Способы повысить тестостерон и отрастить большую бороду. Какие факторы влияют на рост бороды, и как его можно ускорить

У большинства представителей сильного пола при половом созревании, примерно в 15 лет, начинают расти волосы на лице. Испокон веков густая борода и усы считались особенным признаком хорошего здоровья, плодовитости, а также мужской силы. В последние годы популярность пышной растительности на лице стремительно набирает обороты. Но не всем молодым людям везет в этом отношении - у некоторых по неизвестным причинам организм противится росту густой бороды, которая остается в состоянии мягкого юношеского пушка, что совершенно не устраивает желающих сделать свою внешность более суровой и мужественной, поэтому они постоянно находятся в поисках решения этой проблемы.

Для того, чтобы понять, почему неярко выражен или вовсе отсутствует рост волос на лице, нужно определить, от каких особенных факторов зависит наличие густой бороды:

• Если молодому человеку еще нет восемнадцати лет, то сложно судить о том, будет ли у него густая растительность или нет, поскольку еще не закончено становление гормонального фона в организме. Не стоит обращать внимание на сверстников, у которых уже растет борода. У всех организмы особенны и индивидуальны, поэтому не факт, что у парня, который в 17 страдал от отсутствия густой бороды, она не начнет расти в усиленном темпе через пару-тройку лет.
• Генетика - основная причина, по которой может отсутствовать активный рост волос на лице. Необязательно у отца, обладающего пышной растительностью и вынужденного ежедневно бриться, вырастет сын с такой же предрасположенностью к густой бороде, ведь организм отпрыска не может быть точной копией родителя, поэтому ген, отвечающий за волосяной покров на лице, мог попросту не передаться. Но, тем не менее, отчаиваться не стоит, поскольку бородатый отец - особенный знак хорошей генетики, что также увеличивает вероятность активного роста щетины.

• Уровень половых мужских гормонов в крови, как правило, играет не менее важную роль, малый уровень - основной фактор отсутствия густой бороды. Но также могут быть и такие варианты развития событий, когда уровень тестостерона в крови достаточный, но активный рост волосяного покрова на лице все равно не наблюдается. Причиной такого состояние могут быть индивидуальные генетические особенности, например, мужские гормоны не воспринимаются организмом в достаточной степени по причине нечувствительности рецепторов.
• Не стоит забывать о других особенных факторах, которые могут значительно ослабить организм, вследствие чего у него может не хватать сил для роста густой бороды. К ним относятся разнообразные хронические заболевания, злоупотребление вредными привычками, постоянная усталость и недосып, а также неправильное и нерегулярное питание. Если наблюдаются проблемы со здоровьем, стоит подумать, возможно, причиной недостаточного роста является даже не гормональный фон и наследственность, а именно эти недуги, не позволяющие организму восстанавливаться.

Как можно стимулировать рост бороды без применения косметических средств?

Применение различных масок в домашних условиях для стимуляции образования густого волосяного покрова - это, конечно, хорошо, но в первую очередь нужно разобраться с первопричинами, тогда и всяческие препараты для роста бороды подействуют с двойным эффектом. Среди основных советов, которыми не стоит пренебрегать, можно перечислить:

• Повышение уровня гормона тестостерона в крови;
• Хорошие занятия спортом;
• Уход за кожей лица;
• Снижение уровня стресса и хороший сон;

Данный вопрос, наряду с тем, как увеличить рост щетины, волнует в первую очередь, поскольку эти две проблемы тесно и напрямую связаны друг с другом. Для того, чтобы повысить уровень тестостерона в крови, необходимы:

• Хороший сон. Очень важно, чтобы человек во сне находился как можно большее время в глубокой фазе, поскольку именно в этот период повышается уровень тестостерона и организм восстанавливается. Обычно людям для полноценного отдыха достаточно семь-восемь часов, но главное - спать столько, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим (кому-то для этого требуется шесть часов, кому-то десять). Самое важное - не допускать накапливания недосыпа в организме, иначе все старания сведутся к нулю.
• Правильное питание. К продуктам, повышающим тестостерон, относятся морепродукты (разнообразные виды рыб, моллюсков, креветки, кальмары), фрукты и овощи, от цвета которых зависит действие: зеленые за счет лютеина стимулируют рост, желтые и оранжевые содержат каротины (но не стоит есть грейпфрут, он мешает расщеплению женского гормона эстрогена), красные (особенно виноград) помогают замедлить процесс превращения тестостерона в эстроген, синие и фиолетовые замедляют процесс старения организма. Стоит активно употреблять свежую зелень, не подвергающуюся термической обработке, каши из гречневой, пшенной и перловой крупы, а также хорошо приправлять еду специями: карри, кардамон, перец, .

• Нормальный вес тела. Представители мужского пола с лишним весом обычно страдают недостатком тестостерона в крови, поскольку жировая ткань в организме имеет свойство превращать тестостерон в женский эстроген, поэтому один из первых шагов к мужественной внешности - похудение.
• Физические упражнения. Тренировки, задача которых - увеличивать уровень тестостерона в крови, делятся на два типа: те, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему и являются динамическими, и статические, которые направлены на укрепление мышц таза. Второй тип упражнений стимулирует работу яичек, а первый тип больше направлен на то, чтобы равномерно разносить тестостерон по организму.
• Сексуальная активность и общение с противоположным полом. Умеренный уровень половых контактов также помогает синтезу тестостерона, но главное - не перестараться, иначе эффект будет диаметрально противоположным.
• Победы. Да, как ни странно, этот фактор также отлично способствует выработке вещества, причем неважно, в какой сфере был достигнут успех. Если создавать как можно больше успешных ситуаций, организм немедленно откликнется на это повышенным уровнем тестостерона и активным ростом густой бороды.
• Отказ от вредных привычек. Это будет полезно для всего организма в целом, к тому же, алкогольные напитки стимулируют преобразование тестостерона в эстроген, а пиво и вовсе содержит в себе вещества, аналогичные эстрогенам. Единственное исключение - красное вино, поскольку оно замедляет процесс превращения тестостерона.
• , содержащие тестостерон. Это - крайний метод, к нему стоит прибегать только при наличии прочих проблем, связанных с гормональным фоном, и только под контролем врача. Самостоятельное и бесконтрольное применение таких лекарств может привести к появлению отрицательных последствий для организма, густой растительности в нежелательных местах, увеличению массы внутренних органов, а также изменению черт лица и строения черепа. Подобрать гормональные препараты и выписать назначение может только врач-эндокринолог.

Продукты, результатом употребления которых будет увеличение уровня тестостерона в организме, были перечислены выше, поэтому нужно обозначить ту еду, от которой лучше отказаться. Блюда с быстрыми углеводами, разнообразные булочки, конфеты, шоколад и прочие сладости отнюдь не поспособствуют не только стройному телу, а также и росту густой бороды. Избыточный вес хорошо помогают формировать и жирные блюда, а также всяческие газированные напитки, особенно сладкие.

Кроме правильного выбора продуктов, не стоит забывать о:

• Минералах. Особенно важен цинк, который можно получить из морепродуктов и рыбы, а также из орехов. Кроме этого вещества, также нужно обеспечить организм кальцием, магнием и селеном, без этих веществ хороший рост густой бороды обеспечить невозможно.
• Витаминах. Витамин А укрепляет волосы, способствует росту бороды, содержится в сыре, морской капусте, брокколи и моркови. Витамин С помогает лучше питать волосяной покров, основной источник - цитрусовые, а также брокколи, киви и перец. Витамин Е улучшает кровообращение в организме и содержится в сухофруктах и орехах. Витамины группы В, особенно биотин и фолиевая кислота играют важную роль не только для роста волос, но также и для репродуктивной функции. Больше всего их содержится в орехах, шпинате, яйцах, бобовых.
• Сбалансированном содержании белков, жиров и углеводов в питании.
• Достаточном количестве воды. Для нормального функционирования организма нужно выпивать не менее двух литров воды в сутки, а если присутствуют активные занятия спортом, то это количество увеличивается. В понятие воды не входят сладкие напитки, соки, кофе, исключением может быть только зеленый чай.

Уход за кожей лица

Не стоит думать, что мужчинам не нужно ухаживать за лицом - от этого напрямую зависит красота и густота бороды. Это не означает, что нужно постоянно применять лосьоны или кремы, главное - регулярно умываться холодной водой два или три раза в день, так хорошо будет стимулироваться кровообращение, а это способствует росту густой бороды.

В домашних условиях можно использовать такое общеизвестное средство, как репейное масло. Его нужно немного подогреть и втереть в кожу. Еще лучше, если оно будет смешано с красным перцем, но главное - не перестараться, иначе можно получить ожог и покраснения. После нанесения средства с ним нужно походить не более часа и затем смыть. Репейное масло желательно использовать практически каждый день, а если оно смешано с перцем, то пару раз в неделю. Также хорошо помогает эвкалиптовое масло, смешанное в пропорции 1 часть масла и 4 части воды. Оно также наносится на лицо и держится около получаса, а затем смывается водой.

Кроме народных средств, сегодня производится множество спреев и лосьонов для роста густой бороды. Основным действующим средством в них является миноксидил, который стимулирует образование волосяного покрова, а также улучшает питание пушкового волоса, который постепенно превращается в жесткую бороду.

Самой эффективной и действующей формой выпуска препаратов с миноксидилом является пятипроцентный спрей, поскольку он удобен в использовании и позволяет точно отменять необходимую дозировку. Разумеется, от однократного применения густая борода по колено не вырастет, но при долговременном (вплоть до полутора лет) применении были отмечены исключительно положительные результаты. Но возможны и побочные эффекты, при наличии которых нужно прекратить применение препарата: отеки, покраснения, шелушения, аллергические реакции, густой рост волос в нежелательных местах.

Тем молодым людям, которым не больше 17 лет, главный совет - немного подождать, пока организм закончит становление гормонального фона. Когда все-таки начнется рост бороды, не нужно вечно пытаться ее подбрить или подправить форму: постоянное бритье, вопреки мифам, совершенно не способствует стимуляции волосяного покрова. Не стоит обращать внимание на окружающих, которые будут постоянно твердить о том, как нелепо выглядят хаотичные клочки растительности на лице, через некоторое время они образуют вполне симпатичную бороду, особенно если соблюдать вышеперечисленные принципы питания и образа жизни, а также следить за состоянием организма.

Обязательно нужно выбрать наиболее подходящую форму бороды, поскольку разные стили созданы для разных типов лица и то, что подходит одному человеку и делает его мужественнее и сексуальнее, будет совершенно нелепо смотреться на другом. Лучше всего обратиться в специальные салоны, а затем просто подравнивать бороду дома при помощи триммера. Регулярно нужно удалять отдельные волоски на щеках и подстригать бороду, особенно если она не отличается пышностью.

Если все-таки нет возможности обеспечить необходимую густоту, можно использовать воск, который поможет пригладить волоски бороды в нужном направлении, а также красящий спрей-загуститель, который замечательно закроет все проплешины и голые участки.

Вопрос «как увеличить рост бороды» и что нужно для этого, волнует многих мужчин. Вышеперечисленные советы не являются панацеей, от которой густая борода вырастет за неделю, но, тем не менее, они в достаточной мере способствуют хорошей стимуляции роста волос в погоне за мужественностью не только характера, но и внешности.

Список литературы

1. Артамонова В.Г., Шаталов Н.Н. Профессиональные болезни. 3-е изд., М., Медицина. 1996г
2. Нарушения половой функции у мужчин при сахарном диабете: руководство для врачей / ред. Михаил Иосифович Коган. – [б. м.] М.: [б. и.], 2005. – 219 с. : табл. - Библиогр. в конце глав.
3. Болезни органов эндокринной системы: рук. по внутренним болезням / ред. И. И. Дедов. – М. : Медицина, 2000. – 568 с. : ил.
4. Виноградов А.В. Дифференциальный диагноз внутренних болезней. М.: МИА. 2001.
5. Макаров В.М. Кылбанова Е.С., Хорунов А.Н., Аргунова А.Н., Пальшина А.М., Фармакотерапия неспецифических заболеваний легких. Методическое пособие. Якутск, Изд-во ЯГУ, 2008.
6. Руководство для врачей скорой мед. помощи. Под редакцией В.А. Михайловича, А.Г. Мирошниченко. 3-е издание. СПб, 2005.

Борода может не расти по следующим причинам:

• влияние генетики. Иногда бывает так, что растительность на лице появляется достаточно поздно. Порой, даже в 20-25 лет. Обусловлено это тем, что выработка мужских гормонов начинается позже, чем обычно. Стоит поинтересоваться, когда начала расти борода у отца и дедушки;
• еще одной причиной того, что у подростка не начинает расти борода, может стать гормональный сбой. В период полового созревания гормональный фон меняется быстро и он не всегда происходит равномерно. Если борода не начала расти, хотя у отца и у дедушки она появилась вовремя, стоит посетить эндокринолога и андролога, сдать анализы и пройти обследования. Ведь отсутствие растительности на лице – это наименьшая проблема, которую может вызвать гормональный сбой. Не стоит бояться посещения врача, вреда от этого не будет, зато раннее выявление гормональных сбоев поможет избежать серьезных проблем со здоровьем;
• есть еще одна причина, по которой борода может не расти. Это неправильное бритье. Конечно, эта причина встречается достаточно редко, ранее ее даже опровергали. Тем не менее, не стоит списывать ее со счетов.

  Иногда от неправильного бритья может нарушиться структура волоса, тогда борода может расти хуже. Она растет неравномерно. Конечно, такая причина достаточно редкая, но, все же, вероятная.

Каких не хватает витаминов мужчине для роста бороды и от чего зависит рост бороды у мужчин, рассмотрим ниже.

Тестостерон у мужчин – один из важнейших гормонов, влияющий фактически на всё в человеческом организме. Он входит в группу андрогенов – мужских стероидов.

В течение всей жизни именно андрогены определяют, как будет развиваться мужчина, насколько высоким он вырастет, какой будет его половая активность, будут ли его мышцы сильными, а кости широкими. Даже характер мужчины определяется тестостероном.

Поэтому его недостаток в любом возрасте чреват нежелательными изменениями – как во внешности, так и в поведении.

1. стрессы;

2. перенесенные инфекционные заболевания;

3. физическая травма: ушиб или порез;

4. реакция на применяемые медикаментозные препараты;

5. психиатрические условия, начиная от депрессии и других расстройств настроения к личности и параноидальные расстройства;

6. генетическая предрасположенность;

7. микологические заболевания;

8. вторичный рецидивный сифилис;

9. стригущий лишай, дерматомикоз и другие кожные инфекции;

10. аутоиммунные заболевания, как тиреоидит, миастения и витилиго;

11. атопический дерматит, который может включать аллергическую астму и аллергический ринит;

12. очаговая алопеция;

13. синдром Дауна;

14. сахарный диабет;

Каждая из этих причин влечет за собой то или иное лечение. Для того, чтобы определить, что именно вызвало медленный рост волос или полное их отсутствие необходимо пройти комплексное обследование у специалиста.

Однако, прежде чем приступать к лечению, необходимо понять отличие волос на бороде от имеющихся волос на голове.

Lanugo волосы — первые волосы, которые растут в эмбриональном периоде, они имеют две последовательных волны синхронного роста волос. Короткие (около 1 см), темные и не имеют мозгового вещества.

Indeterminate (недетерминированные) волосы — тип волос, который развивается на скальпе младенцев приблизительно в 3-х месячном возрасте. Они плохо сформированы и хрупкие. К 2-х летнему возрасту обычно заменяются нормальными длинными волосами.

Vellus волосы – тип волос, присутствующих на большей части поверхности тела: они короткие (менее 1 см), тонкие и слегка окрашены. После периода полового созревания, вторичные сексуальные «терминальные» волосы развиваются из vellus волос в ответ на андрогены. Человеческие vellus волосы действуют как очень чувствительные и тонкие осязательные окончания нерва.

Terminal (длинные) волосы — самый толстый тип волос, они присутствуют на скальпе с 2-х летнего возраста, а также на бровях и ресницах новорожденных, на других частях тела — конечностях, туловище, бороде, подмышечной и лобковой областей после периода полового созревания. Волосы ноздрей и ресниц выполняют сенсорные функции и участвуют при чихании и мигании.

Волосы бороды и усов являются щетинистыми и появляются лишь с наступлением полового созревания. Так же, как и подкрыльцовые, лобковые, бороды, волосы области грудины и средней линии живота.

Волосы бороды, подмышечных областей и лобка имеют более короткий анаген (стадию роста) и меньшую скорость роста, поэтому короче волос скальпа.

Волосы тела у большинства людей преимущественно круглые, в то время как лобковые и волосы бороды преимущественно овальные.

Рост бороды у женщин (гиперандрогенемия, гирсутизм) является патологией. В этом случае необходима экстренная консультация гинеколога-эндокринолога, который проверит уровень половых гормонов по фазам цикла.

Волосы бороды бывают разного цвета в зависимости от возраста и расы. Наличие бороды - это вопрос гормонов. В человеческой популяции существуют вариации гормонального баланса. Волосы на лице впервые появляются в подростковом возрасте (с 11 до 17 лет у мужчин) в связи с повышением уровня тестостерона. Любое нарушение в эндокринной системе может замедлить или вообще прекратить рост волос на лице.

Рост бороды регулируется такими гормонами, как тестостерон и дигидротестостерон.

ДГТ, в отличии от его действия на андрогензависимой зоне волосистой части кожи головы, где он является киллером, на коже в области бороды и усов является стимулятором. Таким образом, все лекарственные средства, действие которых направлено на лечение андрогенетической алопеции, блокировку превращающего фермента 5-альфа-редуктазу,и как следствие синтез ДГТ (финастерид, дутастерид), могут ухудшить рост бороды и усов.

И наоборот, препараты, увеличивающие количество синтезируемого тестостерона, могут усиливать рост волос на лице.

В 12-14 лет в мужском организме начинают вырабатываться гормоны, превращая мальчика из ребёнка в мужчину. На лице становятся заметными маленькие волосинки, которые к 20 годам становятся настоящей шевелюрой. Таким гормоном является тестостерон. Он очень важен для мужчин, так как влияет на половое созревание и нормализацию всей половой системы.

Признаком маленького содержания этого гормона свидетельствует раздражительность, агрессия и низкий процент растительности на лице. Если тестостерон вырабатывается в малом количестве волосы на лице растут очень медленно и борода может не вырасти. Это повод обратиться к врачу.

Причины возникновения волосяных покровов на лице у мужчин

Почему у мужчин растет борода? Главная причина ее роста – это гормон тестостерон. Уровень этого гормона определяется генетически.

Симптомы дефицита тестостерона

Недостаток андрогенов отражается на физической форме, здоровье, настроении мужчины, а также меняет его характер. Основные симптомы нехватки тестостерона:

• Проблемы с мочеполовой системой (снижение либидо, ослабление или исчезновение эрекции, проблемы с мочеиспусканием, дискомфорт во время и после мочеиспускания).
• Ожирение, ухудшение обмена веществ, формирование жировых отложений в нижней части живота (по женскому типу).
• Ухудшение вегетососудистого тонуса (приливы, спонтанные учащения пульса, повышенная потливость).
• Снижение плотности костей (при долгосрочной нехватке тестостерона возможно развитие остеопороза).
• Депрессии, бессонница, снижение работоспособности и творческого потенциала.
• Ухудшение состояния кожи и мышц.
• Причины недостатка тестостерона

Парадоксально и очень досадно, но факт: когда мужчина не носит щетину и вынужден бриться каждый день, она отрастает удивительно быстро. Но как только принято решение о смене имиджа и отращивании бороды и усов, ускорение преобразуется в замедление. Проходит день за днем, бритва и помазок давно позабыты, а борода все никак не хочет расти. Или, что еще хуже, начинает отрастать клочками и в разных направлениях!

Почему так происходит, что делать, чтобы стимулировать рост щетины и заставить усы и бороду расти быстро и равномерно? Существует ли безопасный рецепт, как ускорить рост бороды, который применим в домашних условиях, и реально подействует? Да! Такой есть, и даже не один. Лучшие советы и лайфхаки, как вырастить красивую и густую бороду если не за месяц, то хотя бы за год, дают медики и опытные пользователи.

Научная справка: Хорошая новость для всех, кто мечтает ускорить рост щетины: ученые, наконец, обнаружили ген, который может поспособствовать ее быстрому росту. Это ген фосфолипазы LIPH, принимающий участие в синтезе простейших липидов. Липиды в свою очередь оказывают влияние на образование и перемещение стволовых клеток, а, следовательно, и на рост волос. На сегодняшний день пока еще не удалось синтезировать химический аналог этого элемента, способного ускорить процесс роста бороды в несколько раз. Но работы ведутся – ускорить рост бороды в 17 лет и даже раньше больше не будет проблемой.

Почему может не расти борода

У каждого явления в организме человека есть своя причина, просто так ничего не происходит. Поэтому, если вы хотите ускорить рост щетины на щеках и подбородке, первое, что следует сделать, это задать себе вопрос: а почему же, собственно, она не хочет расти?

Ответов на него может быть несколько. По большому счету, скорость роста бороды и ее густота могут зависеть от двух основных факторов:

• генетическая предрасположенность;
• гормональный фон.

От генов зависит все, и это доказанный факт. Если у ваших отца, деда и прадеда не было никогда бороды дровосека, вам будет сложно отыскать средство, которое поможет улучшить рост и структуру щетины на лице.

За регулирование роста волос человека везде, кроме головы, отвечают гормоны андрогены. Это те самые тестостерон и дигидротестостерон. Чем их больше, тем гуще и быстрее отрастают волосы на лице, в подмышечных впадинах и на лобке. Но это не означает, что каждый, кто хочет иметь длинную и красивую бороду, может начинать пачками глотать гормональные таблетки, чтобы повысить тестостерон. Такие действия крайне опасны и могут привести к необратимым изменениям в организме. Другое дело, если у вас нехватка этих гормонов и их повышение действительно нужно. Однако это определяет только врач после обследования.

Естественные способы — настраиваем организм

Есть совершенно безопасный и простой способ, как увеличить количество тестостерона в организме. Все, что для этого нужно – физические нагрузки каждый день. Любой бодибилдер подтвердит: при физических нагрузках происходит выброс тестостерона. Поэтому, посещая регулярно тренажерный зал, вы сможете не только нарастить мышечную массу, но и отрастить приличную бороду. Может быть, процесс будет идти медленно. Зато вы принесете своему организму только пользу, и никакого вреда.

Роль питания в росте щетины

Конечно же, питание играет важную роль в таком деле, как отращивание бороды! Но не ведущую. Сначала разберитесь с генами и гормонами, а затем переходите к корректировке рациона. Способствовать росту бороды может пища, богатая белками, определенными витаминами и минералами.

Усилить нужно употребление мяса, рыбы, яиц, но сочетать их не с острым соусом чили, пикантным майонезом и хрустящим багетом, а овощным салатом и кашей, например, гречневой. Запивают все эти вкусности не пивом, а свежеотжатым соком. Кстати, кофе по утрам тоже лучше заменить соком или хотя бы кефиром. В крайнем случае, пейте качественный напиток с молоком не более 2 чашек в день.

Если вы непременно хотите стать похожим на Авраама Линкольна, вам следует полюбить такой нужный и полезный продукт, как орехи. Любые, какие вам больше нравятся. Эксперты по мужскому здоровью рекомендуют съедать в день горсть любых орехов и выпивать не менее 7 стаканов чистой воды без газа. Вы быстро заметите, как меняется не только ваша щетина, но и весь организм.

Если проблемы с отращиванием щетины были именно в нехватке витаминов, улучшение наступит не раньше, чем через 2-3 месяца – приготовьтесь к этому.

Гигиенические процедуры

Некоторые думают, что если бриться чаще, волосы на лице станут расти быстрее, гуще и темнее. Это миф. Они растут быстрее только первые несколько часов, затем процесс замедляется, а у некоторых и вовсе останавливается. А темнее и толще волосы кажутся лишь потому, что у корней они действительно темнее и толще, чем на концах. Как только щетина станет отрастать, она станет редкой и тонкой. Так что бритье на скорость роста волос не влияет. А вот щелочи, спирты и прочие добавки, которые точно есть в большом количестве в некачественном мыле, пенке для бритья и лосьоне после него, способны разрушать волосяной фолликул и изменять структуру самого волоса. Поэтому, если вы хотите побыстрее стать бородатым, как Алеша Попович, сходите в хороший барбершоп и проконсультируйтесь со специалистом. Вам подберут оптимальные средства для домашнего ухода и могут даже взять под патронаж, пока вы будете отращивать бороду – не бесплатно, разумеется.

Да, и еще один момент. Часто брить щетину не следует. Но ухаживать за ней нужно обязательно! Это означает, что по мере отрастания волосков вы должны начать формировать контур по верхнему и нижнему краю будущей бороды, а раз в 2-3 недели подравнивать саму щетину, причесывать ее и смазывать маслом. Тогда в итоге вы получите через некоторое время именно то, о чем мечтали.

Использование специальных средств

Миноксидил

Самый простой домашний способ экспресс-отращивания бороды – это Миноксидил и все препараты, которые его содержат. Заказать такое средство проще всего в интернете, но можно отыскать и в обычных аптеках, продается Миноксидил без рецепта врача. Что это такое, как его использовать и стоит ли вообще – отдельная обширная тема, которую я подробно описывал .

Если вкратце, то это состав в форме спрея или пенки, который следует наносить на бороду 1-2 раза в день на протяжении не менее 3-4 месяцев. Используется Миноксидил только наружно, ничего принимать внутрь не требуется. Никаких гормонов препарат тоже не содержит, соответственно, противопоказаний тоже почти нет. Что же в нем тогда есть – естественный вопрос.

Есть вещества, которые воздействуют на кровеносные сосуды, питающие волосяную луковицу. Изначально этот препарат разрабатывался как средство, с помощью которого можно было бы стабилизировать артериальное давление у гипертоников. Но в ходе тестирований медики отметили интересное побочное действие: у пациентов, прошедших курс лечения, начинали быстрее расти волосы на лице и голове. Так был открыт Миноксидил – на сегодняшний день самое популярное средство для того, чтобы быстро вырастить пышную бороду. Более подробно о составе и способе применения рассказывается в инструкции к препарату, найти ее в интернете несложно.

А отчет о применении я описывал .

Народные средства

Самые проверенные, доступные и безопасные средства – это разнообразные масла. Но их не принимают внутрь, маслами следует мазать подбородок, скулы, то есть, те участки лица и шеи, на которых борода растет плохо или неравномерно. Перед применением их обязательно нужно разогревать. Вашими друзьями станут такие масла:

• репейное;
• касторовое;
• миндальное;
• кокосовое;
• жожоба;
• оливковое.

В будни удобно наносить масло на ночь, а чтобы не пачкать постельное белье, достаточно постелить на подушку полотенце. По выходным процедуру можно повторять утром и вечером. В любом случае масло наносят на кожу не менее чем на один час. Только потом проводят гигиенические процедуры.

Хорошо, если у вас будет возможность делать массаж хотя бы 1-2 раза в неделю. Все очень просто:

Также смотрите:

• подогреваете в мисочке немного кокосового, миндального, репейного масла;
• наносите его на лицо;
• втираете круговыми, похлопывающими и линейными движениями.

Когда начнет отрастать щетина, для массажа удобно использовать специальную расческу или гребень.

Разнообразные маски домашнего приготовления тоже стимулируют увеличение волосяных фолликулов и активный рост волоса. Народный опыт рекомендует такие рецепт: взбить в миске яичный желток, добавить ложку меда и столько же коньяка. Смесь размешать и сразу равномерно нанести на проблемные места.

Тайская мазь не работает! Проверял сам.

Есть еще парочка лайфхаков, которые если не повышают темпы отращивания бороды, то хотя бы не замедляют их. Запоминаем:

1. Полноценный сон. Это означает не менее 6 часов для взрослого человека, причем именно в ночное время, а не с 5 утра и до обеда. Почему это так важно? Потому что именно в ночной период активность волосяных фолликулов усиливается, они лучше усваивают питательные вещества, волосы растут интенсивнее. Помните, как мама говорила вам в детстве, что во сне вы растете? Это не сказки на ночь! Это доказанный медиками факт, поэтому, если хотите бороду, больше спите. Она растет вместе с вами.
2. Никаких стрессов. Стрессы, переутомление, постоянное напряжение – это приводит не обязательно к инфаркту, но к облысению вполне может. Поэтому, даже если у вас не получается сразу отрастить такую бороду, как Джонни Деппа, не нервничайте и не завидуйте – все получится, как только вы успокоитесь и поверите в себя.

Вот еще видео с отчетом об эффективности некоторых средств:

Резюме: Сколько времени нужно, чтобы усилить рост щетины и что же делать, чтобы обзавестись достойной растительностью на лице? Точно на этот вопрос не сможет никто.
Сначала нужно выяснить, какова ваша генетическая наследственность, затем обратить внимание на гормональный фон. Далее исходите из совокупности таких факторов:

• возраст – первая щетина появляется в возрасте 15-16 лет, но пока что она жидкая и неравномерная, поэтому, если вы еще подросток, не стоит даже волноваться, что ваш первый ус плохо отрастает. Пик роста волос приходится на 20-25 лет, а после 35 идет на спад;
• образ жизни – вредные привычки замедляют рост волос и еще многие важные процессы в мужском организме, этот факт нужно принять. С другой стороны, регулярные походы в спортзал верные союзники тех, кто бредит хэмингуэйским типажом, и могут поспособствовать быстрому росту растительности на лице;
• питание – недостаток витаминов и минералов, анемия существенно замедляют рост волос и даже способствуют их выпадению. Но и гипервитаминоз ничем не лучше авитаминоза, это тоже нарушение обмена веществ, что всегда нехорошо.

И в заключение начинайте использовать аптечные и народные средства, чтобы заставить бороду расти. Это может Миноксидил и все препараты, его содержащие, никотиновая кислота и аналоги. Или же разнообразные масла и маски с ними в составе. Что еще вам понадобится – так это терпение. Потому что даже у здорового, молодого мужчины, ведущего правильный образ жизни и корректно ухаживающего за своим лицом, красивая, равномерная и длинная борода появится не ранее чем через 6 месяцев. Быстрее сформировать то, что вам нужно, даже при активном росте щетины, не получится.

Предлагаем ознакомиться с самым важным на тему: "тестостерон и борода у мужчин" с полным описанием и рекомендациями.

Многие представители мужского пола даже не догадываются что именно от тестостерона растет борода, так как этот половой гормон непосредственно влияет на нормальную работу волосяных фолликул. Поэтому если у вас плохо развивается щетина в области щек, подбородка, усов, возможно в организме присутствует недостаточное количество этого элемента. Чтобы узнать уровень мужского полового гормона, рекомендуется посетить врача-эндокринолога, только он сможет с точностью поставить диагноз плохого роста волосяного покрова и определить реальную проблему.

Также, если вы решили отпустить равномерную бороду, обязательно нужно разобраться с тем, что такое мужской половой гормон, для чего он вырабатывается, какие процессы способствуют этому, для чего он необходим мужчинам, как именно тестостерон влияет на рост щетины. Разобравшись с этими вопросами, вы раз и навсегда забудете о неравномерно развивающейся бороде.

Что такое тестостерон?

Итак, чтобы понять какие продукты для роста бороды употреблять, рекомендуется изучить, что такое мужской половой гормон. Тестостерон представляет собой гормон, который присутствует не только у мужчин, но и у женщин, правда в небольших количествах. Именно он определяет мужские черты, которые являются основными половыми различиями, а именно:

• рост щетины;
• грубый голос;
• усиленная работа потовых желез;
• за мужское телосложение и другое.

Именно поэтому у представительниц женского пола этого элемента так мало, а у мужчин – в несколько раз больше. Помимо повышенного оволосения тела, андрогены, то есть мужские гормоны, определяют либидо парней. Чтобы не было проблем с перечисленными факторами, рекомендуется строго следить за уровнем тестостерона в вашем организме.

РЕКОМЕНДУЕМ! Эффективный препарат для роста бороды, рекомендованный врачами высшей категории. Он стимулирует синтез белка бета-катенина в клетках фолликула. Фаза роста волоса (анаген) удлиняется, фаза покоя (катаген) проходит быстрее. Волосяной фолликул увеличивается в размерах и производит более длинные и толстые волосы. Подробнее

Зачастую нормальный рост бороды и тестостерон тесно связаны между собой, ведь этот гормон несет непосредственную ответственность за функционирование волосяных фолликул. Если вы заметили, что волосинки на лице стали развиваться медленнее или же очагами, то это является тревожным звонком, который говорит о том, что пора посетить специалиста. Итак, какие причины могут способствовать понижению андрогенов? Именно с этим вопросом необходимо разобраться, чтобы избежать данного негативного процесса.

Основные причины низкого уровня тестостерона

Зачастую основными причинами, способствующими понижению этого мужского гормона, являются следующие:

• Злоупотребление вредными веществами , а именно, алкоголем, табачными изделиями, наркотическими веществами.
• Неправильное питание , а также частое употребление фаст-фуда. Необходимо включить в свой рацион продукты для роста бороды, содержащие белки, жиры, правильные углеводы, витамины В, С, Е. Ведь именно от того, как вы питаетесь зависит, как развивается волосяной покров на лице.
• Когда мужчина занимается недостаточными или же наоборот . В первом случае гормоны слабо развиваются, а во втором – разрушаются из-за избытка молочной кислоты, которая вырабатывается организмом после активной, длительной тренировки.
• Лишний вес . Зачастую нормальный гормональный баланс нарушают жировые отложения. Поэтому если у вас неравномерно растет щетина, и при этом имеются лишние килограммы, возможно проблема кроется именно в чрезмерном весе. В этом случае, чтобы восстановить уровень андрогенов, рекомендуется похудеть.

Чтобы понять, почему тестостерон влияет на рост бороды, вы должны детально изучить, что из себя представляет этот гормон. Ведь помимо перечисленных причин существуют еще другие, например, различные медицинские заболевания или же попросту возраст . Если болезни можно излечить, то вот с возрастом бороться нельзя. Доказано, что у мужчин, переступивших рубеж сорока лет, уровень мужских андрогенов в организме стремительно снижается. Этот факт объясняется замедлением работы яичников и надпочечников, то есть тех органов, которые непосредственно вырабатывают андрогены. К сожалению, с этим ничего не поделаешь.

Каждый представитель сильного пола, который страдает неравномерным развитием волосяного покрова на лице, должен знать существующие хитрости, которые помогут повысить уровень мужского полового гормона, следовательно, улучшить работу волосяных фолликул. Если у вас плохой рост бороды от тестостерона, в первую очередь рекомендуется посетить врача, ведь только опытный специалист сможет назначить грамотное лечение.

Как повысить уровень тестостерона с помощью лекарств?

Лечение неравномерного роста бороды, причиной которого является недостаточный или чрезмерный уровень андрогенов, сегодня развито очень хорошо. Медики назначают специальные лекарственные препараты, которые способны стимулировать работу волосяных фолликул, а также стабилизировать гормональный фон. Тестостерон в таблетках или инъекциях делится на два вида, а именно: синтетического или натурального происхождения. Натуральные препараты производятся из растительного сырья, а синтетические синтезируют лабораторным способом, создавая аналог человеческого андрогена.

Зачастую рост бороды и уровень тестостерона улучшается при регулярном приеме синтетических препаратов, так как они легко усваиваются. Но они, впрочем, как и все средства, полученные искусственно, имеют ряд побочных эффектов. Поэтому перед тем, как начинать прием подобных медикаментов, рекомендуется проконсультироваться со специалистом и внимательно прочитать инструкцию по применению.

Большинство гормональных лекарств реализуются в виде инъекций. Это объясняется тем, что тестостерон, попадая в печень без каких-либо добавок сразу же разрушается ферментами. Однако благодаря модернизации таблеток, был создан андроген, свойства которого не терялись при попадании во внутрь организма. Поэтому большинство представителей мужского пола предпочитают принимать именно таблетки, ведь они намного проще при лечении, при этом сохраняют такой же эффект. Сегодня мужчины смогут повысить тестостерон для роста бороды следующими эффективными медикаментами:

• Пропионат – представляет собой эфир мужского гормона полового типа, относящийся к стероидам. Зачастую данный препарат поступает внутрь организма внутримышечно, то есть через инъекцию. Пропионат не токсичен, также обладает минимумом побочных эффектов.
• Энантан – это сложный эфир, производящийся из натуральных компонентов. Средство положительно влияет на функционирование волосяных фолликул, заставляя волосинки на щеках, подбородке, усах, шее расти быстрее, однородной массой.
• Болденон – представляет собой производную мужского гормона тестостерона, которая изготавливается из синтетических веществ.
• Провирон – данный препарат выпускается в виде таблеток. Всем известно, что тестостерон повышает рост бороды, поэтому медики прописывают подходящие лекарственные средства, стимулирующие процессы выделения этого полового гормона. Данный препарат оказывает андрогенное воздействие, благодаря чему щетина начинает развиваться намного быстрее. Лекарство блокирует глобулин, находящийся в организме, тем самым поднимая уровень тестостерона.

Перечисленные медикаменты являются основными, именно их зачастую прописывают эндокринологи, чтобы повысить уровень половых гормонов. Но помимо лекарственных методов, существует народная медицина, которая может решить подобную проблему также эффективно. Итак, если вы знаете, что тестостерон способствует росту бороды, но к сожалению ваш организм страдает от его недостатка, вы можете попытаться повысить его народными методами.

Как повысить тестостерон без лекарств?

Сегодня не обязательно принимать специальные лекарственные препараты, чтобы стабилизировать гормональный фон, так как существуют естественные методы, не приносящие организму вредных побочных эффектов. Единственный минус народной медицины – это медленно наступающий эффект, так как все способы рассчитаны на длительный курс лечения. Итак, если вы хотите стать обладателей шикарной щетины, тогда выполняйте следующие рекомендации:

1. Применяйте специальные травы. Еще с давних времен наши предки, чтобы получить густой волосяной покров использовали различные травяные растворы, которые стимулируют нормальную работу волосяных луковиц. Если у вас рост бороды и тестостерон находятся не в норме, то рекомендуется принимать три раза за день настойку женьшеня. Курс лечения рассчитан на три месяца.
2. Здоровый, полноценный сон. Большая часть полового мужского гормона вырабатывает именно ночью, поэтому рекомендуется спать за сутки не менее семи-восьми часов.
3. Спорт. Физическая активность является отличным способом повысить андрогены у мужчины. Необходимо посещать спортивный зал три раза за неделю, тогда вы забудете, что такое неравномерный волосяной покров на щеках, подбородке, шее.
4. Правильное питание. Только употребление «здоровых» продуктов способствует полноценному функционированию фолликул, следовательно, активному росту волосинок на лице. Рекомендуется включить в рацион следующие элементы питания: овощи, фрукты, молочные изделия, орехи, бобы, мясо. Ведь именно тестостерон влияет на рост бороды, а повысить его можно употребляя только эти продукты.

КУПИ СЕЙЧАС СО СКИДКОЙ!
Благодаря перечисленным методам, вы с легкостью сможете отпустить равномерную, красивую, здоровую щетину, которая будет радовать вас и окружающий людей. Однако стоит помнить, что перед тем, как начинать лечение, не важно лекарственное или же с помощью народной медицины, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Ведь неверно подобранное средство, может нанести серьезный вред вашему организму. Учеными доказано, что от тестостерона растет борода и развиваются другие второстепенные мужские половые признаки, поэтому необходимо строго следить за своим здоровьем, не допуская нарушений гормонального фона.

Вопрос роста волос во многом зависит от генетических факторов и гормонального уровня у мужчин, которые следят за своей растительностью на лице. Поэтому некоторые юноши начинают бриться уже в 17, а у некоторых в 22 все еще не растет борода, которую они хотели бы видеть на своем подбородке. Если генетику изменить невозможно, то уровень тестостерона в крови можно повысить, а также обеспечить гармоничные рост этого гормона в своей крови.

Чтобы поднять его уровень не нужно идти на какие-то операции или другие радикальные решения. Достаточно будет всего лишь изменить свою жизнь. И прежде, чем думать, что это слишком грандиозный шаг, просто начните это делать, а данная статья – укажет, как именно.

Я хочу густую бороду! Способы повысить тестостерон в домашних условиях

Несмотря на понимание населения, что борода сулит за собой целый ряд временных затрат на ухаживания и гигиену, значительная часть мужчин, желающих отрастить бороду, готова пожертвовать своим свободным временем в пользу красивой растительности, мужественно преображающей подбородок. Поэтому желание отрастить себе качественную бороду является одной из причин, почему мужчина начинает задумываться об уровне своего тестостерона.

Способы повысить тестостерон очень разнообразны, и для каждого режима жизни можно выбрать максимально подходящий. Их можно разделить, в целом, на некоторые очень большие группы:

• Медикаментозный метод
• Народными способами

Второй вариант имеет более широкое разнообразие и значительно дешевле и проще. Но какой бы вариант человек не выбрал, важно запастись терпением, так как за один день гормональный баланс в организме восстановить невозможно. Однако следить за ростом тестостерона необходимо, так как с возрастом он непременно будет падать. Приблизительно после тридцати лет, его уровень станет постепенно, но неизбежно двигаться в минусовом направлении.

Уровень тестостерона и уровень лишнего веса не совместимы!

Это факт и первый совет, причем один из самых надежных. Лишний вес (жировая прослойка) влияет на дисбаланс обмена веществ и на уровень гормонов в крове. Тестостерон – мужской гормон, но вот лишний вес и жир – черты вовсе не мужские. Их появление уменьшает мышечную массу, и делает ее менее функциональной. За продуктивность мышечной массы как раз и отвечает тестостерон. Слабые мышцы – низкий уровень. А жир очень хорошо способствует ослаблению физической силы.

Если человек начнет скидывать вес, то повышение мужского гормона будет естественным. К тому же, отсутствие жира позволит более продуктивно заниматься физическими нагрузками и вести активный образ жизни, что также будет положительно сказываться на уровне интересующего мужчин гормона.

При этом способ похудения должен быть здоровым. Голодание также пагубно будет влиять на тело и дух мужчины, которые являются индикаторами уровня тестостерона в крови. Поэтому важно соблюдать сбалансированную диету. Она должна содержать в себе регулярное питание, получение нужного количества веществ и витаминов.

Простой способ для возвращения хорошей и крепкой формы держится на трех китах:

• Минимум сладкого
• Контроль употребляемых калорий
• Максимум физической активности

С последним также важно не переусердствовать, особенно в начале. После того, как питание становится более контролируемым, первое время может быть ощущение, что организму чего-то не хватает. Поэтому слабость после изнурительных тренировок естественна. Следите за балансом, и не нагружайте тело с первых дней контроля пищи.

Способы повысить тестостерон заключены в балансе питания и режиме дня

Про диеты всегда говорят: «прекрати есть это», «исключи то» и многие просто начинают не понимать – а что вообще есть можно? Сейчас речь идет о диете, в результате которой будет прогрессировать уровень тестостерона, поэтому в рационе должны быть продукты, которые содержат много цинка.

Список продуктов с этим элементом очень богат, поэтому перекусы в режиме диеты будут очень вкусными:

• Кисломолочные продукты
• Бобовые
• Орехи

Из одних только этих продуктов можно выстроить грамотную и богатую витаминами диету, которая приведет рост мужества к его апогею. Но, как уже говорилось ранее, одной правильной пищи будет недостаточно. Природа еще помнит, что мужчина – это рыболов, охотник и вообще существо, которое может выживать в сложных условиях, которые ему подкидывает Мать-природа. Сидя за столом в офисе, таким охотником себя не почувствуешь.

Поэтому в режим дня необходимо включать грамотные физически нагрузки и активный образ жизни. Не обязательно сутками жать железо в качалке. Можно ограничить свою физическую активность упражнениями базового типа:

• Жим лежа
• Приседания
• Подтягивания

Для хорошего физического баланса тела, лично мы бы рекомендовали бы добавить пробежки, отжимания и упражнения на пресс. Если есть скакалка – то она очень хорошо подойдет для цели избавиться от лишнего жира. Такая программа поможет не только повысить гормоны внутри тела, но и сделает внешность притягательной для женщин. Это также очень важно для человека, у которого уровень тестостерона высокий.

Еще есть небольшое секретное упражнение, которое знают все боксеры – резинка. Ее можно заменить на эластичный бинт старого образца (не прорезиненный, а из цельной резины). Заправив его за спину, и взяв концы в руки (создав натяжение) – прямыми ударами растягивайте его. Несколько минут таких повторений – и мышцы рук (начиная от плеча и заканчивая предплечьем) активизируются и к концу упражнения будут гореть огнем.

Повышая тестостерон, так сказать, народными способами, мужчина начинает вести здоровый образ жизни. Физическая активность требует также качественного отдыха. Поэтому баланс сна крайне необходим для гармоничного развития мужества. Соблюдая эти весьма нехитрые советы, уровень тестостерона будет расти естественным путем.

Но все же, есть способы повысить тестостерон с помощью медицины. Однако тут нужен квалифицированный подход, так как все, что касается таблеток, пускать на самотек не нужно. Но если нет никаких генетических гормональных нарушений, не было операций (удаление щитовидки, например), то естественных и природных способов будет достаточно.

Спустя некоторое время и ваша борода почувствует прилив сил и мужества, и покажет себя во всей красе.

Данный материал посвящен вопросам влияние сексуальной активности на уровень тестостерона в крови. Рассмотрим эффекты увеличения уровня пролактина в мужском организме. Будет рассмотрено негативное влияние онанизма. Коснемся вопросов воздержания и совмещение сексуальной активности с тренировками. Немаловажно и то, что будет отмечено то, как секс влияет на «активацию» андрогенов с их рецепторами, что приводит к проявлению биологического эффекта, например, в виде роста бороды. Материал будет изложен максимально кратко для выделения основных выводов.

Влияние секса на тестостерон

Пролактин и мужское здоровье

Вред онанизма

Воздержание от сексуальной активности

Секс и тренировки

Влияние секса на тестостерон

Есть несколько выводов о том, как секс влияет на тестостерон:

Повышение уровня тестостерона;

Понижение уровня тестостерона.

Что можно отметить согласно первому (повышение) выводу:

Секс повышает уровень тестостерона (при постоянном сексе в организме мужчины вырабатывается лютеинизирующий гормон, способствующий процессу выработки тестостерона);

Секс повышает выброс андрогенов и экспрессию генов (проявление биологического эффекта, согласно заложенной генетически программой), что влечет за собой увеличение плотности популяции внутриклеточных андрогенных рецепторов и их чувствительности;

Секс стимулирует ядерную связываемость андрогенов с их рецепторами, они же андрогенные (альбумины, кортиростероидные белки), андрогенная активность – это ядерное низкомолекулярное соединение мужских андрогенов с их рецепторами (при частом сексе экспрессия генов EDA2R, SRD5AR1 и SRD5AR2 становится активнее, идет повышенное образование 5а-ДГТ (дигидротестостерона) в андрогенных рецепторах, чувствительность повышается), все это сказывается и на вторичных мужских половых признаках (например, рост бороды );

Чтобы постоянно поддерживать высокий уровень тестостерона, нужна регулярная половая жизнь (тренировки в зале приводят к повышению уровня тестостерона на небольшой промежуток времени, в отличие от секса);

Секс приводит к временному скачку уровня пролактина (есть гипотеза о том, что именно повышение уровня пролактина после оргазма – является защитным механизмом «торможения» («тормозящий возбуждение гормон») чрезмерной сексуальной активности, чтобы избежать слишком большой растраты жизненных сил).

Чтобы было либидо и эрекция, нужна также андрогенная активность, помимо этого на либидо и потенцию влияет не только уровень тестостерона, а также пролактин, прогестерон, эстриол, эстрадиол и другие эстрогены, а также уровень сахара в крови, гормоны щитовидной железы (при наличии гипотиреоза),

По поводу второго (понижение) вывода:

Секс понижает уровень тестостерона (эффект краткосрочен);

Понижение тестостерона может быть обусловлено, повышением уровня пролактина в крови;

Секс хоть и приводит к скачку пролактина, но уровень тестостерона не понижается до уровня, на котором могут быть заметны негативные последствия.

Пролактин и мужское здоровье

Влияние повышенного уровня пролактина на мужской организм:

Приводит к снижению уровня тестостерона;

Подавляет психическую активность;

Подавляет либидо и потенцию;

Приводит к гинекомастии;

Ожирение.

Вред онанизма

Как онанизм влияет на тестостерон:

Онанизм приводит к понижению уровня тестостерона в крови (как через повышения уровня пролактина, так и более важного негативного психологического влияния, особенно на длительном этапе занятий онанизмом);

Если онанизм регулярный (крайние случаи ежедневный и по несколько раз в день), то он приведет к крайне негативным гормональным и психологическим последствиям (в виду «неестественности» этого процесса), обозначенным выше;

Постоянный онанизм с последующим «искусственным оргазмом» поддерживает повышенный уровень пролактина в организме;

Онанизм приводит к повышению уровня кортизола;

Есть гипотеза о том, что онанизм (а точнее оргазм и семяизвержение), приводит к росту пролактина, но не снижает уровень тестостерона, так как тестостерон контролируется по принципу обратной связи дугой гипоталамус-гипофиз-тестикулы.

Воздержание от сексуальной активности

Воздержание от секса приводит к повышению уровня тестостерона в крови (чем дольше – тем выше уровень). Но также есть данные о том, что при слишком долгом воздержании, уровень тестостерона может приблизиться к подростковым значениям (эти данные требуют дальнейших исследований).

Рассматривать воздержание от онанизма даже не стоит, в связи с дегенеративными последствиями (не сколько физическими, сколько психологическими) этого занятия, и любой здоровый мужчина, должен отказаться от этого противоестественного процесса.

Секс и тренировки

Секс для мужчин перед тренировкой может оказать нежелательный эффект (как в плане нагрузки физической и эмоциональной, так и повышением уровня пролактина), поэтому специалисты рекомендуют заниматься им после тренировки (оргазм повышает активность иммунных клеток (натуральных киллеров) и повышает способность к восстановлению, это можно использовать как профилактику перетренированности). Удачное время для занятий сексом – это перед сном, так как утренние утехи могут привести к снижению эмоционального статуса атлета, что скажется на тренировки. А также, все больше появляется данных о том, что современные спортивные специалисты перестали, как это было не так давно, ограничивать сексуальность спортсмена, так как после полученного оргазма, усиливается выработка тестостерона, а это оказывает благотворный эффект на более эффективное восстановление после физической нагрузки.

После сексуальных утех желательно спать от восьми до десяти часов.

Также в отдельном файле можно ознакомиться с научными выдержками .

Тестостерон – это гормон мужества, силы и энергии. Именно он определяет, что будет представлять собой мужчина, как в физическом, так и в психоэмоциональном плане. Если уровень тестостерона недостаточен, характер мужчины становится мягким и податливым, а во внешности начинают проявляться сугубо женские черты.

Что представляет собой тестостерон

Тестостерон у мужчин – один из важнейших гормонов, влияющий фактически на всё в человеческом организме. Он входит в группу андрогенов – мужских стероидов. В течение всей жизни именно андрогены определяют, как будет развиваться мужчина, насколько высоким он вырастет, какой будет его половая активность, будут ли его мышцы сильными, а кости широкими. Даже характер мужчины определяется тестостероном. Поэтому его недостаток в любом возрасте чреват нежелательными изменениями – как во внешности, так и в поведении.

Как и эстроген, тестостерон вырабатывается и в мужском, и в женском организме (разница только в пропорции этих гормонов). Основную его часть продуцируют яички, но некоторое количество вырабатывается также корой надпочечников. В организме тестостерон присутствует в свободной форме (активной) и в связанной с белками. Норма свободного тестостерона составляет до 2%.
Функции тестостерона

Этот гормон регулирует практически все процессы в мужском организме. Его функции принято делить на две группы: метаболические и андрогенные. К метаболическим относится регулирование обмена веществ, который у мужчин гораздо быстрее. Это обеспечивает меньшую склонность к ожирению, более быструю регенерацию и скорость роста мышц.

Андрогенные функции тестостерона определяют сугубо мужские особенности организма и характера. К ним относятся:

• Половое развитие. Для своевременного развития и корректного функционирования половой системы необходимо постоянное наличие в мужском организме достаточного количества андрогенов. Естественное повышение тестостерона в юношеском возрасте приводит к увеличению гортани и удлинению голосовых связок, в результате его голос становится более низким. В процессе развития юноши именно тестостерон определяет, каким будет его рост, фигура и форма волосяного покрова.
• Формирование мужского характера. Характерные мужественные черты характера и особенности поведения свойственны мужчинам с повышенным содержанием свободного тестостерона в крови. Они ведут себя более уверенно, инициативно, настойчиво, местами даже агрессивно. Именно избыточным уровнем тестостерона объясняется юношеская импульсивность и вспыльчивость.
• Либидо. Половое влечение – одна из важнейших функций тестостерона. Этим объясняется юношеская гиперсексуальность, возникающая в период, когда уровень тестостерона в организме естественным образом повышен в процессе полового созревания.
• Реакция и умение решать проблемы. Эволюция распределила роли так, что именно мужчине приходится бороться с непредвиденными опасностями и экстренно решать неожиданно возникшие проблемы. В критических ситуациях у мужчины резко активируется аналитическое мышление, позволяющее быстро решить любую проблему. Кроме того, мужчина – добытчик. И в охоте ему также помогает умение моментально принимать решения. Но только если в организме хватает тестостерона.
• Эректильная функция и сперматогенез. И то, и другое полноценно работает только при достаточном уровне свободного тестостерона. Спонтанные эрекции у юношей также объясняются избыточным уровнем полового гормона в период созревания.
• Формирование костей и сохранение их прочности. У людей с пониженным уровнем андрогенов наблюдается снижение плотности костной ткани, а со временем развивается остеопороз.
• Рост волос. Всех. В том числе и бороды. (как отрастить бороду)

Симптомы дефицита тестостерона

Недостаток андрогенов отражается на физической форме, здоровье, настроении мужчины, а также меняет его характер. Основные симптомы нехватки тестостерона:

• Проблемы с мочеполовой системой (снижение либидо, ослабление или исчезновение эрекции, проблемы с мочеиспусканием, дискомфорт во время и после мочеиспускания).
• Ожирение, ухудшение обмена веществ, формирование жировых отложений в нижней части живота (по женскому типу).
• Ухудшение вегетососудистого тонуса (приливы, спонтанные учащения пульса, повышенная потливость).
• Снижение плотности костей (при долгосрочной нехватке тестостерона возможно развитие остеопороза).
• Депрессии, бессонница, снижение работоспособности и творческого потенциала.
• Ухудшение состояния кожи и мышц.
• Причины недостатка тестостерона

Что снижает уровень тестостерона

Известно, что с возрастом уровень тестостерона неуклонно снижается. Однако существуют и другие факторы, значительно ускоряющие данный процесс. К таковым относятся:

• Стресс. Выбросы адреналина бывают полезными, однако этот гормон вытесняет тестостерон, поэтому постоянное пребывание в стрессовых ситуациях отрицательно сказывается на мужском здоровье.
• Избыточный приём анаболических препаратов. Такое случается, когда мужчина “прописывает” эти препараты сам себе, принимает их бессистемно и неконтролируемо, даже не задумываясь о послекурсовой терапии.
• Неправильное питание и вредные привычки. Алкоголь, газировка, избыточное количество соли, кофеина – всё это негативно сказывается на выработке тестостерона.
• Недостаток сна. В ночное время происходит восстановление гормонального баланса, следовательно, неполноценный сон может свести на нет все усилия по повышению тестостерона у мужчин.
• Отсутствие физической активности. Регулярные спортивные упражнения и активный стиль жизни повышают выработку тестостерона. А вот малоподвижный образ жизни может существенно снизить его уровень даже в молодом возрасте.
• Как повысить уровень тестостерона

Как повысить тестостерон

Поскольку есть факторы, отрицательно влияющие на выработку половых гормонов, логично предположить, что повышение тестостерона с помощью правильного питания и образа жизни также возможно. Вот несколько наиболее эффективных способов повысить выработку мужских половых гормонов:

• Употребление богатых цинком продуктов. Этот микроэлемент регулирует баланс между тестостероном и эстрогеном в пользу первого, поэтому именно о его поступлении в организм следует позаботиться в первую очередь. Цинком богаты все морепродукты (устрицы – безусловный лидер), мясо и субпродукты (особенно птичьи), орехи, семена тыквы и подсолнуха.
• Снижение количества жировой ткани. В подкожном жире накапливается ароматаза – фермент, преобразующий андрогены в эстроген. А снижение количества жира в организме препятствует этому нежелательному процессу.
• Спорт. Это естественный способ повысить уровень тестостерона. Причем высокие нагрузки при малом количестве повторов демонстрируют большую эффективность, чем длительные, но незначительные нагрузки.
• Отказ от алкоголя. Алкоголь ухудшает выработку тестостерона, комплексно воздействуя на все механизмы его производства в организме. В частности, спирт выводит из организма цинк, который и так плохо накапливается.
• Отказ от соевых заменителей. Долгое время соевые продукты рекламировались как отличный источник белка. Однако спортсмены, пытавшиеся набирать массу, употребляя этот продукт, положительных сдвигов не замечали. Позже медицинские исследования показали, что соя отрицательно сказывается на уровне тестостерона, поэтому мужчинам рекомендуется полностью исключить её из своего рациона.
• Самообладание и хорошее настроение. Затяжной стресс и депрессии подавляют выработку андрогенных гормонов. Следовательно, важно уметь сохранять самообладание в любых ситуациях.

Экстренная помощь

Если организму требуется экстренная помощь, и перечисленных мер недостаточно, неплохую поддержку могут оказать растительные экстракты для повышения тестостерона:

• трибулус – экстракт, стимулирующий выработку андрогенов за счет повышения уровня лютенизирующего гормона мозга;
• йохимбе – вытяжка из коры одноименного дерева, считающаяся одним из лучших природных энергетиков;
• горянка – средство, повышающее либидо и улучшающее эректильную функцию за счет повышения свободного тестостерона.

Чем опасен избыток тестостерона

Всё хорошо в меру. Это утверждение справедливо и в отношении половых гормонов. Избыток тестостерона в мужском организме чреват следующими нежелательными проявлениями:

• перепады настроения, импульсивность и агрессивность;
  бессонница, апноэ и другие проблемы со сном;
• раннее облысение;
• акне (прыщи и угри на лице).

Тестостерон – ключевой гормон, определяющий метаболизм мужского организма. Очень важно поддерживать его концентрацию в крови на надлежащем уровне в течение всей жизни. К счастью, в любом возрасте его можно повысить с помощью достаточно простых способов, не прибегая к лекарственным средствам.

Привет всем и вся! Сегодня нас ждет серьезный мужской разговор и соответствующая ему тема – тестостерон. Последнее время мы все как-то больше уделяли вопросам “накачательной” и “бегательной” тематики, теперь же настал момент поговорить о мужском “естестве” и о его вкладе в процессы построения тела. Итак, по прочтении статьи Вы узнаете максимум информации про главный мужской гормон: что он из себя представляет, какие факторы оказывают на него негативное влияние и, конечно же, все о том, как его можно повысить.

Думаю, Вы уже поняли, что будет интересно, поэтому занимайте свои места – мотор, камера, начали!

Что такое тестостерон: научно и не только

Помните слова секретарши Верочки из одного советского фильма: “Что делает, женщину женщиной?”. Ответ – конечно же, походка. У мужского пола все намного проще, его сила в бороде гормоне тестостерон. Не знаю, следите ли Вы за разного роста социальной статистики, но 5 из 10 женщин при ответе на вопрос: “Довольны ли Вы своим мужчиной?” отвечали – нет, недовольна. Аргументами в свою защиту были упреки в адрес их поведения, поступков, привычек и, конечно же, самый железный – это интимная жизнь и их мужской облик в целом (вернее, его отсутствие) .

Не хотелось бы бросать камень во весь мужской огород, поэтому скажу то, что знаю, вижу и с чем приходится сталкиваться каждый день. Мужчины сдают свои позиции как сильный пол. Это проявляется в их отношении прежде всего к себе. Если бегло и от руки нарисовать портрет современного “самца”, то зачастую он выглядит так: пивной животик, отсутствие (или слабо развитые) мышц, папироска в зубах и …сами дополните этот картинный ряд.

Я не хочу сказать, что таких большинство, но меньшинством их назвать тоже весьма проблематично. Под такой фоторобот подходит практически каждый 2-3 мужчина, и это наводит на определенные размышления, о которых мы, может быть, поговорим в отдельной философской статье. Сегодня же мы поговорим о главном виновнике “мужского торжества” – testosterone. Итак, начали “впитывать”.

Из чего состоит тестостерон

Тестостерон – мужской половой гормон, который отвечает за первичные и вторичные признаки мужчин.

Примечание:

Гормон присутствует и у женщин, однако концентрация его в организме значительно меньше, чем в мужском.

Правильно говорить об общем уровне полового гормона в организме, который складывается из:

Общий тестостерон (ОТ) = связанный + свободный.

ОТ состоит из:

• 2% гормона в несвязанном состоянии;
• 44% гормона, связанного глобулином (ГСПГ) ;
• 54% – связанный с альбуминами и др. белками.

Основная часть тестостерона в организме мужчины находится в связанном состоянии. Связанный с альбумином и свободный гормон биологически активен, ГСПГ же замедляет его действие. Активная форма гормона (как у мужчин, так и у женщин) – свободный тестостерон. Он определяет половое влечение и развитие вторичных признаков. Его недостаток в организме приводит:

1. к опусканию торпеды и импотенции;
2. костной (уменьшение плотности кости) и мышечной деградации;
3. нарушению углеводного и липидного обменов;
4. развитию кардиологических заболеваний.

Тестостерон: основные функции

Каждый уважающий себя мужчина, а тем более атлет, должен знать, что тестостерон выполняет следующие важные функции в организме:

• подстегивает развитие “мужского естества”, т.е. половых органов;
• формирует маскулинность – психические и поведенческие признаки по мужскому типу;
• регулирует производство семенной жидкости;
• усиливает сексуальное влечение и различные формы его проявления;
• увеличивает толщину кожи;
• увеличивает синтез белка;
• повышает скорость метаболизма;
• укрепляет кости таза;
• способствует накоплению кальция в костях;
• увеличивает количество красных кровяных телец и общий объем крови;
• повышает активность потовых желез.

Внешние мужские признаки помогают определить содержательное количество этого гормона в организме. К ним относятся: узкие бедра, широкие дельты (плечи) , активный метаболизм (в сравнении с женщинами) , возможность зачинать потомство.

Дефицит тестостерона

Существуют следующие симптомы дефицита тестостерона, которые очень наглядно демонстрирует следующее изображение.

Существует мало кому известный, но достаточно эффективный метод определения степени “самцовости” практически любого представителя мужского пола, называется он – “визуалометрия”. Из тех, которые на слуху, это: зоны отложения жировых депо, тембр голоса, строение фигуры и т.п. Визуалометрия - название говорящее, и главным здесь является знание того, на что стоит “глазеть" :). Очень многое о первичном уровне тестостерона в организме мужчины могут сказать его руки, а точнее пальцы – чем лучше они развиты и чем длиннее/мощнее, тем развитие его “мужское начало”. Т.е. размер фаланг пальцев и их форма имеет значение.

Примечание:

Наиболее точным показателем, определяющим исходный уровень гормонов, является соотношение длины 2 и 4 пальцев руки. Чем длиннее безымянный в сравнении с указательным, тем гормона тестостерона (при прочих равных условиях) в организме мужчины будет больше. Следовательно, сильнее его воля и “мужское начало”.

Другим косвенным показателем, отвечающим за мужественность, является расстояние от основания носа до верхней губы. Чем оно больше, тем одареннее Вы природой в плане сексуальных качеств. (Уже вижу, как некоторые из Вас сорвались с низкого старта и побежали искать метр для замеров) . Конечно, я рассказал Вам все эти признаки не только для того, чтобы Вы реально знали свои мужские возможности и “кадрили девочек”, но и имели представление о своих боевых качествах (на которые косвенно воздействует тестостерон) .

Тестостерон – это также степень стойкости мужчины к различного рода половым инфекционным заболеваниям и его долголетие в плане стояния/не стояния торпеды:).

Итак, теперь давайте пробежимся по негативным факторам, которые снижают общую концентрацию тестостерона в организме мужчины. Вот они:

• Употребление “неправильных” напитков (шипучки, пиво, жирное молоко) ;
• Употребление “неправильных” продуктов (сахар, соль, фастфуд, продукты с повышенным холестерином) и, как следствие, ожирение;
• Психические расстройства и стресс;
• Курение и наркотики (в т.ч. антидепрессанты) ;
• Малоподвижный образ жизни;
• Сахарный диабет;
• Некоторые лекарственные средства;
• Медицинское вмешательство;
• Эндокринные заболевания;

Примечание:

Мужчинам необходимо помнить, что если окружность их талии более 94 см (в любом возрасте) , то это явный признак пониженной концентрации мужского полового гормона. Если масса тела мужчины превышает 30% нормы, то организм блокирует выработку тестостерона и переключается на рельсы “феминизма”, т.е. выработку прогестерона и эстрогена.

Следующим моментом, который хотелось бы рассмотреть, является биохимическая сторона медали.

Биохимия тестостерона: механизм его действия

Ну что, поумничаем…

Тестостерон – стероидный гормон (относится к классу андрогенов) , отвечающий за рост (в т.ч.) . Вырабатывается клетками Лейдига, находящимися в мужских яичках и в женских яичниках. За сутки организм мужчины вырабатывает около 7 мг этого гормона, в крови его содержание находится в пределах от 10 до 30 нмоль/л. Для сравнения, в крови женщин его содержание всего 1-2,5 нмоль/л. Все без исключения стероидные гормоны имеют структуру в виде кольца, которая состоит из трех шестичленных (А,В,С) и 1 насыщенного пятичленного кольца (D) (см. изображение) .

Полезно знать, что скорость выработки главного мужского гормона (у здорового человека) ограничена скоростью превращения холестерина в прегненолон. Этот гормон сначала преобразуется в дигидротестостерон (DHEA) , либо в прогестерон, а уже далее - в тестостерон.

Механизм выработки тестостерона можно изобразить в виде следующей цепочки:

Затем гормон попадает в кровь, где до 96-98% его связывает с белками, приобретая при этом новое название – альбумен и глобулин. Оставшиеся 2-4% ни с кем не связываются, а живут своей жизнью и содержаться в организме в виде “свободного тестостерона” – биологически активная часть гормона. Получается, что только 4% способны взаимодействовать с клетками и вызывать в них какие-либо физиологические изменения.

Я не буду шибко перегружать Вас заумными терминами и научными данными, поэтому просто приведу следующую информацию без пояснения (см. изображение) . Кто неиллюзорно любит теорию, скажет мне спасибо, для всех остальных эта информация так и останется тайной за семью печатями:).

Итак, думаю, некой базовой теории на сегодня достаточно, перейдем к самой вкусной части статьи – практике, т.е. рассмотрению натуральных способов повышения концентрации тестостерона в организме.

Естественные способы повышения тестотерона

Чтобы естественно увеличить выработку тестостерона, необходимо исключить (по возможности все) негативные факторы, которые "тормозят” мужскую силу. В частности, особое внимание необходимо уделить:

• отказу от вредных привычек (курение, избыточное “лакание” спиртных напитков и т.п.) ;
• полноценное и сбалансированное питание;
• включению мышечно-двигательной активности в свой режим дня. Это может быть не обязательно бодибилдинг, девушкам отлично подойдет – , парням – .

Насчет первого понятно и тут, думаю, объяснять ничего не надо, а вот на последних двух пунктах “тормознемся”.

Часть№1. Сбалансированный рацион: питательные нутриенты

В первую очередь, необходимо обратить внимание на витаминно-минеральный состав Вашего рациона питания. Скорее всего, в нем не хватает таких микроэлементов как: цинк, магний и витамин D.

Дозировки (суточные) : цинк – 20 мг; витамин D - 500-1000 IU; магний – 350 мг, кальций – 2 гр.

Продукты к употреблению: лимон, клубника, листья салата, яйца, семга, картофель, брокколи.

Включите эти продукты в свой рацион, и Вы сполна обеспечите себя всеми необходимыми витаминами и минералами.

Запомните и всегда держите у себя в холодильнике следующие продукты, повышающие тестостерон:

• Мясо

Ешьте хотя бы 1 раз в день красное мясо, помимо того, что оно обогащено цинком, оно еще и содержит холестерин – первоисточник гормона тестостерон. Желтки яиц – также отличный источник холестерина.

• Морепродукты

Главным строительным материалом для синтеза тестостерона является цинк. Больше всего его содержится в креветках, анчоусах, крабах, устрицах и форели.

• Орехи

Кладезь витаминов и минералов содержится в грецком орехе, фундуке, миндале.

• Овощи

Источником легко усваиваемых минералов могут стать для Вас сельдерей, кабачки, баклажаны и помидоры. Сельдерей также содержит андростерон – гормон, усиливающий вторичные половые признаки и “постельные” возможности.

• Фрукты

Такие фрукты как персики, хурма, груша, апельсин - содержат много лютеина, который стимулирует . Витамин С способствует сильному понижению кортизола в крови тренирующегося атлета. Нормой в день считается 100-200 мг этого витамина (для спортсменов больше) .

• Зелень

Петрушка, шпинат, кинза – все это растительные формы растений, стимулирующие выработку тестостерона.

• Травы и коренья

Включите в свой рацион имбирь, золотой корень, женьшень – они помогут Вам в деле естественного повышения концентрации мужского гормона.

• Каши

Клетчатка из зерновых (гречка, овес, ячмень, рис) усиливает кровоток к органам малого таза, что положительно сказывается на выработке гормона.

• Сухофрукты и ягоды

Не стоит забывать о полезных лакомствах в виде фиников, чернослива, граната, малины, вишни.

• Специи

Красный перец, чеснок, кари добавят не только остроту Вашим блюдам, но и окажут подавляющее воздействие на эстроген.

Все эти продукты, несомненно, добавят мужских очков в Вашу “постельную карму” :).

Конечно, питание должно что-то восполнять, и для этого необходимо создать энергетический дефицит посредством физических упражнений.

• Силовой тренинг

Наиболее эффективным с точки зрения повышения тестостерона является высокообъемный силовой тренинг. В частности, это могут быть такие базовые упражнения, как , или .

Также вполне может подойти высокоинтенсивная нагрузка с комплексом упражнений из кроссфита.

Прочие советы:

• Отдых

Тренировки-тренировками, но не стоит забывать и об отдыхе. Необходимо контролировать уровень кортизола в крови и не допускать перетренированности. Дайте организму больше дней отдыха, уменьшите количество сетов и повторений. Ваш полноценный сон должен составлять 7-8 часов.

• Нет стрессу

Подавляет действие тестостерона, поэтому не переживайте по мелочам и чаще улыбайтесь!

• Тренировки в окружении девушек

Найдите тренажерный или фитнес-залы, где тренируется прекрасный женский пол и внедритесь к ним. Вы сразу же получите +40% к секреции Вашего мужского гормона. Как вариант, можете захватить с собой подругу или хорошую знакомую.

• Кардиотренировки

Начните совершать беговые пробежки, но сначала прочитайте эти статьи: , . Жировые отложения в области живота способствуют преобразованию мужских гормонов в женские.

• Эмоциональная накачка

Важно держать не только свои мышцы, но и разум в тонусе. Поэтому побольше ярких моментов, экстремальных ситуаций, невинных флиртов. Все это разгонит Вашу психику и создаст необходимый позитивный настрой.

Собственно, это все советы по повышению тестостерона народными сподручными средствами. Будем подводить итоги и закругляться.

Послесловие

Вот и написана еще одна (уже 65 по счету) статья. Думаю, Вы сегодня много узнали о главном мужском гормоне – тестостерон. Теперь Ваша задача - это еще раз все перечитать, выделить нужное для себя и перенести все эти знания в практическую плоскость, ну а с этим Вы уже прекрасно справитесь без меня.

До новых встреч, уважаемые читатели, рад был вещать для Вас!

PS. Не забываем задавать свои вопросы, отписывать комментарии и делиться информацией со своими собратьями по железякам!