Сколько спит ребенок после года? Чем младше дитя, тем больше ему необходимо времени на восстановление сил... Обычно это индивидуально, но статистика...
Недостаточный сон неизбежно ведет к нервному истощению. Особенно быстро это проявляется у маленьких детей, ведь их созревающий организм утомляется быстрее обычного, а значит, и спать они должны дольше. При этом чем младше дитя, тем больше ему необходимо времени на восстановление сил и энергии. Обычно это индивидуально, ребенок спит столько, сколько требуется его организму, и все же многие родители переживают, досыпает ли их чадо.
Наиболее остро встают вопросы, связанные с нормами и режимом сна, после года, ведь не за горами детский сад со своими правилами распорядками.
Как понять, высыпается ли ребенок
Младенцы, которые только появились на свет, спят до 17-18 часов в сутки. С каждым месяцем время, проведённое в объятиях Морфея, постепенно уменьшается, и к году карапуз должен спать всего 13 или 14 часов.
Это нормы. В жизни же многие крохи отклоняются от указанных цифр на 1-2 часа, чем дают очередной повод для тревоги своим родителям.
Недосып действительно может плохо сказаться на здоровье маленького человечка и привести к серьезным неврологическим нарушениям.
Чтобы его исключить, понаблюдайте за карапузом:
- Как быстро он концентрируется и сколько времени может удерживать свое внимание на предмете?
- Бывают ли ситуации, когда он «зависает», подолгу смотря в одну точку?
- Замечали ли вы, как он часто трет глазки, вял и сонлив во время бодрствования?
- Часто ли возникают необоснованные капризы и истерики?
Если большинство ответов утвердительного характера, значит нужно что-то менять в режиме и увеличить количество сна. Теперь рассмотрим обратную ситуацию: а что, если ваше чадо спит слишком много. Пересып также может свидетельствовать о возможных проблемах.
Ребенку год, однако, его суточный сон составляет 16-17 часов. На что обратить внимание: как прибавляет в весе; насколько он любознателен и подвижен во время бодрствования. Если все нормально, то, скорее всего вы просто родили соню!
Нормы и цифры для детей от года
Сколько спит годовасик? Кроха этого возраста должен спать около 14 часов, из которых 2,5 приходится на два дневных отдыха, а 11,5 – на темное время суток. Первый дневной сон наступает примерно спустя 3-4 часа бодрствования. Обычно он более непродолжительный, второй раз кроха уляжется днем также спустя 3-4 часа после пробуждения.
Сколько спит дитя после года? Последующие месяцы особенно ничего не изменится, за исключением того, что днем он станет спать всего один раз. Оптимальное время бодрствования перед вечерним засыпанием составляет для ребенка 18 месяцев 5-6 часов.
При этом детки, обладающие повышенной возбудимостью нервной системы, утомляются гораздо быстрее своих спокойных сверстников, т. к. тратят больше энергии. Такие детки даже в 18 месяцев спят по два раза днем, нуждаясь в более коротких периодах бодрствования. Вечером их также лучше уложить пораньше.
Во сколько укладывать карапуза? Лучше всего, если в 20:00-21:30 кроха уже спит. Этот период ближе всего к биологическим ритмам малютки, а значит, отдых принесет наибольшую пользу.
К двум годам малыши должны спать всего 11 часов ночью и 1,5 – днем.
Особенности сна годовасиков
Характер сна маленьких детей отличается от взрослого. Малютки быстрее засыпают, и их сон скорее становится глубоким. Однако он не такой беспрерывный, например, груднички первых месяцев жизни просыпаются уже через 3,5 часа.
К 12 месяцам сон малютки гораздо реже прерывается, и он спит до утра. Какие могут возникнуть проблемы?
Детей, которым исполнился год, бывает трудно уложить, ночью они могут плохо спать, постоянно пробуждаясь. Это связано с приобретением новых навыков – хождения и стояния. Малютке так нравится вновь и вновь тренировать их, что он не обращает внимания на неподходящее для этого время суток.
И все же крохе придется объяснить, что ночь предназначена для отдыха. Кто-то оставляет ребенка в кроватке самостоятельно успокоиться и «накричаться», кто-то отвлекает малыша сказкой и разговорами. Самые слабохарактерные пробуют уложить бунтаря «усыпляющими» средствами, типа укачивания, или поддаются «уговорам» и играют с ним среди ночи.
Особенности сна в 1,5 года
Начиная с 18 месяцев, некоторые дети могут прервать свой отдых и вылезти из своей кроватки. Это чревато возможными падениями, поэтому нужно подготовиться: понизить матрац; убрать из кроватки все, что может помочь непоседе выбраться; обложить потенциально опасные места подушками.
Кроме того, не высказывайте восхищения, увидев, как малыш самостоятельно вылезает из кроватки днем. Когда приходит время укладывать кроху, стойте неподалеку, но не в поле его зрения, чтобы вовремя пресечь попытки «бегства».
Как изменить режим сна
Хотя в возрасте 1 года – 18 месяцев пока еще рано говорить, кем будет малыш — «совушкой» или «жаворонком», одни больше спят днем и их тяжело уложить вечером, другие, напротив, ложатся уже к 7 вечера и просыпаются рано утром.
Если вас не устраивает, во сколько ложится и встает чадо, не стоит резко менять распорядок дня. Лучше делать это постепенно, укладывая его на 15-30 минут раньше или позже обычного.
Подсчитайте, сколько длится сон малютки, когда укладывается спать и когда просыпается. Если малыш засыпает днем позже 16:00, его будет сложно уложить раньше полуночи.
Если кроха плохо встает утром, в первую очередь сами родители не должны лениться и вставать. Позволяя себе иногда поспать дольше обычного, вы сами же нарушаете режим ребенка.
Если дитя тяжело уложить в кровать, должна помочь непродолжительная вечерняя прогулка. Главное, чтобы до укладывания оставалось не менее 30 минут, иначе активность ребенка повысится, и он будет плохо спать.
«Разбушевавшегося» непоседу успокоит теплая ванна с несколькими капельками масла лаванды.
Ребенок не должен играть в своей постели. Позволив порезвиться в ней однажды, потом будет сложно объяснить, что кровать нужна, чтобы в ней спали.
3 правила для родителей
Если ваше чадо сложно уложить, попробуйте следовать следующим советам специалистов.
- Увеличьте физические нагрузки и продолжительность прогулок днем.
- Не перегружайте нервную систему крошки на ночь: воздержитесь от криков и конфликтов, возбуждающих игр и развлечений.
- Подайте пример. Чтобы дитя не сопротивлялось укладыванию, взрослые должны сами соблюдать гигиену сна.
Чередуйте дни с одним дневным сном и двумя, в зависимости от того, как и сколько спало чадо ночью. Так вы облегчите ему переход на одноразовый «тихий час.
Почему дети просыпаются
То, что у больных детей происходят нарушения сна и так понятно, а почему здоровое дитя 1 года просыпается среди ночи и плохо спит?
Во-первых, он может хотеть пить. Все родители знают, что в детской спальне должен быть чистый и прохладный воздух, но не все равно стелют ковры, включают обогреватели, закрывают форточку. В результате слизистые дыхательных путей пересыхают, и малыш плохо спит ночью.
Во-вторых, дети могут скрипеть зубами ночью. Точных объяснений этому явлению нет, но, в конечном счете, оно приводит к тому, что ребенок может испортить зубы и плохо спит.
Даже если малышу всего год, ему тоже снятся кошмары. Он просыпается среди ночи и громко плачет, не реагируя на взрослых. И хоть природа снов совсем не изучена, такое чаще случается из-за эмоциональной перегрузки днем.
После 18 месяцев у детей все лучше работает воображение, которое может стать виновником появления первых страхов. Из-за них малыши плохо засыпают, боятся остаться одни. Родителям нужно отнестись к подобным явлениям уважительно, постараться устранить раздражитель (если боязнь темноты, включить ночник) и ни в коем случае не высмеивать малыша.
Сколько бы ни было детям, со сном у них связано две проблемы – трудно уложить и плохо спят. Обе они решаются только четкими и последовательными действиями родителей: режим, контроль за эмоциональными и двигательными нагрузками, гигиена спального помещения. Приучайте ребенка к порядку с детства, и тогда вам не придется переживать в будущем!
Первые недели после рождения – самые сложные для матери и ее крохи, поскольку оба адаптируются к условиям жизни: мама осваивает свою роль, малыш привыкает к незнакомой среде. Именно в этот период важно правильно скоординировать распорядок дня малыша, особенно режим сна. Ответ на вопрос, сколько должен спать , неоднозначен: он зависит от многих факторов, о которых женщина, будучи беременной, не всегда знает.
Вконтакте
Реальность же преподносит свои сюрпризы, порой приходится проводить бессонные ночи, бесконечно укачивать малютку, порой испытывая бессилие, раздражение. Всего этого можно избежать, если знать , соблюдение которых сохранит здоровье маме и малышу.
Сколько спит месячный ребенок?
Суточная норма сна младенца этого возраста варьируется в пределах от 17 до 20 часов
, остальное время он бодрствует. Однако нужно учитывать индивидуальные особенности грудничка и помнить, что увеличение или уменьшение названной нормы на 1–1,5 часа вовсе не указывает на отклонения.
Сегодня педиатры придерживаются точки зрения: если у грудничка хороший аппетит, регулярный стул, нормальная температура тела, то только потребностью организма определяется, сколько должен спать ребенок в 1 месяц.
Знание специфики темперамента, наблюдение за состоянием новорожденного помогут установить, как долго требуется спать малышу. Если , не капризничает, значит, он выспался. Чаще всего дети этого возраста спят от 2 до 3 часов.
Продолжительность сна при достижении месячного возраста отличается от того, сколько должен спать новорожденный: первые дни грудничок спит от 20 до 22 часов. Таким образом, родившись, малыш физически активен только 1–4 часа, а все остальное время погружен в сновидения.
Его дневной сон десятичасовой, ночной – девятичасовой и более, при этом нужно учитывать, что через 2–3 часа новорожденный просыпается поесть . Это время отводится также на купание, смену подгузника.
Первый месяц жизни удобен для формирования у грудничка привычки правильного чередования времени бодрствования и сна. От того, как спят новорожденные, зависит их здоровье, дальнейшее развитие. Младенец крепко уснет, если держать его на руках: ощущение близости матери придает ему уверенности, поэтому сон становится глубоким.
Причины нарушения нормы, устанавливающей, сколько спит новорожденный ребенок в сутки, перечислены ниже:
- Одна из самых частых проблем неправильного режима сна – плач младенца при засыпании. Подобное явление – следствие переутомления: ребеночек едва появился на свет, его нервная система не окрепла , он еще учится приспосабливаться к окружающему миру.
- Другая причина отсутствия крепкого сна: малютка не способен расслабиться. Ведь до рождения он жил в утробе матери – тесном пространстве – и чувствовал себя защищенным. Теперь все иначе: он свободен, но такая свобода ему непривычна. Надо закутать малыша в пеленку, только не туго, давая возможность шевелить ручками, ножками. Кстати, очень удобен спальный мешок. Младенец успокоится, расслабится и уснет.
- Малыш может быть беспокойным из-за попадания воздуха в пищевод при кормлении. Подобное случается, если младенец неправильно прикладывается к груди, на что указывают подсвисты воздуха, щелканье. Нужно заново приложить грудничка к груди. Иногда достаточно держать ребеночка не горизонтально, а вертикально, чтобы тот не плакал.
Дневной и ночной сон
Сколько должен спать в дневные и ночные часы, нельзя определить точно, ведь каждый малютка индивидуален. Как правило, днем периоды сна – от 15 минут и до 2–3 часов. В это время суток грудничок спит 7–8 часов.
От продолжительности периодов сна зависит, сколько раз, 4 или 8, должен спать днем месячный ребенок. И то, и другое считается нормой. Выспаться помогут прогулки на свежем воздухе . Ввиду того, что легкие насыщаются кислородом, малютка порой спит несколько часов подряд.
Малыш такого возраста должен бодрствовать не более 1 часа, превышение нормы приводит к переутомлению. Чем меньше возраст, тем меньше период бодрствования.
Ночью малыш спит 8,5–10 часов, погружаясь в сонное состояние в промежутках между кормлениями. Младенец пробуждается дважды или трижды за ночь, чтобы его покормили, сменили памперс.
Грудничок спит вместе с мамой дольше, крепче: он всегда может приложиться к груди. При раздельном сне нужно кормить новорожденного согласно режиму, но спать ребенок будет меньше – 6–7 часов.
Поэтому присутствие или отсутствие рядом с малышом матери тоже определяет, сколько будет спать месячный ребенок ночью.
Период, когда младенец закрывает глаза, погружается в сновидения, называют фазой поверхностного сна, которая длится около 4 0 минут . На протяжении этого времени ребенок шевелится, подергивает ручками, ножками, легко просыпается.
Желательно побыть с ним рядом, пока не успокоится. Затем наступает фаза глубокого сна: малыш спит крепко, поза расслаблена, выражение лица безмятежное, спокойное. У новорожденных она продолжается около часа, впоследствии увеличивается.
Внимание ! За ночь у месячного малыша глубокая и поверхностная фаза чередуются до 6 раз. Преобладает последняя, поэтому малейший шум, легкое касание, даже собственные непроизвольные движения нарушают его.
Нередко случается, что младенец путает день с ночью, поскольку не различает времени суток. Тогда следует возвратить ребенка к обычному образу жизни: днем – бодрствовать, ночью – спать. Не следует укладывать рано вечером, установив приблизительное время укачивания, нужно придерживаться этого распорядка. Регулярное повторение подобных действий поможет наладить сон малыша.
Сон и кормление
Хотя дети месячного возраста спят почти сутки, их необходимо регулярно кормить. Молодых мам часто тревожит, сколько новорожденный должен спать между приемами пищи. Нормой считается, если малыш просыпается поесть через каждые 1,5–2 часа
.
Объем желудка грудных детей еще совсем мал, материнское молоко очень быстро усваивается, значит, кормить его следует помалу, но часто, чтобы хватало еды. Хотя бы один раз за 3 часа малыша прикладывают к груди, чтобы не нарушить процесс грудного вскармливания.
Беспрерывный четырех- или пятичасовой сон младенца нередко указывает на отклонения в развитии, ведь он не вовремя ест, испражняется, детскому организму недостаточно питательных веществ. Такой неправильный режим чреват негативными последствиями:
- обезвоживанием;
- несоответствием веса возрасту ребёнка;
- нарушением дыхательной, пищеварительной системы.
Доктор Комаровский о сне младенца
По мнению врача, в среднем дети указанного возраста спят 16–20 часов. Доктор Комаровский, отвечая на вопрос, сколько часов спит , называет внешние факторы, способствующие здоровому полноценному сну :
- чистота помещения;
- температура воздуха;
- уровень влажности.
По мнению педиатра, причины трудностей засыпания и ночных пробуждений таковы:
- Голод, поскольку потребность поесть выше, чем желание спать.
- Жажда.
- Дискомфорт, вызванный условиями внешней среды: ребенку душно, жарко, или холодно; резкое изменение степени освещенности помещения, громкие звуки.
- Душевное состояние матери: на малыша воздействуют отрицательные и положительные эмоции мамы .
- Эмоциональная, физическая перегрузка.
- Боль: требуется помощь врача.
Детский врач Комаровский утверждает, что благоприятными условиями для крепкого сна ребенка в возрасте 1 месяца являются:
- оптимальная температура воздуха – 18–20 градусов;
- относительная влажность воздуха – 50–70 процентов ;
- регулярное проветривание;
- влажная уборка перед сном;
- хороший подгузник;
- теплая комфортная одежда.
Важно! Если между кормлениями новорожденный спит более 3 часов, необходимо проконсультироваться с педиатром.
Полезное видно: сколько должен спать новорожденный ребенок
Подытоживая сказанное выше, следует отметить, что сегодня, когда так много информации об уходе за грудными детьми, нетрудно найти ответ на вопрос, сколько часов положено спать малютке. Главным остается одно – мудрое материнское сердце, чувствующее, что хорошо для малыша, а что плохо. Только мать понимает, когда младенцу необходимо есть, спать или бодрствовать. Советы грамотного педиатра и чуткая душа любящей матери – вот что нужно маленькому человечку для здоровья и счастья.
Екатерина Ракитина
Доктор Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Германия
Время на чтение: 4 минуты
А А
Последнее обновление статьи: 18.01.2017
Сон – это физиологическое состояние покоя, необходимое малышу в 1 год для полноценного роста, нормального психологического и физического развития. Сон выполняет защитные функции и дает возможность всем органам восстановиться для регулирования обменных процессов и противостояния агрессивным внешним воздействиям. Отвечая на вопрос, сколько времени в сутки должен спать грудничок, следует учитывать его возраст и характер.
Сколько должен спать малыш в 1 год
У некоторых детей практически с рождения устанавливается стабильный режим дня, претерпевающий плавные изменения по мере взросления. Они засыпают без укачиваний и уговоров, подолгу спят, самостоятельно засыпают, проснувшись ночью. Их родители не испытывают проблем, связанных со сном малютки. К сожалению, число таких младенцев невелико. В большинстве случаев ребенок нуждается в помощи близких, чтобы уснуть.
Знания о том, сколько в среднем кроха спит в сутки, помогут избежать следующих проблем:
- недостатка сна для развития мозга и функционирования различных систем организма;
- накопления усталости (гиперусталость);
- плохого настроения;
- переутомления;
- снижения внимания и скорости усвоения новых навыков;
- риска возникновения в будущем гиперактивности и трудностей с поведением.
Сон должен гарантировать качественный отдых малютки, его усредненная длительность является примерным ориентиром для родителей. Недосыпание может привести к расстройству нервной системы и хроническому переутомлению. Излишний сон также не приносит пользы, ребенок становится вялым, раздражительным, часто просыпается по ночам.
В общей сложности годовалый малыш должен спать 12-14 часов в сутки, из них 2-3 часа днем. При позитивном поведении ребенка отклонения на 1-2 часа от нормы считаются допустимыми.
Как определить, что ребенку пора спать
Малыш в год не всегда явно демонстрирует признаки усталости. Он может энергично двигаться, играть, бодро улыбаться, когда в действительности уже сильно устал и хочет спать. Если у малютки есть проблемы с засыпанием, особенно днем, мамочке нужно внимательно наблюдать за ним в период, когда приближается время сна. Так она сможет заметить индивидуальные особенности проявления усталости и избежать слез в момент укладывания крохи в кроватку. Иногда для этого приходится вести дневник, куда записывать не только, сколько он спит и бодрствует в сутки, но и как проводит время перед сном. Эти записи помогут разобраться, что мешает малютке, и как изменить последовательность действий при подготовке ко сну.
Определить, что ребенок в 1 год устал, можно по следующему поведению:
- он зевает;
- трет глаза и теребит ушки;
- плачет по пустякам;
- его не интересуют игрушки и окружающие люди;
- отказывается от еды, кладет голову на стол, разбрасывает пищу, отталкивает тарелку;
- не отходит от мамы ни на шаг, постоянно требует внимания, просится на руки, хныкает;
- становится чрезмерно активным;
- совершает несвойственные ему неуклюжие движения, наталкивается на предметы, выглядит сонным.
Если уложить малютку при первых симптомах усталости, то он должен легко уснуть. Пропуск этого момента приводит к перевозбуждению, капризам, отказу от сна. Ребенок вновь готов к играм и общению, но такая активность может привести к истерикам и расстройству ночного сна.
Если явных изменений поведения днем перед сном не наблюдается, то можно отметить, во сколько часов маленький лучше всего засыпает, и начинать готовиться ко сну за 10-15 минут до наступления этого времени.
Часто родители совершают ошибку: заметив, что ребенок хочет спать, стараются успеть его докормить, убрать игрушки или дочитать сказку. Лучше отложить все дела, сократить или отменить ритуал отхода ко сну, чтобы избежать капризов и переутомления.
Сколько малыш должен бодрствовать
Правильная организация бодрствования часто является основой крепкого сна. Главным критерием для определения, сколько времени крошка может не спать, является поведение малютки. Если ребенок активно играет, с удовольствием общается с окружающими, спокойно спит днем и не просыпается ночью в слезах, то корректировать распорядок дня нет необходимости.
Для малютки в 1 год время непрерывного бодрствования составляет 3,5-4,5 часа, суммарное время около 10 часов в сутки. Некоторые дети без ущерба для общего состояния способны не спать и дольше. Это зависит не столько от возраста, сколько от особенностей развития нервной системы, психотипа и темперамента.
Во время бодрствования ребенок не должен быть предоставлен сам себе. Необходимо заниматься с крохой каждый день. Подвижные и обучающие игры, чтение стишков, рассказывание сказок, манипуляции с игрушками – все это способствует его развитию. В год больше половины детей уже умеют ходить без поддержки. Активно двигаясь, ребенок не только познает окружающий мир, но и получает физическую нагрузку, которая требуется для крепкого сна.
Если малыш бодрствует меньше или больше среднего, но пребывает в хорошем настроении, то это его естественный ритм. Ориентироваться на рекомендуемые детскими психологами нормы необходимо, если ребенок засыпает со слезами, спит без перерыва не более 40 минут и просыпается с плачем.
Зачем ребенку в один год спать днем
Малыш, которому исполнился годик, рекомендуют дважды укладывать поспать днем на 1,5-2 часа. Суммарная длительность дневного сна колеблется в районе 3 часов в сутки. Оптимальное время для укладывания малютки в постель примерно 10-11 и 15-16 часов. Такой ритм сна считается нормой для крохи в возрасте до полутора лет. Некоторые детки уже в год предпочитают один длительный послеобеденный сон в сутки. Понять, что можно переходить на такой режим, можно по сокращению продолжительности каждого из двух периодов дневного сна.
Когда малыш спит днем, его мозг, отключившись от внешних раздражителей, обрабатывает массу впечатлений, которую он получил за прошедшие сутки. Дневной сон, прежде всего, необходим для восстановления и защиты от переутомления нервной системы, снятия мышечной усталости и нагрузки с позвоночника.
Неправильно думать, что если ребенок не спит весь день, то ночью его сон будет крепче и продолжительнее. На самом деле, без отдыха днем нервная система малютки к вечеру окажется физически и эмоционально перегружена, из-за чего ему сложно будет заснуть ночью.
Для того, чтобы ребенок легче засыпал днем, необходимо чтобы активные игры начинали период бодрствования, а к его концу занятия были более спокойными. Укладывание в кровать в одно и то же время после еды позволит сформировать привычку послеобеденного сна. Даже если малыш не спит, не стоит позволять ему вставать и продолжать игру. Пусть он просто тихонько полежит в кроватке. Помочь карапузу морально подготовиться ко сну можно с помощью игрушек, укладывая их «спать». Настойчивость и методичность позволит приучить его к дневному сну.
Хорошо, если днем младенец спит на открытом воздухе. Длительное пребывание на свежем воздухе укрепляет здоровье и является эффективным средством профилактики простудных заболеваний. Сколько времени в сутки малыш может проводить на улице, зависит от погодных условий. Летом ограничений практически нет, нужно только следить, чтобы ребенок находился в тени, и его не беспокоили насекомые. Зимой спать на улице рекомендуется при температуре выше -15°С и отсутствии сильного ветра.
Можно допустить единичные случаи отказа от дневного сна. Если в течение получаса уложить малютку не удается, он все больше раздражается и капризничает, следует предложить ему спокойные развлечения, например рисование, а вечером отправить спать немного раньше.
Как уложить ребенка спать
Чтобы младенец засыпал без проблем, надо создать комфортные условия и выработать определенную последовательность действий перед тем, как уложить его в кроватку.
Комнату нужно подготовить ко сну заранее, проветрить, при необходимости провести влажную уборку. В летний период на время сна форточку можно не закрывать. В детской должен соблюдаться оптимальный температурный режим, не должно быть холодно или жарко. Нужно убедиться, что в воздухе достаточно влаги, чтобы обеспечить ребенку свободное дыхание и уберечь его от насморка. Во время отопительного сезона в детской должен быть установлен увлажнитель воздуха, поддерживающий влажность на уровне 60%.
Купание перед сном оказывает положительное влияние на малыша. Он расслабляется и успокаивается. В один год малютку следует купать через день. Температуру воды рекомендуют поддерживать на уровне 33°С, а окружающего воздуха не менее 21°С, время купания около 10 минут. Для закаливания после ванны малыша можно облить водой на 1-2 градуса холоднее. В другие дни перед сном малютке можно помыть ножки.
Малыш в год должен привыкнуть ложиться в одно и то же время. Последовательное соблюдение этого правила не дает быстрых результатов, но в конечном итоге приводит к тому, что ребенок привыкает к расписанию и крепко спит ночью.
Необходимо предварительно приготовить удобную ночную одежду, не стесняющую движений, собрать игрушки, выбрать книжку, задернуть шторы, приглушить звук. Можно использовать проверенные веками способы: добрую сказку, тихую колыбельную, легкое поглаживание ручек и головки. Чтобы расслабился и уснул тревожный легковозбудимый ребенок, мамочка может прилечь рядом. В такой умиротворенной обстановке малыш спит глубоким спокойным сном всю ночь.
Сколько должен спать ребенок в 1 год? Над этим вопросом размышляют все родители. Особую актуальность он приобретает тогда, когда подходит время отдавать малыша в дошкольное учреждение. Не секрет, что дети нуждаются в подходящем их возрасту распорядке дня. И не важно, сколько лет ребёнку: полгода, год, пять, семь или десять лет. Особое внимание нужно уделять сну, поскольку его недостаток негативно сказывается на эмоциональном состоянии ребёнка, делает его раздражительным, капризным, агрессивным.
Немного о важности распорядка дня
Дети в возрасте 1 года нуждаются в особом внимании, поскольку каждый их день наполнен открытиями. Важно и то, что менее чем через год большинство из них пойдёт в детский сад. А значит, пора начинать работу по привыканию к новому образу жизни. Задавшись целью выяснить, в 1 год, молодые родители изучают информацию в интернете, советуются с друзьями и родственниками. Нередки ситуации, когда полученные из разных источников данные противоречат друг другу. И тогда перед родителями встаёт вопрос, каким же должен быть распорядок дня годовалого ребёнка?
Важно понимать, что любой является примерным. При его составлении следует учитывать не только рекомендации врачей и психологов, но и индивидуальные особенности малыша. Однако родителям стоит проявить осторожность и не менять привычный уклад жизни резко, поскольку ребёнок в столь юном возрасте не может быстро адаптироваться. Внезапные перемены могут стать источником стресса, поэтому вносить изменения следует постепенно.
Основные правила
Отвечая на вопрос, сколько должен спать ребенок в 1 год, большинство специалистов сходятся во мнении, что в общей сложности на данный процесс должно приходиться 12-13 часов. На ночной сон нужно отводить 8-10 часов, на дневной - остальное время. Составляя распорядок дня для ребёнка, важно придерживаться не только этих рекомендаций, но и нескольких нехитрых правил.
- Во-первых, вставать утром следует в одно и то же время. Желание мамы полежать лишний часок может отрицательно сказаться на малыше, который моментально почувствует настроение родительницы и отреагирует соответствующим образом.
- Во-вторых, начало нового дня должно стать для малыша ритуалом. Следует в игровой форме научить его умываться, одеваться и делать зарядку. Процесс можно сопровождать тематическими стихами и песнями.
- В-третьих, следует чётко придерживаться выбранного времени приёма пищи. Не стоит давать слабину и позволять малышу в течение дня что-то постоянно жевать. В детском саду у него такой возможности не будет.
- В-четвёртых, прогулки должны быть ежедневными. Одна в первой половине дня, вторая - после полдника. Если погода не располагает к гулянию, то можно выйти на балкон и вместе с ребёнком понаблюдать за тем, как идёт дождь или снег.
- В-пятых, ночной сон должны предварять определённые ритуалы. Следует приучать малыша убирать за собой игрушки, а пред сном всей семьёй можно почитать сказку и спеть колыбельную песню. Это позволит малышу успокоиться и настроиться на грядущий сон.
Режим дня половине дня
Будить годовалого малыша лучше между 6:30 и 7:00. При этом стоит обратить внимание на привычки других детей, если они есть в семье.
На период с 7:30 до 8:00 следует запланировать завтрак. Перед первым приёмом пищи у ребёнка будет полчаса, чтобы умыться и сделать зарядку. Выбирая еду на завтрак, следует отдать предпочтение творогу, кашам, омлету. Эти блюда не только насытят ребёнка, но и подарят необходимый утром заряд бодрости.
На самостоятельные игры малышу следует отвести несколько часов. В 10:00-10:30 желательно организовать второй завтрак. Яблоко, банан или какой-то другой фрукт, сок, йогурт - выбор продукта зависит от предпочтений малыша. Не следует пренебрегать этим приёмом пищи, ведь пищеварительная система годовалого ребёнка ещё несовершенна, а потому длительное голодание не принесёт ему пользы.
В период с 11:00 до 12:00 лучше всего выходить на прогулку. Подвижные игры на свежем воздухе обеспечат хороший аппетит во время обеда и крепкий полуденный сон.
Распорядок дня во второй половине дня
Планировать обед следует на 12:30.
Период с 12:30 до 15:00 - это время отдыха. Сон ребёнка в 1 год должен составлять приблизительно два с половиной-три часа.
Между 15:00 и 15:30 ребёнок должен полдничать. После очередного приёма пищи наступает время игр.
16:30-17:30 - вечерняя прогулка.
В 18:00 ребёнку следует давать ужин. После него наступает время игр. Отдавать предпочтение желательно видам деятельности, которые успокоят малыша после активного дня, настроят на грядущий сон.
С 20:00 начинается подготовка ко сну: умывание, переодевание, чтение сказок на ночь.
Следует в 21:00. Не нужно откладывать ночной сон и пытаться подстроить режим ребёнка под привычки родителей. в 1 год предполагает, что ночью малыш должен спать не менее 8 часов. В противном случае он не сможет выспаться и на следующий день будет капризным и легковозбудимым.
Организация дневного сна
Когда малышу исполняется 1 год, большинство родителей начинает переводить его на однократный дневной сон. До этого момента многие дети в дневные часы спали два−три раза в сутки. В этот период родителям стоит проявить терпение и не навязывать новый распорядок дня, иначе капризы и истерики обеспечены. Если малышу тяжело засыпать одному, то мама может прилечь рядом. При этом важно понимать, что ребёнок не должен привыкать спать вместе с мамой, иначе у него могут возникнуть трудности в детском саду. Не стоит ждать мгновенного результата. Важно понимать, что на привыкание уйдёт не один день.
Подготовка к вечернему сну
Вечер - это время спокойных игр. Подвижные игры лучше отложить до утра. Важно, чтобы ребёнок настроился на предстоящий сон, поэтому лучше всего предлагать малышу виды деятельности, не требующие высокой двигательной активности. Это может быть рисование, лепка, чтение книг. Вечерняя тёплая ванна - ещё один способ расслабиться после долгого дня. Если ребёнок был отлучён от груди сравнительно недавно, и ему ещё тяжело не получать еду в ночное время, можно перед сном дать ему стакан кефира или тёплого молока.
Подведём итоги
Решить, сколько должен спать ребёнок в 1 год, могут только родители. Важны не только рекомендации специалистов - психологов, педиатров, но и личность ребёнка, его привычки и характер. При этом важно критически относиться к советам друзей и родных, у которых вы узнавали, сколько спят дети.
Рассказы о том, как живёт соседский мальчик Вова или девочка Лера, безусловно, будут полезны, но только в качестве примера. Нельзя переносить привычки и особенности развития одного ребёнка на другого. Чем живёт малыш, что его интересует, как он засыпает, как просыпается - этой информацией владеют только родители. Поэтому составлять распорядок дня годовалого ребёнка должны именно они.
Каждый месяц в течение первого года жизни в режиме дня ребёнка происходили определённые изменения. Время, посвящённое активным играм и развивающим занятиям, постепенно увеличивалось, количество кормлений и дневных снов - сокращалось. Для того чтобы родители были уверены в правильном развитии годовалого малыша, нужно не только учитывать индивидуальные особенности крохи, но и знать определённые возрастные нормы: сколько нужно спать, как много времени проводить на свежем воздухе, как сделать меню сбалансированным.
Сколько должен спать ребёнок в 1 год
Сон помогает восстановить силы, ведь с момента рождения малыш тратит огромное количество энергии на познание окружающего мира и интенсивный рост. К двенадцати месяцам ребёнок бодрствует большую часть дня. У него остаётся один или два дневных сна в зависимости от индивидуальных темпов развития.
В норме на сон приходится 13–14 часов в сутки: 11 из них - на ночной и 2–3 - на дневной. К 1,5 годам этот период незначительно сокращается - примерно на 30–60 минут.
А уже к двухлетнему возрасту общее количество времени, проведённого во сне, составляет 12–13 часов.
Дневной и ночной сон ребёнка в 1 год
В год дети обычно спят днём 2 раза по 2 часа: в первой половине дня и после обеда. Но некоторые уже к этому возрасту переходят на один дневной сон. Это считается не отклонением от нормы, а индивидуальной особенностью организма. Количество дневных снов определяется временем пробуждения. Дети, которые рано укладываются спать вечером, раньше встают утром. Поэтому уже в первой половине дня им необходим отдых, чтобы восстановить силы. После обеда такие малыши также нуждаются во сне.
Другие дети уходят на ночной сон позднее, а значит, и просыпаются, позже. Именно поэтому в первой половине дня отдых им не нужен - они просто не успевают устать. В этом случае ребёнку хватает одного дневного сна, который будет более продолжительным по времени - 3–3,5 часа. Если кроха активен, хорошо спит ночью и ему хватает одного дневного сна, педиатры рекомендуют не укладывать малыша второй раз.
Если ребёнок ещё не умеет засыпать самостоятельно, возраст одного года - самое время приучить его к этому. Активное и насыщенное бодрствование, по возможности проходящее на свежем воздухе, позволяет тратить много энергии, и к вечеру малыш хочет спать довольно сильно. Важное правило, которое нужно соблюдать, - прекращать слишком активные занятия примерно за час до сна.
Одной из проблем, сильно беспокоящих родителей, являются частые ночные просыпания, в то время как возрастной нормой считается одно пробуждения для того, чтобы поесть. Существует несколько рекомендаций:
- активные игры во второй половине дня;
- расслабляющая прохладная ванна;
- кормление непосредственно перед сном.
Видео: правила детского сна
Бодрствование
Дети каждый день узнают что-то новое. В этом возрасте они очень любознательны. Для гармоничного развития родители должны проводить с малышом много времени. Правильно организованное бодрствование помогает:
- фокусировать внимание крохи на определённом предмете или задании;
- разрабатывать мелкую и крупную моторику;
- развивать мышление, память и речь.
Несмотря на то что в один год дети умеют ещё немного, есть занятия, которые наверняка придутся им по вкусу:
- рисование пальчиковыми красками;
- игры с песком (в холодное время года их можно организовать дома с помощью кинетического песка);
- крупные пазлы, конструктор, кубики, пирамидки;
- игры с водой.
В этот возрастной период оптимальным является сочетание динамических и статических игр, направленных на совершенствование навыков моторики, в том числе и мелкой. Игры с распознаванием цветов, форм предметов, запоминание названий различных объектов (вещи, животные и т.п.), звуков. Прекрасно подходят и спортивные игры (мяч, лазание по детским горкам с поддержкой родителей). Занятия в бассейне также способствуют получению симметричных нагрузок без патологического воздействия на опорно-двигательную систему.
Прогулки на свежем воздухе
Педиатры рекомендуют родителям организовывать прогулки на улице дважды в день: в течение 1,5–2 часов до обеда и столько же после полдника или ужина. Гулять желательно в любую погоду, кроме сильного дождя и метели, аномально высоких и низких температур. Свежий воздух полезен для здоровья малыша и его физического развития. Чтобы прогулка была интереснее, можно брать на улицу мяч, велосипед, игрушки для песочницы. А познавательной её сделает рассказ о мире вокруг: деревьях, птицах, цветах, погоде. Следует помнить о том, что присутствие родителей рядом с годовалым малышом обязательно для его безопасности.
Потребность в прогулках должна быть заложена с младенчества и восприниматься ребёнком как норма, как обязательное условие разумного образа жизни.
http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html
Во время сборов на прогулку не нужно слишком тепло одевать малыша: ему должно быть комфортно. Кроме того, простуды чаще возникают не от переохлаждения, а от повышенной потливости из-за слишком большого количества одежды.
В каждой семье режим дня складывается по-разному, но существуют общие рекомендации педиатров.
- Купание чаще всего проходит перед ночным сном. Если эта процедура расслабляет малыша и настраивает его на спокойный лад, время выбрано верно. Если после ванной ребёнок становится возбуждённым, лучше перенести купание на другое время.
- Подходящее время для развивающих занятий - первая половина дня. В этот период ребёнок более сосредоточен и внимателен и будет быстрее воспринимать информацию. После дневного сна можно заняться рисованием, поиграть с песком или водой.
- Гимнастику лучше проводить утром после гигиенических процедур. Зарядка укрепляет организм и помогает физическому развитию.
Нарушение режима сна и бодрствования годовалого ребёнка
Достаточное количество сна очень важно для малыша, так как именно в это время вырабатывается гормон роста, организм отдыхает и восстанавливает силы, которые потратил на активную деятельность. Причин нарушения сна может быть несколько:
- неправильный режим питания, когда голод или, наоборот, слишком большой объём пищи на ночь делают сон беспокойным;
- физический дискомфорт, вызванный болезнью, тесной или натирающей одеждой, прорезыванием зубов, духотой в помещении;
- эмоциональное переутомление, из-за которого ребёнок перевозбуждается и долго не может уснуть;
- гиперактивность.
Что делать родителям?
- Время непосредственно перед сном лучше проводить за спокойными играми, например, чтением сказок или рисованием.
- В качестве позднего ужина не стоит давать ребёнку фрукты, мясные или овощные пюре, так как это большая нагрузка на желудок. Грудное молоко или адаптированная смесь - оптимальный вариант перед сном.
- Во время болезни и прорезывания зубов дети неспокойны. По рекомендации педиатра можно пользоваться лекарствами, снимающими неприятные ощущения. А для малышей на грудном вскармливании хорошим успокоительным является мамина грудь.
- При подозрении на гиперактивность нужно обратиться за консультацией к неврологу.
Режим кормления ребёнка в 1 год
К годику рацион ребёнка становится достаточно разнообразным, хотя переходить на общий стол ещё слишком рано. Смесь или материнское молоко остаются в основном только утром и перед ночным сном. В этом возрасте малыш ест 4–5 раз в день с перерывом 3–4 часа между кормлениями независимо от того, на грудном или искусственном вскармливании он находится.
В меню годовалого ребёнка должны входить:
- мясные, овощные и фруктовые пюре;
- молочно-крупяные каши;
- творог и кефир;
- рыба;
- желток;
- сливочное и растительное масла.
По желанию родителей можно предлагать детское печенье и фруктовые соки.
Желудочно-кишечный тракт ребёнка остаётся неприспособленным к перевариванию многих продуктов, поэтому некоторые из них могут вызвать аллергию и дискомфорт. Способ приготовления также имеет огромное значение - детям этого возраста пищу готовят на пару или варят, а жареная, копчёная и солёная еда крайне нежелательна.
Отдельного внимания требует включение в рацион цельного коровьего молока. Часто мамы завершают грудное вскармливание, когда малышу исполняется год, и заменяют материнское молоко коровьим. Педиатры не рекомендуют делать этого по нескольким причинам.
- Состав коровьего молока не адаптирован для ребёнка: в нём много фосфора, который при выводе из организма почками вымывает кальций.
- Большое содержание жиров оказывает дополнительную нагрузку на систему пищеварения, из-за чего у ребёнка может возникнуть дискомфорт в животике и расстройство стула.
- Употребление коровьего молока часто провоцирует аллергическую реакцию.
Основная проблема, связанная с употреблением цельного молока, состоит в его влиянии на формирование костей. Дело в том, что оно содержит в 6 раз больше фосфора, чем женское, а обмен этого элемента в организме теснейшим образом связан с обменом кальция. В итоге уровень последнего в крови может снижаться, нарушая развитие костей. Это положение тем актуальнее, чем младше ребёнок, но почки годовалого малыша вполне могут справиться с излишком фосфора и вывести его. Тем не менее педиатры многих стран не рекомендуют употребление цельного коровьего молока до достижения ребёнком двухлетнего возраста и предлагают в качестве альтернативы т.н. «последующие формулы» - сухие молочные смеси для вскармливания детей старше 6 месяцев (их обычно обозначают номерами 2 и 3). Аргументация - чисто, удобно, сбалансирован минеральный состав, добавлены витамины.
Евгений Олегович Комаровский, педиатр
http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html
Видео: особенности питания детей в возрасте 9–12 месяцев
Сравнительная характеристика режима дня для детей 12 и 18 месяцев
Режим дня для детей в год и полтора во многом схожи. Главное отличие состоит в количестве сна. Если большинство годовалых малышей спит два раза в день, то ближе к полутора они переходят на один дневной сон. Постепенно сокращаются и ночные кормления. В 12 месяцев ребёнок может просыпаться один раз за ночь. В полтора года можно приучить малыша спать без перерыва на еду. Режим дня не зависит от способа вскармливания: груднички и искусственники имеют приблизительно одинаковый распорядок, который зависит от индивидуальных особенностей малыша и семьи.
Таблица: примерный режим ребёнка в 1 и 1,5 года с графиком кормлений
| Время | 1 год | Время | Полтора года |
| 7.00–7.30 | 8.00–8.30 | Пробуждение, первое кормление | |
| 7.30–8.00 | Гигиенические процедуры | 8.30–9.00 | Гигиенические процедуры |
| 8.00–8.30 | Гимнастика | 9.00–10.30 | Гимнастика |
| 8.30–9.00 | Завтрак | 10.30–11.00 | Завтрак |
| 9.00–10.30 | Развивающие занятия | 11.00–12.00 | Развивающие занятия |
| 10.30–12.00 | Первый дневной сон | 12.00–14.00 | Прогулка на свежем воздухе |
| 12.00–14.00 | Прогулка на улице | 14.00–14.30 | Обед |
| 14.00–14.30 | Обед | 14.30–17.00 | Дневной сон |
| 14.30–15.30 | Игры | 17:00–18:00 | Игры |
| 15.30–17.00 | Второй дневной сон | 18:00–18:30 | Ужин |
| 17:00–18:00 | Игры дома или на улице | 18:30–20:30 | Прогулка на улице |
| 18:00–18:30 | Ужин | 20:30–21:30 | Спокойные игры |
| 18:30–20:30 | Прогулка на свежем воздухе | 21:30–22:00 | Купание |
| 20:30–21:30 | Спокойные игры | 22:00–22:30 | Кормление перед сном |
| 21:30–22:00 | Купание | 22:30–8:00 | Ночной сон |
| 22:00–22:30 | Кормление перед сном | ||
| 22:30–7:00 | Ночной сон с просыпанием для кормления |
Почему важен режим дня для ребёнка в 1 год
К году у малыша вырабатывается определённый распорядок дня, который включает в себя дневной и ночной сны, питание, физические упражнения, прогулки и развивающие игры. В зависимости от индивидуального развития и потребностей режим может незначительно отличаться от того, который рекомендуют педиатры в соответствии с возрастными нормами. Но одно правило остаётся неизменным: он должен быть удобным для всей семьи и не доставлять дискомфорта ни одному из её членов. Малышу, у которого есть чёткий распорядок, будет проще адаптироваться в детском саду. Поэтому принцип таков: светлое время суток для развития, физических упражнений и игр, тёмное - для сна.
- Если малыш много спит днём, а ночью просыпается для игр, родителям нужно максимально занимать его в течение дня: занятия дома и на свежем воздухе, посещение детских площадок. В этом случае ребёнок потратит свой запас энергии и к вечеру будет чувствовать себя уставшим. После активного дня ночной сон более спокойный.
- Ребёнок должен полноценно и сбалансированно питаться. Иногда дети не едят с утра и до обеда, а потом съедают большие порции - это вредно для системы пищеварения и даёт нагрузку на желудок. Кормления нужно проводить приблизительно в одно и то же время. Если малыш не хочет есть, не нужно по первому требованию предлагать ему перекус. Лучше подождать несколько часов, когда он проголодается и съест предложенную порцию.
- Родители должны помнить, что именно они, а не ребёнок, устанавливают распорядок. Даже если в течение нескольких дней малыш не принимает новый режим и высказывает недовольство капризами и плачем, нужно потерпеть, мягко настаивая на своём.
Видео: доктор Комаровский о режиме дня
Чтобы ребёнок спал ночью и был активным днём, ему необходим определённый режим. При формировании распорядка дня родителям нужно начать с установления границ сна, приёма пищи, занятий и прогулок на улице. При соблюдении режима организм ребёнка быстро привыкнет к определённому ритму.
