Ricette per l'allattamento al seno. Ricette salutari per le mamme che allattano

La prima cosa che una madre dovrebbe fare è prepararsi mentalmente per un mese difficile. Anche la dieta più rigorosa non aiuterà ad alleviare il tuo bambino da gas e diarrea. E questo è tutto, perché il bambino si adatta al mondo esterno, in particolare, a ricevere il cibo attraverso lo stomaco e non attraverso il cordone ombelicale. Non c'è assolutamente bisogno di aver paura di questo. Dopo un breve periodo di tempo, il bambino inizierà ad abituarsi alle nuove condizioni e la madre sarà in grado di introdurre nuovi alimenti nella sua dieta.
L'opzione migliore è tenere un diario speciale in cui registrare la reazione del bambino a ciascun prodotto mangiato dalla madre. Ciò ti consentirà di monitorare l'insorgenza di allergie e malessere dal mangiare cibo.

Prodotti

Generalmente, breve elenco i prodotti consentiti si presentano così:

1. Puoi e dovresti mangiare le verdure Devono solo essere ben cotti. Di almeno, nei primi due mesi, è meglio bollirli, stufarli e cuocerli al forno, ma in nessun caso mangiarli crudi. Solo dopo che il bambino ha tre mesi puoi iniziare a introdurre gradualmente le verdure crude nella tua dieta abituale.
2. Quando mangi frutta, dovresti stare attento dopotutto, sono spesso la causa dello sviluppo di allergie in un neonato.

   Puoi anche mangiare mele cotte senza paura. Quando il bambino compie 1 mese, puoi iniziare a bere succhi appena spremuti e, dopo aver raggiunto i tre mesi, si consiglia di mangiare un nuovo frutto ogni 2 giorni. Allo stesso tempo, dovresti monitorare attentamente la sua reazione.

3. Puoi usare qualsiasi porridge, tutti aiutano a migliorare la digestione e a nutrire il corpo microelementi utili. L'unica cosa a cui dovresti rinunciare per un periodo allattamento al seno, – porridge istantaneo.
4. Una giovane madre può consumare tutte le zuppe, purché cotti in brodo vegetale.
5. È consentito mangiare carne, ma solo separatamente dagli altri prodotti. Prova a scegliere varietà dietetiche.
6. Puoi mangiare assolutamente qualsiasi formaggio.
7. Puoi mangiare carne di pollame.
8. Liscio una settimana dopo Dopo la nascita del tuo bambino, puoi concederti una varietà di prodotti a base di latte fermentato, ad esempio, latte cotto fermentato, ricotta o yogurt.
9. La mamma può mangiare pescare, ma solo a condizione che sia bollito o cotto al forno.
10. Sono ammesse le uova Tuttavia, vale la pena monitorare la reazione del neonato, perché è un forte allergene.
11. È meglio consumarlo in questo periodo pane di farina integrale con vari additivi.
12. Meglio per tutto il periodo rinunciare ai dolci. L'opzione migliore è mangiare una piccola quantità di frutta secca, bagel o biscotti.
13. A una giovane madre Tutti gli oli possono essere utilizzati.
14. Altri dolci è consentito l'uso di cracker, marmellata, marshmallow e marshmallow, a condizione che nessuno di questi dolci sia integrato con cioccolato.
15. Bevande che puoi consumare tè e caffè deboli, qualsiasi tisana e una varietà di bevande alla frutta.
16. Dopo che il bambino compie 1 mese, puoi tranquillamente mangiare panna acida, una varietà di noci e marmellata.

Vale la pena evidenziare separatamente i prodotti vietati. Devono essere completamente esclusi dalla dieta oppure il loro consumo ridotto al minimo:

1. Prodotti che si distinguono immediatamente puo 'causare allergie gravi . Questi includono:
   • granchio;
   • cioccolato;
   • caffè.
2. Vario frutta esotica e agrumi. E qualsiasi frutto con pigmentazione brillante, poiché sono gli allergeni più forti.
3. Prodotti, contenente una grande quantità di conservanti, Per esempio:
   • piselli;
   • fagioli;
   • uva.
4. Per la prima volta dovresti rifiutare maionese e latte.
5. Severamente vietato bere alcolici, poiché ciò influisce sullo sviluppo del bambino.
6. È vietato mangiare carne grassa, in particolare, strutto.
7. Quantità consumato SaharaÈ inoltre necessario mantenerlo al minimo, letteralmente un paio di cucchiaini al giorno.

Menù di esempio per mese

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'alimentazione della donna a 1 mese, perché è durante questo periodo che il bambino sviluppa l'immunità.

Quindi, nei primi 3 mesi, la madre dovrebbe mangiare come segue.

Il primo giorno è meglio digiunare un po’ per liberare il corpo da varie tossine. Non devi preoccuparti per il tuo bambino: gli basterà la piccola quantità di latte che sua madre può dargli nei primi giorni dopo la nascita. A partire dal secondo giorno è necessario alimentarsi bene per permettere al bambino di assumere tutte le sostanze e i minerali di cui ha bisogno.

• SU colazioneÈ meglio mangiare il porridge, che deve essere cotto in acqua. È meglio bere il tè verde, questo ti permetterà di ottenere energia extra, con un pezzetto di pane e burro.
• Pranzo ottimo con zuppa di verdure e una piccola porzione di purè di patate con verdure o cotolette al vapore. Devi lavare il tutto con composta di frutta secca appena preparata.
• SU cena Si consiglia di non mangiare troppo, l'opzione migliore è mangiare una mela cotta e un po' di ricotta condita con panna acida.
• Per evitare di avere fame, notte Si consiglia di bere un bicchiere di kefir o latte cotto fermentato.

Il menu da 3 a 6 mesi non è praticamente diverso dal precedente.

• SU colazione puoi iniziare a usare porridge di orzo perlato, che è un po' più nutriente della normale farina d'avena.
• IN cenaÈ possibile sostituire il cibo cotto a vapore con cibo bollito. Si consiglia inoltre di introdurre il borscht nella dieta, ma cuocerlo nel brodo vegetale.
• Mangia cena sconsigliato, potete mangiare una piccola quantità di ricotta o verdure al vapore e accompagnare il tutto con una tisana al miele.

Dopo sei mesi, sempre più alimenti vengono aggiunti alla dieta della madre.

• SU colazione puoi mangiare qualsiasi porridge. Inoltre, si consiglia di mangiare un frutto ogni due giorni per monitorare la reazione del bambino alla comparsa di allergie. Puoi bere caffè o tè deboli, tisane o bevande alla frutta.
• SU cena può essere mangiato zuppa di verdure e i frutti di mare, sempre bolliti o ben stufati.
• SU cena Puoi mangiare le patate con i legumi.

Dieta secondo Komarovsky

Scegliere un programma nutrizionale per te stesso allattamento al seno, una giovane madre dovrebbe prestare attenzione alla dieta Komarovsky ormai piuttosto popolare.

L'essenza di questa dieta è evitare cibi acidi, piccanti o salati. E anche da tutti i prodotti che contengono conservanti o coloranti.

Naturalmente tutti gli allergeni forti dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta, per questo motivo è vietato consumare dolci e agrumi. Inoltre, questo deve essere fatto fino a quando il bambino non rifiuta completamente il latte materno.

Secondo la dieta Komarovsky, una giovane madre può aderire alle seguenti regole nella sua dieta quotidiana:

1. Bevi tè verdi, una varietà di composte a base di frutta secca, succhi di mela e carota. Puoi bere il latte con estrema cautela, ma deve essere cotto e non grandi quantità.
2. Una donna può consumare gli alimenti come desidera, ma limita l'assunzione di grassi. Naturalmente, non dovresti pensare che una grande quantità di panna acida mangiata finirà immediatamente nel latte e diventerà dannosa per il bambino. Molto probabilmente, tutta la panna acida finirà sui fianchi della madre, che dovrà già fare i conti con la sua figura durante questo periodo difficile.
3. Per migliorare l'allattamento e fornire al bambino tutta la nutrizione di cui ha bisogno,è necessario consumare noci e lievito, ma solo in piccole quantità. Inoltre, il medico curante può raccomandare alla giovane madre di acquistare eventuali farmaci aggiuntivi in ​​farmacia.

La dieta Komarovsky esiste da molto tempo. Durante questo periodo, ha raccolto un numero enorme di recensioni positive.

Ricette

Esistono interi libri di ricette per le mamme che allattano, ma la maggior parte di essi richiede molto tempo per essere preparata. E durante un tale periodo di tempo, di regola, raramente compaiono minuti gratuiti.
Diamo un'occhiata ad alcuni ricette semplici piatti familiari, che può essere preparato in fretta.

Recensioni reali

Angelica, 23 anni. Grazie mille per l'elenco dei prodotti consentiti. Onestamente, dopo aver visitato il pediatra, dubitavo davvero di poter mangiare qualcosa; mi ha elencato troppi cibi proibiti. Grazie a te non crollo dalla fame e ho abbastanza forza per prendermi cura del mio piccolo.

Lyudmila, 26 anni. Avevo il terrore di fare del male al mio bambino, quindi ero sicura che dopo il parto non avrei nemmeno potuto toccare alcun cibo per non farlo ammalare. Ma dopo aver letto della tua dieta, ho capito quanto sia importante per lui che sua madre segua una dieta equilibrata.

Veronica, pediatra. La dieta è senza dubbio molto buona, ma vi consiglierei di escluderla dalla vostra dieta tè verde. Promuove il ristagno del latte, il che significa che il bambino potrebbe non mangiare abbastanza. Ma il tè nero e il latte interagiscono perfettamente tra loro. Inoltre, questa combinazione ha un effetto molto benefico sull'allattamento.

Miroslava, pediatra. Molto menù equilibrato, che consiglio a tutti i miei pazienti. I prodotti elencati non solo aiutano la madre a riprendersi rapidamente dopo il parto, ma consentono anche al bambino di ricevere tutte le vitamine e i microelementi di cui ha bisogno.

Una donna che adotta un approccio responsabile nel portare avanti un figlio si abitua durante la gravidanza. mangiare sano e stile di vita. Anche se prima non focalizzava la sua attenzione su questi processi, ora stanno diventando estremamente importanti. Tuttavia, la dieta di una donna durante la gravidanza e la dieta durante l’allattamento al seno sono due grandi differenze. La sua dieta è particolarmente diversa nei primi mesi di alimentazione.È importante aderire a una determinata dieta e mantenere un regime di consumo per stimolare l'allattamento, fornire al corpo del neonato, e poi al bambino, nutrienti e vitamine e proteggerlo dalle allergie. Devi mangiare fin dal primo giorno dopo il parto.

Anche dopo il parto, il bambino e la madre che allatta rimangono, in un certo senso, un tutt'uno, con un “unico” apparato digerente. Ciò significa che le abitudini alimentari di una donna influiscono principalmente sulla salute e sullo sviluppo del bambino.

Dieta per la prima settimana dopo il parto

Nei primi tre giorni dopo la nascita si consiglia di non esagerare con il cibo, concentrandosi sul bere. Il corpo ha bisogno di reintegrare la perdita di liquidi dopo attività lavorativa e farne scorta per la produzione di latte. Il puro non gassato è ottimo come fornitore di umidità acqua minerale. Puoi bere tè dolce debole, composta di frutta secca e prodotti a base di latte fermentato liquido. La colazione per una madre che allatta può facilmente sostituire un bicchiere di latte fermentato da bere.

• Nei giorni 4-7, il porridge viene introdotto nella dieta di una donna. L'enfasi dovrebbe essere sul grano saraceno e sulla farina d'avena, puoi anche mangiare miglio e grano. Si preparano in acqua senza sale o con una minima quantità di esso.
• Non dovresti mangiare patate nei primi giorni a causa dell'abbondanza di amido in esse, e nel primo mese non dovresti mangiare cavoli (questo vale per la varietà di cavolo bianco). Il cavolo provoca un'eccessiva formazione di gas nel neonato e, di conseguenza, dolore lungo l'intestino.
• Puoi mangiare verdure bollite o al vapore in piccole quantità; puoi mangiare 1 uovo una volta ogni tre giorni.
• È utile includere nella dieta zuppe liquide con brodi vegetali.

È molto utile se una madre che allatta beve un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato per la prima colazione. E a pranzo una donna può mangiare ricotta o porridge con verdure bollite. Sarebbe bello concludere la giornata con un bicchiere di kefir a cena.

È necessario introdurre con attenzione nuovi alimenti nella dieta dopo la gravidanza, seguendo il principio "1 prodotto - 1 giorno". Questo approccio aiuterà a evitare reazioni allergiche, formazione eccessiva di gas e stress nel bambino.

Dieta per la seconda settimana

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Inserisci ciascuno Nuovo prodottoè necessario assumerlo separatamente, cioè 1 prodotto – 1 giorno, e monitorare attentamente la reazione del corpo del neonato (per eruzioni cutanee, problemi alle feci, formazione di gas).

• Entro la fine della prima e l'inizio della seconda settimana dopo la nascita, puoi includere il pesce bollito nella tua dieta.
• Dopo una settimana puoi provare la carne di coniglio o di vitello magro, oltre alla carne bianca di pollo.
• Non dimenticare che tre litri di liquidi al giorno sono ormai la norma per una donna che allatta.
• Puoi includere il pane nella tua dieta in piccole quantità, preferibilmente crusca ed essiccato.
• Per dessert potete concedervi una mela cotta o una marmellata fatta in casa.
• Devi mangiare la ricotta. La bevanda a base di latte fermentato rimane invariata a colazione e cena.

Dieta per il primo mese

Entro la fine del primo mese dopo la nascita, puoi provare a presentarti cetriolo fresco, fresco ortaggi a foglia, verde. Puoi anche provare mela fresca, alcuni esperti non sono contrari alle pere e alle prugne verdi se il tempo corrisponde alla maturazione di questi frutti (si consiglia di leggere :). Non dimenticare lo yogurt a colazione e il kefir a cena.

Latticini, ricco di proteine, indispensabile nella dieta di una madre che allatta

Dieta per il secondo mese

Entro la fine del secondo mese, puoi aggiungere lentamente alla tua dieta barbabietole rosse, zuppa di cavolo, succhi appena spremuti, bevande alla frutta e verdure fresche. Tutti introducono anche un prodotto al giorno. Dovresti comunque mangiare la ricotta e bere prodotti a base di latte fermentato a colazione e cena (o prima di andare a letto). Alcune madri “soffrono del desiderio” di avvicinarsi al frigorifero di notte. Per evitare ciò, puoi conservare un bicchiere di kefir e berlo prima di allattare il tuo bambino durante la notte.

Fino alla fine dell'alimentazione, non dovresti in nessun caso includere nella tua dieta alcolici, bevande gassate e toniche o alimenti contenenti esaltatori di sapidità, coloranti o conservanti. Non è necessario mangiare fast food di ogni tipo, patatine e cracker con vari gusti e additivi aromatizzanti, carne affumicata e spezie piccanti.

Tali sostituti del cibo sono dannosi per il corpo umano in qualsiasi momento, sia durante il periodo di crescita e sviluppo, sia durante il periodo di maturità. Ma sono particolarmente dannosi per il fragile corpo del bambino.

Menù settimanale per la mamma

Quando il bambino è molto piccolo, la madre ha molte preoccupazioni, non ha tempo per pensare da sola al menu e talvolta nemmeno per cucinare il cibo. L'età di 0-3 mesi è un periodo di adattamento alle nuove condizioni non solo per il neonato, ma anche per sua madre. Per aiutare se stessa e non dover pensare a come potenziare il proprio corpo a colazione o coccolarsi a cena, una donna può familiarizzare con le opzioni del menu della settimana.

Un menu settimanale approssimativo per una madre che allatta viene fornito solo a titolo indicativo. È improbabile che le madri stesse creino il proprio menu a lungo termine. Ma per sapere su quali prodotti puntare al momento degli acquisti e come distribuirli al meglio, puoi utilizzare la tabella:

Giorno della settimana	Colazione	Cena	Spuntino pomeridiano	Cena
Lunedi	porridge di grano saraceno; stufato di verdure; kefir; fiocchi di latte.	zuppa di brodo vegetale; pesce in umido; patate bollite; tè dolce; cracker.	Mela cotta; biscotti; composta di frutta secca.	pasta; vitello bollito; decotto di rosa canina; miscela di frutta secca.
Martedì	uovo sodo; pane di crusca; un pezzo di burro; broccoli (stufati); tè con zucchero; diversi bagel (sushi).	zuppa di pesce; porridge di grano; pollo a carne bianca; latte cotto fermentato; banana.	kefir; Mela cotta; biscotti.	insalata di verdure in foglia; patate al forno; cheesecake al vapore; Ryazhenka
Mercoledì	porridge di miglio; verdure bollite; frutta secca.	zuppa di brodo vegetale; vitello bollito; pasta di semola; verdure al forno; kefir.	Mela cotta; fiocchi di latte; Ryazhenka	uovo sodo; un pezzo di pane con burro; decotto di rosa canina; essiccazione.
Giovedì	porridge di latte di riso; miscela di frutta secca.	zuppa di barbabietola (minimo cavolo); porridge di mais; verdure al vapore; latte cotto fermentato; qualche cracker.	kefir; mela; fetta di pane.	pasta bollita; carne bianca di pollame; verdure bollite; un bicchiere di latte; fetta di pane.
Venerdì	frittelle di ricotta cotte al forno; mela.	zuppa di pollo; patate bollite; verdure al vapore; decotto di rosa canina; biscotti.	casseruola di verdure; kefir.	uovo sodo; pane di crusca; olio; frutta secca; Ryazhenka
Sabato	casseruola di ricotta; latte cotto fermentato; banana.	zuppa di riso con acqua; pasta di semola; pesce cotto; insalata di verdure in foglia;	cracker; latte cotto fermentato; Mela cotta.	manzo al forno; verdure bollite; kefir; essiccazione.
Domenica	fiocchi d'avena; stufato di verdure; tè dolce; cracker.	zuppa magra di grano saraceno; patate al forno; carne bianca di pollame; un pezzo di cetriolo fresco; composta di frutta secca.	Mela cotta; bagel; Ryazhenka	pasta; pesce al vapore; stufato di verdure; biscotti; kefir.

Prepariamo piatti deliziosi

Il cibo delizioso non deve essere necessariamente grasso o fritto. Ad esempio, a bagnomaria puoi cucinare in modo complesso piatti salutari senza l'utilizzo di grassi e salse

Sembra che le donne che allattano non abbiano nulla da mangiare e ciò che possono mangiare sia insapore. Ma non è così. Cucina anche importo minimo i prodotti ammessi possono essere classificati in diversi modi:

• Bollire;
• stufato;
• cuocere in forno;
• in un piroscafo;
• in una pentola a cottura lenta;
• in padella a fuoco bassissimo senza olio (così ad esempio si possono fare le cheesecake senza uova).

È molto comodo e comodo preparare i piatti in una pentola a cottura lenta. I piatti risultano ricchi e gustosi e la documentazione che li accompagna è abbondante ricette diverse piatti che si possono preparare. Questo dispositivo ti consente di cucinare zuppe, borscht, preparare sformati, frittate, verdure in umido e molto altro ancora.

Per preservare la salute del bambino, una madre che allatta deve essere molto attenta non solo allo stato del suo corpo, ma anche al proprio. Siamo quello che mangiamo. Potresti non essere d'accordo con questa affermazione. Ma mentre l'allattamento al seno continua, è necessario accettarlo come verità e scegliere con molta attenzione i prodotti alimentari (ti consigliamo di leggere :).

Non dovresti mangiare patatine e cracker a cena mentre sei seduto davanti allo schermo della TV. Anche se il bambino si è addormentato e te lo permette, e tu sei abituato a passare le serate così. Molte donne, pur mantenendo la propria figura, si negano una colazione e una cena complete. Questo non dovrebbe essere fatto durante l'alimentazione. Una colazione completa è una sferzata di energia per l'intera giornata per te e il tuo bambino.

A una madre che allatta è severamente vietato consumare i seguenti alimenti: alcol, bevande con coloranti, caffè, aringhe, cioccolato, acqua gassata, legumi, cavolo bianco e piselli. Dovresti anche escludere completamente cipolle, aglio e spezie piccanti, pasticcini e hot dog che non sono stati preparati in casa. È meglio astenersi polenta di grano perché può causare reazione allergica. Un bambino può sviluppare un'eruzione cutanea dolorosa se la madre mangia fragole, arance, mandarini e vari frutti esotici.

I medici vietano severamente l'uso di cibo in scatola durante l'alimentazione di un bambino. Un bambino può anche avere un'intolleranza individuale a determinati prodotti presenti nel latte materno. Pertanto, quando si introducono nuovi prodotti nella dieta, è necessario farlo gradualmente: nella quantità di un prodotto al giorno. E poi dovresti monitorare attentamente il benessere del bambino.

Per sostenere condizione sana il tuo corpo e fornisci una corretta alimentazione al tuo bambino, una madre che allatta deve selezionare con molta attenzione prodotti e piatti per il suo menu. Soprattutto nel primo mese dopo la nascita di un bambino, poiché durante questo periodo il suo apparato digerente. Suo dieta giornaliera deve contenere proteine ​​animali, carboidrati, cereali integrali e il cibo consumato deve essere vario.

Durante l'allattamento, il menu di una donna è composto da porridge e zuppe di cereali ipoallergenici, che includono grano saraceno e riso. Le zuppe vengono preparate utilizzando brodi vegetali, che possono essere conditi con panna acida. È consentito aggiungere radici bianche: sedano e prezzemolo. Il porridge viene cotto senza zucchero e in acqua. Può essere consumato pasta che non contengono glutine. È meglio sostituire il latte con una piccola quantità di prodotti a base di acido lattico che non contengano l'etichetta "bio", poiché molti bambini reagiscono con gonfiore.

È consentito mangiare formaggi a pasta dura, ma solo quelli senza spezie e muffe. È preferibile scegliere carni magre e consumarle al forno o bollite con verdure verdi. Il consumo è consentito in piccole quantità alga marina. La dieta di una madre che allatta deve includere verdure. oli non raffinati: sesamo, oliva e girasole.

Dopo il primo mese, puoi aumentare gradualmente la tua dieta aggiungendo poco a poco nuovi alimenti. Dovresti includere uova, fegato di manzo e barbabietole bollite a piccole dosi. latte fresco, composte di frutti opachi. Dovresti stare attento con i piatti dolci, evitando il lievito e i ricchi prodotti da forno. È anche indesiderabile consumare il miele.

Non ce n'è più al mondo bella immagine di una madre che tiene in braccio un neonato. Maggior parte persona importante nel mondo per un neonato è una madre. Ama il bambino, si prende cura di lui e può dargli qualcosa che nessun'altra persona può dargli. Materno latte materno. Si è parlato molto dei suoi benefici, ma cosa dovrebbe mangiare e fare una mamma per godersi il più a lungo possibile il processo di alimentazione del suo piccolo miracolo?

L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) raccomanda:

• Allattamento precoce nelle prime ore dopo la nascita.
• Stare insieme tra madre e figlio (nella stessa stanza).
• Corretto posizionamento della mamma e del bambino durante la poppata.
• Non privare il tuo bambino dell'alimentazione notturna.
• Evita di allattare il tuo neonato con il biberon e rinuncia al ciuccio.
• La frequenza e la durata delle poppate sono regolate dal bambino.
• Non dovresti dare più da bere a tuo figlio (tranne durante la stagione calda).
• Applicare il bambino al secondo seno solo dopo che ha succhiato completamente il primo.

Il successo dell’allattamento al seno deve essere affrontato prima della nascita. E ora tieni il bambino tra le tue braccia. La mamma ora deve occuparsi non solo di prendersi cura di lui, ma anche di nutrirlo adeguatamente. Per tutti i bambini, la migliore alimentazione che una mamma può fornire nel primo anno di vita è l’allattamento al seno per almeno 6 mesi.

Non tutti gli organi sono maturi alla nascita; questi includono il cervello, il fegato e i reni. Il cervello e il fegato sono pari alimentazione artificiale prima o poi maturerà. Ma i germogli non saranno abbastanza maturi e forti. E, naturalmente, il latte deve essere pulito (senza microflora estranea), gustoso e sicuro. Quindi, consideriamo tutti i fattori che influenzano la qualità del latte materno.

Microflora estranea nel latte

Poiché l’intestino del bambino è sterile alla nascita, è necessario escludere qualsiasi alimentazione supplementare e integrazione di acqua. Tutta la microflora contenuta nell'aria arriverà inevitabilmente con l'allattamento artificiale. E la sterilità al 100% non può essere raggiunta nemmeno in un ospedale per la maternità. Solo tu, nutrendo il tuo bambino con il tuo latte, seminerai l'intestino del bambino con la microflora corretta. Pertanto, tutto ciò che entra nel corpo della madre deve essere trattato termicamente (bollito o almeno scottato). I latticini e i prodotti a base di latte fermentato sono solo freschi con una durata di conservazione fino a 3 giorni; per la conservazione oltre questo periodo viene aggiunta microflora estranea.

Latte delizioso

Una madre può dare a suo figlio qualcosa che nessun altro può dare: il latte materno.

È possibile e non così difficile. La mamma deve escludere seguenti prodotti: carni affumicate, marinate, cibo in scatola, spezie, piccante, molto salato. Gusto gradevole fornirà una piccola quantità di dolci, e la cosa più dolce è l'amore della mamma, il seno caldo e il tocco gentile.

Latte sicuro

La cosa più importante è la sicurezza.

1. In nessun caso la madre dovrebbe assumere droghe, alcol o sigarette durante l'allattamento; cioccolato, agrumi, fragole e miele sono strettamente limitati.
2. Sono esclusi tutti i prodotti contenenti coloranti artificiali.
3. Ordinare frutta e verdura per colore: quelle rosse non sono ammesse, quelle gialle con molta attenzione (meglio escluderle, soprattutto i primi 6 mesi), quelle verdi vanno bene.
4. Carne bollita (idealmente doppia bollita). Se si tratta di prodotti a base di carne macinata, la frittura è leggera, solo per mantenere la forma e viene cotta o al vapore il più possibile. La carne dovrebbe essere magra, preferibilmente pollame.
5. È meglio escludere i pesci nelle prime settimane. Puoi mangiare solo frutti di mare con carne bianca.
6. Sono ammessi quasi tutti i cereali, ad eccezione dei legumi (il bambino è a rischio coliche).
7. Presta attenzione ai dolci. Ridurre al minimo: in primo luogo, provocano muco nelle feci e, in secondo luogo, alcuni dolci contribuiscono alla formazione di gas. Ad esempio, i prodotti da forno provocano coliche e stitichezza, grandi quantità di zucchero provocano muco nelle feci, i biscotti grassi provocano stitichezza. I biscotti devono essere magri: biscotti e non salati.

Regime di consumo di alcol

Devi bere molto, fino a 2 litri al giorno. Puoi ridurre il carico d'acqua per 3-4 giorni, man mano che il latte inizia a fluire, ma poi è importante tornare alla cifra originale. Puoi bere tè dolce debole, gelatina, composte (da frutta secca). Decotti di erbe (ortica, achillea, borsa del pastore, timo, prezzemolo: queste erbe migliorano l'allattamento).

Bevande e alimenti che migliorano l'allattamento

Il più semplice e collaudato è il tè nero o verde con latte (non grasso). È meglio berlo 20-30 minuti prima dell'alimentazione. Gli Uzvar sono composte di frutta secca con una piccola quantità di zucchero (mele, pere, prugne, albicocche secche). Questa bevanda contiene molte vitamine e facilita le feci. tisana. Aneto (semi), anice, cumino, ortica, origano, achillea, melissa, biancospino (1 cucchiaio) vengono versati in un bicchiere di acqua bollente e infusi per 2 ore. Puoi prendere le erbe separatamente o insieme. Prendi mezzo bicchiere 2 volte al giorno. Usa l'aneto e l'anice con attenzione: possono causare una reazione allergica. È inoltre possibile acquistare tisane già pronte per le mamme che allattano in farmacia.

I succhi sono un buon modo per diversificare il tuo regime di consumo: carota, ribes, prugnolo. L'importante è che questi succhi siano senza conservanti e diluiti con acqua in rapporto 1:1.

Prodotti lattogeni

Questi includono brodi di carne e zuppe, carote (in forma pura, così come in qualsiasi piatto), semi, noci (possono causare allergie e alcuni possono causare gas in un bambino), latte e prodotti a base di latte fermentato, formaggio Adyghe, formaggio feta. Puoi preparare una massa vitaminica. Mescolare in parti uguali uvetta, albicocche secche, prugne, fichi, Noci(sbucciato), puoi aggiungere il miele. Prenditi 30 minuti prima di mangiare. Farina d'avena con albicocche secche. Il grano saraceno è secco, può essere fritto in padella e mangiato come i semi. Le angurie migliorano bene l'allattamento. Ma fai attenzione alle primizie: puoi esserne avvelenato.

Insalata di foglie con aneto verde con aggiunta olio d'oliva o la panna acida non è solo gustosa, ma anche utile per le mamme nel primo mese.

Alimentazione dopo il parto naturale

Primi due giorni

• Brodo di pollo (secondo brodo).
• Porridge con acqua (preferibilmente grano saraceno o farina d'avena con una piccola aggiunta di olio vegetale).
• Manzo o pollame bollito (pollo senza pelle e bollito due volte).
• Pane integrale o pane croccante.
• Bere quanto più possibile – fino a 2 litri di liquidi al giorno.

Da 3 giorni

Smettiamo di bere molto. Volume del liquido – fino a 1 litro.

Aggiungi al menù:

• Zuppe vegetariane, con una piccola quantità di patate.
• Frutta (mela cotta).
• Verdure al vapore o al forno.
• Un bicchiere di latte o latticini.
• Porridge (cereali integrali).
• Puoi includere la crusca nella tua dieta per prevenire la stitichezza.

Da 7 giorni

Espandiamo la dieta e aggiungiamo:

• Brodi di carne.
• riso integrale
• Pesce bollito.
• Fiocchi di latte.
• Frutta e verdura fresca (sicuro).
• Torniamo al volume originale di liquido: 2–2,5 litri al giorno.

Dal 21° giorno dopo la nascita, la microflora intestinale del bambino è già formata, quindi la dieta si amplia ulteriormente. Certo, senza entusiasmo: devi introdurre un nuovo prodotto per 2-3 giorni e monitorare le feci, i gas e la pelle del bambino (per una reazione allergica).

Alimentazione dopo il taglio cesareo

Il primo giorno

A causa di Intervento chirurgico la donna è in reparto per il primo giorno terapia intensiva. Il bambino viene allattato artificialmente in questo momento. Puoi solo bere, è meglio se è acqua minerale naturale con l'aggiunta di una piccola quantità di limone. Tutto nutrienti Dopo l'operazione, la donna riceve delle flebo.

Secondo giorno

La donna viene trasferita nel reparto comune. Brodi magri e cereali senza zucchero possono essere inclusi nella dieta. Mangiare 6-7 volte al giorno in piccole porzioni. Regime di consumo di alcol senza modifiche.

Il terzo giorno

Aggiungere la ricotta, il soufflé, la carne bollita (preferibilmente tritata con un tritacarne o un frullatore). Mangiare 5-6 volte al giorno. Dalla bevanda aggiungere tè non zuccherato, composta, decotto di rosa canina, gelatina liquida. È meglio limitare il singolo volume di cibo a 70–100 ml.

Quarto giorno

La composta di frutta secca (mele secche e prugne secche) migliorerà l'immunità di una madre che allatta, renderà più facili le sue feci e, soprattutto, non causerà allergie nel neonato.

In questo giorno dovrebbe esserci un movimento intestinale indipendente. Se disponibile, è possibile espandere successivamente la dieta alla dieta di una madre che allatta nascita naturale. Dobbiamo prestare attenzione al fatto che cibi solidiÈ meglio introdurlo gradualmente e i piatti troppo caldi e freddi non sono desiderabili.

Seconda settimana e oltre

La dieta di una donna nella seconda settimana dopo taglio cesareo e dopo il parto naturale lo stesso.

Ma non dimenticare che non dovresti mangiare tutto. Una giovane madre dovrebbe capire che i neonati moderni inizialmente hanno un background allergico maggiore. Ciò è dovuto alla qualità degli alimenti che le madri mangiavano durante la gravidanza e molto prima della sua insorgenza. IN Tempi sovietici anche il pane semplice era fatto con farina, lievito e acqua. IN pane moderno ai vecchi ingredienti vengono aggiunti agenti lievitanti, miglioratori di sapidità, ecc. Non dimentichiamoci dell’ambiente: anche nei piccoli centri non è più lo stesso di 15-20 anni fa.

L'allattamento al seno è benefico non solo per il bambino, ma anche per la madre. Questo buona prevenzione tumore al seno Nutrizione appropriata la madre è importante durante l'allattamento. Anche i ritmi del sonno e del riposo sono importanti. La mamma ha bisogno di dormire a sufficienza, deve avere la forza di produrre il latte e di nutrirsi. Dovresti indossare abiti comodi e biancheria intima che non comprimono il petto.

La mamma deve essere il più nervosa possibile. Ammira il tuo miracolo, prenditene cura. Che tu possa provare solo emozioni positive nel primo mese di vita del tuo bambino!

Olesya2017-02-08T16:30:41+00:00

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Piatti per le madri che allattano nel primo mese: regole e opzioni

Una corretta alimentazione è importante non solo durante la gravidanza. È di grande importanza sia dopo la nascita di un bambino che durante l'intero periodo dell'allattamento al seno. Pertanto, è molto importante capire quali piatti per le madri che allattano nel primo mese non solo saranno salutari, ma porteranno anche un vero piacere.

Regola fondamentale

Se la futura mamma pensa che durante l'allattamento la sua dieta consisterà esclusivamente di cereali cotti in acqua e altre restrizioni simili, allora questo non è assolutamente vero. La dieta deve includere tutti i prodotti della piramide alimentare. Pertanto, i piatti per le madri che allattano nel primo mese possono essere molto diversi. Ma ci sono diverse restrizioni.

Verdura e frutta

La regola di base per questo gruppo di prodotti è che nel primo mese la frutta e la verdura più sane saranno quelle di colore verde. Pertanto, verdure tradizionali, zucchine, verde Peperone, uva spina, mele (ad esempio semerinka), cavolfiore e i broccoli si adatteranno perfettamente al menu. Frutti esotici, ad esempio, l'avocado, puoi provare a includerlo nella tua dieta, ma con molta attenzione. E qui cipolle verdi E aglio verde può peggiorare significativamente il gusto del latte dolce, introducendovi una nota amara. Non dovresti rinunciare a verdure o frutta, bianchi e colore giallo, ma vale la pena usarli, monitorando attentamente la reazione del bambino. Anche le carote saranno utili.

Carne, pesce, pollame

I piatti per le madri che allattano nel primo mese di vita del bambino dovrebbero contenere questi prodotti. È vero, ci sono alcune restrizioni. Il primo riguarda il contenuto di grassi in essi contenuti. Quindi saranno utili filetti di vitello, pollo e tacchino e pesce magro. Ma con l'anatra o il salmone dovrai aspettare.

La seconda regola per questo gruppo limita il modo in cui questi prodotti possono essere preparati. Solo cottura a vapore, stufato o al forno. In nessun caso dovresti friggerlo, tanto meno affumicarlo.

Cereali e cereali

Pane e prodotti a base di farina sono accettabili per una donna che ha appena partorito, anche se il volume del loro consumo deve essere attentamente monitorato. I cereali contribuiranno a rendere il latte più sano, ma dovrebbero essere cotti in acqua.

Latticini

Nel primo mese, il latte materno rientra nel gruppo dei prodotti vietati, ma solo come bevanda indipendente. Ma aggiunto ad una frittata, è utile. I prodotti a base di latte fermentato dovrebbero essere inclusi con cautela. Nell'elenco degli alimenti consentiti figurano yogurt e ricotta, il resto si consuma prestando attenzione alla reazione del bambino.

Divieto severo

I piatti per una madre che allatta un neonato non dovrebbero includere spezie piccanti, fragole, cacao, miele o frutti di mare. Anche l'alcol è sconsigliato.

Primi corsi per mamme che allattano

Nel primo mese è meglio evitare composizioni complesse di zuppe. Dovresti iniziare, ad esempio, con pollo o brodo di manzo, integrato con carote, patate e condito con erbe fresche. Oppure includi una varietà di zuppe di purea nel tuo menu, ad esempio zucca o cipolla, ma usa i porri anziché le cipolle.

Secondi piatti

Non aver paura di sperimentare. E quindi sentiti libero di preparare la ricotta, la verdura o casseruole di pasta, completa il tuo porridge con verdure in umido, cuoci carne o pollame alle erbe sotto una crosta di formaggio.

In generale, i piatti per le mamme che allattano nel primo mese del loro nuovo status sono un ottimo campo per incarnare i loro talenti culinari nel campo della preparazione di ricette semplici, ma comunque gustose e salutari.

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Ricette per l'allattamento al seno nel primo mese dopo il parto

Ciao! Assolutamente ogni madre che si prende cura del proprio figlio si limita nell'alimentazione, a partire dalla gravidanza. Ma anche dopo la nascita, una madre che allatta deve seguire una dieta.

Oggi parleremo dell’alimentazione della mamma nel primo mese dopo il parto. Leggi l'articolo “Ricette per l'allattamento al seno nel primo mese” e lo scoprirai.

• 1 Dieta
• 2 Per dimagrire
• 3 Menù
• 4 ricette

Dieta

Il latte materno è un prodotto che tutto molti mesi diventerà l'unica fonte di vitamine, energia e minerali per il bambino.

E la sua qualità è direttamente correlata alla nutrizione di una donna. A proposito, vale la pena notare che non solo la qualità, ma anche il gusto del latte dipende dal cibo che mangia una donna.

Alimentazione per una madre che allatta

• Il cibo per una madre che allatta dovrebbe essere di alta qualità, fresco, sano, ricco di vitamine e minerali.
• Meno carboidrati possibile, causano coliche
• Nel primo mese, la madre deve attenersi rigorosamente alla dieta. Solo quando la bambola ha 3-4 settimane e il suo sistema digestivo è più o meno più forte, la madre può espandere il suo menu
• Sono severamente vietati alcol, conservanti, coloranti, spezie
• Meglio mangiare prodotti naturali, quindi dovrai imparare a leggere le etichette dei prodotti e a comprendere gli ingredienti

L'alimentazione è vietata nel primo mese

• Qualsiasi cavolo
• Fagioli, piselli
• Frutti esotici
• Frutta e verdura rossa
• Latte
• Tè (forte)
• Conservazione
• Carni affumicate
• Funghi
• Prodotti da forno (in particolare prodotti da forno lievitati)
• Dolci acquistati in negozio, biscotti dolci, panini, torte
• Uova (forse 1 al giorno)
• Aglio
• Anguria
• Cibi molto salati
• Spezie

Cosa è possibile

• Tè alla rosa canina
• Acqua minerale naturale
• La carne è solo bollita e cotta al forno, dovrai dimenticarti per un po 'della deliziosa crosta fritta
• Olio
• Panna acida, kefir, ricotta, latte cotto fermentato, yogurt
• Verdura, frutta (preferibilmente al forno, al vapore o bollita)
• Verdure, in particolare aneto e prezzemolo

D'accordo, non così poco.

Per la perdita di peso

Al momento della gravidanza, molte madri seguono i loro desideri alimentari, mangiano molto e talvolta mangiano la cosa sbagliata.

E oh mio! Dopo il parto, si scopre che invece dei 10 chilogrammi richiesti, ne hai guadagnati 25 o 30, credimi, succede questo.

Naturalmente, un simile riflesso nello specchio non piace alla giovane madre e lei vuole perdere peso. E molti lo fanno male. Ecco gli errori più comuni.

• Fame
• Compresse diuretiche e lassative
• Tè dimagrante
• Dieta ipocalorica

Ora diamo un'occhiata a questa domanda in base agli interessi del bambino. La madre ha fame, il bambino è malnutrito. Le medicine vengono fornite al bambino insieme al latte.

Chissà di cosa è fatto il tè dimagrante, che tipo di cose brutte contiene. Ora fatti una domanda: vuoi fare del male a tuo figlio?

Una corretta alimentazione è importante non solo durante la gravidanza. È di grande importanza sia dopo la nascita di un bambino che durante l'intero periodo dell'allattamento al seno. Pertanto, è molto importante capire quali piatti per le madri che allattano nel primo mese non solo saranno salutari, ma porteranno anche un vero piacere.

Regola fondamentale

Se la futura mamma pensa che durante l'allattamento la sua dieta consisterà esclusivamente di cereali cotti in acqua e altre restrizioni simili, allora questo non è assolutamente vero. La dieta deve includere tutti i prodotti, pertanto i piatti per le madri che allattano nel primo mese possono essere molto diversi. Ma ci sono diverse restrizioni.

Verdura e frutta

La regola di base per questo gruppo di prodotti è che nel primo mese la frutta e la verdura più sane saranno quelle di colore verde. Pertanto, verdure tradizionali, zucchine, peperoni verdi, uva spina, mele (ad esempio sette), cavolfiori e broccoli si adatteranno perfettamente al menu. Puoi provare a includere frutta esotica, come l'avocado, nella tua dieta, ma fai molta attenzione. Ma le cipolle verdi e l'aglio verde possono peggiorare significativamente il gusto del latte dolce, introducendovi una nota amara. Non dovresti rinunciare alla frutta o alla verdura bianca e gialla, ma dovresti mangiarli, monitorando attentamente la reazione del tuo bambino. Anche le carote saranno utili.

Carne, pesce, pollame

I piatti per le madri che allattano dovrebbero contenere questi prodotti. È vero, ci sono alcune restrizioni. Il primo riguarda il contenuto di grassi in essi contenuti. Quindi saranno utili filetti di vitello, pollo e tacchino, ma l'anatra o il salmone dovranno aspettare.

La seconda regola per questo gruppo limita il modo in cui questi prodotti possono essere preparati. Solo cottura a vapore, stufato o al forno. In nessun caso dovresti friggerlo, tanto meno affumicarlo.

Cereali e cereali

Pane e prodotti a base di farina sono accettabili per una donna che ha appena partorito, anche se il volume del loro consumo deve essere attentamente monitorato. I cereali contribuiranno a rendere il latte più sano, ma dovrebbero essere cotti in acqua.

Latticini

Nel primo mese, il latte materno rientra nel gruppo dei prodotti vietati, ma solo come bevanda indipendente. Ma aggiunto ad una frittata, è utile. I prodotti a base di latte fermentato dovrebbero essere inclusi con cautela. Nell'elenco degli alimenti consentiti figurano yogurt e ricotta, il resto si consuma prestando attenzione alla reazione del bambino.

Divieto severo

I piatti per una madre che allatta un neonato non dovrebbero includere spezie piccanti, fragole, cacao, miele o frutti di mare. Anche l'alcol è sconsigliato.

Primi corsi per mamme che allattano

Nel primo mese è meglio evitare composizioni complesse di zuppe. Dovresti iniziare, ad esempio, con pollo o integrato con carote, patate e condito con erbe fresche. Oppure includi una varietà di zuppe di purea nel tuo menu, ad esempio zucca o cipolla, ma usa i porri anziché le cipolle.

Secondi piatti

Non aver paura di sperimentare. E quindi, sentitevi liberi di preparare ricotta, sformati di verdure o pasta, integrare il porridge con verdure in umido, cuocere carne o pollame alle erbe sotto una crosta di formaggio.

In generale, i piatti per le mamme che allattano nel primo mese del loro nuovo status sono un ottimo campo per incarnare i loro talenti culinari nel campo della preparazione di ricette semplici, ma comunque gustose e salutari.