Почему человек становится мнительным. Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

Современный ритм накладывает отпечаток на каждого человека. В погоне за карьерным ростом, хорошим заработком и другими благами цивилизации мы совершенно забываем про здоровье. Регулярная подверженность негативу, стрессовым ситуациям, бессоннице является причиной многих недомоганий. Со временем развивается мнительность, которая сопровождается тревожностью, заниженной самооценкой, страхами. Чтобы не загнать себя в психологическую яму, нужно срочно избавляться от подобных синдромов.

Что собой представляет мнительность

Мнительный человек - это личность, которая регулярно подвергается серьёзным опасениям по поводу и без него. Человек с таким синдромом постоянно находится в страхе, что вскоре случится нечто плохое.

Мнительность сопровождается массовыми негативными мыслями. Кроме них в голову не проходят проблески позитива. Человек настолько устаёт, что буквально доводит себя до ручки.

Отсюда возникают абсурдные ситуации, при которых даже мелкий прыщик выглядит, как полномасштабная катастрофа. Мнительные люди по складу характера обладают излишней обидчивостью, тревожностью, закомплексованностью.

Чем опасна мнительность

Каждый человек по-своему мнителен. Вот только у одних ситуация не доходит до критической точки, в то время как другие уже погрязли в своих страхах полностью. Почему же появляется мнительность?

Как было упомянуто ранее, мнительный человек постоянно думает о негативе и своей несостоятельности. Вскоре подобные мысли перерастают в чувство обречённости, которое отражается на всей жизни.

У больного начинаются проблемы с межличностным общением, потому что чувство неуверенности с каждым днём становится всё сильнее. Человек начинает переживать о своём здоровье, взаимоотношениях с родными, друзьями и второй половинкой, карьере.

Подобный стресс не каждый может пережить. Зачастую мнительность приводит к изоляции, потере друзей и незначительного общения.

Мнительность может проявляться у всех людей, независимо от половой принадлежности, расы, возрастной категории. Ей подвержены в равной степени дети и взрослые, мужчины и женщины.

Когда мнительное состояние развивается быстро и не лечится, человек становится обидчивым, эмоциональным, восприимчивым даже к мелким неурядицам. Появляется закомплексованность, чувство страха и тревоги никогда не исчезают. Люди с таким синдромом ошибочно полагают, что все окружающие желают им навредить.

Чаще всего мнительность появляется ещё в детстве, когда ребёнку не уделялось должного воспитания. Также причиной могут стать жизненные сложности и невзгоды, с которыми пришлось столкнуться ранее. Нередко синдром возникает из-за имеющихся психических расстройств.

Если мнительный человек не желает бороться с таким состоянием, синдром перерастает в полноценную болезнь. Запущенные случаи ведут к мании преследования и паранойе, вследствие чего подрывается физическое и психологическое здоровье.

Шаг №1. Признайте, что проблема существует

Прежде всего, необходимо понять, что проблема действительно есть. Вы - мнительный человек. Далее проведите анализ собственного поведения. Для этого ответьте на следующие вопросы:

• Ищите ли вы скрытый смысл во всём?
• Часто кажется, что люди пытаются обмануть вас?
• Изредка подозреваете родного человека в измене?
• Завидуете победам своих друзей и посторонних людей?
• Не умеете прощать даже небольшие обиды?
• Чувствуете, что являетесь неуверенным в себе человеком?

После получения ответов проконсультируйтесь с близкими людьми. Считают ли они также? Если да, проблема действительно существенна, необходимо её решать.

Многие люди ошибочно полагают, что мнительность сравнима с депрессией, фобией, паническими атаками, побочными эффектами от приёма лекарств, биполярными расстройствами. Не стоит путать эти понятия.

Если вы уже посещаете психолога по одной из перечисленных проблем, расскажите ему о постоянной тревожности и негативных мыслях, а также своей подозрительности. Не стоит стесняться.

Шаг №2. Ведите дневник

Возьмите за привычку записывать в дневнике всё то, что вас тревожит. Даже, если кажется, что это мелочи. Важно конспектировать не только страхи или переживания, но и ваши действия с эмоциями на тот момент.

Один или два раза в сутки перечитывайте написанное, подводите итоги. Анализируйте происходящее, возможно, вы слишком драматизируете. Постоянное проведение анализа даст понять, что переживания беспочвенны.

Шаг №3. Измените своё отношение к людям

Для начала вам необходимо понять, по какой причине отсутствует доверие к людям. Записывайте свои ощущения. Заведите блокнот, каждый раз делайте в нём пометки, когда вас кто-то унизил, обидел, предал.

Обязательно ищите причины поведению. Таким образом вы быстро придёте в чувства и осознаете, чем именно вызваны подобные эмоции.

Постарайтесь смотреть на окружающих с другой стороны. Важно понимать, что они существуют практически в идентичных с вами условиях. Всегда ставьте себя на место другой личности, чтобы видеть жизнь чужими глазами.

Если человек вас обидел по необъективным причинам, старайтесь его понять. Не следует зацикливаться на мелочных ситуациях, легче воспринимайте чужие ошибки.

Прекратите думать, что каждый встреченный вами человек несёт вред. Учитесь доверять окружающим и себе. Если вы будете отталкивать людей из-за своей мнительности, недоверия, подозрительности, то останетесь одинокими. Замкнутый круг необходимо разрывать.

Шаг №4. Смейтесь в лицо страху

Ищите юмор в повседневных вещах. Освойте самоиронию, подшучивайте над друзьями и родными. Сначала может показаться, что всё сложно, но на деле гораздо проще.

Если вы уже завели дневник, записывайте в него свои переживания, опасения по тому или иному поводу, беспочвенные страхи (которые вам кажутся настоящей катастрофой).

Каждый вечер перечитывайте пометки, чтобы быстрее привыкнуть к подобным вещам. По истечении определённого срока от страхов не останется и следа, они будут медленно. Но уверенно исчезать.

Если у вас есть страхи, смотрите им в лицо. Не пытайтесь скрыться за другими мыслями или заняться иным делом. К примеру, людям, которые боятся плавать, следует регулярно посещать бассейн, море и другие источники купания.

Шаг №5. Придерживайтесь позитивной волны

Постепенно отходите от негативных мыслей, стараясь сосредотачиваться на хороших вещах. Думайте о себе и окружении в позитивном ключе. Не позволяйте даже маленькой мысли промелькнуть, если она выражается в негативе по отношению к собственному «я».

Отмечайте свои положительные черты, записывайте их на лист бумаги и вешайте на холодильник. Каждый день пополняйте список. Выявляйте сильные стороны, которые позволяют вам победить в определённых ситуациях.

Никогда не выставляйте себя в негативном свете, даже если сказанное произнесено в шутку. В ином случае вы не сможете избавиться от мнительности и неуверенности, которую она несёт.

1. Сохраняйте здравый смысл всегда и во всём. Развивайте логическое мышление, которое позволит вам сохранять спокойствие, независимо от ситуации. Если нет оснований, не стоит выдвигать обвинительные предположения.
2. Не проецируйте ошибки прошлого на настоящем и будущем. Если вас ранее постигла неудача в карьере (личных отношениях, дружбе и пр.), не стоит переносить эту драму в теперешнюю жизнь. Учитесь отпускать прошлое, станьте мудрым человеком, который не тянет за собой тяжёлый груз.
3. Прекратите думать о плохом. В большинстве случаев людям не интересна ваша персона, имеющиеся проблемы и другие жизненные аспекты. Всем наплевать. Поэтому прекратите думать, что вам пытаются насолить.
4. Найдите хобби, которое будет занимать всё свободное время. Когда человек занят делом, при этом общается с разными людьми, у него исчезает неуверенность.

Как избавиться от негативных мыслей

1. Даже если вы не относите себя к мнительным людям, и в окружении нет таковых, всё равно присутствуют негативные мысли. Они свойственны каждому человеку. Негатив портит настроение и жизнь в целом, мешает сосредотачиваться на главном, поэтому от него необходимо избавляться.
2. Как только прокралась плохая мысль, отрежьте её и выбросите прочь из головы. Замените пустое место приятными воспоминаниями или радостными событиями. Не спорьте, не проводите анализ, отрежьте мысль навсегда.
3. Существует ещё одна методика - отодвигание в сторону. Когда в голову прокрадётся навязчивая идея, мешающая жить, как бы отодвиньте её и наблюдайте со стороны. При этом не позволяйте злодею захватить ваш разум.
4. Некоторые психологи советуют своим пациентам преувеличивать пришедшую негативную мысль до абсурдного состояния. Ваша задача - сделать идею смешной, ненастоящей.

Чтобы избавиться от мнительности, необходимо признать проблему и взглянуть ей в лицо. Также исключите из своего окружения людей с тревожно-мнительным психотипом, иначе они будут тянуть вас вниз. Всегда думайте только о хороших вещах, не сейте негатив, повышайте самооценку. При запущенных случаях обратитесь к психологу.

Видео: как победить мнительность

Человеческий мозг имеет множество функций, среди которых выделяется способность предполагать, прогнозировать, додумывать. Человек становится мнительным, если он тревожится, беспокоится и не доверяет окружающему миру. Нередко мнительность становится чрезмерной, от чего нужно избавляться, поскольку она мешает сосуществовать с другими людьми и строить свою жизнь гармонично.

Под мнительностью сайт психотерапевтической помощи сайт подразумевает качество, когда человек предполагает наступление чего-то плохого, худшего, неприятного. Мнительность – это страх перед возможными неприятностями. Но страх возникает не перед самими неприятностями, а перед теми последствиями, которые за ними последуют.

В умах современных людей засела мысль о том, что любое неправильное движение, ошибочное мнение или неприятность является признаком того, что его нужно наказать. Данное суждение повлекло за собой метод воспитания нового поколения своими родителями, когда те сделали что-то неправильное и их за это наказывают. Именно нежелание снова быть наказанным заставляет уже взрослого человека думать, что лучше избежать неприятности. Хотя на самом деле неприятность, ошибка или неправильное действие не является наказанием.

Неприятность – это сигнал, который дает вам понять, что вы поступили так, что привело к другому результату, не тому, на который вы рассчитывали. Иногда неприятность является чистой случайностью, когда вы просто оказываетесь не в том месте и не в то время. Это не говорит о том, что вы ошиблись и заслуживаете наказание. Это лишь демонстрирует вам некую причинно-следственную связь между поступками и результатами. И если вы хотите изменить полученный результат, то вам просто нужно сменить свои поступки.

Люди боятся ошибиться, потому что зачастую помнят те неприятные уроки воспитания, когда родители их наказывали за провинность. Однако это является лишь картиной немудрости и неопытности родителей, которые не понимают, что именно через ошибки и провинности дети учатся правильно взаимодействовать с этим миром. И будучи взрослыми, вы продолжаете учиться верно контактировать с окружающими вас вещами, людьми и обстоятельствами. А ваши ошибки и неприятности являются всего лишь вашим опытом, который говорит вам о том, что нужно делать и чего не нужно, если вы хотите достичь конкретного результата.

Поэтому избавьтесь от мысли о том, что неприятность – это наказание. Потому что это опыт, который поможет вам в дальнейшем не совершать подобные неправильные действия, если вы снова не хотите получить тот же самый результат.

Мнительными люди были в былые времена, когда они плохо знали законы окружающего мира, верили в Бога или даже большое количество божеств, силы природы и т. д. Достаточно мнительными являются дети, которые тоже не знают окружающего мира, поэтому могут верить в то, что говорят им окружающие люди. От данного качества следует избавляться, поскольку оно только мешает мирному и счастливому существованию.

Что такое мнительность?

Мнительность присуща всем людям любых возрастов, но в большинстве своем наблюдается у детей и подростков. Мнительностью называется качество тревожных людей, которые предполагают самое худшее, наступление чего-то плохого. Нередко мнительным людям кажется, что окружающие о них плохо думают, считают худшими.

Мнительность неразрывно связана с отсутствием информации, достоверности фактов, что позволяет человеку додумывать, фантазировать, не имея никаких доказательств своим мыслям.

Как много людей разрушили свои отношения с окружающими лишь потому, что думали стереотипно и додумывали, а не выясняли истинные причины происходящего. Бывший парень не звонил девушке в течение рабочего дня, потому что не хотел с ней общаться. То же самое она может подумать о другом парне, который не звонит потому, что сильно занят работой. Мужчина может подумать, что женщина спит со своими друзьями лишь потому, что его бывшая женщина могла себе это позволить со своими друзьями.

Таким образом, у человека есть некий опыт, который он пережил с другими людьми, и мотивы свершения одних и тех же поступков он может переносить на других людей, которых пока еще не знает. Он может быть прав, а может и ошибаться. Но человек об этом редко задумывается, поскольку он привык полагать стереотипно и считать, что все люди мотивированы одинаково.

Вам приятно, когда ваши поступки интерпретируют неправильно, ссылаясь на то, что какой-то другой человек поступил точно так же? Вам неприятен сам факт сравнения. Вам неприятно, что вас не знают, а уже судят и в чем-то обвиняют. Вам неприятно, что на самом деле ваши мотивы были совсем иные, а не такие, о которых говорит ваш собеседник. То же самое чувствуют и другие люди, которых вы судите по шаблону, по опыту, не зная истинных причин их поведения.

Не додумывайте, а выясняйте. Некий поступок человека может вызвать у вас тревогу, поскольку вы когда-то сталкивались с подобной ситуацией и знаете мотивы поведения другого человека. Но если речь идет о новом знакомом, который просто совершил тот же поступок, что и другой человек, и вы не знаете его истинных мотивов, то необходимо осознать это. Поступок один и тот же, но мотивы могут быть разными. Поэтому не поддавайтесь переживаниям и воле фантазии, а выясните мотивы поведения своего нового знакомого. В большинстве случаев вы заметите, что ваши идеи были ошибочными. Люди совсем не имели в виду то, о чем думали вы. Таким образом вы сможете сохранить свои отношения, не вешая ярлыки на людей, чьих мотивов вы просто не знаете. Не разрушайте отношению по собственному незнанию. Не додумывайте, а выясняйте.

Мнительность сравнивают с:

1. Недоверчивостью.
2. Подозрительностью.
3. Закомплексованностью.
4. Боязливостью.
5. Робостью.
6. Трусостью.

Мнительность проявляется вместе с тревожностью и обидчивостью человека. Тревога возникает по той причине, что человек предполагает возникновение самого наихудшего в определенной ситуации. Он заранее прогнозирует наступление неприятностей, чего боится и в то же время к ним готовится. Также человек уже накручивает себя на определенный лад. Он может обижаться уже просто потому, что готов к тем поступкам, которые сам спрогнозировал. Люди еще не успели ничего сделать, а он уже готов к тому, что он себе понапридумывал.

Мнительность лишает чувства счастья. Человек постоянно обижается и не доверяет окружающим, поскольку готовится к совершению чего-то плохого. Он готовится к худшему – к тому, чего боится и не хочет иметь.

Причины мнительности

Психологи выделяют такие причины мнительности:

1. Детские травмы, когда родители постоянно что-то требовали, никогда не хвалили, вызывали чувство вины.
2. Жизненный опыт, который пестрит негативными событиями. К примеру, человек сталкивался с предательством, обманом и прочими неприятными поступками со стороны окружающих, поэтому он им больше не доверяет и всегда ожидает очередного удара.
3. Эгоцентричность, когда человек мнит себя центром жизни других людей, которые о нем думают, планируют навредить, отомстить и пр. Мнительный человек хоть и обладает , а на самом деле он должен считать себя центром жизней других людей, которые причем к нему плохо относятся и желают причинить вред.
4. Чрезмерная впечатлительность, когда человек по многу раз прокручивает в своей голове случившееся. Если человек по многу раз вспоминает о том плохом, что с ним произошло, он тогда начинает ожидать очередных неприятностей.
5. – когда человек становится мнительным относительно собственного здоровья. Ипохондрики видят за проявлениями своего тела симптомы болезней. Им чудится за каждым кашлем или чихом развитие серьезного заболевания. Если врачи говорят о том, что они здоровы, то ипохондрики начинают думать, что на самом деле они смертельно больны.

Кто такой мнительный человек? Это индивид, который видит в поведении, взглядах, жестах и словах окружающих некие намеки на то, что его разоблачили, поняли, прониклись, соответственно, ему нечего больше скрывать. Желание многих людей знать мысли окружающих в отношении того, что те о них думают, является самым распространенным. Сначала человека приучают к тому, чтобы он прислушивался к мнению других людей, потом он начинает привыкать ориентироваться на мысли окружающих, после чего начинает бояться, чтобы они не подумали о нем ничего плохого.

Мнительность часто становится стрессовым фактором, поскольку на вас могут посмотреть или недалеко от вас засмеяться, а вы подумаете, что другие люди о вас плохо думают. Помните случаи, когда мужчины дерутся, потому что им показалось, что кто-то на них «не так» посмотрел? Это является следствием мнительности.

Человек понимает, что живет в мире других людей, которые могут его узнавать, интересоваться, погружаться в его жизнь. Но это единицы, по сравнению с миллионами, которые вообще могут не заметить отдельного человека. Каждый сталкивается с тем, что им на самом деле интересуется несколько человек, а остальные миллиардные и миллионные сограждане вообще не замечают и не помнят.

Мнительность часто основывается на иллюзии – мнении о том, что абсолютно все люди, мимо проходящие, рядом сидящие, видят вас и распознают, какая вы личность. Однако были проведены исследования, в ходе которых выявили, что даже близкие люди редко понимают друг друга. Вас невозможно прочитать по мимике и жестам, а что происходит у вас в голове, вообще становится недоступным, пока вы об этом сами не скажете. Отсюда вывод: люди вас не читают и не видят насквозь, особенно если с вами не общались и не пребывают рядом долгое время.

Что о вас думают другие люди? Ничего. Они могут даже не видеть, обращая свой взгляд на вас. Мнение, что окружающие «вас читают», ошибочное. Люди часто зациклены на своих мыслях и ощущениях. Никто не обладает проницательностью, пока вы не начнете общаться и долгое время пребывать с другим человеком. Данное понимание должно освободить вас от стрессового фактора – собственной мнительности.

Как избавиться от чрезмерной мнительности?

От чрезмерной мнительности можно избавиться следующими способами:

1. Принять тот факт, что в жизни случались обидные ситуации, и это нормально, не нужно их нести с собой в будущее.
2. Не нужно подозревать людей в том, чего они еще не сделали.
3. Относитесь к ситуациям спокойнее. Абстрагируйтесь от неприятностей.
4. Вспомните те ситуации, когда вы были неправы в своих подозрениях. Помните о том, что вы можете ошибаться в своих прогнозах.

Следует помнить, что в жизни происходят не только плохие события, но и хорошие.

Итог

Мнительность плоха, если человек ждет только плохое и подозревает окружающих в недобрых помыслах. Если же речь идет просто о возможном развитии неприятностей, которые могут случиться так же, как и хорошие ситуации, тогда это уже не будет мнительностью.

Мнительность, подозрение, беспокойство, тревога – эти качества сильно осложняют жизнь женщины. К счастью, тебе не обязательно быть вечной заложницей негатива! С помощью простых средств возможно избавиться от мнительности и начать вести абсолютно новую, счастливую жизнь, наполненную радостными событиями и приятными встречами.

Для преодоления тревожности и мнительности можно использовать разные средства, желательно – в комплексе друг с другом:

1. Отслеживать первые появления мнительности и тревожных мыслей

В начале это сложно, ведь эмоции захватывают тебя полностью, не дают здраво мыслить, но со временем контроль над разумом станет обычным делом. Хотя для этого придется приложить максимум усилий…Когда ты только начнешь думать о чем-то плохом (руки не помыла – заразилась - заболею-умру в мучениях; парень не позвонил -я ему не нужна- он с другой - он меня больше не любит - мы скоро расстанемся - я умру одинокой и никому не нужной и т.п.), попробуй здраво проанализировать эту мысль, отбросив эмоции. Какова вероятность того, что твои прогнозы сбудутся? Парень ведь мог просто задержаться по делам, а непомытые руки – вовсе не причина для того, чтобы посыпать голову пеплом и готовить себе место на кладбище. Лучше всего – возьми блокнот и записывай в него все негативные прогнозы и реальное развитие ситуации. Ты заметишь, что твои опасения очень редко сбываются.

2. Концентрировать внимание на деятельности, а не на своих переживаний по этому поводу

Мир реальный и мир фантазий – разные вещи. Так зачем переживать жизнь у себя в голове, если можно научиться получать удовольствие от того, что ты делаешь здесь и сейчас? Нам не дано знать будущего, произойти может всё что угодно. Что будет – то будет, а сейчас тебя наверняка ждет какая-то важная работа, приятный отдых в компании любимого человека, игры с детьми и т.п.

3. Получить дополнительную информацию о проблеме

Недостаток сведений – одна из причин мнительности. Ты подозреваешь мужа в измене? Да спроси ты его уже об этом прямо – лучше узнать сразу, чем тянуть до последнего, издеваясь над своей психикой. Подозреваешь у себя какую-то болезнь? Иди к врачу, проходи анализы, получи на руки достоверный диагноз от компетентного специалиста. Если болезнь всё-таки существует – лучше начать лечение на ранней стадии, чем дождаться момента, когда ничего нельзя изменить. Большинство женщин (да и мужчин в том числе) предпочитают страдать из-за абсолютно выдуманных поводов: кто-то не так посмотрел, кто-то говорит гадости за спиной и т.п. Задать честный вопрос и получить честный ответ – лучший вариант.

4. Избавиться от негативного влияния родственников

Это не значит, что нужно прекратить всякое общение с родителями. Маму и папу уже не изменить, но ты можешь избежать их влияния и контроля. Прекрати слушать негативные прогнозы родственников, «фильтру» всю информацию, дай понять, что ты не хочешь выслушивать бесконечные негативные прогнозы.

5. Разобрать психо-травмы прошлого

Если причиной мнительности являются травмирующие события прошлого – тебе придется заново рассмотреть те ситуации, вынести более объективные выводы по поводу всего произошедшего. Например, если тебя предал парень – это не причина для сомнений в каждом представители сильного пола.

6. Осознать, что все заняты своими делами

Тебе кажется, что тебя постоянно обсуждают за спиной? Коллеги плетут интриги, друзья готовят новое предательство, чужие люди так и норовят посмеяться над твоей прической или манерой одежды? Но в реальности, каждый занят своими проблемами. Пристальный взгляд незнакомца может означать и то, что этот человек задумался о чем-то своем, а не то, что он мысленно разбирает твои недостатки. Помни, что каждый занят своими делами, у всех своя жизнь. Возможно, кто-то действительно злословит по твоему адресу…но дело в том, что критика такого человека не имеет значения, нужно пожалеть несчастного, ведь умные и счастливые люди обычно не тратят время для обсуждения чужих недостатков.

7. Запомнить, что никто не застрахован от ошибок

Ошибки и неудачи – часть человеческой жизни, так что глупо пытаться застраховать себя от всевозможных неприятностей. Тем более, ты не знаешь наперед, что случиться в следующую минуту, да и неприятности обычно случаются там, где ты и не думала. Ошибок не стоит бояться как огня, ведь они приносят жизненный опыт, делают нас сильнее, укрепляют характер. Неприятности можно встречать абсолютно спокойно, зная, что вскоре всё изменится к лучшему.

8. Повысить самооценку

Адекватная самооценка – залог душевного здоровья и счастливой жизни. Советуем вести «дневник достижений», где нужно записывать все свои успехи на протяжение дня. Даже маленькие достижения (отказалась от предложенной шоколадки ради красивой фигуры) считаются. А когда станет совсем плохо – открой дневник и посмотри, сколько хорошего и полезного ты уже сделала в прошлом.

9. Найти жизненную цель

Мнительность может быть результатом скуки, безделья и отсутствия жизненной цели. А когда нет цели – нет и уверенности в будущем. Начни, наконец, воплощать в жизнь мечты, поставь перед собой новые цели – это очень мотивирует и заставляет позабыть о мелких проблемах. В отсутствии свободного времени некогда переживать о том, что о тебе думают другие, или что плохого может случиться в будущем.

10. Заняться спортом, правильно питаться, больше отдыхать

Тяжело быть оптимистом, когда ты сильно устала, организм изможден до предела и единственное желание в жизни – выспаться. Физическая и психологическая усталость приводят к снижению настроения, мнительности, тревожности и другим негативным личностным проявлениям. Иногда для поднятия настроения достаточно хорошенько выспаться, десять минут уделить фитнесу и придерживаться правильного питания. Зачем выискивать скрытые психологические комплексы, когда все проблемы решаются настолько легко?

Справиться с мнительностью и тревогой хоть и сложно – но вполне возможно. Главное – захотеть изменить жизнь к лучшему, перестать быть рабой негативных мыслей и поступков окружающих.

Нужно прежде всего выяснить причину ее возникновения. Психологи полагают, что одна из основных - неправильные родительские установки. Постоянные запреты, наказания, навешивание негативных ярлыков могут привести к тому, что ребенок будет чувствовать себя без вины виноватым в любой ситуации. Когда родители ставят на первое место мнение окружающих, забывая об интересах и переживаниях ребенка, постоянно одергивают его, без объяснений заставляют вести себя тем или иным способом, вероятность того, что из маленького человечка вырастет и неуверенный в себе взрослый, увеличивается. Другая причина - сильные негативные переживания, с которыми пришлось столкнуться человеку. Однажды пережив значительную утрату, предательство, моральное или физическое , он будет стараться избежать повторения всеми силами, что , «дуть на воду».

Учитесь абстрагироваться . Когда вам кажется, что вас незаслуженно обидели или задели, попробуйте взглянуть на произошедшее со стороны. Действительно ли собедник намеревался оскорбить вас или поставить в неудобное положение? В большинстве случаев, ваши переживания вызваны повышенной чувствительностью к мнению других людей. Но ведь даже самые неприятные и нелестные слова - лишь субъективное мнение отдельно взятого человека. Постарайтесь пропускать неконструктивную критику мимо ушей. Помните, что вы - уникальная личность, поэтому имеете право на недостатки, ошибки и промахи. А нетактичность собеседника, грубость и отсутствие воспитания - его проблемы.

Используйте «Я-послания». Особенно тяжело бывает, когда непонимание происходит между близкими людьми. Чтобы объяснить ваше видение ситуации и избежать ее повторений в будущем попробуйте применить данную методику. Первая ступень - безоценочное описание поведения собеседника, например: «Когда ты повышаешь голос...». Затем перейдите к констатации собственных переживаний, используя следующие выражения: «Я чувствую», «Я ощущаю», «Я становлюсь». Опишите желаемое развитие ситуации: «Мне бы хотелось, чтобы мы могли разговаривать спокойно». И, наконец, объясните почему это так важно для вас.

Видео по теме

Обратите внимание

Мнительность чаще всего не просто омрачает жизнь человека, но нередко парализует его активность, мешая добиваться чего-либо заметного на жизненном пути. Как же избавиться от нее? И постепенно насыщенность ваших переживаний станет гаснуть, ваша мнительность будет уменьшаться. - можно также изложить на бумаге все то, чего вы опасаетесь по причине своей мнительности. К примеру «У меня покалывает сердце, но все это – нервы, так и доктор говорит».

Полезный совет

И если с последней нужно бороться при помощи специалистов: психологов, психоаналитиков, психотерапевтов, – то первую можно попробовать искоренить самостоятельно. Мнительность не просто омрачает жизнь человека, но и парализует его активность, мешает добиваться успехов на своем пути, строить гармоничную личную жизнь. Существует ряд способов, с помощью которых вы можете избавиться от постоянного чувства тревоги за свои способности, возможности и здоровье.

Мнительность – это то, что перекрывает доступ к нашему счастью и мешает нам наслаждаться жизнью во всех её проявлениях. Прежде чем ответить на вопрос «Как избавиться от мнительности?» , нам сначала следуетразобраться и понять, что же такое мнительность и как она возникает

Что такое мнительность?

карьера, отношения, здоровье. Мнительность губит жизнь человека и нередко любящим людям.

Человек, страдающий этим качеством, то бишь мнительностью, склонен к постоянной тревоге, закомплексованности, обидчивости и имеет низкую самооценку. Такие люди свято верят, что их всё время пытаются чем-то задеть, обидеть, унизить и т.д. Они постоянно испытывают негативные эмоции, которые в свою очередь пагубно влияют на психическое и физическое здоровье.

В результате самовнушения, для мнительного человека складывается тревожная обстановка, которая губит жизнь этого человека и жизнь окружающих. Человек считает себя неудачником.

Как правило, мнительность связана со здоровьем человека. В медицине такой человек называется – ипохондриком. В обществе над такими людьми смеются. Ипохондрики зацикливаются на своём здоровье. Они часто принимают медикаменты, ходят в больницу и думают о своём здоровье. Они нередко в интернете читают тематические статьи на тему здоровья, и часто убеждаются, что они больны.

Стоит сказать, что мнительные люди свои переживания относительно своего здоровья, а также страха быть обманутым – не имитируют. Всё это самовнушение. Они находятся под её властью. С определённым истечением времени их воображения становиться настолько больным, что их действительность заражается страхом. Даже если, что-то с этим человеком происходит хорошее, он уверен, что это начало чего-то плохого.

Чётко уясните для себя,– это чувство, которое не только неприятно нам, но и то, которое понижает Вашу самооценку, портит настроение и жизнь. А нам этого не нужно. Вы можете противостоять мнительности. Вы можете защитить себя от этого пагубного чувства.

мнительности,

К чему может привести мнительность? К депрессии, к раздражительности и подавленности. Почему? Потому, что человек настолько накручивает себе в голове, что его организм истощается. В результате чего формируются ещё новые переживания.

Чтобы избавиться от мнительности, необходимо проанализировать свою жизнь и свои поступки. Нужно вспомнить моменты, когда Вас обижали, и чувства которые Вы при этом испытывали. Кто знает, может Вы напрасно подозревали своих друзей в обмане и в их желании обидеть Вас.

Вы можете это сделать самостоятельно. Вы способны помочь себе сами. Если Вы мнительный человек, то должны понять, что как только с Вами что-то происходит, Вами сразу же начинают овладевать дурные мысли. В эти моменты как раз таки и нужно абстрагироваться и на всё происходящее посмотреть под другим углом. Может не всё так уж и плохо? Радуйтесь жизнью и всеми её прелестями. Они есть на самом деле, просто Вы от них изолировали себя.

2.Только позитив

3.Шутка во всём

Иногда нужно уметь посмеяться над ситуациями, тем более посмеяться над самим собой. Дело не из простых, но оно того стоит. Вы можете попробовать записывать свои страхи на бумаге и вывешивать их туда, где чаще всего находиться Ваш взор. Таким образом, Вы начнёте привыкать к ним, и вскоре Ваши переживания начнут постепенно улетучиваться. Иногда стоит свои страхи изобразить смешными рисунками.

4.Все страхи – прочь

5.Рациональное мышление

. «Все плохие».

6. Заведите себе дневник

«дневник болезни»,

избавиться от мнительности.

Мы желаем Вам удачи!!!

http://www.raduga-schastie.ru

Что такое мнительность?

Мнительность – это, прежде всего, тревога или опасения чего-то, которое возникает у человека по разным поводам. Это чувство вынуждающие человека видеть неприятные вещи, которые могут произойти с ним. Человек всё время чего-то боится. Он становиться заложником переживаний. Это результат мнительности.

Мнительность не даёт человеку зажить спокойной жизнью. Приходиться переживать неприятные эмоции снова и снова. Мнительность чаще всего проявляется в таких темах, как: карьера, отношения, здоровье . Мнительность губит жизнь человека и нередко любящим людям.

Человек, страдающий этим качеством, то бишь мнительностью, склонен к постоянной тревоге, закомплексованности, обидчивости и имеет низкую самооценку. Такие люди свято верят, что их всё время пытаются чем-то задеть, обидеть, унизить и т.д. Они постоянно испытывают негативные эмоции, которые в свою очередь пагубно влияют на психическое и физическое здоровье .

Принято считать, что мнительность формируется в результате неудачи, проявленные в детстве, в подростковом возрасте и прочего неудачного жизненного опыта. Так появляется неуверенность в себе. Всё это сводит к психическому отклонению человека.

Мнительные люди так же имеют склонность накручивать в своей голове. Своими мыслями они могут свести себя с ума. Какая бы ситуация с ними не произошла, они прокручивают её множество раз. У них в голове пролетают такие мысли, что все их пытаются обмануть, поиздеваться над ними и прочее. Они убеждены в этом, и разубедить их в ложных мыслях почти невозможно.

В результате самовнушения, для мнительного человека складывается тревожная обстановка, которая губит жизнь этого человека и жизнь окружающих. Человек считает себя неудачником.

Как правило, мнительность связана со здоровьем человека. В медицине такой человек называется – ипохондриком. В обществе над такими людьми смеются. Ипохондрики зацикливаются на своём здоровье . Они часто принимают медикаменты, ходят в больницу и думают о своём здоровье . Они нередко в интернете читают тематические статьи на тему здоровья , и часто убеждаются, что они больны.

Стоит сказать, что мнительные люди свои переживания относительно своего здоровья , а также страха быть обманутым – не имитируют. Всё это самовнушение. Они находятся под её властью. С определённым истечением времени их воображения становиться настолько больным, что их действительность заражается страхом . Даже если, что-то с этим человеком происходит хорошее, он уверен , что это начало чего-то плохого.

В жизни бывают разные ситуации. Если Вас обижают и Вам это неприятно терпеть, то всегда можно перестать общаться с обидчиком или высказать ему свою неприязнь. Конечно, неправым можете оказаться и Вы. Нужно уметь четко видеть, кто виноват. Не стоит брать на себя всю ответственность, так же как и критиковать себя. Это не пойдёт Вам на пользу.

Чётко уясните для себя,– это чувство, которое не только неприятно нам, но и то, которое понижает Вашу самооценку, портит настроение и жизнь . А нам этого не нужно. Вы можете противостоять мнительности. Вы можете защитить себя от этого пагубного чувства.

Не стоит уже поддаваться этому чувству. Если вы обнаружили симптомы мнительности, то есть вероятность, что Вы можете оказаться в её сетях. Вся информация, поступающая извне, будет восприниматься Вами как негативная. Вы не сможете радоваться жизнью, и Вас будет преследовать мысль, что Вас хотят обидеть.

К чему может привести мнительность? К депрессии , к раздражительности и подавленности. Почему? Потому, что человек настолько накручивает себе в голове, что его организм истощается. В результате чего формируются ещё новые переживания.

Как избавиться от мнительности?

Чтобы избавиться от мнительности, необходимо проанализировать свою жизнь и свои поступки. Нужно вспомнить моменты, когда Вас обижали, и чувства которые Вы при этом испытывали. Кто знает, может Вы напрасно подозревали своих друзей в обмане и в их желании обидеть Вас.

Как человек может помочь себе в такой ситуации?

Вы можете это сделать самостоятельно. Вы способны помочь себе сами. Если Вы мнительный человек, то должны понять, что как только с Вами что-то происходит, Вами сразу же начинают овладевать дурные мысли. В эти моменты как раз таки и нужно абстрагироваться и на всё происходящее посмотреть под другим углом. Может не всё так уж и плохо? Радуйтесь жизнью и всеми её прелестями. Они есть на самом деле, просто Вы от них изолировали себя.

6 советов избавиться от мнительности

1.Найдите в себе положительные качества

К этому методу можно отнести следующее: запоминайте все свои успехи, подчеркивайте свои достоинства и постарайтесь не говорить о своих отрицательных чертах. Если Вы в обществе будете высказываться о себе плохо, даже шутя, со временем люди будут воспринимать это за действительность.

2.Только позитив

На это понадобиться время. Вам придётся изменить своим старым привычкам. Конечно, это не просто, но если начать с мелочей, то всё получиться. Делайте себе новые установки. Просыпаясь и засыпая, хвалите себя, говорите, что у Вас всё получается и что Вы достойны всех благ этого мира (по сути, оно так и есть). Так Вы не будете замечать то, что травмирует Вас.

3.Шутка во всём

Иногда нужно уметь посмеяться над ситуациями, тем более посмеяться над самим собой. Дело не из простых, но оно того стоит. Вы можете попробовать записывать свои страхи на бумаге и вывешивать их туда, где чаще всего находиться Ваш взор. Таким образом, Вы начнёте привыкать к ним, и вскоре Ваши переживания начнут постепенно улетучиваться. Иногда стоит свои страхи изобразить смешными рисунками.

4.Все страхи – прочь

Чтобы отогнать свои страхи, нужно посмотреть им прямо в лицо и сказать: «Страх, а ну иди сюда! Ещё раз тебя увижу я тебя…». Это лучше, чем просто пытаться отогнать мысли. Как правило, они с ещё большей силой овладевают Вами.

5.Рациональное мышление

Человек чаще всего склонен думать о негативном, тем более мнительный. Он буквально зациклен на своих переживаниях. Вся его голова занята тем, что думают о нём другие, почему он болен, и почему всё так ужасно в этом мире. «Все плохие». Начните мыслить рационально. Если хотите избавиться от плохих мыслей, то Вам следует помечтать. Ведь мечтать полезно. Также стоит завести себе увлечение, потому что именно хобби отвлекают Вас от дурных мыслей. Вам некогда будет беспокоиться. Это не секрет, что увлеченный человек не страдает мнительностью и всё у него получается легко и просто.

6. Заведите себе дневник

Записывайте все свои беспокойства. Все подробности. Вспомните свои ощущения возникшие при той или иной ситуации. Что Вы чувствовали? Почему занервничали? Через какое-то время прочитав «дневник болезни», и оказавшись вновь в такой ситуации, вы поймёте, что переживать было незачем и улыбнётесь.

Постарайтесь использовать все советы, данные в этой статье и применить их на практике. Тогда Вам удастся избавиться от мнительности. Вы можете так же придумать свои методы борьбы с этим чувством. Через какое-то время, Вы начнёте мыслить в другом ключе.

Ещё раз запомните, что мнительный человек убеждает себя в том, что всё плохо. Он находиться во власти самовнушения. И это не приводит к добру. Если у Вас не получается избавиться от мнительности самостоятельно, стоит обратиться к специалисту.

Мы желаем Вам удачи!!!