Прекращение деятельности всегда приводит за собой вялость,
а за вялостью идет дряхлость.
Апулей

Как вы думаете, почему мы часто выбираем не те вузы, коллективы, рабочие места? Почему нам не везет в карьере и личной жизни? Почему мы так часто выбираем не тех партнеров? Почему мы так плохо живем?

Во всем виновата наша лень! Да, представьте себе, если вдуматься, именно в ней причина всех наших бед.

Лень на самом деле означает избегание трудностей и проблемных ситуаций.
Альфред Адлер.

Нам лень что-то менять, искать, напрягаться, трудиться, ехать на другой конец города, учиться, убирать за собой, следить за своим телом и здоровьем. Мы ищем местечки, где можно было бы ничего не делать и получать за это высокую заработную плату, почивать на лаврах и успешно останавливаться в своем развитии. Нам лень работать и напрягаться, и мы ищем сказочных принцев, способных обеспечивать нас всем необходимым. Потом мы всю жизнь мучаемся с этим «принцем», терпим его жестокость, эгоизм, тиранию и прочие недостатки, но ни за что не хотим терять, потому что нам пришлось бы думать и действовать самостоятельно. А нам лень это делать!

Нам лень мыть за собой посуду и выносить мусор, стирать мужу носки и ходить в магазин. И мы ссоримся с ним, потому что он тоже ничего этого делать не хочет. Ему после работы это делать лень! Мы ругаемся и расходимся с любимыми в надежде найти, наконец, трудоголика, но снова нарываемся на хронического лентяя, который не отползает от компьютера и может есть только китайскую лапшу, лишь бы не устраиваться на работу.

Чудес не бывает. Лентяй, избегающий трудностей и проблем, редко чего-то добивается в жизни.

Он привычно отыскивает оправдания и утешения, чтобы свалить вину за свою тривиальную лень на обстоятельства, людей, государство, лунное затмение или глобальное потепление, только бы его не отрывали от привычных, расслабляющих жизненных циклов. Он даже готов выполнять низкооплачиваемую и рутинную работу, только бы его не заставляли проявлять активность.

Ленью объясняется наша инертность и неготовность к новизне отношений и поступков, которые мешают нам двигаться вперед и добиваться целей.

Инертность (от лат. inertia – неподвижность, бездеятельность) - понятие, используемое в психофизиологии для обозначения низкой подвижности нервной системы.

Вместо того, чтобы поработать над своей фигурой и заняться самообразованием и повысить свою квалификацию, мы предпочитаем называть всех мужчин «сво…», а начальников «дураками», которые не умеют нас ценить. Мы часто позволяем себе совершать подлые и нехорошие действия, потому что честные поступки требуют усилий. Ничего не делая, люди учатся делать дурное.

Ленивый и инертный человек попадает в такие липкие сети зависимости от собственной праздности, что сам не замечает, как теряет лучшие свои черты. Порой превращаясь в настоящего нравственного уродца.

Жили в одном селе муж и жена - лентяй Тюни и бездельница Ури. Тюни и Ури целыми днями ничего не делали, только спали. Они даже ленились вскипятить себе чаю и встать попить воды. У них был осел, но его кормили родители Тюни. После смерти родителей Тюни супруги продолжали жить так же. Односельчане решили проучить лентяев: заживо их похоронить, чтобы они не подавали дурного примера молодежи. Бездельников положили на арбу, накрыли старым, поношенным ковром и повезли на кладбище. В пути от палящего солнца Ури стало плохо, и она сбросила с себя ковер, а когда арба подъехала к кладбищу, Тюни и Ури стали стонать и охать. В это время у ворот кладбища появился всадник и спросил: - Куда вы везете этих людей? - Эти люди - бездельники, мы хотим их похоронить, чтобы они дурно не влияли на нашу молодежь, - ответил один из крестьян. - Все равно у них нет хлеба, чтобы прокормиться, и в конце концов они умрут с голоду, - заметил другой. Всаднику стало жалко лентяев, и он сказал: - Не надо хоронить их заживо, я дам им пшеницу, и они проживут. Тюни, услышав слова всадника, крикнул: - Пшеница эта обмолочена или ее еще надо молотить? - А хлеб он будет печь или нет? - в свою очередь, спросила лентяйка Ури. - Б-а-а, неужели такие люди еще водятся на этом свете?! - с удивлением воскликнул всадник и ускакал.

Наверное, никому из нас не хотелось бы быть похожими на героев это армянской притчи. Но, черт возьми, как же мы на них похожи, особенно после тяжелого рабочего дня!

Конечно, лучшим оправданием и объяснением нашей лени является усталость. Действительно, многие люди так интенсивно трудятся в течение дня, так мало расслабляются во время выполнения сложных служебных заданий, не ходят в отпуск и работают в выходные, что синдром хронической усталости, который их посещает, дает им полное право на отдых и оправдывает лень. В этой ситуации лень спасает нас от перенапряжения, дает нашему организму возможность восстановиться. Если бы мы этого не делали, то пришли бы к физическому истощению и болезням.

Усталость – это нормальный ответ организма на физическую, психическую или интеллектуальную нагрузку, проходящая после обычного отдыха. В связи с чем, данное состояние не требует лечения.

Иногда усталость после отдыха не проходит, и тогда речь идет о болезни. Называют ей астенией или Синдромом хронической усталости.

Астения (от греч. astheneia – бессилие, слабость) – аномальная, спонтанная слабость (вялость), которая возникает без физической или интеллектуальной нагрузки, длительно продолжается и не проходит после отдыха. Возникает после рутинной работы, чрезмерных физических, психических или умственных нагрузок, при неправильном чередовании работы и отдыха, систематическом недосыпании, адаптации к новым климатическим условиям, как информационный невроз, синдром менеджера, синдром «белых воротничков», синдром руководящих кадров и др.

Астению часто путают с другим похожим заболеванием, вирусного происхождения, накрывающим заядлых трудоголиков и людей с ослабленным иммунитетом.

Это синдром хронической усталости . Типичные жалобы больных хронической усталостью:

– пониженный тонус;

– хроническая простуда,

– мигрени,

– боли в суставах;

– бессонница, раздражительность,

– ухудшение памяти,

– рассеянность,

– расстройство настроения, панические состояния,

– выпадают волосы и исчезают отпечатки пальцев.

«Можно проследить психологические особенности, служащие благоприятной средой для развития болезни. Женщины болеют чаще, чем мужчины, а молодые - чаще, чем пожилые. Болезнь обычно возникает у трудоголиков, очень энергичных, честолюбивых, ответственных, но при этом с ранимой нервной системой. Им хочется чувствовать себя лучше всех окружающих, свернуть горы, осуществить невыполнимое. У них завышена планка собственных возможностей. Такие люди стремятся выполнить все, что им поручили, и даже больше того. Обычно они активные, деловые, преуспева ющие», - считает академик Российской академии естественных наук, доктор медицинских наук, зав.лабораторией иммунокоррекции ГНЦ, руководитель исследований синдрома хронической усталости, профессор Н.Г. Арцимович.

И астения и СХУ – это заболевания, которые требуют лечения!

Они никакого отношения не имеют к лени, проистекающей из простого желания человека избегать трудностей.

Очень часто, прикрываясь мнимыми болезнями, человек пытается избежать каких-то важных решений в своей жизни или не делать того, что кажется проблематичным или неинтересным. Хронические болезни и вечные жалобы, поиски несуществующих симптомов и лечение выдуманных болезней, с одной стороны, привлекают к человеку повышенное внимание со стороны окружающих. С другой, исключают его участие в активной работе. И если лень традиционно осуждается в нашем обществе, то болезнь служит для таких лентяев несгораемой охранной грамотой, оправдывающей их бездействие.

Долго ли сможет человек играть трудную роль болезненного страдальца? Представьте себе, некоторые хитрецы всю жизнь эксплуатируют чужое внимание и избегают труда.

Но только подумайте, чем наполнена их жизнь? Чем занимаются они, лежачие бедняги, вынужденные старательно соответствовать своему имиджу? А побочные эффекты от постоянного бездействия, гиподинамии и глотания медикаментов? А косые взгляды родственников, страстно желающих уже не скорейшего выздоровления хронического больного, но избавления себя от ига, даже путем скопостижного ухода его в мир иной. Ужасно, правда?

Если усталость после работы проходит, а мы все по привычке лежим на диване и не в силах заставить себя что-то сделать, то речь идет о самой элементарной лени.

Лень переходит в хронические формы, порабощая и изменяя нашу психику, отношение к жизни, перекраивая нашу судьбу и самым непосредственным образом влияя на наше счастье. Все вокруг как будто способствует этому: мягкость подушек, притягательная сила развлекающего голубого экрана, наличие денежных знаков.

Особенно подвержены лени люди, уже достигшие успеха, имеющие средства к праздной жизни. Они считают возможность предаться безделью наградой за усилия. И не замечают, что один раз поддавшись ей, попадают в зависимость от злодейки, способствующей нашей деградации и превращающей в жирных пингвинов, которые ленятся даже ползать, не то что летать.

Мы лежим на диване, как хрестоматийный Илья Ильич Обломов, когда-то подававший большие надежды, но так и не сумевший преодолеть свою инертность и лень, чтобы сделать в жизни что-то замечательное. Но помните, «за нашу леность нас карают не только наши неудачи, но и удачи других». Жюль Ренар

Лень: привычка отдыхать перед усталостью.
Жюль Ренар

Турки говорят: дьявол искушает всех, но ленивый человек искушает дьявола.
Чарлз Калеб Колтон

Ленивые всё делают быстро. Чтобы поскорее отделаться от работы. И делают качественно. Чтобы потом не переделывать.
Никита Толстой в передаче Константина Мелихана

Постоянство и упорство в своем намерении - вещи такие замечательные, что и упорная лень внушает уважение.
Сенека

Мало у кого хватает характера, чтобы всегда предаваться лени.
Генри Уилер Шоу

Язык лентяя неутомим.
Томас Фуллер

Приходите. И лучше всего утром, потому что я в это время работаю.
Тристан Бернар

Если я откажусь баллотироваться в президенты, то прежде всего потому, что президент Соединенных Штатов должен бриться два раза в день.
Эдлай Стивенсон

Безделье и праздность не только рождают невежество, они в то же время являются причиной болезни.
Авиценна

Лень заключается в беспрестанном взвешивании всех за и против, ибо, пока раздумываешь, все возможности представляются равноценными… Нужно уметь ошибаться, падать и не удивляться при этом.
Ален

Ничего не делая, люди учатся делать дурное.
Ант.

Ничто не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие.
Аристотель

Апатия и лень - истинное замерзание души и тела.
В. Белинский

Бездельники и взбалмошные головы вредны для народного благосостояния.
А. Блок

Завтра, завтра, не сегодня - говорят ленивцы.
Л. Вейс

Ленивые всегда желают что-то сделать.
Л. Вовенарг

Ленивые всегда бывают людьми посредственными.
Вольтер

В мире нет ничего разрушительнее, невыносимее - как бездействие.
А. Герцен

Бездельники всякому мерзки.
Гесиод

Глупо думать про лень негативно
И надменно о ней отзываться:
Лень умеет мечтать так активно,
Что мечты начинают сбываться.
И. Губерман

Сперва полыхаем, как спичка,
А после жуем, что дают;
Безвыходность, лень и привычка
Приносят покой и уют.
И. Губерман

Безделье - счастье детей и несчастье стариков.
В. Гюго

Лень - это мать. У нее сын - воровство и дочь - голод.
В. Гюго

Лень есть дочь богатства и мать бедности.
А. Декурсель

Леность - это глупость тела, а глупость - это леность ума.
И. Зейме

К сожалению, среди людей более распространена лень к умственному труду, чем физическому. И это имеет очень серьезные негативные последствения, и прежде всего в широко распространенном невежестве народа.
В. Зубков

Лень - это воришка. Она ворует у нас практически все: время, материальное благополучие, наши способности, общественный престиж.
В. Зубков

Ленивый хуже больного: больной если лежит, то ест мало, а ленивый и лежа ест много.
«Изречения Исихия и Варнавы»

Лишь риск и дерзанье несут торжество,/Ленивец вовек не создаст ничего!
А. Кунанбаев

Безделье - не отдых.
Ф. Купер

В нашем уме больше лени, чем в нашем теле.
Ф. Ларошфуко

Леность - это самая безотчетная из всех наших страстей. Хотя могущество ее неощутимо, а ущерб, наносимый ею, глубоко скрыт от наших глаз, нет страсти более пылкой и зловредной.
Ф. Ларошфуко

Лень есть тот из наших пороков, с которым мы легче всего миримся.
Ф. Ларошфуко

Лень незаметно подтачивает и разрушает наши стремления и достоинства.
Ф. Ларошфуко

Никто так не торопит других, как лентяи: ублажив свою лень, они хотят казаться усердными.
Ф. Ларошфуко

Порой кажется, что сам дьявол придумал поставить леность на рубежах наших добродетелей.
Ф. Ларошфуко

Бездельника хлебом не корми, а дай порассуждать, да и в умении очернить других ему не откажешь. Он всегда готов найти оправдание собственной никчемности.
Леонардо да Винчи

Ленивый человек в бесчестном покое сходен с неподвижною болотною водою, которая, кроме смраду и презренных гадин, ничего не производит.
М. Ломоносов

Бездеятельность, отсутствие стремлений и желаний - более печальное препятствие к совершенствованию, чем ложное направление энергии.
Д. Милль

У большинства людей вялость и лень сильнее даже их честолюбия. Отсюда - успех дураков.
А. Моруа

За нашу леность нас карают не только наши неудачи, но и удачи других.
Ж. Ренар

Пассивность - ненавистнейший из всех пороков.
Р. Роллан

Ленивые и праздные люди в государстве подобны трутням в улье, пожирающим мед пчел-работниц.
М. Сервантес

Лучшее лекарство от безделья - постоянный и честный труд.
М. Сервантес

От безделья приходит скука, от повседневной, порой однообразной работы наступает неудовлетворенность. Отношение к работе как к обязанности, а не как к творческому процессу приводит к тому, что работа становится в тягость.
Г. Титов

Возненавидеть жизнь можно только вследствие апатии и лени.
Л. Толстой

Ленивый не умирает, но и не живет.
Туркм.

Ленивый боится при деле труда, а праздный не терпит самого дела.
Д. Фонвизин

Ленивый бывает таковым больше от расположения тела, а праздный больше от расположения души.
Д. Фонвизин

Лень делает всякое дело трудным.
Б. Франклин

Лень плетется так медленно, что бедность быстро нагоняет ее.
Б. Франклин

Лень - это ржа ума и тела; ключ, которым часто пользуются, всегда блестит, как новый.
Б. Франклин

Стыдись своего безделья, когда так много можно слслать для самого себя, для своей семьи, для своей страны.
Б. Франклин

Леность, женолюбие, слабое здоровье, боязнь расстаться с отчизной, довольство собою, а также трусость - вот шесть преград для величия.
«Хитопадеша»

Безделье ускоряет наступление старости, труд же продлевает нашу молодость.
А. Цельс

Лентяй: человек, который не делает вид, что работает.
Альфонс Алле

Мы охотнее признаемся в лености, чем в других наших недостатках; мы внушили себе, что она, не нанося большого ущерба прочим достоинствам, лишь умеряет их проявление.
Франсуа Ларошфуко

Каждый из нас лентяй – или надеется стать им.
Сэмюэл Джонсон

Люди ленивы настолько, насколько могут себе позволить, и почти никогда – настолько, насколько им бы хотелось.

Насладиться ленью по настоящему может лишь тот, у кого есть куча совершенно неотложных дел.
Джером Джером

Высокий лентяй кажется еще ленивее.
Тристан Бернар

Особенно трудную задачу перепоручи лентяю – он найдет более легкое решение.
«Закон Хлади»

Если ты ленив и упорен, ты непременно чего нибудь добьешься.
Жорж Фейдо

Характер

Что такое лень – слабость воли или нежелание действовать?

В человеке на протяжении всего его жизненного пути борются две противоположности – стремление к активности, которая необходима для достижения цели, и бездеятельность, как показатель низкой мотивации и отсутствие потребности в чем-то. В психологии нежелание действовать, особенно в ситуации, когда это необходимо, относят к проявлению слабости воли (читайте про «развитие силы воли «), а в быту именуют просто ленью. Но здесь обязательно возникает вопрос, а что такое лень? – это негативное качество воли, особенности нервной системы, характеристика личности или же симптом болезни. Для того что бы выяснить это, необходимо обратиться к научным источникам, которые помогут максимально объективно объяснить подобное явление.

Что такое лень: сложность определения с позиции психологической науки

Перед тем, как приступить к анализу понятия «лень», необходимо отметить, что психология лени в качестве отдельной научной отрасли или же направления не существует. Поэтому в психологии лень чаще всего изучается с точки зрения одного из компонентов волевой сферы личности человека, а точнее как ее негативное качество. Итак, подходить к решению вопроса о том, что такое лень и что под эти понятием понимают ученые-психологи, необходимо с изучения понятия воли как ее противоположности.

Воля в психологии рассматривается как психический процесс, в основе которого лежит целенаправленная регуляция личностью своего поведения, действия и деятельности, и все это является необходимым для достижения поставленных целей. Но так как есть воля, всегда будет существовать и ее противоположность – безволие, которое находит свое проявление во всех сферах человеческой жизни, в физических и умственных действиях личности. Именно к безволию относят человеческую лень, которая мешает активизации физических и психических сил человека для достижения желаемого результата.

Таким образом, под ленью (в пер. с лат. lenus означает вялый и медлительный) в психологии видят негативное качество воли, которое чаще всего описывают как отсутствие у человека (или же недостаток) трудолюбия и активности для достижения цели, нежелание повышения результативности трудовой деятельности, а также предпочтения свободного времени и отдыха. Ленью также называют стремления людей к отказу от преодоления возникающих перед ними трудностей и стойкое отсутствие желания прилагать волевые усилия для совершения активных действий. Главной причиной человеческой лени в психологии считают отсутствие значимой цели и мотивации.

Для понимания, что такое лень с научной точки зрения, необходимо проанализировать это состояние с разных сторон, а именно как:

• низкая мотивация ;
• проявление слабости воли;
• привычный (индивидуальный) стиль человеческой деятельности;
• недостаточный уровень ответственности ;
• одна из форм защитной реакции психики человека;
• внутреннее чувство негативизма и непринятия;
• тенденция к получению удовольствия;
• ресурсное состояние психики и своеобразная деятельность человека.

Более подробно все представленные варианты понимания лени описаны в таблице.

Понимание лени в психологии

Понимание лени	Характеристика
с точки зрения низкого уровня мотивации	Лень проявляется в результате возникновения желания ничего не совершать и ничего не делать. Подобное состояние человека появляется вследствие низкого уровня мотивации, которая может быть сформирована в силу целого ряда причин: за человека все делают другие, у него нет необходимости самому удовлетворять свои потребности, не видит выгоды для себя, у него низкий уровень потребности в достижении или же нет четкой цели. Также лень может проявиться в результате несоответствия характера человека структуре самой деятельности, например, если инровертированную личность поставить на должность, где необходимо постоянно контактировать с незнакомыми людьми.
как проявление слабости волевой сферы личности	Для достижения успеха в различных видах деятельности человеку довольно часто нужно прилагать волевые усилия. Если же у личности наблюдается слабость воли, то эта деятельность может останавливаться и не приносить никаких результатов. Это и можно считать проявление лени. Таким образом, многие психологи рассматривают лень как противоположность сильной воли, проявление человеком недостаточного уровня развития самоконтроля, самообладания и саморегуляции.
с позиции индивидуального стиля человеческой деятельности	Здесь лень рассматривается как привычный (сознательный или стихийный) стиль поведения и действий человека, что позволяет ему держать равновесие между своей индивидуальностью и внешней действительностью (внешними условиями).
как следствие недостаточного уровня ответственности	Довольно часто лень считают проявлением безответственности человеческого поведения, когда личность отказывается что-либо дела, боясь возможных последствий. То есть человеку проще ничего не делать, нежели из-за своих поступков и поведения остаться «крайним» (виноватым).
как одна из форм защитной реакции	Благодаря лени нервная система человека отдыхает. Подобное проявление является необходимым, когда человек сознательно не может найти время для отдыха, именно поэтому таким способом его психика и организм ищут для этого возможность.
как результат наличия внутреннего негативизма	Здесь лень рассматривается как результат того, что человек негативно относиться к определенному виду деятельности или же долгое время проявляет комфортное поведение (внутреннее разногласие, например, с действиями коллектива, при полной поддержки этого внешне).
с точки зрения тенденции получать удовольствие	В этом контексте лень интерпретируют как желание человека получать от своей деятельности удовольствие, поэтому если этого удовольствия нет, то возникает и отказ от действий. Также не следует забывать и о том, что ничего неделание приносит наибольшее расслабление и поэтому лень может впоследствии стать привычным образом жизни.

К характерным особенностям (или отличительным чертам) лени могут быть отнесены:

• низкая активность или же ее полное отсутствие;
• психическая и физическая вялость;
• отсутствие мотивации и низкий уровень потребности в достижении;
• сомнения там, где необходимость в активной деятельности является очевидной и бесспорной.

Здесь нужно отметить, что нельзя забывать и о том, что в некоторых случаях лень является просто необходимой человеку, выполняя защитную функцию. Именно поэтому лень можно рассматривать не только как негативное качество, но и как важную физиологическую потребность человека – потребность в отдыхе. Пытаясь понять, что такое лень, исследователи пришли еще к одному заключению – она помогает нам экономить свою жизненную энергию.

Основные виды, симптомы и причины лени

Среди окружающих нас людей довольно легко выделить тех, для кого лень является одной из характерных черт. Так, они довольно быстро находят причины для отказа выполнять деятельность, которая им не по душе, они чаще других отвлекаются от важного задания, берутся за выполнение наиболее мелких и неважных поручений. Также основные симптомы лени находят свое проявлении в характере человека: у него зачастую отсутствуют стойкие цели и интересы, преобладает низкий уровень критичности (как к себе, так и к другим людям), он неуверенный в себе, чаще всего проявляет склонность к комфортному поведению и легко поддается влиянию других.

Людей, которые быстро оказываются под влиянием лени, можно смело отнести к мечтателям, так как они любят выдавать довольно интересные и даже оригинальные предложения, но как только наступает момент в их реализации – они идут на попятную. Что касается особенностей их поведения, то кроме привычного отказа от действий и выполнения нерациональной (по их мнению) деятельности, в экстремальных ситуациях они становятся наиболее уязвимыми и беспомощными.

По мнению многих психологов, главные симптомы лени – это депрессия, апатия и хроническое невезение, которые находятся в тесной взаимосвязи. И действительно, человек, который попадает в череду постоянных неудач, в довольно скором времени может стать апатичным, впасть в депрессивное состояние и отказаться от любой деятельности, что обязательно приведет к лени. И наоборот, постоянный отказ от выполнения различного рода деятельности и как результат влияний на человека лени, рано или поздно приведет к неудачам, депрессии и апатии.

Конечно лень, как и другие состояния человека, имеет определенную основу или же причины. Некоторые причины лени вызваны ситуацией, в которую попал человек, а некоторые – особенностями нервной системы и даже уровнем воспитания. Среди большого количества причин возникновения лени, психологи выделяют следующие:

• органические и функциональные нарушения в деятельности коры головного мозга;
• наличие у человека некоторых психических и неврологических заболеваний;
• употребление алкоголя и наркотических веществ, которые способствуют возникновению пассивности личности (у них наблюдается низкая физическая и умственная активность);
• негативный прошлый опыт или же травмирующая психику ситуация (лень здесь выполняет защитную функцию);
• хроническая усталость, эмоциональная перегрузка или даже срыв нервной системы человека;
• истощение физических и психологических ресурсов;
• отсутствие согласованности между «хочу» и «надо» (когда то, что делать необходимо, резко отличается от желаемого и приемлемого для человека);
• наличие у человека ощущения (зачастую интуитивного), что выполнять определенный вид деятельности на данный момент не является необходимым и рациональным;
• отсутствие внутренней готовности выполнять определенных действий и приступать к решению конкретных задач, а также недостаток знаний и умений, необходимых для этого;
• человек не ведет активный, деятельный образ жизни, предпочитает пассивность и придерживается выжидательной стратегии;
• высокая нагрузка, наличие большого количества невыполненных дел и неумение планировать свою деятельность;
• потребность и желание в отдыхе.

В зависимости от того, какие симптомы и в чем заключаются основные причины лени, в современной психологической литературе принято выделять следующие ее виды:

• лень мыслительная;
• лень физическая;
• лень эмоциональная;
• лень творческая;
• лень патологическая;
• лень философская;
• лень как результат несовпадения желаний и возможностей.

Более подробно эти виды описаны в таблице.

Основные виды человеческой лени

Вид лени	Характеристика
Мыслительная	Отказ о размышлении над результатом, который человек хочет получить от реализации определенного вида деятельности или же постоянное выполнение неэффективных действий.
Физическая	Отказ от физических действий, желание отдохнуть. Подобный вид лени может носить временный характер или же постоянный.
Эмоциональная	Снижение эмоциональности человека, угасание его эмоциональных реакций, появление апатии.
Творческая	Иногда бездействие просто необходимо творческим личностям, что бы обрести вдохновение или же дождаться инсайта ученым.
Патологическая	Здесь лень целиком поглощает человека, охватывая все сферы его жизни. Может быть симптомом серьезного заболевания.
Философская	В этом случае некоторые убеждения человека являются основной причиной его бездеятельности (чаще всего заблуждения или неправильное толкование религии, учения, теории)
Как результат несовпадения желаний и возможностей	Своего рода принудительная лень, когда человек хочет что-то выполнить, но в силу определенных причин не может, и классический вариант лени – человек может сделать что-то, но у него отсутствует желание это выполнять.

Как избавиться от лени: наиболее эффективные способы

Для того, что бы понять, как избавиться от лени, необходимо понять причины, которые способствовали ее появлению, ведь можно долгое время бороться с симптомами, но так и не искоренить саму «болезнь». Поэтому, понимание причин лени – это первый и необходимый шаг к тому, что бы сделать над собой усилия и постараться изменить свой образ жизни. В зависимости от вида лени и от того, что послужило толчком к ее возникновению можно предпринять следующее:

• заняться самовоспитанием и саморазвитием;
• научиться ставить четкие цели;
• стимулировать мотивационную сферу и направленность;
• развивать уверенность;
• повышать двигательную активность;
• тренировать свою когнитивную сферу;
• получать новые впечатления и разнообразить проявление своих эмоций.

Но если лень является симптомом болезни или она стала привычным образом жизни человека и наиболее приемлемой стратегией его поведения, необходимо обратиться к специалистам за консультацией. Так, в некоторых случаях необходимо пройти медикаментозное лечение, а также возможно будет достаточно и обычной консультации психолога.

Если же лень не является патологическим состоянием, а человек имеет достаточно ресурсов и проявляет желание с ней бороться, то он может сделать это вполне самостоятельно. Так как победить лень самому? На самом деле это не так сложно, нужно лишь выполнять следующие рекомендации:

• необходимо понять и проанализировать, почему лень что-то делать и что конкретно вызывает подобное состояние;
• искать или же самому создавать более значимые мотивы для деятельности (хвалить себя и поощрять, например, можно пообещать себе купить желанную вещь или съесть конфету после выполнения определенного задания);
• научиться планировать свой день, рационально использовать время и не забывать про отдых;
• повышайте свое настроение и научитесь радоваться даже небольшим победам (отлично помогает прослушивание любимых музыкальных треков, приоритет при этом стоит отдавать подвижной музыке);
• для каждого действия и для выполнения определенного вида деятельности нужно обязательно определять временные границы;
• необходимо правильно организовывать свое рабочее время и совмещать различные виды деятельности (чередовать умственную нагрузку с физической);
• обязательно ввести для себя правила 5 мин и 15, то есть не откладывать выполнение тех дел, которые можно сделать в течение 5 мин, и заставлять себя на протяжении 15 мин осуществлять те действия, которые впоследствии будут выполняться на автомате;
• быть более оптимистичным и стараться увидеть в будущем хороший результат, нежели все трудности выполнения самого действия;
• повышать собственную активность (чаще бывать на свежем воздухе, осуществлять пешие прогулки, ходить в походы, заняться каким-то видом спорта или просто потанцевать);
• не сдаваться в процессе борьбы с ленью, а подумать о затраченных уже усилиях и скором достижении успеха.

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Что такое лень? Это наследственное свойство или состояние, которое наступает вследствие какой-то болезни? Если так, есть ли лекарство от лени?

Никто не упрекает в лени часами лежащую кошку. Для неё, как и для других животных, лень – способ сбережения энергии. Особенно это касается животных, которые питаются низкокалорийной растительной пищей.

Человеческая лень продвигает наш прогресс – нас возят автомобили, за нас стирают стиральные машины, на заводах работают конвейеры и автопогрузчики. Но здесь речь идёт о талантливых изобретателях. А наше желание безделья, которое манит нас к дивану, откуда оно?

Если человек проспал 8-9 часов, просыпается разбитый и через 2-3 часа у него снова появляется сонливость и апатия, это должно заставить насторожиться. Приступы лени испытывают все, но мало кто задумывается о её источниках. Есть несколько медицинских причин, которые в быту называются простым словом «лень», а на самом деле имеют под собой научное обоснование.

Причина 1. Гормоны щитовидной железы.

Они влияют на функции человеческого организма и, в частности, на скорость биохимических реакций и обмена энергией между клетками. То, что мы расцениваем как лень, может оказаться нарушением в функционировании щитовидной железы. Если она синтезирует недостаточно гормонов, замедляется обмен веществ. Это называется гипотиреоз – сниженная функция щитовидной железы. Обнаружить его поможет анализ крови и УЗИ.

Причина 2. Гормоны надпочечников.

Так называемая лень, отсутствие интереса к жизни и удовольствия от вещей, которые ранее радовали человека, могут быть соматическими признаками стрессовых состояний.

Катехоламины (адреналин, норадреналин) и кортизол – это гормоны стресса, которые нужны нам для приспособления к любым ситуациям. Их вырабатывают надпочечники.

Во время стресса или интенсивной работы их уровень в крови повышается. Чем чаще и сильнее стресс, тем больше гормонов надпочечников в крови. Это внутренний механизм защиты от сильного физиологического стресса.

Но только в том случае, если гормональная система правильно работает. Если человек живёт в состоянии постоянного, хронического стресса, когда надпочечники вынуждены месяцами и годами гнать в кровь гормоны стресса, эти железы истощаются.

Больше надпочечники не могут при необходимости реагировать выбросом гормонов. Плюс тканевые рецепторы адаптируются к ним и перестают на них реагировать. Человек становится вялым, заторможенным, усталым. Каким? Правильно, ленивым.

Это та ситуация, которая требует нормализации образа жизни или даже профессиональной помощи врача, чтобы справиться с болезнями стресса и наладить жизнь.

Причина 3. Синдром хронической усталости (СХУ).

Если человек устал психологически (допустим, в стрессовой ситуации), у него ухудшаются умственные способности. СХУ внешне может выглядеть как простое переутомление, но сопровождается ухудшением иммунной защиты и нарушением доставки кислорода к тканям. Причиной развития СХУ учёные считают вирус герпеса (его формы – вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус), я об этом подробно писала в статье « Вирус герпеса – причина синдрома хронической усталости ».

СХУ - это не обычная периодическая кратковременная усталость в зависимости от напряжённости работы. Это состояние продолжается длительные промежуток времени, полгода и больше без каких-либо просветлений с постоянным ощущением утомления, ухудшением памяти, раздражительностью. Синдромом хронической усталости и её спутником ленью можно заразиться как гриппом.

Причина 4. Защитные механизмы психики.

Такие механизмы подключаются тогда, когда человеку нужна защита от умственного и эмоционального перенапряжения и когда подсознание не хочет делать то, чем человек занимается осознанно. Это частая ситуация, когда человек выглядит ленивым, недостаточно трудолюбивым, но связано это не с тем, что ему не хочется ничего делать, а с тем, что то, чем он занимается ему не очень интересно. Это нормальное сопротивление, с которым не стоит бороться. Лучше узнать, что на самом деле интересно этому человеку.

За ленью может скрываться просто отсутствие желания, отсутствие мотивации, целей, неясные перспективы в будущем, а может скрываться избегание неудач. Такие проблемы поможет выявить общение с психотерапевтом.

Причина 5. Защитные механизмы нервной системы.

Такие механизмы запускаются при нарушении режима работы и отдыха, а также при длительной напряжённой работе мозга. Организм включает механизм лени, чтобы защитить себя от нервного истощения.

Работа допоздна и по ночам достаточно часто приводит к нарушению циркадных или суточных ритмов. Цикл сон-бодрствование должен соблюдаться и если человек продолжает бодрствовать ночью, организм это не принимает, он должен ночью спать.

Если в силу специфики работы ночная активность становится нормой в течение продолжительного времени, организм адаптируется к хроническому стрессу и теряет способность нормально отдыхать. Физическая выносливость нарушается.

Накопившаяся ситуация с нарушением сна приводит к истощению компенсаторных возможностей и быстро нарастает усталость, разбитость. Победить вялость и лень можно, если изменить образ жизни. Рекомендуется снижение нагрузки хотя бы небольшое, пересмотр циклов отдыха и обязательное внедрение в жизнь активных видов отдыха, в том числе физкультуры.

Причина 6. Гены.

Согласимся, что, кроме перечисленных причин, у кого-то есть и обыкновенная предрасположенность к безделью. Учёные выявили, что из 17 тысяч имеющихся у нас генов 36 имеют отношение к особенности характера, которое именуется ленью и эти гены передаются по наследству.

Но если в вашей родословной вы лентяев не обнаружили, а вас она преследует, подумайте о том, что ленью организм может сигнализировать о своих проблемах.

Но если врачи не обнаружат медицинских причин вашей лени, значит, пришло время браться за себя самому.

пояснения и комментарии

Человек я очень ленивый.
Впрочем, я думаю, что все люди ленивы, просто некоторые умеют эту лень преодолевать. Я не умею. Но всегда думал, что надо преодолевать.
А тут почитал я Лао Цзы. Старик настоятельно рекомендовал "Недеяние", как источник всеобщего счастья.
И я понял, что всегда был стихийным даосистом.
В свое время я любил писать песни на даче. Ляжешь в тенёчке и сочиняешь.
Очень это нервировало соседей.
Тунеядец...
Участок бурьяном зарос, а он валяется целый день... Они не понимали, что я тоже работаю. Лёжа. Или созерцаю. Они не читали Лао Цзы.
Я считаю, что даосизм надо сделать официальной религией высших структур государственной власти. Попал во власть - сиди, созерцай. Не трогай ничего руками. Не ухудшай.
Ибо сказано: "Миром управляет простота. Простота родится из бездействия. Мудрый равнодушен к людям - пусть живут, как хотят..."

Тимур Шаов. "Песни. И не только..."