Бег как вид спорта был в почете еще у древних греков. Помимо того, что бег – это способ более быстрого передвижения человека, чем ходьба, бег положительно влияет на организм человека. Задействуется много групп мышц, укрепляется сердечно-сосудистая система, ткани и органы насыщаются кислородом, все тело очищается.
Получают много кислорода и клетки головного мозга – отсюда невероятная ясность ума после беговой тренировки. Как вид спорта, бег требует особой подготовки: обувь, одежда, дыхание, умение разминаться перед тренировкой и расслаблять мышцы после.
Беговая тренировка после долгого перерыва, резкое увеличение нагрузки на ноги – и вот результат: мышцы (на ногах по большей части – квадрицепсы) словно каменные, их сложно согнуть, а на следующий день спуск вниз (по лестнице или наклонной плоскости) сравним с китайской средневековой пыткой — боль ужасная. Все это – верные признаки забитости мышц ног.
Что такое «забитость» мышц?
Физиологической причиной забитости (по-научному – крепатуры) является элементарная усталость мышц. Т.е. они не имеют возможности расслабиться. Если чересчур усердствовать с тяжелыми тренировками без должной подготовки, если слишком резко увеличивать нагрузку, то в итоге можно получить даже разрыв мышц.
Причины забитости мышц
- мышцы набухли из-за выработки молочной кислоты (ее выработка всегда происходит при напряжении мышц);
- сокращение мышцы без расслабления не дает крови в необходимом объеме поступить к этой мышце;
- cкопление чрезмерно большого объема крови в ногах;
- реже – микроразрывы и микротрещины мышц.
Что делать, если обнаружены признаки забитости мышц?
Об этой проблеме следует позаботиться заранее. Чтобы на тренировке не забивались мышцы, необходимо до начала занятий.
Что делать перед тренировкой?
- обязательно провести разминку (минут 5). Это может быть быстрая ходьба, легкие прыжки на месте, приседания, небольшая растяжка, круговые вращения в суставах;
- принимать пищу не позднее, чем за полчаса до тренировки. Если речь идет о плотном обеде или ужине, то между приемом пищи и тренировкой должно пойти не менее часа;
- на время тренировки полезно надевать на щиколотки гетры из натуральной шерсти;
- можно за полчаса до тренировки принять аминокислоты или специальные витаминные комплексы для спортсменов (ниже поговорим о них отдельно). Купить их можно в аптеке или магазинах спортивного питания. Они посодействуют сохранению мышечного объема в период кардиотренировки и уменьшит время на восстановление мышц, а – следовательно – немного облегчат боль после тренировок.
Что делать после тренировки?
- принять теплый душ. Только теплый и никакой другой;
- положить на пораженную область теплую грелку, шерстяной платок;
- постоять на ипликаторе (Кузнецова ли Ляпко). Особенно это необходимо при судорогах мышц;
- сделать массаж забитой мышцы. Пальцами рук размять каменную мышцу для обеспечения прилива ней крови и разгона излишне скопившейся молочной кислоты;
- обязательно сделать растяжку забитых мышц. Грудные мышцы растягивают стоя, вытянув руки перпендикулярно к телу, далее 5-6 глубоких вдохов, затем руки вытянуть параллельно телу, также 5-6 входов, далее руки вытягивать со вдохами вверх и вбок. Спинные мышцы растягиваются при помощи полных наклонов вперед, зависнув в наклоне на несколько секунд, затем – выпрямление и снова наклон. Мышцы ног растягиваются широким их расставлением и приседанием попеременно то на одну, то на другую ногу. Введите растяжку как обязательное заключение к тренировке;
- если есть возможность после тренировки посещать сауну – пользуйтесь ей! Сауна также поможет мышцам расслабиться. Помните, что сразу после сильных нагрузок в сауну идти опасно – есть риск перегрузки сердечно-сосудистой системы. Подождите минут 15, отдохните, расслабьтесь растяжкой, остыньте. Только после этого идите в парилку;
- делайте каждый день небольшую зарядку. Она поможет мышцам и сердечно-сосудистой системе работать исправно, тем самым снижая вероятность забитости мышц;
- отдыхайте физически. Есть возможность – полежите. Или это может быть сидячая работа. Идеально – продолжительный крепкий сон;
- постарайтесь пополнить в организме запасы энергии, съев пищу в легкоусваиваемыми углеводами. Идеально подойдут фрукты или сухофрукты. Можно смешать и принять белково-углеводный коктейль (сделать самим или купить готовый порошок в магазине спортивного питания);
- в экстренных случаях пользуйтесь специальными мазями, кремами и гелями для мышц, которые продаются в каждой аптеке (например: Бен-Гей, Диклофенак).
Часто крепатура возникает не после непосредственно тренировки, а спустя день и даже два после нее, причем до такой степени, что человек не способен вообще встать с кровати.
Упражнения с самым высоким риском забить мышцы:
- становая тяга (спинные мышцы);
- приседания со штангой или без (квадрицепсы);
- отжимания (трицепсы, грудные мышцы);
Вообще боль в мышцах после тренировок – явление нормальное. Оно означает, что на мышцы, которые дают о себе знать, была дана повышенная нагрузка, и это хорошо. Но боль эта не должна доставлять серьезного дискомфорта, если только вы не позанимались впервые после длительного перерыва.
Боль от повышенной нагрузки в мышцах является вполне терпимой и в некотором смысле даже морально приятной (чувствуется результат занятий). Боль при забитых мышцах невероятно сильна и доставляет сильные неудобства. Например.
При забитости грудных мышц, например, человеку будет почти невозможно развести руки в стороны, а при забитости квадрицепсов спуск вниз по наклонной поверхности или лестнице станет настоящим испытанием. В быту крепатура сильно ограничит комфорт и возможности занимающегося.
Препараты и витаминные комплексы для облегчения боли в мышцах
Многие люди хоть раз в жизни сталкивались с таким явлением, как боль в икроножной мышце. И чаще всего человек не обращает внимания на такие ощущения, списывая все это на длительную ходьбу, ношение высоких каблуков или просто на возникшую судорогу. В итоге визит к врачу откладывается, а неприятные и дискомфортные симптомы лишь усиливаются.
Боль в икроножной мышце может возникать в силу многих причин. Но в большинстве случаев такое явление свидетельствует о проблемах с сосудами, о воспалительных процессах, протекающих в мышечных тканях и о заболеваниях позвоночника. И чтобы не допустить развития серьезнейших осложнений, нужно знать какие истинные причины боли в икроножной мышце и что нужно делать, чтобы от нее как можно скорее избавиться.
Причины, провоцирующие боль в икроножной мышце
Боль, появляющаяся в области икр нижних конечностей, характеризуется своей продолжительностью, пронзительностью и интенсивностью. Человек не может нормально ступить на больную ногу, а нестерпимый спазм отдает в стопу, лишая возможности двигаться. И продолжительность такого состояния составляет от нескольких секунд до нескольких минут.
Причины, провоцирующее это явление, могут быть абсолютно разные. Это могут быть нарушения неврологического характера, связанные с проблемами в мозговой деятельности либо с защемлением нерва в области голени. Также судорожное состояние в икрах возникает во время того, как в мышечной ткани скапливается большое количество молочной кислоты. Обычно такое происходит из-за повышенной физической нагрузки. Либо основная причина может быть заключена в растяжении мышцы.
Иногда боли в икроножных мышцах появляются из-за дефицита в организме таких минералов, как кальций, калий и магний. Чаще такой фактор может коснуться женщин во время беременности либо тех, кто долгое время сидит на жестких диетах. Гипоксия тоже провоцирует судороги и боль в икрах. А полученные травмы ног, при которых повреждаются нервные окончания, практически всегда вызывают болезненные приступы в области голени.
Причины патологического характера
К патологическим причинам возникновения такой проблемы можно отнести:
- воспаление голени;
- варикозное расширение вен;
- венозная недостаточность;
- наличие большого количества тромбов;
- атеросклероз артерий на ногах;
- патологии позвоночника и нервных волокон;
- миозит и остеомиелит.
При варикозном расширении вен образуется застой крови, вены сильно набухают и за счет этого в ногах появляется тяжесть и боль. При венозной недостаточности часто развивается тромбофлебит и флеботромбоз.
Варикозное расширение провоцирует боль в икроножной мышце
При тромбофлебите развивается воспалительный процесс вен голени, провоцирующий отек нижних конечностей и точечная боль в икрах. А при флеботромбозе кожная поверхность ног краснеет, в области вен чувствуется сильное тепло и возникает болезненный спазм.
При остеохондрозе, межпозвоночной грыже и искривлениях позвоночника также появляются неприятные ощущения в икрах. А все потому, что основная нагрузка тела приходится на нижние конечности, вызывая воспаление в области икроножных мышц.
Когда речь идет о неврологических заболеваниях, тогда боль в ногах становится резкой, при этом возникают такие дополнительные симптомы, как жар и онемение в нижних конечностях. Болевой спазм начинается внезапно и так же быстро проходит.
При нарушении кровообращения нижние конечности затекают, а мышечные ткани начинают испытывать кислородное голодание. В итоге днем при ходьбе появляется боль в икрах, а ночью человека мучают сильные судороги. И чтобы вылечить такое состояние икроножной мышцы, сначала следует установить основной фактор, который и спровоцировал появление болезненного спазма.
Во время миозита происходит воспаление икроножной мышцы, что, безусловно, провоцирует и возникновение сильных болевых ощущений. Само явление при этом носит ноющий характер, но при движениях оно усиливается. А если попробовать прощупать икры, то в мышечной ткани можно обнаружить уплотнения в виде маленьких узелков. При остеомиелите, когда воспалительный процесс затрагивает костную ткань икр, боль становится продолжительной и постоянной.
Основные направления лечения
Когда такое явление возникает только во время ходьбы, тогда это может быть симптомом остеохондроза или плоскостопия. Так что начинать лечение в таких случаях нужно с основного недуга.
Если же основная причина кроется в пораженных венах, то сразу же стоит обратиться к врачу-флебологу.
В зависимости от стадии заболевания он прописывает необходимые мази (Троксевазин) или гели (Фастум-гель, Лиотон). Эти средства наружного применения снимают неприятную симптоматику и дарят легкость ногам.
Мазь Троксевазин устранит боль в икре, если причина кроется в поражении вен
Дополнительно назначаются препараты для приема внутрь. Это Детралекс или Венарус, которые тонизируют венозные сосуды, уменьшают образование тромбов и восстанавливают нарушенное кровообращение. Когда боль, возникающая в икрах ног, связана с неврологией, тогда в основе лечения лежат физиопроцедуры и препараты обезболивающего воздействия.
Первая помощь при болях в икре
Чаще всего боль в икроножной мышце застает человека врасплох. И чтобы снять это неприятное ощущение, стопы ног следует поставить на холодный пол, а сами икры начать интенсивно растирать. Можно использовать иголку, которой нужно аккуратно и неспешно покалывать область голеней. Этот метод позволяет восстановить нарушенное кровообращение и устранить возникший дискомфорт.
Если боль икры появилась на фоне полученной травмы, тогда нужно сразу принять удобное положение, минимизировать свою подвижность и вызвать скорую помощь, которая должна доставить человека в травмпункт. При очень сильной боли разрешается принять обезболивающее лекарство, а саму ногу лучше положить на любую возвышенность и в таком положении дождаться врачей.
Лечение в зависимости от первопричины возникновения боли
Когда боль в икре возникает на фоне остеомиелита, тогда лечащим врачом назначается терапия, осуществляемая в стационаре. Сначала при помощи антибактериальных препаратов снимается воспалительный процесс. При этом для блокирования болезненных спазмов назначаются противовоспалительные нестероидные средства. А чтобы предотвратить дальнейшее распространение инфекции, врачом могут прописываться переливания элементов и плазмы крови. В завершении такого лечения, когда снято воспаление, пациенту рекомендуются физиопроцедуры, лечебный массаж и занятия специальной гимнастикой.
Если икра болит из-за заболеваний периферических нервов, то все лечение проводится под присмотром врача-невролога. Специалист прописывает обезболивающие лекарства и препараты, обладающие антибактериальными свойствами. А чтобы устранить боль, спровоцированную защемлением нерва, прописываются препараты, расслабляющие мускулатуру тела.
Препараты, расслабляющие мускулатуру тела, снимают и боль в икре
Если боль в икроножной мышце появляется как симптом при проблемах с позвоночником, тогда острые процессы лечатся блокадами и препаратами, снимающими воспаление. Дополнительно прописываются анальгетики, и назначается массаж.
Тромбофлебит, при котором человека также мучает боль в икрах, лечится комплексно. Это использование холодных спиртовых компрессов, которые прикладываются на пораженные участки. Также врач рекомендует наносить на икры мази противовоспалительного характера. Дополнительно могут прописываться лекарства, стимулирующие циркуляцию крови по венозным и мелким сосудам, а также антигистаминные средства, уменьшающие отечность.
Народные средства при икроножных болях
Снять боль, устранить воспаление и уменьшить отечность тканей в домашних условиях сможет народная медицина. Можно сделать отвар, приготовленный из березовых листьев, бессмертника и семян моркови. Все компоненты берутся по половине столовой ложке. К ним нужно добавить зверобой, плодоножки вишни, череду и толокнянку, но уже в количестве полной столовой ложки. Ингредиенты смешиваются между собой и заливаются крутым кипятком.
Настаивается такой отвар в течение 12 часов. Когда он будет готов, в нем смачивается кусочек ткани, которая обматывается вокруг больной ноги. Повторять такую процедуру следует три раза в день.
Достаточно хорошо снимают боль компрессы из одуванчика. Использовать нужно листья этого растения, которые следует предварительно измельчить, а полученной массой обмазать икры ног. Сверху нужно повязать бинт или марлю, и оставить компресс на всю ночь.
Гусиная лапчатка обладает обезболивающим эффектом и снимает любой воспалительный процесс. Поэтому ее можно использовать для приготовления лечебных компрессов. Траву нужно измельчить, и пять ложек лапчатки залить небольшим количеством кипятка. Полученную смесь нужно выложить на марлю и такой компресс приложить к икрам на 30 минут.
Компресс из одуванчика снимает болезненный спазм в икрах
Лечебные растирания
С задачей, как лечить боль в икроножных мышцах, могут справиться растирания, которые совершаются в области возникновения спазма. Для этих целей может использоваться настой из столетника и фикуса, который готовится на водке. Настаиваться раствор должен три недели, а натирать им ноги следует каждый день.
Снять сильную боль поможет растирание с применением куриного яйца. Для этого желток нужно отделить от белка, добавить к нему чайную ложку скипидара и столовую ложку яблочного уксуса. Все компоненты смешать между собой, хорошенько взбить их и таким составом растирать икры каждый раз, как только появляются болезненные спазмы.
Еще один эффективный рецепт, помогающий надолго забыть о дискомфорте и о боли в икрах, основан на растительном масле. Готовится лекарство легко. Нужно налить в стакан растительное масло, добавить к нему чайную ложку соли и подождать, пока она полностью раствориться. Полученным составом нужно каждый вечер натирать голени и стопы, надевая потом сверху теплые носки. Через полчаса ноги промываются водой и нужно сразу ложиться в постель. И если несколько раз сделать такую процедуру, то о спазмах в икрах можно будет забыть.
Устранить боль и судороги в икроножной мышце поможет настой, приготовленный из каштанов (50 г) и 200 мл водки. Настаивать раствор следует три недели, после чего его можно использовать в лечебных целях.
Профилактические меры
Чтобы минимизировать риск появление икроножной боли, необходимо соблюдать некоторые рекомендации. Нужно сократить употребление кофеина и сахара. Отказаться нужно от таких вредных привычек, как распитие алкогольных напитков и курения. Каждые полгода следует пропивать витаминный и минеральный комплекс.
Рацион должен быть составлен таким образом, чтобы основную часть в нем занимали продукты, богатые магнием и калием. Можно начать проводить закаливания и обливать ноги прохладной водой, особенно если перед этим был принят горячий душ. Такие простые рекомендации помогут укрепить икроножную мышцу, тонизировать сосуды и избавить от судорог и болей в этой части тела.
Сильная, колющая или резкая боль, возникающая в икроножной мышце, может свидетельствовать о различных патологиях и нарушениях. И если такое явление приобрело систематический характер и регулярно беспокоит человека, тогда обязательно нужно нанести визит врачу. А после общего обследования и постановки диагноза будет назначено необходимое лечение.
Основные причины, приводящие к болям в ногах, можно разделить на две категории:
- Естественное поведение мышцы в ответ на усталость или прямое воздействие (механическая реакция);
- Заболевания, основным симптомом которых является мышечная боль в нижних конечностях.
Приведенные неприятные ощущения быстро проходят, если ногам придать возвышенное положение (выше уровня головы, чтобы обеспечить лучший отток крови) и принятием прохладной ножной ванны. Лучше, если ногам устроить контрастный душ.
Другой вариант естественного поведения мышц голени - есть то, что мы привыкли называть «потянул мышцу». В момент резкого движения мышца не успевает расслабиться и происходит сильное ее натяжение. Например, в результате не быстрой ходьбы, нога, вдруг, подворачивается и тут же следует резкая боль в голеностопном суставе. Или, во время бега появляется боль в икроножных мышцах. Такая реакция будет показателем того, что разминка была проведена не достаточно эффективно, мышцы в первом случае не тренированные, во втором - не «разогреты», что привело к нарушению их работы.
Для описанных болей характерны следующие общие черты:
- внезапное появление;
- носят не продолжительный характер;
- снимаются без применения медикаментов;
- не имеют определенной цикличности (могут больше не повториться никогда).
Уменьшить болезненность ощущений, в этих случаях, можно тугой повязкой, наложением холода и приданию ноге максимальной неподвижности.
Заболевания, при которых возникает боль в икроножных мышцах
К числу заболеваний, которые способны вызвать боль в икроножных мышцах, как один из своих симптомов, относятся:
Жалобы на постоянную тяжесть в ногах, на чувство распирания икроножных мышц, не прекращающееся даже в состоянии покоя, характерны для одного из самых распространенных заболеваний сосудов – варикозного расширения вен .
Движение крови по сосудам, с возрастом, замедляется. Генетическая предрасположенность, сидячий образ жизни, работа, связанная с длительным пребыванием на ногах, неправильное поднятие тяжестей, большой вес, беременность и роды у женщин, неправильный обмен веществ – все эти, и многие другие причины, приводят к деформации вен и, как результат, ухудшение кровоснабжения мышц нижних конечностей. Боль в икроножных мышцах является результатом застойных процессов, кровь плохо поступает, а следовательно, мышцы не получают достаточного количества кислорода, для качественной работы. Отсюда и чувство распирания в ногах.
Тромбофлебит
Постоянная боль в икроножных мышцах пульсирующего характера, переходящая со временем в боль, напоминающую жжение, – явные признаки одного из наиболее распространенного заболевания сосудов – тромбофлебита. Обратите внимание на то, что боли при тромбофлебите постоянные, купируются (снимаются), только по средствам медикаментозного лечения. При наличии таких болей стоит немедленно обращаться за помощью к специалистам.
Атеросклероз
Ноги мерзнут, даже в летний зной, икры ног будто стянуты, сжаты. К этим неприятным ощущениям периодически присоединяется боль. Так проявляет себя еще один враг нашего здоровья – атеросклероз. В процессе этого заболевания стенки сосудов деформируются, из-за отложения на их внутренних поверхностях жировых (холестериновых) бляшек, что затрудняет нормальный ток и отток крови от нижних конечностей. Отложения холестерина уплотняют сосуд изнутри, отсюда и чувство стянутых, сжатых мышц голени. Снова, как и в вышеописанных заболеваниях, нарушается нормальное кровообращение. Постоянная нехватка «питания», высокое давление внутри сосудов вызывают боль в икроножных мышцах, которая, со временем, также приобретает характер постоянной.
Невралгические заболевания
Иногда болезненные ощущения в ногах, вплоть до резких болей, могут не иметь ничего общего с мышцами и сосудами самих ног. Невралгии – заболевания связанные с воспалением периферических нервов. Часто можно услышать «что-то в ногу вступило». Так вот, раз «вступает», значит, есть невралгия. Признаками проявления болей невралгического характера являются их неожиданность и кратковременность. Они появляются приступообразно, «вступило» и, через несколько минут, «отпустило», боль в икроножных мышцах то появится, их, будто скрутит на миг, то исчезнет.
Видимая мягкость проявления описанных симптомов не должна привести вас к выводу о безопасности таких проявлений. Если описанные случаи имели место в вашей жизни хотя бы раз, не стоит ждать следующего. Обратитесь к врачу – неврологу или к невропатологу. Это поможет вам избежать неожиданной и неприятной «встречи» с проявлением невралгии в будущем.
Болезни позвоночника
Боль в икроножных мышцах может быть результатом одного из заболеваний позвоночника. Когда боль не просто появляется, а «стреляет» в ногу, это яркий пример проблем с позвоночником. Такое «поведение» присуще, например, смещению позвоночных дисков. Сам позвоночник , в этот момент, вас может не беспокоить, но такими вот тревожными звоночками он дает вам знать, что появилась угроза.
Человеку в течение дня приходится много ходить, выполняя домашние обязанности либо рабочие дела. Немудрено, что к вечеру в ногах появляется тяжесть, усталость и боли. Не всегда эти боли могут быть связаны с натруженностью ног.
Боль в икрах ног при ходьбе может явиться «лакмусовой бумажкой», сигнализирующей о возможной патологии . В этом случае целесообразно выбрать свободное время и посетить поликлинику.
Мнение эксперта
Филимошин Олег Александрович
Врач -невролог, городская поликлиника г. Оренбурга. Образование: Оренбургская государственная медицинская академия, Оренбург.
Велика вероятность, что банальная боль в икрах ног поможет специалисту установить развивающуюся болезнь.
Болезни венозных сосудов
К наиболее распространенным причинам, почему болят икры ног, можно отнести следующие
заболевания вен
:
- Острый тромбоз вен.
- Посттромботический синдром.
- Варикозное расширение вен.
Острый тромбоз вен
Описание заболевания
Патология появляется, когда происходит нарушение кровотока вследствие забивания вен кровяными сгустками.
Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно
Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \"Московская поликлиника\".
Причинами данной патологии является структурное изменение стенок вен, высокая свертываемость крови.
Локализация и характер болей в икрах
Боль дает о себе знать после длительного стояния или ходьбы. В это время ноги попросту начинают «ныть». Эпицентром болезненных ощущений является непосредственное место поражения вен.
Дополнительная симптоматика
- Отечность нижних конечностей.
- Особая тяжесть в ногах.
- Видимое покраснение.
- Появляется некоторое жжение.
- Судороги.
Решить проблему возможно, обратившись к хирургу-флебологу.
Диагностика острого тромбоза вен
Точно поставить диагноз можно посредством двух методов исследования вен:
- Флебография – выявление подвижных тромбов.
- Дуплексное ультразвуковое сканирование – точное выявление тромбоза вен.
Лечебный процесс
Лечение может быть двух видов:
- Консервативное. Назначаются обезболивающие препараты («Диклофенак», «Аэртал»), лекарственные средства группы «флеботоники» («Троксевазин», «Троксерутин» и т. п.). На заключительном этапе терапия проводится при помощи непрямых антикоагулянтов.
- Хирургическое. Второй вариант оправдан в случае обнаружения подвижных тромбов вблизи какой-либо опухоли или лимфатического узла.
Посттромботический синдром
Описание проблемы
Посттромботический синдром является производным от острого тромбоза
.
Болезнь обусловлена повреждением вен, сопровождается разрывом капилляров.
Характер и локализация болевого ощущения
Самая интенсивная боль в икрах наблюдается в месте разрыва капилляров. Боль имеет ноющий характер и не дает человеку нормально перемещаться.
Дополнительные признаки:
- Появление гематом в месте повреждения вен.
- Наблюдается коричневый оттенок кожи вокруг повреждения.
- Болезненное место начинает зудеть.
- Характерно шелушение кожи ввиду ее сухости.
Какой врач поможет
Высококвалифицированную помощь сможет оказать врач-флеболог.
Диагностика
Внешнего осмотра квалифицированным врачом будет достаточно, чтобы установить посттромботический синдром.
Как избавиться от посттромботического синдрома
Исключается любая активность пациента, чтобы не наступил рецидив. Желательно занимать горизонтальное положение, при котором стопы должны быть немного выше бедер.
Важно носить специально разработанный компрессионный трикотаж, предотвращающий повторные разрывы капилляров.
Варикозное расширение вен
Описание заболевания
Патология, при которой происходит истончение стенок вен
. Это обусловлено нарушением работы клапанов в венах. Клапаны не имеют возможности полностью смыкаться из-за большого напора крови. Со временем клапаны атрофируются, а стенки вен из-за застоя крови теряют свою эластичность и растягиваются.
Болевые ощущения и их локализация
Синдром выражается тянущими болями. Боль ног при ходьбе особенно ощутима. В запущенном состоянии при каждом шаге кажется, что поврежденная вена вот-вот разорвется.
Сопутствующие симптомы
- Пораженные участки вен видны невооруженным глазом.
- Вены напоминают извилистую реку.
- Если нога натружена, вена может неприятно подергиваться.
- В конце дня ощущается сильная тяжесть в ногах.
Какой врач поможет
С проблемными венами необходимо обратиться к флебологу.
Диагностирование
Осмотра врача будет достаточно, чтобы выявить причину, почему беспокоят боли в икрах при ходьбе. Кроме того, можно воспользоваться УЗИ, реовазографией, флебографией.
Лечебный процесс
Лечение сводится к укреплению стенок больных вен посредством флеботоников («Цикло 3 форт», «Анавенол», «Асклезан», «Флебодиа 600» и т. д.). Помимо этого, необходимо носить компрессионное белье, способствующее поддержанию нормального кровотока в поврежденных венах.
Патология артериальных сосудов
Нарушение функциональности артериальных сосудов является одной из возможных причин появления боли
в голенях при пешей прогулке.
К данной группе болезней можно отнести такие патологии, как облитерирующий эндартериит, атеросклероз.
Облитерирующий эндартериит
Описание патологии
Заболевание является хронической патологией кровеносных артерий, сопровождаемой облитерацией, т.е. закупоркой сосудов. В конечном итоге, без медицинского вмешательства существует высокий риск летального исхода.
Локализация и характер боли в голени
Болевой эффект обычно застает больного при ходьбе.
Мнение эксперта
Приходько Аркадий Аркадьевич
Врач-ревматолог -- городская поликлиника, Москва. Образование: ФГБНУ НИИР им.В.А.Насоновой, Астраханская государственная медицинская академия.
При этом человек чувствует сильнейшие резкие боли в голени, утихомирить которые можно, если остановиться или присесть.
Дополнительные признаки
- Высокая и быстрая утомляемость стоп и икр даже при кратковременной ходьбе.
- Конечности отекают.
- Стопы постоянно ощущаются холодными.
- Кожа становится сухой, а ногти приобретают ломкость.
- Судороги при движении.
- Стопы приобретают бледность.
- Развитие патологии ведёт к язвам и гангрене.
Какой врач лечит
Целесообразно обращаться к хирургу-флебологу.
Диагностирование
Используются следующие методы постановки диагноза:
- Ангиография.
- Капилляроскопия.
- Допплерография.
- Реовазография.
Как лечится облитерирующий эндартериит
Избавиться от патологии нельзя, можно только улучшить состояние сосудов
, предупредив самое страшное — гангрену.
Лечение заключается в следующем:
- Разжижение крови, увеличение проходимости вен («Редергам», «Тифен», «Ангиотрофин»).
- Применение препаратов, уменьшающих риск образования тромбов («Аспирин», « «).
- Физиолечение: диатермия, баротерапия, электрофорез.
Атеросклероз
Описание заболевания
Атеросклероз — разновидность патологии артерий, характеризующаяся заполнением просвета вен холестериновыми бляшками.
Болезнь характерна для пожилых людей начиная с 50-ти лет.
Болевые ощущения в икрах
Наблюдается ноющая боль в местах поражения вен во время активного передвижения.
Сопутствующие симптомы
- Тяжесть в ногах по окончании рабочего дня.
- Зуд в местах больных вен.
- Шелушение.
- После ходьбы стопы и голени опухают.
- Ощущение холодных стоп из-за плохой проходимости крови по сосудам.
Какой специалист поможет
При постоянно беспокоящих перечисленных симптомах следует обращаться к флебологу
.
Диагностирование атеросклероза
Применяются следующие виды диагностики:
- Реовазография.
- Ангиография.
- Аортография.
Лечебный курс
Для уменьшения негативных проявлений атеросклероза применяются препараты, снижающие вязкость крови, снимающие болевой синдром, препятствующие образованию новых бляшек.
Поражение нервных стволов, иннервирующих нижние конечности
Описание недуга
Патология объясняется нарушением целостности структуры нерва ввиду получения травмы.
По причине недостаточной иннервации у человека нарушается двигательная функция, чувствительность кожи и т. д.
Локализация и особенности боли
В первые минуты после получения травмы боль нестерпима. Через определенный промежуток времени ослабевает чувствительность бедер, голеней и стоп.
Какой врач сможет помочь
В данном случае следует обратиться за помощью к врачу-невропатологу.
Диагностирование
Четко установить состояние поврежденного нерва можно только при помощи электромиографии.
Лечебное воздействие
Наряду с медикаментозной терапией («Никотиновая кислота», «Бендазол», витамины B12, B1) используется физиолечение.
Пациент проходит курс массажа, электрофореза, лечебной физкультуры.
Заболевания икроножных мышц
Одна из причин, почему пациент мучается с больными ногами, — это миозит
. Патология имеет две формы: острую и хроническую. Миозит отличается воспалительными процессами в икрах, обусловленными осложнением после гриппа, физическими перенапряжениями и травмами.
Как чувствуется боль в голени
Боль ноющая, значительно усиливающаяся при ходьбе. Чтобы снять напряжение, больному приходится присесть на скамейку.
Дополнительная симптоматика
- Образование мелких мышечных узелков.
- Отечность икр.
- Покраснение.
- Мышцы голени ощущаются сверхплотными.
К какому специалисту пойти
Квалификации терапевта будет достаточно, чтобы установить эту патологию.
Диагностика миозита
Выявить недуг мышц можно посредством проведения следующих мероприятий:
- Внешний осмотр.
- Биопсия.
Каким образом проводится лечебный курс
Для обезболивания принимаются спазмолитики нестероидного происхождения. Миозит без нагноений лечится посредством мазей («Фастум гель», « «, «Долобене»).
Болезни окружающих тканей
К данной группе причин, создающих проблемы для голени при ходьбе, относятся следующие распространенные патологии:
- Артриты голеностопного и коленного суставов.
- Остеомиелит большеберцовой или/и малоберцовой кости.
- Воспаление кожи или/и подкожной клетчатки голени.
- Надрыв или разрыв ахиллова сухожилия.
Артриты голеностопного и коленного суставов
Описание заболевания
Патология объясняется воспалительными процессами в суставах
.
Основной причиной артрита выступают инфекции, связанные с ангиной, а также гонококки.
Болевые ощущения в икрах
При быстрой ходьбе или легком беге возникают болевые ощущения сдавливающего характера. По ощущениям сустав будто бы «выкручивает». Больному приходится остановиться, чтобы унять боль. Кроме того, почувствовать боль можно и в спокойном положении, во время сна, когда человек меняет положение тела.
Дополнительные признаки
- Видимое опухание суставов.
- Покраснение кожи в месте больного сустава.
- Дееспособность в моменты болей.
Кто сможет помочь
Из специалистов, способных оказать помощь больному, следует обратиться к ревматологу
. Помимо этого, могут быть подключены такие врачи, как травматолог, инфекционист, дерматолог, фтизиатр.
Диагностирование
Внешнего первоначального осмотра недостаточно, чтобы точно поставить диагноз. Для этого используются следующие диагностические методы:
- Забор крови на анализ для определения концентрации лейкоцитов, СОЭ.
- Ревмопроба.
Лечебный процесс
Желательно не напрягать больную ногу активными движениями. Необходимо фиксировать больной сустав эластичным бинтом, делая легкую сдавливающую повязку.
Из медикаментозных средств назначаются противовоспалительные, антибактериальные медпрепараты.
Параллельно можно принимать БАДы и прогревающие мази с содержанием в составе коллагена для ускорения регенерации хрящевой ткани сустава.
Больные, имеющие излишнюю массу тела, должны нормализовать свой вес. Это необходимо для уменьшения его негативного воздействия на больные суставы.
Кроме того, проводится физиолечение посредством массажа, грязевых ванн, ультразвуковых процедур.
В случае крайней необходимости, когда консервативное лечение не дало положительной динамики к выздоровлению, назначается хирургическая операция посредством артропластики.
Остеомиелит большеберцовой или/и малоберцовой кости
Что представляет собой недуг
Заболевание представляет собой гнойное инфекционное поражение костей голени. Недуг может иметь как ассиметричный, так и симметричный характер, т. е. поразить как одну голень, так и обе. Причиной занесения инфекции может стать открытая рана.
Различают две формы остеомиелита:
- Острая форма – возникновение патологии впервые.
- Хроническая форма, характеризующаяся периодическими обострениями.
Болевые ощущения и место локализации боли
Пациент может ощущать боль как по всей передней части голени, так и в середине кости. Боль при движении носит неприятный, резко нарастающий характер.
Сопутствующая симптоматика
- Резкое повышение температуры до 39 градусов.
- Ярко выраженное покраснение в области поражения кости.
- Отечность.
- Гнойные очаги.
- Происходит обезвоживание организма.
- Наблюдается гнойный свищ (при хронической форме).
Какой врач поможет
Для выявления заболевания и его последующего эффективного лечения привлекается хирург-травматолог.
Методы диагностирования
- Визуальный первичный осмотр.
- Анализ крови.
- Магнитно-резонансная томография.
- Радиоизотопное сканирование.
- Биопсия.
- Рентгенография.
Как лечить остеомиелит
Лечебный процесс проводится исключительно в условиях стационара. При этом используется комплексный подход с применением следующих пунктов:
- Медикаментозное лечение, преследующее цель уничтожения инфекционных очагов. Метод лечения предусматривает назначение специализированных антибиотиков («Цефтриаксон», «Цефазолин», «Фузидин», «Линкамицин», «Ванкомицин», «Кефзол»). Кроме того, применяются препараты для укрепления иммунной системы («Амиксин», «Тимолин», «Тимоген»).
- Физиолечение, предназначенное для улучшения регенерации поврежденных тканей, а также реабилитации больного (ультрафиолетовое облучение, электрофорез).
- Диетотерапия. Пациенту следует употреблять продукты, насыщенные кальцием, железом, фосфором, что качественно улучшает структуру костной ткани.
Воспаление кожи или/и подкожной клетчатки голени
Описание патологии
Существует ряд гнойных заболеваний кожи
(импетиго, абсцесс и т. п.), вызываемых стафилококками, стрептококками, гонококками).
Локализация и характер боли
Место болевого синдрома – это очаг гнойных проявлений. Чем больше нагноение, тем выше степень боли не только в спокойном состоянии, но и при движении.
Боль отличается пульсирующим, саднящим характером.
Какой врач поможет
Целесообразно обращаться к врачам узкой специализации: хирургу, дерматологу, врачу-инфекционисту.
Диагностирование
Проводится визуальный осмотр места поражения кожного покрова, а также анализ крови.
Как лечить
Производится обработка ран дезинфицирующими препаратами. Прописываются специализированные лекарственные средства группы «антибиотики».
Надрыв или разрыв ахиллова сухожилия
Описание повреждения
Ахиллово сухожилие – промежуточное звено между икроножными мышцами и пяточной костью, обеспечивающее нормальную ходьбу и бег. Риск получить подобные травмы возможен в случае занятий активными видами спорта.
Травма характерна для легкоатлетов, футболистов.
Болевые ощущения
При получении травмы возникает пронзительная боль в надпяточной области, сзади голени.
Дополнительная симптоматика
- Нет возможности встать на носок стопы.
- Образуется явная гематома.
- Опухание в поврежденной области ноги.
Какой специалист поможет
Следует обращаться к хирургу-травматологу, ортопеду.
Диагностирование
Профессионалу высокой категории не составит труда определить по внешним признакам повреждение ахиллова сухожилия. Для определения надрыва/разрыва сухожилия производится магнитно-резонансная томография либо ультразвуковое исследование поврежденной области голени.
Процесс лечения
Для правильного сращивания сухожилия накладывается гипсовая повязка, исключающая движение стопы. В особых случаях проводится операция по сшиванию разорванного сухожилия.
Лечение предусматривает реабилитационный курс. Пациенту прописывается покой, без активного движения.
Назначается физиолечение, а также специальный комплекс упражнений для восстановления нормального функционирования мышц голени и сухожилия.
Патология позвоночника
К наиболее распространенным проблемам, создающим болевой синдром в голени при движении, являются следующие заболевания позвоночника:
- Травмы позвоночного столба.
- Хронические патологии позвоночника.
- Опухоли.
- Туберкулез позвоночного столба.
Остеохондроз
Описание проблемы
Патология объясняется видоизменением дисков позвоночника поясничного отдела
, влияющих на междисковую ткань.
Болевой синдром и место его локализации в голени
Боль возникает в икре, если остеохондроз вообще не лечился.
При этом болевое ощущение отражается в икре (внешняя боковая сторона) голени тянущим эффектом.
Дополнительные признаки поясничного остеохондроза
- Боль при наклоне либо резких поворотах торса.
- Временная потеря гибкости на время болезни.
- Характерное щелканье в позвонках.
Какой врач сможет оказать помощь
С подобной патологией сможет справиться терапевт, невропатолог.
Как лечится поясничный остеохондроз
Больному прописывается постельный режим с целью уменьшения влияния на позвоночник активных движений.
Желательно спать на жестком матрасе, исключить панцирную кровать.
Больному при остеохондрозе прописываются нестероидные противовоспалительные медсредства. Наиболее действенный эффект обеспечивается следующими препаратами:
- « » (желательно уколы).
- «Найз».
- «Нимесулид».
- «Мелоксикам».
Травмы позвоночного столба
Описание проблемы
Существует два типа травм позвоночного столба, вызывающих болевой синдром при ходьбе в области голени: перелом и ушиб с некоторым смещением позвонков.
Как болят икры
При неосторожном движении боль в голени носит «простреливающий» характер. Боль может локализоваться как на задней поверхности голени, так и на ее боковых частях.
Дополнительная симптоматика при травмах позвоночника
- Если это перелом, то пострадавший не может повернуть торс вбок.
- Образование обширной гематомы.
- Возможна хромота сразу же после получения ушиба.
Какой врач поможет
Необходимо обращаться к хирургу-травматологу.
Диагностика
Проводится МРТ, делается рентгеновский снимок травмированного места на позвоночнике.
Лечебный курс
При переломе необходимо расположить пострадавшего так, чтобы исключить болевой синдром при транспортировке. Вне зависимости от степени тяжести травмы (ушиб, перелом), назначается постельный режим.
Исходя из тяжести полученной травмы срок лечения может доходить до полугода.
Используются следующие лекарственные средства:
- Для качественного срастания позвонка – «Кальций Д3 Никомед».
- Для улучшения структуры междискового хряща – « », ».
- Для снятия болевого синдрома – « », », «
. Ввиду родовой травмы или повреждения, полученного на работе, происходит видоизменение дисков позвонков. По этой причине происходит выпячивание межпозвоночного диска. Во время движения позвонки начинают давить на межпозвоночный диск, раздражая его нервные окончания. Данный эффект дает болевой синдром.
Кроме того, межпозвоночная грыжа имеет высокую вероятность появления у тучных людей.
Локализация болевого синдрома
При межпозвоночной грыже боль может отдавать либо в правую, либо в левую ногу, в зависимости от стороны выпячивания грыжи. Больной чувствует боль тянущего характера, которая при большом размере грыжи может доходить до голени.
Дополнительные признаки межпозвоночной грыжи- Трудно подняться в утренние часы .
- Пациент чувствует скованность в движениях.
- При обострениях нога может неметь вплоть до голени.
- После долгого сидения на стуле человеку трудно встать, полностью разогнув спину.
Какой специалист способен помочь
Для получения консультации необходимо посетить невропатолога.
Диагностирование
Наилучший вариант – провести магнитно-резонансное исследование.
Лечение
Если грыжа имеет незначительные размеры, целесообразно использовать раствор для внутримышечной инъекции «Диклофенак» или другие подобные медпрепараты, способствующие снятию боли и воспаления.Опухоли
Наиболее опасным недугом позвоночника, приводящим к смерти, является злокачественная опухоль.
Онкология, находящаяся в поясничном отделе позвоночника, может негативно влиять на голени ног.
Локализация болей в икрах
На последней стадии рака больной ощущает сильно тянущие боли не только в бедре, но и в голени. Болевой синдром может иметь место и в спокойном горизонтальном положении тела.
Какой врач занимается опухолями позвоночника
Целесообразно обратиться к хирургу-онкологу.
Диагностирование
Точно определить очаг опухоли возможно путем проведения магнитно-резонансной томографии.
Лечение
Проводятся следующие лечебные курсы:- Химиотерапия.
- Лучевая терапия.
- Хирургическое вмешательство.
Туберкулез позвоночного столба
Описание болезни
Патология хронического характера, обусловленная инфекционно-воспалительными процессами.Источник воспаления – бактерии Коха.
Характер и место боли в голени
Во время быстрой ходьбы или неаккуратного резкого движения боль может носить простреливающий характер. Концентрация боли – внешняя боковая часть икроножной мышцы.
Дополнительная клиническая картина- Температура держится продолжительное время в пределах 37-37,5 градусов.
- Боль в области поясницы.
- Потеря физического тонуса, быстрая утомляемость.
- Ограничение движения при поворотах торса.
Какой врач поможет
Для решения проблемы подключаются следующие специалисты:- Инфекционист.
- Фтизиатр.
- Ортопед.
Диагностика
- Анализ крови и мочи.
- Рентгенография.
Лечебный процесс
Назначаются противовоспалительные и противоинфекционные препараты («Этамбутол», «Рифампицин», «Стрептомицин», «Изониазид»).Сахарный диабет
Описание патологии
Патология выражается в дефиците инсулина и нарушении обмена веществ в организме.
Локализация и характер болей в голени при диабете
Болевой синдром в голени может ощущаться из-за развивающегося атеросклероза. При сужающемся просвете вен ноги недополучают оптимальное количество крови, что выливается в болевой синдром в икрах.Боль имеет ноющий характер, растекается по всей поверхности голени.
Дополнительные синдромы сахарного диабета
- Быстрая утомляемость.
- Низкий физический тонус.
- Постоянное желание пить.
- Больной постоянно ощущает холод в ногах.
- Сухой и шелушащийся кожный покров.
Кто поможет при сахарном диабете
Специализированным врачом для выявления и лечения диабета является эндокринолог.
Диагностика сахарного диабета
Анализ крови на уровень содержания сахара.
Лечебный процесс
Назначаются следующие препараты:- «Манинил».
- «Глюренорм».
- «Диабетон».
Для особо тяжёлых больных используются инсулиновые уколы.
В каких случаях немедленно к врачу
При обнаружении тех или иных симптомов, характеризующих определённые болезни, вызывающие боли в икрах, нельзя заниматься самолечением, а следует обращаться в поликлинику к терапевту. Врач проведёт приём и направит к узкоспециализированному доктору.
Врач даст квалифицированный ответ, почему при ходьбе болят икры ног, что это за болезнь и чем лечить недуг.
Оказание первой помощи при болях в икрах
Возникшую боль в икрах не стоит переносить на ногах, целесообразно сесть, а лучше принять горизонтальное положение на кровати или диване. Это поможет разгрузить ноги от физического напряжения, улучшит кровоток в нижних конечностях.
Не надо терпеть возникшую боль. Резкие и продолжительные спазмы лучше снять, приняв пару таблеток обезболивающих фармсредств. Для этого можно использовать « «, « «, « » и т. п.
Не будет лишним провести самостоятельный лёгкий массаж мышц голени. Это поможет усилить кровоснабжение, расслабит напряженные мышцы, утихомирит болевой синдром.
Когда человек испытывает боли в икрах, необходимо находиться рядом с пострадавшим на случай возможного болевого рецидива.
Обязательно посмотрите следующее видео
Вывод по теме
Такая симптоматика, как боли в икрах, особенно при ходьбе, может послужить тревожным «звоночком» опасной для жизни патологии. Вовремя обратившись в ближайшую поликлинику, человек сможет оградить себя от тяжёлых последствий. Важно положиться на квалификацию профессионалов.
Врач соответствующей специализации способен назначить оптимальный курс лечения, поставить точный диагноз.
Умение ходить – один из первых навыков, который приобретает человек в начале своего жизненного пути. Благодаря движению человек познает мир, изучает себя, приносит с собой в него что-то новое, интересное и важное. Движение человеческого тела процесс сложный, обусловленный работой нервной и костно-мышечной системы.
Благодаря работе икроножной мышцы, расположенной на задней части голени, человек может двигаться – ходить и бегать. Однако иногда случается так, что люди ощущают боль в области этой мышцы. для того чтобы понять, как от нее избавиться, следует знать причины возникновения этого состояния.
Атеросклероз
При сильном напряжении мускулы, в ней может возникать боль и покалывание. Так, острая боль в икроножной мышце, начинает появляться из-за образования в мышцах молочной кислоты.
Основываясь на характере и частоте боли, времени проявления и месте локализации, можно выявить причину, по которой икроножная мышца начинает болеть. Боли в икроножных мышцах – явление довольно распространенное, и потому причины, вызывающие неприятные боли самые банальные.
Возникновение неприятных ощущений в икрах может происходит из-за сильной усталости. Если мышцы перегружены, они сигнализируют болью. При продолжительных и долгих переходах, неподготовленные икроножные мышцы начинают болеть. Характер боли внезапный, проходит после легкого массажа, отдыха.
Так как причина болевых ощущений физиологическая и вызвана воздействием молочной кислоты на икроножные мышцы, то при обеспечении покоя уставшим ногам и использовании прохладных ванночек, болевые ощущения быстро пройдут.
Причины
Что делать, когда боль не проходит длительное время и начинает вызывать дискомфорт, ответ прост: нужно проанализировать свой образ жизни, режим питания и условия труда. Диагностика и консультация специалиста помогут предотвратить начало заболевания, связанного с нервной, сосудистой и мышечной системой. Смеем вас уверить, что боль в икроножной мышце пройдет, если вы устраните причины, ее вызывающие. Рассмотрим основные факторы, провоцирующие развитие такого состояния.
Удар, ушиб, растяжение икроножной мышцы. По причине перенапряжения и сильной нагрузки может произойти повреждение мышцы. В этом случае, к острой боли добавляется болезненность при пальпации, отек .
Варикоз вен , как следствие нарушения кровообращения. Варикозное расширение вен начинает появляться при застое крови, а происходит это из-за нарушения венозного кровообращения. Определить данную патологию можно по боли тупого характера в область икроножных мышц и чувству тяжести при ходьбе. В участках, где произошел застой крови, происходит раздражение нервных окончаний и неприятные болевые ощущения.
Судороги . Из-за длительной нагрузки на ноги во время неподвижной работы, происходящей в одном положении – сидя или стоя, в мышцах нижних конечностей происходят процессы, связанные с нарушением кровообращения и, как следствие, накоплением токсинов. В этом случае появляется колющая боль, сопровождающаяся судорогами. Для снятия усталости достаточно изменить положение тела – сесть или прилечь, приложить к икрам прохладный компресс и растереть ноги.
Судороги могут возникнуть из-за:
- дефицита калия, кальция, магния;
- обезвоживания организма;
- резкой смены климата, переохлаждения.
Длятся судороги не более минуты. При этом мышцы становятся очень твердыми, возникает неприятное ощущение от напряжения. Чтобы прекратить судороги нужно поставить босые ноги на холодный пол. Болезненное место слегка нужно пощипывать, поглаживать, растирать.
Тромбофлебит . Для тромбофлебита характерны ноющие, жгучие боли, которые продолжаются в икроножной мышце на протяжении длительного периода. Как правило, в месте воспаления венозных стенок могут появиться отеки, и характерные для тромбофлебита выраженные полоски вен.
Атеросклероз артерии . Из-за утолщения стенок сосудов, затрудняется ток крови. Во время быстрых движений может быть сильная боль в области голени. Характер боли пульсирующий, сжимающий. Основным симптомом для атеросклероза являются холодные ноги, истончение мышц, сухость кожных покровов голени.
Нарушение в работе позвоночника, седалищного и периферического нерва. Боль резкая, напоминающая прострел с переходом в область поясницы или в ногу.
Остеомиелит . Так как в костной ткани при остеомиелите идет воспаление, болевой синдром в мышцах нижних конечностей является продолжительным и постоянным.
Миозит . Если при болезненности икроножной мышцы болит вся нога, можно предположить, что она воспалилась. Причина воспаления – перенесенный «на ногах» грипп, чрезмерная физическая нагрузка, травмы, инфекционные заболевания, передозировка лекарственных препаратов. Боль ноющего характера. При прощупывании в области икроножной мышцы обнаруживаются плотные на ощупь узелки.
Нехватка витаминов и минеральных веществ также может являться причиной боли.
Первая помощь
Когда человек чувствует, что у него долгое время не проходит боль в икрах, ему необходимо знать, как оказать самому себе эффективную первую помощь:
- Обеспечьте максимальный покой ноги.
- Затяните ногу эластичными бинтами .
- Через два часа ставьте на полчаса холод на воспаленное место. Через несколько дней сухой холод можно заменить теплыми влажными компрессами.
- Хорошо зарекомендовал себя отвар для влажного теплого компресса из лекарственных трав. Для приготовления нужно взять по чайной ложке семян бессмертника, моркови, листьев березы. Добавить к смеси по столовой ложке травы толокнянка, зверобой, череда, вишневые плодоножки. Смесь перемешать. Для приготовления отвара нужно соединить две столовые ложки смеси с литром горячей годы. Настаивать травы нужно 12 часов. Обматывание ноги влажным компрессом до трех раз в день.
- Используйте противовоспалительные растирки: Финалгон, Бенгей.
Профилактика
Когда выявлены факторы, влияющие на боли в икроножных мышцах следует составить свой собственный алгоритм для борьбы за здоровые ноги. Предлагаем вам ознакомиться с некоторыми рекомендациями относительно этого вопроса:
- Подобрать для ношения удобную обувь. Хорошим решением будет отказ от обуви на высоком каблуке. Высота каблука не должна превышать 4 см. Стелька для обуви обязательна.
- Употребление витаминов – калия, кальция, магния и витамина D.
- Отказ от вредных привычек – употребления большого количества сахара, чая, кофе, табака, алкоголя, жирных блюд.
- Обогатить рацион фруктами и овощами, молочными продуктами. Периодически пить курс витаминов. Вода для питья должна быть обогащенной минералами и чистой, желательно не водопроводной.
- После трудового дня сделать приятную ножную ванну и придать ногам возвышенное положение. Эти простые действия улучшат кровообращение в ногах, что позволит быстрее вывести из организма молочную кислоту.
- Выполнение ежедневной гимнастики для ног , контрастного гигиенического душа.
Гимнастика
Цель гимнастики – укрепить и растянуть икроножные мышцы. Время проведения зарядки – вечер, перед сном, после горячего душа. Очень важно идти на зарядку с прогретыми мышцами.
Исходное положение – лицом к стене, положить ладони на стену. Поставить одну ногу немного вперед, а второй упритесь в пятку другой. Находясь в таком положении, согните переднюю ногу в колене и постойте 30 секунд. Поменяйте ногу.
Если боли в икроножных мышцах вызваны не физиологическими причинами, нужно обратиться к специалисту. Доктор назначит противоотечное и противовоспалительное лечение. А после комплексного обследования с использованием рентгена, томографии, анализов крови и мочи будет принято решение о терапии синдрома, который вызывает болезненность.
Тренировка (видео)
