Sentiamo spesso dire che una futura mamma dovrebbe mangiare per due. Alcune donne lo fanno e alla fine del trimestre soffrono di gonfiore, ipertensione, mal di schiena e altre patologie. Le donne incinte spesso dicono che vogliono costantemente masticare qualcosa o fare uno spuntino. Cosa fare? È normale avere fame costante e aumentare l'appetito durante la gravidanza? Perché succede?
Cause della fame durante la gravidanza
I cambiamenti ormonali nel corpo sono il fattore principale che provoca un costante desiderio di mangiare. I cambiamenti portano ad altre nuove sensazioni e desideri. Ad esempio, le donne vogliono appassionatamente mangiare piatti che prima non gli piacevano. C'è anche il desiderio di abbinare piatti incompatibili: piccante e dolce, salato e dolce. A volte in inverno, le future mamme hanno il desiderio di mangiare melone o anguria.
I ginecologi affermano che l'aumento dell'appetito e le nuove abitudini di gusto sono fenomeni normali per le future mamme. Dopotutto, aumenta il loro fabbisogno di calorie necessarie per lo sviluppo e la crescita del feto.
Tuttavia, il fattore psicologico non è il meno importante per aumentare l’appetito. Questo si riferisce alla convinzione che ora devi mangiare per due. Non dovresti ascoltare opinioni così errate. I ginecologi affermano che con l'inizio della gravidanza una donna dovrebbe aumentare la quantità di cibo consumato, ma solo di 300 calorie nel primo e secondo trimestre e di 450 nel terzo. Ma non due volte!
Un altro motivo della costante sensazione di fame è quello che spesso accompagna le donne incinte. Gli psicologi affermano che gli stati depressivi sono caratterizzati dalla mancanza dell'ormone della gioia, la serotonina. Si trova in molti prodotti dolci, in particolare nel cioccolato e nel cacao. Quindi una donna cerca di compensare la mancanza di gioia nella vita consumando dolci o altri cibi preferiti.
Sensazione di fame all'inizio della gravidanza
È in questa fase della gravidanza che le future mamme iniziano a provare una fame costante. Alcuni lo considerano un fenomeno normale e richiedono addirittura ai mariti di comprare loro varie prelibatezze. Altri, monitorando costantemente il loro peso e osservando il suo forte aumento, si rivolgono ai medici lamentandosi di non riuscire a frenare l'appetito e di cui iniziano a soffrire. Un ostetrico-ginecologo competente spiega al suo paziente la causa del problema, le sue possibili conseguenze e dà consigli pratici.
La sensazione di fame costante che si presenta può essere superata se ascolti i consigli dei nutrizionisti. È importante rispettarli e non ignorarli, giustificandosi con la missione della maternità e promettendo di migliorare la situazione dopo il parto. Questo può solo danneggiare te stesso e il tuo bambino non ancora nato. Edema, funzionalità renale compromessa, vene varicose gestazionali: questi sono i problemi che possono essere causati da un eccesso di cibo anche solo per pochi mesi.
Quindi, per sedare la costante sensazione di fame, segui queste regole:
- Mangiare in porzioni frazionarie. Per gli spuntini, utilizzare biscotti o biscotti ai cereali, frutta, carote e yogurt magro.
- Elimina il pane bianco e i prodotti da forno dalla tua dieta.
- Non confondere la sete con la fame. Se vuoi davvero mangiare, bevi semplicemente un bicchiere d'acqua. Sicuramente la sensazione di fame si attenuerà. Ma non bere mai subito dopo aver mangiato. Intervalli separati per mangiare e bere di 40-60 minuti.
- Prova a mangiare cibi meno acidi. Aumentano l'acidità, irritano lo stomaco e provocano la fame.
- Completa la tua dieta con frutta e verdura di stagione il più possibile. La fibra che contengono aiuta perfettamente a riempire lo stomaco e a soddisfare la fame.
- Le proteine dovrebbero essere presenti nella tua dieta ogni giorno. Aiuta a mantenere a lungo la sensazione di sazietà. A proposito, è meglio cuocere a vapore o stufare i piatti di carne. Evitare le carni fritte.
- Il calcio deve essere presente nella dieta quotidiana. Le sue ricche fonti sono pesce, ricotta, yogurt e noci.
- Non mangiare mai in viaggio. Questo ti farà sentire pieno molto rapidamente. Bisogna masticare lentamente, seduti a tavola, senza farsi distrarre dalla tv, dai libri, dai giornali, o dalle conversazioni al telefono.
- Trova le attività che ti interessano. Dopotutto, le donne spesso sviluppano una sensazione di fame costante a causa dell'ozio.
Specialmente per
Durante la gravidanza, anche la vista delle tue prelibatezze preferite diventa insopportabile e nasce una dipendenza da cibi che prima non ti piacevano affatto.
Le peculiarità del gusto durante la gravidanza possono essere molto diverse: il desiderio di mangiare tutto indiscriminatamente, mescolare cibi incompatibili o, al contrario, avversione per qualsiasi cibo.
Tutti sanno che le donne incinte spesso "hanno voglia di sottaceti" e se all'improvviso una donna viene vista mangiare sottaceti, ciò solleverà sicuramente domande sulla sua possibile "situazione interessante". Inoltre, ci sono molte storie, anche aneddoti, quando nel cuore della notte la futura mamma ha voglia di mangiare qualcosa di esotico, come fragole o pesche nel gelido inverno. Spesso le donne incinte hanno bisogni completamente strani: mangiare sabbia, masticare argilla, masticare gesso, ecc. E succede che, al contrario, un prodotto o una bevanda precedentemente preferiti possono iniziare a provocare disgusto anche al solo pensiero. Cambia anche l'atteggiamento nei confronti degli odori: i profumi preferiti provocano attacchi di vertigini, e gli aromi “da cucina” possono provocare addirittura nausea e persino vomito nelle future mamme.
Cambiamenti ormonali durante la gravidanza
Il motivo principale che spiega i cambiamenti nel gusto e la comparsa di strani desideri nella scelta del cibo è cambiamenti ormonali nel corpo di una donna incinta, vale a dire l'effetto del progesterone.
Progesterone– il principale ormone della gravidanza, la sua influenza è particolarmente pronunciata nei primi mesi di attesa di un bambino. Durante questo periodo, il progesterone viene prodotto da una struttura speciale dell'ovaio, chiamata "corpo luteo", e dopo 16 settimane di gravidanza, la funzione di produzione del progesterone viene assunta dalla placenta, che a questo punto è completamente formata.
Sotto l'influenza del progesterone, si verifica un impianto riuscito (attaccamento e impianto di un ovulo fecondato nella parete dell'utero), le strutture muscolari dell'utero vengono mantenute in uno stato rilassato e ciò impedisce lo sviluppo della minaccia di aborto spontaneo. Inoltre, il progesterone influenza la preparazione delle ghiandole mammarie e la formazione dell'allattamento.
Oltre al suo effetto diretto sugli organi del sistema riproduttivo, il progesterone ha un effetto pronunciato sull'intero corpo.
Il fatto è che nel corpo della futura mamma si verificano alcune trasformazioni, volte a sostenere il corso della gravidanza e a creare le condizioni più favorevoli per lo sviluppo del nascituro. Il progesterone gioca un ruolo di primo piano in questi processi e, sotto la sua influenza, nel cervello si forma uno speciale accumulo di cellule sensibili, chiamato "dominante della gravidanza". Questo centro nervoso regola il funzionamento di tutti gli organi e sistemi in modo tale da proteggere il nascituro da varie influenze negative.
È grazie al lavoro della "gravidanza dominante" che molte future mamme sviluppano varie stranezze del gusto.
Reazione difensiva. Un cambiamento nelle preferenze di gusto è anche una reazione difensiva volta a proteggere il corpo dalle sostanze nocive e, al contrario, a stimolare l'assunzione di quelle utili. È proprio questa proprietà protettiva che spiega la comparsa dell'avversione, ad esempio, al caffè e alle varie spezie. Dopotutto, questi prodotti possono portare allo sviluppo di una minaccia di aborto spontaneo. Pertanto, la “gravidanza dominante” lavora per liberare il corpo da questi prodotti indesiderati.
Se manca qualcosa...
Molte future mamme provano un'irresistibile voglia di dolci, prodotti da forno e cioccolato. Ciò è dovuto al fatto che una donna incinta ha bisogno di più energia, il che significa di più calorie, di cui ce ne sono molti in vari dolci.
E il noto desiderio di cibi salati si spiega con il fatto che il corpo ha bisogno di compensare la mancanza minerali, in particolare - sodio, una quantità aggiuntiva della quale è necessaria per la futura mamma, poiché con il progredire della gravidanza, il volume del sangue aumenta e, di conseguenza, cambia l'equilibrio dei componenti liquidi e minerali.
Maggiore fabbisogno di vitamine e minerali- Questa è anche una delle principali spiegazioni delle stranezze del gusto durante la gravidanza. Lo sviluppo di una nuova vita nel corpo richiede un maggiore apporto di molte vitamine e minerali. Ciò potrebbe spiegare il desiderio della futura mamma di mangiare fragole, arance e altri frutti. Dopotutto, sono un'ottima fonte di un'ampia varietà di vitamine. Questo desiderio sorge più spesso di sera e di notte, perché è durante queste ore che il lavoro di quella parte del sistema nervoso in cui si trova la “gravidanza dominante” avviene più intensamente.
Così, nei primi mesi di gravidanza, si forma l'“intuizione alimentare”. Il corpo cerca di soddisfare nuovi bisogni di nutrienti, vitamine e microelementi, e esteriormente questo si manifesta in tali stranezze del gusto.
A volte si verificano cambiamenti paradossali e inspiegabili nella percezione del gusto. Ad esempio, le future mamme sviluppano spesso un sapore metallico in bocca, che spesso è spiegato da una diminuzione della quantità di ioni ferro nel corpo. Ciò può portare all'anemia, ovvero una diminuzione dell'emoglobina nel sangue (il ferro fa parte dell'emoglobina ed è il componente funzionale più importante di questo composto). L'anemia porta ad un deterioramento dell'afflusso di sangue agli organi e ai tessuti sia del feto che della madre e, se non trattata, esiste il rischio di ipossia cronica o sanguinamento. Sembrerebbe che in questa fase dovrebbe accendersi la “dominante della gravidanza” - in modo che la donna abbia il desiderio di mangiare qualcosa fortificato con ferro: mele, carne rossa bollita, melograni. Ma ecco la cosa strana: è proprio il contrario: la futura mamma ne è disgustata. Questo fenomeno non ha ancora una spiegazione scientifica. Tali "capricci" del corpo dovrebbero essere compensati assumendo complessi vitaminici e minerali appositamente sviluppati per le future mamme. La quantità di vitamine e componenti minerali in essi contenuti è selezionata in modo tale che le donne incinte non soffrano di carenza di nutrienti.
Ragioni psicologiche. A volte le stranezze del gusto durante la gravidanza non hanno una base fisiologica speciale, ma si verificano per una serie di ragioni psicologiche. È noto che le future mamme, oltre ai cambiamenti fisiologici, sperimentano anche cambiamenti psicologici e le abitudini alimentari speciali possono essere una manifestazione di questi cambiamenti. La gravidanza, anche quella più desiderata, è in ogni caso stress associato a un cambiamento nello stile di vita e nella visione del mondo. Non tutte le donne incinte possono affrontare con calma tali cambiamenti, e quindi alcune sviluppano irritabilità, pianto e bisogno di maggiore attenzione. In effetti, durante questo periodo una donna ha bisogno di cure speciali da parte degli altri e cambiare le sue preferenze di gusto è uno dei modi per ricevere questa maggiore attenzione.
In effetti, è raro che le stranezze del gusto delle future mamme siano spiegate da uno solo dei motivi sopra indicati. Molto spesso appaiono come risultato dell'influenza di un complesso di processi fisiologici e psicologici che si verificano nel corpo delle donne incinte.
Come comportarsi
Nella maggior parte dei casi, è possibile assecondare un improvviso desiderio di mangiare qualcosa, ovviamente se si tratta di alimenti sicuri. Ad esempio, se vuoi il cioccolato, puoi mangiarne un pezzettino. La limitazione si applica solo alla quantità. Se vuoi mangiare un chilo di fragole o una tavoletta di cioccolato, dovresti limitarti, poiché un consumo eccessivo di questi prodotti può innescare lo sviluppo di una reazione allergica. Un consumo eccessivo di sale porterà alla sete e a cambiamenti nel metabolismo del sale marino. E mangiare molti prodotti da forno e dolci contribuirà ad un aumento di peso indesiderato.
Alcune future mamme a volte hanno il desiderio di bere birra e provare varie prelibatezze sature di colori e aromi artificiali. Tutti sanno che sia l'alcol che gli additivi alimentari artificiali possono danneggiare il pieno sviluppo del feto, quindi, se sorgono tali desideri, dovresti provare a sostituire questi prodotti con qualcos'altro. Ad esempio, la birra - per il pane nero o integrale, la gomma da masticare - per i frutti aromatici.
Quando vedere un medico?
Se le stranezze del gusto iniziano a interferire con il tuo normale ritmo di vita, i pensieri sul cibo non ti lasciano in pace o c'è un desiderio persistente di provare qualcosa di assolutamente malsano, dovresti contattare un medico.
Succede che le donne incinte vogliono provare qualcosa di non commestibile: gesso, argilla, terra cruda, ferro, ecc. Tali desideri possono essere un segno della mancanza di alcuni minerali, come calcio e ferro. In questo caso, il medico prescriverà ulteriori test per il contenuto di oligoelementi nel sangue e, se necessario, consiglierà l'assunzione di ulteriori oligoelementi.
E in conclusione, vorrei dire: per ridurre al minimo i problemi associati ai cambiamenti nelle preferenze di gusto, dovresti rendere il tuo menu vario e attraente nell'aspetto, non dimenticare di concederti con moderazione i dolci o, al contrario, i sottaceti, e prendi anche il complesso vitaminico e minerale raccomandato dal tuo medico per le donne incinte.
Caratteristiche di un appetito “incinto”: cosa significano veramente e dovresti assecondarli?Il modo in cui le donne incinte divorano barattoli di sottaceti e talvolta vogliono mangiare qualcosa di esotico nel cuore della notte è diventato da tempo un argomento di conversazione in città. Cosa pensano i medici di questi desideri? Tali capricci sono innocui e come reagire ad essi?
Sfortunatamente, non esiste una risposta chiara alla domanda sul perché le preferenze di gusto delle donne incinte cambiano. I medici ritengono che ciò sia dovuto a molti fattori: ormonali, medici, psicologici e persino etnoculturali!
C'è un'opinione secondo cui durante la gravidanza una donna non capisce correttamente cosa vuole il suo corpo in questo momento. Richiede alcuni minerali o vitamine e la futura mamma li associa a diversi prodotti e talvolta ad oggetti.
Pertanto, il desiderio di consumare formaggio “su scala industriale” segnala una mancanza di sodio nel corpo. Vuoi il gelato se hai una carenza di calcio. Le alghe sono necessarie a un organismo che ha bisogno di iodio.
Dov'è il mio gesso?
Tuttavia, questa regola non funziona sempre: il cervello può commettere errori. Si è notato, ad esempio, che il desiderio di masticare il ghiaccio indica una carenza di ferro, ma l'acqua ghiacciata non contiene questa sostanza. È ovvio che il cervello elabora in qualche modo in modo complesso le richieste del corpo e non sempre capisce quale prodotto contiene ciò di cui una donna incinta ha bisogno. I medici vedono in questo il motivo per cui molte future mamme desiderano mangiare gesso, carbone e matite.
Ci sono anche caratteristiche etnoculturali nel cambiamento delle preferenze. Le donne russe, ad esempio, associano fortemente la gravidanza ai cetrioli sottaceto - di conseguenza, più spesso vogliono qualcosa di salato. Ma in Europa notano una maggiore voglia di dolci e cibi grassi. È interessante notare che sia le nostre donne che quelle europee sono spesso attratte dai cibi piccanti, ma nelle culture in cui il cibo piccante è la norma, non è così. Ciò rafforza l’opinione dei medici secondo cui non è necessario assecondare tutti gli strani capricci delle donne incinte.
La situazione più comune è la necessità di mangiare il gesso. Si ritiene che questo sia un segno di carenza di calcio. In realtà, questo è solitamente un segno di carenza di ferro. È indicato anche da altre preferenze alimentari insolite per qualità (ghiaccio, carbone, mine di matita, argilla, carne cruda macinata e cereali) e quantità, nonché dalla necessità di inalare l'odore di benzina, vernice, calce bagnata e altro sostanze chimiche.
La carenza di ferro viene rilevata da un esame del sangue biochimico chiamato ferritina. È importante ricordare qui che, in primo luogo, La carenza di ferro dovrebbe essere identificata e trattata nelle prime fasi della gravidanza, ma negli ultimi tre mesi non è sicuro assumere integratori di ferro.
In secondo luogo, I livelli di emoglobina non sempre riflettono correttamente la quantità di ferro nel corpo. Un'altra situazione è la necessità di dolci. Il fatto è che il corpo si sforza di mantenere un livello costante di zucchero nel sangue. I dolci provocano un forte aumento e un rapido declino. Pertanto, se vuoi qualcosa di dolce, mangia una porzione di cibo proteico (un pezzo di carne, un uovo). E dopo - dolce, ma da carboidrati lentamente digeribili (barretta al muesli, frutta). Ciò darà al corpo una fonte di energia lenta e costante.
Il desiderio di mangiare cibi salati può indicare una mancanza di alimenti proteici. Controlla quante proteine mangi. La tua dieta dovrebbe contenere almeno 100 g al giorno. Inoltre, le informazioni sui pericoli del sale da cucina per le donne incinte sono obsolete. Aggiungilo a piacere, usa sale naturale, come il sale marino.
Desidero tempo
Per coloro che sono perseguitati da strani desideri, possiamo consigliare quanto segue.
- Consulta il tuo ostetrico per eventuali carenze di ferro, zinco e vitamine.
- Stabilisci una dieta equilibrata consultando il tuo ostetrico. Molto probabilmente, includerà verdure, frutta, cereali, carne magra e pesce nel tuo menu.
- Non dimenticare di mangiare regolarmente. Fare colazione, pranzo e cena completi ti aiuterà a rifiutarti di mangiare quantità inadeguate.
- Le preferenze di gusto possono essere ingannate offrendo al corpo un sostituto più sano del cibo spazzatura per evitare eccesso di peso e problemi gastrointestinali.
Inoltre, medici e psicologi notano che il desiderio di mangiare spesso sostituisce i desideri emotivi. La futura mamma ha bisogno di pace e fiducia. Secondo i medici può anche aiutare ad alleviare il desiderio di cibi malsani.
Menù della donna incinta
| Se vuoi... | Tentativo... |
|---|---|
| gelato (può indicare una mancanza di ferro e calcio) | yogurt magro congelato |
| bibita | acqua minerale con succo di frutta, limonata fatta in casa |
| torta | pane a grana grossa con marmellata naturale |
| torta | pane integrale, fragole con yogurt |
| patatine fritte, patate fritte | popcorn senza sale e zucchero, tostati al microonde; Lavash armeno con formaggio, olio d'oliva |
| frutta in scatola con zucchero | frutta fresca, frutta secca |
| cioccolato (può indicare una carenza di ferro e vitamine del gruppo B!) | cioccolato naturale costoso a basso contenuto di grassi, mangiare 4-5 quadretti al giorno con noci e uvetta |
| biscotti | croccanti con frutta |
| aringhe | pesce grasso di mare leggermente salato |
| sottaceti vegetali | pezzo di carne, pesce, cetriolo fresco con sale marino |
| latticini interi | latticini a basso contenuto di grassi e di zucchero; aggiungere la frutta secca |
Oltre a tali pensieri compaiono nausea, bruciore di stomaco, vomito, affaticamento e sonnolenza. Cambiano sentimenti, gusti e preferenze. Disturbi fisici, bassa autostima, umore depresso, irritabilità e persino rabbia non sono un elenco completo di sensazioni che possono sopraffare una donna. Non sorprende che in tale stato anche il minimo motivo possa causare lacrime.
Ormoni
Le donne incinte sono caratterizzate da sentimentalismo, ansia, suggestionabilità e risentimento. Ma la ragione di questi sentimenti non sono solo le paure per il futuro, ma anche gli ormoni. Vale a dire: hCG, estrogeni, relaxina, ossitocina, prostaglandina, cortisone, prolattina e lattogeno placentare - essendo catalizzatori dei processi fisici necessari, possono avere un enorme impatto sul background emotivo.Ma la maggiore influenza sullo stato mentale di una donna incinta è esercitata dall'adrenalina, dalla norepinefrina e dalle endorfine. Questi ormoni sono responsabili dell’aumento della frequenza cardiaca. Le endorfine, inoltre, sono un antidolorifico naturale; i loro livelli aumentano gradualmente e raggiungono il massimo al momento del parto.
Depressione
Gli ormoni sono un motivo comune, ma non l'unico, per le lacrime improvvise agli occhi di una donna incinta. I medici affermano che circa il 10-12% delle future mamme soffre di vera depressione e la stessa percentuale soffre di depressione postpartum. I sintomi sono sempre gli stessi: stanchezza, pensieri ansiosi, tristezza, lacrime. Ma con le fluttuazioni ormonali, almeno di tanto in tanto, appariranno anche gli ormoni della gioia, l'umore migliorerà periodicamente e le lacrime saranno seguite dalle risate. E se uno stato così depresso continua per più di 2 settimane senza essere sostituito da emozioni positive, forse ha senso consultare uno specialista. Questo problema può essere risolto insieme ad uno psicoterapeuta, eventualmente con l'aiuto di antidepressivi, che possono essere utilizzati solo con l'approvazione di un ginecologo.È impossibile prevedere esattamente come andrà emotivamente la gravidanza. Qui molto dipende dalle caratteristiche individuali del corpo. Ad esempio, se durante la sindrome premestruale una donna sperimentava apatia, autocommiserazione e desiderio di piangere, allora con un alto grado di probabilità possiamo dire che ciò accadrà di nuovo durante la gravidanza.
La cosa principale da ricordare è che gli scoppi d'ira e gli scoppi di rabbia causano un rilascio eccessivo di adrenalina e spasmi dei vasi sanguigni nell'utero, che influiscono negativamente sul bambino. I sentimenti e le emozioni della madre possono influenzare lo sviluppo del sistema nervoso del bambino e persino lasciare un'impronta di dolore nelle cellule cerebrali. Pertanto, nonostante i cambiamenti ormonali, ha senso prendere il controllo delle proprie emozioni e cercare di affrontare la negatività per il bene della salute del bambino.
9 mesi di gravidanza sono i più felici e allo stesso tempo tesi ed emozionanti per una donna. Diventa difficile evitare il nervosismo e gli esaurimenti in questi momenti. La capacità di affrontare le emozioni e di ascoltare il proprio corpo richiederà tempo e comprensione da parte dei propri cari.
Istruzioni
Durante il primo trimestre di gravidanza si verificano cambiamenti significativi nel corpo di una donna. Le persone intorno non potranno notarle dall'esterno, ma la donna sente tutto a livello interno. Cambiano i livelli ormonali, gli atteggiamenti verso se stessi e gli altri, il benessere e la visione generale del mondo. È stato più volte notato che i cambiamenti nel carattere e nel comportamento di una donna sono avvertiti più fortemente dalle persone a lei più vicine: suo marito o i suoi parenti. Si ritiene che in questo modo una donna cerchi istintivamente di preparare suo marito e i suoi cari alla nascita di un bambino. Preparati, senza dormire e alcune difficoltà.
Il primo e il terzo trimestre sono considerati i più nervosi durante la gravidanza. Nella prima, la donna non comprende ancora appieno cosa sta succedendo al suo corpo, che a sua volta è controllato da ormoni e istinti. In questo momento, una donna non può riflettere sui cambiamenti nel corpo, ma può solo darli per scontati, ed è qui che compaiono nervosismo e irritabilità inutili. Alcuni cambiamenti non sono del tutto chiari. Le preferenze di gusto cambiano, gli odori preferiti possono diventare disgustosi e la tossicosi inizia a manifestarsi. Tutti questi cambiamenti a volte ci confondono e ci rendono nervosi e preoccupati. Molte donne stesse non riescono a capire da dove provengano il loro nervosismo e la loro irritazione. Perché una donna amorevole e premurosa è pronta a calpestare tutto sul suo cammino in un istante?
La causa dell'aumento del nervosismo potrebbe essere l'incertezza sul futuro. Quando la gravidanza è complicata o ci sono circostanze della vita che spaventano la madre, è difficile mantenere la calma. Una donna può porre molte domande sulla sua vita futura, sul rapporto del padre con il figlio e sui problemi finanziari.
Una donna può anche innervosirsi a causa di sensazioni fisicamente spiacevoli. Si intensificano con l'avvicinarsi del travaglio. L'utero si allunga e inizia a esercitare pressione sugli organi vicini, aumentando il carico sulle gambe e sulla colonna vertebrale. Diventa difficile muoversi ed eseguire azioni semplici. Una donna può sentirsi impotente. L'avvicinarsi della nascita ti fa preoccupare per il processo di nascita, per il benessere del bambino e per la vita dopo la nascita.
I medici sono giunti alla conclusione che l'aumento del nervosismo della futura mamma porta a forti salti nel livello degli ormoni nel corpo sia della donna stessa che del suo bambino. Pertanto, vale la pena imparare ad ascoltare te stesso, il tuo bambino e i tuoi cari e non esporre il tuo bambino non ancora nato a shock inutili.
L'umore in costante cambiamento è una delle difficoltà della natura femminile. Background emotivo instabile, depressione improvvisa o iperattività: tutto ciò è associato a due cicli che controllano il gentil sesso.
Istruzioni
Lo stato e l'umore di una donna dipendono direttamente non solo dagli eventi che si verificano nella vita, ma anche dai cicli fisiologici (mestruali) e lunari. I rappresentanti del gentil sesso reagiscono in modo piuttosto forte alle lune nuove, alle lune piene e alle eclissi e dipendono anche dai cambiamenti ormonali durante le mestruazioni e l'ovulazione.
Una donna che deve partorire nel prossimo futuro, nella maggior parte dei casi, ha un umore molto instabile. Ciò è spiegato sia dai cambiamenti ormonali nel corpo che dall'aspetto spirituale di ciò che sta accadendo. Dopotutto, le mestruazioni significano che in questo ciclo l'uovo è morto senza dare una nuova vita. La natura delle donne è progettata in modo tale che il desiderio di diventare madre sia costantemente presente a livello subconscio. Ecco perché le donne si irritano troppo facilmente durante il ciclo mestruale, perdono la calma e piangono spesso.
L'ovulazione in questo caso viene percepita come una potenziale opportunità per dare questa nuova vita. Di solito durante il periodo dell'ovulazione (da qualche parte nel mezzo del ciclo mestruale), le donne sembrano particolarmente belle, il loro umore aumenta, sembrano brillare dall'interno. Di conseguenza, più si avvicina il giorno dell'inizio delle mestruazioni, più la donna diventa depressa, più l'ovulazione è vicina, più è allegra.
Le donne reagiscono in modo diverso ai cicli lunari. Dipende dalle caratteristiche individuali, dal ritratto energetico e dalla posizione della Luna nell'oroscopo. Tuttavia, è ancora possibile identificare alcune tendenze generali. Quindi, ad esempio, i rappresentanti del gentil sesso sperimentano emozioni edificanti e positive e una luna crescente; di conseguenza, la luna nuova segna una perdita di forza e depressione.
Ci sono anche giorni speciali chiamati “Ekadashi”. Questa parola nel calendario indù si riferisce all'undicesimo giorno dopo la luna nuova o la luna piena. Da un punto di vista religioso, Ekadashi è il giorno migliore per il digiuno e la purificazione spirituale, ma per le donne è un giorno difficile, pieno di litigi, irritazioni, incomprensioni e lacrime. In questo momento è meglio lasciare la donna sola, sola con le sue esperienze. Questo rende molto più facile superare una giornata così difficile.
Non dare per scontato che gli sbalzi d'umore siano un tratto caratteriale femminile. È necessario capire che questi sono processi completamente oggettivi causati dalle caratteristiche del corpo femminile. E comprendere le cause e i tempi delle “esplosioni” emotive aiuta la donna stessa e i suoi cari a vivere tali periodi molto più facilmente.
Il sentimento di una donna che scopre di aspettare un figlio è indimenticabile. Ora, a quanto pare, non resta che attendere con calma e gioia l'arrivo del bambino. Ma il tempo passa, portando gioia e dolore. E ogni piccola cosa può far piangere una futura mamma. Allo stesso tempo, soffre non solo lei stessa, ma anche i suoi cari. Come capire incinta moglie?
Istruzioni
A volte inizi a sentirti come se tua moglie fosse stata sostituita. Alterna l'arrabbiarsi al piangere per qualsiasi motivo. Scava in se stesso, nel tuo comportamento e inizia a litigare dal nulla. In generale, troverà sempre un motivo per offendersi nell'ambiente o nel comportamento di altre persone. Credimi, questa situazione si verifica in molte coppie che aspettano un figlio. Cerca di capire che la futura mamma stessa non è contenta dei suoi capricci. È solo che il background ormonale di una donna cambia nel tempo. Ciò provoca una maggiore suscettibilità a fattori esterni. Ciò significa che il comportamento della moglie non è affatto viziato dal suo carattere. Ricorda: tutto ciò che è espresso nei suoi cuori, con lacrime e amarezza, non è dettato dalla sua coscienza, ma dagli ormoni. Dopo un po ', il coniuge si calmerà e si vergognerà delle parole offensive. Calpesta l'orgoglio maschile per il bene della pace familiare, abbraccia la futura mamma e dille che la ami ancora.
Una donna incinta ha bisogno di maggiore attenzione e cura. Non ricevendo questo (secondo lei), lei. E le lamentele si trasformano in litigi. Interessati al benessere di tua moglie, aiuta di più in casa. Chiedi al tuo coniuge della gravidanza, accarezza la pancia più spesso e parla con il tuo bambino. Ciò contribuirà a risvegliare i sentimenti paterni e l'affetto per il bambino. Sarà più facile per te capire la futura mamma.
Sarebbe sbagliato attribuire tutto a livelli ormonali. A volte a una donna mancano semplicemente le cure materne. Offesa e scandalosa, non volendo crescere, cerca in questo modo di attirare l'attenzione del marito, per trovare da lui queste cure. Parla con tua moglie. Le esperienze di una donna causano disagio non solo a lei e ai suoi cari, ma anche al bambino. Andate insieme ad un appuntamento con uno psicologo per aiutare vostra moglie a capire se stessa e rendere gioioso e felice il tempo dell'attesa del bambino.
Fonti:
- come capire la gravidanza
Spesso nascono incomprensioni tra i membri della stessa famiglia. È il superamento congiunto delle difficoltà che è indicatore di un'unione forte. La gravidanza è un periodo che è meglio vivere insieme.
Istruzioni
I frequenti sbalzi d'umore durante la gravidanza possono davvero farti impazzire. Spesso i propri cari disperati iniziano a pensare che sia semplicemente impossibile capire una donna incinta. E questo è vero, inoltre: spesso una donna incinta non capisce se stessa. I cambiamenti ormonali nel suo corpo non dipendono più da lei e lei, come chi la circonda, non capisce che le cose semplici sono diventate complesse, un problema banale le fa venire voglia di piangere tutto il giorno e stare con i propri cari a volte è così fastidioso. Gli sbalzi ormonali nel corpo ricordano l'adolescenza: anche tu vuoi tutto in una volta, ma in caso di gravidanza questo è aggravato dalla cattiva salute e, spesso, dalla tossicosi.
Sarà più facile se l’atteggiamento dell’uomo nei confronti della donna incinta sarà adeguato. L’opzione di “non prendere sul serio e soddisfare ogni richiesta con emozione” è altrettanto inutile quanto la richiesta di comportarsi come prima. Una donna in attesa di un bambino desidera più che mai sentirsi completa nella famiglia e nella società, ma la sua condizione in questo periodo lo rende impossibile. La sua vita non le appartiene più. Non è facile per una futura mamma fare i conti con un simile paradosso e abituarsi. Il suo corpo non è più adatto alle lunghe passeggiate e ai lunghi viaggi che molto probabilmente amava tanto prima della gravidanza. Dopo un altro litigio con il marito, non riesce a rilassarsi con un amico davanti a un bicchiere di vino. È la donna che si assume la responsabilità della propria vita e di quella degli altri per i prossimi anni. Lei stessa lo voleva e, tuttavia, è quasi impossibile abituarsi a tutto questo in una volta.
Per la donna più sana, la gravidanza sarà comunque una prova difficile ed è improbabile che si svolga senza intoppi. Un uomo dovrebbe ricordarsi di se stesso durante un periodo di malattia: le sensazioni sono simili, solo il peso della responsabilità è maggiore. Mal di schiena, pancia sempre più scomoda, tossicosi, gonfiore: tutto questo insieme non aggiungerà uno stato d'animo e un'allegria meravigliosi a nessuno. Se ricordi tutto questo durante la comunicazione, sarà ancora più facile capire una donna incinta. Una donna ha paura del parto imminente, e chi non lo sarebbe? Non dovresti dare per scontato che il programma per la gravidanza e la gravidanza sia integrato nel corpo femminile per impostazione predefinita. Questo non ha nulla a che fare con la realtà. La psiche di una donna è impreparata al parto tanto quanto la psiche di un uomo, e se cerca semplicemente di immaginare come gli accade questo processo, forse tutti i malintesi finiranno qui.
Fonti:
- Come capire una moglie incinta nel 2019
Nove mesi di gravidanza di una donna sono un periodo speciale non solo per lei, ma anche per i suoi cari. Questo è un momento felice e gioioso, tutti si stanno preparando per la nascita di un bambino. Ma durante questo periodo si verificano anche problemi, stress e problemi di salute per la donna incinta. Il marito deve sostenere e prendersi cura di sua moglie, essere gentile e affettuoso.
Istruzioni
Tua moglie ora è responsabile di due vite, devi essere per lei un supporto affidabile e un assistente in ogni questione. Assumi alcune delle responsabilità della tua amata donna in casa. Non permettere a tua moglie di portare pesi pesanti, perché questo minaccia di aborto spontaneo. Acquista tu stesso la spesa in base all'elenco che ti fornisce il tuo coniuge.
Le date tardive sono particolarmente pericolose. Dovrai lavare tu stesso i pavimenti e stendere la biancheria bagnata. Consulta il medico che segue tua moglie, chiedi cosa è consentito e raccomandato per lei e cosa è severamente vietato. Guarda come la donna incinta segue le istruzioni, perché una donna, a causa dell'instabilità dell'umore durante questi mesi, può essere capricciosa e rifiutarsi di monitorare la sua salute.
Una ragazza “in gravidanza” è particolarmente sensibile a tutto ciò che è bello e romantico. Dalle dei fiori ogni giorno, compra dei graziosi ninnoli. Trascorrete serate rilassanti in compagnia mangiando cibi sani e genuini, passeggiando all'aria aperta e guardando un nuovo film su un comodo divano.
Alcune donne durante questo periodo sono insoddisfatte delle cure eccessive, mentre altre lamentano la mancanza di attenzione. In questa materia, affidati al tuo coniuge, è impossibile dare una sola raccomandazione. L'umore di una donna incinta può cambiare più volte al minuto.
Presta attenzione al tuo bambino non ancora nato. Più spesso, metti la mano sulla pancia gonfia di tua moglie e dì qualcosa di affettuoso al bambino. I medici hanno da tempo dimostrato che il bambino sente la voce e sente il tocco del padre. Tua moglie sarà incredibilmente soddisfatta della tua attenzione e cura per lei e tuo figlio.
Per favore tua moglie con i complimenti, perché le donne incinte non si sentono molto sicure e hanno paura delle loro rivali. Non restare fino a tardi al lavoro e non dare motivi di gelosia. I cambiamenti ormonali nel corpo di una donna possono portare a grave depressione e stress se sospetta infedeltà e tradimento da parte tua.
Il sesso con una moglie incinta porterà benefici solo se non ci sono istruzioni speciali da parte del medico curante. Una donna si sentirà molto più sicura se mantieni il ritmo della tua vita sessuale e non ti stanchi di sussurrare alla tua amata quanto sia bella e desiderabile.
Non cedere alle provocazioni e alle isterie di tua moglie, non arrabbiarti. È meglio dissipare con calma e delicatezza tutte le sue paure e preoccupazioni. Sii logico e ragionevole, parla con sicurezza al tuo coniuge e non alzare il tono.
Che stia piangendo o ridendo istericamente, abbracciala teneramente e dille quanto la ami. Se tua moglie ti sveglia di notte e ti chiede di portare una torta con pesce affumicato o ananas salato, corri al negozio e compra fragole e pollo grigliato per ogni evenienza.
Fonti:
- Moglie incinta: caratteristiche della relazione
- come comunicare con le donne incinte
La gravidanza è una fase speciale e molto importante nella vita di una donna che si prepara a diventare madre. È allo stesso tempo felice, consapevole che dentro di lei è nata una nuova vita, e si preoccupa: lo sviluppo del feto procede normalmente, ci sono complicazioni. A volte una donna sperimenta una grande paura prima del parto: e se fa un male insopportabile? C'è di più mescolato tossicosi, cattiva salute, frequenti sbalzi d'umore, sbalzi d'umore, lacrime. Insomma, la vita non è facile per il marito di una donna incinta.
Dovresti rassicurare tua moglie, instillare nella sua fiducia che tutto andrà bene, che il tuo bambino nascerà in tempo, forte e sano. In nessun caso dovresti ridere anche solo scherzosamente del suo peggioramento dell'aspetto, del tipo: "C'era una ragazza, ora è una ciambella"! oppure: “Oh, sei la mia bambina paffuta!” È difficile persino immaginare un errore più grave. Le donne incinte hanno già gravi complessi riguardo alla loro figura sfocata e tali parole possono portarle a una profonda depressione. Al contrario, devi far capire a tua moglie in ogni modo possibile che è ancora la più bella, amata e desiderata per te.
Naturalmente è necessario proteggere la donna incinta da un'attività fisica eccessiva, dallo stress e da rischi inutili. Dovresti occuparti almeno di una parte delle faccende domestiche e non permettere a tua moglie di sollevare o trasportare oggetti pesanti. Ti consigliamo inoltre, se possibile, di accompagnare tua moglie al lavoro e di incontrarla. E, naturalmente, è necessario fare ogni sforzo per garantire che in casa ci sia un ambiente psicologico confortevole e favorevole. Non dovresti parlare di cose tristi o discutere di eventi tragici. I contatti con persone che irritano tua moglie dovrebbero essere ridotti al minimo.
Senza fiato. Tutti questi timori non hanno basi mediche e, pertanto, possono essere considerati molto dubbi.
Ma nei tempi antichi ci credevano fermamente: si facevano crescere i capelli, intrecciandoli in una fitta treccia. Dopo il matrimonio, questa treccia veniva divisa in due parti, il che significava che la donna trasmetteva parte della sua vitalità ai figli. Ecco perché in Rus' la gente non si tagliava i capelli, perché ciò significava cambiare il proprio destino, spesso non in meglio. Le donne sposate si avvolgevano i capelli intorno alla testa e li nascondevano da occhi indiscreti sotto kokoshnik e sciarpe. Durante il sonno, una treccia lunga e folta poteva coprirlo, proteggendolo dal freddo. Si credeva che la salute dipendesse dalla lunghezza e dalle condizioni dei capelli. E oggigiorno, i capelli lunghi e lucenti indicano che una donna è in buona salute.
L'opinione dei parrucchieri su questo argomento è abbastanza comprensibile: non ha senso cambiare la tua pettinatura. I tuoi capelli non si adatteranno a una nuova acconciatura e, se decidi di tingerli di nuovo, il colore potrebbe rivelarsi il più inaspettato. Tutto ciò è dovuto a cambiamenti nei livelli ormonali che interrompono la struttura dei capelli: non solo possono reagire in modo inadeguato alla tintura, ma iniziano anche ad arricciarsi se prima erano lisci e viceversa. Durante il periodo di gestazione ha senso tagliare solo le estremità dei capelli.
Un'altra spiegazione del motivo per cui le donne dovrebbero avere i capelli lunghi è l'opinione delle ostetriche. I cambiamenti si verificano immediatamente nello strato sottocutaneo associato alla produzione di melanina: sul viso possono rimanere macchie giallo-marroni. Per evitare che ciò accada, alcune ostetriche costringono ancora le donne in travaglio a strofinarsi il viso con il proprio, e quando non possono farlo, eseguono tutti i movimenti da sole.
Le donne incinte presentano una varietà di sintomi: accumulo di gas (flatulenza), desiderio di cibi salati e dolci, malumore, pianto, nausea e aumento della pigmentazione. Ma la sete durante la gravidanza non è un segno della futura maternità.
Tuttavia, può diventare il suo compagno integrale. Questo fattore non può essere ignorato e prima è necessario scoprire le ragioni dell'aumentato bisogno di liquidi da parte del corpo.
Perché vuoi sempre bere durante la gravidanza?
Gli esperti sono convinti che esistano due tipi di fattori che causano una sete grave durante la gravidanza: malattie croniche e condizioni patologiche, nonché normali processi fisiologici:
- Va ricordato che tutti i processi metabolici e le reazioni biochimiche nel corpo avvengono attraverso i fluidi. Durante la gravidanza questi fenomeni diventano più frequenti, il corpo della donna sperimenta un aumento dello stress e consuma più energie. Da qui il crescente bisogno di bere;
- a causa del metabolismo accelerato, i reni devono lavorare in modalità intensiva “senza giorni liberi”, non sorprende che una donna abbia molta sete durante la gravidanza, e una sensazione di sete la accompagna sia di giorno che di notte;
- sullo sfondo di un costante aumento della quantità di liquido amniotico, il corpo della futura mamma subisce significative perdite di umidità, quindi deve bere molto e spesso;
- Se una donna incinta ha subito un cambiamento nelle preferenze di gusto e la quantità di cibi salati nella sua dieta è aumentata, il corpo cerca di rimuovere il sale in eccesso. Naturalmente bisogna bere più acqua per facilitare il funzionamento dei reni;
- A causa dell'attivazione del sistema ematopoietico, che impedisce la formazione di coaguli di sangue, aumenta automaticamente l'accumulo di liquidi nel sistema vascolare, causando una forte sete durante la gravidanza.
Potrebbe anche esserci bisogno di acqua sullo sfondo di qualche malattia. Ad esempio, diabete, infezioni virali, malattie bronchiali o disturbi gastrointestinali.
A proposito, i livelli di zucchero nel sangue nelle donne in gravidanza sono spesso elevati. Se questo destino ti è capitato, dovresti consultare il tuo medico riguardo alla tua dieta.
A volte una donna vuole costantemente bere durante la gravidanza a causa di diminuzione dell'emoglobina. Se sei anemico, non sorprende che il tuo corpo abbia bisogno di molta acqua.
Ci sono situazioni in cui, nelle fasi successive, rigonfiamento, ma la sete durante la gravidanza non fa che intensificarsi. Sembrerebbe che valga la pena limitare l'assunzione di liquidi, ma no: il corpo ha bisogno di acqua ancora più di prima. Il fatto è che un feto in crescita attiva prende molte proteine dalla madre e "mangia" la massa muscolare.
In questo caso, puoi ridurre il gonfiore e prevenire l'ispessimento del sangue rinunciando ai carboidrati veloci - prodotti da forno, zucchero, dolci e aumentando invece il consumo di proteine e alimenti contenenti proteine.
Se hai sempre sete, soprattutto di notte, parla con il tuo medico delle tue preoccupazioni. A volte la sete segnala una malattia così grave come gestosi, quindi lascia che uno specialista prescriva test aggiuntivi per essere sicuro.
Come puoi vedere, i motivi per cui potresti avere molta sete durante la gravidanza sono abbastanza chiari. Ora scopriamo quali bevande possono dissetarlo.
Fedeli aiutanti nella lotta contro la sete
Naturalmente, se vuoi davvero bere durante la gravidanza, allora devi combattere la sete e non sopportarla. Fortunatamente, la gamma di bevande è piuttosto ampia:
- Acqua. Naturalmente, la prima e più corretta cosa è la semplice acqua pulita. Non solo soddisfa al meglio la sete, ma non ci sono controindicazioni;
- Acqua minerale. Devi stare attento con questa bevanda. È meglio evitare le acque medicinali, ma l'acqua della mensa può essere consumata entro limiti ragionevoli. In questo caso è meglio scegliere un'acqua minerale senza gas, per non appesantire l'intestino. Vale la pena prestare attenzione anche alla composizione e accertarsi che quest'acqua sia mineralizzata in modo naturale e non artificiale;
- Succhi. Naturalmente, le bevande a base di frutta e verdura fresca sono benefiche per le future mamme e i loro bambini. Ma dovresti avvicinarti alla scelta dei succhi con ogni responsabilità, perché il loro abuso è irto di varie complicazioni. Innanzitutto cercate di eliminare dalla vostra dieta i succhi confezionati o in bottiglia. I produttori dei prodotti spesso non disdegnano dolcificanti, aromi e conservanti. Non ci sarà alcun beneficio da una bevanda del genere. Tieni inoltre presente che i succhi esotici come l'ananas o il mango sono ottenuti da frutti che sono stati sottoposti a trasporto e conservazione a lungo termine, non sempre in condizioni favorevoli. Si consiglia di bere nettari di produzione nazionale di mele, ciliegie, prugne e carote coltivate nella CSI. Ma è meglio bere una bevanda a base di bacche o frutti appena spremuti, preparati con le tue mani. Per fare questo, è necessario scegliere materie prime non troppo belle al mercato (ma non al supermercato): queste di solito non contengono pesticidi e nitrati. Ma non dimenticare che i succhi dolci possono solo aumentare la sete durante la gravidanza. Diluirli quindi con acqua 1:1 e consumare con moderazione;
- Bevande alla frutta. Il succo fresco di mirtillo rosso o mirtillo rosso è un ottimo modo per far fronte alla sete;
- Tisane e decotti. Sia il tè nero che quello verde contengono quantità significative di caffeina, quindi sono nell'elenco delle bevande discutibili per le donne incinte. Ma se non puoi rifiutarli affatto, scegli attentamente le varietà, non abusare degli additivi che possono causare allergie e non abusare della forza della bevanda. È meglio bere il tè non più di 2 volte al giorno, rinunciando allo zucchero a favore del miele. E se possibile, passa ai decotti di rosa canina, alla composta di frutta secca (uzvar), alla gelatina, alla camomilla o al tè alla menta.
Per una donna incinta, la moderazione nel bere, come in ogni altra cosa, è importante. Bevi non più di due litri di liquidi al giorno e sii in salute!
