Гимнастика для улучшения кровообращения в половых органах
Мужчина, 72 лет, вдовец 4 года.
Мой приятель делает какую-то зарядку для мужской силы. Пытался мне объяснить, но, кроме парадного шага, который мы оба прекрасно знаем еще с армейской молодости, я ничего не понял. Что же это за зарядка?
Западные врачи, в отличие от восточных, рассматривают потенцию как чисто физическое понятие, которое можно тренировать, как любую силу и умение. Недавно они предложили комплекс гимнастики, предназначенной для повышения мужской потенции.
Каждый мужчина, говоря о потенции, считает, что самое главное в потенции – именно то, чего лично ему не хватает. Для одних это слабость эрекции, для других ускоренное семяизвержение, для третьих невозможность удовлетворить данную женщину, а для кого-то – и вовсе затруднения с выбором партнерши. Хотя понятно, что две последние жалобы скорее связаны вовсе не с потенцией, а с особенностями женщины или характера мужчины.
Поэтому предлагаемый комплекс не в состоянии решить все проблемы мужчины и его партнерши. В то же время улучшение кровообращения, усиление эрекции, сосредоточение внутреннего внимания на собственных гениталиях – все это положительно сказывается на сексуальности в норме и при расстройствах. И даже несколько уменьшит психологические проблемы самого мужчины.
ЛЮБОПЫТНЫЕ ФАКТЫ
Доказано, что у мужчин-спортсменов, практикующих силовые виды спорта (особенно штангистов и метателей ядра), проблемы с простатой встречаются в 6 раз чаще, чем у спортсменов-легкоатлетов, а также у занимающихся другими подвижными видами. Это связывают как с системой тренировок, так и с основными физическими нагрузками – динамическими или статическими – во время занятий и соревнований.
В комплекс входит всего шесть простых упражнений, которые, как утверждают авторы гимнастики, способны заменить виагру, поднимая потенцию буквально в течение нескольких дней.
Показания к применению так же просты, как и сами упражнения, при ухудшении объективных показателей нормального кровоснабжения половых органов и (или) состояния нервов гениталий:
1. Снижение сексуальных интересов на фоне полного физического и психического благополучия (то есть нет ни болезней, ни стрессов, ни конфликтов с партнершей).
2. Редкая утренняя эрекция или ее полное отсутствие (в норме после 40 лет у здорового мужчины утренняя эрекция бывает примерно через день).
3. Неполная эрекция пениса даже во время фрикций (если она была ослабленной на протяжении всей прелюдии и не улучшалась во время фрикций).
4. Проявление либо физических, либо психологических проблем – ослабление эрекции во время периода фрикций и невозможность продолжать из-за этого половой акт.
Видимый эффект будет заметен уже после 5–7 дней занятий.
Противопоказания комплекс упражнений не имеет – ни по возрасту, ни по состоянию здоровья.
1 «парадный шаг»
Основное положение: стоя прямо, опустив руки по швам.
Движение: шагать на месте, высоко поднимая колени, словно прижимая их к животу.
2 «удерживание камня»
Основное положение: стоя прямо, руки на поясе, колени чуть согнуты.
Движение: согнуть ноги в коленях чуть сильнее и, удерживая себя в этом положении, ритмично и сильно напрягать и расслаблять ягодицы, словно удерживая зажатый между ними камень.
3 «скиппинг»
Основное положение: стоя прямо, колени чуть согнуты, руки опущены вдоль тела.
Движение: переминаясь с ноги на ногу, максимально отрывать пятки от пола, а носки удерживать на полу. Движения максимально быстрые, в них участвуют только колени. В первые 1–2 дня выполнять упражнение не более одной минуты!
4 «мост»
Основное положение: лежа на спине, колени согнуты, голени стоят вертикально. Руки лежат вдоль тела.
Движение: ритмично поднимать таз максимально вверх и в таком же ритме опускать его (не бросать!) на пол. Совершать 6–8 движений за одну минуту.
5 «мышцы потенции»
Основное положение: лежа на спине, ноги чуть раздвинуты, расслаблены, носки ног чуть в стороны.
Движение: максимальное напряжение «мышц потенции», которые находятся между мошонкой и анусом, в том месте, где под кожей можно прощупать продолжение пениса и уретру. При движении представляйте, что пытаетесь сблизить анус и мошонку (примерно так, как в момент сдерживания мочеиспускания). Внимание: ягодицы нужно удерживать расслабленными! Совершать от 2 до 6 движений в минуту. Основная задача при выполнении упражнения – МАКСИМАЛЬНОЕ напряжение, а не число повторов.
6 упражнение «пылесос»
Основное положение: сидя на стуле, чуть наклонившись вперед, плечи расправлены.
Движение: ритмичное втягивание в себя ануса. Представьте себе, что на сиденье насыпана крупа, которую нужно засосать в себя областью между мошонкой и анусом. Ягодицы при этом полностью расслаблены. Совершать 3–8 движений в минуту.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.40. Компоненты системы кровообращения. Круги кровообращения. Особенности сердца Система кровообращения состоит из четырех компонентов: сердца, кровеносных сосудов, органов – депо крови, механизмов регуляции.Система кровообращения является составляющим компонентом
10.22.1. Возможные изменения в мужских половых органах Половой член. По вопросу об изменении величины полового члена в связи с онанизмом, в литературе существует значительные разногласия. Так, по Эберту, большие члены, наблюдаемые у некоторых лиц, представляют не врождённое,
10.22.2. Возможные изменения в женских половых органах Априори можно было бы предположить, что продолжительное и часто повторяемое раздражение женских половых органов должно вызывать в них определённые изменения. Однако такое предположение оказывается неверным. Так, ещё
Изменения в половых органах Понятно, что наиболее выраженные изменения происходят в матке. Помимо ее размеров, формы и положения, меняются также ее консистенция и возбудимость на различного рода раздражители. Обеспечивают увеличение размеров матки гипертрофия и
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ ПОЧЕК Это упражнение способствует результативному лечению нефрита и пиелонефрита легкой и средней степени тяжести. Время проведения – 5 минут.Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, спина прямая. Делая
13. Массаж для улучшения кровообращения Урок № 2.Массаж лица и глаз будет вторым шагом навстречу полноценным усиленным упражнениям. Обязательно снимите очки. За 10 минут до начала упражнений примите масляный раствор прополиса.1. Двумя пальцами обеих рук массируем лоб над
Глава 2. ГИМНАСТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ В настоящее время известно, что гимнастика может предупреждать старение органов зрения. К сожалению, люди, достигшие возрастного рубежа 50 лет, уже не могут активно заниматься спортом и выдерживать те же физические нагрузки, что и в
Упражнение для улучшения кровообращения Встать прямо. Сделать полный вдох, задержать дыхание. Слегка наклониться вперед, взять в руки палку или трость за два конца, крепко сжимая и постепенно вкладывая всю силу в руки, сжавшие палку. Опустить палку и выпрямиться, медленно
Упражнения для улучшения мозгового кровообращения К ухудшению мозгового кровообращения приводит малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений и длительная сидячая работа, особенно если при этом голова остается долгое время в одном и том же неизменном
Лечебные движения для улучшения кровообращения внутренних половых органов мужчин и женщин Упражнение 1Исходное положение – лежа на спине. Поднимите прямые руки вверх – сделайте вдох, опустите – выдох. Повторите 4–6 раз.Упражнение 2Исходное положение – лежа на спине.
Гимнастика для улучшения подвижности суставов Помимо общеукрепляющего комплекса упражнений лечебной физкультуры, вы можете выполнять специальные упражнения для коленных суставов. При ограничении подвижности, атрофии мышц бедра и боли (как при ходьбе, так и в состоянии
Пять упражнений для улучшения кровообращения В дополнение к бегу или ходьбе Брэгг рекомендует выполнять 5 простых упражнений. Цель их – улучшение кровообращения и очищение сосудов. Во время их выполнения кровь обогащается кислородом и разносит его по всему телу.Делать
Восточная гимнастика для улучшения потенции Мужчина, 58 лет, холост.Читал про Дао любви и не совсем верю.Получается, что можно тренировать и пенис, и потенцию, как в спорте. Почему тогда этого никто не делает?Женщина, 54 года, замужем 31 год.Муж увлекся какими-то восточными
Гимнастика для улучшения дыхания носом Тот человек, который вынужден дышать преимущественно ртом, знает, какое это мучение. Но и из такой ситуации имеется достойный выход. Обрести свободное носовое дыхание вам поможет специальная гимнастика, предлагаемая
Глава 2. ГИМНАСТИКА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЖЕНСКИХ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным посредством упражнений. Клавдий
Глава 4. ГИМНАСТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФИГУРЫ Сила побеждает силу, красота побеждает всех. Лопе де
1. Как происходит работа прибора «Пэлвик-Фит»?
C помощью специальных датчиков прибор РЕГИСТРИРУЕТ микросигналы от работающих мышц (электромиограмма, ЭМГ), измеряет мышечное усилие, отображает его на экране монитора и управляет ходом тренинга.
2. Можно ли увеличить силу мышц тазового дна другим способом?
Увеличения силы мышц, их тонуса, невозможно добиться никакими другими способами, кроме тренировки. Посмотрите на спортсменов. Разве они сидят в удобных креслах с электростимуляторами для мышц? Нет, они постоянно бегают, поднимают тяжести, то есть тренируются, чтобы сделать мышцы сильными и объёмными. «Пэлвик-Фит» позволяет пациентам делать то же самое: «накачивать» мышцы тазового дна и восстанавливать их нервную регуляцию.
3. Можно ли тренировать мышцы тазового дна без прибора «Пэлвик-Фит»?
Мышцы тазового дна, в отличие от других мышц нашего тела, не поддаются сознательному контролю, (напряжение усилием воли). Эти мышцы участвуют в рефлекторных реакциях мочеиспускания, дефекации, в сексуальных рефлексах. Мы не ощущаем работу этих мышц. Поэтому, чтобы научиться интенсивно напрягать мышцы тазового дна, необходим визуальный контроль за их работой. Именно это и делает «Пэлвик-Фит». Датчик регистрирует микросигналы от мышц и они, в понятной для восприятия форме, отображаются на экране компьютера. Только так возможно эффективно тренировать мышцы тазового дна.
4. В чём различия эффектов при использовании прибора «Пэлвик-Фит» и препаратов, типа «Виагра», при сексуальных дисфункциях у мужчин?
Препараты силденафильной группы («Виагра» и др.) эффективно, но в течении ограниченного времени, увеличивают приток крови к половому члену и, тем самым, усиливают эрекцию на время действия препарата. Но у многих мужчин слишком велик отток крови из пещеристых тел, поэтому эрекция неполноценная, и не может быть компенсирована фармакологически, в принципе. «Пэлвик-Фит» усиливает работу мышц, управляющих оттоком крови из пещеристых тел. Эти мышцы восстанавливают способность пережимать отводящие вены, тем самым долгосрочно решают проблему эрекции. Кроме этого «Пэлвик-Фит» восстанавливает нервную регуляцию рефлекса семяизвержения, что пока эффективно не лечится фармакологически. «Пэлвик-Фит» не имеет противопоказаний, и способен значительно усиливать эффект препаратов, типа «Виагра».
5. Помогает ли «Pelvic-Fit» при заболеваниях предстательной железы?
Да, помогает. Простатит и аденома предстательной железы лечатся фармакологически. Однако этому лечению существенно мешает венозный застой и лимфостаз. «Пэлвик-Фит» решает эту проблему значительно более эффективно, чем любые другие средства и методы. Прибор многократного усиливает кровоток в области предстательной железы, что является главным фактором повышения эффективности лекарственной терапии. Одновременно с этим «Пэлвик-Фит» решает проблему восстановления сексуальных функций, нарушенных патологическими процессами в предстательной железе.
Периферическое кровообращение - кровоток в мелких артериях, артериолах, капиллярах, посткапиллярных венулах, артериовенулярных анастамозах, венулах и мелких венах. В результате структурных или функциональных нарушений в них могут возникнуть следующие расстройства кровообращения:
1) Артериальная гиперемия - увеличение наполнения тканей артериальной кровью. Проявляется покраснением, потеплением кожи над местом поражения. Развивается при действии химических веществ, токсинов, продуктов воспаления, при лихорадке, при аллергиях.
2) Венозная гиперемия - увеличение кровенаполнения органа или ткани в результате затрудненного оттока крови по венам. Проявляется синюшностью тканей. Причины: сдавление вен или их закупорка, ослабление сердечной мышцы, затруднение кровотока в легочном круге кровообращения.
3) Ишемия - ограниченное или полное нарушение снабжения артериальной кровью. Причины: сдавление, закупорка или спазм артерий. Проявляется болями из-за накопления в условиях сниженного поступления кислорода к тканям недоокисленных продуктов обмена - медиаторов воспаления.
4) Стаз - замедление и остановка крови тока в капиллярах, мелких артериях и венах. Причины: высокие или низкие температуры, отравления ядами, высокие концентрации поваренной соли, скипидар, горчичное масло, токсины микроорганизмов.
5) Тромбоз - образование сгустков крови, состоящих из ее элементов и препятствующих нормальному кровотоку. Проявляется отечностью и синюшностью тканей.
6) Эмболия - закупорка сосудов инородными телами (микроорганизмами, каплями жира) или газами.
К клиническим формам нарушения периферического кровообращения можно отнести облитерирующий эндартериит, тромбофлебиты и флеботромбозы, тромбэмболию легочной артерии, хронические нарушения мозгового кровообращения, варикозную болезнь нижних конечностей, глазные болезни ишемического происхождения, болезнь Рейно.
Жалобы, которые предъявляют пациенты разнообразны. Обратиться к специалисту стоит, если:
Беспокоят боли в ногах в конце дня, при ходьбе или долгом стоянии; отеки и синюшность нижних конечностей;
- есть головные боли, шум в ушах, снижение слуха, нарушения сна, расстройства памяти, неустойчивость при ходьбе, онемение в руке или ноге, расстройства речи, нарушения глотания;
- имеется зябкость рук, боли в пальцах рук при нагрузке, побеление кистей при охлаждении;
- наблюдается снижение остроты зрения или выпадение полей зрения.
Средства для улучшения периферического кровообращения
К препаратам, улучшающим периферическое кровообращение относятся:
1) Препараты, улучшающие микроциркуляцию.
Ангиопротекторы. Нормализуют проницаемость капилляров, улучшают обменные процессы в стенках сосудов. Курантил (дипиридомол), персантин, трентал, флекситал, вазонит, радомин, пентоксифиллин, докси-хем.
2) Препараты низкомолекулярного декстрана.
Препараты привлекают в кровяное русло дополнительные объемы крови из межклеточного пространства. Улучшают текучесть крови. Реомакродекс, реополиглюкин.
3) Препараты простогландина Е1.
Улучшают кровоток, микроциркуляцию, эластичность эритроцитов. Повышают противосвертывающую активность крови. Расширяет сосуды, обеспечивая снижение периферического сопротивления сосудов и артериальное давление. Вазапростан.
4) Блокаторы кальциевых каналов.
Улучшают микроциркуляцию сосудов головного мозга, обладают церебропротекторным эффектом. Используются преимущественно при нарушениях мозгового кровообращения. Кордафен, кордафлекс, нимотоп, стугерон, циннаризин, адалат, арифон, гриндеке, брейнал, диакордин, кордипин, кортиазем, логимакс, лаципил, нафадил, немотан, нифекард, стамло, форидон, цинедил, циннасан, плендил, норвакс.
5) Миотропные спазмолитики.
Препараты этой группы способны расширять сосуды, увеличивая мозговой кровоток. Проявляют высокую эффктивность при спазмах сосудов головного мозга. При порпжении сосудов атеросклерозом менее эффективны. К недостаткам препаратов(кроме кавинтона) можно отнести феномен обкрадывания - расширение преимущественно неповрежденных сосудов с уменьшением кровотока по голодающим участкам мозга.
Препараты этой группы обладают способностью расширять сосуды, усиливая мозговой кровоток. Как правило, они высокоэффективны при спазмах мозговых сосудов, но при развитии склеротических процессов способность мозговых сосудов к расслаблению снижается и, следовательно, снижается и эффективность действия сосудорасширяющих
средств. Кроме того, эти препараты могут вызывать феномен внутримозгового «обкрадывания» (отсутствует у Кавинтона), когда под влиянием сосудорасширяющих происходит преимущественное расширение неповрежденных сосудов и перераспределение кровотока в пользу здоровых областей мозга.
Но-шпа, но-шпа форте, дротаверин, галидор, кавинтон, мидокалм, никошпан, спазмол, эуфиллин.
6) Фитопрепараты.
Препараты из натурального сырья. В отличие от синтетических препаратов эффект от этой группы развивается более медленно, лечебное действие оказывает комбинация соединений. Эффективны при заболеваниях мозговых сосудов и облитерирующих заболеваниях нижних конечностей. Билобил, танакан
7) Биофлавоноиды.
Обладают способностью улучшать текучесть крови за счет повышения эластичности эритроцитов. Нормализуют капиллярный кровоток. Венорутон, троксевазин, антоксид.
8) Ганглиоблокаторы.
Расширяют артериолы, венулы, мелкие вены, за счет чего достигается снижение артериального давления. Способствуют перераспределению крови в сосуды нижних конечностей. Димеколин, камфоний, пахикарпин, пентамин, пирилен, темехин,
9) Альфа-адреноблокаторы.
Вызывают расширение сосудов кожи, почек, кишечника, особенно артериол и прекапилляров, снижая их общее сопротивление, улучшая кровоснабжение периферических тканей. Сермион, нилогрин, празозин, пирроксан, фентоламин.
10) Стимуляторы допаминовых рецепторов.
Сосудорасширяющее действие осуществляется за счет стимуляции допаминовых рецепторов, которые имеются в том числе в сосудах нижних конечностей. Увеличивает кровоток в сосудах нижних конечностей. Проноран.
Так как заболевания, в основе которых лежит нарушение периферического кровотока, приводят без своевременного лечения к инвалидизации, самолечение противопоказано.
Аппарат искусственного кровообращения - специальное медицинское оборудование, которое способно обеспечивать процессы жизнедеятельности человека, если сердце или легкие перестают полностью или частично выполнять свои функции. Идея о возможности воплотить в жизнь "сохранение в живом состоянии любой части тела" появилась в 1812 году, но первое примитивное устройство, которое состояло из механизма нагнетания крови и оксигенации, появилось только в 1885 году.
Первая операция на открытом сердце, где был задействован аппарат искусственного кровообращения, проведена в 1930 году. С тех пор используются несколько основных методик применения АИК: искусственное кровообращение полностью всего организма, регионарное, где снабжают биологической жидкостью определенный орган или участок, и различные вариации вспомогательного кровообращения.
Особенности методов
Общим искусственным кровообращением называется полная замена функций сердечной мышцы и газообмена в легких специальными механическими приспособлениями и устройствами. Это широко используется в хирургии сердца.
Регионарным называется кровообращение определенного органа или части тела. Такой способ применяется для введения значительного количества лекарственных препаратов в область гнойной инфекции или злокачественной опухоли.
Регионарное искусственное кровообращение имеет вариант, используемый для коротких операций на сердце в сочетании с намеренным снижением температуры тела человека (гипотермия). Такой способ называется коронарно-каротидной перфузией.
Особенности аппаратов
Современный аппарат искусственного кровообращения, принцип работы которого будет рассмотрен ниже, должен соответствовать таким требованиям:
- поддержка на необходимом уровне в организме пациента;
- качественная оксигенация, при которой насыщение кислородом должно находится на уровне не ниже 95%, а количество углекислого газа - 35-45 мм рт. ст.;
- объем заполнения аппарата не более 3 л;
- наличие устройства для возврата крови больного в циркуляторный контур;
- не должен травмировать кровь при ее прохождении через структурные элементы;
- материал для изготовления механизмов должен быть нетоксичным, чтобы осуществлялась возможность проводить дезинфекцию и стерилизацию.
Устройство
Любой аппарат искусственного кровообращения состоит из физиологического (артериальный насос, оксигенатор, циркуляторный контур) и механического блока. Из организма больного венозная кровь поступает в оксигенатор, где происходит ее обогащение кислородом и очищение от углекислого газа, а дальше с помощью артериального насоса она возвращается в кровеносное русло.
Прежде чем кровь поступит обратно, она проходит через специальные фильтры, которые улавливают тромбы, пузырьки воздуха, кусочки кальция из клапанной системы, а также через теплообменник, поддерживающий необходимый температурный режим. Если кровь в организме находится в полостях, ее отправляются в аппарат искусственного кровообращения с помощью специального насоса.
Основные элементы
АИК имеет следующие структурные элементы:
- Оксигенаторы. Существуют механизмы, в которых кровь обогащается кислородом при непосредственном контакте, а есть те, где взаимодействие происходит через специальную мембрану.
- Насосы. Различаются клапанные и бесклапанные в зависимости от того, каким образом происходит движение крови.
- Теплообменник. Поддерживает температуру в крови и теле пациента. Коррекция температурного режима происходит с помощью воды, которая омывает устройство.
- Дополнительные узлы. Сюда относят ловушки, емкости для сохранения удаленной из полостей или резервной крови.
- Механический блок. Состоит из корпуса аппарата, подвижных частей оксигенатора, аппаратуры для определения различных показателей, аварийного ручного привода.
Аппарат искусственного кровообращения HL 20 - один из лучших примеров. Система перфузии в этом механизме отвечает наивысшим стандартам и требованиям. Он сочетает в себе безопасность и надежность, совершенную систему сбора данных, гибкость и возможность адаптации к любой манипуляции.
Подготовка и подключение аппарата
Перед использованием обязательно необходимо проверить готовность механизма к работе. АИК (аппарат искусственного кровообращения) должен иметь абсолютную чистоту и стерильность тех поверхностей, которые непосредственно контактируют с кровью.
Все структурные элементы, входящие в физиологический блок, обрабатывают детергентами или растворами щелочей высокой концентрации с дальнейшим промыванием водой. После проводят стерилизацию. После полной сборки и заполнения аппарата кровью, его подключают к пациенту на определенном этапе проведения операции.
Для возврата крови в организм чаще используют доступ из бедренной или подвздошной артерии, иногда через восходящий отдел аорты. В аппарат биологическая жидкость поступает через дренированные полые вены. Перед поступлением крови в оксигенатор больному вводят гепарин (2-3 мг на килограмм массы тела). Чтоб пациент находился в безопасности, доступ к артериальной системе проводят раньше, чем катетеризацию венозного русла.
Анестезия и наркоз
Использование аппарата искусственного кровообращения при операциях имеет определенные особенности, поэтому и проведение наркоза в этот период отличается.
- Многокомпонентная премедикация.
- Период перед проведением перфузии требует с повышенными показателями давления на вдохе и выдохе.
- В периоде перфузии анестетики поступают в организм через АИК. Проведение ИВЛ характеризуется увеличенным давлением на выдохе.
- В послеперфузионном периоде восстанавливают показатели гемодинамики, требуется длительная вентиляция легких.
Патофизиология
При использовании аппарата искусственного кровообращения организм человека находится в необычных условиях. Могут развиваться патологические реакции на проведение перфузии, поскольку ретроградный ток крови в аорте, снижение давление в полостях сердца, отсутствие работы малого круга кровообращения - условия, которые не характерны для нормального состояния организма.
Во время проведения вмешательства человек находится в состоянии, близком к геморрагическому шоку. Происходит снижение артериального давления и общего периферического сопротивления. В обычных условиях такая реакция считается защитной, но в условиях использования АИК это мешает нормальному восстановлению кровообращения.
Следствием становится развитие гипоксии и метаболического ацидоза в крови. Профилактика осложнений основана на улучшении микроциркуляции, устранении феномена защитного перераспределения крови.
Возможные осложнения
Основными осложнениями считаются:
- эмболия сосудов, которая может быть вызвана закупоркой тромбами, газом, липидами, частичками кальция;
- гипоксия - может развиваться из-за недостаточной работы оксигенатора или артериального насоса, через который кровь должна поступать обратно в организм;
- гематологические осложнения - несовместимость крови пациента и донора по группе или резус-фактору, реакция организма больного на вливание цитратной крови, травматизация форменных элементов крови в аппарате искусственного кровообращения, нарушение свертывания.
Аппараты постоянно подвергаются усовершенствованию, чтоб снизить возможные осложнения в ходе процедуры. Современные инновации, технологии и высокая квалификация бригады врачей - залог успешно проведенного вмешательства.
Шрифт A A
Предлагаю вам не только для ознакомления, но и для активного внедрения, четыре упражнения против застойных явлений в области таза и всей мочеполовой системы.
Эти упражнения бесценны, как для мужчин, так и для женщин!!!
“Каждое утро делай эти упражнения сам.
А когда будет жена, научи ее.
Благодаря им, она никогда не узнает, что такое воспалительные заболевания органов малого таза”, – так сказал мне мануальщик еще в середине 90-х годов.
- 1-е упражнение – кроме усиления кровотока в области таза и промежности, укрепляет мышцы бедер и ягодиц
- 2-е – делается сразу без перерыва после “Всадника”, укрепляет брюшной пресс, усиливая его по всей длине прямой мышцы и способствует созданию упругих ягодиц (за счет напряжения ягодичных мышц – см.упражнение)
- 3-е упражнение – способствует укреплению выпрямляющих мышц спины
- 4-е – содержит элементы самомассажа важных областей! Кроме этого, за счет мощного увеличения кровотока в мочеполовой области у мужчин и у женщин появятся приятные бонусы в любовных упражнениях!
- И.п. – ноги расставлены на две ширины плеч, руки перед грудью в борцовском захвате или как на фото (видео). Смотрим вперед. Дыхание спокойное и удлиненное
- Медленно, на паузе после вдоха – постепенно наращивая усилия, начинаем тянуть руками в разные стороны, пытаясь разорвать захват (однако, ничего рвать не надо, выполняем простое изометрическое напряжение без движения), одновременно приседаем вниз до положения, когда бедра станут параллельны полу
- Остаемся в этом положении 20-30 секунд для начала. После каждого вдоха делаем комфортные задержки дыхания, после выдоха задержку не делаем
- ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ ПРОДОЛЖАЕМ ТЯНУТЬ РУКИ В РАЗНЫЕ СТОРОНЫ
- Стараемся дышать ровно и спокойно, постепенно доводя время нахождения в позиции «Всадника» до 60-90 секунд
- Смотрим вперед, спину держим прямо (осанка – как будто вы на коне, отсюда и название упражнения)
- На задержке после очередного вдоха медленно возвращаемся в исходное положение и делаем выдох
- После нахождения в позиции «Всадника» мощный прилив крови в соответствующие зоны обеспечен. Сразу же, БЕЗ ПЕРЕРЫВА, пока у нас шикарно разогрета вся область таза за счет прилившей крови, приступаем ко второму упражнению.
Упражнение 2. Лодочка
- Напоминаю, что делаем его без перерыва, сразу после “Всадника”, пока область таза мощно разогрета
- И.п. – лежа на спине, руки вдоль тела, выпрямленные ноги вместе (поза, в которой солдаты мечтают нести караул 🙂).
- Одновременно приподнять прямые ноги над полом (15-30 градусов от пола), вытянуть носки вперед, приподнять плечи и грудной отдел позвоночника.
- Смотрим на носки ног, руки приподнимаем и держим их в положении, указывающем выпрямленными ладонями в сторону ног.
- Теперь НАПРЯГАЕМ мышцы ягодиц – как будто сжимаем ягодицами монетку (это самый главный момент в упражнении) и в таком положении держимся до… 2-3 минут
- Естественно, доводим время нашей «лодочки» до указанных 3-минут постепенно, начиная хотя бы с 20-30 секунд
- Во время нахождения в данной позиции стараемся дышать спокойно и равномерно
- После нахождения в позе нужное время (с напряжением ягодиц!!!) опускаемся на пол и расслабляемся
- После небольшого отдыха приступаем к 3-му упражнению
Упражнение 3. Супермен
- И.п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед. Под таз можно положить подушечку (можно делать просто на туристическом коврике)
- На вдохе медленно и плавно поднимаем ноги (можно слегка согнуть в коленях) и руки (вытянуты вперед и немного в стороны)
- Смотрим перед собой и немного в пол, голову не запрокидывать, но и не сгибать сильно. Шея в нейтрально – комфортном положении
- Первый вариант выполнения – задержаться в данном положении 10 секунд, затем медленно опустится на пол, но коснуться его только кистями и стопами, не расслабляя все тело, и сразу снова повторить подъем с задержкой. Сделать 10 раз
- Второй вариант выполнения – поднять руки и ноги и задержаться в данном положении на 60-90 секунд (Федор Емельяненко делает “супермена” в статике в течение 5-7 минут)
Упражнение 4. Ходьба на ягодицах
- Сядьте на пол. Ноги выпрямите. Руки сожмите в кулаки, согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди.
- “Шагните” вперед правой ягодицей вместе с прямой правой ногой.
- Затем вперед «идет» левая ягодица.
- Сколько ходить? 20-50 метров!!! Только начинайте не с 50 метров, а то будут нелепые травмы, как в старом анекдоте: “Только уши до батареи доехали”
- Можно ходить по полу 1 метр вперед, 1 метр назад, если мало места.
- Упражнение одно из лучших для усиления кровотока в области таза, также является прекрасной профилактикой геморроя и т.п. заболеваний
