Специалисты утверждают, что семена тыквы и подсолнечника никакого вреда вашей фигуре не принесут. Однако употреблять их разрешается в небольшом количестве. Все дело в том, что в 100 г этого продукта содержится около 570 ккал.
Во время диеты организм испытывает определенный стресс, ему не хватает витаминов и прочих полезных веществ. Небольшая горстка семечек поможет восполнить запасы незаменимых микроэлементов.
В этой пище содержатся не только растительные жиры, но также витамины группы Е, А и D, качественный белок, кислоты омега3. После употребления в пищу допустимой порции семечек (максимум 35 г) вы длительное время будете чувствовать насыщение, голод отступит. Продукт обладает такими положительными свойствами:
Очищает кровь, уменьшает показатели холестерина;
Настраивает обменные процессы, ускоряет метаболизм;
Нормализует пищеварение;
Активизирует процесс преобразования жира в энергию.
Как видим, семечки при похудении есть можно, ведь они очень полезные, но в очень умеренных количествах. Для очищения организма один раз в несколько месяцев проводите разгрузочные дни на семенах тыквы, ведь в них содержатся ценная клетчатка, волокна пищевые, прочие незаменимые вещества, положительно влияющие на состояние кишечника и печени.
Этим продуктом можно с легкостью заменить один из приемов пищи или использовать его в качестве легкого перекуса. Существует даже специальная диета на семечках, позволяющая довольно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов.
В зависимости от собственных вкусовых предпочтений вы можете использовать семена подсолнечника или тыквы, они взаимозаменяемы.
Можно ли при диете есть жареные семечки?
Небольшую горсть семян прогрейте на раскаленной сковороде в течение минуты. Более длительная термическая обработка этому продукту только навредит – большая часть микроэлементов разрушится, вместо них образуются вредные вещества. Такая пища во время диеты запрещена.
Большинство современных диет сводится к снижению калорийности еды и уменьшению количества жиров. Многие стройнеющие сомневаются, можно при похудении есть семечки и какое влияние на организм они оказывают.
Семена подсолнуха богаты полиненасыщенными жирными кислотами, жирорастворимыми витаминами (A, D, E), которые снижают уровень , дают омолаживающий эффект. Питательная ценность семечек выше, чем у многих обыденных продуктов. В ста граммах очищенных семян содержится 21 г белков, 53 га жиров и 4 г углеводов, при этом калорийность составляет 570 ккал, то есть в дневном рационе это немалая доля. Поэтому семечки подсолнуха для похудения нужно употреблять в ограниченных количествах.
Польза семечек при похудении
Основная польза от семечек при похудении – отвлечение от другой еды, занятие рук в те моменты, когда на кухне есть что-то вкусное и не совсем полезное для фигуры. Иногда, вместо того чтобы пробраться на кухню и сделать бутерброд, лучше съесть немного семечек, тем самым уберечь себя от излишних калорий. Содержащаяся в семенах подсолнуха клетчатка долго переваривается и препятствует быстрому возникновению чувства голода, способствует прохождению пищи в кишечнике и здоровому выделению. Основное правило при диете, которого стоит придерживаться – дробное питание. Не всегда удается принимать пищу по часам, жареные семечки при похудении полезны в качестве перекуса.
Можно ли тыквенные семечки при похудении?
Сравнительно с семенами подсолнуха, тыквенные имеют больше белков
и углеводов (24, и 13,4 грамма соответственно) и меньше жиров – 45,7 грамма, содержат 541 ккал и сходны полезными свойствами, выбор между ними – дело вкуса. Стоит помнить, что чрезмерное употребление тыквенных семян ведет к разрушению зубной эмали.
Семечки льна для похудения
При похудении уместно употреблять , они очищают организм и улучшают пищеварение. В желудке семена разбухают и придают ощущение сытости на несколько часов. Проходя через кишечник, семена мягко очищают его стенки, избавляют от шлаков и токсинов, которые успели накопиться и отравляют организм. Излечит от гастрита отвар льна принятый натощак. Полезной вкусовой добавкой для салатов, рагу, супов станет льняная мука. Измельченные семечки хранят в герметично закрытой банке и добавляют по несколько ложек к любимым блюдам. Прием семян чередуют этапами по 7-10 дней.
Вы можете сказать, что высококалорийные тыквенные семечки для похудения не подходят. Но это не так. Как раз семена этого овоща довольно часто используются в диетах.
И люди, желающие снизить вес, совершенно зря обходят продукты с высоким содержанием калорий.
При их умелом использовании можно руководить аппетитом, наладить работу кишечника, улучшить выработку гормонов щитовидной железы, восполнить запас недостающих полезных компонентов при скудном диетическом питании. И причем без особого вреда для фигуры!
Свойства тыквенных семян
Польза тыквенных семечек при похудении
Вкусно и без калорий Подробно о том, Что эффективнее: упражнения или переход на правильное питание? Массаж, бег или голодание?
Сколько можно есть тыквенных семян в день
У них есть один минус – они высококалорийные. В 100 г содержится 540 калорий!
Но при умеренном потреблении одна горсть полезных зерен не вызовет никакой опасности для фигуры.
В 1 столовой ложке семечек тыквы примерно 60 калорий.
Суточная норма — 1-2 столовые ложки.
Можно ли на ночь
Однако, семечки можно щелкать перед сном, только если усталость и стресс не дают уснуть после долгого дня. 10 — 15 зерен помогут успокоить нервы и хорошо выспаться. Но только сырых, а не жаренных.
В семенах много магния и триптофана, оба компонента наделены успокаивающим свойствами, стимулируют сон. Именно поэтому иногда можно есть семена тыквы вечером. Только в сыром виде, в небольшом количестве и в целях борьбы с бессонницей.
Диета с тыквенными семечками
(подойдет для разгрузочного дня)
Когда начинаете чувствовать голод, можно съесть четыре – пять зерен. Разжевывать их следует очень медленно, а затем обязательно запить стаканом воды.
Вместо воды можно использовать несладкий чай или отвар из семян тыквы. Никаких других продуктов в эти дни употреблять нельзя.
Как принимать семена тыквы при диете
Для сохранения большого количества полезных веществ, лучше всего их кушать сырыми.
В сырой кожуре много растительных нерастворимых волокон. Ее измельчают и добавляют в диетические блюда.
Но и не исключается как вариант – поджаренные зерна. Конечно, после термообработки от них пользы будет немного меньше, но на вкус они вкуснее. Ведь в разных диетических рецептах используются как жаренные, так и сырые семечки.
А спектр их использования в блюдах очень велик. Они добавляются в салаты и соусы, придают пикантный вкус супам и всевозможным смузи на основе йогурта и кефира. Измельченными зернами посыпают каши и легкие десерты. А цельные зерна применяются для перекусов, чтобы перебить голод.
- Медицинский центр университета штата Мэриленда, проведя исследования, обнаружил в тыквенных семенах большое содержание каротиноидов. Эти желто-оранжевые пигменты замедляют процессы старения и предотвращают раннее появление морщин.
Совместимость семян с продуктами
Возможный вред
- Не рекомендуется употреблять семена в больших количествах, так как это может привести к диарее и скоплению газов в кишечнике.
- Нельзя использовать прогорклые семечки, потому что это может вызвать отравление.
- С осторожностью следует употреблять людям, имеющим камни в печени и почках, так как тыквенные семена обладают сильным желчегонным эффектом.
Не забывайте добавлять тыквенные семена в свои диетические блюда. Они не только снабжают организм полезными компонентами, но и помогают избавиться от навязчивого чувства голода.
На десерт видео — рецепт коктейля из тыквенных семечек, банана и вишни.
Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» вы узнаете о том, полезны ли и помогают ли они в этом процессе.
О пользе семечек мы знаем не понаслышке – это набор витаминов и микроэлементов. Но также многие убеждены, что они сплошь и рядом приводят к аппендициту. Но это далеко не так.
Единственное, на что они могут сильно повлиять - эмаль зубов. Если каждый день кушать много семечек, можно ее повредить и в итоге заработать кариес.
Семечки для похудения: миф или реальность?
Прежде всего, следует сказать, что все зависит от «породы» семечек. Так, семена подсолнуха, тыквенные семечки очень калорийны, а благодаря отвлекающим свойствам их можно щелкать и щелкать.
Но при умеренных дозировках можно получать лишь пользу и поддерживать вес. Чтобы похудеть, употребляя семечки, нужно заменять ими 1 или 2 приема пищи , тем самым снижая калорийность.
За счет того, что семечки практически не дают насыщения, можно увлечься и съесть слишком много, что при обычном режиме питания даст отрицательный результат. Но при умеренном употреблении можно насытить организм полезными веществами и получить удовольствие от любимого продукта.
Льняные семечки не так калорийны за счет того, что много не съешь, так как в чистом виде их не употребляют.
Тыквенные семечки для похудения
Семена тыквы очень полезны, они содержат витамины A, B (он способствует сжиганию жира и ускоряет обмен веществ), C, E, K. И поэтому, сидящие на диетах девушки интересуются, можно ли похудеть, употребляя эти семечки в пищу. Ведь во время различных диет организм так нуждается в витаминах и минералах.
Столь богатый состав помогает поддерживать организм во время похудения, а также за счет витамина В стимулировать гормоны, задействованные в метаболизме.
Но наряду со всеми этими положительными свойствами, у них есть значительный недостаток. Как вы вероятно догадались – это их калорийность . В ста граммах около 550 калорий!
Плюс ко всему, большую часть семечек составляют жиры. Злоупотребляя ими, можно остановить, а то и повернуть вспять весь процесс похудения.
Поэтому кушать тыквенные семечки нужно осторожно. Главное, знать меру – 1-2 горсти в день — и вам ничего не грозит.
Льняные семечки для похудения
Семена льна не употребляются в пищу так, как подсолнечные или тыквенные. Они выделяют секрет, который обволакивает желудок, после чего чувство голода не ощущается. А для тех, кто следит за фигурой – это важный показатель. Кроме того, этот секрет способствует очищению организма.
Льняные семечки для похудения употребляются в пищу в виде настоев. Подробней о том, как помогает и какие настои можно сделать с его использованием – читайте на сайт. И приготовьтесь удивляться – это поистине набор полезных элементов и субстанций.
Через пару дней после применения уже будут заметны изменения. Улучшится самочувствие, состояние кожи, а также вес будет потихоньку идти вниз. Но не нужно думать, что употребляя только лен, можно похудеть. Все должно быть комплексно – с ограничениями в пище и физическими нагрузками эффект будет замечательный.
Какие семечки для похудения лучше
Сравнивая тыквенные и подсолнечные, можно сказать, что в этой примерно «равной» схватке предпочтение все же лучше отдать первым. В тыквенных семечках выше содержание белка и плюсом идет меньшее содержание калорий на сто грамм. Также содержание магния (очень полезного для людей со склонностью к нервным срывам), цинка и железа в тыквенных больше, нежели в подсолнечных.
А из тыквенных и льняных семечек выбирать стоит, руководствуясь личными предпочтениями. Либо вы хотите прогуляться по парку и пощелкать семечки, либо выпить настоя и избавиться от чувства голода.
- При наличии камней в почках следует очень внимательно относиться к употребляемому количеству семечек, так как у вас могут возникнуть болезненные ощущения вследствие мочегонного эффекта.
- Рекомендуется ограничить употребление семечек при колитах, подагре или язве желудка.
- Бытует мнение, что «лузгание» семечек негативно влияет на голосовые связки, в связи с чем певцам или хористам они нежелательны к употреблению.
- Так как семечки довольно масляные, то следует ограничить количество семечек людям с заболеваниями печени.
- Семечки обладают таким свойством, как повышение аппетита, поэтому будьте осторожны!
Итак, можно ли есть семечки для похудени я ? Ответ – «да». Но! Как ни странно, всегда есть это слово «но». Нужно ответственно подойти к этому вопросу, ибо такие маленькие «друзья», как семечки, порой могут нанести большой вред (это в большей мере касается людей с заболеваниями, которые злоупотребляют семечками). Следите за дозировкой, за реакцией своего организма и все будет отлично!
