Почему человек все время мерзнет даже летом. Поражение крупных и мелких артериальных сосудов

Есть причины, по которым многие люди постоянно чувствуют себя озябшими, даже будучи тепло одетыми. Постараемся разобраться в этом.

Наш организм можно сравнить с домом, который имеет умную систему отопления. Котел - это печень, она согревает жидкость (кровь), насос - сердце, этот орган разгоняет кровь по трубам-сосудам во все уголки тела. Мышечная ткань удерживает тепло, как батарея. Если в этой совершенной системе появились неполадки, человек будет постоянно замерзать.

Недостаточное потребление железа Если вы не потребляете железо, вы не сможете его использовать или хранить. Скорее всего, потому, что пшеница вызывала воспаление кишечника, поэтому они ничего не поглощали. Если ваш живот вздувается, вы не будете оптимально поглощать питательные вещества . Если пища проходит через вас по скоростному пути, у вас не будет времени, чтобы поглотить ее товары. Если мы постоянно подвергаемся воздействию, мы уменьшим поглощение всех питательных веществ. В гемохроматозе пациентам предлагается употреблять черные напитки, чтобы предотвратить абсорбцию железа. Если у вас истечет кровью больше железа, чем вы потребляете, вы получите низкие запасы железа. Мы нуждаемся в кислоте желудка, чтобы сломать пищу, чтобы поглотить ее питательные вещества. Длительное использование этих препаратов приведет к дефициту железа, наряду с другими недостатками питательных веществ. Это самая распространенная причина, по которой мужчины обычно имеют дефицит железа. Если вы находитесь в режиме боя или полета, кровь шунтируется из вашего кишечника в мышцы. В результате этого ваше тело будет готово убежать от вещей, а не сломать пищу и поглотить из нее питательные вещества. Это может быть связано с высоким содержанием углеводов, дефицитом цинка, стрессом, блокаторами кислот, беспокойством, едой на ходу и несколькими другими причинами.

• Таннины черного кофе или чая используются для превращения коровьей кожи в кожу.
• Просто потому, что ваш гемоглобин в порядке, это не значит, что ваш ферритин.
• Попробуйте проверить ферритин, прежде чем сдавать кровь.
• Все питательные вещества недостаточны в этом состоянии.
• Кофеин - это в основном синтетический стресс, поэтому он имеет тот же эффект.
• Кофеин и танины в кофе - плохая комбинация, вызывающая дефицит железа.
• Если вы не можете разорвать пищу правильно, вы не сможете получить утюг от нее.
• Иногда первым признаком рака толстой кишки является железодефицитная анемия.

Большинство людей избегают железных добавок, потому что они задерживают их или вызывают боль в животе.

Причины почему человек мерзнет

Причина зябкости - телосложение

Теплее всего людям с нормальной массой тела и развитой мускулатурой, спортсмены мерзнут меньше всех. Худенькие девушки, не занимающиеся физкультурой, имеют низкую скорость обмена веществ и меньшее количество вырабатываемого тепла, они всегда дрожат от холода. Впрочем, излишняя полнота также заставляет мерзнуть сильнее. Избыток жира сдавливает сосуды, ухудшает кровоток.

Это связано с тем, что большинство предписаний железа, которые предписаны, находятся в ужасной форме. Они используют глюконат железа или железистый фумарат, которые не очень хорошо впитываются, и они суровы на нашей пищеварительной системе. Лучшей формой железа для использования является бисглицинат железа. Это намного легче на кишечнике и поглощает намного лучше. У меня были пациенты, которые находились на железистом глюконате или фумарате в течение 3 лет, и их ферритин не сдвинулся с места, но после того, как они были на бисглицинате железа в течение 3 месяцев, их ферритин увеличился более чем на 40 единиц!

Причина зябкости - образ жизни

Табачный дым является причиной, почему мерзнут руки и ноги. Дело в том, что он вызывает сужение сосудов.

Также если вы на диете и уменьшили потребление калорий, организм в холодное время года ответит на это снижением скорости обмена веществ. А значит, вы будете мерзнуть сильнее обычного.

При недостатке сна терморегуляция тоже нарушается. Все, кто недосыпает, зябнут в течение дня; зная это, оденьтесь потеплее после бессонной ночи.

Железо следует также принимать с витамином С для увеличения абсорбции. Железо нельзя принимать с кальцием, магнием, медью, цинком, клетчаткой, яйцами, чаем ромашки, мятой перечной или расторопшей, поскольку все они предотвращают всасывание железа. Если вы не уверены в том, что принимаете надлежащие добавки железа или вам нужна помощь в интерпретации работы с кровью, обратитесь к местному лицензированному натуропатологическому врачу.

Не тестировать ферритин можно безответственно

Мне кажется, что ферритин не является обязательным тестом во время и после беременности. Наличие адекватных запасов железа важно для здоровья ребенка, увеличения выживаемости, если происходит кровотечение, предотвращение послеродовой депрессии и поэтому мама не очень устала, пытаясь заботиться о своем активном ребенке. У меня было так много пациентов, которые сказали мне, что они никогда не думали, что на самом деле у них может быть энергия в течение дня, потому что они так долго жили.

Причина зябкости - низкое давление

Причина зябкости - недостаток железа

Пониженный уровень гемоглобина в крови вызывает сбой в снабжении организма кислородом. Сосуды избыточно расширяются, чтобы усилить кровоток, и реагируют так, будто вы попали в жарко натопленное помещение. Тело отдает драгоценное тепло впустую и очень быстро замерзает. Нужно найти причину недостатка гемоглобина, это может быть признаком серьезного заболевания.

Никто не должен или должен жить с этим условием. Также, проверьте мои, если у вас есть проблемы с пищеварением, которые могут способствовать дефициту железа. Женщина, которая кормила новорожденного ребенка, однажды появилась рядом с судном и осталась там из простого любопытства, в то время как мокрый снег упал и разморозил ее обнаженную грудь и на коже ее обнаженного ребенка.

Японские жемчужные ныряльщики ныряют надолго в холодную воду без комфорта гидрокостюмов, тогда как многие из нас хныкают, когда воды относительно теплого Тихого или Индийского океанов достигают нашего мира. Почему такие изменения в нашей реакции на холод?

Причина зябкости - гормональные проблемы

Сбои в работе желез внутренней секреции - обычная причина зябкости. При пониженной функции щитовидной железы падает скорость обмена веществ и тормозится получение тепла из доставленных с пищей калорий. Такой человек полнеет при умеренном питании, и у него холодные ноги в любое время суток. Беременные также могут страдать от холода.

Болезнь Рейно и склеродермия

Восприятие холода начинается, когда нервы на коже посылают импульсы в мозг о температуре кожи. Эти импульсы реагируют не только на температуру кожи, но и на скорость изменения температуры кожи. Поэтому мы чувствуем себя намного холоднее, прыгая в холодную воду, когда температура кожи быстро падает, чем после того, как мы остаемся там на некоторое время, когда наша температура кожи низкая, но постоянная.

Всплеск нервных импульсов, вызванных падением температуры кожи, обеспечивает раннее предупреждение о событии, которое может вызвать падение температуры ядра тела. Если неконтролируемое падение температуры тела может привести к летальной гипотермии. У здоровых людей физиологические системы предотвращают гипотермию. Импульсы из кожи поступают в гипоталамус, область мозга, ответственную за контроль над внутренней средой организма, которая генерирует инструкции в нервной системе, которые предотвращают падение температуры тела.

Нарушается теплообмен и при диабете: иногда ступни замерзают до такой степени, что в них пропадает чувствительность. Если подозреваете у себя гормональные нарушения, немедленно обращайтесь к специалисту.

Как согреться

1. Разомните кисти, покрутите руками в локтевых, затем в плечевых суставах. Повращайте туловищем. Полуприсядьте и повращайте коленями, тазом.

Нервные импульсы, передаваемые в мышцы, вызывают дополнительную метаболическую жару через дрожь. Кровеносные сосуды, которые в противном случае переносят теплую кровь из внутренних органов в холодную кожу, где кровь теряет тепло, сжимает, ограничивает большую часть крови и ее тепло, внутренним органам.

Способа, позволяющие избавиться от зябкости

Импульсы, поступающие в кору головного мозга, часть мозга, где происходят рассуждения, генерируют информацию о том, насколько холод мы чувствуем. Они сочетаются с импульсами, поступающими из лимбической системы, ответственными за наше эмоциональное состояние, чтобы определить, насколько мы ужасно холодны. Эти чувства мотивируют нас выполнять определенные виды поведения, такие как керлинг или надевание большего количества одежды и жаловаться.

2. Носите с собой горячий чай в термосе.

3. Откажитесь в холода от тесной обуви и облегающей одежды, надевайте теплые носки и перчатки в любую погоду.

4. Принимайте душ перед сном, чтобы ноги согрелись как можно лучше. Для очень озябших ног хороша горячая ванночка с сухой горчицей. Можно воспользоваться грелкой.

5. Заранее положите под одеяло большую бутылку с очень горячей водой, она согреет простынь.

Чувство холода - это не то же самое, что быть холодным. Прыжки в прохладный бассейн чувствуют себя холодно, но это может привести к росту температуры ядра тела из-за теплой крови, оставшейся в ядре. Температура тела может оставаться повышенной в течение часа.

Многие из нас также почувствовали холод в начале лихорадки, когда температура ядра тела начинает расти. Во время лихорадки нервные цепи, которые контролируют температуру тела, сбрасываются на более высокий уровень, поэтому организм реагирует так, как будто он холодный, пока его температура не стабилизируется вокруг этого более высокого уровня.

6. Посещайте или, если нет противопоказаний.

7. И, конечно же, больше двигайтесь, занимайтесь спортом! Это самое важное.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Когда мы заболеваем, ощущение озноба является естественным. Теплая одежда и даже несколько одеял не становятся спасением, пока не начинает подниматься температура тела. По мере ее роста гибнут болезнетворные бактерии, а человека начинает кидать в жар. Здесь все понятно. А если здоровый внешне человек обращается к врачу и просит объяснить, что с ним творится. "Помогите, я постоянно мерзну". Причина может быть не одна, поэтому сегодня мы решили остановиться на этом вопросе подробней.

В то время как лихорадка указывает на проблему, есть ли что-то неправильно с чувством чрезмерно холодного, а не на самом деле холодным? Физические симптомы тревоги часто являются наиболее проблематичными. Хотя тревожные мысли и чувства потери контроля являются отличительной чертой беспокойства, часто возникают физические симптомы и ощущения, которые вызывают наибольшее разрушение, а в некоторых случаях и путаницу, в жизни тех, кто страдает от этих расстройств.

Как отличить нормального мерзляка от патологического. Если человек считает, что ему «холодно всегда» и ЭТО с детства, и других жалоб нет, и врач болезнь не находит, значит, он здоров

Ощущение холода и холода - оба симптома тревоги, которые могут действительно повредить качеству жизни человека. Во многих случаях холодность быстротечна, но независимо от того, длится ли холодное чувство, это симптом, который может вызвать серьезную озабоченность в тех, кто не понимает его причин.

Гендерные особенности

Давайте вспомним, от кого чаще всего можно услышать подобные жалобы? Правильно, от пожилых людей. Каждый видел бабушек в теплых кофтах или даже пальто в жаркую погоду на улице. Это никого не удивляет, ведь от них частенько можно услышать: «Постоянно мерзну». Причина лежит в нарушении кровообращения, которая под собой имеет возрастные причины . Однако даже среди молодых женщин такое явление встречается намного чаще, чем среди мужчин. При этом подобное состояние нередко списывается на индивидуальные особенности организма, а единственная рекомендация, которая дается, это теплее одеваться. Однако корни могут лежать гораздо глубже, и с ними мы сегодня будем разбираться.

Может ли тревога действительно вызывать холодные ощущения и озноб? Только врач может диагностировать причину ваших холодных ощущений, но во многих случаях они являются результатом тревоги или дистресса. Холодные ощущения редко происходят в одиночку, поэтому примите мой тест на беспокойство, чтобы узнать больше о том, страдаете ли вы от беспокойство проблема.

Много причин холодных ощущений

Известно, что холодные ощущения и озноб происходят, когда у вас есть лихорадка или плохое здоровье, и может произойти даже при низком кровяном давлении или плохом кровообращении. Только врач может проверить вас на эти условия. Но это не должно мешать вам больше узнать о тревоге, потому что тревога действительно вызывает не только холодные ознобы, но и множество различных физических ощущений, которые могут легко нарушить вашу жизнь. Примите мое 7-минутное испытание на беспокойство, чтобы начать.

Тревожный звоночек

Можно смеяться над человеком, который твердит: «Я постоянно мерзну». Причина этого, однако, может быть вовсе не в желании показать свою изнеженность и привлечь внимание. Одновременно можно отметить, что очень редко такой симптом является самостоятельным проявлением болезни. Чаще всего это симптом какого-то нарушения в организме. А вот здесь придется потратить немало времени, чтобы найти истинную причину.

На самом деле существует множество разных причин холодных ощущений, которые могут возникать, когда вы испытываете беспокойство. Это распространенный симптом, о котором мало кто говорит, потому что большинство симптомов простуды только на короткое время. Некоторые из наиболее распространенных причин этих ознобов включают.

Тревога - это, по сути, плохо функционирующая борьба или система полета. Когда ваша борьба или система полета активированы, ваше тело получает прилив адреналина, который на самом деле сильно нагревает ваше тело. Когда ваше тело нагревается, вы потеете, а когда вы потеете, холодный воздух заставляет вас чувствовать себя очень холодно.

Чай, теплая ванна и шерстяные носочки

Приходилось ли вам, приходя домой с холода, еще длительное время ощущать холод в конечностях? Как будто кровь перестала циркулировать по ним. Это явление считается вариантом нормы. В ряде случаев достаточно принять горячую ванну, выпить чай и надеть теплую одежду, и состояние приходит в норму. Гораздо интересней получается, если находясь в теплом помещении, вы все равно не можете избавиться от ощущения зябкости. В этом случае точно стоит посетить доктора и сообщить ему: "Я постоянно мерзну". Причина может лежать в работе внутренних органов, нарушении обмена веществ и даже неправильной диете. Но в этом должен разбираться специалист.

Это не редкость для тех, у кого есть чувство жажды и холода, а в некоторых случаях жара может быть менее очевидной, а холод - это проблема, которая вызывает наибольшее беспокойство. беспокойство, которое вызывает то, что потение может иметь вас на грани.

Холодные руки и ноги от гипервентиляции

Гипервентиляция также может быть причиной ваших холодных ощущений, особенно если они находятся в ваших руках и ногах. Те, у кого есть беспокойство, могут быть более склонны к гипервентиляции, то есть когда ваше тело имеет больше кислорода, тогда это необходимо, потому что слишком быстро дыхание заставило вас рассеять углекислый газ. Вашему организму нужен диоксид углерода для работы.

Вегето-сосудистая дистония

Загадочное заболевание, причина которого психосоматическая. То есть стрессы приводят к нарушениям в работе вегетативной нервной системы , а она, в свою очередь, запускает ряд физиологических процессов, которые мы в конце концов и пытаемся лечить. В частности если у вас постоянно мерзнут ноги, то обратите внимание на то, в каких ситуациях это происходит. Если вам предстоит важное совещание, поход к директору или знаменательное событие, а вы наблюдаете у себя странное похолодание по телу, то, вполне возможно, что это ваша реакция на стресс. Человек с ВСД может также жаловаться на пониженное давление или проблемы с сердцем, у него постоянно мерзнут руки, но на самом деле корень бед лежит в неустойчивости к стрессовым ситуациям.

Дефицит железа или анемия

Обычно взрослый человек хорошо знает, если у него существует подобная проблема. Однако если до сих пор анализы крови были в норме, но последнее время постоянно мерзнут ноги, то рекомендуется сходить в лабораторию еще раз. Биохимический анализ крови покажет содержание гемоглобина. Острый дефицит железа - это самая частая причина того, что конечности мерзнут. Это легко объяснить, ткани страдают от недостатка кислорода и происходят спазмы мышц. Соответственно кровоснабжение ухудшается. Даже механическое растирание и горячие ванны дают только временный эффект расширения сосудов и наполнения их кровью.

Гипотиреоз или нарушение функции щитовидной железы

А мы продолжаем говорить о том, почему человек постоянно мерзнет. Причины могут лежать и в деятельности желез внутренней секреции. В частности, врачи хорошо знают, что при нехватке гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, запускается ряд процессов в организме, которые серьезно меняют его работу. В частности, наблюдается слабость, снижение артериального давления , пониженная температура тела и значительное снижение частоты пульса.

Как следствие этого развивается повышенная потливость конечностей, но вместе с этим постоянно мерзнет тело, а руки и ноги вообще никогда не согреваются. Нарушения в работе щитовидной железы диагностирует врач-эндокринолог на основе анализов крови и УЗИ железы.

Аллергическая реакция на холод

На первый взгляд, это звучит странно, но такое явление действительно встречается. Механизмы здесь запускаются несколько другие, но в целом это та же самая аллергия, только ее причиной является пониженная температура воздуха. Страдающему человеку обычно сложно согреться, причем независимо от того, сколько слоев одежды на нем надето. Как можно понять, что причина именно такова? Если помимо конечностей у вас постоянно мерзнет спина, то, возможно, что это ваш случай. Параллельно наблюдается покраснение кожных покровов, растрескивание губ и появление отеков под глазами.

Погрешности в диете

Теплообмен нашего организма сильно зависит от массы тела. Если ваш вес в норме, значит, под кожей имеется тонкий слой жира, который прекрасно сохраняет тепло. Однако сегодня девушки увлекаются похудением, очень часто доводят себя практически до изнурения. Прибегая к жестким диетам и нагружая себя тренировками, они стараются достичь идеальных параметров, не задумываясь о последствиях. А в результате приходят к врачу с жалобами: «Я постоянно мерзну, что со мной?». А все достаточно просто. нехватка железа и йода - это приводит к таким последствиям.

Болезнь Рейно

Встречается она нечасто, но это не значит, что ее можно игнорировать. Дело в том, что в этом случае руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые возникают в мелких капиллярах конечностей. Происхождение этой болезни неизвестно, и много раз исследователи отказывались от выделения ее в отдельное заболевание, считая подобное проявление симптомом какого-то другого недуга. Но с развитием медицины накопилось достаточно эмпирического материала, чтобы понять, что это действительно самостоятельная болезнь, которая имеет свою клиническую картину.

Болезнь Рейно приводит к очень серьезным последствиям. Это может быть шелушение пальцев и потеря эластичности кожи, но главное - это непереносимость холода. Человек не испытывает удовольствие от прогулок на свежем воздухе, катания на лыжах, купания в море. Это неудивительно, мало того, что он сильно мерзнет на улице. Так еще и процесс отогревания сопровождается сильной болью . Руки и ноги опухают и краснеют.

Что можно предпринять

Как мы выяснили, какая бы причина не лежала в основе этого явления - это связано с проблемами капилляров и сосудов. Нарушение кровоснабжения тканей можно до определенной степени подкорректировать. Процедура не слишком простая, зато полезная. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, сначала стоит делать ванночки для ног: горячие или контрастные.

Чтобы укрепить сосуды, рекомендуется ходить в сауну или в баню. После парилки можно поплавать в холодном бассейне, это также очень полезно для здоровья. Контрастный душ - это процедура из той же оперы. Но нужно помнить, что любое подобное мероприятие - это стресс для организма и подходить к нему нужно осторожно.

Отказываемся от вредных привычек

И в первую очередь - это курение. Оно становится причиной того, что руки и ноги постоянно зябнут. А все потому, что никотин вызывает спазм сосудов. Чем быстрее вы избавитесь от этой привычки, тем лучше. Но это еще не все. Постарайтесь также ограничить употребление кофе и крепких алкогольных напитков, а также газировки. Это только прибавит здоровья вашего организму, а также серьезно улучшит самочувствие. А перед выходом на улицу рекомендуется пить куриный или говяжий бульон.

Питание и физическая активность

Ваш рацион должен быть полноценным, тогда у вас не будет дефицита железа и витамина B12. А значит, на столе должны постоянно быть курага и изюм, орехи, гранаты и геркулесовая каша, тыква и овощные салаты, свежие фрукты. Не забывайте про красное мясо и бобовые, они тоже богаты железом. Но особое внимание нужно уделить морепродуктам. Для вашего питания отлично подойдет рыба красных сортов - семга и скумбрия, салака и форель. Богатые йодом, они приводят в норму щитовидную железу . Витаминные и травяные отвары, компоты и морсы увеличивают циркуляцию крови. Именно поэтому их нужно пить каждый день. И последняя составляющая - это физическая активность. Зарядка вам необходима каждый день, это обязательный элемент лечения.

Когда мы заболеваем, ощущение озноба является естественным. Теплая одежда и даже несколько одеял не становятся спасением, пока не начинает подниматься температура тела. По мере ее роста гибнут болезнетворные бактерии, а человека начинает кидать в жар. Здесь все понятно. А если здоровый внешне человек обращается к врачу и просит объяснить, что с ним творится. "Помогите, я постоянно мерзну". Причина может быть не одна, поэтому сегодня мы решили остановиться на этом вопросе подробней.

Гендерные особенности

Давайте вспомним, от кого чаще всего можно услышать подобные жалобы? Правильно, от пожилых людей. Каждый видел бабушек в теплых кофтах или даже пальто в жаркую погоду на улице. Это никого не удивляет, ведь от них частенько можно услышать: «Постоянно мерзну». Причина лежит в нарушении кровообращения, которая под собой имеет возрастные причины. Однако даже среди молодых женщин такое явление встречается намного чаще, чем среди мужчин. При этом подобное состояние нередко списывается на индивидуальные особенности организма, а единственная рекомендация, которая дается, это теплее одеваться. Однако корни могут лежать гораздо глубже, и с ними мы сегодня будем разбираться.

Тревожный звоночек

Можно смеяться над человеком, который твердит: «Я постоянно мерзну». Причина этого, однако, может быть вовсе не в желании показать свою изнеженность и привлечь внимание. Одновременно можно отметить, что очень редко такой симптом является самостоятельным проявлением болезни. Чаще всего это симптом какого-то нарушения в организме. А вот здесь придется потратить немало времени, чтобы найти истинную причину.

Чай, теплая ванна и шерстяные носочки

Приходилось ли вам, приходя домой с холода, еще длительное время ощущать холод в конечностях? Как будто кровь перестала циркулировать по ним. Это явление считается вариантом нормы. В ряде случаев достаточно принять горячую ванну, выпить чай и надеть теплую одежду, и состояние приходит в норму. Гораздо интересней получается, если находясь в теплом помещении, вы все равно не можете избавиться от ощущения зябкости. В этом случае точно стоит посетить доктора и сообщить ему: "Я постоянно мерзну". Причина может лежать в работе внутренних органов, нарушении обмена веществ и даже неправильной диете. Но в этом должен разбираться специалист.

Вегето-сосудистая дистония

Загадочное заболевание, причина которого психосоматическая. То есть стрессы приводят к нарушениям в работе вегетативной нервной системы, а она, в свою очередь, запускает ряд физиологических процессов, которые мы в конце концов и пытаемся лечить. В частности если у вас постоянно мерзнут ноги, то обратите внимание на то, в каких ситуациях это происходит. Если вам предстоит важное совещание, поход к директору или знаменательное событие, а вы наблюдаете у себя странное похолодание по телу, то, вполне возможно, что это ваша реакция на стресс. Человек с ВСД может также жаловаться на пониженное давление или проблемы с сердцем, у него постоянно мерзнут руки, но на самом деле корень бед лежит в неустойчивости к стрессовым ситуациям.

Дефицит железа или анемия

Обычно взрослый человек хорошо знает, если у него существует подобная проблема. Однако если до сих пор анализы крови были в норме, но последнее время постоянно мерзнут ноги, то рекомендуется сходить в лабораторию еще раз. Биохимический анализ крови покажет содержание гемоглобина. Острый дефицит железа - это самая частая причина того, что конечности мерзнут. Это легко объяснить, ткани страдают от недостатка кислорода и происходят спазмы мышц. Соответственно кровоснабжение ухудшается. Даже механическое растирание и горячие ванны дают только временный эффект расширения сосудов и наполнения их кровью.

Гипотиреоз или нарушение функции щитовидной железы

А мы продолжаем говорить о том, почему человек постоянно мерзнет. Причины могут лежать и в деятельности желез внутренней секреции. В частности, врачи хорошо знают, что при нехватке гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, запускается ряд процессов в организме, которые серьезно меняют его работу. В частности, наблюдается слабость, снижение артериального давления, пониженная температура тела и значительное снижение частоты пульса.

Как следствие этого развивается повышенная потливость конечностей, но вместе с этим постоянно мерзнет тело, а руки и ноги вообще никогда не согреваются. Нарушения в работе щитовидной железы диагностирует врач-эндокринолог на основе анализов крови и УЗИ железы.

Аллергическая реакция на холод

На первый взгляд, это звучит странно, но такое явление действительно встречается. Механизмы здесь запускаются несколько другие, но в целом это та же самая аллергия, только ее причиной является пониженная температура воздуха. Страдающему человеку обычно сложно согреться, причем независимо от того, сколько слоев одежды на нем надето. Как можно понять, что причина именно такова? Если помимо конечностей у вас постоянно мерзнет спина, то, возможно, что это ваш случай. Параллельно наблюдается покраснение кожных покровов, растрескивание губ и появление отеков под глазами.

Погрешности в диете

Теплообмен нашего организма сильно зависит от массы тела. Если ваш вес в норме, значит, под кожей имеется тонкий слой жира, который прекрасно сохраняет тепло. Однако сегодня девушки увлекаются похудением, очень часто доводят себя практически до изнурения. Прибегая к жестким диетам и нагружая себя тренировками, они стараются достичь идеальных параметров, не задумываясь о последствиях. А в результате приходят к врачу с жалобами: «Я постоянно мерзну, что со мной?». А все достаточно просто. нехватка железа и йода - это приводит к таким последствиям.

Болезнь Рейно

Встречается она нечасто, но это не значит, что ее можно игнорировать. Дело в том, что в этом случае руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые возникают в мелких капиллярах конечностей. Происхождение этой болезни неизвестно, и много раз исследователи отказывались от выделения ее в отдельное заболевание, считая подобное проявление симптомом какого-то другого недуга. Но с развитием медицины накопилось достаточно эмпирического материала, чтобы понять, что это действительно самостоятельная болезнь, которая имеет свою клиническую картину.

Болезнь Рейно приводит к очень серьезным последствиям. Это может быть шелушение пальцев и потеря эластичности кожи, но главное - это непереносимость холода. Человек не испытывает удовольствие от прогулок на свежем воздухе, катания на лыжах, купания в море. Это неудивительно, мало того, что он сильно мерзнет на улице. Так еще и процесс отогревания сопровождается сильной болью. Руки и ноги опухают и краснеют.

Что можно предпринять

Как мы выяснили, какая бы причина не лежала в основе этого явления - это связано с проблемами капилляров и сосудов. Нарушение кровоснабжения тканей можно до определенной степени подкорректировать. Процедура не слишком простая, зато полезная. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, сначала стоит делать ванночки для ног: горячие или контрастные.

Чтобы укрепить сосуды, рекомендуется ходить в сауну или в баню. После парилки можно поплавать в холодном бассейне, это также очень полезно для здоровья. Контрастный душ - это процедура из той же оперы. Но нужно помнить, что любое подобное мероприятие - это стресс для организма и подходить к нему нужно осторожно.

Отказываемся от вредных привычек

И в первую очередь — это курение. Оно становится причиной того, что руки и ноги постоянно зябнут. А все потому, что никотин вызывает спазм сосудов. Чем быстрее вы избавитесь от этой привычки, тем лучше. Но это еще не все. Постарайтесь также ограничить употребление кофе и крепких алкогольных напитков, а также газировки. Это только прибавит здоровья вашего организму, а также серьезно улучшит самочувствие. А перед выходом на улицу рекомендуется пить куриный или говяжий бульон.

Питание и физическая активность

Ваш рацион должен быть полноценным, тогда у вас не будет дефицита железа и витамина B12. А значит, на столе должны постоянно быть курага и изюм, орехи, гранаты и геркулесовая каша, тыква и овощные салаты, свежие фрукты. Не забывайте про красное мясо и бобовые, они тоже богаты железом. Но особое внимание нужно уделить морепродуктам. Для вашего питания отлично подойдет рыба красных сортов - семга и скумбрия, салака и форель. Богатые йодом, они приводят в норму щитовидную железу. Витаминные и травяные отвары, компоты и морсы увеличивают циркуляцию крови. Именно поэтому их нужно пить каждый день. И последняя составляющая - это физическая активность. Зарядка вам необходима каждый день, это обязательный элемент лечения.

Многим людям приходится испытывать довольно сильный дискомфорт вследствие того, что они зимой мерзнут. Зимой холодно всем, однако для некоторых людей холодное время года особенно неприятно. Даже прилично одевшись, им бывает холодно. Почему же зимой люди мерзнут? Ответить на данный вопрос однозначно совсем не просто.

Можно было бы просто сказать, что людям холодно, потому что температура окружающей среды низкая, однако некоторые могут.

Что в организме отвечает за тепло?

В нашем организме в регуляции тепла участвуют все органы системы под руководством основных – гипоталамуса, печени и сердца.

Печень благодаря биохимическим реакциям нагревает кровь. А сердце прокачивает ее, гоняя по всему телу, чтобы равномерно распределить по все участкам тепло. Именно поэтому сосуды можно довольно удачно сравнить с трубами системы отопления.

Исходя от внешней температуры, сосуды либо сжимаются, чтобы сохранить тепло, либо расширяются, чтобы отдать за пределы тела лишнее тепло. Однако данный процесс может быть нарушен вследствие различных патологий и причин, из-за чего человек зимой мерзнет сильнее, порой из-за сильного холода

Синдром сауны

Недостаточный уровень гемоглобина или железодефицитная анемия вызывают задержку по своевременной доставке кислорода кровью к тканям и внутренним органам.

Организм старается улучшить ситуацию, чтобы запитать органы кислородом, поэтому сосуды расширяются, чтобы повысить кровоток. Соответственно повышается теплоотдача – организм теряет необходимый запас тепла, поэтому начинает мерзнуть.

Витамины А И Е

Недостаток таких витаминов, как А и Е, в том числе жиров в рационе способно приводит к зябкости даже при теплой погоде. В печени разбалансируются биохимические процессы, которые отвечают за обогрев крови. В результате происходит остывание организма.

Полные тоже мерзнут

Считается, что полным людям всегда должно быть жарко, ведь у них имеется достаточный слой жира. Однако дело обстоит немного не так. Жировые отложения являются плотным компрессором, то есть они сдавливают сосуды, приводя к сужению кровотока. Неполноценное питание кислородом, а также попытка организма компенсировать данный недостаток приводит к тому, что человеку становится холодно.

Капилляры

Холодные ноги, в том числе и руки – это типичный признак нарушения капиллярного кровообращения. Теплый кровоток просто не может дойти до конечностей. Довольно часто это бывает при вегетососудистой дистонии.

Возрастная «мерзлявость», которая заставляет пожилых людей одевать несколько слоев одежды либо накидывать лишние одеяла, также вызвана ухудшением сосудистых функций.

Не хватает топлива

Зачастую люди, которые ежедневно недобирают норму калорий, слишком мало, тоже обречены мерзнуть. При отсутствии регулярных калорий организму просто неоткуда брать энергию.

В случае если, к примеру, человек еще и мало двигается, недостаточно и к тому же худой, то он обречен быстрее остывать. У него и температура тела становится ниже.

Диабет

Сахарный диабет может стать причиной постоянной зябкости. Первопричиной здесь являются серьезные нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы и в обмене веществ. Явным признаком диабета являются холодные ноги.

Болезнь Рейно

Имеется и специфический холодовый синдром, который называется болезнью Рейно. Она выражается в нарушении артериального снабжения кровью конечностей. Под воздействием чересчур теплых или холодных температур, эмоциональной нагрузке, у подобных людей возникает сосудистый спазм, именно он является основной причиной нарушения терморегуляции.

Есть такие люди, которым постоянно зябко, даже летом, когда жарко греет солнце. Даже не имеет значения, что такие люди одеты по погоде, но их постоянно бьет озноб, а руки или ноги на ощупь просто ледяные. Это состояние так и называется - ознобление. Правда сразу стоит отметить, что если человек мерзнет с детства, а результаты всех анализов в норме, то, значит, у него своя зона температурного комфорта. В условиях континентального климата здоровый человек может мерзнуть большую половину календарного года. В таком случае достаточно теплее одеваться. Но, пониженная холодоустойчивость может говорить о некоторых расстройствах и заболеваниях, поэтому стоит обратиться за консультацией к эндокринологу, кардиологу и флебологу. У больных сахарным диабетом довольно часто мерзнут руки и ноги. На что обратить внимание, если вы постоянно мерзните?

Проверьте щитовидку

Щитовидка отвечает за обмен веществ и терморегуляцию, а именно вырабатываемый ею главный гормон - тироксин.
Когда не хватает тироксина, снижается и, соответственно, человек мерзнет.
О дефиците гормонов, которые выделяются щитовидкой, может рассказать увеличение веса при нормальном питании, выпадение волос, сухость кожи, запоры, колебания давления, постоянное ощущение усталости при том, что на сон и отдых уделяется достаточно времени.
Проверить функцию железы вы можете, сдав анализ крови на ТТГ - тиреотропный гормон. Если анализ покажет его дефицит, врач-эндокринолог назначит препарат тироксин в нужной вам дозировке.

Проверьте уровень гемоглобина

Низкий уровень гемоглобина может быть причиной постоянного ощущения холода или озноба. Анемию можно распознать с помощью общего анализа крови. А лечение назначит врач, учитывая результаты ваших анализов.

Наступление менопаузы

Это еще одна эндокринная причина, которая может вызвать хроническую зябкость, приливы жара и повышенную потливость. Климактерическую перестройку организма не избежать, ее просто нужно пережить. При климаксе функции яичников угасают, поэтому необходимо на хорошем уровне поддерживать их с помощью лекарственных средств . Не поленитесь посетить врача, который на основании анализов подберет вам правильную гормональную терапию.

Не рациональное питание

Соблюдение жесткой диеты и ограничение калорий в рационе приводит неизбежно к дефициту энергии в организме, поэтому недоедающему человеку постоянно холодно, так как подкожной жировой клетчатке, выполняющей роль теплоизолятора и не позволяющей слишком быстро улетучиваться внутреннему теплу, просто не откуда браться.
Спутница нервной анорексии постоянное чувство холода и зябкости.
Проверьте привычки питания. Вы привыкли начинать день с чашечки кофе и выкуренных сигарет, тогда не стоит удивляться, что вы постоянно мерзните. Кофеин и никотин, да еще и в таком «союзе», сужают периферические сосуды, что особенно отражается на руках и ногах. Кроме того, постоянное злоупотребление и кофеином приводит к развитию стойкого спазма, и тогда «мерзлявость» становится пожизненной спутницей.
Откажитесь от курения, алкоголя (некоторые испытывают зависимость даже от лекарств). Чтобы смягчить синдром отмены и избавиться от зависимостей, стоит обратиться за помощью к наркологу.

Живите без стресса

Стресс, тревога, постоянные переживания заставляют организм вырабатывать большие дозы адреналина, а адреналин обладает мощным сосудосуживающим свойством. Те, кто страдает нервными расстройствами или паническими атаками , часто зябнут и чувствуют дрожь. Лечением таких состояний занимается врач-психиатр или психотерапевт.

Возможно, про вас или ваших близких говорят «мерзляк» или «мерзлячка»: этим людям холодно и зимой, и летом, они постоянно ищут способы согреться. Некоторые действительно плохо переносят низкие температуры. Например, те, кто относится к генотипу южан, для которых холода неприемлемы в принципе. Но скорее всего виной будет одна из этих 10 причин.

Синдром сауны или железодефицитная анемия

Или еще проще: недостаточный уровень гемоглобина в крови. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток. Так же они ведут себя в том случае, если наступила удушливая жара или вы попали в сауну. Соответственно, усиливается теплоотдача - тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

То есть в жару наш организм пытается охладить тело, а тут то же самое он делает тогда, когда вы в этом не нуждаетесь.

Значит, вам нужно срочно повышать уровень железа в крови. Проще всего это сделать, подкорректировав свой рацион. Обогатите меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами. В крайнем случае, купите в аптеке гематоген и употребляйте его.
Суточная норма железа должна равняться 15 мг.

Нехватка жиров и витаминов А и Е

Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.

Вообще некоторый объем данных веществ уже есть в нашем организме. Поэтому для начала стоит снова-таки ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола. Больше кушайте морковь, тыкву, крупы, красные овощи и фрукты. При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы.

Также пересмотрите свое отношение к жирам. Главное - употреблять полезные жиры, которые, к слову, не только необходимы для организма, но и способствуют похудению. Это жирная рыба, сыр, яйца и т.п. Избегайте вредных трансжиров.

Излишняя худоба или полнота

Золотая середина потому и золотая, что ее трудно достичь. Излишне худым людям присуща «мерзлявость», поскольку им довольно тяжело накопить и сохранить тепло в тканях. Необходимо набирать массу, и необязательно жировую, больше мышечную. При отсутствии необходимого объема мышечной и жировой ткани холод проникает к костям быстрее.

Среди полных тоже полно «мерзляков». Излишние жировые отложения - это плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а значит, к неполноценному питанию внутренних органов кислородом. Снова усиливается теплоотдача - тепло уходит на сторону, и человек мерзнет. В этом случае необходимо худеть.

Проблемы со щитовидной железой

Например, причиной может быть гипотиреоз - дисфункция щитовидной железы . За регулирование энергетических процессов в организме - распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев - отвечает именно этот орган.

Например, при гипотиреозе (дисфункция щитовидной железы) процессы обогрева нарушаются. Тормозится образование тепла из полученных с пищей калорий.

Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги - они холодные в любое время суток. Если вы замечаете такое за собой, нужно обратиться к эндокринологу.

Низкое давление и нарушение функций сосудов

Все же чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) - это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей.

Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что, опять-таки, становится причиной внутреннего «холода».

В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше 1 чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.

К слову, ухудшение сосудистых функций бывает связано с возрастом. Поэтому постоянная зябкость часто присуща пожилым людям.

Диабет

Такое заболевание становится причиной нарушения метаболизма, а также серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом еще и теряют чувствительность. Об этом надо сообщить врачу-эндокринологу, который подберет адекватное лечение.

Стресс

Часто «мерзлявость» может быть связана с перегруженной нервной системой и стрессами. Причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, нервничает, пугается или злится.

Болезнь Рейно

Существует и специфический холодовый синдром - болезнь Рейно. Она выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

Ослабление иммунитета и гормональный дисбаланс в организме могут стать причиной ощущения постоянного холода.

Чтобы точно выяснить причины своего дискомфорта, следует посетить эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, флеболога или невролога.

Подготовлено с использованием материалов: radostysnami.ru, aif.ru, mjusli.ru

Ответить однозначно на этот вопрос не так просто. Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.

ЧТО ОТВЕЧАЕТ ЗА ТЕПЛО?

В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех - сердца, печени и гипоталамуса.

Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.

В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой). Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».

Почему человек постоянно мерзнет

1 - СИНДРОМ САУНЫ

Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.

Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача - тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

2 - ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е

На самом деле не сидели - недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.

Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, - и «батареи» потихоньку остывают.

3 - ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!

Жировые отложения - не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме - неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.

4 - ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА

За регулирование энергетических процессов в организме - распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев - отвечает щитовидная железа.

Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «отрасль» испытывает дефицит внимания, процессы нарушаются, качественный обогрев становится невозможен. Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.

На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.

5 - КАПИЛЛЯРЫ

Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) - это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов - в конечности. Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.

Сосудистые проблемы, приводящие к зябкости, могут носить и совершенно иной характер. Например, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, нередко возникают спазмы.

Возрастная «мерзлявость», заставляющая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды или одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.

6 - КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА

Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» - при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.

Если человек при этом худой и мало двигается, он обречен медленно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.

7 - ДИАБЕТ

Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость - не исключение. Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.

8 - БОЛЕЗНЬ РЕЙНО

Существует и специфический холодовый синдром - болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

9 - ГИПОТОНИЯ

Постоянно сниженное артериальное давление вызывает ощущение холода. Виной тому слишком вялый тонус сосудов, из-за чего уменьшается ток крови. Что бывает потом, мы уже рассказывали выше.

Как быстро согреться?

Как только вас начинает знобить, делайте разминку - до тех пор, пока не согреетесь.

Эффективно избавляет от зябкости контрастный душ.

Чаще пейте горячий чай или куриный бульон - это помогает терморегуляции.

Исключите из рациона крепкий кофе и алкоголь. Ешьте больше кураги, изюма, гранатов, а также овсянку.

Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки - это помогает улучшить кровоток.

Не кутайтесь в тяжелые одежды, лучше обеспечьте тепло ступням. Можно насыпать в носки немного красного жгучего перца или смазать ступни перцовой настойкой.

Если позволяет состояние здоровья, регулярно посещайте сауну или турецкую баню с полным прогреванием всего тела «до последней косточки».

Летом старайтесь больше бывать на открытом воздухе, на солнце, а в идеале - на море.

Конечно, сильный холод – явление крайне неприятное, и оно вряд ли может понравиться кому-то из нас. Но что же делать, если вы мерзнете постоянно, даже знойным летом, когда все остальные норовят спрятаться от палящих солнечных лучей и зноя?

К какому врачу обращаться?

Причины того, если вы постоянно мерзнете, могут быть самыми разнообразными. В первую очередь, в их список стоит внести тот факт, что некоторые люди действительно плохо переносят холод сами по себе. Возможно, вы относитесь к генотипу южан, для которых холода неприемлемы в принципе. А быть может, проблема заключается в других, более важных внутренних факторах.

Особенно распространенной проблемой в данном ключе является перманентное охлаждение конечностей. Обычно такая реакция связана со слабостью сосудов, на которую стоит обратить пристальное внимание. Ни для кого не секрет, что сегодня сердечнососудистые патологии являются лидирующими по распространенности среди населения разных полов и возрастов.

И, что самое печальное, эти заболевания являются «рекордсменами» не только в частоте случаев, но и в смертности.

Если вы подозреваете у себя проблемы с сосудами, вам следует непременно обратиться к соответствующим специалистам за помощью, поскольку эти болезни важно не только лечить, но и предупреждать при имеющейся к ним склонности.

Поэтому если у вас постоянно холодные ноги или руки, проконсультируйтесь с флебологом, кардиологом и сосудистым хирургом. Сегодня мы рассмотрим все возможные причины того, если постоянно мерзнут руки, ноги и тело в целом. Изучив их, вы будете знать, что предпринять в сложившейся ситуации.

Правильно ли вы питаетесь?

«Почему же я постоянно мерзну?» – именно таким вопросом часто задаются прекрасные леди, отчаянно следящие за стройностью фигуры. Надо сказать, что следят они за ней порой так сильно, что доводят свое тело и организм до самого натурального истощения. Худощавым людям вообще присуща «мерзлявость» , поскольку им довольно тяжело накопить и сохранить тепло в тканях. Что уж говорить о том, что излишняя стройность в этом случае неестественна и не дана от природы?

Главная, и обычно сугубо «женская» причина постоянной мерзлоты кроется в постоянном недоедании и следовании строгим диетам или системам питания для похудения. На это стоит обратить внимание всем людям с дефицитом массы тела. Притом это распространяется не только на тех, кто следует агрессивным диетам прямо сейчас, но и на тех, кто делал это раньше. По сути, теперешняя «мерзлота» – это и есть своеобразная плата с вашей стороны за стройную фигуру.

Что делать в данном случае?

Набирать массу! И не стоит пугаться – речь здесь идет не о массе жировой, а о массе мышечной. Вы потеряли жир и стали стройнее, однако вместе с ним ваше тело покинул некоторый процент мышечной массы. Холод теперь проникает к костям быстрее, чем раньше. Значит, вам следует нарастить немного мышц, чтобы решить эту проблему раз и навсегда.

Чтобы это сделать, можно обратиться к спортивному питанию или специализированной диете, включающей в себя достаточно белка. И при этом нужно заниматься спортом и практиковать тренировки хотя бы два или три раза в неделю. Недаром говорят, что в здоровом теле – здоровый дух! Попробуйте такой вариант коррекции, и вы гарантированно почувствуете облегчение. Кроме того, вы станете более сильной, выносливой и крепкой, что поможет вам преодолевать различные дискомфортные условия с большей легкостью.

Что касается иных алиментарных причин, обратите особое внимание на содержание железа в своем рационе. Проблема того факта, что постоянно мерзнут конечности, может быть напрямую связана с железодефицитной анемией, или, проще говоря, недостатком гемоглобина в крови.

Попробуйте обогатить свое меню свежей молодой телятиной, говяжьей печенью и свеклой. Также стоит попробовать пить красное вино. В крайнем случае, отыщите в аптеке детский гематоген и употребляйте его.

Ноги могут мерзнуть и потому, что в организме наблюдается острый дефицит базовых витаминов А и Е. Вообще эти элементы не являются водорастворимыми, и некоторый их ресурс постоянно присутствует в нашем теле. Их дефицит, как и переизбыток, одинаково вредны для здоровья. Поэтому для начала попробуйте, опять же, ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола.

Существуют специальные витаминные комплексы, наподобие масляного раствора «Аевит» , которые следует принимать в данном случае. Однако делать это нужно только после установленного диагноза, следуя схемам и дозировкам, назначенным наблюдающим специалистом, поскольку иначе вы рискуете «заработать» себе гипервитаминоз, который ничуть не лучше гиповитаминоза.

Также вам следует пересмотреть свое отношение к жирам в диетическом рационе, особенно если вы следуете системе питания, предполагающей их резкое и существенное ограничение. Любой мало-мальски грамотный диетолог скажет вам, что для похудения важно ограничивать только скрытые транс-жиры и насыщенные жиры, которые содержатся в фастфуде, колбасах, копченостях, полуфабрикатах и прочих неполезных продуктах.

А вот ненасыщенные жирные кислоты следует потреблять обязательно. Особенно это касается элементов Омега-3 и Омега-9, которые содержатся в лососе, льняном масле, орехах. Если вы опасаетесь даже этих продуктов, употребляйте капсулированный рыбий жир.

Если вариант с неправильным питанием в вашем случае полностью исключен, давайте разбираться, почему еще может происходить неприятное «мерзлявое» явление.

Остальные причины «вечной мерзлоты»

Для того чтобы мерзли ноги и руки, вовсе необязательно купаться в холодной воде и обтираться снегом. У некоторых эта проблема присутствует даже при активном согревании с чашкой горячего чая под пледом. И увы, она не всегда связана с банальными экзогенными факторами.

Остальные причины того, что человек постоянно мерзнет:

• Проблемы с капиллярами и их проводимостью (вегетососудистая дистония по гипотоническому типу);
• Ухудшение сосудистых функций различного генеза (часто бывает связано с возрастом, поэтому постоянная зябкость присуща преимущественно пожилым людям);
• Гипотония (стойкое снижение артериального давления);
• Гипотиреоз (дисфункция щитовидной железы, связанная с недостаточным синтезом тиреотропных гормонов; при обратной проблеме обычно наблюдается противоположное явление – постоянная гипертермия и повышенная потливость);
• Сахарный диабет;
• Подавление иммунитета;
• Анемия;
• Гормональный дисбаланс в организме.

Чтобы точно выяснить причины своего дискомфорта, следует посетить консультацию эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, флеболога или невролога.

Что же делать, если постоянно мерзнут руки и ноги?

• Обязательно перейдите на правильное питание и максимально рационализируйте повседневное меню;
• Всегда одевайтесь исключительно по погоде и не носите легких вещей в морозы;
• Пейте не менее двух литров жидкости в день (включая чаи, отвары, настои, бульоны и супы);
• Закаляйтесь (особенно актуален при зябкости контрастный душ);
• Откажитесь от крепкого кофе и спиртных напитков;
• Посещайте баню или сауну (при отсутствии противопоказаний);
• Чаще бывайте на свежем воздухе;
• По возможности отдыхайте в экологически благоприятных регионах, особенно у моря.