Come affrontare il dolore da. Nuovi interessi e conoscenze

Le persone che si trovano di fronte a una sensazione corrosiva di dolore mentale insopportabile assicurano che è molto più straziante di quello fisico. Naturalmente, questa è una percezione soggettiva, ma nessun trattamento e nessuna medicina aiuterà dall'angoscia mentale. E per una lunga vita umana, possono verificarsi più di una volta. Il dolore mentale può essere causato dalla morte dei propri cari e dal tradimento, dalla separazione e da altre circostanze di vita molto difficili. Ma come fai a evitare che ti distrugga? Diamo un'occhiata a come affrontare il dolore nell'anima dopo essersi separati da una persona?

Il dolore che si verifica dopo una rottura con una persona molto amata è tanto forte quanto dopo la morte di una persona cara. Dopotutto, la situazione è sostanzialmente la stessa: una persona cara semplicemente non ci sarà mai. Per fortuna è vivo, ma non è più in vita. Non darà mai il suo amore e sarà solo lì.

L'angoscia mentale che si verifica dopo la separazione ha diverse fasi chiare:

Negazione;
- indignazione;
- consapevolezza.

Ma dalla prima negazione all'ultima realizzazione, unita all'umiltà, passa più di un giorno. Per trovare la pace della mente, devi provare.

Cosa fare? Come affrontare il dolore nell'anima?

Tutti gli psicologi qualificati consigliano all'unanimità che anche al culmine del periodo di negazione, in nessun caso dovresti provare a restituire la persona amata. I lettori di "Popular about Health" devono rimettersi in sesto con tutte le loro forze e cercare di eliminare tutto ciò che potrebbe ricordarti una relazione recente. I tentativi di influenzare in qualche modo il primo, fare appello ai suoi sentimenti e alla sua coscienza, non avranno successo, porteranno ancora più dolore e col tempo diventeranno motivo di vergogna. Non cercare contatti con il passato, lascia che vada con calma nell'oblio.

Sì, il dolore ora si sta corrodendo e si farà sentire per molto tempo. Ma ogni giorno, ad ogni nuovo passo, arriverà un po' di sollievo. All'inizio sembrerà abituarsi a un nuovo essere, ma col tempo si trasformerà in riconciliazione.

Come aiutare te stesso?

Nella fase successiva, dopo esserti separato dal dolore mentale, devi combattere insegnandoti una vita indipendente. Impara a costruire i tuoi giorni feriali e festivi senza una persona cara. Cambia i tuoi soliti rituali, rifiuta di fare quelle cose che sei abituato a fare sempre insieme. Prova a vivere alla giornata. Presta attenzione ai momenti: il delizioso aroma del caffè, il colore intenso del cielo al tramonto, la luminosità del sole, il canto degli uccelli, le sensazioni tattili, ecc. Non pensare di voler liberarti del dolore il prima possibile , solo dal vivo, accendi musica neutra (non triste, lacrimosa e non artificialmente allegra).

Trova la forza in te stesso per resistere. Lascia che non sia reale all'inizio, ma fallo entrare nella tua vita. Elimina tutti i contatti del primo, inseriscilo nella lista nera ove possibile. Sforzati di non interessarti a lui: non guardare le foto sulla sua pagina, non chiedere informazioni su di lui agli amici comuni, non cercare di contattarlo per trasmettere qualcosa di molto importante. Certo, non dimenticare di sbarazzarti di tutto ciò che può causare inutili ricordi del passato.

Psicologi esperti sconsigliano anche di provare a riempire il buco nel petto che si è formato dopo essersi separati con alcuni nuovi sentimenti. Cercare di iniziare subito una nuova relazione porterà solo dolore sia a te che all'altra persona su cui ricade la tua scelta. Se stai pensando di perderti tra le braccia di un altro, inizia con la comunicazione. Conversazioni e riunioni non impegnative sono ciò di cui hai bisogno. Non piangere sulla spalla di un altro uomo per il tuo dolore, impara ad essere indipendente e forte. Consenti a te stesso di attraversare tutte le fasi necessarie per sperimentare la perdita.

Se non riesci a far fronte al dolore dopo esserti separato dalla persona amata, cerca di sfogare le tue emozioni, non tenerle dentro di te, perché ti corroderanno. Tieni un diario, dai voce ai tuoi sentimenti sul registratore, grida, fai musica o scrivi poesie. Puoi condividere le tue emozioni con amici e persone care. Puoi anche parlare con uno psicologo qualificato, anche via Internet. Sentiti libero di chiedere aiuto ai professionisti, soprattutto se ritieni di non poter affrontare il problema da solo.

Molte persone che devono affrontare un dolore mentale insopportabile si trovano ad aiutare gli altri. Ora puoi facilmente trovare diverse opzioni per il volontariato in quasi tutte le città. Aiuta i malati o i senzatetto, spendi tempo ed energia lavorando in un rifugio per animali, visita un centro di riabilitazione o un orfanotrofio.

E infine, inizia ad andare avanti. Per sbarazzarti con successo del dolore mentale, prova a impegnarti nello sviluppo personale. Puoi iniziare ad andare in palestra o in piscina, cambiare completamente il campo di attività o semplicemente padroneggiare alcune abilità in un lavoro a tempo pieno. Prova qualcosa di nuovo per avere un assaggio della vita. Questo ti aiuterà a stabilire nuove connessioni e a trovarti un nuovo posto al sole.

Ricorda che la vita non finisce quando una relazione si rompe. Ed è in tuo potere rendere la tua vita luminosa e colorata, allegra e felice.

mal di cuore- questa è sofferenza emotiva, spiacevole e dolorosa nelle sue sensazioni per una persona. Il dolore mentale è anche indicato come il dolore del corpo dell'anima e considerato con la perdita del potenziale di sopravvivenza. Spesso è molto più pericoloso delle malattie del corpo, perché provoca disturbi nel lavoro di tutti gli organi interni e provoca malfunzionamenti in tutto il corpo.

Come affrontare il dolore mentale?

La sofferenza emotiva si sviluppa quando si vive un evento della vita o ci si preoccupa molto per una persona cara. Il dolore mentale è spesso insito in una persona quando le sue idee personali non coincidono con ciò che sta accadendo nella realtà. Questo perché le esperienze significative che portano a sono dovute a schemi formati nel cervello umano e la realtà non è ciò che l'individuo si aspetta che sia. Tutte queste delusioni portano alla sofferenza emotiva.

Il dolore mentale da parte di una persona può essere sperimentato sia esplicitamente che di nascosto, quando una persona soffre, ma non lo ammette a se stesso.

Come affrontare il dolore mentale? Una persona affronta il dolore mentale in diversi modi. In un caso, il dolore mentale si sposta da una sensazione cosciente al subconscio e l'individuo crede erroneamente di non soffrire più. In effetti, ciò che accade è che una persona semplicemente evita il dolore e lo trasferisce nel subconscio.

Se un individuo è incline a dimostrare le sue azioni e sentimenti, significa che dà sfogo al suo dolore mentale. Una persona in questi casi inizia a consultarsi con amici, conoscenti, cerca la salvezza eliminando la radice del problema.

Ad esempio, se i rapporti con i genitori causano dolore mentale, allora una persona sta cercando tutti i modi possibili per trovare un linguaggio comune con loro.

Se una persona ha scelto un metodo di evitamento, allora questo metodo si esprime nel non riconoscere il problema, spesso l'individuo dice che per lui va tutto bene e non ammette nemmeno a se stesso nelle esperienze personali. In questo caso, il dolore mentale persiste, passando in una forma implicita e subconscia. Questo stato è molto difficile da affrontare, è doloroso per una persona, molto più emotivo di una confessione aperta, oltre a dire ad alta voce il problema.

Come sbarazzarsi del dolore mentale

È molto difficile liberarsi del dolore latente, è caratterizzato da un decorso prolungato (per anni!). Allo stesso tempo, il carattere di una persona, i rapporti con gli altri cambiano. Una persona con dolore mentale inizia ad attrarre a sé persone negative, cambiando gradualmente il livello delle conoscenze o abbandonandole completamente, escludendo per sempre la comunicazione con le persone.

Spesso la sofferenza emotiva non consente a un individuo di creare, lavorare, lo tormenta e una persona spesso non capisce cosa gli sta accadendo. Situazioni separate sono in grado di ricordare a una persona quei momenti che hanno causato dolore nella sua anima molti anni fa. Ciò è dovuto al fatto che le emozioni sono state spinte nel subconscio molti anni fa, quindi una persona piange e si preoccupa, non comprendendo appieno cosa gli sta accadendo, ad esempio, dopo aver visto una scena emotiva di un film. Nei casi in cui non puoi affrontare da solo il dolore mentale, hai bisogno dell'aiuto di uno specialista o di una persona cara pronta ad ascoltarti.

Mal di cuore dopo una rottura

Le reazioni psicologiche alla fine di una relazione con una persona cara hanno molto in comune con la reazione alla perdita fisica, vale a dire la morte di una persona cara. Il dolore emotivo dopo la separazione da una persona cara può trascinarsi per molti mesi e anni. Durante questo periodo, una persona è fortemente preoccupata. Le esperienze includono fasi di risentimento, negazione e dolore.

Inizialmente, c'è una fase di negazione, che si manifesta nel rifiuto inconscio di una persona di relazionarsi oggettivamente alla rottura e di essere consapevole della fine della relazione.

Il dolore dopo una rottura è aggravato dalla consapevolezza che una persona cara non c'è più e non ci sarà mai più. Nel momento in cui una persona realizza e accetta la realtà, smetterà di soffrire. Questa comprensione non arriva dall'oggi al domani. La durata di questo periodo dipende dalla continuazione dei contatti con l'ex amante. Per rendere più facile e veloce l'attraversamento di questa fase di sofferenza mentale, gli psicologi consigliano di abbandonare tutti i contatti, nonché di sbarazzarsi di tutti gli oggetti che ricordano le relazioni passate.

Il periodo di negazione è sostituito da un periodo di risentimento, caratterizzato dalle accuse dell'ex amante di tutti i peccati e dal desiderio dell'offeso di vendicarsi, soprattutto se il motivo della rottura è stato il tradimento.

Psicologicamente, questo è comprensibile: incolpare un'altra persona è molto più facile che ammettere tu stesso parte della tua colpa in una situazione simile. Questa fase è contrassegnata dall'emergere di un blocco emotivo: c'è un loop sulle esperienze negative, che ritarda notevolmente il periodo di recupero psicologico. Nella fase successiva della crisi della vita, si sviluppano preoccupazioni per il tempo perso in relazioni vane. Tali esperienze sono accompagnate dalla paura della solitudine, così come dall'incertezza del futuro, dalla paura che non sarà possibile costruire nuove relazioni.

La maggior parte degli psicologi è incline a credere che le lacrime, la sofferenza e la riflessione nella solitudine siano una parte obbligatoria, oltre che necessaria per superare questa crisi della vita. Non c'è niente di sbagliato nel voler piangere. Consenti a te stesso di soffrire e piangere: questo porterà sollievo e porterà alla guarigione.

Se, tuttavia, è stata presa la decisione di rompere, la relazione persa non dovrebbe essere ripristinata e, per questo motivo, abbandonarsi a tristi ricordi, chiamare e anche incontrarsi. Questo rallenterà e renderà più difficile superare la sofferenza emotiva.

Le donne spesso hanno bisogno di più tempo degli uomini per dimenticare un ex partner, perché per le donne amare un uomo è la parte più importante della vita. Per un uomo, la priorità nella vita è spesso il lavoro, oltre che la carriera. Inoltre, di solito è più facile per gli uomini trovare un nuovo partner.

Gli psicologi consigliano, lasciati soli, di fare. Se, tuttavia, per due anni, il dolore mentale dopo la separazione è preoccupante, allora è necessario consultare uno psicologo o uno psicoterapeuta che aiuterà a risolvere questo problema.

Grave dolore mentale

Lo psicologo americano Edwin Shneidman ha dato la seguente definizione unica di dolore mentale. Non è come il dolore fisico o corporeo. Il dolore mentale si manifesta in esperienze che sono spesso causate dalla stessa persona in lutto.

Il dolore mentale, pieno di sofferenza, è espressione della perdita del senso della vita. È segnato da tormento, desiderio, confusione. Questo stato dà origine alla solitudine, al dolore, al senso di colpa, all'umiliazione, alla vergogna, prima dell'inevitabilità: invecchiamento, morte, malattia fisica.

Eliminare la causa della sofferenza aiuta a sbarazzarsi di un forte dolore mentale. Se la causa della sofferenza emotiva è il comportamento negativo di una persona nei tuoi confronti, allora in questo caso è necessario eliminare queste cause e non spegnere le tue emozioni nei confronti di questa persona. Ad esempio, se hai problemi con il tuo capo che ti hanno provocato angoscia, allora dovresti lavorare sulla tua relazione con lui, e non sulle tue emozioni e su come ti senti al riguardo. Dovresti trovare un linguaggio comune o uscire.

Se la sofferenza emotiva è causata da una situazione irreparabile (malattia o morte), allora dovresti lavorare sulla percezione della realtà e delle tue emozioni.

Il dolore mentale dura da sei mesi a un anno con la perdita di una persona cara. Solo dopo questo periodo di tempo gli psicologi consigliano di costruire nuove relazioni per non ripetere gli stessi errori.

Come alleviare il dolore mentale? È necessario ammettere a te stesso che si è già verificata una situazione spiacevole. Questo può alleviare la tua condizione.

Secondo, attraversa il periodo del dolore e torna in te. Quindi costruiamo un nuovo futuro, ma senza queste circostanze o questa persona. Ad esempio, senza un lavoro preferito o una persona cara. Costruisci mentalmente tutto in dettaglio, come vivrai. Spesso il mondo reale diventa in una persona come lo vede nella sua immaginazione.

Spesso un forte dolore mentale è nascosto sotto altre maschere e viene confuso con rabbia, delusione, risentimento.

Come affrontare un forte dolore emotivo? Trova persone che stanno peggio di te. Mostra loro cura. In questo modo passerai dal tuo problema.

Padroneggia il sistema di respirazione corretta: con una lunga inspirazione e una breve espirazione. Una corretta respirazione può aiutare le cellule del tuo corpo a riprendersi rapidamente, rafforzare il sistema nervoso.

Dì qualcosa di carino alle persone ogni giorno, anche a te verranno trasferite emozioni positive.

Segui la routine quotidiana, dormi a sufficienza, questo aiuterà a ripristinare le cellule nervose.

Distogli la mente dalle preoccupazioni ballando, facendo jogging, camminando, facendo flessioni, facendo esercizi fisici. Iscriviti per un massaggio.

Evita il ritorno di un'intensa sofferenza mentale. Gli scienziati sono inclini a credere che una persona rimanga in uno stato di depressione per un quarto d'ora e il resto del tempo si crei sofferenza mentale, prolungandola e aggravandola. Pertanto, la capacità di non restituire nuovamente il dolore mentale, facilitata da situazioni del passato che hanno provocato esperienze, è di grande importanza.

Ciao Alessandra. Non devi incolpare te stesso per quello che è successo. Prendila come un'esperienza. Spesso le giovani amiche si allenano l'una con l'altra nell'abilità di baciare (per future relazioni con il sesso opposto).

Ciao Alexandra, se una ragazza ti ha baciato, questo non significa che automaticamente sei diventata uguale a lei. Quello che ti è successo si chiama tentazione. In questa o in un'altra sfera, è inerente alle persone, come triste risultato della caduta dell'uomo. Devi andare al tempio, non esitare ad andare a confessarti. Guardati intorno nel tempio, trova un prete adatto a te, almeno identificalo dall'aspetto. Dì di non aver paura di ciò che la tua coscienza ti rimprovera. Il risultato sarà, credimi. Dopodiché, continua a vivere e non guardare indietro, non dovresti preoccupartene. Esci con un ragazzo, metti su famiglia, figli). Felicità per te.

Ho 22 anni. Studio a Ekaterinburg, anch'io non sono residente. Più vicino all'inizio del nuovo anno accademico, si è scoperto che non mi era stato assegnato un posto nell'ostello. Non c'è posto dove vivere, devi studiare. Sono stato salvato da un amico che si è offerto di vivere nel suo monolocale. Ho accettato perché non avevo altra scelta. Tutto è andato bene per le prime due settimane, ma poi ho capito che mi piaceva il mio vicino (anche se lo sapevo già), e in seguito si è trasformato in una grave forma di innamoramento. I sentimenti unilaterali mi stanno lacerando dall'interno. Ho raccontato a un amico i miei sentimenti, ma nulla è cambiato da questo, tranne la tensione tra di noi. Ero intrappolato. Non posso andarmene e cercare di stargli lontano, perché in tal caso finirò per strada, e allo stesso tempo non riesco a superare i miei sentimenti di essere in giro. Cosa farne, non ne ho idea. Mi potete aiutare per favore?

• Ciao Linario. Ti consigliamo di non combattere con i tuoi sentimenti dentro di te, se resisti loro, peggiorerà solo nella tua anima. Prova a passare ad altri ragazzi, anche se non ne hai voglia. Con un ragazzo, non toccare più l'argomento dei sentimenti e alla fine deciderà che ti sei calmato. La tensione è sorta tra voi perché il ragazzo non può ricambiare i vostri sentimenti. Continua a vivere nel suo appartamento e concentrati sui tuoi studi (sessione in arrivo).

Ciao. Ho una situazione del genere. Ho avuto una relazione con un uomo per 12 anni. Amava profondamente, ma si è rivelato un codardo e non vuole ammetterlo. Quando il nostro rapporto ha cominciato ad allentarsi, ha iniziato a chiedere indietro tutti i regali, ha ridotto tutto alla biancheria intima. Sebbene non avesse meno doni e simili. Cominciarono a piovere insulti. Il tempo è passato e ho un tale vuoto dentro che, qualunque cosa lo riempia, torno comunque al punto di partenza. Viaggi, amici, hobby, niente aiuta. Sta davanti ai suoi occhi. E completamente sconcertato, come poteva farlo?

• Ciao Albino. Ti consigliamo di passare ad altri uomini e di smetterla di preoccuparti delle relazioni passate infruttuose. “È davanti ai miei occhi. E completa confusione, come ha potuto farlo? - Ha fatto quello che fa di solito. Solo per te, tali qualità di carattere non sono accettabili. Tu e il tuo ex siete diversi, quindi non dovresti dispiacerti per lui.

Ciao, apprezzerei il tuo aiuto. Viviamo insieme a mio marito da 3 anni. Al momento del nostro incontro, era sposato, ma aveva divorziato per stare con me. È la persona migliore del mondo in relazione a me, non pensavo fosse possibile amare così. E lo amo anche all'infinito, ma poi un giorno dichiara di essere rimasto deluso da me, si è quasi disamorato, non vuole vivere con me, ma ha subito detto che non guida, vive con me per pietà . Mio marito è molto ricco, mi sostiene pienamente e alla mia domanda, cosa faremo adesso, lo ha detto e continueremo a vivere e l'orrore è iniziato. Sì, viviamo insieme, provvede anche a me, dormiamo nello stesso letto, ma non c'è relazione intima, non parliamo, solo di questioni domestiche, anche se capita che lui stesso parli e rida e sembra scongelarsi . Alla mia domanda, qual è il motivo della delusione, non ha risposto. Sto solo diventando pazza. Lo amo, è il più caro della vita. Cosa fare? Come costruire relazioni? Lui ha un figlio e io ho avuto da un precedente matrimonio. Ha trattato bene mio figlio, sinceramente, e poi ha detto che non voleva che portassi mia figlia, perché vede la sua solo nei fine settimana. La bambina è con la nonna e grazie a Dio non vede questo incubo. La situazione si trascina da 2 mesi, viviamo così. Aiuto! Come salvare una famiglia? Per tutti i miei tentativi di costruire relazioni come un muro. Ha detto che non voleva niente. Questo non è mai successo. Dice che non vuole niente, che è meglio morire, ma molte persone soffriranno. Dio, sto solo impazzendo. Dimmi, può un uomo vivere di pietà? Secondo me, questo è semplicemente assurdo. E dura un mese. E non so quanto durerà. Sopporterò tutto, se solo si fosse scongelato.

• • Ciao Natalia, il fatto che ti abbia conosciuto e che abbia divorziato non gli permette di vivere in pace. Devi capire che all'inizio della tua relazione c'era passione e reciproca da entrambe le parti. Il tempo passava, l'uomo si rendeva conto di quello che aveva fatto, perché la famiglia era crollata. Forse amava o ama ancora molto la sua famiglia, quindi prova un senso di rimpianto. Hai un programma con lui o vivi solo in un posto? Lascialo andare, questa è l'unica possibilità per fare ammenda per la tua e la sua famiglia.

Ciao Olesya, il fatto che tuo marito abbia un tale problema di salute è, ovviamente, una situazione spiacevole. Forse puoi provare a prendere un bambino da una casa per bambini o da un orfanotrofio. Quanti bambini sono rimasti senza l'amore dei genitori. Trova con tuo marito la forza di prendere e dare almeno a uno di loro il tuo amore, sostegno e protezione. È chiaro che questo è un passaggio molto responsabile, ma se non ci provi, ti rimprovererai per tutta la vita che c'era almeno una piccola possibilità di provare la felicità materna, ma non l'hai sfruttata. Il marito dovrebbe cercare di spiegare che la vita non è eterna, invecchierà nel tempo, le sue forze lo lasceranno e nella sua vecchiaia non ci sarà nessuno a preoccuparsi per lui, a dare un bicchiere d'acqua.
Olesya, se sei un credente, almeno un po ', vieni al tempio, prega sinceramente da un cuore puro a Dio di aiutarti nel tuo difficile compito, ed Egli ti aiuterà davvero e il mal di cuore tornerà da dove è venuto da.
Ti auguro sinceramente di sbarazzarti del tuo fardello spirituale e di sentire quella leggerezza unica della vita a cui siamo chiamati da Dio.

Ho un secondo matrimonio. Quando si è sposata era felice e aspettava una gravidanza tanto attesa, ma la gravidanza non è mai arrivata ... Hanno vissuto insieme per 7 anni. Mio marito ha l'infertilità, la possibilità di fecondazione in vitro è del 20%. Lei categoricamente non vuole un figlio donatore. Sono esausta, voglio davvero un bambino. (lo vuole anche lui, ma probabilmente capisce che non funzionerà e in qualche modo si è rassegnato, ma io non posso) Ho 37 anni, tra un paio di mesi 38 è già il limite, ma non ho mai partorito. Ha iniziato a trattare peggio suo marito, ha iniziato a mangiare se stessa, che ha fatto la scelta sbagliata e lui, a sua volta, che mi ha nascosto la sua infertilità e mi ha costantemente rassicurato che presto si sarebbe sottoposto a cure e saremmo rimasti incinta.
Non posso conviverci... sono stanco. Ho paura di rompere il legno. Non posso perdonarlo ed essere lasciato senza il bambino desiderato. Come essere!? Il dolore mentale annega la coscienza, interferisce con la vita.

• Ciao Olesja. La situazione è difficile. Il tuo desiderio di avere un figlio è comprensibile. Mentre c'è ancora tempo, è necessario pensare in quale altro modo risolvere questo problema. Ha senso andare da uno psicologo di famiglia con tuo marito in modo che uno specialista possa aiutare te e tuo marito a risolvere il problema (in modo che tuo marito scopra quanto è importante per te avere un figlio, che sei infelice in un relazione a causa della mancanza dell'opportunità di realizzarsi nella maternità) e contribuire a prendere la decisione giusta.

Ho 35 anni, nella mia infanzia (5 anni) i ragazzi più grandi mi hanno costretto a fare qualcosa che non dico ad alta voce tutto il giorno. I genitori lo hanno scoperto, ma hanno scelto di non fare storie. Ulteriore abuso di sostanze, psicotropi, precedenti penali, termini. In direzione dell'ospedale, la diagnosi era F 18-26. Per molto tempo sono stato sicuro di comunicare con gli alieni nella mia testa.
Al superamento della commissione presso l'ufficio di registrazione e arruolamento militare hanno rilasciato un certificato: Capacità limitata art. 117 B. Mi considero uno storpio spirituale. Il dolore mentale a volte porta a attacchi di pianto sordo, risentimento. E non c'è nessuno con cui parlare e di cui parlare. Non posso più farlo. Aiuto!

• Senti, è davvero triste quello che ti è successo. Peccato che non ci sia nessuno ad aiutarti. Certo, non puoi dirlo a tutti. Ti rivolgi a Dio, digli tutto, tutto il tuo dolore, vedi come ti diventa più facile. Chiuditi in camera tua e parla. Ancora meglio, vai in una chiesa della tua città, preferibilmente evangelica, e parla con un ministro o un pastore. Pregheranno con te. Molti sono stati guariti e liberati in questo modo. Vi auguro il successo!

  • Dio non aiuta nessuno, perché prendi in giro una persona, hai una coscienza?

    • Ciao Sergey, l'hai stabilito dalla tua esperienza o qualcuno te l'ha detto?

Artemy ciao, se vuoi ancora chattare scrivi lukanovmg(dog)mail.ru

Ciao! Ho 29 anni. Ha attraversato una rottura con un fidanzato. Si sono incontrati per 6 anni, stava andando al matrimonio, ma il ragazzo ha iniziato la depressione endogena. Dopo sei mesi di agonia e tentativi infruttuosi di aiutare, ho concluso la relazione. Sei mesi dopo, c'erano nuove relazioni a breve termine e infruttuose, dove mi avevano già lasciato. Ora sono passati altri sei mesi e ho più o meno accettato e vissuto il passato, ma sono tormentato da un forte dolore di solitudine. In generale, mi tormenta anche dopo la prima separazione. All'inizio avevo un'idea fissa, trovare relazioni compensative, che ha portato a un risultato disastroso. Ora sto approfondendo l'autocontemplazione e lo sviluppo personale con vari gradi di successo. Posso lavorare in modo produttivo, ma capisco che non posso fare nulla per il dolore della solitudine. Posso distrarmi, ma a volte cado nella disperazione. È raro essere felici. C'era una mancanza di fiducia in se stessi e sfiducia nelle persone + paura che non avrei mai potuto incontrare il mio uomo. Lo stato di calma è sostituito dal panico ed è impossibile controllare questo processo. Le relazioni sono sempre state al primo posto per me e non riesco proprio ad imparare ad apprezzare ciò che ho e godermi una vita indipendente. Sarei grato per eventuali suggerimenti. Grazie!

• • Grazie. In un momento difficile, queste parole sono molto utili. I link sono molto utili, li ho salvati, li rileggerò nei momenti di crisi)

Ciao Eugenio. Leggi il libro Cinque maschere, cinque ferite di Liz Burbo.

Il fattore nella comparsa del dolore mentale e la facilità di superarlo non dipende dal genere e, in questo caso, è sbagliato trattare la situazione in modo stereotipato. Ogni persona è unica e ognuno ha la propria soglia del dolore. Nessuno psicologo darà una ricetta esatta se si avvicina alle situazioni che si verificano nelle persone in modo stereotipato. Sì, per molti versi sono simili, ma le manifestazioni e la percezione della situazione sono individuali per tutti. Parlerò per me stesso, non sono riuscito a liberarmi del dolore mentale e devo in qualche modo conviverci. A volte arriva un periodo di ritorno dei ricordi, che è dato dal dolore a livello fisico, è abbastanza sentito. È facile capire la situazione, trovare anche il motivo, è impossibile perdonare una persona se non sei colpevole di nulla, e ti incolpa di tutto, anche se è completamente colpa sua. Certo, puoi fare qualcos'altro, altre cose che distraggono, senza entusiasmo, ma questo non salva. I pensieri e i ricordi tornano sempre.

• Probabilmente non era il tuo uomo, e questo è il tuo conforto. Ho una situazione simile, ci siamo lasciati dopo 2 anni di una storia d'amore burrascosa, per lo più a distanza, mi incolpa per quello che non è successo, e sono offeso che la pensi così di me e non posso provare nulla . Ed è necessario? Per il secondo mese dopo la separazione, provo un tale desiderio e sofferenza, sembra che non finirà mai. Ma mi consolo con il fatto che non era ancora il mio uomo. Chi ama veramente non lo fa. Hai bisogno di più comunicazione, penso di sì, mi risparmia, anche ogni tipo di commento, comunicazione nei social network. E devi imparare a controllare i tuoi pensieri, a non approfondirli e scacciarli, provalo. Ed è ancora meglio conoscersi se è trascorso un discreto periodo di tempo dalla rottura. Non rimanere bloccato. Perdona e lascia andare. Leggi altri consigli, ad esempio, ho trovato 6 passaggi dopo aver rotto su Google. Vi auguro il successo! Spero di aver aiutato un po '🙂

  • Grazie Larissa. Solo nel mio caso non è realistico dimenticare. Puoi odiare, ma questo dolore non andrà via, ma al contrario. Sono costretto a vedere mia figlia al primo, non me l'hanno data, e questo dolore è ancora più forte. Ho provato nuove relazioni. Tutto si riduce al fatto che non c'è più fiducia e la relazione sta andando in pezzi su mia richiesta. Vivo e basta .. Qualunque cosa accada.

• Ciao Galin. Il punto è chiedere spiegazioni a un uomo se ha preso una decisione definitiva per se stesso. Ora devi pensare a come affrontare questa situazione e recuperare mentalmente il più rapidamente possibile. È necessario che tu stesso realizzi e accetti la sua decisione, ringrazia mentalmente l'Universo per quei giorni meravigliosi in cui eri insieme e lascialo andare. Dopotutto, tutto questo non potrebbe essere. Ricorda cosa ha scritto Mark Twain: "Ci sono solo due cose di cui ci pentiremo sul letto di morte: che abbiamo amato poco e viaggiato poco". Quando ti libererai da queste relazioni, il tuo cuore sarà libero e desidererà nuove relazioni, le attirerai sicuramente con il tuo desiderio.
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Ho 54 anni. Per tutta la vita sogno l'amore. Ma anche in gioventù non potevo mai parlare con ragazzi, figuriamoci incontrarmi, come se fosse un peccato per me. E come se facesse sorridere la gente. Si è sposata all'età di 28 anni con un uomo di un servizio di appuntamenti. Ma si è rivelato un bevitore, un anno dopo l'ho lasciato, perché era insopportabile. Ha partorito e cresciuto un figlio. E ancora non riesco a incontrarmi, innamorarmi - il motivo è lo stesso. Non ho mai provato l'amore di un uomo per me. Se qualche volta uno degli uomini mi dice qualcosa di buono, sono sicuro che sta fingendo o prendendosi gioco di me. Dalla solitudine per 10-15 anni c'è stata la depressione, non me ne sono reso conto subito, semplicemente non avevo l'umore giusto, non volevo niente, non volevo vedere nessuno, ecc. Ora la depressione si fa sentire con prolungati attacchi di malinconia, ansia. Non riesco a provare gioia. Non c'è sensazione di piacere. Come se non ci fosse forza. Ho bevuto rexetina quattro anni fa e qualcos'altro per dormire. Non sono riuscito a dormire per due giorni e non ho nemmeno sbadigliato. Poi è caduta, 2 operazioni al ginocchio, poi sua madre è morta. La vita è diventata piuttosto desolante. Sono andato dagli psicologi, ma la depressione non scompare. Non so come affrontarlo. Cosa devo fare, dimmi?

• Irina, voglio consigliarti i diari più belli!!! Rileggi Giovanni di Kronstadt!!! (era una persona del genere che viveva, era annoverato tra i santi!) Credimi. Vivo con un forte dolore mentale. Il più forte!!! E sto imparando a divertirmi! Mi creda. I suoi diari ti renderanno più luminoso. Grazie per l'attenzione.

Fallimenti regolari nel campo dell'amore e una prolungata mancanza di crescita professionale, tristi notizie sulla perdita di una persona cara e la solitudine opprimente sono i prerequisiti per il verificarsi di un forte dolore nel profondo dell'anima. Un tale fenomeno non può essere curato prendendo una pillola o una miscela efficace. La coscienza di una persona che è in depressione acquisisce un coma.

Non sarà possibile diagnosticare il problema che è apparso, perché nel 21° secolo non sono stati trovati medicinali per trattare i sintomi di cui sopra. Capsule lenitive e farmaci psicotropi possono aggravare la situazione attuale, danneggiando la coscienza danneggiata dal dolore e dai sentimenti. Non sorprende che le persone abbiano una domanda: come alleviare un forte dolore mentale? Qual è il modo migliore per riportare una persona cara a una vita appagante? Dov'è nascosta la formula del successo? Come sbarazzarsi di?

Il dolore mentale appare nelle persone che non erano mentalmente preparate per gli eventi che si sono verificati. Se ti prepari in anticipo a varie opzioni per lo sviluppo della situazione, sarà molto più facile realizzare un fatto compiuto

Come affrontare il dolore emotivo: una guida passo passo all'azione

Per risolvere il problema, si consiglia di rivolgersi a uno psicologo che diagnostichi correttamente la causa delle esperienze spirituali offrendo il proprio metodo di guarigione. Tuttavia, diventa anche possibile sbarazzarsi di un forte dolore, che ogni minuto assorbe la coscienza di una persona. Soprattutto, segui la semplice sequenza di azioni consigliate di seguito:

• Trova la causa del dolore emotivo.
• Non negare l'esistenza della depressione accettando gli eventi passati come un elemento del passato.
• Realizza l'entità della situazione.
• Decidi le conseguenze proiettando l'immagine più "terribile" degli eventi.
• Confronta i risultati ottenuti con la scala della situazione. La realtà non è così dura?
• Cambia l'ambiente familiare, suscitando gradualmente interesse per la vita nella mente.
• Sbarazzati dei ricordi dell'evento passato "aprendo" una nuova pagina del tuo essere.
• Goditi i momenti positivi evitando quelli negativi.
• Impara a vivere in un nuovo formato, diventando felice.

È difficile solo con l'aiuto di parole e frasi incoraggianti. Per ripristinare la comprensione reciproca con la coscienza danneggiata di un caro amico e amante, dovrai essere presente regolarmente, ripristinando la fiducia perduta. Ricorda che il forte dolore mentale provoca uno stato di apatia verso il mondo, aggressività verso le persone, odio per gli eventi accaduti. Non trasferire questo spettro di emozioni a te stesso, perché la persona amata non vuole offenderti - in questo momento è molto difficile per lui.

Se alleni regolarmente la stabilità emotiva, puoi prevenire il verificarsi di dolore mentale. La percezione razionale degli eventi passati è una base affidabile per una persona equilibrata e invulnerabile

Opzioni per risolvere il problema in età diverse

Se vuoi aiutare una persona cara a liberarsi del dolore mentale, assicurati di considerare la sua età. A diversi intervalli della vita, la visione del mondo delle persone ha una netta somiglianza, quindi i metodi per risolvere il problema sono identici:

• Età 5-10 anni.

Nei bambini sorgono esperienze spirituali a causa delle promesse non mantenute dei genitori che non hanno realizzato il caro sogno del bambino. Incoraggiare un tale formato di comportamento è una decisione inappropriata da parte degli adulti, ma è necessario aiutare il bambino durante un tale periodo. Per "liberare" la coscienza della prole basta un viaggio non programmato al parco dei divertimenti. Puoi comprare a un giovane esploratore che sta esplorando il mondo una porzione di gelato o un nuovo giocattolo, soprattutto un momento di sorpresa che provoca emozioni positive nel bambino.

• Età 10-18 anni.

In un tale periodo di tempo, il dolore mentale diventa una conseguenza del tradimento di una persona cara o compare dopo una serie di fallimenti percepiti negativamente dai coetanei. che si impossessano della mente di un adolescente, rallentano il processo di crescita, impedendo al bambino di realizzarsi nella società. L'unica via razionale per uscire da questa situazione è spostare l'attenzione di una persona che è nell'adolescenza su un'attività eccitante. Una nuova cerchia sociale consentirà a un adolescente di sopravvivere senza dolore a uno stato depressivo.

• Età 18-30 anni.

Per ripristinare l'equilibrio emotivo, devi stare regolarmente vicino a un adulto che sta vivendo un forte stress. A questa età, la depressione compare dopo una relazione d'amore fallita che si è conclusa con un divorzio. Discordia in famiglia, mancanza di comunicazione con il bambino, insoddisfazione nei confronti delle autorità, mancanza di fondi: le ragioni delle esperienze sono varie. Tuttavia, il metodo di trattamento è invariabilmente lo stesso: colloqui a cuore aperto e una "spalla" affidabile di supporto.

Nel tentativo di aiutare, non diventare un "ostaggio" della tua stessa misericordia, condividendo la visione del mondo di una persona che sta vivendo un forte dolore mentale. Dovresti ascoltare, dandogli l'opportunità di parlare, ma non essere d'accordo, mantenendo il formato della comunicazione depressiva. Sii presente e dimostra la tua lealtà ripristinando la fiducia della persona amata nelle persone e un futuro più luminoso.

La perdita di una persona cara è sempre sofferenza e sofferenza. Molte persone provano qualcosa di simile a una rinascita, quando la vita passata scivola via da sotto i loro piedi e devono reimparare a camminare, respirare, sorridere e così via. Il dolore e le preoccupazioni rendono difficile continuare la vita in un ambiente sociale, fidarsi di nuovo delle persone e provare simpatia per il sesso opposto. La costante sensazione di dolore è così acuta che sostituisce l'intera coscienza e viene alla ribalta.

Il dolore fisico è percepito in modo diverso da tutti, dipende dalla soglia del dolore. Ma tutti sono vulnerabili all'angoscia. Affrontare la perdita è difficile anche per la persona più insensibile e fredda, e gli psicologi affermano che sono queste persone che sperimentano traumi psicologici molto più profondi e forti. Ne consegue che non dovresti tenere le esperienze dentro, ci sono molti modi per alleviare la condizione e liberarti della sofferenza.

Perché rompere fa così male?

La psicologia della personalità è costruita in modo tale che ogni persona si preoccupi prima di tutto per se stesso, per la sua condizione, per la sua reputazione. È difficile discuterne perché è un fatto provato. Un forte dolore al momento della separazione è provato da chi ha fatto progetti per il futuro. Le relazioni che non portano gioia ed euforia da molto tempo, in linea di principio, non possono turbare una persona. Tutte le esperienze negative si basano sulla delusione e sul crollo dei propri piani e speranze. È difficile perdere non le relazioni, ma ciò che è connesso con esse nella tua comprensione e immaginazione.

La maggior parte delle relazioni inizia con trepidazione, cura e romanticismo. Aspettando il prossimo incontro, tocchi e anticipazioni incuranti, ma non accidentali: tutto questo è molto eccitante e piacevole. Ad un certo punto finiscono le leggerezze e le piccole gioie, iniziano la vita e la routine. In questo momento, per mantenere un'onda piacevole, una persona inizia a immaginare e immaginare un futuro in cui presto tutto andrà ancora meglio, ma di solito questo non accade. Da parte del partner c'è un crescente distacco e il desiderio di interrompere queste relazioni. In questo momento inizia un'opposizione ancora maggiore a ciò che sta accadendo e la riluttanza ad ammettere il fallimento in relazione ai piani.

Nel caso di vita comune, proprietà comune e presenza di figli comuni, c'è anche un senso di responsabilità per ciò che sta accadendo dentro, in parte c'è un senso di colpa per l'impossibilità di correggere tutto e riportarlo al livello precedente . È praticamente impossibile fermarsi e valutare con sobrietà la situazione senza un intervento esterno. Ogni giorno, con ogni nuova situazione, con ogni nuova consapevolezza che tutto è finito, il dolore cresce e si intensifica. Ci sono nuovi problemi legati alla divisione dei beni, alle questioni domestiche. È molto difficile rendersi conto che tutto ciò che è buono e pianificato per il futuro non accadrà mai.

Non sempre la durata della relazione influisce direttamente sul grado di shock. Il tipo di personalità gioca un ruolo importante. L'aggressività emotiva e l'indignazione fantasiose aiutano a far fronte al dolore mentale molte volte più velocemente della calma e del distacco esteriori. In quest'ultimo caso, la persona nega l'accaduto e il dolore lo rode dall'interno molto più a lungo.

Come affrontare il dolore mentale?

Non tutti sono pronti a capire il grado di shock e rivolgersi a uno psicologo. Qualcuno inizia a litigare in preda al panico e fa tentativi infruttuosi di restituire tutto, qualcuno si chiude e si allontana dal mondo esterno, ma tutti questi tentativi sono pericolosi per la salute fisica. Il dolore mentale può provocare lo sviluppo di patologie organiche, causare interruzioni nel lavoro del cuore, interrompere i processi metabolici e portare a disturbi della personalità.

La perdita di una persona cara è una situazione di vita difficile che richiede un lungo recupero. Non preoccuparti che i tuoi cari non capiranno o gli altri condanneranno. Tutti hanno vissuto qualcosa di simile almeno una volta nella vita. Il dolore mentale passa più velocemente se lo tratti come una patologia fisica, cioè una malattia a tutti gli effetti. Dovrebbe anche avere i principi di base del trattamento e il periodo di recupero.

È ora di essere tristi

Non puoi nascondere le emozioni e cercare di sopravvivere al dolore dentro, da solo con te stesso. Concentrarsi sul problema non farà che peggiorare le cose. Appariranno nuovi pensieri e paure inverosimili. Inizialmente, non nascondere aggressività e lacrime. Non si tratta di capricci e resa dei conti. Un partner, che sia un coniuge, un convivente o solo un ragazzo o una ragazza, ha già fatto la sua scelta e non puoi più farne uno rotto. Non vale la pena perdere tempo su questo, essere ripetutamente sottoposto a dolore mentale. Questa malattia è curata e dopo la piena riabilitazione rimane solo un ricordo. Questo periodo non dovrebbe durare più di una settimana, altrimenti è pericoloso andare in depressione.

Ci sono molti corsi di formazione psicologica. per eliminare l'aggressività e il dolore interno. Alcuni psicologi consigliano di buttare via tutte le cose che avete in comune e di sbarazzarvi di tutto ciò che potrebbe ricordarvelo, comprese le conoscenze comuni. Altri credono che l'allenamento della forza e la natura, le escursioni nella foresta, l'arrampicata in montagna, il rafting o il jogging regolare all'aria aperta aiutino bene. Altri ancora consigliano di rompere i piatti e urlare con tutte le forze per liberare la negatività accumulata. È necessario trovare un'opportunità per allontanarsi dalle solite attività per un po ', ad esempio fare una vacanza.

Cambiamento di stile di vita

Essendo in una relazione da molto tempo, prima o poi ti rendi conto che è stato sviluppato un certo algoritmo di vita. Nei giorni feriali - lavoro o studio, nei fine settimana - faccende domestiche e, nella migliore delle ipotesi, andare al cinema o visitare gli amici. Dopo una rottura, tutto deve cambiare radicalmente. Ci deve essere una ristrutturazione dei valori. La maggior parte degli interessi comuni sono condivisi e una volta imposti dall'altra metà. Sicuramente c'è qualche tipo di hobby o passione che una volta doveva essere abbandonato a causa di un conflitto di interessi con un partner.

Il modo di vivere più corretto è quello sano. Un'alimentazione razionale ed equilibrata darà forza e manterrà la figura in forma. Le passeggiate regolari all'aria aperta miglioreranno il sonno, si sintonizzeranno in un modo nuovo e miglioreranno la carnagione. Il rispetto del regime di lavoro e riposo è particolarmente importante. Lo sforzo eccessivo sul lavoro aggraverà la condizione. Un sonno sano e corretto ripristina il corpo e favorisce il recupero. Devi assumere vitamine e mangiare più frutta e verdura fresca. Sullo sfondo del dolore mentale, la salute generale dovrebbe essere di alto livello, altrimenti il ​​\u200b\u200bperiodo di recupero rischia di essere ritardato.

Nuovi interessi e conoscenze

Nuovi interessi porteranno inevitabilmente a conoscenze. Non trascurare l'opportunità di stabilire nuovi contatti. La comunicazione con persone con interessi simili affascina con più forza, quindi il desiderio di tornare alla vecchia cerchia di amici, dove tutto ricorda la perdita, scompare. Alcune conoscenze comuni possono ferire intenzionalmente e provocare un contatto. Non c'è bisogno di cercare inconsciamente incontri e provare a parlare, scoprire qualcosa e riprendere, tali tentativi portano ancora più delusione e aumento del dolore.

La passione va goduta. Ebbene, se è legato al lavoro, porterà anche entrate aggiuntive. Oltre ad andare in centri fitness, lezioni di ballo, visitare varie sezioni, sarebbe bello introdurre una tradizione di un giorno libero. Per fare questo, devi trovare alcuni amici di interesse e inventare una sorta di attività comune: visitare una spa, uno stabilimento balneare, ristoranti o un cinema durante le anteprime. Questa è un'ottima distrazione, perché devi prepararti per tali eventi in anticipo, e dopo di loro c'è qualcosa da discutere.

pensare al futuro

Tutti i piani costruiti per il futuro sono stati pianificati per due, altrimenti non ci sarebbe motivo di preoccuparsi. È necessario riorientare gli obiettivi prefissati solo per te stesso. Ma è meglio rivederli completamente e, se possibile, abbandonare il più possibile il piano, adottando qualcosa di nuovo. È molto più facile raggiungere alcuni obiettivi da soli, soprattutto se una persona è abituata a fare tutto da sola. È possibile che il piano richieda un nuovo partner ed è ora di cercarlo, ad esempio, tra amici e parenti.

Non puoi pensare alla futura solitudine, lasciare che la tua immaginazione non tocchi il tema dell'amore e la ricerca di un'anima gemella. Vale la pena dedicare la mente a qualcosa di leggero e luminoso, come una vacanza in paesi caldi o un viaggio in Europa. Anche la pianificazione dell'acquisto di un nuovo gadget o di un'auto sarà vantaggiosa, perché ci sarà il desiderio di fare soldi, e anche questa è una grande distrazione. Devi fare un piano chiaro per conquistare il mondo, sviluppare una strategia per salire la scala della carriera al lavoro o qualcos'altro, anche se folle, ma divertente. L'autoipnosi è un buon stimolo per il successo.

tempo per parlare

Tutto il tempo per avere paura delle esperienze e mettere a tacere le lamentele non funzionerà. Devi trovare una persona cara che possa calmarti e aiutarti a parlare. È necessario parlare del problema, senza vergognarsi di rivelare qualcosa di segreto. Il problema sembra globale fintanto che lo si tiene dentro, non appena viene espresso e ci sono altre opinioni al riguardo, diventa più facile. Le lamentele accumulate che sono state tenute segrete per molto tempo opprimono dall'interno. Una conversazione sincera o anche poche conversazioni aiuteranno a curare l'anima, ma non di più: non dovresti tuffarti nel problema e farne il dramma di tutta la tua vita, questo non è più un aiuto, ma i giusti passi verso la depressione .

Non sempre nell'ambiente ci sono persone di cui ci si può fidare. A volte non vuoi davvero condividere il tuo dolore e parlare delle situazioni che hai vissuto, preoccupandoti della tua reputazione o non volendo causare problemi ai tuoi parenti. Per fare questo, ci sono molti forum in cui le persone sono pronte a discutere i problemi dell'altro, e per questo non è nemmeno necessario fornire il tuo vero nome. I social network a questo proposito sono in qualche modo più pericolosi: di solito contengono dati personali e la corrispondenza viene archiviata e può essere utilizzata contro una persona.

Uno sguardo al passato

Nel tempo arriva la realizzazione di quanto accaduto, capisci che la persona non è più nella vita e non lo sarà mai. Il dolore mentale scompare gradualmente e rimane una leggera tristezza e un leggero sorriso triste sul viso con i ricordi. Questi sentimenti indicano la capacità di valutare con sobrietà ciò che è accaduto. Tutto nella vita è in grado di portare esperienza. Per evitare errori del passato in una nuova relazione, vale la pena analizzare attentamente quelli vecchi e rispondere ad alcune domande:

• A che punto la relazione ha cominciato a cambiare e deteriorarsi?
• Quali errori hanno commesso ciascuno e perché?
• Cosa potrebbe essere cambiato e quando?
• È possibile evitare tali errori in futuro?

Le risposte alle domande richiederanno molto tempo, alcune rimarranno aperte, perché l'opinione dell'avversario è sconosciuta e due sono sempre da biasimare per qualsiasi conflitto.

Il tempo guarisce, anche se il dolore mentale è molte volte più forte del dolore fisico, ma tende anche a rimanere nel passato. Dopo aver attraversato tutte le fasi della guarigione emotiva, è tempo di pensare a nuove relazioni, perché la solitudine è pericolosa e non porta esperienze così belle e luminose come avere una persona cara nelle vicinanze. Non importa quanto siano cattive e amare le relazioni, queste sono relazioni passate, sono nel passato. Tutte le persone sono diverse, quindi è imperativo dare una possibilità a un degno candidato e cercare di costruire inizialmente la giusta relazione.

Il dolore mentale è uno stato emotivo doloroso che può durare da poche ore a mesi. Il disagio emotivo prolungato porta alla perdita del senso di gioia, interferisce con il lavoro, mantiene i contatti con gli altri e complica la vita sociale di una persona.

L'angoscia mentale non è sempre distruttiva per una persona. Possono manifestarsi come meccanismo di difesa: è così che la psiche si protegge dallo stress eccessivo.

Per rispondere alla domanda "come affrontare il dolore mentale", devi prima capire cos'è e quali sono le cause della sofferenza emotiva.

Cosa significa provare angoscia

Descrivendo i suoi sentimenti, una persona, di regola, non può specificare cosa lo ferisce esattamente. Tuttavia, ci sono momenti in cui il dolore mentale trova espressione nelle sensazioni corporee:

• sensazione di nausea, vomito;
• sensazione di pesantezza agli arti;
• dolore all'addome o allo stomaco;
• sensazione di bruciore al petto;
• aritmia cardiaca.

Spesso una persona caratterizza il suo background emotivo come "una completa mancanza di sentimenti, intorpidimento, sensazione di irrealtà degli eventi", ansia, apatia, depressione.

Chi ha maggiori probabilità di soffrire

Va notato che le persone con determinate caratteristiche personali sono più suscettibili alle emozioni dolorose:

• aumento dell'ansia;
• bassa autostima;
• perfezionismo;
• accresciuto senso del dovere e della responsabilità verso gli altri;
• incapacità di adattarsi alle mutevoli condizioni della vita.

• dipendenze (alcolismo, tossicodipendenza);
• epilessia;
• follia affettiva;
• disturbo isterico;
• ipocondria;
• ansia fobica.

Il caso più comune della malattia è la depressione. Può avere tristi conseguenze per una persona, quindi è meglio chiedere aiuto a uno psicoterapeuta o psichiatra.

La difficoltà nel trattamento del dolore mentale sta nel fatto che una persona con una patologia mentale perde il senso della realtà e cessa di percepire criticamente la sua condizione. Una persona sana cerca il sostegno degli altri. Se il dolore è il risultato di una malattia mentale, l'autotrattamento è escluso.

La sensazione di dolore mentale spesso significa che una persona non poteva "digerire" alcune forti esperienze e si stabilirono nel suo subconscio. Spesso la sensazione di dolore mentale è un modo peculiare di interagire con gli altri. Una persona attira l'attenzione su di sé, riceve simpatia, calore, tutela da persone significative.

Cause del dolore mentale

Cause fisiologiche.

Le emozioni umane sono di natura chimica. I sentimenti negativi possono essere il risultato della mancanza di alcune sostanze nel corpo: dopamina, serotonina. Le fluttuazioni ormonali sono caratteristiche di uomini e donne. In quest'ultimo, queste manifestazioni si vedono meglio, specialmente durante il periodo della sindrome premestruale o dopo il parto. Negli uomini si verificano anche tali "vampate di calore", ma sono più attenuate. Se la reazione ai processi che si verificano nella vita supera di gran lunga il loro significato, ha senso pensare alla natura fisiologica del dolore mentale.

Conflitto di aspettative e realtà.

Il senso di una persona del suo posto nella vita a volte non coincide con l'immagine reale del mondo. Questa presa di coscienza può essere molto dolorosa, portando a disagio emotivo e, a volte, alla depressione. Per smettere di soffrire per questo, devi riconsiderare il tuo atteggiamento.

Le specificità della mentalità.

Nella cultura russa, l'amore per la sofferenza è un passatempo popolare.

Come alleviare il dolore mentale? Con la sofferenza emotiva, una persona copre la sua riluttanza a crescere e ad assumersi la responsabilità della propria vita. Spesso lui stesso accumula una sensazione di tensione emotiva e fisica dovuta al fatto che ritorna costantemente a una situazione o conversazione dolorosa.

Dopo essersi separata da un giovane, la ragazza guarda la sua foto per giorni, ascolta musica triste e piange. In questa situazione, la sofferenza mentale insopportabile è simile al masochismo. Alcune persone hanno una struttura di personalità specifica in cui la sofferenza e la vita sono la stessa cosa.

Fattori soggettivi.

A volte una persona stessa "cresce" il suo dolore. Questo accade quando associa qualsiasi sentimento negativo a una situazione stressante vissuta. Ad esempio, 10 anni dopo il divorzio, una persona non riesce a trovare un coniuge. La vita personale potrebbe non svilupparsi per una serie di motivi che non sono correlati al divario precedente: tratti della personalità, incapacità di scegliere un partner, riluttanza ad assumersi la responsabilità, ecc. Ma per lui il precedente fallimento è diventato una sorta di "ancora" che interferisce con la realizzazione di una persona.

Il meccanismo dell'occorrenza dal punto di vista della psicologia

Supponiamo che una persona abbia un evento significativo nella sua vita che ha una connotazione negativa. Può essere un grave stress: morte o separazione, divorzio, perdita del lavoro, rottura con una persona importante, bancarotta. Possono essere traumatici anche eventi che oggettivamente non arrecano gravi danni alla psiche. Per una persona, acquisiscono un super significato. In risposta a un evento traumatico, si verifica una pronunciata reazione negativa emotivamente colorata. Sotto l'influenza di una valutazione personale (una persona sperimenta l'accaduto), appare un'esperienza negativa stabile.

Il dolore mentale assume un carattere profondo e duraturo. Una persona ha una serie di importanti legami psicologici che determinano il suo stato d'animo confortevole. Gli psicologi credono che quando una persona perde un oggetto significativo, questo collegamento viene perso.

Esiste una teoria secondo la quale il dolore mentale è profondamente soggettivo, esiste separatamente dal corpo e non si manifesta in esso. I neuropsicologi americani hanno studiato le immagini riprese dalla risonanza magnetica e hanno concluso che la sofferenza mentale influisce sull'attività dei sistemi fisiologici del corpo. Una persona soffre: in questo momento vengono attivati ​​​​i neuroni del sistema limbico del cervello.

In psicologia esiste un concetto: il dolore psicogeno. Questa condizione si verifica quando la sofferenza emotiva si riflette nella fisiologia, ma non è associata a patologie visibili.

Come affrontare il mal di cuore

La prima cosa da capire è che la sofferenza non può essere soppressa.

Devi dare libero sfogo alle tue emozioni.

Se c'è voglia di piangere - devi piangere, urlare - allora devi urlare. Allo stesso tempo, non dovresti pensare costantemente alla fonte della tua sofferenza, altrimenti il ​​\u200b\u200bprocesso di recupero potrebbe essere ritardato.

L'adattamento della psiche a nuove condizioni avviene in base a diversi fattori:

• età;
• il grado di significatività dell'evento;
• tratti della personalità individuale;
• caratteristiche del sistema nervoso centrale.

L'eccessiva drammatizzazione peggiora il benessere dell'individuo, turba e interferisce con la vita normale. Se esiste una tale caratteristica, si consiglia di dedicare del tempo a se stessi per soffrire. Ad esempio, mezz'ora ogni sera. Questo metodo aiuta a tonificare il corpo.

Uno strumento eccellente nella lotta contro il dolore mentale è lo sport in tutte le sue manifestazioni. Durante l'attività fisica attiva, nel corpo vengono prodotti ormoni che migliorano l'umore e il benessere. Se non è possibile praticare costantemente sport, si consiglia di camminare per almeno un'ora al giorno.

Dormire a sufficienza in maniera regolare è un buon modo per ripristinare la tranquillità e far fronte alla sofferenza emotiva. È in sogno che il corpo elabora le informazioni ricevute durante il giorno, supera lo stress.

La comunicazione con i propri cari aiuta ad accelerare la guarigione. Non aver paura di chiedere aiuto e supporto se ne hai bisogno.

Una risorsa per la guarigione può essere trovata nel lavoro di beneficenza e nel volontariato. Se il dolore mentale è causato dalla perdita di una persona cara, il contatto con persone che necessitano anche di cure e sostegno aiuta a provare emozioni tristi. Più della metà dei volontari di ospedali e ospizi sono persone che hanno perso i loro cari.

Il dolore mentale trova espressione emotiva nella tensione e nello "sbiadimento" statico dei muscoli del viso. Puoi rimuovere queste manifestazioni facendo ginnastica per il viso o semplicemente masticando una gomma. La sofferenza e la masticazione sono processi incompatibili!

Come affrontare il mal di cuore dopo una rottura

Il processo di provare dolore dopo la perdita di una persona cara, che si tratti di morte, divorzio o separazione, è identico.

Sulla via del recupero, una persona deve attraversare diverse fasi. Le emozioni possono essere varie: rabbia, senso di colpa, risentimento, odio, autocommiserazione, irritabilità, alienazione.

Non esiste una ricetta per guarire dall'angoscia dopo una perdita o una separazione. Ma puoi ridurre la manifestazione di alcuni sintomi. Una persona deve darsi il tempo di sperimentare l'angoscia mentale per liberarsene.

Un buon modo per sopravvivere all'angoscia dopo una rottura è un lavoro costante e uno sviluppo personale. Puoi permetterti di fare ciò che ti attrae da tempo: andare a ballare, fare yoga, unirti a un club di viaggio, iniziare a scrivere poesie, partecipare a mostre, ecc.

Gli psicologi praticanti ritengono che il processo di recupero implichi quasi sempre lacrime, sofferenza e ripensamento della propria vita. Se hai voglia di piangere, piangi, non c'è niente di sbagliato in questo. Un'esplosione di emozioni accelererà la tua guarigione.

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Video con una tecnica interessante che ti aiuterà a sbarazzarti del dolore mentale.