Жесткая диета: шанс похудеть или удар по здоровью? Самая жесткая диета – высокая цена за стройность.

Одним из способов быстрого похудения являются жесткие диеты для быстрого похудения . Она поможет вам похудеть быстро, эффективно.

Конечно, жесткая диета для быстрого похудения вредит организму (отрицательно воздействует на работу внутренних органов и систем организма), но, многие люди согласны соблюдать её, пренебрегаю советами врачей. Ведь она позволяет сбрасывать за день до килограмма лишнего веса.

Но, данная диета не повредит организму, если соблюдать её в течении пары - тройки дней, похудев за это время на пару - тройку килограмм.

К тому же, таким способом вы сможете срочно похудеть к какому-то важному для вас событию, мероприятию.

Помните: при переходе на привычный для вас рацион вы можете быстро вернуться к прежнему весу, поэтому, не соблюдайте диету дольше указанного времени.

Какие жесткие диеты подходят для быстрого похудения

Жесткая низкоуглеводная диета

Она существенно ограничивает суточную калорийность, прежде всего понижая количество углеводов в рационе до шестидесяти грамм в день.

Соблюдая диету вы должны в день выпивать два литра чистой питьевой воды.

Запрещенные продукты:

• алкогольные напитки,

соки фруктов,

фрукты (разрешено употреблять лишь грейпфрут).

Обедаем: один огурчик, пятьдесят грамм говядины;

Ужинаем: 100 г. поджаренной на гриле телятины, один помидор, стакан несладкого кофе.

Завтракаем: одно отварное куриное яйцо, стакан несладкого кофе;

Обедаем: 1/2 курицы поджаренной без жира с гарниром из овощного салата;

Ужинаем: 1/2 курицы поджаренной без жира, одно среднее яблоко, стакан несладкого кофе.

Вторая неделя копирует рацион первой.

Жесткая «пёстрая» диета

Продолжительность диеты: одна неделя.

Диета не несёт большого вреда для здоровья.

День 1: полкило любых овощей на ваш выбор.

День 2: сто грамм поджаренного мяса без жира.

День 3: шесть сваренных вкрутую куриных яиц.

День 4: четыреста грамм отваренной говядины.

День 5: четыреста грамм вареной рыбы.

День 6:

День 7: один килограмм любых фруктов на ваш выбор.

Противопоказания к соблюдению диеты:

• наличие язвы желудка и 12-перстной кишки,

наличие сердечно-сосудистых заболеваний,

простуда.

Вегетарианская жесткая диета на 3 дня

Результативность: минус 3 кг.

День 1: овощной

Завтракаем: выпиваем стакан сока овощей, четыре запеченных томата, стакан несладкого чая с добавлением лимона.

Обедаем: салат (огурец и зелёный лук), стакан несладкого чая с добавлением лимона.

Ужинаем: порция тушеных овощей (белокочанная капуста, шпинат с заправкой из сока лимона), стакан несладкого чая с добавлением лимона.

День 2: фруктовый

Завтракаем: фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут), стакан несладкого чая с добавлением лимона.

Обедаем: половину дыни, фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут).

Ужинаем: половину дыни, фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут).

День 3: овощной

Смотри день 1.

Жесткая арбузная диета

Продолжительность: пять дней.

Результативность: минус 5 кг.

Рацион жесткой арбузной диеты:

Завтракаем: порцию каши, кусочек нежирного сыра.

На обед: съедаем 100 г. нежирного мяса, тушёные овощи.

На ужин: арбуз (на тридцать килограмм веса приходится один килограмм мякоти арбуза).

Гречневая диета: жесткая диета на 7 дней

Продолжительность : одна неделя.

Результативность: минус три – четыре килограмма.

Приготовление гречи: на ночь заливаем её двумя чашками кипятка. Оставляем до утра. Весь день питаемся только этой гречкой, поделенной на желаемое количество приёмов пищи.

Разрешенные напитки: отвары трав, зелёный чай, нежирный кефир.

Жесткая кефирная диета

Продолжительность диеты: девять дней.

Результативность: минус шесть килограмм.

День 1, день 2, день 3 – пьём кефир, едим отварной рис.

День 4, день 5, день 6 – пьём кефира, едим отварную курицу без кожи.

День 7, день 8, день 9 – пьём кефира, едим яблоки.

Жесткие диеты пользуются популярностью у женщин, которые стремятся иметь идеальную форму, ведь они позволяют сбросить за 1 день до 0,5-1 кг.

Врачи утверждают, что эти диеты могут нанести организму большой вред. Жесткие диеты наносят огромный стресс организму. Меню практически любой диеты несбалансированно по составу витаминов и минералов, поэтому организм недополучает многие необходимые вещества. Это приводит к ухудшению работы всего организма. Поэтому перед тем, как воспользоваться жесткими диетами, все же нужно обратиться за консультацией к врачу.

Жесткими диетами стоит воспользоваться в случае, когда нужно похудеть срочно к какой–нибудь дате. Она не принесет большого вреда, если пользоваться ей 2-3 дня. За это время можно сбросить 2-3 кг.

Есть более безопасный, и даже, по мнению врачей, полезный вариант жесткой диеты – разгрузочный день.

Самые популярные жесткие диеты

1. Жесткая низкоуглеводная диета

Это строгая диета значительно снижает калорийность рациона. Но, все же, из жестких диет, эта – самая легкая.

Меню:
Завтрак – 30 г сыра, 1 грейпфрут, небольшой кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе.
Обед – фасоль, 200 г нежирного творога, небольшой кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе.
Ужин – 100 г рыбы или нежирного мяса с овощами, несладкий чай.

Во время диеты нужно выпивать не менее 2 литров воды в день. Нельзя употреблять алкоголь, фрукты и фруктовые соки. Из фруктов в меню диеты входит только грейпфрут.

2. Жесткая диета моделей

С помощью этой диеты за 3 дня вы потеряете 3-5 лишних килограммов. Диета эффективная, но очень сложная, так как в ней нет ужина. Между приемами пищи должно проходить 3 часа.

Меню:
Завтрак – 1 яйцо всмятку.
Обед – 175 г обезжиренного творога, несладкий чай.
Полдник - 175 г обезжиренного творога, несладкий чай.
В пищу нельзя добавлять сахар и соль.

3. Жокейская жесткая диета

Эта диета может пригодиться тем, кому нужно срочно похудеть.

Меню:
1 день – печеный цыпленок делится на 3 приема.
2 день – 300 г телятины делится на 3 приема.
3 день - 3-5 чашек натурального кофе.
Чтобы усилить эффективность диеты, желательно сочетать её с массажем и походом в сауну.

4. Жесткая белково-углеводная диета

1 день – 1 вареный картофель, 100 мл кефира, 5 раз в день.
2 день – 100 г мяса, 100 мл кефира, 5 раз в день.
3 день – 1 яблоко, 100 мл кефира, 5 раз в день.
4 день – 100 г творога, 100 мл кефира, 5 раз в день.
5 день – 100 г кураги, 100 мл кефира 5 раз в день.
6 день – 100 г сметаны, 100 мл кефира, 5 раз в день.
7 день – 500 мл кефира 3 раза в день.

Если вы решили воспользоваться жесткими диетами, не увлекайтесь, помните, что все хорошо в меру. Также обратите внимание на то, что у жестких диет есть много противопоказаний. Это сердечные заболевания, язва желудка и даже обыкновенная

Когда возникает необходимость в сжатые сроки сбросить достаточно большое количество лишних килограмм, то единственным выходом является использование жесткой диеты. Такого рода диеты очень специфичны, они дают хорошие результаты, но при этом имеют довольно увесистые минусы, одним из которых является риск навредить своему здоровью. особенно впечатляющий результат будет при употреблении .

Как быстро можно похудеть?

Сжатые сроки – один из важных моментов, который хотят видеть дамы в описании диеты. Все хотят очень быстро добиваться поставленных задач. Что касается процесса похудения, то быстро похудеть — возможно. Другой вопрос, готовы ли вы к этому?

Для того, чтобы за короткий промежуток времени сбросить приличное количество лишней жировой ткани, необходимо взять себя в руки и железно соблюдать правила одной из жестких диет. Вы должны иметь хорошую силу воли, чтобы не поддаться соблазну, и не скушать что-то запрещенное в эти дни.

Вас будет мучить чувство голода, но сдаваться нельзя. Организм будет ослаблен из-за недостатка пищи, которую он обычно получает.

Основные правила жестких диет: что можно и нельзя

Для того чтобы быстро привести себя в достойную форму, необходимо соблюдать простые правила. Первое правило – употребляйте продукты с низким содержанием жиров. Специалисты рекомендуют ограничиться 25 граммами в сутки.

Для нашего тела такая порция жира в сутки достаточно мала, поэтому слишком долго находится на диетах не допустимо, можно нанести вред своему здоровью. Больше всего жиров содержится в мясных продуктах (колбасы, бекон, нарезка и др.), масла, конфеты, пироги и другие. Второе правило – исключите из своего рациона сахар и все продукты, которые его содержат.

Вместо тортов и конфет кушайте сладкие фрукты, это намного полезнее. Следующее правило – употребляйте меньше углеводов, благодаря этому из организма выведется лишняя жидкость, и вы хорошо потеряете в весе и габаритах.

Третье — не употребляйте соленые продукты и специи, они оказывают воздействие на задержание воды в организме. Следующее правило — старайтесь снизить калорийность своего рациона до пятисот калорий.

И последнее, самое главное – больше двигайтесь. Активные занятия спортом помогают поддерживать ваше тело в тонусе, укрепляют здоровье и насыщают кровь кислородом. Занимайтесь прогулками и спортом на свежем воздухе.

Сильные диеты для похудения

Медики твердят в один голос, что такие диеты могут оказать пагубное влияние на здоровье человека. Объясняется это отсутствием поступления в пищеварительную систему человека привычных ежедневных продуктов питания, к которым уже адаптировался организм.

Вследствие чего, человеческое тело испытывает дефицит питательных элементов и витаминов. Вызвано это несбалансированным рационом жестких диет, которые предусматривают употребление минимума калорий в сутки. Поэтому, перед тем как сесть на жесткую диету, рекомендуется посетить своего врача, для того чтобы выслушать его рекомендации по этому поводу.

Диета топ моделей

Пожалуй, каждый знает, как выглядят современные то модели. Они могут похвастаться своей стройной фигурой и замечательными пропорциями тела. Если вы считаете, что этим девушкам такая комплекция дана природой, то вы вовсе не правы, они все сидят на мощной диете для похудения.

Такая стройность зарабатывается циклом определенных жестких диет, которые разрабатываются для каждой модели индивидуально их личным диетологом. Следовательно, вариантов диет, которыми пользуются топ модели довольно много. Мы рассмотрим самые эффективные из них.

Все представленные ниже комплексы питания достаточно сложны, поскольку они низкокалорийные. В таком подходе от вас потребуется максимум выдержки и силы воли.

Первая диета. Продолжительность диеты – три дня. Результативность программы – потеря от двух до четырех килограмм за один проход.

Состав диеты таков:

На завтрак вы употребляете вареное куриное яйцо всмятку. Буквально через два часа у вас будет второй завтрак: обезжиренный творог без каких-либо добавок – 150 грамм, зеленый чай без сахара.

На обед вы кушаете в очередной раз такую же порцию 0% творога, как и на второй завтрак, запиваете чаем без сахара. На это все, после допускается пить только очищенную воду. В сутки необходимо выпивать не меньше двух литров очищенной воды, но без газа.

Второй вариант системы питания.

Эта диета основана на принципе, в основе которого лежит ограничение по употреблению калорий в сутки. Лимитируется оно на уровне 1000 калорий в сутки. Употребление воды не ограничено. Вода помогает вывести из организма шлаки и другие отложения, находящиеся в кишечнике.

Вот меню, на которое можно ориентироваться:

• На завтрак: 1-2 куриных яйца, кусочек хлеба из отрубей, запить зеленым чаем без сахара. Спустя некоторое время можно выпить еще чашечку чая.
• Обедаем: сто грамм рыбного филе (вареное или печеное, но не жареное на масле), овощной салатик, свежие фрукты (Вы можете прочитать другую нашу статью — ). Спустя полчаса запить можно чаем без сахара.
• На полдник можно скушать одно яблоко.
• Ужинать необходимо не позднее 18-00, чай с бутербродом (кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом).

Жокейская диета

Спортсмены, которые занимаются верховой ездой на лошадях, не имеют права на лишний вес. Согласно требованиям международного стандарта, вес всадника не должен быть более 52.5 килограмм. Учитывая, какие нагрузки испытывает жокей, он обязан быть в отличной физической форме.

Конечно, в летнее время жокей поддерживает свой вес стабильным благодаря особенному рациону: завтракает он чаем с хлебцом, намазанным маслом; в обед он кушает рыбное филе с гарниром, а ужин у него попросту отсутствует.

Но зимой, как и все люди, часто жокеи расслабляются и набирают лишний вес. Естественно, что к весне снова нужно быть в форме. Вот именно тогда жокей садится на фирменную диету. Жокейская диета длится на протяжении трёх дней.

Вот ее меню:

1. В первый день жокей питается одним цыпленком, который приготавливают по особому рецепту: тушка птички очищается от шкурки, а затем от жира. Его обволакивают в ароматных травах, но ни в коем случае его не солят. Приготовленное блюда делят на равные три части – это и есть завтрак, обед и ужин первого дня. Запивать еду можно не сладким чаем или водичкой.
2. На следующий день приготавливается всего триста грамм мяса теленка (запекается или жарится) без добавлений соли и специй. Готовое мясо делится на три равных порции, которые будут завтраком, обедом и ужином.
3. Третий день самый тяжелый, ведь никакой пищи, кроме чая или кофе, жокей не употребляет. Слишком налегать на кофе не стоит, он достаточно вредный. Побалуйте себя лучше чаем без сахара. За эти три дня вы можете похудеть, в зависимости от состояния вашего тела, на три – пять кило.

Жесткая питьевая диета

Питьевую диету по праву считают одной из самых жестких и эффективных диет. Однако этот факт обеспечивает ее величайшую эффективность. Наверное, вы уже догадались, исходя из названия диеты, что является главным продуктом питания в дни диеты?
Да, это жидкость.

Вы можете употреблять только такие продукты, которые не нужно живать, перед тем как проглотить. К таким продуктам относятся все виды соков, кисели, бульоны (желательно овощные), вода, чаи, обезжиренные молочные продукты.

Строгого распорядка дня нет, вы можете пить напитки, когда появится чувство голода. Единственная рекомендация: так как диета длиться семь дней, желательно в каждый отдельный день пить лишь один тип жидкости.

Например, в понедельник – кисломолочка, вторник – бульоны, среда – соки, четверг – чаи, пятница – кисель и т.д. Соблюдение питьевой диеты позволяет избавиться за одну неделю от четырех до пяти кило.

Диета голодание на воде

Все наверно слышали про пользу от небольшого голодания? А вместе с водой это полезно в двойне! Вода отлично вымывает из организма все вредные вещества. Однако, резко начинать голодать не стоит.

Поначалу пробуйте в отказах завтрака или обеда, постепенно увеличивайте интервал времени. Не забывайте активно пить воду в это время. Когда ваш организм начнет привыкать к таким мерам, смело можно провести диету на воде.

Продолжать голодание на воде больше одних суток не стоит. Для проведения этого мероприятия лучше всего подойдет выходной день. Вечером, перед днем голодания, закончите прием пищи до восьми часов вечера. На утро приготовьте себе пол-литра воды.

Когда проснетесь, выпейте эту воду. На протяжении всего дня, когда вы будете хотеть кушать – выпивайте пол-литра воды. Приблизительно в обед вам захочется кушать особо сильно. Выпейте зеленый чай, он поможет утолить голод.

До девяти часов вечере вы пьете и едите только воду. В девять часов голодание завершается, и вы можете скушать яблоко и лечь спать. Утро лучше начать с легкого завтрака, например, с каши «Геркулес». Далее понемногу увеличивайте объем пищи до прежних размеров.

Самая жесткая диета для похудения

Из всех видов жестких диет можно без проблем выделить самую тяжелую диету. И такой диетой является методика под названием «Голодание на воде». Однозначно, её сложнее всего вытерпеть из-за фактического отсутствия каких-либо продуктов питания.

Ничего кроме воды эта диета не предусматривает. К тому же, начать её резко не получится, организм нужно подготовить, как следует. Но все эти трудности перекрывает результат. Всего лишь за один день можно сбросить до трёх килограмм! Но перед её началом лучше всего проконсультироваться с компетентным врачом.

Польза и вред жестких диет

Несомненно, диеты направлены на то, чтобы принести человеку пользу. Диета – это мероприятие не из приятных, поэтому приходится отказаться от целого ряда вкусных продуктов питания. К плюсам жестких диет можно смело отнести высокую степень эффективности, а также малые временные затраты.

А вот что касается минусов, то необходимо помнить о том, что жесткие диеты исключают из рациона витамины, питательные вещества и элементы, жизненно необходимые для правильного функционирования организма.

Поэтому увлекаться такими диетами часто не нужно. Также, стоит обратить внимание на противопоказания к той или иной отдельно взятой диете. К примеру, питьевые диеты противопоказаны людям, склонным к отекам конечностей. А голодание запрещено людям, страдающими язвами желудочно-кишечного тракта. Помните о простых правилах и проблем у вас не возникнет!

Как часто можно придерживаться жесткой диеты

Жесткая диета воспринимается человеческим организмом как стресс, ведь её рацион очень несбалансирован. Такое питание может привести к нарушению правильной работы пищеварительной системы и других органов. Следовательно, пользоваться такими режимами питания нужно с особой осторожностью и внимательностью.

Конечно, иногда просто не остаётся выбора, кроме как сесть на жесткую диету для того чтобы быстро похудеть, ведь у вас на днях состоится очень важное мероприятие. В таком случае, вы должны помнить, что продолжительность диеты должна составлять не более двух-трех дней.

В таком режиме вы не нанесете вред своему здоровью, при этом похудеете на три – пять килограмм. Однако, не нужно после достигнутого результата в восторге продолжать истощать свое тело. Лучше поддержите уже полученный результат с помощью разгрузочных дней. Такие дни очень полезны для нашего организма, кроме того, они также помогают поддержать свое тело в форме, а иногда даже похудеть.

Сколько времени проводится в попытках подобрать и опробовать на себе действенную диету, а еще хочется заметно похудеть, а еще закрепить результат, а еще и чтоб физических упражнений по минимуму. Среди множества схем правильного питания и многочисленных диет существуют так называемые экспресс диеты. Многим женщинам такая диета известна как «жесткая диета». Какие диеты можно отнести в данную категорию? Действенность жестких диет? Их опасность для организма и последствия…

Уже из самого названия становится понятно, что достойно выдержать подобную диету многим не под силу. Суть этого мероприятия заключается в том, чтоб за максимально короткий срок времени, потерять как можно больше лишних килограммов. Такие диеты весьма популярны и действенны, хотя есть и противники такого питания, ведь после жесткой диеты возможны рецидивы хронических болезней и упадок иммунитета. Этого легко можно избежать, необходимо строго придерживаться рекомендаций по питанию и плавно выходить из диеты. По своей сути, жесткая диета для быстрого похудения состоит из монотонного и однообразного меню. Стоит понимать, что подобного рода диеты - это сильный удар по всем системам организма, поэтому прибегать к ним стоит лишь в единичных случаях. Повторно проводить курс диеты рекомендуют лишь спустя полгода, а то и год.

Также не желательно сокращать рекомендованные порции еды или увеличивать длительность диетического питания. Поверьте, вы и так сможете сбросить лишний вес, строго придерживаясь выбранной диеты. Главным моментом диеты является существенное сокращение потребляемых калорий и увеличение объема выпиваемой воды. Начинать стоит плавно, постепенно убирая из рациона жирные и жаренные блюда, и когда вы уже привыкнете к такому ограничению, можно переходить к активному этапу (жесткой диеты).

Существует несколько разных программ похудения с помощью жесткой диеты. Различаются они только разрешенными продуктами и сроком проведения. При этом все представленные ниже варианты эффективны, вам нужно только выбрать подходящий.

Диета рассчитана на неделю, но при желании допустимо продлить ее до 14 дней. Все, что от вас требуется - это соблюдать рекомендованное количество еды и не добавлять в рацион лишних продуктов. Меню составлено с учетом физиологических особенностей организма и адаптировано к процессу быстрого похудения.

Основы диеты:

• день 1 и 2. Это время считается адаптационным периодом организма, во время которого он перестраивается на функционирование с минимальным количеством получаемых калорий. В это время можно кушать яблоки в неограниченном количестве и три варенных яйца. Жидкость увеличить до 1,5 литров. Кофе, чай и соки (конечно же, без сахара) пить можно, но они не учитываются в объеме жидкости;
• день 3. Здесь уже потребление пищи делится на несколько приемов, завтрак должен состоять из двух яиц, это могут быть как отварные яйца, так и паровой омлет без соли и специй. На обед можно съесть порцию отварной или приготовленной на пару говядины с сельдереем или шпинатом. На ужин, но не перед самым сном, прием пищи состоит из овощного салата и отварного яйца. Не забываем про необходимое количество воды;
• день 4. Завтрак состоит из отварного яйца и ржаного хлебца. На обед нужно приготовить нежирную морскую рыбу с салатом из овощей. На ужин разрешено два яйца и чашка чая или заварного кофе. В течение дня стоит выпить около 1,7 литра воды;
• день 5. По сути пятый день - зеркальное отображение предыдущего дня. Разрешены те же продукты, но в обратной последовательности. Овощной салат можно заменить парой свежих помидоров;
• день 6. Это день мяса. Разрешено белое мясо птицы или нежирные части говядины и телятины. Утро стоит начать с порции мяса с парой отварных яиц. На обед снова мясо, но уже с овощами. Ужин состоит из мяса с сельдереем или шпинатом;
• день 7. Плавный переход от жесткого и ограниченного питания к привычному рациону. Утро начинаем с отварных яиц с чаем. Днем - мясо и салат. Вечером можно себе позволить салат из зелени и овощей с чаем или кофе.

Если кофе или чай оказывает на вас возбуждающее действие и после этих напитков вам тяжело уснуть, то в вечернее время их можно заменить стаканом свежевыжатого сока.

Такую диету нельзя продолжать дольше одной недели. Дело в том, что при соблюдении диеты более длительное время, в организме начинают происходить необратимые процессы, которые могут привести к серьезным последствиям. За неделю можно избавиться от семи килограмм лишнего веса.

Основную часть вашего рациона должен составлять кефир, до 1,5 литров в день. Жирность кефира не должна превышать 1%. в первый день стоит выпить литр кефира и съесть до 200 грамм отварного картофеля, разделив его на несколько приемов пищи. Во второй день - кефир и 350 грамм нежирного отварного или парового мяса. Если вы предпочитаете птицу, то это должно быть белое мясо. Третий день предполагает потребление кефира с яблоками, которых можно съесть до семи штук. Меню четвертого дня состоит из кефира со 150 граммами творога, лучше брать нежирные и несладкие сорта. Рацион пятого дня составляет кефир и сухофрукты (до 150 грамм), это может быть курага или изюм. На следующий день стоит запастись кефиром и любым другим кисломолочным продуктом (150 грамм) с пониженным содержанием жира. В завершающий седьмой день разрешено только пить кефир.

При соблюдении диеты нужно пить достаточно воды. Чай, соки и кофе в данной диете не разрешены!

Данный вид диеты вызывает множество споров и сомнений у медиков. Да, диета действительно эффективна и позволяет сбросить около 10 килограммов. Но в тоже время питьевая или считается самой трудной и вредной для организма. Поэтому многими женщинами она рассматривается как экстренная мера для быстрого достижения результата. Для организма это сильная нагрузка и исходя из этого стоит исключить, на время диеты, физические упражнения и избегать психологических напряжений.

Во время диеты ваш рацион будет состоять только из жидкости. Так, в первый день можно выпить лишь 1,5 литра воды. Во второй день к количеству воды можно добавить литр обезжиренного пастеризованного молока. На третий день не добавляем ничего из новых продуктов. Четвертый день предполагает добавление в меню овощной салат, из таких продуктов, которые не содержат крахмал. На пятый день диеты - молоко и вода (в общей сложности 2 литра). Шестой день - плавный переход от жесткой диеты к правильному питанию, допускается пара яиц, нежирное мясо и овощной салат. Седьмой день диеты предназначен для закрепления результата, на протяжении дня можно выпить по 500 мл молока или кефира.

Такая диета очень изнурительна для организма и не рекомендована женщинам, у которых присутствуют заболевания ЖКТ, сердечной или мочеполовой системы. За несколько дней до начала водной диеты хорошо начать прием витаминного комплекса.

Гречневая крупа - универсальный продукт для похудения. А диета, основным компонентом которой является гречка, считается самой лояльной и безопасной для женщин. Гречка содержит массу полезных витаминов и микроэлементов, которые способны поддержать организм во время ограничений в еде. Важно понимать, что диета будет более эффективна и полезна, если крупу не варить, а просто заваривать кипятком на ночь. Кашу стоит готовить без добавления соли или сахара, также необходимо избегать сливочного масла. Разрешено раз в день есть гречку с добавлением ложки меда. В среднем суточная норма гречки 3-5 порций. При этом меню могут разнообразить следующие продукты:

• фрукты (первый прием пищи);
• яйца;
• салаты из свежих зеленых овощей и зелени;
• низкокалорийные виды йогурта (лучше домашнего приготовления);
• напитки, не содержащие сахара и красителей.

Легкость данной диеты состоит в том, что из гречки можно приготовить довольно много разных блюд. Если хотите усложнить меню и добиться больших результатов в потере лишних килограммов, то можно свести весь рацион к потреблению гречки, кефира и яблок.

Данная диета не требует прекращения занятий спортом и соблюдать ее можно до 1,5 месяцев. Основную часть меню составляют белковые продукты, которые можно сочетать с бобовыми и свежими овощами. При комплексном подходе, который будет включать диетическое питание, регулярные физические упражнения и курс массажа, можно сбрасывать до 7 килограммов в неделю. Обязательные продукты:

• нежирные сорта мяса;
• рыба морская;
• творог;
• коктейли из морепродуктов;
• яичные белки (только белки! Можно позволять себе всего лишь один желток в день на 5-6 белков);
• зелень и овощи (без крахмала).

Питание стоит разбивать на частые приемы еды маленькими порциями. Вечерние приемы пищи должны состоять преимущественно из свежих овощей. В качестве заправки рекомендуется использовать небольшое количество оливкового масла. При этом разрешено потребление небольшого количество соли и специй, ускоряющих метаболизм. Пару раз в неделю в завтрак можно включать тосты из ржаного хлеба или несладкие фрукты. Длительность диеты зависит от поставленных целей и лишнего веса в начале программы похудения.

Из любой диеты необходимо плавно выходить, постепенно увеличивая количество суточной нормы калорий. Жестких диет это касается в первую очередь. Вы с легкостью сможете сохранить полученный за короткое время результат, для этого просто стоит придерживаться принципов правильного питания и через неделю после окончания жесткой диеты, начать активные занятия спортом. Основная трудность для женщины, сидящей на жесткой диете - это постоянная борьба с чувством сильного голода. Но, при всех негативных моментах, позитивные стороны все же присущи таким диетам. Так, с помощью жесткой диеты можно:

• значительно уменьшить коэффициент жировой ткани в организме;
• хорошо очистить и разгрузить кишечник;
• улучшить процессы метаболизма;
• нормализовать обмен веществ;
• очистить организм от шлаков и токсинов.

Говорят, жесткая диета – самый эффективный способ сбросить вес быстро и без вреда для здоровья. Однако, на практике, все обычно случается с точностью до наоборот - неправильно подобранная жесткая и быстрая диета для похудения провоцирует возникновение непредсказуемых проблем со здоровьем и, как следствие, значительную прибавку лишнего веса.

Будьте осторожны! Жесткая диета для похудения в итоге может дать совсем обратный результат - килограммы прибавятся, а вашими постоянными спутниками станут стресс, раздражительность и чувство глубокого разочарования.

Жесткая диета - оцениваем реальные риски

Под жесткой диетой чаще всего понимают некую радикальную методику похудения, при которой дневной рацион ограничивается до 600-700 калорий. В ряде случаев эту итак строгую норму уменьшают до уже явно рискованных 500 калорий в день.

Также к разряду жестких диет можно отнести и любую монодиету (диета, основанная на употреблении одного продукта), так как из-за очевидно несбалансированного питания в течение нескольких дней в организме неминуемо возникает нехватка важнейших микроэлементов, что негативно сказывается на вашем здоровье.

Жесткие диеты для похудения, как правило, обещают вам избавление как минимум от 1 кг лишнего веса ежедневно.

Даже если так и происходит в реальности, нужно понимать: лишь мизерная часть этого потерянного веса - жировые отложения, тогда как все остальное - это вода, так называемый пищевой мусор (неперевареная пища в кишечнике, токсины и проч.) и мышечная ткань.

В результате уже спустя месяц все потерянные килограммы скорее всего вернутся - ведь организм будет вынужден «запустить» режим сбережения, накопления и компенсации утраченного.

Жесткая диета для похудения может стать началом ожирения

Рано или поздно, «помучившись» на жесткой диете и «почувствовав» реальную угрозу, организм запустит программу максимального сохранения энергетических запасов. Это значит: он и вовсе прекратит «отдавать» жир на сжигание, обмен веществ нарушится. Мышечной ткани для сжигания жиров также станет недостаточно - и это еще одна причина, по которой жир будет стремительно накапливаться. Таким образом, вы начнете толстеть буквально на пустом месте...

Кроме того, за время жесткой быстрой диеты в организме нарушится водный баланс - а значит тело будет пытаться восполнить и его, усиленно удерживая воду в тканях. Все в сумме даст прибавку как минимум в полтора раза большую по сравнению с тем весом, который вы с таким трудом сбросили на жесткой диете.

Результатом жесткой диеты может стать не только возврат потерянных килограммов, но и приобретение заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, почек и других проблем со здоровьем.

К тому же жесткая диета отразится и на вашей внешности. Из-за недостатка питательных веществ ваша кожа станет испытывать дискомфорт и со временем испортится. О той же причине ухудшится состояние волос и ногтей, а на лице могут появиться прыщи и угревая сыпь и цвет лица будет мало напоминать здоровый.

Осторожно, жесткая диета!

Итак, использовать жесткую диету в течение 5-7 и более дней - не только опасно с точки зрения здоровья, но и неэффективно с точки зрения самого процесса похудения. Другое дело - любую так называемую жесткую диету для быстрого похудения можно использовать как