Когда у человека в жизни появляется какое-то сильное желание, он начинает прилагать достаточно много усилий, чтобы получить желаемое. Это может быть связано с проблемами здоровья или обретением успеха, продвижением по карьере, вопросов, связанных с финансами, личной жизнью или даже духовным развитием. Однако огромное количество потраченной энергии не способствует достижению желаемого. Оно лишь немного приближает человека к этому, порождая одновременно ещё ряд проблем.
Метод Седоны был разработан как раз с той целью, чтобы человек добивался желаемого, не прилагая чрезмерных усилий. Он был разработан Лестером Левенсоном, преуспевающим продюсером, у которого были обнаружены сердечнососудистые заболевания. Ему грозила смерть, либо пожизненная больничная койка. Он осознал, что его болезни напрямую связаны с его эмоциональным состоянием. Поэтому он разработал и применил для себя очень простой и очень эффективный метод "освобождения эмоций". А вскоре он выздоровел и прожил после этого ещё 42 года, посвятив жизнь распространению этого метода.
В обращении со своими эмоциями люди используют 3 способа:
- Подавление — приводит к возникновению тревожности, депрессии, стрессу.
- Выражение — проявление накопившихся эмоций. Приводит к временному облегчению, но может вызвать чувство вины по отношению к тому, к кому эти эмоции были выражены.
- Избегание — уход от эмоций с помощью переключения внимания на другие объекты: телевизор, беседа и т.п. Это одна из форм подавления, которая вызывает зажимы в теле.
Лестер Левенсон обнаружил, что все наши эмоции и чувства могут быть разделены на 9 основных категорий, или чувств:
- Апатия.
- Горе.
- Страх.
- Страсть.
- Гнев.
- Гордость.
- Храбрость.
- Принятие (одобрение)
Метод освобождения эмоций — здоровый путь обращения со своими эмоциями. Он учит опираться не на страхи, а на собственную силу, убирая с пути все препятствия, через освобождение эмоций, которые эти препятствия вызывают.
Однако освобождаясь от эмоций человек не становится похожим на бесчувственную куклу. Он находится в состоянии внутренней невозмутимости и спокойствия, испытывая более яркие и насыщенные эмоции, как в деblтстве, но без "прилипания" к этим эмоциям, без привязанности к ним.
Седона-метод состоит из нескольких этапов:
- Фокусировка. Сосредоточение на проблемной области жизни и чувствах, которые эта проблема вызывает.
- Прочувствование. Происходит глубокий разбор вызываемых эмоций.
- Идентификация чувств и эмоций в соответствии с классификацией.
- Чувствовать свои чувства. Этап полного проживания эмоций.
- Задавание себе вопроса о том, смогли бы вы отпустить эти чувства?
- Задавание себе вопроса о том, отпустите ли вы эти чувства?
- Вопрос "когда я их отпущу?"
- Освобождение от эмоций.
- Повторение. Необходимо, чтобы проверить, не остались ли ещё чувства и эмоции в отношении этой проблемы.
- Освобождение желаний. Обращение к более глубинному "Я".
- Большое желание. В основе всех желаний лежит "желание безопасности". Проработка этого желания выводит человека на трансцендентный уровень.
Метод Седоны невероятно эффективный и мудрый способ достижения мгновенных и длительных улучшений в личной и деловой жизни. Он позволяет лучше понять и осознать себя, помогает обрести здоровье и способствует духовному росту человека.
Гейл Двоскин
СЕДОНА-МЕТОД:
Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали
Отзывы о книге «Седона-Метод»
«Седона-Метод» - солидный вклад в область самопринятия и трансформации. Он представляет собой общедоступную западную форму буддийского учения, которое способно освободить наше сердце и разум от ненужных ограничений и старых убеждений, которые мы сами себе навязали.
Седона-Метод - эффективное средство для избавления от мышления «жертвы». Гейл Двоскин поощряет нас не разбрасываться своей силой, а заглянуть внутрь себя и взять свою жизнь под контроль. Это невообразимо!
Гейлу Двоскину удалось представить грандиозную систему исцеления, содержащую бесценные примеры из жизни. «Седона-Метод» содержит драгоценные капли вдохновения, которое поднимет вашу жизнь на новый уровень. Воплощение изложенных принципов вернет Вас на верный путь. Это редкостное и полезное пособие для освобождения.
Нет путешествия более важного, чем-то, что мы предпринимаем для познания самих себя. «Седона-Метод» помогает привести наше странствие самопознания к новым начинаниям и блистательным открытиям. Отличаясь мудростью, простотой и состраданием, эта книга расскажет Вам о том, как прожить жизнь, о которой Вы всегда мечтали.
Это невероятно эффективный и мудрый способ достижения мгновенных и длительных улучшений в личной и деловой жизни. Потрясающе эффективно!
«Седона-Метод» - исключительно действенное средство для обретения эмоциональной свободы и благополучия.
Марк Виктор Хансен, один из создателей серии бестселлеров «Chicken Soup for the Soul» .
Так же как Каббала учит нас основным духовным законам нашего существования, Гейл Двоскин идет гораздо дальше обычных симптомов эмоциональной негативности к эмоциональной свободе. Если Вы хотите коренным образом изменить свою жизнь к лучшему за минимально возможное время, прямо сегодня начинайте пользоваться Седона-Методом.
Уникальная книга в области осознания своих целей и мечтаний и возможности жить богатой, полноценной и счастливой жизнью. И при этом нет нужды вкалывать в поте лица!
«Седона-Метод» - практичное и удобное в использовании руководство по отпусканию эмоционального напряжения, одному из ключевых методов, который я рекомендую в медицинской практике для обретения здоровья, жизнерадостности и энергичности.
Седона-Метод учит нас опираться на собственную силу, а не на собственные страхи. Научившись освобождаться, мы стали авторами бестселлеров, признанными ораторами и духовными советниками. О таком успехе мы могли лишь мечтать до того, как Седона-Метод научил нас отпускать препятствия, которыми мы ограждаем себя от «величия». Благодаря освобождению мы покоряем духовный путь быстрее чем когда бы то ни было ранее. Седона-Метод распахнул для нас двери к духовной работе. Мы всем сердцем верим: если Вы овладеете методом освобождения, Вам будет подвластно абсолютно ВСЕ.
Будучи писателем, оратором и вдовой Эрла Найтингейла, я много лет посвятила поиску метода, которому я могла учить, который позволял бы людям «освобождаться» и жить жизнью без ограничений. Хотя истина о том, что мы становимся тем, о чем думаем, произвела революцию в жизни миллионов человек, старые привычки умирают медленно. Отказ от долгих лет ограничивающего мышления требует серьезных усилий. Недавно я открыла проверенный и надежный метод, который принесет пользу всем и каждому: Седона-Метод. Теперь у Вас есть возможность познакомиться с ним!
Диана Найтингейл, владелица «Keys Publishing», оратор, автор книги «Learning to Fly as a Nightingale».
Издатель и автор не претендуют на использование материала в медицинских целях. Данный материал не призван лечить, диагностировать или давать советы по поводу любых болезней. Если Вы нуждаетесь в медицинской помощи, обратитесь за консультацией к своему врачу.
БЛАГОДАРНОСТИ
Эта книга никогда бы не увидела свет без помощи и поддержки многих людей, которым я бы хотел выразить самую искреннюю благодарность.
Прежде всего, я говорю огромное спасибо своей жене Эми за ее любовь и поддержку.
Я бесконечно признателен Джеку Кэнфилду за его дружбу и щедрость.
Хочу поблагодарить также Стефани Ганнинг, блестящего редактора, за ее честность, талант, ум и чувство юмора.
Спасибо художникам-оформителям Шеннон Боди и Бобу Свинглу из «Lightbourne» за их старание, профессионализм и талант.
Всех наших сотрудников я бы хотел поблагодарить за преданность и тяжелый труд.
Наконец, спасибо всем участникам курсов Седона-Метода за их мужество в использовании этого выдающегося метода и распространении его по всему миру. Спасибо вам!
ПРЕДИСЛОВИЕ ДЖЕКА КЭНФИЛДА
Я слышал множество лестных отзывов о Седона-Методе от клиентов и друзей. Недавно я, наконец, записался на курсы вместе с женой и двенадцатилетним сыном. Меня поразила простота Метода и мощное влияние, которое он оказал на мою жизнь. В ходе работы с курсами «Куриный суп для души» и моими Семинарами Самоуважения я сталкивался с самыми различными техниками самосовершенствованиями. Но этот метод стоит на голову выше всех остальных благодаря своей изящной простоте, глубокому влиянию и быстроте появления результатов. Седона-Метод - это способ отпускания злости, разочарования, ревности, тревожности, стресса и страха, а также множества других проблем - даже физической боли, - проблем, с которыми периодически сталкивается каждый из нас.
Одним из чудесных последствий участия в семинарах стала моя дружба с Гейлом Двоскином. Он один из самых спокойных, уравновешенных, светлых и радостных людей, которых мне доводилось встречать, и служит живым доказательством эффективности Метода. Я очень трепетно отношусь к нашей дружбе. Во время семинара я не уставал восторгаться его блестящим талантом учителя. Меня посещало вдохновение за вдохновением. После этого я рекомендовал Седона-Метод многим своим друзьям, родственникам и коллегам. Более того, все сотрудники организации «Chicken Soup for the Soul Enterprise» по моему настоянию слушают аудиопрограммы, разработанные Гейлом.
Я с огромной радостью представляю Вам книгу «Седона-Метод». Чтение ее равнозначно участию в Основном Курсе Седона-Метода и нескольких Курсах Высшей Ступени, вместе взятых. Наполнив книгу практическими приемами и вдохновляющими историями из жизни, Гейл доступно и четко повествует обо всем, что нам следует знать для овладения методом освобождения и использования Седона-Метода каждый день, каждое мгновение в реальных жизненных ситуациях, будь то полноценные и качественные отношения, финансовая стабильность, блестящая карьера, отказ от дурных привычек, снижение веса, безупречное здоровье. Гейл раскрывает секрет достижения самых смелых целей, одновременно уча радоваться тому, что мы имеем. Метод позволяет нам достичь спокойствия разума и душевного умиротворения.
Я настоятельно рекомендую Вам читать «Седона-Метод» с открытым сердцем и разумом. Позвольте простоте и силе этого метода открыть Вас для всех чудес и сюрпризов, которые только может предложить Вам жизнь. Это одна из тех редких книг, которая дарит больше, чем обещает… намного больше. Советую Вам обратить самое пристальное внимание на главную мысль данной книги. Если Вы это сделаете, она изменит всю вашу жизнь.
ВВЕДЕНИЕ
Что такое Седона-Метод?
Когда Вам кажется, что душа ваша распахнута перед всем миром, в позвоночнике приятно покалывает, а тело, теплое и свободное, парит в облаках - это и есть Седона-Метод. Вы оглядываетесь вокруг, и цвета кажутся ярче, звуки четче, как будто все видится новым взглядом. Разум заполняет глубокая тишина, и сознание открывает удивительные и прекрасные возможности изменения своей жизни к лучшему. Вы ощущаете легкость и умиротворение, зная, что все хорошо и что все происходит так, как и должно происходить.
Сегодня вот опять вспомнилось, после работы с клиентом. Дарю и вам - кто еще не слышал о нем или уже слышал.
Это метод на первый взгляд он кажется очень простым - ну, разве простое может быть действенным? Несколько вопросов себе - и это всё? И зачем, собственно, освобождаться от эмоций?
Изучил и описал “Седона-Метод” Гейл Двоскин, впоследствии ставший одним из соавторов фильма Секрет. Метод Седоны используется во всем мире уже более 35 лет. Отмечаются разительные перемены в тех, кто его практикует. Автором Метода является Лестер Левенсон - физик и успешный предприниматель. Находясь на вершине мировой славы, в свои 42 года он был всё же глубоко несчастным человеком. Он имел проблемы со здоровьем, включая депрессию, увеличенную печень, камни в почках, больную селезенку, повышенную кислотность и язвы, изъевшие желудок. Здоровье его было настолько плохим, что после второй операции коронарного шунтирования врачи отпустили его домой умирать. Однако и в этом испытании, как водится, были ростки решения, и он взрастил их, открыв метод, освобождающий от эмоций. Практикуя собственный метод около трех месяцев, к необычайному удивлению врачей, он полностью исцелился. Этот период оказался ровно серединой его жизни. Он счастливо прожил до 84 лет. Сила Метода оказалась не только в исцелении болезней, она - в обретении счастья и свободы.
Важнейшее личное открытие Лестера — факт нашей безграничной свободы, ограниченной лишь понятиями и преградами в нашем сознании. Эти преграды вредят нам; но от них можно легко избавиться.
А вот любимая фраза Лестера: «Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься».
Гейл Двоскин так описывает свою первую встречу с Лестером: “Облик Лестера поразил меня уникальностью: он находился в полной гармонии с собой, дышал умиротворением и благостью. Этот человек не мог не удивлять своей скромностью, с ним было удивительно легко разговаривать, и к каждому он относился как к другу — даже ко мне, хоть мы не были знакомы. При одном взгляде на него становилось совершенно очевидно, что он уже нашел ответы на вопросы, которые все еще мучили меня («В чем цель моей жизни?», «Что есть истина?», «Кто я есть?» и «Как найти гармонию в своей жизни?»). Я понял, что должен познакомиться с ним как можно ближе”.
Повинуясь внутреннему импульсу, Гейл шел на семинар Лестера, внутренне все же сомневаясь: «О Господи, неужели все это обернется очередным разочарованием?» Однако, оказавшись на семинаре, он с изумлением отмечал, как он сам и остальные участники с легкостью и без колебаний избавлялись от старых убеждений и фобий, не будучи вынужденными переживать или объяснять историю своей жизни. Использовалась одна-единственная техника, элегантная и в то же время мощная. В этот вечер он понял, что нашел, наконец, то, что так долго искал.
Позже Гейл напишет о результативности Метода: “Не могу сказать, что в моей жизни не бывает взлетов и падений, но, как часто повторял Лестер, это «снизу вверх». По собственному опыту могу сказать: то, что мне раньше казалось пределом мечтаний, чем-то совершенно невообразимым, теперь для меня обыденность, и мои мечты становятся все Выше и Выше. Не представляю, насколько высоко находится самый «верх», но хочу это выяснить.Замечательно во всем этом то, что все хорошее, что мне довелось испытать благодаря Методу, не исключение, а правило. По всему миру люди достигают тех же феноменальных результатов”.
Вот краткое описание Седона-Метода для самостоятельной работы:
Что вы хотели бы изменить в жизни? Запишите.
Шаг второй: Чувствуйте . Как только вы вышли на “нулевой уровень”, обдумайте - с какой проблемой вы хотели бы справиться. Сфокусировавшись, определите свои чувства относительно проблемы. Выполнив первый шаг, обратитесь прямо к своим актуальным чувствам. Спросите себя: “Что я чувствую сейчас?”.
Шаг третий: Идентифицируйте свои чувства . Теперь, имея в виду этот список, определите, что вы в действительности чувствуете. Откройте себя, начните осознавать свои физические ощущения - чувствуете ли вы стесненность в грудной клетке? Напряжение в желудке? Чувство тяжести? Сердцебиение? Когда начнете осознавать свои физические ощущения, используйте их в качестве ключевых точек для исследования своих чувств. Какое слово приходит вам на ум?
Шаг четвертый: Чувствуйте Свои Чувства. Когда вы определили свои истинные чувства по отношению к выбранной проблемной области и проследили их до основания, начните чувствовать свои чувства. Пусть они заполнят все ваше тело и ум (аудиально, визуально, кинестетически).
Шаг пятый: Смогли бы вы? Теперь, когда вы действительно чувствуете свои чувства относительно какой-либо проблемной области в своей жизни, спросите себя: “Смогу ли я отпустить эти чувства?” Другими словами, возможно ли для вас на физическом и эмоциональном уровне позволить этим чувствам покинуть вас прямо сейчас? Думайте об этом. Начните осознавать глубокое различие между самим собой - вашим “Я” и тем, что это самое “Я” чувствует сейчас. Иногда вы можете ощутить, что ваши чувства представляют собой какой-то энергетический заряд, который находится в том же месте, что и ваше тело, но на самом деле, не является вашим телом.
Испытываете сопротивление - отпустите сопротивление.
Шаг шестой: Отпустите ли вы их? Если вы бы смогли бы отпустить эти чувства, то следующим вопросом, который вы зададите себе, будет: “Отпущу ли я эти чувства?” Снова думайте об этом. Часто, имея полную возможность “отпустить чувства” мы, на самом деле, скорей “удавимся” за них. Вы можете обнаружить, что думаете: “Нет, я скорей сохраню эти чувства, чем избавляться от того, что я сейчас чувствую”. Если так, то продолжайте чувствовать то, что вы чувствуете сейчас. Рано или поздно вы достигните точки, где сможете честно признаться себе: “Да, я бы отпустил эти чувства”.
Седьмой шаг: Когда? Если бы вы отпустили свои чувства, то следующий вопрос, который вы зададите себе: “Когда?” Аналогично предыдущим шагам, в определенной точке вы ответите: “Я бы отпустил эти чувства сейчас”.
Шаг восьмой: Освобождение . Когда вы сказали себе: “Сейчас”, отпустите свои чувства. Просто отпустите их. В большинстве случаев вы действительно почувствуете физическое и эмоциональное избавление, когда вы отпускаете их.
Шаг девятый: Повторение . Когда вы освободите свои чувства, то захотите проверить себя: “А чувствуете ли вы какие-либо чувства?” Если какие-либо чувства все еще присутствуют, то пройдите через весь процесс снова.
Вилена / 13.02.2018 Три месяца практикую по книге "Метод_Седоны"...Скажу, что все работает на 100%!!! Правильно говорит Лестер Левенсон "не верьте на слово, проверьте сами как работает метод"....Я столько тренингов прошла, столько практик пробовала, но ничто из этого не дало такого результата, как эта книга...Лестер неоднократно в книге повторяет о гарантии получения результатов, Так и есть....Никогда не узнаешь действенность метода, если не начнешь практиковать. Подтверждаю, что все работает!!!
Ирина / 11.09.2017 О методе впертые услышала пару лет назад. Попробовала, но что-то не пошло. Видимо была не готова. Но в этом году решила еще раз попробовать, и хочу сказать,что это один из мега лучших методов. Очень рекомендую. Даже если в первый раз, не почувствуете результата, все равно попробуйте еще раз. Этот метод помогает, столько внутреннего пространства освободить, что цели воплощаются в жизнь, с такой скоростью, и самое главное, что чувствуешь себя просто супер.
Алекс / 23.08.2017 Метод просто гениален.Искал книгу метод освобождения от негативных эмоции.И вот он Метод Седоны. Ранее я практиковал подобные вещи.Вспоминал и отпускал. Но метод Седоны это то что втройне сильнее тех вещей.Это подобно психоанализу ты вспоминаешь что то,проживаешь и отпускаешь..Вопросы в книге созданы для того чтобы снять внутреннее бессознательное сопротивление описанное еще Фрейдом. Читайте практикуйте меняйтесь в лучшую сторону.Успехов..
Галина
/ 22.12.2016
Я эту книгу прорабатывала дважды с половиной раз, потому что зацепила. Сердцем чувствую, что техника работает, а ум твердит другое. Я с отчаяния вслух почти, простите, заорала сама себе: "Ну почему она должна работать?!" Вдруг услышала тихое, как шелест падающего засохшего листа с дерева: "Отречение".
Я изумилась услышанному, но не стала раздумывать, а снова с претензией на той же ноте возмущения: "Ну и что-о-о-же!?" Снова тишайший ответ: "Прощение..."
Я сразу все поняла и прервала неожиданный диалог. По сути в этой методике мы добровольно отрекаемся от недостойных своих качеств, или негатива. Взамен получаем прощение. А энергии прощения - это энергия Фиолетового Пламени, которое трансмутирует, или трансформирует все, что не от света. Я имею в виду энергии. Только повторять вопросы-ответы надо в момент ощущения негатива, когда порция искаженной энергии поднялась из подсознания в сознание. Вот тогда и быстро-быстро, пока ощущается это, работать вопросами-ответами. Автор рекомендует повторы не менее 9-ти раз, а в идеале, пока не почувствуется в теле легкость, что энергия ушла. Я в эту технику просто влюблена. Она действительно эффективна!
Книгоед / 3.09.2016 Очень полезная книга. Всем советую! Я избавляюсь от сильных эмоций с помощью этого метода. Подходит не всем и не все понимают ее, но если вас зацепит, значит вам поможет. Книга очень глубокая, читать нужно несколько раз.
Гость / 26.01.2016 ХХХ, Вы правы, выбирайте то, чему доверяете. Я тоже считаю, что понимание того, что ты делаешь должно стоять на первом месте. Но я знаком(по книгам) с теорией гипноза, в его техниках это и заметил, в том числе и поэтому применил на себе. А потом некоторые пси-техники видоизменил и упростил под себя, под своё восприятие. Удачи Вам! P.S. Не забывайте о дыхании, если будете работать с инграммами. Вы заметите, что Ваш ритм сердцебиения и дыхания изменились, при воспоминании "проблемной" эмоции. В этот момент времени их следует скорректировать ровным дыханием и далее за ними(сердцебиением и дыханием) присматривать, по ходу пьесы.
ХХХ / 25.01.2016 Гость, спасибо. О Славинском слышал, но у меня большие сомнения на счёт безопасности его техник. Я пробовал ТЭО (EFT), которую он взял за основу одной из своих техник. Мне не помогло, там вся суть на самом деле в аффирмации с принятием. Кстати, специально пробовал только простукивания без ничего - по нулям вообще. Сейчас меня заинтересовал Фокусинг Джендлина. Всё же мне кажется что эмоции должны быть как-то переработаны, прожиты. А та же "Крутилка" - как-то боязно. Не хочется делать то, механизмы работы чего совсем не понимаешь. Хотя и в Седоне не так всё понятно. Нет пока ответа на вопрос как происходит проживание и переработка эмоций (на внутреннем уровне). Хотя некоторые говорят что достаточно выражать. Не знаю...
Гость / 25.01.2016 Извиняюсь, дал две одинаковых ссылки и всё мимо кассы. Вот такую ссылку я должен был дать https://www.youtube.com/watch?v=XDVHsGEFuDM&list=PLJn4GmOgxO4rgWYidXJO-KuOA6h40__Jz
Гость / 25.01.2016 Вспомнил ещё одну немаловажную деталь: когда умозрительно находишься в "заряженной" инграмме, следует обращать внимание на своё дыхание. Дело в том, что при воспоминании отрицательной эмоции дыхание изменяет ритм, поэтому его следует выравнивать и дышать ровно и глубоко. Это чистая физиология, от дыхания зависит, какая нервная система будет доминантной в данный момент времени: соматическая или вегетативная? В общем: дыхание - это очень важно, при работе над собой.
Гость / 25.01.2016 2. наверное следует сказать, только сейчас вспомнил. Когда я работал над собой, по тем пси-техникам, я помнится, некоторые проблемные эпизоды, в несколько заходов обрабатывал - с первого раза у меня все "заряды" убрать не всегда получалось, быть может по малоопытности. Случалось, оставался там какой-то "заряженный" клочок в инграмме, я через некоторое время снова жмурился (так я погружался в свой ум, как ныряльщик за жемчугом) и заново рассматривал этот образ-кадр. Иногда применял к остатку "заряда" другую пси-технику из этого видео. Иной раз (сейчас вспоминается) мне казалось, что напрасно потратил время - ни черта не помогло, плюну и не заморачиваюсь. Ан нет! Через неделю-другую вспоминал этот эпизод, а он будто щука глушёная, меня нисколечко не тревожит. В общем, когда над собой работал, разными пси-техниками обрабатывал инграммы. Сейчас даже порой вспоминать смешно, а тогда мне было не до смеха, был на краю пропасти.
Гость / 24.01.2016 Для ХХХ. Следует сказать: я по Живораду Славинскому чистил свою душу https://www.youtube.com/watch?v=_-3n5U3C9l0. И у Гейла, и у Славинского должен быть принцип один и тот же - у них одна школа: человек работает с "полярностями" в инграмме, чаще в настоящем времени своих внутренних чувств (инграмма - это умозрительный образ-картинка прошлого опыта, с отрицательным эмоциональным воспоминанием). У него несколько очень эффективных техник, самая простая и не менее эффективная - "крутилка". Не знаю есть или нет в этом видео "крутилка", но должна быть. По моему я смотрел такое же видео. Вот здесь тоже говорится о "крутилке", но очень поверхностно, не доходчиво https://www.youtube.com/watch?v=_-3n5U3C9l0. Слушать всё это муторно и на словах передать сложно, надо посмотреть и сделать. Когда сам это сделаешь, тогда покажется проще простого, а кратко, на словах, передать невозможно. Я уже давненько занимался чисткой души по этим пси-техникам, лет пять назад. Сейчас меня совершенно не тревожат те воспоминания, которые мне не давали спокойно жить. Я их конечно могу вспомнить при желании и отлично их понимаю, но каких-то волнующих эмоций к ним нисколечко не испытываю. А до этого меня просто трясло. С тех пор я совершенно не интересуюсь психологией или какими-л психотехниками, мне это не надо. Поэтому может и Вы меня не совсем понимаете: принцип у Гейла и Славинского один и тот же, а психотехники разные. А Живораду Славинскому я бесконечно благодарен!
ХХХ / 22.01.2016 Продолжение. Снова вернёмся к вытеснению - автор писал что эмоции начинают переть и может быть даже бессоница. Это говорит о том что метод Седоны действительно работает как антивытеснение. А вот прочие методы в Седоне у меня вызывают вопросы, и я думаю что они могут способствовать вытеснению, и особенно, если использовать манипуляции с воображением (выпускание пара из скороварки, развязывание узлов и т.п.). Это используется в НЛП и эриксоновском гипнозе, но мне кажется эти техники поверхносты и только подавляют симптомы и я думаю что всё вернётся позже.
Я считаю что нужно именно погружение, если уж есть эмоция - надо в неё окунуться, прожить её. Но в процессе у меня бывало ощущение что эмоция ускользает, за неё становилось сложно "зацепиться" (поэтому я и заговорил о вытеснении). Если кому интересно пообщаться на эту тему, пишите: vantort сoбака hotmail.com
ХХХ / 22.01.2016 Гость, в общем-то я с Вами согласен, отчасти. Действительно, погружение как метод освобождения мне кажется самым "экологичным" (безопасным) и я бы даже сказал что это "антивытеснение". Об оценках и воспоминаниях. Почему ум даёт оценки? Проблема только в этом? Дело в том что мы можем до конца не осознавать свои оценки. Нас что-то будоражит, а почему - не совсем понятно. Допустим, всё дело только в оценках. Но не будете же Вы утвержать что мы можем просто взять и изменить оценки и тем самым снять остроту эмоций?! Мы верим своим оценкам - этим конкретным, а не вообще. Другие мы можем найти, было бы желание, но мы сможем ли мы в них поверить? Вы напомнили мне положения когнитивно-поведенческой терапии: "мысли вызывают эмоции" (A-B-C). В принципе, мы должны подвергать свои оценке оценке (простите за каламбур). Но многие вещи мы не можем проверить и держимся ща оценки, которые кажутся нам наиболее вероятными (при ревизии можно найти какие-то когнитивные искажения, ошибки в мышлении и увидеть альтернативы - в этом и сила КПТ). Я признаю модель КПТ, но мне кажется метод Седоны основан не на этом, а скорее на снятии "заряда", проживании (устранении последствий оценок). КПТ может дополнить Седону - часть оценок будут не такими горячими изначально (а значит и не будут порождать душевное страдание и вытесняться), но как быть, если оценка кажется очень реальной? Себя не обманешь. Вот тут и приходит на помощь Седона.
Гость / 20.01.2016 Для ХХХ: "вытеснения"(по Фрейду) мыслей у Вас не должно происходить, если Вы рассматриваете картинку-воспоминание без эмоционального окраса и ментальных оценочных характеристик навешивающих "ярлык" на то или иное проблемное переживание (умозрительную картинку). Проблемное переживание поэтому и является проблемным, потому как ум человека, посредством переживаемой эмоции, навесил на этот эпизод оценочный ярлык, того момента времени, когда этот эпизод зародился. Человек, впоследствии, вспоминая давным-давно прошедший эпизод, снова переживает те же самые эмоции. А если он снова вспомнит этот проблемный эпизод, и не просто вспомнит, а умозрительно увидит у себя в голове картинку с проблемным воспоминанием, и опишет её буквально, без эмоциональной окраски и без оценки происходящего, в этом случае мозг перезапишет переживаемый эпизод на безэмоциональный повседневный или обыденный. P.S. "Вытеснение" это процесс подавления мыслей, а здесь наоборот - осознанная экспрессия или просто - осознание, некогда подавленных и не очень, проблемных эмоций и переживаний.
ХХХ / 20.01.2016 Оля, спасибо. Но не приводит ли такое внимание к вытеснению ещё большему? Вспомним Фрейда. Для контроля я бы возвращался спустя какое-то время, замерял что чувствую. Если чувства вернутся, значит никуда не делись...
Оля / 19.01.2016 метод состоит в том, что бы спросить себя: что я чувствую сейчас и обратить внимание на чувства или мысли и не прогоняя их и не сопротивляясь им, а разрешаяя быть чувствуете их и наблюдаеете за ними и они сами исчезают, не выдерживают внимания вашего, хоть мысли: позитивные или негативные, или чувства тоже любые, главное не бороться и не пытаться уйти от них заменив чем-то другим, позитивом или спортом или еще чем, обратите внимание и чувствуйте и заметите как оно исчезнет, метод работает, нужно просто понять, у Экхарта Толле "сила момента сейчас" тоже только яснее объясняется, прочтите обе эти книги, для понимания! Удачи всем!
Гость / 13.01.2016 У Славинского техники хорошие. Они просты, как пять копеек, но эффективны, как автомат калашникова. Но не забивайте себе голову всякой энергетикой, в которую маскируются подобные пси-приёмы. Всё это делается для отвода глаз. Эти пситехники вполне объяснимы и вполне научны: в мозгу, в момент выполнения, например, "крутилки", старая "проблематичная" информация, перезаписывается на новую - момент времени "здесь и сейчас" или можно сказать так: "то, что сейчас я чувствую, вижу, слышу" . Так же в ПЭАТ, но "крутилка" проще, а со временем, не нужна будет и "крутилка", человек сам поймёт механизм своего восприятия.
Саня
/ 12.01.2016
Ответ Аслану.
Постоянный повтор этих 4-х шагов, и на этом всё. Нет подробного описание "принятие" - все по-разному толкуют. Нет объяснения последнего шага (Когда? - Сейчас!). И что это такое? Это просто произнесение этого слова, или под ним надо что-то прочувствовать, махнуть руками и проч.? Объяснений нет.
Принятие это Позволить и разрешить себе чувствовать чувства(Особенно отрицательные. В детстве нам запрещали испытывать чувства злости, гнева, зависти, печали, да даже запрещали вожделение - например Хочешь-перехочешь, Много хочешь мало получишь) И со временем мы свои эмоции подавляем и боимся их. Вот это и значит Принять свои чувства разрешить их себе испытывать и чувствовать. Последний шаг это отпускание когда? Отпускание это решение Ваше. Хочешь их отпустить- Принимаешь решение и Отпускаешь А вопрос Когда? это для того чтоб дать команду для себя Сейчас! Можно себе ещё такое сказать что через пять минут отпущу- оно тоже уйдет. А вообще я заметила что если вы усилием воли отпускаете и как бы давите на себя, то тоже проку сильного не будет. Срабатывает внутренние сопротивление-Почаще отпускайте желание давить на себя.Успехов Вам! Не бросайте эту практику.
Джин / 11.01.2016 Аслан, я также возвращаюсь к этой системе иногда. Она больше работает на горячих эмоциях. На самом деле система предлагает не отпускать, а освобождаться. Отпускание - лишь 1 из 3 способов. Для меня лично отпускание вообще не работает и предложение это сделать кажется мне издёвкой ("как будто это в моей власти, взять и отпустить, не я её держу, а она меня" - какие-то такие мысли в голове проносятся). Интересное тут направление ФОКУСИНГ Джендлина, оно более обоснованное научно (хотя и это спорно). Всё дело во "внутренней лаборатории" - нечто происходит внутри и никто точно не знает что именно и как. Я предполагаю что процесс этот стопорится когда используешь волю (активизирует противодействие бессознательных сил, т.е. сопротивления). Ещё я пробовал ТЕО (технику эмоционального освобождения) - судя по всему дело там в аффирмациях с принятием себя и проблемы, а постукивание - фикция (автор не мог раскрутиться на одних аффирмациях, но там ничего больше нет). Левенсон сам говорил что он проделал некую работу в своей "внутренней лаборатории" - вот что интересно. А эти все вопросы уже дело второстепенное.
Аслан / 11.01.2016 Пробовал много раз. Возвращался к нему неоднократно. Не получается. Моё мнение - не у всех работает. Скажу даже больше, работает только у некоторых. Ну в общем-то ничего удивительного, все методики действуют избирательно. Чтобы "всех косило", такое наверно не бывает. Есть понятие что ты и эмоция - это разные вещи. При всё моём понимании этого, и согласии с этим (а это понимание объясняется как ключевой момент для отпускания), ничего не отпускается. Такое ощущение, что у некоторых эмоция и глубинное Я слишком сильно слиты, не разорвёшь. По другому не могу объяснить. Повторял много раз. Доходит до обычного "тупизма", но ничего не меняется. Прочёл все книги Двоскина, и статьи других на эту тему. Такое ощущение, что Двоскин много пишет вокруг, да около, о "страншой" полезности и привлекательности отпускания, но не проникаеи глубже в описание деталей шагов. Постоянный повтор этих 4-х шагов, и на этом всё. Нет подробного описание "принятие" - все по-разному толкуют. Нет объяснения последнего шага (Когда? - Сейчас!). И что это такое? Это просто произнесение этого слова, или под ним надо что-то прочувствовать, махнуть руками и проч.? Объяснений нет.
В современном мире, полном стресса, все больше людей ищет способ качественно изменить свою жизнь, чтобы избежать постоянного недомогания из-за негативных эмоций. Среди всех техник и способов особенно выделяется метод "Седона" - он основан на очень простых упражнениях и уже более полувека собирает восторженные отзывы. Сегодня мы поговорим о книге Гейла Двоскина, где описано применение данной методики, и разберём базовые моменты.
Как и когда появился этот метод?
В 1952 г. Лестера Левенсона, успешного учёного-физика, отправили умирать домой после очередной операции. Он был очень болен: сердце, желудок, нервы, почки были в ужасном состоянии. Никто не ожидал, что вместо смерти Лестер предпочтёт другой вариант - прожить ещё 52 года, полностью излечившись от всех болячек и наслаждаясь каждым моментом жизни.
Он обратился к очень простой технике, и она сработала на отлично. Очень скоро появились ученики и последователи, но Лестер отказывался называться учителем или наставником. Со временем он перебрался в Аризону и открыл учебный центр для подготовки инструкторов и проведения семинаров. Именно от названия города, где он размещался, и взял название метод - Седона.
После ухода Лестера Левинсона в мир иной развитие метода взял на себя его последователь и близкий друг Гейл Двоскин. "Метод Седоны" - книга его авторства, которая поможет освоить эту простую и действенную технику.
Все гениальное - просто
"Эмоции - это не вы" - вот один из главных моментов, которые нужно понять с самого сначала. Каждый человек может контролировать свои эмоции, предупреждать их возникновение и избавляться от них. Как раз процесс освобождения эмоций - основа метода.
Метод "Седона" дает возможность избавиться от негативных эмоций, перестать их накапливать и позволять влиять на вашу жизнь.
С помощью освобождения эмоций достигается свобода, или спокойствие. Вы сами выбираете, как распоряжаться своей жизнью, кем вы есть и что имеете. Вы свободны от чувства тревоги, гнева, обид, и манипуляторы не могут на вас повлиять.
"Метод Седоны": 5 магических вопросов себе
Фактически все упражнения строятся на одном главном и простом. Нужно задать 5 вопросов самому себе и дать на них ответы. Будет ответ положительным или отрицательным - значения не имеет. Вы все равно сможете отпустить свои чувства.
Вопрос первый. Что я чувствую прямо сейчас?
Нужно сосредоточиться на своих эмоциях и ощущениях в данный момент. Не возвращаться в прошлое и не думать о будущем, все мысли - только о "здесь и сейчас". Разберитесь со своими чувствами полностью, "рассортируйте" их и выберите для дальнейшей работы самое сильное.
Вопрос второй. Могу ли я принять это чувство?
Рассмотрите выбранное чувство со всех сторон. Подумайте над тем, имеет ли оно право существовать. Подумайте, хотите ли вы жить с этим чувством. Хотите ли вы, чтобы оно влияло на вашу жизнь?
Вопрос третий. Могу ли я отпустить это чувство?
Если вы ощущаете, что сможете отпустить так же легко, как упустить ручку из ладони или развязать шнурок на ботинке, говорите "да". Если ответ "нет" - не беда. Здесь главное - честность с самим собой.
Вопрос четвёртый. Хочу ли я отпустить это чувство?
Подумайте над тем, как вам будет лучше - с этим чувством или без него. Если на этот вопрос ответ положительный, сразу задайте себе пятый, завершающий вопрос: "Когда?" Лучший вариант ответа: "Сейчас", но бывает такое, что решение откладывается. Это нормально.
Эти 5 вопросов нужно задавать себе до тех пор, пока на первый вы не ответите "покой, удовлетворение". Только после этого упражнение завершено. Сначала может понадобиться очень много кругов, но с каждым разом отпускать эмоции становится все легче.
Техника погружения
Метод "Седона" использует ещё одну технику - погружение. Когда нужно избавится от какого-то сильного, давно утаенного чувства, лучше него способа нет. Но научиться погружаться можно только после усвоения техники освобождения.
1. "Что лежит в глубине этого чувства?"
2. "Смог(ла) бы я сознательно проникнуть в глубину этого чувства?"
3. "Смог(ла) бы я в это чувство погрузиться?"
Чем глубже вы погружаетесь, тем больше заостряется чувство. Но, когда вы достигнете "сердца", вас окружит тишина, спокойствие или теплый свет.
Девять эмоциональных состояний: по лестнице вверх
Итак, что такое метод Седоны? Суть его заключается в освобождении от негативных эмоций. Они - как хлам, который накапливается в шкафу. Как все лишнее, негативные эмоции мешают потоку энергии. Чем больше у человека "хлама" в чувствах, тем ниже на "эмоциональной лестнице" он находится и тем меньше его удовольствие от жизни.
В отдельном разделе книги Двоскин Г. ("Метод Седоны") выделяет девять эмоциональных состояний. Работая над освобождением, каждый может подниматься вверх, улучшая самочувствие, избавляясь от тяжелого балласта негатива.
"Эмоциональная лестница" состоит из таких "ступеней":
9. Апатия.
8. Печаль.
6. Вожделение.
5. Злость.
4. Гордыня.
3. Мужество.
2. Принятие.
1. Умиротворение.
Люди, которые достигли умиротворения, - самые радостные и счастливые на свете. И это не преувеличение.
Сопротивление: опасный внутренний враг
Люди любят и хорошо умеют все усложнять, особенно свою жизнь. "Седона" - метод, который возвращает к простоте мышления.
Опасным внутренним врагом многих людей является сопротивление. Нам привили мысль, что нужно плыть против течения, чтобы добиться хороших результатов. Нас приучили к тому, что все в этой жизни даётся с большим трудом, и не бывает иначе. Если что-то происходит естественно, как по маслу, - внутри включается режим "сопротивление".
Человек по своей сути - существо свободное и независимое. Никто не любит слов "должен", "обязан", "следует". Если поставить такие рамки, сопротивление начнётся даже в случае, когда человек понимает, что поступить таким-то образом правильно.
Но не только окружающие постоянно пробуют навязать человеку свои взгляды или обязанности. Если заставлять самого себя, можно добиться потери мотивации и удовольствия от жизни. Например, вы работали над проектом, который нравился, но в какой-то момент устали. Вместо того, чтобы позволить себе "перезагрузку", вы приказали себе работать дальше. Одна лишь фраза: "Ты должен (должна) это сделать" - и всё, процесс сопротивления запущен.
Сопротивление очень трудно победить или обмануть, но избавится от него возможно, как и от любой эмоции. Достаточно просто просить, а не указывать.
Дерево ограничений
В одном из разделов автор приводит очень наглядный пример для того, чтобы показать, над чем нужно работать в первую очередь. Гейл сравнивает воображаемые ограничения с лесом. Если же взять одно дерево и внимательно всмотреться в него - можно увидеть "атомы", которые есть мысли человека.
Листья - это персональные чувства. Ветви, на которых они растут, - девять эмоциональных состояний. Потребность в одобрении окружающих и контроле превращаются в ствол воображаемого дерева. Потребность в безопасности и её противоположность (желание смерти) - это главный корень, который уходит глубоко-глубоко в почву (стремление к независимости и стремление к единству).
Если человек настроен искоренить воображаемое дерево и увидеть безмятежность и покой, которые за ним прячутся, начинать нужно с главного корня. Для этого в книге предоставлены упражнения, основанные на пяти главных вопросах.
Правильная постановка целей
Метод "Седона" проник даже в "Секрет", в котором Гейл Двоскин делится со зрителями секретом правильной В книге этому уделено несколько глав. Очень важно научиться правильно подбирать слова для формулировки цели, да и не только. Можно считать это отдельным искусством.
Две главные вещи, о которых надо всегда помнить:
1. Цель нужно записать на бумаге. Тогда сила желания возрастет в несколько раз, притягивая требуемое в вашу жизнь.
2. Визуализируйте цель. Представьте её во всех подробностях, прочувствуйте. А потом отпустите.
Почти все люди переживают на счёт того, как реализовать цель. Но этого делать не нужно. Все, что требуется, изложено в двух пунктах выше.
Какие получает "Седона" (метод) отзывы
Как бы человек ни сопротивлялся, это метод на него подействует. Отзывы людей, которые воспользовались этой техникой, гласят, что жизнь действительно становится лучше. Простые упражнения могут изменить каждого, кто приложит немного усилий и выделит хотя бы чуточку времени.
Писатель и психолог Джон Грей также позитивно отзывается о методике на своем сайте как о действенном способе достичь эмоциональной и ментальной свободы.
Возможно, именно "Метод Седоны" - это тот ключ к спокойствию, саморазвитию и счастливой жизни, который вам так нужен...
