Oli aromatici per il sistema nervoso. Oli essenziali lenitivi

25.06.202027.05.2017

Uno dei metodi più comuni per affrontare situazioni stressanti e cattivo umore è l'assunzione di vari sedativi. Ma farmaci di questo tipo hanno una serie di effetti collaterali, tra cui una diminuzione dell'attività delle funzioni cerebrali. Ciò porta ad un calo delle prestazioni e ad una ridotta concentrazione. Non esistono mezzi meno efficaci, ma più sicuri per migliorare il proprio stato emotivo, alleviare lo stress e raggiungere la calma, disponibili attraverso l'aromaterapia. Gli oli essenziali lenitivi consentono di ripristinare le forze dopo una dura giornata di lavoro, di liberarsi dall'umore depressivo e dallo sconforto e anche di dare forza e vigore, il che aiuta ad attivare il pensiero positivo. Inoltre la varietà di scelte permetterà ad ogni persona di fare la propria scelta e di trovare la soluzione più adatta a lui.

Gli oli essenziali possono avere effetti sia rilassanti che tonificanti. Ciò è dovuto al fatto che hanno una composizione sorprendentemente diversa l'uno dall'altro. Gli studi condotti indicano che l'effetto degli oli aromatici dipende direttamente dalla persona stessa. In altre parole, lo stesso olio essenziale avrà un effetto rilassante su una persona e rinvigorirà un’altra.

L'esperienza della medicina tradizionale suggerisce che gli oli essenziali più efficaci per calmare il sistema nervoso sono la camomilla, la lavanda, la melissa, la salvia, il bergamotto, il gelsomino, il cedro, il basilico, il geranio, il patchouli, l'incenso e la valeriana. Includono anche oli di limone, mandarino o pompelmo, ma non sono adatti a tutti, perché in alcune persone gli agrumi provocano una reazione allergica.

Oli lenitivi

L’olio aromatico di camomilla è uno dei rimedi più comuni per combattere lo stress. Può calmare il sistema nervoso, eliminare i pensieri confusi nella testa e ripristinare la salute emotiva di una persona. La camomilla viene spesso utilizzata durante i trattamenti da bagno e i massaggi. Inoltre, si combina bene con gli oli di geranio e lavanda menzionati di seguito. Il legno di sandalo sarà efficace anche se combinato con la camomilla. Tuttavia, vale la pena notare alcune controindicazioni all'uso dell'olio di camomilla. È controindicato per le donne nei primi sei mesi di gravidanza, poiché può causare irritazioni alla pelle, che è altamente sensibile agli influssi esterni.

La lavanda è nota da tempo come un rimedio efficace per combattere la depressione. Questo olio aromatico aiuta a normalizzare il sonno e a migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare. È particolarmente indicato per le persone che soffrono di ipertensione.
Un altro esempio di potente antidepressivo è la melissa. Questo olio essenziale favorisce il completo rilassamento del corpo. Sarà anche una soluzione meravigliosa per i pazienti ipertesi e per le persone che conducono uno stile di vita attivo e spesso si trovano in situazioni stressanti. Nell'aromaterapia, la melissa viene spesso utilizzata insieme a camomilla, lavanda, bergamotto e limone: la loro combinazione ha un forte effetto calmante.

La salvia aiuta a far fronte all'umore depresso, riduce gli alti livelli di irritabilità e promuove anche un sonno sano. Il bergamotto e la lavanda insieme all'olio essenziale di salvia sono la chiave per il successo dell'aromaterapia.

Il bergamotto calma il sistema nervoso centrale. Pertanto, il suo utilizzo durante un massaggio o un bagno ha un effetto calmante, ristora il corpo e aumenta il livello di resistenza allo stress. È solo importante ricordare che l'estratto di bergamotto rende la pelle più suscettibile alle radiazioni ultraviolette, quindi dovresti evitare il sole per 24 ore dopo averlo usato.

Il gelsomino ti aiuterà ad affrontare situazioni stressanti, ad aumentare il tuo livello di autocontrollo e ti darà anche forza ed energia per risolvere i problemi quotidiani. Promuove un sonno sano e rafforza il sistema immunitario, che attiva le funzioni protettive del corpo. Particolarmente efficace insieme alla lavanda o al bergamotto.

Il cedro ha un effetto positivo sullo stato psico-emotivo di una persona. Secondo la ricerca, questo olio essenziale è ottimo anche per i bambini eccessivamente attivi. L'estratto di cedro aiuta ad alleviare l'ansia ed è un rimedio efficace contro l'insonnia. Combinandolo con il bergamotto o la salvia renderà l'aromaterapia più efficace.

Il basilico ha un effetto tonificante sul corpo e consente di ripristinare le forze. Si consiglia di utilizzarlo dopo una giornata stressante, perché dona una nuova sferzata di forza e stimola anche l'attività mentale, mettendo ordine nei pensieri. L’uso della lavanda in combinazione con l’olio essenziale di basilico avrà un effetto positivo sullo stato del corpo e sull’umore di una persona.

Il geranio è un efficace antidepressivo. Ha un effetto rilassante e attiva il pensiero positivo. Come nel caso del bergamotto, dopo aver utilizzato l'olio essenziale di geranio, è opportuno evitare per un altro giorno il contatto diretto con i raggi solari. Patchouli, bergamotto e salvia saranno un'ottima aggiunta a questo olio.

Il patchouli aiuterà a calmare i nervi, a far fronte a eccessiva irritabilità e aggressività, ma allo stesso tempo ad attivare la funzione cerebrale e fornire un'ondata di vigore. Il dosaggio gioca un ruolo importante: una piccola dose di patchouli darà energia e forza e una dose elevata avrà l'effetto calmante opposto.

L'incenso ha un effetto positivo sui processi mentali e ti consente di classificare i tuoi pensieri in categorie. L'incenso aiuta a calmarsi e a migliorare la concentrazione, il che consente al cervello di non soffermarsi sui problemi, ma di lavorare per trovare soluzioni ad essi. L'aromaterapia con olio essenziale di incenso è più efficace se combinata con oli di salvia, bergamotto e lavanda.

La valeriana è un noto sedativo che consente di affrontare i disturbi del sonno, alleviare lo stress e persino eliminare forti mal di testa. L'olio essenziale di valeriana viene spesso utilizzato insieme all'olio di lavanda o patchouli.

Modalità di applicazione

Il modo più comune per utilizzare oli lenitivi è attraverso una lampada aromatica. È sufficiente aggiungere 2-3 gocce di olio aromatico ogni 5 metri quadrati. m.area della stanza. Ad esempio, prima di andare a letto, puoi preparare la seguente miscela per un produttore di aromi:

1 goccia di lavanda;
2 gocce di valeriana;
1 goccia di camomilla.

Prima di iniziare una seduta di aromaterapia, è necessario ventilare la stanza per saturare l'aria di ossigeno e ridurre il contenuto di anidride carbonica.

Inoltre, prima di andare a letto, puoi assumere un paio di gocce di olio di lavanda mescolato con miele o zucchero.

Puoi aggiungere l'estratto di olio di menta o geranio ai pendenti e ai medaglioni aromatici.

Prima di iniziare a utilizzare gli oli essenziali, dovresti considerare che l'effetto di ciascuno di essi è strettamente individuale. Solo perché un olio ha un effetto calmante su una persona non significa che avrà lo stesso effetto su un’altra.

Prima di iniziare a descrivere gli oli essenziali che aiutano contro l’insonnia, è necessario comprendere le ragioni che causano questa condizione. L'insonnia è un problema legato all'addormentarsi, al svegliarsi presto o al non dormire affatto. Gli esperti dicono che questi sintomi possono essere causati da una maggiore ansia, da un senso di responsabilità eccessivamente sviluppato e da paure inconsce interne. Pertanto, vale la pena prestare attenzione alle tue reazioni, all'armonia dei contatti con il mondo esterno. Se una persona è costantemente tesa, ha paura di qualcosa e si sente in colpa, allora l'insonnia è a portata di mano.

Dopotutto, ciò che nascondiamo con tanta cura durante il giorno viene completamente rivelato di notte. Pertanto, trattare l’insonnia con oli essenziali è semplicemente irrazionale. Ti aiuteranno a rilassarti e a calmare i nervi in caso di disturbi del sonno minori o temporanei. Contro l'insonnia cronica i farmaci più potenti sono impotenti perché non eliminano la causa della malattia. Certo, ti addormentano artificialmente, ma vale la pena ingoiare pillole se è più facile rimuovere la causa principale?

I consigli per superare l'insonnia includono camminare all'aria aperta prima di andare a letto, fare pediluvi caldi e ascoltare musica rilassante. Se il problema persiste, prova a utilizzare gli oli essenziali. In generale, gli esperti nel campo dell'Ayurveda sostengono che questi rimedi dovrebbero diventare abituali, perché la forza della loro influenza sul corpo non può essere paragonata a nulla. Questo è un rimedio naturale che non causa danni. Naturalmente, se non ci sono allergie agli odori e controindicazioni individuali.

Per prima cosa, scopriamo quale olio essenziale è buono per cosa, per usarli correttamente:

per chi ha difficoltà ad addormentarsi: oli di arancia, cedro, mandarino, ginepro, mirra e cipresso;
per chi dorme irrequieto: oli di lavanda, neroli, camomilla e incenso;
per un relax completo – olio di semi di vaniglia.

Questi sono solo alcuni esempi; altre ricette verranno riportate di seguito, in relazione ad un procedimento specifico.

Puoi utilizzare gli oli contro l'insonnia in diversi modi: per massaggi, bagni, aromaterapia e come rimedio interno.

Massaggio con oli essenziali per dormire

Il massaggio può essere effettuato la sera e anche nel cuore della notte se si ha l'abitudine di svegliarsi. Allo stesso tempo si consiglia di automassaggiare il padiglione auricolare con l'olio scelto. Fallo con la punta del mignolo, massaggiando delicatamente la superficie interna dell'orecchio.

Puoi anche massaggiare i piedi, le tempie o mettere una goccia di olio essenziale puro nelle orecchie prima di andare a letto e massaggiare delicatamente il trago per 1-2 minuti. Strofina l'olio anche sui piedi con attenzione, perché lì ci sono molti punti biologicamente attivi. E se li attivi, invece di addormentarti sentirai una sensazione di vigore e un'ondata di forza. Alcune persone traggono beneficio dall'automassaggio del viso, della zona del collo e delle spalle. Qui è importante capire quale massaggio ti aiuterà e puoi capirlo solo attraverso l'esperienza.

Un consiglio: fate un massaggio almeno per diversi giorni consecutivi per capirne l’efficacia, perché è difficile capirlo subito.

L'olio da massaggio viene preparato come segue:: per la base, prendere olio di oliva, di sesamo o di mais e aggiungere qualche goccia di olio essenziale qualsiasi o più oli, a piacere. Aggiungere poco a poco l'olio, mescolare bene e conservare in una bottiglia ben chiusa. La base dovrebbe essere di 10 ml e gli oli essenziali possono essere assunti nelle seguenti proporzioni:

Composizione 1: geranio – 2 gocce, patchouli – 3 gocce, camomilla – 4 gocce;
Composizione 2: lavanda – 2 gocce, mirra – 1 goccia, ginepro – 3 gocce;
Composizione 3: camomilla – 3 gocce, lavanda – 2 gocce;
Composizione 4: rosmarino – 1 goccia, zenzero – 3 gocce.
Composizione 5: basilico – 1 goccia, lavanda – 2 gocce, arancia – 1 goccia.

Se hai la possibilità di massaggiarti la schiena, è meglio farlo con olio di lavanda, ginepro, rosa o valeriana. Sono accettabili anche le composizioni 4 e 5 a base di olio di sesamo.

Se sei mentalmente sovraeccitato (quando i pensieri ti girano in testa, anche se il corpo è già stanco), puoi massaggiare i piedi con oli di pino o rosmarino.

Lampade aromatiche con oli essenziali per l'insonnia

Per le sedute di aromaterapia vengono utilizzati tutti gli oli sopra menzionati, basta versarli nella lampada aromatica oppure in un medaglione e posto vicino al letto. Puoi anche lasciarne cadere qualche goccia sul cuscino se non disponi di attrezzature particolari. In inverno, versa l'olio su un pezzo di stoffa bagnata e mettilo sul termosifone in modo che evapori gradualmente mentre dormi. La camera da letto si riempie di un aroma che porterà sollievo e un sonno ristoratore. Puoi semplicemente far cadere l'olio su un fazzoletto e inalare profondamente il gradevole profumo mescolando almeno due oli. Ad esempio, camomilla e ylang-ylang, oppure camomilla e lavanda.

Devi considerare cosa ti impedisce esattamente di addormentarti. Se la causa è l'irritazione, il profumo di menta piperita, gelsomino o rosa sarà di aiuto. Puoi anche utilizzare una composizione di cedro, sandalo, bergamotto e rosa, o la composizione 5, aggiungendovi basilico.

Succede che l'insonnia è causata da incubi: una persona si sveglia da un sogno terribile e quindi non riesce ad addormentarsi per molto tempo. Gli oli di valeriana in combinazione con rosa e melissa ti aiuteranno a superare l'esperienza della paura in un sogno. Oppure melissa con petitgrain e neroli, oppure melissa con aneto, valeriana, rosa e lavanda. Saturando l'aria della tua camera da letto con questi aromi, puoi aiutarti a dormire sonni tranquilli.

Un cuscino aromatico con questa ricetta ti aiuterà ad addormentarti velocemente: mettere sul cuscino una goccia di olio di cedro, rosa e lavanda. Oppure metti un fazzoletto con questi profumi accanto al tuo letto. Per lo stesso scopo sono adatti lavanda (2 gocce), yling-ylang, arancia e camomilla - 1 goccia ciascuno. Prima di andare a letto, prova a fare alcuni respiri molto profondi.

Uso interno degli oli essenziali per il sonno

L'uso interno degli oli essenziali può anche aiutare a combattere l'insonnia. Prendi un pezzo di zucchero, mettici sopra 3-5 gocce di lavanda e sciogliilo in bocca.

Bagni con oli essenziali per il sonno

Per gli amanti del bagno potete trovare anche un rimedio contro l'insonnia. Il bagno stesso è rilassante e se vi aggiungi 3 gocce di olio di lavanda, ylang-ylang e camomilla, ti addormenterai velocemente e dormirai profondamente.

I bagni sono ottimi per rilassarsi quando si è oberati di lavoro e si è cronicamente stanchi.. Se aggiungi olio di salvia sclarea all'acqua, la tua stanchezza scomparirà e il tuo sonno sarà ristoratore. Solo in questo giorno non dovresti bere alcolici, altrimenti l'effetto sarà esattamente l'opposto. Per chi si sveglia da qualsiasi fruscio sarà utile il benzoino, un olio essenziale ricavato dalla resina dell'albero dello storace. Aiuterà a rendere il tuo sonno meno agitato.

Controindicazioni all'uso degli oli essenziali per il sonno

Nonostante gli oli essenziali siano prodotti naturali e sembrino assolutamente innocui, contengono comunque il potere concentrato delle piante, che agisce in modo diverso su persone diverse. Esistono quindi categorie di persone e tipologie di professioni in cui gli oli essenziali devono essere utilizzati con cautela. Bisogna fare attenzione quando si usano oli per le donne incinte (soprattutto nella prima metà); non tutti gli oli possono essere somministrati a bambini, ipertensione, bassa pressione sanguigna, diabete e oncologia, nonché epilessia e asma.

Una controindicazione è anche l'attività professionale associata ad un'elevata concentrazione di attenzione e responsabilità per la vita di altre persone (autista, pilota, ecc.). È vero, questo vale maggiormente per l'uso degli oli durante il giorno. Eppure, per alcune persone, l’effetto dell’olio può essere piuttosto lungo.

I disturbi del sonno episodici e a breve termine capitano a tutti. La loro causa può essere l'eccitazione nervosa e il sovraccarico alla vigilia di eventi importanti, l'eccesso di cibo, il parlare responsabile di fronte a un vasto pubblico, cattive abitudini, conflitti in famiglia o sul lavoro, interruzione dei bioritmi del corpo a seguito di voli a lunga distanza . Qualsiasi evento accompagnato da tensione nervosa, anche molto piacevole, può portare una persona ad avere difficoltà ad addormentarsi e a svegliarsi presto, il che influirà negativamente sul suo benessere, sulle sue prestazioni e sul suo umore. Puoi affrontare efficacemente i disturbi del sonno utilizzando tecniche di aromaterapia e metodi semplici che ti aiuteranno ad alleviare lo stress dopo una dura giornata.

I metodi di aromaterapia non solo possono influenzare i sintomi immediati, ma anche far fronte a disturbi che causano disturbi del sonno. Le proprietà curative degli oli essenziali favoriscono un sonno ristoratore e sano senza causare i famigerati effetti collaterali che invariabilmente si verificano con il trattamento farmacologico. L'aromatizzazione dell'aria, i bagni aromatici e i pendenti aromatici personali sono i metodi più comuni per combattere l'insonnia.

Oli aromatici efficaci

Gli oli più efficaci per la terapia complessa dei disturbi del sonno sono gli oli essenziali e. Non solo hanno le proprietà calmanti necessarie, ma permettono anche di armonizzare l'attività nervosa, contribuire alla stabilizzazione del background emotivo, una via d'uscita produttiva dallo stress e alleviare l'ansia, l'irritazione e gli stati ossessivi. Dando una sensazione di conforto, aiutano ad affrontare i problemi che provocano l'insonnia.

Se la causa dei disturbi del sonno è un'eccessiva responsabilità o eventi spiacevoli, l'olio aromatico ottimale sarà il benzoino.
I disturbi del sonno causati da disturbi depressivi aiutano a curare e, se sei troppo stanco, è meglio usarlo (non dovrebbe essere usato con l'alcol!).
Se vuoi creare un cambiamento positivo, gli effetti calmanti e riscaldanti della maggiorana saranno una vera esperienza curativa.
Gli oli aromatici aiuteranno anche a far fronte ai disturbi del sonno.
Per l'insonnia cronica e i disturbi del sonno gravi e prolungati, è possibile utilizzare oli di alloro, ginepro, legno di sandalo e neroli in qualsiasi combinazione.
Se soffri di incubi, profuma la stanza con.
Neroli, cipresso, lavanda, assenzio, ginepro, aiuteranno ad eliminare l'irritabilità prima di andare a letto.
Sentimenti di solitudine, incomprensione e inferiorità verranno trasportati dagli odori di menta, alloro e finocchio.
Se sei perseguitato da ansia e preoccupazione, aggiungi l’alloro agli oli essenziali.

Come utilizzare gli oli essenziali per i disturbi del sonno

Puoi aumentare l'efficacia degli oli essenziali strofinando 2 gocce di oli aromatici di camomilla e lavanda nei lobi temporali ( sciolto in un cucchiaino di olio base).

Per chi mira a risolvere i problemi del sonno, utilizzare circa 6 gocce di olio diluito in un emulsionante (ad esempio neroli o sandalo) e non più di 3 gocce di olio di melissa. Di solito, i bagni vengono fatti ogni giorno, la sera, rendendo la procedura il più breve possibile - non più di 10-15 minuti e utilizzando solo acqua tiepida, non calda.

I bagni aromatici dovrebbero essere combinati con l'uso di altri oli nel pomeriggio e l'aromatizzazione della testata del letto o il posizionamento vicino alla testata del letto.

Qualsiasi olio essenziale mirato al trattamento dei disturbi del sonno non deve essere utilizzato per più di due settimane senza interruzione. La pratica più efficace è considerata la sostituzione graduale degli oli con periodi di “transizione”, quando l'olio vecchio e quello nuovo vengono utilizzati in una miscela in proporzioni uguali. Per trovare il tuo olio devi sperimentare, provare, cercare miscele adatte.

Se l'insonnia diventa uno stato ossessivo e non è possibile affrontarlo con le procedure convenzionali, è necessario consultare un medico e sviluppare un programma individuale in cui i metodi tradizionali siano integrati con meditazione, esercizi di respirazione, sauna e massaggi.

Se i disturbi del sonno sono il risultato di una riacclimatizzazione, se viaggi spesso e non riesci a stabilire un normale bioritmo quotidiano, usa 3 gocce in un ciondolo aromatico personale e la sera - una miscela da bagno al rosmarino.

Le peculiarità della vita di una persona moderna portano a un trambusto inspiegabile, durante il quale si verificano frequenti disordini, frustrazioni, tensione nervosa e esaurimenti. Questo viene percepito dal corpo come stress, che provoca depressione, disturbi mentali e uno stato generale di squilibrio emotivo. Sullo sfondo di continui problemi si sviluppano molte patologie croniche, il cui trattamento può durare tutta la vita. Cercando di trovare almeno un po' di tranquillità, alcuni iniziano a prendere vari farmaci per sopprimere il nervosismo. Altri preferiscono rivolgersi alla natura, utilizzando oli essenziali che calmano e rafforzano il sistema nervoso.

L'uso di oli essenziali è meno pericoloso, ad esempio, dell'uso prolungato di sedativi, che hanno un effetto negativo sul cervello di un bambino o di un adulto, causando dipendenza.

L'efficacia dell'aromaterapia

Infatti, i primi metodi per curare i disturbi mentali utilizzando gli aromi delle piante medicinali furono notati già nell'antichità. Le erbe venivano poste nelle loro case appena raccolte e si godeva la loro fragranza naturale. Essiccarono e sistemarono rami di piante sulle pareti, sotto il letto. Li hanno persino cuciti nei cuscini. I locali furono dati alle fiamme e fumigati. Tutte queste manipolazioni hanno permesso ai nostri antenati di affrontare in sicurezza l'ansia e la paura, eliminando le conseguenze dello stress, della tristezza e della disperazione. Sbarazzarsi dell'insonnia e dell'ansia. Acquisisci fiducia in te stesso, nelle tue azioni e decisioni.

Oggi molte persone operano anche utilizzando metodi così primitivi, ma meno spesso. L’aromaterapia è diventata molto popolare, tra le persone che utilizzano oli essenziali lenitivi che possono avere un effetto sia calmante che energizzante sul sistema nervoso. Stimolare una persona ad agire, o viceversa, rallentando leggermente l'aumento dell'attività. In realtà gli scienziati affermano da tempo che tali sostanze sono in grado di influenzare selettivamente lo stato emotivo di una persona: calmano alcune persone e, al contrario, ne eccitano altre; in altre parole, mettono ordine in una situazione anormale. stato mentale. Tali prodotti sono chiamati “adattogeni”.

Sedativi

Oli essenziali lenitivi

Gli oli essenziali che calmano il sistema nervoso aiutano ad alleviare l'irritazione, il nervosismo e una maggiore eccitabilità emotiva.Per i bambini, così come per gli anziani, tali prodotti sono assolutamente innocui, a meno che non vi sia un'allergia o un'intolleranza individuale a un aroma specifico. Quindi, i migliori in questo senso sono stati i seguenti oli essenziali preparati sulla base di:

lavanda;
cedro;
gerani;
bergamotto;
camomilla;
cipresso;
mandarino;
patchouli;
valeriana;
saggio;
melissa;
eucalipto;
menta;
timo;
neroli;
limone;
basilica;
palmarosa;
vetiver;
gelsomino;
pompelmo;
ylang-ylang;
incenso

La maggior parte di questi prodotti possono essere combinati per ottenere nuovi aromi perfettamente seducenti che hanno un effetto stimolante, calmante e sedativo sul corpo. Fai il bagno con loro, lavati nella sauna, esegui inalazioni, applica impacchi, fai massaggi basati su di essi, aggiungili anche a cibi e bevande.

Kedrovoe

Olio essenziale di cedro

Gli specialisti di aromaterapia raccomandano l'uso dell'olio essenziale di cedro più spesso per i bambini. È considerato il più adatto all'iperattività. Agendo sul cervello, la sostanza stimola la produzione di sostanze che aiutano a normalizzare il sonno. Si consiglia di massaggiare sulla parte posteriore della testa e di utilizzarlo per l'inalazione. Gli aromi di cedro troveranno una combinazione ideale con oli di ginepro, incenso, eucalipto, cipresso, rosmarino, salvia, mirra.

Olio di camomilla

Olio essenziale di camomilla

Gli oli essenziali che calmano il sistema nervoso, a base di camomilla, possono garantire tranquillità e sanità mentale. Adatto sia per inalazione che per uso esterno. Le proprietà del prodotto possono essere potenziate con l'aggiunta di oli di abete rosso, menta, maggiorana, sandalo, lavanda, citronella, geranio, issopo ed elicriso.

Lavanda

Olio essenziale di lavanda

Gli esperti consigliano di utilizzare oli essenziali a base di lavanda per i nervi come antidepressivo. Non solo scompaiono l'ansia e l'insonnia, ma dopo la terapia con la lavanda è possibile normalizzare i picchi di pressione sanguigna, eliminare l'aumento della frequenza cardiaca e curare l'emicrania. Sorprendentemente, il profumo di lavanda trova una combinazione ideale con qualsiasi analogo, realizzato su qualsiasi base.

Olio di incenso

Olio di incenso

Il profumo dell'incenso può calmare il sistema nervoso, liberarsi da pensieri deprimenti e depressione. Con i primi aliti di aromi, l'olio essenziale per calmare i nervi comincia ad avere un effetto benefico. La sensazione di stanchezza cronica scompare, si avverte un'ondata di energia vitale e il desiderio di “creare”. L’ansia, la paura per i propri cari e le proprie azioni passano. La nostalgia non tormenta più, c'è voglia di cambiare tutto senza pensare al male. L'effetto è magnifico, lo si notava già nell'antichità, utilizzando oli a base di incenso durante le preghiere e le meditazioni.

Ulteriori componenti per ripristinare la completa armonia possono essere olio di mirra, lavanda, legno di sandalo, bergamotto, limone, pino, arancia. Può essere applicato sul corpo o utilizzato per profumare gli ambienti.

Geranio

Olio di geranio

Gli oli essenziali lenitivi a base di geranio possono aiutare ad alleviare la tensione, la confusione interna e l'ansia. Gli aromi ti consentono di riprenderti rapidamente dallo stress e dalla paura. Dopo tale aromaterapia, il paziente è sicuro di sé, ottimista, pieno di ispirazione e desiderio di compiere buone azioni. La sostanza è combinata con rosa, bergamotto, salvia, patchouli, lavanda.

Patchouli

Olio di patchouli

La proprietà principale dell'olio essenziale di patchouli è calmare il sistema nervoso, eliminare la depressione, migliorare l'umore e il desiderio di ammirare la bellezza. Una persona sembra essere euforica, inizia a sognare azioni incredibili, sentendo la forza di trovare idee. Aumentano l’intuizione e la fiducia in se stessi. Letargia, debolezza, sonnolenza scompaiono senza lasciare traccia. L'uso frequente e dosaggi elevati hanno un effetto calmante, sopprimendo completamente nervosismo, irritazione e ansia.

Avvertenze sulle controindicazioni e calcoli del dosaggio

Quando si sceglie l'aromaterapia per se stessi, è difficile capire immediatamente quale olio essenziale calma il sistema nervoso o lo irrita. L'efficacia dell'effetto su ciascun organismo specifico sarà individuale ed è necessario selezionare gradualmente un rimedio per uno scopo specifico, attraverso lunghi test. Accade spesso che le proprietà di una pianta siano generalmente percepite negativamente dall'organismo e si verifichi un forte rifiuto, che si manifesta con un'allergia al farmaco, irritazione della pelle, mal di testa e nausea.

Anche il superamento del dosaggio avrà un impatto negativo. Anche il sedativo più utile può diventare un forte irritante del sistema nervoso se utilizzato oltre i limiti consentiti. Nel migliore dei casi, devi prendere poche gocce alla volta. In caso di gravidanza, puoi smettere completamente di usare tali farmaci per un po'.

Come scegliere l'olio essenziale di qualità

A volte dobbiamo trattenerci (e non sempre con successo) per non sgridare un bambino, per non prendere a calci un gatto o per fare i capricci dal nulla.

La tensione accumulata a causa dello stress costante, delle preoccupazioni, del superlavoro e della mancanza di sonno si riversa molto spesso sui propri cari.

Scusa, non dispiacerti, ma non puoi riprendere ciò che hai fatto. Ma questo comportamento può essere prevenuto. E alcuni oli essenziali aiuteranno in questo a rilassare e calmare il sistema nervoso, nonché a un sonno sano e profondo.

Inoltre, la lavanda neutralizza perfettamente gli effetti dello stress come l’ipertensione o l’emicrania.

2. Cedro

Oltre agli scopi medicinali e cosmetici, l'olio di pinoli calma lo stress e riduce i disturbi psicologici, rilassa e organizza i pensieri e armonizza.

3. Cumino nero

Questa trasmissione è eccellente combatte i sintomi dello sforzo eccessivo, come emicrania, mal di testa e vertigini, insonnia e isteria, stanchezza cronica.

Questo olio calmante è ideale per dormire.

Interessante. L'ylang-ylang è considerato un afrodisiaco.

6. Incenso

Non per niente le funzioni religiose sono associate all'odore dell'incenso. Il fumo di incenso contiene acetato di incensolo, apprezzato per le sue proprietà.

L'olio di incenso ha molte proprietà positive: calma il corpo e l'anima, rilassa, allevia lo stress, allevia lo stress, scaccia l'insonnia e i terrori notturni.

7. Bergamotto

Questo antidepressivo naturale è spesso chiamato l’olio della felicità.

Un massaggio al bergamotto allevia l'affaticamento della pelle, l'aroma aiuta a superare i problemi emotivi, riduce i sintomi della depressione, allevia lo stress e l'ansia in eccesso.

Se ne consiglia l'uso ai pessimisti e si sposa bene con altri oli.

8. Menta

La menta è un modo classico per calmare i nervi logori. Supporta la salute mentale.

Caratterizzato da un aroma fresco e tonificante al mentolo la forza viene ripristinata e la depressione scompare.

Questo etere è perfetto per l'uso dopo l'allenamento o qualsiasi altra attività fisica. Non solo ha un effetto calmante su una persona, ma distrugge anche le tracce di stanchezza esterna: la pelle appare più fresca, le tracce di stanchezza e mancanza di sonno scompaiono sul viso.

Altre trasmissioni

Affinché l’olio possa far fronte allo stress, deve avere un buon odore. Se nessuno dei precedenti è di tuo gradimento, puoi usarne altri, non meno efficaci.

Questo olio è camomilla, rosa, mirra, mandarino, sandalo, pompelmo, maggiorana, melissa, gelsomino, patchouli, valeriana, neroli, limone, olio di semi di lino e altri.

Se vuoi rilassarti, inala l'aroma del basilico, l'arancia aumenterà l'ottimismo, il bey ridurrà il dolore e la tristezza, la verbena ti aiuterà a trovare una via d'uscita da una situazione spiacevole, i chiodi di garofano faranno fronte all'isteria, il geranio aumenterà l'autostima, il cipresso neutralizzerà la malevolenza degli altri, l'ylang-ylang ti ricorderà il tuo fascino, armonizzerà i rapporti, la cannella per i sessi opposti, l'incenso ti aiuterà a meditare, la leuzea concentrerà i tuoi pensieri sull'esame, la camomilla ti libererà dalla rabbia.

conosci questo? La produzione di 1 litro di olio essenziale richiede più di 100 kg di piante fresche.

7 usi principali

Sin dai tempi antichi, gli oli essenziali sono stati utilizzati in vari ambiti della vita: cosmetologia, medicina, cucina. Vari modi di utilizzo degli oli essenziali vengono utilizzati per rilassare il sistema nervoso. Una dura giornata di lavoro, situazioni nervose e stress vengono alleviati facendo un bagno o utilizzando una lampada aromatica.

Devi riprendere rapidamente i sensi, calmarti urgentemente: basta far cadere una goccia di olio sulla zona del polso o inalare il suo aroma da un fazzoletto oliato per 1-2 minuti. Un massaggio rilassante affronta efficacemente l'affaticamento cronico e lo stress costante.

1. Aromaterapia

L’olfatto ha una potente influenza sul nostro umore. L'aromatizzazione degli spazi chiusi viene effettuata da molti secoli utilizzando lampade aromatiche e pietre aromatiche e producono bustine.

Bruciatore a nafta- Questa è una ciotola per l'acqua in cui viene aggiunto l'olio essenziale. Quando riscaldato, l'etere evapora, permeando la stanza con un aroma gradevole e allontanando malattie e stress. Si consiglia di ventilare la stanza prima di utilizzare la lampada aromatica.

La quantità di olio dipende dalle dimensioni della stanza. Per ogni 2,5-3 mq viene gocciolata 1 goccia. Avrai bisogno di almeno 50 ml di acqua tiepida (50-55 gradi), altrimenti evaporerà troppo velocemente. Molto spesso l'acqua deve essere aggiunta di tanto in tanto. La distanza dalla fiamma della candela alla ciotola deve essere di almeno 10 cm La durata della procedura va da 20 minuti a 2 ore.

Pietra aromatica- un altro modo per profumare una stanza. La sua struttura porosa gli permette di trattenere a lungo gli odori. Tuttavia, a differenza di una lampada aromatica, la pietra distribuisce l'aroma su una breve distanza. Pertanto, puoi sbarazzarti dello stress direttamente al lavoro posizionando una pietra aromatica sul desktop o in tasca e applicandovi 2-4 gocce di olio.

Bustinaè una borsa aromatica che spesso viene riposta nell'armadio o sul comodino. Nel primo caso, i vestiti acquisiscono un aroma gradevole, nel secondo, ad esempio, se la bustina contiene olio di lavanda, si verifica un sonno profondo.

2. Bagno aromatico

Uno dei modi migliori per rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro o alleviare la tensione muscolare dopo un allenamento intenso. Prima del bagno aromatico, devi lavarti in modo che gli oli vengano assorbiti nella pelle pulita. Non è consigliabile utilizzare cosmetici: shampoo, saponi, gel e altri.

La temperatura dell'acqua per ottenere il massimo effetto è 36-38 gradi. Temperature più elevate causeranno il sudore, che ostruirà i pori e impedirà il completo assorbimento dell'olio nella pelle. Il tempo di balneazione va dai 5 ai 25 minuti. Dopo il bagno non è necessario risciacquarsi e asciugarsi.

Quando si fanno il bagno alle persone anziane, la concentrazione di olio diminuisce di 2-3 volte.

3. Sfregamento sulla pelle

Lo sfregamento sulla pelle consente di "consegnare" rapidamente la sostanza nel posto giusto.

4. Massaggio

Il massaggio è di per sé benefico e l'aggiunta di alcuni oli essenziali ne migliora le proprietà curative. Alla miscela da massaggio vengono solitamente aggiunte 3-5 gocce di olio essenziale per 10-15 ml di olio base.

Inoltre, per il viso e il corpo vengono utilizzati oli base diversi. Per il corpo, ad esempio, si utilizzano pesca, mandorla e oliva; Avocado, jojoba, ecc. sono più adatti per il viso.

Dopo un massaggio con oli aromatici, non dovresti subito occuparti dei tuoi affari: Si consiglia di sdraiarsi per 10-20 minuti e dovresti uscire non prima di un'ora dopo.

5. Comprimi

Ma per le malattie croniche, l'uso di impacchi aromatici dovrebbe essere concordato con un medico.

Per impacchi freddi il tessuto di cotone (spesso flanella) viene inumidito con acqua fredda con l'aggiunta di 3-5 gocce di olio. Oppure il tessuto può essere imbevuto in una miscela di oli base ed essenziali (per un impacco, 30 ml di olio base con 15 gocce di olio essenziale). Quindi viene applicato sulla zona desiderata del corpo e fissato con una benda elastica.

Con impacchi caldi Vengono utilizzati acqua calda e avvolgimento.

6. Inalazioni

Molto spesso, le inalazioni con eteri vengono utilizzate per il trattamento e la prevenzione delle malattie respiratorie. Può però essere utilizzato anche per alleviare lo stress.

Per inalazioni fredde Alcune gocce di olio vengono applicate su un panno o un tovagliolo e inalate per 5-10 minuti.

Quando fa caldo– o viene utilizzato un inalatore speciale, oppure 2-4 gocce di olio vengono gocciolate in acqua calda e inalate per gli stessi 5-10 minuti, ma sotto un asciugamano. Si consiglia di tenere gli occhi chiusi.

7. Pendenti aromatici

Questo accessorio è solitamente realizzato in argilla porosa, che assorbe facilmente e trattiene l'odore per lungo tempo.

Dopo aver selezionato un profumo gradevole e con le proprietà desiderate, è necessario aggiungere 2-3 gocce dell'olio desiderato al ciondolo aromatico e indossarlo su se stessi. Queste gocce bastano per 3 giorni, poi bisogna “riempirlo” di nuovo.

altri metodi

Oltre a quanto sopra, potete sciacquarvi la bocca e la gola con eteri, aggiungere olio al cibo, metterlo in un mestolo in una vasca da bagno, fare un bagno per mani e piedi, maschere per il viso...

Cosa possono usare i bambini?

I bambini sono più sensibili a qualsiasi sostanza, compresi gli aromi degli oli essenziali, rispetto agli adulti.

Gli esteri possono combattere efficacemente le malattie, regolare l’umore e aumentare la fiducia in se stessi. Sopprimono le paure e ti aiutano ad addormentarti.

È meglio usare miscele di esteri:

Una miscela di rosa, verbena e pompelmo farà fronte alla paura del palcoscenico.
L'aroma delle miscele di agrumi creerà un'atmosfera festosa.
L'aroma di mandarino e limone sosterrà il divertimento e allo stesso tempo disinfetterà la stanza.
L'olio di cumino nero con lavanda è adatto per dormire e calmare i nervi di un bambino.

Molto spesso, gli eteri vengono utilizzati per aiutare un bambino ad addormentarsi bene o quando è sovraeccitato da ospiti o giochi rumorosi. Prima di usarli, dovresti assicurarti che capricci o cattivo umore non siano associati a malattie gravi.

Non tutti gli esteri possono essere utilizzati durante l'infanzia. Ad esempio, dalle 2 alle 8 settimane di vita sono ammessi oli di camomilla, lavanda e aneto. Un po 'più tardi puoi usare il bergamotto, la valeriana, la melissa. L'albero del tè può essere utilizzato solo a partire dai 12 mesi. Dall'età di 12 anni, le restrizioni sono imposte da intolleranze individuali e reazioni allergiche.

Non dovresti lasciare un bambino incustodito durante l'aromaterapia.

Qualsiasi olio essenziale richiede cautela nell'uso e nella conservazione. Per renderlo davvero sicuro, utile ed efficace è necessario seguire semplici regole.

Conservare in un contenitore di vetro ben chiuso. A causa delle sue proprietà infiammabili, la bottiglia di vetro deve essere conservata in un luogo fresco e buio, fuori dalla portata dei bambini.
Evitare il contatto con gli occhi. Puoi semplicemente chiuderli o indossare una benda.
Rispettare il dosaggio e il metodo di applicazione. Non ignorare le controindicazioni. Altrimenti, invece di essere utili, gli eteri diventeranno pericolosi.
Verificare la sensibilità della pelle e le reazioni allergiche. La concentrazione della sostanza negli oli essenziali è elevata.
Evitare l'esposizione alla luce solare diretta. Dopo un massaggio o un bagno con oli di agrumi è meglio evitare l'esposizione al sole per 24 ore.
Cambia gli oli aromatici. Usare costantemente la stessa fragranza può causare allergie.

Ora vi invitiamo a guardare il video:

Lo stress e la fatica oscurano le nostre vite, ci costringono a mostrare le nostre peggiori qualità, provocano conflitti e litigi. Gli oli aromatici aiuteranno nella lotta contro la depressione e lo stress e porteranno un atteggiamento positivo nella vita di tutti i giorni. Tuttavia, questa non è una panacea per i problemi, ma solo un assistente piacevole ed efficace. Scegli l'olio e come utilizzarlo, lascia che i tuoi nervi siano calmi e il tuo umore sereno.