Инструкция
В средней полосе России наиболее распространен березовый веник. Он гибок, удобен. Кроме того, целебные свойства почек, листьев, сока, коры березы давно известны в народной медицине. Как показал химический анализ листьев этого дерева, в них содержатся провитамин А, витамин С, дубильные вещества, эфирное масло. Чтобы изготовить веник, лучше использовать ветки кудрявой березы - они гибкие и густые, хорошо сохраняются, а листья под воздействием банного пара не становятся скользкими.
Также хорош в бане дубовый веник. Он отличается высокой прочностью. Если его вовремя заготовить (в августе-сентябре), такого веника хватит на 3-4 посещения бани. Листья дуба довольно плотные и широкие, ими нетрудно нагнетать пар. Помимо того, они в меру сухие, что облегчает постегивание. В коре и листве этого дерева содержится много дубильных веществ, а потому дубовые настои и отвары применяют при сильной потливости ног и некоторых кожных заболеваниях (к примеру, мокнущей экземе).
Эвкалиптовый веник наиболее часто используют на Кавказе. Листья эвкалипта обладают ценными лечебными свойствами. Если вы сбрызнете деревянные стены парилки этим настоем, а затем добавите его на раскаленные камни, то, помимо общего антисептического, вы сможете ощутить и ингаляционное действие. Когда вы будете дышать через нос, ваши трахея, гортань, бронхи будут прогреваться ароматным паром. Очень хорош и следующий способ ингаляции: веник (лучше эвкалиптовый) смочите в настое эвкалипта, прижмите к лицу и дышите через нос.
Наиболее целебны листья этого дерева в конце осени, а именно в ноябре - начале декабря. Сам веник желательно изготавливать в августе. Недостаток такого веника состоит в том, что его ветки чересчур тонкие. Поэтому при похлестывании нужно тратить лишние силы на размахивание , а в парилке силы следует экономить. По этой причине рекомендуется применять комбинированный веник: 2-3 ветки эвкалипта добавить в дубовый или березовый веник. Благодаря этой хитрости и париться удобно, и целебный эффект остается.
В последние годы в городских банях стали реже париться веником из крапивы. А вот 15-20 лет назад он часто применялся в Домниковских, в Сандуновских, Астраханских, Самотечных банях. Возможно, вы удивитесь, ведь крапивой можно обжечься, а в старину ею даже наказывали. Однако если такой веник приготовить правильно, ему будут очень благодарны те, у кого ломит суставы, побаливает поясница, то есть люди, которые страдают радикулитом, подагрой, ревматизмом. Похлестывания крапивой по телу дают и заметный омолаживающий эффект.
Крапивный веник нужно вязать небольшим и специально его готовить перед постегиванием: 2 раза на 2-3 минуты перекладывать из горячей воды в холодную. Затем уже можно хлестать хоть живот - ожога не будет. В случае, если в лечебных целях необходимо, чтобы крапива жгла, опустите веник на 1-2 секунды в кипяток, а парьтесь лишь после того, как ваша кожа как следует прогреется. Постегивать им нужно легко, тогда благотворное воздействие от такой процедуры будет лучше.
Хвойный веник следует заваривать в крутом кипятке 15-20 минут, чтобы он размягчился. К его воздействию кожу нужно предварительно подготовить, полежав в парной 5-7 минут. Если у вас очень чувствительная кожа, от использования хвои желательно вовсе отказаться. Для веника можно применять и орех, клен, ясень. Ну а если все это негде достать, вы можете заменить веник обычным махровым полотенцем, длиной не больше 1 метра. Возьмите его в руку посередине и парьтесь так же, как и веником.
Если веник свежий, им парятся сразу, не запаривая, так как иначе он раскиснет. Сухой веник следует сначала опустить на 10-20 мин в холодную, а затем на 1-3 мин в горячую воду.
Очень сухой веник приходится распаривать дольше - налить в таз кипяток, опустить в него веник и закрыть сверху другим тазом. Или еще один способ: обмакнуть в таз с горячей водой и на 1-3 сек положить на камни в печь, вращая и потряхивая, чтобы он не обгорел. Повторить эту процедуру 2-3 раза, и через 1-2 мин веник готов.
"Который день паришься, тот день не старишься"
Лучше париться вдвоем, тому, кого "обрабатывают" веником, следует находиться в положении лежа. Веник надо держать руками в рукавицах, иначе ладони быстро покрываются водяными мозолями.
Париться веником в бане может не каждый. Это целое искусство. Есть несколько "золотых" правил, которые нужно соблюдать обязательно.
- Веник должен быть влажным. Его нужно периодически смачивать в теплой воде.
- Движения банщика должны быть мягкими, веником надо лишь слегка касаться тела.
- Если в парной очень жарко (более 60 градусов), махайте веником осторожнее. Пар может сильно обжечь кожу.
Массаж веником усиливает кровообращение в коже и более глубоких тканях. Благодаря этому происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Любой веник выделяет фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи.
Приемы парения веником
Париться надо "по науке", не истязая друг друга бессмысленным битьем.
Один партнер ложится на живот, вытянув руки вдоль туловища, другой двумя вениками сначала осуществляет поглаживание - неторопливо проводя вдоль тела от стоп до шеи и обратно несколько раз. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывайте от тела и не поднимайте вверх. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой - по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Так 2-3 раза.
Далее веники нужно приподнять вверх, захватить ими горячий воздух, опустить на поясницу и прижать рукой на 1-3с. Этот прием называется компрессом . Он особенно полезен при травмах, боли в мышцах после физической нагрузки , радикулите.
Весь комплекс повторяют 4-5 раза. При этом следует обращать внимание на то, чтобы веники передвигались не по воздуху, а обязательно касались тела. Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать медленно, не поднимая вверх. Жжение кожи устраняют веником, смоченным в прохладной воде.
Еще один прием парения - постегивание . Выполняют его быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, затем пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Продолжительность процедуры постегивания примерно 1 мин. Заканчивают этот прием поглаживанием, но быстрее, чем вначале.
Похлестыванне - это более сильный последующий прием. Веник поднимают вверх, захватывают им горячий воздух и делают 2-3 похлестывания по всем частям тела, сочетая эту процедуру с компрессом - при этом веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершают 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу 2-4 секунды - делают компресс. Компресс особенно полезен при болях в мышцах, радикулите , подагре и некоторых других болезнях.
Еще один из приемов - опахивание - слегка взмахивая веником, едва прикасайтесь к телу, несколько раз пройдите вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок.
Если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимайте веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивайте им. Нагретый веник прижимайте на 2-3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужайте, погружая в воду.
И, наконец, финал парения - растирание , которое выполняют следующим образом. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирают постепенно все тело. Туловище растирают во всех направлениях, конечности - вдоль.
После растирания сядьте, вставать после этого надо плавно и осторожно - может быть головокружение .
С легким паром!
А вы знаете как правильно париться в бане веником? А вот древние греки знали и полагали, что вода очищает душу от страданий и способствует преобразованию негативной энергии, накопленной человеком, в энергию позитивную. В древней Греции широкой популярностью пользовались бани и их посещали не только в санитарно — гигиенических целях. Это были доступные всем, и бедным и богатым, лечебницы, которые помогали людям избавиться от многих недугов.
Читайте в этой статье:
Пойдёмте в баню
В России обычай мыться в бане известен ещё с глубокой древности. Для русского человека баня являлась не только средством для соблюдения гигиены и чистоты тела, но и была источником подлинного удовольствия, отдохновения и тела, и души.
Пользоваться банями для достижения чистоты и здоровья предписывается многими религиями.
Для здоровья очень полезно раз в десять дней посещать сауну или парную баню с веником. Но к решению о посещении бани или сауны надо относиться ответственно. Состояние здоровья некоторых людей вообще не позволяет им находиться в бане. Тем же, кому это можно делать, необходимо придерживаться предписаний нескольких важных правил.
Веники для бани — непременный атрибут
Среди атрибутов русской бани веник занимает, наверное, самое важное место. Поэтому перед тем как отправиться париться в баню, нужно, прежде всего, приобрести веник. Какой же веник нужно выбирать?
Дубовый веник
Веник из дубовых веток наиболее полезен будет людям с жирной кожей. Под влиянием дубильных веществ и ароматных летучих жидкостей (эфирных масел), содержащихся в коре и листьях веток этого веника, кожные покровы человека приобретают упругость, эластичность и становятся красивого матового цвета. Кроме того, эти вещества воздействуют на кожу человека как сильное противовоспалительное средство. Дубовый веник полезно применять мужчинам для повышения потенции. Дубовый аромат оказывает влияние на артериальное давление, способствуя его понижению, и людям, предрасположенным к гипертонии, лучше отдавать предпочтение венику из дубовых веток.
Берёзовый веник
Веник из берёзовых веток эффективно помогает очищать кожу при различных гнойных заболеваниях и сыпях, а также способствует ускорению заживления ссадин и ран. Применение в бане такого веника благотворно воздействует на мышцы тела и суставы, так как помогает снять в них боль и ломоту. После парения в бане с использованием берёзового веника человек не только начинает лучше себя чувствовать, но у него ещё и улучшается настроение.
Целебные вещества, выделяемые распаренными листьями берёзового веника, способствуют значительному расширению мелких бронхов и в результате улучшают вентиляцию лёгких.
После парной становится легче дышать, поэтому для людей, болеющих астмой, а также бывшим курильщикам, которые начали заниматься дыхательными упражнениями, такой веник просто необходим.
Веник из веток эвкалипта хорошо помогает при простудах. Образующееся в парной облако пара, насыщенное целительным эвкалиптовым ароматом, излечивает даже затяжные простуды, избавляет от насморка. Его можно применять как превосходное профилактическое средство при различных болезнях горла.
Еловый веник
Парение еловым веником полезен для людей с низким гемоглобином, а также тем, кто восстанавливает свои силы после болезни.
Можжевеловый веник
Этот веник полезен для людей, испытывающих боли в пояснице, он также применяется для лечения больных почек.
Веники можно заготавливать самим или покупать. Главное, что нужно помнить, так это ни в коем случае не использовать чужой банный веник, чтобы не перенести на себя болезнь того, кто им пользовался.
Париться нужно осторожно
Как правильно париться в бане? Это целая наука.
- Перед заходом в парилку, предварительно необходимо постоять под тёплым душем. Мыло при этом использовать не рекомендуется, так как оно удаляет жир, защищающий поверхность кожи от пересыхания при воздействии горячего пара. А это, как следствие, может быть причиной того, что кожа станет восприимчивой к действию вредных микроорганизмов. Мыло следует применять для мытья рук и ног, потому что именно эти части тела чаще всего являются наиболее загрязнёнными.
- Также не нужно перед посещением парилки смачивать волосы. Мокрые волосы имеют более высокую теплопроводность, чем сухие, поэтому при высоких температурах в парилке происходит перегревание головы и это может вызвать тепловой удар. По этой же причине на голову необходимо надеть шляпу (шапочку) или обвязать махровым полотенцем, которые не только уберегут голову от излишнего нагрева, но и защитят ваши волосы от пересыхания. Находясь в парилке, головной убор надо периодически сбрызгивать холодной водой.
- Купаясь под душем, рекомендуется докрасна растереться мокрой мочалкой до появления приятного тепла в теле, — это подготовит организм к восприятию высокой температуры парилки.
- Сначала находиться в парилке нужно не более одной — двух минут, потом время нахождения в ней можно увеличить от трёх до пяти минут.
- Зайдя в парилку, не нужно стремиться сразу лечь на верхнюю полку. Вначале надо постоять внизу или спокойно разогреться, полежав на средней полке. Сосуды постепенно расширятся, начнётся потоотделение.
- Затем нужно не резко, а как можно спокойнее подняться, выйти из парилки и походить две — три минуты. Желательно не спеша маленькими глотками выпить стакан минеральной воды или кваса.
Ароматерапия в бане
Когда организм человека уже готов воспринимать более высокие температуры, пар в парилке можно насытить целебным ароматом. Во время третьего захода в парилку откройте пузырёк с мятой, и, если на средней полке воздух не сушит и не обжигает носоглотку, плесните несколько капель, разведённых с водой, на печь. Воздух в парилке наполнится чудесным лесным ароматом.
Не менее полезен будет аромат из состава ингредиентов, настоянных в трёх литрах воды: одна горсть еловых иголок, одна горсть липового цвета, пол чайной ложечки сухой горчицы, которую предварительно хорошо прожаривают, и столько же мёда. Вместо мёда можно добавить в состав десять капель мяты или немного эвкалиптового масла (половину чайной ложки).
Как правильно париться с веником
Вдвоём париться лучше, особенно веником. Парение в бане доставит больше удовольствия и даст лучший результат, если париться с напарником (напарницей). Первый из них, кому будут делать банные процедуры, ложится на полотенце, простеленное на лавке, и вытягивает вдоль туловища руки.
Вначале его напарник при помощи двух веников несколько раз слегка поглаживает тело, передвигаясь от стоп к голове и возвращаясь обратно в исходное положение. В обратном направлении веники должны скользить по боковым частям тела: первый двигается по правому боку, а второй — по левому.
Следующий приём — прогревание поясницы. Эту процедуру в бане называют компресс. Веники нужно поднять над головой, потряхивая, подержать три секунды, чтобы они нагрелись, и словно захватывая горячий воздух, быстро положить на поясницу, прижав на несколько секунд к телу рукой. Приём нужно выполнить четыре раза. Такой компресс можно делать и на другие участки тела. Он полезен при миозите, подагре, радикулите, болях в мышцах и при травмах.
Далее выполняется процедура постёгивания. Суть приёма заключается в лёгком постёгивании кончиком веника по спине и другим частям тела. Эту процедуру следует выполнять примерно одну минуту, а затем нужно выполнить поглаживание (как вначале парения), но в более быстром темпе.
Потом все процедуры повторяются с самого начала, но уже в положении «лёжа на спине». Затем нужно опять лечь на живот, а напарник снова выполнит процедуры поглаживания и постёгивания, которые должны занять не более двух минут.
Следующий этап — похлёстывание. Этот массажный приём является более сильным, чем постёгивание и выполняется в сочетании с горячим компрессом. Подняв над головой веник, подержите его в таком положении три секунды, а затем похлопайте им по средней части спины три раза, потом снова поднимите на три секунды вверх и прижмите к мышцам спины. Такую же операцию можно выполнить на пояснице, наружных поверхностях бёдер, голеней, на ягодицах и на стопах.
Если нужно снять болезненные ощущения в нижней части позвоночника — в поясничном отделе или же в крестце, то далее следует выполнить растяжку. Для этого нужно приложить оба веника к пояснице, а затем одновременно развести их в разные стороны: первый к стопам, второй к затылку. Для этой процедуры характерно плотное прикосновение веников к телу, а не движение ими по воздуху. Если температура в парилке достаточно высокая, то веники нужно двигать медленно, периодически смачивая их в прохладной воде. Приём повторить пять раз. Такую же процедуру проводят в районе колен, а также лопаток.
Последняя процедура парения — растирание. Веник берут за ручку левой рукой и прикладывают к телу. Слегка прижимая правой рукой его лиственную часть, круговыми или прямолинейными движениями производят растирание всех участков тела. Причём, если растирание туловища можно производить по всем направлениям, то руки и ноги, — только вдоль.
Самостоятельно также можно отлично попариться
- Вначале следует помассировать веником ноги. Для выполнения этой процедуры необходимо лежать на спине. Ноги нужно согнуть в коленях и каждую из них поочерёдно слегка поглаживать веником, поднимаясь от стоп к бёдрам. Причём в том случае, если в парилке температура достаточно высокая, веник должен передвигаться по ноге медленно, не отрываясь от неё. Когда же температура не слишком высока, то веником нужно двигать энергично, периодически поднимая его вверх. Поглаживание ног необходимо выполнять три — четыре раза.
- Потом, с помощью веника, следует помассировать грудь и живот. Лёгкими движениями, поглаживая веником кожу, пять — шесть раз поднимаются от бёдер к груди, проходя вдоль боковых частей тела, а далее такое же поглаживание выполняется поперёк груди и живота (четыре — пять раз).
- Затем переходят к рукам. Выполняется пять — шесть, поглаживающих кожу, движений веником вдоль руки, от запястья поднимаясь к плечевому суставу.
- Далее, в положении «сидя», веником обрабатывают шею и спину.
- После поглаживания переходят к процедуре постёгивания. Этот массажный приём выполняется в той же последовательности, что и предыдущий. Если в отдельных частях тела вы чувствуете недомогание, то им не помешает уделить больше внимания и позаниматься массированием таких мест подольше.
- Для большего эффекта во время выполнения постёгивания периодически можно разминать мышцы и суставы пальцами рук.
Приятных вам ощущений!
Многие ошибаются, полагая, что понимают, как правильно париться в русской бане. Нужно сказать, что это настоящее искусство. В нем имеются свои мастера, точно знающие, что при небрежном отношении баня может здоровью нанести серьезный вред. Как правильно париться в русской бане, как усилить эффект от процедур, какие правила необходимо соблюдать, вы узнаете из этой статьи.
Что нужно взять с собой?
- обычные варежки или фетровые рукавицы;
- веник (по возможности два);
- шлепанцы;
- банную шапку;
- банную подстилку или махровое полотенце;
- расческу, мыло и остальные предметы гигиены.
Необходимо заранее подготовить веники перед походом в парилку. Желательно замочить их за сутки до бани в прохладной воде, после чего завернуть во влажную ткань. Веники после этого сохранят свой аромат и станут более упругими. Когда вы окажитесь в парилке, веникам нужно будет дать распариться, убрав их на камни. Там они приобретут нужную мягкость, а также наполнят парную потрясающим ароматом.
Подготовка
Итак, как правильно париться в русской бане, чтобы похудеть? Нужно отметить, что перед походом не нужно переедать. Желательно парную посещать не раньше чем через один час после последней еды. Но также не следует ходить на голодный желудок. Планировка бани в себя включает 2 основных помещения: парную и предбанник.
После того как вы разденетесь в предбаннике, хорошо будет окатить себя водой или пару минут постоять под душем. Гель или мыло использовать не нужно, чтобы оставить на коже жировой слой, который вас защищает от перегрева. Голову старайтесь не мочить, поскольку это в парилке может привести к перегреву. Лучше смочите холодной водой банную шапочку и наденьте ее. Потом можно тело вытереть насухо полотенцем и уже только после этого отправляться в парилку.
Парилка
Попав сюда, не нужно хватать сразу же веник и начинать бить им себя. Необходимо, чтобы ваш организм к банной атмосфере привык, поскольку вы собираетесь получить удовольствие и расслабиться. Следовательно, присядьте для начала на нижнюю полку, под себя постелив полотенце.
Полежите или посидите 2-3 минуты и отправляйтесь назад в предбанник, при этом не забывая сразу же за собой закрывать дверь, чтобы пар не выпустить. Можно выпить немного травяного чая, тело таким образом прогрев изнутри. Только никакого алкоголя, поскольку это противоречит традициям! Опытные банщики никогда вообще в бане не пьют спиртное.
Если температура в парилке при первом заходе должна быть около 50-60˚С, тогда во второй заход поддать можно жару! Но не нужно перебарщивать - вполне достаточно 80˚С. Поддавать нужно исключительно горячей водой. После этого поднимитесь на одну полку выше и в парилке побудьте 5-7 минут. Потом выбирайтесь обратно. Немного походите или выпейте чайку.
Можно через несколько минут опять идти в парилку, с собой захватив веник. Теперь настало время париться. Веник подержите над камнями, таким образом дав ему хорошенько прогреться. Для того чтобы не обжечься, его нужно держать надев варежки или фетровые рукавицы.
Желательно париться вдвоём. Один при этом, расслабившись, ложится на живот, а второй с помощью веника активно нагоняет пар, чуть касаясь тела, будто бы опахалом. Потом необходимо перевернуться на спину, после чего повторить эту же процедуру.
После того как на теле появится пот, можно париться уже по-настоящему. При этом чем в парной ниже температура, тем удар должен быть сильнее. Следовательно, не стоит при высоких температурах хлестать человека с силой. Попарившись, с полки вставать резко нельзя.
Необходимо действовать медленно, иначе можно потерять равновесие, что опасно, поскольку можно упасть, а вокруг находятся горячие предметы. В случае если вы парились в положении лежа, ненадолго присядьте, после чего парилку покиньте, не забыв взять веник.
В бане рекорды «на выживаемость» ставить не нужно. Это полностью противоречит духу всех банных процедур, которые направлены на омоложение и оздоровление, но не на устойчивость к большим температурам. Нужно поберечь здоровье, не задерживаясь надолго в парилке. На один заход достаточно 5-7 минут. Прислушивайтесь к собственным ощущениям тела. В случае если у вас возникло ощущение, что уже достаточно, не нужно тянуть.
При этом контрастные процедуры, такие как ныряния в пруд, обливания холодной водой и прыжки в снег необходимо проводить между заходами в парилку, но точно не после них.
Чай в бане
Люди, которые знают, как правильно париться в русской бане, по праву считают чай самым подходящим для нее напитком. Многие любители с собой берут термос с чаем и, хорошенько попарившись, неспешно его потягивают.
Также его берут люди, желающие от него получить лечебный эффект. Настоящими парильщиками особо почитаем чай, который был заварен с мёдом или смородиновым вареньем. Он в себя вобрал огромное количество различных полезных веществ, усиливающих целебный эффект парилки. В подобный чай входят: танин, эфирные масла, витамины С, В2 и В1, кофеин. Танин в себе содержит витамин Р, укрепляющий стенки сосудов.
Как правильно париться в русской бане с медом?
Мед здесь ведет к усилению потоотделения и раскрытию пор, за счет чего из организма человека выводятся шлаки, а также восстанавливаются кожные покровы. Всевозможные процедуры с применением натурального меда способны снять также воспалительные процессы, среди которых раны, экземы.
Наиболее популярный способ лечения - это втирание в кожу меда при пропаривании. При этом необходимо позаботиться, чтобы в бане печь была протоплена. Много времени процесс лечения этим натуральным средством не займет. Здесь все очень просто. Сходите в парную и дождитесь момента, когда откроются поры, за счет чего начнут выходить шлаки и первый пот. Окатите себя водой, смыв накопившийся пот. Поры при этом не закроются, зато кожа подготовится к процедуре. Потом аккуратными движениями начните втирать мед в кожу. Главное, чтобы не возникало неприятных ощущений. После этого посидите еще немного в парилке и обдайте себя водой, чтобы смыть остатки меда.
Банный веник
Банный веник является тем предметом, без которого баня теряет свой смысл. Наши предки использовали его еще с незапамятных времён, поэтому некоторые люди еще знают, как правильно париться в русской бане с веником.
Мы паримся, нагнетая жар, тщательно разогревая кожу, а также подвергая её массажу. Кроме того, веники используются в целебных целях, поскольку каждый из них обладает своими свойствами.
Дубовый веник
Он имеет огромную популярность вместе с веником берёзовым. Только дубовый намного прочнее. Он вас будет радовать гораздо дольше берёзового, при этом в руках настоящих банщиков прослужит до десяти посещений парилки. Его листья плотные и большие, ими хорошо нагнетать пар.
Эвкалиптовый веник
В настоящее время эвкалиптовый веник приобретает огромную популярность среди тех, кому не безразлична русская баня. Как правильно париться с помощью него? Точно так же, как и с любым другим веником. Главное в нем - это его уникальные лечебные свойства. В листьях эвкалипта находятся всевозможные целебные микроэлементы, за счет действия которых он становится незаменим при вывихах, снимает боль, прекрасно помогает при невралгии, радикулите, ушибах, растяжениях, болях в суставах, мышечных воспалениях. За счет этих свойств он пользуется огромной популярностью среди спортсменов.
Пихтовый веник
Он также обладает множеством лечебных и полезных свойств. Если вы ощутили первые признаки простуды, возьмите пихтовый веник и отправляйтесь в баню. Он очень полезен в период эпидемий гриппа, поскольку хорошо влияет на иммунитет человека. Также он рекомендуется людям, страдающим от невралгии, радикулита, ревматизма. Пихтовым веником париться полезно также при болях в спине.
Можжевеловый веник
Если вы уже знаете, как правильно париться в русской бане веником самому, то вам можно в парилке использовать можжевеловый веник. Он жалит кожу сильнее крапивного, кроме того, он колючий, жёсткий и грубый. До того как воспользоваться им, его необходимо запарить на полчаса в кипятке - в этом случае использование его для кожи будет не настолько чувствительно.
Банные шапки
Итак, мы уже практически все узнали о том, как правильно париться в русской бане. Теперь нужно сказать о том, что банная шапка - это неотъемлемая часть парилки. Посещая ее, мы обязательно надеваем шапку. Она защищает хрупкие сосуды головы и волосы (которые от жара приобретают повышенную ломкость и сухость). В парилке вместо шапки для защиты головы можно использовать также платок, полотенце, некоторые используют даже ушанку, хотя это всё не настолько практично и удобно, как специальная банная шапка. В нынешний момент в магазинах можно купить шапку на любой цвет и вкус, выбор ничем не ограничен, можно подобрать модели с разными надписями, различных цветов, есть даже детские модели.
Настои
Настои наполняют парилку потрясающим ароматом, а на организм оказывают благотворное влияние. Мятный настой способен успокоить нервы, а также расслабить. Липовый помогает обильному потоотделению, а также помогает при вирусных заболеваниях. При бессоннице помогает настой из чабреца.
До того как поддавать на камни настой, необходимо их обдать простой водой. Кроме того, настоем можно ополоснуть стены в парилке, главное - не людей, поскольку это чревато возникновением неприятного запаха.
Как правильно париться в русской бане для похудения
Для того чтобы эффект от бани усилить, необходимо:
- делать короткие и частые визиты в парилку;
- контрастных процедур не принимать;
- пить теплые безалкогольные напитки, стимулирующие обильное потоотделение;
- перед баней много не есть;
- париться лежа.
Баня при заболеваниях
Людям, которые страдают от различных серьезных заболеваний, необходимо с особой осторожностью относиться к визитам в баню. Идеально, если по этому вопросу вы проконсультируетесь с доктором.
Баня будет очень полезна при болезнях легких, поскольку помогает очищению бронхов и способствует выведению мокроты. При болезнях суставов парилка облегчает боли, укрепляет иммунитет и расслабляет мышцы. При заболеваниях кожи полезно ходить в баню, поскольку она действует положительным образом на кожу, улучшает обмен веществ и кровообращение.
Если же говорить о том, как правильно париться в русской бане гипертоникам, то нужно отметить, что людям с повышенным давлением посещать парилку категорически противопоказано!
Парилка при беременности
Беременным женщинам также не рекомендуются походы в баню, поскольку в парилке за счет высокой температуры существенно повышается давление. Помимо этого, применение настоев способно вызвать токсикоз. Следовательно, лучше во время беременности перестраховаться и в баню не ходить.
Заключение
В этой статье мы выяснили, как правильно париться в русской бане. Посещение бани раз в неделю способно оказать поразительный омолаживающий и оздоровительный эффект. Это подтверждено различными медицинскими исследованиями.
Необходимо соблюдать правила посещения парилки, постоянно прислушиваясь к ощущениям своего организма. Кроме того, избегать распития алкоголя в бане. Желательно после нее плотно поесть и выпить горячего чаю с медом или вареньем. В этом случае вы ощутите полностью благотворное влияние парилки на ваше здоровье и настроение, а также надолго получите заряд бодрости и энергии. Будьте здоровы!
Париться в русской бане – что может быть проще? Посидел в парной на лавке, хорошенько пропотел, отхлестал себя веником и будь здоров! На самом деле это слишком упрощенное представление о славянских банных традициях. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что человек, парящийся в бане, не оздоровляет свой организм, а наносит ему вред. А вы знаете, как правильно париться в русской бане? Если нет, то у вас есть все шансы научиться этому прямо сейчас.
Подготовка к банным процедурам включает в себя два ограничения. Во-первых, перед походом в баню нельзя наедаться. Конечно, голодать тоже не к чему, ограничьтесь легким перекусом за 1-1,5 ч до посещения бани. Во-вторых, если вы хотите париться с пользой, забудьте в этот день про спиртные напитки.
Предварительный этап: посещение моечного отделения
Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям. Мыться с мылом, орудуя мочалкой, пока не стоит. Дело в том, что мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента. Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.
Принимая душ, волосы мочить нельзя. Иначе можете получить тепловой удар в парилке. Чтобы дополнительно уберечь себя от этой неприятности, наденьте на голову шапку для бани, сшитую из шерсти, хлопка или льна. Кстати, ее-то смочить водой не помешает, чтобы сохранить голову «в холоде».
Теперь вы во всеоружии и готовы к встрече с горячим климатом русской парной. Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Они отличаются друг от друга своими тепловыми режимами и продолжительностью.
Первый заход в парилку: адаптация к высоким температурам
Первый раз заходят в парилку для того, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам. Веником на этом этапе не пользуются, хотя и берут с собой в парилку – для запаривания. Это позволит насладиться свежим ароматом листьев и успокоить нервную систему.
Оптимальной температурой для первичного прогрева считается 60°C – примерно такой режим тепла сохраняется на нижней полке парилки. Полежите на ней и расслабьтесь. Вскоре вы почувствуете, что ваша кожа краснеет, сердце застучало быстрее, хлынул пот. Это значит, что ваш организм начинает процесс адаптации. При желании вы можете подняться чуть выше, на следующие по счету полки, и продолжить прогревание там. Однако не перестарайтесь: первый заход в парилку не должен длиться дольше 3-10 минут.
Второй заход: жар, пар и веник
Второе посещение парной более длительное - до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу веничного массажа. Конечно, желательно париться вдвоем – так процедура будет эффективнее.
Итак, как париться в русской бане с веником? Человек, которого будут парить, укладывается на полку, после чего парильщик начинает выполнять комплекс веничного массажа.
Основные действия его такие:
- опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося.
- потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
- похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
- поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела.
- постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником.
- компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5с.
По окончании веничного массажа не спешите резко вставать с полки. Подождите пару минут, потом плавно поднимайтесь и выходите из парилки.
Третий и все последующие заходы
Как уже было сказано, посещение бани обычно включает 5-7 заходов в парилку. Причем в каждый последующий раз температура парения и продолжительность могут повышаться. Обязательно следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться в парилке через силу. Максимальная длительность пребывания там – 20-25минут.
Что делать между заходами в парилку?
Теперь пора поговорить об отдыхе. Это мероприятие должно следовать после каждого выхода из парной и длиться не меньше, чем процесс парения.
Завзятые парильщики предпочитают использовать это время для контрастных процедур. После парной они прыгают в купель, обтираются снегом или, на худой конец, обливаются ледяной водой из шайки. Если вы только недавно начали посещать баню, то эти процедуры пока не для вас. Достаточно будет, если вы минутку постоите под душем с температурой воды 25-30°C. Помните, что закаляться надо постепенно, понемногу охлаждая воду для контрастных процедур с каждым последующим посещением бани.
После мытья завернитесь в полотенце и выпейте чашку горячего чая для восстановления сил. Полежите, расслабьтесь, отгоните в сторону все дурные мысли. Помните, что баня лечит не только тело, но и душу.
Время релакса в бане прекрасно подходит и для косметических процедур. После нескольких посещений парилки, нанесите на кожу скраб из морской соли, молотых орехов или кофейной гущи. Помассируйте им тело, оставьте целебный состав на 5-10 минут для впитывания, а уж затем смывайте. Кожа станет гладкой и мягкой, как после использования дорогого лосьона. Замечательный эффект можно получить и от натуральных масок для лица и тела, сделанных собственноручно из меда, фруктов, ягод, глины и т.д.
Используйте возможности русской бани на полную катушку. Это – универсальное лекарство от многих болезней, но действует оно только в умелых руках. Поэтому, не теряйте время впустую – отправляйтесь в баню и учитесь париться правильно!
