Quando si respira attraverso il naso, il flusso d'aria segue un percorso unico. La massa principale dell'aria è diretta arcuosamente verso l'alto, da lì discende verso il basso e all'indietro, fino alle coane. Durante l'espirazione, l'aria corre nella direzione opposta lungo lo stesso percorso, entrando in qualche modo nell'area olfattiva. Questo percorso del flusso d'aria è confermato da una serie di esperimenti. Pertanto, Paulsen fece passare il vapore dell'acido osmico attraverso il naso. Il percorso dell'aria satura di questi vapori era indicato da luoghi in cui la mucosa diventava marrone. Negli esperimenti di Kayser, il percorso dell'aria era segnato da polvere di magnesio depositata, Franke, negli esperimenti sui cadaveri, sostituì il setto nasale con una lastra di vetro e fece passare il fumo di tabacco attraverso metà del naso. Osservando il movimento del fumo attraverso una parete di vetro, l'autore ha giudicato il percorso del suo passaggio. Tutti questi esperimenti confermarono pienamente il percorso sopra indicato compiuto dall'aria inspirata attraverso il naso.
La respirazione nasale è un normale atto fisiologico e la sua violazione provoca varie condizioni patologiche dell'intero organismo. Lo scambio di gas nei polmoni diminuisce, con conseguente diminuzione della riserva alcalina del sangue. In particolare, il metabolismo dell'ossigeno viene interrotto, con conseguente diminuzione della quantità di emoglobina e di globuli rossi. C'è un indebolimento della ventilazione polmonare, ipossiemia e ipercapnia (Saufer, Rugoni, M. E. Gindes, E. N. Pavlovsky, I. I. Shcherbatov).
L'arresto e la difficoltà nella respirazione nasale influiscono sulla funzione cardiaca e sulla pressione sanguigna. Si verifica debolezza dell'attività cardiaca, diminuisce la velocità della circolazione sanguigna nei polmoni, si verificano cambiamenti patomorfologici nei nodi nervosi e nel muscolo del cuore, aumenta la pressione sanguigna (M. F. Tsytovich, E. N. Pavlovsky, N. D. Korolev, B. N. Lukov, A. G. Bondarenko e V. V. Gromov).
La disattivazione della respirazione nasale è accompagnata da una diminuzione del movimento linfatico, cambiamenti della pressione intraoculare, intracranica e spinale (V. A. Aleksandrovskaya, M. V. Kochurova e A. V. Savelyev, V. K. Trutnev e V. V. Gromov, L. E. Komendantov) , ventilazione indebolita dei seni paranasali e dell'orecchio medio cavità (M. F. Tsytovich), ridotta capacità di assorbimento della mucosa nasale (V. K. Trutnev e V. V. Gromov, O. V. Urbakh, A. A. Arutyunov), funzioni motorie e secretorie del tratto gastrointestinale e funzionalità epatica (A. G. Bondarenko, V. V. Gromov, I. D. Khristoforov, P. E. Ermolaev , E. N. Pavlovsky).
Quando la respirazione nasale viene interrotta, la composizione morfologica del sangue e le sue proprietà fisico-chimiche cambiano. Il numero di eritrociti diminuisce, il contenuto di emoglobina diminuisce e il numero di leucociti aumenta (N.V. Belogolov, V.G. Ermolaev, A.G. Likhachev), la reazione di sedimentazione degli eritrociti accelera (I.D. Khristoforov e V.V. Gromov), un aumento dello zucchero nel sangue (R.I. Moshin), il livello di acido lattico nel sangue diminuisce (M.Ya. Shapiro), la quantità di calcio aumenta (D.N. Matveev), la concentrazione di cloruri diminuisce (N.N. Ivanovsky e S.N. Semenov), aumenta l'azoto residuo nel sangue (N.A. Bobrovsky).
La varietà dei cambiamenti in molte funzioni può essere spiegata dall’effetto della disattivazione della respirazione nasale sulla funzione del sistema nervoso centrale. Questa ipotesi è confermata dai dati di ricerca di molti autori. Quando la respirazione nasale viene interrotta, si verifica un aumento della pressione intracranica (A. Ya. Shapiro, N. D. Khodyakov), un disturbo della circolazione cerebrale e del movimento del fluido cerebrale, degenerazione ialina delle membrane interne e medie dei vasi cerebrali (S. F. Gamayunov ), difficoltà nel deflusso del liquido cerebrospinale dalla cavità cranica. Tutti questi disturbi della circolazione sanguigna e linfatica nel cervello, a quanto pare, portano all’interruzione dell’attività nervosa superiore, che si traduce in un disturbo delle funzioni vitali del corpo. Questa opinione è supportata dalla ricerca di E. S. Viktorova, la quale, utilizzando il metodo dei riflessi condizionati, ha dimostrato che la disattivazione della respirazione nasale porta ad una forte depressione della corteccia cerebrale. V. A. Bukov ritiene che quando la respirazione nasale è compromessa, l'interruzione delle funzioni vitali del corpo nel suo insieme è causata dall'arresto degli impulsi afferenti provenienti dai campi recettoriali della mucosa nasale.
Parlando del ruolo dei movimenti, dovrebbero essere sollevate domande sulla respirazione dei bambini.
Quando si insegna a un bambino a respirare correttamente, è necessario prima di tutto insegnargli a espirare profondamente per pulire bene i polmoni e migliorare il loro apporto di ossigeno.
È anche importante insegnare al bambino la respirazione nasale, che aiuterà a prevenire il naso che cola e le malattie respiratorie.
Quando insegni la corretta respirazione, devi insegnare a tuo figlio a soffiarsi il naso non attraverso entrambe le narici, ma alternativamente. Poi il bambino può soffiare sul dente di leone o sulla candela, prima con la bocca, poi con il naso, poi con l'una o l'altra narice. Soffiare bolle di sapone è un esercizio bello e divertente per sviluppare la respirazione. Mentre cammini, incoraggia il tuo bambino a inspirare lentamente ed espirare ancora più lentamente attraverso il naso. È particolarmente utile insegnare la respirazione quando si cammina e si corre velocemente.
Elementi di esercizi di respirazione
(Per ripristinare la respirazione nasale nei bambini dai 3 ai 7 anni)
1. Fai un respiro profondo, espira attraverso il naso con la pronuncia: "um".
2. Espirare attraverso il naso con una breve spinta, con la bocca ben chiusa.
3. Espira alternativamente attraverso la narice destra e sinistra, l'altra viene premuta con un dito, la bocca è chiusa.
4. Si pizzica il naso con un dito e si trattiene il respiro contando 8-10 volte. Espira attraverso il naso, inspira completamente attraverso la bocca.
5. Metti un pezzo di carta leggero sul palmo della mano, soffialo via, espirando, alternativamente attraverso la narice sinistra e quella destra, con la bocca ben chiusa. Una narice viene premuta con un dito.
Autoformazione
L'autotraining è un metodo di autoipnosi. Può essere utilizzato per alleviare la fatica e lo stress emotivo.
Sdraiati sul materassino, rilassati, immagina il cielo azzurro. Respira profondamente e con calma. Mentalmente i bambini pronunciano le formule proposte dall'insegnante e le immaginano nella loro mente.
1. Sto riposando in pace. Rilasso i muscoli di tutto il corpo. Giaccio ancora. Mi sento a mio agio. Sento una pace completa. Il mio corpo è rilassato. Mi sento bene e sono felice. Sto riposando in pace. Sento la pace.
2. I muscoli della mano destra sono rilassati, i muscoli della mano sinistra sono rilassati. Le spalle sono rilassate e abbassate. Le mie mani sono rilassate, sento la pesantezza delle mie mani, sento un piacevole calore tra le mani.
3. I muscoli della gamba destra sono rilassati. I muscoli della gamba sinistra sono rilassati. I muscoli delle gambe sono rilassati. Le gambe sono immobili e pesanti.
4. Tutto il corpo è rilassato. I muscoli della schiena sono rilassati. I muscoli addominali sono rilassati. C'è un piacevole calore in tutto il corpo.
5. I muscoli facciali sono rilassati. Le sopracciglia sono leggermente distanziate. La fronte è levigata. Le palpebre sono abbassate, delicatamente chiuse. La bocca è leggermente aperta. Sento freschezza sulla pelle della fronte. L'intero viso è calmo e rilassato.
6. Respiro liberamente, facilmente, respiro facilmente e liberamente, mi sento a mio agio e mi riposo.
7. Il cuore batte con calma, in modo uniforme e ritmico. Mi sono riposato, respiro profondamente, sento allegria e freschezza in tutto il corpo.
Il naso è l'organo più importante e complesso che fornisce al corpo la respirazione completa e riempie d'aria i polmoni. Sappiamo che l'aria della strada, passando attraverso il naso, viene pulita, riscaldata e inumidita, e non attribuiamo molta importanza all'importanza di questi processi, pensando che respirare attraverso la bocca non sia molto diverso dalla respirazione attraverso il naso. Ma questo è fondamentalmente sbagliato.
Solo la respirazione nasale garantisce un apporto completo di ossigeno al corpo.
Anatomia del naso
Il naso è un organo pari e ha due passaggi nasali separati dal setto nasale o setto nasale.
Nel vestibolo del naso (vicino alla narice), il passaggio nasale ha il diametro maggiore e nell'area della valvola nasale (vicino al ponte del naso) ha il diametro minore. A causa del fatto che il diametro del passaggio nasale diminuisce, l'aria che si muove lungo il passaggio nasale durante l'inalazione incontra una resistenza crescente.
In questo caso, il diametro del passaggio nasale non è costante. A seconda di fattori esterni come la temperatura dell'aria, l'umidità, la frequenza respiratoria e le condizioni della mucosa nasale, il suo lume può aumentare o diminuire. Se la mucosa si gonfia, il lume del passaggio nasale diminuisce e la resistenza dell'aria aumenta o, al contrario, a causa di un aumento del deflusso venoso, la mucosa diminuisce, di conseguenza il lume aumenta e la resistenza diminuisce.
In condizioni normali, entrambi i passaggi nasali funzionano in coppia. Inizialmente, a causa della minore resistenza, l'aria passa più attivamente attraverso un passaggio nasale, il secondo, a causa della maggiore resistenza, in questo momento svolge un ruolo ausiliario. Dopo un po' cambiano i ruoli. Pertanto, la quantità totale di aria inspirata rimane invariata, ma la quantità di aria che passa attraverso ciascuna metà del naso cambia ciclicamente. Questo è chiamato il ciclo nasale. Per persone diverse varia da 1 a 6 ore.
Per questo motivo, in uno stato di calma, viene assicurata alternativamente una ventilazione più attiva dei seni nasali e l'afflusso di sangue alla mucosa.
Anche la presenza e l’entità della resistenza nasale sono molto importanti per la funzione polmonare. Qualsiasi volume chiuso funzionante, in questo caso i polmoni, deve essere collegato all'atmosfera tramite una valvola. Solo in questo caso sarà in grado di svolgere il lavoro di movimento dell'aria dentro e fuori dai polmoni. Il ruolo di questa valvola è svolto dalla resistenza nasale. La quantità di resistenza influenza la velocità del processo di equalizzazione della pressione tra la pressione atmosferica e quella all'interno dei polmoni. Ciò determina come avviene il processo di assorbimento dell'ossigeno nel sangue nei polmoni.
Ci sono anche paranasali o seni nel naso. Ce ne sono quattro in ciascuna metà del naso. Questi sono il seno mascellare, il labirinto frontale, sfenoidale ed etmoidale. Tutti i seni comunicano con il passaggio nasale attraverso anastomosi naturali. Il volume del passaggio nasale insieme ai seni paranasali va dai 15 ai 20 centimetri cubi.
L'intera superficie interna del naso e dei seni paranasali è ricoperta da mucosa.
La mucosa svolge un ruolo fondamentale nel ripulire l'aria da polvere, virus, batteri e spore fungine. Le ciglia si trovano sulla superficie della mucosa. Eseguono costantemente un movimento oscillatorio. Queste fluttuazioni (clearance mucociliare) muovono il muco che ricopre la mucosa. Mentre il muco si muove, su di esso si depositano polvere, batteri, virus e spore fungine presenti nell'aria. Il muco viene escreto nel rinofaringe ed entra nello stomaco. Pertanto, viene realizzata la funzione protettiva della respirazione nasale.
Ciclo respiratorio
Il ciclo respiratorio va così. Espandendosi, il torace crea una pressione negativa nei polmoni, l'aria esterna viene aspirata nel naso, parte dell'aria passa attraverso i seni paranasali, dove si mescola con l'aria in essi contenuta, dopodiché il flusso d'aria si combina e l'aria riscaldata e umidificata entra nei polmoni. Durante l'espirazione, il torace si contrae, si crea una maggiore pressione, l'aria fuoriesce dai polmoni e parte dell'aria in uscita entra anche nei seni. Inoltre l'aria in uscita è più pulita, più umida, più calda e con un contenuto di anidride carbonica maggiore rispetto a quella inspirata. Tale scambio d'aria consente di ridurre la perdita di umidità durante la respirazione e di accelerare la preparazione dell'aria inalata.
Disturbo della respirazione nasale
Quando la respirazione nasale è compromessa, iniziamo a respirare attraverso la bocca. In questo caso, l'aria entra impreparata nei polmoni e la resistenza al flusso d'aria diminuisce. C'è uno squilibrio nel processo di ricambio d'aria. La quantità di ossigeno assorbita nel sangue diminuisce al 30%. L'apporto di ossigeno agli organi viene immediatamente interrotto. Ciò spiega il calo delle prestazioni, il mal di testa, la lieve stanchezza e la sensazione di mancanza di sonno dopo il sonno.
Pertanto, è necessario adottare tutte le misure per il trattamento, il recupero e, di conseguenza, il ritorno alla respirazione nasale naturale.
Cause dei disturbi respiratori nasali. Metodi per il trattamento dei disturbi respiratori nasali.
Secondo i metodi di trattamento, possono essere divisi in due gruppi: quelli che vengono trattati solo chirurgicamente e quelli che vengono trattati terapeuticamente.
Il primo gruppo comprende:
Deviazione del setto nasale, congenita o conseguente a trauma,
Polipi in crescita sulla mucosa nasale.
In questo caso, il ciclo nasale è completamente interrotto, una metà del naso lavora sotto carico pesante e la seconda si atrofizza gradualmente. Devi andare da un medico ORL e sottoporti a un intervento chirurgico. Questo non può essere ritardato, soprattutto nei bambini, poiché un apporto insufficiente di ossigeno al cervello può portare a ritardi nello sviluppo.
Il secondo gruppo comprende:
Disturbi respiratori nasali dovuti all'insorgenza della malattia, naso che cola, congestione nasale, gonfiore della mucosa, rinite allergica, sinusite e una serie di altri.
Per ripristinare la funzione nasale, è necessario non ritardare e iniziare il processo di trattamento in modo tempestivo. Un ampio arsenale di misure preventive e medicina tradizionale nella fase iniziale delle malattie otorinolaringoiatriche ti aiuterà a mantenere la respirazione nasale e a rimanere in salute.
Osserva il tuo respiro e rimani in salute!
Elena Kudryashova
Riepilogo indurente "Respirazione nasale" per bambini in età prescolare
Nei climi freddi autunnali e invernali, quando aumenta il rischio di raffreddori, è corretto respirazione svolge un ruolo significativo nella prevenzione di queste malattie.
Molti bambini, ma anche alcuni adulti, hanno bisogno di imparare a respirare naso. Questo è l'unico modo per proteggere efficacemente i tuoi polmoni dall'ipotermia e adattarli costantemente all'aria fredda. Propongo quindi una serie di esercizi.
1. Fai 10 inalazioni e 10 espirazioni attraverso le narici destra e sinistra, chiudendole alternativamente con il pollice e l'indice.
2. Chiudi la bocca respiro sollevando la punta della lingua verso il palato tappezzato. In questo caso, l'inspirazione e l'espirazione vengono effettuate attraverso il naso.
3. Fai un respiro calmo. Mentre espiri, contemporaneamente picchiettando le ali del naso, dì sillabe: ba-ba-boo.
Consiglio agli adulti di padroneggiare prima questi esercizi da soli e poi di insegnarli bambini in età prescolare.
Per indurimento e aumentando l'immunità locale delle membrane vicine rinofaringe Puoi anche consigliare di sciacquarli con una soluzione all'1,5% di sale marino. Per ottenere una soluzione del genere è necessario prendere un cucchiaio incompleto (bambini - 2 cucchiaini) sale marino per 0,75 litri di acqua bollita. Dopo colazione e cena vanno fatti dei gargarismi che “rafforzano” le tonsille palatine, prevenendo il mal di gola.
Esercizi di esempio respiratorio ginnastica per bambini
1. GUARDA: in piedi, gambe leggermente divaricate, braccia abbassate. Oscillare le braccia tese avanti e indietro, ad esempio "tic tac". Ripeti 10-12 volte
2. TROMBETTISTA: seduto, stringi le mani in un tubo e sollevale. Espira lentamente mentre pronunci il suono ad alta voce "p-f-f-f". Ripeti 4-5 volte.
3. LOTTO LOTTO:camminare per la stanza, facendo movimenti alternati con le mani e pronunciando frasi "ciu-ciu-ciu". Ripeti per 20-30 secondi.
4. POMPA: stare dritti, gambe unite, braccia lungo il corpo. Inspira, quindi inclina il busto di lato. Espira, le mani scivolano, mentre dici ad alta voce "s-s-s-s". Raddrizzamento: inspira, piega.
Esercizi per bambini con disabilità respirazione nasale
1. Posizione iniziale in piedi. Bocca chiusa. Chiudi una narice con il dito, respiro produrre alternativamente (4-5 volte) attraverso ciascuna narice
2. Respira solo attraverso il naso. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, alza le braccia in avanti e in alto - espira, abbassa le braccia. Esegui lentamente fino a 5 volte.
3. Inspira attraverso il naso, mantenendo la bocca chiusa. Con un'espirazione prolungata, pronuncia il suono "mm-mm-mm" (lentamente fino a 8 volte)
4. In piedi respirare attraverso una narice e espirare attraverso l'altra fino a 5-6 volte attraverso ciascuna narice.
Pubblicazioni sull'argomento:
"Respiro di primavera". Scenario di un soggiorno musicale e letterario per bambini in età prescolare più grandi“Il respiro della primavera” Salotto musicale e letterario per i bambini più grandi in età prescolare. Educatore: Kokoeva I. L. Direttore musicale: Besolova.
Scheda di esercizi di respirazione per bambini in età prescolare Scheda di esercizi di respirazione per bambini in età prescolare. "Vento e foglie" Il bambino espira, facendo oscillare le braccia alzate e pronuncia a lungo.
Riepilogo della lezione “Respirazione. Il significato del respiro. Organi dell'apparato respiratorio umano" Scopo della lezione: farsi un'idea della struttura degli organi dell'apparato respiratorio umano in relazione alle loro funzioni: respiratoria, educativa.
Riepilogo dell'indurimento nel gruppo senior “Isola della Salute” Riepilogo dell'indurimento nel gruppo senior “Isola della Salute” Scopo: aiutare a migliorare il corpo e rafforzare il sistema immunitario. Obiettivi: - Contribuire.
Consultazione “Sui metodi di indurimento” L'indurimento dell'aria comprende l'aerazione della stanza, le passeggiate all'aperto con qualsiasi tempo e i bagni d'aria. Fai amicizia con l'aria fresca.
Non tutti capiscono quanto sia importante la respirazione nasale libera. Inoltre, poche persone sanno che anche un piccolo disturbo può influenzare in modo significativo lo stato di molti sistemi di organi umani e il benessere generale. È importante trattare tempestivamente eventuali malattie del tratto respiratorio superiore, compreso il comune naso che cola, che alcune persone non considerano una malattia.
Come viene effettuata la respirazione nasale?
Come sapete, la cavità nasale è divisa in 2 parti uguali da un setto. Ciascun lobo comprende 3 conche nasali, formate da sporgenze ossee, sotto le quali si trovano 3 passaggi. Contengono aperture speciali che collegano la cavità nasale con i seni paranasali. Tutte queste formazioni sono rivestite da una mucosa specifica.
Una volta entrata nella cavità nasale, l’aria percorre un percorso piuttosto tortuoso. fino a raggiungere il rinofaringe. Grazie a una traiettoria di movimento così elaborata, entra in contatto con una superficie significativa dei recessi nasali. Questa funzione consente di pulire più a fondo l'aria da varie microparticelle: particelle di polvere, virus, batteri, allergeni, ecc.
Questo processo di elaborazione è reso possibile da diversi fattori:
- piccoli peli ispidi che intrappolano le particelle più grandi;
- muco prodotto da cellule speciali, a cui aderiscono piccoli granelli.
Inoltre, il fluido nasale ha una struttura piuttosto interessante. Include anticorpi speciali che possono combattere efficacemente molti microrganismi esibendo un effetto battericida contro la flora patologica.
In uno stato sano, il film mucoso si rinnova circa ogni 10-20 minuti. Il guscio esaurito viene trasportato nel tratto digestivo con l'aiuto delle ciglia cellulari. Se il film mucoso, sotto l'influenza di fattori esterni, diventa piuttosto spesso e difficile da rimuovere, oppure sottile e molto liquido, si verifica il blocco dei seni paranasali. Ciò crea un ostacolo alla libera circolazione dell'aria e rende difficile la respirazione.
Quanto più potente è l’aggressione infettiva, tanto più la mucosa nasale deve lavorare per produrre il liquido nasale. Dopotutto, in esso si accumulano microrganismi patogeni e prodotti tossici del loro decadimento e della loro attività vitale.
Il significato della respirazione nasale
La respirazione nasale nei bambini e negli adulti viene effettuata attraverso il naso con i seni paranasali, la laringe, la faringe e la trachea. La cavità nasale è anche chiamata in senso figurato la “porta dei polmoni” e svolge diverse funzioni:
- respiratorio;
- olfattivo;
- risonatore;
- protettivo.
Passando attraverso la cavità nasale, l'aria viene purificata, idrata e riscalda. Inoltre, la mucosa è dotata di terminazioni nervose (recettori) che forniscono una comunicazione riflessa con altri organi. Gli impulsi ricevuti durante l'espirazione e l'inspirazione sono molto importanti per mantenere il funzionamento naturale dell'intero sistema respiratorio.
È attraverso il naso che una persona rileva gli odori, grazie alla funzione olfattiva, le persone cercano di proteggersi dall'inalazione di aria contenente impurità nocive, nonché dal consumo di cibo di scarsa qualità.
La cavità nasale comunica anche con i condotti uditivi. È per questo La difficoltà di respirazione spesso causa la perdita dell’udito. La frequente congestione nasale porta allo sviluppo di malattie croniche come rinite, sinusite, otite media, mal di testa, ecc.
Tali svantaggi della respirazione nasale disattivata nella stragrande maggioranza dei casi influenzano la natura del suono della parola:
- la pronuncia diventa rauca, irregolare;
- appare la nasalità.
Ciò avviene a causa della difficoltà o del completo mancato funzionamento dei risuonatori vocali. Tuttavia, quando si eseguono esercizi di respirazione speciali, il numero di problemi con la respirazione nasale di solito diminuisce in modo significativo.
Numerosi studi scientifici dimostrano il vantaggio della respirazione nasale rispetto alla respirazione orale. In caso di congestione nasale, lo scambio di gas nei polmoni viene interrotto, il che porta a malattie gravi.
Le complicazioni ricorrenti che colpiscono le vie respiratorie superiori hanno sicuramente un impatto maggiore su un corpo in crescita. Il coinvolgimento costante della bocca negli scambi gassosi provoca spesso la deformazione dello scheletro facciale e del torace, malocclusione, compromissione della ventilazione polmonare e la comparsa di altre patologie. A questo proposito è importante capire che è necessario prestare attenzione alla respirazione nasale e, se si verificano cambiamenti anche minimi, adottare le misure necessarie.
