Tutti ormai conoscono il movimento paralimpico. Alcuni atleti paralimpici sono famosi tanto quanto i loro colleghi normodotati. E alcune di queste persone straordinarie sfidano gli atleti comuni e non solo competono alla pari con loro, ma vincono anche. Di seguito sono riportati 10 degli esempi più eclatanti di ciò nella storia dello sport mondiale.
1. Markus Rehm. Germania. Atletica
Da bambino, Marcus praticava il wakeboard. All'età di 14 anni, a seguito di un incidente in allenamento, perse la gamba destra sotto il ginocchio. Nonostante ciò, Markus è tornato allo sport e nel 2005 ha vinto il campionato tedesco giovanile di wakeboard.
Successivamente, Rehm è passato all'atletica e ha iniziato a fare salti in lungo e sprint, utilizzando una protesi speciale come quella di Oscar Pistorius. Nel 2011-2014, Rehm ha vinto numerosi tornei tra atleti con disabilità, comprese le Paralimpiadi del 2012 a Londra (oro nel salto in lungo e bronzo nella staffetta 4x100 metri).
Nel 2014 Rehm ha vinto il salto in lungo al campionato tedesco tra gli atleti comuni, davanti all'ex campione europeo Christian Reif. Tuttavia, l'Unione tedesca di atletica leggera non ha permesso a Rehm di partecipare ai Campionati Europei del 2014: le misurazioni biomeccaniche hanno mostrato che a causa dell'uso di una protesi, l'atleta aveva alcuni vantaggi rispetto agli atleti normali.
2. Natalie du Toit. SUD AFRICA. Nuoto
Natalie è nata il 29 gennaio 1984 a Città del Capo. Fin dall'infanzia nuota. All'età di 17 anni, mentre tornava dall'allenamento, Natalie fu investita da un'auto. I medici hanno dovuto amputare la gamba sinistra della ragazza. Tuttavia, Natalie ha continuato a praticare sport e ha gareggiato non solo con i paralimpici, ma anche con atleti normodotati. Nel 2003 vinse gli All-Africa Games negli 800 metri e vinse il bronzo ai Giochi afro-asiatici nei 400 metri stile libero.
Alle Olimpiadi di Pechino 2008, du Toit ha gareggiato nella nuotata in acque libere di 10 km contro atleti normodotati e si è classificato 16° su 25 concorrenti. È diventata la prima atleta nella storia a portare la bandiera del suo paese alle cerimonie di apertura dei Giochi Olimpici e Paralimpici.
3. Oscar Pistorius. SUD AFRICA. Atletica
Oscar Pistroius è nato il 22 novembre 1986 a Johannesburg da una famiglia benestante. Oscar aveva una disabilità fisica congenita: gli mancavano i peroni in entrambe le gambe. Affinché il ragazzo potesse utilizzare le protesi, si è deciso di amputargli le gambe sotto il ginocchio.
Nonostante la sua disabilità, Oscar ha studiato in una scuola normale ed è stato attivamente coinvolto negli sport: rugby, tennis, pallanuoto e wrestling, ma in seguito ha deciso di concentrarsi sulla corsa. Per Pistorius sono state progettate protesi speciali in fibra di carbonio, un materiale molto resistente e leggero.
Tra gli atleti con disabilità, Pistorius non ha avuto eguali nello sprint: dal 2004 al 2012 ha vinto 6 medaglie d'oro, 1 d'argento e 1 di bronzo ai Giochi Paralimpici. Per molto tempo ha cercato l'opportunità di competere con atleti sani. Inizialmente i funzionari sportivi si opposero: prima si credeva che le protesi elastiche avrebbero dato a Pistorius un vantaggio rispetto agli altri corridori, poi si temeva che le protesi potessero causare lesioni ad altri atleti. Nel 2008, Oscar Pistorius ha finalmente vinto il diritto di partecipare alle competizioni per atleti ordinari. Nel 2011, ha vinto una medaglia d'argento come membro della squadra sudafricana nella staffetta 4x100 metri.
La carriera di Oscar Pistorius si è conclusa il 14 febbraio 2013, quando ha ucciso la sua fidanzata modella Reeva Steenkamp. Pistorius affermò di aver commesso l'omicidio per errore, scambiando la ragazza per un ladro, ma il tribunale considerò l'omicidio premeditato e condannò l'atleta a 5 anni di carcere.
4. Natalia Partyka. Polonia. Ping-pong
Natalya Partyka è nata con una disabilità congenita, senza la mano destra e l'avambraccio. Nonostante ciò, Natalya ha giocato a ping pong fin dall'infanzia: giocava tenendo la racchetta nella mano sinistra.
Nel 2000, Partyka, 11 anni, ha preso parte ai Giochi Paralimpici di Sydney, diventando il partecipante più giovane ai giochi. In totale, ha 3 medaglie paralimpiche d'oro, 2 d'argento e 1 di bronzo.
Allo stesso tempo, Partyka partecipa a gare per atleti sani. Nel 2004 ha vinto due medaglie d'oro ai Campionati Europei Cadetti, nel 2008 e 2014 ai Campionati Europei adulti ha vinto il bronzo e nel 2009 l'argento.
5. Ettore Castro. Uruguay. Calcio
All'età di 13 anni, Hector Castro perse la mano destra a causa dell'uso imprudente di una sega elettrica. Ciò, tuttavia, non gli ha impedito di giocare un ottimo calcio. Fu anche soprannominato El manco - "L'uomo con un braccio solo".
Come parte della squadra nazionale dell'Uruguay, Castro vinse le Olimpiadi del 1928 e la prima Coppa del Mondo FIFA nel 1930 (Castro segnò l'ultimo gol in finale), oltre a due campionati sudamericani e tre campionati uruguaiani.
Dopo aver terminato la sua carriera calcistica, Castro è diventato allenatore. Sotto la sua guida, il suo club natale, il Nacional, ha vinto il campionato nazionale 5 volte.
6.Murray Halberg Nuova Zelanda. Atletica
Murray Halberg è nato il 7 luglio 1933 in Nuova Zelanda. In gioventù ha giocato a rugby, ma durante una delle partite ha subito un grave infortunio alla mano sinistra. Nonostante tutti gli sforzi dei medici, il braccio è rimasto paralizzato.
Nonostante la sua disabilità, Halberg non abbandonò lo sport, ma passò alla corsa su lunghe distanze. Già nel 1954 vinse il suo primo titolo a livello nazionale. Ai Giochi del Commonwealth del 1958 vinse l'oro nella corsa di tre miglia e fu votato sportivo dell'anno neozelandese.
Alle Olimpiadi di Roma del 1960, Halberg gareggiò nei 5.000 e nei 10.000 metri. Alla prima distanza ha vinto, alla seconda è arrivato 5°.
Nel 1961, Halberg stabilì tre record mondiali su 1 miglio in 19 giorni. Nel 1962 gareggiò nuovamente ai Giochi del Commonwealth, dove portò la bandiera della Nuova Zelanda alla cerimonia di apertura e difese il suo titolo per tre miglia. Murray Halberg concluse la sua carriera atletica nel 1964 dopo aver gareggiato alle Olimpiadi di Tokyo del 1964, classificandosi settimo nei 10.000 metri.
Dopo aver lasciato il grande sport, Halberg è stato coinvolto in attività di beneficenza. Nel 1963 creò l'Halberg Trust per bambini disabili, che nel 2012 divenne la Halberg Disability Sport Foundation.
Nel 1988, Murray Hallberg è stato insignito del titolo onorifico di Knight Bachelor per il suo servizio agli sportivi e ai bambini disabili.
7. Takács Károly. Ungheria. Tiro con la pistola
Già negli anni '30 il soldato ungherese Károly Takács era considerato un tiratore scelto a livello mondiale. Tuttavia, non poté prendere parte alle Olimpiadi del 1936, poiché aveva solo il grado di sergente e nella squadra di tiro erano ammessi solo gli ufficiali. Nel 1938, il braccio destro di Takács fu spazzato via a causa dell'esplosione di una granata difettosa. In segreto dai suoi colleghi, iniziò ad allenarsi, tenendo una pistola nella mano sinistra, e l'anno successivo riuscì a vincere il campionato ungherese e il campionato europeo.
Alle Olimpiadi di Londra del 1948, Takács vinse la gara di tiro con la pistola, battendo il record mondiale. Quattro anni dopo, alle Olimpiadi di Helsinki, Károly Takács difese con successo il suo titolo e divenne il primo due volte campione olimpico nel tiro con la pistola a fuoco rapido.
Dopo aver terminato la sua carriera da atleta, Takács ha lavorato come allenatore. Il suo studente Szilard Kuhn divenne medaglia d'argento alle Olimpiadi del 1952 a Helsinki.
8. Lim Dong Hyun. Corea del Sud. Tiro con l'arco
Lim Dong Hyun soffre di una grave miopia: il suo occhio sinistro ha solo il 10% di vista e il suo occhio destro il 20%. Nonostante ciò, l'atleta coreano è impegnato nel tiro con l'arco.
Per Lim i bersagli sono semplicemente punti colorati, ma l'atleta fondamentalmente non usa occhiali o lenti a contatto e rifiuta anche la correzione della vista con il laser. Attraverso un allenamento approfondito, Lim ha sviluppato una memoria muscolare fenomenale, che gli ha permesso di ottenere risultati sorprendenti: è due volte campione olimpico e quattro volte campione del mondo di tiro con l'arco.
9. Oliver Halassy (Halassy Olivér). Ungheria. Pallanuoto e nuoto
All'età di 8 anni, Oliver fu investito da un tram e perse parte della gamba sinistra sotto il ginocchio. Nonostante la sua disabilità, è stato attivamente coinvolto nello sport: nuoto e pallanuoto. Halassi era un membro della squadra ungherese di fondo acquatico, leader mondiale in questo sport negli anni '20 e '30. Come membro della squadra nazionale, vinse tre Campionati Europei (nel 1931, 1934 e 1938) e due Olimpiadi (nel 1932 e 1936), e divenne anche una medaglia d'argento alle Olimpiadi del 1928.
Inoltre, Halassi ha mostrato buoni risultati nel nuoto stile libero, ma solo a livello nazionale. Vinse circa 30 medaglie d'oro ai campionati ungheresi, ma a livello internazionale i suoi risultati furono più deboli: solo nel 1931 vinse il Campionato Europeo nei 1500 metri stile libero, e non gareggiò affatto nel nuoto ai Giochi Olimpici.
Dopo aver terminato la sua carriera sportiva, Oliver Halassi ha lavorato come revisore dei conti.
Oliver Halassi morì in circostanze molto vaghe: il 10 settembre 1946 fu ucciso a colpi di arma da fuoco da un soldato sovietico del Gruppo Centrale delle Forze nella sua stessa macchina. Per ovvi motivi, questo fatto non fu pubblicizzato nell’Ungheria socialista e i dettagli dell’incidente rimasero poco chiari.
10. George Eyser. STATI UNITI D'AMERICA. Ginnastica
Georg Eiser è nato nel 1870 nella città tedesca di Kiel. Nel 1885, la sua famiglia emigrò negli Stati Uniti, e quindi l'atleta divenne noto con la forma inglese del suo nome: George Acer.
Nella sua giovinezza, Eiser fu investito da un treno e perse quasi completamente la gamba sinistra. È stato costretto a utilizzare una protesi di legno. Nonostante ciò, Eiser praticava molti sport, in particolare la ginnastica. Partecipò alle Olimpiadi del 1904, dove vinse 6 medaglie in varie discipline ginniche (esercizi sulle sbarre irregolari, volteggio, arrampicata su corda - oro; esercizi sul cavallo con maniglie ed esercizi sui 7 attrezzi - argento; esercizi sulla sbarra - bronzo). Pertanto, George Acer è l'atleta amputato più decorato nella storia delle Olimpiadi.
Alle stesse Olimpiadi, Eiser ha partecipato al triathlon (salto in lungo, lancio del peso e 100 metri), ma è arrivato ultimo, 118 ° posto.
Dopo il trionfo olimpico, Eiser ha continuato a esibirsi come membro della squadra di ginnastica della Concordia. Nel 1909 vinse il Festival Nazionale di Ginnastica a Cincinnati.
Nel distretto, più di 217 istituzioni subordinate ai dipartimenti cittadini lavorano con le persone con disabilità: protezione sociale della popolazione, istruzione, assistenza sanitaria, educazione fisica e sport.
Attualmente, presso l'Istituto statale di bilancio di Mosca “Centro per la cultura fisica e lo sport ZAO”, il lavoro di educazione fisica e sportiva con persone con disabilità è svolto da 7 specialisti: Lisitsyn S.V., Nikitin S.V. (sezione calcio per bambini affetti da paralisi cerebrale); Vitushkin S.A. (conduce lezioni di dama, scacchi e atletica per non vedenti presso l'impresa VOS Kuntsevo-Electro); Apinov H.V., (conduce lezioni di braccio di ferro con bambini disabili che studiano nel collegio di tipo VI n. 44); Tsareva N.Yu. (conduce lezioni di ginnastica motoria presso la palestra Start con disabili residenti nella società per azioni chiusa); Minenkova T.B. (insegna i primi corsi di sci per bambini disabili sulla pista da sci di Krylatskoye). Kovalchuk V.A. svolge attività sportiva con non udenti. (area boschiva dietro lo stadio Medic), Sidorova E.V. ping pong per disabili affetti da vari tipi di malattie (FOC "Yubileiny", Mosfilmovskaya St. 41). L'iscrizione approssimativa è di circa 170 persone. Con tutte le istituzioni sono stati conclusi accordi di cooperazione nel campo della cultura fisica e dello sport.
Nel 2015 si sono svolti 10 eventi distrettuali e 1 cittadino (fase del Mondo delle pari opportunità Spartakiad nel ping pong (sport per non udenti) per persone con disabilità in vari sport, sci alpino - festival sportivo "Palla di neve" 2015, scacchi, freccette , braccio di ferro, nuoto, ping pong; torneo di calcio per bambini affetti da paralisi cerebrale..
Nello svolgimento del lavoro di educazione fisica e sportiva con le persone con disabilità, si possono distinguere tre aree: 1. Lavoro con le persone con disabilità sulla base delle strutture sportive dei dipartimenti settoriali e dei comuni, nonché l'organizzazione delle sezioni sulla base delle norme regionali strutture sportive e ricreative.
2 organizzazione di lezioni per persone con disabilità presso strutture trasferite alla gestione operativa del Centro per l'educazione fisica e la formazione delle persone con disabilità, compresi i bambini. 3. Svolgimento di concorsi di carattere sia regionale che distrettuale. I concorsi distrettuali si svolgono congiuntamente al dipartimento dell'istruzione distrettuale; concorsi con adulti insieme al dipartimento distrettuale della protezione sociale della popolazione, nonché alla Società dei disabili della società per azioni chiusa.
È stata risolta la questione delle visite delle persone disabili, compresi i figli di persone disabili, alle piscine trasferite alla gestione operativa dell'Istituto statale di bilancio di Mosca “Centro per la forma fisica e S JSC”. Va notato che le visite ai pool vengono effettuate in modo organizzato in conformità con un accordo con il Dipartimento di protezione sociale della popolazione della società per azioni chiusa di Mosca. Il Centro per la cultura fisica e lo sport della società per azioni, svolgendo attività di educazione fisica e sportiva con persone con disabilità, risolve i seguenti problemi:
- coinvolgimento attivo delle persone con disabilità nella vita sportiva del quartiere;
- aumentare l’adattamento sociale e la riabilitazione fisica delle persone con disabilità;
- creare le condizioni necessarie per il ricongiungimento con la società, la partecipazione a lavori socialmente utili;
La risoluzione dei problemi di cui sopra ridurrà il numero dei disabili, nonché il loro ritorno all'attività professionale, sociale e lavorativa.
Le squadre nazionali dell'UAB prendono parte attiva al complesso interdistrettuale di Mosca Spartakiad “Il mondo delle pari opportunità”, nonché alla Paraspartakiad di Mosca.
Sul territorio del distretto si trova l'Istituto statale di bilancio “Scuola sportiva n. 93 “On Mozhaika”. La scuola dispone di 2 dipartimenti di sci di fondo e ping pong (aperto relativamente di recente) per persone con disabilità, alle lezioni partecipano 130 persone.
Elenco dei documenti che le persone con disabilità devono fornire per le lezioni nelle sezioni del Centro per l'educazione fisica e lo sport del distretto occidentale di Mosca:
- Dichiarazione
- Certificato di esame medico e sociale
- Certificato medico attestante l'assenza di controindicazioni
Programma delle sezioni sportive e dei gruppi sanitari:
- Programma delle sezioni sportive gratuite e dei gruppi sanitari nei centri di cultura fisica e sportiva dei distretti amministrativi di Mosca con la partecipazione di persone con disabilità
- Programma delle sezioni sportive gratuite e dei gruppi sanitari nei centri di cultura fisica e sportiva dei distretti amministrativi di Mosca per persone con disabilità
- Dipartimenti Invasport aperti nelle istituzioni Moskomsport
Notizie sportive per disabili
16.02.2020Gare di sci di comprensorio tra persone con disabilità
Il 16 febbraio, sul territorio del parco storico-naturale Moskoretsky, si sono svolte gare di sci distrettuale tra persone con disabilità (disabili a causa di malattie generali) nell'ambito della fase distrettuale del Mondo delle Pari Opportunità Spartakiad.
08.01.2020
Gare di pallavolo all'interno della fase distrettuale dello Spartakiad del Mondo delle Pari Opportunità tra squadre di non udenti
L'8 gennaio 2020, nel palazzetto dello sport del Dynamo Sports Palace a Krylatskoye (Ostrovnaya St., 7), si sono svolte gare di pallavolo nell'ambito della fase distrettuale del Mondo delle pari opportunità Spartakiad tra squadre di non udenti.
22.12.2019
Festival dello sci sportivo tra i bambini con disabilità “Ski Santa Claus” dedicato al Capodanno 2020
Il 22 dicembre, sulla pista da sci (base sportiva “Lata-Track”) a Krylatskoye, si è tenuto un festival di sci sportivo tra i bambini con disabilità “Ski Santa Claus”, dedicato al nuovo anno 2020.
12.12.2019
Festa dello sport dedicata alla Dieci Giorni delle Persone con Disabilità
Il 12 dicembre 2019, presso la Pensione per veterani del lavoro n. 29, si è tenuto un festival sportivo dedicato ai dieci giorni dei disabili.
12.12.2019
Festival degli scacchi e della dama per bambini con disabilità
Il 12 dicembre 2019, presso il Centro integrato di riabilitazione ed educazione (collegio n. 44) si è tenuto un festival di scacchi e dama per bambini con disabilità nell'ambito del Decennio delle persone con disabilità.
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MINISTERO DELL'ISTRUZIONE E DELLA SCIENZA DELLA FEDERAZIONE RUSSA
Università tecnica statale di Bryansk
Dipartimento di "Cultura Fisica e Sport"
Lavoro del corso
Educazione fisica per persone con disabilità
Insegnante:
Bodina G.V.
Studente del gruppo 12-TiT
Evsikova N.N.
Brjansk, 2014
introduzione
1. Cultura fisica adattiva nel sistema di riabilitazione globale e integrazione sociale delle persone disabili
2. Tipi principali e compiti generali della cultura fisica adattiva
3. Caratteristiche, caratteristiche e basi della costruzione dell'allenamento fisico terapeutico
4. Mezzi di cultura fisica terapeutica
5. Forme di cultura fisica terapeutica
6. Serie approssimativa di esercizi fisici
Conclusione
Elenco della letteratura usata
persona disabile di formazione fisica terapeutica
introduzione
La pratica conferma che se per le persone sane l’attività fisica è un bisogno comune che si realizza quotidianamente, per le persone con disabilità l’esercizio fisico è vitale, poiché rappresenta il mezzo e il metodo più efficace di adattamento fisico, mentale e sociale a livello globale. contemporaneamente.
La persona disabile è una persona le cui opportunità di vita personale nella società sono limitate a causa delle sue disabilità fisiche, mentali, sensoriali o mentali.
L'invalidità è un'invalidità persistente, di lunga durata o permanente causata da una malattia cronica o da una condizione patologica (difetti congeniti del sistema cardiovascolare, del sistema osteoarticolare, dell'udito, della vista, del sistema nervoso centrale, degli organi emopoietici, ecc.).
A seconda del grado di perdita o limitazione della capacità lavorativa, viene stabilito il gruppo di disabilità corrispondente: primo, secondo, terzo. La base per stabilire primo (1) gruppo di disabiliè una tale violazione delle funzioni corporee in cui non solo si perde completamente la capacità di lavorare, ma c'è anche bisogno di costante aiuto, cura o supervisione esterna. Secondo (2) gruppo di disabiliè stabilito in caso di menomazioni funzionali significativamente pronunciate che non causano la necessità di costante assistenza, cura o supervisione esterna, ma portano a un'invalidità completa a lungo termine o permanente o a una condizione in cui solo determinati tipi di lavoro possono essere disponibili per il paziente in condizioni appositamente create. Terzo (3) gruppo di disabilitàè istituito per le persone che, per motivi di salute, non possono continuare a lavorare nella loro professione principale e in una professione con qualifiche equivalenti, nonché per le persone a cui non è consentito svolgere il proprio lavoro per motivi epidemiologici (ad esempio, tubercolosi polmonare).
Negli ultimi tempi la disabilità è stata sempre più percepita come uno dei possibili status sociali e non significa che una persona sia esclusa dalla vita o rifiutata dalla società. Numerosi esempi dimostrano che la disabilità non impedisce ad una persona di accedere ai teatri, ai parchi, anche ai campi sportivi, ma lascia la possibilità di un lavoro fattibile. Allo stesso tempo, la disabilità garantisce determinati diritti e benefici, ai quali il nostro Stato presta sempre maggiore attenzione. Le misure di assistenza previste dallo Stato sono diventate nel tempo sempre più significative al fine di ridurre la distanza che si creava tra una persona malata e una sana. Dove ciò non basta, sempre la misericordia umana è venuta in soccorso.
La cultura fisica e gli sport adattivi per le persone con disabilità sono attualmente sottosviluppati e le ragioni di ciò sono molteplici
1. Mancanza di condizioni socioeconomiche per risolvere questo problema;
2. Incomprensione da parte di molti esponenti governativi, politici e pubblici in Russia, e soprattutto da parte dei dirigenti delle organizzazioni sportive, sull'importanza di risolvere questo problema;
3. Lo sviluppo della cultura fisica e dello sport per le persone con disabilità non rientra tra i compiti prioritari delle organizzazioni di cultura fisica, sanitaria e sportiva;
4. Assoluta mancanza di condizioni di base per coinvolgere le persone con disabilità nell'educazione fisica e nello sport, e soprattutto la possibilità di movimento personale, nonché di movimento nei trasporti pubblici, problemi irrisolti nella costruzione di strade urbane, mancanza di strutture sportive specializzate o adattate, attrezzature, inventario, ecc.;
5. Mancanza di organizzatori professionali, istruttori e formatori con formazione specifica;
6. Scarsa motivazione per l'educazione fisica e lo sport tra gli stessi disabili.
Inclusione sociale delle persone disabili? un processo multiforme di cambiamento della sfera di coscienza di una persona malata dallo sconforto e dalla passività all'attività e al desiderio di compiere i massimi sforzi per ripristinare la propria salute e la piena comunicazione con la società circostante.
La perdita delle persone con disabilità dallo spazio culturalmente e socialmente determinato a causa della violazione di rapporti adeguati con l'ambiente è spiegata dalla discrepanza tra lo stato sociale, psicologico e psicofisiologico della persona disabile e le esigenze della situazione sociale.
Molti pazienti presentano disturbi emotivi di varia gravità associati all'esperienza di paura, ansia e dolore fisico, che influiscono negativamente sul loro comportamento e aumentano le malattie somatiche e le anomalie psicosociali. Il disagio emotivo complica la vita di una persona, limita le opportunità di comunicazione, riduce l’attività e influenza patologicamente lo sviluppo personale.
L'integrazione sociale delle persone con disabilità è indissolubilmente legata al sistema di riabilitazione globale delle persone con disabilità, i cui principi fondamentali sono i seguenti:
1. La persona con disabilità di per sé non è fonte di problemi e difficoltà: la disabilità li crea.
2. La disabilità non è tanto un problema medico quanto un problema sociale, un problema di disuguaglianza di opportunità.
3. Non esiste una panacea - una cura miracolosa - per superare tutti i problemi associati alla disabilità, quindi è necessario utilizzare tutte le riserve disponibili della società.
4. La portata dell'assistenza centrata sulla persona è determinata sulla base del riconoscimento della dignità e del valore di ciascun individuo e dipende dal grado di disabilità, nonché dalla situazione specifica.
Attualmente la riabilitazione delle persone con disabilità è considerata un problema socio-medico complesso. Un posto speciale nel sistema di riabilitazione globale e integrazione sociale delle persone disabili è occupato dalla cultura fisica adattiva, che offre una reale possibilità di partecipazione attiva alla vita della società.
1. La cultura fisica adattiva nel sistema di riabilitazione globale e integrazione sociale delle persone disabili
Attualmente, la riabilitazione delle persone con disabilità ha cominciato a essere considerata come un problema socio-medico complesso, che comprende vari aspetti: medico, fisico, psicologico, professionale, socio-economico.
Medico E fisico gli aspetti della riabilitazione comportano il ripristino delle funzioni vitali di una persona malata attraverso l'uso integrato di vari mezzi volti a massimizzare il ripristino delle funzioni fisiologiche compromesse del corpo e, se ciò non può essere raggiunto, lo sviluppo di funzioni compensative e sostitutive.
Psicologico L’aspetto riabilitativo ha lo scopo di correggere lo stato mentale del paziente, nonché di sviluppare un atteggiamento positivo nei confronti del trattamento, delle raccomandazioni mediche e dell’attuazione delle misure riabilitative.
Professionale L'aspetto riabilitativo tocca i temi dell'insegnamento alla persona disabile delle azioni lavorative necessarie e accettabili, dello sviluppo delle capacità di self-service, dell'orientamento professionale e della formazione professionale in base alle sue capacità.
Socioeconomico Riabilitare significa fornire alla persona disabile sostegno economico e pienezza sociale.
Pertanto, la riabilitazione delle persone con disabilità è un processo multiforme volto a ripristinare la loro salute e integrarsi nella vita sociale. Tutti i tipi di riabilitazione: medica, lavorativa, sociale devono essere considerati in unità e interconnessione.
La riabilitazione fisica è parte integrante della riabilitazione medica, sociale e professionale, un sistema di misure volte a ripristinare o compensare le capacità fisiche e le capacità intellettuali, aumentare lo stato funzionale del corpo, migliorare le qualità fisiche, la stabilità emotiva e le riserve adattative del corpo mediante mezzi e metodi della cultura fisica, elementi di sport e allenamento sportivo, massaggio, fisioterapia e fattori naturali.
La cultura fisica è un'area speciale della cultura che svolge un ruolo riabilitativo sviluppando il sistema motorio, aumentando le prestazioni, soddisfacendo il bisogno di comunicazione, ripristinando lo stato psicologico e autorealizzandosi durante la pratica sportiva.
La ricreazione motoria adattiva, che persegue i seguenti obiettivi, occupa un posto speciale nel ripristinare la forza fisica delle persone disabili, nel migliorare la loro salute, nel passare ad un altro tipo di attività, nel mantenere le condizioni fisiche, nell'autoeducazione della forza spirituale e della vitalità.
Mantenere uno sviluppo fisico e funzionale armonioso;
Sviluppo delle capacità motorie;
Migliorare e approfondire le capacità motorie di base;
Rafforzare e ampliare le conoscenze sulle questioni relative alla cultura fisica;
Sviluppare e rafforzare un atteggiamento positivo nei confronti delle forme attive di ricreazione attraverso il rafforzamento della capacità di svolgere un'attività fisica regolare;
Rafforzare le visioni del mondo;
Sviluppo del gusto estetico per l'attività motoria;
Sviluppo delle capacità creative;
Rafforzare il corpo, rafforzare le capacità igieniche e la capacità di condurre uno stile di vita attivo.
L'educazione fisica adattiva ha un effetto positivo sulla salute e sullo stato psicofisico generale delle persone con disabilità e risolve efficacemente il problema urgente della loro socializzazione.
L’educazione fisica adattiva aiuta le persone con disabilità a risolvere molti problemi:
Permette di eliminare o indebolire le conseguenze negative dell'urbanizzazione della vita, in particolare: sovraccarico neuro-emotivo, ipocinesia ed eccessiva cattiva alimentazione, per ottenere un aumento della capacità lavorativa della popolazione e una diminuzione del livello di “malattie del secolo";
Fornisce un'attività muscolare sufficiente e stimola l'immunità naturale? l'immunità del corpo alle influenze patogene;
Garantisce che quando una persona lascia le condizioni di vita quotidiane, monotone e faticose, sposta la sfera neuro-emotiva verso nuovi oggetti dell'ambiente esterno, distraendola dagli impatti faticosi e talvolta negativi della vita quotidiana;
Promuove sentimenti di collettivismo, curiosità, patriottismo, sete di superare gli ostacoli e altre preziose qualità morali e volitive che svolgono un ruolo decisivo nella prevenzione di malattie e disturbi neuropsichiatrici;
Fornisce un aumento del livello dei processi metabolici, dell'attività del sistema endocrino e dell'immunità dei tessuti, favorisce il riassorbimento dei focolai di attenuazione dell'infiammazione e stimola i processi rigenerativi.
L'educazione fisica adattiva aiuta a comprendere il fatto che la disabilità, nonostante tutta la sua tragedia, non è una condanna a morte per la vita tra quattro mura. Le persone con disabilità vedono l'educazione fisica come un mezzo attivo di riabilitazione socio-psicologica, che rivela il reale livello delle loro opportunità di vita, li aiuta ad acquisire fiducia nelle proprie capacità e a partecipare ad attività sportive attive, li fa rispettare di più se stessi, insegna loro la mancanza di indipendenza, rafforza il corpo e dona salute sana alle emozioni, aiuta a superare molte barriere psicologiche.
2. Principali tipologie e compiti generali della cultura fisica adattiva
Educazione fisica adattiva (APC)è un tipo di educazione fisica generale per persone con problemi di salute. L'obiettivo principale dell'AFC è il massimo sviluppo possibile della vitalità di una persona che presenta persistenti disturbi di salute, garantendo un funzionamento ottimale delle sue caratteristiche corporee-motorie e delle forze spirituali fornite dalla natura e disponibili (rimanendo nel processo della vita), la loro armonizzazione per la massima autorealizzazione come soggetto socialmente e individualmente significativo. Il massimo sviluppo della vitalità di una persona con l'aiuto di mezzi e metodi di cultura fisica adattiva, il mantenimento del suo stato psicofisico ottimale offre a ogni persona con disabilità l'opportunità di realizzare il proprio potenziale creativo e ottenere risultati eccezionali, non solo commisurati ai risultati delle persone sane, ma anche superarli.
I tipi principali e i compiti più generali di AFK:
Educazione fisica adattiva (educazione). Il contenuto dell'educazione fisica adattiva (educazione) è finalizzato a sviluppare nelle persone con disabilità e nelle persone con problemi di salute un complesso di conoscenze speciali, abilità e capacità motorie vitalmente e professionalmente necessarie; sviluppare una vasta gamma di qualità fisiche e speciali di base, aumentare la funzionalità di vari organi e sistemi umani; per una più completa attuazione del suo programma genetico e, infine, per la formazione, conservazione e utilizzo delle restanti qualità corporee e motorie della persona disabile.
Il compito principale dell'educazione fisica adattiva è formare negli studenti un atteggiamento consapevole nei confronti dei propri punti di forza, una forte fiducia in essi, la prontezza per azioni audaci e decisive, il superamento dell'attività fisica necessaria per il pieno funzionamento del soggetto, nonché la necessità di un'attività fisica sistematica esercizio fisico e, in generale, per l'attuazione di uno stile di vita sano secondo le raccomandazioni della valeologia.
Sport adattivi. Il contenuto degli sport adattivi (sia di base che avanzati) mira, innanzitutto, a sviluppare elevate capacità sportive tra le persone con disabilità (in particolare giovani di talento) e a ottenere i risultati più alti nelle sue varie tipologie nelle competizioni con persone che hanno problemi di salute simili . Gli sport adattivi si stanno attualmente sviluppando principalmente nel quadro dei più grandi movimenti paralimpici e olimpici speciali internazionali.
Il compito principale degli sport adattivi è formare una cultura sportiva per una persona disabile, familiarizzarlo con l'esperienza socio-storica in quest'area e padroneggiare la mobilitazione, i valori tecnologici, intellettuali e altri della cultura fisica.
Ricreazione fisica adattiva. Il contenuto della ricreazione fisica adattiva è finalizzato ad attivare, mantenere o ripristinare la forza fisica spesa da una persona disabile durante qualsiasi tipo di attività (lavoro, studio, sport, ecc.), a prevenire la fatica, a divertirsi, ad attività ricreative interessanti e, in in generale, al miglioramento della salute e del condizionamento, all'aumento del livello di vitalità attraverso il piacere o con piacere. L'effetto maggiore dalla ricreazione fisica adattiva, la cui idea principale è quella di fornire conforto psicologico e interesse alle persone coinvolte attraverso la completa libertà di scelta di mezzi, metodi e forme di esercizio, dovrebbe essere previsto se integrata con miglioramenti della salute tecnologie della medicina preventiva.
Il compito principale della ricreazione fisica adattiva è instillare nella personalità di una persona disabile la visione del mondo di Epicuro, dimostrata dalla pratica storica, che predicava la filosofia (principio) dell'edonismo e consentire alla persona disabile di padroneggiare le tecniche di base e metodi di ricreazione.
Riabilitazione motoria adattiva. Il contenuto della riabilitazione motoria adattiva è finalizzato al ripristino delle funzioni temporaneamente perse o compromesse nelle persone con disabilità (oltre a quelle perse o distrutte per lungo tempo a causa della malattia di base che è causa di disabilità) dopo aver subito varie malattie, infortuni , stress fisico e mentale che si presenta nel processo di qualsiasi tipo di attività o determinate circostanze della vita.
Il compito principale della riabilitazione motoria adattiva è quello di formare adeguate reazioni mentali delle persone disabili a una particolare malattia, orientandole verso l'uso di mezzi naturali e rispettosi dell'ambiente che stimolano un pronto recupero del corpo; nell'insegnare loro la capacità di utilizzare serie appropriate di esercizi fisici, tecniche di idrovibromassaggio e automassaggio, procedure di indurimento e termiche e altri mezzi (agopuntura su jok, ecc.).
Inoltre, la cultura fisica adattiva risolve molti altri problemi di riabilitazione complessa delle persone con disabilità:
· il problema del superamento dei complessi di inferiorità psicologica (sentimenti di risentimento emotivo, alienazione, passività, aumento dell'ansia, perdita di fiducia in se stessi, ecc.) o, al contrario, sopravvalutazione di se stessi (egocentrismo, aggressività, ecc.);
· correzione del difetto principale;
· la necessità di padroneggiare nuove capacità e abilità motorie, determinate dal bisogno di una persona di compensare un difetto che non può essere corretto o ripristinato;
· sviluppo globale e armonico delle qualità e delle capacità fisiche dei soggetti coinvolti, aumentandone le capacità di condizionamento sulla base dell'uso diffuso di mezzi e metodi di cultura fisica adattiva.
Pertanto, il contenuto e i compiti dei principali tipi di cultura fisica adattiva vengono considerati molto brevemente. Rivelano il potenziale dei mezzi e dei metodi della cultura fisica adattiva, ognuno dei quali, con un focus specifico, contribuisce in un modo o nell'altro non solo al massimo aumento possibile della vitalità di una persona disabile, ma anche allo sviluppo globale dell'individuo, l'acquisizione dell'indipendenza, dell'attività sociale, quotidiana, mentale e dell'indipendenza, il miglioramento delle attività professionali e in generale il raggiungimento di risultati eccezionali nella vita.
3. Caratteristiche, peculiarità e fondamenti della costruzione dell'allenamento fisico terapeutico
Educazione fisica terapeutica (PT)-- parte integrante della riabilitazione medica dei pazienti, un metodo di terapia funzionale complessa che utilizza l'esercizio fisico come mezzo per mantenere il corpo del paziente in uno stato attivo, stimolando le sue riserve interne, prevenendo e curando le malattie causate dall'inattività fisica forzata. I mezzi di terapia fisica - esercizi fisici, indurimento, massaggio, processi lavorativi, organizzazione dell'intero regime motorio dei pazienti - sono diventati componenti integrali del processo di trattamento, trattamento riabilitativo in tutte le istituzioni mediche.
La cultura fisica terapeutica come metodo di trattamento ha una serie di caratteristiche. Una delle caratteristiche più caratteristiche di questo metodo è l'uso di esercizi fisici in condizioni di partecipazione attiva e cosciente del paziente stesso al processo di trattamento. Durante gli esercizi terapeutici (TG), il paziente deve percepire attivamente la dimostrazione degli esercizi e le relative spiegazioni. Le idee che nascono in lui sulla natura dell'esercizio fisico da eseguire consentono al paziente di attuare e coordinare consapevolmente i suoi movimenti.
La terapia fisica è un metodo di contenuto biologico naturale, che si basa sull'uso della principale funzione biologica del corpo: il movimento. La funzione del movimento, stimolando l'attività attiva di tutti i sistemi del corpo, li sostiene e li sviluppa, contribuendo ad aumentare le prestazioni complessive del paziente.
La terapia fisica è un metodo di terapia non specifica e gli esercizi fisici utilizzati sono stimoli non specifici. Qualsiasi esercizio fisico coinvolge nella risposta tutte le parti del sistema nervoso.
Come risultato della partecipazione del meccanismo neuroumorale di regolazione delle funzioni nella risposta del corpo all'esercizio fisico, la terapia fisica agisce come un metodo di influenza generale sull'intero corpo del paziente. Allo stesso tempo, vengono prese in considerazione le peculiarità dell'influenza selettiva degli esercizi fisici sulle diverse funzioni del corpo, il che è senza dubbio importante in caso di “una serie di manifestazioni patologiche nei singoli sistemi e organi. L'esercizio fisico a dosaggio regolare stimola, allena e adatta i singoli sistemi e l'intero corpo del paziente all'aumento dell'attività fisica e, infine, porta all'adattamento funzionale del paziente.
Una delle caratteristiche della terapia fisica è il processo di allenamento dosato dei pazienti con esercizi fisici. È noto che lo sviluppo della forma fisica è un processo continuo in cui le tracce lasciate dall'allenamento precedente interagiscono con quello successivo. Riassumendo come risultato dell'esercizio fisico sistematico, le tracce neurofisiologiche determinano la ristrutturazione di tutte le funzioni di base ad un livello superiore. I principi e i meccanismi dello sviluppo del fitness sono assolutamente gli stessi sia in condizioni normali che patologiche. Possiamo solo parlare dell'espressione quantitativa, del livello e del volume dell'allenamento: l'allenamento nello sport pone il compito di massimizzare le capacità funzionali del corpo e dei suoi singoli sistemi e organi, e nella terapia fisica vengono risolti i compiti dell'allenamento dosato, aumentando la stato funzionale del paziente al livello di una persona sana.
Sulla base dei dati della moderna fisiologia dell'attività muscolare, vengono formulati i principi di base per raggiungere la forma fisica:
1. Sistematicità, che si riferisce ad una certa selezione e disposizione degli esercizi fisici, al loro dosaggio, sequenza, ecc. L'implementazione di questo principio nella terapia fisica viene effettuata con metodi privati che differiscono per diverse malattie o lesioni.
2. Regolarità le lezioni prevedono la ripetizione ritmica di esercizi fisici e, di conseguenza, l'alternanza di carichi e riposo.
3. Durata. L'effetto degli esercizi fisici dipende direttamente dalla durata delle sessioni. L'allenamento sistematico provoca un chiaro aumento delle capacità funzionali del corpo. Nell'ambito della terapia fisica non possono svolgersi "corsi" di esercizi fisici (come i corsi di cure termali, fisioterapeutiche e medicinali). Per ottenere i migliori risultati, il paziente, dopo aver iniziato gli esercizi fisici sotto la guida di specialisti in un istituto medico, deve continuare questi esercizi in modo indipendente a casa.
4. Graduale "aumento del carico". Nel processo di allenamento, le capacità funzionali e le capacità del corpo aumentano, parallelamente ad esse dovrebbe aumentare anche il carico negli esercizi fisici.
5. Personalizzazione. Nell'allenamento è necessario tenere conto delle caratteristiche fisiologiche e psicologiche individuali di ciascun individuo coinvolto, nonché delle varianti del decorso della malattia.
6. Varietà di mezzi. La terapia fisica combina razionalmente, completandosi a vicenda, ginnastica, sport, giochi, esercizi applicati e altri tipi di esercizi. Ciò ottiene un effetto diverso sul corpo.
Nella terapia fisica si dovrebbe fare una distinzione tra allenamento generale e allenamento speciale. Allenamento generale persegue l'obiettivo della guarigione, del rafforzamento e dello sviluppo generale del corpo del paziente, utilizza un'ampia varietà di tipi di esercizi fisici di rafforzamento generale e di sviluppo. Addestramento speciale mira a sviluppare le funzioni compromesse a causa di malattie o infortuni. Utilizza tipi di esercizi fisici che hanno un impatto diretto sull'area del focus traumatico o sui disturbi funzionali di un particolare sistema interessato (ad esempio esercizi di respirazione per aderenze pleuriche, esercizi per articolazioni con artrosi, ecc.).
4. Mezzi di cultura fisica terapeutica
I principali mezzi di terapia fisica sono esercizi fisici utilizzati per scopi terapeutici e fattori naturali.
Gli esercizi fisici sono suddivisi in evolutivo generale(rafforzamento generale) e speciale. Gli esercizi di rafforzamento generale mirano a guarire e rafforzare l'intero corpo. Lo scopo degli esercizi speciali è quello di agire selettivamente sull'una o sull'altra parte del sistema muscolo-scheletrico: ad esempio, sul piede con piede piatto o lesione traumatica; sulla colonna vertebrale quando è deformata; sull'una o sull'altra articolazione quando il movimento è limitato, ecc. Gli esercizi per il busto, a causa del loro effetto fisiologico sul corpo, sono un rafforzamento generale per una persona sana. Per un paziente, ad esempio, con una malattia della colonna vertebrale (malattia scoliotica, osteocondrosi, ecc.), questi esercizi fisici costituiscono un gruppo di esercizi speciali, poiché aiutano a risolvere il problema terapeutico immediato - aumentando la mobilità della colonna vertebrale e rafforzandola i muscoli che lo circondano, correggono la colonna vertebrale, ecc.
Vari movimenti delle gambe rientrano tra quelli di rafforzamento generale durante gli esercizi con persone sane. Gli stessi esercizi utilizzati secondo un certo metodo per i pazienti dopo un intervento chirurgico agli arti inferiori sono speciali, poiché con il loro aiuto si verifica il ripristino funzionale dell'arto.
Pertanto, gli stessi esercizi per una persona possono essere di sviluppo generale, per un'altra - speciale. Inoltre, gli stessi esercizi, a seconda del metodo di applicazione, possono aiutare a risolvere diversi problemi. Ad esempio, l'estensione o la flessione dell'articolazione del ginocchio in un paziente può essere utilizzata per sviluppare la mobilità dell'articolazione, in un altro per rafforzare i muscoli che circondano l'articolazione (esercizi con pesi, resistenza), in un terzo per sviluppare l'articolazione muscolare senso (riproduzione precisa di una determinata gamma di movimento senza controllo della vista), ecc. Di solito, esercizi speciali vengono utilizzati in combinazione con esercizi generali di sviluppo.
In base alle caratteristiche anatomiche, gli esercizi fisici si dividono in esercizi per:
a) piccoli gruppi muscolari (mani, piedi, viso);
b) gruppi muscolari medi (collo, avambraccio, parte inferiore della gamba, spalla, coscia, ecc.);
c) grandi gruppi muscolari (estremità superiori e inferiori, busto).
Questa divisione è giustificata poiché la quantità di carico dipende dalla quantità di massa muscolare coinvolta negli esercizi.
In base alla natura della contrazione muscolare, gli esercizi fisici sono suddivisi in dinamico(isotonico) e statico(isometrico). I più comuni sono i movimenti dinamici, in cui periodi di contrazione si alternano a periodi di rilassamento muscolare, cioè vengono messe in movimento le articolazioni dell'arto o del tronco (colonna vertebrale). Un esempio di esercizio dinamico è la flessione e l'estensione del braccio sull'articolazione del gomito, il rapimento del braccio sull'articolazione della spalla, l'inclinazione del corpo in avanti, di lato, ecc. Il grado di tensione muscolare durante l'esecuzione di esercizi dinamici è dosato a causa al movimento della leva, alla velocità di movimento del segmento corporeo e al grado di tensione muscolare.
Una contrazione muscolare in cui sviluppa tensione ma non cambia la sua lunghezza è detta isometrica. Questa è una forma statica di contrazione. Ad esempio, se un paziente, dalla posizione di partenza (i.p.) sdraiato sulla schiena, solleva la gamba tesa e la tiene per un po' di tempo, allora esegue prima il lavoro dinamico (sollevamento), e poi il lavoro statico, quando l'anca i muscoli flessori eseguono la contrazione isometrica La tensione muscolare sotto un calco in gesso è abbastanza ampiamente utilizzata per prevenire l'atrofia muscolare in traumatologia e cinici ortopedici. Gli studi condotti indicano che l'allenamento muscolare in modalità isometrica porta ad uno sviluppo intensivo della forza e della massa muscolare e in alcuni casi presenta un vantaggio rispetto all'allenamento isotonico. Allo stesso tempo, l'esecuzione della tensione muscolare isometrica ha un effetto mobilizzante sull'apparato dei motoneuroni e favorisce il rapido ripristino delle funzioni compromesse.
La tensione muscolare isometrica viene utilizzata sotto forma di tensione ritmica (esecuzione di movimenti a un ritmo di 30-50 al minuto) e a lungo termine (tensione muscolare per 3 secondi o più). La tensione muscolare ritmica viene prescritta dal 2° al 3° giorno dopo un infortunio o una malattia. Inizialmente, il paziente esegue gli esercizi come tecnica metodologica indipendente, in futuro si consiglia di includerli nelle lezioni di ginnastica terapeutica. 10-12 tensioni durante una sessione dovrebbero essere considerate ottimali.
La tensione muscolare isometrica a lungo termine viene prescritta dal 3o al 5o giorno dopo un infortunio o una malattia con un'esposizione di 2-3 s, aumentando successivamente a 5-7 s. Un'esposizione più lunga (oltre 7 s) non dà un grande effetto clinico, ma, al contrario, provoca bruschi cambiamenti vegetativi, espressi durante i periodi di tensione muscolare trattenendo il respiro, e nelle “ore successive al lavoro” con un aumento della frequenza cardiaca e frequenza respiratoria.
Gli esercizi di rilassamento muscolare volontario sono ampiamente utilizzati nella terapia fisica e possono essere utilizzati:
a) come esercizi speciali che aiutano a ottimizzare le funzioni dell'apparato circolatorio;
b) come mezzo per espandere la gamma delle capacità motorie, abilità e qualità del paziente e, infine,
c) come mezzo per aiutare a ridurre il livello di carico generale e speciale nella procedura di terapia fisica.
Pertanto, è consigliabile utilizzare esercizi di rilassamento muscolare volontario subito dopo gli esercizi associati allo sforzo e alla tensione dei gruppi muscolari.
A seconda del grado di attività, tutti gli esercizi fisici possono essere attivo E passivo a seconda del compito, delle condizioni del paziente e della natura della malattia o della lesione, nonché della creazione di un carico strettamente adeguato. Gli esercizi attivi possono essere eseguiti in condizioni più leggere, cioè con l'eliminazione della gravità, dell'attrito, delle forze muscolari reattive (ad esempio, piegando l'articolazione del gomito con appoggio sul piano orizzontale del lettino o abducendo l'arto inferiore mentre si scivola lungo il piano di il letto, ecc.). Gli esercizi passivi sono quelli eseguiti con l’aiuto di un istruttore o di un apparecchio, senza lo sforzo volontario del paziente, mentre non c’è contrazione muscolare attiva. Passivo-attivo gli esercizi sono quelli in cui il paziente aiuta l'istruttore a compiere movimenti passivi e attivo passivo- in cui l'istruttore resiste al movimento eseguito attivamente dal paziente.
Esercizi di stretching utilizzato sotto forma di vari movimenti con un'ampiezza che fornisce un certo aumento della mobilità disponibile in una particolare articolazione. L'intensità della loro azione specifica è dosata dalla quantità di tensione attiva nei muscoli che producono allungamento, dolore, dalla forza di inerzia che si verifica durante movimenti di oscillazione rapidi con una certa ampiezza e dalle posizioni iniziali che consentono di allungare la leva del segmento corporeo spostato. Questo tipo di esercizio viene utilizzato per la rigidità articolare, la diminuzione dell'elasticità dei tessuti e della pelle.
Esercizi di equilibrio utilizzato per migliorare la coordinazione dei movimenti, migliorare la postura e anche per ripristinare le funzioni compromesse (per malattie del sistema nervoso centrale, incidenti cerebrovascolari, malattie dell'apparato vestibolare, ecc.).
Esercizi correttivi prescritto per alcune malattie e lesioni dell'apparato locomotore, nonché nelle cliniche chirurgiche (in particolare durante le operazioni sugli organi del torace). Il compito della ginnastica correttiva è rafforzare i muscoli indeboliti e allungati e rilassare i muscoli contratti, cioè ripristinare la normale isotonia muscolare (ad esempio in caso di scoliosi, osteocondrosi e altre malattie ortopediche).
Per esercizi di coordinazione i movimenti sono caratterizzati da combinazioni insolite o complesse di movimenti diversi. Migliorano o ripristinano la coordinazione generale dei movimenti o la coordinazione dei movimenti dei singoli segmenti corporei. Questi esercizi sono di grande importanza per i pazienti che sono stati a letto a lungo termine, con disturbi del sistema nervoso centrale e periferico.
Esercizi di respirazione- uno dei metodi di riabilitazione più importanti. Tutti gli esercizi di respirazione, a loro volta, possono essere suddivisi in:
a) dinamico
b) statico. Gli esercizi di respirazione dinamica sono combinati con movimenti delle braccia, del cingolo scapolare e del busto. Statico (condizionatamente) viene eseguito solo con la partecipazione del diaframma e dei muscoli intercostali.
A seconda dell'uso degli attrezzi e delle attrezzature ginniche, gli esercizi sono:
a) senza oggetti e proiettili;
b) con oggetti e attrezzature (bastoncini, palle, manubri, ecc.);
c) sui proiettili (inclusa anche la meccanoterapia).
In accordo con la natura temporale del percorso, cioè con le caratteristiche cinematiche generali degli esercizi, questi ultimi possono essere suddivisi in ciclici e aciclici.
A ciclico Gli esercizi di natura locomotoria (locomotiva) dovrebbero includere corsa, camminata, nuoto, canottaggio e ciclismo. Questi esercizi sono caratterizzati dalla ripetizione ripetuta di cicli di movimenti stereotipati. Allo stesso tempo, non solo lo schema generale dei movimenti è relativamente costante, ma anche la potenza media del carico o la velocità di movimento (in metri, chilometri).
A aciclico gli esercizi includono quegli esercizi durante i quali la natura dell'attività motoria cambia bruscamente (giochi, salti, esercizi ginnici, ecc.).
Tutti gli esercizi ciclici possono essere suddivisi in anaerobico E aerobico. La qualità principale quando si eseguono esercizi anaerobici è la potenza, mentre quando si eseguono esercizi aerobici è la resistenza.
I fattori naturali sono utilizzati nelle seguenti forme:
a) irradiazione solare durante la terapia fisica e l'esposizione al sole come metodo di indurimento;
b) aerazione durante la terapia fisica e i bagni d'aria come metodo di indurimento;
c) lavande parziali e generali, massaggi e docce igieniche, bagni in vasche fresche, in mare.
5. Forme di cultura fisica terapeutica
Le principali forme di terapia fisica sono: esercizi igienici mattutini, esercizi terapeutici, esercizi fisici in acqua, passeggiate, turismo da vicino, corsa salutare, vari esercizi sportivi applicati, ecc.
Gli esercizi igienici mattutini vengono eseguiti utilizzando metodi separati e misti. Rimuove il corpo del paziente da uno stato di inibizione dei processi fisiologici dopo una notte di sonno, aumenta il tono generale del paziente, gli dona uno stato d'animo allegro, trasferendo il corpo in uno stato attivo. Anche la ginnastica igienica mattutina è un importante rimedio terapeutico e profilattico, a condizione che venga utilizzata regolarmente come parte integrante della dieta quotidiana.
La forma principale di terapia fisica è la procedura di ginnastica terapeutica (TG), che viene eseguita tenendo conto del carico fisiologico.
Le procedure LH vengono eseguite tenendo conto delle seguenti linee guida. Il carico totale viene gradualmente aumentato, quindi ridotto. Un aumento graduale dell'attività fisica si ottiene modificando la posizione di partenza (sdraiato, seduto, in piedi), selezionando esercizi per gruppi muscolari piccoli, medi e grandi, complicando gli esercizi, aumentando l'ampiezza dei movimenti, il grado di tensione muscolare, la velocità di movimento, utilizzando esercizi di respirazione ed esercizi mirati al rilassamento dei muscoli del tronco e degli arti. L'aumento maggiore del carico totale dovrebbe verificarsi a metà della procedura.
Ogni procedura PH è composta da tre sezioni: introduttiva, principale e finale.
Nella sezione introduttiva vengono utilizzati esercizi fisici elementari per gruppi muscolari piccoli e medi per preparare il corpo a eseguire un carico generale.
La sezione principale occupa dal 50 all'80% del tempo assegnato alla procedura. Il compito di questa sezione è quello di implementare un particolare metodo di terapia fisica combinando elementi di allenamento generale e speciale.
La sezione finale è caratterizzata da una riduzione del carico fisiologico generale attraverso l'utilizzo di esercizi leggeri, alternati ad esercizi di respirazione ed esercizi di rilassamento.
Nelle procedure LH, il dosaggio dell’attività fisica è di grande importanza pratica. Prima di tutto, è necessario tenere conto del fatto che l'attività fisica deve essere adeguata alle condizioni del paziente, causare una moderata eccitabilità dei sistemi del corpo, di regola, non essere accompagnata da un aumento del dolore e non portare a grave affaticamento e deterioramento del sistema nervoso. il benessere generale del paziente. Schematicamente, la quantità di attività fisica può essere suddivisa in tre categorie: A - carico illimitato con il permesso di correre, saltare e altri esercizi complessi e di carico generale; B - carico medio (con limitazione) ad eccezione della corsa, del salto, degli esercizi con sforzo pronunciato e degli esercizi complessi in termini di coordinazione, con un rapporto di 1:3 e 1:4 rispetto agli esercizi di respirazione; B - carico leggero, caratterizzato dall'uso di esercizi fisici di base, principalmente in e. n.sdraiato e seduto, con rapporto 1:1 o 1:2 con esercizi di respirazione.
Esistono tre modalità di svolgimento delle procedure PH: individuale, di gruppo e consultiva.
Le passeggiate possono essere a piedi, con gli sci, in barca o in bicicletta. Camminare è una piccola attività fisica abituale; Si consiglia di prescriverli a pazienti indeboliti (dopo aver subito interventi chirurgici o in convalescenza da malattie terapeutiche). Allo stesso tempo, l'attività fisica viene aumentata gradualmente, allungando la distanza e il ritmo di camminata, tenendo conto obbligatoriamente del terreno.
Salite dosate (percorso sanitario) - utilizzate principalmente in condizioni di sanatorio o cure ambulatoriali di follow-up; in questo caso viene utilizzata una salita con un angolo compreso tra 3 e 10°. La quantità di attività fisica dipende dalla lunghezza del percorso (solitamente 500, 1500 e 3000 m), dal terreno, dall'angolo di salita e dal numero di fermate.
Il turismo a corto raggio, solitamente consistente in passeggiate per 1-3 giorni, dovrebbe essere considerato come un mezzo di allenamento moderato di tutto il corpo, la sua guarigione e il suo rafforzamento.
La corsa sana (jogging) è considerata una forma di esercizio fisico. Vengono utilizzate le seguenti forme di terapia fisica: a) jogging alternato a camminata ed esercizi di respirazione; b) jogging continuo e lungo, accessibile soprattutto a persone giovani, mature e sufficientemente preparate.
L'attività di gioco viene utilizzata principalmente per effetti generali sulla salute dei pazienti. Vari giochi prevedono esercizi fisici con minore o maggiore intensità. Attivano il lavoro di vari gruppi muscolari, aumentano l'attività del sistema circolatorio e respiratorio e migliorano il metabolismo. Il ruolo positivo dei giochi è che non c’è continuità nello sforzo. Periodi di relativo stress si alternano a periodi di riposo per cui, senza compromettere la salute dei soggetti coinvolti, è possibile prolungare la durata del gioco. Le emozioni gioiose e positive che sorgono durante il gioco stimolano l'attività funzionale del corpo e creano condizioni favorevoli per il rilassamento del sistema nervoso.
Gli sport e gli esercizi applicati nella terapia fisica vengono utilizzati sotto forma di sci, nuoto, canottaggio, pattinaggio, ciclismo e molto altro, tenendo conto dei loro effetti generali sulla salute del corpo.
6. Una serie approssimativa di esercizi fisici
Non esistono praticamente tipi di malattie (ad eccezione degli stadi acuti) in cui i mezzi e i metodi della cultura fisica adattiva non sarebbero utili. Il loro effetto dipenderà dalla corretta selezione degli esercizi, dalla determinazione dell'intensità e del dosaggio richiesti per la loro attuazione, dagli intervalli di riposo e da altri fattori.
Puoi allenarti in qualsiasi momento, ma non subito dopo aver mangiato e, ovviamente, i primi allenamenti dovrebbero essere eseguiti con il minimo stress. Ogni persona moderna conosce il noto postulato secondo cui il movimento è vita. Pertanto, le persone con un potenziale di movimento limitato sviluppano un senso di inidoneità alla vita e, in base a ciò, una persona costretta su una sedia a rotelle cade in uno stato depressivo. I migliori scienziati medici di molti paesi hanno sviluppato un numero enorme di esercizi fisici diversi che ti aiuteranno a intensificare e trovare rapidamente la forza per continuare a vivere pienamente una vita umana ordinaria e avvantaggiare la società.
Esercizio 1(10 secondi non di più) Devi allargare entrambe le braccia lateralmente all'altezza del cingolo scapolare e provare a muovere le braccia lentamente e con attenzione indietro fino alla distanza massima accettabile per te. In modo da non provare forti dolori.
Esercizio 2 Blocca le dita davanti a te, quindi, allungando le braccia in avanti, gira i palmi delle mani verso l'esterno.
Esercizio 3 Intrecciando le dita, prova a raggiungere il soffitto.
Esercizio 4 Mentre sei seduto (puoi farlo nel passeggino), prova a posizionare il braccio piegato dietro la testa e, con l'aiuto dell'altra mano, cerca di raggiungere la scapola. Quindi, cambiando mano, fai lo stesso con l'altra mano.
Esercizio 5 Fai lentamente giri di tutto il corpo da un lato all'altro con un bastone da ginnastica posizionato dietro le spalle con un'ampiezza graduale di giri crescenti.
Esercizio 6 Fai oscillare delicatamente le braccia verso sinistra con entrambe le mani contemporaneamente mentre giri il corpo nella stessa direzione. Quindi ripetere lo stesso a destra.
Esercizio 7 Prendi una macchina per esercizi in gomma pre-preparata e allungala con le braccia in avanti e in diverse direzioni.
Esercizio 8 Aumentando gradualmente la velocità, eseguire movimenti rotatori in avanti e poi all'indietro.
Esercizio 9 Piegandosi in avanti, abbassa le braccia in una posizione libera verso il basso, quasi toccando il pavimento. In questa posizione, oscilla lentamente la testa a destra e a sinistra, poi avanti e indietro.
Esercizio 10 Alza le braccia davanti a te e stringi vigorosamente le mani in uno stato rilassato.
Esercizio 11 Prova a contrarre i muscoli addominali ritmicamente. Inspira con forza l'aria, quindi espirala con forza.
SERIE DI ESERCIZI PER PERSONE IN SEDIA A ROTELLE
Gli esercizi di stretching possono essere eseguiti stando sdraiati sulla schiena o seduti su un passeggino. Dovrebbero essere eseguiti lentamente, aumentando gradualmente il carico, ma senza portarlo al disagio e, soprattutto, al dolore alle articolazioni. Lo stretching intenso può essere eseguito solo dopo l'allenamento, quando i muscoli sono ben riscaldati, mentre lo stretching leggero può essere eseguito prima dell'allenamento, dopo un breve riscaldamento. Ogni esercizio deve essere eseguito per almeno 10 secondi.
Esercizio 1. a) Sdraiato sulla schiena o seduto, allarga le braccia lungo i fianchi all'altezza delle spalle o leggermente più in alto; b) allargare le braccia lateralmente e verso l'alto con un angolo di 30-45 ~ sopra il livello delle spalle. Da queste due posizioni, le braccia vengono tese all'indietro. In questo caso, i fasci superiori e inferiori dei muscoli grandi pettorali vengono allungati. Per allungare contemporaneamente i flessori del polso, è necessario raddrizzare con forza i pugni ai polsi.
Esercizio 2. "Stirata." Intreccia le dita davanti al petto e, con le mani rivolte verso l'alto, allunga le braccia, cercando di "raggiungere il soffitto".
Esercizio 3. Serve ad allungare i muscoli del gran dorsale e aiuta a prevenire la rotazione interna della spalla. Sdraiati sulla schiena, piega le gambe e posiziona gli stinchi su una panca alta. Questo viene fatto per massimizzare il rilassamento dei fianchi e l'allineamento della schiena. Estendi le braccia dietro la testa, le spalle rivolte verso l'esterno (i pollici puntano dal soffitto al pavimento, i palmi rivolti verso il basso).
Esercizio 4. Mentre sei seduto nel passeggino, sdraiati con il petto sulle ginocchia o su un tavolo. Intreccia le mani dietro la schiena e sollevale il più in alto possibile.
Esercizio 5. Seduto nel passeggino, posiziona la mano piegata sulla parte posteriore della testa e sulla scapola e abbassala lungo la schiena, aiutandoti premendo sul gomito con l'altra mano. Poi passa di mano.
Esercizio 6. Simile all'esercizio 5. La mano, posizionata dietro la schiena dal basso, viene afferrata dalle dita dell'altra mano, abbassata dietro la scapola e tirata verso l'alto. Le mani cambiano posto.
Esercizio 7. Per allungare i muscoli del collo e della parte superiore della schiena. Abbassare alternativamente le spalle, tenendo le dita sui raggi della ruota in corrispondenza dell'asse e inclinando la testa nella direzione opposta, come se si cercasse di ribaltare il passeggino su un lato. La perdita di elasticità non è l’unica causa di lesioni muscolari. Un'altra causa è la debolezza dei muscoli flessori delle braccia, dei muscoli posteriori del cingolo scapolare, del collo e della parte superiore della schiena. Per rafforzarli, gli esperti consigliano di eseguire due o tre esercizi con la forza diretta verso di te e un esercizio con la forza diretta lontano da te. In generale, i movimenti di spinta sviluppano i gruppi muscolari anteriori, mentre i movimenti di trazione sviluppano quelli posteriori.
Esercizio 8. Sdraiato su un divano stretto, sul petto, solleva i manubri dal pavimento. Gomiti premuti ai lati. I movimenti ricordano il canottaggio. Aumenta il numero di esercizi da un allenamento all'altro. Durante tutti gli esercizi, non trattenere il respiro né sforzarti. Coloro che non sono preparati a carichi elevati dovrebbero monitorarlo soprattutto, poiché un aumento della pressione intratoracica può portare a problemi cardiaci.
Esercizio 9. Dalla stessa posizione di partenza, solleva i manubri con le braccia tese, allargandoli ai lati e stringendo insieme le scapole, simulando il battito delle ali. Esercizio 10. Simile al precedente, ma eseguito da un divano più stretto o da una panca da ginnastica, inclinata con un angolo di 30-45` rispetto al pavimento. Le mani con i manubri sotto la panca quasi si toccano. Oscilla le braccia dritte, rivolte verso i lati e leggermente in avanti, unendo le scapole.
Esercizio 11. Seduto in un passeggino. Mani con manubri tra le gambe, pollici rivolti verso il basso e verso l'interno. Estendi le braccia tese in diagonale ai lati e fino all'altezza delle spalle.
Esercizio 12. Seduto in un passeggino. Una mano dietro la testa, l'altra di lato, con il palmo rivolto verso l'alto. Si piega con una leggera rotazione del busto verso il braccio destro. Cambia la posizione delle tue mani e fai lo stesso nella direzione opposta. Per quattro conteggi - inspira e il movimento principale, per i successivi quattro conteggi - espira e ritorna alla posizione iniziale. Questo e ogni esercizio successivo viene eseguito per uno o due minuti.
Esercizio 13. Movimenti circolari in tutte le articolazioni delle mani. Prima con le mani, poi nella stessa direzione con gli avambracci e infine con le braccia tese. Poi la stessa cosa, nella direzione opposta. Con ogni ciclo la gamma di movimenti aumenta.
Esercizio 14. Movimenti circolari della testa, iniziando con una piccola ampiezza, come se districasse gradualmente la testa in una spirale, ma allo stesso tempo rallentando i movimenti in modo che alla massima ampiezza venga eseguito un cerchio per cinque conteggi. Durata: un minuto.
Gli esercizi 15 e 16 richiedono un'attenzione speciale. Uno stile di vita sedentario contribuisce alla comparsa della cosiddetta schiena rotonda, che porta alla sporgenza della parete addominale e alla rottura degli organi interni. Per evitare ciò, è necessario allenare costantemente i muscoli della schiena e sviluppare la capacità di piegarsi nella colonna toracica e lombare. Esercizio 15. Metti un cuscino o un cuscino piegato sotto la parte bassa della schiena. Alzando vigorosamente le braccia tese in avanti e in alto, prova a fissarle bruscamente nelle articolazioni delle spalle nel punto più alto e, senza fermarti, per inerzia continua a spostarle all'indietro, ma solo piegandoti nel petto e nella parte bassa della schiena. Puoi prendere manubri leggeri tra le mani per dare al movimento maggiore inerzia. Le ruote del passeggino sono frenate. Quando si lavora con i manubri, è meglio appoggiare la schiena al tavolo. Cerca di rimanere nel passeggino con un cuscino sotto la parte bassa della schiena il più a lungo possibile e controlla costantemente la posizione arcuata della schiena e la rotazione delle spalle. Spesso sdraiati a pancia in giù, appoggiandoti sui gomiti e alzando la testa. Guarda la TV o leggi in questa posizione "spiaggia". Esercizio 16. Spingi le mani dai braccioli o dai fianchi del passeggino e piegati il più possibile, spostando le spalle e la testa all'indietro. Senti la tensione nei muscoli della schiena. Ogni volta, prova a usare meno le mani. Ritmo dell'esercizio: 5 secondi di tenuta della curva, 5 secondi di rilassamento. Inizia con un minuto, portando la durata dell'intero esercizio ad un notevole affaticamento dei muscoli della schiena.
Esercizio 17. Effettuare inversioni a U su una sedia a rotelle utilizzando le rotazioni dei cerchi con le mani in direzione opposta. Eseguilo prima con calma, poi con più energia e bruscamente, per 1 - 2 minuti, finché i muscoli non diventano notevolmente stanchi.
Esercizio 18. Rotazioni del busto da un lato all'altro, prima con l'ausilio delle sole braccia poste ai lati, poi con un bastone tenuto dietro le spalle. Aumentare gradualmente e con attenzione (soprattutto in caso di infortuni recenti) l'angolo di rotazione da un'attività all'altra. Per il controllo, è conveniente eseguire l'esercizio con le spalle al muro, cercando di toccarlo con le estremità del bastone.
Esercizio 19."Lezginka", o "falciatura", sviluppa anche la mobilità della colonna vertebrale e di tutti i muscoli del corpo, in particolare i muscoli addominali obliqui, che aiutano la motilità intestinale. L'esercizio allena la coordinazione e la fiducia in se stessi, il che è importante per gli utenti principianti su sedia a rotelle. Con entrambe le mani, esegui un movimento oscillante, ad esempio verso sinistra, ruotando il busto nella stessa direzione. Per chi lavora con le anche, provare a girare il bacino nella direzione opposta, cioè verso destra. Se il movimento è sufficientemente brusco, il passeggino girerà anche a destra e si sposterà leggermente in avanti. Quindi viene eseguita la stessa oscillazione brusca con una svolta nella direzione opposta: il passeggino si muove in avanti e a sinistra. Con tali "virate" puoi muoverti abbastanza velocemente senza girare le ruote. Inizia con una leggera spinta del passeggino su un pavimento liscio; col tempo, questo movimento funzionerà anche su un tappeto.
Esercizio 20. Eseguita con manubri o bendaggio ammortizzante lungo circa 3 metri. Piegare la benda a metà e passarci sopra con le ruote anteriori oppure agganciarla alle pedane. Allunga le estremità della benda piegando i gomiti facendo lavorare i bicipiti. Il peso dovrebbe essere tale da poter essere superato non più di 8 - 12 volte. Se è troppo facile per te, prendi la benda più in basso. Un esercizio simile viene eseguito con i manubri allo stesso limite.
Esercizio 21. Allungamento della benda con le braccia alzate. Mani con una benda sopra la testa. Alzando le braccia verso il basso e lateralmente, abbassa la benda dietro la testa sulle spalle.
Esercizio 22. La benda si allunga quando le mani sono posizionate davanti. Le braccia sono divaricate lungo i fianchi finché la benda non tocca il petto.
Esercizio 23. Per estensori delle braccia - tricipiti. La benda viene avvolta attorno alle maniglie o al retro del passeggino. Le mani serrate a pugno sono piegate sulle spalle. La gomma si allunga in avanti o verso l'alto solo grazie al movimento degli avambracci: non abbassare i gomiti. Con i manubri, l'esercizio si esegue con le braccia in alto.
Esercizio 24. Per i muscoli deltoidi che sollevano le braccia lateralmente. La gomma sotto le ruote posteriori viene allungata spostando le mani ai lati e leggermente all'indietro. Con i manubri, alza le braccia con i palmi rivolti verso il basso.
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Le situazioni impreviste capitano a tutti e un incidente può accadere ovunque. Ecco perché il problema della disabilità è oggi molto acuto. Queste parole sono confermate dalle statistiche ufficiali dell'Organizzazione Mondiale della Sanità: ogni 100 persone, 10 hanno una disabilità. Sfortunatamente, questa situazione non sta andando verso cambiamenti positivi. Per una persona che si trova in una situazione di vita così difficile, è estremamente importante adattarsi alle nuove realtà, anche se questo è difficile, poiché diventa praticamente emarginato e si trova all'intersezione di due modi di vivere. Il nuovo status sociale costringe una persona a cambiare molto, poiché la disabilità viene spesso acquisita già in età adulta, quando ci sono alcune abitudini che devono essere eliminate, sostituendole con altre più adatte allo status sociale appena formato.
L'adattamento richiede uno sforzo enorme da parte di una persona, tuttavia, la società gioca qui un ruolo altrettanto importante, sia nell'organizzazione della vita di una persona con disabilità in generale, sia nel campo dello sport. Quest'ultima è un'importante istituzione sociale che aiuta a sviluppare nuove competenze per migliorare la qualità della vita e soddisfare i bisogni sociali di comunicazione e autorealizzazione.
Per tutto ciò, l'educazione fisica cominciò ad essere adattata e iniziarono ad apparire gli sport adattivi. Al momento, lo sport per persone con disabilità è ampiamente sviluppato e, come al solito, dispone di classifiche, direzioni, federazioni, sia locali che globali, campionati che hanno status internazionale, nonché le proprie Olimpiadi, chiamate Giochi Paralimpici.
Le indicazioni sono determinate in base al tipo di disabilità:
Persone con amputazioni congenite o acquisite degli arti e lesioni del midollo spinale;
Persone con paralisi cerebrale;
Persone con perdita parziale e totale della vista;
Persone con disabilità dello sviluppo mentale;
Esistono anche diversi tipi di competizioni sportive adattive:
Movimento paralimpico.
Movimento delle Olimpiadi Speciali.
Ma sono i Giochi Paralimpici ad aver guadagnato la maggiore popolarità. Ciò è spiegato dal fatto che viene utilizzato un modello di concorrenza tradizionale, comprensibile alla maggior parte dei residenti di qualsiasi paese. Inoltre, grazie a ciò, è possibile utilizzare le principali basi teoriche per l'allenamento degli atleti, semplicemente modificandole, tenendo conto delle caratteristiche di salute. Anche la popolarità degli sport stessi tra il grande pubblico e la maggiore copertura di una varietà di patologie hanno contribuito alla diffusione capillare del movimento paralimpico in tutto il mondo.
I nostri atleti si esibiscono con successo ai Giochi Paralimpici. Una prova evidente di ciò è Sochi 2014. Un altro vantaggio di ospitare tali giochi è la creazione di un'infrastruttura completamente priva di barriere per l'intera città. È molto positivo che nel nostro Paese l’atteggiamento nei confronti delle persone con disabilità stia cominciando a cambiare. Per tutti, ora sono membri a pieno titolo della società che hanno gli stessi diritti e opportunità di autorealizzazione.
Lo sport per le persone con disabilità è molto più che una semplice opportunità per rafforzare il proprio corpo. Questa è una grande occasione per dimostrare a tutti, ma prima di tutto a te stesso, che qualunque siano i problemi della vita, anche nella situazione più difficile puoi ottenere molto e uscirne vittorioso. Quindi esercitati, qualunque cosa accada!
