В условиях физической нагрузки внутренняя температура повышается, а средняя температура кожи снижается вследствие вызванного работой выделения и испарения пота (рис. 24.3). Во время работы с субмаксимальной нагрузкой степень повышения внутренней температуры почти не зависит от окружающей температуры в
пределах широкого диапазона (15-35°С), пока происходит выделение пота (М. Зсигрт е1 а1., 1972). Обезвоживание приводит к подъему внутренней температуры и тем самым лимитирует работоспособность.
Ректальная температура во время марафонского бега, как установлено, может достигать 39-40°С, а в некоторых случаях - почти 41°С (М.В. Магоп е! а!., 1977).
Глава 25 БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ
Биологические ритмы - периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живых организмах.
Биологические ритмы физиологических функций столь точны, что их часто называют «биологическими часами*. Есть основание полагать, что механизм отсчета времени заключен в каждой молекуле человеческого тела, в том числе в молекулах ДНК, хранящих генетическую информацию. Клеточные биологические часы назы- .» вают «малыми», в отличие от «больших», которые, как считают, расположены в головном мозге и синхронизируют все физиологические процессы в организме.
КЛАССИФИКАЦИЯ БИОРИТМОВ
Ритмы, задаваемые внутренними «часами» или водителями ритма, называются эндогенными, в отличие от экзогенных, которые регулируются внешними факторами. Большинство биологических ритмов являются смешанными, т. е. частично эндогенными и частично экзогенными.
Во многих случаях главным внешним фактором, регулирующим ритмическую активность, служит фотопериод, т. е. продолжительность светового дня. Это единственный фактор, который может быть надежным показателем времени, и он используется для установки «часов».
Конкретная природа «часов» неизвестна, но нет сомнений, что здесь действует физиологический механизм, который может включать как нервные, так и эндокринные компоненты.
Большинство ритмов формируются в процессе индивидуального развития (онтогенеза). Так, суточные колебания активности раз-
личных функций у ребенка наблюдаются до его рождения, их можно зарегистрировать уже во второй половине беременности.
Биологические ритмы реализуются в тесном взаимодействии с окружающей средой и отражают особенности приспособления организма к циклично изменяющимся факторам этой среды. Вращение Земли вокруг Солнца (с периодом около года), вращение Земли вокруг своей оси (с периодом около 24 ч), вращение Луны вокруг Земли (с периодом около 28 дней) приводят к колебаниям освещенности, температуры, влажности, напряженности электромагнитного поля и т. п., служат своеобразными указателями, или датчиками, времени для «биологических часов».
Биологические ритмы имеют большие различия по частотам или периодам. Выделяют группу так называемых высокочастотных биологических ритмов, периоды колебаний которых находятся в пределах от доли секунды до получаса. Примерами могут служить колебания биоэлектрической активности головного мозга, сердца, мышц, других органов и тканей. Регистрируя их с помощью специальной аппаратуры, получают ценную информацию о физиологических механизмах деятельности этих органов, которая используется также для диагностики заболеваний (электроэнцефалография, электромиография, электрокардиография и др.). К этой же группе можно отнести ритм дыхания.
Биологические ритмы с периодом 20-28 ч называются цирка-дианными (циркадными, или околосуточными), например, периодические колебания на протяжении суток температуры тела, частоты пульса, артериального давления, работоспособности человека и др.
Выделяют также группу биологических ритмов низкой частоты; это околонедельные, околомесячные, сезонные, окологодовые, многолетние ритмы.
В основе выделения каждого из них лежат четко регистрируемые колебания какого-либо функционального показателя. Например, околонедельному биологическому ритму соответствует уровень выделения с мочой некоторых физиологически активных веществ, околомесячному - менструальный цикл у женщин, сезонным биологическим ритмам - изменения продолжительности сна, мышечной силы, заболеваемости и т. д.
Наиболее изучен циркадианный биологический ритм, один из самых важных в организме человека, выполняющий как бы роль дирижера многочисленных внутренних ритмов.
Циркадианные ритмы высокочувствительны к действию различных отрицательных факторов, и нарушение слаженной работы системы, порождающей эти ритмы, служит одним из первых симпто-
Основной причиной суточных колебаний физиологических функций в организме человека являются периодические изменения возбудимости нервной системы, угнетающей или стимулирующей обмен веществ. В результате изменения обмена веществ и возникают изменения различных физиологических функций (рис. 25.1). Так, например, частота дыхания днем выше, чем ночью. В ночное время понижена функция пищеварительного аппарата.
Установлено, что суточная динамика температуры тела имеет волнообразный характер. Примерно к 18 ч температура достигает максимума, а к полуночи снижается: минимальное ее значение между часом ночи и 5 ч утра. Изменение температуры тела в течение суток не зависит от того, спит человек или занимается интенсивной работой.
Температура тела определяет скорость биологических реакций, днем обмен веществ идет наиболее интенсивно. С суточным ритмом тесно связаны сон и пробуждение. Своеобразным внутренним сигналом для отдыха ко сну служит понижение температуры тела. На протяжении суток она изменяется с амплитудой до 1,3°С.
Измеряя через каждые 2-3 ч на протяжении нескольких суток температуру тела под языком (обычным медицинским термометром), можно довольно точно установить наиболее подходящий момент для отхода ко сну, а по температурным пикам определить периоды максимальной работоспособности. Днем растет частота сердечных сокращений (ЧСС), выше артериальное давление (АД), чаще дыхание. Изо дня в день к моменту пробуждения, как бы предвосхищая возрастающую потребность организма, в крови повышается содержание адреналина - вещества, которое увеличивает ЧСС, повышает АД, активизирует работу всего организма; к этому времени в крови накапливаются биологические стимуляторы. Снижение концентрации этих веществ к вечеру - непременное условие спокойного сна. Недаром нарушения сна всегда сопровождаются волнением и тревогой: при этих состояниях в крови нарастает концентрация адреналина и других биологически активных веществ, организм длительное время находится в состоянии «боевой готовности». Подчиняясь биологическим ритмам, каждый физиологический показатель в течение суток может существенно менять свой уровень.
Биологические ритмы являются основой рациональной регламентации распорядка жизни человека, так как высокая работоспособность и хорошее самочувствие могут быть достигнуты только в том случае, если ритм жизни соответствует свойственному организму ритму физиологических функций. В связи с этим необходимо разумно организовать режим труда (тренировок) и отдыха, а также прием пищи. Отклонение от правильного режима питания может привести к существенному увеличению веса, который в свою очередь, нарушая жизненные ритмы организма, вызывает изменение обмена веществ. Например, если принимать пищу общей калорийностью 2000 ккал только по утрам, вес снижается; если ту же пищу принимать в вечерние часы, увеличивается. Для того, чтобы сохранить вес тела, достигнутый к 20-25 годам, пищу следует
Легче переносит акклиматизацию человек, если он принимает (3-5 раз в сутки) горячее питание и адаптогены, витаминные комплексы, а физические нагрузки увеличивает постепенно, по мере адаптации к ним (рис. 25.3).
При несоблюдении этих условий может наступить так называемый десинхроноз (своеобразное патологическое состояние).
Явление десинхроноза наблюдается и у спортсменов, особенно у тренирующихся в условиях жары и влажного климата или сред-негорья. Поэтому спортсмен, вылетающий на международные соревнования, должен быть хорошо подготовлен. Сегодня существует целая система мероприятий, направленных на сохранение привычных биоритмов.
Для биологических часов человека важен правильный ход не только в суточных, но и в так называемых низкочастотных ритмах, например в околонедельном.
В настоящее время установлено, что недельный ритм выработан искусственно: убедительных данных о существовании врожденных семидневных ритмов у человека не обнаружено. Очевидно, что это эволюционно закрепленная привычка. Семидневная неделя стала основой ритма и отдыха еще в древнем Вавилоне. За тысячелетия сформировался недельный социальный ритм: человек продуктивнее работает в середине недели, чем в начале или в конце ее.
Биологические часы человека отражают не только суточные природные ритмы, но и имеющие большую продолжительность, например сезонные. Они проявляются в повышении обмена веществ весной и в снижении его осенью и зимой, в увеличении процента гемоглобина в крови и в изменении возбудимости дыхательного центра в весеннее и летнее время.
Состояние организма в летнее и зимнее время в какой-то степени соответствует его состоянию днем и ночью. Так, зимой по сравнению с летом снижалось в крови содержание сахара (аналогичное явление происходит и ночью), увеличивалось количество АТФ и холестерина.
Если у вас температура после тренировки повысилась не значительно и при этом вы себя чувствуете хорошо, например, вас не тошнит или нет ощущения ломоты в суставах, то этому явлению можно не придавать большого значения. Чтобы подобная ситуация больше не повторялась рекомендуем слегка снизить нагрузки и одеваться не так тепло.
Почему температура после тренировки увеличивается?
Чтобы понять, почему температура после тренировки повышается, следует рассмотреть несколько ситуаций:
- Неправильно подобрана нагрузка - свойственно начинающим атлетам и при возникновении такой ситуации необходимо немного снизить интенсивность занятий.
- Щитовидная железа проявляется чрезмерную активность в работе - при этом заболевании температура тела увеличивается даже при нормальных нагрузках.
- Нейрогенная гипертермия - в этом состоянии зачастую проявляются и другие нарушения, например, вегето-сосудистая дистония.
- Повышенная концентрация пролактина - этот гормон при высоком уровне способен вызывать различные нарушения в работе организма.
- Вы заболели - инфекционное или простудное заболевание может дать о себе знать именно после завершения занятия.
Напомним, что если температура после тренировки поднялась, и вы кроме этого испытываете другие неприятные симптомы - обращайтесь к врачу. В противном случае ни чего страшного не произошло.
Можно ли тренироваться с повышенной температурой?
Если спортсмен простудился либо подхватил вирусное заболевание, то в большинстве случаев он испытывает разочарование и не желает пропускать тренинг. Некоторые в подобном состоянии решаются посетить зал и проводят занятие, что делать категорически нельзя.
Даже при существенном снижении нагрузок вы не сможет застраховать себя от различных осложнений. Вполне возможно, что какое-то время вы будете себя чувствовать хорошо, однако к вечеру болезнь даст о себе знать. Помните, что температура после тренировки поднимается еще выше и это может привести к плачевным результатам.
Продолжать занятия можно лишь после того, как вы полностью вылечитесь. Лучше несколько дней полежать в постели и ограничить физическую активность, чем получить серьезные осложнения. Если у вас высокая температура, настоятельно рекомендуем пропустить занятие и начать лечение.
Симптомы перетренированности
Мы уже говорили, что температура после тренировки может подняться в результате использования чрезмерных нагрузок. В этой ситуации, если продолжить использовать прежние нагрузки, велик риск оказаться в состоянии перетренированности. Многие билдеры уверены, что перетренироваться могут только профессионалы, но как раз они могут правильно дозировать нагрузки.
Другое дело начинающие спортсмены, которые хотят получить положительные результаты в короткие сроки, и уверены, что большие нагрузки им в этом помогут. Чтобы постоянно прогрессировать, необходимо не только тяжело тренироваться, но и предоставлять организму достаточное время для восстановления. Это говорит о том, что вы должны избегать перетренированности и сейчас мы рассмотрим наиболее явные симптомы этого состояния.
- Пропадает удовольствие от тренировок. Если вам вдруг не хочется заниматься, то это первый симптом перетренированности. С другой стороны, этот симптом можно считать весьма субъективным, ведь возможно, что вы просто ленитесь.
- Вы ощущаете упадок сил. Сейчас мы говорим о той ситуации, когда вы реально так сильно устали, что не можете продолжать тренироваться. Это сразу отражается на ваших спортивных показателях и прежние веса спортивных снарядов для вас вдруг становятся неподъемными или вы не может бегать с прежней скоростью.
- Увеличилась раздражительность, и появилось чувство подавленности. При появлении этих симптомов необходимо правильно определить их природу. Вполне возможно, что все дело в проблемах с семьей или на работе. Если при этом после завершения тренинга вы чувствуете себя лучше, то дело не в перетренированности. А вот когда после занятия ситуацию усугубляется, вам стоит пересмотреть свои нагрузки.
- Нарушается режим сна. Этот симптом может проявляться не только в виде бессонницы, но и в чрезмерном желании спать. Если процесс пробуждений на работу или тренировку для вас стал настоящей пыткой, вероятность перетренированности крайне высока.
- Остановка прогресса или снижение спортивных показателей. Именно для отслеживания этого процесса и предназначен дневник тренировок. Безусловно, тренировочное плато может быть вызвано и иными причинами, например, ошибками в программе занятий. Но когда этот симптом появился вместе с другими, то стоит предоставить организму пару суток отдыха.
- Головные боли. Болевые ощущения появляются без видимой на то причины с утра либо вечером. В такой ситуации вам придется провести анализ своего состоянии и при наличии других описанных сегодня симптомов, вам стоит отдохнуть. В тоже время при сильных головных болях вам стоит посетить врача, ведь они могут оказаться симптомом различных болезней, а не только перетренированности.
- Снизился интерес к сексу и падает аппетит. Если вы думаете, что плохой аппетит поможет избавиться от лишнего веса, а снижение интереса к занятиям сексом говорит о вашей духовной просвещенности, то это заблуждение. Пища и секс для человека являются базовыми инстинктами, и при любом уровне цивилизованности эти потребности игнорировать не получится.
- Появилась тахикардия. Увеличение частоты сердечных сокращений является одним из наиболее объективных симптомов перетренированности. Если пульс повышен с утра, а также превосходит привычные показатели при использовании прежних физических нагрузок, то вероятно вам требуется отдых.
- Боли в мускулах ощущаются постоянно. Наверняка вы уже привыкли к чувству жжения в мускулах после занятия и не обращаете на это внимание. Однако если ноющие боли и ломота преследуют вас постоянно и не дают возможности расслабиться, то это тревожный звонок.
- Снижение защитных возможностей организма. Чтобы организм активировал регенеративные реакции после тренинга, он нуждается в большом количестве аминов. Эти же вещества также используются и иммунной системой. При перетренированности большая часть запасов аминов идет на восстановление после тренинга и в результате иммунитет не может качественно выполнять свою работу. Это приводит к развитию различных заболеваний, от которых вы никак не можете избавиться.
Как быстро и эффективно сбить температуру?
Сейчас мы рассказали, какие причины вызывают рост температуры после тренировки. Если это повышение оказалось значительным, то необходимо как можно быстрее сбить температуру. Однако вы должны помнить, что предпринимать какие-либо действия необходимо в том случае, если температура достигла или превысила отметку в 38 градусов. Если она ниже этого значения, то вам не нужно ни чего предпринимать.
Заметим, что многие люди совершенно нормально переносят температуру в 38.5 градусов. Однако это сугубо индивидуальный показатель. Температура тела во время борьбы с различными заболеваниями повышается не просто так. В этот момент начинают активно синтезироваться антитела, скорость некоторых биохимических процессов увеличивается, а также некоторые болезнетворные микроорганизмы гибнут.
При высокой температуре вам необходимо соблюдать постельный режим и стараться пить максимальное количество жидкости, но не большими порциями. Мы рекомендуем употреблять негазированную воду, компоты, соки ягод и морс из клюквы. Это необходимо для восстановления водного баланса, так как при высокой температуре жидкости быстро выводится из организма. Также вам необходимо увеличить показатель теплоотдачи и для этого нельзя укутываться. Оптимальной комнатной температурой является порядка 20 градусов.
Используя влажное обертывание, вы сможет снизить температуру тела. Еще лучшие результаты будут получены в том случае, если в воду для обертывания добавить настойку тысячелистника. Из народных средств весьма эффективным является обтирание раствором уксуса. Для этого вам необходимо смешать 9-процентный уксус с водой в соотношении 1 к 5. Натирайте полученным раствором конечности, спину и живот. Также можно использовать отвар мяты, прикладывая намоченное им полотенце к местам расположения основных кровеносных артерий.
Если говорить о медпрепаратах, то одним из наиболее эффективных и при этом безопасных средств является парацетамол. Единовременная дозировка этого препарата составляет 15 миллиграмм на каждый кило массы тела. Однако если у вас есть проблемы с работой печени, то с таблетками необходимо быть осторожным.
Отлично себя в борьбе с высокой температурой проявляет и ибупрофен. Единовременная доза этого средства составляет 10 миллиграмм на кило массы вашего тела. Когда температура поднялась выше 39 градусов, и вы не может ее ни как сбить, то обязательно вызывайте скорую. Помните, что очень высокая температура представляет серьезную опасность для организма.
Некоторые спортсмены сталкиваются с такой проблемой, что у них поднимается температура после тренировки. Ничего страшного в этом нет. Во время занятия организмом вырабатывается большое количество энергии.
Часть ее идет на сокращение мышц, а все остальное – выделяется в окружающую среду в форме тепла. Именно этим и обусловлено повышением температуры после тренировки.
То есть, если вы после занятия хорошо себя чувствуете, у вас не болит голова, не ломит суставы, нет сильной тошноты, рассматриваемое состояние может считаться вариантом нормы. В скором времени температура тела после тренировки опустится сама по себе. А в дальнейшем, чтобы избежать этого, просто постарайтесь не так тепло одеваться и не давайте себе слишком интенсивных нагрузок.
Причины повышения температуры после тренировки
Говоря о том, почему поднимается температура после тренировки, необходимо рассмотреть несколько возможных вариантов развития событий:
- Вы только начали заниматься спортом, и не умеете правильно рассчитывать нагрузку. Новичок, который работает со слишком высокой интенсивностью или с большими весами, может вызвать повышение температуры своего тела после тренировки. Откажитесь от таких нагрузок – это не только неприятно, но и опасно для вас.
- У вас повышена функция щитовидной железы. Людям, страдающим этим заболеванием, не обязательно работать в зале с высокой интенсивностью. Для повышения температуры тела им достаточно умеренных нагрузок.
- У вас наблюдается нейрогенная гипертермия. Этим состоянием нередко сопровождается вегетососудистая дистония, а также другие подобные нарушения. Причем поднимается температура в данном случае не только после тренировки, но и вследствие сильного эмоционального напряжения.
- У вас повышен уровень пролактина. Данный гормон выделяется головным мозгом человека, и его избыток может приводить к разнообразным нарушениям.
- Вы простужены или заболели ОРВИ. Патологический процесс в организме может активизироваться именно после физических нагрузок.
Поэтому, если повышение температуры тела после тренировки сопровождается еще какими-либо неприятными симптомами, необходимо посетить врача. В остальных случаях данное явление можно считать вариантом нормы.
Польза от нагрузок в таком состоянии
Подхватив простуду или ОРВИ, спортсмен, конечно, испытывает досаду из-за необходимости пропускать тренировку. Кто-то даже решает рискнуть и идет на тренировку с температурой. Делать этого категорически нельзя!
Даже если вы уменьшите нагрузку до минимума, это не спасет от осложнений. Да, на какое-то время вам даже может стать лучше, но к вечеру или на следующее утро болезнь все-таки возьмет свое.
О тяжелых же тренировках даже речи идти не может – они еще сильнее поднимают температуру тела, заставляя сердце работать с высокой нагрузкой. Так что это по-настоящему опасно.
Возвращаться к тренировкам можно только после того, как полностью поправитесь. Помните, что лучше несколько дней провести в постели, ограничив свою физическую активность, чем заработать осложнения. Поэтому идти на тренировку с температурой крайне не желательно.
Изменение самочувствия спортсмена после физических нагрузок считается обычным делом. Ноющие боли в мышцах, усталость, небольшой озноб, быстротечные приступы тошноты не раз испытывали на себе все приверженцы здорового образа жизни. Многие атлеты отмечают у себя поднятие температуры после тренировки в зале. В большинстве случаев такое состояние не связано с воспалительными процессами, происходящими в организме.
Причины повышения температуры после тренировки
Неопытные атлеты часто интересуются, почему после тренировки поднимается температура, появляется озноб. У этого явления есть объективные причины:
- кардионагрузка, вызвавшая ускорение метаболизма;
- теплоотдача с потоотделением;
- стрессовые нагрузки, вызванные перетренированностью, микроразрывами мышц, образованием молочной кислоты, уменьшением запасов гликогенов в депо;
- плохое самочувствие, появившееся незадолго до тренировки, грипп или ОРВИ;
- прием препаратов, оказывающих влияние на терморегуляцию тела;
- повышенная функция щитовидной железы;
- наличие нейрогенной гипертермии;
- повышенный уровень гормона пролактина.
Теперь вы знаете, может ли после тренировки подняться температура. Иногда повышение столбика градусника после физических нагрузок незначительно и показывает 37–37,5 градусов. Если отметка перескочила 38 градусов, то позаботьтесь о своем здоровье и приходите в зал после 2–3 дневного перерыва.
Совет! При наличии сильной тошноты, головных болей, ломоты в суставах, высокой температуры и других тревожных симптомов немедленно прекратите тренировку.
Можно ли тренироваться с температурой?
Однозначно ответить на этот вопрос нельзя – все зависит от причины возникновения отклонений в терморегуляции тела. Если теплоотдача связана с описанными выше причинами, то беспокоиться не нужно. Спортсмену необходимо добиться охлаждения тела до нормальных показателей. Для этого рекомендуется уменьшить интенсивность упражнений, сделать перерыв, пить больше жидкости. Приведя температуру в норму, можно продолжать тренироваться.
Если температура имеет вирусную или бактериальную природу (ОРЗ, грипп, ОРВИ и др.), то тренировки категорически запрещены до полного выздоровления атлета.
Польза и вред тренировок с температурой
Некоторые атлеты ни дня не могут без спорта и посещают тренажерный зал даже во время болезни. Есть ли польза от такого визита, какой вред человек наносит разгоряченному организму?
Плюсов от тренировки в этом случае нет и быть не может. Зато минусов много.
Физические нагрузки во время воспалительных заболеваний чреваты осложнениями на сердце, гипоксией, повышением уровня гормона кортизола, разрушающего мышечную ткань, ухудшением общего состояния. Может ли у заболевшего спортсмена быть температура после тренировки? Да, на следующий день после посещения зала ослабленный организм наверняка ответит поднятием отметки градусника выше 38 °.
Если простуда протекает в легкой форме, то занятия разрешены, но в облегченной форме. Атлету нужно избегать потоотделения и следить за пульсом (максимум 120 ударов в минуту).
Как избежать поднятия температуры?
Чтобы у здоровых атлетов во время тренировок не поднималась температура, необходимо следовать перечисленным ниже правилам:
- Занимайтесь спортом только при хорошем самочувствии и отсутствии любого недомогания.
- Употребляйте больше жидкости для охлаждения тела при помощи потоотделения.
- Правильно рассчитывайте интенсивность физических упражнений.
- Откажитесь от употребления продуктов, содержащих в составе кофеин.
- Ведите дневник тренировок. Простое планирование занятий в зале позволяет контролировать результаты и уберегает от перетренированности.
- В жаркий сезон занимайтесь на улице или в помещениях с кондиционером.
- Уменьшите содержание белка в рационе для снижения вероятности появления воспалений в печени и почках.
- Откажитесь от использования жиросжигателей.
- Предоставляйте организму достаточно времени для восстановления между тренировками.
Совет! Если поднятие температуры отмечается при выполнении определенного упражнения, то замените его другим видом физической нагрузки.
Как можно эффективно сбить температуру после тренировки?
Существует несколько способов, нормализующих терморегуляцию организма спортсмена. Они делятся на три вида: использование медицинских препаратов, народных средств и физическое действие на тело природных факторов. Подробности в таблице.
| № | Название | Действие | Влияние на тренировку | Безопасность |
| 1 | Прием прохладного/
контрастного душа после тренировки |
Прямое охлаждение организма, уменьшение вероятности появления воспалений | Ликвидирует застой молочной железы в мышечных тканях, способствует скорейшему восстановлению организма | Безопасный способ |
| 2 | Прием жидкости | Снижение температуры за счет потоотделения, незначительное охлаждение тела | Отсутствует | Безопасный метод |
| 3 | Растирание уксусной кислотой | Уменьшение температуры за счет воздействия уксуса на потовые железы и адреналиновые рецепторы. Используется в экстренных случаях, когда столбик градусника превышает отметку 38 градусов | Отсутствует | Возможна аллергическая реакция, незначительная интоксикация |
| 4 | Чай (вода) с добавлением лимона | Применяется при сбое терморегуляции тела в случае стресса. Витамин С стимулирует иммунитет, кислота ликвидирует вредное воздействие молочной железы, горячая жидкость усиливает потоотделение, кофеин в чае способствует снижению стресса | Ускоряет восстановление организма после физических нагрузок | Безопасный способ |
| 5 | Нурофен (Ибупрофен) | Борется с головной болью, воспалениями, сбивает температуру | Уменьшение анаболического фона | При употреблении в небольших количествах безопасен. При повышенных дозах возможна незначительная интоксикация печени |
| 6 | Аспирин | Снимает жар, борется с воспалениями | Увеличение катаболизма, разрушающее действие на мышцы | Разжижение крови, возможны проблемы со здоровьем у людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями |
| 7 | Парацетамол | Обезболивающее средство с жаропонижающим эффектом | Уменьшение анаболического фона, дополнительная нагрузка на внутренние органы и системы человека | Интоксикация печени |
Нарушение терморегуляции организма после интенсивных физических нагрузок – нормальное явление. Поднятие температуры в зале, сразу после тренировки или на следующий день говорит о наличии перегрузки, которой в будущем необходимо избегать. При регулярном появлении тревожных симптомов пересмотрите свою тренировочную программу или обратитесь за помощью к врачу.
)
Я бы порадовалась, если б это была беременность. Но, прямо скажем, ситуация не раз и не два уже повторялась, уже больше месяца продолжается такая фигня, поэтому я и впала в расстройство.
К терапевту не пойду. Они, задав полтора вопроса, сразу таблетки заставляют пить, а я их не пью совсем. И вообще - сколько раз я обращалась к врачам в жизни, столько раз меня приводили к полуинвалидному состоянию. Ну их нафиг - я сама себя лечу эффективнее, понять бы только, что за фигня и в какой системе глюк (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
У меня уже три года 37.5 – врачи сказали нормально. Вот такая температура стала обычной.
Нормальная температура считается от 35.5 до 37.5 как мне объяснили. У детей тоже 37.5 не требует никаких вмешательств.
Вообще-то, нормальная температура считается 36,6.
У моей подруги было такое, держалась температура. Никаких симптомов, только температура и слабость. Она обследовалась конечно, врачи анализами напрягали. Потом выявилось заболевание по женской части.
У детей тоже 37.5 не требует никаких вмешательств.
Наверное любая мама скажет, что ребенок при такой температуре чувствует себя неважно.
С 38 уже врач на дом выезжает в обязательном порядке.
3 года назад заметила после сильной простуды, что не падает. С начало было напряжно, потом привыкла.
Так же испугалась, пошла на всякие обследования (чего только не сдавала, где только не лежала), только кучу денег высосали за все (в платных). Пока не нашла врача нормального, который объяснил что при отсутствие других симптомов болезни – делать ничего не нужно и что таких людей много и что температура до 37.5 считается нормой.
"нормальный" врач
(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
"нормальный" врач
просто не захотел признаться, что не знает в чем дело
вот и придумал отмазку дескать "все пучком, температура нормальная"
(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Возможно, я не очень разбираюсь во всех медицинских вещах. Но все анализы были отличные, даже на раковые клетки проверяли (по-моему, это так называется).
Шут знает. Я не считаю, что это нормальная температура. По-моему 99% людей при такой чувствуют себя неважно. Может кому-то и пофиг - но ведь кто-то и по битому стеклу ходит - тоже пофиг. А кто-то ныряет на сто метров в глубину, где у остальных аццки болят барабанные перепонки - и ничего.
Я, кстати, знаю обратный вариант - девочку, на пару лет меня помладше, у которой за всю жизнь не разу не было температуры. БОлеет, кашляет, чихает как все люди. Но - всегда 36,6. Что-то не срабатывает в защитной системе организма.
А у меня вот - срабатывает ложная тревога отчего-то))
Ну как может воспалительный процесс идти 10-12 часов - а потом бесследно исчезать? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
что значит 10-12 часов?
потом при нагрузке снова активизируется
Та-ак. Логичная версия. Мне она в голову не приходила. Возможно, так и есть. Абсолютно ничего не болит, правда (тьфу-тьфу-тьфу) и даже ранений никаких нет. Может мозги воспаляются от вечернего чтения wec-а? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
воспаление не обязательно следствие гнойных ран)))
любая инфекция вызывает воспалительные процессы
вообще может быть все что угодно: от банального гайморита джо саркомы кости)))
да и беременность по большому счету тоже - воспалительным процессом сопровождается
вон даже д-р Хаус плод опухолью в каком-то сезоне называл))))
могу ошибаться
но кажется на воспалительный процесс
указывает повышенное количество лейкоцитов в крови
надо уточнить у кого-нито кто в медицине разбирается не по сериалам)))
Брысь со своими Хаусами и саркомами))
У меня мысль другая. Каждый раз, когда прилетаешь с гор - день-два расколбаса и температуры - это норма. Идет реадаптация к условиям низменности. Не только у меня, это почти у всех так, известный факт. Связан он с тем, что при акллиматизации в горах температура тела понижается на полградуса и пульс становится медленнее. Соответственно, при спуске - температура возрастает. Ни с какими воспалительными процессами и лейкоцитами это не связано. Скорее, с атмосферным давлением и концентрацией кислорода в дыхательных путях. А также с высокой солнечной активностью на высоте больше 2000 м.
style_emoticons/default/biggrin.gif)
воспалительный процесс неделями и месяцами может идти
и если температура падает, это не значит что воспалительный процесс закончился
просто перешел в скрытую, латентную фазу
потом при нагрузке снова активизируется
Так и есть.
Несколько лет держалась температура 37,0-37,3. Чувствовала себя ужасно. Врачи ничего не находили, кивали на хронический тонзиллит, ларингит и прочее.
Потом выявилось конкретное заболевание.
После лечения гормонами температура относительно пришла в норму. Но после физических нагрузок, после стрессов - снова поднимается.
Кстати, есть такой вид аллергии - аллергия на физические нагрузки.
Может быть, организм понимает, что четырехчасовые катания и таскание тяжестей ему не потянуть?
не хочу каркать, но... Горы - это нагрузка на суставы, связки, мышцы и вообще на все. Соответственно, скорее всего в организме действительно есть что-то недолеченое или вялоболеющее. Ну а в результате повышенная нагрузка на больной участок вызывает обострение и реакцию организма. Прислушайся к телу, может почувствуешь сигнальчик где-то конкретно.. А вообще надо надеяться, что это все от недосыпа)
BigNest
Я в заглавном посте писала - для меня это вообще не нагрузки, так - разминка. Я три-четыре раза в год по 10-15 дней провожу в горах, где ежедневно нагрузки в 10 раз больше чем здесь. Перенапряжение бывает такое, что даже есть потом не можешь пару часов, пока не отойдешь. И ничего - ни разу я не помню, чтоб были какие-то болячки после этого. Отдохнула, чай, супчик, коньяка на сон грядущий, поспала и дальше поехали)
Поэтому я и обижаюсь на организм - болеть ему сейчас вообще не положено. Подумаешь - побегали на свежем воздухе. Даже дыхалку ни разу не сбили. Что за капризы вдруг ни с того, ни с сего?
Begemot
Была такая мысль. Все когда-то травмированные части были прощупаны и проверены - все нормально, никаких ощущений. Мышцы тоже ни грамма не болят - т.е. объем нагрузки не превышает обычной. Все нормально. Чорт знает, чего ему не так...
Короче, я подумала и решила завтра еще раз побегать в горку как следует, но с утра попить аскорбинки с магниевыми витаминами. Если поможет - значит все в порядке, просто климатуха частая дает о себе знать. А если нет - тады надо искать источник лейкоцитов)
Вооот... Дальше мысль перестает быть ясной и уходит в область предположений. Может быть при повышении нагрузки тельце думает, что его уже в горы отвезли? И, обнаружив, что нет - обижается и в отместку устраивает мне реаклимматизацию? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
кстати в конце третьего сезона Хаус с Кадди летят с конференции по пандемии
и в их самолете у одного чувака появляются странные симптомы, напоминающие бактериальный менингит
а в конце-концов выясняется, что температура, сыпь и тошнота, судороги
это следствие кессонной болезни -
чувак занимался дайвингом накануне полета, слишком быстро всплыл и заработал кессонную болезнь
и низкое давление в самолете, летящем на высоте несколько тыщ метров над уровнем море
чуть не отправило его на тот свет
есть температура - значит идет воспалительный процесс
может в латентной форме, но процесс такой есть
неправда. Есть люди, у которых повышенная температура является нормой.
Их немного, но такие есть.
Т.е. например, для них 37,0 является такой же нормальной температурой, как для остальных 36,6.
