В повседневной жизни главными критериями подбора продуктов для нашего рациона являются их полезные свойства и наши кулинарные предпочтения. Что касается кормящих мамочек, то в данной ситуации следует эти критерии несколько изменить. И те, и другие продукты по принципу «полезно» и «хочется» должны соответствовать еще одному обязательному правилу.
Речь идет о том, какие последствия их употребления могут возникнуть у грудного ребенка. Как известно, все, что съедает кормящая мама, попадает в грудное молоко и вместе с ним в желудок малыша. Главное при этом, чтобы эти продукты не навредили здоровью ребенка, не вызвали аллергических реакций и не спровоцировали проблемы с неокрепшим желудочно-кишечным трактом. Это в полной мере касается и сухофруктов, которые, в принципе, очень полезны для организма человека. Может ли навредить ребенку чернослив при грудном вскармливании – интересует многих мамочек, ведь в обычной жизни он приходится по вкусу большинству из них.
Данный сухофрукт является ни чем иным как сушеной сливой. Чернослив содержит большое количество следующих полезных компонентов:
- клетчатки, которая оказывает положительное влияние на перистальтику кишечника;
- витаминов группы В, а также А, РР и С;
- микроэлементов, включая калий, который способствует нормальному функционированию нашего сердца и почек, железо, являющееся профилактическим средством от анемии, которой страдают многие женщины в послеродовом периоде, а также магний, кальций и фосфор;
- органических кислот;
- фруктозы и глюкозы;
- пектина и других полезных веществ.
Можно ли чернослив кормящей мамочке
Являются достаточно распространенным явлением многих кормящих мам и грудных малышей. Что касается мамы, то спровоцировать у нее задержку стула может изменившийся образ жизни, а также – рацион питания. В этой связи чернослив может стать профилактическим средством от запоров не только для женщины, но и для ее ребенка.
Вводить новый продукт в свой рацион питания следует очень осторожно, и начинать с минимальной дозы .
Так в первый раз достаточно будет употребить 1 ягоду, желательно в утреннее время суток. При этом у мамы появится возможность на протяжении всего дня понаблюдать за реакцией детского организма на новый продукт.
Для грудных малышей чернослив может являться сильным слабительным. Кроме того, он может спровоцировать , которыми дети до 3-месячного возраста итак страдают очень часто. Поэтому увеличивать дозу чернослива в дневном рационе питания и вообще его кушать можно лишь в том случае, если у малыша не было замечено никаких последствий после пробной дозы сухофрукта.
Кроме обогащения организма кормящей мамы полезными компонентами, чернослив будет способствовать очищению всего организма. Известны также его другие полезные свойства:
- желчегонное;
- антибактериальное;
- слабительное;
- способствует нормализации артериального давления;
- является профилактическим средством от развития раковых заболеваний;
- способствует нормализации общего состояния и цвета кожи;
- является профилактическим средством против заболеваний ротовой полости, в том числе и кариеса;
- повышает жизненную энергию и тонус;
- способствует активизации иммунной системы и т.д.
Таким образом, при помощи употребления в пищу чернослива, кормящая мама может восполнить потребность организма в витаминах, микроэлементах и прочих полезных компонентах, которые были выведены из ее организма во время беременности для развития, формирования и роста плода.
Возможные негативные последствия
Как уже упоминалось, чернослив при грудном вскармливании может спровоцировать понос и кишечные колики у младенца. Расстройство желудка у грудного ребенка может вызвать даже минимальное количество съеденного продукта.
Что касается кормящей мамы, то она должна помнить о калорийности данного сухофрукта. Если она следит за своим весом и имеет предпосылки к образованию лишних килограммов, то им лучше не увлекаться.
Кроме того, следует с особой тщательностью выбирать чернослив к своему столу, так как импортные сухофрукты зачастую обрабатываются различными химикатами для улучшения их транспортировки продления сроков хранения. В данной ситуации лучшим вариантом для кормящей мамы станет домашняя заготовка – высушенные сливы из собственного сада.
В каком виде лучше всего употреблять
Начинать вводить чернослив в свой рациона питания кормящей маме лучше всего в компоте. Компоты из сухофруктов очень полезны и практически не теряют полезных свойств при варении. После употребления компотной жидкости, женщина может скушать и отварные ягоды.
После достижения ребенком 4-месячного возраста можно с осторожностью начинать вводить сушенные сливы в своё меню в чистом виде или в составе вкусных десертов. Ежедневно для кормящей мамы будет достаточно 4-5 съеденных ягод.
Таким образом, чернослив не относится к запрещенным продуктам в период грудного вскармливания. Главное при его употреблении, соблюдать элементарные меры предосторожности, не переусердствовать с количеством и полагаться на природный материнский инстинкт.
Можно ли есть чернослив при грудном вскармливании? Сон, самочувствие, рост, пищеварение малыша – все это напрямую зависит от того, что кушает кормящая мама.
В первый месяц после рождения организм ребенка только привыкает к новым условиям. Микрофлора формируется до трех месяцев. Именно в этот период кормящей маме нужно очень серьезно подходить к вопросу употребления того или иного продукта. А вот можно ли кушать чернослив при кормлении грудью, нужно разобраться.
Польза
Чернослив имеет богатый состав, в который входят:
- железо;
- витамины В, С, А, PP;
- фосфор;
- калий;
- кальций;
- пектин;
- магний;
- клетчатка.
Этот сухофрукт обладает такими полезными свойствами:
- нормализует работу кишечника;
- стимулирует работу сердца;
- насыщает кровь железом, предотвращая появление анемии;
- нормализует давление;
- укрепляет иммунную систему;
- нормализует водно-солевой баланс;
- улучшает состояние кожи;
- обладает антисептическим свойством;
- очищает организм благодаря своим мочегонным, желчегонным и слабительным свойствам.
Отзывы многих кормящих мама говорят о том, что этот сухофрукт имеет отличный послабляющий эффект.
Если у кормящей мамы или ее малыша появятся проблемы со стулом, такие как запор, справиться с этой проблемой поможет чернослив или курага. Довольно часто врачи рекомендуют эти сухофрукты в качестве альтернативы медикаментам.
Какие побочные эффекты?
Во время лактации кормящим мамам стоит знать, что чернослив способен:
- спровоцировать аллергию у малыша (как и любой другой продукт);
- способствовать образованию газов или колик у новорожденного.
Очень важно правильно выбирать чернослив, так как зачастую при изготовлении сухофруктов используют вредные консерванты.
Некоторые отзывы женщин, кормящих грудью, указывают на появление коликов у своих малышей после употребления ягод.
Кормящей маме не стоит употреблять чернослив при грудном вскармливании в большом количестве - это может вызвать понос и плохое самочувствие не только у мамы, но и у крохи.
Когда и как кушать?
В первые месяцы после родов молодой маме лучше не увлекаться черносливом. Начинать кушать этот сухофрукт можно с небольшой порции. Достаточно съесть одну-две ягоды в день.
Если не возникнет проблем с самочувствием матери или ее ребенка, следующую порцию можно увеличить до 4 ягод. Для того, чтобы справиться с запором, многие молодые мамы делают настой из чернослива. Хорошие отзывы получил компот с этим сухофруктом. Некоторые кормящие матери любят кушать йогурт с добавлением чернослива.
Сухофрукты при запорах у детей
Курага и чернослив – это продукты, которые отлично помогают при запорах. Если у грудного ребенка появиться такая проблема, кормящей маме можно съесть несколько ягод или выпить компот, сваренный из них. Если ребенку уже исполнилось шесть месяцев, то можно дать пару ложек компота или отвара ребенку, чтобы слабительный эффект проявился быстрее. Главное, о чем нужно помнить молодой маме, перед употреблением этого сухофрукта необходимо замачивать его на несколько часов в воде и тщательно мыть. Это нужно делать, так как производители часто используют вредные вещества при высушивании чернослива.
Компот
Приготовить компот из чернослива довольно просто. Многим кормящим мамам нравится добавлять в него курагу. Она добавит вкуса и полезных веществ в компот.
Приготовление:
- Взять по 8 ягод чернослива и кураги и хорошо помыть их под краном.
- Положить сухофрукты в кастрюлю и залить их пол литром холодной воды.
- Поставить на огонь. Когда закипит, добавить 2-3 столовые ложки сахара на слабом огне около 20 минут.
Йогурт
Йогурт с добавлением чернослива или кураги также очень полезен для пищеварения. Для его приготовления нужно взять:
Приготовление:
- Сначала нужно приготовить сироп. Для этого нарезать чернослив или курагу, добавить к ним сахар и воду. Довести до кипения и варить около трех минут.
- Наполнить резервуар йогуртницы водой, подготовить стаканы, молоко и охлажденный сироп.
- Положить 1 столовую ложку сиропа в стакан и залить его молоком.
- Поставить стакан в йогуртницу для пастеризации молока. Через минут 15-17 нужно снять крышку и охладить молоко.
- Нажать кнопку для приготовления йогурта.
- Через 40 минут добавить 1 столовую ложку йогурта в стакан и хорошо помешать.
- Накрыть крышкой и снова нажать кнопку для приготовления йогурта.
- После приготовления стакан с йогуртом закрыть и поставить в холодильник. Это нужно сделать, чтобы прекратилась ферментация.
Кушать приготовленный йогурт из чернослива или кураги можно уже через два часа, а хранить его нужно не больше одной недели.
Несмотря на достаточно высокую калорийность (231 калория на 100 г), чернослив содержит ценные для организма микроэлементы: бета-каротин, витамины РР, К, С, Е, В1, В2, В6, В9, магний, цинк, фосфор, органические кислоты, полезные сахара и клетчатку.
Благодаря такому составу сухофрукт помогает справиться с анемией, наладить работу желудочно-кишечного тракта, повысить работоспособность и улучшить состояние кожи. Кроме этого, употребление чернослива укрепляет иммунную систему, нормализует давление, обладает антисептическим действием, очищает организм благодаря мочегонным и желчегонным свойствам.
Когда и в каком количестве есть чернослив?
Чтобы не навредить здоровью ребенка, чернослив, как и , лучше употреблять через несколько месяцев после родов. Вводить сухофрукт в рацион нужно небольшими порциями - не больше 2-3 ягод в день. Позже вы можете съедать до 5 штук сушеной сливы за сутки.
В каком виде употреблять чернослив при грудном вскармливании?
Многие молодые мамы предпочитают варить компот из чернослива. Считается, что он помогает справиться с запорами, подавляет приступы голода и насыщает организм витаминами. К тому же, разрешено добавлять сухофрукт в йогурты, а также употреблять в чистом виде (предварительно распарив в воде).
Как выбрать полезный чернослив?
Чтобы продукт принес пользу организму, выбирайте только качественные сухофрукты. У свежего чернослива кожура блестящего черного цвета. А если взять плод в руку, то можно почувствовать его упругость и мягкость. Обратить внимание нужно и на вкус - например несвежий чернослив отдает горечью и странным запахом. Такой товар покупать точно не стоит.
Как чернослив помогает худеть?
Ученые доказали, что в одной чашке чернослива содержится 29% дневной нормы клетчатки. Таким образом, добавляя сухофрукт в овсяную кашу, любимый йогурт, салат или полезную выпечку, вы ускорите процесс похудения после родов.
В каких случаях чернослив противопоказан?
Данный продукт не рекомендуется употреблять в том случае, если у новорожденного диагностирована пищевая аллергия или он страдает от коликов. Активные вещества в составе сухофрукта могут лишь усугубить состояние младенца. А чтобы употребление сушеной сливы принесло исключительно пользу, придерживайтесь простых правил:
- Всегда запаривайте чернослив перед употреблением
- Покупайте сухофрукты только в проверенных местах
- В день, когда вы употребляете чернослив, откажитесь от других продуктов, которые могут вызвать нежелательную реакцию со стороны кишечника крохи
И, конечно, прежде чем вводить чернослив в рацион кормящей мамы, не забудьте проконсультироваться с доктором. Специалист подскажет, в каком количестве продукт будет безопасен.
Ни для кого не является секретом, что диета молодой матери, которая кормит свое любимое чадо грудью, не должна содержать продуктов, способных вызвать аллергию или другую неблагоприятную реакцию у грудничка. Поэтому, во время кормления грудью женщина должна строго следить за своим питанием и выбирать только те продукты, которые будут полезны и маме, и грудничку.
В процессе вынашивания все питательные вещества ребенок брал из организма матери. Примерно такая же картина наблюдается и при грудном вскармливании, только в этом случае все витамины и микроэлементы малютка поглощает из материнского молока. Исходя из этого, в течение довольно продолжительного периода организм женщины не получает достаточного количества полезных веществ. В связи с этим у нее могут начаться выпадение волос, повысится ломкость ногтей и чувствительность зубов, появятся проблемы с кожей. Чтобы избежать этого ей помогут специальные комплексы витаминов или же продукты с их высоким содержанием, добавленные в меню женщины.
Чернослив – кладезь витаминов
Многих женщин интересует можно ли есть чернослив при кормлении грудью? Не только можно, но и нужно, но в разумных пределах. Ведь этот, приятный на вкус фрукт, просто кладезь различных витаминов и микроэлементов, жизненно необходимых для организма.
- Пектин
- Витамины группы В
- Провитамин А
- Никотиновая кислота РР
- Витамин С
- Натрий
- Калий
- Железо
- Магний
- Фосфор
- Органические кислоты
- Клетчатка
Какую пользу приносит чернослив
Сухофрукт чернослив при грудном вскармливании способен избавить молодую мать от некоторых проблем со здоровьем.
- Витамин С помогает укрепить иммунитет и уберечь женщину от простуды.
- Антибактериальные свойства сухофрукта ускоряют процесс выздоровления во время болезни кормящей матери.
- Высокое содержание витаминов В, РР и А положительно влияют на состояние ногтей, волос и кожи женщины.
Но основное преимущество чернослива при грудном вскармливании заключается в клетчатке и пектине, входящих в его состав. Эти полезные вещества положительно влияют на эвакуаторную функцию и работу всего желудочно-кишечного тракта. Ведь после беременности и родов женщины зачастую страдают запорами. Употребляемый в незначительных количествах чернослив оказывает благоприятное действие и на работу кишечника новорожденного, и приносит ему облегчение во время акта дефекации.
Кроме того, содержащееся в плодах железо, проникает в кровь матери и ребенка, и помогает избежать железодефицитной анемии, а также приводит в норму давление и водно-солевой баланс.
Чернослив при грудном вскармливании
Разумеется, маме не стоит начинать кушать чернослив сразу после появления малютки на свет. Неокрепший организм новорожденного может отреагировать на это лакомство расстройством желудка, аллергической сыпью или сильными коликами. Такое состояние крайне негативно и не желательно, как для малыша, так и для его родителей.
Если через два-три месяца мама все же решила побаловать себя этим сладким сушенным фруктом, для начала она должна удостовериться, что у ее крохи не будет на него негативной реакции, поэтому начинать употребление фрукта необходимо с небольшого количества.
Начальная доза – это один плод, съеденный женщиной за завтраком. Затем, в течение дня нужно наблюдать за реакцией малыша, если у него появились следующие неприятные симптомы, то употреблять сухофрукт больше не рекомендуется.
- Кожные высыпания и краснота
- Жидкий стул
- Малыш ведет себя беспокойно или плачет
- Колики и газообразования
Если поведение грудничка не изменилось, то мама может в течение последующих дней добавлять по одной штучке чернослива, пока его количество не достигнет четырех. Если же у малыша появился один из вышеописанных симптомов, можно попробовать заменить плоды отваром.
Совет от педиатров: не вводить в рацион сразу несколько новых продуктов, чтобы у вас была возможность адекватно оценить реакцию детского организма.
Как выбрать правильный чернослив
У женщины, находящейся на грудном вскармливании в рационе должны присутствовать только натуральные продукты, поэтому необходимо со всей ответственностью подойти и к выбору сладкого сухофрукта.
- Не выбирать в пищу чересчур яркие, блестящие и глянцевые плоды, в этом случае велика вероятность, что фрукт обработаны серным ангидридом и глицерином, лучше обратить внимание на неказистые, подсушенные ягоды.
- На плодах не должно быть следов плесени и белого налета.
- Перед употреблением в пищу чернослив полагается вымачивать в теплой воде в течение нескольких часов, либо заливать кипятком на 10-15 минут и тщательно промывать.
- Покупайте чернослив только в проверенных местах.
Рецепт из чернослива при грудном вскармливании
Чернослив при ГВ можно употреблять в сыром виде, делать из него отвары, или готовить интересные и вкусные блюда с добавлением других ингредиентов.
Конфеты из сухофрукта
- 200 грамм чернослива
- 50 грамм изюма
- 50 грамм мякоти фиников
- 40 грамм арахиса
- Апельсин
Все ингредиенты, кроме орехов и апельсина измельчить с помощью мясорубки, затем добавить натертую цедру и сок апельсина, тщательно перемешать, сформировать массу в виде шариков и обвалять в мелко порубленных орехах. Хранить в холодильнике!
Важно! Предварительно убедиться, что ни на одну из составляющих этого блюда у ребенка не наблюдается аллергических реакций.
При соблюдении описанных выше правил, чернослив не причинит никакого вреда новорожденному организму. А маме малыша важно помнить о том, что калорийность данного продукта достаточно высока, поэтому совершенно точно не стоит чрезмерно злоупотреблять этим сладким лакомством с утонченным вкусом.
Многие сухофрукты входят в рацион большинства современных женщин, выступая в качестве полезного и практически безвредного для фигуры перекуса или десерта. Но как же поступать мамам в период лактации, будет ли чернослив при грудном вскармливании так же полезен и безопасен, как и в повседневной жизни?
Диетологи утверждают, что употреблять сушеные с косточкой сливы кормящей маме можно, но только в очень ограниченном объеме и при условии отсутствия негативной реакции со стороны малыша. К тому же, придется уделить должное внимание выбору продукта и его обработке.
Состав чернослива и польза продукта для кормящей матери
О полезных компонентах чернослива можно рассказывать очень долго. Это и клетчатка, и пектин, и витамины, которые сложно найти в других пищевых продуктах. Нельзя забывать о высоком уровне фруктозы, глюкозы и органических кислот. Всего несколько плодов сушеной сливы способны восполнить суточную потребность организма в данных веществах. Многочисленные микроэлементы продукта, предупреждающие развитие ряда серьезных патологий, так же необходимы кормящей маме, как и любому человеку.
Подобное сочетание полезных составляющих действует сразу в нескольких направлениях:
- Перистальтика кишечника нормализуется. С помощью чернослива можно наладить стул в короткие сроки и без использования медикаментозных средств.
- Обилие микроэлементов позволяет справиться с анемией, которая нередко случается после родов.
- Полезные компоненты сухофруктов насыщают ткани сердца и почек, оптимизируя их деятельность.
- У продукта выражены желчегонные свойства, положительно сказывающиеся на процессе переработки пищи.
- Регулярное употребление чернослива способствует снижению повышенного артериального давления до нормальных цифр.
- Вещества в составе сушеной сливы способствуют повышению тонуса и быстрому восстановлению жизненных сил, что так необходимо кормящей маме.
- Продукт считается одним из самых эффективных натуральных средств, предупреждающих развитие рака.
- Чернослив активизирует иммунную систему матери и ребенка, предотвращает развитие воспалительных процессов в полости рта, предупреждает разрушение зубной эмали, уничтожая болезнетворные бактерии.
При правильном употреблении чернослива и его своевременном введении в рацион кормящим мамам, удается достичь не только выраженных терапевтических последствий, но и косметологических эффектов. Кожа, волосы и ногти женщины, пострадавшие из-за необходимости делиться микроэлементами с малышом, быстро возвращают свой прежний вид.
Потенциальный вред сухофруктов
Несмотря на очевидную пользу сухофруктов, их ненормированное и бездумное употребление способно здорово испортить настроение маме и ее малышу. При введении продукта в рацион, необходимо учитывать следующие моменты:
- Даже минимальное количество чернослива способно вызвать у ребенка колики или сильный понос, поэтому вводить продукт в рацион нужно очень осторожно, начиная с маленького кусочка.
- Даже при отсутствии негативной реакции со стороны грудничка, кормящей маме запрещено употреблять более трех плодов чернослива за сутки.
Совет: Перед тем, как есть продукт самой женщине, его стоит опробовать на ком-нибудь из домашних. В самом крайнем случае у «подопытного» случится кратковременное расстройство желудка, а вот для мамы или новорожденного это может закончится намного серьезнее.
- Лучше всего подождать месяц или даже два, перед тем, как вводить сухофрукты в меню женщины.
- Самым безопасным вариантом для периода лактации станут сливы, высушенные самостоятельно. В крайнем случае, это может быть сезонный продукт из ближайших регионов. Импортные сухофрукты нередко обрабатывают химикатами для продления срока их годности.
С особой осторожностью к употреблению продукта стоит относится молодым мамам со склонностью к лишнему весу. В некоторых случаях даже парой плодов можно подстегнуть неприятную предрасположенность.
В каком виде лучше всего употреблять чернослив?
Начинать рекомендуется с компотов на основе чернослива. В такой форме в продукте сохраняются полезные вещества, а риски расстройства пищеварения заметно снижаются. Когда ребенку пойдет четвертый месяц, можно попробовать сухофрукт в чистом виде или в составе десерта. Если все еще есть сомнения в крепости и подготовленности детского организма, лучше начать с кураги или изюма.
Чернослив при грудном вскармливании нужно употреблять по следующей схеме. Сначала берем пару ягод сухофрукта, промываем в чистой воде, выкладываем в чашку и заливаем кипятком. Через четверть часа отжимаем ягоды, доливаем воду до полной чашки, слегка остужаем. В полученный напиток можно добавить четвертинку ломтика лимона, чтобы был только цитрусовый аромат. После чего жидкость выпиваем, а ягоды съедаем. Без предварительной стерилизации кипятком кормящей маме чернослив лучше не есть, продукт способен спровоцировать бурную реакцию со стороны иммунной системы новорожденного.
Следует запомнить, что положительное воздействие чернослива возможно только при его нормированном использовании в рационе. В больших количествах продукт дает только негативные результаты в виде серьезного расстройства пищеварения, аллергии. Иногда даже появляются признаки пищевого отравления, развивающиеся на фоне общей интоксикации.
