Беременность – пора ожиданий и надежд. Красочное и волнительное время иногда омрачается неприятными заболеваниями и явлениями. Одно из таких – запор . В животике у мамы детеныш постоянно растет, вследствие чего возникает давление на кишечник. Как результат – проблемы с туалетом.
В период беременности с такой проблемой встречается добрая половина населения. Чаще всего заболевание проявляется у малоподвижных, замкнутых людей. Многие женщины относятся к беременности неправильно, ограничивая свою активность и сужая поле деятельности. Так вот – запор проявляется именно у неактивных мамочек .
Как правило, каждый человек должен опорожнять кишечник не менее одного раза в день. Беременные женщины – не исключение. Однако что делать, если сходить в туалет никак не выходит? Чувство дискомфорта сказывается на общем состоянии молодой мамы. Если вы столкнулись с проблемой, надо срочно ее решать. В домашних условиях помогут народные рецепты так, женщинам советуют как можно больше пить воды. Кроме того, выпитый натощак кефир поможет опорожнить кишечник. А если по какой-то причине кисломолочный продукт употребить нельзя, то можно сделать компот из сухофруктов. Достичь быстрого эффекта поможет чернослив.
Важно помнить, что запор при беременности – вовсе не повод экспериментировать над собой в домашних условиях. Клизмы и слабительные беременным нельзя, поскольку можно спровоцировать нарушение развития ребенка. Например, распространенные и вроде как безобидные слабительные средства на основе сенны могут вызвать порок развития малыша. Клизмы, как и большая часть слабительных препаратов стимулируют о мышечный тонус стенок кишечника и матки, что может спровоцировать преждевременные роды. Противопоказаны и такие народные средства: ревень, жостер, кора крушины .
Как же спастись? Беременные женщины должны тщательно следить за своим состоянием, пить много жидкости, не нагружать желудок тяжелой пищей и быть активными. Допускать застойные явления в организме категорически нельзя, поэтому лучше начать с профилактики запоров.
Диета при запоре
Главный метод борьбы с неприятным явлением является . Главным продуктом для будущей мамы должна стать клетчатка . Так, нужно употреблять овощи, фрукты, не подверженные термической обработке. Однако перед употреблением этих продуктов стоит быт осторожным, потому как может возникнуть сильное газообразование. Хорошо вписываются в рацион будущей мамы отруби. Всего 3-4 ложки отрубей утром – и вы забудете об этой неприятной болезни . Отруби можно добавлять в любое блюдо, все зависит от желания женщины. Они прекрасно сочетаются с кефиром йогуртом, подходят к фруктам, фруктовым сокам и пюре. Добавлять в свой рацион нужно и кефир, чернослив, компоты из сухофруктов, «живые» йогурты.
Вода при запоре
Некоторые женщины заблуждаются, ограничивая себя в жидкости. Они считают, что вода провоцирует образование отеков. Однако это не так. Чтобы , необходимо сократить употребление соли, но никак не воды. Запомните, недостаток воды – прямая дорога к запорам. От запора при беременности, как и от развития , спасает именно жидкость. Это средство борьбы с запорами доступно всем в домашних условиях.
Физическая активность
Если вас замучили запоры при беременности , то «что делать в домашних условиях» — ваш главный наболевший вопрос. Ответ прост – . Даже минимальные физические упражнения помогут избежать проблем с туалетом. Старайтесь больше двигаться, ходить, гулять на свежем воздухе, делайте дыхательные упражнения. Это не только укрепит мышцы, насытит организм будущей мамы кислородом, но и усилит перистальтику. Если нет противопоказаний, врачи рекомендуют вплоть до самых родов ходить по нескольку километров в день.
Если диета и физические нагрузки не помогают, можно попробовать медикаментозное лечение. Однако назначать препараты должен только врач. Каждая беременность индивидуальна, поэтому что подходит одной женщине – крайне противопоказано другой. В противном случае можно навредить и себе, и малышу.
У всех частота опорожнения кишечника индивидуальна. В норме один раз в 2 дня. Запор при беременности в первом и последнем триместрах проявляется в виде редкой дефекации, малого количества кала, сухих и твердых каловых масс. Если запор сопровождается тошнотой, жжением, рвотой, вздутием живота, горечью во рту, тогда потребуется срочная помощь врача. Эти симптомы должны насторожить. Прежде чем избавиться от затрудненного опорожнения кишечника при беременности рекомендуется выяснить причину его развития:
- прогестерон выше нормы;
- запор на ранних сроках беременности развивается на фоне дефицита кальция и железа;
- неподвижный образ жизни;
- болезни анальной зоны (геморрой);
- стресс.
На последних месяцах беременности наблюдается рост матки. Она, сдавливая кишечник, влияет на продвижение каловых масс. Это явление отрицательно сказывается на общем состоянии будущей матери. в период беременности появляются на фоне заболеваний ЖКТ (гастрит).
Если у будущей матери наблюдается сильный запор на поздних сроках, тогда она должна соблюдать постельный режим. Редко женщину в положении госпитализируют. Проблемы с опорожнением кишечника могут возникнуть из-за неправильного питания и недостатка жидкости.
Запоры у беременных задерживают вредные вещества, образовавшиеся в результате распада продуктов питания. Затем они всасываются в кровь, оказывая отрицательное влияние на женский организм и плод. Запор опасен при беременности следующим:
- ощущение тяжести в животе;
- появление болевого синдрома;
- развитие геморроя;
- выкидыш.
При застое продуктов распада в кишечнике может воспалиться прямая или сигмовидная кишка, околопрямокишечная клетчатка. Трещина в заднем проходе появляется из-за длительного опорожнения кишечника. Микрофлора малыша формируется с учетом состояния биоценоза толстой кишки женского организма. Токсины, которые скапливаются при запоре, нарушая микрофлору влагалища, приводят к инфицированную плода. Справиться с проблемами кишечника можно с помощью некоторых продуктов:
- сухофрукты (чернослив);
- овсяная и гречневая крупы.
- исключение из рациона богатых пищевыми волокнами продуктов;
- отказ от бобовых, рисовой и манной каши.
Запор у беременных может развиваться в случае злоупотребления какао. Ежедневно необходимо выпивать до 2-х л воды. Продукты от запора помогут нормализовать ситуацию.
2 Препараты для устранения запора
Как избавиться от запора при беременности? Перед тем как бороться с запорами во время беременности рекомендуется проконсультироваться с врачом. Будущая мама должна пройти полное обследование. Чтобы поставить точный диагноз, врач учитывает жалобы пациентки. Пациентка сдает кровь, кал и мочу.
Из инструментальных методик исследование медики выделяют ректороманоскопию и колоноскопию. Вторая методика позволяет быстро оценить состояние кишечника. Для этого используют специальный прибор — колоскоп. Рентген беременным противопоказан. Запоры у женщин в положении могут появляться на фоне нарушения моторной функции толстой кишки, колита, мегаколона. Для исключения этих патологий проводится дифференциальная диагностика.
Запор при беременности доставляет много волнений и страданий. После выявления причины заболевания и определения стадии развития недуга пациентке назначают безопасные при беременности. Нельзя заниматься самолечением. Таблетки от рассматриваемого недуга беременным противопоказаны. Компоненты, которые входят в их состав, раздражают рецепторы толстой кишки, что усиливает ее перистальтику. Некоторые средства от запоров для беременных способствуют повышению и сокращению тонуса матки. Будущим мамам можно использовать . Эти препараты от запора во время беременности оказывают мягкое влияние на рецепторы прямой кишки. При этом не оказывается влияние на тонус матки.
3 Дополнительные методы лечения
Запор при беременности, что делать в домашних условиях рекомендуется узнать у лечащего врача. Чтобы приготовить отвар из чернослива, потребуется взять по 100 г сухофруктов, свеклы и овсяных хлопьев. Ингредиенты перемешивают и заливают 2 л воды. Средство кипятят на слабом огне в течение 60 мин. Отвар процеживается, и храниться в холодильнике. Прежде чем использовать во время беременности рекомендуется посоветоваться с врачом. Нельзя применять травы, которые вызывают аллергию.
Аналогичным действием обладает средство, приготовленное из чернослива, кураги, изюма и меда. Потребуется взять по 100 г ингредиентов и 2 ложки меда. Сухофрукты моют и пропускают через мясорубку. В кашицу добавляют мед. Полученное средство употребляют перед сном, запивая теплой водой.
Перед тем как с помощью народных средств рекомендуется выяснить, какие травы нельзя использовать (сена, ревень). Нельзя лечить недуг физиотерапевтическими методами и слабительными средствами, так как их действие направлено на прерывание беременности.
Нельзя лечить запоры при беременности на ранних сроках с помощью слабительных препаратов, так как они вызывают схватки и понос. В их состав входят различные компоненты, в том числе ацетилхолин. Он активизирует перистальтику кишечника. Простые слабительные средства воздействуют на последние отделы кишечника. Они вызывают частичное опорожнение кишечника. Такие медикаменты можно заменить пищей, в состав которой входит клетчатка. Запрещено принимать лекарства, действие которых направлено на нормализацию стула.
4 Профилактические мероприятия
Избавиться от запора на поздних сроках очень сложно. Если наблюдаются длительные проблемы с кишечником у беременных, что делать необходимо узнать у врача. Нельзя ставить клизму. Эта процедура проводится перед родами с целью стимуляции сокращения матки и кишечника. Чтобы избавиться от запора будущие мамы должны выбирать препараты и народные средства, действия которых направлено на размягчение содержимого кишечника и облегчение продвижения кала. Используемые средства не должны сокращать матку.
Могут беспокоить 1-2 месяца. При сокращении матки передняя брюшная стенка остается растянутой. Для нормализации тонуса мышц после кесарева сечения или естественных родов с разрывами используют слабительные средства. Эта методика предотвращает появления запора. Профилактика рассматриваемого процесса в период беременности заключается в правильном питании. Чтобы улучшить пищеварение, в меню женщины в положении включают продукты, богатые клетчатой и жидкие блюда.
Особое внимание уделяется питью. Ошибочным мнением считается, что употребление большого количества жидкости способствует появлению отеков. Нельзя употреблять соленые продукты. В противном случае в организме задержится вода.
Необходимо знать, чем опасен запор. Для предотвращения патологии женщина в положении должна вести активный образ жизни. Из-за отсутствия физической активности замедляется пищеварение. Врачи рекомендуют часто гулять. Женщина должна выполнять специальные упражнения для беременных. Можно посещать бассейн и заниматься йогой или аэробикой. Предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Самой распространенной проблемой для беременных женщин является проблема опорожнения кишечника (запор по простонародному). С этими сложностями сталкиваются две трети беременных, а после рождения ребенка – каждая третья.
Причины
За время беременности матка существенно увеличивается в размерах и сдавливает кишечник. В связи с этим нарушается отток крови и венозная кровь застаивается в сосудах малого таза. Это провоцирует увеличение вен прямой кишки – геморрой, которому как известно сопутствует запор.
В организме человека есть такие особые вещества, которые активно стимулируют перистальтику кишечника. В период беременности кишечник гораздо слабее реагирует на данные активизаторы. Природа и об этом позаботилась – у кишечника и матки совместная иннервация, потому любая сверх сокращаемость кишечника может приводить в тонус матку, что чревато угрозой прерывания беременности. Но данная защитная реакция как раз таки и провоцирует появление запоров у женщин во время беременности.
Еще в организме беременной происходит гормональный сбой, что также способствует началу запоров. Активный гормон беременности – прогестерон существенно замедляет процесс переваривания пищи. Что особенно активно вызывает запор на ранних сроках беременности.
Всем известно, что женщины в интересном положении довольно часто переживают надуманные эмоциональные потрясения, стрессы и страхи. Многие ученые считают, что появление запоров вообще – и в частности у беременных женщин – как раз таки и провоцируется различными стрессовыми ситуациями и другими психологическими переживаниями. Может быть потому после родов у женщин намного реже встречается запор, что их психоэмоциональное состояние приходит в норму. Также на появление запоров могут влиять различного рода аллергии и аутоиммунные заболевания.
Беременность и запоры. Как проявляются запоры?
Запором считается задержка стула более чем на три дня. При запорах у беременных может оставаться чувство неполного освобождения кишечника, а также присутствовать боли в животе (как правило в левой его части). Если есть геморрой, кал может содержать кровяные прожилки. Порой у беременных боль в животе сопровождается зудом в заднем проходе и прямой кишке. При запоре также порой присутствуют вздутие живота, тошнота, урчание в желудке и горечь во рту.
Лечение
Большую помощь в борьбе с запором оказывает диета. Очень хорошо употреблять большое количество клетчатки. Желудок ее не переваривает, а она только набухает и благодаря увеличения ею количества каловых масс кишечник быстрее опорожняется. Потому ежедневно необходимо употреблять яблоки, свеклу, тыкву, морковь, кабачки, помидоры, огурцы, сухофрукты и хлеб желательно грубого помола. Для многих хорошим слабительным являются кисломолочные продукты – простокваша, кефир и продукты брожения – кислые щи и квас. Жиры растительного происхождения, расщепляясь, образуют жирные кислоты, которые довольно хорошо провоцируют сокращение стенок желудка.
Как средство от запора при беременности можно использовать настой чернослива.
Приготовление:
В 100 г. чернослива залить два стакана кипятка, добавить по вкусу сахар, накрыть и оставить настаиваться на протяжении 10-12 часов (желательно на ночь).
Пьют данный настой по пол стакана до еды. Плоды можно съесть. Выпитый на голодный желудок стакан холодной воды (можно с ложкой меда) также может помочь в борьбе с запором.
Нежелательные продукты питания
Вот перечень продуктов, которые оказывают закрепляющее действие:
- шоколад;
- какао;
- черный чай;
- крепкий кофе;
- белый хлеб;
- черника;
- манная каша;
- слизистые и мучные супы.
Также не стоит есть всухомятку.
Чтобы избавиться от сильного вздутия живота рекомендуются настои ромашки, мяты, семян тмина и укропа. Также можно принимать Карболен (уголь активированный). Однако все пропорции и рецептуры нужно уточнять у врача.
Любые физические упражнения положительно влияют на перистальтику кишечника, потому не помешает зарядка для мышц тазового дна. Но нельзя забывать о том, что беременным, страдающим запором, противопоказано поднимать тяжелое и длительное время стоять.
Как же нужно лечить запоры при беременности?
Применять к беременным традиционные методы физиотерапии (индуктотермию, динамические или синусоидальные модулированные токи, электрофорез новокаина и электростимуляцию) конечно ни в коем случае нельзя, так как они могут спровоцировать сокращение матки, повышение чувствительности организма беременной к разнообразным раздражителям и вообще негативно воздействовать на плод.
Слабительные могут стать причиной нежелательного прерывания беременности, тем более если установлена угроза выкидыша на ранних сроках. Нежелательны не только такие сильнодействующие средства, как карловарская соль, магния сульфат или касторовое масло, но и менее сильные – кора ревеня или крушины, листья сенны и плоды жостера. А прием Кафеола и Бесакодила провоцирует появление спазмов в животе и частый жидкий стул. Потому все же лучше употреблять побольше клетчатки и постараться обойтись без слабительных.
Беременность – очень важный период в жизни женщины. Представительница прекрасного пола, узнав о том, что носит под сердцем долгожданного ребенка, испытывает массу положительных эмоций. Однако она может и не представлять, с какими сюрпризами ей предстоит столкнуться, пока она будет вынашивать дитя. , когда можно увидеть своего малыша, – самые счастливые моменты. Но, к сожалению, каждой женщине в течение 40 недель приходится сталкиваться и с неприятными сюрпризами. Одним из них являются запоры при беременности . Они не только доставляют дискомфортные ощущения, но и опасны для женщины в положении.
У каждого человека частота дефекаций индивидуальна. У кого-то опорожнение кишечника происходит 2-3 раза в день, а у кого-то – через 2 дня. Это считается нормальным. Запорами страдают многие люди, но будущие мамы гораздо чаще других сталкиваются с этой проблемой.
Основные симптомы запоров при беременности:
- изменение в меньшую сторону частоты дефекаций;
- малое количество кала;
- сухость и твердость кала;
- присутствие после дефекации чувства неполного опорожнения кишечника.
У женщины в положении могут проявляться все эти признаки или только некоторые из них.
Причины запоров во время беременности
У представительниц прекрасной половины человечества, ждущих малыша, причины запоров могут быть различными. Одна из них – повышение уровня прогестерона
в организме. Данный гормон расслабляюще действует на мускулатуру кишечника (нарушается его перистальтика, возникает гипотония).
Причиной запоров при беременности на ранних сроках могут быть железо и кальций . Это полезные микроэлементы необходимы женщинам в положении. Врачи даже иногда специально выписывают препараты, содержащие железо и кальций.
Беременные женщины ведут недостаточно подвижный образ жизни. Некоторые при угрозе выкидыша соблюдают постельный режим. Именно низкая физическая активность может являться причиной запоров.
Во время беременности будущая мама должна следить за своим питанием. Из-за недостатка жидкости опорожнение кишечника может происходить замедленно и затрудненно.
Запоры во время беременности могут возникнуть и из-за болезней анальной области . Например, трещина заднего прохода или геморрой могут быть причиной этого неприятного явления.
Беременность не обходится без стрессов . Они возникают из-за физиологической перестройки организма, боязни родов, мыслей о предстоящих бессонных ночах и прочих заботах. Переживания отрицательно влияют на частоту дефекаций.
Чем опасны запоры при беременности?
Женщины, никогда ранее не страдавшие замедленным и затрудненным опорожнением, могут столкнуться с этим во время вынашивания ребенка на раннем сроке. Многие из них испытываютзапоры при беременности на поздних сроках. Это неприятное явление бесследно не проходит. Запоры для будущей мамы и ее еще не родившегося ребенка представляют особую опасность.
Из-за сложностей с опорожнением в организме женщины задерживаются вредные вещества, которые образовались в результате распада пищи. Они, находясь в кишечнике, всасываются в кровь через его стенки. Это может отрицательно сказаться на матери и плоде.
Запоры могут вызывать массу дискомфортных ощущений. Женщина в положении может ощущать тяжесть в животе, боль. Все это может вызвать нежелательные переживания и расстройства.
Многих женщин волнует вопрос, касающийся того, можно ли тужиться при запорах во время беременности. В период вынашивания ребенка потуги не желательны . Если женщине приходится тужиться не сильно и редко, то это не вызовет серьезных проблем. Регулярные запоры опасны тем, что напряжение мышц живота может привести к возникновению геморроя или к выкидышу.
Застой содержимого в кишечнике может вызвать осложнения. Например, проктосигмоидит (воспаление прямой и сигмовидной кишки), вторичный колит, парапроктит (воспаление околопрямокишечной клетчатки), трещина заднего прохода могут возникнуть из-за длительного запора.
Продукты от запора при беременности
Не каждая женщина знает, что делать при запоров во время беременности. Огромную роль в их лечении играют продукты питания. Беременная женщина должна включать в свой рацион пищу, в составе которой есть вещества, способствующие опорожнению кишечника. Также следует знать о той пищи, употребление которой может стать причиной возникновения запоров.
Опорожнению кишечника способствуют:
- сырые овощи и фрукты;
- черный хлеб;
- хлеб, содержащий отруби в значительном количестве;
- сухофрукты (особенно чернослив);
- гречневая, овсяная, ячневая крупы;
- мясо с большим количеством соединительной ткани.
Эти продукты от запора при беременности следует включать в свое меню.
Беременные женщины, жалующиеся на запор и вздутие живота, должны ограничить употребление или вообще исключить из рациона еду, богатую пищевыми волокнами.
Следует отказаться от блюд из шпината, щавеля, капусты, бобов, которые вызывают повышенное газообразование.
Из своего рациона следует по возможности исключить некоторые блюда в протертом виде (особенно манную и рисовую каши), вещества вязкой консистенции (например, слизистые супы). Некоторые будущие мамы не знают, бывают ли запоры при беременности от какао и крепкого черного чая, и употребляют эти напитки. На самом деле из своего меню их следует убрать, так как они только препятствуют опорожнению кишечника.
Беременной женщине в день следует выпивать 1,5-2 л жидкости . Это может быть простая вода, соки, кисломолочные продукты. Следует учитывать, что столько жидкости можно употреблять в том случае, если нет противопоказаний: болезней сердца или отеков.
Лекарства от запора при беременности
Как известно, женщинам в положении прием лекарств нежелателен, так как они могут отрицательно сказаться на плоде. Тогда как лечить запоры при беременности? Препараты должен назначать только лечащий врач при наличии на это серьезных показаний. Ни в коем случае не нужно заниматься самолечением. Своими действиями можно только навредить себе и еще не родившемуся малышу.
Практически все таблетки от запора при беременности противопоказаны. Вещества, входящие в состав большинства препаратов, раздражают рецепторы толстой кишки. Это способствует усилению ее перистальтики. У беременных лекарственные средства могут служить причиной повышения тонуса матки и ее сокращения, а следствием этого может быть выкидыш.
Врачи могут назначить глицериновые свечи от запора при беременности. Они мягко раздражают рецепторы прямой кишки и не влияют на маточный тонус.
Таким образом, использование лекарственных средств небезопасно при беременности. Препараты могут стать причиной выкидыша, нарушений в развитии плода. Будущая мама, мечтающая о здоровом ребенке, не должна принимать лекарства без назначения врача. Только специалист может определить, необходимо ли лечение запоров при беременности препаратами или можно обойтись без них
Народные средства от запора при беременности
Хорошее и безопасное народное средство от запора – отвар из чернослива . Для его приготовления нужно взять 100 г промытых сухофруктов, 100 г геркулесовых хлопьев и 100 г свеклы. Все эти ингредиенты перемешать, погрузить их в кастрюлю и налить 2 л воды. Чернослив, геркулесовые хлопья и свеклу кипятить на медленном огне в течение часа. После этого отвар процедить и поставить холодильник. Пред сном следует пить по 1 стакану.
Также помогает от запора при беременности чернослив, курага и изюм с медом . Для приготовления этой смеси понадобятся сухофрукты (по 100 г) и 2 ст. л. меда. Чернослив, курагу и изюм хорошенько промыть и пропустить через мясорубку. После этого добавить мед и тщательно перемешать. Данное средство рекомендуется употреблять перед сном по 2 ч. л., запивая их теплой водой.
Стоит отметить, что некоторые народные средства от запора при беременности запрещены (например, листья сенны, ревеня, кора крушины, плоды жостера).
Профилактика запоров при беременности
Беременные женщины могут не столкнуться с запорами, если будут соблюдать некоторые профилактические меры.
В первую очередь стоит обратить внимание на свое питание. В рацион должны входить продукты, богатые клетчаткой. Она улучшает процесс пищеварения. Желательно, чтобы в ежедневном меню присутствовало жидкое блюдо (например, суп или борщ). Из рациона следует исключить продукты, способствующие возникновению запоров.
Особое внимание следует обратить напитьевой режим. Многие представительницы прекрасного пола боятся употреблять много жидкости из-за возможного появления отеков. Это совершенно неправильно. Беременная женщина должна выпивать достаточное количество воды. Из употребления следует исключить соленые продукты. Это необходимо для того, чтобы соль не задерживала воду в организме.
Чтобы избежать сильного запора при беременности, следует как можно больше двигаться . Современные мамочки ведут малоподвижный образ жизни. Кто-то боится лишний раз пошевелиться, считая, что движения могут навредить ребенку, а кто-то больше занят общением в социальных сетях.
Отсутствие физической активности провоцирует замедление пищеварения. Конечно, в положении не позанимаешься бегом или какими-то сложными упражнениями, но о прогулках на свежем воздухе, обычной ходьбе забывать не стоит.
В заключение стоит отметить, что самый разумный вариант, благодаря которому женщине в положении можно избежать затрудненного опорожнения – это профилактика. Если же все-таки пришлось столкнуться с запором на ранних сроках беременности или на более позднем сроке, то можно воспользоваться народными средствами.
Однако следует учитывать, что не все они являются безобидными. Не стоит бояться посещения врача. Он может посоветовать хорошее и безопасное средство от запоров при беременности, а при необходимости выпишет лекарственный препарат и объяснит, как его принимать.
Мне нравится!
Запор – нарушение работы кишечника, которое проявляется его редким опорожнением. Если акт дефекации происходит реже, чем один раз в трое суток, а также сопровождается ощущением дискомфорта, такое состояние принято считать запором. Нередко люди с такими нарушениями работы кишечника откладывают визит к врачу, причиной тому может стать банальное стеснение. Однако если эта проблема носит продолжительный характер, лучше всё же провериться в больнице и получить качественное лечение. Если же запоры не постоянные, а случаются периодически, с ними можно бороться и самостоятельно. Что помогает от запора в домашних условиях? А при беременности? Давайте узнаем.
Рацион питания
Рацион лучше всего и дешевле лекарств помогает в домашних условиях. Часто причиной запора становится привычка питаться неправильно. Какие продукты способствуют его возникновению? Это выпечка, сдоба, сладости, жирная жареная пища, обилие сливочного масла. Также могут спровоцировать редкую дефекацию острые блюда. Не все овощи и фрукты разрешено кушать при запорах. Например, стоит исключить плоды, которые обладают вяжущими свойствами, - айву, чернику, редис.
А что же поможет наладить нормальный стул? Это продукты, содержащие малое количество жира, например, отварная или запечённая рыба, тушёная курица, индейка. В рацион обязательно нужно включить овощи – морковь, свежую свёклу, капусту (свежую, квашенную). Список фруктов довольно широк – абрикосы, сливы, киви, яблоки, дыни. Компоты и морсы из ягод тоже обладают хорошим слабительным эффектом. Не пренебрегайте кисломолочными продуктами – кушайте йогурт, нежирный кефир, творог. Сократив употребление хлебо-булочных изделий, тем не менее, включите в меню хлеб отрубной или грубого помола. Кушайте полувязкие каши и ежедневно съедайте овощной суп или борщ. От запора помогает и обильное питьё – побольше чистой воды или всевозможные отвары и компоты. Еще включите в рацион чернослив и льняное семя.
Повышаем двигательную активность
Если вы ведёте неактивный образ жизни, запоры могут стать для вас привычным явлением. Чтобы этого избежать, больше двигайтесь. Предпочитайте пешие прогулки, поднимайтесь в квартиру, не используя лифт, совершайте пробежки или начните посещать спортивный клуб. В крайнем случае, занимайтесь дома физкультурой хотя бы 15 минут в день.
Народные средства от запора
Есть много действенных способов избавиться от этого недуга без посторонней помощи. Вот, например, один из них – растительное масло натощак и на ночь. Возьмите за правило каждый день по утрам и вечерам принимать чайную ложку оливкового или любого масла растительного происхождения. Кстати, этот метод лечения подходит и для детей, только масло им лучше давать простерилизованное. Для этого просто прокипятите оливковое или растительное масло, поставив его на водяную баню, а после остывания перелейте в чистую банку. Лучше всего употреблять масло в тёплом виде. Перед каждым приёмом нагревайте порцию либо в микроволновке, либо другим удобным способом.
Ещё одно эффективное "лекарство" от запора – чернослив. Его можно кушать в течение дня или приготовить отвар из чернослива с шиповником. Возьмите по 300 г этих плодов и отварите их в полутора литрах воды в течение 20 минут. Остудив, принимайте отвар перед ночным сном по стакану, не добавляя сахар.
Мощный послабляющий эффект окажет трава под названием сенна, она является составляющей многих известных препаратов от запора. Она имеется в каждой аптеке. Заварите 1 столовую ложку сырья литром кипятка, а когда средство настоится, то процедите его. Принимайте его на ночь по 0,5 стакана. Поскольку действие сенны обычно наступает через 6-8 часов после приёма, то утром обычно происходит опорожнение кишечника.
Что помогает от запора при беременности?
Запоры при беременности обычно лечат по той же схеме. Первое, что имеет смысл сделать, это пересмотреть меню женщины. Если в нём преобладают жирные продукты и мучные изделия со сладостями, стоит только их убрать из рациона, как проблема решится. Замените эти продукты свежими овощами, фруктами, употребляйте кефир, а вместо сдобы - отруби, и вскоре работа кишечника наладится.
Беременным девушкам подойдёт такой рецепт от запора. На ночь выпиваем стакан не холодного кефира с добавлением столовой ложки растительного масла. Если у вас запор стойкий, то продолжайте принимать это каждый день, эффект непременно наступит, когда каловые массы размягчатся.
Это средство от запора помогает при беременности, как нельзя лучше, потому что содержит немало витаминов. Возьмите по 300 граммов чернослива, изюма и кураги, пропустите через мясорубку. Кушайте эту витаминную смесь по вечерам по 2 столовых ложки. В летнее время можно кушать эти фрукты в свежем виде, например, на завтрак или полдник.
Теперь вы знаете, как избавиться от запора в домашних условиях, - главное, употреблять продукты, богатые клетчаткой и содержащие меньше животного жира. Второе условие эффективного лечения данного недуга – больше двигаться. Если вы уже изменили рацион и повысили физическую активность, воспользуйтесь вышеприведёнными народными средствами, они абсолютно безопасны и проверены. Однако если запоры по-прежнему беспокоят вас, стоит обследоваться, потому что их причиной может быть какая-то патология в кишечнике или дисбактериоз. В таком случае вам может понадобиться врачебная помощь.
