Problemi associati all'obesità. L’obesità è un problema nella società moderna

L’obesità è diventata uno dei problemi della società del ventunesimo secolo. La malattia sta “reclutando” nuovi aderenti in tutto il mondo. Ciò è dovuto alla cattiva alimentazione, allo stile di vita sedentario, a un numero significativo di patologie endocrine croniche e a molti altri fattori. Letteralmente obesità significa che il peso corporeo aumenta non a causa della compattazione muscolare, ma a causa dei depositi di grasso in diverse parti del corpo. Perché l’obesità è pericolosa? Guardando le persone con peso corporeo in eccesso, qualsiasi medico nominerà una dozzina di ragioni, e in primo luogo saranno le malattie del cuore, dei vasi sanguigni, delle articolazioni e delle ossa e il metabolismo alterato del sale marino. Inoltre, questa malattia rende difficile la vita sociale, poiché la società moderna è dominata dalle tendenze verso lo sport e uno stile di vita sano.

Eziologia

La malattia “obesità” può svilupparsi secondo la maggior parte ragioni varie. Il più evidente è l’inattività fisica, cioè la discrepanza tra le calorie ricevute e l’energia spesa. La seconda causa comune di eccesso di peso è la disfunzione tratto gastrointestinale. Potrebbe trattarsi di una mancanza di enzimi pancreatici, di una ridotta funzionalità epatica o di problemi con la digestione del cibo. Inoltre, il rischio di obesità può essere determinato a livello genetico.

Ci sono fattori che contribuiscono all’aumento di peso, questi includono:
- bere bevande zuccherate o seguire una dieta ricca di zuccheri;
- malattie endocrine, come ipogonadismo, ipotiroidismo, tumore del pancreas;
- disturbi psicologici(violazione comportamento alimentare);
- permanente situazioni stressanti e mancanza di sonno;
- assunzione di farmaci ormonali o psicotropi.

L'evoluzione di 2 milioni di anni ha fornito un meccanismo per l'accumulo nutrienti in caso di improvvisa carenza di cibo. E se questo fosse rilevante per gli antichi, allora uomo moderno non ha bisogno di tali “riserve”. Tuttavia, il nostro corpo è progettato in modo tale da reagire in modo stereotipato agli influssi esterni sia positivi che negativi. Ecco perché il problema dell’obesità è diventato così acuto in questo momento.

Patogenesi

La regolazione della deposizione e della mobilitazione dei depositi di grasso viene effettuata come risultato di una complessa interazione tra il sistema nervoso e le ghiandole endocrine. Il motivo principale risparmio grande quantità i lipidi è una mancata corrispondenza della corteccia grande cervello e ipotalamo. Qui si trovano i centri di regolazione dell'appetito. Il corpo richiede più cibo di quanto consuma energia, quindi tutto ciò che è in eccesso viene lasciato “in riserva”, il che porta alla comparsa di tessuto adiposo in eccesso.

Tale violazione del coordinamento da parte del centro può essere una condizione congenita o acquisita a seguito dell'educazione. Inoltre, tali problemi sono talvolta il risultato di lesioni, infiammazioni o patologie endocrine croniche.

Quando la ghiandola pituitaria, la corteccia surrenale e le cellule pancreatiche iniziano a mostrare attività patologica e la quantità di ormone della crescita diminuisce drasticamente, quasi tutto il grasso e il glucosio che entrano nel corpo si depositano nei tessuti e negli organi. Ciò porta a disturbi morfologici del fegato, dei reni, ghiandola tiroidea.

Classificazione per BMI

È meglio iniziare a classificare l'obesità con quella nota alla popolazione generale. Di norma, la diagnosi primaria di questa malattia viene effettuata sulla base di un indicatore come questo. Si tratta di un valore particolare ottenuto dividendo il peso corporeo in chilogrammi per l'altezza in metri al quadrato. Secondo questo indicatore esiste la seguente gradazione di obesità:

1. Carenza di peso - se il BMI è inferiore o uguale a 18,5.
2. Peso corporeo normale: l'indice di massa deve essere compreso tra 18,5 e 25.
3. Pre-obesità: il BMI varia da 25 a 30 punti. A questo punto aumenta il rischio di malattie concomitanti come ipertensione, piaghe da decubito e dermatite da pannolino.
4. L'obesità di classe 1 viene diagnosticata se il BMI è compreso tra 30 e 35.
5. Obesità 2 gradi: l'indice si avvicina ai 40 punti.
6. L'obesità di 3° grado viene diagnosticata quando l'indice di massa supera i 40 punti e la persona ha patologie concomitanti.

Classificazione eziopatogenetica

La seguente classificazione dell'obesità è una delle più dettagliate in quest'area, poiché tiene conto delle cause e del meccanismo di sviluppo della patologia. Secondo esso si distingue l'obesità primaria e secondaria. Ognuno di loro ha le proprie sottoclassi.

Pertanto, l’obesità primaria si divide in:
- gluteo-femorale;
- addominale;
- causati da disturbi alimentari;
- stressante;
- provocato dalla sindrome metabolica.

Nell'obesità secondaria e sintomatica si possono derivare quattro sottotipi:

1. Ereditario, con un difetto genetico.
2. Cerebrale, causato da neoplasie, infezioni o danni autoimmuni al cervello.
3. Endocrino, causato dalla disregolazione della ghiandola tiroidea, del sistema ipotalamo-ipofisi, delle ghiandole surrenali e delle gonadi.
4. Relativo ai farmaci farmaci steroidei, contraccettivi ormonali e citostatici.

Classificazione clinica e patogenetica

Se prendiamo come base i meccanismi che portano alla comparsa dell’eccesso di peso, possiamo creare la seguente classificazione dell’obesità:

Alimentare-costituzionale. L’aumento di peso è associato all’eccesso di grasso nella dieta e alla mancanza di esercizio fisico. Di solito si manifesta durante l'infanzia e può essere associata ad una predisposizione ereditaria.
- Ipotalamico. Un aumento del tessuto adiposo si verifica a causa del danno all'ipotalamo e, di conseguenza, di una violazione della sua funzione neuroendocrina.
- Endocrino. Il grasso si basa sulla patologia delle ghiandole endocrine: la ghiandola pituitaria, la ghiandola tiroidea e le ghiandole surrenali.
- Iatrogeno. L’obesità è causata dall’intervento medico. Ciò potrebbe significare l'assunzione di farmaci, la rimozione di un organo o parte di esso, il danneggiamento del sistema endocrino durante il trattamento e molto altro ancora.

Classificazione per localizzazione del tessuto adiposo

Dopo aver esaminato i pazienti in sovrappeso, si è notato che non tutti hanno la stessa distribuzione del peso. Pertanto, nel tempo, è stata sviluppata una classificazione dell'obesità basata sulla posizione caratteristica dello strato di grasso.

Il primo tipo, detto anche tipo superiore, detto anche tipo androide, si distingue per il fatto che la metà superiore del corpo, viso, collo e braccia sono ingrandite. Si verifica più spesso negli uomini, ma può verificarsi anche nelle donne che sono entrate in menopausa. Numerosi autori sostengono che esiste una connessione tra questo tipo di obesità e il rischio di sviluppare il diabete mellito, nonché la patologia del sistema cardiovascolare.

La seconda tipologia, inferiore o ginoide, è un accumulo di tessuto adiposo sui fianchi e sui glutei, ed è più frequente nella bella metà dell'umanità. La figura di queste donne assume la forma di una “pera”. Può anche svilupparsi fin dall'infanzia se è aggravato da una violazione della dieta normale. in questo caso si avranno patologie della colonna vertebrale, delle articolazioni e della rete vascolare degli arti inferiori.

Il terzo tipo è l'obesità mista o intermedia. In questo caso peso in eccesso distribuito più o meno uniformemente sul corpo, levigando la vita, il collo, i glutei.

Per determinare a quale tipo di obesità si rivolge il paziente, è necessario determinare il rapporto tra la circonferenza della vita e quella dei fianchi. Se nelle donne questa cifra è superiore a 0,85 e negli uomini più di uno, allora si può sostenere che la persona ha la prima variante della distribuzione del tessuto adiposo.

Classificazione morfologica

Nel processo di obesità, i cambiamenti influenzano tutti i livelli dell'organizzazione della vita, non solo il corpo nel suo insieme, ma anche i singoli organi, tessuti e persino solo le cellule. Gli adipociti (cellule di grasso) possono subire cambiamenti qualitativi o quantitativi. A seconda di ciò si distinguono:

1. Obesità ipertrofica. È caratterizzato da un aumento patologico delle dimensioni delle cellule adipose, mentre il loro numero rimane lo stesso.
2. Obesità iperplastica, in cui gli adipociti si dividono attivamente. Questa forma si verifica nei bambini ed è molto difficile da trattare, poiché il numero di cellule può essere ridotto solo con metodi aggressivi.
3. L'obesità mista, come è logico supporre, è una miscela delle due precedenti. Cioè, le cellule non solo aumentano, ma ce ne sono di più.

Classificazione dell'obesità nei bambini

Secondo le statistiche, in Russia ora circa il 12% dei bambini soffre di eccesso di peso corporeo. Di questi, l'8,5% sono residenti nelle città e il 3,5% nelle zone rurali. L'obesità negli adolescenti e nei bambini è diventata una patologia così comune che i pediatri hanno deciso di introdurre nel loro lavoro educativo con i giovani genitori una sezione speciale riguardante l'alimentazione. L'obesità è considerata una condizione in cui il peso corporeo di un bambino supera il 15% di quello che dovrebbe essere per la sua età. Se correlato con il BMI, il suo valore sarà vicino a 30 punti.

Esistono due forme di obesità infantile: primaria e secondaria. La causa primaria è, di regola, una cattiva alimentazione, un'alimentazione complementare precoce o un rifiuto latte materno a favore della mucca. Ma può anche essere ereditario se la famiglia è dominata da persone in sovrappeso. Ma anche in questo caso il bambino non nasce grasso, ha solo un metabolismo lento e con la giusta dieta e l'esercizio fisico manterrà il suo peso entro limiti normali. I primi tre anni di vita e la pubertà sono fondamentali per l’obesità primaria.

L'obesità secondaria è associata alla presenza di patologie endocrine acquisite. I criteri con cui viene determinato il grado di aumento di peso in eccesso rimangono ancora controversi. È stata proposta la seguente scala:
- 1° grado - peso superiore del 15-25% rispetto a quello previsto;
- 2° grado - dal 25 al 49% di eccesso di peso;
- 3° grado - la massa è del 50-99% in più;
- 4° grado - sovrappeso due o più volte la norma di età.

Sintomi

I segni dell'obesità sono sostanzialmente simili tra loro, l'unica differenza è l'uniformità di distribuzione delle fibre in eccesso, nonché la presenza di patologie concomitanti o la loro assenza.

Molto spesso nei pazienti si verifica una violazione della dieta normale. In genere, queste persone hanno predisposizione ereditaria all’aumento di peso e mangiare troppo cibo porta ad un aumento di peso. I sintomi si verificano in tutti i membri della famiglia, poiché mangiano tutti insieme. Inoltre, le donne anziane che, a causa della loro cattiva salute, conducono uno stile di vita sedentario, sono suscettibili a questo tipo di obesità.

L'obesità di 1o grado si osserva nella maggior parte delle persone, che trasmettono sistematicamente, soprattutto la sera. Questo accade perché non c'è tempo e voglia di fare colazione e pranzare. Le persone affamate consumano a cena norma quotidiana calorie e vai a letto.

È caratterizzato non solo dall'aumento di peso, ma anche dalla presenza di sintomi di disturbi del sistema nervoso e della regolazione endocrina. L’obesità si sviluppa molto rapidamente e di solito non è associata a cambiamenti nella dieta. Il grasso appare principalmente sulla parte anteriore dell'addome, sulle cosce e sui glutei. Possono verificarsi cambiamenti trofici: pelle secca, smagliature, perdita di capelli. Tali pazienti lamentano insonnia, mal di testa e vertigini. Un neurologo è solitamente in grado di identificare la patologia nella sua area.

Diagnostica

Le persone affette da obesità hanno una critica estremamente ridotta alla loro condizione, quindi convincerle o costringerle ad andare dal medico anche per un semplice consulto non è un compito facile. La questione è completamente diversa per i pazienti di un endocrinologo o di un neurologo. Questi stessi vogliono essere esaminati e perdere peso per una pronta guarigione.

Il criterio più comunemente utilizzato per diagnosticare il sovrappeso è l’indice di adiposità corporea. Cioè quanto è maggiore la massa effettiva rispetto a quella prevista. Per determinarne la gravità è importante dimostrare non solo la presenza di eccesso di peso, ma anche che esso sia dovuto al tessuto adiposo e non sia massa muscolare. Pertanto, stanno cercando attivamente di introdurre nella pratica medica metodi per determinare la massa grassa e non l'intero peso corporeo.

La norma è determinata tenendo conto dei dati statistici raccolti dai medici di varie specialità nel corso degli anni di pratica. Per ogni sesso, età, altezza e tipo di corporatura sono disponibili tabelle con valori patologici e normali già calcolati. Gli scienziati hanno scoperto che i centenari hanno un peso corporeo inferiore del 10% rispetto al normale. L'obesità patologica viene diagnosticata nel caso opposto, quando il peso supera del 10% il limite superiore consentito.

Esistono diverse formule per calcolare il peso corporeo ideale. Tutte le fashioniste ne conoscono uno: devi sottrarre cento dalla tua altezza in centimetri. Il numero risultante sarà il valore desiderato. Ma questo è uno studio molto condizionato e inaffidabile. Più accurato è l'indice BMI o Quetelet, riportato sopra. Anche la misurazione del rapporto vita-fianchi ha Grande importanza nelle caratteristiche dell'obesità, poiché la posizione del tessuto adiposo dipende dalla causa dell'aumento di peso.

Trattamento

La lotta contro l'obesità viene condotta in modo aggressivo e ovunque. Al giorno d'oggi i media promuovono attivamente uno stile di vita sano e il culto di un corpo bello e atletico. Naturalmente, non ha senso portare la situazione al punto di assurdità, ma direzione Generale il movimento giovanile è preferibile all’edonismo decadente.

I principi di base del trattamento dell’obesità includono:
- dieta ricca carboidrati complessi e fibre, vitamine, noci ed erbe aromatiche. Assicurati di limitare la cottura al forno, i dolci e le bevande gassate.
- esercizio fisico, che dovrebbe rafforzare il corpo e accelerare il metabolismo.
- farmaci per ridurre il peso e l'appetito;
- psicoterapia;
- chirurgia.

Per ottenere risultati a lungo termine con qualsiasi tipo di trattamento, è necessario modificare la dieta e la frequenza dei pasti. Si ritiene che le diete siano inutili nella lotta contro l'obesità, ma aiutano a consolidare il peso raggiunto e prevengono il ritorno della malattia. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di calcolare il contenuto calorico del cibo che il paziente consuma normalmente e di ridurre gradualmente la quantità di calorie. È necessario raggiungere il livello di 1500 - 1200 chilocalorie, a condizione che la persona non si sovraccarichi fisicamente.

La psicoterapia mira a rafforzare la forza di volontà e l'autocontrollo in relazione all'assunzione di cibo e alla dipendenza dai ristoranti Fast food e acqua dolce frizzante. I farmaci nel processo di perdita di peso aiutano a ottenere solo effetti a breve termine. Dopo aver interrotto l'assunzione delle pillole, il paziente ritorna allo stile di vita precedente e non rispetta le raccomandazioni ricevute al momento della dimissione. Nonostante il fatto che l'industria farmaceutica possa ora offrire grande scelta farmaci per il sovrappeso, quasi tutti sono vietati a causa degli effetti collaterali che provocano.

A metodi chirurgici includono la sutura gastrica, popolare negli anni sessanta del secolo scorso. L'essenza dell'operazione è che l'organo viene diviso in due parti disuguali e l'intestino tenue viene suturato a quello più piccolo. Pertanto, il volume dello stomaco diminuisce e la velocità di passaggio del cibo aumenta. La seconda opzione è il bendaggio gastrico. Nella parte cardiaca è installato un anello che restringe il lume dell'esofago e il cibo, toccando questo ostacolo artificiale, irrita il centro di saturazione, permettendo al paziente di mangiare di meno.

Quale tipo di obesità è la più pericolosa? Forse è tutto. Nessuno può dire che scrivere faccia bene a una persona. Il livello di pericolo dipende da quanto il peso effettivo supera la norma e da quali malattie concomitanti ha.

Un paradosso peculiare dei nostri giorni è lo spread economico paesi sviluppati ah malattie da ipernutrizione, le cui conseguenze sono molto diverse e sono caratterizzate da una pronunciata specificità, a seconda del consumo eccessivo di singoli nutrienti. Gli scienziati hanno scoperto che un eccesso di purine nel cibo porta all'artrite metabolica e alla gotta; vitamina D - per intensificare i processi di calcificazione; glucosio e saccarosio - ad un significativo peggioramento del diabete; proteine ​​- alla sindrome da insufficienza renale.

Secondo le statistiche mondiali, l'obesità occupa saldamente il primo posto tra i pazienti con eccesso di cibo. IN condizioni moderne La lotta (nota: lotta) per il peso corporeo normale è diventata non solo un problema medico, ma anche sociale. Ed ecco perché. Secondo gli esperti, circa la metà della popolazione adulta del nostro Paese è in sovrappeso e il 25% è obesa. Questa malattia è molto insidiosa.

Innanzitutto perché non esiste una distinzione chiara tra sovrappeso e obesità. È generalmente accettato che se il peso in eccesso supera il peso normale del 20%, si tratta già di obesità. Tuttavia, anche un piccolo, entro il 5-7%, è già in eccesso rispetto alla norma segnale di allarme per una buona salute.

In secondo luogo, perché una persona che è anche significativamente sovrappeso, ma si sente bene, non si considera malata e consulta un medico solo quando l'obesità lo ha già portato a qualche tipo di malattia. Una persona del genere diventa vittima del proprio analfabetismo in materia di alimentazione.

Gli scienziati notano che circa il 90% dei casi di eccesso di peso sono associati a una cattiva alimentazione, principalmente all'eccesso di cibo. Pertanto, è nelle capacità di ogni persona prevenire l'aumento del peso corporeo (ad eccezione di casi rari quando è necessario l’intervento medico). Ma per la maggior parte delle persone può essere molto difficile ridurre il peso in eccesso e riportarlo alla normalità. E anche se non c'è ancora un'obesità pronunciata, per sbarazzarsi dei chili in più, spesso è necessario l'aiuto di un medico. Se si tratta di obesità, è imperativo consultare un medico, e prima è, meglio è.

L'eccesso di cibo, soprattutto in condizioni di stile di vita sedentario (ipocinesia), porta all'accumulo di tessuto adiposo. Il grasso non è una zavorra, inerte, neutrale, ma un tessuto molto attivo, piuttosto aggressivo. La sua aggressività nel corpo si manifesta principalmente nel desiderio incontrollabile di formare tessuti simili in quantità sempre maggiori. Assorbe avidamente il grasso dal sangue e, inoltre, forma nuovo grasso dai carboidrati. Bisognoso alimentazione costante e ossigeno, il tessuto adiposo richiede costantemente risorse nutrizionali aggiuntive. Si crea un circolo vizioso: man mano che il peso di una persona aumenta, il suo appetito aumenta.

L'eccesso di peso corporeo e l'obesità hanno un impatto negativo significativo su tutti i processi vitali del corpo, riducono l'aspettativa di vita e diventano uno dei principali fattori di rischio per l'insorgenza di molte malattie gravi, in particolare malattie cardiovascolari. L'eccesso di peso porta a una serie di fenomeni pericolosi come i disturbi metabolici (in particolare il metabolismo dei grassi), che è accompagnato da un aumento della sintesi del colesterolo e delle beta-lipoproteine. A questo proposito, aumenta la probabilità di sviluppare l'aterosclerosi, aumenta il carico sul cuore a causa dell'aumento del peso corporeo e delle limitate escursioni respiratorie del diaframma e si verifica una predisposizione all'aumento della pressione sanguigna. Secondo le statistiche, l'ipertensione si verifica nelle persone obese 10 volte (!) più spesso che nelle persone con peso normale. L’obesità riduce drasticamente le prestazioni e il potenziale creativo. L'obesità contribuisce allo sviluppo di malattie del sistema cardiovascolare (aterosclerosi, ipertensione, angina pectoris, infarto miocardico), malattie del fegato e della cistifellea (colecistite, colelitiasi), pancreas ( diabete, pancreatite) e ne complica il decorso. Contribuisce allo sviluppo di malattie sistema muscoloscheletrico(artrosi), processi patologici nei polmoni. I pazienti obesi non tollerano bene gli interventi chirurgici, in particolare le operazioni nella cavità addominale.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), la causa di un decesso su due nei paesi sviluppati sono danni al cuore e ai vasi sanguigni. Negli ultimi 20-25 anni anche il numero di queste malattie nel nostro Paese è aumentato. I medici sono particolarmente allarmati dal “ringiovanimento” di alcuni malattia cardiovascolare, in particolare uno così grave come l'infarto del miocardio. Le ragioni di questa situazione sono note alla scienza: la saturazione della vita moderna con vari tipi di stress, il consumo di cibi ipercalorici e ricchi di colesterolo; fumo e abuso di alcol, stile di vita sedentario.

Gli scienziati hanno stabilito una connessione diretta tra l’attività fisica e il metabolismo dei lipidi (grassi). Le persone che svolgono un'attività fisica abbastanza intensa sperimentano una diminuzione dei livelli di colesterolo e beta-lipoproteine ​​nel sangue. Costante attività fisica può essere uno dei fattori che prevengono o inibiscono lo sviluppo dell'aterosclerosi coronarica, il cui sviluppo accelerato contribuisce a ipertensione, diabete, obesità e altre malattie. A proposito, il rischio di malattie cardiovascolari nelle persone impegnate nel lavoro fisico è 2 volte inferiore rispetto alle persone che conducono uno stile di vita sedentario.

L'obesità è la causa del declino prematuro di alcune importanti funzioni fisiologiche, in particolare sessuali, e invecchiamento prematuro. L'aspettativa di vita media delle persone obese si riduce di 6-7 (e secondo altre fonti di 10-15) anni. Ma non è tutto. Come scrive il famoso igienista K.S. Petrovsky: “Una manifestazione drammatica dell'aggressività del tessuto adiposo è la sua capacità di accumulare (accumulare) varie sostanze nocive, compresi i pesticidi. Le sostanze tossiche accumulate nel tessuto adiposo sono difficili da rimuovere e vi rimangono per molto tempo”. Tutti sanno che un tempo iniziarono ad utilizzare ampiamente la sostanza chimica DDT, che, come si è scoperto, è pericolosa per tutti gli esseri viventi. E nonostante questo farmaco non venga utilizzato da più di due decenni, si trova nel tessuto adiposo delle persone che vivono sia nelle città che in aree rurali. Si trova in persone che non sono mai state in contatto con questo farmaco. Nei campioni di grasso prelevati durante gli interventi chirurgici, nonché durante le autopsie dei deceduti varie malattie Di norma vengono rilevati DDT e altri pesticidi organoclorurati, talvolta in concentrazioni piuttosto elevate.

Le sostanze nocive entrano nel corpo con alimenti vegetali trattati con pesticidi, nonché con prodotti di origine animale se gli animali hanno mangiato alimenti contenenti pesticidi.

Gli scienziati hanno scoperto che maggiore è il volume di grasso nel corpo di una persona, maggiore è la quantità accumulata nel corpo. sostanze nocive. Pertanto, le persone gravemente sovrappeso hanno grandi quantità di sostanze tossiche nel loro deposito di grasso. Il danno della loro presenza per lo sviluppo della sindrome asteno-vegetativa, manifestata da alcuni disturbi funzionali dal sistema nervoso e cardiovascolare, dimostrato. Sono in corso ulteriori ricerche sull'impatto di questi depositi tossici sulla salute umana.

Le sostanze nocive vengono assorbite in modo particolarmente intenso e completo dal tessuto adiposo proveniente da prodotti di origine animale e, in misura minore, da origine vegetale. Particolarmente alte concentrazioni sostanze tossiche si osservano nel tessuto adiposo delle persone che consumano molta carne e cibi grassi. Come risultato di studi condotti nel nostro paese e in numerosi altri paesi, è stato riscontrato che nel tessuto adiposo dei vegetariani, cioè delle persone che non consumano prodotti animali, la concentrazione di pesticidi è insignificante e in alcuni casi completamente assente, mentre nelle persone che seguono una dieta mista, si trova sempre nel tessuto adiposo un gran numero di sostanze tossiche.

È noto che nel processo di evoluzione è sorto un aumento dell'appetito, si è radicato e ci è stato trasmesso per eredità. La sensazione di piacere provata da una persona quando mangia è associata, come già accennato, al lavoro di un certo centro nella corteccia cerebrale (centro dell'appetito), che tende a diventare più attivo quando si mangia. Pertanto, più mangiamo, più vogliamo mangiare. Questo centro, che prima segnalava a una persona che il corpo ha bisogno di ricostituire energia, ora fa sapere che una persona può concedersi un'altra porzione di piacere. In alcune persone, vengono inviati così spesso che l'assunzione di cibo si trasforma in una masticazione, una deglutizione e uno schiocco quasi continui e avidi. Purtroppo si tratta di una cattiva abitudine, che indica innanzitutto completa assenza la cultura del consumo di cibo a volte è così forte che una persona deve mostrare uno sforzo volontario significativo per rifiutarla. Ma è (e solo) il fattore volitivo che ti permette di farlo. Tutti gli altri mezzi, ad esempio, l'assunzione di vari tipi di farmaci progettati per sopprimere l'attività di questo centro, nella migliore delle ipotesi non danno i risultati desiderati e, nel peggiore dei casi, sono dannosi per la salute.

L'essenza fisica e biologica della sensazione di fame, detta anche appetito, non è stata ancora del tutto chiarita. Gli scienziati ritengono che il centro dell'appetito sia stimolato da vari impulsi: diminuzione della concentrazione di glucosio (zucchero) nel sangue, svuotamento dello stomaco. L'eccitazione di questo centro crea una sensazione di fame, la cui intensità dipende dal grado di eccitazione del centro.

L’eccesso di cibo è antico quanto l’umanità stessa. La sensazione di fame è caratteristica non solo degli esseri umani, ma anche di tutti gli animali sviluppati, e quindi non c'è dubbio che l'abbiamo ereditata dai nostri lontani antenati. Poiché quest'ultimo non poteva sempre contare sulla fortuna nella ricerca del cibo, alcuni vantaggi nella lotta per l'esistenza furono dati a quelle creature che, avendo trovato il cibo, lo consumarono in grandi quantità, cioè quelle che avevano un maggiore appetito. Sembra quindi che l'aumento dell'appetito sia sorto durante l'evoluzione del mondo animale, si sia stabilizzato nella prole e sia stato trasmesso all'uomo. Il selvaggio soffriva principalmente la fame e mangiava troppo solo quando riusciva a procurarsi molto cibo. A quanto pare questo è successo raramente, quindi no conseguenze negative il nostro antenato non soffriva di eccesso di cibo. Dietro cibo ricco seguì un periodo di caccia attiva, spesso di durata molto lunga, e tutte le riserve derivanti dall'eccesso di cibo a breve termine furono bruciate nel processo di attività fisica attiva. Fattore negativo Nel problema della nutrizione, l'eccesso di cibo è iniziato quando è diventato sistematico.

Attualmente, nei paesi sviluppati, il problema dell'approvvigionamento di cibo per l'uomo ha perso la sua gravità precedente e, in relazione a ciò, anche l'aumento dell'appetito ha perso il suo significato biologico. Inoltre, è diventato una specie di nemico dell'uomo, poiché è stato proprio a causa di ciò aumento dell'appetito si verificano casi sistematici di eccesso di cibo, che spesso si trasformano nella golosità più ordinaria e volgare.

Sperimentalmente, gli scienziati sono stati in grado di stabilire che una persona magra, che normalmente mangia a stomaco vuoto, cioè quando ha veramente fame, mangia in modo significativo grande quantità cibo che pieno. Le persone obese mangiano la stessa quantità di cibo a stomaco vuoto e pieno. La conclusione degli scienziati da questo esperimento: le persone grasse non sanno quando hanno fame e quando sono sazie.

Ulteriori esperimenti hanno dimostrato che le persone obese reagiscono in modo inappropriato anche ad altri segnali provenienti dal loro corpo. Pertanto, il corpo delle persone magre, sotto l'influenza di fattori che causano paura, reagisce con una forte riduzione del bisogno di cibo. Le persone in sovrappeso in stato di stress mangiano le stesse quantità di cibo o leggermente maggiori di quelle che consumano in situazioni del tutto normali.

Tra coloro che soffrono di obesità, una percentuale abbastanza ampia sono coloro che sono stati sovralimentati durante l’infanzia. Attualmente, il 10% dei bambini nei paesi economicamente sviluppati sono obesi. I fisiologi avvertono che la sovralimentazione dei bambini è particolarmente pericolosa, poiché ciò porta ad un aumento del numero di cellule del tessuto adiposo. Se in un adulto, quando si mangia troppo, la dimensione delle cellule aumenta semplicemente, allora dentro infanzia nei bambini più piccoli aumenta il numero delle cellule adipose, che poi esplodono “come bombe a orologeria”. Membro corrispondente dell'Accademia delle scienze mediche V.A. Shaternikov scrive: “Le loro stesse difficoltà sofferte in passato, gli anni di guerra affamati - tutto ciò porta al fatto che i bambini sono pieni di tutti i tipi di dolci e biscotti, soprattutto le nonne. Gli ospiti portano caramelle, cioccolata e torte, dimenticando che ora è un momento completamente diverso, che i grassi e lo zucchero che versano, come da una cornucopia, porteranno al bambino una gioia momentanea e successivamente molti anni di dolore.

Spesso un comportamento così sconsiderato, persino criminale, da parte degli adulti nei confronti di un bambino indica una mancanza di cultura di base in materia di alimentazione dei bambini. E a volte gli adulti lo fanno per soddisfare i capricci dei bambini (cresciuti da loro) nel modo più semplice, invece di farsi carico del gravoso compito di educare la cultura alimentare del bambino.

Molti ricercatori, a seguito di ampi esperimenti, dimostrano in modo convincente che la radice del problema dell'obesità risiede nelle abitudini stabilite durante l'infanzia. Il numero totale di cellule adipose che portiamo con noi quando entriamo nell'età adulta dipende interamente da come abbiamo mangiato (o meglio, da come ci hanno nutrito le persone a noi più vicine) durante l'infanzia e la prima adolescenza. Una volta che queste cellule compaiono, rimarranno con la persona fino alla fine della sua vita. Perdere peso non significa rimpicciolirsi numero totale cellule di grasso nel corpo. Mostra solo una diminuzione della quantità di grasso in ciascuna delle cellule esistenti.

A un bambino viene insegnato tutto, ma raramente qualcuno gli insegna a mangiare correttamente. L'accademico A.A. Pokrovsky scrive: “Coltiva in te stesso e soprattutto nei bambini un debole per il cibo semplice. Cerca di instillare in loro l'amore per i cibi naturali, freschi e semplicemente bolliti: latte, patate, carne bollita, frutta fresca e bacche. Il gusto dei bambini può e deve essere educato affinché corrisponda all’utilità dei prodotti”. E sviluppare nei bambini l'amore per i dolci e, peggio ancora, per i piatti dolci-grassi, speziati, salati e gourmet, significa coltivare in loro un cattivo gusto, che, di regola, porta sempre a cattiva alimentazione con tutto ciò che implica.

L'obesità è una malattia del metabolismo anormale che minaccia gravi conseguenze. Ma anche prima che si manifestino effetti collaterali dolorosi vari organi, l'aspetto di una persona cambia: la figura è deformata, la postura peggiora, l'andatura cambia, la facilità di movimento è persa. Spesso uomo grasso diventa oggetto di battute da parte degli altri e lo sperimenta profondamente, ma non adotta misure per cambiare il suo stile di vita. E questa non è una coincidenza. Alcuni psichiatri ritengono che nei pazienti obesi qualità come l'iniziativa, la perseveranza e la volontà siano ridotte.

Non appena ci siamo toccati aspetto una persona che soffre di obesità, non si può fare a meno di dire ancora una cosa al riguardo. In passato alcuni popoli credevano che la pienezza, che non raggiungeva forme brutte, fosse un segno di salute, e talvolta di bellezza. Così, alla fine del secolo scorso, le persone magre, per rendersi “belle”, ricorrevano a ogni sorta di trucchetto pur di apparire più rispettabili: i contorni delle figure cambiavano aggiungendo cotone idrofilo ad alcune parti del corpo. Come scrive l'accademico A.A Pokrovsky: "C'è stato un tempo in cui un tipo particolare di obesità con le gambe era considerato un segno di bellezza." Ma a dire il vero, ancora oggi la cosiddetta obesità moderata suscita ancora l’invidia di molti.

Ma vale la pena continuare ad essere così ingenui? La nostra ingenuità si trasforma in conseguenze addirittura tragiche. Non dovremmo pensare al fatto che, ad esempio, le persone obese muoiono insufficienza cardiovascolare tra i 40 e i 50 anni hanno il doppio delle probabilità rispetto alle persone di peso normale? A quanto sopra va aggiunto che con l'obesità, il punto centrale sistema nervoso, la memoria si indebolisce, l'interesse per l'ambiente diminuisce, compaiono sonnolenza e vertigini.

Il grande medico antico Galeno definì lo stomaco un organo divino, che molto spesso soffre di un brutto atteggiamento nei suoi confronti, ma serve fedelmente l'uomo per molto tempo. Tuttavia anche questo organo, con un ampio margine di sicurezza, a volte fallisce. Ciò accade quando il proprietario dello stomaco lo tortura quotidianamente: mangia molto, mastica male, riempie lo stomaco con varie sostanze nocive e spesso velenose: bevande alcoliche, molti condimenti piccanti. Lo stomaco subisce abusi particolari quando il suo proprietario è un ubriacone. Di norma, questa categoria di persone ha uno stomaco e un altro organi digestivi subire cambiamenti mostruosi, diventare incapaci di inviarli funzioni fisiologiche, che sono destinati a loro per natura.

Alla nutrizione in eccesso, al contrario malnutrizione Di solito si verifica un adattamento fisiologico, la cui essenza è che, indipendentemente dalla coscienza della persona, si verifica una diminuzione della digeribilità e dell'utilizzo dei nutrienti. In questo caso, una parte significativa dei nutrienti viene rimossa dal corpo. Qui, l'adattamento all'eccesso di cibo gioca un ruolo positivo e regola i nostri difetti nella nutrizione, cioè l'eccesso di cibo. Ma il problema è che il grado di adattamento all’eccesso di nutrizione varia notevolmente tra le diverse persone, a seconda delle caratteristiche individuali. Ci sono persone, e relativamente giovani, in cui queste capacità adattative sono così poco sviluppate o completamente assenti che qualsiasi eccesso di cibo porta ad un aumento del peso corporeo. Inoltre, l’adattamento tende a diminuire con l’età. A volte questo processo di declino può durare un tempo relativamente lungo, ma il più delle volte avviene rapidamente e la persona, senza accorgersene, “migliora” in un breve periodo di tempo. Questo di solito accade quando il modello di comportamento cambia radicalmente: in vacanza, ecc. Il peso rapidamente guadagnato spesso diventa l'inizio del processo di obesità.

Pertanto, se in gioventù una persona poteva consumare quantità eccessive di cibo e allo stesso tempo rimanere magra, in futuro questa capacità viene solitamente compromessa e prima o poi (questo deve essere sempre ricordato!) L'eccesso di nutrizione porta ad un aumento nel peso corporeo a causa della deposizione di grasso e successivamente dell’obesità.

Come evitare l'obesità?

C’è solo un modo per raggiungere questo obiettivo: moderazione nel cibo.

Perché l’obesità è diventata il problema del secolo nei paesi economicamente sviluppati? A questa domanda ha risposto anche G. Fletcher. Scrisse: “È un’abitudine quasi universale mangiare in ogni occasione, guidato da ogni sorta di capriccio dell’appetito, abbuffarsi di cibo per soddisfare sensazione di gusto", senza prestare attenzione ai reali bisogni del nostro corpo - questa abitudine ha creato idee del tutto innaturali sulla vita e ci siamo allontanati dalle vere leggi della nutrizione."

Molti scienziati moderni credono che la vita umana sia di 100-120 anni e che nella migliore delle ipotesi vive la metà di questo periodo. Tra gli scienziati c’è un’opinione quasi unanime secondo cui la colpa è dell’intemperanza. "Noi stessi, con la nostra intemperanza, il nostro disordine, il nostro brutto trattamento del nostro corpo, riduciamo questo periodo normale a una cifra molto più piccola", ha affermato I.P. Pavlov.

Golosi, golosi e semplici amanti del cibo hanno creato la propria filosofia. Spiegano la loro dipendenza dal cibo con l'incapacità di resistere al cibo, con riferimenti al passato della fame. E tutto sembra molto più semplice: il cibo è una delle fonti di piacere più potenti e sfaccettate a disposizione di una persona di qualsiasi età. Poche persone riescono a resistere alla tentazione di mangiare abbondantemente e deliziosamente. La dipendenza dal cibo è particolarmente pericolosa in età avanzata. Come scrive l'accademico N.M Amosov, nel corso degli anni, “diventa sempre più difficile mantenere il livello”. La forma fisica del corpo diminuisce, si verifica un processo di diminuzione e poi di estinzione delle funzioni individuali, di scomparsa dei piaceri che ad esse erano associati. “La funzione di riproduzione scompare, il lavoro produttivo cessa, il prestigio si scioglie, la comunicazione diminuisce. Le perdite sono parzialmente compensate dal piacere del cibo, della pace e dell’informazione”. La psiche è coinvolta nel processo di invecchiamento. Cambiamenti nello stile di vita. La limitazione del movimento, l'aumento della nutrizione e la diminuzione delle emozioni spiacevoli associate all'interruzione del lavoro portano a un deterioramento della salute e una persona che invecchia diventa vittima di una malattia.

È difficile rinunciare a cibi gustosi e ipercalorici e costringersi ad alzarsi da tavola con una sensazione di fame, come consigliava di fare il grande medico antico Galeno. La pratica di affiggere tali promemoria in alcuni stabilimenti alimentari dovrebbe essere ripresa: “Coloro che hanno a cuore la propria salute dovrebbero moderare il proprio appetito”. C'è un proverbio inglese secondo cui un terzo delle malattie vengono dai cattivi cuochi e due terzi da quelli bravi. Difficile discutere con Luigi Cornaro, che affermava: “La moderazione nel cibo purifica i sensi, dona leggerezza al corpo, agilità nei movimenti e correttezza delle azioni. Proteggiti dagli eccessi a tavola - il miglior rimedio non soffrire di altri eccessi”.

Eccezionali rappresentanti della cultura, compreso il nostro paese, predicavano la moderazione nel cibo e vi aderivano essi stessi. Considerando l'astinenza come la base di tutte le virtù di una persona pensante, la collegavano direttamente non solo alla salute di una persona, ma anche alla sua moralità, alla sua visione del mondo.

Il grande scrittore russo L.N. Tolstoj, che aderiva rigorosamente alla moderazione in generale e nell'alimentazione in particolare, credeva che “una persona che mangia troppo non è in grado di combattere la pigrizia... A parte l'astinenza, non è concepibile una buona vita. Ogni conquista della vita buona deve cominciare attraverso Lui... L'astinenza è la liberazione dell'uomo dalle concupiscenze, è il sottomissione delle stesse mediante la prudenza... La soddisfazione dei bisogni ha un limite, ma il piacere non ce l'ha».

Cosa fare per prevenire e curare l’obesità?

Background scientifico principi moderni la prevenzione e il trattamento dell'obesità è la teoria alimentazione equilibrata, le cui regole fondamentali sono: raggiungimento dell'equilibrio energetico; stabilire il corretto rapporto tra i nutrienti di base: proteine, grassi, carboidrati; stabilire un certo rapporto tra grassi vegetali e animali; corretto rapporto tra zuccheri e amido; bilanciamento minerali. In altre parole, per l'obesità viene prescritta una dieta ipocalorica, ma bilanciata in tutti i fattori essenziali e contenente una quantità sufficiente di proteine.

Nel determinare il contenuto calorico della dieta, è necessario procedere dal fabbisogno energetico individuale, che dovrebbe essere ridotto, a seconda della quantità di peso corporeo in eccesso, del 20-40%. È anche necessario modificare la dieta: dovrebbe diventare cinque o sei pasti al giorno per ottenere l'adattamento dei sistemi enzimatici e una diminuzione dell'appetito. Ciò si ottiene introducendo alimenti ipocalorici tra i pasti principali, principalmente frutta e verdura naturale: cavoli, carote, rape, rape, mele. La sensazione di sazietà si ottiene non a causa del contenuto calorico, ma a causa di una quantità significativa di cibo. I piatti che stimolano l'appetito sono limitati o completamente esclusi dal menu: vari tipi di snack salati, spezie. Inutile dire che è necessaria la completa astinenza da qualsiasi bevanda alcolica: birra, vino. Il mancato rispetto di questo requisito annulla ogni trattamento, poiché qualsiasi consumo di alcol, anche lieve, indebolisce drasticamente l'autocontrollo del paziente sul consumo di cibo.

Poiché l'obesità è il risultato di uno squilibrio energetico e le fonti di energia del corpo sono carboidrati e grassi, è necessario un controllo speciale sul consumo di questi particolari nutrienti. È necessaria la limitazione dei carboidrati, in particolare dello zucchero, che, sfortunatamente, è il principale fornitore di energia per molti e si trasforma facilmente in grasso nel corpo. Sì, lo zucchero è molto pericoloso. Non solo rappresenta le cosiddette “calorie vuote”, poiché non contiene alcun nutriente necessario all’organismo, ma contribuisce anche allo sviluppo della carie dentale e del diabete.

Nel nostro Paese il consumo di zucchero è in costante aumento e attualmente ammonta a più di 120 grammi al giorno per persona, mentre, secondo le raccomandazioni dell'Istituto di Nutrizione dell'Accademia delle Scienze Mediche, si dovrebbe cercare di garantire che non superare i 50 grammi al giorno. Un consumo eccessivo di zucchero può causare danni significativi alla salute. IN tratto digerente Nell'uomo, le molecole di zucchero, o saccarosio, vengono scomposte molto rapidamente in due molecole più semplici: glucosio e fruttosio, che vengono assorbite molto facilmente nel sangue. In risposta ad un aumento della concentrazione di glucosio nel sangue, un ormone viene rilasciato dal pancreas: l'insulina, che promuove migliore assorbimento glucosio nei tessuti, che porta alla normalizzazione dello zucchero (più correttamente - glucosio) nel sangue. Quando si consuma zucchero in quantità significative e molte volte al giorno, il carico sul pancreas aumenta e potrebbe arrivare un momento in cui la ghiandola non riesce a far fronte a questo carico, il che porterà alla comparsa e allo sviluppo del diabete mellito. Questo è il prezzo che a volte devi pagare per la tua voglia di dolci.

Un'altra fonte di energia per il corpo sono i grassi. Anche loro devono essere limitati, soprattutto i grassi animali. Nella dieta di una persona obesa, fino al 50% del fabbisogno di grassi del corpo dovrebbe essere coperto da grassi vegetali.

La quantità e la qualità dei grassi nella dieta quotidiana possono influenzare lo sviluppo dell'aterosclerosi, nei pazienti con cui si osservano disturbi significativi del processo metabolismo dei grassi e di conseguenza, contenuto aumentato lipidi totali, colesterolo e alcuni altri componenti lipidici nel siero del sangue. È stato accertato che un aumento della quantità di grassi animali nella dieta contribuisce alla comparsa di questi disturbi o alla loro intensificazione. Se i grassi nella dieta quotidiana costituiscono il 30-35% (contenuto calorico) e almeno il 30% proviene da oli vegetali, non si può prevedere il pericolo di disturbi del metabolismo lipidico. Se aumenta il contenuto di grassi, principalmente animali, si verifica il cosiddetto fattore di rischio per lo sviluppo dell'aterosclerosi. Pertanto, è necessario monitorare costantemente la quantità e la qualità dei grassi nella dieta quotidiana.

Una condizione indispensabile dieta terapeutica per l'obesità: limitare l'assunzione di sale a 5-6 grammi al giorno. Un eccesso di esso è un fattore di rischio per l'ipertensione. Questa conclusione può anche essere considerata provata. Il cibo dovrebbe essere salato moderatamente in modo che appaia poco salato. Ci si abitua in tempi relativamente brevi e si apprezza ancora meglio il gusto del cibo servito in tavola.

Nel trattamento dell'obesità viene stabilito anche il controllo sull'assunzione di liquidi. È auspicabile che il suo volume totale non superi 1-1,5 litri al giorno.

Tutti i consigli di cui sopra sulla nutrizione terapeutica per l'obesità, lo sottolineiamo in particolare, sono di natura generale e non possono essere considerati come tali raccomandazioni mediche, per il quale è necessario rivolgersi al medico.

Compagne di classe

Scherzo:

La mia ragazza è a dieta da 2 settimane e di notte l'ho trovata in cucina con un panino tra i denti.
Notandomi, lancia il panino e urla:
“Io non sono io, e il panino non è mio.”, per poi scoppiare a piangere! Ragazze.... 😆

In generale, questo problema sta diventando uno di quelli globali, che colpisce tutti i paesi. Secondo l’OMS, nel mondo ci sono più di 1,7 miliardi di persone in sovrappeso o obese.

Nella maggior parte dei paesi europei sviluppati, dal 15 al 25% della popolazione adulta soffre di obesità.

Recentemente si è registrato un aumento dell’incidenza dell’obesità nei bambini e negli adolescenti in tutto il mondo: nei paesi sviluppati, il 25% degli adolescenti è in sovrappeso e il 15% è obeso.

Essere in sovrappeso durante l’infanzia è un fattore predittivo significativo di obesità in età adulta: il 50% dei bambini che erano in sovrappeso a 6 anni diventano obesi da adulti, e questa probabilità aumenta fino all’80% nell’adolescenza.

Pertanto, il problema dell’obesità nel nostro tempo sta diventando sempre più urgente e comincia a rappresentare una minaccia sociale per la vita delle persone.

Questo problema è rilevante indipendentemente dall'appartenenza sociale e professionale, dall'area di residenza, dall'età e dal sesso.

La Russia è al terzo posto nel mondo in termini di prevalenza di obesità e sovrappeso: oltre il 30% della popolazione attiva è in sovrappeso e obesa.

Allo stesso tempo, né nella scienza interna né nella politica pubblica esiste una corretta comprensione sia della portata del problema che della sua natura sociale.

L'importanza del problema dell'obesità è determinata dalla minaccia di disabilità nei pazienti giovani e dalla diminuzione dell'aspettativa di vita complessiva dovuta al frequente sviluppo di gravi malattie concomitanti.

Questi includono: diabete mellito di tipo 2, ipertensione arteriosa, dispididemia, aterosclerosi e malattie correlate, disfunzione riproduttiva, colelitiasi, osteocondrosi.

L'obesità riduce la resistenza ai raffreddori e alle malattie infettive e aumenta anche notevolmente il rischio di complicazioni durante interventi chirurgici e lesioni.

Il problema del benessere delle persone che soffrono di sovrappeso e obesità nella società moderna è piuttosto rilevante, diffuso e socialmente significativo.

La società moderna provoca l'obesità involontaria nei suoi cittadini promuovendo il consumo di cibi ipercalorici e ricchi di grassi e allo stesso tempo, grazie al progresso tecnologico, stimolando uno stile di vita sedentario.

Questi fattori sociali e tecnologici hanno contribuito alla crescente prevalenza dell’obesità negli ultimi decenni.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha concluso che la causa principale dell'epidemia di obesità nel mondo è stata la mancanza di attività fisica spontanea e lavorativa della popolazione combinata con il consumo eccessivo di cibi grassi e ipercalorici.

L’obesità riduce significativamente l’aspettativa di vita in media da 3-5 anni in caso di leggero eccesso di peso, a 15 anni in caso di obesità grave. In quasi due casi su tre, la morte di una persona avviene a causa di una malattia associata ad un alterato metabolismo dei grassi e all’obesità.

L’obesità è un enorme problema sociale.

La maggior parte di questi individui non soffre solo di malattie e mobilità limitata; hanno una bassa autostima, depressione, stress emotivo e altri problemi psicologici dovuti al pregiudizio, alla discriminazione e all'esclusione che esistono nei loro confronti nella società.

Nella società, l'atteggiamento nei confronti dei pazienti obesi è spesso inadeguato, a livello quotidiano si ritiene che l'obesità sia punita per la gola, punita per la pigrizia, quindi il trattamento dell'obesità è una questione personale per tutti.

In effetti, la coscienza pubblica è ancora lontana dall'idea che le persone in sovrappeso siano persone malate, e la causa della loro malattia spesso non è una dipendenza sfrenata dal kedah, ma complessi disturbi metabolici che portano ad un eccessivo accumulo di grasso e tessuto adiposo.

Il significato sociale di questo problema è che le persone che soffrono di grave obesità hanno difficoltà a trovare lavoro.

Le persone obese sperimentano restrizioni discriminatorie nell'avanzamento di carriera, disagi quotidiani in casa, restrizioni negli spostamenti, nella scelta dell'abbigliamento, disagi nell'adozione di adeguate misure igieniche; si osservano spesso disfunzioni sessuali.

Pertanto, la società non ha ancora pienamente realizzato la necessità di creare e attuare programmi per prevenire l’obesità.

Fonte: http://rae.ru/fs/?section=content&op=show_article&article_id=9999995

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Nella perdita di peso, funziona solo un approccio integrato

L’obesità è un problema globale della nostra civiltà. Questa è la risposta del corpo al nostro modo di vivere moderno, che sta cambiando a una velocità incredibile.

Il corpo non ha tempo per ricostruirsi, prendersene cura, concedersi una gioia semplice: la vita è facile!

- Ricorda, tutti i problemi sono nella testa, anche l'obesità.

Hai già preso una decisione e sei pronto ad agire?

È necessario circondarsi di assistenti professionisti che ti aiuteranno a cambiare il tuo stile di vita precedente.

Prima di andare da un nutrizionista o andare in palestra, fissa un appuntamento con uno psicologo.

Uno psicologo aiuterà a rimuovere i blocchi psicologici che trattengono il peso e tutta l'alimentazione sana... (e non così sana) si trasformerà in grasso. Forse sei depresso da molto tempo, ma non te ne sei accorto perché ti sei abituato?

Presta attenzione all'ansia, alla tensione, alla bassa autostima, alla mancanza di amore o alla mancanza di dinamica nella crescita personale.

Forse il tuo corpo diventerà un alleato nel raggiungimento di risultati importanti.

- Il tuo problema potrebbe essere nel sistema endocrino, fai il test.

Le diete che altre persone pubblicizzano o condividono in base alle loro esperienze potrebbero non essere adatte a te. Il corpo è tuo, individuo... scopri le sue caratteristiche nascoste.

- Un nutrizionista ti aiuterà a creare non solo una dieta individuale, ma anche una routine quotidiana in cui l'assunzione di cibo ti disciplinerà.

Per modificare le tue preferenze di gusto, devi avere non solo desiderio, conoscenza, ma anche volontà.

Tutti sanno che una persona può adattarsi a qualsiasi cosa; è difficile solo all’inizio, mentre si sviluppa una nuova abitudine.

Non aver paura delle difficoltà, affrontale come il vento del cambiamento che irrompe nella tua vita consolidata.

- Il movimento è forse la medicina più importante contro l'eccesso di peso; l'attività fisica migliora la circolazione dell'energia nel corpo, influenzando il metabolismo.

È più difficile per le persone più pesanti muoversi, perdono leggerezza e flessibilità, quindi, per non causare danni, assicurati di allenarti sotto la supervisione di un istruttore in palestra o fitness club.

Insieme a lui, sviluppa una serie di attività fisica che abbia uno scopo curativo, tenendo conto dei dati individuali, prevenendo gli infortuni.

- Se il tuo peso raggiunge o più i 100 kg, le proporzioni sono importanti tenendo conto della tua altezza, contatta la clinica per iniziare un trattamento complesso sotto la supervisione di tutti gli specialisti.

L'intervento chirurgico è necessario per coloro il cui peso supera i 110 kg o più, su raccomandazione di un medico.

Non ci sono problemi che non possono essere risolti, prendi una decisione e inizia ad agire!

Vi auguro gioia, felicità e salute, cari amici,

Svetlana Oriya, psicologa - http://wp.me/p12pVk-dKs

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La regola principale di qualsiasi dieta è appenderla al muro :)))

Bere almeno due litri di liquidi al giorno.

2. Dall'alcol: solo un po' di vino rosso.

3. Prima di colazione, bere 1 bicchiere d'acqua con limone a stomaco vuoto. Solo dopo 20 minuti inizia a mangiare.

4. Prima di ogni pasto bere 200 ml di acqua. Durante i pasti non bere assolutamente nulla. E solo dopo aver mangiato, bevi acqua o tè dopo 40-60 minuti.

5. Devi mangiare circa 5-6 volte al giorno (compresi gli spuntini).

6. L'ultimo pasto dovrebbe essere 3 ore prima di andare a dormire. Dopo potrete bere solo acqua, tè verde, kefir magro.

7. Bevi il tè senza zucchero o con il miele. Caffè senza additivi (come panna, latte, zucchero) Altrimenti sono un mucchio di calorie vuote.

8. Patate non più di 2 volte a settimana. E solo in forma bollita o al forno.

9. Uva e banane aspetteranno finché non perderai peso. Inoltre non più di 2 volte a settimana.

10. Una giornata di digiuno senza danni alla figura può essere eseguita una volta alla settimana. Oppure 2, ma non di seguito (ad esempio lunedì e venerdì). I migliori scarichi: tè al latte; kefir; i giorni delle mele.

11. Organizzati una pulizia dell'intestino, del fegato, dei reni, se il peso è stabile da 2 mesi.

12. Non dimenticare mai lo sport. Esercizi leggeri mattutini e serali. Se non puoi andare in palestra, fallo a casa. Ci sono tutorial video. Vai fuori e corri.

13. L'orario ideale per lo sport è dalle 17.00 alle 20.00

14. È meglio a colazione (uova sode, porridge, insalata, pane, frutta, ricotta). Non saltare mai la colazione!

15. Zuppe, brodi, insalate, carne magra bollita, pesce bianco, verdure e frutta vanno bene per il pranzo.

16. Buono per la merenda pomeridiana: yogurt; insalata; kefir; carne magra bollita; verdure.

17. Buono per cena: insalata leggera; fiocchi di latte; yogurt o alcune verdure al vapore.

18. È meglio mangiare la frutta nella prima metà della giornata.

19. E dimentica i fritti.

20. Condisci le insalate con panna acida o yogurt naturale. Bene, o petrolio.

21. Dimentica gli alimenti trasformati; Fast food; semi, noci, patatine salate e tutto il resto. La maionese è completamente nella spazzatura!

Non puoi bere acqua zuccherata se vuoi perdere peso.

Per i dolci, un pezzo di cioccolato fondente, preferibilmente fondente al mattino. Ebbene rinunciate ai cibi grassi e farinosi; se non potete, riduceteli al minimo. Torte, biscotti, panini - fu-fu-fu.

22. Mangia piccole porzioni. Un pasto non supera i 200 g.

23. Procurati un piattino e mangia con un cucchiaino. All'inizio sarà difficile, ma poi il tuo stomaco si restringerà e mangerai meno in generale.

La cosa principale è più sport e meno dolcetti!

Bevo la bevanda allo zenzero ormai da diversi mesi.

Gusto straordinario, mi piace davvero: leggermente amaro, pizzica da qualche parte nel profondo della gola.

Lo bevo senza zucchero e non mi stanco mai di ammirarlo.

Ma la cosa più importante è che, nonostante tutte le vacanze e l'eccesso di cibo, ieri sono salita sulla bilancia (avevo paura che il peso fosse aumentato)

Ma!!! EVVIVA!!! Non solo è rimasto lo stesso, ma ha anche preso 3 kg!!!

Onestamente!!!

Non ho fatto nient’altro, solo zenzero e limone.

E ho mangiato in vacanza (mi sono tappato le orecchie, ho chiuso gli occhi....e tutto di seguito...)

Adesso consiglierò a tutti: ZENZERO + LIMONE + ACQUA, bevete quanto più possibile)))

Per preparare la limonata allo zenzero avremo bisogno di:

- 2 limoni

- un pezzetto di radice di zenzero (circa 7 - 10 cm)

- 5 cucchiai di zucchero (io bevo senza zucchero, puoi sostituire lo zucchero con il miele))

- 2 litri di acqua potabile refrigerata.

Lavare accuratamente i limoni e sbucciare lo zenzero. Tagliare i limoni e lo zenzero a pezzi grandi e macinarli in un frullatore. Mettete il tutto in una brocca, aggiungete acqua bollente e lasciate riposare per circa un'ora.

Aggiungere lo zucchero e filtrare.

La limonata allo zenzero è un deposito di vitamine, un rimedio ideale per rafforzare l'immunità!

Uno strumento indispensabile in un programma di perdita di peso!

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Super zuppa "Figura, AU!" - Una soluzione ideale per la perdita di peso.

Una settimana dopo, 2 kg, come se nulla fosse successo!

E tra un'altra settimana perderai i prossimi 2 kg! La perdita di peso continuerà, perché il fegato e l'intestino verranno purificati e il metabolismo accelererà!

La zuppa è composta dai seguenti prodotti:

Cavolo bianco,

Cavolfiore,

Crauti,

Zucca,

3 cipolle,

2 carote,

2 barbabietole,

testa d'aglio,

peperone,

Pomodori nel loro stesso succo,

Peperoncino,

Zenzero,

Prezzemolo e aneto.

Il cavolfiore e il cavolo bianco, il peperone, la cipolla e l'aglio devono essere tritati. Grattugiare carote, barbabietole e zucca. Il volume della zucca grattugiata e del cavolo bianco tritato dovrebbe essere contenuto in una ciotola da 700 ml.

Per le verdure rimanenti è necessario meno: una ciotola da 400 ml. Acqua per zuppa - 1,5 litri. Resa - 4l.

Mettete tutte le verdure (tranne i crauti) in una casseruola, aggiungete l'acqua, portate a bollore e fate cuocere a fuoco basso per mezz'ora.

Dopo mezz'ora aggiungere il succo di pomodoro, i pomodori tritati e pelati, i crauti, il peperoncino tritato, tre cucchiaini di zenzero grattugiato.

E cuocere la zuppa per la restante mezz'ora.

Aggiungi verdure tritate finemente. Non aggiungiamo sale, ce n'è abbastanza nei crauti. Il peperoncino è desiderabile, ma non obbligatorio.

Oppure puoi sbatterlo con un frullatore e ottenere una meravigliosa zuppa di verdure: purea.

La nostra zuppa si è rivelata acida, piccante e molto gustosa.

Puoi anche mangiare un paio di pane di segale con la zuppa.

Mangia questa zuppa a pranzo e a cena per una settimana, e per la settimana successiva puoi aggiungere un pezzo di manzo bollito, pollo o pesce a pranzo.

Perdere peso! E sii sano!

Impara a eseguire azioni incredibilmente semplici, portale all'automaticità e perdi 5 kg in un mese.

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È così semplice se hai un forte desiderio di piacerti, indossare cose belle e apparire attraente, seducente, 5-10 anni più giovane indossandole :)))

CHE COSA STIAMO FACENDO?

1. Per i primi 3 giorni riduciamo il volume dello stomaco. Mangiamo 5-6 volte al giorno: una porzione è un piattino, un cucchiaio è un cucchiaino.

2. Seguire il passaggio 1 + aggiungere 2 - 2,5 litri di liquido al giorno. Sono +2 giorni in più.

3. Eseguiamo il punto 1 + punto 2. Oltre a questo, seguiamo la nostra dieta. Rifiutiamo il cibo spazzatura. Cerchiamo sostituti per prodotti nocivi.

Ridurre la quantità di dolci, cibi grassi e farina. Cuociamo a vapore, stufamo, facciamo bollire o cuociamo i piatti nel forno.

(Questo è almeno altri + 7 giorni).

4. Completiamo tutti i punti precedenti e aggiungiamo loro gli sport. In generale, dovresti dedicare allo sport almeno un'ora al giorno (puoi fare mezz'ora al mattino, mezz'ora la sera. Oppure distribuire quest'ora in qualche altro modo).

Nessun’altra malattia colpisce le persone così spesso come l’obesità. Secondo le ultime stime dell’OMS, più di 1 miliardo di persone nel mondo sono in sovrappeso. Questo problema è rilevante indipendentemente dall'appartenenza sociale e professionale, dall'area di residenza, dall'età e dal sesso. Nei paesi economicamente sviluppati, quasi il 50% della popolazione è in sovrappeso, di cui il 30% è obesa. In Russia, in media, il 30% delle persone in età lavorativa sono obese e il 25% in sovrappeso. Il numero di bambini e adolescenti che soffrono di obesità aumenta ogni anno. L’OMS considera l’obesità un’epidemia globale che colpisce milioni di persone.

Le persone obese soffrono di più malattie rispetto alle persone con peso corporeo normale. La connessione tra l'obesità e malattie potenzialmente letali come il diabete mellito di tipo 2, l'ipertensione arteriosa, l'aterosclerosi, alcuni tipi di tumori maligni, i disturbi riproduttivi, le malattie gastrointestinali e muscolo-scheletriche è stata assolutamente provata.

Cause dell'obesità

Quadro clinico

Diagnostica

Classificazione e tipologie di obesità

Programma di perdita di peso

Metodi di trattamento

Cause dell'obesità

L'obesità si sviluppa a causa di uno squilibrio nel bilancio energetico del corpo, quando l'apporto energetico dal cibo supera il dispendio energetico del corpo. Le calorie in eccesso provenienti da ciò che mangi vengono utilizzate per sintetizzare il grasso, che viene immagazzinato nei depositi di grasso. A poco a poco, i depositi di grasso aumentano, il peso corporeo aumenta costantemente.

Negli ultimi decenni, in molti paesi il tenore di vita è aumentato, la struttura nutrizionale è cambiata ed è aumentato il consumo di cibi ipercalorici. alto contenuto grassi e poveri di fibre. Tutto ciò contribuisce al consumo di energia in eccesso e quindi alla diffusione dell'obesità tra tutti Di più delle persone.

Insignificanti, a prima vista, le “piccole debolezze” che una persona si concede possono portare a un significativo aumento di peso. Ad esempio, se mangi cibo extra secco ogni giorno, il tuo aumento di peso sarà di 1,1 kg all'anno, 1 cucchiaio di maionese - 4,8 kg all'anno.

Il peso dipende non solo da cosa e come mangia una persona, ma anche dallo stile di vita attivo che conduce. Di norma, le persone moderne conducono uno stile di vita prevalentemente sedentario: viaggiano con i mezzi di trasporto invece che a piedi; utilizza la scala mobile e l'ascensore anche nei casi in cui è possibile farne a meno; esegue il lavoro stando seduto; Trascorre molto tempo davanti alla TV e al computer, il che contribuisce all'aumento del peso corporeo e allo sviluppo dell'obesità.

Quadro clinico

Parlare di manifestazioni cliniche L'obesità si riferisce ai segni dell'impatto che la malattia ha sugli organi e sui sistemi umani. I sintomi dell’obesità sono:

Ipertensione arteriosa;
ischemia cardiaca;
cardiomegalia, insufficienza cardiaca;
tromboflebiti e complicanze tromboemboliche;
ipoventilazione alveolare;
diabete;
iperlipidemia;
calcoli biliari;
cirrosi epatica;
trombosi della vena renale;
violazione ciclo mestruale;
artrosi delle articolazioni (colonna vertebrale, anca, articolazioni del ginocchio);
diminuzione della risposta immunitaria cellulare e limitata attività fagocitaria dei granulociti;
scarsa guarigione della ferita.

Ma il segno principale dell’obesità è l’eccessivo accumulo di tessuto adiposo nel corpo.
Diagnostica

Per diagnosticare l’obesità è necessario considerare:

Età in cui sono comparsi i primi segni della malattia;
recenti cambiamenti nel peso corporeo;
storia familiare e professionale;
abitudini alimentari;
esercizio fisico;
cattive abitudini;
recenti tentativi di perdere peso;
fattori psicosociali;
uso di vari farmaci (lassativi, diuretici, ormoni, integratori alimentari).

"Negli ultimi decenni, molti paesi hanno assistito all'aumento del tenore di vita, al cambiamento dei modelli alimentari e all'aumento del consumo di alimenti ad alto contenuto calorico, ad alto contenuto di grassi e a basso contenuto di fibre. Tutto ciò contribuisce al consumo di energia in eccesso e, quindi, alla diffusione dell’obesità tra un numero sempre maggiore di persone."
Ahimè, questa è una bugia. Poiché gli alimenti ipercalorici, ricchi di grassi e poveri di fibre, SONO CONSUMATI DAI POPOLI DEL NORD DA SECOLI.
Due citazioni da un articolo:
"Uno studio dell'intera struttura nutrizionale ha dimostrato che il contenuto di grassi nella dieta degli indigeni della Chukotka è in media del 36%."
"un'indagine condotta su uomini di nazionalità indigena Nenets in età lavorativa nel 1994 e nel 2004 ha mostrato l'assenza di casi di diabete mellito di tipo II (T2DM) per 10 anni, ma di sovrappeso (BMI), cosa che non era nel 1994, nel 2004 era riscontrata nel 7,3% degli esaminati e negli anziani gruppi di età- anche il 18,2%." Quando gli aborigeni iniziarono a passare ai cibi europei ad alto contenuto di carboidrati, svilupparono l'obesità, CHE PRIMA NON C'ERA.
Ma anche i nutrizionisti sovietici sapevano molto bene che l’obesità alimentare non deriva dai grassi, ma principalmente dai carboidrati. Citazione dal "Manuale di Dietetica" ed. AA. Pokrovskij, M.A. Samsonova. "Medicina" 1981, dal capitolo "Nutrizione terapeutica per l'obesità" (pagina 326):
"Per normalizzare il rapporto tra processi lipolitici e liposintetici nella dieta, la quantità di grassi viene aumentata al 40% e persino fino al 50% del contenuto calorico totale. È stato stabilito che un aumento della percentuale di grassi nella dieta attiva i sistemi lipolitici del corpo e favorisce la mobilitazione dei grassi dal deposito.” La dieta base n. 8, utilizzata in Tempi sovietici per l'obesità: proteine ​​- 100-110 g, grassi - 80-90 g, carboidrati - 120-150 g (proporzione calorica circa proteine ​​25%, grassi 45%, carboidrati 30%). Qui potete notare una NOTEVOLE LIMITAZIONE DEL PESO DEI CARBOIDRATI E IN MISURA MINORE DEI GRASSI.

Ahimè, non puoi ingannare la fisiologia del corpo, non importa come la guardi. Un eccesso non di calorie, ma di carboidrati, obesità e diabete mellito di tipo 2 sono collegati nel corpo da un meccanismo.
"Come sapete, i carboidrati nel corpo umano sono la principale fonte di energia, poiché possono essere rapidamente scomposti per rilasciare energia, depositarsi nel deposito e uscirne facilmente. Vari carboidrati vengono rapidamente convertiti in intestino tenue in glucosio, che viene assorbito attraverso il flusso sanguigno ed entra nel fegato, dove può essere trattenuto negli epatociti e convertito in una forma di riserva: il glicogeno. In caso di diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue, questa riserva di glicogeno nel fegato viene utilizzata per mantenere una concentrazione di glucosio costante, ma normalmente il fegato può “immagazzinare” 90 g di glicogeno e il resto del glicogeno viene convertito in grasso. In caso di assunzione eccessiva di glucosio (eccesso di cibo), soprattutto se praticamente non viene consumato dall'organismo (stile di vita sedentario), il fegato si trasforma in una sorta di generatore di riserve di grasso e molto presto quasi tutte le cellule del fegato si riempiono prevalentemente di grasso, e le riserve di glicogeno non reclamato sono ridotte al minimo, cioè si sviluppa il fegato grasso. Ora qualsiasi assunzione, anche normale, di carboidrati dal cibo porterà ad un aumento del livello di glucosio nel sangue, perché il fegato non può più utilizzarlo e, di conseguenza, si sviluppa il diabete di tipo 2 insulino-indipendente." (

Il problema dell’obesità è attualmente globale perché colpisce la popolazione di tutti i paesi del mondo. La patologia non solo crea un difetto esterno, ma interrompe anche il funzionamento degli organi interni e porta a complicazioni potenzialmente letali.

L’obesità è un problema globale nella società moderna, come confermato dai medici di molti paesi sviluppati. I medici spesso chiamano questa patologia un'epidemia del presente, perché il numero di pazienti è in costante aumento.

Il problema dell’obesità colpisce persone di tutte le età. Colpisce sia le donne che gli uomini. Ma si nota ancora che l'eccesso di peso viene spesso diagnosticato in pazienti di età superiore ai 40 anni.

Tra i paesi, fortunatamente, la Russia non occupa una posizione di primo piano. In cima al podio per numero di pazienti obesi c’è l’America. Ma avanti territorio russo La malattia è abbastanza diffusa e il numero di pazienti aumenta ogni anno.

I medici ritengono che il problema risieda nel ritmo frenetico della vita, quando una persona non può mantenere una dieta sana, dedicare tempo all'esercizio fisico o monitorare la propria salute.

Cos'è l'obesità?

L'obesità è un processo patologico in cui il tessuto adiposo in eccesso si deposita nel corpo. La malattia è considerata piuttosto grave perché crea non solo difetto estetico, ma interrompe anche il funzionamento degli organi interni.

Ci sono molte ragioni per lo sviluppo dell'obesità.

I fattori che possono contribuire alla deposizione di grasso includono:

1. Cattiva alimentazione.
2. Mancanza di attività fisica.
3. Disturbi ormonali nel corpo.
4. Predisposizione genetica.
5. Cattive abitudini.
6. Patologie del sistema endocrino.
7. Fatica.
8. Assunzione di alcuni farmaci, come i farmaci ormonali.

Quando si aumenta di peso corporeo in eccesso organi interni Diventa difficile funzionare, il che provoca la comparsa di vari sintomi.

Queste possono essere le seguenti manifestazioni:

1. Dispnea.
2. Gonfiore delle gambe.
3. Debolezza generale.
4. Sudorazione abbondante.
5. La comparsa di smagliature.
6. Disturbi delle feci.
7. Irritabilità.
8. Dolori articolari.
9. Disfunzione sessuale.

L'autostima del paziente diminuisce e appare l'insicurezza. Ciò porta spesso allo sviluppo della depressione.

Complicazioni dell'obesità

L'obesità negli stadi avanzati può influire negativamente sulla condizione dell'intero corpo.

Se le misure per eliminare la patologia non vengono prese in tempo, sono possibili le seguenti violazioni:

1. Rachiocampsis. Questa conseguenza si verifica nella maggior parte dei pazienti in sovrappeso. Lo sviluppo della curvatura è causato dal fatto che il centro di gravità del corpo si sposta, aumentando il carico sul sistema muscolo-scheletrico.
2. Fallimento nel lavoro organi respiratori. Con l'eccesso di grasso, il volume dei polmoni diminuisce e su di essi viene esercitata una forte pressione. Per questo motivo, il paziente soffre di mancanza di respiro e ha difficoltà a respirare. A causa della scarsa funzionalità polmonare, i pazienti soffrono più spesso di infezioni virali respiratorie acute, influenza, polmonite e bronchite.
3. Disturbi del funzionamento del tratto gastrointestinale. L’obesità è spesso causata dall’eccesso di cibo, che aumenta le dimensioni dello stomaco e dell’intestino. Ciò porta al deterioramento del funzionamento di questi organi, alla cattiva digestione del cibo e alla carenza di enzimi. Tali conseguenze portano a gastrite e ulcere allo stomaco.
4. Patologie del fegato. Questo organo soffre spesso di obesità, che consiste nella degenerazione delle sue cellule in strutture adipose. Di conseguenza, la funzionalità epatica viene interrotta e si sviluppa una malattia come l'epatosi grassa. La malattia rappresenta un serio pericolo per la vita umana.
5. Formazione di calcoli dentro cistifellea. L'obesità spesso causa una violazione della secrezione della bile, il suo ristagno, che porta a colelitiasi, così come il processo infiammatorio nella cistifellea e nei suoi dotti. Con questa malattia, il paziente soffre di forti dolori.
6. Malattie sistema circolatorio. Pazienti con sovrappeso si trovano ad affrontare un aumento della coagulazione del sangue, che porta alla formazione di coaguli di sangue, all'interruzione del flusso sanguigno in tutto il corpo, a danni alle pareti dei vasi sanguigni e all'aterosclerosi. Tali violazioni minacciano la vita del paziente, poiché possono causare il blocco dei vasi sanguigni e la morte.
7. Malfunzionamento del pancreas. I pazienti obesi sperimentano un aumento della produzione di insulina. Pertanto, l'eccesso di peso corporeo è spesso accompagnato da una malattia come il diabete.
8. Patologi degli organi genitali. Quasi tutti i pazienti che hanno uno stadio avanzato di obesità hanno problemi con vita intima e il funzionamento del sistema riproduttivo. Gli uomini sperimentano disturbi della potenza, della funzione erettile e problemi di concepimento. Le donne sperimentano irregolarità mestruali, diminuzione della libido e infertilità.

Misure per prevenire l'obesità

Per prevenire lo sviluppo dell'obesità, è necessario seguire le regole preventive. Prevenire l’aumento di peso corporeo è un compito che chiunque può svolgere. Esistono diversi metodi di prevenzione che devono essere utilizzati insieme.

Gli esperti consigliano vivamente, per risolvere il problema dell'eccesso di peso, di condurre uno stile di vita sano e di consultare tempestivamente un medico se si è in sovrappeso o si hanno patologie che portano all'obesità.

Dieta

Prima di tutto, devi monitorare la tua dieta, in particolare la qualità e la quantità del cibo consumato. I piatti dovrebbero contenere pochi grassi, carboidrati e più proteine, fibre, vitamine, minerali e acidi sani.

Non dovresti fare affidamento su fast food, cibi fritti, sottaceti, carne affumicata, salsicce e dolci.

Carne e pesce non dovrebbero essere grassi. Anche i latticini sono meglio consumati nella forma a basso contenuto di grassi. Si consiglia di mangiare di più cibo vegetale, così come vari cereali.

La quantità di sale deve essere limitata. Il consumo di grandi quantità di questo prodotto porta alla ritenzione idrica nel corpo e ad un aumento dell'appetito e del gusto.

Rifiuto delle cattive abitudini

Per prevenire l’obesità è importante anche smettere di fumare e bere alcolici. Le bevande alcoliche sono particolarmente pericolose. Quando l'alcol penetra nel corpo, aumenta la sensazione di fame, a seguito della quale una persona mangia molto.

L'alcol riduce anche la sensibilità sezione del cervello, che è responsabile della saturazione. Inoltre, le bevande alcoliche sono ricche di calorie.

Esercizio fisico

Affinché il peso corporeo sia normale, le calorie che entrano nel corpo devono essere completamente consumate. Per fare questo, una persona ha bisogno di praticare sport. Se conduci uno stile di vita sedentario, le calorie non verranno bruciate completamente e il grasso inizierà a depositarsi.

Per prevenire l'obesità, non sono necessari allenamenti estenuanti. Si consiglia di fare esercizio ogni giorno al mattino e di praticare regolarmente nuoto, marcia, ciclismo e camminata Palestra o correre. Ognuno sceglie da solo a quale attività dare la preferenza.

Mantenere una routine quotidiana ed evitare lo stress

Parte integrante di uno stile di vita sano è il mantenimento di una routine quotidiana. Ciò è particolarmente vero per il sonno. Si consiglia di andare a letto entro e non oltre le 22:00. Devi dormire almeno 8 ore al giorno. I disturbi del sonno influiscono negativamente sul funzionamento del corpo, in particolare possono contribuire allo sviluppo dell'obesità.

Anche lo stress e la depressione influiscono negativamente sulla salute umana. Durante le esperienze, le persone spesso iniziano a consumare molto cibo, il loro appetito aumenta, il che porta ad un aumento di peso.

Trattamento tempestivo delle patologie

Malattie della tiroide, diabete mellito, malattie del tratto gastrointestinale, squilibri ormonali: tutto ciò può portare allo sviluppo dell'obesità. Pertanto, è importante affrontarli in modo tempestivo. In questo caso il trattamento autonomo è severamente vietato.

Identificarsi nel tempo processi patologici nel corpo è necessario sottoporsi ad un esame preventivo degli organi almeno una volta all'anno. Dopotutto, molte malattie non si manifestano all'inizio dello sviluppo, possono essere rilevate solo con l'aiuto della diagnostica strumentale.

Pertanto, l'obesità come problema sociale preoccupa da molti anni i medici di molti paesi sviluppati del mondo. Le persone non immaginano la portata del pericolo di questa malattia, pensano che ciò non li influenzerà e coloro che hanno già iniziato ad ingrassare non riconoscono in tempo la presenza della malattia. Pertanto, il problema rimane ancora attuale.