Prodotti che rimuovono il colesterolo dal corpo. principi nutrizionali aggiuntivi per la normalizzazione del colesterolo

Trattare il colesterolo alto con i farmaci può essere troppo costoso. In alcuni casi, è necessario utilizzare una dieta ricca di colesterolo insieme ai farmaci per una migliore efficacia dei farmaci. Durante la dieta è necessario utilizzare prodotti che rimuovano il colesterolo dal corpo. Pertanto, è possibile accelerare il processo di trattamento dei livelli elevati di colesterolo. Può essere utilizzato per il trattamento vari prodotti, che si trovano spesso nella dieta di qualsiasi persona.

Nonostante il pesce grasso sia, per definizione, un alimento ipercalorico, i grassi in esso contenuti hanno un effetto positivo sul corpo umano.

L'olio di pesce è un tipo di acido insaturo. Essenzialmente insaturo oli di pesce sono l'opposto del colesterolo e dei trigliceridi.

Una nota! Affinché l'acido di pesce non grasso abbia un effetto positivo sul corpo, è necessario consumare almeno 200 grammi di tale pesce a settimana. In cui, uso eccessivo comporta anche effetti negativi.

Noci e oli vegetali

Il modo più indispensabile per ridurre alto livello il colesterolo è il consumo di quantità sufficienti di noci di varie varietà. Affinché la frutta secca inizi a funzionare come sistema di trasporto del colesterolo, è necessario consumarne almeno 30 grammi al giorno.

Con stretta aderenza dieta delle noci per diversi mesi, analisi biochimiche il sangue mostra livelli normali di colesterolo nel corpo. In questo caso il coefficiente di aterogenicità diventa positivo. Ciò indica un aumento della quantità di lipoproteine ​​​​ad alta densità.

Quando mangi noci, dovresti essere consapevole delle possibili reazioni allergiche. Con l'uso costante di noci nella dieta, è possibile l'insorgenza di allergie, anche in assenza precoce.

Una nota! Il corpo umano reagisce in modo particolarmente forte quando vi entrano i pinoli.

Nonostante gli aspetti positivi del consumo di pino e altra frutta secca, questo prodotto ha importo elevato grassi che possono influenzare la categoria di peso corporeo.

Per evitare l'eccesso di peso dovuto al consumo di noci, è necessario seguire l'assunzione giornaliera di questi prodotti.

Legumi

Le piante leguminose contengono un gran numero di pectina La pectina è un tipo di fibra che penetra molto rapidamente sistema vascolare corpo.

Una nota! Tutti i tipi di legumi, compresi soia e fagioli, sono protettori dello spazio intervascolare. Grazie a questa protezione, il colesterolo risultante non viene legato ai tessuti. Ciò significa una rapida degradazione del colesterolo accumulato.

Mangiare fagioli è molto importante quando si segue una dieta ipocalorica. A causa dell'elevata disponibilità proteine ​​vegetali V prodotti legumi il corpo si sente più pieno più velocemente.

Quando si scelgono i legumi, particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla soia. La soia è una pianta che contiene isoflavoni. Gli isoflavoni sono un prodotto naturale che rimuove il colesterolo dal plasma sanguigno.

Alcuni negozi hanno sezioni speciali con prodotti a base di soia progettati per abbassare il colesterolo nel sangue.

Nonostante numerosi stereotipi su impatto negativo semi di soia sul corpo, per il trattamento del colesterolo questo è il prodotto migliore.

Sugli scaffali dei negozi puoi vedere un gran numero di prodotti realizzati interamente con soia. Per esempio, latte di soia, che sa di mucca. Tuttavia, non contiene colesterolo, il che significa che può essere utilizzato durante una dieta ricca di colesterolo senza danni alla salute.

Crusca e cereali

Nonostante la crusca sia un prodotto per la lavorazione del grano, contiene una grande quantità di fibre e vitamine del gruppo B e minerali utili per il corpo. Essenzialmente, la crusca è una fibra forma pura. La fibra è in grado di rimuovere le lipoproteine ​​​​a bassa densità dal corpo, il che è un fattore positivo per il corpo.

Grandi quantità di crusca si trovano nei prodotti da forno. I produttori di pane spesso creano una linea speciale di prodotti con contenuto aumentato di questo componente.

La crusca viene venduta in molti negozi specializzati, il che significa che può essere utilizzata in una varietà di cibi fatti in casa, incluso preparare il pane.

Di norma, livelli elevati di colesterolo sono accompagnati da disturbi del tratto gastrointestinale. La crusca può eliminare tali problemi e normalizzare la funzione intestinale.

La maggior parte dei cereali hanno le stesse caratteristiche della crusca. Se le proprietà sono le stesse, i gruppi vengono divisi in un'altra tipologia.

La differenza tra cereali e crusca sta principalmente nel contenuto calorico. Ad esempio, un rappresentante dei fiocchi d'avena è un prodotto ipercalorico, ma combatte anche il colesterolo e ne riduce la quantità nel sangue.

Sugli scaffali dei negozi puoi trovare prodotti che combinano cereali e crusca. Ad esempio, un prodotto del genere è il riso integrale. Le sue proprietà sono equivalenti sia al riso che alla crusca.

Dopo aver consumato una porzione di tale prodotto, una persona si sazia e riceve la quantità necessaria di fibre in grado di combattere i livelli elevati di colesterolo.

Una nota! Se combini il riso non sbucciato con oli vegetali, soprattutto olio d'oliva, l'effetto di riduzione del colesterolo aumenta.

Frutta e verdura

La maggior parte della frutta e della verdura contengono fibre. La fibra ha un effetto positivo sulla deposizione di colesterolo. Oltretutto di questa proprietà, la fibra può svolgere un ruolo sistema di trasporto per il colesterolo.

Una nota! La maggior parte della frutta contiene zucchero. Nonostante la quantità positiva di fibre nella frutta, lo zucchero influisce negativamente non solo sui vasi sanguigni, ma anche sul colesterolo. Vale la pena mangiare frutta che contiene la minima quantità di zucchero.

Per evitare quantità eccessive di zucchero quando si mangia la frutta, è necessario limitare la quantità di prodotti consumati ogni giorno o utilizzare frutta che contiene meno zucchero.

Mangiare costantemente frutta come dessert aiuta a ridurre il colesterolo. Dopo diversi mesi, facendo un esame del sangue biochimico, puoi vedere tendenze positive nel grafico del colesterolo.

Puoi aumentare la quantità di fibre in alcuni frutti. Per fare questo, puoi cucinarli.

Ad esempio, puoi preparare una mela cotta. La quantità di fibra in esso contenuta aumenta di 3 volte. Durante il trattamento termico la fibra non si scompone nei suoi componenti.

Il frutto più importante per la cura del colesterolo è l’ananas. L'ananas è considerato la base varie diete. Ciò è dovuto alla presenza di bromelina in esso. Questo enzima aiuta a bruciare il colesterolo nel plasma sanguigno e consente di rimuoverlo senza danni alla salute.

Quando si mangia l'ananas, vale la pena ricordare che gli acidi contenuti nell'ananas influiscono negativamente sulla mucosa gastrica. L'ananas contribuisce alla comparsa del cancro del tratto gastrointestinale.

I prodotti vegetali non contengono meno fibre in combinazione con vitamine.

Una grande quantità di fibre si trova nelle carote, nei peperoni, nei cavoli e nelle barbabietole. Vale la pena notare che le patate non contengono una grande quantità di fibre. Per il corpo umano il cui colesterolo è alto, l'amido contenuto nelle patate ha un effetto negativo.

Le patate rappresentano un'eccezione all'elenco delle verdure che possono essere consumate per trattare il colesterolo.

Succhi e tè

I succhi di verdura sono ricchi di fibre, che a loro volta hanno un effetto positivo sul processo di rimozione del colesterolo dal corpo.

Una nota! I succhi di frutta naturali non fanno bene al colesterolo. La quantità di fibre nel succo di frutta è zero. Tuttavia, rimane la quantità di zucchero, che ha un effetto dannoso su tutto il corpo.

I succhi di verdure naturali, oltre a ridurre la quantità di colesterolo, influiscono anche sul grasso sottocutaneo. Quando si prepara il succo, vale la pena ricordare che non tutte le verdure possono essere utilizzate in forma concentrata. Ad esempio, l'uso del succo concentrato di barbabietola provoca irritazione dell'esofago, che provoca la comparsa di ulcere e gastrite.

Molte diete ricche di colesterolo consigliano di bere il tè invece di altri alimenti tranne l’acqua. Ciò è dovuto al fatto che il tè contiene una grande quantità di tannino. Questo componente ha la capacità di collegare varie molecole attorno a sé.

Spezie ed erbe aromatiche piccanti

IN Vita di ogni giorno Per l'uomo, l'uso dei condimenti consente di saturare i piatti con aromi e gusti diversi. Per trattare il colesterolo, l'uso dei condimenti ha anche un effetto positivo sul suo trasporto dall'organismo.

Ciò è particolarmente vero per le spezie come la cannella. La cannella contiene polifenoli, che irritano i depositi di colesterolo e neutralizzano i radicali liberi.

Tuttavia, non tutti i condimenti possono avere un effetto positivo sul corpo, come la cannella. Vale la pena ricordare che alcuni condimenti in grandi quantità hanno un effetto negativo sul corpo. Non è consigliabile utilizzare i condimenti separatamente dal cibo, poiché ciò potrebbe causare reazioni allergiche e reazioni gastrointestinali.

Dovresti prestare particolare attenzione ai condimenti piccanti. Quantità eccessive di cibo piccante portano alla stimolazione dei recettori del tratto gastrointestinale, nonché ad un aumento pressione sanguigna, che in alcuni casi ha un effetto negativo in presenza di predisposizione all'aterosclerosi.

Il colesterolo alto è un vero “flagello” del 21° secolo. Il danno di questa sostanza ai vasi sanguigni è discusso attivamente nei media e medicina ufficiale segnala sempre più nuovi casi di aterosclerosi - la deposizione di lipoproteine ​​sature di questo alcol grasso e tessuto connettivo sulle pareti delle arterie.

Pertanto, la risposta alla domanda su come rimuovere il colesterolo dal corpo interessa un gran numero di pazienti con patologie cardiovascolari e metabolismo lipidico compromesso. Piano individuale Il trattamento di ogni singolo paziente deve essere determinato da un medico, ma nella recensione seguente vengono fornite raccomandazioni generali.

Dieta bilanciata

Maggior parte principio importante il trattamento dell'aterosclerosi, che consente di rimuovere le lipoproteine ​​dannose in eccesso dal corpo, consiste nel normalizzare la dieta. È noto che circa l’80% del colesterolo circolante nel sangue viene prodotto nel fegato e viene utilizzato dall’organismo per costruire membrane cellulari, sintesi ormoni steroidei e vitamina D. Il restante 20% proviene dai pasti. Il colesterolo “riciclato” viene rimandato al fegato, dove viene elaborato, diventa un componente della bile e viene escreto dal corpo insieme alle feci.

La principale fonte di colesterolo è il cibo ricco di grassi animali. I detentori del record per il contenuto della sostanza sono:

• manzo, cervello di maiale, fegato, reni;
• carne grassa e strutto, soprattutto grasso di manzo;
• formaggi a pasta dura;
• latte intero, panna, ricotta, panna acida;
• polvere d'uovo.

Per rimuovere le lipoproteine ​​​​dannose in eccesso dal corpo e ridurre significativamente il rischio di patologie ischemiche cardiovascolari e cerebrali, è necessario escludere questi piatti dalla dieta. Norma consumo quotidiano il colesterolo nei pazienti con aterosclerosi non deve superare i 200 mg.

Nonostante il fatto che sia oleoso pesce di mareè presente anche una grande quantità di colesterolo dovuta al contenuto dei polinsaturi necessari acidi grassiè utile per l'aterosclerosi. Omega-3 e 6 neutralizzano l'effetto delle lipoproteine ​​​​"cattive" e il metabolismo dei grassi nel corpo viene ripristinato.

Anche le uova di gallina e di quaglia, o meglio i loro tuorli, contengono una dose significativa di colesterolo (circa 600 mg). Per molto tempo le uova sono state considerate estremamente piatto malsano e non erano raccomandati per un uso frequente. Ma ulteriori ricerche hanno dimostrato che le proteine proteine ​​del pollo una delle più facilmente digeribili (assorbita al 96-98%) e l'effetto delle lipoproteine ​​​​"cattive" viene neutralizzato grazie sostanza unica contenuto in tuorlo d'uovo– lecitina. La lecitina riduce l'assorbimento del colesterolo intestino tenue, per questo motivo viene rapidamente eliminato dal corpo. Pertanto, è possibile mangiare pesce e uova per l'aterosclerosi 2-3 volte a settimana.

Affinché la rimozione del colesterolo cattivo dal corpo sia più efficace, è necessario includerlo nella dieta dieta giornaliera:

• Frutta e verdura sono ricche di fibre e fibre vegetali. Più medici utili chiamato cavolo bianco, carote, zucca, rape, pompelmo, limone, mele e avocado. Non contengono colesterolo e aiutano a rimuovere le lipoproteine ​​dannose dal corpo;
• I cereali sono carboidrati complessi che rappresentano una fonte di energia ideale. La rimozione delle lipoproteine ​​sature di alcol grasso avviene a causa del ripristino della digestione e della normalizzazione del metabolismo;
• Il pesce e la carne magra sono fonti di proteine, che costituiscono gli elementi costitutivi di tutte le cellule del corpo. È stato dimostrato che le persone che consumano quantità insufficienti di proteine ​​hanno maggiori probabilità di soffrire di aterosclerosi. Ciò è dovuto al fatto che le proteine ​​sono coinvolte nella sintesi delle lipoproteine: complessi proteina-grasso, la forma di trasporto del colesterolo nel corpo. Con proteine ​​insufficienti, questi complessi diventano ricchi di colesterolo e poveri di proteine. Tali lipoproteine ​​​​sono chiamate. LDL è la frazione più aterogenica delle lipoproteine, che porta rapidamente allo sviluppo dell'aterosclerosi. Quando mangi abbastanza proteine, produci abbastanza HDL (lipoproteine ​​ad alta densità), che aiutano a rimuovere il colesterolo in eccesso dal corpo.
• Oli vegetali (soprattutto oliva, sesamo, soia). I grassi vegetali non contengono colesterolo, ma sono ricchi di acidi grassi polinsaturi sani. Grazie a ciò, sono in grado di rimuovere le lipoproteine ​​dannose e di eliminarle placche di colesterolo.
• Le noci sono un'altra fonte di acidi grassi polinsaturi.
• – una spezia ben nota dal gusto rinfrescante e pungente non solo migliorerà il corpo, ma rimuoverà anche il colesterolo in eccesso dal corpo.

Correzione dello stile di vita

La seconda regola più importante per il trattamento dell'aterosclerosi è l'attività e la calma.

1. Se la tua salute lo consente, fai sport. Meglio se si tratta di nuoto, camminata, trekking, yoga o pilates. L'attività fisica aiuterà ad "avviare" il metabolismo e la rimozione delle lipoproteine ​​dannose dal corpo sarà più attiva.
2. Cerca di essere meno nervoso ed evita situazioni traumatiche a casa e al lavoro. Lo stress provoca la produzione di cortisolo, uno degli ormoni surrenali, che richiede un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. Se una persona è calma, il colesterolo non si accumula nel corpo e il suo eccesso viene eliminato tratto gastrointestinale.
3. Abbandona le cattive abitudini. Il fumo e il consumo sono considerati fattori di rischio per lo sviluppo dell'aterosclerosi, poiché provocano microdanni ai vasi sanguigni in cui si depositano le placche di colesterolo. Pertanto, è importante monitorare la salute dei vasi sanguigni: vasi forti sono meno a rischio di sviluppare placche aterosclerotiche. Il colesterolo in eccesso verrà gradualmente eliminato dal corpo.

Normalizzare la dieta e lo stile di vita è la prima cosa che il medico ti consiglierà per eliminare il colesterolo in eccesso dal corpo. Seguendo le raccomandazioni sopra riportate si possono ottenere ottimi risultati anche senza prescrivere farmaci. Prima inizia il trattamento dell'aterosclerosi, migliore sarà il risultato: le placche di colesterolo “giovani” vengono rimosse dal corpo più facilmente di quelle mature.

Se l'aterosclerosi viene diagnosticata in una fase avanzata, quando il paziente consulta un medico lamentando dolore al cuore o mancanza di respiro, il colesterolo in eccesso deve essere rimosso con l'aiuto di farmaci o interventi chirurgici. Inoltre, si ricorre ai farmaci nei casi in cui i cambiamenti dello stile di vita e della dieta non portano risultati positivi per tre o più mesi.

Trattamento farmacologico dell'aterosclerosi

Puoi rimuovere il colesterolo in eccesso dal corpo con l'aiuto di medicinali. Prima di prescrivere qualsiasi farmaco, di solito viene effettuato esame completo, Compreso prove generali sangue e urina, analisi biochimiche, studio dello spettro lipidico.

I gruppi popolari di farmaci per la rimozione del colesterolo oggi sono:

1. Le statine sono noti farmaci ipolipemizzanti che influenzano la sintesi delle lipoproteine ​​dannose nel fegato. Sopprimono uno degli enzimi chiave nella conversione della sostanza precursore in colesterolo e ne accelerano anche la rimozione e l'utilizzo grazie alla crescita dei recettori sulla superficie di speciali cellule epatiche. Molto spesso, i medici prescrivono statine di III e IV generazione, le più famose sono Atorvastatina (, Liprimar, Torvacard) e (Mertenil, Crestor, Rozulip). Gli agenti per abbassare il colesterolo sono prescritti in un dosaggio terapeutico minimo di 10 mg una volta al giorno. I successivi aggiustamenti della dose vengono effettuati sotto il controllo dei test di laboratorio e del benessere del paziente. La dose massima giornaliera di statine è di 80 mg. I farmaci possono causare effetti indesiderati sul fegato e sul sistema muscolo-scheletrico, quindi prima di utilizzarli in pazienti con epatite cronica, cirrosi epatica e malattie delle vie biliari, consultare il medico.
2. I fibrati sono i secondi agenti ipolipemizzanti più popolari, che possono essere utilizzati per rimuovere il colesterolo in eccesso. Il loro meccanismo d'azione si basa sull'attivazione di un enzima progettato per utilizzare ed eliminare le lipoproteine ​​attraverso il tratto gastrointestinale. A effetto medicinale l'uso di questi farmaci è stato persistente, è necessario il loro uso a lungo termine (mesi o addirittura anni). Anche i fibrati hanno effetti indesiderati, quindi i pazienti con patologia cronica fegato e altri organi sono prescritti con cautela.

Altri farmaci ipolipemizzanti. Se per qualche motivo la prescrizione di statine e fibrati è controindicata per un paziente, il colesterolo in eccesso può essere rimosso dal corpo utilizzando sequestranti degli acidi biliari. Questi farmaci legano il colesterolo e gli acidi biliari nell’intestino e li rimuovono dal corpo durante il trasporto, impedendone l’assorbimento nel sangue. Vengono utilizzati anche derivati ​​dell'acido nicotinico. È stato dimostrato che alte dosi di vitamina PP possono eliminare il colesterolo e ridurre il numero delle placche aterosclerotiche. Attualmente questi farmaci non vengono praticamente utilizzati a causa dell'elevato numero di effetti collaterali.

In generale, il trattamento con farmaci ipolipemizzanti consente di eliminare il colesterolo in eccesso dall’organismo e di mantenerne i valori entro limiti normali.

Metodi chirurgici per rimuovere rapidamente il colesterolo

Se l'aterosclerosi viene diagnosticata tardivamente e una placca di colesterolo ha quasi completamente chiuso il lume del vaso, causando tale condizioni pericolose come l'angina progressiva, l'infarto miocardico, l'attacco ischemico transitorio e l'ictus, la chirurgia diventa l'unico metodo di trattamento radicale.

È possibile rimuovere il colesterolo in eccesso dal corpo utilizzando i seguenti tipi di intervento chirurgico:

1. La plasmaferesi è un metodo di trattamento dell'aterosclerosi che prevede la filtrazione proprio sangue paziente attraverso uno speciale membrana plasmatica. In questo modo il colesterolo e le sostanze tossiche nocive vengono trattenute nel filtro e al paziente viene restituito sangue purificato. Questa è una rimozione rapida ed efficace del colesterolo dal corpo, ma, sfortunatamente, di breve durata. I pazienti con patologie cardiovascolari e cerebrali dovranno rimuovere il colesterolo una volta ogni pochi mesi. Inoltre, la plasmaferesi non elimina le placche aterosclerotiche mature, che vengono rafforzate dalla fibrina e dal tessuto connettivo.
2. Correzione chirurgica dei disturbi circolatori. Se il lume della nave è quasi completamente ostruito dal colesterolo e gli organi interni sperimentano una grave carenza di ossigeno e sostanze nutritive, i medici ricorrono all'intervento chirurgico per ripristinare la circolazione sanguigna. Alcuni di essi si basano sull'espansione del lume vaso intasato e rimozione della placca aterosclerotica. Il colesterolo in eccesso viene rimosso dal corpo attraverso il tratto gastrointestinale. Un'altra operazione prevede la creazione di un percorso alternativo di circolazione sanguigna. La cardiochirurgia viene eseguita utilizzando apparecchiature di alta precisione attraverso 2-3 piccole incisioni. Pertanto, i pazienti di solito si riprendono rapidamente da tali interventi e possono tornare alla vita attiva entro poche settimane.

L'angioplastica è l'espansione della cavità di un vaso ostruito dal colesterolo utilizzando uno speciale catetere a palloncino. Lo svantaggio del metodo è la breve durata effetto terapeutico: Dopo solo pochi giorni, l'arteria potrebbe restringersi e il corpo smetterà di eliminare il colesterolo.

Lo stent è un'angioplastica avanzata, durante la quale uno speciale telaio metallico, uno stent, viene inserito nella cavità dell'arteria interessata. Impedisce il collasso delle pareti dei vasi sanguigni e ripristina a lungo la circolazione sanguigna. Il colesterolo in eccesso viene gradualmente eliminato dal corpo.

L'intervento di bypass viene eseguito se il lume del vaso è così ristretto che è impossibile inserire lì un catetere a palloncino e uno stent. Durante questa operazione, il medico crea un vaso artificiale aggiuntivo che collega direttamente uno dei vasi non danneggiati dal colesterolo e l'organo. L'arteria ostruita viene interrotta dal flusso sanguigno. L'operazione eseguita più frequentemente intervento di bypass coronarico, ripristinando l'afflusso di sangue al cuore.

In che modo la medicina tradizionale può aiutare a rimuovere il colesterolo?

Le ricette no medicina tradizionale per il trattamento dell’aterosclerosi risalgono a diverse centinaia di anni fa. I rimedi popolari aiutano a rimuovere il colesterolo in eccesso dal corpo e migliorare il benessere. Di seguito vengono presentate diverse ricette popolari.

• I semi di lino per il colesterolo sono una ricca fonte di acidi grassi polinsaturi sani, tra cui gli omega-3. Si consiglia di bere 1 cucchiaino di semi di lino macinati ogni mattina con a quantità sufficiente acqua. Il corso del trattamento non è limitato. Quando esposto luce del sole e nell'aria, gli acidi grassi dei semi di lino si decompongono e si trasformano in sostanze pericolose. Pertanto, è necessario macinare i semi immediatamente prima dell'uso.
• La polvere di fiori di tiglio è un'altra ricetta popolare, permettendoti di rimuovere il colesterolo in eccesso dal corpo. I fiori di tiglio essiccati devono essere macinati in un macinacaffè o in un frullatore fino allo stato polveroso e il medicinale risultante deve essere assunto 10-15 g tre volte al giorno. Dal momento che il fiore di tiglio ha effetto coleretico, è meglio berlo 20-30 minuti prima dei pasti. Il corso per rimuovere il colesterolo dal corpo dura un mese. Dopo una settimana di pausa il trattamento può essere ripetuto. Durante l'assunzione del farmaco, si consiglia di seguire una dieta variata, limitare l'assunzione di colesterolo e saturare la dieta quotidiana con vitamina C (agrumi, peperoni, altre verdure) e pectina contenuta nelle mele.
• È stato dimostrato che la tintura di propoli abbassa i livelli di colesterolo e rimuove le lipoproteine ​​“cattive” dal corpo. Per il trattamento, si consiglia di assumere una tintura di propoli al 4% per 4 mesi, mescolandola con un cucchiaio di acqua bollita.

Il rispetto di tutte le misure sopra descritte comporterà risultato positivo: il colesterolo verrà rimosso dal corpo e i vasi sanguigni verranno liberati dalle placche di grasso. Trattamento complesso ti consente di sbarazzarti rapidamente della malattia e ridurre significativamente il rischio di sviluppare un incidente cerebrale o cardiaco acuto.

Uno dei fattori importanti che influenzano la salute e l’aspettativa di vita di una persona è il metabolismo dei lipidi. Lui ha Grande importanza e svolge una serie di funzioni insostituibili. Con la sua violazione, vari malattie gravi. Tuttavia, man mano che la maggior parte delle persone invecchia, diventa incline ad accumulare depositi di grasso. Il grasso in eccesso può essere dannoso per una persona. Il loro indicatore principale è il livello normale nel sangue. Quando viene superato, sorge la domanda: come rimuovere il colesterolo dal corpo.

Da molti anni la medicina si preoccupa dell’impatto dei livelli di lipidi nel sangue sulla salute umana. I medici non sono giunti a un consenso sul grado della loro nocività.

Molti esperti sostengono che non bisogna prestare molta attenzione ai livelli di grasso, cercando di dimostrare che non esistono tipi di diete o alimenti particolari.

Un'altra parte degli scienziati è propensa alla teoria secondo cui è necessario concentrarsi sulla nutrizione, aderendo a una serie di determinati alimenti.

Molto probabilmente, la verità è più profonda. Proviamo ad elencare brevemente i casi in cui si verifica il blocco dei vasi sanguigni.

Cause della formazione della placca

Il colesterolo è coinvolto nel ripristino dei tessuti danneggiati. Viene fornito dal corpo e agisce come un cerotto adesivo. Pertanto, prima di tutto, è necessario cercare la causa del danno al tessuto vascolare.

Tali casi possono portare a:

• infezioni, virus,
• la formazione di radicali liberi o ossidanti nell'organismo per vari motivi (fumo, dipendenza dai cibi fritti, processi infiammatori, radiazioni radioattive, eccessiva radiazione solare e inquinamento ambientale),
• carenza di ossigeno nei vasi sanguigni a causa dello scarso afflusso di sangue,
• ipertensione,
• stress o tensione nervosa,
• malattie del sistema endocrino,
• malattie del fegato e della cistifellea,
• uso costante di alcuni farmaci.

Prima di iniziare il trattamento, è necessario scoprire la causa dell'aumento dei livelli di lipidi nel sangue. Se la diagnosi viene stabilita, quindi da ottenere miglior risultatoÈ importante scegliere una dieta che riduca il loro livello.

Alimenti che rimuovono il colesterolo dal corpo

È necessario includere alimenti che contengono pectina nella dieta. La pectina si riferisce alle sostanze contenute nelle cellule vegetali che rimuovono il colesterolo e puliscono i vasi sanguigni. Queste sono mele, agrumi, carote, barbabietole, melanzane, prugne, ecc. Mangia più verdure e insalate fresche senza maionese, con una dose minima di olio vegetale. Includi nella tua dieta olive, noci, olio di colza, vari tipi di noci e semi, pesce bollito e al forno. Da piatti di carne- pollame, coniglio e vitello bolliti. Limone, rafano, aglio, bacche e frutti vari, che stimolano la formazione di sostanze utili e purificano i vasi sanguigni. La fibra aiuta anche a rimuovere il colesterolo dal corpo. È presente nei cereali integrali, nei fiocchi d'avena, nei legumi, nelle verdure, nei cavoli e nella zucca. Utilizzare più spesso tè verde. Bere almeno 1 litro acqua pulita in un giorno.

Oltretutto, è necessario astenersi dal fumare, da grandi quantità di tè e caffè forti. Evita fast food, salsicce e salsicce che contengono grassi sintetici e sale nascosto. Anche le pelli grasse di pesce e pollame contengono alti livelli di lipidi. Il consumo di alcol dovrebbe essere ridotto al minimo. Piccole dosi (fino a 50 g di bevande forti e 150 g di vino secco). influenza positiva sui vasi sanguigni, ma il loro uso eccessivo porta all'accumulo di sostanze nocive, intossicazione e porta alla fragilità dei vasi sanguigni.

Dieta e menù di esempio per la settimana

I pasti durante la giornata dovrebbero essere suddivisi in 5-6 pasti. Ma la porzione non deve superare il volume di un pugno chiuso. Nel corso di una settimana, pianificare approssimativamente la seguente dieta, utilizzando alimenti che abbassano il colesterolo. Vale a dire:

• zuppe con brodo vegetale o di pollo, senza frittura,
• pesce o carne al forno, bolliti,
• frutti di mare,
• qualsiasi tipo di frutta e verdura, dosando rigorosamente patate, banane, mango, fichi, uva e melone,
• frutti di bosco,
• porridge di cereali, eccetto riso e frumento,
• latticini,
• salse magre, succhi non zuccherati,
• pane nero - non più di 100 g al giorno.

Allo stesso tempo, segui rigorosamente la regola: non consumare grassi, prodotti a base di farina bianca e dolci in qualsiasi forma. Evita varie spezie e alcol. È molto utile durante questo periodo assumere infusi di erbe che riducono l'appetito. Questi includono l'elleboro caucasico, l'erba di senna, seta di mais, semi di lino. Possono essere alternati.

Gli ingredienti e i componenti del cibo possono essere modificati e combinati. Questa dieta viene seguita 6 giorni a settimana. Il settimo giorno, la dieta viene annullata, ma non dovresti mangiare troppo. Se segui questa dieta per 5 settimane, puoi dire con sicurezza che la tua salute tornerà alla normalità. Non resta che mantenerlo e passare ad una dieta normale, rispettando la regola fondamentale su grassi, farina e dolci, sopra menzionata.

Allo stesso tempo, non dimenticare che una diminuzione del colesterolo cattivo (lipoproteine ​​​​a bassa densità) porta a una diminuzione dell'immunità e può portare a malattie neurologiche, depressione frequente, poiché nutre non solo i muscoli, ma anche le cellule nervose. Pertanto si consiglia di effettuare la dieta sotto il controllo del medico, con monitoraggio degli esami.

Ricette popolari

Dovresti aggiungere all'elenco dei rimedi popolari nutrizionali che ti consentono di combattere questo problema in modo rapido ed efficace a casa e aiutano a rimuovere i grassi in eccesso dal sangue. A tale medicine tradizionali I seguenti componenti ed erbe includono:

• olio di lino,
• polvere secca di fiori di tiglio,
• succhi di mele, carote, barbabietole, sedano, cavoli, arance,
• radice di Dente di leone,
• frutti di sorbo,
• fagioli e piselli,
• radice di cianosi blu,
• gambi di sedano,
• radice di liquirizia,
• tintura alcolica di aglio,
• tintura di calendula,
• erba medica,
• erba dai baffi dorati
• vari tipi di kvas.

La cosa principale è scegliere saggiamente la ricetta giusta per rimuovere i lipidi in eccesso dal corpo.

Qualsiasi dieta e farmaco deve essere combinato attività fisica. Tutti conoscono i suoi benefici. Pulisce il sangue, scioglie il colesterolo, che “brucia” quando i muscoli lavorano. Ecco perché condizione richiesta- questo è un numero elevato esercizio fisico, camminare o correre, giochi all'aperto. Anche un'abbronzatura moderata è benefica, poiché sotto l'influenza dei raggi i lipidi vengono convertiti in vitamina D.

L'utilizzo di tutte le ricette descritte eviterà l'uso di terapia farmacologica, che si consiglia di utilizzare come ultima risorsa. Maggior parte L'opzione migliore trattamento – alimentazione e gestione naturale immagine sana vita. Non hanno mai deluso nessuno e hanno curato in modo affidabile molte malattie.

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Come abbassare i livelli di colesterolo nel sangue Prodotti che abbassano il colesterolo.

Molti processi che si verificano nel corpo umano coinvolgono il colesterolo. Questa connessione può comportare non solo benefici, ma anche danni. Quest'ultimo si verifica quando il suo livello aumenta e in questo contesto una persona inizia a sperimentare varie esperienze patologie cardiovascolari e malattie. Se il livello di questa sostanza non viene tenuto sotto controllo, le placche risultanti ostruiscono completamente i vasi, causando la morte.

Il colesterolo alto può essere abbassato a casa, ma a questo scopo dovrai riconsiderare il tuo stile di vita. Devi eliminare il cibo spazzatura dalla tua dieta, cioè normalizzare la tua dieta. Un fattore importante è passivo attività fisica, oltre a prenderne alcuni farmaci. Esistono anche alcuni metodi di medicina tradizionale che possono ridurre i livelli di colesterolo.

Ognuno di questi punti richiede uno studio approfondito. Tutti gli aspetti, nessuno escluso, hanno le loro sfumature specifiche che devono essere prese in considerazione.

Il composto in questione è un lipide, ovvero un alcol grasso avente una composizione ad alto peso molecolare. Il colesterolo gioca ruolo importante per il corpo umano. Grazie a questo componente viene mantenuto il normale metabolismo, vengono sintetizzate vitamine e ormoni necessari per la vita normale.

Solo il 20% del colesterolo totale nel corpo proviene dal cibo. Il resto lo produce il fegato, il cui lavoro dipende anche da esso. Il composto è di non poca importanza per il mantenimento della normale attività muscolare e cerebrale.

La carenza di colesterolo porta all'interruzione della produzione di ormoni sessuali. La sostanza si trova in ogni cellula del corpo umano e non solo nei vasi sanguigni. La sua concentrazione in quest'ultimo può avere un effetto di “accumulo”. Quando il metabolismo dei lipidi viene interrotto, il livello di questo composto aumenta. La sostanza comincia a cambiare, a cristallizzarsi. Quando ciò accade, il componente che ha cambiato forma inizia a depositarsi nei vasi sanguigni. Questa proprietà è più pronunciata nel colesterolo “cattivo”, che ha una bassa densità.

Tali accumuli nei vasi sanguigni portano allo sviluppo di problemi di salute. Questo non può essere ignorato. Se non vengono adottate misure, la situazione non potrà che peggiorare. In alcuni casi è addirittura possibile esito fatale. Tuttavia, aggiustando la propria dieta e ricorrendo alla medicina tradizionale e alternativa, è possibile ridurre il colesterolo e quindi, avendo ben chiaro il meccanismo d'azione su di esso, è possibile tenerlo sotto controllo.

Tra gli alimenti sani che aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo, il menu dovrebbe includere:

Mandorla

Occupa il campionato indiscusso nella categoria dei prodotti che normalizzano il metabolismo dei lipidi. Questa noce contiene grandi quantità di vitamina E e antiossidanti. Grazie a questa composizione, le mandorle sono un prodotto che previene lo sviluppo dell'aterosclerosi.

Mele e agrumi

Avocado

È noto per il suo effetto positivo sul sistema cardiovascolare e se ne consiglia l'uso a chi soffre di patologie di questi organi. Promuove il ritiro rapido colesterolo cattivo, poiché contiene grassi monoinsaturi. Gli avocado sono più efficaci quando il colesterolo è a un livello medio, cioè non è ancora andato fuori scala.

Crusca d'avena

Un ottimo prodotto economico e accessibile che aiuta ad abbassare il colesterolo.

Mirtillo

Ricca di pterostilbene (un antiossidante), la bacca ha un effetto efficace sul colesterolo, normalizzandone il livello nel sangue.

Varietà grasse di pesce di mare

Contiene sgombro, tonno e salmone alta concentrazione Acidi grassi Omega-3, che hanno un effetto positivo sul corpo umano e non possono essere sostituiti da nessun altro composto. Per mantenere i livelli di colesterolo livello normale Devi mangiare almeno 100 grammi di pesce azzurro di mare ogni settimana. Questo prodotto protegge i vasi sanguigni dalla formazione di coaguli di sangue e previene l'ispessimento del sangue.

Esistono molti siti Web e forum in cui le persone condividono le loro esperienze nella riduzione del colesterolo alto. Tra loro c'è chi riceve molto riscontro positivo, dove scrivono sull'efficacia di queste tecniche. Soprattutto spesso puoi trovare raccomandazioni che dicono che è necessario consumare grandi quantità di acidi grassi polinsaturi, pectina e fibre. Gli alimenti ricchi di questi composti benefici aiutano a normalizzare il colesterolo nel sangue.

Dovresti limitare o abbandonare completamente il burro a favore di:

• sesamo;
• soia;
• biancheria;
• oliva

Questi oli vegetali dovrebbero essere consumati non raffinati e non utilizzati per friggere. Vanno presi freschi, cioè come condimento per insalate e altri piatti.

Per normalizzare i livelli di colesterolo, dovresti eliminare completamente i prodotti animali grassi dal tuo solito menu giornaliero:

• maiale;
• agnello;
• salone;
• burro;
• panna acida.

Invece del grasso animale, si dovrebbe dare la preferenza a quanto sopra oli vegetali. Inoltre, è utile mangiare cereali vari, semi, frutta, erbe aromatiche, verdure.

Vietato pane bianco e ricca pasticceria dolce, oltre alle uova. Invece del pane normale, dovresti mangiare pane integrale fatto con farina integrale. In alternativa potete utilizzare la crusca.

Si consiglia di sottolineare sul cibo ricco fibra vegetale. I campioni di questa categoria di prodotti sono le verdure, tra le quali va data preferenza all'insalata verde, alle barbabietole e ai cavoli. Nelle farmacie, nei reparti e nei negozi specializzati in un'alimentazione sana, la fibra viene venduta già pronta.

Prima dell'avvento della medicina tradizionale, esistevano molti modi per evitare le malattie cardiache e vascolari che si sviluppano in background colesterolo alto. Inoltre c'è agenti profilattici, consentendo una prevenzione tempestiva dei disturbi del metabolismo lipidico, oltre ad avere un effetto positivo sull'organismo stato generale corpo.

Ecco alcune ricette che possono essere utilizzate per combattere il colesterolo alto:

1. Infusione, preparato con radice di valeriana, miele naturale, semi di aneto, pulisce perfettamente i vasi sanguigni, lenisce sistema nervoso e rafforza il corpo.
2. Olio all'aglio Aiuta ad abbassare anche i livelli elevati di colesterolo. Preparare il prodotto è abbastanza semplice. Dieci spicchi d'aglio vengono passati attraverso una pressa, quindi vengono versati 500 ml di olio d'oliva. L'olio viene lasciato in infusione per almeno una settimana e poi utilizzato come condimento per insalate e altri piatti.
3. Tintura di alcol sull'aglio è stato riconosciuto come molto efficace e ha molte recensioni positive come mezzo per ridurre il colesterolo alto. È preparato con trecento grammi di aglio sbucciato tritato e un bicchiere di alcool. Insistere sulla composizione luogo oscuro entro 8-9 giorni.

Prendi il farmaco con un aumento graduale del dosaggio. Innanzitutto si assumono 2-3 gocce al giorno, quindi si aumenta la quantità a 20. Poi si fa tutto al contrario, cioè si riduce la quantità al minimo. In altre parole, il giorno successivo al consumo di 20 gocce di tintura, il loro numero viene gradualmente ridotto a 2.

La durata totale del corso è di due settimane. Durante il primo, la tintura viene assunta con un aumento del dosaggio e il secondo con una diminuzione. Per attenuare l'effetto del farmaco, poiché ha un sapore piuttosto sgradevole, dovresti consumarlo contemporaneamente al latte. Si consiglia di ripetere il ciclo di trattamento con tintura di alcol all'aglio non più di una volta ogni tre anni.

Nella lotta contro il colesterolo alto viene spesso utilizzata una varietà di erbe medicinali:

1. Polvere di tiglio. Questo rimedio popolare viene assunto per via orale. Si ottiene dal fiore del tiglio. In forma essiccata, questa materia prima può essere acquistata presso qualsiasi farmacia. I fiori vengono macinati in un macinacaffè e bevuti tre volte al giorno, un cucchiaino. La durata del trattamento è di trenta giorni. Dopo una pausa di due settimane, la terapia viene ripresa nuovamente, prendendo la polvere, lavata grande quantità acqua, un altro mese.
2. Tintura di propoli. Un altro detergente efficace vasi sanguigni significa. Si prende trenta minuti prima dei pasti. Il dosaggio del prodotto è di 7 gocce, che vengono diluite con due cucchiai di normale bevendo acqua. La durata totale dell'assunzione di questo rimedio è di 4 mesi, durante i quali verrà eliminato il colesterolo in eccesso.
3. Kvas ittero. Questo è un eccellente rimedio popolare che aiuta a sbarazzarsi del colesterolo alto. L'ittero viene venduto in farmacia. Inoltre, puoi raccogliere questa erba con le tue mani. La cosa principale è preparare correttamente questa bevanda. Il kvas non solo aiuta a pulire i vasi sanguigni, ma ha anche un effetto benefico sulla memoria, allevia l'irritabilità e il mal di testa e normalizza anche la pressione sanguigna.
4. Baffi dorati. Questa erba è utilizzata anche nella lotta contro il colesterolo alto. La tintura di baffi dorati può essere utilizzata regolarmente. Aiuta a prevenire ulteriori aumenti del colesterolo, cioè a mantenerne sotto controllo i livelli.
5. Tintura di calendula. Questo è un altro rimedio efficace, che aiuterà a risolvere il problema del blocco dei vasi sanguigni. Lo bevono per un mese tre volte al giorno, 25-30 gocce.

Non è necessario preparare alcuna tintura, ci sono erbe che possono essere consumate fresche. Questo include l'erba medica. Se non riesci a raccoglierla, puoi provare a coltivare tu stesso una piccola quantità di questa erba.

Esercizio contro il colesterolo alto

Se non cambi il tuo solito stile di vita con uno più attivo, non sarai in grado di risolvere completamente il problema dei vasi sanguigni ostruiti. Le attività sportive in una forma o nell'altra dovrebbero sicuramente diventare una delle componenti principali misure globali contro l’aumento delle concentrazioni di colesterolo nel sangue. Inoltre, l’attività fisica riduce il rischio di sviluppare malattie come l’aterosclerosi.

Senza sport, è impossibile far fronte in modo rapido ed efficace al colesterolo alto. Caricamento in corso tessuto muscolare contribuiscono al fatto che i blocchi nei vasi sanguigni iniziano a rompersi. Inoltre, l’attività fisica aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo.

Un altro piacevole bonus è che grazie allo sport puoi mantenerti in ottima forma e avere una figura tonica, evitando tempestivamente i depositi. Grasso sottocutaneo. Secondo molti studi scientifici, gli atleti di atletica leggera livello aumentato il colesterolo è molto meno comune rispetto a coloro che non fanno attività fisica.

Ciò non significa che devi diventare un atleta professionista. Basta fare ginnastica, nuotare o frequentare la sezione sportiva che ti piace.

Medicinali per il colesterolo

Non sempre carichi sportivi, normalizzazione della nutrizione, rimedi popolari aiutano a far fronte rapidamente al colesterolo alto. Ci sono momenti in cui non puoi fare a meno dei farmaci. Se la terapia prevede un trattamento domiciliare, dovresti prestare attenzione ai farmaci elencati di seguito.

Sono un gruppo di farmaci che agiscono in modo rapido ed efficace sul colesterolo in eccesso. Dovrebbero sicuramente essere nell'armadietto dei medicinali di casa di tutti coloro che si trovano ad affrontare il problema dei disturbi del metabolismo lipidico.

Tra le statine la massima attenzione meritano: Simvastatina, Fluvastatina, Pravastatina e Lovastatina. Questi farmaci altamente efficaci, motivo per cui sono sempre popolari. Le statine vengono assunte prima di coricarsi, quando i livelli di colesterolo sono più alti. Il vantaggio innegabile di questo gruppo di farmaci è che sono ben assorbiti e praticamente privi di effetti collaterali.

Aiuta a eliminare il colesterolo in eccesso, ma solo quando il farmaco viene assunto in dosi elevate, il che non è sicuro, poiché può causare febbre alta accompagnata da aumento della sudorazione.

Si distinguono per la rapida rimozione del colesterolo in eccesso. Tra proprietà positive sequestranti, va notato che bloccano per un certo tempo l'assorbimento dei lipidi grassi attraverso le pareti dello stomaco.

Tra i più popolari e farmaci efficaci Questo gruppo dovrebbe essere notato: Colestipol, Colestiramina, Colestid.

Fibrati

Sono derivati ​​dell'acido fibrico speciale, che hanno effetti simili acido nicotinico influenza, ma in forma meno pronunciata e progressiva.

Non sono medicinali, ma sono integratori alimentari. Non sono vitamine, ma non possono nemmeno essere classificate come alimenti. Gli integratori alimentari possono essere classificati come un'opzione intermedia, ma se scelti correttamente, non solo miglioreranno la tua salute, ma normalizzeranno anche la concentrazione di colesterolo nel sangue.

Viene considerato l'integratore biologico più conveniente che può essere acquistato in farmacia grasso di pesce. È disponibile in capsule, il che rende l'assunzione meno spiacevole. Il suo vantaggio risiede nel contenuto di un acido speciale che sopprime la produzione di lipoproteine ​​​​a bassa densità, cioè il colesterolo cattivo.

Ci sono alcuni semplici consigli per aiutare ad abbassare il colesterolo a casa:

1. Smettila di essere nervoso. Non stressarti e non irritarti per le sciocchezze. L’aterosclerosi si sviluppa spesso a causa dello stress.
2. Abbandona le cattive abitudini. Dovresti smettere di bere bevande alcoliche e fumare. Queste abitudini hanno un effetto dannoso non solo sui vasi sanguigni, ma anche sul corpo nel suo complesso.
3. Cammina di più. Se non hai tempo per le passeggiate serali, puoi semplicemente saltare una fermata a casa o al lavoro e camminare. È molto utile e fa bene alla salute.
4. Sbarazzarsi dei chili di troppo. I depositi di grasso contribuiscono allo sviluppo dell'aterosclerosi.
5. Monitora costantemente la pressione sanguigna. L'aterosclerosi si sviluppa spesso sullo sfondo dell'ipertensione.
6. Controlla i tuoi livelli ormonali. I disturbi metabolici portano al deterioramento del metabolismo lipidico e provocano un aumento del colesterolo.

Secondo le statistiche, la maggior parte delle persone soffre di colesterolo alto, a cui è associato nel modo sbagliato vita, cattive abitudini, dieta squilibrata.

Il colesterolo alto è pericoloso per lo sviluppo di malattie gravi del sistema cardiovascolare. Molto spesso i farmaci causano effetti indesiderati effetti collaterali, influenzano negativamente anche le condizioni del fegato e dei reni.

Ma, dato che circa il 20% dei grassi proviene dal cibo, è possibile utilizzare una dieta speciale e apportare modifiche nutrizionali per rimuovere particelle potenzialmente pericolose dal corpo. Per fare ciò, è necessario introdurre prodotti che riducono il colesterolo.

La ricerca scientifica ha da tempo dimostrato che alcuni tipi di frutta, verdura e cereali abbassano i livelli di colesterolo. L'effetto è ottenuto grazie alle sostanze vegetali contenute in questi prodotti.

Diamo uno sguardo più da vicino a queste sostanze.

Fitosteroli (fitosteroli)

Steroli vegetali, che sono sostanze idrocarburiche che fanno parte delle membrane cellulari vegetali.

Hanno un effetto positivo sul funzionamento dell'intero corpo. I fitosteroli riducono l'assorbimento intestinale delle particelle dannose di colesterolo, eliminandole.

I prodotti contenenti fitosteroli includono:

• Oli vegetali raffinati a freddo;
• mandorla;
• frutti di bosco: mirtilli rossi, mirtilli;
• frutta: avocado, uva;
• sedano, finocchio;
• Fungo o medusomicete giapponese (del tè);
• chicchi di grano germogliati;
• grano, crusca di riso.

I fitosteroli hanno proprietà antiossidanti, purificano il corpo da rifiuti, tossine, sostanze nocive e lipoproteine ​​​​a bassa densità. Per aumentare il colesterolo “buono”, è molto utile mangiare insalate di verdure fresche, condite con soia o olio d'oliva, e bere succhi appena spremuti.

Polifenoli

Polifenoli vegetali – acidi fenolici, flavonoidi, lignani.

Il consumo quotidiano di alimenti arricchiti con polifenoli riduce il colesterolo e protegge dallo sviluppo di malattie tumorali, diabete mellito, osteoporosi. Inoltre, i polifenoli sono potenti antiossidanti.

Alimenti ricchi di polifenoli:

• Melograno;
• uva rossa;
• vino rosso naturale;
• mele verdi;
• patata dolce;
• Fagioli rossi;
• riso nero;
• pomodori;
• sorgo da granella (grani marroni o neri);
• cioccolato fondente naturale;
• cacao;
• tè verde;
• curcuma.

Gli acidi fenolici, i flavonoidi e i lignani si decompongono rapidamente durante il trattamento termico intensivo degli alimenti. Pertanto, gli alimenti ricchi di queste sostanze dovrebbero essere consumati freschi, con un trattamento termico minimo. Il corpo assorbe molto bene i composti polifenolici dai succhi non diluiti senza zucchero.

Resveratrolo (fitoalessine)

Sostanze con proprietà antibatteriche, effetto antifungino. Nelle piante, la loro azione principale è mirata anche a proteggere, respingere gli insetti dannosi dalle colture recupero veloce piante quando danneggiate.

Nel corpo umano, le fitoalessine svolgono il ruolo di antiossidanti che prevengono lo sviluppo dello stress ossidativo, che provoca la formazione di radicali liberi. Inoltre, queste sostanze rallentano la formazione delle placche di colesterolo, proteggono le arterie, rafforzano le loro pareti e rimuovono le lipoproteine ​​​​a bassa densità dal corpo.

• uve rosse (o meglio, le loro bucce);
• semi di cacao;
• vino rosso;
• pomodori;
• prugne;
• arachidi;
• Peperone;
• zenzero.

Oltre a rimuovere il colesterolo “cattivo” dal corpo, il resveratrolo migliora attività cerebrale, memoria, attenzione, accelera la rigenerazione dei tessuti, scompone i grassi, aiutando così a liberarsi del peso in eccesso.

Acidi grassi insaturi

Gli acidi Omega-3 e Omega-6 non sono prodotti dal corpo umano, ma sono di grande importanza per rinnovare le membrane cellulari, rispettivamente per regolare il rapporto tra colesterolo “cattivo” e “buono”, pulire le pareti vascolari dalle placche e renderli più elastici.

Alimenti ricchi di acidi grassi:

• pesci grassi: aringhe, tonno, sgombro;
• grasso di pesce;
• semi d'uva, olio di semi d'uva;
• riso rosso;
• semi di cacao;
• semi di zucca.

A differenza dei grassi animali, gli acidi grassi insaturi non si depositano sulle pareti dei vasi sanguigni. Passano senza ostacoli attraverso le arterie, rafforzandole e rendendole più elastiche.

Fibra vegetale

La fibra vegetale è uno degli elementi più importanti nella nutrizione. Ruvido fibre vegetali non vengono digeriti dal corpo. Agiscono come una spugna, assorbendo tossine e rifiuti.

La fibra vegetale è un assistente indispensabile nella lotta contro il colesterolo cattivo. Rende meno intenso il processo di digestione dei grassi animali e dei carboidrati, stimola il metabolismo dei lipidi e migliora la motilità intestinale. Per questo motivo, l'assorbimento delle lipoproteine ​​​​a bassa densità è ridotto e la maggior parte di esse viene escreta dal corpo.

Alimenti ricchi di fibre vegetali:

• cereali integrali;
• crusca;
• legumi;
• frutta;
• verdure;
• semi di lino.

Per rimuovere il colesterolo in eccesso dal corpo, è utile mangiare orzo perlato, grano saraceno, polenta di grano, riso. È molto utile cuocere il pane fresco con farina integrale.

Pectina

La pectina è un polisaccaride che è un potente enterosorbente. Loro il compito principale– normalizzazione del metabolismo. La pectina riduce i livelli di colesterolo, migliora funzione motoria intestino, riduce il rischio di sviluppare ischemia, anemia, purifica il corpo da sostanze pericolose, sali di metalli pesanti, pesticidi, sostanze radioattive.

• mele;
• corniolo;
• bacche di viburno;
• mirtillo;
• date;
• carota;
• prugne;
• fichi;
• banane;
• meloni

La norma delle sostanze pectiniche che entrano quotidianamente nel corpo dovrebbe essere di almeno 15 g. Non è consigliabile sostituire biologicamente le pectine naturali additivi attivi senza il consiglio del medico.

Funghi

Champignon e funghi ostrica contengono sostanze come la lovastina. Rallentano il processo di formazione del colesterolo da parte del fegato e promuovono la rimozione delle lipoproteine ​​​​a bassa densità dal corpo.

Il consumo regolare di funghi riduce rapidamente la quantità di colesterolo cattivo del 5-10% e distrugge le placche aterosclerotiche nei vasi sanguigni. Tutti i funghi lo sono potenti antiossidanti di cui liberare il corpo tossine pericolose. I funghi sono nutrienti per l'ipercolesterolemia e rappresentano un'ottima alternativa ai piatti di carne.

La radice di zenzero contiene gingerolo. Questa è una sostanza speciale che accelera la combustione dei grassi, aiutando a mantenerne i livelli colesterolo buono Bene. Radice di zenzero promuove una rapida saturazione. Pertanto se ne consiglia l'utilizzo nelle diete ipocaloriche.

Molto utile per combattere il colesterolo Tè allo zenzero. Per questo, 1 cucchiaino. La radice grattugiata viene prodotta con acqua bollente e infusa. Quando la bevanda si è leggermente raffreddata, aggiungi 1 cucchiaino. tesoro, qualche goccia succo di limone. Il tè si beve caldo. Il corso del trattamento con la bevanda allo zenzero dura circa 1 mese. Bevono il tè al mattino e al pomeriggio. Non è consigliabile assumere la bevanda allo zenzero durante la notte. Ha proprietà toniche e può causare insonnia.

Per effetto maggiore Dovresti seguire semplici regole:

• Si consiglia di consumare varietà di pesce grasso 2-3 volte a settimana, non più spesso. In questo caso la porzione non deve superare i 100 g.
• Noci – hanno un alto contenuto di acidi grassi. Loro portano grande beneficio, ma soggetto a consumo ottimale. I nutrizionisti non consigliano di mangiare più di 30 g di frutta secca al giorno.
• I prodotti arricchiti con pectina non dovrebbero essere abusati per le malattie dell'apparato digerente.
• Per ridurre il colesterolo, dovrai rinunciare a cibi contenenti grassi pesanti: carne grassa, latte, formaggio, panna, burro, panna acida.
• Per rimuovere gli steroli dannosi dal corpo, invece del normale tè o caffè, dovresti bere più tè verde, succhi di verdura o di frutta, bevande alla frutta e frullati di frutti di bosco.

Ultimo aggiornamento: 21 febbraio 2019