– все это также используется в комплексе общего оздоровления организма. На последних этапах «глобальной уборки» любители чистоты призывают своих последователей практиковать избавление от «мусора» кровеносных сосудов. А насколько эффективны подобные мероприятия?
Что загрязняет сосуды?
Из всех сосудов артерии наиболее склонны к засорению. В роли их загрязнителей, или, как любят выражаться поклонники нетрадиционных методов, «шлаков» выступают и другие вредные липиды.
Методика очищения организма часто подвергается критике, в первую очередь, потому, что она часто призывает бороться против несуществующих врагов и преувеличивает последствия невыполнения чисток. Однако холестерин – не сказка, и об этом все прекрасно знают. Он и родственные ему молекулы жиров имеют очень малую молекулярную массу, в связи с чем они легко проникают под внутренний слой клеток артериальной стенки, задерживаясь там и откладываясь в виде депозитов. Формируется бляшка; она растет, и со временем начинает нарушать кровообращение в сосуде. Артерии несут свежую кровь ко всем органам, а если кровоток в них осуществляется неполноценно, это может привести к ишемии (кислородному голоданию) и даже некрозу (омертвению) в тканях.
Отложение холестерина носит название , и это заболевание способно поражать любые артерии: конечностей, почек, брюшной полости… Но опаснее всего рост бляшек в сосудах сердца и мозга. Если бляшка повреждается (например, при увеличении кровяного давления), это вызывает образование тромба и полное перекрытие просвета. И итоге – инфаркт или инсульт, опаснейшие состояния, в некоторых случаях способные сделать человека инвалидом или даже привести к его гибели.
Итак, враг определен – это наслоения холестерина. Организм не способен с ними справиться и самостоятельно очистить сосуды. А можно ли ему в этом помочь?
Для очищения сосудов советуют использовать множество разных средств, преимущественно растительного происхождения. Смесь чеснока и лимона, молотые грецкие орехи, картофельный отвар, настой лаврового листа, отвар укропного семени, еловые шишки, заваренные в кипятке, и т.д. Все это предлагается принимать в определенных количествах и по определенным схемам.
Что касается результатов, то обещания самые радужные. Сторонники методики говорят, что после проведенного курса очищения у людей перестает болеть голова и сердце, снижается давление, падает уровень холестерина в крови. Они предлагают провести чистку с помощью одного из перечисленных средств и сразу же отправиться на обследование: якобы, Вы, к своей радости, тут же будете признаны здоровыми. Несомненно, это воодушевляет и заставляет многих людей постигать азы очищения сосудов.
Однако человек, который уже не первый год страдает и стенокардией, лишь печально улыбнется, слыша, как заманчиво звучат достоинства методики. К сожалению, реальной пользы от пресловутых процедур Вы не дождетесь. Призовите на помощь свою логику: ну как картофельный отвар или шишка могут оказаться волшебным целебным средством?
Не станем спорить, существуют растения, у которых было замечено небольшое антиатеросклеротическое действие. Однако доказанного влияния на процесс образования бляшек у них нет, они не способны тормозить их формирование и, тем более, вызывать обратное развитие атеросклероза.
В качестве одного из средств борьбы с загрязнением сосудов некоторые предлагают использовать алкоголь, ссылаясь на международные исследования о позитивном действии этилового спирта на состояние артерий. Действительно, есть определенные данные, которые подтверждают, что этанол «чистит» сосуды. Однако, как видите, научное сообщество по-прежнему не пляшет от восторга, ведь для полезного влияния на артерии нужно ежедневно принимать такие дозы спиртного, которые вызывают сильное опьянение и быстро приводят к алкоголизму. Поменять здоровые сосуды на цирроз печени и полную социальную деградацию – не слишком ли неравноценный обмен? К тому же, со временем вторичные нарушения метаболизма, наоборот, увеличивают скорость отложения холестерина в стенках артерий у алкоголиков.
К сожалению, очищение сосудов народными средствами является не более, чем профанацией.
Цель усилий, конечно, благородна, однако момент реализации существенно «хромает».
Правильная методика очищения сосудов
Как и в других постах, посвященных очищению, мы не можем обойти вниманием некоторые сугубо медицинские вопросы. С точки зрения официальной медицины, понятия «очищение сосудов» не существует, но его аналогом выступает линия лечения, которую называют гиполипидемической терапией. Такая терапия состоит в приеме особых таблеток (из групп статинов и фибратов), на фоне которых уменьшается скорость формирования атеросклероза, падают показатели холестерина в крови и, иногда, даже происходит некоторое уменьшение уже существующих бляшек.Естественно, подобное лечение не проводится как мера профилактики, и здоровым людям прием таких средств противопоказан. К тому же, стоит помнить, что у статинов и фибратов существуют свои достаточно серьезные побочные эффекты и противопоказания. Они показаны только пациентам, имеющим заболевания сердца, начавшиеся на фоне атеросклероза, и используются под контролем специалиста.
А что же делать людям, у которых нет оснований пить такие таблетки, но которые хотят защитить себя от холестерина? Оказывается, есть способ – правда, предназначенный не для курсовой, а для долгосрочной, можно даже сказать, пожизненной практики. Не хотите, чтобы в артериях откладывались вредные жиры – правильно питайтесь. Сведите к минимуму употребление животных жиров, «вредных» углеводов, жареного и полуфабрикатов, ешьте больше рыбы, фруктов и овощей, используйте растительные масла при приготовлении еды…
Соблюдение наиболее безопасно и полезно для здоровья и сохранения чистоты сосудов. Не стоит забывать и о другом важном моменте – о занятиях спортом, которые помогают гармонично расходовать питательные вещества и не позволяют откладываться излишкам.
Итак, рассчитываем на Ваше благоразумие и выражаем надежду, что Вы не станете тратить время на бесполезное следование сомнительным рецептам. К сожалению, идея об очищении сосудов народными средствами – это миф. Гораздо более эффективным будет следование простым правилам здорового образа жизни; эффект от диеты и физических упражнений многократно превзойдет результат всех возможных процедур, которые только может предложить Вам методика очищения.
Источник:
Рубрики
- (30)
- (380)
- (101)
- (383)
- (199)
- (216)
- (35)
- (1402)
- (208)
- (246)
- (135)
- (142)
Если Вы молоды и здоровы, соблюдаете правильную диету, не испытываете стрессов и с удовольствием двигаетесь, то это значит, что диета для очистки организма Вам не нужна, так как он работает в оптимальном режиме. Если же Вы ослаблены стрессами, болезнями, скрытым обезвоживанием и промышленным питанием, то нормализация состава крови и очистка сосудов может сотворить с Вашим здоровьем истинное чудо.
Когда нужна диета для очистки сосудов и нормализации состава крови?
- Если Вы работаете на вредном производстве или живете в большом городе (особенно в оживленных районах);
- Если Вы курите, злоупотребляете кофеином и/или алкоголем;
- Если Вы регулярно принимаете какие-либо лекарственные препараты;
- Если Вы подвержены депрессиям и стрессам;
- Если у Вас варикозное расширение вен;
- Если у Вас ярко выраженные высыпания на коже (угревая сыпь, подверженность аллергиям и т.п.);
- Если у Вас целлюлит;
- Если у Вас под глазами темные круги;
- Если у Вас гипертензия или вегето-сосудистая дистония;
- Если у Вас потускнел цвет глаз;
- Если Вас мучают частые головные боли;
- Если Вы ежедневно (или часто) употребляете меньше 2л чистой воды (именно в чистом виде);
- Если Вы легко выходите из состояния равновесия и быстро утомляетесь;
- Если у Вас бывают проблемы с кишечником.
Читайте также: Результат диеты.
В мире создано множество всевозможных оздоровительных программ - диет, действие которых направлено на детоксикацию и очищение отдельных органов и/или всего организма. Детальное и глубокое изучение этих "творений" говорит о том, что для очистки организма подавляющее их большинство сводится к хорошей диете, которая должна состоять из свежих (и обязательно сырых) растительных продуктов, а также трав. И именно здесь начинается самое интересное. Многие авторы подобных диет, несмотря на то, что требуют употреблять как можно больше именно сырых и не обработанных продуктов, травы, почему-то, рекомендуют пить в заспиртованном либо высушенно-вываренном виде. Да, понять это можно, ведь сезон сбора трав достаточно короткий, поэтому приходится "выкручиваться" и искать способы, как сохранить хотя бы, часть их полезных свойств. Отсюда и появляется сушка, заготовление, заваривание, изготовление настоек и т.п.
Но давайте более детально разберемся в выше описанном несоответствии. Нет, не подумайте, что Вам будет предложено собраться и пойти в лес или в поле на сбор свежих лекарственных трав.
Здесь Вы узнаете о такой траве, которая способна быть идеальным регулятором состава крови, и которую можно без труда и особых специальных условий выращивать дома круглый год. В этом случае Вы сможете употреблять ее свежей в виде диетического питания.
Да, поверьте, это реально. Более того, таких трав, оказывается много! Их семена свободно продаются на рынках, а выращивать их Вы можете прямо на подоконнике. Но, обо всем по порядку.
Читайте также: 20 причин для похудения.
Какие травы полезны для состава крови?
На первом месте в качестве диетической питания стоит самая обыкновенная пшеница. Доказано, что содержащийся в зелени пророщенной пшеницы хлорофилл по составу идеально соответствует гемоглобину человека. В нем содержится 17 легкоусвояемых аминокислот, каждая из которых необходима человеческому организму. Зелень пшеницы - это единственный натуральный диетический продукт, в котором, помимо полного набора необходимых аминокислот, содержится также идеально усваивающийся кальций и другие не менее важные микро- и макроэлементы.
Пшеничный хлорофилл - это настоящий кладезь минералов и витаминов, оптимально перерабатывающихся нашим организмом. Для полного удовлетворения потребности организма в аминокислотах, витаминах, минералах, микро- и макроэлементах в сутки достаточно съедать всего 3-4ст. ложки нарезанной зелени пшеницы! Да, зелень пшеницы - очень полезна. В мире существует очень мало продуктов, которые своими полезными качествами могут сравниться с этой "травой".
Следующими по своей полезности стоят ростки овса, ржи, ячменя и других злаков. Хлорофилл, содержащийся в этих злаковых проростках, тоже полезен человеческому организму, однако пшеничный хлорофилл по качеству усвоения и по количеству полезных составляющих - безусловный лидер.
Остальные зеленые съедобные травы тоже очень и очень полезны. Среди них можно выделить зелень моркови, которая кроме полезного хлорофилла обладает сильнейшими противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами. Более того, траву моркови можно применять в диетическом рационе, так как она достаточно вкусна и не слишком волокниста.
Читайте также: Диета Дюкана.
Техника применения зелени в качестве очищающей диеты.
Придерживаясь зеленой диеты, жевать траву Вам не придется. Более того, кушать зелень просто так вообще не рекомендуется, так как в человеческом организме она усваивается только в тонко измельченном виде (измельчать нужно до разрыва клеточных мембран). Если Вы просто пожуете ее зубами, то к Вам в организм никакой хлорофилл не попадет.
Зелень нужно пить в виде зеленых смузи , приготовленных в блендере. Но об этом позже.
Из чего состоит диета для очистки сосудов и нормализации состава крови? Рекомендации по составлению диетического рациона питания.
Каких-то особых диетических блюд для этих целей нет, но есть обязательные общие рекомендации по питанию, которые нужно соблюдать. В первую очередь это касается ограничений в потреблении продуктов промышленного производства. Помните, что хорошие продукты в улучшении и рекламе не нуждаются. Кроме этого, добавочные ингредиенты, такие как улучшители вкуса, цвета, запаха и срока хранения, качественным продуктам не нужны.
Как распознать химию в продуктах питания? В первую очередь, читайте состав на упаковке. Если в нем содержится больше 3 компонентов с индексом Е, а также всевозможные непонятные названия, не похожие на натуральные составляющие, то такой продукт опасен для здоровья.
Откажитесь от кондитерских и мучных изделий, особенно содержащих крем. Не ешьте жареного, копченого, острого, соленого и жирного. Ваш диетический рацион должен состоять как минимум из 70% сырых овощей и фруктов.
Перед сном я советую пить не йогурт или кефир (так как молочные продукты тоже не слишком полезны для сосудов взрослого человека), а свежевыжатый грейпфрутовый сок. Если Вы не любите грейпфрут или у Вас аллергия на цитрусовые, то этот фреш можно заменить на другой не слишком сладкий свежевыжатый сок, а еще лучше - на зеленый смузи.
Чистая питьевая вода - обязательный компонент данной диеты, помогающий очистить сосуды и кровь. Ее Вам необходимо выпивать не меньше 3л в день. При этом 2л - чистая вода (не напитки, чаи или супы, а именно чистую питьевую фильтрованную воду), и 1л - напитки, супы и т.п. Пить воду во время или прямо перед/после приема пищи нельзя. Ее разрешено пить за 30мин до и через 2 часа после еды.
На время диеты (а еще лучше - навсегда) откажитесь от содержащих кофеин и алкоголь напитков, а если совсем тяжело, то ограничьтесь 1-2 чашками свежезаваренного листового зеленого чая. На супы не налегайте, так как они (особенно содержащие зажарку) достаточно вредны для печени. А она - главный орган, ответственный за образование и фильтрацию крови. То есть, исключите все, что может "грузить" печень.
Читайте также: Диета Протасова.
Как приготовить диетический зеленый смузи?
Ниже приведены 2 рецепта, которые Вы можете дорабатывать и совершенствовать под себя. Добавляйте в них те ингредиенты, которые Вам по вкусу. Вы каждый день можете пить абсолютно разные на вкус смузи, оздоровляя ими свой организм. Для приготовления смузи Вам понадобится блендер для коктейлей. Обычно это высокий стакан с ножом на дне.
Зеленый смузи №1 - диетический рецепт.
Возьмите 1 пучок травы пшеницы диаметром 2-3см (высота срезанных ростков - 9-12см). Это количество неизменно в любом рецепте смузи, так как это оптимальная дневная норма хлорофилла. Порежьте пучек ножницами на 1,2-2см кусочки. Засыпьте пшеничные ростки в блендер. Бросьте к ним 1 пучок любой зелени (петрушка, зеленый салат, укроп, шпинат и т.п.), предварительно порезав его на 2см кусочки. К этой зелени добавьте 1 очищенный апельсин, 2 банана, 2 яблока без косточек и 2 очищенных киви. Залейте все 2 стаканами воды, закройте крышкой и включите блендер на самый быстрый режим. Прокрутите ингредиенты 3мин и Ваш зеленый смузи готов.
Это Ваша суточная порция. Если смузи получился густым, то добавьте воды. Хранить его можно в холодильнике около 10 часов, поэтому готовить его больше чем 1 раз в день не придется.
Зеленый смузи №2 - диетический рецепт.
В этом рецепте траву используйте в том же кол-ве, что и предыдущем рецепте. К порезанной траве добавьте 1-2 стакана любых ягод (можно свежемороженых), 1/4 часть большого ананаса и 2 дольки дыни (большие). Залейте ингредиенты 1 стаканом воды и включите блендер на 2-3 минуты на самый быстрый режим. После измельчения в однородную массу можете начинать наслаждаться вкуснейшим и полезнейшим продуктом, который многократно по своему воздействию превосходит любые синтетические витаминные комплексы.
Ингредиенты для этих вкусных диетических смузи Вы можете добавлять или убирать по своему усмотрению. Единственная неизменная составляющая любого зеленого смузи, которая является основой данной диеты - это зелень пшеницы.
Воду можно заменить на свежевыжатые соки, например, морковный, яблочный, клубничный и т.д. Если смузи будет не достаточно сладким, то допускается добавление небольшого количества меда (на всю указанную в рецептах порцию не больше 1ст. ложки).
Готовить овощные зеленые смузи можно практически из любых овощей, фруктов и ягод. Короче говоря, придумывайте, пробуйте, экспериментируйте.
Чистые сосуды — залог крепкого здоровья человека. Укрепление их стенок позволяет предупреждать различные сердечно-сосудистые заболевания, в число которых входят: варикоз, атеросклероз и гипертония.
4. Лук
В лечебных целях у лука используют не только его сердцевину, но и шелуху. С помощью лечат такую болезнь, как варикозное расширение вен.
Большое значение для укрепления стенок кровотока имеют входящие в состав продукта минералы. В их числе: кальций, . Лук обладает сосудорасширяющим действием. Это важное для гипертоников свойство. В очистке кровотоков принимают участие органические кислоты и эфирное масло, содержащиеся в луке.
В выработке коллагена, укрепляющего стенки сосудов, принимает участие витамин С. Входящее в состав лука железо повышает уровень гемоглобина . Регулярное употребление репчатого лука способствует разжижению крови.
5. Имбирь
Корень растения содержит в себе большое количество важных для организма веществ. Среди них витамины А, Е, С. Они являются мощными природными антиоксидантами и вместе с селеном защищают сосуды от свободных радикалов, которые разрушают кровотоки.
6. Свекла
Корнеплод считается вторым по эффективности чистильщиком сосудов головного мозга после чеснока. Благодаря своему химическому составу, и выводить из организма токсины.
Исследования корнеплода показали, что его потребление не менее 5 раз в день по 30-50 грамм позволяет снизить АД, уменьшить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Это отчасти связано с содержанием в свёкле нитратов, витаминного и минерального комплекса веществ. Для лечения организма корнеплод можно использовать в любом виде. Для чистки кровотоков лучше пользоватся свекольным квасом.
7. Сельдерей
Растение является отличным источником антиоксидантов и полезных ферментов. В состав зелени входят витамины K, В6 и C, калий, фолат.
Также и предотвратить различные болезни сердца.
8. Хрен
Корень хрена содержит ряд фитокомпоундов, являющихся антиоксидантами. Это едкое растение, обладающее широким спектром полезных свойств для здоровья. Он помогает избавиться от лишнего веса, снизить АД, улучшить иммунную систему,
Также и делает их более эластичными.
9. Калина
И облегчает течение многих заболеваний.
Ягоду активно используют люди, страдающие атеросклерозом, так как . Ежедневное употребление ягод в количестве 1 чайной ложки в течение года помогает укрепить сосуды и избавиться от гипертонии.
10. Клюква
Эта северная ягода богата калием и аскорбиновой кислотой. Регулярное употребление в свежем виде помогает на 40% снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, что было доказано исследованиями.
Также ознакомьтесь с инфографикой:
А теперь поговорим о вредных продуктах.
Чего следует избегать?
По мнению кардиологов, некоторые продукты несут в себе опасность для сердечно-сосудистой системы. Наибольшую опасность представяют:
- Попкорн. В 1 порции продукта содержится суточная доза калорий и около 60 граммов жира. Это наносит серьёзный ущерб сосудам.
- Жаренная картошка. Сам по себе картофель не приносит вреда кровотокам, но в его приготовление используют соль и масло. Это делает блюдо слишком калорийным и жирным. Всё это способствует накоплению холестерина в крови.
- Пицца. Содержит в себе огромное количество насыщенных жиров. Они истощают кровеносные сосуды и препятствуют нормальному кровообращению.
- Сахар и кондитерские изделия. Превышение нормы потребления этих продуктов сокращает жизнь человека на 10-15 лет. Продукты приводят к набору избыточного веса, повышают уровень холестерина в крови и закупоривают кровотоки.
- Красное мясо. Богато насыщенными жирными кислотами. Они провоцируют засорение сосудов холестерином.
- Алкоголь наполняет сосуды ядом и токсинами, ослабляет их, приводит к утрате эластичности.
Тем, кто заботиться о своём здоровье, следует исключить эти продукты из рациона питания.
Особенности соблюдения диеты
Задача применяемых для лечения сосудов диет:
- потеря веса и предотвращения его набора, что положительно скажется на восстановлении суставов;
- чистка сосудов от бляшек;
- снижение уровня холестерина в крови и вывод токсинов из печени.
В состав диеты входят продукты содержащих клетчатку. Очень важно в этот период необходимо избегать обезвоживания организма. Такой подход снижает уровень холестерина в крови и выведению токсинов.
Основное питание человека должно иметь следующую структуру:
- 50% сложных углеводов в виде овощей и фруктов;
- 25% белка;
- 25% сложных углеводов в виде каши.
Приём соли не должен превышать до 7 г в сутки. Раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочные дни.
Примерное меню на неделю
- Завтрак: манная каша с водой или нежирным молоком, чаем или компотом.
- Полдник: Яблоко или Апельсин.
- Обед: суп из капусты, рагу или рис, овощи, пельмени, тушёные, или соки.
- Полдник: травяной чай с тостами.
- Ужин: картофельное пюре, запечённая рыба или курица, салат из моркови.
- Перед сном: допускается выпить стакан кефира с 1 % жирности.
Примерно такое меню можно использовать каждый день на протяжении недели, внося небольшие изменения.
Диета совмещается с физическими упражнениями. Проводится они должны не не менее 30 минут ежедневно.
Народные рецепты
В народной медицине можно найти большое количество рецептов, предназначенных для чистки «грязных» сосудов и укрепления их стенок. При их выборе необходимо учитывать индивидуальную непереносимость организма к определённым видам продуктов.
Среди самых поулярных целебных средств:
- Настойка чеснока. Может готовится на спирту, водке или воде. Для приготовления целебного средства используется чеснок свежего урожая.
- Мёд с лимоном. Готовится в виде тонизируюшего напитка. Пьют его натощак 2-3 раза в день.
- . Существует несколько вариантов травяного сбора напитка. Его основными компонентами являются шиповник, подорожник и кориандр. К ним можно добавлять травы и другие дополнения на свой вкус. Купить травяной чай для заваривания можно в аптеке.
Отвары и настои для укрепления стенок кровотоков чаще всего готовят на , или . Все эти растения обладают химическими составами, способными не только очистить и укрепить сосуды, но и повысить иммунитет. Напитки не могут долго хранится, поэтому готовят их непосредственно перед употреблением.
Таким образом, Чистка кровотоков и укрепление сердечно-сосудистой системы играет огромную роль для здоровья человека. Проводить процедуру очищения можно в домашних условиях, но после консультации с врачом и под его наблюдением.
Каждый человек состоит из того, что он ест. Это неоспоримое утверждение, известное каждому, имеет вполне практическое отражение в сфере официальной медицины. Состояние здоровья в полной мере зависит от качества и количества употребляемой пищи.
Такие факторы, как нездоровое питание, систематическое переедание, отсутствие режима, регулярный прием некачественной пищи и напитков, неизбежно ведут к отложению лишнего холестерина в сосудах, повышению хрупкости сосудистых стенок и снижению их эластичности. Со временем указанные аспекты приводят к ухудшению общего самочувствия, развитию заболеваний сердечно–сосудистой системы и набору лишней массы тела.
Для того чтобы избежать подобного, рекомендуется следовать режиму правильного питания, употреблять только здоровую пищу и обязательно включить в рацион продукты, которые . Какие именно блюда являются признанными лидерами по укреплению и очищению сосудов – рассмотрим далее.
Основные принципы правильного питания
Уменьшить количество холестерина, поступающего в организм с принятой пищей, можно посредством грамотного выбора продуктов и следования правильному режиму питания. Соблюдение основных принципов позволит не только очистить сосуды, но и улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет, повысить работоспособность и снизить вероятность развития различных заболеваний.
Ознакомиться с правилами, придерживаться которых следует для чистоты и здоровья сосудов, поможет нижеследующая инструкция:
- Рекомендуется употреблять нежирную молочную и кисломолочную продукцию. Выбирать следует продукты, обладающие минимальным, не боле пяти дней, сроком хранения.
- Следует ограничить количество потребляемой соли. Луше заменить ее специями и пряной зеленью.
- Соблюдать режим дробного питания, есть часто, но небольшими порциями.
- Исключить из рациона жирные сорта мяса.
- Не принимать в пищу маргарин, жиры животного происхождения.
- Пить как можно большее количество жидкости.
- Исключить из рациона консервы, колбасы, копчености, продукты быстрого приготовления.
- Уменьшить количество потребляемых сладостей, мучных изделий, сдобы.
Нехитрые меры помогут предотвратить формирование , очистить и укрепить сосуды. Кроме того, грамотно составленный рацион, более подробно о котором расскажет видео в этой статье, позволит наладить обмен веществ и вывести из организма токсины и шлаки.
Совет! При наличии заболеваний сердечно–сосудистой системы подобрать наиболее подходящий вариант лечебного питания и составить список продуктов, разрешенных к употреблению, поможет лечащий врач.
Составление сбалансированного рациона
Для очищения и укрепления сосудов следует не только выбрать правильные продукты, но и грамотно подходить к вопросу их употребления. Даже полезное постное мясо принесет организму немалый вред в том случае, если ежедневно съедать неограниченное количество этого продукта.
Для того чтобы стимулировать кровообращение и обменные процессы, нормализовать деятельность внутренних органов, рекомендуется обратить внимание на ряд следующих правил:
- Для приготовления различных блюд рекомендуется использовать охлажденное или парное мясо или рыбу.
- Суточный рацион не должен содержать более 150 – 200 граммов качественного мяса.
- Перед тем, как приобрести овощи и фрукты, желательно убедиться в том, то они были выращены без использования химических удобрений в местности с благоприятной экологической обстановкой.
- Есть следует только постную говядину, телятину, нежирную баранину, индейку, кролика и курицу. Категорически не рекомендуется употреблять свинину ввиду высокого уровня жирности.
- Не следует пить крепкий черный чай и кофе, желательно заменить указанные напитки зеленым и белым чаем, травяными отварами или простой очищенной водой.
- Сахар, сладости, сдобу следует заменить медом и различными смесями, приготовленными на основе сухофруктов.
- В некоторые дни рекомендуется полностью заменить мясные блюда рыбными.
Необходимо помнить о том, что следовать перечисленным выше принципам питания рекомендуется постоянно, а не только в течение определенного промежутка времени. Грамотно составленный рацион и отказ от употребления вредных продуктов позволит сохранить здоровье и крепкий иммунитет на долгие годы.
Примерное меню на неделю
Для того чтобы существенно упростить выбор продуктов и блюд, способствующих очищению и укреплению сосудистой системы, рекомендуется обратить внимание на схему сбалансированного питания.
Для получения положительных результатов можно следовать предложенному ниже меню:
| Дни недели | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Понедельник. | Каша из овсяной крупы с добавление сухофруктов и меда. | Суп с фрикадельками из курицы и овощами. | Творожная запеканка с бананами. | Тушеные овощи. |
| Вторник. | Рисовая каша, приготовленная на основе нежирного молока. | Уха из постной морской рыбы и картофеля. | Большая чашка йогурта низкого процента жирности. | Картофельное пюре с куском отварной рыбы. |
| Среда. | Каши из овсяной крупы с бананами. | Рагу из тушеных овощей и мясные тефтели. | Стакан кефира. | Овощное пюре и салат из отварной свеклы. |
| Четверг. | Гречневая каша с морковью и луком. | Борщ из свежей капусты и свеклы. | Стакан молока и два галетных печенья. | Рагу из овощей и мясные тефтели. |
| Пятница. | Гречневая каша с добавлением оливкового масла. | Холодный свекольник из свежей свеклы. | Большая чашка йогурта с кусочками фруктов. | Картофельное пюре и тушеная куриная грудка. |
| Суббота. | Овсяная каша с добавлением молока и оливкового масла. | Куриный суп с овощами. | Творожная запеканка с сухофруктами. | Оладьи из кабачка и сметана низкого процента жирности. |
| Воскресенье. | Рисовая каша с молоком и сухофруктами. | Овощной суп из цветной капусты и картофеля. | Молочный коктейль с добавлением фруктов. | Рагу из овощей и котлеты из телятины. |
Для разнообразия можно варьировать предложенные выше блюда по собственному усмотрению. Но не стоит забывать о том, что один раз в течение недели на протяжении всего дня следует полностью заменить мясо рыбой и морепродуктами.
Совет! Если в качестве основных целей предполагается не только очищение сосудов, но и похудение, рекомендуется употреблять обезжиренные молочные продукты, а также исключить из рациона блюда, приготовленные посредством обжаривания.
Продукты для очищения сосудов
Лицам, заботящимся о собственном здоровье, необходимо знать, какими продуктами можно очистить сосуды, и повысить их эластичность.
В качестве таковых называют исключительно продукты и блюда, имеющие натуральное органическое происхождения. Для повышения качества питания следует обратить внимание на список, предложенный ниже.
Мясо, рыба и морепродукты
Для предупреждения образования холестериновых бляшек рекомендуется употреблять в пищу только постные сорта мяса, причем в ограниченном количестве. Есть следует блюда, приготовленные из телятины, нежирной говядины, индейки, кролика и курицы. Изредка допустимо употреблять баранину. Готовить блюда из мяса следует посредством применения таких способов, как варка, тушение и запекание.
Но особенно полезной для системы кровообращения является жирная морская рыба, обогащенная большим количеством жирных кислот. Регулярное употребление такой продукции препятствует образованию вредного холестерина и способствует очищению и укреплению сосудов.
Совет! При отсутствии возможности регулярного приема рыбы в пищу следует заменить ее рыбьим жиром в форме капсул. Цена такого препарата, как правило, достаточно демократична.
Овощи, фрукты и ягоды
Овощи и фрукты также оказывают положительное влияние на функционирование и препятствуют образованию атеросклеротических бляшек. Однако не рекомендуется есть фрукты, содержащие большое количество сахаров.
Лучше остановить выбор на следующих видах:
- Хурма . Этот экзотический фрукт обогащен большим количеством клетчатки и антиоксидантных веществ, которые стимулируют обменные процессы и улучшают кровообращение.
- Гранат . Способствует нормализации артериального давления.
- Лимоны . Разжижают кровь и препятствуют повышенной ее свертываемости. Лимоны нередко используются для приготовления лечебных смесей, используемых для очищения сосудов.
- Клюква, клубника, голубика, черника . Способствуют насыщению организма витаминами и улучшают процессы кровообращения.
- Помидоры . Состав томатов обогащен ликопином, способствующим разжижению крови.
- Спаржа . Обладает легким противовоспалительным эффектом, способствует уменьшению риска развития атеросклероза.
- Брокколи . Регулярное употребление в пищу этого овоща препятствует формированию бляшек и уменьшает риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний.
- Шпинат. Эффективно очищает сосуды и способствует повышению их эластичности.
Наиболее полезны перечисленные выше овощи, фрукты и ягоды, принимаемые в пищу в свежем виде. В зимний сезон рекомендуется употреблять их только в замороженном виде.
Цельные злаки, орехи, сухофрукты
Цельные злаки обогащены большим количеством клетчатки и пищевых волокон, способствующих нормализации деятельности органов пищеварительного тракта, улучшению кровообращения и стимуляции обменных процессов. Для получения положительного результата рекомендуется употреблять в пищу только цельные злаки. Категорически не следует есть каши быстрого приготовления, мюсли и другие продукты, готовые к употреблению.
Особенно полезны для сосудов различные виды сухофруктов и грецкие орехи. Существует масса рецептов для очищения и укрепления органов ССС, в основе которых используется именно смесь перечисленных выше продуктов, а также иных компонентов, например, меда. Однако следует помнить о том, что полезным является употребление орехов и сухофруктов в небольших количествах – не более одной горсти в течение дня.
Совет! Для похудения и очищения организма следует заменить привычные лакомства, например, печенье и конфеты, орехами, сухофруктами и медом. Это поможет снизить вес и нормализовать обмен веществ.
Пряности, специи и зелень
Задаваясь вопросом о том, какими продуктами очистить сосуды, следует обратить внимание на свежую зелень, специи и пряности. Регулярное добавление в пищу приправ позволит улучшить кровообращение и состав крови, а также предотвратить повышенную вязкость гемолимфы.
Наиболее полезными являются:
- Куркума, корица . Препятствуют формированию атеросклеротических бляшек и эффективно очищают сосуды. Добавлять эти специи можно как во вторые, так и в сладкие блюда.
- Лук, хрен, чеснок . Являются природными антибиотиками, обладают мощным противовоспалительным действием, стимулируют процессы кровообращения и очищают кровь от холестерина.
- Петрушка, сельдерей . Стимулируют обменные процессы и нормализуют жировой обмен в тканях. Рекомендуются для регулярного употребления при наличии лишней массы тела.
Необходимо отметить, что употребление в пищу приправ и зелени категорически не рекомендуется при наличии некоторых заболеваний органов пищеварительного тракта.
Совет! При наличии риска развития негативных реакций со стороны организма, перед включением в рацион зелени и приправ рекомендуется предварительно посоветоваться с лечащим врачом.
Полезные напитки
Не секрет, то регулярное употребление крепкого черного чая, кофе, газированных напитков и алкоголя не является полезным для здоровья и способствует образованию бляшек. Но чем можно заменить столь привычные для каждого напитки, как чай и кофе?
Для улучшения деятельности системы кровообращения и стимуляции обменных процессов рекомендуется пить:
- Зеленый чай, богатый большим количеством антиоксидантных веществ.
- Компоты, приготовленные с использованием свежих ягод и фруктов. В зимний период лучше употреблять компоты из сухофруктов.
- Отвары и настои лекарственных трав и полезных растений, например, ромашки, липы, мяты, имбиря. Для их приготовления достаточно залить чайную ложку выбранного сырья стаканом крутого кипятка и дать немного настояться.
Для улучшения вкуса травяных настоев, компотов и других напитков рекомендуется добавлять в них небольшое количество меда. Употребление сахара желательно исключить полностью. Кроме того, весьма полезным и незаменимым напитком является обычная вода. Лучше употреблять очищенную или бутилированную воду.
Согласно мнению специалистов, в том числе, представителей сферы практической медицины, очищение сосудов и всего организма в целом посредством выбора натуральных продуктов питания и средств, приготовленных на основе растительных компонентов, является наиболее полезной, эффективной и безопасной для здоровья процедурой. Однако при наличии хронических заболеваний рекомендуется согласовать с врачом ежедневное меню.
Для того чтобы поддерживать здоровье и полноценное функционирование собственного организма, вовсе не обязательно употреблять огромное количество дорогостоящих лекарственных препаратов и биологически активных добавок.
Достаточно знать, что полезно для чистки сосудов, какие продукты и блюда способствуют укреплению иммунитета и здоровья. И, разумеется, необходимо применять полученные знания не только теоретически, но и практически.
Содержание статьи:
Не так много людей придерживается правильного питания, мало того, на прилавках магазинов уже не найти полностью натуральных продуктов, сейчас представлены покупателям товары с содержанием различных химических добавок, которые не благоприятно влияют на человеческий организм. Также плохо отражаются на здоровье стрессы, алкоголь, никотин и экология, которая находится далеко не на лучшем уровне. Для избавления организма от вредных веществ, шлаков и токсинов делают очищающие диеты.
Плюсы и минусы очищающей диеты
Очищающие диеты могут похвастаться следующими преимуществами:
- Помогают эффективно сбросить лишние килограммы.
- Оказывают помощь при борьбе с «апельсиновой коркой».
- Поднимают общее состояние организма и иммунитет.
- Выводят из организма вредные вещества.
- Благоприятно влияют на состояние кожи, волос, ногтей.
- Приводят в норму работу пищеварительной системы.
- Оздоровляют внутренние органы.
- Значительно улучшают самочувствие.
Очищающие диеты могут оказать большую пользу как женщинам, так и мужчинам, в рамки противопоказаний попадают дети до 15 лет, беременные и кормящие матери, а также люди с хроническими заболеваниями.
Правила очищения организма
Если вы решили взяться за очищение своего организма, начинайте с кишечника. Такая диета будет полезна не только тем, кто имеет проблемы с лишним весом, но и тем, кто не сталкивался с проблемой чрезмерного жирового отложения. Вредные вещества способны накапливаться совершенно в любом организме.
Очищение кишечника: меню
Существует несколько методов очищения кишечника. Так по диете Елисеевой перед тем, как сделать клизму, необходимо кушать только каши для достижения в желудке менее кислой среды.
В качестве жидкости для клизмы лучше использовать различные травы, от которых происходит щелочная реакция. Ни в коем случае не берите настой ромашки, он только разрушит микрофлору, что негативно скажется на состоянии организма, также под запретом солевые растворы. Перед процедурой обязательно посоветуйтесь со своим врачом.
Очищение кишечника - это не всегда использование клизм. Здесь поможет и переход на правильное питание. Диеты могут длиться день, несколько дней или недель, но лучше просто перейти на правильное питание, и из организма выведется вся «зашлакованность». Также можете сесть на месячную программу диеты, а потом проходить очистительный курс раз в месяц на три дня.
Для однодневного очищения подойдет следующее меню:
- Завтрак. Начните свое утро с зеленого чая без добавления сахара в количестве примерно 250 мл. Ближе к восьми съешьте зеленое яблоко и выпейте хлебный чай, через час выпейте напиток из хлебного чая и сока винограда в соотношении 1:1 и полакомьтесь 100 г винограда.
- Второй завтрак. На ланч положено два стакана несладкого чая без сахара, затем - виноград (100 г) и напиток из хлебного чая с морковным соком.
- Обед. Выпейте стакан сока из винограда и насладитесь вкусом винограда в количестве 100 г. Через три часа возьмитесь за два стакана зеленого чая.
- Полдник. Приготовьте хлебный чай и соедините его с морковным соком в равном соотношении. Через час выпейте стакан обычной чистой воды.
- Ужин. Вечером съедите два болгарских сладких перца, а в 19 часов выпейте состав из хлебного чая, а также сока яблока в количестве один стакан.
Очищение сосудов
Сосуды играют важную роль в организме, они питают ткани кислородом и берут участие в обмене веществ. В результате неправильного питания сосуды засоряются и приводят к такому заболеванию, как атеросклероз, которое проявляется в виде утомляемости, головной боли, скачков в давлении и т.д. Шлаки не дают крови нормально транспортироваться по сосудам, замедляя ее скорость циркуляции. Очистить сосуды можно с помощью диеты правильного питания, а также используя:
- Семена льна. Доведите до кипения третью часть стакана семян и литр воды и продержите 2 часа на водяной бане. Этот процесс лучше делать на ночь. Утром полученный отвар процеживают, получая около 850 мл жидкости. Для хорошего результата пейте отвар утром на пустой желудок и вечером до ужина по третьей части стакана. Продолжительность курса составляет от 5 до 15 дней. Через три месяца лечение можете повторить.
- Грецкие орехи. Поставьте в холодильник банку с перекрученными через мясорубку грецкими орехами в весе 1,5 кг, закройте емкость крышкой. Приготовленную кашицу необходимо принимать по 1 ст. ложке за полчаса до завтрака, запивая водой. Продолжительность курса - 2 месяца.
- Мед, лимон, корни петрушки и сельдерея. Для приготовления средства для очистки сосудов понадобятся корни сельдерея в количестве 1 кг, столько же корней петрушки, а также два лимона. Пропустите вышеуказанные продукты через мясорубку и добавьте к массе стакан меда, перемешайте и поставьте в холодильник. Приготовленное средство употребляют на голодный желудок по 2-3 ст. ложки.
Очищение печени и желчного пузыря
Чтобы понять, насколько важно очищать печень, которая оказывает в организме фильтрующее действие, можно навести следующий пример. Обычный фильтр для воды нуждается в замене раз в полгода. А вот человеку печень дана лишь одна, и представьте, сколько «мусора» в ней может задержаться, если не подвергать этому органу очистке! Правда, здесь нужно учитывать тот факт, что клетки печени способны восстанавливаться, поэтому такие очищающие процедуры лучше делать под руководством врача.
Решили заняться печенью и желчным пузырем - забудьте об алкоголе и курении! Также эти органы плохо функционируют, если наблюдается нехватка витаминов, поэтому не забывайте об обязательном употреблении фруктов и свежих овощей, особенно тех продуктов, в которых содержится витамин В12 и белок.
Во время лечения рекомендуют питаться небольшими порциями примерного веса около 200 г. В меню постарайтесь добавлять больше продуктов с содержанием белка, сокращать употребление легких углеводов, которые числятся в сахаре и изделиях с сахаром, животных жиров и, вместо этого, увеличивать употребление сложных углеводов, то есть круп. Во время разработки диетического рациона старайтесь обращать внимание на следующие продукты:
- Овощи. Подойдут как свежие, так и приготовленные на пару, единственное исключение - жаренные на масле.
- Сливочное и растительное масло. Разрешается использование не больше 1 ч. ложки продукта. Нельзя на масле готовить пищу.
- Постная часть свинины, говядины.
- Мясо курицы без кожи.
- Котлеты и гуляш, сделанные на пару.
- Рыба. Для очищающих целей рыбу следует варить, тушить либо запекать в фольге.
- Куриные яйца. В день положено 2 яйца.
- Мед.
- Макароны высшего сорта.
- Молочные продукты и молоко с низким процентом жирности.
- Отвары из трав, натуральные соки, чаи.
- Молочные каши вязкие, гарниры из цельных круп. К исключению добавлена манка.
- Фрукты и ягоды. Сведите к минимуму употребление кислых фрукт и ягод.
- Суп. Делайте супы из овощей, добавляйте крупы, включайте в меню вегетарианские щи и борщи, молочный суп.
- Несдобное печенье, подсушенный черный или белый хлеб.
Для лечения печени для начала лучше сесть на жидкую диету, которая может длиться и несколько дней. Воздержитесь от пищи, и вы лишите ваш организм скопления токсинов и позволите пищевому тракту отдохнуть от нагрузки. Во время промывки рекомендуют пить лимонад или соки без сахара.
Очищение почек: меню
Прежде, чем садиться на какую-либо диету, обязательно проверьте состояние своего организма, особенно, если вас что-то беспокоит. Так боли в пояснице, изменение цвета и запаха мочи, сероватый цвет лица или отеки могут сигнализировать проблемы с почками. В таком случае примите рациональные меры по лечению. Также необходимо сесть на специальные правильные диеты.
Что касается очищающей процедуры, то она может понадобиться для избавления почек от шлаков и токсинов, которые могут образоваться впоследствии самых разных причин. Вам стоит значительно сократить количество употребляемых хлебобулочных изделий, выпечки и мясных продуктов.
Одной из самых популярных диет для почек считают арбузную. Не приступайте к ней, если у вас продиагностирован диабет или наблюдаются заболевания, связанные с нарушением оттока мочи. Также под противопоказания проходят желудочно-кишечные заболевания, язва, фосфатурия, хроническая почечная недостаточность, наличие коралловидных камней.
После обследования и вердикта врача при позитивном результате неделю питайтесь только арбузом и черным хлебом. С 5 до 9 вечера необходимо принять ванну и есть как можно больше арбуза, именно в это время происходит выведения камешков. Из-за большого количества съеденного арбуза будет происходить усиленное мочеотделение, а теплота снимает спазмы и боли. Мочиться нужно прямо в ванну. Арбузная диета отлично справляется с длительными запорами, но противопоказана при поносах.
Очищение желудка: меню
Для очищения желудка можете взять во внимание следующую трехдневную диету:
- 1 день. Откажитесь от употребления животного белка, а также жира, от круп и бобовых. Вхождение в программу голодания следует начать с только что выжатого сока (морковного, морковно-яблочного, морковно-тыквенного, морковно-свекольного, капустного) либо же чая из трав, таких как: липа, ромашка, чабрец, листья смородины, мята. Не есть нужно только до полудня, потом разрешены фрукты и овощи, сухофрукты, овощи, зелень, семечки, орехи, растительные масла. После семи вечера пейте чай без сахара, сок или воду.
- 2 день. Пейте по стакану чистой воды через каждые полчаса. В этот день запрещается кушать. Вечером насладитесь лимонадом, приготовленным из стакана теплой воды, 0,5 ч. ложки меда и 1 ч. ложки сока лимона.
- 3 день. За два дня голодания желудок уменьшился в размере, поэтому выход из диеты должен сопровождаться постепенным увеличением употребляемой пищи. Утром выпейте травяной чай, спустя полчаса - сок. В качестве пищи положен салат из овощей, без добавления масла и зелени. Можете приготовить микс из нарезанной капусты и моркови в равном соотношении, заправляя блюдо лимонным соком. С семи часов вечера начинайте снова пить воду, чай или соки.
Очищающая диета для всего организма
Для очищения всего организма можно сесть на специальную диету продолжительностью в неделю, ежедневный рацион которой составляет коричневый неочищенный рис в количестве 180 г, овощной бульон, чаи из трав, минеральная вода без газа, 300-400 г овощей, 100 г фруктов и сухофруктов, немножко уксуса, 1 ст. ложка оливкового или орехового масла.
Для приготовления бульона возьмите 300 г любых овощей. Сюда подойдет морковь, корень сельдерей, картофель, капуста и т.д. Нарежьте овощи кубиками, добавьте всего 1 ч. ложку овсяной муки, которую можно получить методом помола хлопьев «Геркулес», и залейте все это одним литром воды. Как только закипит вода, убавьте огонь и варите еще час, позже добавьте немножко зелени. Приготовленное блюдо процедите.
Не забывайте между приемами пищи много пить, из этой процедуры следует начинать каждое утро.
- Понедельник. Первый день очищающей диеты начинается из порции коричневого риса в количестве 60 г с добавлением пару капель лимонного сока. Съешьте одно яблоко. На обед полагается бульон, а также микс из сельдерея, листьев салата и зеленого лука с 1 ч. ложкой масла или уксуса. Салат следует подавать к рису, заправленному оливковым маслом. Вечером съедите рис с приготовленными на пару кабачками и морковью, а также овощной бульон.
- Вторник. Завтрак второго дня диеты представлен в виде риса со сметаной и цедрой апельсина, а также один апельсин. Обед и ужин составляют овощной бульон и рис, только вечером эту крупу дополняют вареные овощи.
- Среда. Как и в другие дни диеты, на утро полагается рис, только на третий день посыпьте крупу небольшим количеством корицы. Насладитесь вкусом и насытьте свой организм питательными элементами груши. На обед подогрейте ранее приготовленный бульон, сделайте салат из зелени, огурца и небольшого количества лимонного сока, к рису с обжаренными на оливковом масле грибами в количестве 150 г. Вечером скушайте бульон, а также рис с брокколи.
- Четверг. Начните утро с фруктового салата, двух ложек рисовых хлопьев, а также риса с молоком. Приготовьте рис с морковью, разбавьте меню редисом и листьями салата. Подогрейте порцию бульона на обед, который необходимо еще съесть и вечером. На ужин кроме бульона еще полагается рис с петрушкой и семенами подсолнуха.
- Пятница. Скушайте порцию риса с изюмом и миндалем на завтрак, риса с овощами, приготовленными на пару, и зеленью, а также бульона - на обед, вареного риса с орехами, зеленым луком и двумя ложками молотого корня сельдерей, шпинат, сделанный на пару, и овощного бульона - на ужин.
- Суббота. 60 г вареного риса съедите на завтрак. Поднимите настроение, употребив два финика, два инжира, грушу и несколько грецких орехов. В качестве обеда может служить рис со свежим огурцом, болгарским перцем и небольшим количеством оливкового масла, а также бульон, который необходимо съесть еще и на ужин. Вечером приготовьте рис с кубиками яблока и 1 ст. ложкой сметаны и 0,5 ч. ложкой меда.
- Воскресенье. Завтрак седьмого дня очищающей диеты может выглядеть следующим образом - рис с кусочками яблока и груши с ложкой меда и соком лимона, йогурт в количестве 100 г. На обед следует приготовить рис с помидорами и фасолью, салат из овощей, а также бульон. Вечером рис стоит скомпоновать с кабачками, а сам ужин разбавить овощным бульоном с оливковым маслом и пятью оливками.
Видео-эксперименты с очищающими диетами:
