È possibile perdere peso mangiando pollo e verdure? Perdere peso con le uova di gallina

11.04.201927.05.2017

Può sembrare strano, ma con la dieta del pollo si possono facilmente perdere diversi chilogrammi (in media 4-6) in brevissimo tempo. poco tempo. Ciò è particolarmente importante per coloro che hanno difficoltà a rinunciare alla carne e vi passano completamente menù di verdure. La condizione principale da osservare quando si segue una dieta nutriente a base di pollo è mantenere un limite calorico giornaliero non superiore a 1200 kCl.

La carne di pollo non ha praticamente controindicazioni ed è inclusa in tutti i tipi di diete sia quando si cerca di perdere peso sia quando si curano un gran numero di malattie. La sua composizione fornisce completamente al corpo proteine e una varietà di sostanze utili, mentre il contenuto calorico della carne varia da 90-130 KCl.

È consigliabile, quando si segue una dieta a base di pollo per dimagrire, appoggiarsi maggiormente al seno, poiché non contiene colesterolo ed è il più parte utile uccelli. Un altro vantaggio della dieta del pollo per dimagrire è che puoi sempre preparare molti piatti gustosi e allo stesso tempo innocui a base di pollo. Grazie a ciò, puoi diversificare la tua dieta, il che rende più facile tollerare le restrizioni alimentari. Quindi, scopriamo insieme qual è la dieta del pollo per dimagrire per 7 giorni, il menu e i suoi risultati impressioneranno chiunque.

Caratteristiche della dieta del pollo per 7 giorni

La particolarità della dieta del pollo per dimagrire per 7 giorni è la relativa libertà nella scelta dei prodotti. Il requisito principale è che durante il giorno venga data preferenza al pollo bollito (o al vapore). Si consiglia di non salare la carne, in casi estremi si può condire leggermente con condimenti.

Per il pollo, viene preparato un piatto aggiuntivo con qualsiasi verdura (ad eccezione delle patate) e cereali integrali(l'eccezione è il grano e tutti i prodotti che ne derivano). Le verdure possono essere bollite, in umido, al vapore o consumate crude. Quando si scelgono i cereali, è meglio dare la preferenza al riso non lucidato, lo diventerà ottimo piatto per la dieta del pollo.

Una combinazione adeguatamente preparata carne di gallina, verdure, piatti a base di cereali forniranno al corpo un complesso di tutto elementi necessari e la dieta non influirà in alcun modo sulle tue condizioni generali.

Durante la dieta del pollo è possibile consumarlo anche fresco o passato trattamento termico frutta, escluse uva e banane. Naturalmente, è severamente vietato mangiare farina, cibi grassi, dolci, affumicati, in salamoia, salati, nonché cereali per la colazione e cibi istantanei.

Possibili opzioni pasto per una dieta di pollo di 7 giorni: cotolette di pollo, polpette, polpette in combinazione con insalata di verdure(è meglio condirlo con succo di limone), spezzatino, porridge, casseruola, ecc. Gustoso e piatto sano viene dal petto di pollo cotto con verdure e condimenti (ma senza olio) in una manica. Quando prepari qualsiasi piatto, devi rimuovere la pelle dalla carne.

Le bevande consentite includono tè leggero (preferibilmente verde), caffè, verdure e succhi di frutta- tutto senza zucchero. È consentito il vino rosso, ma non più di un bicchiere. In totale devi bere almeno 2 litri. liquidi al giorno.

Per ottenere il risultato pianificato è necessario seguire pasti frazionati (5-6 volte al giorno) e soddisfare il fabbisogno calorico!

Petti di pollo: la base della dieta del pollo

La dieta del petto di pollo è anche chiamata dieta veloce, poiché in 3 giorni (non è desiderabile sedersi più a lungo) si possono perdere circa 2 kg. L'essenza della dieta è che 800 g di bollito ( modo tradizionale(o al vapore) i petti di pollo vengono divisi in sei parti, che vengono consumate durante la giornata dopo un uguale lasso di tempo. I petti devono essere cotti senza sale né olio. Puoi bere acqua e qualsiasi bevanda non zuccherata.

Consigli dietetici

Il passaggio dalla dieta del pollo a quella normale non deve essere brusco: è meglio astenersi dai cibi “cattivi” per diversi giorni.

Una dieta a base di pollo è indesiderabile per le persone che soffrono di malattie renali ed epatiche, poiché molte proteine entrano nel corpo insieme alla carne. In ogni caso, prima di iniziare una dieta, è opportuno consultare il medico.

Buona perdita di peso!

Benefici della dieta del pollo

Uno dei principali vantaggi di questo sistema di digiuno alimentare è che è economicamente conveniente. Dopotutto, devi essere d'accordo sul fatto che il pollo costa un po' meno del manzo o del coniglio. Sì, e componenti aggiuntivi della base menù di scarico sono poco costosi. Pertanto, perdere peso sul petto di pollo non richiede grandi costi materiali.

Ma l’accessibilità finanziaria non è l’unico vantaggio di un simile programma nutrizionale. Ha molti altri vantaggi:

Sazietà piatti dietetici. Grazie a alto contenuto proteine nel prodotto principale, la sensazione di fame viene rapidamente soddisfatta. E la sensazione di sazietà rimane a lungo.
Questo sistema di perdita di peso brucia il tessuto adiposo. In cui muscolo rimane alla sua dimensione originale. Oppure aumenta di volume grazie al miglioramento del metabolismo.
Con tale perdita di peso, si verifica una diminuzione non solo del peso, ma anche del volume corporeo.
Il risultato ottenuto dura a lungo.
Poiché la dieta non prevede la fame, vengono incoraggiate varie attività fisiche.

Recensioni e risultati

Quanto sia efficace questo o quel sistema di scarico può essere giudicato dalle recensioni di coloro che hanno perso peso. Bene, eccoli qui, a dire il vero.

Lucia: Ho letto da qualche parte che questa perdita di peso si chiama dieta dell’astronauta. Lei mi piace molto. Ma il vantaggio principale è che io stesso perdo peso, ma il mio seno no))) Inoltre, sullo scoiattolo sembra ancora più voluminoso.
Lisaveta: Adoro questa dieta. Non ho affatto fame. Mi sono persino abituato... Non appena sento che sto iniziando a ingrassare, mi rivolgo subito alle insalate. Li faccio dal petto bollito e verdure crude. Testato: fino a 2 chili evaporano in 4-5 giorni.
Ninel: Non sono affatto contrario ai programmi a basso contenuto di carboidrati. Devi solo ricordare che se perdi 5 kg in una settimana, non sono solo grassi. Pertanto, penso che il peso possa tornare rapidamente al tuo corpo preferito.))
Alia: Ho perso peso in un mese: ho perso quasi 15 kg. Mi appoggiavo molto alle verdure e periodicamente sostituivo il pollo con pesce magro e bollito. Solo il pesce e la carne devono essere bolliti senza sale. Ho anche mangiato farina d'avena cotta in acqua con frutti di bosco freschi. E si è concessa anche un pezzetto di formaggio. Ma è stato un po' difficile senza dolci, e io ho un debole per i dolci.
Anya: Ho appena sostituito la carne con il petto di pollo. Mangio in questo modo probabilmente da circa 3 mesi ormai e i risultati sono sorprendenti. Niente sforzi o diete estenuanti per te e perderai fino a 10 chili.

Ho anche preparato per te una foto di chi ha perso peso mangiando il petto di pollo. Ammira i risultati. Sono davvero impressionanti?

Svantaggi della dieta

Tra gli svantaggi inerenti a questo programma di digiuno c'è che è molto difficile per alcune persone che perdono peso abituarsi al gusto specifico del pollo fresco. Ma se diventi creativo e condisci il pollo con spezie o succo di limone, risulta piuttosto gustoso. L'ho provato io stesso :)

Un altro svantaggio di un tale sistema è la sua povertà di grassi. Ma sono così importanti per funzionamento normale il nostro corpo. Ma qui tutto può essere risolto: ci sono molte varianti della dieta. E alcuni di essi consentono l'uso di una piccola quantità di olio durante la cottura. È meglio aggiungere quelli più sani e non raffinati, di cui esistono una grande varietà (zucca, oliva, semi di lino, ecc.).

Opzioni dietetiche

Prima di iniziare un programma nutrizionale di questo tipo, ti consiglio di leggere attentamente le regole di base:

1. Il petto di pollo mangiato dovrebbe essere senza pelle e grasso. Può essere consumato bollito, in umido o al vapore.
2. I carboidrati semplici dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Un tabù totale su dolci, cibi affumicati e cibo in scatola. Ma i carboidrati complessi devono essere ottenuti dal cibo origine vegetale.
3. L'apporto calorico massimo giornaliero è di 1200 kcal. E al minimo attività motoria Il numero di calorie consumate dovrebbe essere ridotto a 900 kcal. Pertanto, chi perde peso deve calcolare il contenuto calorico dei piatti che consuma.
4. Gli alimenti proteici dovrebbero costituire la metà della dieta quotidiana.
5. Devi mangiare in porzioni - 5-6 volte al giorno.

Per la normalizzazione processo digestivo I piatti proteici dovrebbero essere abbinati ad alimenti ricchi di fibre vegetali. Questi includono frutta e bacche, nonché verdure ed erbe non amidacee.
Durante tale perdita di peso, puoi bere un bicchiere di buon vino secco una volta al giorno. Questo per aumentare lo "spirito combattivo" :)
Il sale dovrebbe essere completamente evitato. Ma puoi aromatizzare il sapore della carne con le spezie.
La norma giornaliera del liquido che dovrebbe essere bevuto al giorno è di 1,5-2 litri. Ciò comprende bevendo acqua e tè non zuccherato. Per accelerare il metabolismo, i nutrizionisti consigliano di bere acqua 20-30 minuti prima dei pasti.
IN dieta giornaliera Possono essere presenti vari porridge di cereali integrali (l'eccezione è il grano).

Ti consiglio di iniziare questo programma di perdita di peso solo dopo una consultazione preliminare con il tuo medico. Se hai malattie croniche Tratto gastrointestinale, possono peggiorare.

Per 3 giorni

Questo sistema di digiuno alimentare dura 3 giorni. Durante questo periodo puoi perdere 2 chili.

Ogni giorno è necessario consumare circa 700 g di carne bollita. Naturalmente, questa quantità di pollo deve essere divisa in 5-6 pasti.

A proposito, amici miei, Laima Vaikule ricorre spesso a una dieta mono se ha bisogno di perdere peso rapidamente. Il cantante si siede sul riso per 3 giorni, poi sui petti di pollo per 3 giorni. E altri 3 giorni sulle mele verdi. Dice che un programma così rapido non la delude mai.

Sul petto e sulle verdure

Un'opzione per questo sistema di digiuno è la dieta a base di brodo di pollo. Per preparare questo piatto avrete bisogno di 1 petto (senza pelle e grasso) e 1,5 litri di acqua. Riempi il pollo con acqua e fai bollire fino a cottura ultimata. Togliere quindi il petto dal brodo e aggiungere qualche patata tagliata a dadini. Il brodo va arricchito anche con una piccola quantità di cavolo cappuccio e qualche pomodoro.

Dopodiché continuiamo a cuocere la zuppa per altri 15 minuti a fuoco basso. Circa 2 minuti prima di spegnere il fuoco, aggiungere nella padella il pollo tagliato a pezzetti.

La zuppa di petto e verdure preparata secondo questa ricetta va consumata ogni giorno per una settimana. Una porzione è di 200 g e devi mangiare 3-4 porzioni del piatto al giorno. È auspicabile che il brodo sia fresco, quindi dovrai prepararlo ogni giorno.

Questo programma di scaricoè molto efficace: peso -5 kg a settimana

Ma dopo tale perdita di peso, puoi aumentare rapidamente di peso. Per evitare che ciò accada, è necessario la giusta via d'uscita dalla dieta. Ad esempio, l'ottavo giorno, continua a mangiare il brodo e includilo nella tua dieta cavolo stufato. E arricchisci il menu anche con le proteine di un uovo sodo. Il 9° giorno, aggiungi un altro paio di cucchiai di porridge al menu dell'8° giorno. E il 10° giorno mangiamo come il 9° giorno. E aggiungi una mela e un'arancia. E a partire dall'undicesimo giorno, è necessario escludere il brodo dalla dieta.

Esiste anche una versione più delicata di questa dieta. Durante tale dimagrimento, oltre al brodo, si possono mangiare anche verdure fresche (100-150 g). Puoi anche consumare diversi frutti non zuccherati al giorno. Un componente obbligatorio del menu di digiuno è 1 cucchiaio. crusca (possono essere aggiunti alla zuppa). Con questo tipo di scarico i chili in più se ne vanno più lentamente, ma il risultato è più stabile.

Con petto di pollo e kefir

Questo programma di perdita di peso è essenzialmente un tipo di dieta mono. È progettato per 6-7 giorni. E la sua dieta è questa:

1-2 giorni Basta mangiare mele verdi (1,5-2 kg al giorno);
3-4 giorni devi mangiare carne bianca bollita (kg di pollo al giorno);
5-6 giorni Puoi bere solo kefir ( norma quotidiana prodotto a base di latte fermentatoè 2 l);
Giorno 7 - Devi mangiare 4-5 volte al giorno brodo di pollo(una porzione – 200 ml).

Un menu del genere è un grave stress per il corpo. Pertanto, se durante questo periodo non ti senti bene, dovrai smettere di perdere peso.

Sul petto di pollo e sulle uova

Questo programma di perdita di peso non prevede affatto il digiuno. E sebbene i suoi prodotti principali siano il seno e le uova, nella dieta ne sono inclusi altri. Per tua comodità, ho presentato la dieta per tale perdita di peso in una tabella. Prendilo 😉

Giorno	Razione giornaliera
1	150 g di petto bollito, insalata di verdure, 3 uova sode,

Perdere peso fino a 5 kg in 7 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 1250 Kcal.

Come si può facilmente intuire dal nome della dieta, questa si basa sul consumo di carne di pollo (preferibilmente magra, estratta dal petto). È noto per essere famoso alto contenuto le proteine, possono saturare perfettamente il corpo, ripristinare i muscoli e mantenere il metabolismo al livello necessario per operazione normale livello degli organi. È la carne di pollo ideale per dimagrire, poiché è la meno grassa e ipercalorica tra le sue controparti.

Requisiti dietetici del pollo

Questa dieta continua per 7 giorni. L'essenza della perdita di peso si riduce al fatto che la persona seduta su di essa nel corpo si satura di proteine e manca di carboidrati, a causa della quale si verifica gran parte della perdita di peso. Il corpo è costretto ad assorbire il proprio carburante energetico, cioè a spendere molte calorie e allo stesso tempo a perdere peso.

È importante notare che prima il corpo si libera del liquido in eccesso, a seguito del quale i muscoli si irrigidiscono. Successivamente, le proteine vengono esaurite dal tessuto muscolare. È sintetizzato in glucosio. E solo allora avviene il processo di scomposizione dei grassi stessi e si perde peso.

Non è un segreto che consumare carne di pollo sia molto importante nel modo giusto. dieta bilanciata. La grande quantità di vitamine in esso contenute non può essere reintegrata mangiando esclusivamente prodotti vegetali. Come notato sopra, è consigliabile consumare carne di petto di pollo. Naturalmente, durante l'intera dieta può diventare un po' noioso. Per evitare che ciò accada, a volte puoi concederti altre parti dell'uccello. Ma, ad esempio, è categoricamente sconsigliato appoggiarsi alle gambe, non importa quanto alla maggior parte di noi non piaccia questa parte della carcassa. Si sono accumulati importo massimo grassi e colesterolo, che, come puoi immaginare, non hanno un effetto benefico sulla figura o sulla salute in generale. A volte puoi anche diversificare razione alimentare consumando carne di tacchino o di quaglia. Naturalmente è sempre una buona idea eliminare la pelle e il grasso in eccesso dalla carne che state cucinando. Non ti servono.

Menù dietetico a base di pollo

Se decidi di perdere peso in questo modo, dovresti mangiare per una settimana come segue. Di seguito è riportato un menu settimanale, che può essere modificato a seconda del giorno in cui hai iniziato a perdere peso. Crea quello che vuoi dai prodotti e usali in qualsiasi momento e nelle combinazioni che desideri. Ma è comunque meglio seguire i principi pasti frazionati e mangiare in piccole porzioni, ma abbastanza spesso.

Lunedi: 0,5 kg di filetto di pollame e 100-150 g di riso (preferibilmente al vapore o integrale; è più sano e ricco di sostanze necessarie al nostro organismo). Un bicchiere di succo non zuccherato.

Martedì: 700 gr filetto di pollo e 500 g di ananas. Per alcune persone, l’ananas provoca aumento dell'acidità. Se questo è il vostro caso, allora è meglio ripetere la dieta del primo giorno per non rischiare di procurarvi problemi di salute.

mercoledì giovedì venerdì(stessa nutrizione): 0,5 kg di filetto di pollo, 150 g di cavolo cappuccio, 2 carote, 5 mele piccole.

Sabato: 700 g di carne di pollo bollita, che può essere accompagnata da una piccola quantità di lattuga.

Domenica: duplicato il giorno precedente.

Per quanto riguarda le bevande, ovviamente, devi bere abbastanza acqua naturale pulita e tè non zuccherato. Se sei in vacanza, puoi permetterti una piccola quantità di vino secco. Ma ricorda che l'alcol può trattenere i liquidi. Quindi non sorprenderti se non vedi il filo a piombo il giorno successivo. Non essere arrabbiato. In ogni caso, è probabile che si stia verificando una perdita di peso e vedrai la perdita di peso solo un po’ più tardi. È meglio eliminare completamente sale e zucchero, sia dai liquidi che dagli alimenti (o almeno ridurne sensibilmente la dose).

Controindicazioni alla dieta del pollo

Fatta eccezione per gravi disturbi di salute o malattie che lo richiedono cibo speciale, la dieta del pollo non ha controindicazioni. Tuttavia, per evitare problemi, è meglio consultare un medico prima di iniziare una dieta. Probabilmente, seduto sopra, bevi complesso vitaminico non prevenire.

Vantaggi della dieta del pollo

Una dieta a base di carne di pollo presenta numerosi vantaggi. In particolare, vale la pena notare che, così come il brodo a base di questo tipo di prodotto, si rafforza sistema immunitario corpo ed è benefico per raffreddori. Uso regolare il pollo riduce il rischio di infarto, ictus, malattia coronarica cuore e altre malattie gravi.

È anche importante notare che la carne di pollo aiuta a mantenere l'equilibrio dei nutrienti nel corpo e non contribuisce al suo esaurimento. La perdita di forza e il deterioramento delle condizioni del corpo nel suo complesso sono estremamente rari tra coloro che perdono peso.

Questa dieta porta ottimi risultati. Quindi in un pasto settimanale a base di carne di pollo si possono perdere fino a 4–6 kg peso in eccesso. Certo, devi tenerne conto caratteristiche individuali il tuo corpo e quanto chili in più era originariamente. Certo, se siete oggettivamente magre, il risultato potrebbe essere meno evidente, ma sicuramente potrete abbellire la vostra figura e nascondere i difetti con l'aiuto di una dieta.

Lei non pretende di più restrizioni rigorose. E l'arsenale di piatti a base di tale carne è in realtà piuttosto ampio. Allo stesso tempo, la carne di pollo non è oltreoceano, ma conveniente e relativamente prodotto economico, che è facile da acquistare.

A, B, E1, B2, C, PP: tutte queste vitamine, così come magnesio, ferro, sodio, calcio si trovano in grandi quantità nella carne di pollo. Sono un ottimo deposito per operazione appropriata tratto digerente. Anche fatto interessante, che serve a favore del consumo di carne di pollo è che non è inferiore nel contenuto di fosforo nemmeno ai frutti di mare e al pesce (che, come sapete, sono famosi per la sua abbondanza).

Il filetto di pollo è molto abbondante. Pertanto, non dovrai affrontare un'acuta sensazione di fame, di cui molte persone che stanno perdendo peso hanno tanta paura. Molti nutrizionisti definiscono addirittura questa dieta la più soddisfacente e comparativa dieta veloce nel mondo.

Svantaggi della dieta del pollo

Come quasi tutte le altre diete, anche questa ha i suoi svantaggi. Tra questi, in particolare, il fatto che la carne di pollo è ancora povera di grassi, importanti per il normale funzionamento dell'organismo. Pertanto, non vale sicuramente la pena continuare la dieta per un periodo superiore a quello specificato. E se avverti un peggioramento delle condizioni del tuo corpo, è meglio smettere prima.

Secondo le recensioni di medici e nutrizionisti, questa dieta non può essere definita né assolutamente dannosa né incondizionatamente benefica. Di tanto in tanto, se la tua salute va bene, puoi usarlo per trasformare la tua figura, ma non lasciarti trasportare.

Inoltre, gli svantaggi della dieta del pollo includono il fatto che non a tutti piace la carne di pollo non salata. Molte persone lo trovano insapore o semplicemente ricorda l'erba.

Dieta del pollo ripetuta

Dieta del pollo piacerà a coloro che hanno difficoltà a smettere prodotti a base di carne. Il sistema di perdita di peso è progettato in modo tale che una persona non si senta affamata, pur mantenendo il suo contenuto calorico razione giornaliera non supererà le 1200 Kcal.

Esistono molte varietà di dieta del petto di pollo. Ogni metodo ha i suoi vantaggi, ognuno contribuisce a una significativa perdita di peso poco tempo. Il vantaggio principale della dieta è che, nonostante la rapida perdita dei chili di troppo, questi non ritornano.

L'essenza della dieta del pollo, i suoi vantaggi e benefici

Durante la dieta, la carne di pollo dovrebbe essere consumata senza pelle. Ci sono ragioni per questo.

1.B pelle di pollo molti grassi che sono scarsamente assorbiti dal corpo.

2. I fornitori di polli spesso iniettano polli per farli ingrassare più velocemente. Tutti questi sostanze nocive si accumulano nella pelle, quindi non è consigliabile consumarlo per l'uomo.

La dieta del pollo appartiene alla categoria delle diete proteiche. Il corpo sperimenta una carenza di carboidrati, che lo costringe ad assorbire il “carburante” disponibile. Il risultato è liquido in eccesso, i grassi vengono scomposti, una persona perde il peso in eccesso.

Vantaggi e benefici della dieta del petto di pollo

1. La carne di pollo è molto “leggera”, viene rapidamente assorbita dall'organismo. Inoltre, è stato dimostrato che il pollo è benefico per la salute umana. Mangiare carne di pollame migliora l'immunità e rafforza i muscoli, prevenendo attacchi di cuore.

2. Il menù dietetico è molto soddisfacente, non è necessario inventare piatti speciali: tutto è il più semplice possibile, i prodotti sono convenienti.

3. Il vantaggio principale della dieta è la sua efficienza. La tecnica di perdita di peso ti consente di sbarazzarti di quei fastidiosi chili di troppo il più rapidamente possibile, mentre la persona non sentirà fame, debolezza o altri disturbi.

4. Il petto di pollo contiene vitamine E, B, A, H, nonché preziosi aminoacidi e minerali benefici per l'organismo.

5. Il prodotto normalizza il metabolismo e purifica il fegato. Fa bene anche il petto di pollo" bellezza femminile" A causa della presenza nella composizione grande quantità vitamine, mangiare pollame aiuta a rafforzare le unghie, la crescita dei capelli, a rafforzare lo smalto dei denti e a migliorare condizione generale pelle.

Ci sono degli svantaggi nella dieta del pollo? Lo svantaggio principale di questa tecnica è che il sale è severamente vietato. Tutte le pietanze dovranno essere cotte senza condimento. Tuttavia, in questo caso, una soluzione può essere trovata. Se una persona non può mangiare carne azzima, può versare il filetto di pollo al posto del sale salsa di soia senza additivi.

Dieta classica del petto di pollo per 7 giorni

Una dieta a base di pollo per una settimana consente a una persona di perdere 4-5 chilogrammi di peso in eccesso. Questo è un risultato approssimativo, tutto dipende dal peso iniziale dell'individuo. La regola di base del sistema è che devi mangiare 5 volte al giorno. Ciò consentirà a una persona di non provare la fame e di ricevere costantemente nutrienti.

Menù di esempio diete per 7 giorni

1. Giorno 1. Devi preparare 350 grammi per la giornata riso bollito, 500 grammi di filetto di pollo. Tutti questi prodotti sono divisi in 5 parti uguali e consumati 5 volte. Al mattino è consentito bere un bicchiere di succo (di verdura o di frutta). Caffè e tè non sono vietati.

2. Giorno 2. Il principio è lo stesso del primo giorno: mangia tutto in 5 volte. Preparare 700 grammi di filetto di pollo bollito e ananas in scatola (400-500 grammi) al giorno.

3. Giorno 3, 4, 5. Il menu è lo stesso. Per un giorno - cavolo bianco(150 grammi), mele verdi (4-5 pezzi), carote (2 pezzi). Se a una persona non piacciono le carote e le mele separatamente, possono essere grattugiate, mescolate e condite con succo di limone: otterrai un'insalata molto appetitosa.

4. Gli ultimi due giorni: petto di pollo (700 grammi), kefir magro e lattuga (100 grammi al giorno).

È possibile che una persona abbia fame. Un bicchiere di acqua naturale con limone aiuterà a “silenziarlo”.

Dieta del pollo per 9 giorni

Questa tecnica differisce in modo significativo dal precedente, poiché è costruito secondo il principio dell'alimentazione mono. Tuttavia, il risultato sarà migliore. Una dieta con petto di pollo per 9 giorni ti permette di perdere almeno 5-6 kg se segui rigorosamente la dieta.

Menù per 9 giorni

1. I primi tre giorni sono considerati di digiuno, poiché puoi mangiare solo mele verdi. La quantità consentita di frutta non è superiore a 1,5 kg al giorno. Se sopporti questi 3 giorni, sarà più facile ulteriormente.

2. Giorni 4, 5, 6 – giorni del pollo. È consentito consumare 1 kg di filetto di pollo bollito al giorno. È soddisfacente, a questo punto il corpo si sarà già abituato alle piccole porzioni, quindi non sarà difficile resistere.

3. Negli ultimi 3 giorni è consentito mangiare petto di pollo e ananas in scatola. Per un giorno – 500 grammi di filetto e 500 grammi di ananas. Ultimo pasto 2 ore prima di andare a letto. Si consiglia di suddividere il cibo in 5-6 pasti.

La dieta del pollo per 9 giorni consente l'uso del kefir tra i pasti principali. La cosa principale è scegliere una bevanda a basso contenuto di grassi. La norma del kefir al giorno è di 500 ml.

Altre opzioni dietetiche per il petto di pollo

Esistono molte opzioni per la dieta del pollo. Se per qualche motivo il metodo di perdita di peso per 7 e 9 giorni non è adatto a una persona, sceglierne un altro non sarà difficile.

Dieta riso-pollo

La tecnica è progettata per tre giorni. Trascorso questo periodo di tempo si perdono 2 kg.

Approssimativo menù giornaliero

1. Mattina. Porridge di riso senza sale e zucchero con grattugiato Mela verde– porzione 100 grammi.

2. Dopo 1-1,5 ore, bere 250 ml di tè verde non zuccherato.

3. Pranzo. Carne di pollo bollita (filetto) – 150 grammi.

4. Bevi tra un'ora tè verde e mangia 1 mela.

5. Sera. Verdure (preferibilmente cetrioli o pomodori), 100 grammi di petto di pollo.

Dieta a base di pollo e kefir

Questa tecnica è considerata di scarico. Durata – 2 giorni (non può essere più lungo, altrimenti la persona si sentirà debole e malessere). Il risultato è una perdita di peso di 2-3 kg.

L'essenza della tecnica di perdita di peso è che per due giorni puoi mangiare 500 grammi di carne di pollo (senza pelle) al giorno e bere 1,5 litri kefir a basso contenuto di grassi.

Dieta di pollo e grano saraceno

Durata possibile- 1 mese. Se segui rigorosamente il menu, perderai 3-4 kg a settimana. Il grano saraceno per il menu va cotto a vapore la sera senza sale o altre spezie.

Dieta giornaliera approssimativa

1. Mattina. 100 grammi di grano saraceno cotto a vapore la sera, tè non zuccherato.

2. Dopo un'ora, assicurati di bere un bicchiere di kefir magro.

3. Pranzo. 150 grammi di petto di pollo e insalata di cavolo cappuccio.

4. Dopo un'ora, bevi di nuovo un bicchiere di kefir.

5. La cena è uguale alla colazione.

Dieta con cagliata e pollo

Durata – 5 giorni, puoi perdere 4-5 kg. Devi mangiare ogni 2 ore.

Menù di esempio

1. Bevi il tè non zuccherato al mattino.

2. Dopo 2 ore – carote grattugiate, condite con succo di limone (150 grammi).

3. Dopo altre 2 ore - 2 mele verdi.

4. Prossimo appuntamento cibo – 100 grammi di petto di pollo bollito.

5. Dopo 2 ore – ricotta granulosa (non più di 100 grammi).

6. La cena è alle 19:00, non è possibile mangiare più tardi, altrimenti il sistema digestivo non avrà il tempo di elaborare il cibo. In questo momento puoi mangiare 150 insalate con cetrioli e pomodori, il piatto è condito olio d'oliva.

Dieta con pollo e cetriolo

È progettato per tre giorni, il risultato è una perdita di 3-4 kg di peso.

Durante questo periodo puoi mangiare solo cetrioli e petto di pollo. Per un giorno – 1 kg di cetrioli e 500 grammi di carne. La metodologia è molto severa e vieta tè e caffè dolci.

Dieta a digiuno con petto di pollo

Durata massima – 3 giorni. Il risultato è una perdita di peso giornaliera di 1-1,5 kg.

Per tre giorni è consentito mangiare solo petto di pollo bollito. Al giorno – 500 grammi di prodotto. Si consiglia di dividere la carne in 5-6 parti uguali e consumarla con un intervallo di tempo di 2 ore. Ciò ti consentirà di non avere fame e renderà più facile sopportare dieta a digiuno.

Punti importanti nell'organizzazione di una dieta con petto di pollo

Indipendentemente dalla dieta a base di pollo per dimagrire che scegli, ce ne sono diverse punti importanti organizzazione della dieta che devi assolutamente conoscere.

1. Qualsiasi dieta priva il corpo di una certa quantità di vitamine e altre sostanze utili. È per questo motivo che mentre si segue il metodo di perdita di peso, è necessario assumerne di aggiuntivi complessi multivitaminici.

2. È estremamente importante bere 2 litri al giorno acqua pulita, sempre senza gas. Quando al corpo mancano i liquidi, rallenta processi metabolici, quindi, il processo di perdita di peso stesso.

3. La dieta del petto di pollo ti consente di mangiare carne solo bollita senza pelle: non dovresti mai friggere il filetto, poiché contiene meno nutrienti e più calorie.

4. Mentre perdi peso, devi rinunciare a dolciumi, prodotti a base di farina e alcol. Si consiglia inoltre di smettere di fumare: è dannoso per la salute e inoltre il fumo rallenta il lavoro apparato digerente.

5. Si consiglia di ridurre al minimo sale, zucchero e altre spezie, è meglio escluderli completamente dalla dieta.

6. Quando una persona perde peso in eccesso, la sua pelle perde la sua precedente elasticità. Per evitare la “pancia cadente”, si consiglia di abituarsi a fare esercizi ogni giorno. Puoi fare squat, flessioni, pompare gli addominali e saltare la corda. La cosa principale è che l'allenamento dura 20-30 minuti.

La dieta del pollo consente di eliminare il peso in eccesso senza danni al corpo dell’individuo. Viene trasferito abbastanza facilmente. Se una persona vuole raggiungere miglior risultato, devi seguire tutte le regole per costruire una dieta. Alla fine della dieta, è importante continuare a monitorare il menu e fare esercizi mattutini.

Buona giornata, amici miei. Esistono molti programmi di digiuno che ti consentono di mangiare pollo. Si dà il caso che questa carne si sia guadagnata la reputazione di prodotto ideale per l'alimentazione sportiva, terapeutica e dietetica. Pertanto, ti parlerò di cos'è la dieta del petto di pollo e fornirò recensioni.

Perché medici, nutrizionisti e coloro che perdono peso sono attratti da questo prodotto proteico? Con la sua straordinaria composizione. Il valore energetico del seno è di 137 kcal per 100 g di prodotto. Ci sono pochissimi grassi (solo 1,8 g) e carboidrati (0,5 g). Ma questa carne è ricca di proteine: ce ne sono 29,8 g.

Contiene anche tutta una serie di diversi elementi chimici:

Vitamine utili del gruppo e altre;
ferro, magnesio, cromo, cobalto, zinco, fosforo, iodio e altri composti minerali;
eccetera.

La fibra della carne di pollo bollita riduce l'acidità del succo gastrico, quindi questo prodotto è consigliato a chi soffre di gastrite. È utile anche per altre malattie gastrointestinali.

Voglio anche soffermarmi separatamente sulle vitamine e. Quindi, queste sostanze sono considerate vitamine “femminili”. Il benessere della futura mamma e lo sviluppo del bambino dipendono in gran parte da loro. Pertanto, non sorprende che i medici raccomandino il consumo di petto di pollo durante la gravidanza.

Il potassio, il ferro e il magnesio presenti nel pollo normalizzano l'attività del sistema cardiovascolare. Questi elementi sono importanti anche per il sistema nervoso.

Benefici della dieta del pollo

Uno dei principali vantaggi di questo sistema di digiuno alimentare è che è economicamente conveniente. Dopotutto, devi essere d'accordo sul fatto che il pollo costa un po' meno del manzo o del coniglio. E i componenti aggiuntivi del menu di digiuno di base sono poco costosi. Pertanto, perdere peso sul petto di pollo non richiede grandi costi materiali.

Ma l’accessibilità finanziaria non è l’unico vantaggio di un simile programma nutrizionale. Ha molti altri vantaggi:

Soddisfazione dei piatti dietetici. Grazie all'alto contenuto proteico del prodotto principale, la sensazione di fame viene rapidamente soddisfatta. E la sensazione di sazietà rimane a lungo.
Questo sistema di perdita di peso brucia il tessuto adiposo. In questo caso, il tessuto muscolare rimane nella sua dimensione originale. Oppure aumenta di volume grazie al miglioramento del metabolismo.
Con tale perdita di peso, si verifica una diminuzione non solo del peso, ma anche del volume corporeo.
Il risultato ottenuto dura a lungo.
Poiché la dieta non prevede la fame, vengono incoraggiate varie attività fisiche.

Recensioni e risultati

Quanto sia efficace questo o quel sistema di scarico può essere giudicato dalle recensioni di coloro che hanno perso peso. Bene, eccoli qui, a dire il vero.

Lucia: Ho letto da qualche parte che questa perdita di peso si chiama dieta dell’astronauta. Lei mi piace molto. Ma il vantaggio principale è che io stesso perdo peso, ma il mio seno no))) Inoltre, sullo scoiattolo sembra ancora più voluminoso.
Lisaveta: Adoro questa dieta. Non ho affatto fame. Mi sono persino abituato... Non appena sento che sto iniziando a ingrassare, mi rivolgo subito alle insalate. Li preparo con petto bollito e verdure crude. Testato: fino a 2 chili evaporano in 4-5 giorni.
Ninel: Non sono affatto contrario ai programmi a basso contenuto di carboidrati. Devi solo ricordare che se perdi 5 kg in una settimana, non sono solo grassi. Pertanto, penso che il peso possa tornare rapidamente al tuo corpo preferito.))
Alia: Ho perso peso in un mese: ho perso quasi 15 kg. Mi appoggiavo molto alle verdure e periodicamente sostituivo il pollo con pollo bollito. Solo il pesce e la carne devono essere bolliti senza sale. Ho anche mangiato farina d'avena cotta in acqua con frutti di bosco freschi. E si è concessa anche un pezzetto di formaggio. Ma è stato un po' difficile senza dolci, e io ho un debole per i dolci.
Anya: Ho appena sostituito la carne con il petto di pollo. Mangio in questo modo probabilmente da circa 3 mesi ormai e i risultati sono sorprendenti. Niente sforzi o diete estenuanti per te e perderai fino a 10 chili.

Ho anche preparato per te una foto di chi ha perso peso mangiando il petto di pollo. Ammira i risultati. Sono davvero impressionanti?

Svantaggi della dieta

Un altro svantaggio di un tale sistema è la sua povertà di grassi. Ma sono così importanti per il normale funzionamento del nostro corpo. Ma qui tutto può essere risolto: ci sono molte varianti della dieta. E alcuni di essi consentono l'uso di una piccola quantità di olio durante la cottura. È meglio aggiungere quelli più sani e non raffinati, di cui esistono una grande varietà (zucca, oliva, semi di lino, ecc.).

Opzioni dietetiche

Prima di iniziare un programma nutrizionale di questo tipo, ti consiglio di leggere attentamente le regole di base:

1. Il petto di pollo mangiato dovrebbe essere senza pelle e grasso. Può essere consumato bollito, in umido o al vapore.
2. Dovrebbe essere escluso dalla dieta. Un tabù totale su dolci, cibi affumicati e cibo in scatola. Ma devi ottenerlo da alimenti di origine vegetale.
3. L'apporto calorico massimo giornaliero è di 1200 kcal. E con una bassa attività fisica, il numero di calorie consumate dovrebbe essere ridotto a 900 kcal. Pertanto, coloro che perdono peso devono calcolare.
4. dovrebbe costituire la metà della razione giornaliera.
5. Devi mangiare in porzioni - 5-6 volte al giorno.

Per normalizzare il processo digestivo i piatti proteici devono essere abbinati ad alimenti ricchi di... Questi includono frutta e bacche, nonché verdure ed erbe non amidacee.
Durante tale perdita di peso, puoi bere un bicchiere di buon vino secco una volta al giorno. Questo per aumentare lo "spirito combattivo" :)
Il sale dovrebbe essere completamente evitato. Ma puoi aromatizzare il sapore della carne con le spezie.
La norma giornaliera del liquido che dovrebbe essere bevuto al giorno è di 1,5-2 litri. Ciò include acqua potabile e tè non zuccherato. Per accelerare il metabolismo, i nutrizionisti consigliano di bere acqua 20-30 minuti prima dei pasti.
Nella dieta quotidiana possono essere presenti diversi tipi (l'eccezione è il grano).

Ti consiglio di iniziare questo programma di perdita di peso solo dopo una consultazione preliminare con il tuo medico. Se soffri di malattie gastrointestinali croniche, potrebbero peggiorare.

Per 3 giorni

Questo sistema di digiuno alimentare dura 3 giorni. Durante questo periodo puoi perdere 2 chili.

Ogni giorno è necessario consumare circa 700 g di carne bollita. Naturalmente, questa quantità di pollo deve essere divisa in 5-6 pasti.

Sul petto e sulle verdure

Dopodiché continuiamo a cuocere la zuppa per altri 15 minuti a fuoco basso. Circa 2 minuti prima di spegnere il fuoco, aggiungere nella padella il pollo tagliato a pezzetti.

Questo programma di scarico è molto efficace: peso -5 kg a settimana

Ma dopo tale perdita di peso, puoi aumentare rapidamente di peso. Per evitare che ciò accada, è necessaria la giusta via d'uscita dalla dieta. Ad esempio, l'ottavo giorno, continua a mangiare il brodo e includi il cavolo in umido nella tua dieta. E arricchisci il menu anche con le proteine di un uovo sodo. Il 9° giorno, aggiungi un altro paio di cucchiai di porridge al menu dell'8° giorno. E il 10° giorno mangiamo come il 9° giorno. E aggiungi una mela e un'arancia. E a partire dall'undicesimo giorno, è necessario escludere il brodo dalla dieta.

Esiste anche una versione più delicata di questa dieta. Durante tale dimagrimento, oltre al brodo, si possono mangiare anche verdure fresche (100-150 g). Puoi anche consumare diversi frutti non zuccherati al giorno. Un componente obbligatorio del menu di digiuno è 1 cucchiaio. (possono essere aggiunti alla zuppa). Con questo tipo di scarico i chili in più se ne vanno più lentamente, ma il risultato è più stabile.

Con petto di pollo e kefir

Questo programma di perdita di peso è essenzialmente un tipo di dieta mono. È progettato per 6-7 giorni. E la sua dieta è questa:

1-2 giorni Basta mangiare mele verdi (1,5-2 kg al giorno);
3-4 giorni devi mangiare carne bianca bollita (kg di pollo al giorno);
5-6 giorni Puoi bere solo kefir (l'indennità giornaliera per il prodotto a base di latte fermentato è di 2 litri);
Giorno 7 - 4-5 volte al giorno devi mangiare brodo di pollo (una porzione - 200 ml).

Un menu del genere è un grave stress per il corpo. Pertanto, se durante questo periodo non ti senti bene, dovrai smettere di perdere peso.

Sul petto di pollo e sulle uova

Giorno	Razione giornaliera
1	150 g di petto bollito, insalata di verdure, 3 uova sode,

Benefici della dieta del pollo

Recensioni e risultati

Svantaggi della dieta

Opzioni dietetiche

Per 3 giorni

Sul petto e sulle verdure

Con petto di pollo e kefir

Sul petto di pollo e sulle uova

Requisiti dietetici del pollo

Menù dietetico a base di pollo

Controindicazioni alla dieta del pollo

Vantaggi della dieta del pollo

Svantaggi della dieta del pollo

Dieta del pollo ripetuta

L'essenza della dieta del pollo, i suoi vantaggi e benefici

Vantaggi e benefici della dieta del petto di pollo

Dieta classica del petto di pollo per 7 giorni

Dieta del pollo per 9 giorni

Altre opzioni dietetiche per il petto di pollo

Punti importanti nell'organizzazione di una dieta con petto di pollo

Benefici della dieta del pollo

Recensioni e risultati

Svantaggi della dieta

Opzioni dietetiche

Per 3 giorni

Sul petto e sulle verdure

Con petto di pollo e kefir

Sul petto di pollo e sulle uova

Significato degli Amanti dei Tarocchi VI Arcani Gli amanti nei tarocchi

Perché sogni la tua lingua in bocca?

Pane croccante per l'allattamento al seno