В настоящее время в любом супермаркете можно найти экзотические фрукты, в том числе и манго. Но немногие любители этого пикантного, нежного фрукта знают о его полезных свойствах, включая возможность его использования для снижения веса. Разберемся подробнее о пользе и противопоказаниях этого продукта, а также о вариантах употребления манго при диете.
Манго при похудении можно есть на любых стадиях развития. В его состав входят витамины и микроэлементы, которые нужны человеку: аскорбиновая кислота, витамины группы В, Е, D, А, С, аминокислоты, сахара, бета-кератин. Мякоть манго содержит такие минералы, как: цинк, фосфор, калий, пектин, клетчатка, магний, железо. Даже в кожуру этого фрукта входит танин, или дубильная кислота.
На 100 грамм этого продукта приходится 15,2 г. углеводов, 0,5 г. белка, 0,25 г. жиров. Несомненным преимуществом является небольшая калорийность – не больше 70 ккал/100 г. Плюс употребление даёт ощущение сытости, притупляет чувство голода из-за выработки лептина, гормона который регулирует аппетит и жировые отложения. Благодаря этим свойствам манго способствует снижению веса и является активным участником различных диет.
Специалисты считают диету на манго щадящим способом похудения.
- Профилактика запоров, застоя желчи;
- Улучшение пищеварения (если необходимо нормализовать работу желудка или кишечника);
- Лечение поджелудочной железы;
- Борьба со стрессом, депрессией; снижение нервного напряжения, повышение настроения;
- Улучшение памяти, стимулирование работы мозга;
- Улучшение состояния при сахарном диабете;
- Профилактика рака (опухоль молочных желез, легких);
- Повышение сексуального желания и возможностей;
- Повышение иммунитета;
- Укрепление мышц, набор мышечной массы;
- Устранение симптом острого дерматита (применяется сок манго);
- Улучшение состояния больных астмой (используются листья плода);
- Беременным женщинам, которым необходимо много витаминов.
Способы похудения с манго
Полезный состав манго делает незаменимым этот продукт и для разгрузочных дней, и для продолжительных диет. Результаты заметны при любых вариантах использования, но зависят от желания, силы воли, ответственности худеющих, от их отношения к рациону питания и от продолжения диеты. Разберем наиболее известные манго диеты для похудения:
Разгрузочные дни на манго
На протяжении суток следует употреблять только плоды манго, свежевыжатый сок этого фрукта, можно даже кожуру и листья. Но нельзя забывать о чистой питьевой воде, также разрешается зеленый чай без сахара. Один такой день способствует очищению организма от вредных веществ, помогает избавиться от запоров, отеков, избавляет от шлаков и токсинов. Потерять за сутки можно до двух килограмм веса. Диетологи советуют употреблять не более трех штук в сутки.
Данную диету на манго тяжело переносить, но она является очень эффективной. Придерживаться такого питания следует неделю, хотя максимально разрешается 12 дней. Для такой диеты нужны спелые плоды, которые едят на завтрак, в обеденный перерыв и ужин. При этом один прием пищи включает 1 фрукт и 1 стакан молока. Это отлично сочетающиеся продукты, т.к. молоко компенсирует недостаток белка в плоде. Молочные продукты разрешается чередовать: молоко, кефир, творог, йогурт, ряженка. За неделю такой диеты можно избавиться до 7-9 килограммов.
Манго диета на две недели
Особенностью этого варианта диеты является одинаковый рацион питания на каждый день. Вес может снизиться на 7-8 килограмм.
Примерное меню:
- Завтрак: 1 плод манго, 1 стакан кисломолочного продукта: натуральный йогурт, обезжиренное молоко, кефир, простокваша.
- Можно заменить фруктовым салатом с добавлением манго.
- Обед: 1 плод манго, 250 г отварного нежирного мясо (курица, индейка), яблоко, помидор.
- Можно употребить киви, апельсин вместо яблока; огурец, морковь вместо помидора.
- Полдник: 1 стакан кисломолочного продукта (желательно кефира).
- Ужин: 2 плода манго, 300 г обезжиренного творога.
Также необходимо пить достаточное количество жидкости: 1,5-2 л чистой воды.
Не стоит забывать, что перед началом любой диеты, в том числе и манговой, следует обратить за консультацией к врачу, чтобы избежать аллергии или расстройства желудочно-кишечного тракта.
Следует помнить, что манго не является жиросжигающим фруктом, и для достижения лучшего результата необходимо заниматься любыми физическими нагрузками: ходьба, бег, плавание… Только сочетание активного образа жизни и диеты может привести к нормальному весу.
Рецепты с манго для похудения
Манго можно сочетать со многими продуктами. Так что разнообразие блюд не может не радовать.
Манго, киви, банан, ананас (все фрукты, кроме манго, можно заменить) необходимо помыть, почистить, нарезать кубиками, заправить натуральным нежирным йогуртом и перемешать. Салат готов к употреблению, можно добавить корицу, лимонный или лаймовый сок по вкусу. Такое блюдо содержит много витаминов, подходит для завтрака или перекуса. Многие добавляют манго и в овощные салаты.
Салат с куриным филе
Отварную куриную грудку, манго, сладкий перец, свежий огурец нарезать, перемешать, заправить можно кефиром, нежирным йогуртом или оливковым маслом. Салат получается, легким, малокалорийным, отлично подходит для обеда.
Смузи
Плод манго, сок лимона, йогурт, манговый и апельсиновый сок взбивают в блендере и остужают. Напиток получается вкусным и очень полезным, т.к. содержит много витаминов. Можно выпивать утром или употреблять в качестве перекуса.
Манговый десерт
Мякоть плода порезать и взбить блендером. Добавить мускат, свежевыжатый сок манго, тростниковый сахар, несколько веточек свежей мяты. В таком десерте содержится только 150 ккал, поэтому если во время диеты хочется себя чем-то побаловать, то это отличный вариант.
Выбирая данный фрукт
как основное блюдо для диеты, следует внимательно относиться к его покупке. Желательно употреблять только свежие фрукты, которые можно определить по цвету плода – чем он темнее и ярче, тем более зрелый. Кожица должна быть блестящей, без дефектов: темных пятен, вмятин, трещин или повреждений, иначе манго считается перезрелым. Такой плод придется выкинуть, а вот недозрелый может поспеть и дома.
Только следует упаковать в целлофан со спелым фруктом.
Быстрее поспеть манго способствует комнатная температура, а вот созревшие фрукты необходимо убирать в холодильник. Манго может храниться до двух недель при условии соблюдения условий содержания. Перед употреблением фрукта его следует немного отогреть, чтобы насладиться насыщенным и естественным вкусом.
Недостатки и противопоказания
Не каждый продукт подходит всем, в том числе и манго. Придется отказаться от употребления этого фрукта в следующих случаях:
- Аллергическая реакция, повышение температуры. Хотя очень часто при очищении манго аллергия пропадает;
- Злоупотребление неспелыми плодами может привести к проблемам с желудком и дыхательных путей;
- Переедание спелых плодов может привести к запорам, коликам, крапивнице и лихорадке;
- Прием антикоагулянтов.
Не стоит забывать, что нельзя употреблять манго вместе с алкоголем, это может привести к неприятным последствиям для здоровья.
Огромным минусом является возможность возврата сброшенных килограмм. Чтобы этого избежать, выходить из диеты следует постепенно, добавляя сначала низкокалорийные продукты. Принимать пищу следует пять-шесть раз в день небольшими порциями.
Также недостатком является стоимость экзотического фрукта. Манго считается не дешевым продуктом, и придется раскошелиться, т.к. в рационе рассмотренных диет это основной компонент, который необходимо будет употреблять в большом количестве.
И все-таки, несмотря на эти минусы, положительных моментов гораздо больше. Только потерянные килограммы чего стоят! А кушать фрукт не просто вкусно, но еще и полезно. Снижение веса и вкусовое наслаждение, почему бы не попробовать!?
Такой экзотический плод, как манго является очень полезным для человеческого организма. Родиной манго является Индия. Сегодня же плоды выращивают в Центральной и Южной Америке, Африке, Аравии, Бирме. Даже, если плоды не выращиваются в Вашем регионе, всегда есть возможность испробовать его вкус. Ведь фрукт продается в любом супермаркете. Мякоть манго достаточно сладкая с легкой кислинкой. Сок немного терпкий, что позволяет распознать его среди разнообразия фруктов. Существует много сортов манго, что отличает их по весу, и окрасу мякоти. Но полезный состав неизменен. К тому же, манго можно активно использовать при похудении. Экзотический плод включается в рацион диетического питания. Нередко диетологи составляют диеты на данном экзотическом плоде. Как же использовать манго для похудения?
Полезный состав и польза манго
Пользу экзотического плода отмечали еще древние торговцы. При регулярном употреблении фрукта люди меньше болели, чувствовали прилив сил. Сегодня же, многочисленные исследования установили полезный состав плодов, что и объясняет всю его полезность. Славится манго своим поливитаминным составом. Так, в мякоти содержатся витамины В, Е, D, А, С. При этом, прослеживается максимальное количество именно аскорбиновой кислоты.
Достаточно много в манго аминокислот и сахаров. А кожура богата танином. Говоря о минералах, микроэлементах можно выделить такие:
- Цинк;
- Фосфор;
- Калий;
- Магний;
- Железо.
Настоящими природными транквилизаторами считаются листья дерева манго. От внешних факторов и раздражителей организм защищают каротин и аскорбиновая кислота. Некоторые аминокислоты, которые входят в состав плода, самостоятельно организмом не синтезируются. Поэтому очень важно, чтобы человек получал их извне. Достаточно сложно найти продукты, которые богаты такими аминокислотами. Именно манго относится к их числу.
Очень полезен плод для общего здоровья. Так, клетчатка, входящая в состав фрукта налаживает нормальную работу кишечника. Организм очищается от шлаков и токсинов. Снижается кислотность, максимально расщепляется белок, что помогает ему усваиваться. Полезен манго для людей, страдающих сахарным диабетом. Гликемический индекс не высокий, даже несмотря на внушительное количество сахарозы, фруктозы, глюкозы в составе. Регулярное употребление манго позволит избежать множественных осложнений при диабете.
Манго — отличная профилактика рака. Ежедневное употребление плода останавливает рост раковых опухолей молочных желез, легких. Полезен плод беременным женщинам. При вынашивании малыша, организм женщины требует много железа и фолиевой кислоты. Именно эти вещества содержатся в плоде в достаточном количестве.
Польза манго для похудения
Манго привлекает многих своей экзотичность, вкусом. Женщины любят манго за его богатый минеральный и витаминный состав. За счет этого улучшается не только здоровье, но и качество волос, ногтей, кожи. Если человек хочет похудеть, манго просто незаменим. Его употребление не только избавляет от лишних килограммов, но и насыщает организм всеми необходимыми веществами. Ведь известно, что во время диеты снижается количество потребляемой пищи, и некоторые витамины не достигают своей суточной нормы.
Что же касается калорийности, фрукт относят к числу низкокалорийных. Так, в 100 граммах мякоти содержится не более 70 ккал. В связи с этим были разработаны специальные диеты на основе исключительно манго. В чем же еще польза манго для похудения? Регулярное употребление фрукта повышает выработку лептина. Этот гормон регулирует жировые отложения в организме.
Включив манго в рацион питания наблюдается активное расщепление жиров, и дальнейшее их выведение из организма. Витамины группы В улучшают функционирование печени. На фоне этого происходит нейтрализация вредных углеводов, которые, как правило, отражаются в виде лишних килограммов. Из-за активного выведения жиров позволяет увеличить расход калорий.
Всего один плод утоляет голод, насытить организм на длительный период времени. Это позволяет избежать вредных перекусов. А из-за высокого уровня калия в составе плода помогает организму избавиться от излишней жидкости, что тоже приводит к снижению веса. Клетчатка и пектин нормализуют работу кишечника, освобождают его от шлаков. Благодаря своей сладости, манго — отличный заменитель высококалорийных десертов. Диетологи рекомендуют употреблять манго вместе с молоком. Природные сахара плода хорошо сочетаются с протеином.
Как употреблять манго при диете?
Употреблять манго можно в любом виде. Этот плод насыщает, придает энергии, снимает стресс. Из-за повышения трудоспособности, данный фрукт очень любят спортсмены. Даже при заморозке манго не теряет своих полезных свойств. Также, плоды можно высушивать. Но сухофрукты и цукаты менее полезны. Самым простым вариантом употребления экзотического фрукта — применение в качестве перекуса. Это и полезно, и снижает количество потребляемой основной пищи.
Манго+молоко
Данный вариант диеты считается тяжелым, но очень эффективным для быстрого снижения веса. Длительность такого питания составляет не более 12 дней. Некоторые диетологи рекомендуют придерживаться молочно-манговой диеты всего 1 неделю. Объясняется это слишком низкой калорийностью питания. В течение этого время разрешено употреблять в пищу всего три продукта — ржаные сухарики, молоко, манго. Из напитков разрешено употреблять очищенную не газированную воду, компоты, чай, кофе без добавления сахара.
Первые 6 дней такой диеты подразумевают употребление манго и молока на завтрак, обед и ужин. Так, один из трех приемов пищи включает 1 плод фрукта, и 1 стакан молока. В состав манго входит некоторое количество углеводов и жиров. А вот белков в плоде вовсе нет. Недостаток белка и компенсирует обезжиренное молоко. С 7 по 12 день диеты в рацион включаются ржаные сухарики. Выход из диеты происходит постепенно, исключая калорийные продукты.
Разгрузочные дни
Достаточно действенным методом похудеть являются периодические разгрузочные дни. Их можно устраивать, как для похудения, так и для поддержания физической формы. Всего 1 день в неделю исключительно на манго очистит организм от вредных веществ, избавит от запоров, отеков. Также, он отлично насыщает полезными углеводами, которые трансформируются в энергию. Высокий уровень клетчатки, и низкая калорийности позволяют насытить организм. Всего 1 день в неделю употребления манго усилит перистальтику кишечника. А уже к вечеру пищеварительная система полностью избавится от шлаков и токсинов. Специалисты не советуют съедать более 3 плодов в день. Поэтому, лучше разделить плод на 2 части. Следовательно, в течение дня должно происходить до 6 приемов пищи. Для быстрого очищения рекомендуют пить зеленый чай и воду. А вот от кофе стоит отказаться.
Если Вы решили включить манго в привычный рацион питания, очень полезно готовить на его основе различные фруктовые салаты. Фруктовый перекус возобновит дефицит необходимых витаминов. Так, есть очень простой рецепт фруктового салата:
- 1 манго;
- 1 банан;
- 100 г натурального нежирного йогурта.
Фрукты очищаются, нарезаются кубиками, и заправляются йогуртом. Неплохо сочетается манго и с овощами. Популярностью пользуется салат из манго, красного болгарского перца, помидора и оливкового масла. Также, фрукт подходит и к морепродуктам. Не просто полезно, но и вкусно готовить смузи, соки, коктейли из манго.
Очень прост в приготовлении следующий напиток: 1 яйцо, 1 манго, щепотка ванили, 1 чайная ложка сахара. Манго, яичный желток и сахар перебиваются в блендере. Отдельно взбивается белок яйца до пик. Потом все смешивается. Регулярное употребление экзотического фрукта после похудения поможет поддерживать хорошую фигуру. Помимо этого, произойдет оздоровление организма. Так, кушать манго не просто вкусно, но и полезно.
Проблема лишнего веса манго при похудении с каждым годом становится все актуальнее и для наших соотечественников. Программы для снижения веса порой суровы, а ходить в спортивный зал, истязать свое тело на тренажерах – вариант далеко не для всех. Вот и ищут различные способы соотечественники. Любители экзотики предпочитают манго при похудении.
Это экзотический продукт, который можно найти на выкладках с фруктами, а завезен он в стране из Индии, Африки, Аравии, Америки, Бирмы. В России он не произрастает, с чем связаны определенные нюансы употребления экзотического фрукта с необычным вкусом.
Особенности и калорийность манго
Манго для похудения используются во всем мире. Это плод, завезенный из жарких стран. Самым вкусным считается тот, который был выращен в Африке. Именно он порадует своей сладостью и сочностью. Кисло-сладкий вкус дополняется массой полезных веществ, которые в продукте содержатся. Но самое главное – в манго есть белок – то вещество, без которого работа организма человека будет нарушена, а чувства голода даже от употребления большого количества углеводов быстро возвращается. В первую очередь людей, которые стремятся похудеть интересует, можно ли есть манго при похудении. Чтобы ответить на этот вопрос, достаточно обратиться к цифрам. Калорийность плода минимальная – она не превышает 65 ккал на каждые 100 граммов продукта.
Однако даже небольшие и легкие плоды нельзя употреблять в большом количестве. Доктора рекомендуют съедать в сутки не более двух плодов манго. Еще лучше, если человек сможет сократить и это количество – всего до одного фрукта в день, пусть он и будет средних размеров.
Состав
Чтобы выяснить для себя, можно ли манго на диете, следует обратить внимание на состав плода. Он поистине богат:
- Витаминными компонентами – Е и А, группа В. есть также витамин С, который обеспечивает защиту организма от вирусов, повышает его сопротивляемость болезням. Другие витаминные элементы – это компоненты, необходимые для здоровья кожи, волос, ногтей, восстановления психоэмоционального состояния, запуска метаболических процессов.
- Микроэлементами – магнием и калием, цинком и кальцием, железом и марганцем, натрием и фосфором – все эти вещества необходимы для нормальной работы пищеварительной, выводящей, половой, но главное – сердечно-сосудистой системы.
Мощные антиоксиданты и различные аминокислоты также на страже здоровья человека. Именно потому диеты, в том числе и жесткие, предлагают в качестве перекуса или дополнения к основному блюду вспомогательные питательный элемент – манго.
Не стоит забывать, что плод экзотический, а потому следует за консультацией обратиться к доктору, который и сможет решить, можно ли манго при похудении. Врач оценивает состояние и принимает решение о возможности или об исключении экзотики из рациона питания своего пациента.
Чтобы не навредить организму, нужно оценивать реальные пользу и вред манго для женщин при похудении. Чтобы оценить ценные качества, важно узнать, что плод:
Вкусный и сочный плод – настоящая находка для тех, кто стремится похудеть, а после поддерживать полученный результат. Настоящий кладезь микроэлементов и витаминов становится отличным заменителем витаминных комплексов на строгой диете. Чтобы не допустить истощения сил организма, рекомендовано употреблять именно манго на диете, но только при отсутствии противопоказаний.
Плод полезен еще и при астме, при частом употреблении продукта можно снизить частоту и остроту приступов, а также минимизировать использования гормонов. Применять можно не только мякоть вкусного плода, но и его листья – именно они помогают астматикам, а вот сок позволяет лечить острый дерматит.
В чем польза манго при похудении?
Выяснив, что вполне оправдано употребление манго на диете, следует понять, как именно он помогает сбрасывать лишние килограммы. Это плод, который применяется для создания соков, салатов, смузи и употребления с целью снижения веса.
Удается добиться поставленных результатов благодаря:
- Увеличению выработки лептина – именно этот гормон отвечает за выработку жировых накоплений в организме.
- Высокой скорости расщепления и выведения жиров из организма.
- Стимулированию работы печени, быстрому сжиганию углеводов, которые чаще всего в обычной жизни и становятся основой для жира.
- Снижению чувства голода, обеспечения быстрого насыщения.
- Активации выведения жиров. Составляющие манго способны стимулировать быстрое превращение жиров в энергию, а потому исключается вероятность накопления лишних килограммов.
- Выведению лишней жидкости из организма.
Калий – ценный минерал – который необходим организму не только для поддержания работоспособности сердца, но и обеспечения быстрого выведения жидкости:
- Низкому уровню калорийности и небольшому гликемическому индексу;
- Пектину, который становится главной пищей для лактобактерий в кишечнике. Клетчатка позволяет выводить токсины и очищать организм от вредных веществ, токсинов. Это важный процесс, который позволяет снижать вес.
Манговая диета или просто 
употребление такого плода в ходе диетической программы ускоряет метаболизм и насыщает организм ценными компонентами. Это и способствует снижению веса. Но и злоупотреблять плодами экзотического происхождения все же не стоит.
Правила употребления манго на диете
Диета с манго – программа для похудения, которая может быть вполне жесткой. Богатое содержимое плода исключает дефицит многих компонентов, но употреблять длительное время плод все же не рекомендуется. Связано это именно с его происхождением.
Нашим соотечественникам нечасто приходится употреблять плод, а потому и в организм попадает он в ограниченном количестве. В этом случае непросто понять, есть на фрукт аллергическая реакция. Резкое увеличение съеденного количества фрукта может стать причиной пищевой аллергии. В этом случае от употребления плода придется отказаться.
Чтобы достичь желаемого результата, употреблять плод можно в различном виде – в виде соков, дополнения к салатам, в чистом (сыром) виде. Благодаря содержанию белка продукт способствует улучшению трудоспособности человека, что особенно высоко ценится спортсменами. Продукт можно сушить, но употреблять в таком виде в ограниченном количество в силу большого уровня фруктозы в манго.
Часто диетические программы предлагают использовать мякоть манго для перекусов. Она же может стать ароматным и вкусным дополнением к творогу, йогурту (несладкому и нежирному) и такому же кефиру. Но использовать вместо основных приемов пищи продукт все же не рекомендовано.
Интересный и странный тандем молока с манго становится достаточно тяжелым для организма, но все же позволяет снижать вес достаточно быстро. Употреблять микс можно не более 10–12 дней, но только здоровым людям – без болезней ЖКТ.
Используется сочетание молока и манго для составления уникальной манговой диеты. Диетологи не советуют ее продлевать больше, чем на неделю. Но при нормальном самочувствии это все же возможно, но длительность в этом случае не должна превысить 10–12 дней.
Кроме молока и манго, на диете можно будет употреблять в очень ограниченном количестве ржаные сухарики, но без соли или других приправ, которые только повышают аппетит. В молоко нельзя добавлять подсластители, в том числе сахар, ваниль, ароматизаторы и мед.
Употреблять первые 6 дней следует только манго в сочетании с молоком трижды в день. Не стоит забывать о воде, которая становится перекусом и исключает нарушение водно-солевого баланса. Только с 7-го дня в рационе могут появиться ржаные сухарики. Выходить из такой программы нужно постепенно, добавлять в рацион следует сначала только нежирные и несладкие продукты.
Программа особенная, ее можно назвать голодной, а потому и подходит она далеко не всем! В день употреблять придется минимальное количество калорий и те в неудобоваримой форме. Именно потому от программы следует отказаться диабетикам, людям с хроническими болезнями, тем, кто занят на тяжелом труде.
Если нет здоровья или просто
желания истязаться себя тяжелым сочетанием манго и молока, следует рассмотреть вариант использования разгрузочных дней. Для составления программы питания достаточно всего 1 день употреблять исключительно манго, не разбавляя продукт никаким другим.
Максимально можно употребить 3 плода, но небольших. Чтобы выяснить реакцию организма на фрукт, можно предварительно провести пищевой тест – употребить несколько кусочков мякоти.
Если реакции не возникло, а желание провести разгрузочный день все еще имеется, можно использовать программу разгрузки организма при употреблении манго. На целый день приобрести три плода, их разделить на 4–5 равных порции.
Фруктовый перекус на любой диете
Если нет прямых противопоказаний к употреблению на диете манго, можно использовать салатный микс. Он позволяет насытиться организму, а заодно напитаться ценными веществами, минералами, витаминами. Для приготовления использовать такие продукты:
- Очищенный манго – 1 шт.;
- Апельсин некислый, банан небольшой – по 1 шт.;
- Нежирный натуральный йогурт без сахара – 100 мл.
Все продукты очистить, предварительно промыв, а после разрезать на равные кубики, залить йогуртом. Употреблять сразу после приготовления. Не стоит делать салат заранее, чтобы сок с компонентов не успел стечь.
Коктейли, смузи, соки
Использовать продукты следует для приготовления соков, смузи, разнообразных коктейлей.
Можно готовить с использованием фрукта простой напиток:
- Манго – 1 шт.;
- Яйцо сырое куриное – 1 шт.;
- Сахар – 1 ч. л.;
- Ваниль – на кончике ножа.
Смешивать очищенные компоненты следует все разом с использованием блендера. Должна получиться однородная масса, которую одним махом и следует выпивать. Ее можно употребить после тренировки. Польза в том, что коктейль содержит белки, жиры, витамины, аминокислоты, микроэлементы, углеводы – все то, что нужно организму для нормального функционирования.
Использовать манго можно для приготовления различных салатов, в том числе и с овощами. Пикантная добавка придаст особенный вкус другим продуктам. Особенно хорошо сочетается манго с морепродуктами. Можно экспериментировать, выбирать свою дозировку, которая принесет удовольствие и пользу.
Особенности правильного выбора и хранения
На прилавках магазинов можно найти различные сорта манго. Но выбора достойны только свежие фрукты:
- Самый спелый тот, который имеет насыщенный цвет;
- Спелый плод имеет сладковатый запах. Именно так его и можно определить;
- На кожице не должно быть повреждений и темных пятен;
- Средний вес хорошего спелого плода составит 100–200 граммов;
- Хранить продукт следует недолго – пару дней, лучше съедать сразу.
К употреблению пригодна только мякоть, кожуру не едят, как и косточку, богатую маслами и сильно калорийную.
После того, как в одной из телевизионных передач было рассказано о чудесной способности сбросить лишний вес без особых физических нагрузок и изменения привычного рациона с помощью африканского манго для похудения, продажи этого фрукта во всех супермаркетах США возросли в несколько раз.
По отзывам большинства за 18 дней женщины и мужчины теряли до 5-6 кг, объемы талии при этом уменьшались на 4 см. И это при том, что не использовались диета и .
Все способы похудения:
Питание для похудения Средства для похудения Жиросжигатели Препараты для похудения
Манго для похудения: польза
Стоит отметить, что эффект этого вкусного фрукта был подтвержден не только исследователями, но и многими желающими похудеть, которые стали активно включать манго в свое меню. Главная заслуга его, благодаря которой люди начинали худеть, - это подавление чувства голода.
В этом фрукте в избытке содержатся такие вещества, которые воздействуют на гормон лептин, содержащийся в крови. А лептин как раз и отвечает за ощущение человеком чувства голода.
Африканское манго доступно в течение всего года, и использовать его можно в свежем и замороженном виде. Польза этого фрукта для нашего организма огромна:
- способствует снижению уровня холестерина, глюкозы и триглицеридов;
- хорошо утоляет голод;
- не теряет своих полезных свойств даже в замороженном виде;
- помогает худеть;
- улучшает зрение;
- снимает нервное напряжение;
- поднимает настроение;
- его хорошо использовать для профилактики застоя желчи, раковых заболеваний, астмы, дерматита, запора, диабета;
- поднимает сексуальное влечение.
Манго для похудения: кладезь витаминов и минералов
Манго богато фолиевой, яблочной, лимонной, янтарной, щавелевой кислотами, витаминами группы В, А и С, а также магнием, калием, фосфором, железом, крахмалом и пектином. Африканское манго содержит огромное количество клетчатки, благодаря которой перистальтика кишечника в разы улучшается и общая работа желудочно-кишечного тракта быстро нормализуется.
Отличие африканского манго от других сортов заключается в том, что внутри него есть семечки, которые за особый их вкус жители Камеруна назвали «орешки Дикка». Из этих семян производится очень эффективный экстракт irvingia gabonensis, который широко используется в лечебных целях - от заживления ран до избавления от ожирения.
Единственный совет - при покупке этого полезного фрукта обращайте внимание на его происхождение. Рынок переполнен китайскими манго, которые, к сожалению, такого действенного эффекта при похудении не дают.
Некогда экзотический фрукт манго завоевывает всю большую популярность у нас. Сейчас его без особых проблем можно найти в любом супермаркете. Наслаждаясь его неповторимым, пикантным, нежным вкусом, многие не знают о его чудесных свойствах и полезности для здоровья.
Манго обладает множеством важных и полезных для нашего организма веществ: железом, фосфором, витамином С, калием, магнием, кальцием и многими другими. Благодаря этому он улучшает зрение, укрепляет иммунную систему, благотворно влияет на работу печени и сердца, снижает уровень холестерина и так далее. Именно этот немаловажный факт позволил диетологам рекомендовать его для использования в диетах, а ученые доказали, что манговая диета эффективно помогает избавляться от лишнего веса.
Эффектные способы похудения
1. Разгрузочные дни с манго . На протяжении всего дня разрешается употреблять в неограниченном количестве эти плоды.
2. Молочные продукты и манго . Диета рассчитана на неделю. Интервал между каждым приемом пищи – 2 с половиной часа. Чередуются молочные продукты (йогурт, творог, простокваша) и манго. Диета помогает избавиться от 7-8 килограммов.
3. Манговая диета - двухнедельная . Меню одинаковое на протяжении двух недель. Гарантированная потеря веса – 6-8 килограммов.
- Завтрак: манго и стакан натурального йогурта
- Обед: отварное куриное мясо (250 г), манго, помидор, яблоко
- Ужин: 2 манго, нежирный творог (300 г)
- Перед сном: кефир (стакан)
Обязательно перед началом манговой диеты проконсультируйтесь с врачом, так как у некоторых эти экзотические плоды вызывают аллергию или расстройства желудочно-кишечного тракта.
Хотя многие считают, что нам наиболее подходят фрукты, выраженные в климате, в котором мы живем, но многие экзотические фрукты также очень полезные. Подтверждение этому – манго . Плод, наполненный полезными веществами, является идеальнейшим продуктом для людей, стремящихся эффективно похудеть!
