Recenti studi condotti da scienziati giapponesi hanno dimostrato che la mancanza di sonno provoca malattie cardiovascolari, diabete e obesità. Pertanto, è importante monitorare sia la durata del sonno che la sua qualità. Il primo punto è chiaro, ma il secondo? I possessori di smartwatch Apple possono tirare un sospiro di sollievo, perché è già stata sviluppata una sveglia Apple Watch che monitora i movimenti di una persona durante la notte. Vediamo come questo è utile.
Quali dati raccoglie uno smartwatch?
Gli orologi intelligenti determinano la qualità del sonno in base ai seguenti indicatori:
- frequenza degli impulsi (con il suo aiuto si distinguono le fasi);
- attività umana;
- pressione.
L'osservazione aiuterà a determinare a casa quanto sia stato efficace il resto. A seconda del risultato, puoi trarre conclusioni e migliorare il tuo programma in futuro. Il corpo ti ringrazierà con una salute eccellente e prestazioni elevate.
App popolari
Smart Alarm non è installato di default sul tuo Apple Watch, quindi devi scaricare l'app dall'App Store. Il programma più popolare è Sleep++. È facile da usare; per iniziare ad analizzare il tuo sonno, basta mettere lo smartwatch in mano e avviare l'applicazione. Al risveglio sarà necessario interrompere il processo, dopodiché le fasi del sonno e la sua qualità verranno visualizzate sullo schermo sotto forma di grafici.
Sleep ++ memorizza le informazioni non solo aggiornate, ma qui puoi trovare i dati dell'ultima settimana, mese e persino anno. Le statistiche sono presentate in grafici, quindi è facile vedere i progressi per capire se la situazione è migliorata o peggiorata rispetto al periodo precedente. C'è una sveglia intelligente per Apple Watch, se la installi suonerà nella fase giusta, che ti permetterà di sentirti benissimo anche il lunedì mattina. Un'altra caratteristica utile è il monitoraggio del sonno durante i voli; l'applicazione intelligente riconosce le fluttuazioni associate ai fusi orari.
Rilasciato di recente orologio Appleè diventato un gadget indispensabile per molti, combinando le straordinarie capacità del mondo dell'alta tecnologia e, soprattutto, dimensioni modeste. Questo dispositivo rimane al proprietario anche mentre dormo, se vuole avere una comprensione ampia di questo processo in gran parte inconscio e quindi molto misterioso.
Come funziona l'app di monitoraggio e analisi del sonno di Apple Watch
Metodo per monitorare e analizzare il sonno utilizzando Apple Watch può basarsi su diversi indicatori:
- frequenza cardiaca, che come noto varia a seconda della fase;
- movimenti del dormiente.
Non ci sono ancora informazioni sull'utilizzo della prima opzione, sebbene sia presente su iWatch. È usato dai romantici che scambiano i loro indicatori del cuore con la loro dolce metà. Un'altra opzione è già utilizzata dai programmi disponibili nell'App Store.
Foto: analisi del sonno su Apple Watch Cosa c'è oggi?
L'applicazione più popolare in questo segmento è Sleep++. I sensori che registrano i movimenti durante il sonno consentono di determinare la frequenza con cui l'utente si gira e si gira e, di conseguenza, quanto è profondo il suo riposo. Questo rilevatore del sonno per Apple Watch è semplice:
- devi mettere il dispositivo al polso;
- avviare l'applicazione prima di andare a letto;
- poi, quando ti svegli, interrompi il tracciamento utilizzando un pulsante speciale.
Gli smartwatch, grazie a Sleep++, possono visualizzare tramite grafici le fasi del sonno e la loro qualità. È molto interessante notare che in un aggiornamento relativamente recente l'applicazione ha cambiato non solo il suo design, ma anche il suo algoritmo di analisi. Sleep++ ora si integra con HealthKit, il che è una notizia molto gradita per gli utenti di lunga data.
Il monitoraggio del sonno su iWatch può ora essere valutato sotto forma di statistiche dettagliate che consentono di visualizzare le tendenze e l'attività di utilizzo in diversi periodi di tempo, come:
- settimane;
- mesi.
Le funzionalità del programma non finiscono qui; Sleep++ ha persino imparato a riconoscere le fluttuazioni dei fusi orari per monitorare il sonno durante il viaggio.
Previsioni
Va detto che 1,5 anni fa il team di sviluppo di Apple Watch è stato rifornito con Roy Reiman, uno specialista nel campo del miglioramento della qualità del sonno senza farmaci. Questo passaggio suggerisce che l'azienda potrebbe voler non solo ottimizzare i dispositivi per i programmi "assonnati", ma anche crearne uno proprio, che incarnerà un'interfaccia user-friendly e le straordinarie capacità dell'elettronica moderna.
È probabile che presto un'applicazione chiamata “iSleeping” conquisterà il cuore di milioni di utenti in tutto il mondo, dando a tutti l'opportunità tracciare le fasi il suo dormire su Apple Watch, oltre a fornire un livello professionale di visita medica, seppure superficiale, ma significativa. Forse questo sarà un altro vantaggio a favore dell'eterna domanda.
Nella guida di oggi imparerai come monitorare il tuo sonno in modo semplice ed efficace dal tuo Apple Watch. Poiché questa funzione non è abilitata per impostazione predefinita sugli smartwatch Apple, è necessario utilizzare un metodo speciale. Discuteremo qui le migliori soluzioni e spiegheremo perché alcune soluzioni non sono ancora disponibili. Ti invitiamo alla nostra guida.
Apple Watch non è solo uno strumento progettato per ricevere notifiche dal tuo iPhone. Si tratta anche di attrezzature moderne, grazie alle quali possiamo monitorare la nostra salute, fare esercizio fisico o controllare le nostre condizioni generali. Grazie a soluzioni come queste, l'Apple Watch è un ottimo strumento per aiutarti a prendere il controllo della nostra salute. Ma non è tutto, dall'Apple Watch possiamo monitorare anche il nostro sonno.
Questa funzione non è automaticamente disponibile sui modelli smart di Apple. Purtroppo il team di programmazione di Tim Cook non ha ancora deciso di implementare una soluzione del genere, forse a causa dell'elevato consumo della batteria o delle misurazioni imprecise. Ciò non significa, però, che non abbiamo un altro modo per monitorare il nostro sonno a partire dal livello dell'Apple Watch. Questa opzione, sì, è possibile, ma a livello di applicazioni esterne disponibili nell'App Store. Troviamo lì soluzioni a pagamento e completamente gratuite. Di seguito tratteremo gli strumenti a nostro avviso più interessanti.
Controllo del sonno di base su Apple Watch
Uno degli strumenti più interessanti offerti dal monitoraggio del sonno dello Smartwatch di Apple è l'app gratuita Sleep++, che offre funzioni base per la raccolta di dati su di noi. L'applicazione, se abilitiamo l'apposita opzione, ci consente di esportare i nostri dati nello strumento Salute. Grazie a questo, anche dopo la sua rimozione, avremo accesso ai nostri dati.
Ma ancora più importante, Sleep++ ti consente di monitorare accuratamente (per quanto possibile) i nostri stati di sonno. Quando ti addormenti, avvia l'applicazione sul tuo telefono o dal livello Apple Watch, determina che stiamo andando a letto. Allo stesso modo, dopo il risveglio, il monitoraggio del sonno++ dovrebbe essere disattivato. I dati completi raccolti durante la notte verranno visualizzati come istogramma. Troveremo informazioni sugli stati del sonno (profondo, superficiale), sulla durata del sonno, sui possibili risvegli o sulla frequenza cardiaca durante il sonno.
Tuttavia, dovresti caricare completamente il tuo Apple Watch prima di andare a letto. L'app Sleep++ (come altri strumenti) consuma molte batterie mentre monitora il nostro riposo. Naturalmente, affinché funzioni correttamente, dobbiamo avere un orologio durante il sonno.
Un'altra soluzione che vale la pena provare è SleepTrack, un'app gratuita che si concentra sul monitoraggio della qualità del sonno. L'app ci dirà se non abbiamo dormito quanto avremmo dovuto ultimamente o se ci siamo svegliati troppo spesso durante la notte. L'aspetto semplice dello strumento ci consente di accedere rapidamente ai dati di base come l'intervallo di sonno, il sonno profondo e il sonno superficiale, il monitoraggio della frequenza cardiaca, ecc.
I dati di SleepTrack possono anche essere trasferiti automaticamente all'app Salute. Tutto quello che devi fare è abilitare il trasferimento delle informazioni dalle impostazioni di questo strumento. Naturalmente, come per gli altri strumenti, anche qui dovrai indossare un orologio da polso.
Un'altra soluzione che vogliamo introdurre è l'app Heart Analyser. Questo è uno strumento gratuito il cui compito è monitorare la frequenza cardiaca. In questo modo possiamo anche controllare il nostro sonno. È interessante notare che, a livello di strumento, non è necessario attivare il pulsante per dormire o svegliarsi. L'app lo determinerà in base alla nostra frequenza cardiaca. Di notte verranno raccolti anche dati sul nostro sonno in base al comportamento del nostro cuore. Come nella concorrenza, i dati vengono trasferiti all'app Salute.
In conclusione, desideriamo informarvi che se avete domande sul funzionamento degli strumenti di monitoraggio sanitario, inviateci i vostri commenti. In questo modo possiamo migliorare la nostra guida, aggiungere nuove opzioni o aggiornare gli strumenti discussi qui.
Oggi questo è un problema piuttosto acuto: le persone lavorano di più e dormono di meno. È possibile migliorare la qualità del sonno se non possiamo aumentarne la durata? La qualità del sonno non solo può essere migliorata, ma occorre lavorarci sopra. I gadget moderni ti aiuteranno a far fronte a questo compito.
Abbiamo studiato applicazioni mobili, rilevatori del sonno e braccialetti fitness con sensore del sonno integrato. Prima di passare in rassegna i gadget, è necessario capire in che modo i gadget hi-tech possono aiutare nella lotta contro l'insonnia e farti alzare facilmente la mattina?
Cosa monitorano i rilevatori del sonno e come possono aiutarti a dormire meglio?
I rilevatori del sonno ti insegneranno a svegliarti e ad andare a letto in orario, ti aiuteranno a combattere il russamento e lo “sguardo rugoso” al mattino. Alcuni gadget hanno una funzione che monitora l'influenza dell'ambiente sull'utente addormentato.
Il vantaggio principale dei rilevatori del sonno è che analizzano costantemente la qualità del tuo sonno. Questo è importante perché non chiudiamo facilmente gli occhi e andiamo a letto, il nostro cervello si spegne inconsciamente. Esistono due fasi del sonno: sonno profondo e sonno attivo. Durante il sonno profondo, il nostro cervello si spegne e sia il corpo che il cervello riposano. Quando ci giriamo nel sonno, ci svegliamo, il nostro cervello praticamente non riposa, questa è la fase attiva del sonno ed è meno utile.
I fitness tracker più avanzati forniscono agli utenti un resoconto giornaliero di come hanno trascorso la notte, quante ore sono state trascorse in modo utile e quante sono state sprecate. I gadget ti aiuteranno anche a scoprire la causa di questi problemi. Ad esempio, il motivo di un sonno scarso può essere: un bicchiere di birra prima di andare a letto, lavorare al computer fino a tarda notte, vicini rumorosi...
Il Dr. Anatom, l'autore degli articoli, condivide la sua esperienza: “Utilizzo il rilevatore del sonno Jawbone UP e con il suo aiuto ho capito che dovevo limitare il consumo di alcol. Dopo ogni drink mostrava terribili statistiche sul sonno e al mattino mi sentivo davvero distrutto. Adesso non bevo più di 3 bottiglie di birra e il mio sonno è migliorato notevolmente”.
In che modo i rilevatori del sonno differenziano il sonno profondo dal sonno attivo?
Accelerometri e cardiofrequenzimetro sono più affidabili. Il primo menzionato può essere attaccato al polso del proprietario o posizionato su un cuscino e seguirà i più piccoli movimenti di una persona. Più ti muovi, peggio dormi.
Il cardiofrequenzimetro è lo stesso; di solito viene utilizzato con sensori aggiuntivi, come un altimetro o un tonometro, che consente di ottenere statistiche più precise. Questi sensori monitorano l’aumento della frequenza cardiaca, che è un segno dell’uscita dal sonno profondo.
I sensori del sonno registrano anche altri segnali di scarso sonno: russamento e delirio notturno.
È qui che la registrazione audio torna utile ancora una volta: un sensore sonoro registra tutti i suoni mentre dormi e trasferisce i file sul tuo telefono. L'applicazione installata sul tuo smartphone analizza tutti i dati raccolti e sistematizza il tuo russamento, delirio e persino il sonnambulismo.
Una piacevole sorpresa è la possibilità di ascoltare tutti i suoni che produci di notte. Naturalmente, i tracker non cureranno il tuo russamento o i tuoi problemi nervosi, ma capiranno tutti i tuoi problemi e ti faranno pensare che sia ora di consultare un medico o un neurologo.
Recensione completa di Jawbone UP24 (video)
L'allarme intelligente è un'altra caratteristica unica dei rilevatori del sonno. Hai notato che alcuni giorni ti svegli con facilità, ma altri giorni non puoi essere svegliato nemmeno da uno sparo? Questa incoerenza dipende anche dalle fasi del sonno. Se la sveglia suona mentre stai dormendo profondamente, è improbabile che ti svegli contando fino a tre.
Ma se sei nella fase del sonno attivo, ti sveglierai riposato ed energico. La funzione principale di una sveglia intelligente è proprio quella di monitorare l'inizio di questa fase, quando il tuo corpo è pronto per svegliarsi. Tuttavia, non è possibile impostare un orario di sveglia specifico, la sveglia deve essere impostata sull'intervallo di mezz'ora in cui è necessario svegliarsi!
I moderni rilevatori del sonno possono monitorare non solo la qualità del tuo sonno, ma anche le condizioni in cui dormi. Attualmente quasi tutti i dispositivi sono dotati di sensori di temperatura ambiente, sensori di polvere in grado di calcolare la percentuale di ossigeno o anidride carbonica presente nell'aria. Probabilmente conosci fin dall'infanzia la regola d'oro secondo cui è necessario ventilare la stanza prima di andare a letto per dormire meglio. È infatti vero che alcuni fattori esterni possono portare a incubi, in senso letterale e figurato.
Ora che abbiamo discusso lo scopo dei rilevatori del sonno, è tempo di passare a esaminare i dispositivi più popolari dotati di queste funzionalità.
Monitoraggio del sonno sul tuo telefono Le 3 app più popolari
I produttori di app per smartphone parlano da tempo di come qualsiasi telefono possa essere trasformato in un semplice monitor del sonno. Oggi l'Apple Store e l'Android Market offrono circa 50 app di questo tipo, la maggior parte delle quali a pagamento, e utilizzano gli accelerometri integrati nello smartphone.
Funzionano tutti più o meno allo stesso modo. Dovresti posizionare lo smartphone, con l'applicazione installata, sul cuscino vicino alla testa della persona che dorme. Il sensore di movimento integrato analizzerà tutti i movimenti notturni e distinguerà la fase del sonno profondo da quella attiva.
Tuttavia, come ogni sistema, hanno i loro svantaggi. Innanzitutto, i sensori di tutte e tre le app falliscono se c'è un'altra persona o un gatto nel letto. In secondo luogo, il telefono deve essere collegato al caricabatterie durante la notte, altrimenti al mattino la batteria sarà carica all'80-40%. In terzo luogo... c'è anche l'elettromagnetismo! È un dubbio piacere avere uno smartphone accanto alla testa tutta la notte se vivi in un mondo di dispositivi high-tech!
Ma che beneficio otteniamo se sopportiamo le radiazioni, la batteria del telefono scarica e mandiamo il nostro partner a dormire sul divano? Gli utenti notano che in tutte e tre le applicazioni l'opzione di allarme intelligente è una priorità. Ma cosa dovrebbe deliziare così tanto i clienti?
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ProgrammaRuntastic Sonno Meglio esplora come l'alcol, il caffè e lo studio influenzano la qualità del sonno. Ogni giorno, l'utente registra tutto ciò che fa durante il giorno, l'applicazione elabora questi dati e rivela uno schema di come lo stile di vita influisce sulla qualità del sonno. Il programma tiene traccia delle fasi lunari e dà consigli su quando è il momento migliore per andare a letto. Puoi anche tenere un diario dei sogni. Questa funzionalità è stata creata appositamente per coloro che non riescono a ricordare i propri sogni e per questo si arrabbiano molto. L'applicazione ha una versione di prova e una versione premium e la sua valutazione media è 4,0
Sonno Ciclo un'altra applicazione. Devi solo pagare un dollaro per questo, che è significativamente inferiore a quello che dovresti pagare per i suoi concorrenti. Su Google Play gli utenti valutano l'applicazione piuttosto bene, 4,5 stelle. Oltre alla sveglia intelligente e all'analisi del sonno, c'è anche un'opzione di registrazione dei "suoni notturni". Questa funzione aiuta a distinguere il russamento dalle fusa di un gatto e il rumore di un camion che guida lungo la strada dal suono di un campanello. Cos’altro può fare Sleep Cycle? L'app ha tutte le stesse funzionalità degli altri tracker... puoi tenere un diario dei sogni, l'app valuta l'effetto del caffè e della tua dieta sul sonno... Anche se non monitora le fasi lunari come l'app Runtastic .
Questo è tutto ciò che volevamo dirti sulle applicazioni mobili. Sono accessibili, economici, pratici, ma le loro capacità sono molto più modeste di quelle dei gadget professionali.
Braccialetti fitness con sensori di sonno integrati
Non importa quanto gli utenti valutino le applicazioni mobili, i braccialetti fitness presentano numerosi vantaggi rispetto a loro:
- Il sensore si trova sulla mano e garantisce la precisione dell'accelerometro. A differenza di uno smartphone, non ti causerà disagio, non ti preoccuperai che cada dal cuscino sul pavimento e seguirà i più piccoli movimenti del tuo corpo.
- Un altro vantaggio delle sveglie intelligenti è che non emettono segnali acustici forti. La maggior parte dei fitness tracker aiuta a svegliare i propri proprietari utilizzando le vibrazioni. Un segnale del genere non sveglierà la tua dolce metà (a differenza di una chiamata ad alto volume sul cellulare)
- Poiché i braccialetti fitness si trovano al polso e non vicino alla testa, come le app, possono monitorare la frequenza cardiaca, la temperatura corporea e questi dati sono inclusi anche nel "report notturno"
Pertanto, i vantaggi di questi dispositivi sono evidenti. Ora è il momento di passare a una rapida rassegna di modelli specifici e scoprire quali controllano meglio il tuo sonno. Ma prima di tutto dobbiamo determinare la fascia di prezzo moderna, che sarà compresa tra $ 15 e $ 100. Inizieremo il nostro confronto con il modello più scontato, lo Xiaomi mi Band.
Xiaomi mi Gruppo musicale braccialetto intelligente
Questo è un altro fitness tracker molto popolare tra i clienti. Il braccialetto ha ricevuto 4 stelle dagli utenti. Non ha funzionalità fantasiose come un cardiofrequenzimetro o qualcosa di fantasioso: valuta solo la tua attività, tiene traccia delle calorie bruciate, monitora il sonno e ti dà alcuni consigli su uno stile di vita sano.
Questo braccialetto intelligente ti costerà molto meno dei suoi concorrenti (da $ 13,32), motivo per cui è così popolare. Per quanto riguarda i vantaggi che ci interessano: lunga durata della batteria (fino a 720 ore, dovrai ricaricarla solo una volta al mese), facilmente regolabile per adattarsi a tutti e impermeabile (così puoi usarlo anche mentre nuoti). .
Gli utenti notano i seguenti svantaggi di questo modello: il contapassi è impreciso, la chiusura è scarsamente regolabile e il volume del gadget. Tuttavia, a noi interessa principalmente il controllo del sonno. Che feedback hai a riguardo?
Alcuni clienti del sito Amazon hanno notato che dopo le 22:00 qualsiasi mancanza di attività viene automaticamente rilevata come sonno. Anche se giochi al computer, il braccialetto fitness presuppone che tu stia dormendo.
La sveglia intelligente generalmente non viene criticata, nonostante alcuni utenti la considerino scomoda, perché il fitness tracker sarà loro prima del solito.
La maggior parte dei clienti ammette che è diventato molto più facile per loro svegliarsi ogni mattina e si sente molto meglio con la Xiaomi mi band.
Jawbone UP questo è un vero bestseller. I dispositivi Jawbone sono ben noti per essere i migliori nel monitoraggio del sonno. Uno dei suoi vantaggi è il prezzo (che parte da 59,99 dollari) e il fatto che, a giudicare dai feedback, è una sorta di rilevatore del sonno per Android. La valutazione complessiva degli utenti di questo gadget su Amazon non è elevata, solo 3,0.
Tutti i commenti degli utenti si riferiscono al monitoraggio del sonno. Dicono che i guasti si verificano frequentemente, la batteria e l'impermeabilità lasciano molto a desiderare. Al contrario, lodano il sensore del sonno e la sveglia intelligente. Quasi la metà delle recensioni afferma che il sensore del sonno è il principale vantaggio del dispositivo. L'unica lamentela su questo tema è che il gadget non sempre cattura il momento effettivo dell'addormentarsi. Tuttavia, in questo caso, puoi sempre annotare l'ora approssimativa in cui ti addormenti al mattino. Come ricorderete, anche il Dr. Anatom era molto soddisfatto del sensore del sonno di questo dispositivo.
Recensione di Withings Aura. Monitoraggio magico del sonno (video)
I clienti Amazon affermano che Jawbone Up ha insegnato loro come svegliarsi correttamente e li ha resi più energici (anche se stiamo parlando di svegliarsi presto nei fine settimana). L'utente Martin, ad esempio, afferma nella sua recensione che proprio grazie a questo braccialetto fitness si sveglia ogni mattina alle 6:45 fresco e attivo. Troverai altre recensioni di Jawbone UP su Amazon.com.
Bracciale per attività e sonno wireless Fitbit Flex
Abbiamo iniziato con i tracker dal prezzo più competitivo e concluderemo la nostra recensione con i sensori del sonno più costosi. È la fascia fitness più popolare su Amazon: FitBit Flex è in vendita a $ 79,99. È diventato un bestseller soprattutto grazie alla sua vasta gamma di funzioni utili, incluso il monitoraggio del sonno. Gli utenti affermano che è facile da usare, basta premere il braccialetto un paio di volte per addormentarsi. Tuttavia, altri lamentano che il passaggio manuale è molto scomodo perché, di fretta al mattino, si dimenticano di cambiare la modalità del braccialetto Fitbit da “sonno” ad “attivo”.
A proposito, Fitbit Flex distingue facilmente tra sonno e veglia notturna dal movimento del polso su cui si trova il braccialetto. Pertanto, se non sei molto attivo durante il sonno, i risultati saranno più accurati. In ogni caso Fitbit Flex traccerà le tue inversioni di notte e le segnalerà al mattino.
Una sveglia silenziosa che renda piacevole il risveglio è un vantaggio non trascurabile. Non devi svegliarti con la sveglia ad alto volume sul tuo smartphone quando hai Flex al polso. Scopri di più leggendo le 13.000 recensioni dei clienti su Amazon.com per questo braccialetto.
Riassumendo, Va notato che acquistando un buon braccialetto fitness con un rilevatore del sonno integrato e una sveglia intelligente, non devi spendere molti soldi. Sul mercato esiste un numero enorme di modelli economici che monitorano con successo non solo l'attività fisica e la dieta, ma anche il sonno.
Sistemi sonno multifunzionali
Ecco un vero analizzatore del sonno.
Sistema di sonno intelligente Withings Aura
Si tratta di un intero complesso, che si trova accanto al letto, volto a migliorare la qualità del sonno, che costa 299,95 dollari. Gli elementi di questo sistema sono una lampada musicale, un materasso con un sensore da nascondere sotto il lenzuolo e un modulo software. Il dispositivo monitora la tua attività e la correla con fattori esterni che influenzano il tuo sonno, come l'illuminazione della stanza, il rumore e persino la qualità dell'aria.
La sera la stanza viene illuminata con una piacevole luce arancione (simile al crepuscolo) e vengono suonate varie ninne nanne. Al mattino si accende la luce blu che stimola la facile alzata. Apparentemente ciò influisce sulla produzione dell’ormone melatonina, responsabile del ciclo sonno-veglia.
L'aura distingue tre fasi del sonno (non due!): oltre alle fasi del sonno profondo e attivo, esiste anche la fase REM (movimento rapido degli occhi), durante la quale sogniamo. C'è una funzione di allarme intelligente; Aura sveglia il suo proprietario con i suoni della natura anziché con le vibrazioni. Questa non è l'idea migliore, poiché molte persone vorrebbero addormentarsi con tali suoni e non svegliarsi. Tuttavia, qualsiasi brano scaricato da Internet può essere utilizzato come sveglia.
Qualche parola sui sensori del sonno Aura. Questo rilevatore del sonno monitora i movimenti del corpo, i cicli respiratori e registra la frequenza cardiaca utilizzando il materasso. A ciò si aggiungono le statistiche dei sensori esterni, che includono il controllo dell'illuminazione dello spazio, il controllo della temperatura e un registratore vocale notturno.
Tuttavia, Amazon democraticamente valuta il gadget a 3. Gli utenti lamentano che il gadget è terribilmente difficile da regolamentare. Devi eseguire rituali voodoo per farlo funzionare, puoi impostarlo in modalità di sospensione per 30 minuti, ma ti offre funzionalità che sono un po' più delle normali fasce per il fitness. La capacità del gadget di calmare e rilassare l’utente è discutibile; i monitor mono possono essere trovati anche in gadget più economici. In generale, leggi le recensioni sul sito Amazon e decidi tu stesso se hai bisogno di questo sistema: un analizzatore intelligente del tuo prezioso sonno.
Pillola del sonno-senso
Questo è un altro esempio di un sistema specializzato di monitoraggio del sonno. È ancora solo un progetto, ma ha già raccolto 2 milioni di dollari su Kickstarter. Questo minuscolo sensore è fissato al cuscino tramite una clip e monitora le attività di una persona durante il sonno (girarsi, parlare durante il sonno, ecc.). Il sensore è costituito da un giroscopio a 6 assi che registra i minimi movimenti dell'utente.
"Sense" monitora gli stimoli esterni come umidità, temperatura dell'aria e polvere nella stanza, illuminazione della stanza e livello di rumore esterno. Siamo rimasti molto colpiti dal sensore della polvere. I produttori affermano che il sensore è in grado di rilevare particelle di polvere sia piccole che grandi. Il sistema può anche rilevare se è presente polline nell'aria e segnalare i risultati agli utenti. Nel complesso, questo è il gadget più avanzato in termini di sensori integrati.
Striiv Fusion: fitness tracker e orologio 2 in 1 (video)
Un'altra caratteristica interessante creata dagli sviluppatori è che il tuo sonno viene valutato su 100. Esistono linee guida per la valutazione che indicano cosa dovrebbe essere modificato per migliorare l'utilità del tuo sonno. Il prodotto ha un prezzo interessante: puoi preordinare Sense per $ 129. Tuttavia, poiché la Sense-Sleep Pill non è ancora in vendita, tutti i complimenti rivolti al dispositivo sono strettamente teorici.
Questa è una tendenza della moda di questi tempi, motivo per cui questi articoli vengono venduti. Vorremmo presentare alla vostra attenzione diversi dispositivi interessanti:
- Cappello Pastore del sonno($ 149,99) è stato creato per coloro che hanno problemi a dormire. I produttori promettono che il dispositivo ti aiuterà a rallentare l'attività cerebrale in modo da poterti rilassare e addormentarti. All'inizio gli utenti erano scettici, ma il cappello Sleep Shepherd li ha effettivamente aiutati ad addormentarsi.
- Se non vuoi indossare qualcosa in testa, allora c'è un braccialetto cullante per te UN AIUTO PER UN SONNO DA SOGNO per $ 54,94. Rilassa i muscoli e ti aiuta ad addormentarti più velocemente, soprattutto se lo indossi 30 minuti prima di andare a letto... Il braccialetto è testato dagli utenti di Dreamate Sleep Aid.
- Assistant, un piccolo dispositivo che normalizza la respirazione e ti calma con una luce soffusa, costa $ 50,33.
- Per coloro che prendono il sonno davvero sul serio, c'è l gestore personale del sonno Zeo per $ 549,99. Questo sistema dovrebbe monitorare il tuo sonno e formulare raccomandazioni su cosa fare per migliorare la qualità del tuo sonno ed eliminare i fattori negativi che lo compromettono.
Se ancora non riesci a decidere quale rilevatore del sonno acquistare, leggi le recensioni dei clienti su Amazon.
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Il nuovo smartwatch Apple Watch Series 3 è ora disponibile, ma la domanda più comune che ci viene posta è "Tracciamento dei passi di Apple Watch". Sfortunatamente, l'Apple Watch non offre monitor integrati per analizzare e mantenere il sonno; questa funzionalità sarà disponibile in watchOS 5 e Apple Watch Series 4. Fino ad allora, però, sono disponibili molti programmi di terze parti. E ti suggeriamo di dare un'occhiata alle migliori app di monitoraggio del sonno che possono compensare la mancanza di monitoraggio quando sei a letto.
Quelli che abbiamo esaminato di seguito sono quelli che pensiamo siano i migliori di ciò che è disponibile in questo momento.
Nessuno di questi è davvero straordinario e, se il sonno è ciò che vuoi monitorare, ci sono altri fitness tracker per portare a termine il lavoro.
Ma se sei proprietario di un Apple Watch e vuoi monitorare il tuo sonno, questo è quello che stavi cercando.
Questo è il nostro preferito in questo momento. Come suggerisce il nome, la caratteristica principale di AutoSleep è che funziona automaticamente, a differenza di molte altre app per il monitoraggio del sonno che richiedono di sapere quando sei a letto.
AutoSleep estrae i dati da questo, il che è positivo in termini di precisione.
Se confrontati con dispositivi dedicati come Beddit 3, hanno dato risultati simili, ma è possibile regolare la sensibilità per una migliore precisione.
Il programma è a pagamento e costa circa 190 rubli o 2,99 dollari, scarica AutoSleep
Sleep++ è una delle app per il sonno più popolari in circolazione e pensiamo che sia tutta una questione di semplicità.
L'app è incredibilmente semplice e mostra un pulsante di avvio, un pulsante di arresto e un piccolo grafico blu per visualizzare i tuoi schemi di sonno. È tutto.
Come AutoSleep, può anche registrare i dati del tuo sonno in Apple Health, ma in fondo devi dirgli quando andrai a dormire/svegliarti.
La prima cosa che ci ha colpito del Cuscino è stato quanto fosse colorato.
Utilizza una combinazione di movimento, suoni e frequenza cardiaca per seguire i tuoi schemi e presenta i dati in splendidi grafici di facile lettura.
Ancora una volta, devi avviare e interrompere manualmente il sonno, il che può aiutare con la precisione, ma è qualcosa che puoi facilmente dimenticare di fare.
Un'altra app per monitorare il sonno durante il giorno, Sleep Watch monitora automaticamente il tempo, la frequenza cardiaca e le fasi del sonno. Cerca "calo" nella frequenza cardiaca, che i creatori suggeriscono sia correlato con un sonno più riposante e ti darà un punteggio basato sulla qualità del tuo kip.
Riceverai anche briefing giornalieri e tendenze del sonno nel tempo, rendendola un'app potente per gli utenti di Apple Watch.
Il programma è a pagamento e costa circa 250 rubli o £ 2,99. Scarica Monitoraggio del sonno
HeartWatch è un'app accurata che analizza davvero i dati della frequenza cardiaca e fornisce avvisi se nota eventuali insoliti, potenzialmente correlati all'attività.
Tiene traccia anche del tuo sonno, sovrapponendo i dati della persona in alto in modo da poter vedere i tuoi battiti cardiaci di veglia e di sonno e come si confrontano con i tuoi battiti normali.
L'app per iPhone può renderlo un po' meno disordinato, ma se sei particolarmente interessato alla relazione tra frequenza cardiaca e sonno, questa è un'ottima app. Abbiamo riscontrato che anche la precisione in questo caso è molto buona.
Il programma è a pagamento, il prezzo è di circa 250 rubli o £ 2,99. Scarica HeartWatch
Ora di proprietà di Apple, Beddit è una delle migliori società di monitoraggio del sonno. Questa app per Apple Watch, tuttavia, non tiene traccia del tuo sonno notturno. Si affida invece a un monitor del sonno.
Tuttavia, ciò che fa è seguire e consigliare un pisolino durante il giorno. Sì, è un pisolino.
Potrebbe dare un'occhiata al tuo punteggio del sonno, consigliarti un pisolino veloce di 30 minuti dopo pranzo e annullarti. Ti sveglierà con un allarme silenzioso e aggiornerà il tuo punteggio del sonno.
Sleep Pulse 3 è un'app completa per il monitoraggio del sonno per il tuo Apple Watch che svolge la maggior parte del lavoro. Il programma monitorerà la tua frequenza cardiaca e i tuoi movimenti e c'è una visualizzazione del sonno che puoi guardare quando ti svegli accidentalmente nel cuore della notte: questo ti dirà la tua frequenza cardiaca a riposo e per quanto tempo dormirai .
Esistono anche modi per monitorare il sonno e registrare il tuo sonno. Meglio ancora, tutte le analisi del sonno vengono eseguite direttamente sull'orologio, non sul telefono.
Il programma è a pagamento e costa circa 200 rubli o $ 3,99. Scarica Sleep Pulse 3
