В чем секрет диеты Мадонны? Макробиотическая диета мадонны.

04.04.201927.05.2017

Мадонна - это одна из самых известных и популярных звезд поп-музыки в мире. Большинство поклонников мечтают выглядеть так же, как и она, но никто не задумывался на какие жертвы пошла Мадонна, чтобы всегда быть в прекрасной идеальной форме. Она - представительница здорового образа жизни, который включает употребление различных зеленых овощей, больше капусты, интенсивное употребление свежих фруктов, обильное питье, систематические занятия в тренажерном зале и полноценный сон. Певица очень строго и серьезно подошла к своему рациону, употребляет только натуральные продукты, и все диеты построены на здоровой пище, она почти никогда не ест в ресторане, так как считает, что она не может знать из чего приготовлено блюдо и доверяет только себе, личному диетологу и шеф-повару.

Суть диеты Мадонны, полезные свойства, главные правила, преимущества

Основа диеты - сыроедение и обильное питье. Необходимо отдать предпочтение сезонным продуктам, так как именно в них находится больше всего витаминов и микроэлементов, которые нужны для нормальной работы всех органов и систем. Мадонна уже на протяжении многих лет соблюдает вегетарианскую систему питания, и состояние своего тела, кожи связывает с употреблением растительной пищи.

Всего-навсего здоровый полноценный рацион и интенсивные тренировки в спортивном зале помогают 57-летней звезде находиться в идеальном и гармоничном состоянии самой с собой.

Для того, чтобы соблюдать диету, необходимо ознакомиться и запомнить следующие главные правила диетического питания от Мадонны. Они включают следующее:

Перед началом питания нужно посетить диетолога или врача, чтобы он проконсультировал вас;
Пищу употреблять в небольшом объеме, но часто, количество приемов пищи от четырех и до пяти, тщательно пережевывать, нельзя есть на ходу или отвлекаться на чтение книг, журналов, просмотра телевидения;
Употреблять пищу только тогда, когда вы испытываете истинное чувство голода;
Нужно соблюдать и строгий режим питья, за сутки необходимо выпить до двух литров минеральной воды без газа, главное, это делать перед приемом пищи;
На момент питания отказаться от следующего: любые высококалорийные ингредиенты под строгим запретом; все молочные ингредиенты и сыры; кондитерские, хлебобулочные, колбасные изделия; мучное, сладости, солености; сахар, соль, перец и другие специи; куриные яйца; продукты, в составе которых много кофеина; острые соусы; растительные жиры; полуфабрикаты, фастфуды; чипсы, сухарики;
Отказаться от вредных привычек (спиртных напитков, курения);
Кроме воды разрешается пить натуральные свежеприготовленные соки, зеленый или травяной чай без сахара и меда;
Суточный рацион должен состоять из жидкости - 10 %, свежих овощей - около 30 %, бобы - 10 %, зерновые и злаковые - 50 %;
Последний прием пищи не позже семи часов вечера;
Для перекуса используйте орешки, сухофрукты;
Повторять диету можно не ранее, чем через три месяца;
Нельзя готовить блюда на гриле, в микроволновых и электрических печах;
Старайтесь употреблять ту пищу, которая приготовлена на пару, в мультиварке или вареная;
Перерыв между приемами пищи не менее двух часов;
Уделяйте по часу в день на занятия в спортивном зале или дома (также подойдут утренние пробежки, йога, фитнес).

Если вы будете правильно соблюдать диетическую программу, строго следовать всем указаниям, тогда результат не заставит вас долго ждать, достаточно нескольких дней, и вы это ощутите на себе. Этот метод питания поможет вам не только избавиться от достаточно большого количества лишних килограмм, но и улучшить состояние здоровья. К плюсам диеты Мадонны можно отнести следующее:

Нет необходимости в ежедневном подсчете калорийности пищи;
Очищение желудочно-кишечного тракта;
Улучшение состояние кожных покровов, придает свежести;
Укрепление волос и ногтевых пластин;
Кожа становится более упругой, подтянутой, мышцы находятся в тонусе.

Разновидности диеты Мадонны, особенности диетического меню

Мадонна придерживалась несколько видов диетического питания, но все они придерживались одного принципа и это здоровая и натуральная пища, приготовленная из сезонных ингредиентов.

Виды диет:

Классическая диета Мадонны;
Грейпфрутовая диета Мадонны;
Любимая диета Мадонны;
Макробиотическая диета Мадонны.

Разновидности питания каждой из вышеперечисленных диет

Классическая диета Мадонны. Основа этого вида питания - старинные традиции японской кухни. Разрешается употребление следующих продуктов - свежие сезонные фрукты и овощи, рис (коричневый), роллы (домашнего приготовления), мисо-супчик, лапша из соевой муки, морские водоросли с грибами или морковкой по-корейски. Важно соблюдать главные правила, и не нарушать их ни при каких условиях. Ваш суточный объем воды составляет одиннадцать стаканов. Количество приемов - четыре. Длительность питания - одна неделя.

Меню на каждый день.
Понедельник.
Завтрак - приготовьте небольшую порцию овсяной каши на воде, ничего не добавляйте, одна чашечка зеленого чая.
Ланч - два вегетарианских ролла (нори, рис, авокадо, красный болгарский перец), соевый соус.
Обед - коричневый рис с овощами (зеленый стручковый фасоль, желтый болгарский перец, морковка, горошек, кукуруза), приготовьте блюдо на пару.
Ужин - порция мисо-супчика.

Вторник.
Завтрак - салатик из зеленых овощей и стаканчик несладкого травяного отвара.
Ланч - три вегетарианских ролла (нори, белый рис, огурец).
Обед - приготовьте рисовые котлетки на пару с салатиком из морской капусточки и грибочков.
Ужин - любой супчик из японской кухни.

Среда.
Завтрак - пшеничная каша, приготовленная на водичке, чашечка серого чая с лимоном или с кусочком имбиря.
Ланч - две штуки любых суши с соевым соусом.
Обед - овощное рагу и порция продолговатого риса, приготовленного в мультиварке.
Ужин - мисо-супчик с водорослями.

Четверг.
Завтрак - салатик из красного болгарского перчика, рукколы, листового салатика, томатов, огурчиков и шпинат, стаканчик яблочного отвара без добавления меда или сахара.
Ланч - приготовьте роллы из риса, нори, гари (имбирь), морковка, огурчик (две штуки).
Обед - порция риса и вареные овощи (брокколи, цветная капуста).
Ужин - традиционный японский супчик.

Пятница.
Завтрак - порция гречневой каши, готовить исключительно на воде, стаканчик натурального апельсинового сока без консервантов и сахара.
Ланч - два любимых и вкусных ролла.
Обед - ризотто с сезонными овощами.
Ужин - порция супчика.

Суббота.
Завтрак - салатик из зеленых овощей, стаканчик травяного отвара.
Ланч - приготовьте роллы со стандартным набором ингредиентов и авокадо (три штучки).
Обед - рисовая запеканка с овощами.
Ужин - супчик из традиционной японской кухни.

Воскресенье.
Завтрак - любая каша, приготовленная на водичке, стаканчик натурального овощного сока.
Ланч - порция вкуснейших роллов с овощами.
Обед - приготовьте немного коричневого риса и салатик с капусточки, шпината и морковки, заправлять оливковым маслом и соевым соусом.
Ужин - тарелочка мисо-супа.

Грейпфрутовая диета Мадонны. Продолжительность такого питания от пяти дней. Зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Количество приемов пищи пять. Главный диетический ингредиент - это спелый грейпфрутик. Нельзя употреблять пищу после семи часов вечера, хотите есть - ложитесь спать. Потеря веса - за одну неделю до пяти килограмм при строгом соблюдении рациона и основных правил.

Приблизительное меню на один день.
1-й день.
Завтрак - стаканчик свежего натурального грейпфрутового сока без сахара.
Ланч - порция сезонных фруктов.
Обед - салатик из овощей (томаты, огурчики, красный и желтый болгарский перец, авокадо, листовой салат, зелень) и один средний грейпфрут.
Полдник - салатик из грейпфрута, яблок, груши и малинки.
Ужин - супчик из брокколи и шпината (без зажарки и картофеля).

Любимая диета Мадонны. Эта программа похудения рассчитана на семь дней, можно соблюдать и две недели, зависит от того, какой конечный результат вы хотите получить. Главное, в этой диете - не есть после шести часов вечера и отказаться от всех вредных привычек. Количество приемов пищи - четыре. Соблюдайте питьевой режим (до десяти стаканов негазированной водички за сутки).

Меню одного диетического дня.
Завтрак - порция овсяных хлопьев, заправленных низкокалорийным йогуртом (приготовленный из соевых ингредиентов), чашечка несладкого зеленого чая или травяного отвара.
Ланч - порция ягод и фруктов.
Обед - приготовьте небольшое количество продолговатого риса на пару и салатик из свежих сезонных овощей, заправленный растительным маслом и соком лимончика.
Ужин - легкий овощной салатик.

Макробиотическая диета Мадонны. Ваш рацион должен придерживаться следующих рекомендаций - 50 % каши, 25 % салаты из свежих овощей, 10 % - белков, около 5% - супчики, морепродукты и свежие фрукты. Мадонна не исключает полностью жиры, так как именно они помогают чувствовать себя энергичней и участвуют в снижении чувства голода, что очень важно при диетическом питании. Продолжительность питания две недели и за это время можно похудеть до семи килограмм лишнего веса и больше (зависит от физиологии и строения вашего тела и веса на момент использования этой программы). Также необходимо начинать свое утро со стаканчика негазированной водички и пить ее в течение всего дня.

Меню на день.
Завтрак - приготовьте порцию геркулесовой каши на водичке (нельзя добавлять соль, сахар или мед), стаканчик натурального свежего сока из яблочек и груши.
Ланч - овощной салатик, заправленный соевым соусом или растительным маслом (также можно и оливковым).
Обед - приготовьте густой супчик из овощей, салатик из капусточки, морковки и зелени.
Полдник - стаканчик мангового сока (около 200 мл).
Ужин - вкусное и витаминное рагу из тыквы, кабачка, капусточки, морковки и порция коричневого риса, приготовленного на пару.

Как выходить из диеты Мадонны

Выход - это главный заключительный этап диетического питания, от которого зависит, насколько долго задержится ваш конечный результат. Поэтому необходимо настроить себя на здоровом образе жизни и правильном рационе. Нельзя расслабляться и набрасываться на жирную и жареную пищу, кондитерские изделия. Также рекомендуется готовить такие же маленькие порции, и употреблять пищу только в том случае, когда вы действительно хотите есть. Важно соблюдать обильное питье, за сутки выпивать как минимум полтора литра минеральной воды без газа. Длительность выхода составляет одну неделю.

Ваш рацион во время выхода должен включать такие ингредиенты - нежирный сорт мяса, рыбки как можно больше овощей и фруктов, низкокалорийные кисломолочные продукты, после трех дней можно употреблять по одному кусочку шоколаду, рагу и другие блюда. Обязательно один раз в день употреблять жидкое, готовьте супчики, борщ, бульон также можно творожные десерты. Их готовьте из творога (жирность не должна превышать 5 %), йогурта без добавок и свежие фрукты или ягоды, все это взбить до однородной смеси с помощью блендера.

Вторая часть выхода - это систематические занятия в тренажерном или другом спортивном зале. Спорт должен быть вместе с вами на протяжении всей жизни. Вы сможете подтянуть кожу, укрепить мышцы, устранить такие дефекты, как целлюлит и растяжки. полезно для здоровья больше двигаться, так как активные движения - это залог здоровой сердечно-сосудистой системы, да и всего вашего организма. Ходите на прогулки, выходите на утренние пробежки, после них принимайте контрастный душ, для укрепления иммунной системы. Также для нее важен и здоровый полноценный сон, старайтесь ложиться спать с 22.00 и до часа ночи, так как именно в это время восстанавливается иммунная система, а следовательно, вам обеспечено отличное настроение, здоровый оттенок кожных покровов и уверенность в себе. Следите за собой, посещайте один - два раза в месяц салоны красоты, бани, сауны, массажные кабинеты.

Недостатки диеты Мадонны и противопоказания

Все диеты несут в себе здоровый образ жизни, поэтому никаких недостатков нет.

К противопоказаниям относятся:

Женщины и девушки во время беременности и в период кормления грудью;
Детки в период активного физиологического развития;
Люди пожилого возраста;
Анорексия или ожирение на второй и третьей стадии;
Нарушения со стороны пищеварительной, сердечно-сосудистой и эндокринной системы;
Болезни печени и почек;
Изменения в гормональном и психоэмоциональном статусе;
Все острые или хронические процессы в организме;
Онкологические болезни.

Мадонна, не смотря на свои 57 лет, по прежнему может похвастаться красивой фигурой и хорошими формами. Сама певица связывает это с занятиями танцами, а также специальной диетой, правил которой она время от времени придерживается. В чем секрет диеты Мадонны — читай в нашем материале.

ДИЕТА МАДОННЫ: СУТЬ И ПРАВИЛА

Мадонна много раз признавалась, что является любительницей сладкого. В частности, звезда частенько "грешит" шоколадными батончиками. А, когда нужно выглядеть на все сто и убрать даже малейший намек на жировые отложения, прибегает к помощи специальной диеты. Стоит отметить, что данная диета не поможет сбросить 10, 15 и больше килограмм и подходит только для тех, кто просто хочет "подрихтовать" вес. Максимально, что можно сбросить, используя принципы диеты Мадонны — это 5-6 килограмм.

Первое правило диеты Мадонны обязывает отказаться от кофеина и пить только безкофеиновые напитки. Конечно, это — не самая приятная новость для любителей кофе и тех, кто просто не может проснуться без этого продукта. Однако, как показывает опыт бывалых — без кофе можно научиться жить. Если заменять его травяными чаями и медом. Звучит страшно? Возможно, но реально работает.

В рационе диеты Мадонны должно быть три приема пищи, каждый из которых обязан содержать 30 процентов жиров, 30 белков и 40 углеводов. Данная пропорция стабильна, и не изменяет в зависимости от времени суток. Многих сразу пугает количество необходимых жиров. На самом деле, пугаться не стоит. Жиры нужно организму для того, чтобы правило функционировать, для чувства бодрости, а также для того, чтобы не чувствовать усталость и апатию. Просто жиры должны быть правильными (растительными).

Что касается углеводов, в период диеты необходимо кушать меньше круп и хлеба, отдав предпочтение овощам и зелени. Помни, классического гарнира на тарелке должно быть меньше всего по объему. Если ты не ешь мяса, в качестве белков используй бобовые, грибы, рыбу.

Во время соблюдения диеты Мадонны полностью откажись от сладкого, отдав предпочтения свежим фруктам. Если вдруг тебе очень сильно захочется "сладенького", и фрукты не помогают — скушай порцию желе.

Диета Мадонны: приблизительное меню

Завтрак: яичница, гренка и фруктовый салат.

Обед: салат из креветок и авокадо, кусочек хлеба.

Ужин: рыба (птица, мясо), тушенные овощи и овощной салат.

Длительность диеты - 14 дней, после чего можно и нужно постепенно возвращаться к привычному рациону.

Известная певица и икона стиля - Мадонна - в свои 58 лет выглядит до сих пор сногсшибательно. Ее фигура вызывает восхищение и зависть. Однако мало кто догадывается, какими усилиями звезда добивается роскошных форм. Диета Мадонны составлена из здоровой пищи, которую выбирает личный шеф-повар звезды.

Диета Мадонны представлена раздельным питанием. Как результат, никаких растяжек на теле, целлюлита и обвисшей кожи. Кроме того, питание звезды помогает улучшить здоровье и работу пищеварительных органов. Кроме того, оно позволяет поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Каковы же принципы звездной диеты и образа жизни легендарной певицы?

Особенности питания

Мадонна имеет идеальные параметры фигуры (вес 48 кг. при росте 162 см.) благодаря макробиотической диете, которая создана на основе японского опыта. Само понятие «даосизм» характеризуется, как разделение энергии на ян и инь.

Система направлена на то, чтобы сбалансировать пищу и предусмотреть содержание в ней большого количества витаминов.
Диета включает в себя употребление продуктов в зависимости от сезона.
Структура меню кроется в балансе между растительными и животными продуктами, сырыми и вареными.

Звезда уверена, что такой рацион продлевает молодость и красоту, устанавливает необходимые пропорции инь и ян.

Для продуктов инь характерна высокая кислотная реакция. В ассортимент такой пищи входят:

кисломолочные изделия;
консервы;
сахар.

Энергия ян представлена щелочной реакцией и щелочной пищей. И это:

мясные закуски;
яйца;
рыбные изделия;

Диета Мадонны предусматривает рациональное совмещение двух энергий в организме. Такой принцип предупреждает развитие заболеваний.

Правила диеты

Питание разрабатывается личным диетологом певицы, который должен учесть график выступлений и опираться на данные анализов крови. Мадонна делится некоторыми главными правилами своей диеты:

Запрет на скорый перекус. Хот-дог во время перерыва негативно скажется на талии, отложившись там в виде складок. Питание должно доставлять удовольствие и наслаждение.
Внимательно прислушиваться к желудку. Орган сытого человека полон и не подает коварных сигналов.
Готовить нужно на открытой поверхности. Для такого случая подойдет плита или гриль, поскольку «способ огня» призван оставлять часть полезных витаминов после готовки. Микроволновка, к сожалению, таким умением похвастаться не может.
Тщательный подбор меню. Строго запрещено употреблять алкоголь, жирную пищу и продукты с крахмалом. Также необходимо контролировать употребление острых специй.
Если охарактеризовать питание Мадонны, то можно заметить, что звезда отдает предпочтение зерновым культурам, овощам, белкам и дарам моря.
Не стоит исключать из рациона разнообразные супы и орехи, а также растительные жиры.
Подключая к питанию спорт, можно добиться идеальных результатов за короткие сроки. Певица убеждена, что кроме помощи в похудении, эти продукты еще и помогают пищеварительной системе, сердцу работать без сбоев.

Достоинства и недостатки диеты

Диетологи относят рацион Мадонны к одним из лучших, поскольку в нем содержатся все необходимые для человека витамины и элементы.

Среди преимуществ:

неактуальность подсчета калорий;
безупречное тело и, как следствие, самочувствие;
укрепляются волосы и ногти;
кожа выглядит здоровее и свежее.

Диета Мадонны идеальна, поскольку она состоит из экологически чистых продуктов, сбалансирована, и в то же время, вкусная.

К противопоказаниям диеты относят:

индивидуальную непереносимость;
беременность и послеродовой период;
подростковый этап;
преклонный возраст;
анорексию или ожирение;
сбои в работе организма;
онкологию.

Для начала нужно проанализировать свой образ жизни, вспомнить перенесенные заболевания, поскольку необходимо регулярно отслеживать состояние здоровья при питании.

Виды диет

На самом деле, для поддержания красоты и стройности Мадонна время от времени придерживается не единственной, а одной из 4-х системы питания. Их объединяет то, что меню состоит из экологически чистых ингредиентов, которые приобретаются по сезону. Рассмотрим подробнее рацион каждой из заявленных диет.

Классика

В основе рациона лежат традиции древнеяпонской кухни.

Разрешенные продукты:

домашние роллы;
коричневый рис;
фрукты и овощи по сезону;
водоросли с грибной заправкой;
морковь по-корейски.

Мадонна говорит, что в дополнение для похудения нужно выпивать по 11 стаканов жидкости в день.

Грейпфрутовая система

Длительность питания - 5 дней, но корректируется в зависимости от желаемого результата.
Основной продукт на все это время - грейпфрут.
Кушать нужно небольшими порциями, но часто.
Время между приемами пищи варьируется до 2-х часов.
После 7 вечера есть запрещено!

Диета очень эффективна, поскольку за неделю можно избавиться от 5 кг.

Примерное меню на день выглядит так:

Завтрак: сок грейпфрута без подсластителей.

Ланч: горсть фруктов, которые зреют в этот сезон.

Обед: овощной салат и небольшой грейпфрут.

Полдник: фруктовый салат с обязательным добавлением грейпфрута.

Ужин: легкий овощной суп.

Любимая

Соблюдается от 7-14 дней.
Диета Любимая на 7 дней рекомендует не кушать после 6 вечера и не употреблять алкоголь.
Среднесуточная норма воды должна равняться 10 стаканам.

Меню одного дня:

Завтрак: овсянка с йогуртом + кружка травяного чая без сахара.

Ланч: ягоды и фрукты.

Обед: вареный рис и салат из овощей с легкой заправкой.

Ужин: салатик из перца, томата и базилика.

Мадонна считает, что диета и йога сделают тело подтянутым и здоровым, попутно избавляя от лишних сантиметров.

Макробиотическая программа

Нуждается в строгом выдерживании пропорций: 50% зерновых, 25% доля овощей, 10% белковой пищи, 5% приходится на супы, фрукты и морские дары.
В рационе обязательно должны присутствовать жиры, чтобы пополнять тело ежедневной энергией.
Курс питания - 2 недели, за которые можно избавиться от 7 кг.
В начале каждого дня нужно выпивать стакан воды без газа.

Примерный рацион на день:

Завтрак: Геркулес на воде и стакан яблочного сока.

Ланч: Салат из сезонных овощей с добавлением оливкового масла.

Обед: Суп из овощей и салат.

Полдник: Порция сока из манго.

Ужин: Рагу с добавлением кусочков тыквы, кабачка и риса. Способ приготовления - на пару.

Достойный выход

Похудение всегда сопровождается отказом от любимых продуктов, поэтому после окончания курса трудно не сорваться на любимых продуктах. Мадонна, фигура которой без фотошопа вызывает восхищение, демонстрирует силу воли певицы.

Итак, как же правильно выйти из диеты:

Настроить себя на здоровое питание.
Готовить небольшие порции в период питания.
Соблюдать режим питья.
В период адаптации после похудения нужно кушать нежирную индейку, курицу, молочную продукцию. В это время можно пробовать шоколад, но не более кусочка в день.
Выполнять физические нагрузки: йога, плавание, аэробика - главное, не сидеть на месте.
Здоровый крепкий сон обязателен.

Спортивная составляющая

Великолепное подтянутое тело певицы сформировалось не только благодаря диетам. Регулярные физические нагрузки также призваны предотвращать появление недостатков фигуры. Фаворитами среди спортивных упражнений певицы являются йога, фитнес и аэробика. Звезда считает, что только в комплексе с нагрузками можно победить лишние килограммы. Асаны йоги для похудения и оздоровления души и тела - одно из любимых занятий певицы.

Мадонну относят к ярым поклонникам буддизма, для которых йога на первом месте. И не зря, ведь о возрасте певицы нельзя сказать по ее внешнему виду, поскольку выглядит она потрясающе. Кроме того, звезда считает, что йога соотносится с понятием «жизнь» и помогает настроиться на нужное мировосприятие.

Смотришь на фото, снятое в поддержку тура MDNA, и сразу хочется себя ущипнуть. Потому что так не бывает. Госпоже Чикконе уже 53, а все как девочка: фигурка точеная, на талии ничего лишнего, грудь, попа – все на десять баллов. И плюс «стопицот» в карму певицы за такую ювелирную работу над своим телом. Конечно, здесь вам целый комплекс: и сумасшедшие танцы на сцене (а танцы – это в среднем минус 450 калорий за ), и разнообразный фитнес. Но главный секрет – в правильном питании. «Не поправляться для того, чтобы не худеть» - рассуждает звезда. И у нее это действительно отлично получается.

Мадонна

Мадонна одна – диет много

Утренняя пробежка, йога, завтрак, фитнес, репетиции, пилатес, ужин, игры с детьми – вот примерное расписание одного дня из жизни звезды. И никакие гастроли, съемки и интервью не могут стать причиной, по которой она пропустит занятие или на скорую руку перекусит чем попало. Мадонна слишком любит себя и гипербережно относится к своему организму, чтобы постоянно питаться в незнакомых ресторанах, пусть даже и самых дорогих. Только индивидуальное меню. Кстати, в туре MDNA звезду сопровождает команда из 200 человек – и личный повар в штате практически главная персона. А еще есть личный специалист по акупунктуре и инструктор по йоге .

Мадонна из тех, кому претит однообразие. Поэтому йогу она сочетает с пилатесом, стандартные кардиотренировки чередует со специальными танцевальными, а утренние пробежки – с катанием на велосипеде. Авторская программа личного фитнес-тренера Мадонны - Трейси Андерсон - объединяет элементы балета, пилатеса, фитнеса и кардионагрузок. Принцип таков: не делать повторов, а тренировочные циклы давать таким образом, чтобы каждая группа мышц работала под разными углами. «Я изобретаю новые движения, чтобы певица не теряла форму. Для максимального результата заниматься нужно семь дней в неделю», – рассказывает Трейси Андерсон.

Питание Мадонны – отдельная тема. Глянец любит пообсуждать разнообразные диеты от госпожи Чикконе. Причем с разных, порой противоречащих друг другу сторон.. То Мадонна вегетарианка, то, наоборот - приверженка белковой диеты Аткинса , включающей много мяса и рыбы.

Еще один тренд, который подхватили как поклонницы певицы, так и просто приверженки здорового питания – грейпфрутовая диета. Схема такая: на завтрак грейпфрут и обезжиренный , на обед – грейпфрут плюс нежирный сыр или творог, на ужин – рис с запеченными помидорами, а на ночь опять же он – грейпфрут.

Супчик дня

Испытание грейпфрутами выдержит не каждый. Вот с супами куда проще. К тому же суповая неделя от Мадонны – это не жидкие пресные похлебки, а достаточно разнообразные блюда. Вот, к примеру, известный «Боннский супчик от Мадонны». Там и белокачанная капуста, и цветная, и морковь с сельдереем, и помидорчики. Из приправ - измельченный тмин, толченый кориандр и карри. В первый день, согласно разработкам диетологов звезды, суп разрешается чередовать с любыми фруктами (исключая бананы). Второй день суп можно дополнить зелеными овощами. А пятый суповой день - разнообразить помидорами и салатом из свежей капусты. Если к такой диете приплюсовать фитнес - минус 5 кг в месяц обеспечены. На протяжение всей недели рекомендуется ежедневно выпивать не менее 3 литров воды.

В каббале воды

Кстати, о воде . Дотошные журналисты, конечно, все уже подсчитали: поговаривают, Мадонна тратит несколько тысяч в месяц на покупку питьевой воды марки Kabbalah. Все это - якобы из-за своего многолетнего увлечения эзотерическим учением Каббала, на которое также уходят немалые деньги.

Алкоголем Мадонна балуется редко. И здесь не обходится без причуд. Однажды администраторы одного из Нью-Йоркских ресторанов были удивлены, когда заглянувшая к ним звезда тихонечко достала из сумки свою бутылку вина и аккуратно перелила в ее в стеклянную посуду. Поговаривают, что вино освятили по традициям Кабаллы. А может быть, этот алкоголь сделан из экологически чистого винограда особо полезного сорта. На Мадонну это похоже.

Макробиотика: Инь и Ян

Вернемся к супам. Они из рациона Мадонны никуда не исчезли. Только вот теперь Мадонна предпочитает японский мисо (очищает кровь и выводит из организма радиацию) – важное блюдо макробиотической системы питания, на которой Мадонна остановилась в итоге.

Суть макробиотики в том, что все продукты делятся на янь (с мужской энергетикой) и инь (с женской энергетикой). И если грамотно балансировать их, то и с организмом все будет в порядке. «Люди должны наслаждаться едой и просто правильно выбирать продукты» - утверждает певица и подтверждает теорию практикой.

На диету дзэн-буддистких монахов звезду подсадила диетолог Маюми Нишимура. И вот уже около 10 лет Мадонна питается по замысловатой японской системе: не ест мяса, молочных продуктов, крахмалосодержащих овощей, не пьет кофе, питается соевыми бобами и соусом, коричневым рисом, тушеными или вареными водорослями. Одно из самых любимых блюд певицы - хиджики - бурая водоросль с морковью и луком вместе с . В целом продукты должны по минимуму подвергаться термической обработке.

В общем-то, все по науке: водоросли – это йод и минимум калорий, а коричневый рис - это важный источник витаминов группы В (тиамина (В1), рибофлавина (В2), ниацина (В3) и витамина В6). Кроме того, все вышеперечисленные продукты содержат клетчатку, которая абсорбирует вредные вещества при попадании в кишечник и снижает риск онкологических заболеваний. Перекусывает Мадонна овощами и зеленью. И утверждает, что «чувствует себя лучше, чем 20 лет назад».

Кстати, на бурый рис и овощи Мадонна подсадила и детей. Иногда, конечно, разрешает побаловаться мороженым - но только из высококачественного молока и без вредных добавок. "Я терпеть не могу так называемую правильную жизнь" – говорит Мадонна и время от времени дает слабинку - лакомится шоколадками и конфетами. Это правильно – не стоит себя изнурять одними травками и корешками. Чтобы не случилось как в Болгарии - во время концерта в Софии певица дважды потеряла сознание прямо на сцене. Медики списали все на переутомление и чрезмерные увлечение фитнесом. Так что во всем важна мера.

Фото: All Over Press, Legion-Media.ru

Мадонна вот уже третье десятилетие не перестает радовать своих поклонников качественной музыкой и первоклассной хореографией. Её концерты собирают тысячи зрителей, а выступления удивляют неожиданными постановками и костюмами.

Сложно поверить, что певице, которая перевоплощается на сцене то в монашку, то в подростка, уже далеко за пятьдесят! Её фигура совершенна, а тело — гибкое и мускулистое.

Стройность в таком возрасте требует титанических усилий, но Мадонне это вполне удается. Много лет диета певицы была покрыта тайной, а её дневное меню знал только её личный диетолог. Но не так давно звезда рассказала, что придерживается макробиотической диеты, которая помогает не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя здоровой и бодрой.

В чём суть диеты Мадонны?

Макробиотическая диета - принцип питания, созданный японским врачом Сагэном Итидзукой в далеком 1897 году. Диета основана на идеях даосизма — она четко разделяет еду на энергию инь и ян, которые уравновешивают друг друга, делая пищу сбалансированной и полезной. Макробиотическая диета предполагает употребление исключительно экологически чистых сезонных продуктов.

Философия диеты заключается в четком равновесии между животной и растительной, сырой и термически обработанной пищей. Мадонна утверждает, что секретом её молодости и отличного самочувствия является именно макробиотическая диета, помогающая ей решить проблемы диспропорции энергии инь и ян в организме.

Результат макробиотической диеты Мадонны — стройность и гибкость

Например, практически все продукты, относящиеся к энергии инь, имеют повышенную кислотную реакцию. К ним относятся молочные продукты, консерванты, фрукты, сахар. Продукты энергии ян имеют строго щелочную реакцию - это мясные продукты, куриные яйца, рыба, сыр. Кислотные и щелочные продукты должны быть сбалансированы для предотвращения разного рода заболеваний.

Ежедневный рацион певицы разрабатывает диетолог — с учетом её режима работы и на основе сезонного анализа крови. Кроме того, существует несколько важных правил макробиотической диеты, с помощью которых можно добиться значительных результатов.

Нельзя есть «на ходу». Процесс приема пищи должен быть размеренным и вдумчивым, приносящимудовольствие.
Есть нужно только тогда, когда чувствуется голод — в противном случае происходит перегрузка организма и «обман» рецепторов.
Способ приготовления пищи всего один: на открытом огне. Это может быть как газовая плита, так и решетка-гриль. А вот электроплита, микроволновая плита и электрогриль разрушают внутреннюю энергию продуктов — следовательно, пользы от такой пищи немного.
Не позволяется употреблять следующие продукты: алкоголь, сахар в чистом виде, картофель и другие крахмалистые овощи, а также жирные молочные продукты. С осторожностью нужно относиться и к острым специям.

Рацион Мадонны по большей части состоит из зерновых культур (нешлифованный рис, пшеница, овёс), овощей (капуста, сельдерей, брокколи, тыква), белков (постное мясо, рыба, нежирный творог) и морепродуктов (креветки, кальмары, осьминоги). Обязательным условием также является употребление супов и орехов. Не исключаются на диете и растительные жиры.

Помните: именно они нормализуют работу гормональной и сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного тракта. Кроме того, звезда считает, что диета без физических нагрузок не даст должного результата, поэтому певица занимается спортом три раза в неделю — это позволяет ей поддерживать мышечную массу в тонусе.

Идеальные пропорции Мадонны

Примерное меню Мадонны

Завтрак: овсяная каша на воде без добавления соли и сахара. Стакан свежевыжатого апельсиново-лимонного сока.
Второй завтрак: капустный салат с кунжутным маслом и стеблями сельдерея.
Обед: суп-пюре из зеленых сезонных овощей с ломтиком цельнозернового хлеба.
Полдник: овощи на гриле с томатным соусом и чесноком.
Ужин: жареные креветки с авокадо и листьями салата, заправленные луковым соусом.

Преимущества и недостатки диеты

Макробиотическая диета Мадонны практически не имеет недостатков. Она разнообразна, вкусна и полезна. Экологически чистые продукты не содержат химических удобрений и не подвергаются генным модификациям, а значит, такая пища принесет организму только пользу. Единственным недостатком диеты является её индивидуальная специфика.

Важно учитывать образ жизни и перенесенные заболевания, ведь для баланса энергии инь и ян необходим постоянный мониторинг самочувствия. С другой стороны, основные правила макробиотической диеты никому не навредят, а значит, их можно использовать в той или иной мере всем без исключения, чтобы уравновесить свой кислотно-щелочной баланс.