Il porridge è tradizionalmente considerato una delle colazioni più sane e nutrienti. E, forse, la più utile di tutte è la farina d'avena. Ha un effetto benefico sulla condizione di tutto il corpo e dà energia per l'intera giornata. E poi è anche buonissimo! Come cucinare la farina d'avena con il latte in modo che anche i bambini possano mangiarla con piacere?
Farina d'avena: veloce, gustosa, conveniente
Tra l'altro, il grande vantaggio della farina d'avena a colazione è la velocità della sua preparazione. In pentolino sul fornello ci vogliono dai 5 ai 30 minuti (a seconda dello spessore delle scaglie), nel microonde anche meno. Puoi anche cuocere la farina d'avena in una pentola a cottura lenta, nel forno o anche sulla griglia. E, cosa particolarmente conveniente, senza alcuno trattamento termico: Basta versare il liquido sui fiocchi e lasciarli gonfiare per una notte. Naturalmente più utile cereali integrali ci vorrà più tempo per cucinare. Ma anche in questo caso preparare la farina d'avena non richiede molto impegno.
La farina d'avena può essere cotta in acqua, ma sarà più aromatica, tenera e soddisfacente se la cucini con il latte.
Farina d'avena semplice con latte
I fiocchi d'avena, ottenuti da chicchi appiattiti, sono più popolari dei chicchi interi grazie alla loro facilità di preparazione. Questa ricetta utilizza scaglie di medie dimensioni, quindi questo porridge cuoce abbastanza velocemente.
Ingredienti:
- fiocchi d'avena - 0,5 cucchiai;
- latte - 2 cucchiai.;
- zucchero - 2 cucchiaini;
- sale: un pizzico;
- burro.
Preparazione:
Il porridge in queste proporzioni risulterà un po 'liquido. Per rendere la farina d'avena più densa, aumentare la quantità di farina d'avena o utilizzare la seguente ricetta.
Farina d'avena inglese
Un modo semplice per cucinare deliziosi fiocchi d'avena con latte intero. Tuttavia, la cottura richiederà più tempo.
Ingredienti:
- farina d'avena intera - 1 cucchiaio .;
- latte - 1 cucchiaio.;
- zucchero, sale, acqua.
Preparazione:
- Immergere i cereali per diverse ore in acqua e poi risciacquare.
- Versare un bicchiere d'acqua in una casseruola e attendere che bolle.
- Versare i cereali, aggiungere lo zucchero, il sale e mescolare.
- Cuocere a fuoco medio per 20 minuti.
- Togliere dal fuoco e lasciare cuocere a fuoco lento per 5-10 minuti sotto il coperchio.
- Versare 1 cucchiaio nel porridge. latte.
Questo porridge è molto denso e nutriente, secondo la vera tradizione inglese!
Farina d'avena al forno
È meglio preparare un appetitoso porridge al forno con chicchi d'avena integrali o fiocchi d'avena, i fiocchi più spessi. Se usi cereali integrali, immergili prima in acqua per diverse ore.
Ingredienti:
- fiocchi d'avena - 1 cucchiaio .;
- latte - 1 cucchiaio. (può essere sciolto);
- uovo - 1 pz.;
- mela - 1 pz.;
- uvetta - 1 cucchiaio. l.;
- miele - 1 cucchiaio. l.;
- burro, vanillina.
Preparazione:
- Aggiungere il miele, l'uovo al latte e mescolare. Aggiungi i fiocchi d'avena. Si consiglia di prebollire i cereali integrali in acqua per 15 minuti.
- Sbucciare la mela, tagliarla a cubetti e aggiungerla ai cereali.
- Cospargere con l'uvetta e mettere il composto nella pentola.
- Taglia un pezzo burro, adagiarvi sopra e mettere la pentola nel forno freddo.
- Infornare a 180 gradi per circa 30 minuti.
Questo porridge aromatico e rosato con mele tenere piacerà sicuramente a tutti.
Farina d'avena nel microonde
Come cucinare il porridge di farina d'avena con il latte nel microonde? Molto semplice e, soprattutto, veloce.
Ingredienti:
- fiocchi d'avena - 4 cucchiai. l.;
- latte - 1 cucchiaio.;
- pera - 0,5 pezzi .;
- sale, zucchero, burro.
Preparazione:
- Nel contenitore per forno a microonde versare il latte, aggiungere sale e zucchero.
- Aggiungi i cereali e cuoci nel microonde per 3 minuti alla massima potenza. Quando si aumenta il numero di porzioni, aumentare il tempo di cottura di un minuto.
- Aggiungere la pera tagliata a pezzi e il burro al porridge finito.
Questo porridge con pere è molto gustoso e si prepara in pochi minuti.
Ercole – tradizionale colazione dei tifosi mangiare sano, così come le persone che cercano di resettare sovrappeso. Tuttavia, l'efficacia di questo piatto dipende dal metodo di preparazione, dal tipo di cereale, dall'inclusione di additivi e persino dal momento del suo consumo. Proviamo a capirlo.
Composizione chimica
Il prodotto è ricco di tali sostanze utili, come vitamine del gruppo B, potassio, magnesio, sodio, carboidrati digeribili, mono- e disaccaridi, acidi grassi saturi acido grasso. Maggior parte sostanze preziose sono i seguenti elementi.
- Sodio– importante nei processi di trasporto di liquidi e glucosio nel sangue, trasmettendo segnali nervosi. La carenza di questa sostanza provoca apatia, mal di testa e ipotensione.
- Fibra grossa– aumenta le proprietà di assorbimento della mucosa intestinale, la libera dalle tossine e la purifica.
- Aminoacidi– prendono parte alla produzione delle proteine tessuto muscolare. Per questa qualità, i fiocchi d'avena sono apprezzati negli ambienti sportivi.
- Antiossidanti– indeboliscono l’effetto dei radicali liberi, rallentano il processo di invecchiamento e prevengono il cancro.
- Vitamine e minerali– partecipare al processo di metabolismo e sintesi ormonale. Previene la formazione di patologie legate alla mancanza di elementi.
- Carboidrati– a causa del loro lento assorbimento da parte dell’organismo, la sensazione di sazietà dura 3-4 ore dopo aver mangiato il porridge.
- Glutine– una volta nello stomaco, lo avvolge, bloccando i sintomi di ulcere e gastriti.
Il porridge adeguatamente preparato non presenta praticamente alcun danno. Tuttavia è necessario tenere conto di alcune controindicazioni. È meglio rinunciare ai fiocchi d'avena per le persone che soffrono di disturbi gastrointestinali e per le donne incinte. Vale la pena considerare l'intolleranza individuale al glutine. I cereali contengono molto acido fitico, che può interferire con l'assorbimento del calcio, quindi non dovresti seguire una dieta a base di farina d'avena.
È importante considerare il tipo di cereale. Ad esempio, farina d'avena cottura istantanea subiscono ripetuti trattamenti termici, a seguito dei quali perdono la maggior parte delle vitamine. Inoltre, vengono spesso aggiunti ingredienti artificiali: esaltatori di sapidità, aromi, che non danno in alcun modo la salute del corpo. Tuttavia, le proteine e le fibre di questo piatto vengono preservate e il piatto rimane soddisfacente e nutriente.
Contenuto calorico
Coloro che guardano la propria figura saranno interessati a conoscere il contenuto calorico del prodotto. In generale, 100 grammi di fiocchi d'avena secchi contengono 352 kcal. Tuttavia, non puoi limitarti solo a questi dati, poiché esistono molte ricette per preparare il porridge.
Alcuni di essi prevedono l'aggiunta di zucchero, burro, latte e frutta. Tutti questi ingredienti rendono la farina d'avena più nutriente. Inoltre, i fiocchi d'avena bolliti o al vapore con acqua bollente hanno numeri completamente diversi.
Tuttavia, i fiocchi d’avena sono un prodotto di cui non devi preoccuparti delle calorie. Il fatto è che tutte le calorie vengono consumate durante il giorno sotto forma di energia. Allo stesso tempo, il corpo si sente pieno per molto tempo. Pertanto, puoi mangiare la farina d'avena solo al mattino o prima di pranzo.
Se consumi il porridge di farina d'avena la sera e la notte, tutte le calorie verranno depositate nei fianchi e nell'addome sotto forma di grasso in eccesso. Pertanto, l'accoglienza, sembrerebbe, piatti salutari, causerà effetto inverso.
Oltre al contenuto calorico, rappresentanti immagine sana la vita sarà interessata al contenuto degli altri nutrienti in 100 grammi di prodotto:
- 12,6 g di proteine;
- 6,2 g di grassi;
- 61,1 g di carboidrati.
Ma tutti gli indicatori cambiano a seconda del metodo di preparazione del piatto.
Sull'acqua
- contenuto calorico – 55,4 kcal;
- proteine – 1,8 g;
- grassi – 1,1 g;
- carboidrati – 10,5 g.
Preparazione:
- mettere una pentola d'acqua sul fuoco;
- dopo la bollitura aggiustare di sale e mettere i fiocchi d'avena nella padella;
- cuocere la pirofila a fuoco basso per 10 minuti, mescolando;
- Chiudere il contenitore con un coperchio e lasciare agire per 5 minuti.
Se il porridge con acqua viene preparato allo scopo di perdere peso, allora questo ricetta classica. Molte persone preferiscono addirittura fare a meno del sale. Se il piatto viene utilizzato come colazione salutare, quindi può essere addolcito con miele, frutta, frutti di bosco, uvetta, noci. Questi ingredienti aggiungeranno solo benefici, anche se aumenteranno leggermente il contenuto calorico del prodotto.
Se come colazione si scelgono cereali istantanei con acqua, il contenuto calorico aumenta a 90 kcal a causa di ulteriori additivi artificiali. Ma questo porridge sarà pronto entro 3-5 minuti.
Alcuni addolciscono il porridge con il normale zucchero granulare, mettici dentro il burro e fai colazione con un panino al formaggio. Tutti questi additivi migliorano sicuramente il gusto dei fiocchi d'avena, tuttavia non apportano alcun beneficio. Olio e prodotti da forno rischiano di avere l’effetto opposto di fare una colazione sana.
Con latte
- contenuto calorico – 95,6 kcal;
- proteine – 3,8 g;
- grassi – 3 g;
- carboidrati – 13,4 g.
Preparazione:
- versare acqua e latte in una casseruola in proporzioni uguali - 100 g ciascuno;
- attendere che il liquido bolle;
- versare 3 cucchiai nella padella. l. Ercole;
- condire con zucchero e sale a piacere;
- cuocere a fuoco basso per 7 minuti;
- spegnere il gas e lasciare agire per 5 minuti sotto il coperchio.
Molte persone che cercano di perdere peso considerano il porridge di latte un prodotto completamente dietetico.
Ha un sapore più gradevole del porridge con acqua e le calorie in eccesso del latte possono essere smaltite con gli esercizi mattutini o una passeggiata.
Indice glicemico
Pazienti che soffrono diabete mellito, prima di includere qualsiasi prodotto nella dieta, studia attentamente non solo il suo contenuto calorico, ma anche indice glicemico. Questo segno determina il grado di digeribilità del piatto e ha una scala da 0 a 100, dove 100 è l'IG del glucosio.
In Hercules questa cifra è di 55 unità, che è considerata media. Una colazione a base di porridge di farina d'avena è abbastanza accettabile nella dieta dei diabetici. Inoltre, i fiocchi d'avena sono ricchi di molti elementi utili che consentono di produrre serotonina, monitorare i livelli di zucchero e ridurre il bisogno di dolci. Quando si mangia il porridge, il glucosio non penetra immediatamente nel sangue, ma gradualmente. Distribuisce delicatamente l'energia in tutto il corpo e garantisce la sicurezza dai picchi di insulina.
Naturalmente, ai pazienti affetti da diabete si consiglia di fare colazione con cereali cotti in acqua senza additivi aggiuntivi. Tuttavia, è anche possibile utilizzare colazione al latte, ma solo se il latte è diluito con acqua 1:1.
Incluso latte intero situato un gran numero di carboidrati, grazie ai quali ha un alto indice glicemico, ma allo stesso tempo questo prodotto favorisce una migliore digeribilità del porridge, arricchisce l'organismo con ulteriori elementi benefici, migliora il gusto, il che è estremamente importante per un menù molto povero per i diabetici. Ma, naturalmente, le persone con questa malattia non dovrebbero abusare dei fiocchi d'avena con il latte.
Vale anche la pena sapere che i fiocchi d'avena istantanei hanno un indice glicemico pari a 65, superiore a quello dei classici fiocchi d'avena. Ciò significa che i carboidrati vengono assorbiti nel sangue più velocemente e hanno maggiori probabilità di causare salti acuti livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, le persone con diabete dovrebbero evitare questo prodotto.
Per sapere come preparare il porridge di farina d'avena con banane e noci, guarda il seguente video.
I fiocchi sono saturi di vitamine B, PP, H, E, minerali calcio, fosforo, potassio, magnesio, ferro, zinco, zolfo, cloro, sodio, cobalto, iodio, fluoro, manganese, rame.
Il contenuto calorico dei fiocchi d'avena bolliti in acqua per 100 grammi è di 55,3 kcal. In 100 g di piatto:
- 1,7 g di proteine;
- 1,2 g di grassi;
- 10,4 g di carboidrati.
Per preparare il porridge con acqua occorrono:
- versare in un pentolino 200 g di acqua, portare ad ebollizione l'acqua;
- aggiungere 2 g di sale, 3 cucchiai fiocchi d'avena, mescolare accuratamente la miscela risultante;
- cuocere il porridge a fuoco basso per 8 - 10 minuti, ricordandosi di mescolare;
- Lasciare in infusione i fiocchi d'avena preparati per 3 – 5 minuti.
Contenuto calorico dei fiocchi d'avena con latte per 100 grammi
Il contenuto calorico del porridge di farina d'avena con latte per 100 grammi è di 95,6 kcal. In una porzione da 100 grammi di porridge:
- 3,8 g di proteine;
- 3 g di grassi;
- 13,4 g di carboidrati.
Ricetta per preparare i fiocchi d'avena con il latte:
- mescolare in un pentolino 100 g di latte e 100 g di acqua;
- si porta a ebollizione il composto, facendo attenzione che il latte non “scappi” e che il liquido non bolle troppo;
- aggiungere 3 cucchiai di farina d'avena alla miscela risultante, aggiungere zucchero e sale a piacere;
- cuocere il porridge per 7 minuti e dopo la cottura lasciarlo fermentare sotto il coperchio chiuso per 5 minuti;
- chi lo preferisce più ricco può aggiungere al porridge un pezzetto di burro;
- Per dolcificare è adatta frutta fresca e frutta secca al posto dello zucchero.
Contenuto calorico dei fiocchi d'avena in acqua con miele per 100 grammi
Il contenuto calorico per 100 grammi di fiocchi d'avena in acqua con miele è di 119 kcal. 100 g di piatto contengono:
- 3,8 g di proteine;
- 1,7 g di grassi;
- 22,2 g di carboidrati.
Ricetta per preparare il porridge con miele:
- Versare 4 cucchiai di porridge d'avena con 4 cucchiai di acqua fredda;
- aggiungere 1 cucchiaino al composto succo di limone e 1 cucchiaino di miele;
- lasciare in infusione il porridge per tutta la notte.
I benefici dei fiocchi d'avena
Conosciuto prossimo vantaggio porridge di farina d'avena:
- A uso regolare Mangiare fiocchi d'avena riduce i livelli di colesterolo nel sangue e previene la formazione di placche di colesterolo;
- il basso indice glicemico del porridge ne consente l'utilizzo nella dieta dei diabetici;
- provato caratteristiche benefiche i fiocchi d'avena riducono il glucosio e lo zucchero nel sangue;
- vitamine e minerali del porridge di farina d'avena sono utili per rafforzare le ossa, i denti, prevenire malattie cardiache e vascolari;
- il porridge aiuta ad eliminare lo stress, aumenta il livello degli ormoni della felicità;
- i fiocchi d'avena sono caratterizzati da effetti antiossidanti e immunostimolanti;
- il porridge è utile per normalizzare le funzioni gastrointestinali, prevenendo la gastrite e l'ulcera peptica;
- Quando si perde peso e durante una dieta, tale porridge elimina a lungo la sensazione di fame.
Danno di Ercole
Il danno del porridge di farina d'avena è estremamente raro ed è associato, prima di tutto, all'uso della farina d'avena per controindicazioni e in grandi quantità. Non dovresti sederti Dieta Erculena, poiché tale porridge contiene acido fitico, che interrompe i processi di assorbimento del calcio.
Quando acquisti cereali, ti consigliamo di scegliere prodotti di marchi affidabili. Il porridge economico contiene molto amido, che aumenta lo zucchero nel sangue. Se sei intollerante al glutine, i fiocchi d'avena, come qualsiasi altro cereale, sono strettamente controindicati per te.
Mangiare troppo fiocchi d'avena può portare a disturbi del tratto gastrointestinale e ad un aumento di peso eccessivo.
Porridge di Ercole– una colazione comune per la maggior parte delle persone. È a base di chicchi di avena lavorati. Ed è più corretto chiamare il prodotto "farina d'avena", "farina d'avena". "Ercole" lo è marchio fiocchi d'avena. Così popolare che cominciò ad essere usato come nome di prodotto. Studiamo più in dettaglio la composizione e le caratteristiche benefiche della farina d'avena.
Beneficio
Il porridge Hercules è una colazione popolare. Ecco perché è popolare ed estremamente utile. Si prepara con latte e acqua, con o senza burro, con pezzi di frutta e noci.
Puoi organizzarlo sulla farina d'avena giorni di digiuno. Quali sono i vantaggi dei fiocchi d'avena?
Porridge di Ercole e digestione
I fiocchi d'avena si ottengono dalla lavorazione dei semi di avena. Sono privati del loro guscio duro. Ma non è stato completamente rimosso. Le particelle non digeribili del guscio passano attraverso l'intestino e lo puliscono delicatamente dalle tossine nocive. Le feci sono normalizzate, le sostanze benefiche del cibo vengono completamente assorbite nel sangue.
Se gli intestini sono disordinati feci(in caso di stitichezza), il corpo è avvelenato. Il porridge Hercules risolve questo problema. Ma i suoi benefici per la digestione non si limitano a questo.
- Parte fiocchi d'avena fibra inclusa. Si rimuove perfettamente dal corpo sostanze nocive. I vasi sanguigni vengono puliti e i livelli di colesterolo vengono normalizzati. Si consiglia di pulire regolarmente con fiocchi d'avena. Soprattutto per le persone che vivono in regioni ambientalmente sfavorevoli.
- Il porridge Hercules deve essere incluso nella dieta dei pazienti con ulcera peptica stomaco e duodeno. Contiene glutine, che avvolge la mucosa degli organi danneggiati e protegge dalle influenze aggressive. succo gastrico. Gli attacchi di dolore e infiammazione scompaiono. Ai pazienti viene somministrato un porridge molto sottile bollito in acqua per il recupero dopo l'intervento chirurgico al peritoneo.
- La farina d'avena fa bene ai giorni di digiuno. Non solo rimuove le sostanze non necessarie dal corpo. Ti dà anche una sensazione di pienezza e fornisce sostanze nutritive. Di conseguenza, l'umore e le condizioni della pelle (che spesso soffrono durante le diete) migliorano.
- Il porridge di Ercole è utile per l'epatite e le malattie del fegato. I semi di avena contengono un enzima che aiuta a processare carboidrati e grassi.
L’avena è un cereale ricco di vitamine e minerali. Il nostro corpo assorbe bene questi elementi. Stanno diventando più attivi processi metabolici a tutti i livelli.
Ercole per il sistema nervoso
La farina d'avena è necessaria per le persone impegnate in un'intensa attività mentale. Ciò è dovuto alle vitamine del gruppo B, importanti per il pieno funzionamento del sistema nervoso.
- Il consumo regolare di fiocchi d'avena promuove l'attività cerebrale attiva, migliora la concentrazione e la memoria.
- La farina d'avena previene l'astenia e fatica cronica, combatte la sensazione di sonnolenza e depressione, aiuta con turni frequenti stati d'animo.
- L’avena è una fonte di antiossidanti. Questi sono inibitori che rallentano l'ossidazione. Prevengono gli effetti distruttivi dei radicali liberi. Il consumo costante di porridge di farina d'avena è una prevenzione di una serie di malattie neurologiche.
Una porzione di fiocchi d'avena al mattino è molto importante per trascorrere una giornata produttiva. Per scolari e studenti, una colazione del genere è semplicemente necessaria.
Il porridge Hercules migliora la coagulazione del sangue e la funzione renale, aiuta la funzionalità epatica e previene l'osteoporosi. I composti organici nella composizione attivano l'assorbimento degli aminoacidi, necessari per la salute e l'elasticità dei muscoli. Gli stessi antiossidanti rallentano il processo di invecchiamento e impediscono lo sviluppo delle cellule tumorali.
Danno
Non importa quanto sia lungo l'elenco caratteristiche utili porridge d'avena, non è consigliabile mangiarlo tutti i giorni. Tuttavia, dovrebbero esserci varietà e senso delle proporzioni.
Quantità eccessive di fiocchi d'avena nella dieta possono portare alla rimozione attiva del calcio dal corpo. Questo macronutriente è importante per il corretto metabolismo e per ossa, denti e unghie forti. Cause di carenza di calcio patologie gravi. In particolare, l'osteoporosi.
Contenuto calorico
100 g di porridge di avena contengono 352 kcal (21% del fabbisogno giornaliero). Una parte significativa di essi sono carboidrati. Questi sono i cosiddetti carboidrati "complessi", che a lungo vengono digeriti, danno una sensazione di sazietà per lungo tempo e non provocano un brusco salto di zucchero nel sangue. Pertanto, i fiocchi d'avena sono considerati un prodotto dietetico e diabetico.
Ma rimane tale solo se cotto in acqua, senza zucchero e burro. Se aggiungi tutte queste prelibatezze, il contenuto calorico del prodotto aumenta in modo significativo.
Controindicazioni
Il porridge Hercules è controindicato per patologie come la celiachia. Questa è una malattia congenita multifattoriale. I pazienti hanno problemi di digestione. Il glutine dei cereali non viene completamente scomposto e danneggia i villi. intestino tenue. A questi pazienti è vietato mangiare cereali.
La celiachia è molto patologia rara. Di regola, è ereditato. La malattia si manifesta quando i cereali vengono introdotti nella dieta.
Il valore nutrizionale
Vitamine e minerali
Vitamine:
Minerali:
| Nome | Quantità per 100 porridge di farina d'avena | % del fabbisogno giornaliero |
| Calcio | 52 mg | 5,2 |
| Ferro | 3,7 mg | 20 |
| Magnesio | 130 mg | 32 |
| Manganese | 3,83 mg | 191 |
| Fosforo | 329 mg | 41 |
| Potassio | 330 mg | 13 |
| Zinco | 3,1 mg | 26 |
| Cloro | 73 mg | 3 |
| Sodio | 20 mg | 1,5 |
| Zolfo | 88 mg | 8,8 |
| Iodio | 6 microgrammi | 4 |
| Rame | 450 microgrammi | 45 |
| Fluoro | 45 microgrammi | 1 |
| Cobalto | 5 microgrammi | 50 |
Pertanto, il porridge di farina d'avena è una porzione di forza, intelligenza e salute per l'intera giornata. Non puoi privarti di un prodotto del genere. Ma non è necessario esagerare.
Mi scuso in anticipo per una domanda così stupida: non ho capito tutte le complessità del calcolo dei punti dieta ormonale. i punti sono calcolati come nella dieta del Cremlino, cioè di 1 punto ogni 100g di prodotto? Oppure questi punti valgono per l'intera porzione? Ed ecco un'altra cosa: colazione 4 punti: è un solo prodotto o multicomponente? Grazie a tutti in anticipo)))
Recentemente mi sono interessato alla dieta "Minus 60" di Mirimanova; in generale, non tutto è male, e ci sono prelibatezze al mattino e pasti quasi separati a pranzo e cena. Non ho fame dieta generale, non 3 foglie di cavolo al giorno. Ma una cosa ancora mi confonde è non mangiare dopo le 18. Com'è possibile, ad esempio, cenare alle 17, perché alle 18 mi alleno, e poi bere tè o acqua a vuoto?
Forse dovrei comunque mangiare qualcosa di leggero alle 20:00.
servito tempo per dieta alimentare settimana, risultato meno 2,5 kg. Mi aspettavo di più, ma ne sono anche contento. Non voglio fermarmi, ma anche bere come opzione a lungo termine non è un'opzione))). Considerato il sistema di 90 giorni alimentazione separata, in cui i giorni si alternano per tipo di alimento: proteine, carboidrati, amido, vitamine. Voglio combinare queste due diete: giorni alternati in cui si mangia separatamente e si beve. Penso che questo regime sia più diversificato e umano dal punto di vista sanitario, e i risultati saranno rapidi
Tutta la famiglia andrà in Turchia, siamo estremamente felici. Ma temo che nessuno di noi penserà alle restrizioni lì. Una volta arrivati alle prelibatezze, non lasceremo il tavolo. Come mangiare correttamente in vacanza in modo da non sentirti terribilmente spaventoso e turbato in seguito? Quali eccessi evitare nei ristoranti e sulle spiagge?
La dieta “6 petali” per me è l’ideale, la tollero facilmente, l’ho già praticata 2 volte. Tutto è fantastico tranne giornata della ricotta- Odio la ricotta. Lunedì sto programmando un altro corso, chiedo in anticipo: cosa può sostituire la ricotta? È anche possibile cambiarlo? E la sostituzione influisce in qualche modo sul risultato? Grazie a tutti in anticipo per i suggerimenti))
Ragazze, abbiamo bisogno del vostro supporto, dei vostri consigli e della vostra esperienza. E’ già l’undicesimo giorno della dieta Dukan e nessun risultato!!! Seguo rigorosamente tutte le regole, ma non esiste un filo a piombo nemmeno da 100 g!!! Che cosa sto facendo di sbagliato? Quale potrebbe essere il motivo della mancanza di risultati? Sarò molto grato a tutti per consigli e opinioni
La domanda è nel titolo. Chiunque abbia seguito una dieta proteica rigorosa senza carboidrati, per favore condividi la tua esperienza. Secondo le recensioni, ha ottimi risultati nella perdita di peso, ma quanto è sicura l'assenza di carboidrati per la salute? Ne hai avuto qualcuno? Conseguenze negative?
Buon pomeriggio. Ho deciso di provare la dieta Protasov: ci sono recensioni così positive a riguardo. Ho bisogno di qualche consiglio da parte dei professionisti. Ho esplorato Internet alla ricerca di dettagli e sottigliezze. Non capisco bene i latticini - ci sono molte contraddizioni: alcuni dicono che il kefir non è consentito, altri dicono solo il 3,2%, da qualche parte scrivono latte con solo il 5% di grassi, il latte è consentito?... Il che è corretto ?
