni la tua attenzione su di esso, allineandolo dolcemente.

Inizia a catturare i pensieri che ti eccitano, sono quelli che aggravano la tua paura e ti portano nel panico, ma no scacciarli con la forza della volontà,cerca solo di non lasciarti trascinare nel vortice mentale: "e se, e se, perché" esenza giudicare cosa sta succedendo (cattivo, buono),basta guardare tutto , gradualmente inizierai a sentirti meglio.

Qui osservi come la tua psiche e il corpo nel suo insieme reagiscono ad alcuni stimoli esterni (situazione, persona, fenomeno), tu agire come un osservatore esterno dietro ciò che accade dentro e intorno a te. E così, gradualmente, attraverso l'osservazione, influisci su questa reazione dall'interno, che diventa sempre più debole. Voi allena la tua psiche essere sempre meno suscettibile a questo sentimento.

E tutto questo si può ottenere grazie alla “consapevolezza”, la paura ha molta paura della consapevolezza, leggi questo nell'articolo “”.

Non tutto funzionerà sempre, soprattutto all'inizio, ma col tempo diventerà più facile e migliore.

Tenete conto di questo punto e non disperate se qualcosa non va come volevate, non tutto in una volta, amici, richiede semplicemente pratica e tempo regolari.

3. Punto estremamente importante:la paura non può essere superata dalla teoria , comportamento evitante - ancora di più.

Affinché inizi a svanire, devi andare consapevolmente verso di esso.

La differenza tra le persone coraggiose che risolvono i loro problemi e i codardi non è che i primi non provino paura, ma che la superano,temere e agire .

La vita è troppo breve per restare inattiva e se vuoi di più dalla vita, devi farlointernamente modifica: acquisirne di nuovi buone abitudini, impara a provare con calma le emozioni, a controllare il pensiero e a decidere alcune azioni, a correre dei rischi.

Dopotutto L’“opportunità” è sempre più importante del rischio e il rischio sarà sempre, l’importante è che l’“opportunità” sia ragionevole e promettente.

a te adesso molto sbagliatosembra che tu debba prima sbarazzarti della paura, acquisire fiducia e poi agire, anche se, in realtà, in realtà è esattamente cosìAltrimenti.

Quando salti in acqua per la prima volta, devi saltare, non ha senso pensare costantemente se sei pronto o meno finché non salti, scopri e impari.

Passo dopo passo, goccia dopo goccia, salti netti, la maggior parte non ci riuscirà, prova a vincere in frettafortela paura è inefficace, molto probabilmente ti schiaccerà, hai bisogno di preparazione.

Iniziare con meno significativopaure e muoversi piacevole.

• Se hai paura della comunicazione, se ti senti a disagio tra le persone, inizia ad uscire con la gente e a comunicare, dì a qualcuno qualcosa di buono proprio così.
• Se hai paura del rifiuto quando incontri il sesso opposto, prima semplicemente "stai nelle vicinanze", quindi inizia a fare semplici domande, come: "Come trovare questo o quell'altro posto?" e così via.
• Se hai paura di viaggiare, inizia a viaggiare, non lontano all'inizio.

E in questi momenti, focalizza la tua attenzione e considera cosa accade dentro di te, quando entri in una situazione, inizierai a conoscere te stesso attraverso il riflesso di ciò che sta accadendo, agirai e osserverai consapevolmente tutto.

Istintivamente ti verrà voglia di correre, ma qui la strada non è facile: o fai ciò di cui hai paura e poi la paura svanisce; oppure cedi all'istinto spontaneo e vivi come prima. La paura nasce sempre quando lasciamo la nostra zona di comfort, quando iniziamo ad agire e a cambiare qualcosa nella vita. Il suo aspetto è promettente e ci insegna a superare le nostre debolezze e diventare più forti. Pertanto, non aver paura della paura, abbi paura dell'inazione!

4. E l'ultima cosa qui: pratica un maggiore riposo mentale ed emotivo, è molto importante ripristinare il sistema nervoso, e per la maggior parte di voi è estremamente indebolito, senza questo semplicemente non sarete in grado di funzionare normalmente.

Consiglio vivamente anche di fare sport, almeno un po' semplici esercizi: squat, flessioni, press: questo aiuta davvero a superare la paura e l'ansia, poiché migliora non solo la fisica del corpo, ma anche lo stato mentale.

Compiti per te.

1. Osserva la tua paura, come si manifesta nel corpo e dove. Può essere malessere allo stomaco, pesantezza alla testa o “foschia”, mancanza di respiro, intorpidimento degli arti, tremore, dolore al petto, ecc.
2. Dai un'occhiata più da vicino a quali pensieri ti vengono in mente in questo momento e come ti influenzano.
3. Quindi analizza se questa paura è naturale o nevrotica.
4. Scrivi nei commenti le tue osservazioni, conclusioni e chiedi se hai domande.

Nel prossimo articolo "" parleremo di singoli punti importanti, questo ti aiuterà ad agire meglio e a superare questa condizione.

Buona fortuna nel vincere la paura!

Cordiali saluti, Andrey Russkikh.

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1. Dimmi, durante l'AP è difficile respirare, mancanza di respiro e, di conseguenza, la paura di soffocare e morire. Questo è possibile, ho molta paura di tali attacchi e temo che il mio cuore non resisterà tale stress.

   Risposta

   • Inna, leggi gli articoli sull'AP sul sito web

     Risposta

     • Come puoi scrivere, sederti e guardare la paura, una persona in grave panico non riesce a controllarsi, per capirlo sono necessari antidepressivi, sotto di essi il cervello riceve serotonina artificiale e poi dopo condizione acuta attacco, possiamo parlare di qualcosa dal tuo articolo

       Risposta

       • Puoi osservare la paura durante pa... puoi imparare tutto!.. Andrey scrive di questo in dettaglio e dei metodi, devi solo leggere attentamente e volerlo davvero)

         Risposta

2. Buongiorno) ma ho una domanda: se vado da uno psicoterapeuta come faccio a sapere se può aiutarmi oppure no? Conosco solo questi casi, le persone se ne vanno da anni, ma non ha senso (((

   Risposta

   • Buon pomeriggio Karin. E non c'è modo di scoprirlo, finché non ci contatterai non lo saprai. Bene, in generale, dovresti guardare le recensioni sullo psicoterapeuta che contatterai (se presente)

     Risposta

3. Grazie per gli articoli Andrey! Ho letto il tuo libro sulla consapevolezza e su come superare il disturbo ossessivo compulsivo, ho capito molto, realizzato, vissuto un numero enorme di paure, trasmettendole attraverso me stesso, utilizzo la pratica della consapevolezza da 2 mesi, l'istinto a volte vince ancora, ma la consapevolezza è una cosa davvero potente e durante questo periodo capisco davvero cosa significa vivere. Soffro di disturbo ossessivo compulsivo da oltre 10 anni e ho diverse domande. Ho vissuto paure molto forti per me, ho confidato nell'innocenza e di conseguenza, a livello inconscio, ho ricevuto esperienza di vita che questa paura è irrazionale e ho smesso di averne paura. Ho iniziato a sentire un'incredibile ondata di forza, fiducia e indipendenza dai pensieri. Dopo un po' di tempo, all'improvviso, dal profondo della memoria emerge un'altra paura e io la rivivo, la accetto consapevolmente e anche questa se ne va e non ne ho più paura a livello inconscio! Quindi ho già esperienza. Ma i timori continuano ad emergere, e sono molto seri. Ora la domanda è: sto facendo la cosa giusta vivendo ogni paura? Dopotutto, l'esperienza delle paure precedenti si è già formata a livello inconscio, ma con le nuove paure non funziona e devi riviverle? E un'altra domanda: ho capito bene che quando appare la paura, avendola accettata consapevolmente, sono d'accordo che possa rimanere in me e manifestarsi, ma non ero d'accordo con ciò che questa paura sta cercando di trasmettermi? E un’altra domanda: scrivi che il dialogo interno non deve esserci, bisogna fermarlo, io faccio così, anche se è difficile, ora è molto più facile di prima. E se conduco un dialogo razionale: mi dico che ho vissuto paure molto forti e sono passate, il che significa che questa passerà, è accettabile? E ultima domanda: Quanto tempo dopo che hai iniziato a praticare la consapevolezza, ricevendo un'esperienza inconscia della sicurezza e dell'assurdità delle tue paure, il tuo pensiero è cambiato da ansioso a più calmo, senza cercare minacce e preoccupazioni costanti?
   Mi farebbe molto piacere se potessi rispondere!

   Risposta

   • Ciao Oleg. Non è necessario sperimentare ogni manifestazione di paura, nel senso che puoi ignorare con calma e osservare da vicino ciascuna delle sue reazioni e fare qualcosa senza prestare attenzione (senza attribuire importanza), la cosa principale qui è non combattere se qualcosa ha sorto nelle sensazioni, ma con calma lascialo passare attraverso te stesso.
     Riconoscere qualsiasi sentimento in te stesso è molto positivo. è importante, aiuta accettarli, e ignorarli o non ignorarli dipende dalla situazione... perché a volte la paura è del tutto giustificata (la sana paura avverte di qualcosa di reale), basta imparare a vedere con calma quanto è giustificata (razionale) ) la paura è o è solo una tua speculazione .
     Per quanto riguarda la dieta. dialogo., guarda te stesso, a volte è importante semplicemente non analizzare nulla, a volte puoi sostenerti dicendo qualcosa di utile, ad esempio", viene il pensiero "Non ci riuscirò o sono in qualche modo diverso" - puoi rispondi a questi pensieri dannosi degli altri: "Avrò successo, anche se non è qualcos'altro" o "Sono quello che sono, questo è un mio diritto e merito il meglio".
     La tua ultima domanda è buona perché tu stesso hai notato quanto sia importante abituare la mente alla leggerezza e alla calma, perché in uno stato calmo e chiaro la psiche stessa ci aiuta ad affrontare emozioni e pensieri e non causano problemi. E in termini di tempo è diverso per ognuno, ho dovuto dedicare molto tempo perché non conoscevo molte sfumature e tu, se leggi attentamente il mio libro, sei già molto più preparato.

     Risposta

4. Come puoi osservare la paura che arriva istantaneamente dall'esterno?

   Risposta

   • ciao.. guarda cosa porta alla paura (quali pensieri o immagini). e cosa fare in questo caso, leggi in altri articoli sul blog - “Consapevolezza” o nell'articolo “come affrontare gli attacchi di panico” ha scritto

     Risposta

5. Andrey,ya tak blagodarna,za vashu statyu🌷.Ne davno ya bila v Adueto pravda,ya dumala chto dlya menya,net smisla zhit...dalshe tak kak moat doch bila v glubokom dipressii.No,k sozhaleniyu nasha emigraziya..dala o svete znat.

   Risposta

6. Vasha statia pomogla mne Zambia posmotret na zhini drugimi glazami

   Risposta

7. Grazie Andrey!
   Non mi pento di essermi iscritto. Molto su di me. Stanco della dipendenza degli altri. Capisco tutto, non posso fare nulla. È così che mi hanno cresciuto i miei genitori. Lodavano poco, umiliavano e picchiavano molto. È spaventoso da ricordare

   Risposta

   • per favore.. Sì, questo basta, ma devi capire che i genitori non potrebbero comportarsi diversamente, molti si comportano così non perché vogliono rendere infelice il bambino, ma perché loro stessi sono infelici, non sanno amare e vivere il modo in cui la società gli ha insegnato.

     Risposta

8. Grazie mille Andrey, mi piacciono molto i tuoi articoli, continuerò a studiarli

   Risposta

   • Per favore)

     Risposta

9. Andrey, i tuoi articoli mi aiutano molto. Le mie paure sono di morire, che mi succeda qualcosa in questo momento, che il petto comincia a farmi male, dolce freddo su tutto il corpo, questo peggiora ancora le cose. Sto imparando ad accettare questa paura, convincendomi che non stia succedendo nulla di grave. Probabilmente sono già abituato a convivere con il dolore al petto e ultimamente ho paura che nulla mi faccia male o mi dia fastidio. Com'è possibile che niente faccia male? Comincio a pensarci e ricompaiono l'ansia, la paura e il panico. Voglio imparare ad affrontare le paure, ho paura, ho pensieri molto brutti (sul suicidio). Ci penso molto e diventa ancora più spaventoso, perché i pensieri, come si suol dire, sono materiali...

   Risposta

   • Natalia, i pensieri senza emozioni e azioni valgono poco. e non diventano solo materiali, altrimenti tutte le persone sulla terra vivrebbero felici e contenti, pensando a grandi soldi, ecc.

     Risposta

10. Ciao Andrei.
    Ho una terribile paura della solitudine, dell'insensatezza e del disturbo ossessivo compulsivo, una passione molto forte e folle per il fuoco. A volte non esco affatto dall'appartamento.
    Cosa fare? Non lo so...
    In che città ti trovi? Grazie.

    Risposta

    • Ciao... vengo dalla Bielorussia... cosa dovrei fare? Lavorare con le mie paure. come ho scritto in questo e in altri articoli, leggi e applica almeno un po’ e lì vedrai

      Risposta

11. Buon pomeriggio, per favore dimmi come lavorare con le paure associate agli interventi medici: ho paura dell'anestesia generale, paura di non svegliarmi, paura dell'errore del medico, sentimenti di impotenza e incapacità di influenzare la situazione!
    grazie in anticipo

    Risposta

    • Ciao Natalya.. pensa, esiste davvero una garanzia al 100%? Questo è ciò che ti impedisce di ottenere och. cosa importante nella vita - Fiducia. Ciò non significa fiducia cieca, ma fiducia ragionevole. Scopri informazioni sull'anestesia generale basate su fatti scientifici e prove, e poi probabilmente vedrai che invano ti preoccupi troppo e non ti fidi... E chiunque può sbagliare, nessuno ne è immune, e questo può solo essere accettato, e non cercare di controllare tutto , anche ciò che in linea di principio è impossibile

      Risposta

12. Mi aiuti per favore. Sono andato da un neurologo con PA, mi hanno prescritto tranquillanti, ma non mi hanno aiutato. Poi mi sono rivolto a uno psicologo, all'inizio sembrava che andasse tutto bene. Ma poi è ricominciato. Porto tutto molto a cuore. E comincio a ripercorrere tutto questo nella mia testa. Fino a quando non accade l'AP. Ho avuto paura di restare solo a casa. Mentre mio marito è al lavoro. È più facile per me quando sono in visita o al lavoro, non ho tempo nemmeno per pensarci. Ma a casa è tutto nuovo. Ora ho paura dell'altezza e posso saltare dal 7° piano, anche se non voglio. Sono stanco di vivere così da febbraio. A casa con mio marito c'è stress costante, imprecazioni, mi coagula particolarmente il sangue. Ma ho una figlia piccola. Aiutami per favore.

    Risposta

    • Ciao.. leggi articoli su attacchi di panico oh, cos'è e come agire, così come articoli su VSD e pensieri ossessivi. Con alcuni intensifichi la tua paura PENSIERI ansiosi, questo è ciò su cui dobbiamo lavorare prima

      Risposta

13. Cosa fare se, liberandoti delle paure, hai superato la paura di ucciderti? Sono entrato in questo stato di insensatezza... l'effetto era più su più...

    Risposta

14. Ciao Andrey, ogni volta che inizio a osservare i miei pensieri negativi, scompaiono immediatamente. È una reazione normale? O li sto semplicemente sopprimendo in questo modo? Per qualche motivo non è possibile osservare i pensieri; non appena rivolgo la mia attenzione verso i pensieri, essi semplicemente scompaiono e la mia attenzione si sposta immediatamente su altri pensieri o oggetti. Grazie mille per il tuo sito e il tuo libro!!!
    Sto cercando di incorporare la tua esperienza nella mia pratica quotidiana, ma non sono sicuro di farlo bene.

    Risposta

    • Ciao Natasha... se hai letto il mio libro, è una domanda un po' strana... c'è di più a riguardo... leggi il capitolo "Lavorare con il pensiero" e poi stai facendo tutto bene! Grazie per il tuo feedback!

      Risposta

15. Andrey, ciao. Ho provato il tuo metodo, ma è subito peggiorato. Per tutta la vita ho usato comportamenti evitanti nel comunicare con le persone, ora quando comunico cerco di lasciare andare il controllo sull'AP. Ho una forte paura di perdere la faccia. Che qualcuno noterà il mio nervosismo o la perdita di controllo su me stesso. Nella vita ho imparato a comunicare in modo tale che la gente pensi che io sia molto persona tranquilla e sono sorpresi di apprendere che sono una persona ansiosa. E ora si scopre che sto rompendo il mio sistema comportamentale e questo causa una grave ansia, lo accetto. Cerco di accettare la paura, ma si insinuano dei dubbi su quello che sto facendo Qualcosa non va.
    Prima usavo il metodo della forza di volontà, cioè l'agorofobia era accettabile, mi costringevo gradualmente a uscire di casa, sempre più lontano. Ora cammino con calma, ma i luoghi molto distanti causano ancora paura. Se l'Autorità Palestinese arrivasse con la forza , l'ho represso, mi sono convinto che fosse solo la mia immaginazione e ho cercato di distrarmi, ma con il tuo metodo tremo costantemente, lo uso per strada, per esempio, e si scopre che mi immergo nel mio stato , e non ne esco. Non capisco cosa sbaglio, forse la via del guerriero mi si addice meglio? Cioè se la situazione mi obbliga a compiere determinate azioni; cammino con gli occhi chiusi, nervoso , ma poi mi accorgo che non sembra esserci nulla che non va e mi rilasso. E posso praticare la consapevolezza solo a casa, quando nessuno mi guarda. Mi sembra che se lascio andare il controllo in un luogo pubblico, sarò sopraffatto da una forte PA.

    Risposta

    • Ciao Maria.. lo sai.. solo gli sciocchi non dubitano di nulla, prendi i dubbi con calma, e l'esperienza di usarlo in futuro mostrerà tutto.. All'inizio, ovviamente, l'ansia di solito peggiora, ma è così momento cruciale, allora tutto sarà sempre più semplice! Consiglio di praticare la consapevolezza più spesso; ti aiuta a imparare a gestire emozioni e pensieri.

      Per quanto riguarda l'allenamento a casa con consapevolezza durante l'attività fisica, questo va bene per iniziare, ma poi bisognerà decidere e fare almeno un piccolo passo in una situazione reale, è qui che è importante lasciare andare il controllo logico e vedere che non sta succedendo nulla di brutto, tutto dipende da te e la consapevolezza è la massima vigilanza! In quale altro modo puoi scoprire di poter gestire tutto da solo?? nient'altro che trovarsi in una situazione reale.

      Risposta

16. Dimmi, la nevrosi e il dolore sono pericolosi per la vita e la salute?

    Risposta

    • Ciao. .. Ira... non essere pigro per te stesso... leggi gli articoli su attacchi di panico, VSD e nevrosi sul sito e capirai tutto.

      Risposta

17. Andrey, mi piace molto il modo in cui scrivi, è facile e accessibile! I tuoi articoli mi aiutano molto, ho capito molto di ciò che è stato scritto da solo, perché ero interessato alla psicologia, ma per qualche motivo ancora non mi ha aiutato, c'era una sorta di sfiducia nelle mie conoscenze e nel leggerti Capisco di essere sempre stato sulla strada giusta, ma a causa della mancanza di fiducia in se stessa si è creata degli ostacoli sulla strada per creare una personalità armoniosa. È fantastico che ora ci sia un modo per aiutare le persone con attacchi di panico e nevrosi, e più di una volta io stesso ho spento la mia ansia semplicemente leggendo i tuoi articoli, e dopo ho iniziato a lavorare su me stesso con rinnovato vigore. Certo, c'è ancora molto, molto lavoro, ma ora non tratto la mia paura e l'ansia come qualcosa di terribile, ma le percepisco addirittura come una sorta di vantaggio, come uno slancio all'azione e al lavoro su me stesso, io spero che continuerai ad aiutare le persone, perché stai andando alla grande)))

    Risposta

18. Andrey, buona giornata! Per favore dimmi cosa fare in una situazione del genere. Ho tentato il suicidio, mi sono tagliato le vene su entrambe le braccia e ho lasciato grandi cicatrici sui polsi. Ho molta paura che i miei amici o qualcun altro scoprano il mio tentativo di suicidio (gli amici lo sanno), quindi li nascondo in ogni modo possibile (evito la situazione): camicie, magliette a maniche lunghe, braccialetti, io vuoi farti dei tatuaggi, ecc. Da un lato evito la situazione, ma dall’altro non voglio davvero immergermi nella situazione e dirlo a tutti, perché... Sarà una spavalderia. Grazie in anticipo!

    Risposta

    • Buon momento, quello che era, era, questo è il passato che non può essere cambiato, inizia a vivere nel presente, prestando meno attenzione al passato e dipendendo meno dalle opinioni delle persone, anche dei propri cari. È inutile passare tutta la vita a nascondere qualcosa che qualcuno diverso da te già sa. Credimi, la cosa principale non è quello che eri prima e cosa hai fatto lì, ciò che è più importante è chi puoi diventare!

      Risposta

19. Grazie per l'articolo! Dimmi in questa situazione: durante le lezioni di guida faccio tutto senza errori, come un esame: vado nel panico, tutto subito “mi vola fuori dalla testa” e le gambe iniziano a tremare, non riesco nemmeno a farci niente. per quale motivo?

    Risposta

20. Ho letto il tuo libro sulla paura, un libro molto utile, tutto è molto accessibile, ma se posso, vorrei farti una domanda su come affrontare la paura di causare danni, soprattutto ai bambini, soprattutto ai nostri. è iniziato non molto tempo fa, 2,5 mesi fa, dopo aver visto un film in cui una moglie ha pugnalato il marito con un coltello, ho improvvisamente trasferito tutto a me stesso, ero molto spaventato, mia figlia era nelle vicinanze, dopodiché è apparsa la paura di causare danni Lavoro con uno psicologo, cerco di identificare tutti i momenti di comportamento evitante e faccio il contrario, sto imparando ad accettare questi pensieri e a viverli... Per favore, consigliate cos'altro si può fare specificamente con questa paura?

    Risposta

    • Ciao.. Dalla tua domanda capisco che stai cercando conoscenze che portino immediatamente a una soluzione al problema, ma non ci sono parole magiche e pillole magiche, ci sono solo AZIONI CORRETTE, cioè non è necessario solo sapere, ma APPLICARE regolarmente e ONESTAMENTE la conoscenza. Quindi, scrivi "per vivere attraverso i pensieri", dove hai trovato questo nel libro? Devi vivere ONESTAMENTE le tue emozioni (sentimenti) che qualche pensiero evoca in te.
      Per quanto riguarda il tuo problema specifico:
      1 Per capire che la moglie ha pugnalato il marito con un coltello per un motivo perché all'improvviso, dal nulla, ha avuto la sensazione che qualcosa o il suo corpo stesso fosse andato a fare qualcosa, tutta una serie di eventi nella sua vita l'hanno portata a questo, vedi solo il risultato finale e non tutta la storia precedente. Le persone non fanno mai nulla senza motivo, ci sono ragioni per tutto, quindi cercare di imitare le azioni degli altri è completamente assurdo. (tu non sei quella persona e non eri nei panni di quella donna, non conosci tutti i motivi che l'hanno portata in questo stato).
      2. Identificare e rimuovere tutte le azioni difensive (evitanti) che non fanno altro che perpetuare il problema. Tali azioni possono includere nel tuo caso: nascondere coltelli, evitare di stare vicino a tua figlia, nonché "pensare" costantemente al problema per controllare tutto con la logica, ma nel libro ho scritto che la logica crea solo l'illusione del controllo, senza cambiare nulla, avevi e continui ad avere paura di perdere il controllo e la logica non aiuta in questo caso!!! (fa solo male) Se pensi che cercando di convincerti che sono bravo, che sono stato cresciuto decentemente e che non lo farò, risolverai il problema, allora ti sbagli profondamente. Pertanto, smetti di cercare di pensare e persuaderti continuamente. LE AZIONI GIUSTE SONO NECESSARI, e ne ho parlato dettagliatamente nel libro. (quindi usali se vuoi risultati, ma leggere semplicemente è inutile)

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21. Grazie per la risposta Andrey, ho letto il libro Pensieri intrusivi, paure e VSD. Puoi consigliarmi cos'altro leggere sul mio argomento?

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    • La mia ansia sta nel fatto che penso che non sarò in grado di proteggere mia moglie se qualcuno la offende... anche se posso difenderla! E scorro costantemente diverse situazioni! Mi sto spingendo oltre... e questi pensieri mi girano costantemente in testa!

      Risposta

    • Ciao Andrey, ho davvero bisogno del tuo aiuto. Non so cosa c'è che non va in me. Tutto è iniziato con il fatto che mi sono ammalato di tonsillite, il medico mi ha prescritto antibiotici e altri medicinali per la gola, il 3 ° giorno di assunzione di antibiotici ho avuto un attacco di soffocamento notturno sotto forma di spasmo alla gola, questa non è asma. Che paura, palpitazioni cardiache, gambe deboli, corpo per niente mio, sono andata subito dai medici, ma non potevano dirmi nulla, per qualche motivo il gastrologo ha deciso che si trattava di reflusso, sono passato analisi generale sangue, test delle immunoglobuline. Per alcuni tipi di allergie, alla tiroide, ho fatto una coltura della gola. In generale, tutti i test erano buoni, ma solo la coltura in vasca ha mostrato la presenza di 4+ streptococchi. Sono andato con questi esami dall'otorinolaringoiatra, mi ha prescritto un antibiotico, determinato dalla coltura, ho iniziato a berlo e subito lo stesso giorno i miei attacchi notturni di soffocamento con un'enorme quantità di muco e fastidio alla gola sono cessati. Ma durante il giorno compaiono dei microspasmi, non si capisce da cosa. È già passato un mese e mezzo e un giorno fa ho avuto di nuovo un attacco di soffocamento notturno. Avevo molta paura, e in generale non ti ho detto la cosa principale, che quando mi ammalo e nessuno può diagnosticare diagnosi accurata, Provo panico e una terribile paura per la morte, per l'insidioso malattia incurabile., e anche questi pensieri negativi schiavizzare la mia coscienza. aiutami per favore

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      • Ciao.. panico dovuto all'INCERTEZZA.. la paura dell'ignoto è una delle più potenti. Per quanto riguarda il soffocamento non posso dare alcun consiglio, ma posso supporre che, visto che dagli esami non è emerso nulla di grave e i medici non ve lo hanno detto direttamente, probabilmente il soffocamento è dovuto ad un nodo alla gola, questo è un sintomo di stress e paura.. In pratica basta rilassare i muscoli della gola e del collo quando si avverte una sensazione di soffocamento... e vedere se questo aiuta. In genere hai bisogno di più calma ora, di apprendere abilità di rilassamento e di avere più riposo mentale.
        Per quanto riguarda i pensieri ossessivi, leggi gli articoli sul sito “Pensieri intrusivi: come sbarazzarsene” e “Cause paure ossessive“Ti aiuteranno a risolvere la questione e a capire cosa fare con i tuoi pensieri.

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        • Ciao .. non posso dire nulla .. tutto è vago nella domanda .. "certi pensieri", devi lasciare che la paura ti attraversi e non cercare di evitare tutto - questa è la cosa principale

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      • Ho letto i tuoi articoli, ho iniziato ad applicarlo un po', ad osservare i miei pensieri e sentimenti dall'esterno, a volte funziona, a volte no, ma in la settimana scorsa questi sentimenti si sono intensificati, prima cercavo di attutirli... ma ora li ho rilasciati, sento che non li sto più attutendo... ma ancora una volta, in qualche modo mi hai risposto di rallentare, e quando presumibilmente ho dei pensieri che non c'è abbastanza tempo ho abbastanza tempo per parlare... mi aiuta a calmarmi, ma in generale è sempre e sempre così da 10 anni: avevo tante cose da fare, e le facevo tutte con piacere, + mi sono riposato, non mi ha disturbato il fatto che avessi ancora delle cose da fare, e le ho fatte tutte consapevolmente, per così dire, ora la situazione è diversa, dico che c'è abbastanza tempo , continua a non lasciarmi andare, è solo una cosa fuori dall'ordinario, poi devo farne altri 2,3, anche quando sono pochi, ho ancora il panico, l'ansia, è così spiacevole quando ogni volta che prendi su qualcosa, e inizia subito, questo stato è molto fastidioso, perché non riesci a convincerti, la frase non funziona proprio, ti calma solo un po'... Tutto è iniziato, mi sembra, da società: il tempo vola, il tempo vola, ci sono solo 24 ore in un giorno, non abbiamo tempo per fare nulla, dobbiamo sbrigarci, la vita vola come 1 secondo, non avrai tempo per guardarti indietro, e in effetti questa è la psiche profonda inconscia? Cosa farne? Non riesco a riposarmi normalmente, posso fare qualcosa velocemente nella mia testa e poi riposarmi, ma questo non sempre mi fa bene... visto che la giornata può essere piena... (non cerco il multitasking, al massimo al contrario, mi scarico, ma ci sono giorni speciali carico). Non riesco a ricordare adeguatamente cosa sto facendo, dove sono, quando rallento, di nuovo panico e ansia, perché accade quanto segue: sto rallentando ora (c'è abbastanza tempo), ma il pensiero è, accidenti, Sto rallentando, non faccio in tempo, il tempo passa... e ancora panico, ansia, è terribile, non avrei mai pensato di spingermi in un lasso di tempo simile.

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      • Andrej, Molte grazie per i tuoi articoli!

        Vorrei scrivere a Ksyusha, che ha scritto il 05/04/2018 00:28 sugli attacchi d'asma. A me succede come a te quando dormo sulla schiena. Smetto di respirare nel sonno, o almeno così mi sembra di smettere di respirare. In generale, mi sveglio in preda a un panico terribile perché non c'è aria e grido e ansimo. Mi sto soffocando con una parola. Ho notato che questo accade quando mi addormento sulla schiena. Ma questo non accade lateralmente. Forse hai qualcosa di simile e potresti in qualche modo trovare utile ciò che ho condiviso?

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    • Ciao.
      Sullo sfondo di uno stress costante, ho sviluppato nevrosi e ansia. Solo se riesco ancora a far fronte all'ansia per questo, ciò che mi spaventa di più è il disturbo del sonno. All'inizio erano come tremori al petto che mi impedivano di addormentarmi. Poi l'ho superato, ma ho iniziato a svegliarmi ogni ora e mezza. Poi, con uno sforzo, sono riuscito a calmarmi, a distrarmi, e tutto sembrava iniziare a migliorare, cavolo, la paura di soffocare veniva da qualche parte, e ora quando mi addormento smetto di respirare... do solo su, sono molto stanco. Una malattia così insidiosa, poi una cosa o l'altra, sembra che tu l'abbia superata, appare qualcosa di nuovo... per favore aiutami, cosa devo fare! Sono disperato.

      Risposta

      • Ciao. Non è possibile rispondere a una domanda così globale con un commento.. leggi gli articoli sul sito, hanno molto su questo argomento. su ansia, VSD, nevrosi... così come sulle pratiche... e applicare la conoscenza

        Risposta

    • Buona giornata, Andrey. Grazie mille per il vostro sito, la cosa più importante è che ho letto e capito che tutto è pertinente, molto competente e pertinente. Soffrivo di dolori, tutto è iniziato all'università, è stato aggravato dalla mia iperresponsabilità, non ho nemmeno finito l'università quando sono rimasta incinta e tutto è peggiorato, come si dice, grazie agli ormoni, tutto quello che descrivi è verissimo , Mi piace soprattutto quello sulla consapevolezza, ma ecco il mio Il problema è che la mia nevrosi ormai incinta non mi dà per niente pace, ho sviluppato una paura della morte, associata specificamente alla gravidanza, al dolore del parto, al paura che se non mi riprendo, ci sarà la schizofrenia o la psicosi. Ora è diventato difficile combattere e arrendersi, perché prima della gravidanza riuscivo senza pillole, era lo sport: questa è la medicina numero uno, l'incontro con gli amici, la comunicazione piacevole, la visione di film, i pensieri sui viaggi e ora è solo orrore. Dimmi, hai dovuto consultare le future mamme in questa condizione, è risolvibile, perché penso che la condizione prima della gravidanza fosse molto grave e se mi fossi imbattuta nel tuo sito in quel momento, sarebbe stata una pillola in più per la mia " medicine” ", e ora non ci sono più film, né incontri, niente mi rende felice, tristezza, malinconia, lacrime, dolore, depressione, ho paura di ammettere il pensiero di cosa c'è dentro nuova vita, e appena ci penso, ho subito paura della morte, dell'orrore in generale

      Risposta

      • Ciao Dasha. Sì, ciò che è più importante per te adesso è il sostegno dei tuoi cari e una comunicazione positiva, e consultazioni su questi temi sarebbero molto utili. a posto. Se vuoi proviamo, sono sicuro di poterti aiutare.

        Risposta

    • Grazie mille per l'articolo, ci proverò, ne ho scritto per me la cosa più importante: “L'ansia è il presupposto di un esito negativo della situazione (il suo sviluppo), quindi, ad esempio, oggi stavo camminando con un amico e ho incontrato per strada due conoscenti e subito hanno iniziato a fare ipotesi sull'evolversi della situazione 1 vedranno che mi sento male (traballante, ecc.) 2 inizieranno a prendermi in giro e questo mi renderà ancora peggio (traballante, ansia , ecc.) e mi sentirò in imbarazzo e la prossima volta che mi vedranno, molto probabilmente ciò accadrà di nuovo poiché sapranno già che non posso rispondere a nulla (dato che la mia ansia trema e ecc.). Sono scioccato dal fatto che Ho scritto così tanto sull'ipotesi dello sviluppo di una situazione :) In generale, di tutto questo, solo il punto della presa in giro si è avverato, anche se ho represso l'ansia e ho cercato di rispondere con battute reciproche) Ho già letto che non è necessario spegnerlo.
      Brevemente su di te:
      Soffro di ansia da 5 anni
      Prendo Velaxin (antidepressivo)
      Lo prendo da 5 anni, c'è stata una remissione dopo 2 anni di assunzione. Ero felice, ho smesso di bere e nel giro di 3-6 mesi tutto è tornato come prima: depressione, ansia, tremori, non riesco a lavorare, ecc.
      Ora prendo di nuovo le pillole al dosaggio precedente, finora non c'è remissione per 2-3 anni, sto soffrendo ancora molto.

      Risposta

      • cerca di nascondere meno la tua ansia.. questo richiede tutta la tua energia.. E impara a dipendere meno dalle opinioni degli altri! lascia che pensino quello che vogliono... e ricorda più spesso a te stesso ciò che è veramente importante... cioè i tuoi obiettivi più importanti nella vita!

        Risposta

    • A quale specialista dovresti rivolgerti in caso di paure e attacchi di panico: uno psicologo, uno psichiatra o uno psicoterapeuta?

      Risposta

Nel mondo moderno è raro incontrare una persona che non ha mai provato un sentimento di paura e ansia, ma non tutti sanno come affrontare tale condizione. Lo stress costante, l'ansia, la tensione associata al lavoro o alla vita personale non ti permettono di rilassarti per un minuto. Quel che è peggio è che i pazienti affetti da questa patologia avvertono sintomi fisiologici spiacevoli, tra cui mal di testa, sensazione di pressione al cuore o alle tempie, che possono indicare una malattia grave. La domanda su come sbarazzarsi dell'ansia interessa tutti, quindi vale la pena considerarla più in dettaglio.

Attacchi di panico

Condizioni causate dall'eccitabilità del sistema nervoso e accompagnate da caratteristiche peculiari, sono classificati come disturbi d'ansia. Sono tipicamente caratterizzati da una costante sensazione di ansia e paura, eccitazione, pignoleria e una serie di altri sintomi. Tali sensazioni si verificano sullo sfondo di disturbi del sistema nervoso centrale o sono un segno di alcune malattie. Un neurologo può determinare la causa esatta dopo un esame dettagliato del paziente e una serie di studi diagnostici. Nella maggior parte dei casi, affrontare gli attacchi di panico da soli è difficile.

Importante! I problemi sorgono a causa di un'atmosfera disfunzionale in famiglia, di depressione prolungata, di predisposizione all'ansia dovuta al carattere, a causa di disordini mentali e altri motivi.

Il motivo dell'ansia può essere giustificato, ad esempio, una persona è preoccupata prima di un evento importante o ha recentemente subito uno stress grave, oppure può essere inverosimile quando non ci sono motivi visibili di preoccupazione. Sia nel primo che nel secondo caso è necessario un trattamento, il cui tipo è determinato dal medico. Quando si tratta di come affrontare i sentimenti di ansia, è necessario innanzitutto determinare se tale condizione è davvero una patologia o se si tratta di difficoltà temporanee. I motivi possono essere mentali o fisiologici, l'elenco di quelli comuni include:

• predisposizione psicologica;
• problemi familiari;
• problemi provenienti dall'infanzia;
• stress emotivo;
• problemi con il sistema endocrino;
• malattia grave;
• attività fisica eccessiva.

Sintomi di ansia

Manifestazioni e segni

I sintomi di ansia e irrequietezza sono divisi in due categorie: mentali e autonomici. Prima di tutto, vale la pena notare sentimento costante l’ansia, che può essere temporanea o permanente, aumenta la frequenza cardiaca. In questi momenti una persona si preoccupa, ne sperimenta una serie stati caratteristici, Per esempio grave debolezza, tremori agli arti o aumento della sudorazione. La durata di un attacco standard non supera i 20 minuti, dopodiché scompare da sola, la sua gravità dipende dalla gravità della patologia.

Sensazione costante l'ansia può svilupparsi a causa di disturbi autonomi, le cui cause sono problemi con gli ormoni o distonia vegetativa-vascolare. I pazienti hanno ipocondria, stati ossessivi, sbalzi d'umore costanti, insonnia, pianto o comportamento aggressivo senza una ragione.

Segni di un attacco di panico sono anche disturbi somatici, in cui si osservano vertigini, dolore alla testa e al cuore, nausea o diarrea, mancanza di respiro e sensazione di mancanza d'aria. L'elenco dei segnali è ampio e comprende:

• paura di varie situazioni;
• pignoleria, reazione improvvisa a suoni o situazioni;
• palme sudate, febbre, polso rapido;
• stanchezza, stanchezza;
• problemi con la memoria e la concentrazione;
• sensazione di “nodo” in gola;
• problemi di sonno, incubi;
• sensazione di soffocamento e altri sintomi.

Funzionalità diagnostiche

Una persona che soffre di ansia eccessiva spesso vuole sapere come superare ed eliminare i sintomi spiacevoli che possono complicare notevolmente la vita. Si può fare una diagnosi accurata specialista qualificato dopo una conversazione dettagliata con il paziente e un esame approfondito. Per prima cosa dovresti visitare un terapista, che ha bisogno di spiegare i sintomi e parlarne possibili ragioni condizione. Quindi il medico invierà uno specialista: uno psicologo o un neurologo e, se disponibile malattie specifiche- ad un altro medico.

Importante! Per superare i sentimenti di ansia, dovresti stare più attento quando scegli un medico e non rivolgerti a psicoterapeuti con qualifiche dubbie. Solo uno specialista con sufficiente esperienza può aiutare a risolvere il problema.

Quando una persona ha un sentimento ansia acuta e paura senza una ragione apparente, quindi semplicemente non sa cosa fare, come affrontare la sua condizione e comportarsi in una situazione specifica. Di solito, il medico può determinare la gravità della patologia durante la prima conversazione con il paziente. Nella fase diagnostica è importante comprendere la causa del problema, determinarne la tipologia e scoprire se il paziente presenta eventuali disturbi natura mentale. A stati nevrotici i pazienti non riescono a correlare i loro problemi con la loro condizione reale; se soffrono di psicosi, non si rendono conto del fatto della malattia.

I pazienti con patologie cardiache possono avvertire battito cardiaco accelerato, sensazione di mancanza di respiro e altre condizioni che sono una conseguenza di alcune malattie. In questo caso, la diagnosi e il trattamento mirano ad eliminare la malattia di base, consentendo di eliminare ulteriormente i segni spiacevoli di ansia e paura. La diagnosi nei bambini e negli adulti è quasi la stessa e consiste in una serie completa di procedure, in seguito alle quali i medici sono in grado di determinare la causa della condizione e prescrivere il trattamento appropriato.

Stati d'ansia

Principi di trattamento

L'essenza di un recupero di successo risiede nell'utilità delle misure terapeutiche, che consistono in assistenza psicologica, cambiando abitudini e stile di vita, assumendo sedativi speciali e altri farmaci, e molti altri procedure importanti. Per patologie gravi, i medici prescrivono antidepressivi e tranquillanti, ma vale la pena considerare che tali farmaci forniscono un sollievo temporaneo e non eliminano la causa del problema; hanno gravi effetti collaterali e controindicazioni. Pertanto, non sono prescritti per patologie lievi.

La terapia cognitivo comportamentale, le tecniche di rilassamento e molto altro danno buoni risultati. Spesso gli specialisti prescrivono al paziente conversazioni continue con uno psicologo, che insegna tecniche speciali per aiutare a far fronte allo stress ed eliminare i sintomi spiacevoli nei momenti di ansia. Tali misure alleviano lo stress e aiutano a liberarsi dagli attacchi di panico, cosa notata da molte persone che hanno sofferto di disturbi d'ansia. Quando si tratta di come affrontare l’ansia e quale trattamento scegliere, è meglio non automedicare.

Misure aggiuntive

La maggior parte dei segni di ansia può essere alleviata fasi iniziali per evitare che la condizione peggiori. La principale garanzia di buona salute è tradizionalmente uno stile di vita sano, che implica il rispetto delle regole mangiare sano, sonno adeguato, rinuncia alle abitudini negative, incluso fumare e assumere bevande alcoliche. Avere un hobby preferito ti aiuta ad astrarti dalle situazioni negative e a dedicarti a qualcosa che ti piace. Ma non tutti sanno come rilassarsi correttamente e come alleviare lo stress nel modo sbagliato.

Sintomi spiacevoli

A causa dello stress frequente, una persona può avere dolori cardiaci e altro sintomi negativi, la cui correzione richiede un trattamento speciale. Speciali metodi di rilassamento aiutano a prevenire molte malattie gravi, quindi le persone inclini allo stress dovrebbero imparare le basi della meditazione, degli esercizi di respirazione e di altre tecniche.

L’ansia può sempre essere prevenuta non reagendo stimolo esterno e cercare di mantenere la calma anche nelle situazioni più stressanti, saper affrontare lo stress.

Puoi imparare come sbarazzarti dell'ansia dal video qui sotto:

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Influenza attacchi di VSD sulla vista dei pazienti, cause dei disturbi, metodi di cura e prevenzione