La vista può diminuire per diversi motivi: predisposizione ereditaria, superlavoro, stress, lesioni spinali, lavoro prolungato al computer, cambiamenti legati all’età, lesioni agli occhi, ecc. Non dovresti sopportare questo fatto, è meglio iniziare ad adottare misure per ripristinare la vista il prima possibile.
Controlla regolarmente la tua vista. Questo può essere fatto in una clinica con un oculista o anche a casa utilizzando un computer. Esistono siti Web speciali che ti aiuteranno non solo a valutare l'acuità visiva, ma anche a eseguire test per daltonismo, miopia e ipermetropia, contrasto e presenza di astigmatismo. È importante fare esercizi per gli occhi, anche se non hai problemi di vista. L'esercizio fisico regolare diventerà prevenzione efficace, ti permetterà di godere di colori brillanti e contorni netti di oggetti senza occhiali, lenti in più a lungo. Gli esercizi sono abbastanza semplici da ricordare ed eseguire. Alleviano perfettamente l'affaticamento degli occhi alla fine della giornata lavorativa e prevengono lo sviluppo di malattie degli occhi. Esistono diverse tecniche, ma tutte mirano ai movimenti degli occhi (da un lato all'altro, su e giù, in diagonale), movimenti circolari degli occhi senza movimenti della testa, disegno di figure e oggetti con gli occhi. Anche il massaggio oculare è efficace. È necessario eseguirlo pollice(superficie laterale). Dovresti tracciare una linea dall'ala del naso all'angolo dell'occhio e continuare lungo l'intera lunghezza del sopracciglio. È necessario ripetere circa 8 volte al giorno. Inoltre, puoi massaggiare delicatamente il bulbo oculare attraverso le palpebre chiuse nella direzione dal bordo esterno verso l'interno.
Se noti i primi segni di deterioramento della vista, visita un medico il prima possibile. Questo verrà installato diagnosi corretta, scoprire le cause del problema, scegliere il metodo di trattamento ottimale.
Le cause della disabilità visiva sono nascoste in un numero enorme di fattori. Questo sintomo può essere temporaneo o permanente. La perdita temporanea della vista, di norma, non rappresenta una seria minaccia per la salute degli occhi. Di solito è causato dall'affaticamento visivo. In questo caso, porta a condizione normale la visione non sarà difficile. Ma oltre a questo, è importante conoscere altri motivi per cui la vista diminuisce drasticamente.
La patogenesi dello sviluppo potrebbe essere malattie pericolose, che in assenza trattamento necessario, può portare a conseguenze estremamente gravi.
Colonna vertebrale e regione cervicale Lo scheletro umano è direttamente collegato agli organi visivi. Qualsiasi lesione o spostamento dei dischi può portare a una diminuzione dell'acuità visiva. Ciò accade perché con qualsiasi lesione alla schiena, la circolazione del sangue nel cervello e negli occhi viene interrotta. Il sangue fornisce agli organi visivi sostanze nutritive essenziali. A causa della loro mancanza c'è forte peggioramento visione.
Contaminazione del sistema organico
La chiarezza della visione può deteriorarsi a causa dell'ostruzione del corpo sostanze nocive: scorie, colesterolo e tossine. Questi elementi tendono a depositarsi nel corpo, rendendo molto difficile la loro rimozione. Questo condizione patologica influisce negativamente salute umana in generale, anche negli occhi.
Eliminare questa ragione deterioramento della vista, è necessario mangiare razionalmente, eseguire procedure per purificare il corpo ed eseguire esercizi speciali.
Sovratensione
La vista può deteriorarsi in modo significativo a causa dell’affaticamento degli occhi. La stanchezza può verificarsi a causa del fatto di trascorrere molto tempo davanti al computer o davanti allo schermo televisivo. Come accennato in precedenza, liberarsi del disturbo visivo temporaneo è facile. Per fare ciò, è necessario trascorrere meno tempo davanti al computer e alla TV. Esegui esercizi speciali per gli occhi. Fornire un'illuminazione buona e uniforme durante il lavoro, la lettura e la scrittura.
L'affaticamento degli occhi può essere causato anche da occhiali o lenti a contatto selezionati in modo errato. E abuso ottica. Per evitare che ciò accada, quando si scelgono gli occhiali e lenti a contatto, assicurati di consultare uno specialista. Selezionerà per te le ottiche necessarie e ti dirà come prendertene cura.
Inoltre, frequente situazioni stressanti, mancanza di sonno, aria secca e altri. Pertanto, cerca di rilassarti di più, fai delle passeggiate aria fresca, Non si agiti. Prendi vitamine e minerali. Aiuteranno a rafforzare sistema immunitario, che può resistere al deterioramento della vista.
Cattive abitudini
Probabilmente lo sanno tutti impatto negativo bevande alcoliche e nicotina corpo umano. L'apparato visivo non fa eccezione. Cattive abitudini bloccare l'ingresso negli occhi dell'essenziale nutrienti. Di conseguenza, la vista si deteriora in modo significativo.
Il fumo spesso influisce negativamente sulla vista Per preservare la tua visione, dovresti considerare di arrenderti cattive abitudini. Se lo fai, noterai qualcosa di più del semplice miglioramento nei tuoi occhi. Sentirai come tutto il tuo corpo ha iniziato a riprendersi, appariranno leggerezza ed energia. Aumenta la tua capacità di lavorare. Ti ammalerai meno spesso.
Gravidanza
Durante la gravidanza, alle donne vengono prescritti ulteriori esami da parte di un oculista. Ciò è dovuto al fatto che durante la gravidanza il sfondo ormonale. Futura mamma più spesso esposti allo stress e nervosi. Il suo corpo percepisce tutto in modo diverso. Di conseguenza, gli occhi vengono sottoposti a uno sforzo enorme. Di conseguenza, la vista si deteriora.
Durante la gravidanza, è particolarmente importante monitorare la propria salute. Prendi vitamine, rafforza il tuo sistema immunitario, riposati di più e stai all'aria aperta. Se la tua vista peggiora, consulta uno specialista. Ti darà tutto raccomandazioni necessarie e prescrivere la terapia necessaria. Se segui tutti i suoi consigli, i tuoi occhi torneranno rapidamente alla normalità.
Patologie oculari
Forse la causa più comune di disabilità visiva sono le malattie degli occhi stessi:
- Cataratta o annebbiamento del cristallino dell'occhio;
- Belmo o leucoma. Questa malattia provoca opacità nella zona corneale. Porta al deterioramento della vista o alla sua completa perdita;
- Glaucoma. Processo patologico provoca un aumento dell'oftalmotono e la distruzione delle terminazioni nervose. Se non inizi trattamento tempestivo, puoi perdere completamente la capacità di vedere;
- Miopia o miopia. A causa di questa malattia agli occhi, il paziente non è in grado di distinguere i contorni dell'oggetto che indossa lunga distanza Da lui;
- Lungimiranza o ipermetropia. Con questa malattia, una persona non può distinguere gli oggetti che si trovano davanti ai suoi occhi;
- Cheratite. Processo patologico che porta natura infettiva. Può causare notevoli disturbi alla vista o addirittura cecità;
- Diplopia. In questa malattia l'immagine viene messa a fuoco in modo errato sulla retina. Di conseguenza, l'immagine davanti agli occhi comincia a raddoppiare;
- Presbiopia. Questo ipermetropia legata all’età, che di solito arriva dopo quarant'anni. Questa caratteristica non si può evitare, prima o poi si manifesterà in tutti;
- Strabismo, astigmatismo, lesioni al bulbo oculare e altre condizioni patologiche.
Se hai il minimo sospetto di queste malattie, consulta immediatamente un oculista. Qualsiasi malattia dell'apparato oculare può portare a gravi complicazioni se non viene trattata tempestivamente. Uno specialista altamente qualificato eseguirà tutto il necessario misure diagnostiche e nominerà terapia efficace, che ti aiuterà a salvare la vista.
Essiccazione della mucosa
La mucosa dell'occhio deve essere sempre rifornita di liquido. Se ciò non accade, si asciuga. Di conseguenza, l'irritazione inizia nel bulbo oculare, che porta a una diminuzione della vista.
Per fermare questo, ricordati di sbattere le palpebre frequentemente. Dopo aver consultato il medico, applicare creme idratanti lacrime. Esegui esercizi speciali per gli occhi.
Debolezza e letargia del tessuto muscolare
L'immagine che vediamo davanti a noi dipende direttamente dalla retina. E anche dalla trasformazione dell'obiettivo. I muscoli dell'occhio aiutano a cambiarne la forma. Renderlo più convesso o piatto: dipende dalla distanza dall'oggetto. Se guardi continuamente un libro o uno schermo, i tuoi muscoli smettono di tendersi e diventano lenti. Poiché non hanno più bisogno di esercitarsi, si atrofizzano.
Per non perdere la vista, i muscoli devono essere allenati. Esegui esercizi speciali per gli occhi ogni giorno.
Usura della retina
La retina dell'occhio contiene nella sua struttura il pigmento, con l'aiuto del quale siamo in grado di vedere il mondo. Nel processo di invecchiamento, questo elemento scompare, durante il quale diminuisce la chiarezza della vista.
Per preservare il pigmento nella struttura della retina il più a lungo possibile, è necessario includere nella dieta alimenti contenenti vitamina A. Ad esempio carote, latticini, carne, pesce, uova. La vitamina A può dissolversi nei grassi. È per questo motivo che puoi aggiungere la panna acida all'insalata di carote o olio vegetale. Inoltre, l'elemento necessario è concentrato grandi quantità V bacche fresche oh mirtilli.
Conoscendo le ragioni per cui può verificarsi la perdita della vista, diventa possibile prevenirla. Sottoponiti a un esame annuale con un oculista, monitora la tua salute generale, esegui esercizi speciali per gli occhi e segui le raccomandazioni di un oculista. Se segui tutte le regole per la cura degli occhi, non sorgeranno problemi con la salute del sistema visivo.
Molte persone notano che la loro vista peggiora notevolmente la sera. Inoltre sintomi simili può essere osservato anche in chi non l'ha mai avuto deficit visivo. Cosa causa la diminuzione dell'acuità visiva in orario serale giorni, se sia possibile far fronte a questo fenomeno, considereremo in questo articolo.
Come si manifesta la cecità notturna, o visione offuscata la sera?
Una condizione in cui la visione crepuscolare si deteriora è chiamata cecità notturna o emeralopia. È caratterizzato da una diminuzione dell'acuità della percezione visiva e dalla perdita dell'orientamento spaziale al crepuscolo o durante scarsa illuminazione. I principali sintomi dell'emeralopia sono una ridotta sensibilità alla luce, un ridotto adattamento della vista all'oscurità e un restringimento dei campi visivi. Allo stesso tempo, durante il giorno e durante buona illuminazione la persona può vedere normalmente.
Gli oftalmologi notano che “ cecità notturna" non è malattia indipendente. Più spesso indica la presenza di una malattia oftalmologica, una mancanza di vitamine o un affaticamento degli occhi. In ogni caso, l'emeralopia influisce gravemente sulla qualità della vita delle persone, soprattutto in orario invernale quando le ore diurne sono notevolmente ridotte.
Perché la vista peggiora la sera: le principali cause dell'emeralopia
Gli esperti identificano diverse ragioni che causano disturbi della visione crepuscolare e notturna.
Eredità.
In alcuni casi, l’emeralopia è presente in una persona fin dalla nascita e persiste per tutta la vita.Carenza di vitamina A.
Il retinolo è uno dei vitamine essenziali per la visione. Fa parte della rodopsina (pigmento visivo) e gioca ruolo vitale nel processo di percezione della luce. L'apporto giornaliero di vitamina A per gli adulti varia da 800 a 1000 mcg. Se, per un motivo o per l’altro, non entra abbastanza retinolo nel corpo, la visione notturna di una persona si deteriora e si sviluppa la “cecità notturna”.
Malattie degli occhi.
L'emeralopia può essere un sintomo di alcuni malattie oftalmologiche. Può indicare una scarsa visione al buio e al crepuscolo cambiamenti distrofici retina, malattie infiammatorie coroide e retina dell'occhio, atrofia del nervo ottico, glaucoma e altri malattie degli occhi. Di norma, in questi casi, la "cecità notturna" non è l'unico sintomo ed è accompagnata da altri manifestazioni cliniche malattie.
Affaticamento degli occhi.
Un altro motivo comune per cui la vista diminuisce la sera è l’affaticamento degli occhi. Se trascorri l'intera giornata in ufficio al computer, guardi molta TV, cuci o altri lavori che richiedono una stretta vicinanza, la sera si verifica un tono muscolare eccessivo. Ciò porta al fatto che la visione da lontano la sera si deteriora notevolmente. Il pericolo di un frequente affaticamento degli occhi è che il regolare sforzo eccessivo dei muscoli accomodativi può prima o poi portare alla miopia, e quindi sarà necessaria un'adeguata correzione.
Principali tipi di cecità notturna
A seconda della causa che ha causato l’emeralopia, esistono diversi tipi di cecità notturna.
Congenito.
In questo caso, il disturbo della visione crepuscolare e notturna è carattere ereditario ed è permanente. L'emeralopia congenita si manifesta già nell'infanzia o adolescenza, è caratterizzato da una persistente diminuzione della vista al buio e da un processo di adattamento interrotto ai cambiamenti dell'illuminazione. Questo tipo di cecità notturna non può essere curata.
Essenziale.
Questo tipo di emeralopia si verifica quando la vitamina A non viene fornita in modo sufficiente all'organismo o il suo assorbimento è compromesso. Molto spesso, l'emeralopia essenziale si sviluppa nelle persone che aderiscono a diete squilibrate, mangiano male, soffrono di alcolismo, malattie del fegato e nevrastenia. Un ridotto assorbimento del retinolo è tipico dei pazienti con malattie endocrine, ridotta immunità, epatite, malattie croniche pancreas e tratto gastrointestinale. Questo tipo di "cecità notturna" risponde bene al trattamento: è sufficiente normalizzare l'assunzione di retinolo nel corpo o ripristinare i processi metabolici.
Sintomatico.
Questo è un disturbo della visione crepuscolare che è un sintomo di altri malattie degli occhi. Terapia dentro in questo caso consiste nel trattare la malattia di base.
"Fanta cecità notturna."
Se la visione serale a volte peggiora a causa dell’affaticamento oculare diurno, allora questo tipo di emeralopia viene chiamato “falsa cecità notturna”.
Gruppi a rischio: chi perde la vista la sera?
La cecità notturna può svilupparsi in persone di qualsiasi genere. Tuttavia, durante la menopausa corpo femminile serio cambiamenti ormonali, a causa del quale il rischio di sviluppare emeralopia diventa molte volte superiore rispetto ai rappresentanti del sesso più forte della stessa età.
Sono a rischio anche diverse altre categorie di persone:
- segmenti socialmente vulnerabili della popolazione la cui dieta è povera di vitamine, compreso il retinolo;
- aderenti di squilibrati diete rigorose;
- pazienti con malattie croniche che influenzano l'assorbimento delle vitamine;
- persone di età superiore ai 40 anni, perché la nutrizione retinica peggiora con l'età;
- pazienti con alcune malattie oftalmologiche;
- persone che lavorano molto al computer.
Perché la scarsa visione al buio è pericolosa?
L'emeralopia non solo riduce la qualità della vita dei pazienti, ma può essere veramente pericolosa.
In primo luogo, se non presti attenzione in tempo al fatto che la tua vista diminuisce e l'adattamento all'oscurità è compromesso, potresti perdere una pericolosa malattia oftalmologica che porterà a cambiamenti irreversibili.
In secondo luogo, secondo i medici europei, la cecità notturna provoca incidenti stradali non meno spesso della guida in stato di ebbrezza. Le persone che hanno una percezione ridotta della luce potrebbero non notare i pericoli sulla strada, il che può portare a incidenti. Per questo motivo, le commissioni che determinano l'idoneità professionale degli autisti e di altri specialisti effettuano spesso un test di cecità notturna.
Deterioramento della vista la sera: diagnosi, trattamento e prevenzione
Nella maggior parte dei casi, la cecità notturna è curabile, quindi se la tua vista al buio è peggiorata, dovresti consultare un oculista il prima possibile.
La diagnostica di solito include l'analisi dei reclami dei pazienti, lo studio sintomi clinici e l'elettroretinografia, che ci consente di determinare la presenza di anomalie retina.
Inoltre, a fini diagnostici, il medico può condurre i seguenti studi:
- perimetria: determinazione dei campi visivi;
- elettrooculografia: valutazione dello stato dei muscoli oculari e della superficie della retina durante i movimenti del bulbo oculare;
- adattometria: test per la percezione della luce.
Sulla base dei risultati diagnostici, lo specialista determina il tipo di emeralopia e prescrive il trattamento appropriato.
Se la "cecità notturna" è associata esclusivamente al superlavoro, il medico consiglierà di modificare il programma di lavoro: riposare gli occhi, fare pause frequenti, mantenere una distanza tra gli occhi e il monitor del computer ed eseguire esercizi speciali. Evitare la fatica organi visivi Aiuta una corretta illuminazione, che dovrebbe essere moderatamente luminosa e confortevole. Non è consigliabile lavorare davanti al monitor o guardare la TV al buio.
Con l'emeralopia essenziale, è importante aumentare l'apporto di vitamina A nell'organismo o eliminare le cause che interferiscono con il suo assorbimento. Con questa forma del disturbo viene spesso prescritta la terapia dietetica, che comporta dieta bilanciata e consumo di prodotti con grande quantità retinolo e altre vitamine. Con la "cecità notturna" devi mangiare molte bacche e frutta fresca (mirtilli, ribes nero, uva spina, albicocche, pesche), erbe aromatiche e verdure (carote, spinaci, pomodori, pisello verde), così come il fegato di merluzzo, burro, formaggio, uova, latte. Se necessario, il medico prescriverà un complesso preparati vitaminici, che compensano la mancanza di retinolo nel corpo.
Il successo del trattamento dell'emeralopia sintomatica dipende direttamente dalla gravità della malattia di base. Se può essere trattato o corretto, anche il disturbo della visione notturna sarà reversibile. Per esempio, chirurgia La miopia o il glaucoma nella maggior parte dei casi aiutano a ripristinare una visione chiara del paziente, a ripristinare la sensibilità alla luce della retina, alleviandolo così dalla cecità notturna.
L'unica forma di emeralopia che non può essere trattata è quella congenita. Tuttavia, per ridurre la gravità dei sintomi, uno specialista può prescrivere vitamine e dietoterapia.
Per le persone che sono a rischio di sviluppare emeralopia, ma non presentano ancora i sintomi di questo disturbo, i medici consigliano di eseguirlo azioni preventive:
- seguire una dieta equilibrata, mangiando molti cibi ricchi di vitamina A;
- proteggere gli occhi da luce luminosa(fari abbaglianti, torce elettriche, raggi luminosi riflessi);
- visitare regolarmente un oculista per diagnosi tempestiva miopia o malattie oftalmiche;
- sottoporsi a una visita medica annuale per identificare malattie croniche e condizioni che possono innescare lo sviluppo dell'emeralopia.
Un'attenta attenzione alla salute degli occhi aiuterà a prevenire lo sviluppo della cecità notturna e a preservarla buona visione Nell'oscurità.
Lavorare su un personal computer è stato a lungo elemento necessario attività vitale, strettamente inclusa come in attività lavorativa e nel tempo libero.
Per alcuni il lavoro principale è collegato al computer e in questo caso non possono più fare a meno di passarci ore e giorni.
La vista può deteriorarsi in tali condizioni? Non è così facile rispondere inequivocabilmente a questa domanda, perché la salute dei nostri occhi dipende da un numero enorme di fattori.
Perché la vista potrebbe deteriorarsi?
Vale la pena dire subito che il computer stesso non riduce l’acuità visiva, contrariamente a un mito diffuso.
Non c'è nulla di evidentemente dannoso per gli occhi nell'immagine del monitor, e le storie su alcuni fasci di elettroni dannosi sono finzione e un'assurda storia dell'orrore.
Dal punto di vista evolutivo, l'occhio si è già adattato alla lettura lunga e monotona di testi piccoli, quindi anche i testi piccoli sul monitor non possono essere un fattore dannoso.
Ma come spiegare allora il fatto che alcune persone che lavorano al computer hanno un peggioramento della vista? Il fatto è che sebbene la radiazione di questo dispositivo di per sé non sia dannosa, in presenza di altre circostanze negative può agire come fattore aggravante.
Se una persona è geneticamente predisposta a sviluppare la miopia o se è già tranquilla età matura per la comparsa di sintomi di ipermetropia o se ha problemi con sistema cardiovascolare, che causa complicazioni alla vista.
In tutti questi casi, lavorare al computer può aggravare e accelerare il degrado degli organi visivi.
La modalità di lampeggiamento quando si lavora al computer è diversa dal solito, in media in questo caso l'occhio batte tre volte meno spesso. Ciò porta al suo essiccamento, che è il primo fattore negativo.
Anche un'illuminazione errata, quando lo schermo è troppo luminoso rispetto allo sfondo o, al contrario, l'ambiente circostante è troppo luminoso rispetto allo schermo, è sgradevole per gli occhi.
Nel primo caso gli occhi si stancheranno del contrasto, nel secondo lo schermo sarà sovraesposto e gli occhi dovranno sforzarsi per vedere l'immagine. Tutto ciò porta ad un eccessivo affaticamento degli occhi e all'accumulo di affaticamento degli occhi.
C'è una sensazione di sabbia negli occhi, tensione e la vista diventa "annebbiata". Infine, anche lavorare troppo a lungo non aiuta. influenza positiva sugli occhi.
Nelle persone sane questo scompare entro poche decine di minuti dal completamento del lavoro, ma in coloro che sono predisposti ai disturbi della vista questo è un fattore aggravante per lo sviluppo accelerato delle malattie degli occhi.
In questo caso, devi trattare organizzazione adeguata lavorare al computer con maggiore attenzione e seguire le raccomandazioni riportate di seguito.
sì e persone sane la loro attuazione non farà male, perché anche senza il rischio di problemi alla vista, la costante secchezza degli occhi non è piacevole.
Prevenzione
Le misure preventive per una corretta organizzazione del posto di lavoro riducono significativamente la possibilità di degrado degli organi visivi; sono benefiche per gli occhi e per il corpo nel suo insieme.
Prima di tutto, devi configurare il tuo monitor. Imposta la frequenza di aggiornamento dell'immagine su 75 hertz. Nel sistema operativo Windows ciò avviene nelle impostazioni del monitor nel pannello di controllo.
Mantienilo pulito, puliscilo regolarmente dalla polvere con un tovagliolo speciale, vengono venduti in set nei negozi di computer.
Ridurre la luminosità dello schermo nel perseguimento di per molto tempo utilizzare un laptop o un tablet è una cattiva idea.
Sforzare gli occhi quando si cerca di vedere un'immagine scarsa è un prezzo troppo alto da pagare per conservare la carica della batteria.
Se sono fuori dal tuo campo visivo, sposta il monitor o siediti più lontano da esso. Distanza ottimaleè 70 centimetri.
Si consiglia di lavorare al computer in posizione seduta e non sdraiata. La fonte di luce non dovrebbe trovarsi dietro lo schermo se è l'unica nella stanza.
Alzati dal monitor una volta ogni ora e fai esercizi leggeri. Basta muovere le braccia e le gambe, camminare per la stanza e fare esercizi di respirazione.
Prova anche a sbattere le palpebre il più spesso possibile durante questo periodo per mantenere gli occhi idratati. Contribuisce anche all'idratazione quando entra nel corpo. quantità ottimale liquidi.
Non lavorare davanti a un monitor di notte, cerca di concederti dalle sette alle otto ore di sonno complete.
Conduci uno stile di vita attivo, muoviti di più. Ciò aumenterà il tono generale del corpo; ti stancherai lavorando davanti al monitor per molto più tempo. Tali misure contribuiscono anche alla normalizzazione circolazione cerebrale e la salute dei tuoi occhi dipende direttamente da questo.
Non sarebbe male fare regolarmente esercizi per gli occhi. Ciò include esercizi per cambiare la messa a fuoco dello sguardo, nonché esercizi per seguire oggetti in movimento con lo sguardo.
Per un adulto tempo massimo lavorare su un computer e altri dispositivi elettronici(telefoni, tablet) non supera le otto ore. I bambini di età compresa tra 15 e 18 anni possono lavorare 5 ore.
Gli scolari più piccoli possono trascorrere non più di due ore al computer. E ai bambini in età prescolare non dovrebbe essere consentito utilizzare i gadget per più di 15 minuti.
Ciò proteggerà la vista da uno sforzo eccessivo, particolarmente dannoso durante la formazione del bulbo oculare.
Per evitare che la tua visione artificiale si deteriori, puoi inoltre utilizzare i suggerimenti dei seguenti articoli:
Medicinali
Non dimenticare la necessità Nutrizione corretta, che soddisferà il bisogno del corpo di minerali e vitamine. Le vitamine A e B sono particolarmente importanti per gli occhi.
Se la tua dieta è povera e non contiene abbastanza vitamine, compensa questa carenza consumando prodotti farmaceutici. I complessi standard come Revit o Complivit funzionano bene.
Per idratare gli occhi, puoi instillare (più volte al giorno) lacrime artificiali e farmaci simili. Se l'acuità visiva diminuisce, è necessario utilizzare farmaci che corrispondono alla diagnosi.
Quindi, con la miopia (la conseguenza più comune del lavoro al computer), Emoxipin, Taufon, Quinax ti aiuteranno. Ma non affrettarti a iniziare a prendere farmaci ai primi segni di deterioramento della vista.
Per prima cosa, assicurati di consultare un medico: è probabile che la tua vista sia peggiorata a causa di carenza vitaminica o di uno sforzo eccessivo ordinario, e quindi non avrai necessariamente bisogno di sottoporti a una terapia farmacologica.
Se il deficit visivo è troppo grave e continua a peggiorare nonostante il rispetto delle norme misure preventive, allora solo questo aiuterà Intervento chirurgico, correzione della vista.
Questa immagine mostra posizione corretta corpo in cui gli occhi non si stancheranno così tanto dal lavorare davanti al monitor di un computer:
Risultati
Un computer non può danneggiare la vista, non ha alcun effetto negativo sugli occhi, la radiazione emessa dal suo schermo è una normale radiazione luminosa, non diversa dalle altre fonti di luce.
Allo stesso tempo, alcune caratteristiche del lavoro dietro potrebbero portare a aumento della fatica occhi e la loro secchezza. Ciò è dovuto al fatto che una persona raramente sbatte le palpebre mentre lavora, si siede troppo vicino e trascorre troppo tempo davanti a uno schermo.
La vista può iniziare a diminuire per molte ragioni. Gli occhi reagiranno immediatamente al deterioramento condizione generale corpo. Questi sono sovraccarichi mentali e fisici, mancanza di sonno e cibo.
Gli occhi diventarono rossi e apparvero mal di testa, pesantezza alle palpebre o altro segni negativi, è necessario analizzare immediatamente le cause ed eliminarle prima che portino a cambiamenti funzionali nell'occhio. Affinché la tecnologia informatica porti solo benefici, è necessario usarla con saggezza e presentare i pericoli derivanti dall'uso dei dispositivi moderni
Cause di diminuzione della vista
Ragioni per sovraccaricare il corpo:
- affaticamento degli occhi causato dall'abbagliamento e dallo sfarfallio del monitor. Gli occhi si stancano a causa del sovraccarico sui muscoli del cristallino. Potrebbe esserci il rischio di cataratta;
- L'affaticamento degli occhi causato dal cambiamento frequente delle immagini può causare mal di testa;
- enormi quantità di informazioni portano al superlavoro dei centri visivi del cervello;
- carichi irregolari sui muscoli della schiena e sulla colonna vertebrale possono causare lo sviluppo di osteocondrosi e nevralgia;
- carichi prolungati sulle mani - ciò può successivamente comportare sindrome del tunnel carpale polsi;
- la bassa mobilità porterà a una diminuzione dell'immunità e allo stress sulle vene;
- emotivo deviazioni psichiche si verificano quando si passa troppo tempo davanti al computer.
È possibile ridurre al minimo i danni alla salute, soprattutto se si nota una diminuzione dell'acuità visiva, se si seguono le raccomandazioni degli specialisti.
Dosaggio dell'affaticamento degli occhi
L'attività lavorativa delle persone è associata alla lettura delle informazioni dallo schermo, all'immissione di esse e al dialogo durante lavoro creativo sul computer. Se un dipendente trascorre metà del suo tempo al computer, questo è considerato il suo lavoro principale. Per diverse categorie agli utenti di computer sono stabiliti i seguenti standard:
- tempo di lavoro e riposo continui - non più di 6 ore per gli adulti e 4 ore per i bambini;
- sono richieste pause regolamentate dal lavoro;
- Si consiglia inoltre di alternare tipologie di attività di inserimento, modifica e comprensione dei testi;
- per i ragazzi delle scuole superiori la durata di una sessione di lavoro è di 30 minuti, mentre per i bambini il tempo di lavoro continuo è di 20 minuti. Si ritiene che lo stress psicofisiologico soggetto a tali restrizioni non danneggerà i bambini se vengono soddisfatti una serie di altri requisiti per un lavoro sicuro.
Postura corretta quando si lavora al computer
Se trascorri il tuo tempo libero davanti al computer, la stanchezza si manifesta rapidamente:
- Giochi;
- film;
- lettura dello schermo;
- visualizzazione di immagini;
- partecipazione ai forum.
Il grado di fatica dipende da:
- da corretta installazione tenere sotto controllo,
- fonti di luce,
- comfort per mani e corpo.
La colonna vertebrale non sarà tesa e la circolazione sanguigna non sarà compromessa se:
- il corpo è leggermente inclinato all'indietro;
- le mani sono libere sopra i braccioli;
- Dovrebbero funzionare solo le dita, non le mani;
- L'intero piede poggia sul supporto e l'angolo tra i fianchi e il busto e tra le ginocchia e i fianchi dovrebbe essere dritto.
Per un lavoro confortevole, è più adatta una sedia speciale per computer. L'altezza e l'inclinazione dello schienale sono regolabili. È conveniente spostarsi nella stanza sui rulli. La forma dei sedili delle sedie e la loro rigidità sono appositamente progettate per ridurre lo stress su una persona. Sono inoltre disponibili poggiapolsi e tastiere speciali per operatori.
Ginnastica per gli occhi
C'è il rischio di perdere l'acuità visiva con lo sviluppo della miopia quando lungo lavoro al computer senza esercizi per gli occhi. Il rivestimento interno dell'occhio si irrita, provocando occhi rossi, secchezza e mal di testa. La fonte di tensione è lo sfarfallio e la variazione della luminosità del monitor. Catturando un'immagine chiara dallo schermo, gli occhi si stancano, la circolazione sanguigna rallenta. C'è una mancanza di ossigeno e un accumulo di prodotti metabolici all'interno del bulbo oculare.
Il corpo trova un modo per superare questo problema dilatando i vasi sanguigni. Questo porta a Dolore negli occhi. Anche l’ammiccamento poco frequente e l’immobilità prolungata accelerano l’affaticamento.
Dovresti prendere l'abitudine di sbattere le palpebre più spesso e fare esercizi per gli occhi.
Un riscaldamento di cinque minuti aiuterà ad alleviare la fatica:
- Riscaldare le palpebre con i palmi caldi ed applicare 20 pressioni sulle palpebre.
- Ruotare bulbi oculari 10 volte al lati diversi, chiudi gli occhi e apri gli occhi 5 volte.
- Tocca leggermente la testa con le dita dalla fronte alla parte posteriore della testa.
- Alternare l'ammiccamento e la chiusura degli occhi per 10 volte.
È meglio eseguire gli esercizi all'aperto con una buona illuminazione.
Se vuoi recuperare dopo aver lavorato a lungo davanti al monitor, esegui alcuni esercizi.
- Muovi lo sguardo in diverse direzioni e in diagonale.
- Guarda la punta del tuo naso.
- Giocare a badminton e giochi in cui l'occhio segue il movimento di un oggetto fa bene alla vista.
- Monitora il movimento della mano, ruotandola a semicerchio all'altezza delle spalle.
- Guardare alternativamente gli oggetti vicini e lontani.
La ginnastica dovrebbe essere eseguita regolarmente ogni due ore e per i bambini dopo 45 e 15 minuti, a seconda dell'età. Sono utili i piegamenti periodici e la rotazione della testa.
Vitamine
Quando la vista inizia a diminuire, è necessario scegliere le vitamine appropriate e assumerle.
Con una carenza di vitamina A, può svilupparsi la "cecità notturna" e una carenza di B6 può causare una sensazione di dolore agli occhi. Esistono molte vitamine e i loro scopi sono diversi. Diamo un'occhiata a quelli più importanti.
- La vitamina A migliorerà la visione crepuscolare e rafforzerà la cornea. Contenuto in numerosi prodotti: carote, sorbo, pesce, fegato.
- La vitamina C è responsabile dell'emorragia e satura gli occhi di ossigeno. C'è molta vitamina negli agrumi, nell'olivello spinoso, nel ribes e nel cavolo.
- La B1 o tiamina regola la pressione sanguigna e la trasmissione degli impulsi nervosi. Contenuto in cereali, lievito, fegato.
- La riboflavina B2 aiuta a rafforzare vasi sanguigni, previene lo sviluppo del glaucoma e della cataratta.
- La B12 si rafforza fibre nervose. Si trova nel latte e nelle uova.
- La luteina rafforza la retina e il cristallino. Spinaci e paprika contengono questa vitamina.
Naturalmente è meglio assumere vitamine dagli alimenti e mangiare bene. Ma questo è difficile da garantire, quindi dovrebbe essere accettato complessi vitaminici. Ce ne sono molti disponibili nelle farmacie. composizione diversa, scopo e categoria di prezzo. Prevenzione possibili malattie Tutti hanno bisogno di un occhio, soprattutto gli anziani.
Gocce idratanti
Lo stress quando si lavora al computer porta ad affaticamento, irritazione e dolore agli occhi. Quando compaiono tali sintomi, è necessario scegliere le gocce appropriate. Questi sintomi vengono trattati con gocce che idratano la cornea dell'occhio.
I colliri vitaminici nutrono gli occhi, mantenendo l'acuità visiva:
- idrata bene la cornea - non contiene conservanti, puoi gocciolare quotidianamente per prevenire le malattie.
- gocce con acido ialuronico ripristinare le cellule oculari, eliminare la secchezza: possono essere utilizzati a lungo senza paura effetti collaterali e overdose.
Le gocce per arrossamento degli occhi nutrono e idratano la cornea dell'occhio e non contengono allergeni o ingredienti aggressivi:
- Visina;
- Ottica;
- Fiala.
L'inox ha un effetto vasocostrittore. Elimina sintomi spiacevoli, restringendo i vasi sanguigni. Particolarmente efficace per alleviare arrossamenti, bruciore e dolore.
Quando stiamo parlando Per l'infiammazione degli occhi, è necessario utilizzare gocce con un componente antivirale e antibatterico. Gli antibiotici sopprimono l’infiammazione e ulteriori complicazioni.
Per i bambini utilizzare gocce speciali:
- Albucide;
- sintomicina;
- Tobrex.
Le gocce dovrebbero essere selezionate attentamente per evitare reazioni allergiche e overdose.
Nutrizione appropriata
A carichi pesanti dovresti mangiare cibi con contenuto aumentato vitamine Il cibo deve essere facilmente digeribile, vario e completo:
- Il più conveniente e prodotto utile- carota. Aiuta a rinforzare tutto il corpo, non solo gli occhi, non ci sono controindicazioni e non sono previsti sovradosaggi. Si consiglia di bere succhi e mangiare carote bollite in purea e zuppe.
- Il prezzemolo ripristina i vasi sanguigni dell'occhio, aiuta con l'infiammazione e la malattia del nervo ottico.
- Le barbabietole rafforzano gli occhi e purificano il sangue.
- La rosa canina aiuterà a dare elasticità ai vasi sanguigni.
- Per la miopia, devi preparare il biancospino.
- Le albicocche sono utili per la vista indebolita, tè verde, zucca.
- Il leader nei benefici per gli occhi sono i mirtilli. Può essere essiccato, bollito e congelato. Le sue proprietà non andranno perse.
- Grasso di pesce, i porridge sono ricchi di vitamine.
La condizione degli occhi si riflette nel lavoro dell'intestino. Dobbiamo assicurarci che il corpo non accumuli tossine:
- È necessario escludere il sale dagli alimenti.
- Ridurre la quantità di consumo di dolci e pane bianco.
- Il cibo non dovrebbe essere monotono. la quantità di carni affumicate e salsicce dovrebbe essere ridotta, ma cibo vegetale portare al 60%.
Per migliorare la salute degli occhi, è necessario pulire regolarmente il corpo ed eliminare le tossine, come il carbone attivo.
Alimentazione sana, pulizia del corpo, esercizio fisico aiuterà a preservare la vista e a proteggere dalla miopia.
Esame da parte di un oculista
È necessario monitorare regolarmente le condizioni degli occhi, almeno una volta all'anno. Soprattutto se compaiono mal di testa e dolore agli occhi fenomeni negativi. La mancanza di umidità può portare a ipertensione. Le malattie legate all'età vengono rilevate meglio da fasi iniziali e agire.
Un oftalmologo esaminerà i tuoi occhi usando un microscopio e determinerà malattie croniche. Utilizzando un fundoscopio, gli strati più profondi dell'occhio vengono esaminati per individuare eventuali cambiamenti:
- retina;
- navi;
- nervi.
L'oculista controllerà l'acuità visiva e la misurerà pressione intraoculare, esaminare la retina e la cornea.
È molto importante rilevare le malattie degli occhi prima che si verifichino cambiamenti irreversibili.
