Il giorno successivo all'allenamento, la temperatura è aumentata. Attività fisica durante il raffreddore

In condizioni attività fisica la temperatura interna aumenta e la temperatura media della pelle diminuisce a causa della produzione e dell'evaporazione del sudore indotta dal lavoro (Fig. 24.3). Durante il funzionamento con carico inferiore al massimo, il grado di aumento della temperatura interna è quasi indipendente dalla temperatura ambiente

entro un ampio intervallo (15-35°C) durante la sudorazione (M. Zsigrt et al., 1972). La disidratazione porta all'elevazione temperatura interna e quindi limita le prestazioni.

Temperatura rettale durante la maratona, come accertato, si possono raggiungere i 39-40°C, e in alcuni casi quasi 41°C (M.V. Magop et al., 1977).

Capitolo 25 RITMI BIOLOGICI

Ritmi biologici- ripetere periodicamente cambiamenti nella natura e nell'intensità dei processi e dei fenomeni biologici negli organismi viventi.

Ritmi biologici funzioni fisiologiche così accurati che vengono spesso chiamati " orologio biologico*. C'è motivo di credere che il meccanismo di conteggio del tempo sia contenuto in ogni molecola corpo umano, anche nelle molecole di DNA che immagazzinano informazioni genetiche. L’orologio biologico cellulare si chiama ”. Sono considerati “piccoli”, a differenza di quelli “grandi”, che si ritiene siano localizzati nel cervello e sincronizzino tutti i processi fisiologici del corpo.

CLASSIFICAZIONE DEI BIORITMI

Vengono chiamati i ritmi impostati da “orologi” interni o pacemaker endogeno, A differenza di esogeno, che sono regolati da fattori esterni. La maggior parte dei ritmi biologici sono misti, cioè in parte endogeni e in parte esogeni.

In molti casi la cosa principale fattore esterno Il fotoperiodo, cioè la durata delle ore diurne, regola l'attività ritmica. Questo è l'unico fattore che può essere un'indicazione affidabile dell'ora e viene utilizzato per impostare "l'orologio".

L’esatta natura dell’orologio è sconosciuta, ma non c’è dubbio che esista un meccanismo fisiologico all’opera che può coinvolgere sia componenti neurali che endocrini.

La maggior parte dei ritmi si formano durante il processo di sviluppo individuale (ontogenesi). Pertanto, le fluttuazioni giornaliere dell’attività variano

le funzioni personali del bambino vengono osservate prima della nascita e possono essere registrate già nella seconda metà della gravidanza.

I ritmi biologici sono realizzati in stretta interazione con l'ambiente e riflettono le peculiarità dell'adattamento dell'organismo ai fattori ciclicamente mutevoli di questo ambiente. La rotazione della Terra attorno al Sole (con un periodo di circa un anno), la rotazione della Terra attorno al proprio asse (con un periodo di circa 24 ore), la rotazione della Luna attorno alla Terra (con un periodo di circa 28 giorni) portano a fluttuazioni nell'illuminazione, nella temperatura, nell'umidità, nell'intensità del campo elettromagnetico, ecc. Ecc., servono come una sorta di indicatori, o sensori, del tempo per l'“orologio biologico”.

I ritmi biologici presentano grandi differenze nella frequenza o nel periodo. Esiste un gruppo di cosiddetti ritmi biologici ad alta frequenza, i cui periodi di oscillazione vanno da una frazione di secondo a mezz'ora. Gli esempi includono fluttuazioni nell’attività bioelettrica del cervello, del cuore, dei muscoli e di altri organi e tessuti. Registrandoli utilizzando apparecchiature speciali, ottengono preziose informazioni sui meccanismi fisiologici dell'attività di questi organi, che vengono utilizzate anche per diagnosticare malattie (elettroencefalografia, elettromiografia, elettrocardiografia, ecc.). Anche il ritmo della respirazione può essere incluso in questo gruppo.

Vengono chiamati ritmi biologici con un periodo di 20-28 ore diani del circo(circadiano o circadiano), ad esempio, fluttuazioni periodiche durante il giorno della temperatura corporea, della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna, delle prestazioni umane, ecc.

Esiste anche un gruppo di ritmi biologici a bassa frequenza; Si tratta di ritmi peri-settimanali, peri-mensili, stagionali, peri-annuali, perenni.

La base per identificare ciascuno di essi sono le fluttuazioni chiaramente registrate di qualsiasi indicatore funzionale. Ad esempio, il ritmo biologico circadiano corrisponde fisiologicamente al livello di escrezione nelle urine di alcuni sostanze attive, circa un mese - ciclo mestruale nelle donne, ritmi biologici stagionali - cambiamenti nella durata del sonno, forza muscolare, morbilità, ecc.

Il più studiato è il ritmo biologico circadiano, uno dei più importanti del corpo umano, che funge da conduttore di numerosi ritmi interni.

I ritmi circadiani sono altamente sensibili all'azione di vari fattori negativi e di disturbo lavoro coordinato Il sistema che genera questi ritmi funge da uno dei primi sintomatici

La ragione principale delle fluttuazioni quotidiane delle funzioni fisiologiche nel corpo umano sono i cambiamenti periodici nell'eccitabilità sistema nervoso, inibendo o stimolando il metabolismo. Come risultato dei cambiamenti nel metabolismo, si verificano cambiamenti in varie funzioni fisiologiche (Fig. 25.1). Ad esempio, la frequenza respiratoria è più elevata durante il giorno che durante la notte. Di notte la funzione dell'apparato digerente è ridotta.

È stato stabilito che la dinamica quotidiana della temperatura corporea ha un carattere ondulatorio. Verso le 18 la temperatura raggiunge il suo massimo, per poi diminuire verso mezzanotte: il suo valore minimo è compreso tra l'1 e le 5 del mattino. Il cambiamento della temperatura corporea durante il giorno non dipende dal fatto che una persona stia dormendo o sia impegnata in un lavoro intenso.

La temperatura corporea determina la velocità delle reazioni biologiche; durante il giorno il metabolismo è più intenso. Il sonno e il risveglio sono strettamente legati al ritmo circadiano. Una diminuzione della temperatura corporea serve come una sorta di segnale interno per riposare e dormire. Nel corso della giornata varia con un'ampiezza fino a 1,3°C.

Misurando la temperatura corporea sotto la lingua (con un normale termometro medico) ogni 2-3 ore per diversi giorni, puoi determinare con precisione il momento più appropriato per andare a letto e utilizzare i picchi di temperatura per determinare i periodi di massima prestazione. Durante il giorno, la frequenza cardiaca (FC) aumenta, più in alto pressione arteriosa(BP), più spesso respirando. Giorno dopo giorno, al momento del risveglio, come se anticipasse il crescente bisogno del corpo, aumenta il contenuto di adrenalina nel sangue - una sostanza che aumenta la frequenza cardiaca, aumenta la pressione sanguigna e attiva il lavoro dell'intero organismo; A questo punto, gli stimolanti biologici si accumulano nel sangue. Ridurre la concentrazione di queste sostanze la sera è una condizione indispensabile buona dormita. Non per niente i disturbi del sonno sono sempre accompagnati da eccitazione e ansia: in queste condizioni aumenta la concentrazione di adrenalina e di altre sostanze biologicamente attive nel sangue, l'organismo a lungoè in uno stato di "prontezza al combattimento". Soggetto ai ritmi biologici, ogni indicatore fisiologico può cambiare significativamente il suo livello durante il giorno.

I ritmi biologici sono la base per la regolazione razionale del programma di vita di una persona, poiché prestazioni elevate e buona salute possono essere raggiunte solo se il ritmo della vita corrisponde al ritmo delle funzioni fisiologiche inerenti al corpo. A questo proposito, è necessario organizzare saggiamente il regime di lavoro (allenamento) e di riposo, nonché l'assunzione di cibo. Deviazione da modalità corretta l'alimentazione può portare ad un significativo aumento di peso che a sua volta, interrompendo i ritmi vitali del corpo, provoca cambiamenti nel metabolismo. Ad esempio, se mangi cibo con un contenuto calorico totale di 2000 kcal solo al mattino, il peso diminuisce; se lo stesso cibo viene assunto la sera aumenta. Per mantenere il peso corporeo raggiunto all'età di 20-25 anni, il cibo dovrebbe essere

Una persona tollera più facilmente l'acclimatazione se assume (3-5 volte al giorno) pasti caldi e adattogeni, complessi vitaminici e aumenta gradualmente l'attività fisica man mano che si adatta ad essi (Fig. 25.3).

Se queste condizioni non vengono soddisfatte, può verificarsi la cosiddetta desincronosi (una sorta di condizione patologica).

Il fenomeno della desincronosi si osserva anche negli atleti, soprattutto in quelli che si allenano in climi caldo-umidi o in regioni di media montagna. Pertanto, un atleta che vola alle competizioni internazionali deve essere ben preparato. Oggi esiste un intero sistema di misure volte a mantenere i bioritmi familiari.

Per l'orologio biologico umano, il movimento corretto è importante non solo nel ritmo quotidiano, ma anche nei cosiddetti ritmi a bassa frequenza, ad esempio nel ritmo perisettimanale.

È ormai accertato che il ritmo settimanale è sviluppato artificialmente: non sono stati trovati dati convincenti sull'esistenza di ritmi settimanali innati nell'uomo. Ovviamente, questa è un’abitudine evolutivamente fissa. La settimana di sette giorni è diventata la base del ritmo e del riposo antica Babilonia. Nel corso di migliaia di anni si è sviluppato un ritmo sociale settimanale: le persone sono più produttive a metà settimana che all'inizio o alla fine.

L'orologio biologico umano riflette non solo i ritmi naturali quotidiani, ma anche quelli che hanno una durata più lunga, come quelli stagionali. Si manifestano con un aumento del metabolismo in primavera e una diminuzione in autunno e inverno, un aumento della percentuale di emoglobina nel sangue e un cambiamento nell'eccitabilità centro respiratorio in primavera ed estate.

Lo stato del corpo in estate e orario invernale in una certa misura corrisponde alla sua condizione giorno e notte. Pertanto, in inverno, rispetto all'estate, il livello di zucchero nel sangue è diminuito (un fenomeno simile si verifica di notte) e la quantità di ATP e colesterolo sono aumentate.

Se la tua temperatura dopo l'allenamento non è aumentata in modo significativo e ti senti bene, ad esempio, non hai nausea o non hai la sensazione di dolori alle articolazioni, allora questo fenomeno può essere ignorato di grande importanza. Per evitare che questa situazione si ripeta, ti consigliamo di ridurre leggermente il carico e di vestirti meno pesantemente.

Perché la temperatura aumenta dopo l'attività fisica?

Per capire perché la temperatura aumenta dopo l'esercizio, dovresti considerare diverse situazioni:

• La selezione errata del carico è tipica degli atleti principianti e, se si verifica una situazione del genere, è necessario ridurre leggermente l'intensità dell'allenamento.
• La ghiandola tiroidea è iperattiva: con questa malattia, la temperatura corporea aumenta anche con carichi normali.
• Ipertermia neurogena: in questa condizione spesso si manifestano altri disturbi, ad esempio la distonia vegetativa-vascolare.
• Aumento della concentrazione di prolattina - questo ormone quando alto livello capace di provocare vari disturbi nel funzionamento del corpo.
• Sei malato - contagioso o raffreddori può farsi sentire proprio dopo il completamento della lezione.

Ti ricordiamo che se la tua temperatura aumenta dopo l'allenamento e avverti anche altri sintomi spiacevoli, consulta un medico. Altrimenti non è successo niente di terribile.

È possibile fare attività fisica con la temperatura elevata?

Se un atleta ha il raffreddore o contrae malattia virale, poi nella maggior parte dei casi si sente deluso e non vuole perdere l'allenamento. Alcuni dentro condizione simile decidono di visitare la palestra e tenere una lezione, cosa che è assolutamente vietata.

Anche con una significativa riduzione dei carichi, non sarai in grado di assicurarti contro varie complicazioni. È del tutto possibile che ti sentirai bene per un po ', ma entro la sera la malattia si farà sentire. Ricorda che la temperatura aumenta ancora di più dopo l'esercizio e questo può portare a risultati disastrosi.

Potrai continuare le lezioni solo dopo che sarai completamente guarito. È meglio restare a letto per qualche giorno e limitare attività fisica piuttosto che avere gravi complicazioni. Se hai la febbre alta, ti consigliamo vivamente di saltare la lezione e iniziare il trattamento.

Sintomi di sovrallenamento

Abbiamo già detto che la temperatura dopo l'esercizio può aumentare a causa dell'uso carichi eccessivi. In questa situazione, se si continua a utilizzare gli stessi carichi, il rischio di finire in uno stato di sovrallenamento è alto. Molti bodybuilder sono sicuri che solo i professionisti possano allenarsi in modo eccessivo, ma sono loro che possono dosare adeguatamente il carico.

Un'altra cosa è per gli atleti alle prime armi che vogliono ottenere risultati positivi V poco tempo e sono fiduciosi che i carichi pesanti li aiuteranno in questo. Per progredire continuamente, non solo devi allenarti duramente, ma anche dare al tuo corpo abbastanza tempo per recuperare. Ciò suggerisce che dovresti evitare il sovrallenamento e ora esamineremo di più sintomi evidenti questa condizione.

1. Il piacere di allenarsi scompare. Se improvvisamente non hai voglia di fare esercizio, questo è il primo sintomo di sovrallenamento. D'altra parte, questo sintomo può essere considerato molto soggettivo, perché è possibile che tu sia semplicemente pigro.
2. Senti una perdita di forza. Ora stiamo parlando di una situazione in cui sei davvero così stanco che non puoi continuare ad allenarti. Ciò influisce immediatamente sulle prestazioni atletiche e sul peso precedente. attrezzatura sportiva all'improvviso diventano troppo per te o non puoi correre alla stessa velocità.
3. L'irritabilità aumentava e appariva una sensazione di depressione. Quando compaiono questi sintomi, è necessario determinarne correttamente la natura. È del tutto possibile che si tratti di problemi familiari o lavorativi. Se dopo aver completato l’allenamento ti senti meglio, non è questione di sovrallenamento. Ma quando la situazione peggiora dopo le lezioni, dovresti riconsiderare i tuoi carichi.
4. I modelli di sonno sono interrotti. Questo sintomo può manifestarsi non solo sotto forma di insonnia, ma anche con un eccessivo desiderio di dormire. Se il processo di svegliarsi per andare al lavoro o per allenarsi è diventato una vera tortura per te, la probabilità di sovrallenamento è estremamente alta.
5. Arresto del progresso o diminuzione delle prestazioni atletiche.È per tenere traccia di questo processo che è previsto il diario di formazione. Naturalmente, un plateau di allenamento può essere causato da altri motivi, ad esempio errori nel programma di allenamento. Ma quando questo sintomo appare insieme ad altri, vale la pena concedere al corpo un paio di giorni di riposo.
6. Mal di testa. Sensazioni dolorose compaiono senza motivo apparente al mattino o alla sera. In una situazione del genere, dovrai analizzare le tue condizioni e se hai altri sintomi descritti oggi, dovresti riposare. Allo stesso tempo, se hai forti mal di testa, dovresti visitare un medico, perché possono essere un sintomo di varie malattie e non solo di sovrallenamento.
7. L'interesse per il sesso è diminuito e l'appetito diminuisce. Se lo pensi scarso appetito aiuterà a sbarazzarsi di peso in eccesso e una diminuzione dell'interesse per il sesso indica la tua illuminazione spirituale, quindi questa è un'illusione. Il cibo e il sesso sono istinti fondamentali per gli esseri umani e, indipendentemente dal livello di civiltà, questi bisogni non possono essere ignorati.
8. Apparve la tachicardia. L’aumento della frequenza cardiaca è uno dei sintomi più oggettivi del sovrallenamento. Se la tua frequenza cardiaca è elevata al mattino e supera anche i livelli abituali durante l'attività fisica precedente, probabilmente hai bisogno di riposo.
9. Il dolore muscolare si avverte costantemente. Sicuramente sei già abituato alla sensazione di bruciore nei muscoli dopo l'esercizio e non ci presti attenzione. Tuttavia, se dolori e dolori dolorosi ti perseguitano costantemente e non ti danno l'opportunità di rilassarti, allora questo è un campanello d'allarme.
10. Ridotte capacità protettive del corpo. Affinché il corpo possa attivare reazioni rigenerative dopo l'allenamento, ha bisogno di una grande quantità di ammine. Vengono utilizzate anche queste stesse sostanze sistema immunitario. Con il sovrallenamento, la maggior parte delle riserve di ammina vengono utilizzate per il recupero dopo l’allenamento e, di conseguenza, il sistema immunitario non può svolgere il proprio lavoro in modo efficiente. Ciò porta allo sviluppo di varie malattie di cui non puoi liberarti.

Come ridurre la temperatura in modo rapido ed efficace?

Ora vi abbiamo detto cosa provoca l'aumento della temperatura dopo l'esercizio. Se questo aumento risulta significativo, è necessario abbassare la temperatura il più rapidamente possibile. Bisogna però ricordare che è necessario intraprendere qualsiasi azione se la temperatura raggiunge o supera i 38 gradi. Se è inferiore a questo valore, non è necessario fare nulla.

Tieni presente che molte persone tollerano in modo del tutto normale una temperatura di 38,5 gradi. Tuttavia, questo è un indicatore puramente individuale. Temperatura corporea durante il combattimento varie malattie Sale per un motivo. In questo momento, gli anticorpi iniziano a essere sintetizzati attivamente, la velocità di alcuni processi biochimici aumenta e alcuni agenti patogeni muoiono.

A temperature elevate è necessario seguire riposo a letto e prova a bere importo massimo liquidi, ma non in grandi porzioni. Consigliamo di bere acqua non gassata, composte, succhi di frutti di bosco e succo di mirtillo rosso. Questo è necessario per il recupero Bilancio idrico, poiché alle alte temperature il liquido viene rapidamente eliminato dal corpo. È inoltre necessario aumentare la velocità di trasferimento del calore e per questo non puoi avvolgerti. La temperatura ambiente ottimale è di circa 20 gradi.

Usando un impacco umido, puoi ridurre la temperatura corporea. Di più migliori risultati si otterrà se all'acqua per l'avvolgimento si aggiunge la tintura di achillea. Da rimedi popolari Lo sfregamento con una soluzione di aceto è molto efficace. Per fare questo, devi mescolare il 9% di aceto con acqua in un rapporto da 1 a 5. Strofina la soluzione risultante sugli arti, sulla schiena e sullo stomaco. Puoi anche usare il decotto di menta applicando un asciugamano imbevuto di esso nelle posizioni delle principali arterie del sangue.

Se parliamo di farmaci, allora uno dei più efficaci e allo stesso tempo mezzi sicuriè il paracetamolo. Il dosaggio una tantum di questo farmaco è di 15 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo. Tuttavia, se hai problemi al fegato, devi stare attento con le pillole.

L’ibuprofene funziona bene anche nella lotta contro la febbre alta. Una singola dose di questo farmaco è di 10 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo. Quando la temperatura supera i 39 gradi e non puoi abbassarla in alcun modo, assicurati di chiamare un'ambulanza. Ricorda che le temperature molto elevate rappresentano un serio pericolo per l'organismo.

Alcuni atleti affrontano un problema tale da avere la febbre dopo l'allenamento. Non c'è niente di sbagliato in questo. Durante l'esercizio, il corpo produce un gran numero di energia.

Una parte va alla contrazione muscolare e il resto viene rilasciato ambiente sotto forma di calore. Questo è ciò che fa aumentare la temperatura dopo l'esercizio.

Cioè se ti senti bene dopo la lezione, non hai mal di testa, non ti fanno male le articolazioni, no forte nausea, la condizione in questione può considerarsi una variante della norma. Presto la temperatura corporea diminuirà da sola dopo l'esercizio. E in futuro, per evitare ciò, cerca di non vestirti così pesantemente e di non fare esercizi troppo intensi.

Ragioni per l'aumento della temperatura dopo l'esercizio

Quando si parla del motivo per cui la temperatura aumenta dopo l’esercizio, ci sono alcune cose da considerare. possibili opzioni sviluppi:

1. Hai appena iniziato a praticare sport e non sai come calcolare correttamente il carico. Un principiante che si allena ad un'intensità troppo elevata o con pesi pesanti può causare un aumento della temperatura corporea dopo l'esercizio. Rifiuta tali carichi: non è solo spiacevole, ma anche pericoloso per te.
2. Hai una funzione aggiornata ghiandola tiroidea. Le persone che soffrono di questa condizione non hanno necessariamente bisogno di allenarsi in palestra ad alta intensità. È sufficiente un esercizio moderato per aumentare la temperatura corporea.
3. Hai l'ipertermia neurogena. Questa condizione è spesso accompagnata distonia vegetativa-vascolare, così come altre violazioni simili. Inoltre la temperatura aumenta in questo caso non solo dopo l'allenamento, ma anche a causa del forte stress emotivo.
4. I tuoi livelli di prolattina sono elevati. Questo ormone viene secreto dal cervello umano e il suo eccesso può portare a numerosi disturbi.
5. Hai un raffreddore o un'infezione virale respiratoria acuta. Processo patologico nel corpo può essere attivato proprio dopo lo sforzo fisico.

Pertanto, se l'aumento della temperatura corporea dopo l'esercizio è accompagnato da qualsiasi altro sintomi spiacevoli, devi visitare un medico. In altri casi questo fenomeno può essere considerata una variante della norma.

I vantaggi dell'esercizio in questo stato

Avendo contratto un raffreddore o un'infezione virale respiratoria acuta, l'atleta, ovviamente, si sente infastidito dalla necessità di saltare l'allenamento. Alcuni addirittura decidono di correre un rischio e di andare ad allenarsi con la febbre. Ciò non è assolutamente consentito!

Anche se riduci il carico al minimo, ciò non ti salverà dalle complicazioni. Sì, potresti anche sentirti meglio per un po', ma la sera o la mattina dopo la malattia continuerà a farsi sentire.

Gli allenamenti duri sono fuori discussione: aumentano ancora di più la temperatura corporea, costringendo il cuore a lavorare sotto carico elevato. Quindi è davvero pericoloso.

Puoi tornare ad allenarti solo dopo esserti completamente ripreso. Ricorda che è meglio trascorrere diversi giorni a letto, limitando l'attività fisica, piuttosto che sviluppare complicazioni. Pertanto, andare ad allenarsi con la febbre è altamente indesiderabile.

I cambiamenti nel benessere di un atleta dopo l'attività fisica sono considerati comuni. Dolore lancinante nei muscoli, affaticamento, leggeri brividi, fugaci attacchi di nausea sono stati sperimentati più di una volta da tutti gli aderenti immagine sana vita. Molti atleti segnalano un aumento della temperatura dopo l'allenamento in palestra. Nella maggior parte dei casi, questa condizione non è associata a processi infiammatori che si verificano nel corpo.

Ragioni per l'aumento della temperatura dopo l'esercizio

Gli atleti inesperti spesso si chiedono perché la temperatura aumenta e compaiono i brividi dopo l'allenamento. Questo fenomeno ha ragioni oggettive:

• carico cardio che ha causato un'accelerazione del metabolismo;
• perdita di calore con sudorazione;
• carichi di stress causati da sovrallenamento, micro-strappi muscolari, formazione di acido lattico e diminuzione delle riserve di glicogeno nel deposito;
• sensazione di malessere poco prima dell'allenamento, influenza o ARVI;
• assumere farmaci che influenzano la termoregolazione corporea;
• aumento della funzionalità tiroidea;
• presenza di ipertermia neurogena;
• aumento dei livelli dell’ormone prolattina.

Ora sai se la tua temperatura può aumentare dopo l'esercizio. A volte l'aumento del termometro dopo l'attività fisica è insignificante e mostra 37–37,5 gradi. Se il segno è salito di 38 gradi, prenditi cura della tua salute e vieni in palestra dopo una pausa di 2-3 giorni.

Consiglio! Se soffri di forte nausea, mal di testa, dolori articolari, alta temperatura e altri sintomi allarmanti interrompere immediatamente l'attività fisica.

È possibile allenarsi con la febbre?

È impossibile rispondere in modo inequivocabile a questa domanda: tutto dipende dalla causa delle deviazioni nella termoregolazione corporea. Se il trasferimento di calore è correlato ai motivi sopra descritti, non è necessario preoccuparsi. L'atleta ha bisogno di rinfrescare il corpo indicatori normali. Per fare ciò, si consiglia di ridurre l'intensità dell'esercizio, fare una pausa e bere più liquidi. Una volta che la temperatura sarà tornata alla normalità, potrai continuare ad allenarti.

Se la temperatura è virale o natura batterica(infezioni respiratorie acute, influenza, ARVI, ecc.), quindi l'allenamento è severamente vietato fino a quando pieno recupero atleta

I benefici e i danni dell'allenamento con la febbre

Alcuni atleti non possono vivere un giorno senza sport e frequentarli Palestra anche durante la malattia. C'è qualche vantaggio da una visita del genere, che danno fa una persona a un corpo riscaldato?

In questo caso non ci sono e non possono esserci vantaggi derivanti dalla formazione. Ma ci sono molti svantaggi.

Attività fisica durante malattie infiammatorie sono irti di complicazioni al cuore, ipossia, aumento dei livelli dell'ormone cortisolo, che distrugge il tessuto muscolare, deterioramento condizione generale. Un atleta malato può avere la febbre dopo l'allenamento? Sì, il giorno successivo alla palestra, un corpo indebolito probabilmente reagirà alzando il termometro sopra i 38°.

Se si verifica un raffreddore forma lieve, allora le lezioni sono consentite, ma in una forma più leggera. L'atleta deve evitare di sudare e monitorare il polso (massimo 120 battiti al minuto).

Come evitare la febbre?

Per evitare che negli atleti sani venga la febbre durante l’allenamento è necessario seguire le seguenti regole:

1. Fai attività fisica solo quando sentirsi bene e l'assenza di qualsiasi malessere.
2. Bevi più liquidi per rinfrescare il corpo attraverso la sudorazione.
3. Calcolare correttamente l'intensità dell'esercizio.
4. Evitare di consumare prodotti contenenti caffeina.
5. Tieni un diario di allenamento. La semplice pianificazione delle lezioni in palestra ti consente di controllare i risultati e ti protegge dal sovrallenamento.
6. Durante la stagione calda, esercitatevi all'aperto o in locali climatizzati.
7. Riduci le proteine ​​nella dieta per ridurre la probabilità di infiammazione nel fegato e nei reni.
8. Smetti di usare i bruciagrassi.
9. Concedi al tuo corpo abbastanza tempo per riprendersi tra un allenamento e l'altro.

Consiglio! Se si nota un aumento della temperatura durante l'esecuzione di un determinato esercizio, sostituirlo con un altro tipo di attività fisica.

Come puoi ridurre efficacemente la temperatura dopo l'esercizio?

Esistono diversi modi per normalizzare la termoregolazione del corpo di un atleta. Si dividono in tre tipologie: utilizzo forniture mediche, rimedi popolari ed effetti fisici sul corpo fattori naturali. Dettagli nella tabella.

№	Nome	Azione	Impatto sulla formazione	Sicurezza
1	Ricevere freddo/ doccia di contrasto dopo l'allenamento	Raffreddamento diretto del corpo, riducendo la probabilità di infiammazione	Elimina il ristagno della ghiandola mammaria tessuto muscolare, favorisce un rapido recupero del corpo	Modo sicuro
2	Assunzione di liquidi	Riduzione della temperatura dovuta alla sudorazione, leggero raffreddamento del corpo	Assente	Metodo sicuro
3	Sfregamento con acido acetico	Riduzione della temperatura dovuta all'effetto dell'aceto ghiandole sudoripare e recettori dell'adrenalina. Usato in in caso di emergenza quando il termometro supera i 38 gradi	Assente	Possibile reazione allergica, lieve intossicazione
4	Tè (acqua) con aggiunta di limone	Viene utilizzato quando la termoregolazione del corpo viene meno in caso di stress. La vitamina C stimola il sistema immunitario, l'acido elimina effetti dannosi seno, il liquido caldo aumenta la sudorazione, la caffeina nel tè aiuta a ridurre lo stress	Accelera il recupero del corpo dopo l'attività fisica	Modo sicuro
5	Nurofen (ibuprofene)	Combatte il mal di testa, le infiammazioni, riduce la febbre	Riduzione del background anabolico	Sicuro se consumato in piccole quantità. A dosi più elevate è possibile una lieve tossicità epatica.
6	Aspirina	Allevia la febbre, combatte le infiammazioni	Aumento del catabolismo, effetto distruttivo sui muscoli	Fluidificazione del sangue, possibili problemi di salute per le persone affette da malattie cardiovascolari
7	Paracetamolo	Antidolorifico con effetto antipiretico	Background anabolico ridotto, carico aggiuntivo organi interni e sistemi umani	Tossicità epatica

Violazione della termoregolazione corporea dopo un'intensa attività fisica - fenomeno normale. Un aumento della temperatura in palestra, subito dopo l'allenamento o il giorno successivo, indica la presenza di un sovraccarico, che dovrà essere evitato in futuro. Se sintomi allarmanti compaiono regolarmente, riconsidera il tuo programma di allenamento o chiedi aiuto a un medico.

)
Sarei felice se fosse una gravidanza. Ma, francamente, la situazione si è ripetuta più di una o due volte, questo tipo di spazzatura va avanti da più di un mese, motivo per cui sono caduto nella frustrazione.

Non andrò da un terapista. Dopo aver fatto una domanda e mezza, mi costringono subito a prendere le pillole, ma non le prendo affatto. E in generale, quante volte sono andato dai medici nella mia vita, così tante volte sono rimasto in uno stato di semi-invalidità. Beh, che diamine, mi sto trattando in modo più efficace, se solo potessi capire di cosa diavolo si tratta e quale sistema ha problemi (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Sono tre anni che ho 37,5, i medici hanno detto che è normale. Questa è la temperatura normale.
La temperatura normale è considerata compresa tra 35,5 e 37,5, come mi hanno spiegato. Nei bambini anche 37,5 non richiede alcun intervento.

In effetti, la temperatura normale è considerata 36,6.

Il mio amico aveva questo e aveva la febbre. Nessun sintomo, solo febbre e debolezza. Naturalmente è stata visitata e i medici l'hanno messa a dura prova con gli esami. Poi è stata scoperta una malattia nella parte femminile.

Nei bambini anche 37,5 non richiede alcun intervento.

Probabilmente qualsiasi madre dirà che il bambino non si sente bene a questa temperatura.
Dall'età di 38 anni, il medico effettua visite a domicilio senza interruzione.

3 anni fa, dopo un forte raffreddore, ho notato che non cadevo. All'inizio è stato stressante, ma poi mi sono abituato.
Avevo anche paura, ho fatto tutti i tipi di esami (ho fatto tutto, ho fatto tutto), solo che hanno risucchiato molti soldi per tutto (in quelli a pagamento). Fino a quando non ho trovato un medico normale, che mi ha spiegato che se non ci sono altri sintomi della malattia, non bisogna fare nulla e che di persone del genere ce ne sono molte e che una temperatura fino a 37,5 è considerata normale.

medico "normale".


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medico "normale".
Semplicemente non volevo ammettere che non sapevo cosa c'era che non andava
Così ho inventato una scusa che diceva “va tutto bene, la temperatura è normale”
(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Potrei non essere molto informato su tutte le questioni mediche. Ma anche tutti i test erano eccellenti cellule cancerogene controllato (penso che si chiami così).

Il giullare lo sa. Non penso che questa sia una temperatura normale. Secondo me, il 99% delle persone non si sente bene con questo. Forse a qualcuno non importa, ma qualcuno cammina su vetri rotti, non importa neanche a loro. E qualcuno si tuffa per cento metri nelle profondità, dove il resto di noi soffre un dolore infernale timpani- e niente.

A proposito, conosco l'opzione opposta: una ragazza di un paio d'anni più giovane di me, che non ha mai avuto la febbre in tutta la sua vita. Si ammala, tossisce, starnutisce come tutti gli altri. Ma - sempre 36.6. Qualcosa non funziona sistema protettivo corpo.
Ma qui ho un falso allarme per qualche motivo))

Ebbene, come può? processo infiammatorio camminare per 10-12 ore e poi scomparire senza lasciare traccia? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

cosa significano 10-12 ore?



poi sotto carico si attiva di nuovo

Quindi. Versione logica. Non mi è mai venuto in mente. Forse questo è vero. Non fa assolutamente male niente, davvero (pah-pah-pah) e non ci sono nemmeno ferite. Magari il cervello si infiamma leggendo il Wec la sera? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

l'infiammazione non è necessariamente una conseguenza delle ferite purulente)))
qualsiasi infezione provoca infiammazione
in generale, potrebbe essere qualsiasi cosa: dalla banale sinusite al sarcoma di Joe Bone)))
e la gravidanza, in generale, è anche accompagnata da un processo infiammatorio
anche il dottor House in una certa stagione ha definito il feto un tumore))))

potrei sbagliarmi
ma sembra un processo infiammatorio
indica un aumento del numero di globuli bianchi nel sangue
Devo consultare qualcuno che non capisce la medicina delle serie TV)))

Scram con le tue case e sarcomi))

Ho un'idea diversa. Ogni volta che arrivi dalle montagne, un giorno o due di salsiccia e temperatura sono la norma. È in corso il riadattamento alle condizioni di pianura. Non sono solo io, è così per quasi tutti, fatto noto. È collegato al fatto che durante l'acclimatazione in montagna, la temperatura corporea diminuisce di mezzo grado e il polso diventa più lento. Di conseguenza, quando si scende, la temperatura aumenta. Questo non è associato ad alcun processo infiammatorio o leucociti. Piuttosto, con pressione atmosferica e la concentrazione di ossigeno in vie respiratorie. E anche con un'elevata attività solare ad un'altitudine superiore a 2000 m.

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il processo infiammatorio può durare settimane e mesi
e se la temperatura scende, ciò non significa che il processo infiammatorio sia terminato
è appena entrato in una fase nascosta e latente
poi sotto carico si attiva di nuovo

Questo è vero.

Per diversi anni la temperatura rimase a 37,0-37,3. Mi sono sentito malissimo. I medici non trovarono nulla, annuirono tonsillite cronica, laringite e così via.
Quindi è stata rivelata una malattia specifica.
Dopo il trattamento con gli ormoni, la temperatura è tornata relativamente normale. Ma dopo l’attività fisica, dopo lo stress, si rialza.

A proposito, esiste un tale tipo di allergia: un'allergia all'attività fisica.
Forse il corpo capisce che non può sopportare quattro ore di guida e di trasportare pesi pesanti?

Non voglio gracchiare, ma... La montagna mette a dura prova le articolazioni, i legamenti, i muscoli e tutto in generale. Di conseguenza, molto probabilmente c'è davvero qualcosa nel corpo che è sottotrattato o debolmente malato. Bene, di conseguenza carico aumentato sulla zona malata provoca un aggravamento e una reazione del corpo. Ascolta il tuo corpo, forse sentirai un segnale da qualche parte in particolare... Ma in generale, devi sperare che sia tutto dovuto alla mancanza di sonno)

Grande nido

Ho scritto nel post principale che per me questo non è affatto un carico, solo un riscaldamento. Trascorro 10-15 giorni tre o quattro volte all'anno in montagna, dove il carico giornaliero è 10 volte maggiore che qui. Lo sforzo eccessivo può essere tale che non puoi nemmeno mangiare per un paio d’ore finché non ti riprendi. E niente: non ricordo mai che ci siano state piaghe dopo. Mi sono riposato, ho preso il tè, la zuppa, il cognac prima di andare a dormire, ho dormito e poi siamo partiti)

Ecco perché sono offeso dal mio corpo: non dovrebbe essere malato in questo momento. Pensa: corriamo a aria fresca. Non hanno mai nemmeno fatto uscire il loro buco per respirare. Che tipo di capricci all'improvviso, all'improvviso?

Begemot
C'era un pensiero del genere. Tutte le parti precedentemente ferite sono state palpate e controllate: tutto andava bene, nessuna sensazione. Anche i muscoli non fanno male per niente, cioè il volume di carico non supera il normale. Va tutto bene. Il diavolo sa cosa c'è che non va in lui...

Insomma, ci ho pensato e ho deciso di correre di nuovo in salita domani, ma al mattino avrei bevuto acido ascorbico e vitamine di magnesio. Se aiuta, allora è tutto a posto, è solo che il clima frequente si fa sentire. E in caso contrario, devi cercare la fonte dei leucociti)

Wow... Allora il pensiero cessa di essere chiaro e entra nel regno delle supposizioni. Forse quando il carico aumenta, il corpo pensa di essere già stato portato in montagna? E, avendo scoperto che non è così, si offende e, per ritorsione, fa in modo che mi riacclimati? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
A proposito, alla fine della terza stagione, House e Cuddy stanno volando da una conferenza sulla pandemia
e sul loro aereo appare un tizio strani sintomi, simile alla meningite batterica
e alla fine si scopre che febbre, eruzione cutanea e nausea, convulsioni
questa è una conseguenza disturbo da decompressione -
Il ragazzo si stava immergendo il giorno prima del volo, è emerso troppo velocemente e ha avuto la malattia da decompressione
e bassa pressione in un aereo che vola a diverse migliaia di metri sopra il livello del mare
lo ha quasi mandato nell'aldilà

c'è una temperatura - significa che c'è un processo infiammatorio
forse in forma latente, ma esiste un tale processo

non vero. Ci sono persone che temperatura elevataè la norma.
Ce ne sono pochi, ma esistono.
Quelli. ad esempio per loro 37.0 è lo stesso temperatura normale, per il resto 36.6.