Уменьшение эстрогена у мужчин. Эстроген и эстрадиол у мужчин: норма по возрасту

В мужском организме эстрогены присутствуют в меньшем количестве, чем у женщин, но выполняют не мене важную роль. Однако, гиперэстрогения у мужчин (высокий уровень эстрогенов) может вызвать нежелательные побочные эффекты.

У мужчин эстрадиол синтезируется в яичках. Его обычная концентрация низкая. При более высоких показателях он вызывает гинекомастию с типично женскими вторичными половыми признаками.

: 40-180 пмоль/л.

Как правило, повышение женского гормона идет рука об руку со снижением типично мужского гормона – тестостерона. Поэтому следует обратить внимание и на этот фактор.

Симптомы повышения эстрогена у мужчин

Следующие сигналы могут свидетельствовать о том, что значения эстрадиола в организме превышены:

• проблемы с эрекцией – повышенный эстроген у мужчин и, соответственно, приводит к эректильной дисфункции;
• снижение либидо;
• усталость и отсутствие энергии – сигналом нарушения гормонального фона может быть тот факт, что мужчина постоянно находится в «сонном» состоянии, несмотря на достаточное количество сна. Чем выше эстроген и ниже тестостерон, тем сильнее проявляется усталость;
• потеря мышечной массы – поскольку мужской половой гормон (тестостерон) отвечает за формирование и силу мышц, мужчины с его пониженным уровнем и, наоборот, с повышенными эстрогенами, имеют проблемы с физической силой;

• выпадение волос – как ни парадоксально, повышение эстрадиола у представителей сильного пола проявляется именно так;
• снижение производства спермы – если женский гормон находится на более высоком уровне, чем необходимо, возникают феминизирующие признаки, в частности, снижение выработки спермы;
• увеличение жира в теле – за набор веса несет ответственность именно эстроген, т. е. его избыток;
• перепады настроения – в то время как изменения настроения у женщин (например, во время менопаузы) вызывают сниженные уровни эстрогена, на мужское настроение и общее психологическое состояние значимое влияние оказывают его повышенные значения.

Как уменьшить значения эстрогена у мужчин?

Феминизация существенно влияет на уверенность мужчины в себе, его психическое состояние. Также следует принять во внимание и проблемы со здоровьем, возникающие с повышением женского гормона. Поэтому снижать его показатели необходимо. В этом могут помочь антиэстрогены – вещества, снижающие уровни эстрадиола и, соответственно, способствующие повышению тестостерона.

Собственно, мужские гормоны, в частности, тестостерон – это и есть антиэстрогены. Чем выше значения тестостерона, тем ниже эстрадиол.

В чем ценность морепродуктов

Употребление морепродуктов – это основной способ увеличить потребление витамина D, напрямую связанного с показателями мужского и женского гормона. Ученые в рамках исследования, проводимого в Гарвардской школе в Бостоне, выявили, что мужчины с повышенным потреблением витамина D также имеют существенно высший уровень тестостерона и более низкий – эстрогена.

В ходе исследования было отмечено, что показатели в организме витамина D, в большинстве случаев, имеют связь с более сильным телом, в т.ч. мышечной массой.

К сожалению, большой процент мужчин имеют недостаток этого витамина, в особенности в зимнее время, что нередко становится причиной снижения мужского гормона и повышения женского.

«Морские» антиэстрогены:

• рыбий жир;
• белая и красная рыба;
• икра.

Семена тыквы для снижения уровня эстрогенов

Речь идет о богатом поставщике цинка, играющего значимую роль в различных ферментативных реакциях, происходящих в организме, в т. ч. тех, которые отвечают за секрецию основных половых гормонов.

Специалистами было обнаружено, что у мужчин с недостаточным потреблением цинка, имеются более низкие концентрации тестостерона и высокие – эстрогена. При этом у женщин все обстоит иначе – цинк им рекомендуется для повышения показателей женского гормона. Семена тыквы можно добавлять в овсянку, салаты, йогурт и даже в протеиновые коктейли.

К источникам цинка также относится, например, чечевица и пшеничные ростки.

Полезные насыщенные жиры, содержащиеся в кокосе

Этот орех не только поможет наслаждаться едой в большей мере и чувствовать себя, как на тропическом отдыхе, но также удержит гормональный фон на оптимальном уровне. Это происходит потому, что речь идет об источнике насыщенных жиров, крайне важных для усиления тестостерона и подавления эстрогена.

У здоровых представителей сильного пола, перешедших от своего обычного высокого потребления жиров (13%) на низкожировой рацион (5%), было зафиксировано значительное подавление значений тестостерона и, наоборот, повышение показателей эстрогена. Насыщенные жиры, кроме кокоса, также содержатся в жирных молочных продуктах и мясе.

Овсяные и пшеничные хлопья

Мало кому известно, что пшеничные хлопья могут помочь мужчине снизить эстроген и поднять тестостерон. Это происходит из-за высокого содержания магния. Недавно турецкими учеными было доказано, что у мужчин, потребляющих магний, в кратчайшие сроки произошло снижение значений женского гормона.

Магний также эффективен для повышения секреции тестостерона, особенно, в сочетании с силовыми упражнениями. Этот минерал принимает участие в сотнях биохимических реакций, в которых играет одну из наиболее важных ролей, а производство мужского полового гормона является одной из них.

Магний также содержится в цельных зернах и фасоли.

Сыр «Рикотта» для снижения уровня эстрогена

Это – один из лучших источников сывороточного белка. Специалисты доказали, что мужчины, потребляющие этот протеин, имеют заниженные уровни кортизола – стрессового гормона – и эстрогена. Разветвленные цепи аминокислот, которыми богат этот протеин, помогают притупить реакцию кортизола во время интенсивных тренировок. Это важно, потому, что кортизол может ингибировать выработку тестостерона и стимулировать производство эстрогена.

Источники сыворотки: протеиновый порошок, молоко и кисломолочные продукты.

Другие продукты, стимулирующие выработку тестостерона

Широкий спектр продуктов включают в себя антиэстрогены, среди них:

• Овощи. Среди продуктов, которые помогают уменьшить количество эстрогена, следует отметить капусту: белокочанную, брюссельскую, брокколи, цветную. Эти овощи помогают повысить тестостерон. Хорошо включить в рацион чеснок в качестве источника аллицина, который также способствует нормализации гормонального фона.
• Петрушка. В ней содержится витамин K, представляющий собой важный элемент, играющий роль в гормональном балансе. Организм не может создавать его самостоятельно, поэтому необходимо обеспечить его потребление с пищей. Он содержится в зеленых овощах, таких, как шпинат или брокколи. Однако, максимальным его содержанием славится именно петрушка.

Образ жизни, способствующий снижению эстрогенов у мужчин

Существует еще ряд советов о том, какими методами можно снизить показатели женского гормона в теле мужчины:

• Достаток солнечного света. Солнечные лучи необходимы для выработки витамина D, который не только повышает тестостерон и снижает эстрадиол у мужчин, но также имеет важное значение для здорового развития сперматозоидов и для поддержания их численности.
• Силовые упражнения. Спортивные тренировки, в которых используется мышечная сила – это антиэстрогены, сами по себе. Такие занятия способствуют выработке тестостерона. Заниматься спортом желательно 4-5 раз в неделю.
• Секс. При частых занятиях сексом повышается тестостерон. При повышении тестостерона, возрастает сексуальное желание. Другими словами, недостаток секса может привести к снижению тестостерона и повышению эстрогена. И наоборот.
• Достаток сна. Доказано, что при недостатке отдыха в теле уменьшаются уровни гормона роста и тестостерона. Это, в свою очередь, может стать причиной повышения эстрогена. Поэтому важно отводить для сна 7-8 часов в день.

• Минимум стресса. Из-за стресса в организме повышается уровень кортизола, который не только может блокировать эффекты мужского гормона, но и способствовать сохранению жира и превращению тестостерона в эстроген.
• Ограничение алкоголя. Алкоголь превращает тестостерон в эстроген. Таким образом, тестостерон и алкоголь – несовместимы.
• Поддержание правильного веса. Это правило очень важно. Накопление жира увеличивает активность фермента, называемого ароматаза. Он превращает тестостерон в эстроген.

Травы, способствующие снижению эстрогенов у мужчин

Пажитник (Trigonella foenum-graecum). Это растение улучшает высвобождение лютропина и способствует повышению тестостерона и снижению эстрогена.

Якорцы стелющиеся (Tribulus Terrestris). Это растение способствует выщелачиванию лютропина в кровь. В результате, происходит увеличение выработки тестостерона и ингибирование эстрадиола у мужчин.

Женьшень (Panax ginseng). Корень оказывает влияние на центральную нервную систему. У мужчин поддерживает эрекцию и помогает нарастить мышечную массу.

Тонгкат али (Eurycoma longifolia). Растение, нормализующее мужской гормональный фон. Содержится в некоторых пищевых добавках.

Лекарственные препараты, снижающие уровень эстрогенов

Если сбалансированным питанием и образом жизни не получается снизить уровень эстрогенов, то врачи рекомендуют медикаментозную терапию. Наиболее распространенные препараты:

• Антиэстрогенные средства (Тамоксифен, Кломифен);
• Антиоксиданты – влияющие на систему ароматазы (аскорбиновая кислота, препараты цинка);
• Ингибиторы ароматазы (Летрозол, Анастрозол).

В женском и мужском организме присутствует определенное количество тестостерона и эстрогена. Эстроген у мужчин поддерживает нормальный уровень холестерина, регулирует ЦНС, способствует наращению мышечной массы и поддерживает либидо.

Как известно, уровень тестостерона – мужского гормона – неуклонно возрастает до полового созревания, а после 25 лет начинает понемногу снижаться. В свою очередь это приводит к отклонению концентрации эстрогена от нормы, что вызывает уйму неприятных последствий.

Выработка эстрогена у мужчин

Женский организм производит эстроген при помощи яичников. В организме мужчины этот гормон начинает вырабатываться корой надпочечников и яичками, но в меньшей мере. Стоит отметить, что часть эстрогенов, под воздействием специального фермента ароматазы, превращается из молекул тестостерона.

Что такое эстроген у мужчин? Данный гормон регулирует липопротеиды низкой и высокой плотности, что влияет на уровень холестерина. Как уже было упомянуто, эстроген воздействует на нервную систему, улучшает процесс обмена на клеточном уровне и воздействует на прочность костной структуры.

Норма эстрогенов в мужском организме колеблется от 12 до 50 пг/мл. Стабильный гормональный фон поддерживается определенной пропорцией эстрогенов и андрогенов.

В большей степени гормональный фон, как женского, так и мужского пола, зависит от работы эндокринной системы. Поэтому любые сдвиги в ее функционировании окажут негативное влияние на организм, будь то недостаток или избыток эстрогена.

На все сигналы организма необходимо реагировать. Если мужчина заметил изменения физического и душевного характера, нужно обратиться за консультацией лечащего специалиста и пройти курс терапии.

Причины высокого и низкого уровня эстрогена

Повышенный уровень женского гормона в организме мужчины, как правило, является следствием неправильного образа жизни.

Аномальный процесс может вызывать возраст человека.

Чем более старшего возраста достигает мужчина тем больше в его организме вырабатывается женского полового гормона.

Основными причинами повышенного эстрогена у мужчин являются:

1. Увеличение уровня ароматазы, превращающей тестостерон в молекулы эстрогена.
2. Избыточный вес, оказывающий непосредственное воздействие на выработку женского гормона. Именно в жировой ткани происходит образование фермента ароматазы.
3. Регулярное употребление пищи и алкогольных напитков, которые увеличивают концентрацию эстрогена. К ним относят сою, жирное молоко и производные из него продукты, кофе, бобовые, а также пиво – источник фитоэстрогенов.

Снижение уровня женских гормонов у мужчин чревато негативными последствиями. Недостаток эстрогена сопровождается повышенным содержанием тестостерона. Такое состояние зачастую наблюдается у спортсменов, принимающих стероидные препараты для увеличения мышечной массы. К гормональному дисбалансу приводят также частые стрессы, генетика, гормонально-активные опухоли и вредные привычки.

Последствия избытка и недостатка эстрогена

В результате потребления анаболических стероидов или ароматизирования происходит увеличение величины женского гормона.

В свою очередь это приводит к сокращению производства тестостерона.

Негативными последствиями длительного повышения концентрации эстрогена могут быть:

1. Гинекомастия является доброкачественным увеличением размера молочных желез у мужчин, которое сопровождается гипертрофией жировой ткани и желез.
2. Импотенция – эректильная дисфункция, проявляющаяся нарушением кровенаполнения полового члена и невозможностью совершать половой акт.
3. Артериальная гипертензия – состояние, которое характеризуется высоким артериальным давлением. Значение превышает 140/90 мм рт. ст., что повышает вероятность поражения сосудов.
4. Феминизация, при которой у мужчины развиваются вторичные женские черты. Частый признак такой аномалии – увеличение молочной железы, а также оволосение по женскому типу, рост живота и женский голос.
5. Другие последствия – накопление жидкости, сосудистые звездочки.

Нежелательно для мужского организма чрезмерное снижение эстрогена. Низкий уровень гормона может приводить к таким последствиям:

• снижение физической активности;
• сокращение уровня тироксина – гормона щитовидной железы;
• повышение содержания холестерина;
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
• разрушение мышечной ткани;
• остеопороз – причина частых переломов позвоночника и тазобедренных костей;
• нарушение липидного профиля.

Если мужчина заметил, что быстро поправляется, особенно в абдоминальной области, его тело начинает изменяться подобно женскому, снижается сексуальное влечение, настроение часто меняется – это все может говорить про избыток эстрогена. И, наоборот, когда мужчина становится грубым, раздражительным, его либидо повышается, а трудоспособность снижается, значит, можно подозревать о низком уровне женского гормона.

Если был замечен хотя бы один симптом, нужно идти на прием к доктору.

Диагностика избытка или дефицита эстрогена

После визуального осмотра пациента врач назначает анализ на эстрадиол.

Его включают в группу эстрогенов, который производится в мужском организме при помощи надпочечников.

Эстрадиол – это важный гормон для мужчины.

В мужском организме он выполняет следующие функции:

• стимуляция обмена кислорода;
• укрепление костной структуры;
• синтез эякулята;
• восстановление нервных окончаний;
• улучшение свертываемости крови;
• контроль обменных процессов.

Прежде чем сдавать анализ на эстрадиол, необходимо подготовиться. Рекомендуется за 2 суток до забора крови отказаться от половых контактов, курения, употребления алкоголя, интенсивных физических нагрузок. За 10 часов до исследования нельзя принимать пищу и пить чай, кофе. Поэтому анализ проводят в утреннее время на голодный желудок. Для исследования производят забор венозной крови.

Нормальным результатом анализа считается уровень в диапазоне 15-71 пг/мг. Причинами повышенной концентрации эстрадиола могут быть опухоль яичек, ожирение, цирроз или применение стероидов.

Высокий уровень гормона приводит к расстройству полового созревания, как слишком позднему, так и слишком раннему, онкозаболеваниям, остеопорозу, эректильной дисфункции и гинекомастии.

Способы снижения уровня эстрогенов

Существует достаточно много способов, как уменьшить эстроген у мужчин. Те, кто занимается бодибилдингом и продолжает принимать анаболический препарат, обязательно должен использовать ингибиторы ароматазы (Анастрозол, Летрозол). Также применяются лекарственные средства, способные блокировать рецепторы – таблетки Кломид и Нолвадекс. Существуют также народные методы основанные на применении трав.

Это не единственный метод, как снизить эстроген у мужчин. Существуют минералы и витамины, позволяющие заблокировать выработку женского гормона. В рацион нужно ввести продукты, содержащие медь, цинк, железо, селен, витамин В3 или приобрести в аптеке витаминно-минеральный комплекс.

Рацион должен включать в себя животные белки, из которых образуются аминокислоты метионина, снижающие опасный уровень гормона. Не менее важными являются антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, куркуме, грейпфруте, аскорбиновой кислоте, ретиноле и бета-каротине.

Для уменьшения всасывания эстрогенов в пищеварительном тракте, рекомендуется принимать больше клетчатки. Натуральные пищевые волокна содержатся в семенах льна, ржаном и черном хлебе.

Отказ от вредных привычек – курения и алкоголя – еще один залог нормализации гормонального фона. В особенности нужно забыть о пиве, которое является источником женских гормонов.

Чтобы вывести из организма избыток эстрогена и предупредить всевозможные осложнения, необходимо вести активный образ жизни. Пешие прогулки, бег на свежем воздухе, занятия спортом и плаванием только пойдут на пользу. Поддержание нормального веса убережет от массы неприятных последствий.

Некоторые ученые твердят, что потребление кофе и чая также оказывает позитивное действие при снижении эстрогена. Однако эти данные остаются противоречивыми.

На вопрос, «эстроген – это женский или мужской гормон?» есть лишь один ответ. В организме мужчины и женщины он присутствует, но не в одинаковом количестве. Нормальное содержание женского гормона в организме мужчины улучшает его психическое состояние, трудоспособность, укрепляет костную и мышечную структуру и нормализует работу половой системы.

Большая часть физиологических процессов, происходящих в организме человека, контролируются гормонами, которые делятся на мужские и женские, кроме тех, которые присутствуют у обоих полов. Разница заключается в том, что в организме представителей сильного пола содержится большее количество мужских гормонов и совсем небольшое - женских, у дам - все наоборот. Человек будет считаться здоровым не только при отсутствии заболеваний, но и при сбалансированном гормональном фоне.

Гормоны, вырабатывающиеся в мужском организме, в основном представлены тестостероном и его разновидностями, именно от этих гормонов зависят:

• Нормальное развитие половых органов;
• Более грубые черты лица;
• Строение тела и оволосение по мужскому типу;
• Особенности поведения:
• Тембр голоса;
• Сексуальное желание и половая сила.

Если у мужчины понизится уровень , это может привести к угнетению психики, депрессивным мыслям, болям в области живота, ухудшению самочувствия и сексуальной дисфункции.

В норме в мужском организме для нормального его функционирования должно вырабатываться небольшое количество женских гормонов. Поскольку у сильного пола по физиологическим особенностям строения организма нет яичников, функцию синтеза гормональных веществ берут на себя надпочечники. В организмах обоих полов содержатся такие вещества, как: , и , только у представительниц слабого пола их вырабатывается гораздо больше и они выполняют функции контроля репродуктивной системы, роста молочных желез и поддержания беременности.

Женские гормоны для мужчин выполняют совершенно другие функции:

• Повышение крепости костей;
• Защита от рака простаты;
• Регулирование количества сахара в крови и жидкостного баланса;
• Стимуляция работы головного мозга;
• Обеспечение нормальной сексуальной активности и эрекции.

Окситоцин оказывает успокаивающее действие, а также понижает уровень тестостерона, что делает мужчину более мягким и менее раздражительным, а также немного снижает либидо, но при этом стимулирует чувство привязанности.

Переизбыток женских гормонов

Нормальное количество гормонов в мужском организме составляет:

• Эстрогены - от 3 до 70 пг/мл;
• Прогестерон - от 0,5 до 6 нмоль/л;
• Пролактин - от 53 до 360 мЕд/л.

Но не во всех случаях показатели этих веществ у мужчин находятся в норме. Довольно часто наблюдается повышенное количество эстрогенов у представителей сильного пола, что чревато:

• Изменением фигуры по женскому типу;
• Появлением гинекомастии, при которой начинает расти молочная железа;
• Увеличением массы тела, чаще всего жир скапливается в животе;
• Более высоким тембром голоса;
• Эмоциональными и психическими расстройствами;
• Снижением полового влечения и эректильной дисфункцией.

Если количество прогестерона увеличится вдвое, то нарушится гормональный фон, при котором возникнет отсутствие сексуального желания, могут атрофироваться яички и появиться бесплодие.

Количество пролактина резко увеличивается при психологических травмах, нервных ситуациях, тяжелых физических нагрузках, а этот гормон, в свою очередь, усиливает воздействие эстрогенов, что может привести к нарушениям репродуктивной функции.

Женские гормоны в таблетках и мужской организм

Все знают о существовании женских и мужских гормонов и многим интересно, что будет, если мужчине выпить такие вещества в таблетках - произойдут ли при этом какие-либо глобальные изменения, и в чем они будут выражаться.

Если мужчине однократно выпить медикамент, ничего особенного не случится, возможно, может возникнуть легкая тошнота, но не более. Для того, чтобы в организме действительно что-либо поменялось, нужно принимать в течение двух или трех месяцев, причем конечный эффект будет зависеть от того, какие именно вещества содержатся в таблетке.

Если пить медикаменты, содержащие только прогестерон, это может вызвать увеличение молочных желез и уменьшение количества волос, растущих по мужскому типу. Также вполне возможна задержка жидкости в организме и повышенная температура. Часто прогестерон используют как антиандроген, если появляется необходимость снизить уровень тестостерона в организме. Других, более глобальных изменений, мужчина, принимающий лекарства с прогестероном, не заметит.

Регулярное употребление гормональных препаратов

Другое дело, если представителю сильного пола регулярно выпивать медикаменты, содержащие эстрогены. В таком случае начнется изменение внешних признаков на исключительно женский тип: начнет накапливаться жир под подбородком, на животе, на бедрах и боках, за счет чего тело станет более округлым, а соотношение талии к бедрам изменится. Такие последствия возможны, если продолжать гормональную терапию на протяжении достаточно длительного времени. Кроме того, мышцы станут более слабыми, кожа более мягкой и розовой, волосы перестанут быть жесткими.

Помимо внешних изменений, если пить таблетки на основе эстрогенов, сознание мужчины тоже начнет становиться более женским, могут появиться частые смены настроения и депрессивные мысли, а также сильная эмоциональная чувствительность, что более свойственно женщинам. Исследования показали, что при приеме гормонов на постоянной основе может даже уменьшиться мозг до женских размеров, что никак не повлияет на уровень интеллекта.

Часто это гормональное расстройство сочетается с повышенным уровнем эстрогенов (женских гормонов). Одним из возможных способов устранить их избыток является добавление в ежедневный рацион продуктов, снижающих эстроген у мужчин. Они могут использоваться как натуральное дополнение к лекарственной терапии по рекомендации врача или как основное средство лечения при отсутствии серьёзных нарушений.

Повышенный эстроген не только снижает уровень тестостерона у мужчин, но может повысить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. По данным одного из медицинских журналов, эстрогенблокирующие продукты, которые содержат определённые фитохимические вещества, действительно могут снизить уровень эстрогена в крови.

Растения являются сложным источником питательных веществ, в том числе специфических, присущих только им, которые помогают снизить эстроген, но также в их составе есть и фитоэстрогены, которые способны имитировать симптомы избыточного эстрогена в организме. Фитоэстрогены давно изучаются для выявления их положительного влияния на здоровье (снижение частоты рака, проблемы с костями и сердечно-сосудистые заболевания). Индивидуальный ответ организма на фитоэстрогены варьируется от человека к человеку.

ПРОДУКТЫ, СНИЖАЮЩИЕ ЖЕНСКИЕ ГОРМОНЫ ЭСТРОГЕНЫ У МУЖЧИН

• Крестоцветные

Один из лучших способов блокировать женские гормоны в организме мужчины - употреблять в пищу крестоцветные овощи. Они имеют высокий уровень фитохимических соединений и способны эффективно блокировать выработку эстрогена у мужчин.

Крестоцветные - это:

1. Белокочанная капуста.
2. Цветная капуста.
3. Брюссельская капуста.
4. Бок-чой.
5. Листовая капуста.
6. Зелень.
7. Репа.
8. Брюква.

• Грибы

Такие разновидности грибов, как шиитаке, Портобелло, кримини и шампиньоны, могут блокировать избыточный эстроген в организме мужчины. Они предотвращают производство фермента, называемого , который отвечает за превращение мужских гормонов в женские эстрогены. Включение этой пищи в рацион мужчины поможет предотвратить новое производство эстрогена.

• Красный виноград

Ещё один пример продукта, снижающего эстроген у мужчин, - это красный виноград. Его кожура содержит химическое соединение под названием ресвератрол, а семена – проантоцианидин. Оба этих химических вещества хорошо блокируют выработку эстрогена у мужчин. Как и в случае с любым другим фруктом или овощем, предпочтительно выбирать органический продукт.

• Семена

Определённые виды семян, такие как лен и кунжут, содержат вещества, называемые полифенолами. Полифенолы содержатся в некоторых растениях и снижают уровень эстрогена в крови у мужчин. Согласно информации из Университета штата Орегон, семена льна содержат большое количество полифенолов. Они также являются одним из богатейших источников лигнанов, которые действуют как фитоэстрогены. Воздействие фитоэстрогенов на здоровье определяется многими факторами, в том числе, насколько эффективно человек поглощает и усваивает фитогормоны.

Некоторым людям льняное семя может помочь снизить эстроген, другим – нет, в некоторых случаях оно имитирует эстроген-доминантные симптомы.

Лён и кунжут доступны во многих магазинах с органическими продуктами и отделах здоровой пищи. Их можно добавлять в выпечку, салаты, йогурт и кефир, фруктовые и овощные коктейли.

• Цельные зёрна

Неочищенные зёрна не разрушаются так, как это происходит с обработанными. Они сохраняют все свои полезные части: эндосперм, отруби и зародыш. Как семена целые зерна содержат антиэстрогеновые полифенолы, а также фитоэстрогены, индивидуальная реакция на эти вещества может отличаться. Следующие цельные зерна можно употреблять в пищу в самых разных формах и продуктах, в том числе в хлебе, макаронах и крупах:

1. Пшеница.
2. Овёс.
3. Рожь.
4. Кукуруза.
5. Просо.
6. Ячмень.

• Зелёный Чай

Этот напиток уже давно известен своими целебными свойствами, тоже является отличным источником фитонутриентов. Научные публикации советуют использовать его в качестве средства для снижения эстрогена и как средство для профилактики рака, уменьшения холестерина и симптомов гипертонии.

Зелёный чай можно использовать в сочетании с натуральными ароматизаторами, например, имбирём, который особенно полезен для мужчин.

• Гранаты

Гранат – не самый популярный фрукт, однако он очень полезен и содержит большое количество фитонутриентов, а не так давно были открыты и его эстроген-блокирующие и антиоксидантные свойства. Гранаты можно есть как любой другой фрукт, никак не обрабатывая, добавляя его зерна в салаты или употреблять в виде сока.

8 267

Мужчины часто удивляются, узнав, что их организм производит небольшое количество эстрогена. Хотя эстроген является одним из основных женских половых гормонов, он также имеет важное значение для мужчин.

Адекватные уровни эстрогена важны для мужского гормонального баланса и оптимального здоровья. Эстроген необходимо для оптимального функционирования и защиты сердца, мозга и костей, поддержания достаточного уровня «хорошего» холестерина.

Как и в случае с другими гормонами, необходимо чтобы уровень эстрогена поддерживался на определенном уровне и находился в равновесии с тестостероном. При определенных условиях и состоянии здоровья уровень эстрогена у мужчин может стать слишком высоким.
Для выявления избытка эстрогенов используют коэффициент Т/Э (соотношение уровней общего тестостерона (нг/мл) и эстрадиола (пг/мл) в сыворотке). В норме этот показатель должен быть выше 10.

Связь между низким уровнем тестостерона и высоким уровнем эстрогена у мужчин

С возрастом у мужчин уровень тестостерона естественным образом снижается и параллельно увеличивается конверсия (превращение) тестостерона в эстроген. Это превращение происходит под действием фермента ароматазы в жировой ткани. У пожилых мужчин часто отмечается высокий уровень эстрогена в сочетании с низким уровнем тестостерона. Таким образом, старение и избыточный вес способствуют повышению уровня эстрогена и снижению уровня тестостерона. Мужчины с повышенным уровнем эстрогена чаще болеют инсультом и ишемической болезнью сердца, у них чаще отмечается увеличение простаты и чаще встречается рак предстательной железы. Повышенные уровни эстрогена также могут вызвать много неприятных симптомов.

Симптомы высокого уровня эстрогена у мужчин

Потеря волос на теле
Снижение мышечной массы
Увеличение количества жировой ткани
Увеличение простаты
Проблемы с сердцем
Инсульт
Снижение сексуального влечения
Импотенция/Эректильная дисфункция
Усталость
Бесплодие
Гинекомастия
Рак простаты

Причины повышения уровня эстрогена у мужчин

Старение: Старение связано со снижением уровня тестостерона и повышенным уровнем эстрогена в связи с увеличением превращения тестостерона в эстроген.
Лекарства: все противоязвенные препараты (напр. омепразол) и анаболические стероиды снижают тестостерон и соответственно повышают уровень эстрогена.
Ожирение: Жировые клетки, особенно расположенные в области живота, производят фермент ароматазу, которая превращает тестостерон в эстроген.
Болезни: Некоторые опухоли (надпочечников, яичек, гипофиза, печени и легких), а также некоторые заболевания (цирроз печени) могут повысить уровни эстрогена.
Алкоголь: Чрезмерное потребление алкоголя способствует понижению уровня тестостерона, что дает почву для повышения уровня эстрогенов, а также увеличивает превращение тестостерона в эстроген.
Употребление продуктов питания, которые способствуют повышению уровня эстрогенов, т.к. содержат аналоги женских половых гормонов. Это соя, пиво, бобы, горох, фасоль.
Чрезмерное количество кофе (кофеин разрушает свободный тестостерон ).
Низкая физическая активность, при которой уменьшается количество мышечной ткани.
Воздействие окружающей среды: Основную роль в нарушении гормонального баланса играют Ксеноэстрогены (искусственные эстрогены ). Они находятся как в окружающей среде (пластмасс, пестициды, пластиковые пакеты, фталаты и др), так и в продуктах питания (гормональные остатки в мясе и молочных продуктах) и имитируют действие эстрогена в организме.