Из всеx ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ именно с большой мы чаще всего ассоциируем ягодицы. Развитие ягодичных мышц привело к появлению у человека прямого положения тела, позволило ему стоять, что освободило руки и сделало человеческую ловкость уникальной. Большая ягодичная мышца сверху прикреплена к крестцу и копчику в задней стороне тазовой кости. Снизу она крепится к кости бедра и к широкой тонкой фасции, которая идет от вершины бедра к колену.
Большая ягодичная мышца оттягивает бедро при подъеме по лестнице или на холм. При этом она вращает колено и отводит его в сторону. Особенно активна мышца при интенсивных нагрузках (во время бега, прыжков, при подъеме по лестнице, а также из положения сидя). Контрактура большой ягодичной мышцы управляет некоторыми движениями - при сидении, спуске по лестнице или наклоне. Примечательно следующее: когда вы стоите или идете, большая ягодичная мышца покрывает кости, на которых вы сидите. Но, когда вы садитесь на стул, мышца с костей сдвигается, и вы оказываетесь не на ягодицах, а на костях. Когда вы сутулитесь, сидя на стуле, вы все-таки сидите на этих мышцах.
Точки напряжения появляются в большой ягодичной мышце в основном вследствие ее непосредственной травмы (падения) или перенапряжения (например, при попытке предотвратить падение). Они могут развиться, если часто подниматься по склону вверх, наклонив корпус вперед. Плавание вольным стилем также способствует возникновению точек напряжения в этой мышце,так как в это время у пловца усиленно работают ноги. Танцор, выполняющий арабеску или какую-либо другую сложную фигуру, тоже рискует заработать себе точки напряжения а большой ягодичной мышце, потому что его ноги испытывают повторяющиеся нагрузки. Сдавливание этой мышцы во время сидения ссутулившись на стуле или ношения в заднем кармане толстого бумажника тоже приводит к развитию точек напряжения.
Точка напряжения в большой ягодичной мышце обычно вызывает боль в ягодицах. Точка напряжения в области крестца ведет к возникновению болевых ощущений справа от крестца и в области ягодицы, прилегающей к нему. Чаще всего точки напряжения появляются в зоне седалищных костей. Они вызывают боль в ягодицах, которая распространяется глубоко внутрь. В положении сидя на стуле иногда могут возникнуть ощущения, что вы сидите на раскаленном ноже. Подобные боли вызывает точка напряжения, часто появляющаяся в зоне копчика снизу от крестца. Если в этом месте есть точка напряжения, боль будет сильнее во время сидения, даже если при этом копчик не касается стула. Любые из этих точек, находящихся в большой ягодичной мышце, сокращают ее, что очень затрудняет возможность дотянуться до пола в положении сидя.
Чтобы отыскать точки напряжения в большой ягодичной мышце, сначала придется найти пару ориентиров из числа костей: крестец (плоская треугольная кость в основании спины) и ишиальные бугры (кости, на которых мы сидим). Если, сидя на стуле, вы поместите руки ладонями вверх под ягодицы, а затем немного подвигаете бедрами взад-вперед, то почувствуете перемещение костей, на которых сидите.
Отыскать точки напряжения можно в положении стоя или лежа на боку. А теперь лягте на спину, чтобы поработать над своими точками напряжения. Чаще всего точки напряжения находятся чуть выше костей, на которых вы сидите. Найдите эти кости, а затем твердые сплетения мышц, которые находятся возле них.
Когда вы найдете мягкое место, положите между ними и полом маленький твердый мячик. Расслабьтесь, дышите ровно и позвольте силе тяжести делать свое дело. Через несколько минут давление расслабит точку напряжения. Затем обследуйте область крестца. Если вы обнаружите там мягкие места, повторите процедуру с мячиком. То же самое вы можете сделать с точками, расположенными у нижнего конца крестив. Только следите за тем, чтобы мячик контактировал с мышцей, а не с копчиком. Если на этом месте присутствует точка напряжения, у вас появятся болевые ощущения, от которых вы сможете избавиться указанным выше способом.
Растяжка 1: лягте на спину, обхватите рунами ногу пониже колена (с той стороны, с которой испытываете боль) и подтяните ее к плечу (с той же стороны). Сохраняйте это положение в течение 15 - 20 секунд
Растяжка 2 : затем сделайте то же самое, но подтяните колено к противоположному плечу. Оставайтесь в этом положении 15-20 секунд. Регулярно выполняйте эти растяжки, чтобы облегчить боль в большой ягодичной мышце»
В связи с ведением малоподвижного образа жизни большинству из нас знакома такая проблема, как боль в пояснице, которая в свою очередь также может распространяться и на ягодицы. Безусловно, боль в данной области не представляет для нас никакой угрозы, однако её появление – есть сигнал о каких-либо имеющихся нарушениях в организме. В этой статье мы и расскажем вам о том, что же может стать причиной возникновения данного недуга.
Причины возникновения боли в ягодицах
Боль в ягодицах может быть спровоцирована самыми различными факторами и заболеваниями. Далее мы более подробно расскажем вам о возможных причинах возникновения болевого синдрома в данной области:
Пояснично-крестцовый остеохондроз. Как мы уже говорили, боль в ягодицах в большинстве случаев также сопровождается болью в поясничном отделе, что в свою очередь связано с таким заболеванием, как поясничный остеохондроз; именно данный недуг, который встречается в самом разном возрасте, – и есть причина возникновения данного болевого синдрома. В случае, если боль в ягодицах вызвана данным заболеванием, то больной испытывает боль ноющего характера, которая усиливается при различных физических нагрузках и при принятии какой-либо неудобной позы.
Также помимо боли в самих ягодицах больной зачастую испытывает болезненные ощущения в области бёдер, копчика, крестца и непосредственно самой поясницы. Ещё одни симптомы пояснично-крестцового остеохондроза - ощущение покалывания в бёдрах, пояснице и ягодицах, а также повышенный тонус в мускулатуре поясницы и ягодичных мышцах.
Выявление данного заболевания возможно на приёме у невролога, который после прохождения всех необходимых процедур – компьютерной томографии и рентгенографии – назначает адекватный курс лечения, который, в свою очередь, будет включать в себя приём различных противовоспалительных препаратов. Помимо приёма лекарственных средств также назначается прохождение курса массажа у мануального терапевта;
Пояснично-крестцовый радикулит. Данное понятие является скорее обобщённым и условным, ибо его суть заключается в любом болезненном проявлении, которое спровоцировано раздражением нервных корешков спинного мозга. И зачастую распознать именно пояснично-крестцовый радикулит бывает достаточно сложно, ибо такие заболевания, как поясничный остеохондроз и грыжа межпозвонкового диска проявляются точно такими же симптомами. Однако, радикулит всё же имеет одну свою отличительную черту: при данном заболевании больной испытывает достаточно острую боль во всём позвоночном столбе, ногах и ягодичных мышцах.
Также при пояснично-крестцовом радикулите больного сопровождают такие симптомы, как онемение в пальцах ног и онемение в стопе. Различные покалывания, ощущение холода и жара в области позвоночного столба, ногах и ягодицах – ещё одни отличительные черты данного заболевания.
Как мы уже говорили, радикулит – это не клиническое заболевание, а результат имеющихся нарушений в организме, поэтому изначально при осмотре специалисту необходимо выявить какое-либо конкретное заболевание, которое и стало причиной развития такого недуга, как радикулит.
Межпозвонковая грыжа. При данном заболевании больной испытывает очень сильные и острые боли во всём позвоночном отделе, которые также распространяются на ягодичные мышцы и заднюю сторону бедра. При этом чаще всего болезненные ощущения возникают с какой-либо одной стороны – либо справа, либо слева – данный фактор зависит от того, с какой стороны поражён нервный корешок.
Также при межпозвонковой грыже больного могут сопровождать такие дополнительные симптомы, как нарушение чувствительности в ноге и ягодице, слабость в зоне поражения и ощущение покалывания. В случае, если данное заболевание находится уже в более запущенной своей стадии, то могут иметь место нарушения в работе тазовых органов: могут возникнуть проблемы с дефекацией и мочеиспусканием.
Выявлением данного заболевания и его лечением занимаются такие специалисты, как ортопед и невролог – именно к ним и следует обращаться при регулярно возникающих вышеперечисленных симптомах. Помимо самого осмотра специалистом также могут быть назначены прохождение рентгена, магнитно-резонансной и компьютерной томографий. Само лечение может быть как консервативным, так и хирургическим – в данном случае всё зависит от того, насколько в запущенной стадии находится данное заболевание.
Остеомиелит. Суть данного заболевания – наличие гнойно-воспалительного процесса в костной ткани, в которую в свою очередь с током крови попала какая-либо вредоносная инфекция.
При данном заболевании больной ощущает резкую, острую и достаточно сильную боль, которая порой полностью сковывает движения, не позволяя ему ни сидеть, ни стоять. Помимо данных болезненных ощущений пациента также могут сопровождать такие симптомы, как повышение температуры тела до самых высоких показателей, общие слабость и недомогание, рвота, тошнота и нарушение стула. В редких случаях при высокой температуре и острой боли в ягодице больной может потерять сознание и впасть в кому. В случае наличия вышеперечисленных симптомов необходимо в обязательном порядке вызывать скорую помощь, ибо лечение может происходить только под наблюдением специалиста в медицинском учреждении.
Абсцессы и флегмоны. И первое, и второе понятие означает наличие гнойного образования, в котором протекает воспалительный процесс. Помимо боли в самой ягодице больного также могут сопровождать такие симптомы, как повышение температуры тела, а также припухлость в ягодичной области.
Стоит учитывать, что лечение абсцессов и флегмон может быть только хирургическим, поэтому при наличии вышеперечисленных симптомов необходимо в обязательном порядке обращаться к хирургу, который после определённых хирургических вмешательств назначит вам курс приёма антибактериальных препаратов.
Боль в ягодице после укола. Довольно часто многие из нас сталкиваются с такой проблемой, как боль в ягодице после укола, что, в свою очередь, есть вполне нормальное явление, однако, иногда данные болезненные ощущения сопровождают нас на протяжении достаточно длительного периода времени, что может быть вызвано следующими причинами:
нарушение правил гигиены медработником. Если во время укола использовались нестерильные приборы или же медицинский работник недостаточно обработал место инъекции антисептиком, то велика вероятность занесения инфекции в место укола;
нарушение правил стерильность вводимого препарата. Так, например, боль в ягодице после укола может долго не стихать по причине того, что порошок препарата был разведён не в дистиллированной воде;
нарушение правил гигиены пациентом. Всем нам знакомо ощущение зуда после самой инъекции, от которого мы пытаемся избавиться путём расчёсывания, и в случае если расчёсывать ранку грязными руками, то также можно занести инфекцию, которая в последующем будет проявляться болезненными ощущениями;
неправильно сделанная инъекция. Очень часто после инъекций на ягодице остаётся гематома, которая является следствием неправильно поставленного укола. Так, например, очень часто при уколе игла попадает в нервный ствол, отчего потом и образуются синяки. В данной ситуации больной испытывает не только боль в мышцах ягодиц, но и слабость, и снижение чувствительности в нижних конечностях. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений в данном случае, необходимо обратиться к своему лечащему врачу, который назначит необходимые физиопроцедуры.
Ягодица представляет собой сложный орган нашего тела, куда помимо мышц, входят кожа и жировая клетчатка. Болевой синдром в ней может возникать вследствие травм, болезней позвоночника, тазобедренного сустава, многих других причин. Непосредственно мышечных заболеваний не так уж и много, поэтому если болит ягодичная мышца, поставить диагноз для опытного специалиста не составляет особого труда.
Почему появляются боли в ягодичных мышцах
Мышечные боли чаще всего возникают в результате переутомления или воспаления и редко выходят за пределы ягодицы. Когда болят ягодичные мышцы, причины бывают следующими:
Миозит
Для миозита характерно воспаление мышц, которое возникает на фоне ангины, гриппа, радикулита, в результате переохлаждения или чрезмерного напряжения, а также в силу долгого пребывания в неудобной позе. Иногда недуг развивается из-за сильных судорог, которые появляются во время плавания. Основным его признаком выступает мышечная боль, нарастающая во время движения или при надавливании на пораженную зону. Нередко заболевание сопровождается дополнительными симптомами:
- гиперемия кожи;
- мышечная слабость;
- снижение работоспособности;
- скованность в области тазобедренного сустава.
При отсутствии лечения миозит способен прогрессировать и затрагивать соседние органы, поэтому в тех случаях, когда болят ягодичные мышцы, рекомендуется нанести визит в медицинское учреждение.
Физические нагрузки
Чрезмерное напряжение ягодичной мышцы влечет за собой болевой синдром, который не представляет опасности и проходит самостоятельно. Болезненность может появляться после спортивных занятий, подъема груза, тяжелой работы (например, чистки снега). Обычно она беспокоит нетренированных людей и связана с повышением тонуса мышц. В некоторых случаях физические нагрузки приводит к тому, что болит ягодичная мышца, отдает в ногу или поясницу.
Искривление поясничного отдела позвоночника
Когда нарушается конфигурация позвоночника, происходит изменение тонуса мускулатуры. Вследствие искривления позвоночного столба одни мышцы слишком напрягаются, другие, напротив, растягиваются и расслабляются. Визуально подобная деформация остается незамеченной, но приводит к боли.
Читайте также: Почему хрустят колени при сгибании?
Внутримышечные инъекции
Банальные уколы часто вызывают дискомфорт, который обычно проходит сам собой. Если боль в ягодичной мышце сохраняется долгое время, рассматривают несколько возможных причин:
- Неправильно сделанный укол . Болезненность появляется, если игла попала в сосуды или нервные стволы. В результате образуется синяк, который со временем проходит. Если гематома слишком большая, может потребоваться лечение. Обычно оно заключается в физиопроцедурах, проводимых по назначению врача. Иногда при инъекции игла попадает в жировую ткань, что приводит к образованию шишки и болевому синдрому.
- Нарушение правил стерильности медперсоналом . Если при инъекции медработник некачественно обработал место укола или использовал нестерильные приборы, в ягодицу может попасть инфекция. Иногда боль не стихает долгое время, если порошок для инъекции был разведен в недистиллированной воде.
- Нарушение стерильности пациентом . Неприятный зуд, который иногда возникает после инъекции, заставляет больного расчесывать место укола. Если он делает это грязными руками, то также может занести инфекцию в ранку.
Другие причины
Среди других причин, почему болят ягодичные мышцы, рассматривают следующие состояния и патологии:
- фибромиалгия;
- первичная или вторичная миалгия;
- полимиозит;
- длительное нахождение в неудобном положении, что приводит к сдавливанию сосудов;
- стрессы и психологические нагрузки, которые повышают мышечный тонус.
Боли при беременности
Состояние, когда болят ягодичные мышцы при беременности, считается достаточно распространенным явлением. Причиной тому могут быть различные процессы:
- перенапряжение мышц вследствие увеличения матки;
- снижение упругости связочного аппарата таза, что повышает нагрузку на поясницу и ягодичные мышцы;
- сдавливание или защемление седалищного нерва – в этом случае болит бедро, крестец и верхняя треть ягодицы;
- смещение центра тяжести, которое влечет за собой изменение осанки и мышечную нагрузку.
Подобным явлениям наиболее подвержены женщины со слабыми мышцами спины и пресса, а также страдающие ожирением или излишним весом.
Диагностика
При появлении болей необходимо посетить врача, который проведет первичный осмотр и при необходимости направит на диагностическое обследование. Проблемы с ягодичными мышцами решают терапевт, хирург, невролог или дерматолог. Любой из них может назначить следующие мероприятия:
- Рентгенография – для выявления возможных отклонений в строении позвоночного столба.
- Компьютерная томография – решает аналогичные с рентгеном задачи, но дает более четкую и развернутую картину.
- МРТ – выявляет нарушения в мягких тканях.
- Анализы крови и мочи.
- Электронейромиография – устанавливает мышечный тонус.
На мягкое место человек инстинктивно принимает неожиданные удары и приземляется при падении. Это у него срабатывает подсознательная защита иных частей тела, а получаемые при этом травмы ягодичных тканей часто не требуют сложных методов лечения. В ягодицах отдаются болевые симптомы и при заболеваниях других органов. Например, при проблемном позвоночнике, тяжелых инфекционных болезнях (таких как остеомиелит), злокачественных опухолях и даже сердечно-сосудистых патологиях.
Причины болей в ягодице
Их множество, поскольку ягодицы могут болеть за другие части тела. Самые распространенные причины связаны с воспалительными процессами, травмами мягких тканей, болезнями позвоночника, суставов. Если же доведется «отсидеть» ягодицы, болеть они способны едва ли меньше, чем из-за серьезных патологий. Систематические нарушения кровотока мягких тканей несут с собой ощутимые неприятности и даже осложнения.
Защемление седалищного нерва
Заболевание вызывается зажатием нервных корешков, связанным со смещением позвонков, деформацией или воспалением окружающих тканей, опухолями. Этот тип неврита проявляется острой болью, прострелами в пояснице, дискомфортом при легком надавливании рукой на поясничный отдел. При патологии такого рода проблемы возникают на одной стороне тела, затрагивая ягодицу.
Где находится седалищный нерв
В организме человека их два, оба нерва исходят из поясничнго отдела. Они считаются самыми крупными по протяженности. Разветвляясь в области таза, седалищные нервы спускаются под покровом мышечных волокон и параллельно друг другу к задней стороне ног, протягиваются к подколенной ямке, где разделяются на медиальную большеберцовую и латеральную малоберцовую ветки.
Симптомы защемления
- Острые или приглушенные невралгические боли от сдавливания нервных окончаний возникают «пониже спины», а затем от ягодиц передаются по всей длине нерва.
- Онемение нижней конечности сочетается с покалыванием пальцев ноги.
- Слабость мышц: они почти не держат тонус, плохо слушаются при физических усилиях и резких движениях.
- Спазм грушевидной мышцы (отвечает за движение бедра и ноги), провоцирующий зажатие и воспаление седалищного нерва (признак радикулита).
- Нарушение походки: при попытках уменьшить болевые ощущения, пациент напирает на противоположную сторону от больного места, подволакивает одну ногу.
- Непроизвольное опорожнение: этот редкий симптом требует неотложной медпомощи.
- Прострелы поясничного отдела, боль в ягодице при беременности у женщин: дополнительная нагрузка на область таза приводит к защемлению нервных окончаний. Назначается лечение седалищного нерва в домашних условиях, включая комплекс упражнений.
Если болит ягодица внутри
Из-за патологических процессов в ягодичных тканях боль способна становиться острой, особенно при сидении, быстром движении. Мучительные ощущения в ягодицах вызывает повреждение мышц и связок тазобедренного сустава. Нестерпимо болят ягодицы при сидении из-за гнойников, фурункулов. Длительный тонус ягодичных мышц при принятии неподвижной позы оборачивается тянущей болью, передающейся в поясницу и ноги. Подобные неприятности могут причинять и отдающие болевые симптомы.
В месте укола
Среди неприятных последствий от инъекций относительно безобидными считаются «горячие» уколы. При этом шприцы наполняются витаминными препаратами, антибиотиками, лекарствами густоватой консистенции. Уплотнение на месте укола рассасывается не один день, саднит. Если вместо мышцы шприц угодит в жировую ткань, либо сам пациент перенапрягает пятую точку, образуется болезненная шишка (инфильтрат). Из травмированного уколом сосуда получается синяк. При попадании иглой в нерв, может развиться осложнение.
Боль в спине отдает в ягодицу
Отдающие болевые ощущения в мягком месте не сразу позволяют распознавать их истинную причину. Могут возникать в ягодицах, если человек срывает спину, поднимая тяжести. Получает растяжение, микроразрывы мышечных волокон. При этом появляется боль в левой ягодице, отдающая в ногу. Патологические процессы поясничного и крестцового отдела позвоночника (остеохондроз, остеоартроз) приносят пятой точке ноющие болевые симптомы с усилением от двигательной активности.
При грыже между позвонками неприятные ощущения сначала возникают в пояснице, ягодице и ноге слева или справа. Появляются «мурашки». Схожие ощущения и при радикулите, но дополняются нарушением двигательных функций. Люди с болезнями крестцово-подвздошных суставов, остеоартрозом тазобедренного сустава страдают от сильных болевых симптомов правой ягодицы, едва попытаются сменить позу или встать.
Как лечить седалищный нерв в домашних условиях
- Лекарствами: болеутоляющими, противовоспалительными и разгоняющими кровь в тканях ягодиц.
- Вспомогательными средствами: горячим или холодным компрессом, медицинскими банками.
- Щадящим физическим воздействием: полезной для укрепления спины лечебной гимнастикой (упражнения при защемлении седалищного нерва: ходьба на ягодицах, «велосипед» лежа на спине, вращение бедрами, растяжки); поглаживанием и растиранием (массаж при защемлении седалищного нерва делают без нажима).
- Физиотерапевтическими методами, предотвращающими обострение: УВЧ, парафиновыми аппликациями, электрофорезом.
- Важно: как вылечить седалищный нерв, решает только врач.
Видео: что делать если болит шишка от укола
Уплотнение от лекарства, которое медленно рассасывается после инъекции, мешает вольготно себя чувствовать дома и на работе. Самый распространенный способ избавления от шишки в месте укола – йодовая сетка, которую наносят поверх инфильтрата (лучше перед сном). Народная медицина рекомендует накрывать больное место на ягодице листом капусты или лопухом, делать компрессы. Например, из ржаной муки и меда. Подробнее об этом рассказывается в видео.
Поиск по книге ← + Ctrl + →
Боль в ягодичных мышцах, отдающая в заднюю часть бедра и голень Боли по внутренней поверхности ноги, отдающие в пах, а иногда по передней поверхности бедра до внутренней лодыжки
Синдром средней и малой ягодичных мышц
Средняя ягодичная мышца располагается под большой ягодичной мышцей и хорошо прощупывается под кожей и подкожной жировой клетчаткой. Ее мышечные волокна начинаются от наружной поверхности крыла подвздошной кости и прикрепляются к верхней части головки бедра. Передние волокна средней ягодичной мышцы вращают бедро внутрь, задние - кнаружи, вся мышца участвует в отведении бедра и в выпрямлении согнутого туловища. Малая ягодичная мышца находится под средней ягодичной, начинается от наружной поверхности крыла подвздошной кости и прикрепляется к переднему краю головки бедра. Малая ягодичная мышца отводит бедро в сторону и выпрямляет согнутое туловище.
Клиническая картина поражения средней и малой ягодичных мышц похожа. При том и другом заболевании боли могут усиливаться в покое, но чаще во время напряжения и спазма мышц: при перемене положения тела, ходьбе, стоянии, вставании со стула, при запрокидывании одной ноги на другую. Зона иррадиации болей при синдроме средней и малой ягодичных мышц захватывает ягодицу, заднюю часть бедра и голени. При синдроме малой ягодичной мышцы боли могут распространяться по передненаружной поверхности бедра на верхнюю часть стопы ко 2-5 пальцам (то есть ко всем пальцам, кроме большого).
Пусковая зона при синдроме средней ягодичной мышцы находится в верхнем отделе ягодичной области, на границе с большой ягодичной мышцей. Пусковая зона при синдроме малой ягодичной мышцы - на средней части линии, соединяющей верхнюю часть подвздошной кости и головку бедра.
При патологии средней и малой ягодичных мышц в них появляется боль, часто отдающая в заднюю поверхность бедра и голени.
Упражнение 89 (при синдроме малой и средней ягодичных мышц - боли в ягодичной области с иррадиацией по передненаружной поверхности бедра и на верхнюю часть стопы к 2-5 пальцам)
Упражнение выполняют лежа на здоровом боку так, чтобы колено больной верхней ноги, согнутой в тазобедренном суставе, облокачивалось на колено нижней здоровой выпрямленной ноги. Подушечкой среднего пальца верхней руки осторожно ощупать (пальпировать) мышцы ягодичной области в средней ягодичной и передней наружной частях для выявления наиболее пострадавших зон, выделив из них самую болезненную (пусковой пункт).
Затем подушечкой среднего пальца или боковой поверхностью ладони провести продольное линейное поглаживание, двигаясь вверх и вниз по ягодице и по боковым зонам в течение 1 минуты, 6-15 раз.
Нащупав самую болезненную зону, провести поперечно-боковое поглаживание в поперечном направлении в течение 1 минуты, 6-15 раз.
Затем провести поглаживание «рубанком» в продольном направлении вверх или вниз, с большим усилием в ту сторону, где вызывается боль, 1 минуту, 6-15 раз. После этого краем среднего пальца около ногтя провести полукруговое поглаживание, как бы «вкручивая» и «выкручивая» винт против часовой стрелки в течение 1 минуты 6-15 раз.
Сделав перерыв и отдохнув 2-3 минуты, принять исходное положение, нащупать наиболее болезненную зону в ягодичной области и провести прием вибрации: кончиками большого, указательного и среднего пальцев захватить в ягодичной зоне наиболее болезненные участки, потряхивать их вперед-назад и вращать против часовой стрелки.
Прием выполняется в течение 1,5-2 минут. После этого провести растирание подушечкой среднего пальца верхней руки медленными возвратно-поступательными движениями с нажимом на наиболее болезненную зону в течение 1,5-2 минут.
После подготовительной части сделать перерыв 2-3 минуты. Нащупав наиболее выраженную болезненную точку, выпрямленным средним или указательным пальцем («палец-игла») провести прием вонзания до появления боли.
По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5-1 минуты давление необходимо постепенно усиливать. Надавливать в течение 1-2 минут с силой от 3 до 6 кг.
Прием повторяется 3-6 раз через каждые 2-3 часа до полного исчезновения болевых ощущений. При отсутствии аллергических реакций за 40 минут до выполнения упражнения можно использовать: аскорбиновую кислоту (витамин С) 1000 мг (после еды); глицин 0,3 мг (3 таблетки под язык); индометацин (в свечах) 50 мг; вольтарен актив 25 мг (после еды).
! Внимание! Лекарственные препараты можно применять только после согласования с лечащим врачом!
