Prevenzione e cura del piede piatto. Sintomi e metodi di trattamento dei piedi piatti negli adulti

– una patologia piuttosto pericolosa, che causa molteplici problemi al sistema muscolo-scheletrico. È molto più facile prevenire che correggere, quindi è meglio correggere l'arco del piede fin dall'infanzia.

Con l’età, i piedi piatti possono svilupparsi se una persona conduce uno stile di vita sedentario e indossa scarpe sbagliate e scomode. Se una persona ha una predisposizione a questa patologia, è meglio scegliere prodotti ortopedici.

Si verifica durante i periodi più vulnerabili della sua vita: quando inizia a camminare, durante la crescita attiva e la pubertà, nelle donne durante la gravidanza, ecc.

È molto più facile prevenire il verificarsi di gravi deformazioni che eliminarle. Se durante l'infanzia è possibile eliminare questo problema, l'adulto può solo assicurarsi che il difetto non sia così pronunciato.

Se il lavoro di una persona lo costringe a stare costantemente in piedi, per prevenzione, puoi posizionare i piedi in un chiaro parallelo e spostare periodicamente il baricentro da una parte all'altra del piede.

Il massaggio regolare dei piedi e lo sfregamento intensivo aiutano molto. Per lo stesso scopo è anche possibile camminare a piedi nudi su erba, rocce o altre superfici irregolari. Un tappetino da massaggio è adatto per l'uso a casa.

Misure preventive per gli adulti

La prevenzione dei piedi piatti negli adulti comporta l'allenamento dei muscoli e dei legamenti del piede. È necessario farlo ogni giorno. Senza carichi, i muscoli si indeboliscono e diventa difficile per loro mantenere l'arco del piede in una posizione elevata.

Esercizi regolari possono avvicinare la posizione dell'arco alla normalità, rafforzare muscoli e legamenti, correggere disturbi lievi, correggere l'andatura, ecc.

I piedi piatti possono causare dolore quando si cammina o si corre, mal di testa e diventano la base per la formazione di altre patologie più gravi del sistema muscolo-scheletrico.

Al giorno d'oggi, gli esperti hanno sviluppato un gran numero di misure preventive che possono aiutare un adulto.

Il tuo medico dovrebbe consigliarti quale serie di esercizi dovresti scegliere.

Aiutano molto anche il massaggio ai piedi e la camminata su superfici irregolari: sabbia, erba, ciottoli, ecc.

Per la prevenzione intensiva, i seguenti esercizi saranno efficaci. Devono essere eseguiti più volte al giorno.

Seduto su una sedia:

• rotazione dei piedi in due direzioni;
• tira i calzini verso di te e poi allontanali da te;
• piega e raddrizza le dita dei piedi;
• premi i talloni sul pavimento e porta le dita dei piedi dentro e fuori il più possibile;
• solleva le dita dei piedi e i talloni dal pavimento uno alla volta;
• rastrellare con le dita dei piedi;
• rastrellare la sabbia con le dita dei piedi;
• fai rotolare oggetti ovali sul pavimento con i piedi;
• con un bastone da ginnastica, farlo rotolare efficacemente sul pavimento per circa due minuti, premendo saldamente i piedi contro l'attrezzo;
• appoggiare i piedi su un bastone da ginnastica, unire i piedi e allargarli, senza sollevare l'arco plantare dal supporto per circa 15 volte;
• piega le dita dei piedi e muovi i piedi in avanti senza sollevarli dal pavimento. Quindi "striscia" più volte per 8 conteggi.

In posizione eretta:

• alzati in punta di piedi;
• rotolare dalla punta verso l'esterno del piede;
• squat senza sollevare i talloni dal pavimento;
• Ruota la parte inferiore della gamba e il piede uno alla volta, quindi cambia gamba.

Questa patologia può diventare fonte di numerosi problemi che non riguardano solo la postura. Colpisce il sistema muscolo-scheletrico, causando dolore alla parte bassa della schiena e persino alla testa.

« Piedi piatti"Non è spaventoso, non muoiono per questo" - è così che le persone che "non se ne preoccupano" a volte motivano le persone a ignorare i sintomi di questa malattia. Tuttavia, quando hai mal di schiena, mal di testa , il dolore alle articolazioni dell'anca e del ginocchio diventa insopportabile e spesso è troppo tardi per curare i piedi piatti: questa malattia accompagna il paziente per tutta la vita. Pertanto, è sempre meglio prevenirne lo sviluppo, soprattutto perché prevenire i piedi piatti non richiederà né tempo né denaro a te e alla tua famiglia.

Per prevenire questo disturbo è importante prestare attenzione allo sviluppo di un'andatura corretta (piedi dritti quando si cammina, dita non rivolte ai lati). Se il tuo lavoro prevede di stare a lungo fermo nello stesso posto, tre o quattro volte al giorno dovresti riposare per trenta-quaranta secondi, posizionando i piedi paralleli e stando sui bordi esterni. Anche per avvertenze piedi piatti I bagni di acqua calda alla fine della giornata lavorativa sono utili. Quindi puoi eseguire massaggio ai piedi per piedi piatti e una tendenza a farlo: allevia il dolore alle gambe, ripristina la circolazione sanguigna ed è generalmente un modo meraviglioso per prevenire e curare questa malattia.

Durante il massaggio, è necessario prestare particolare attenzione alla pianta del piede, inoltre, con movimenti fluidi e forti - accarezzare, sfregare, impastare, picchiettare - è necessario massaggiare gli stinchi dalla parte anteriore e interna. Dieci minuti così massaggio dopo un bagno caldo *tutti i giorni o almeno a giorni alterni - i piedi piatti e i dolori alle gambe non si faranno sentire fino alla vecchiaia.

Anche ai modi prevenzione dei piedi piatti comprende esercizi terapeutici, alcuni dei quali esercizi del ciclo possono essere eseguiti durante il riposo. Tra questi ricordiamo il camminare a piedi nudi su superfici irregolari di origine naturale (sabbia, ciottoli, terra), camminare in punta di piedi e sui talloni, giochi dal vivo (basket, pallavolo, ecc.), è molto utile camminare a piedi nudi nella rugiada (se si avere una tale opportunità, ad esempio in vacanza nel villaggio).

Le scarpe adeguatamente selezionate sono la chiave per mantenere la forma più corretta del piede e garantire che svolga le sue funzioni elastiche in piena forza. La scelta giusta delle scarpe, che dovrebbero adattarsi ai tuoi piedi, non essere troppo strette o troppo strette e avere un tacco di 3-4 cm, è anche la chiave per mantenere gambe e piedi sani. In particolare, i plantari ortopedici o i plantari non sono solo un metodo trattamento dei piedi piatti, ma anche un ottimo modo per evitarlo.

I piedi piatti in alcuni casi sono una conseguenza di precedenti malattie dell'apparato muscolo-scheletrico o di lesioni ai piedi. Se sei a rischio di questa malattia, dovresti prestare particolare attenzione agli esercizi per prevenire lo sviluppo di questa malattia. Troverai tutto sui piedi piatti sulla risorsa informativa www.ploskostopiya.net. Di' "No!" piedi piatti.

Il piede piatto è una tipologia di deformazione della zona del piede in cui le sue arcate plantari sono soggette ad abbassamento, con conseguente completa perdita delle loro intrinseche funzioni ammortizzanti e elastiche. A seconda dell'arco del piede appiattito, si distinguono i piedi piatti trasversali e longitudinali. Esistono anche piedi piatti congeniti e acquisiti. Circa il 45% degli adulti soffre di varie forme di piedi piatti. La patologia viene rilevata più spesso nelle donne.

Cos'è il piede piatto?

Il piede piatto è un cambiamento nella forma del piede, caratterizzato dall'abbassamento degli archi longitudinali e trasversali. Con i piedi piatti, la struttura dell'arco normale del piede, sia longitudinale (lungo il bordo interno del piede) che trasversale - lungo la linea della base delle dita, è abbastanza pronunciata o cambia quasi completamente. Come complicazione, si verifica dolore alla colonna vertebrale e artrosi delle articolazioni del ginocchio e dell'anca.

Il piede è un ammortizzatore naturale che protegge il corpo dai tremori quando si cammina e consente di mantenere l'equilibrio durante il movimento. Quando si considera la forma del piede, si distinguono due archi: longitudinale e trasversale.

1. L'arco longitudinale è la curvatura del piede all'interno dal tallone all'articolazione dell'alluce. Di solito è chiaramente visibile.
2. L'arco trasversale è meno evidente. È un arco alla base delle dita (dove terminano i metatarsi).

Quando l'apparato muscolo-legamentoso è indebolito, la normale forma del piede viene interrotta. L'espressione degli archi si perde, il piede si assesta e si allarga. Questa patologia è definita piede piatto.

Fino al 50% della popolazione mondiale soffre di piedi piatti. Le donne sono 4 volte più suscettibili a questa malattia rispetto agli uomini. Nel 3% dei casi il piede piatto si riscontra fin dalla nascita, entro i 2 anni nel 24% dei bambini, entro il 4° anno nel 32% dei bambini, entro i 7 anni nel 40% dei bambini e dopo gli 11 anni. , la metà degli adolescenti soffre di piedi piatti.

Tipi

I piedi piatti si dividono in longitudinali e trasversali. A seconda di come si espande il piede: in larghezza o lunghezza. Attualmente esistono questi tipi di piedi piatti: longitudinale, trasversale, combinato.

Ad oggi forma più comune La deformità del piede è trasversale. Esiste una distinzione tra patologia acquisita e congenita.

Piede piatto longitudinale

Il piede piatto longitudinale è caratterizzato dall’appiattimento dell’arco longitudinale del piede. Allo stesso tempo, la sua lunghezza aumenta e quasi tutta l'area della suola entra in contatto con il pavimento. È interessante notare che i piedi piatti longitudinali sono caratteristici principalmente delle donne. È influenzato dal peso corporeo: il peso in eccesso aumenta il carico sui piedi e i piedi piatti longitudinali diventano più pronunciati. L'età in cui si manifesta più spesso il piede piatto longitudinale è 16-25 anni.

Esistono quattro stadi del piede piatto longitudinale:

• stadio pre-malattia (stadio prodromico);
• piedi piatti intermittenti;
• Piatto;
• piede piatto valgo.

Nella fase pre-malattia, un paziente con i piedi piatti è preoccupato per il rapido affaticamento quando cammina, il dolore nella parte superiore dell'arco del piede e nei muscoli della parte inferiore della gamba dopo carichi statici prolungati.

Piede piatto trasversale

Se parliamo, ad esempio, dell'arco trasversale (ed è deformato nel 55,23% dei casi), allora le cinque ossa metatarsali, su cui poggia l'intera parte frontale del piede, divergono a ventaglio. In questo caso il piede è accorciato, si ha una deviazione esterna dell'alluce e una flessione/contrazione anomala del dito medio. In genere, questo accade a persone di età compresa tra 35 e 50 anni.

La percentuale di piede piatto trasversale, secondo varie fonti, varia dal 55% all'80%. La malattia si sviluppa solitamente nelle persone di mezza età (35-50 anni). Le donne soffrono di piede piatto trasversale 20 volte più spesso degli uomini.

Per natura, si distinguono i piedi piatti:

• La congenita viene rilevata dai 5-6 anni di età, perché nei bambini più piccoli si esprimono tutti i segni di questa malattia.
• Il trauma si forma dopo fratture ossee, accompagnate da violazione degli archi dei piedi.
• Paraliticamente piatto - una complicazione di chi soffre, appare a causa di paresi, paralisi dei muscoli del piede e dei muscoli del polpaccio della gamba.
• Il rachitico è osservato nei bambini a causa della ridotta mineralizzazione del tessuto osseo.
• La staticità si verifica negli adulti quando svolgono lavori che implicano stare in piedi per lungo tempo (amministratore, chirurgo, assistente di volo, intrattenitore, consulente). Appare a causa del cedimento dei legamenti e dei muscoli del piede. Appare anche in età avanzata a causa dell'atrofia muscolare, così come nell'obesità e in gravidanza a causa dell'aumento del carico sugli archi dei piedi.

Gradi di piedi piatti

Insufficienza dell'apparato legamentoso. Il primissimo stadio della malattia, che si manifesta come dolore periodico alle gambe durante il giorno, con aumento dello stress, alla fine della giornata lavorativa. Con questo grado di malattia non vengono rilevati cambiamenti visivi nel piede. I piedi mantengono il loro aspetto sano originale. Il breve scarico degli arti inferiori allevia rapidamente il dolore.

1° grado

Indebolimento dell'apparato legamentoso, il piede non cambia forma, dolore e affaticamento alle gambe si verificano dopo una lunga camminata o la sera. Dopo il riposo, il dolore e il disagio scompaiono. L'andatura cambia e diventa meno flessibile.

Piedi piatti di 2° grado

L'appiattimento del piede è visibile ad occhio nudo, le arcate plantari scompaiono, il piede si allarga e si appiattisce. Il dolore diventa costante e più pronunciato. Il dolore si diffonde a tutta l'articolazione della caviglia, a tutta la parte inferiore della gamba, fino all'articolazione del ginocchio. L'andatura è difficile, appare il piede torto.

Piedi piatti 3° grado

Terzo grado: caratterizzato da deformazione completa. In questo caso viene diagnosticata la disfunzione del sistema muscolo-scheletrico con la manifestazione delle malattie corrispondenti. In questa fase dello sviluppo della malattia si avverte un forte dolore e le attività sportive sono impossibili.

Cause

Tra i motivi principali che provocano lo sviluppo dei piedi piatti ci sono i seguenti:

• sovrappeso;
• gravidanza;
• caratteristiche dell'attività che causano un'attività fisica eccessiva;
• ereditarietà (piedi piatti in parenti stretti);
• indossare scarpe di scarsa qualità, scarpe troppo strette o piccole;
• indebolimento dei legamenti e dei muscoli dei piedi, dovuto alla mancanza di carichi adeguati o all'età, ecc.

Nel 90% dei casi il piede piatto viene diagnosticato in persone con apparato muscolo-legamentoso del piede poco sviluppato. L'allenamento regolare dei muscoli del piede ti aiuterà a evitare il verificarsi di deformità e a non sperimentare mai i piedi piatti.

Sintomi dei piedi piatti negli adulti

In genere, una persona che trascorre molto tempo in piedi non nota lo sviluppo dei piedi piatti e associa la comparsa di dolore e disagio alle gambe e ai piedi con l'affaticamento. Ci sono diversi segni principali attraverso i quali potresti sospettare lo sviluppo di questa terribile malattia in te stesso.

Primi segni e sintomi di piedi piatti:

• Il rapido affaticamento delle gambe può successivamente portare ad affaticamento generale e sindrome da stanchezza cronica
• Dolore doloroso ai piedi
• Dolore ai muscoli delle cosce, delle gambe e della parte bassa della schiena che si manifesta quando ci si muove e poi quando si sta in piedi, il dolore scompare dopo una notte di sonno
• Difficoltà nella scelta delle scarpe
• Tensione nei muscoli del polpaccio
• Rigonfiamento
• Alla base dell'alluce si manifesta la comparsa di zone di pelle ruvida e ispessita che causano disagio durante la deambulazione (calli).
• Le scarpe iniziano a consumarsi molto più velocemente di prima, soprattutto nella parte interna.
• Di tanto in tanto hai la sensazione che il tuo piede sia aumentato in lunghezza e per questo devi comprare scarpe di una taglia più grande.

Nei casi avanzati, l'osso sacro e la zona lombare fanno male quando si cammina, possono verificarsi mal di testa e camminare per lunghe distanze è doloroso e doloroso.

Complicazioni

Il piede piatto, come si può in generale comprendere dalle caratteristiche del decorso e della progressione di questa malattia, può provocare una serie di complicazioni specifiche, tra le quali segnaliamo le seguenti:

• un graduale aumento del dolore, la sua manifestazione non specifica (cioè dolore non solo ai piedi, ma ai fianchi, alle ginocchia, alla schiena, al mal di testa);
• piede equino;
• postura innaturale, curvatura della colonna vertebrale, sviluppo di scoliosi e altre malattie della colonna vertebrale (osteocondrosi, ernia, ecc.);
• unghie incarnite;
• cambiamenti distrofici che si sviluppano nei muscoli della schiena e delle gambe;
• lo sviluppo di malattie direttamente correlate ai danni ai piedi (deformazioni, calli, curvatura delle dita, neuriti, speroni, ecc.).

Come determinare i piedi piatti a casa?

Esistono metodi comprovati per determinare i piedi piatti:

1. Ottenere un'impronta del piede. Prendi un foglio di carta bianco, applica una crema densa sui piedi, posiziona il foglio sul pavimento e mettiti in piedi sopra. È importante stare dritti e senza supporto. Esamina attentamente la stampa. Dovrebbe esserci una tacca all'interno;
2. Studio del piede con il metodo Friedland, sulla base dello studio dell'indice podometrico. Per fare ciò, misurare l'altezza e la lunghezza del piede, dividere l'altezza per la lunghezza e moltiplicare per 100. I valori da 29 a 31 sono considerati la norma.
3. Applicare sui piedi qualsiasi sostanza colorante e facilmente lavabile e stare su un foglio di carta bianco. Attenzione! Non puoi appoggiarti durante la procedura. Devi solo stare dritto. Quando visualizzi l'immagine risultante, trai una conclusione. Se l'intera area del piede viene dipinta, la malattia esiste sicuramente. Se c'è una rientranza all'interno del piede e uno spazio tra l'avampiede e il tallone, non ci sono problemi con le gambe.

Questi metodi ci permettono di sospettare la presenza di patologia. Ma come determinare il grado di piedi piatti? Proprio per questo dovresti rivolgerti ad uno specialista.

Diagnostica

La diagnosi di "piede piatto" viene effettuata sulla base delle radiografie dei piedi in 2 proiezioni con carico (in piedi). Una diagnosi preliminare di piede piatto può essere fatta da un ortopedico sulla base di un esame fisico. Vengono determinate la posizione corretta dei punti di riferimento anatomici dell'articolazione del piede e della caviglia, l'intervallo di movimento e gli angoli di deviazione del piede, la reazione degli archi e dei muscoli al carico, le caratteristiche dell'andatura e le caratteristiche di usura delle scarpe.

Nota: Nelle donne, i piedi piatti vengono diagnosticati 4 volte più spesso che negli uomini. Spesso la patologia si sviluppa durante la gravidanza a causa di un aumento fisiologico del peso corporeo.

I principali metodi utilizzati dagli ortopedici per fare una diagnosi sono i seguenti:

1. Radiografia. Il principale metodo diagnostico, che consente di determinare non solo la presenza, ma anche la natura e il grado della patologia, è la radiografia in due proiezioni. L'esame radiografico viene eseguito con un carico, ovvero il paziente deve stare in piedi.
2. Plantografia. La tecnica per applicare una crema grassa sui piedi, che può essere utilizzata a casa, è stata descritta sopra. Invece della crema densa, i medici usano spesso Lugol, che lascia un'impronta più accurata e distinta sulla carta.
3. Podometria. Si tratta della misurazione di vari parametri del piede e del calcolo di vari indici che permettono di determinare la presenza di deformità e il grado di patologia.

Trattamento dei piedi piatti negli adulti

Come trattare i piedi piatti negli adulti? Il piede piatto sembra a molti una malattia semplice, ma in realtà è una patologia piuttosto grave e in rapida progressione, difficile da correggere. Può essere completamente curato solo durante l'infanzia e negli adulti il ​​trattamento dei piedi piatti ha lo scopo di rallentare lo sviluppo della malattia in stadi più gravi. Quanto prima si rileva il piede piatto, tanto più favorevole sarà il trattamento.

Negli adulti, la lotta contro i piedi piatti è mirata a:

• sollievo dal dolore;
• miglioramento del tono dei muscoli e dei legamenti dei piedi.

Plantari ortopedici

Buoni risultati nel trattamento dei piedi piatti in persone di qualsiasi età sono forniti da plantari ortopedici-supporti per il collo del piede, realizzati individualmente per ciascun piede, tenendo conto di tutte le caratteristiche anatomiche.

Tali solette sono solitamente realizzate in plastica, che è flessibile quando riscaldata, ma diventa rigida quando la temperatura scende. Tali supporti del collo del piede possono essere realizzati per scarpe senza tacco o con tacco.

1. Indossare plantari ortopedici può curare completamente i piedi piatti nei bambini sotto i sette anni se il trattamento inizia a due o tre anni di età. I bambini hanno bisogno di cambiare i plantari abbastanza spesso in base alla crescita dei loro piedi.
2. Negli adolescenti e negli adulti, l’uso di plantari rende la deambulazione più confortevole e rallenta o arresta la progressione della malattia. All'inizio i supporti per il collo del piede possono sembrare scomodi da indossare, ma man mano che ci si abitua, si avverte una sensazione di comfort.

Esercizi

L’esercizio fisico è parte integrante del trattamento e della prevenzione dei piedi piatti. Aiutano a rafforzare i muscoli del piede e a fermare la progressione della malattia già iniziata. Sono necessari almeno sei mesi per ottenere risultati duraturi. La regolarità è importante, altrimenti non ci sarà alcun effetto.

È necessario iniziare il trattamento con la ginnastica, che può essere eseguita quotidianamente a casa. La forma terapeutica della ginnastica viene utilizzata per ottenere la correzione dell'arco del piede, rafforza i muscoli, allena i legamenti e forma il corretto tipo di andatura. Esistono numerosi esercizi che vengono selezionati individualmente e dipendono dall'età, dai disturbi, dalla posizione del piede e dalla sua forma.

Una serie di esercizi ginnici:

1. Alzarsi sulle punte dei piedi. È sufficiente fare 10-12 ripetizioni. Devi iniziare l'esercizio con la tua posizione di base: i tuoi piedi sono paralleli tra loro, leggermente divaricati.
2. Fai rotolare una pallina elastica o un bastoncino rotondo con i piedi. Durata dell'esercizio: 5 minuti di rotolamento di un oggetto su tutta la superficie del piede.
3. Rotazione. Devi sederti, allungare le gambe in avanti, appoggiare i talloni sul pavimento e ruotare alternativamente i piedi in direzioni diverse. 10 volte a destra e 10 volte a sinistra.
4. Camminare sui lati opposti del piede. 10 passi all'esterno, poi 10 passi all'interno, poi 20 passi cambiando il fulcro ad ogni passo.
5. Rotoli: in piedi dal tallone alla punta - 10 volte.
6. Flessione ed estensione delle dita dei piedi - 3 minuti.
7. Tenendo una pallina con i piedi. Un'altra opzione è spostare piccoli oggetti da un posto all'altro, tenendoli con le dita dei piedi.

L'intero complesso non richiede più di 20-30 minuti al giorno. Dopo aver eseguito gli esercizi, si consiglia di fare un massaggio.

Camminare su superfici irregolari. Gli esercizi vengono eseguiti a piedi nudi, ciascuno 8-12 volte.

1. Camminare a piedi nudi sulla sabbia (puoi usare una scatola di mezzo metro per metro per la sabbia) o su un tappetino di gommapiuma (o con un pelo grande), piegando le dita dei piedi e appoggiandoti sul bordo esterno del piede;
2. Camminare su un piano inclinato con appoggio sul bordo esterno;
3. Camminare lateralmente su un tronco.

È molto importante che il paziente esegua ogni giorno esercizi speciali per i piedi piatti. I muscoli e i legamenti del piede devono essere allenati costantemente a scopo preventivo, altrimenti si indeboliscono e col tempo compaiono i sintomi del piede piatto.

Massaggio per piedi piatti

Il massaggio per i piedi piatti prevede l'uso di un gran numero di tecniche diverse. Questi sono accarezzare, impastare, sfregare e altri metodi. Quando massaggi il piede, devi spostarti dalle dita al tallone. Il massaggio della parte inferiore della gamba comporta lo spostamento dalla caviglia all'articolazione del ginocchio. Sia l'esercizio che il massaggio tonificano perfettamente i muscoli e i legamenti del piede. Durante il trattamento è possibile utilizzare appositi pediluvi.

Le tecniche di massaggio di base per i piedi piatti sono abbastanza semplici:

• devi massaggiare le gambe dalle caviglie all'inguine dal basso verso l'alto (accarezzando, accarezzando, sfregando);
• è necessario massaggiare il piede e la sua parte posteriore (dalle dita alla caviglia) mediante sfregamento, cioè con movimenti circolari dei polpastrelli collegati tra loro, oppure con il bordo del palmo attraverso il piede;
• l'arco del piede può essere massaggiato anche con una “cresta”, che si forma dalle articolazioni delle falangi prossimali delle quattro dita quando la mano è chiusa a pugno (in altre parole, “nocche”);
• È più conveniente strofinare i talloni (alternativamente), così come le basi delle dita sul lato del piede, con la gamba piegata al ginocchio e le quattro dita di entrambe le mani collegate (pollici sul collo del piede).

Gli esercizi per trattare i piedi piatti dovrebbero essere eseguiti per almeno 20 minuti e, se possibile, due volte al giorno.

Bagni terapeutici con rimedi popolari

È stato stabilito che le procedure idriche sono utili per prevenire le malattie. Dopo una dura giornata di lavoro, soprattutto se prevede di stare in piedi per molto tempo, è consigliabile rilassare i piedi immergendoli in un bagno caldo.

1. A base di corteccia di quercia. Per mezzo litro di acqua bollente è necessario aggiungere 100 g di sostanza secca, mettere sul fuoco per mezz'ora, filtrare e versare in una ciotola di acqua tiepida.
2. Bagni di sale. Puoi usare sale iodato o, meglio ancora, sale marino. Un cucchiaio da dessert viene sciolto in un litro di acqua tiepida e immerso in un contenitore con una soluzione per i piedi per dieci minuti. Quindi devono essere asciugati e massaggiati con le mani precedentemente lubrificate con crema idratante. Tali procedure migliorano la circolazione sanguigna, aiutano a rafforzare le ossa e sono estremamente rilassanti.
3. Bagni con decotto di salvia, camomilla o aghi di pino. Versare un bicchiere di pianta essiccata con acqua calda e far bollire per 15-20 minuti, lasciare raffreddare completamente. Diluire ½ con acqua calda e immergervi i piedi per circa mezz'ora.

Prevenzione dei piedi piatti

Puoi prevenire la malattia rispettando le seguenti regole:

1. Ho bisogno di camminare di più a piedi nudi. Se possibile, dovresti entrare nella natura e trascorrere qualche minuto camminando a piedi nudi su erba, terra, ciottoli e aghi di pino.
2. Indossare le scarpe giuste. Ciò ha implicazioni per la prevenzione del disturbo nei bambini. Per loro è necessario acquistare scarpe che tengano saldamente il piede e non volino via né facciano pressione.
3. Esercizi richiesti dai piedi piatti. Dedicando pochi minuti al giorno è possibile prevenire lo sviluppo del disturbo. È possibile utilizzare un tappetino da massaggio come caricabatterie. È necessario anche il massaggio ai piedi.
4. È necessario prestare attenzione alla postura e alla posizione corretta dei piedi. quando si cammina e anche quando si sta in piedi. I piedi dovrebbero essere quasi paralleli tra loro e poggiare sui bordi esterni della suola.
5. I bagni fatti in casa sono una buona misura preventiva. con agenti antinfiammatori (camomilla, salvia, erba di San Giovanni). Aiutano ad alleviare l'affaticamento delle gambe dopo aver camminato, oltre ad eliminare l'infiammazione e il gonfiore. Tali bagni prima del massaggio aiutano a preparare la pelle al relax.
6. Il massaggio ai piedi migliora l'afflusso di sangue al piede. Allo stesso tempo vengono stimolati i punti riflessi, di cui circa 90 sulla pianta. Ai bambini viene prescritto anche il massaggio generale per la prevenzione dei piedi piatti, per rinforzare le difese dell’organismo.

I piedi piatti, senza esagerare, possono essere definiti una malattia universale, data la sua diffusa prevalenza.

Per verificarlo, è sufficiente ricordare i tuoi parenti e amici: ad ogni passo senti lamentele sul dolore ai piedi, ai muscoli delle gambe, alle articolazioni del ginocchio e spesso dell'anca e della colonna vertebrale, che sono una conseguenza dei piedi piatti.

Questo è una sorta di prezzo che l'umanità paga per la vita nella civiltà. La crescente debolezza del nostro sistema muscolare, uno stile di vita sedentario o, peggio ancora, in piedi e la mancanza di sufficiente attività fisica portano a risultati disastrosi.

Molto prima che la psicologia diventasse una scienza indipendente, il calzolaio francese Jean-Baptiste de André e il suo collega italiano Salvatore Ferlamo trassero conclusioni sul suo carattere basandosi sul modo in cui venivano cancellate le suole di una persona: cancellate su tutta la larghezza - silenziose; solo il lato interiore viene cancellato: avido; il lato esterno viene cancellato: dispendioso; la parte posteriore dei talloni è consumata: testarda, inflessibile. C'era anche una proposta per fondare una nuova scienza - la scarpologia - per determinare il carattere di una persona dalle sue scarpe. Ma il suo valore pratico sarebbe minimo: dopo tutto, la maggior parte delle persone non vuole camminare con scarpe logore.

Tuttavia, è possibile trarre alcune conclusioni esaminando le scarpe usurate. Nella posizione normale del tallone in una scarpa, il tallone si consuma uniformemente nella parte posteriore, leggermente dolorante all'esterno. Con i piedi piatti l'usura del tallone avviene principalmente lungo il bordo interno. Se i talloni sono molto consumati all'interno e inoltre la parte posteriore della scarpa "si rompe verso l'esterno", ciò indica piedi piatto-valgi. Il piede torto si manifesta con una grave usura del tallone lungo il bordo esterno e un “avvolgimento” della scarpa verso l'interno. Ogni persona ha la propria forma del piede e indossa le scarpe di conseguenza. Pertanto, in nessun caso dovresti indossare le scarpe di qualcun altro, anche se sono forti e belle, soprattutto per i bambini.

Scegliere le scarpe giuste

Le scarpe comode e opportunamente selezionate sono estremamente importanti per il pieno sviluppo dei piedi del bambino. Le scarpe strette, come quelle molto larghe, sono dannose e possono causare anche alcune malattie dei piedi.

Le scarpe corte e strette limitano il movimento delle articolazioni, eliminano quasi completamente il movimento delle dita, portano alla loro curvatura, unghie incarnite e interferiscono anche con la sudorazione e la circolazione sanguigna. Pertanto, i piedi con scarpe strette si congelano rapidamente e i piedi freddi sono una causa comune di raffreddore, processi infiammatori nei reni e nella vescica.

Scarpe troppo larghe e larghe causano instabilità del piede durante il movimento, con conseguenti disturbi dell'andatura e possibili sublussazioni dell'articolazione della caviglia.

Per scegliere le scarpe, devi determinare correttamente la dimensione dei piedi di tuo figlio. Dovresti sapere che con il carico aumenta, sia in lunghezza che in larghezza. Pertanto, misurare solo la misura del piede di un bambino in piedi.

Posiziona il tuo bambino su un pezzo di carta abbastanza grande in modo che i suoi bordi si estendano oltre i contorni dei piedi su tutti i lati. Delinea i piedi perpendicolarmente con una matita o un pennarello, partendo dal centro del tallone lungo il contorno interno fino all'estremità dell'alluce, quindi lungo il contorno esterno fino allo stesso punto (Fig. 1).

La dimensione del piede è determinata dalla sua lunghezza, espressa in millimetri. La lunghezza si misura con un righello o un metro a nastro dal punto estremo del tallone cerchiato fino alla punta più lunga, arrotondata verso l'alto.

Esiste un modo più semplice, ma meno accurato per determinare se una scarpa si adatta al piede di un bambino. Allaccia o slaccia lo stivale o la scarpa e posiziona il piede del tuo bambino sopra la scarpa, inserendo solo il tallone. In questo caso, il tallone dovrebbe toccare la parte posteriore della scarpa (Fig. 2). Se le dita dei piedi corrispondono alla punta della scarpa e ancor meno pendono, la scarpa è troppo piccola.

È necessario che ci sia una distanza di circa un centimetro tra l'estremità del dito più lungo e la punta della scarpa (Fig. 3).

Quando acquisti nuove scarpe, assicurati di prestare attenzione al tallone, dovrebbe essere piuttosto rigido. Ciò è particolarmente importante per i bambini che sono spesso malati, indeboliti, con segni di rachitismo o con le gambe piegate. Per questi bambini, è meglio acquistare stivali alti con lacci che fissano saldamente le articolazioni della caviglia. In estate puoi scegliere scarpe o sandali con la parte posteriore rigida e alta, con lacci o cinturino. E non dimenticare, è necessario il tacco, largo, alto fino a 2 centimetri (insieme allo spessore della suola).

La suola - anche questo è importante - deve essere elastica per non impedire al piede di oscillare quando si cammina. È meglio acquistare scarpe di cuoio, con punta larga e moderatamente alta, tacchi solidi che stabilizzino la parte posteriore del piede e tacco largo e basso. Non dimenticare che il piede di un bambino cresce molto velocemente, quindi è necessario misurarlo almeno una volta ogni 2-3 mesi per notare i cambiamenti nel tempo e scegliere nuove scarpe.

Cause dei piedi piatti e mezzi per prevenirli

Ognuno spiega le cause dei piedi piatti a modo suo: alcuni - per ereditarietà, altri - per cattiva alimentazione, scarpe inadeguate, stile di vita sedentario o, al contrario, lavoro "in piedi", ma poche persone capiscono che le origini della malattia affondano le loro radici nella prima infanzia.

È opportuno notare qui che i casi di piede piatto congenito sono molto rari (dal 3 al 10%), molto spesso si tratta di una malattia acquisita e, pertanto, può essere prevenuta.

Il mezzo più efficace ed economico per prevenire i piedi piatti è il rafforzamento generale del corpo e un'attività fisica sufficiente del bambino.

Già nell'infanzia, al bambino dovrebbe essere garantita la massima libertà di movimento, i suoi muscoli dovrebbero svilupparsi correttamente. Non dovresti limitare i piedi del tuo bambino con calzini stretti o tutine strette; i bambini di età inferiore a un anno non dovrebbero indossare stivali. I movimenti liberi e senza restrizioni dei piedi e delle dita dei piedi del bambino contribuiscono al corretto sviluppo dei muscoli, dei legamenti e delle ossa dei piedi, che alla fine ne determina la struttura e la forma. Il massaggio, la ginnastica e il nuoto rafforzano il corpo del bambino, migliorano il metabolismo, promuovono lo sviluppo di tutti gli organi e sistemi, in particolare quello muscolo-scheletrico, e quindi preparano bene il bambino allo stress imminente. Una fase molto importante è che il bambino si alza in piedi e muove i primi passi. Anticipando questo momento con comprensibile impazienza, molti genitori cercano di accelerarlo, senza rendersi conto che stanno causando un danno irreparabile al loro bambino. Prenditi il ​​tuo tempo, lascia che il tuo bambino gattoni il più a lungo possibile; gattonare è molto utile per uno sviluppo fisico armonioso. Ebbene, quando il bambino si alza e cammina da solo, non limitate i suoi movimenti con il box. Stare in piedi a lungo è uno stress eccessivo per le ossa, i muscoli e i legamenti ancora fragili del piede.

Quando un bambino inizia a camminare, allarga le gambe, aumentando così l'area di appoggio. Questo è normale, ma entro i 2-3 anni si dovrebbe formare un'andatura corretta, in cui il bambino posiziona i piedi quasi paralleli e a breve distanza l'uno dall'altro. Se l'andatura è corretta, il carico sui piedi verrà distribuito uniformemente. Altrimenti, c’è un alto rischio di sviluppare piedi valghi piatti. Per prevenire e curare questo atteggiamento patologico molto diffuso, vengono ampiamente utilizzati massaggi speciali ed esercizi terapeutici.

È molto utile offrire al bambino la possibilità di camminare a piedi nudi: in estate - per terra, erba, sabbia o ciottoli, a casa - sul pavimento, su tappeti con superfici in rilievo. È positivo che il bambino si arrampichi a piedi nudi sulla spalliera e sulle scale. Puoi riempire un sacchetto di tela con sabbia o piccoli ciottoli e offrirti di “calpestarlo” a piedi nudi.

Durante le passeggiate, non limitare i movimenti di tuo figlio, non costringerlo a stare accanto a te mentre aspetti il ​​trasporto o durante una lunga conversazione con un amico a caso. I piedi umani sono dati per muoversi, non per stare in piedi.

Tuttavia, se il bambino lamenta stanchezza e dolore ai piedi e alle gambe dopo aver giocato o camminato, è necessario preoccuparsi e rivolgersi a un podologo per una visita qualificata. È questo dolore, affaticamento o intorpidimento che indica una diminuzione della resistenza dei piedi - l'inizio della malattia. In questo momento potrebbero non esserci ancora cambiamenti nella struttura del piede; compaiono solo dopo che è trascorso un po' di tempo. Se i genitori non prestano attenzione o trascurano i reclami, si verifica un ulteriore indebolimento dei muscoli plantari e una diminuzione dell'arco plantare.

Sfortunatamente, i bambini urbani moderni non ricevono abbastanza attività fisica. Sono praticamente immobilizzati: all'asilo giocano tranquillamente, seduti o in piedi, a casa stanno seduti per ore davanti alla tv, la passeggiata è limitata alla strada per l'asilo e alla spesa con la mamma. E di conseguenza, un indebolimento generale del corpo, in particolare del sistema muscolo-scheletrico, che è in fase di formazione.

Gli arti inferiori vengono “costruiti” nel corso di 10-12 anni, soprattutto intensamente a 3-4 anni. E se un bambino cammina poco, non corre, non salta, non si arrampica, i suoi muscoli non si allenano, sono poco irrorati di sangue (poco nutriti), e quindi diventano deboli, flaccidi e anche andare incontro ad atrofia. Il bambino cresce, ingrassa, quindi il carico sui piedi aumenta continuamente. Se i muscoli si indeboliscono, i legamenti che collegano le ossa del piede non possono sopportare il peso del corpo: si allungano e i piedi si appiattiscono.

Ciò è confermato dalla frequente comparsa di piedi piatti, sia nei bambini che negli adulti che, a causa di malattie, sono rimasti a letto per molto tempo o hanno subito ingrassato.

Quindi, non dimenticare: il bambino deve muoversi molto; Muscoli forti e ben sviluppati svolgono un ruolo decisivo nella prevenzione dei piedi piatti.

Cosa puoi fare per rafforzare i muscoli dei piedi a casa? Non così poco come potrebbe sembrare.

Osserva l'andatura di tuo figlio sia a casa che mentre cammina. Permettigli di camminare a piedi nudi per casa, ma non solo così, ma di svolgere vari compiti. Insegna a tuo figlio a camminare sulle punte, sui talloni e sui bordi esterni dei piedi. Incoraggiatelo a raccogliere piccoli oggetti dal pavimento con le dita dei piedi e a far rotolare una palla con i piedi. Questi esercizi devono essere praticati, altrimenti sia tu che il tuo bambino vi annoierete rapidamente. Ad esempio, gioca con gli animali: una volpe si insinua silenziosamente in punta di piedi, una capra batte rumorosamente gli zoccoli e i talloni, un orso goffo cammina sui bordi esterni dei suoi piedi. Insegna al tuo bambino a camminare correttamente e a distribuire uniformemente il peso corporeo su entrambi i piedi.

Cura dei piedi

La chiave per avere piedi sani è un'adeguata cura igienica. Ogni giorno, prima di andare a letto, è necessario lavare i piedi del bambino e asciugarli accuratamente, soprattutto negli spazi tra le dita.

Le unghie dovrebbero essere tagliate almeno una volta ogni due settimane. È meglio farlo dopo un bagno generale o dopo aver lavato i piedi. I chiodi vanno tagliati trasversalmente, senza arrotondarli ai lati. Non tagliarli mai “al limite”, fino al letto ungueale, poiché questo è irto dello sviluppo di unghie incarnite.

A volte puoi dare a tuo figlio dei “bagni di mare”. Il sale marino, 1 sciolto in acqua, ha un effetto benefico sui piedi. Versare nella vasca "acqua di mare" fino a coprire le caviglie e consentire al bambino di camminare sul fondo della vasca. Per un effetto maggiore, puoi stendere un tappetino in rilievo o cospargere dei sassolini sul fondo della vasca. Perché non il Mar Nero!

Cos'è il piede piatto? Alcune informazioni sul piede

Il piede sopporta un grande carico quando si sta in piedi, si cammina, si corre, si salta e garantisce il movimento del nostro corpo nello spazio. È costituito da un gran numero di ossa collegate da articolazioni e legamenti rinforzati; il cui movimento è controllato da muscoli e tendini (Fig. 4).

Da un punto di vista biomeccanico, il piede ha una struttura anatomica funzionalmente appropriata, quindi la scorrevolezza, la facilità della deambulazione e l'efficienza energetica dipendono dalle sue condizioni. Come risultato dello sviluppo evolutivo, il piede umano ha acquisito una forma ottimale per il supporto, l'equilibrio e l'assorbimento degli urti durante la deambulazione.

Anatomicamente, il piede è costituito da tre archi, o archi.

L'arco longitudinale interno si trova dalla superficie plantare del calcagno, passa attraverso le ossa del tarso, del metatarso e termina sulla superficie plantare della testa del primo metatarso.

L'arco longitudinale esterno va dalla superficie esterna del calcagno alla testa del quinto metatarso.

L'arco trasversale si trova dalla testa del primo alla testa del quinto metatarso.

L'arco interno e quello trasversale forniscono la funzione elastica del piede, mentre l'arco esterno fornisce supporto.

Fig 4. Piede, struttura anatomica approssimativa

Nella formazione degli archi del piede, un ruolo importante è giocato non solo dalla posizione relativa ottimale delle ossa del tarso, del metatarso e delle falangi delle dita, ma anche dallo stato dell'apparato legamentoso e dal lavoro coordinato di i muscoli del piede e della parte inferiore della gamba.

I muscoli del piede, piuttosto numerosi, si dividono in base alla loro localizzazione in due gruppi: i muscoli del dorso e della superficie plantare del piede. Nel secondo gruppo si distinguono anche i muscoli dell'eminenza del pollice, dell'eminenza del mignolo e i muscoli del gruppo medio.

I muscoli della parte posteriore del piede sono coinvolti nell'estensione delle dita, le piante dei piedi - nella flessione delle dita, nell'adduzione e nell'estensione delle dita. Tra i muscoli della parte inferiore della gamba, i muscoli tibiali anteriori e posteriori e il flessore lungo delle dita svolgono un ruolo particolarmente importante nella formazione degli archi del piede.

Per un buon supporto dell’arco plantare, sono importanti diverse lunghezze delle dita. Nel piede egiziano, il primo dito è il più lungo e la probabilità di piede piatto trasversale è maggiore, poiché cambia il punto di appoggio del primo metatarso. Nel piede greco il secondo dito è il più lungo ed è possibile lo sviluppo del piede piatto longitudinale. Con questa opzione, l'osso del tallone subisce il sovraccarico principale. Tipo di piede intermedio: il primo e il secondo dito hanno la stessa lunghezza, i più resistenti alla malattia.

Caratteristiche del piede di un bambino

I genitori devono sapere che il piede del bambino non è una copia più piccola del piede dell’adulto, ma ha le proprie caratteristiche anatomiche e funzionali.

L'apparato osseo del piede di un bambino ancora immaturo ha una struttura prevalentemente cartilaginea; muscoli e legamenti sono più suscettibili allo stiramento.

Rispetto ai piedi regolari e aggraziati di un adulto, i piedi di un bambino appaiono pesanti e goffi e, cosa che spesso preoccupa i genitori, piatti. Se il tuo bambino non ha ancora tre anni, non devi preoccuparti. Il fatto è che in un bambino la cavità della volta è piena di un morbido cuscinetto adiposo, che maschera la base ossea corretta. Puoi verificare che questo piede piatto sia immaginario in modo semplice: posiziona il bambino su un tavolo o sul pavimento e prova a mettere un dito sotto il suo piede dal bordo interno. Una punta allentata ti convincerà che la struttura ossea del piede è separata dalla superficie dura del tavolo o del pavimento da uno strato di grasso.

Inoltre, nei bambini il rapporto tra peso totale e dimensione del piede è molto maggiore che negli adulti. Pertanto, i carichi più significativi ricadono sull'intera superficie di appoggio, in particolare sulla zona dell'arco.

Gli archi del piede si formano definitivamente verso i 3-4 anni, anche se una relativa debolezza dell'apparato muscolo-legamentoso si osserva prima dei 6-7 anni anche nei bambini sani.

Diagnosi del piede piatto

Quindi, un bambino sotto i tre anni ha solo un piede piatto, senza segni di deviazione del tallone verso l'esterno: non una malattia, ma un fenomeno fisiologico.

In un bambino di età superiore ai tre o quattro anni, avere i piedi piatti è già una patologia. Se dubiti della gravità degli archi longitudinali, puoi controllare le impronte dei tuoi piedi. Questo non è difficile da fare. Per fare questo basta posizionare il bambino su un foglio di carta con i piedi nudi bagnati. Sul foglio saranno presenti impronte che potranno essere valutate.

Per ottenere stampe di alta qualità, a volte viene utilizzata vernice o vaselina (crema per bambini). In ogni caso il segno sulla carta deve essere delineato in modo che i contorni non si sfuochino.

Un'impronta del piede normale ha una tacca all'interno (Fig. 5), ma un'impronta del piede piatto non ha una tacca (Fig. 6).

Se hai dei dubbi durante l'esame di tuo figlio, dovresti consultare un medico ortopedico.

I piedi piatti sono una malattia

Il piede piatto è una malattia del sistema muscolo-scheletrico, che si manifesta con una diminuzione dell'altezza delle arcate dei piedi, qualche deviazione

piedi verso l'esterno.

In base alle caratteristiche anatomiche, i piedi piatti si dividono in longitudinali, trasversali o misti. Qualsiasi violazione della struttura e, di conseguenza, della funzione del piede influisce inevitabilmente sulle condizioni generali di una persona, riduce la sua resistenza all'attività fisica, peggiora le sue prestazioni e l'umore. I piedi sani sono particolarmente importanti per il normale sviluppo del corpo del bambino.

Con il piede piatto si perde la capacità del piede di sopportare carichi; in posizione eretta la zona dell'arco interno tocca la superficie di appoggio e su di essa ricade il peso totale del corpo. I muscoli, i vasi sanguigni e i nervi situati a livello dell'arco plantare vengono allungati, provocando sensazioni spiacevoli ai piedi e ai muscoli della parte inferiore delle gambe, una sensazione di affaticamento e persino dolore.

Le cause dei piedi piatti sono molteplici: predisposizione ereditaria, paresi o paralisi dei muscoli plantari del piede o dei muscoli delle gambe, lesioni alle ossa del piede e delle caviglie, debolezza dei muscoli e delle ossa a causa del rachitismo, sovraccarico di i piedi per debolezza dell'apparato muscolo-legamentoso. I bambini in sovrappeso, le malattie frequenti e l'uso di scarpe inadeguate influiscono negativamente sulla condizione dei piedi.

I piedi particolarmente piatti si sviluppano nei bambini con piede planovalgo. Questo difetto, secondo gli ultimi dati, indica un'anomalia congenita del sistema nervoso e comporta ulteriori disturbi nello sviluppo scheletrico.

Ogni genitore può facilmente determinare la deformità del piede planovalgo. Basta guardare attentamente un bambino in piedi a piedi nudi: da dietro, in un bambino sano, il tallone si trova secondo l'asse longitudinale della parte inferiore della gamba (Fig. 7), in un paziente, il tallone è notevolmente deviato verso l'esterno (Fig. 8).

Nella maggior parte dei bambini, la deformazione dei piedi è accompagnata da una cattiva postura, poiché la tensione nelle arcate plantari influisce sulla posizione del bacino e della colonna vertebrale.

Trattamento dei piedi piatti

I piedi piatti sono una malattia progressiva, pertanto quanto prima si inizia il trattamento, migliori saranno i risultati. Al contrario, i casi avanzati sono più difficili da trattare.

Il trattamento per i piedi piatti dovrebbe essere completo e mirato a rafforzare l'intero corpo. Esercizi terapeutici, massaggi, procedure fisioterapeutiche, solette o scarpe ortopediche: ci sono mezzi sufficienti per il trattamento. È importante che questo processo sia regolare e sufficientemente lungo. La correzione delle deformità del piede continua fino ai 10-12 anni, ma è meglio curare un bambino entro 4-6 anni.

Trattamento ortopedico

Il trattamento prevede l'uso di scarpe comode e misure ortopediche speciali.

Le scarpe razionali devono soddisfare i seguenti requisiti: essere stabili, adattarsi perfettamente al piede, avere un tacco alto e duro che fissa il tallone. È meglio che i bambini in età prescolare indossino stivali alti che stabilizzino l'articolazione della caviglia. Il tallone è una parte obbligatoria, ma non dovrebbe essere troppo alto, circa 2 cm.Se il tallone è alto, il baricentro del corpo si sposta e il carico principale cade sull'avampiede, a seguito del quale i muscoli e i legamenti dei piedi sono sovraccarichi, inoltre, si verifica un cambiamento nell'angolo di inclinazione pelvica e, di conseguenza, una cattiva postura.

I bambini con i piedi piatti non devono indossare scarpe morbide, come stivali di feltro, stivali di gomma, pantofole morbide, pantofole o ciabatte.

La corretta selezione delle scarpe per bambini è descritta in modo sufficientemente dettagliato sopra. Ma spesso le scarpe razionali da sole non bastano per correggere i piedi piatti. Quindi vengono utilizzati plantari ortopedici o scarpe ortopediche. Questi trattamenti sono molto efficaci poiché facilitano la deambulazione e assorbono parte del carico.

Non è possibile ordinare plantari singoli o ancor più acquistare plantari ortopedici già pronti senza la prescrizione del medico. Questi tipi di solette possono causare più danni che benefici ai piedi del tuo bambino.

Le solette ortopediche vengono inserite in scarpe che sostengono bene il piede. Le solette in combinazione con pantofole e sandali non forniscono alcun effetto terapeutico.

Poiché la soletta occupa un certo volume, le scarpe dovrebbero essere di una taglia più grande di quella richiesta per la lunghezza del piede.

Tieni presente che le solette hanno una certa data di scadenza. I plantari in sughero realizzati su misura devono essere sostituiti almeno una volta ogni sei mesi. Quelli già pronti, realizzati con materiali elastici più morbidi, dovrebbero essere cambiati ancora più spesso, ogni tre o quattro mesi.

Le scarpe ortopediche vengono ordinate in laboratori speciali sotto la direzione di un medico ortopedico. Dovresti avere almeno due paia di scarpe del genere: una per la strada, l'altra per la casa.

Scarpe e solette speciali non correggono la deformità, ma ne impediscono solo l'ulteriore sviluppo. Non è consigliabile usarli costantemente, poiché l'atrofia dei muscoli del piede si sviluppa abbastanza rapidamente. Queste “stampelle” dovrebbero essere utilizzate quando il bambino sta in piedi per molto tempo.

Se non vi è alcun effetto dalla correzione con scarpe ortopediche, vengono utilizzati calchi in gesso per normalizzare il rapporto tra le ossa nelle articolazioni del piede. Le stecche vengono utilizzate durante il sonno. Nelle forme gravi di piede piatto con dolore intenso e costante, è indicato il trattamento chirurgico.

La correzione ortopedica dei piedi viene effettuata solo in combinazione e sullo sfondo di altri metodi di trattamento: fisioterapia, massaggio ed esercizi terapeutici.

Trattamento fisioterapico

Le procedure fisioterapeutiche per il trattamento dei piedi piatti sono prescritte in modo abbastanza ampio e vengono eseguite principalmente in clinica da specialisti.

L'eccezione sono forse le procedure termiche che possono essere eseguite a casa.

Applicazioni di paraffina, ozocerite e fango possono essere applicate su tutta la parte inferiore della gamba e del piede, ma è consigliabile enfatizzare l'effetto termico sulla superficie esterna della parte inferiore della gamba e sulla parte posteriore del piede.

Per le applicazioni di paraffina, la temperatura ottimale è 48-50° con una durata della procedura di 30-40 minuti al giorno o a giorni alterni. Per le applicazioni di ozocerite è sufficiente una temperatura di 30-40° per 15-20 minuti per due giorni consecutivi con una pausa il terzo giorno.

Il corso del trattamento è di 15-20 procedure, ripetendolo dopo 2-3 mesi.

Le procedure termali danno il massimo effetto se sono seguite da esercizi terapeutici.

A casa, puoi usare pediluvi a contrasto. Per fare questo sono necessarie due bacinelle d'acqua, una con acqua calda (40-45°) e l'altra con acqua fredda (16-20°). Il bambino immerge alternativamente le gambe.

Il massaggio normalizza il tono dei muscoli del piede e della parte inferiore della gamba: rafforza i muscoli indeboliti e allungati e rilassa quelli tesi, e questo è molto importante per ripristinare il loro lavoro coordinato.

Inoltre, migliorando l'afflusso di sangue e l'innervazione, il massaggio aiuta a migliorare la nutrizione dei muscoli, dei legamenti e delle ossa del piede. Apporta sollievo in caso di dolori ai piedi e ripristina le condizioni normali per lo sviluppo e la crescita degli arti inferiori.

Movimenti passivi

I movimenti passivi sono movimenti eseguiti con l'aiuto delle mani di un adulto. Vengono eseguiti immediatamente dopo il massaggio o le procedure termiche.

L'obiettivo dei movimenti passivi è aumentare l'ampiezza di movimento del piede.

Più spesso utilizzati: dorsiflessione e flessione plantare del piede, flessione e raddrizzamento delle dita, movimenti rotatori dei piedi, rotazione dei piedi con le piante verso l'interno, normalizzazione della posizione del tallone (cioè portandolo sulla linea mediana) .

Fisioterapia

I piedi umani sono progettati principalmente per camminare e, quando si sta in piedi, il carico massimo ricade su di essi. Ognuno di noi può verificare da solo che la posizione dei piedi quando si sta in piedi è diversa dalla posizione quando si cammina. Quando si sta in piedi, i piedi tendono a pronarsi, cioè il peso del corpo cade non solo sui bordi esterni, ma anche su quelli interni dei piedi. Il pericolo è che il bordo interno non sia progettato per sopportare un tale carico, quindi i muscoli si stancano rapidamente e l'arco interno diminuisce. Pertanto, è estremamente importante sviluppare le corrette capacità di stare in piedi e camminare in un bambino.

Formazione di corrette capacità di stare in piedi

Quando sei in piedi, dovresti posizionare i piedi paralleli, a breve distanza l'uno dall'altro. Il peso del corpo deve essere distribuito uniformemente sul tallone e sulla punta e ricadere sul bordo esterno del piede (Fig. 12).

Per verificare se il bambino sta in piedi correttamente, potete valutare le sue impronte sulla sabbia o sul terreno soffice. Avranno la stessa profondità e rientranza all'interno.

Per migliorare questa abilità, puoi offrire al bambino il seguente esercizio: stando correttamente (vedi sopra), prova a dirigere il peso del corpo verso i bordi esterni dei piedi, ruotandoli leggermente verso l'interno (supinazione), e allo stesso tempo premere con decisione con le dita sul supporto.

Per rendere più chiaro al bambino cosa gli viene richiesto, chiedetegli di alzare leggermente gli alluci senza sollevare il resto dal supporto.

Questo esercizio può e deve essere eseguito spesso, più volte al giorno, a casa e per strada, sfruttando ogni occasione. Le scarpe, se scelte correttamente, non interferiscono con i movimenti.

Mentre cammini, prova a utilizzare in modo creativo terreni irregolari e dispositivi nel parco giochi. È molto utile per i bambini stare in piedi (o meglio ancora camminare) su un'asse smussata, un tronco, restare in equilibrio su pietre arrotondate e muoversi su piccoli sassolini e dossi. Un percorso fatto di ciottoli arrotondati può essere tracciato in un cottage estivo o in un parco giochi.

Se vostro figlio è costretto a stare tranquillamente accanto a voi durante l'attesa del trasporto o in fila, allora invitatelo a “giocare” con i piedi. Ad esempio, alza le dita dei piedi, "accorcia" i piedi, insieme o alternativamente. Oppure “rotolare” dal tallone alla punta e indietro, o stare sui bordi esterni dei piedi, come un “orso con le dita”.

Questi esercizi non solo intratterranno il bambino, ma serviranno anche come un buon allenamento per l'apparato muscolo-legamentoso dei piedi. Inoltre, i movimenti riscalderanno i piedi, il che è molto importante in climi freddi e umidi per prevenire il raffreddore.

E ancora una volta parliamo di scarpe: le scarpe strette che limitano i movimenti sono la cosa peggiore per i piedi dei bambini. Non soffrono solo i muscoli e i legamenti, ma viene compromessa anche la circolazione sanguigna nei piedi, il che porta a una significativa ipotermia anche in caso di gelo moderato, a frequenti raffreddori e a malattie infiammatorie della vescica e dei reni.

Formazione di corrette capacità di deambulazione

Quando si cammina è importante che i piedi camminino paralleli (Fig. 9). È inaccettabile girare i calzini verso l'interno o verso l'esterno, in entrambi i casi il carico sui piedi sarà irregolare.

Nel momento del passo, quando il piede è appoggiato a terra, appoggia prima con il tallone, e poi con l'anteriore. In questo momento, i suoi archi sono appiattiti sotto il peso del corpo. Un piede normale ritorna alla sua posizione originale grazie all'attività muscolare e all'elasticità dei legamenti. Ma un piede piatto combinato con una posizione errata delle dita non è in grado di compensare il carico, il che porta a una deformazione ancora maggiore.

Se un bambino cammina con i piedi rivolti verso l'interno (piede torto) (Fig. 10), allora è necessario incoraggiarlo, contrastando questo atteggiamento abituale, a camminare con le dita leggermente rivolte verso l'esterno. Per correggere l'andatura, è possibile utilizzare percorsi speciali realizzati con mattoni o altri materiali disponibili.

Quando si cammina con le punte rivolte verso l'esterno (“andatura di balletto”) (Fig. 11), invitare il bambino a camminare lungo un “sentiero stretto” largo fino a 15-20 cm, lungo il bordo del marciapiede, tronco, tavola, ecc. .

L'abilità di camminare correttamente richiede più di un giorno per svilupparsi, quindi la cosa più importante è la supervisione e l'attenzione costante da parte degli adulti.

Inoltre, è importante che il bambino cammini facilmente e ritmicamente, il che dipende dalle sue condizioni fisiche generali, dalla coordinazione e dal lavoro coordinato dei muscoli di tutto il corpo.

Esercizi per trattare i piedi piatti

La ginnastica terapeutica è il metodo principale per trattare i piedi piatti e prevenirli.

La cosa più importante è come il bambino percepirà le lezioni. Non devi solo fornirgli l'opportunità di fare esercizio, ma dovresti instillare in tuo figlio l'amore per il movimento.

Per fare in modo che la ginnastica porti più gioia a tuo figlio, riproduci gli esercizi e includi giochi speciali.

Puoi fare gli esercizi sempre e ovunque, non è necessario creare condizioni speciali. La cosa principale è fare esercizio quotidiano, trasformando questi movimenti in un'abitudine.

Se si hanno i piedi piatti è necessario rinforzare i muscoli delle gambe, in particolare i flessori del piede e delle dita, e i muscoli che ruotano il piede verso l'interno con la pianta.

Per eliminare il carico statico sui muscoli indeboliti, è meglio iniziare con esercizi eseguiti in posizione seduta. Poi, man mano che l'apparato muscolo-legamentoso si rafforza, si passa agli esercizi in posizione eretta.

Esercizi eseguiti stando seduti

1. Flessione ed estensione dei piedi.
2. Stringere e aprire le dita.
3. Movimenti circolari dei piedi in un cerchio massimo in entrambe le direzioni.
4. Gira i piedi con le piante dei piedi verso l'interno.
5. Catturare e trattenere un oggetto rotondo (palla, birilli, ecc.) con le suole.
6. Stringere una palla di gomma con le piante dei piedi.

Prevenzione e trattamento dei disturbi posturali

È difficile sopravvalutare l'importanza di una buona postura: non è solo la base di una figura snella e bella, ma anche di una colonna vertebrale sana, da cui dipende in gran parte la condizione dell'intero corpo.

Come instillare una buona postura in un bambino, come correggere i disturbi esistenti, come scegliere gli esercizi giusti in base all'età e alle capacità fisiche del bambino: questo sarà discusso in dettaglio in questo capitolo. Innanzitutto bisogna definire: cos’è la postura?

A questa domanda ha risposto in modo più completo l'autore del dizionario esplicativo della lingua russa, V. I. Dal; definì la postura come apparenza, modo di tenere la propria figura, armonia e rappresentatività della propria figura; la postura è la statura, la struttura, la struttura del corpo, la comunanza delle tecniche e di tutti i suoi movimenti.

Da altre definizioni ne consegue che la postura è la postura abituale di una persona in piedi (o seduta) con calma, senza tensione muscolare. E questo è molto importante: una posa familiare! Ciò significa che una buona postura, come abitudine, deve essere coltivata. Ciò significa che da solo, senza un aiuto esterno, senza un esempio positivo, senza la costante supervisione degli adulti, il bambino non sarà in grado di sviluppare il modo corretto di tenere il proprio corpo.

Genitori! Vorrei avvisarti subito: la maggior parte della responsabilità (e quindi del lavoro) per sviluppare una postura corretta ricadrà su di te. Medici, insegnanti, formatori possono aiutarti con consigli e dare raccomandazioni, ma solo la tua pazienza, attenzione e perseveranza aiuteranno tuo figlio ad acquisire le abitudini sane necessarie.

Postura corretta

Il concetto di postura consiste nel tenere conto della posizione della testa, dello stato del cingolo scapolare, della gravità delle curve della colonna vertebrale, dell'inclinazione del bacino e dell'asse degli arti inferiori. L'asse verticale dell'intero corpo è di grande importanza.

Valutazione della postura

Posiziona il bambino spogliato di fronte a te e valuta la posizione del suo corpo dalla parte anteriore: la testa dovrebbe essere posizionata al centro, senza inclinarsi da nessun lato, cingoli scapolari, ascelle, clavicole, creste iliache deve essere simmetrico vita a triangolo(gli spazi tra le superfici laterali del corpo e le braccia liberamente abbassate) dovrebbero essere gli stessi,

Vengono inoltre valutate la simmetria delle rotule e delle caviglie e la verticalità degli assi degli arti inferiori.

Asse verticale del corpo- questa è una linea convenzionale che normalmente corre dalla sommità della testa attraverso l'apertura esterna del canale uditivo, lungo il bordo posteriore della mascella inferiore, attraverso l'articolazione dell'anca, lungo il bordo anteriore dell'articolazione del ginocchio e davanti a la caviglia esterna. È importante che il bambino stia in posizione eretta, senza sporgersi in avanti o appoggiarsi all'indietro.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla configurazione della colonna vertebrale e alle sue curve fisiologiche valutate. La colonna vertebrale dovrebbe avere un “aspetto uniformemente ondulato, che è il punto principale, poiché le curvature, secondo le leggi della biomeccanica, conferiscono alla colonna vertebrale maggiore stabilità e resistenza, aumentano le sue proprietà elastiche e facilitano la capacità di mantenere l’equilibrio”.

Bene la colonna vertebrale ha curve spinali moderate(lordosi cervicale, cifosi toracica, lordosi lombare e cifosi sacrale), che si formano entro 6-7 anni.

Gambe dovrebbero essere raddrizzati nelle articolazioni del ginocchio, ma la loro sovraestensione è inaccettabile.

Infine, la postura viene valutata da dietro: Testa dovrebbe essere posizionato al centro perdite, ascelle, creste iliache deve essere simmetrico scapole dovrebbe essere posizionato allo stesso livello e alla stessa distanza dalla colonna vertebrale, triangoli della vita sono gli stessi posizione della colonna vertebrale determinati dai processi spinosi delle vertebre, dovrebbero essere posizionati rigorosamente lungo la linea mediana.

Per rendere più visibili i processi spinosi, chiedete al bambino di sporgersi in avanti e di far scorrere con decisione, con pressione, le dita lungo le ossa sporgenti; il segno rosso rimarrà per qualche tempo e vi aiuterà a valutare la colonna vertebrale.

C'è un altro modo: un filo a piombo (cioè una corda con un peso) è installato sulla settima vertebra cervicale e dovrebbe coincidere con la linea dei processi spinosi (Fig. 12).

Prestare attenzione alle pieghe infraglutee, alle pieghe poplitee, alle caviglie e ai talloni. Tutte queste linee guida ti aiuteranno a identificare (se presente) la differenza nella lunghezza delle gambe.

Riso. 12. Valutare la postura utilizzando un filo a piombo

Posture corrette.

I bambini in età prescolare e primaria crescono e si sviluppano così rapidamente che è necessaria una supervisione costante da parte dei loro genitori. Bisogna osservare con molta attenzione: come sta il bambino, come cammina, come si siede, in quale posizione preferisce dormire, poiché Le posture scorrette sono la causa principale di una cattiva postura.

È necessario sviluppare una forte abitudine a tenere il corpo correttamente in varie posizioni. Sarà molto più difficile rieducare e combattere le cattive abitudini.

Dovresti stare dritto, ma liberamente; il peso del corpo è distribuito uniformemente su entrambe le gambe (Fig. 13). Con il modo consueto di mettere la gamba di lato, si forma una posizione obliqua del bacino e un'asimmetria della colonna vertebrale (Fig. 14).

Quando cammina, insegna a tuo figlio a posizionare i piedi paralleli e a mantenere l'asse verticale del corpo. Girare i piedi verso l’interno o verso l’esterno interrompe l’andatura e contribuisce ai piedi piatti. L'inclinazione della testa in avanti o l'inclinazione all'indietro porta a cambiamenti nella curvatura della colonna vertebrale e all'interruzione della stabilità del corpo.

La postura seduta è particolarmente importante per i futuri scolari. Se ora sviluppi un'abitudine stabile, a scuola tuo figlio si siederà correttamente e, quindi, eviterà la maggior parte dei problemi di salute.

Tuttavia, un bambino in età prescolare trascorre anche molto tempo seduto: disegnando, giocando a giochi da tavolo, leggendo o guardando programmi TV. È importante che il bambino sia seduto in posizione eretta senza piegare il busto; la testa può essere leggermente inclinata in avanti. Le gambe poggiano sul pavimento con l'intero piede e sono piegate alle articolazioni dell'anca, del ginocchio e della caviglia ad angolo retto, la schiena dovrebbe poggiare sullo schienale di una sedia o poltrona e i fianchi dovrebbero trovarsi su due terzi del sedile (Fig. 15). Al bambino non dovrebbe essere permesso di sedersi con una gamba incrociata sull'altra a imitazione degli adulti (Fig. 16), o di mettere le gambe sotto il sedile, poiché sotto le ginocchia passano grandi vasi sanguigni e in tali posizioni vengono pizzicati. Inoltre, la posizione della colonna vertebrale viene interrotta: si sviluppa un'asimmetria posturale.

Presta particolare attenzione ai cingoli scapolari: dovrebbero essere allo stesso livello. Non dovresti permettere a tuo figlio di appoggiarsi su un braccio, girando la spalla mentre scrive o disegna. Questo è l'errore più grande che forma un'abitudine persistente e, di conseguenza, una cattiva postura e, spesso, la scoliosi. Spiega a tuo figlio come sedersi correttamente durante la scrittura o la lettura: questa abilità deve essere gradualmente portata all'automatismo.

La posizione seduta al tavolo dovrebbe fornire il massimo supporto possibile per i muscoli della schiena e una posizione simmetrica del busto, del cingolo scapolare e delle braccia. Esistono tre modi per tenere le mani durante la lettura:

• gomiti e avambracci sono posizionati uniformemente sul tavolo, le mani sostengono il libro in posizione inclinata (Fig. 17);
• i gomiti poggiano sul tavolo, gli avambracci sono sollevati, le mani sostengono il mento (Fig. 18);
• i gomiti giacciono sul tavolo, gli avambracci piegati davanti al petto (Fig. 19). Durante la scrittura il taccuino si trova ad un angolo di 30-40°, l'angolo inferiore sinistro del taccuino corrisponde al centro del petto. La mano sinistra sostiene e sposta il taccuino dal basso verso l'alto. La mano destra è sempre sul tavolo (Fig. 20). Il taccuino viene spostato quando metà della pagina è piena.

La postura durante il sonno non è meno importante della posizione del corpo durante il giorno. La colonna vertebrale dovrebbe riposare bene durante la notte. Ciò è possibile se la colonna vertebrale è sostenuta in tutte le sue parti e giace diritta, senza cedimenti, se il bambino dorme su un fianco (Fig. 21), oppure mantiene tutte le curve fisiologiche quando è supino.

È meglio dormire su un supporto semirigido, su un materasso elastico. Inoltre, è necessario tenere conto della corrispondenza tra la pienezza del bambino, il suo peso corporeo e lo spessore del letto. Un materasso relativamente duro è adatto per un bambino grasso e pesante, uno più morbido è adatto per un bambino magro.

Un elemento molto importante del letto è il cuscino. Deve essere, in primo luogo, piccolo ed elastico, in secondo luogo. Quando si è supini, per un maggiore rilassamento (e quindi riposo) del tratto cervicale, gli angoli del cuscino dovrebbero essere posizionati sopra le spalle su entrambi i lati. Quando dormi su un fianco, posiziona il cuscino in modo che il bordo inferiore riempia lo spazio tra il mento e la spalla.

Quindi non c'è pace, né di giorno né di notte: controllo costante! Ma non c'è bisogno di spaventare il bambino con grida severe: “Stai dritto! Raddrizza la schiena! È ancora peggio se i genitori minacciano di legarti la tavola alla schiena o qualcos'altro. Devi instillare l'amore per le pose corrette, convincere il bambino che è più a suo agio e meno stancante, quindi l'abilità sarà stabile e rimarrà per tutta la vita.

Mobili per un bambino in età prescolare.

Le condizioni in cui un bambino cresce hanno un'influenza decisiva sulla formazione della sua salute. Luce, aria fresca, mobili razionali: tutto questo è molto importante per un organismo in crescita. È particolarmente importante come è organizzato il luogo in cui il bambino trascorre la maggior parte del suo tempo.

I requisiti piuttosto elevati sono posti sull'organizzazione del "posto di lavoro" di un bambino in età prescolare, in particolare sui mobili. C'è la scuola davanti e ciò significa che il bambino trascorrerà molto tempo a leggere, scrivere, ecc.

Più l’importante è che i mobili corrispondano all’altezza del bambino. L'altezza della sedia dovrebbe essere uguale alla lunghezza della parte inferiore della gamba, cioè, mentre è seduto, il bambino posiziona liberamente i piedi sul pavimento con i piedi pieni e le sue gambe sono piegate su tutte le articolazioni ad angolo retto. Se i mobili sono stati acquistati "per la crescita" e la sedia è troppo alta, è necessario posizionare uno sgabello sotto i piedi. È meglio, per non cambiare sedia ogni anno, acquistarne una, ma con la possibilità di impostare l'altezza desiderata.

Come già sapete, il bambino dovrebbe sedersi appoggiandosi allo schienale della sedia, riducendo così il carico sulla colonna vertebrale. Va bene se lo schienale della sedia ha una convessità a livello della parte bassa della schiena. Anche P.F. Lesgaft ha notato che senza questa condizione è impossibile rimuovere il carico dalla parte bassa della schiena. Se non è presente tale piega, è possibile fissare un piccolo cuscino (5-10 cm di diametro) allo schienale della sedia a livello lombare.

La profondità della seduta non deve superare i 3/4 della lunghezza dei fianchi. Se il bordo della sedia poggia sulla fossa poplitea, ciò ha un effetto estremamente sfavorevole sulla circolazione sanguigna delle gambe, i muscoli non ricevono un'alimentazione adeguata e il sangue ristagna, causando vene varicose.

La seduta non deve essere troppo morbida affinché il peso del corpo non eserciti una pressione eccessiva sulla colonna vertebrale e l'appoggio sia sulle tuberosità ischiatiche, cosa possibile solo su seduta rigida.

Quando si lavora al tavolo, il bordo anteriore della sedia deve essere spinto sotto il tavolo di alcuni centimetri. Dovrebbe esserci abbastanza spazio libero sotto il tavolo per posizionare i piedi.

Il bordo del tavolo dovrebbe essere al livello della parte inferiore del torace in modo che la distanza dagli occhi del bambino seduto alla superficie del tavolo sia di 30 cm, la distanza tra il torace e il tavolo sia di 2 cm ( il palmo è di taglio). Se il tavolo è alto, la testa e la spalla sinistra si inclinano fortemente a sinistra durante la scrittura, e se è troppo bassa, al contrario, la spalla sinistra si alza e quella destra si abbassa.

Un dispositivo utile è un leggio. Supporta il libro a un'altezza e un'angolazione sufficienti rispetto al tavolo e consente di mantenere la testa in linea con il corpo.

Sviluppare la capacità di assumere una postura corretta.

“Lo sviluppo della postura corretta avviene attraverso la formazione di uno stereotipo dinamico, portando cioè all'automatismo l'abitudine di stare in piedi, sedersi e camminare con la corretta posizione della testa, del busto e degli arti. Per correggere i difetti della postura è necessaria una rieducazione funzionale dei muscoli: a lungo termine, sistematica e coerente... Pertanto, lavorare sull'educazione della postura corretta non è solo un processo terapeutico, ma anche pedagogico, con l'obiettivo di portando alla coscienza del bambino il concetto del corretto rapporto delle singole parti del corpo con il successivo consolidamento della posizione corrispondente attraverso il controllo visivo e il senso muscolare.”

Questo importante lavoro dovrebbe iniziare spiegando al bambino perché ne ha bisogno. È necessaria la piena comprensione da parte del bambino e il suo interesse per il risultato. Per i bambini piccoli, un esempio positivo è molto importante: lascia che sia un padre, una madre, fratelli e sorelle maggiori (anche se molto spesso possono servire solo come esempio negativo), puoi prendere come esempio un personaggio dei cartoni animati o di una fiaba. Le ragazze vogliono diventare ballerine e i ragazzi vogliono diventare superuomini? Fantastico: usa le idee dei bambini sulla bellezza.

Sviluppare una postura corretta è un processo lungo, quindi sii paziente. Non rimproverare tuo figlio per gli errori, non arrabbiarti se ti sembra che non stia cercando, "non voglia" stare in piedi o sedersi magnificamente! Il fatto è che i muscoli deboli si stancano rapidamente ed è difficile per il bambino mantenere la posizione desiderata. Man mano che alleni i muscoli utilizzando esercizi speciali (di cui parleremo più avanti), stare in piedi o seduti correttamente diventerà più facile.

Inoltre, spesso all'età di 5-6 anni, un bambino può aver formato impostazioni errate dei piedi, del cingolo scapolare, della testa, ecc. Cambiare le cattive abitudini è sempre più difficile che coltivare quelle buone. Pertanto, prima inizi a lavorare seriamente con tuo figlio, più velocemente otterrai risultati sostenibili.

Per lavorare attentamente sull'abilità di una postura corretta, ha senso scomporla in fasi e “costruire” la posa gradualmente. Inoltre, quegli elementi difficili per un bambino (ad esempio: mantenere le gambe dritte con la consueta iperestensione delle articolazioni del ginocchio) dovrebbero essere lavorati ulteriormente fino a quando l'abilità desiderata non sarà consolidata e non causerà tensione e disagio. Ciò vale soprattutto per le posture difficili come stare in piedi e seduti, dove la tensione è particolarmente elevata.

Prevenzione dei disturbi posturali

Per mantenere la corretta postura non è tanto importante la forza muscolare, ma il coordinamento del lavoro dei vari gruppi muscolari, lo sviluppo armonioso dell'apparato muscolo-legamentoso di tutto il corpo.

Pertanto, si dovrebbe prestare particolare attenzione allo sviluppo fisico generale del bambino. Inoltre è necessario iniziare fin dai primi mesi di vita, quando avviene la formazione della colonna vertebrale e delle sue curve fisiologiche. Il massaggio e la ginnastica per i bambini del 1° anno di vita servono come una buona base per il corretto sviluppo del sistema muscolo-scheletrico. I genitori devono ricordare che quanto più il bambino è libero nei suoi movimenti, tanto più successo si sviluppa. È dannoso fasciare strettamente i bambini, lasciandoli senza movimento, è dannoso metterli presto su una sedia o coprirli con cuscini su tutti i lati, questo porta ad un aumento della cifosi toracica, che successivamente può manifestarsi come un abbassamento. Non puoi portare costantemente un bambino sullo stesso braccio (o su un lato), poiché in questa posizione il bacino è inclinato e la colonna vertebrale è curva.

È necessario correggere tempestivamente i disturbi del tono muscolare, prestare particolare attenzione all'asimmetria del tono muscolare. Il torcicollo muscolare non completamente curato, la displasia dell'anca e, naturalmente, il rachitismo hanno un effetto estremamente sfavorevole sulla formazione della postura (vedi: Krasikova I. "Massaggio per bambini dalla nascita a 3 anni").

Il gattonamento tempestivo e completo è di grande importanza nella prevenzione di difetti posturali, scoliosi e altri disturbi del sistema muscolo-scheletrico (ad esempio piedi piatti e curvatura degli arti inferiori). Il gattonamento è un ottimo allenamento per i muscoli di tutto il corpo., educazione alla coordinazione dei movimenti e la colonna vertebrale viene liberata dal carico statistico. Quando si gattona si sviluppano tutti i muscoli coinvolti nei vari movimenti della colonna vertebrale. Non ci sarà mai più un’occasione così favorevole!

In futuro, in giovane età (fino a 3 anni), è importante sviluppare le corrette capacità di camminare e stare in piedi del bambino (vedi: Krasikova I. "Massaggio per bambini dalla nascita a 3 anni"). Durante le passeggiate, non è possibile condurre il bambino con la stessa mano, poiché ciò mette il cingolo scapolare in una posizione obliqua e piega la colonna vertebrale. È positivo se il bambino è libero nei suoi movimenti: corre, si arrampica, salta e supera vari ostacoli. In questo modo si formano e migliorano diverse capacità motorie, si sviluppa la coordinazione dei movimenti e il senso dell'equilibrio.

Quando cammini con tuo figlio, trascorri più tempo nei parchi giochi appositamente attrezzati. Gioca tu stesso con i bambini o organizza giochi all'aperto tra i bambini. Stranamente, non tutti i bambini sanno giocare. Quindi devi insegnarglielo, ricordando la tua infanzia!

In età prescolare, vale la pena insegnare a tuo figlio a nuotare, giocare a calcio, saltare la corda e in inverno a sciare o pattinare. Molte sezioni sportive reclutano bambini di 5-6 anni, ma non hanno fretta di mandarli lì: è meglio iniziare sport seri in età avanzata. Ma è fondamentale offrire a tuo figlio l'opportunità di esercitarsi a casa. A questo scopo sono adatti una spalliera o una scala, una traversa o degli anelli. Puoi attrezzare un vero angolo sportivo. Ricorda solo di mettere un tappetino in schiuma o qualcosa di resistente sul pavimento per evitare lesioni!

Lussazione congenita dell'anca, displasia dell'anca

La lussazione congenita dell'anca è una malattia grave e comune del sistema muscolo-scheletrico. La sua essenza risiede nella posizione relativa errata degli elementi dell'articolazione dell'anca.

La formazione del sistema muscolo-scheletrico avviene a 4-5 settimane di sviluppo intrauterino, la sua formazione finale avviene dopo che il bambino inizia a camminare. In qualsiasi fase di sviluppo del sistema muscolo-scheletrico sono possibili disturbi. La causa più comune sono i difetti genetici. Non è un caso che se la madre o i parenti più stretti del bambino hanno avuto problemi ortopedici durante l'infanzia e l'infanzia, allora c'è un'alta probabilità di ereditare tali deviazioni.

Molti bambini affetti da displasia dell’anca presentano debolezza legamentosa, che li predispone all’instabilità. Di conseguenza, la testa del femore si sposta dalla sua posizione normale. Ciò può causare prelussazione: la testa del femore può muoversi liberamente all'interno dell'articolazione; sublussazione: la testa del femore può dislocarsi e ritornare al suo posto nell'articolazione e si può sentire un suono sordo; vera lussazione, quando la testa del femore si trova all'esterno dell'acetabolo. Circa un neonato su cento presenta una sublussazione o prelussazione; una vera lussazione si verifica tra uno su ottocento e mille.

La displasia dell'anca è una malformazione dell'articolazione, di tutti i suoi elementi, ed è considerata una delle ragioni principali per lo sviluppo della lussazione dell'anca.

È stato stimato che il 60% dei bambini affetti da displasia dell'anca siano i primogeniti; e il 30-50% dei bambini erano podalici. La presentazione podalica predispone anche alla formazione di una vera lussazione dell'articolazione dell'anca. Il rischio più elevato si ha con la presentazione podalica pura, quando le gambe sono piegate alle articolazioni delle anche ed estese alle ginocchia, e i piedi sono alle spalle.

Gli ormoni della madre, che provocano il rilassamento dei muscoli pelvici quando si avvicina la data del parto, possono anche causare instabilità nell'articolazione dell'anca del neonato attraverso l'ammorbidimento e l'eccessivo allungamento dei legamenti. Le ragazze sono più spesso predisposte a questo - 9:1. È possibile che la debolezza dell'apparato legamentoso dell'articolazione dell'anca sia provocata dagli ormoni del feto femminile.

Che cosa sembra?

Inutile dire che se la diagnosi non viene fatta in tempo e il trattamento di una testa femorale lussata viene iniziato nel momento sbagliato, invece di un bambino sano e attivo ci si può ritrovare con una persona disabile che ha difficoltà a muoversi sulle sue gambe. piedi! Con la displasia dell'anca contano settimane o addirittura giorni. Ecco perché nell'ospedale di maternità viene effettuato un esame approfondito del neonato per patologia congenita dell'articolazione dell'anca. Se c'è anche il sospetto di patologia dell'articolazione dell'anca, il bambino viene inviato a un ortopedico immediatamente dopo la dimissione dall'ospedale di maternità. L'ortopedico pediatrico locale dovrebbe visitare il bambino una seconda volta a 1 mese, la terza volta a 3 mesi, la quarta a 6 mesi e la quinta volta a 1 anno o quando il bambino inizia a camminare. Una madre attenta (con una lussazione unilaterale) può anche notare alcuni segni di lussazione dell'anca, prestando attenzione ai seguenti sintomi:

• la gamba di un bambino è più corta dell’altra;
• piega aggiuntiva sulla coscia;
• asimmetria delle pieghe glutee e dei glutei;
• asimmetria nel rapimento delle gambe.

Il segno più consistente della lussazione congenita dell'anca (displasia dell'anca) è l'abduzione passiva limitata delle anche. Il bambino giace sulla schiena; piegare le gambe sui fianchi e le ginocchia ad angolo retto e allargare delicatamente i fianchi ai lati. L'abduzione passiva è limitata sul lato interessato dell'articolazione

A volte, quando il bambino “non permette” ai fianchi di abdurre in posizione supina, è facile determinare la restrizione del movimento nella posizione del bambino sullo stomaco quando si piegano le gambe, come quando si gattona.

Con il bambino sdraiato a pancia in giù e con le gambe raddrizzate, valuta attentamente la simmetria delle pieghe sottoglutee e delle pieghe sui fianchi. L'asimmetria delle pieghe sui fianchi e sui glutei è un segno comune di danno all'articolazione dell'anca. Nei casi più gravi è possibile un accorciamento della gamba.

La rotazione esterna (rotazione esterna) dell'anca e il sintomo dello scivolamento (clic) vengono rilevati meno frequentemente.

Per confermare o escludere la malattia, consultare immediatamente un ortopedico. Il medico effettua un esame clinico e, se necessario, indirizza il bambino a un esame ecografico delle articolazioni dell'anca. Si tratta di un metodo di esame innocuo, tuttavia, non sempre consente una valutazione affidabile dello stato del giunto, poiché non fornisce un quadro completo della posizione relativa dei suoi elementi. Vale a dire, la posizione relativa degli elementi consente di determinare se ci sono cambiamenti patologici nell'articolazione. In misura maggiore, l'ecografia è adatta per lo screening, cioè per l'esame di tutti i neonati negli ospedali di maternità per patologie delle articolazioni dell'anca. Sfortunatamente, questo non è ancora diventato una pratica diffusa nel nostro paese. Inoltre, gli ultrasuoni possono essere utili per monitorare l’efficacia del trattamento.

Se è presente o sospetta una displasia, il medico può prescrivere un esame radiografico delle articolazioni dell'anca. La radiografia consente di valutare oggettivamente le condizioni delle articolazioni.

Il trattamento inizia fin dai primi giorni di vita del bambino. Il metodo funzionale è ampiamente utilizzato, compreso il trattamento posizionale (utilizzando vari tipi di stecche, fasce larghe), massaggi speciali ed esercizi terapeutici.

Trattamento per posizione

La stecca viene applicata da un chirurgo ortopedico; i genitori devono seguire scrupolosamente le sue raccomandazioni. Se non è richiesto il trattamento con una stecca, viene utilizzata una fasciatura “larga”: due pannolini vengono piegati più volte e posizionati tra le gambe del bambino, piegati alle articolazioni dell'anca e del ginocchio e messi da parte a 60-80 gradi. In questa posizione le gambe del bambino vengono fissate con un terzo pannolino, oppure con mutandine o pannolini.

La lussazione congenita dell'anca è rara nei paesi in cui non è accettata la fasciatura stretta dei bambini (Africa, Corea, Vietnam). Per il corretto sviluppo delle articolazioni, è necessaria un'adeguata gamma di movimenti al loro interno e, a riposo, la loro cosiddetta posizione fisiologica (o naturale, fornita dalla natura). Tutte le madri prestano attenzione al fatto che le gambe del neonato in una posizione naturale sono piegate alle ginocchia e divaricate. Vale la pena essere più saggi della natura quando si cerca di raddrizzare e stringere le gambe del bambino con un pannolino?

Le ampie fasce iniziano nell'ospedale di maternità e continuano fino a 3-4 mesi di età.

È molto importante tenere il bambino correttamente. L'adulto sostiene il bambino con le mani dietro la schiena, stringendolo a sé. Il bambino “abbraccia” il busto dell’adulto con le gambe distanziate (Fig. 23, 24).

Puoi usare uno zaino (con la schiena dura), ma dovresti tenere presente che portare un bambino in questa posizione per lungo tempo ogni giorno non è desiderabile, poiché ciò può portare alla posizione viziosa abituale dei piedi.

Quando il bambino è sdraiato a pancia in giù, i suoi piedi dovrebbero essere fuori dal materasso (pendenti). Questa posa previene la tensione nei muscoli adduttori della coscia.

Va ricordato che il trattamento della lussazione congenita dell'anca è lungo e complesso. Durante questa terapia vengono utilizzate anche speciali stecche per abduttori, rimovibili o non rimovibili, e calchi in gesso. Lo scopo dell'utilizzo di questi dispositivi è quello di creare le condizioni più favorevoli per lo sviluppo di tutti gli elementi dell'articolazione (testa del femore e acetabolo). La durata dell'uso della stecca viene determinata caso per caso individualmente e può variare da diversi mesi a un anno. La cosa più importante è non interrompere il trattamento. A volte capita che i genitori rimuovano le stecche senza consultare un ortopedico. Non capiscono la gravità della situazione, perché ogni settimana conta nel trattamento della lussazione congenita dell'anca.

Se la lussazione congenita dell'anca non viene curata, a causa di una biomeccanica impropria (cioè movimenti), nell'articolazione si sviluppa coxartrosi displastica - una grave malattia delle articolazioni dell'anca, accompagnata da dolore, disturbi dell'andatura, diminuzione del range di movimento nell'articolazione articolare, portando infine alla disabilità. Il trattamento per questa condizione può essere solo chirurgico. Più tardi viene eseguita l'operazione, minore è la probabilità di un recupero completo.

Anche la fisioterapia, il massaggio e la terapia fisica sono ampiamente utilizzati per il trattamento. Ma è importante che i genitori ricordino che il massaggio e la fisioterapia devono essere eseguiti solo da uno specialista. Con il trattamento conservativo (cioè non chirurgico) della lussazione congenita dell'anca, il bambino non cammina per molto tempo. È comprensibile che i genitori vogliano vedere il proprio bambino in piedi entro la fine del primo anno di vita. Ma senza il permesso dell'ortopedico, il bambino non può essere rimesso in piedi, perché si rischia di perdere tutto il successo ottenuto con tanta difficoltà nel trattamento della lussazione congenita dell'anca.

Se il trattamento conservativo è inefficace, viene eseguito un intervento chirurgico. L'essenza dell'operazione è riallineare la testa del femore e ripristinare la conformità anatomica degli elementi dell'articolazione dell'anca. L'entità dell'intervento viene determinata esclusivamente individualmente (a volte durante il processo di trattamento possono essere necessarie più operazioni). Dopo l'operazione viene eseguita la fissazione a lungo termine, quindi un trattamento riparativo mediante un'adeguata attività fisica sulle articolazioni, terapia fisica, massaggio e fisioterapia.

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introduzione

In tutto il mondo, la salute degli scolari è una delle principali preoccupazioni. Durante il periodo scolastico gli indicatori di salute degli studenti in media peggiorano se non vengono svolti determinati lavori.

Rilevanza L'argomento scelto è che negli ultimi anni, nell'elenco delle malattie degli scolari, sono venuti in primo piano i disturbi dell'apparato muscolo-scheletrico (circa il 60%), tra cui i piedi piatti.

Il maggior numero di casi si verifica in bambini indeboliti con salute e sviluppo fisico compromessi.

Lo scopo del lavoroè uno studio sul livello di salute degli studenti, identificando gli studenti che presentano segni di piedi piatti.

Gli obiettivi della ricerca:

1. Studia la letteratura su questo argomento.

2. Condurre uno studio sullo stato di salute degli studenti del grado 4 "B".

Ipotesi - I piedi piatti possono essere superati se si conosce la causa e si seguono le raccomandazioni per prevenire la malattia.

Metodi di ricerca:

1. Studio della letteratura specializzata.

2. Generalizzazione e sistematizzazione del materiale su questo argomento.

3. Osservazione e registrazione delle osservazioni sotto forma di diagrammi e tabelle.

4. Questionario.

Per la ricerca è stata scelta la classe 4 “B”, poiché a questa età si verifica una crescita effettiva del piede nei ragazzi e nelle ragazze. Durante questo periodo, i piedi piatti possono essere corretti efficacemente.

Sulla base dei risultati dello studio è stata proposta una serie di esercizi per la prevenzione e la correzione dei piedi piatti.

Inoltre, gli studenti del grado 4 "B" hanno creato tappetini ortopedici per il massaggio dei piedi. Dopo aver implementato gli interventi e gli esercizi, sono stati condotti studi di follow-up che hanno mostrato i cambiamenti dopo l’esercizio e la massoterapia.

2. Parte principale

2.1. Piedi piatti

2.1.1. Struttura del piede umano

Il piede è un “organo” di sostegno e movimento, costituito da 26 ossa collegate tra loro da legamenti e muscoli, formando archi longitudinali e trasversali “a forma di arco”. Quando l'altezza di questi archi cambia, si sviluppano i piedi piatti con una violazione della funzione più importante del piede: il molleggio, cioè l'attenuazione dei carichi d'urto quando si cammina, si corre, si salta.

Grazie ad archi adeguatamente formati, il piede svolge una serie di funzioni necessarie:

distribuzione del carico corporeo durante il movimento,

stabilire l'equilibrio e l'adattamento alle irregolarità della superficie terrestre.

attenuazione degli impatti al suolo in movimento (capacità di assorbimento degli urti),

accumulo e rilascio di energia generata durante il biomeccanismo del cammino.

In generale, gli archi dei piedi agiscono come molle e leve, garantendo il massimo comfort di movimento con conseguenze minime per il corpo.

2.1.2. Cos'è il piede piatto? Tipi e ragioni.

Il piede piatto è una malattia del sistema muscolo-scheletrico umano, caratterizzata da un cambiamento nella forma del piede, con un caratteristico appiattimento delle sue arcate longitudinali e trasversali.

Di solito ci sono 3 tipi di piedi piatti: longitudinale, trasversale, combinato.

Il piede piatto combinato si verifica quando gli archi trasversali e longitudinali si abbassano e non forniscono un assorbimento naturale degli urti.

Nella maggior parte delle persone i piedi piatti sono combinati, cioè sia l'arco longitudinale che quello trasversale vengono abbassati, poiché l'abbassamento di uno degli archi porta inevitabilmente al sovraccarico dell'altro.

A causa della presenza dei piedi piatti si dividono in: statici, congeniti, rachitici, traumatici, paralitici. Ma indipendentemente dal tipo di piede piatto, necessita di un monitoraggio sistematico e di una correzione adeguata.

2.1.3. Piedi piatti nei bambini.

I piedi piatti sono una delle malattie più comuni dell’apparato muscolo-scheletrico nei bambini.

Secondo le statistiche mediche, all'età di due anni, il 24% dei bambini ha i piedi piatti, all'età di quattro anni - 32%, all'età di sei anni - 40% e all'età di dodici anni, a un adolescente su due viene diagnosticata la malattia piedi piatti.

I piedi piatti durante l'infanzia sono irti del fatto che interferiscono con lo sviluppo corretto e armonioso dell'intero sistema muscolo-scheletrico nel suo insieme.

Fattori che contribuiscono allo sviluppo dei piedi piatti nei bambini.

Ereditarietà (uno dei tuoi parenti ha/ha avuto questa malattia),

debolezza del sistema legamentoso-muscolare,

indossare scarpe “sbagliate” (suole piatte senza tacco, scarpe troppo strette o larghe, scarpe troppo morbide, taglia sbagliata, che non fissano l'articolazione della caviglia, scarpe già usurate e deformate, ecc.),

stress eccessivo sulle gambe (ad esempio, quando si sollevano oggetti pesanti o con aumento del peso corporeo),

paralisi dei muscoli del piede e della gamba (a causa della poliomielite o della paralisi cerebrale),

lesioni ai piedi

2.1.4. Piedi piatti come causa di malattia

I piedi piatti possono causare danni alle articolazioni del ginocchio e dell'anca, deformazione della colonna vertebrale e interruzione del funzionamento degli organi interni. Ciò è dovuto al fatto che se il piede non riesce a far fronte alla sua funzione (assorbimento degli urti, equilibrio, ecc.), le strutture superiori iniziano a svolgere la sua funzione (ginocchia, articolazioni dell'anca, colonna vertebrale). Ciò porta alle seguenti gravi conseguenze:

Dolore ai piedi, alle ginocchia

Intolleranza all'esercizio fisico e disturbi di stanchezza eccessiva e rapida

Cattiva circolazione sanguigna e flusso linfatico negli arti inferiori

Formazione di installazioni di stinchi a forma di X e a forma di O

Formazione di cattiva postura e scoliosi

Le conseguenze dei piedi piatti, che possono essere corrette durante l'infanzia e l'adolescenza, causano problemi ancora più gravi: artrosi delle articolazioni, osteocondrosi della colonna vertebrale, ernie intervertebrali, radicolite, disturbi del sistema nervoso e degli organi interni.

2.2. Condurre ricerche

Poiché la formazione del piede è completata all'età di dieci anni, per lo studio è stata scelta la classe 4 “B”. La classe è composta da 27 persone, di cui 13 maschi e 14 femmine. (Applicazione. Tabella n. 1)

Per determinare l'indice di peso normale (il rapporto tra peso e altezza), è stata utilizzata la formula: peso (in kg) diviso per il quadrato dell'altezza (in M).

L’indice peso/altezza mostra la misura in cui il peso supera l’altezza. (Applicazione. Tabelle n. 2 e n. 3.)

I risultati di uno studio sullo stato di salute degli studenti del grado 4 “B” (Appendice. Diagramma 1):

corrisponde a questa età in 9 persone - 33%;

carenza di sviluppo fisico - 3 persone - 11%;

avere uno sviluppo armonioso al di sotto della norma - 5 persone. -19%;

sviluppo armonioso al di sopra della norma - 6 persone. -22%;

sviluppo fisico obeso - 4 persone - 15%.

È stato condotto un sondaggio speciale tra gli studenti per ottenere dati aggiuntivi sulla questione in studio, ovvero per ottenere informazioni sugli studenti che potrebbero essere a rischio di sviluppare i piedi piatti.

La conoscenza delle cause e delle conseguenze dei piedi piatti ci ha permesso di comporre un questionario.

Sulla base dei risultati di un sondaggio condotto su 23 studenti del grado 4 "B", sono stati ottenuti i seguenti dati, che vengono visualizzati in tabella n. 4(Applicazione).

2.2.1. Plantografia

Per scoprire se abbiamo casi di piedi piatti, abbiamo rimosso gli errori di battitura della parte plantare del piede: un plantogramma per gli studenti della 4a elementare. È stata utilizzata una soluzione acquosa di un colorante innocuo (tempera), che è stata utilizzata per imbrattare la superficie della suola. Quindi abbiamo ottenuto l'impronta del piede su un foglio di carta bianco, tenendo conto della distribuzione uniforme del peso.

Il plantogramma è stato valutato utilizzando il metodo di V.A. Yaralov-Yaraland. Per fare ciò, sulla stampa vengono applicate due linee: MK, che collega la metà del tallone con la metà della base dell'alluce, e MN, che collega la metà del tallone con il secondo spazio interdigitale. Se la piega interna del contorno dell'impronta del piede si estende oltre la linea MN o si trova al suo livello, il piede è normale; se è tra le linee MK e MN - il piede è appiattito (piedi piatti di 1°-2° grado); se non raggiunge la linea MK - piede piatto di 3° grado.

Risultati dello studio dei plantogrammi (Appendice. Tavolo№ 5)

In totale ci sono 27 persone nella classe, 22 hanno completato lo studio, di cui:

ragazze - 14, 10 erano presenti, 4 avevano i piedi piatti;

ragazzi: 13, 12 erano presenti, 8 avevano i piedi piatti.

2.2.2. Realizzare tappeti

Nell'ambito del lavoro, gli studenti hanno realizzato autonomamente tappetini ortopedici per la prevenzione e il trattamento di malattie e deformità del piede.

Quando si cammina su questi tappetini, viene imitato il cammino su ciottoli e altre superfici naturali irregolari, che sono inaccessibili ai residenti delle città.

Un tappetino ortopedico viene utilizzato nei seguenti casi: - piede piatto; - disturbi della funzione muscolo-scheletrica del piede - spinta, elasticità (assorbimento degli urti) e bilanciamento; - carico sulla superficie plantare del piede; - camminata asimmetrica e aritmica.

2.2.3.Esercizi per i piedi piatti

Una serie di esercizi per prevenire i piedi piatti aiuterà a prevenire questa malattia. Il complesso si basa su speciali esercizi terapeutici, che devono essere eseguiti a casa ogni giorno.

2. Esercizio statico. Piega le dita il più possibile e mantienile in questa posizione finché non ti stanchi (20-40 secondi).

3. Contraendo i muscoli del piede senza piegare le dita (!), accorciare l'arco longitudinale e mantenere questa posizione tesa per qualche tempo fino all'affaticamento (20-30 secondi).

4. Tenendo una matita tra il primo e il secondo dito, esegui movimenti circolari da destra a sinistra e indietro. L'obiettivo è disegnare cerchi su carta.

5. Quando cammini e salti, prova a spingere dal pavimento non con le teste delle ossa metatarsali, ma con le dita dei piedi.

6. Tipi di automassaggio della superficie plantare dei piedi: camminare a piedi nudi su una superficie irregolare.

La serie di esercizi sopra menzionata per la prevenzione dei piedi piatti rafforza attivamente i muscoli del piede e della parte inferiore della gamba.

Tutti gli esercizi vengono eseguiti a piedi nudi, con un minimo di 10 ripetizioni. Dovrebbero essere eseguiti più volte al giorno, tutti i giorni. La ginnastica dovrebbe diventare un'abitudine e diventare un'attività quotidiana.

Per gli studenti con segni identificati di piedi piatti, sono state fornite le seguenti raccomandazioni:

Esegui costantemente una serie di esercizi fisici per prevenire lo sviluppo dei piedi piatti

Utilizzando un tappetino ortopedico

Indossare scarpe ortopediche comode e corrette.

Per studiare l'effetto degli esercizi e dei tappetini ortopedici, gli studenti sono stati intervistati sull'attuazione della raccomandazione.

Sono stati ripresi anche i plantogrammi. (Applicazione. Tabella n.7)

3. Conclusione

Risultati dello studio

1. Abbiamo potuto verificare che l'ignoranza delle cause che causano le malattie dei piedi porta a un disturbo come il piede piatto.

2. Abbiamo notato che negli studenti che, secondo i risultati del questionario, erano stati inclusi nel gruppo a rischio durante l'esame iniziale del piede, sono stati identificati segni di piede piatto.

3. I risultati dello studio hanno dimostrato che eseguire esercizi fisici per rafforzare i piedi e indossare le scarpe giuste porta ad un risultato positivo nella correzione dei piedi piatti.

conclusioni

Sappiamo tutti che una malattia è più facile da prevenire che da curare. Pertanto, ognuno di noi ha il diritto di scegliere. Quale percorso intraprendere dipende dalla persona. Questo può essere un percorso con piedi piatti e un gran numero di malattie per giunta. Oppure renditi conto che il piede è uno specchio del tuo corpo e vivi la vita di una persona sana e a tutti gli effetti.

Nella nostra scuola sono state create tutte le condizioni per condurre uno stile di vita sano: ci sono sezioni sportive, ci sono varie attrezzature sportive. È necessario attuare misure per prevenire le malattie del sistema muscolo-scheletrico tra gli studenti.

Lo stato di salute di una persona dipende dal suo atteggiamento nei confronti del suo stato di salute.

E, soprattutto, nel corso della ricerca abbiamo trovato la risposta alla domanda “È possibile superare i piedi piatti?”

4. Elenco delle risorse utilizzate

1. Gishberg L. S. L'uso della terapia fisica per le malattie dei piedi piatti // [testo] M.: SMOLGIZ, 1998. - 258 p.

2. Kozyreva O.V. Esercizio terapeutico per le malattie del piede piatto // [testo] M.: “Educazione”, 1993. - 312 p.

3. Piedi piatti: cause e conseguenze [risorsa elettronica] #"#">http://www.ortopediya.ru/flat-foot.php

5. Popov S. N. Terapia fisica: un libro di testo per studenti. Più alto Manuale Stabilimenti // [testo] Popov S. N., Valeev N. M., Garaseeva T. S. [ecc.]. M.: "Accademia", 2008. - 416 p.

6. http://www.ploskostopiya.net/ - documento di testo (parte n. 2)

7. http://www.ploskostopiya.net/kak-opredelit-ploskostopie/ -documento di testo

8. Belaya M.A. Manuale di Massoterapia, 2a ed. - M.: Medicina, 1983 - 124 p.

9. Nazarenko L.D. Benefici per la salute derivanti dall’esercizio fisico. M.: Vlados-Press, 2002 - 236 p.

10. Potapchuk A.A., Matveev S.V., Didur M.D. Cultura fisica terapeutica nell'infanzia. Casa editrice "Rech", 2007 - 180 p.

Applicazione

Tabella n. 1

Tabella n. 2

Indice peso/altezza

				indice di peso
	Auzyak Jadwiga
	Belyakova Olesya
	Borzov Kirill
	Borisenkov Andrey
	Butenko Alina
	Gnusina Daria
	Goncharova Arina
	Elshina Alisa
	Ignatov Ilya
	Karaseva Maria
	Kiselev Denis
	Kozhina Valeria
	Kuzin Michail
	Mironov Daniele
	Ochnev Ilya
	Redkin Danila
	Rusakova Irina
	Susin Mikhail
	Uvarov Denis
	Fedorova Valeria
	Flegintova Irina
	Chepernataya Natalya
	Shapovalov Nikita
	Shepelev Vitaly
	Yavorskaya Diana

Tabella n. 3

Indice peso/altezza

Diagramma 1

Stato di salute degli studenti della classe 4 "B"

Tabella n. 4

Risultati di un sondaggio tra gli studenti sulla questione in studio.

Che scarpe preferisci indossare?
Che tipo di carichi pesanti porti spesso?
La sera ti senti stanco nelle gambe?
Hai qualche lamentela di dolore?
I tuoi tacchi sono consumati?
Fai esercizi mattutini?

Tabella n.5

Risultati dello studio del plantogramma

	Cognome nome	Coefficiente
	Auzyak Jadwiga
	Belyakova Olesya
	Borzov Kirill
	Borisenkov Andrey
	Butenko Alina
	Gnusina Daria
	Goncharova Arina
	Elshina Alisa
	Ignatov Ilya
	Karaseva Maria
	Kiselev Denis
	Kozhina Valeria
	Kuzin Michail
	Mironov Daniele
	Ochnev Ilya
	Redkin Danila
	Rusakova Irina
	Susin Mikhail
	Uvarov Denis
	Fedorova Valeria
	Flegintova Irina
	Chepernataya Natalya
	Shapovalov Nikita
	Shepelev Vitaly
	Yavorskaya Diana

Tabella n. 6

Risultati dei sondaggi tra gli studenti sull'attuazione delle raccomandazioni

Tavolo№ 7

Risultati della ri-asportazione dei plantogrammi

	Cognome nome	Fattore 1	Fattore 2
	Auzyak Jadwiga			Parzialmente
	Gnusina Daria
	Ignatov Ilya
	Kiselev Denis
	Mironov Daniele
	Ochnev Ilya
	Redkin Danila
	Susin Mikhail			Parzialmente
	Fedorova Valeria
	Shepelev Vitaly

Foto di tappetini da massaggio realizzati dagli studenti del grado 4 "B"