A molti di noi piace restare a letto più a lungo quando possibile, e alcuni di noi dormono gran parte del fine settimana. Tuttavia, non tutti pensano ai reali pericoli di dormire 10 o più ore al giorno.
Sano pieno sonno notturnoÈ una condizione necessaria buona salute. Ma questo non si applica in alcun modo al sonno in eccesso. Anche i medici lo avvertono lungo sonno minaccia lo sviluppo di una serie di malattie, come le malattie del sistema cardiovascolare, diabete, depressione.
Quanto dura il sonno sano?
La durata del sonno dipende da fattori come il livello fisico e attività mentale, età, presenza di abitudini diverse. Ma in ogni caso, secondo gli esperti, una persona dovrebbe dormire in media 7-9 ore al giorno.
Perché alcune persone si abituano a dormire di più?
La condizione di sonno eccessivo - ipersonnia - è la causa di numerosi sintomi dolorosi, ad esempio fatica cronica, letargia, maggiore irritabilità, compromissione della memoria.
Ci sono diversi motivi per cui una persona ha bisogno di più tempo per dormire. Potrebbe trattarsi di apnea ostruttiva notturna, una condizione in cui è presente un'ostruzione (spasmo temporaneo) durante il sonno. vie respiratorie, che fa sì che una persona si svegli e, di conseguenza, soffra mancanza cronica di sonno. Tuttavia, molto più spesso, il sonno eccessivo può essere causato dall'assunzione di varie sostanze medicinali, effetti deprimenti sul sistema nervoso centrale, consumo di alcol, stati depressivi. Anche se, ovviamente, ci sono molte persone che, senza nessuno ragioni dolorose a loro piace semplicemente dormire più a lungo.
Malattie causate dal sonno eccessivo
Malattia cardiovascolare. I risultati di uno studio a cui hanno preso parte 72mila donne hanno mostrato che quelle partecipanti che dormivano 9-11 ore al giorno avevano un rischio di sviluppare malattia coronarica la frequenza cardiaca era superiore del 38% rispetto alle donne che dormivano 8 ore al giorno.
Diabete. Gli scienziati americani hanno studiato circa 9mila persone e sono giunti alla conclusione che il sonno eccessivo In un certo modo associato al rischio di sviluppare il diabete. Le persone che dormivano più di 9 ore a notte avevano il 50% in più di probabilità di sviluppare questa malattia rispetto a quelle esaminate che dormivano 7 ore a notte.
Obesità. Recentemente sono stati ottenuti i risultati di uno studio durato sei anni che indicano che le persone che dormivano 9-10 ore al giorno avevano un rischio di obesità maggiore del 21% rispetto a coloro che dormivano 7-8 ore al giorno. È da notare che questa dipendenza persiste anche con la dieta e l’esercizio fisico.
Sul tema del movimento uno dei problemi criticiè il problema dei danni derivanti dallo stare seduti. Stare seduti è dannoso e sedersi ci provoca gravi danni e possiamo ben dire che “Sedersi è il nuovo fumo”. I maggiori esperti concordano: stare seduti (più di 10 ore al giorno) provoca effettivamente più problemi con la salute che fumare. Le conseguenze sulla salute si verificano allo stesso modo per tutte le persone: tutte le età, entrambi i sessi, tutte le razze e tutti i paesi. Tieni presente che sedersi è molto più dannoso che stare in piedi o sdraiarsi.
In Gran Bretagna, circa il 32% della popolazione britannica trascorre più di 10 ore al giorno seduta. Di questi, il 50% se ne va raramente posto di lavoro e persino pranzare alla scrivania dell'ufficio. Si nota che circa la metà impiegati lamentare dolore sezione inferiore colonna vertebrale.
L'uomo non è fatto per sedersi su una sedia.
Lo scopo di sedersi è dare al corpo una pausa dal movimento e posizione verticale, che è una caratteristica specifica fondamentale della struttura del nostro corpo, dataci dalla natura. L'uomo è creato per essere in movimento tutto il giorno: andare al lavoro, spostarsi al lavoro, camminare e dare da mangiare ai bambini, raccogliere cibo, cacciare, ecc. Persone che in precedenza vivevano e lavoravano aree rurali si sedette solo allo scopo di riposare a breve termine. Ma oggi questa cifra è salita a una media di 13 ore al giorno, di cui 8 ore dedicate al sonno e solo 3 ore rimaste per il movimento (i numeri reali nelle grandi città sono ancora più bassi). Sedersi è dannoso e stare seduti tutto il giorno sul quinto punto distrugge la tua salute e ti rafforza.
Presiedere è stata un'abitudine negli ultimi 150 anni.
Presso gli antichi greci le sedie erano privilegio soprattutto delle donne e dei bambini. Se osservate attentamente i disegni sugli antichi vasi greci, noterete che spesso raffigurano donne sedute su eleganti sedie. Gli uomini preferivano sdraiarsi durante piacevoli conversazioni e feste.Per molto tempo la sedia rimase una cosa prestigiosa. Per gli antichi romani, una sedia o una poltrona era un indicatore del successo di una persona. L'importante funzionario non si separò dal suo piegamento, foderato avorio sedia. Fu portato dietro di lui dal suo schiavo obbediente. Solo i cittadini particolarmente rispettati sedevano sul sedile basso e riccamente decorato, il bisillium. E il capo della famiglia aristocratica sedeva su un trono domestico di marmo, disposto come quello imperiale. Gli antichi romani mangiavano, leggevano, scrivevano e ricevevano ospiti sdraiati. I mobili preferiti degli uomini erano semplici divani: kline, presi in prestito dagli stessi greci. Gli antichi romani mangiavano seduti solo durante il lutto.
In Oriente, prima e adesso, si sedevano per terra. Anche nella preistoria, i cinesi creavano tappetini per sedersi e, di conseguenza, tavoli di legno con gambe basse
La posizione seduta è innaturale.
Sedersi è dannoso, perché sedersi è una posizione del corpo assolutamente innaturale. Non siamo progettati per sederci. La colonna vertebrale umana non è progettata per condurre a lungo in posizione seduta. Nel complesso, il fatto che la colonna vertebrale umana assomigli alla lettera S ci è di grande aiuto. "Pensi che quando carico pesante su C e S, quale si romperà più velocemente? C”, dice Krantz. Tuttavia, quando si è seduti, la naturale forma a S della colonna vertebrale si trasforma in una C, che quasi blocca i muscoli addominali e della schiena che sostengono il corpo. Ti pieghi e i tuoi muscoli obliqui e laterali si indeboliscono e diventano incapaci di sostenere il tuo corpo. Quando stai in piedi, il carico cade su fianchi, ginocchia e caviglie. Quando ti siedi, l'intero carico viene trasferito al bacino e alla colonna vertebrale, aumentando la pressione dischi intervertebrali. La risonanza magnetica mostra che anche la posizione seduta idealmente corretta provoca una forte pressione sulla schiena.
1. Stare seduti è dannoso, aumenta il rischio di sviluppare molte malattie
Sedersi è molto pericoloso per la salute perché aumenta notevolmente il rischio di diabete o malattie cardiovascolari. Allo stesso tempo, sappi che no esercizio fisico e l’allenamento, come si pensava in precedenza, non eliminerà i danni derivanti dallo stare seduti a lungo. Per ogni ora che trascorri guardando la TV o ascoltando una conferenza, la tua vita si accorcia di 22 minuti aggiuntivi. Le persone che stavano sedute per 11 ore o più al giorno avevano un rischio maggiore del 40%. Il potere delle feci va ben oltre l’obesità; se stai seduto troppo a lungo, diabete, osteoporosi, malattie cardiache e morte prematura seguirti alle calcagna.Sedersi è dannoso e chi, per qualsiasi motivo, si siede per più di 4 ore al giorno è più suscettibile malattie croniche. Potrebbero svilupparsi malattia cardiovascolare, ipertensione e persino cancro. Inoltre, il rischio di contrarre la malattia aumenta con il numero di ore trascorse su una sedia.
I ricercatori australiani sono giunti a una conclusione assolutamente spaventosa, che suona come una condanna a morte uomo moderno, che spesso trascorre sia il lavoro che tempo libero. Coloro che stanno seduti più di 11 ore al giorno hanno un rischio di morte maggiore del 40% nei prossimi tre anni rispetto a coloro che trascorrono tre volte meno tempo seduti.
Notiamo anche il ristagno di sangue e linfa, il rischio di coaguli di sangue nelle persone predisposte. L'inattività e nel 99% dei casi la accompagna lunga seduta, provoca ristagno di sangue e liquidi nelle gambe. È ancora più dannoso sedersi con le gambe incrociate, poiché ciò ostacola ulteriormente la circolazione sanguigna. Le donne dovrebbero prestare più attenzione a questo problema, perché provoca, tra le altre cose, cosce grasse e cellulite. “sindrome dello stare fermi”, o semplicemente trombosi. Per gli uomini stare seduti costantemente è particolarmente dannoso e aumenta il rischio di malattie della prostata. A causa della seduta prolungata e della mancanza di movimento, il sangue nelle vene ristagna e per questo motivo esiste la possibilità che si formino coaguli di sangue.
2. Le sedie comode non funzionano.
Negli ultimi 30 anni, il settore delle sedie da ufficio girevoli è cresciuto fino a raggiungere un valore di 3 miliardi di dollari, con più di 100 aziende che operano nel mercato statunitense. La sedia da ufficio più popolare fornisce supporto lombare. Tuttavia, gli scienziati non condividono il loro entusiasmo. Aeron è troppo basso, dice il medico danese A. S. Mandal. “Ho visitato Herman Miller qualche anno fa e hanno capito. Le sedie devono essere più alte per poterti muovere. Ma anche se le vendite sono enormi, non vogliono cambiare nulla", si lamenta il medico. Una parte significativa di idee su come dovrebbe essere una sedia comoda proviene dall'industria del mobile degli anni '60 -'70, quando iniziarono a ricevere numerose lamentele da parte dei lavoratori per il mal di schiena.La causa principale del problema era la mancanza di supporto lombare. "Tuttavia, il supporto lombare non aiuta molto la colonna vertebrale", afferma l'esperto. "Non c'è via d'uscita da questo problema", afferma Galen Krantz, professore all'Università della California, Berkeley. “Tuttavia, l’idea del supporto lombare è così radicata nell’idea di comfort delle persone da non essere associata a esperienza reale seduto su una sedia. In un certo senso, siamo chiusi dentro il problema."
Quando ci sediamo a tavola, sembra che siamo molto comodi e a nostro agio. Comodo: con la schiena curva, con il palmo della mano su cui poggia il mento, la testa piegata sulla tastiera. Ma se rimani seduto così per due ore e poi ti alzi, sentirai sicuramente quanto sono insensibili le tue braccia, la schiena e le gambe.
Sedersi è dannoso, molto più dannoso che sdraiarsi o stare in piedi. Per tutto il tempo in cui sei rimasto seduto così, la pressione sulla tua colonna vertebrale era 2 volte maggiore rispetto a quando stai in piedi e 8 volte maggiore rispetto a quando sei sdraiato.
3. Uno stile di vita sedentario è peggiore dell'immobilità.
Sedersi è molto più dannoso della semplice inattività fisica. Quindi, mentire e stare in piedi è molto più salutare che stare seduti. Ultime ricerche V varie aree L’epidemiologia, la biologia molecolare, la biomeccanica e la psicologia portano a una conclusione inaspettata: sedersi è una minaccia per la salute pubblica. E non può essere risolto con l’esercizio. "Le persone devono capire che i meccanismi per sedersi bene sono completamente diversi dal camminare o fare sport", afferma Mark Hamilton, microbiologo dell'Università del Missouri. — Uno stile di vita troppo sedentario non equivale a una mancanza di esercizio fisico. Per il corpo sono due cose completamente diverse”.4. Stare in piedi è più facile e più salutare che stare seduti.
"Se svolgi un lavoro in piedi, usi muscoli specializzati per mantenere una postura che non ti stanca mai", afferma Hamilton. - Sono unici in questo sistema nervoso li impegna in attività a bassa intensità e sono ricchi di enzimi." Un enzima, la lipoproteina lipasi, preleva grassi e colesterolo dal sangue, brucia i grassi per produrre energia, convertendo il colesterolo LDL "cattivo" in HDL "buono". Quando ti siedi, i tuoi muscoli sono rilassati e attività enzimatica scende del 90-95%. Nel giro di poche ore stando seduti, il livello di colesterolo “sano” nel sangue scende del 20%. Stando in piedi si bruciano tre volte più calorie che stando seduti. Le contrazioni muscolari, anche quelle che si verificano mentre una persona è ferma, innescano importanti processi legati alla scomposizione di grassi e zuccheri. Tuttavia, una volta che il corpo assume la posizione seduta, l'azione di questi meccanismi cessa.5. Aumento dei livelli di stress.
L'immobilizzazione lo è Il modo migliore modellazione dello stress. Cause della seduta aumento cronico cortisolo. E troppo cortisolo rende i pazienti grassi e depressi in un circolo vizioso: più sei stressato, più cortisolo produce il tuo corpo. A causa dell’eccesso di cortisolo, mangi di più, ti senti più triste e frustrato, aumenti di peso e diventi sedentario. Il sistema del cortisolo sabota la risposta dei muscoli agli stimoli del movimento, facendoti preferire stare seduto di più. |
6. Sedersi è una cattiva abitudine.
Parecchi ultime generazioni Il cervello di milioni di persone è diventato sedentario. La maggior parte delle persone nel mondo occidentale moderno è oberata di lavoro. Proprio come il cervello si adatta alla sedia, così fa l’intera società. Sedersi è dannoso e, se la maggior parte delle persone diventa troppo seduta, la struttura dell’intera società si adatta gradualmente alle nuove condizioni ambientali.Nel 2005, in un articolo sulla rivista Science, James Levine, uno specialista dell’obesità presso la Mayo Clinic, ha determinato perché alcune persone aumentano di peso seguendo la stessa dieta e altre no. "Abbiamo scoperto che le persone obese hanno una tendenza naturale a restare confinate su una sedia, e questa abitudine persiste anche quando queste persone cercano di perdere peso", ha scritto il medico. “Ciò che mi stupisce è che gli esseri umani si sono evoluti nel corso di 1,5 milioni di anni per acquisire la capacità di camminare e muoversi. E letteralmente 150 anni fa il 90% di tutti attività umana era associato a agricoltura. In un breve lasso di tempo siamo rimasti costretti su una sedia."
Se rimani seduto per un lungo periodo, la struttura del cervello diventa sedentaria e, in definitiva, questo si riflette nel modo in cui pensi: un corpo seduto dà origine anche a una mente sedentaria. Ma la buona notizia è che se una persona legata a una sedia fa il primo passo: si alza e cammina, allora il cervello, come i muscoli, comincia ad adattarsi al movimento. Il cervello di una persona che inizia a sedersi di meno e a camminare di più innesca nuovi fattori di neuroplasticità. In queste condizioni, per un lungo periodo di tempo, il cervello si adatta alle abilità appena acquisite dal suo proprietario.
Poiché il cervello si adatta costantemente, occorrono circa tre settimane affinché si verifichino i cambiamenti necessari nel cervello. In tresettimane, un “maniaco della sedia” può diventare un “camminatore”. Ricorda che sedersi è dannoso e inizia a guardare la tua sedia con cautela!
Illustrazioni: Vlad Lesnikov
Pulire la casa provoca lo sviluppo dell'asma
I risultati di uno studio che dimostra i danni della pulizia sono stati pubblicati sulla rivista americana Family Psychology nel 2011. Gli scienziati dell'Università della California Darby Saxbe, Rena Repetti e Anthony Grack hanno studiato a fondo il comportamento di 30 coppie sposate occupare la stessa posizione sociale. Scienziati meticolosi si sono invitati a visitare la coppia e hanno registrato le attività dei partner ogni 10 minuti, misurando contemporaneamente i loro livelli ormonali. Si è scoperto che chi fa i compiti aumenta il cortisolo, l’ormone dello stress.
Inoltre, i prodotti per la pulizia che spesso accompagnano la pulizia stimolano lo sviluppo dell'asma. È proprio questa la conclusione a cui sono giunti gli autori di un articolo pubblicato sulla rivista “Annals of Allergy, Asthma and Immunology”*, ricercatori dell'Università di Cincinnati College of Medicine. Guidati dal dottor Jonathan Bernstein, i ricercatori lo hanno scoperto Compiti a casa L'uso di prodotti per la pulizia aumenta il rischio di asma. Il dottor Bernstein e i suoi colleghi hanno seguito 25 persone per 12 settimane. donne sane e 19 donne con asma. Oltre al fatto che hanno ammirato a fondo le casalinghe da diverse angolazioni interessanti, hanno anche scoperto che durante la pulizia tutti i partecipanti all'esperimento, nessuno escluso, hanno avuto problemi al tratto respiratorio superiore, manifestati con starnuti e irritazione al naso. E quelli con asma hanno manifestato sintomi del tratto respiratorio inferiore, come tosse e difficoltà di respirazione. Come puoi vedere, solo una persona con tendenze suicide si esporrebbe a rischi inutili legati ai lavori domestici.
* - Nota Phacochoerus "a Funtik:
«
Oh, gioventù! Ricordo che questa è stata la prima rivista in cui sono venuto a fare domanda per un lavoro. Ancora verde, pieno di speranze e aspirazioni, il facocero alle prime armi... E avrebbe sicuramente trovato lavoro se la cagna della reception non avesse avuto un'allergia alla lana»
I cibi grassi rallentano la crescita del cancro
Secondo una ricerca condotta nel 2007 presso l’Ospedale Universitario della città tedesca di Würzburg e pubblicata sulla rivista Time, gli alimenti con alto contenuto il grasso può sconfiggere il cancro. Inizialmente, l'ipotesi si basava sulla teoria del medico nazista Otto Warburg, il quale sosteneva che il cancro fosse di origine biochimica. Gli scienziati di Würzburg, guidati dalla dottoressa Melania Schmidt e dalla biologa Ulrike Kemmerer, hanno eliminato i carboidrati come frutta, cereali e verdura dalla dieta di diversi malati di cancro e hanno incluso pancetta, manzo, salsicce e pesce grasso.
“Recentemente sono entrato in contatto con un paziente che, quando era ancora un ragazzo, è stato trattato sotto la mia supervisione. Segue ancora una dieta ricca di grassi e si sente benissimo. Penso che i risultati sarebbero ancora migliori se così tanti pazienti lo facessero ultima fase il cancro, quando nessuna dieta aiuta”, si lamenta Kemmerer. Nonostante la ricerca presso la Clinica Universitaria sia ancora in corso, si può già sostenere che solo chi desidera che muoia di cancro può portare via costolette di maiale affumicate a un cittadino che le mangia pacificamente.
Nel 2001, 14 volontari sperimentali hanno preso parte all'esperimento “sdraiato” della Clinica Spaziale, situata vicino alla città francese di Tolosa. L’obiettivo è stabilire come reagirà il corpo umano a uno stato prolungato di assenza di gravità. "Per partecipare a questo esperimento, abbiamo selezionato solo uomini dai 25 ai 45 anni, fisicamente e mentalmente sani", ha affermato il dottor Jacques Bernard, uno dei dieci scienziati che hanno supervisionato l'esperimento. Tutti i volontari giacevano sul letto in posizione inclinata, con le gambe sollevate con un angolo di 6 gradi. Invio dei bisogni naturali e procedure igieniche Anche i partecipanti sono stati eseguiti esclusivamente in posizione sdraiata. Inoltre avevano a disposizione un computer, una TV e giochi da tavolo.
Dopo la fine dell'esperimento, i partecipanti hanno eseguito una serie di test psicologici, il che ha dimostrato che il loro morale non solo non ha vacillato, ma si è addirittura rafforzato. I soggetti sono diventati più calmi e concentrati (per non parlare del fatto che ogni partecipante all'esperimento ha ricevuto i 10.000 dollari che gli erano dovuti). Quindi uno stile di vita sedentario è l’ideale per chi si prende cura della propria salute mentale.
Per 9 anni, il dottor Evan Tucker della Harvard School of Public Health e i suoi colleghi hanno studiato cartelle cliniche fumatori: 79.977 donne e 63.348 uomini. Quindi, di tutta questa folla, solo 413 persone hanno sviluppato la malattia di Parkinson. I casi tra lo stesso numero di uomini e donne non fumatori sono più alti del 73%. Nel 2007, gli scienziati hanno pubblicato i risultati dello studio. Masticando tabacco, hanno detto che non avevano ancora scoperto cosa fosse esattamente nelle sigarette a impedire lo sviluppo della malattia, ma molto probabilmente era il tabacco. Pertanto, chiunque impedisca a una persona con una sigaretta di avvicinarsi alla finestra ostacola la prevenzione di una malattia molto spiacevole.
Il sonno prolungato favorisce la perdita di peso
Nel 2006, i ricercatori della School of Medicine della New York University hanno scoperto un legame tra sonno sano e perdita di peso. Diamo la parola al responsabile del programma" Sonno sano» Scuola di Medicina di New York, il Dott. Scienze mediche A David Rappoport: “Una volta potevamo solo supporre che la mancanza o, al contrario, l'eccesso di sonno potessero influenzare il nostro corpo. Oggi abbiamo dimostrato questa teoria osservando 12 uomini per diversi mesi."
La teoria è che quando manca il sonno, il livello della leptina, l'ormone della sazietà, diminuisce e una persona non si sente sazia, anche se ha mangiato una mucca abbondante. Ma il livello dell'ormone dell'appetito grelina, al contrario, aumenta e la persona si sente pronta a mangiare un'altra mucca in abbondanza. Chi dorme molto non ha questo problema: durante il sonno i livelli di leptina aumentano e quelli di grelina diminuiscono. Porthos - non un ormone, ma un moschettiere - disse la verità quando consigliò al suo servitore di sostituire il cibo con il sonno.
Uno dei miti più comuni del 20° secolo riguarda i vantaggi lavaggio quotidiano. Dicono che stare ogni giorno sotto un getto di acqua fumante in compagnia di una pesante saponetta non solo può acquisire un piacevole colore rosa, ma anche liberarsi dei germi e proteggersi da molte malattie. Non importa come sia. È il contrario: anche recenti ricerche condotte dai dermatologi lo hanno dimostrato lavaggi frequenti lavora contro di noi.
Ecco, ad esempio, la conclusione a cui è giunto il dermatologo Dr. Nick Lowe nel 2011, dopo aver osservato per molti anni i suoi pazienti puliti presso la Cranley Clinic di Londra: “ Acqua calda e il sapone disinfettante, soprattutto se usato tutti i giorni, può privare la pelle della sua protezione naturale e provocare secchezza, screpolature e persino infezioni”. Il dottor Lowe consiglia di lavarsi il meno possibile, utilizzando acqua a temperatura ambiente e un gel doccia senza sapone.
E il professor Norman Pace dell'Università del Colorado a Boulder non è stato pigro e nel 2009 ha esaminato attentamente 50 soffioni di doccia in nove diverse città degli Stati Uniti. Si è scoperto che nel 30% dei casi i batteri aerobici si accumulano negli annaffiatoi, soprattutto in quelli di plastica. Quando l'acqua viene pompata nell'annaffiatoio, spinge fuori i batteri. Giocano nell'aria e si depositano nei polmoni delle persone con un sistema immunitario indebolito, provocando loro tosse, respiro accelerato e debolezza.
La caffeina riduce il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer
Ricercatori portoghesi hanno scoperto che il caffè combatte efficacemente la malattia di Alzheimer. Gli scienziati hanno formato due gruppi di 54 persone: uno incluso persone sane, nell'altro - coloro che soffrono di questa malattia. Dopo estenuanti interviste, interrotte solo dal caffè, si scoprì che ogni partecipante al “gruppo Alzheimer” beveva non più di una tazza di caffè al giorno dall’età di 25 anni. E nel gruppo “sano”, la quantità media di caffè al giorno era di 4-5 tazze.
Una persona che non rifa il letto la mattina non è pigra, ma prudente. Dopotutto, se credi agli scienziati inglesi della Kingston University (e non abbiamo motivo di non crederci, tranne che per la paranoia), non appena metti una coperta sul letto, gli acari del letto iniziano a moltiplicarsi sotto di essa. All'improvviso scostò le coperte e gridò: “Aha! Capito!" - è inutile, perché i più grandi non raggiungono nemmeno il mezzo millimetro. E un letto mediocre può ospitare 1,5 milioni di acari. Microparticelle della pelle e un'atmosfera umida sono tutto ciò di cui hanno bisogno gli acari del letto per essere felici. "Il controllo delle zecche non è difficile, provalo", afferma con entusiasmo uno dei leader dello studio, il dottor Steven Pritlov. - Al mattino è sufficiente non rifare il letto, lasciando così asciugare lenzuola, cuscini e coperte. Le zecche moriranno di disidratazione”. Il dottor Pritlov sa di cosa parla: ha analizzato le popolazioni di acari nei letti di 36 case inglesi. E il professore della British Society of Allergy and Clinical Immunology Andrew Wardlaw ritiene generalmente che "gli acari del letto siano una delle principali cause dell'asma ed è necessario combatterli".
Imprecare ti aiuta a sopportare il dolore
Imprecare è un ottimo antidolorifico. Nel dicembre 2011, un ricercatore inglese della Keele University, Richard Stevens, ha pubblicato i risultati del suo dannoso esperimento nella pubblicazione scientifica “American Journal of Pain” (e dicono anche che la stampa sta morendo). Le vittime dello studio furono 71 studenti della stessa Università di Kiel. Stevens ha chiesto a tutti di immergere prima la mano in acqua a temperatura ambiente per tre minuti, e poi di spostare la stessa mano in una ciotola d'acqua non più calda di 5 C°. Sembra che 5 C° non siano tanti bassa temperatura, ma con un'esposizione prolungata, tale acqua può causare forti dolori.
Quegli studenti che, immergendo le mani, hanno dimostrato con forza la loro insoddisfazione per l'ordine mondiale e per Stevens in particolare, non hanno tolto le mani dalla ciotola più a lungo di quelli che sono rimasti correttamente in silenzio. "Imprecare informa il cervello che è attualmente scomodo, innescando un meccanismo di alleviamento del dolore noto come analgesia legata allo stress", ha detto Stevens.
L'alcol migliora l'udito
Questa tesi è supportata da uno studio condotto dagli scienziati australiani Philip Neville e Marianne Golding della McGuire University. Dal 1997 al 1999, Philip e Marianne hanno osservato 2.000 persone di almeno 55 anni, residenti nella città australiana delle Blue Mountains. E hanno scoperto che i residenti che bevono quattro porzioni di alcol (birra, vino o cocktail) al giorno hanno meno probabilità di diventare sordi rispetto ai loro coetanei che non bevono. Un effetto curativo simile si ottiene, a quanto pare, stimolando la circolazione sanguigna con l'alcol e un afflusso di sangue alle cellule ciliate dell'organo del Corti.
Pensa questo giochi per computer dannoso per la salute significa pensare per anacronismi. Ad esempio, nel 2009, i ricercatori dell’Università americana di Rochester hanno scoperto che i giochi di tiro stimolano la vista e curano persino l’ambliopia. In genere, i proprietari di questa malattia vengono trattati indossando occhio sano bendare. Quindi, un'ora di gioco intenso sostituisce 400 ore di utilizzo di una benda terapeutica.
DI proprietà curative Tetris devi aver indovinato. Gli scienziati del Brain Research Complex della città americana di Albuquerque hanno condotto un esperimento su 26 ragazze adolescenti. Alle ragazze è stato detto di giocare a Tetris ogni giorno per mezz'ora per tre mesi. Alla fine dell'esperimento, gli scienziati hanno scoperto che la corteccia cerebrale delle ragazze che giocavano a Tetris era più spessa di quella delle loro coetanee che passavano quella mezz'ora incontrando ragazzi e altre sciocchezze.
La masturbazione frequente aiuta a prevenire il cancro alla prostata
Coloro che trascorrono molto tempo da soli con se stessi possono aggirare con grazia una serie di problemi di salute. Ad esempio, la congestione nasale dovuta a allergie. Questa ipotesi è stata avanzata dal neurologo Sina Zarrintan di Università di Medicina Tabriz, in Iran. “Durante l’eiaculazione, il sistema nervoso simpatico si restringe vasi sanguigni su tutto il corpo. Questo è esattamente ciò di cui ha bisogno un soggetto allergico che ha i vasi sanguigni dilatati nel naso e che gli rendono difficile respirare", ha spiegato con cognizione di causa il dottor Zarrintan.
Per quanto riguarda i benefici della masturbazione frequente nella prevenzione del cancro alla prostata, è stato dimostrato già nel 2003 presso la Melbourne Association malattie tumorali prende il nome dalla regina Vittoria dal professor Chris Hilley e dal suo team. "Abbiamo scoperto che su 2.250 uomini, quelli che hanno regolarmente tra i 20 ei 50 anni..." qui il professore arrossì e tossì erano meno suscettibili alla malattia.
Molte persone non dormono abbastanza, ma anche dormire troppo può essere dannoso. Scopri perché ne ha troppa Influenza negativa sul tuo corpo e come raggiungere l'equilibrio. Quindi cosa succede se dormi troppo?
Avrai un rischio maggiore di malattie cardiovascolari
Le conseguenze negative della privazione del sonno sono ben note, ma le conseguenze di un sonno eccessivo sono meno studiate. I ricercatori raccomandano dalle sette alle nove ore di sonno. Ma cosa succede se dormi di più? È possibile dormire troppo? Sempre più prove scientifiche confermano che il sonno eccessivo ha un effetto negativo sul corpo. Il sonno in sé non è dannoso, ma dormire troppo può indicare che hai problemi con la qualità del sonno o che hai qualche tipo di malattia. Inoltre, ci sono persone per le quali è naturale e normale dormire un po' più a lungo: funzionano bene quando dormono dalle nove alle dieci ore. È importante controllare la tua condizione. Ad esempio, a volte anche un gran numero di il sonno può essere associato a malattie cardiovascolari. Le persone che dormono più di otto ore a notte hanno il doppio delle probabilità di avvertire dolore al petto e il 10% in più di probabilità di ammalarsi arteria coronaria. Il rischio di malattie cardiache è ancora più alto, aumentando del 38% tra coloro che dormono troppo. Anche il rischio di ictus è in aumento: gli scienziati parlano di un aumento della probabilità del suo sviluppo del 46%. Se lo hai già fatto predisposizione genetica A malattie simili, valuta la possibilità di ottimizzare il programma del sonno il prima possibile. 
Potresti non riuscire a dormire abbastanza
Secondo gli scienziati, dormire troppo può essere indice di problemi: il riposo è interrotto e non si ottiene il recupero necessario. Ad esempio, le persone con apnea notturna, un problema respiratorio comune, non è raro dormire troppo a lungo. Se ignorata, questa condizione può portare a ictus o malattie cardiache. Altri problemi come mal di stomaco o le vampate di calore possono anche compromettere il sonno; anche il fatto che la stanza non sia abbastanza buia o silenziosa può diventare un problema. Se hai l’abitudine di digrignare i denti, potresti anche peggiorare il tuo sonno. Quando noti che non ti senti ristabilito anche quando rimani a letto per molto tempo, dovresti consultare il medico. Questo ti aiuterà a identificare le cause del tuo problema. 
Avrai maggiori probabilità di diventare obeso
L’aumento di peso è un altro fattore associato all’aumento delle ore di sonno. Anche i disturbi respiratori, la depressione e vari farmaci che portano ad un aumento della durata del sonno causano un aumento di peso. Tuttavia, a volte il sogno stesso può esserne la causa. Se hai peso in eccesso, è probabile che dormirai più a lungo e, al contrario, è probabile che qualcuno che dorme molto sperimenti chili in più. Quando ti sdrai molto e non fai esercizio o non ti muovi, il tuo corpo brucia meno calorie. Secondo la ricerca, le persone che dormono per lunghi periodi di tempo sperimentano maggiore probabilità guadagnando cinque chilogrammi in pochi anni. Se vuoi mantenerti in ottima forma, prova a seguire un normale programma di sonno. 
Potresti sviluppare il diabete
Non sorprende considerando il legame tra sonno e obesità. Dormire troppo a lungo aumenta anche il rischio di sviluppare il diabete. Gli scienziati hanno scoperto che anche con un peso corporeo normale, le persone che dormono troppo raddoppiano il rischio di problemi di diabete. Dormire troppo influisce sui livelli di glucosio nel sangue, indipendentemente dal peso o dal livello di attività. I meccanismi esatti sono ancora in fase di studio, ma la relazione è già evidente. 
Potresti avvertire mal di testa
Conosci quella sensazione dopo un lungo sonno quando ti svegli intontito, con un mal di testa, quasi come se avessi i postumi di una sbornia? Questa sensazione potrebbe essere effetto collaterale sonno in eccesso. Gli scienziati non possono spiegare in dettaglio il meccanismo di questo processo. Si ritiene che le fluttuazioni dei livelli di neurotrasmettitori durante il sonno prolungato possano causare dolore. Inoltre, è possibile che la persona si svegli più tardi rispetto alla colazione abituale e al momento in cui beve il caffè, e il dolore può essere associato a basso livello zucchero nel sangue, disidratazione o mancanza di caffeina nel corpo. Cerca di dormire la stessa quantità ogni notte, che si tratti di un giorno feriale o di un fine settimana. 
Potresti provare depressione
Uno dei sintomi della depressione è dormire troppo. se hai problemi psicologici, potresti avere difficoltà ad alzarti dal letto. La ricerca mostra che il sonno eccessivo può essere associato allo stress psicologico. Inoltre, il sonno eccessivo attiva i geni associati ai sintomi della depressione. Inoltre, il riposo prolungato porta ad una diminuzione attività fisica. L'attività riduce la probabilità di depressione aumentando i livelli dei neurotrasmettitori dopamina e serotonina, stimolando la produzione di endorfine, distraendo dai momenti stressanti e aumentando l'autostima. Alcune persone depresse dormono di più perché vogliono sfuggire alla realtà. 
Sentirai più dolore
Diminuire l'attività e restare sempre a letto può causare disagio al corpo, soprattutto nelle persone con problemi alla colonna vertebrale. Se rimani sdraiato per un tempo eccessivo o hai un materasso di bassa qualità, potresti provare dolore. Tornare al livello di attività precedente ti aiuterà a ritrovare il normale benessere e a ottimizzare la quantità di sonno. 
Il tuo cervello funzionerà peggio
Oltre al mal di testa, potresti anche avere problemi di concentrazione. I ricercatori hanno scoperto che le donne anziane che dormivano più di nove ore avevano prestazioni cognitive peggiori. Inoltre, esiste una connessione tra la tendenza a dormire per lunghi periodi di tempo e la futura demenza senile. Poiché la durata del sonno è associata a molti fattori che influenzano le capacità cognitive, è impossibile non notare l'esistenza di una connessione diretta. Inoltre, una ridotta qualità del riposo riduce anche la funzionalità cerebrale. 
Il tuo ritmo circadiano sarà interrotto
Se dormi troppo a lungo, potresti riscontrare un'interruzione del tuo ritmo circadiano, proprio come dopo un lungo volo verso un paese con un fuso orario diverso. Ecco perché non è consigliabile dormire a lungo nei fine settimana. I ritmi circadiani sono controllati orologio interno, la parte del cervello che risponde ai segnali luminosi. Quando la luce entra nei tuoi occhi, il tuo orologio interno determina che è ora di svegliarti e inizia tutta la linea altri processi, ad esempio ormonali. Tutto ciò è necessario affinché tu possa svegliarti e iniziare a funzionare normalmente. Se dormi troppo a lungo, ritmi circadiani vengono interrotti, il corpo reagisce peggio ai segnali luminosi e la normale routine quotidiana viene rovinata, anche a livello fisiologico. Anche la ricerca lo ha dimostrato lungo sonno compromette anche la fertilità nelle donne. Come possiamo tornare alla normalità? Prova a smettere di usare i gadget prima di andare a letto, crea una temperatura fresca e un'oscurità sufficiente nella stanza e sviluppa un programma di sonno chiaro per te stesso. Se hai paura di avere problemi a dormire ragioni mediche, inizia a tenere un diario del sonno e ad annotare come ti senti. Puoi discutere i risultati con il tuo medico.
