§4. Stanchezza e tensione mentale-emotiva

Sindrome esaurimento emotivo- flagello uomo moderno. Siamo bombardati da così tante cose e responsabilità che devono essere fatte adesso o anche ieri che prima o poi non riusciamo più a sopportarlo. Il risultato è stress, ansia, depressione, stanchezza, apatia e persino gravi malattie fisiche.

La frase “bruciato sul lavoro” non sembra uno scherzo di qualcuno: molti di noi sanno benissimo cosa vuol dire. Fortunatamente, la sindrome da burnout può essere notata in tempo ed evitata che prenda il sopravvento. Come? Parliamo.

Il ritmo frenetico della vita è la causa dei problemi

Gli esseri umani non sono stati creati per vivere subito nel 21° secolo. Tuttavia ci siamo adattati perfettamente, ma il prezzo è stato alto. In passato, le persone vivevano in piccoli villaggi e si conoscevano bene: anche l'apparizione di un viaggiatore casuale o di una fiera era un grande evento. Chiunque sapeva cosa sarebbe diventato da grande, poiché tutti, di regola, continuavano il lavoro dei propri padri e madri. Andavano a letto al calar della notte e si alzavano all'alba. La vita era prevedibile.

Ora l’umanità è in uno stato di stress permanente a causa di cambiamenti fondamentali.

• Troppa stimolazione. Siamo assaliti da un flusso di informazioni: dalla televisione, da Internet, dal ns cellulari, riviste e giornali. Facciamo costantemente scelte e decisioni, il che prosciuga la nostra forza di volontà.
• Sicurezza insufficiente. La vita è completamente imprevedibile. Lavoro, casa, famiglia, relazioni intime, patriottismo, libertà: questi concetti sono cambiati radicalmente negli ultimi decenni.
• Crisi del senso della vita. In precedenza, sapevamo da dove derivare il significato della vita. Credevamo che se una persona vive una vita retta, Dio la ricompenserà e la manderà in paradiso. Ora non sappiamo davvero perché dovremmo vivere una vita retta se non riusciamo nemmeno a capire cosa significhi.

Millenni di vita in questo modo hanno plasmato il nostro cervello, le nostre percezioni e la nostra risposta allo stress. Finché siamo giovani, va tutto bene. Ma man mano che invecchiamo, la situazione peggiora. Siamo di fronte alla sindrome del burnout.

Dove va l'energia?

Se sprechi energie solo per tenerti occupato al lavoro e gestire le cose a casa, si creerà uno squilibrio. Questo a sua volta porta al burnout. Il burnout si verifica quando facciamo la stessa cosa giorno dopo giorno e non sentiamo alcun progresso.

La salute peggiora a causa dello stress. Facciamo acquisti d'impulso per compiacerci un po'. Oppure perdiamo reddito perché per mancanza di ambizione lavoriamo peggio. Rompiamo i rapporti con le persone. Ci fissiamo su ciò che ci impedisce di rilassarci e, naturalmente, troviamo sempre molti ostacoli di questo tipo. Controllare la coscienza nei momenti di stress è un processo paradossale: quando ci sforziamo troppo di rilassarci, o di essere felici, o di non pensare a qualcosa, inevitabilmente falliamo.

E più la coscienza cerca di controllare ciò che dovrebbe essere involontario, peggio diventa per noi (la prossima volta che vai a fare una passeggiata, prova a pensare a come muovi i piedi): “Questo è quello che succede di solito: colui che chi ha più sete di felicità cade si deprime, e colui che più desiderava calmarsi diventa ansioso”.

La risposta alla domanda su come non bloccarsi completamente è lasciare che il successo entri nella tua vita. Il desiderio di successo eliminerà la sensazione di correre sul posto. L’equilibrio regnerà e tutto sarà possibile.

C'è un equilibrio?

Il problema dell’equilibrio non è inverosimile. Steve McCletchy, nel suo libro From Urgent to Important, cita una ricerca che mostra che l'88% delle persone ha difficoltà a scegliere tra lavoro e vita personale, il 57% lo considera un problema serio e il 64% afferma di sentirsi fisicamente esausto dopo il lavoro.

Allo stesso tempo, siamo costretti a valorizzare il lavoro. Le frasi “disoccupazione record” e “come sopravvivere alla crisi” si sentono ovunque. Dobbiamo assumerci maggiori responsabilità pur di rimanere nella stessa posizione. La vita di tutti i giorni si è trasformata in una corsa: avere il tempo di cancellare le cose dalla lista quotidiana per soddisfare le aspettative degli altri. Ma questa non è una ricerca di equilibrio. Si tratta di trovare un modo per sopravvivere.

Anche la distribuzione di un certo numero di ore tra lavoro e vita personale non porterà equilibrio. Lo stress che si è accumulato tempo di lavoro, non scomparirà se trascorri metà giornata in ufficio e l'altra metà a casa. L’equilibrio è un valore incommensurabile.

Quelli che lavorano 60 ore settimanali posizioni altamente retribuite, confessano il loro amore per il lavoro. Questo perché perseguono il successo ogni giorno. La spinta al successo li aiuta a sopravvivere agli orari di lavoro estenuanti e alle crescenti richieste.

Il successo non è necessariamente migliore o maggiore. Il punto è andare verso l’obiettivo. Modo effettivo sconfiggi il burnout: non smettere di cercare lo sviluppo degli aspetti della vita.

Uscire dalle grinfie della fatica o prevenire il burnout

La cosa principale nell'affrontare lo stress è fatica cronica e delusione: rimettersi in sesto e dare alla vita un nuovo significato. Diciamo che ti sei prefissato obiettivi irraggiungibili o che avevi troppa fretta. Il cerchio è chiuso. Ma qualunque sia il modo in cui scegliamo di affrontare il circolo vizioso dello stress, c’è sempre la possibilità di spezzarlo. Riconoscendo i problemi, vinciamo già metà della battaglia.

1. Preparati allo stress
Impara esercizi di rilassamento, meditazione, pratiche di respirazione. E prova a prendere coscienza delle tue emozioni. Non appena ti rendi conto che tutto sta per andare al diavolo, rivolgiti alle tecniche salvavita che hai imparato.

2. Non cedere ai desideri immediati
Alcune delle nostre azioni più deplorevoli sono motivate dal desiderio di liberarci di esperienze difficili. Tuttavia, queste azioni non hanno ancora aiutato a risolvere il problema o ad alleviare lo stress. C'è una grande tentazione di prendere medicine o di guardare nel bar dietro l'angolo, urlare e dire parole offensive quando l'umore è a zero. Prenditi il ​​​​tuo tempo! Analizza i tuoi giudizi e desideri. Se la situazione richiede il tuo intervento, aspetta finché non riesci a controllarti.

3. Non dimenticare la cosa principale
Ricorda i tuoi valori fondamentali e agisci di conseguenza. Cos'è più importante: sfogarsi o mantenere una relazione con la persona amata? Ricorda i tuoi valori fondamentali e agisci di conseguenza.

4. Prendi un animale domestico
La presenza di un animale in casa ti aiuterà ad affrontare meglio lo stress e camminare con il tuo cane aprirà nuove opportunità di comunicazione con le persone. Quando dobbiamo prendere decisioni psicologiche difficili, gli animali domestici aiutano a ridurre alta pressione meglio di qualsiasi beta-bloccante.

5. Presta attenzione alle condizioni del tuo corpo
Se sei troppo ansioso, arrabbiato o spaventato, calmati prima facendo esercizi di rilassamento. Vai a Palestra e fai aerobica: aiuterà ad alleviare lo stress. Impegnarsi nel lavoro fisico, aiuta a uscire dalla situazione. Anche una lunga passeggiata è un’ottima terapia.

6. Di’ a te stesso “Stop”
STOP è un acronimo coniato dagli Alcolisti Anonimi: non prendere mai decisioni quando sei arrabbiato, ansioso, solo o depresso. Prenditi cura prima delle tue esigenze.

7. Deciditi
Se davvero problema serio, bisogna fare qualcosa con esso. Lavoro duro? Cercane uno nuovo. I tuoi rapporti con il tuo partner sono in un vicolo cieco? Forse dovresti lasciarvi (ma pensaci attentamente). A volte abbiamo bisogno di un piano di fuga.

Ad esempio, il problema più comune: se il lavoro è troppo impegnativo (lunghi orari, nessun aiuto, molta pressione), inizia a sviluppare un piano di fuga. Non spendere soldi, non comprare nuova casa O nuova auto, non fare investimenti costosi che potrebbero legarti a questo lavoro per molto tempo. Salva i tuoi soldi. Pensa al lavoro più adatto a te e cerca le opzioni.

Anche se non puoi cambiare qualcosa subito, il fatto di avere un piano può alleviare lo stress.

"Non controllo la mia vita!"

Probabilmente conosci persone (o sei una di quelle anche tu) che hanno gestito la propria vita così male che ora odiano tutto di se stesse? Si sentono bloccati in un ciclo infinito di situazioni lavorative spiacevoli, debiti schiaccianti, responsabilità schiaccianti, relazioni interrotte e persino problemi di salute dovuti a stress e stanchezza.

Le persone sentono che tutto ciò che li circonda è una responsabilità e loro stessi non hanno alcun controllo. Il burnout e lo stress governano le loro vite e sono al punto più basso in termini di motivazione e produttività.

Controllo sulle tue responsabilità, tempo e risultati... Che ne dici? Pace? Calma? Produttività? Magari addirittura un trionfo?

Non possiamo sperimentare tutte le straordinarie opportunità che la vita ha da offrire se siamo costantemente occupati e stressati. Ma non meriti di più. Non è questo? Impara a notare i segni del burnout emotivo in tempo e ad agire. Allora ogni giorno sarà pieno di felicità e gioia.

Stress costante, tensione in famiglia e sul lavoro, mancanza di buon riposo e una sovrabbondanza di comunicazione porta alla stanchezza emotiva. Una persona in questo stato prova apatia e irritazione, non ha desiderio di comunicare con le persone e appare una sensazione di disagio. Compaiono anche i sintomi fisici della stanchezza: insonnia, mal di testa, esacerbazione di malattie croniche.

La stanchezza emotiva lo è problema professionale persone che lavorano in una professione legata alla comunicazione costante. Si tratta di medici, infermieri, insegnanti, educatori, giornalisti, manager e tanti altri. Le persone il cui lavoro è associato a preoccupazioni costanti e tragedie degli altri sono suscettibili all'affaticamento emotivo. Senti i sintomi stanchezza mentale forse una persona con cui è costretto a essere in costante contatto grande quantità delle persone.

Una persona dovrebbe sapere come evitare il superlavoro. È necessario osservare un programma di lavoro e riposo, assicurarsi di dormire a sufficienza e ai primi segni di stanchezza cercare di riposare. Consigliato esercizio fisico: visita palestra, piscina o almeno esercizi mattutini regolari. Attività sportive rafforzare sistema nervoso e dare sfogo alle emozioni represse. Una persona ha bisogno di mangiare bene e limitare l’assunzione di alcol e caffeina.

Per prevenire emotivo e stanchezza mentale, una persona deve valutare realisticamente i propri punti di forza e non assumersi obblighi impossibili. Devi imparare a pianificare il tuo tempo e ordinare le cose per importanza, mettendo in secondo piano quelle meno significative e non cercare di fare tutto allo stesso tempo. Affrontare l'offensiva stanchezza emotiva Un cambiamento di scenario e ambiente, un viaggio in vacanza aiuterà.

Anche i bambini sono soggetti a stanchezza emotiva. I sintomi del superlavoro in un bambino sono gli stessi di un adulto. Stress mentale ed emotivo insopportabile infanzia può portare a conseguenze come nevrosi, psicosi, esaurimenti nervosi. I genitori non dovrebbero sovraccaricare i propri figli con lo studio e un gran numero di attività extrascolastiche; i bambini dovrebbero avere tempo per giocare e fare passeggiate.

Il superlavoro regolare al lavoro, una situazione familiare tesa, la comunicazione forzata con un gran numero di persone e la mancanza di sonno adeguato causano un grave affaticamento emotivo. Rispetto del regime di lavoro e di riposo, regolare esercizio fisico e l'assenza di situazioni traumatiche aiuterà a prevenire e superare questa condizione. Dovresti assolutamente prestare attenzione ai sintomi del superlavoro per avere il tempo di agire prima che diventi grave. condizione emotiva non ha influito sulla salute fisica.

Più di 50 anni fa in America, iniziarono per la prima volta a studiare una varietà in cui la terapia convenzionale non portò risultati.

I pazienti lamentavano una crisi emotiva, disgusto per il proprio lavoro e una sensazione di sbiadimento delle competenze professionali. Allo stesso tempo, vari disturbi psicosomatici e perdita di contatti sociali.

L’americano Freudenberger, che identificò questo fenomeno come una forma indipendente di stress, gli diede il nome di “burnout”.

Bruciarsi al lavoro come un fiammifero, con radici nell'URSS

Il popolo sovietico non capiva peggio degli americani di che tipo di attacco si trattasse. Di almeno, tutti sapevano come andò a finire. "Un altro è bruciato al lavoro" - questo diagnosi terminale era onorario.

Nell'ambito del collettivismo militante, ciò aveva un certo valore per la società, sebbene per una singola persona morta con tale romanticismo, probabilmente era ancora tragico. Tutti conoscevano le 3 fasi del fenomeno del maniaco del lavoro:

• “bruciare sul lavoro”;
• “bruciarsi per qualcosa”;
• bruciare.

Brucia: questo era il nostro modo! Ma era possibile bruciare con onore - al lavoro e senza gloria - dalla vodka. A prima vista, il maniaco del lavoro e l’alcolismo non hanno nulla in comune. Ma se guardi da vicino, puoi riconoscere caratteristiche e sintomi simili in questi “eccessi”. E generale ultima fase: personalità che scivola nel degrado.

Gli americani non hanno nulla di cui vantarsi: anche noi bruciamo, bruciamo e bruciamo da molto tempo. E si credeva addirittura che questo fosse esattamente il modo in cui si dovrebbe vivere. Ricorda il focoso Sergei Esenin: "E per me, piuttosto che marcire su un ramo, è meglio bruciare nel vento". Poeti, scrittori, attori, medici e attivisti sociali bruciarono prima del loro mandato terreno.

E molto prima di Friendberger, il suo famoso connazionale Jack London ha fornito una descrizione completa della sindrome del burnout usando l'esempio del suo genio laborioso Martin Eden nell'opera omonima.

Martin, che lavorava 15-20 ore al giorno, cercando di raggiungere il suo obiettivo, alla fine lo raggiunse. Ma, ahimè, a quel punto non aveva più bisogno di fama, denaro o amante. È bruciato al suolo. Uno stato doloroso in cui non sentiva più nulla, non voleva e non poteva. Avendo realizzato tutto ciò che sognava, si è semplicemente suicidato. Ebbene, un altro si è bruciato sul lavoro... Più precisamente, dal lavoro.

Pericoli e meccanismi di sviluppo del burnout

La sindrome del burnout è una forma in cui il corpo è esaurito a tutti e tre i livelli: emotivo, fisico e mentale.

In breve, il burnout è il disperato tentativo del corpo di proteggersi carichi eccessivi. Una persona acquisisce un guscio impenetrabile. Non una sola emozione, non un solo sentimento riesce a superare questo guscio. In risposta a qualsiasi irritante, il “sistema di sicurezza” si attiva automaticamente e blocca la risposta.

Ciò è utile per la sopravvivenza dell’individuo: egli si tuffa in una modalità di “risparmio energetico”. Ma per le persone che lo circondano, partner, pazienti, parenti, questo è un male. Chi ha bisogno di un organismo biologico “spento” dalla vita quotidiana, che meccanicamente “tira il peso” del lavoro, si sforza di sfuggire ad ogni forma di comunicazione e perde progressivamente capacità professionali e comunicative. Le persone iniziano a dubitare della propria competenza e professionalità.

La sindrome è pericolosa sia per l'individuo che per gli altri. Immagina che il pilota dell'aereo su cui avevi intenzione di volare da qualche parte improvvisamente dubitasse che avrebbe sollevato l'auto in aria e ti avrebbe portato a destinazione.

E il chirurgo sul cui tavolo sei sdraiato non è sicuro se sarà in grado di eseguire l'operazione senza errori. L'insegnante si rende conto all'improvviso di non essere più in grado di insegnare niente a nessuno.

Perché il popolo russo ha sempre trattato con odio le forze dell'ordine? Ciò che ai cittadini sembrava essere maleducazione, cinismo e senz'anima negli spregevoli "poliziotti" era in realtà lo stesso "esaurimento".

Tre facce dell'esaurimento e della labilità emotiva

Il burnout emotivo (burn-out) si sviluppa gradualmente, gradualmente, può essere notevolmente prolungato nel tempo e quindi notarlo solo fasi iniziali problematico. Nel suo sviluppo si distinguono convenzionalmente i seguenti 3 fattori:

1. Personale. I ricercatori hanno notato tutta una serie di tratti caratteriali reciprocamente esclusivi di individui suscettibili al burnout.
   Da un lato, gli umanisti e gli idealisti, che sono sempre pronti ad aiutare, a dare una mano, a dare una spalla, si “esauriscono” rapidamente. Anche i fanatici – persone ossessionate da super-idee, super-obiettivi, super-ideali – sono un buon carburante per la sindrome. Queste sono le persone del “polo caldo”. All'altro polo ci sono le persone emotivamente fredde, sia nella comunicazione che nel lavoro. Si arrabbiano molto solo a causa dei propri fallimenti: l’intensità delle loro esperienze e della negatività è semplicemente fuori scala.
2. Gioco di ruolo. Errata distribuzione dei ruoli. Diciamo che si presuppone che la squadra lavori in una squadra e il risultato dipenderà dal lavoro di squadra chiaramente organizzato dei dipendenti. Ma nessuno ha dichiarato chiaramente la distribuzione del carico e il livello di responsabilità di ciascuno. Di conseguenza, uno “ara per tre” e l’altro “fa il buffone”. Ma sia chi “ara” che chi “parla” hanno lo stesso stipendio. Un gran lavoratore che non ottiene ciò che merita perde gradualmente la motivazione e sviluppa la cosiddetta sindrome del burnout sul lavoro.
3. Organizzativo. Da un lato, l'esistenza di un potente stress psico-emotivo in una squadra ben coordinata. Sullo sfondo c'è un processo di lavoro: comunicazione, ricezione ed elaborazione di informazioni, risoluzione di problemi. E tutto ciò è aggravato dal fatto che i dipendenti sono caricati e contagiati da emozioni eccessive reciproche. D'altra parte, sul lavoro si respira un'atmosfera psicologicamente traumatica. Situazioni di conflitto all'interno del team, cattivi rapporti con il management. Cattiva organizzazione, scarsa pianificazione del processo lavorativo, orari di lavoro irregolari e retribuzione irrisoria per numerosi straordinari.

Cause e sviluppo graduale della sindrome

Le ragioni per la comparsa del burnout emotivo di solito derivano dal fatto che noi stessi o qualcosa dall'esterno esercita una pressione psicologica su di noi e non ci lascia il tempo per un “time out”:

1. Pressione dall'interno. Un forte carico emotivo, sia con segno “più” che “meno”, che si prolunga notevolmente nel tempo, porta all’esaurimento delle risorse emotive. Questa è un'area dello spazio personale e le cause dell'esaurimento possono variare da persona a persona.
2. Pressioni esterne o richieste di norme sociali. Sovraccarico sul lavoro, richieste di rispetto delle norme sociali. Il desiderio di rispettare le tendenze della moda: stile e tenore di vita, l'abitudine di rilassarsi resort costosi, vestire “haute couture”.

La sindrome si sviluppa gradualmente:

1. Avvertimento e attenzione: immergersi nel lavoro, trascurare i propri bisogni e rifiutarsi di comunicare. Le conseguenze di ciò sono stanchezza, insonnia e distrazione.
2. Autoeliminazione parziale: riluttanza a svolgere il proprio lavoro, atteggiamento negativo o indifferente verso le persone, linee guida sulla perdita della vita.
3. Salita emozioni negative : apatia, depressione, aggressività, conflitto.
4. Distruzione: diminuzione dell'intelligenza, perdita di motivazione, indifferenza verso tutto
5. Disturbi psicosomatici: insonnia, ipertensione, palpitazioni, osteocondrosi, disturbi dell'apparato digerente.
6. Perdita di significato dell'esistenza e sentimenti irrazionali.

Chi corre il rischio maggiore?

Al giorno d'oggi, tutti si esauriscono, indipendentemente dalla professione. Il burnout emotivo è tipico delle seguenti professioni e gruppi di cittadini:

Medici a rischio

Non molto tempo fa si credeva che la sindrome da burnout fosse un privilegio eccezionale operatori sanitari. È stato spiegato così:

• la professione di medico richiede da una persona un costante coinvolgimento emotivo e calore, empatia, compassione, simpatia per i pazienti;
• A ciò si aggiunge la consapevolezza dell’enorme responsabilità per la salute e la vita dei pazienti;
• la probabilità di commettere un tragico errore durante un intervento chirurgico o di fare una diagnosi;
• cronico;
• la difficile scelta da fare (separare o meno gemelli siamesi, correre dei rischi eseguendo un'operazione complessa sul paziente, o lasciarlo morire serenamente sul lettino);
• carichi eccessivi durante epidemie e disastri di massa.

Lieve burnout

Il burnout sembra più innocuo a livello della reazione, il cosiddetto “burnout lieve”. poco tempo impatto e scompare man mano che scompaiono le cause che lo hanno causato.

Probabilmente tutti si sono “leggermente” bruciati almeno una volta nella vita. Tale esaurimento emotivo può essere causato dai seguenti motivi:

• crisi mentale o materiale;
• improvvisa “pressione del tempo” sul lavoro, che richiede l’impegno di tutte le risorse emotive e fisiche;
• cura infantile chi urla per 10 ore al giorno;
• prepararsi per un esame, un colloquio fatidico o lavorare su un progetto complesso.

La natura ha calcolato che siamo pronti per tali test, senza alcun guasto nel corpo. Ma succede se ciò che fa una persona porta a.

Sembrerebbe che sia giunto il momento di riposarsi, ma la situazione che richiede il nostro intervento non è risolta, lasciandoci in costante attesa, maggiore allerta e tensione.

Quindi si verificano tutti i sintomi del "burnout" o, in poche parole,... Ma finalmente il problema è risolto. Ora puoi ricordare a te stesso: dormire a sufficienza, andare in piscina, uscire nella natura o anche fare una vacanza. Il corpo si è riposato e si è ripreso: i sintomi del "burnout" sono scomparsi senza lasciare traccia.

Giù per la scala del burnout

Secondo Freundeberger esiste una scala di burnout alla quale una persona viene portata costantemente attraverso 12 passaggi:

Bruciamo al tramonto, bruciamo all'alba...

Esaurirsi nella fase di frustrazione significa già guadagnare denaro condizione cronica esaurimento emotivo. La totalità di tutti tre sintomi ci fa parlare della sindrome del “burnout”. I collegamenti che compongono la sindrome:

1. Esaurimento emotivo: una condizione dolorosa che ricorda in qualche modo i sintomi della schizofrenia. La persona soffre di insensibilità emotiva. Tutte le esperienze perdono forza, colore e significato. Se è capace anche di alcune emozioni, allora solo quelle che hanno un bilancio negativo.
2. Cinismo verso le persone. Sentimenti negativi e rifiuto di coloro verso i quali proprio ieri l'atteggiamento era amorevole e premuroso. Invece di una persona viva, ora si vede semplicemente un oggetto fastidioso che richiede attenzione.
3. Fiducia nella propria incompetenza, nello sbiadimento delle competenze professionali, nella sensazione di non essere capace di nient'altro e "non c'è luce alla fine del tunnel".

Diagnosi di SEV

Quando si diagnostica la sindrome da burnout, vengono tradizionalmente utilizzati i seguenti metodi e test:

• biografico: con il suo aiuto puoi tracciare l'intero percorso attraverso la vita, i momenti di crisi, i principali fattori nella formazione della personalità;
• metodo di prova e di indagine: un piccolo esame per individuare la presenza o meno della sindrome;
• metodo di osservazione: il soggetto non sospetta di essere osservato, quindi mantiene il ritmo di vita abituale; in base all'osservazione si trae una conclusione su alcuni sintomi di stress;
• metodo sperimentale: viene creata artificialmente una situazione che può provocare sintomi di “burnout” nel paziente;
• Metodo di Maslach-Jackson: un sistema americano per determinare il grado di burnout professionale, effettuato tramite un questionario.

Il metodo di Boyko

La tecnica di Boyko è un questionario di 84 affermazioni a cui il candidato può rispondere solo “sì” o “no”, da cui si può concludere in quale fase di burnout emotivo si trova la persona. Esistono 3 fasi, per ognuna delle quali vengono individuati i principali segnali di esaurimento emotivo.

Fase "Tensione"

Per lei, i principali sintomi del burnout sono:

• pensieri negativi ripetuti nella tua testa;
• insoddisfazione per se stessi e per i propri risultati;
• la sensazione di essere arrivati ​​a un vicolo cieco, intrappolati;
• ansia, panico e depressione.

Fase "Resistenza"

I suoi sintomi principali:

• forte reazione a uno stimolo debole;
• perdita di linee guida morali;
• avarizia nell'esprimere le emozioni;
• tentativi di ridurre la portata delle loro responsabilità professionali.

Fase di esaurimento

Manifestazioni caratteristiche:

• assenza di emozioni;
• tentativi di ritirarsi da qualsiasi manifestazione di emozione;
• distacco dal mondo;
• disturbi della psicosomatica e della regolazione nervosa autonomica.

Dopo aver superato il test utilizzando un sistema di punteggio appositamente sviluppato, puoi determinare:

• grado di gravità dei sintomi nella fase di burnout(informato, emergente, consolidato, dominante);
• lo stadio di formazione della fase stessa(non formato, in via di formazione, formato).

La frivolezza del Comecon è solo apparente. In effetti, il burnout psico-emotivo ha gravi complicazioni a livello fisico e salute mentale. Poiché stiamo parlando di un crollo del sistema superiore attività nervosa, che è "responsabile di tutto", la sindrome da burnout porta a disturbi in tutti gli organi e sistemi.

Crisi emotiva e esaurimento nervoso provoca arresti anomali in:

• sistema cardiovascolare;
• endocrino;
• immune;
• vegetativo-vascolare;
• tratto gastrointestinale;
• sfera psico-emotiva.

I casi più tristi finiscono in una grave depressione, malattie mortali. Spesso i tentativi di liberarsi da una condizione insopportabile finiscono con il suicidio.