LO SVILUPPO FISICO è un processo naturale di cambiamenti legati all'età nelle proprietà morfologiche e funzionali del corpo umano durante la sua vita.

Il concetto di sviluppo fisico comprende la costituzione morfofunzionale di una persona. La costituzione umana è un complesso di caratteristiche fisiologiche e anatomiche individuali del corpo umano, che si formano sulla base di proprietà ereditarie e proprietà acquisite sotto l'influenza di condizioni sociali e naturali.

Lo sviluppo fisico dipende da fattori genetici, l'ereditarietà gioca un ruolo significativo nelle dinamiche dello sviluppo fisico e fisico, e dalle condizioni ambientali (sociali, climatiche, geografiche, ecc.).
Per determinare lo sviluppo fisico vengono effettuate misurazioni antropometriche e per valutarlo vengono utilizzati vari indici. Gli indici sono indicatori di sviluppo fisico, che rappresentano il rapporto tra le caratteristiche antropometriche individuali espresse in formule matematiche a priori.

Lo studio del livello di sviluppo fisico di bambini e adolescenti viene effettuato utilizzando il metodo per determinare le deviazioni sigma. L'utilizzo di questo metodo si basa sul confronto degli indicatori dello sviluppo fisico del soggetto (altezza, peso, OGK, ecc.) con i valori medi aritmetici di queste caratteristiche (M), presi dalla tabella degli standard.

Gli INDICATORI ANTROPOMETICI sono un complesso di dati morfologici e funzionali che caratterizzano le caratteristiche di età e genere dello sviluppo fisico.

Si distinguono i seguenti indicatori antropometrici:

Somatometrico;

Fisiometrico;

Somatoscopico.

Gli indicatori somatometrici includono:

· Altezza- lunghezza del corpo.

La massima lunghezza corporea si osserva al mattino. La sera, così come dopo un intenso esercizio fisico, l'altezza può diminuire di 2 cm o più. Dopo gli esercizi con pesi e bilanciere, l'altezza può diminuire di 3-4 cm o più a causa della compattazione dei dischi intervertebrali.

· Peso– sarebbe più corretto dire “peso corporeo”.

Il peso corporeo è un indicatore oggettivo dello stato di salute. Cambia durante l'esercizio fisico, soprattutto nelle fasi iniziali. Ciò si verifica a causa del rilascio dell'acqua in eccesso e della combustione dei grassi. Quindi il peso si stabilizza e successivamente, a seconda dell'obiettivo dell'allenamento, inizia a diminuire o aumentare. Si consiglia di monitorare il peso corporeo al mattino a stomaco vuoto.

Per determinare il peso normale vengono utilizzati vari indici peso-altezza. In particolare, in pratica sono ampiamente utilizzati Indice di Broca Brugsha:, secondo il quale il peso corporeo normale viene calcolato come segue:

Per persone alte 155-165 cm:

peso ottimale = lunghezza del corpo – 100

Per persone alte 165-175 cm:

peso ottimale = lunghezza del corpo – 105

Per le persone di altezza pari o superiore a 175 cm:

peso ottimale = lunghezza del corpo – 110

Informazioni più precise sul rapporto tra peso fisico e costituzione corporea vengono fornite da un metodo che, oltre all'altezza, tiene conto anche della circonferenza del torace:

Peso corporeo (peso) per gli adulti si calcola utilizzando la formula di Bernhard:

Peso = (altezza x volume del torace) / 240

La formula consente di tenere conto delle caratteristiche del corpo.

· Cerchi– volumi del corpo nelle sue varie zone.

Di solito vengono misurate le circonferenze del torace, della vita, dell'avambraccio, della spalla, dei fianchi, ecc. Per misurare la circonferenza corporea viene utilizzato un nastro centimetrico.

La circonferenza del torace viene misurata in tre fasi: durante la normale respirazione tranquilla, la massima inspirazione e la massima espirazione. La differenza tra le dimensioni dei cerchi durante l'inspirazione e l'espirazione caratterizza l'escursione del torace (ECC). La dimensione media dell'EGC varia solitamente da 5-7 cm.

Circonferenza vita, fianchi, ecc. sono usati, di regola, per controllare la figura.

Gli indicatori fisiometrici includono:

· Capacità vitale dei polmoni (VC)- il volume d'aria ottenuto durante la massima espirazione effettuata dopo la massima inspirazione.

La capacità vitale vitale viene misurata con uno spirometro: dopo aver effettuato in precedenza 1-2 respiri, il soggetto effettua un respiro massimo e soffia dolcemente aria nel boccaglio dello spirometro finché non fallisce. La misurazione viene eseguita 2-3 volte di seguito, viene registrato il risultato migliore.

Indicatori di capacità vitale media:

Per gli uomini 3500-4200 ml,

Nelle donne 2500-3000 ml,

Gli atleti hanno 6000-7500 ml.

· Frequenza respiratoria– il numero di cicli respiratori completi per unità di tempo (ad esempio, al minuto).

La frequenza respiratoria normale di un adulto è di 14-18 volte al minuto. Sotto carico aumenta di 2-2,5 volte.

· Consumo di ossigeno- la quantità di ossigeno utilizzata dal corpo a riposo o durante l'esercizio in 1 minuto.

A riposo, una persona consuma in media 250-300 ml di ossigeno al minuto. Con l'attività fisica questo valore aumenta.

Viene chiamata la massima quantità di ossigeno che il corpo può consumare al minuto durante il massimo lavoro muscolare massimo consumo di ossigeno (IPC).

· Dinamometria– determinazione della forza di flessione della mano.

La forza di flessione della mano è determinata da un dispositivo speciale: un dinamometro, misurato in kg.

I destrimani hanno valori di forza medi mano destra:

Per gli uomini 35-50 kg;

Per le donne 25-33 kg.

Valori medi di resistenza mano sinistra solitamente 5-10 kg in meno.

Quando si esegue la dinamometria, è importante prendere in considerazione sia la forza assoluta che quella relativa, ad es. correlato al peso corporeo.

Per determinare la forza relativa, la forza del braccio viene moltiplicata per 100 e divisa per il peso corporeo.

Ad esempio, un giovane di 75 kg ha mostrato una forza della mano destra di 52 kg:

52 x 100 / 75 = 69,33%

Indicatori di forza relativa media:

Negli uomini, il 60-70% del peso corporeo;

Nelle donne, il 45-50% del peso corporeo.

Gli indicatori somatoscopici includono:

· Postura- la solita posa di una persona in piedi con disinvoltura.

A postura corretta in una persona ben sviluppata fisicamente, la testa e il busto si trovano sulla stessa verticale, il torace è sollevato, gli arti inferiori sono raddrizzati alle articolazioni dell'anca e del ginocchio.

A postura scorretta la testa è leggermente inclinata in avanti, la schiena è curva, il torace è piatto, lo stomaco è sporgente.

· Tipo di corpo– caratterizzato dalla larghezza delle ossa scheletriche.

Si distinguono: tipi di corpo: astenico (ossatura stretta), normostenico (ossatura normale), iperstenico (ossatura larga).

Determinazione dello spessore delle pieghe cutanee-grasse. Per misurare lo spessore delle pieghe del grasso cutaneo, viene utilizzato uno speciale dispositivo chiamato calibro. Quando si effettuano misurazioni, è necessario prestare particolare attenzione alla sua calibrazione. La pressione esercitata dalle gambe della pinza non deve superare i 10 g per 1 mm2 di superficie cutanea. L'area della pelle afferrata dalle dita deve essere di almeno 20-40 mm2. Le misurazioni devono essere effettuate in luoghi rigorosamente designati. Di solito viene determinato lo spessore di 8 pieghe longitudinali del grasso cutaneo:

1. nella zona posteriore - sotto l'angolo inferiore della scapola;

2. nella zona del torace - lungo il bordo ascellare del muscolo grande pettorale;

3. nella zona addominale - a destra vicino all'ombelico;

4. sulla superficie anteriore della spalla - sopra il muscolo bicipite (approssimativamente al centro della spalla);

5. sulla parte posteriore della spalla – sopra il muscolo tricipite brachiale (approssimativamente al centro della spalla);

6. sul dorso della mano – al centro dell'osso metacarpale ΙΙΙ;

7. sulla superficie anteriore della coscia - sopra il muscolo retto femorale, leggermente sotto il legamento inguinale;

8. sulla superficie posteriore della parte inferiore della gamba nella zona della testa esterna del muscolo gastrocnemio.

Verso l'antropometria utensili includere:

1. un antropometro ad asta metallica del sistema Martin, che può fungere contemporaneamente da bussola ad asta;

2. misuratore di altezza da cavalletto in legno;

3. compassi grossi e piccoli;

4. bussola scorrevole;

Nastri da 5,0 mm (metallici, di lino o gommati) lunghi fino a 1,5-2 m;

6. bilance medicali con precisione di misurazione fino a 50 g;

7. pinza;

8. dinamometri (polso, stacco);

9. goniometri;

10. contatori.

L'antropometro ad asta metallica di Martin e lo stadiometro a cavalletto in legno consentono di determinare con un elevato grado di precisione (fino a 0,2-0,5 cm) la lunghezza del corpo del soggetto in posizione eretta o seduta. Inoltre, utilizzando un antropometro in metallo, è possibile determinare le dimensioni longitudinali del corpo (la lunghezza della spalla, dell'avambraccio, della mano, dell'intero arto superiore, della coscia, della gamba, dell'intero arto inferiore, ecc.), Cosa che non può essere eseguita con uno stadiometro di legno.

I compassi spessi e scorrevoli vengono utilizzati per determinare le dimensioni end-to-end, ad es. distanze tra due punti in proiezione su una linea parallela all'asse misurato. Le bussole spesse, a differenza delle bussole scorrevoli, che assomigliano alle bussole ad asta, hanno le gambe arcuate che permettono di misurare le distanze tra punti del corpo che si trovano più in profondità delle aree circostanti del corpo e che non possono essere fissate dalle gambe dritte di una bussola scorrevole. o bussola ad asta.

Per determinare i perimetri (circonferenze, circonferenze) del corpo e dei suoi segmenti vengono utilizzati nastri millimetrici di tela metallica o gommata.

Il calibro viene utilizzato per misurare lo spessore della pelle e delle pieghe adipose. Questo dispositivo è dotato di una molla appositamente calibrata, che consente in ogni caso specifico di produrre la stessa pressione sulla piega

Recentemente sono stati utilizzati dinamometri (polso, colonna vertebrale) per misurare la forza non solo dei muscoli flessori del polso e dei muscoli estensori del tronco, ma anche di molti altri gruppi muscolari (Fig. 7).

I goniometri (Mollison, Gamburtsev, Sermeev, Yatskevich) sono dispositivi per determinare la mobilità delle articolazioni in gradi. La mobilità totale in tutte le articolazioni studiate consente di caratterizzare una qualità fisica di una persona come la flessibilità.

LO SVILUPPO FISICO è un processo naturale di cambiamenti legati all'età nelle proprietà morfologiche e funzionali del corpo umano durante la sua vita.

Il termine “sviluppo fisico” è usato in due significati:

1) come un processo che si verifica nel corpo umano durante lo sviluppo naturale legato all'età e sotto l'influenza della cultura fisica;

2) come stato, ᴛ.ᴇ. come un complesso di segni che caratterizzano lo stato morfofunzionale dell'organismo, il livello di sviluppo delle capacità fisiche necessarie per la vita dell'organismo.

Le caratteristiche dello sviluppo fisico sono determinate utilizzando l'antropometria.

INDICATORI ANTROPOMETICI - un complesso di dati morfologici e funzionali che caratterizzano le caratteristiche di età e genere dello sviluppo fisico.

Si distinguono i seguenti indicatori antropometrici:

Somatometrico;

Fisiometrico;

Somatoscopico.

Gli indicatori somatometrici includono:

• Altezza- lunghezza del corpo.

La massima lunghezza corporea si osserva al mattino. La sera, così come dopo un intenso esercizio fisico, l'altezza può diminuire di 2 cm o più. Dopo gli esercizi con pesi e bilanciere, l'altezza può diminuire di 3-4 cm o più a causa della compattazione dei dischi intervertebrali.

• Peso– sarebbe più corretto dire “peso corporeo”.

Il peso corporeo è un indicatore oggettivo dello stato di salute. Cambia durante l'esercizio fisico, soprattutto nelle fasi iniziali. Ciò si verifica a causa del rilascio dell'acqua in eccesso e della combustione dei grassi. Quindi il peso si stabilizza e successivamente, a seconda dell'obiettivo dell'allenamento, inizia a diminuire o aumentare. Si consiglia di monitorare il peso corporeo al mattino a stomaco vuoto.

Per determinare il peso normale vengono utilizzati vari indici peso-altezza. In particolare, in pratica sono ampiamente utilizzati Indice di Broca, secondo il quale il peso corporeo normale viene calcolato come segue:

Per persone alte 155-165 cm:

peso ottimale = lunghezza del corpo – 100

Per persone alte 165-175 cm:

peso ottimale = lunghezza del corpo – 105

Per le persone di altezza pari o superiore a 175 cm:

peso ottimale = lunghezza del corpo – 110

Informazioni più precise sul rapporto tra peso fisico e costituzione corporea vengono fornite da un metodo che, oltre all'altezza, tiene conto anche della circonferenza del torace:

• Cerchi– volumi del corpo nelle sue varie zone.

Di solito vengono misurate le circonferenze del torace, della vita, dell'avambraccio, della spalla, dei fianchi, ecc. Per misurare la circonferenza corporea viene utilizzato un nastro centimetrico.

La circonferenza del torace viene misurata in tre fasi: durante la normale respirazione tranquilla, la massima inspirazione e la massima espirazione. La differenza tra le dimensioni dei cerchi durante l'inspirazione e l'espirazione caratterizza l'escursione del torace (ECC). La dimensione media dell'EGC varia solitamente da 5-7 cm.

Circonferenza vita, fianchi, ecc. sono usati, di regola, per controllare la figura.

• Diametri– la larghezza del corpo nelle sue varie zone.

Gli indicatori fisiometrici includono:

• Capacità vitale dei polmoni (VC)- il volume d'aria ottenuto durante la massima espirazione effettuata dopo la massima inspirazione.

La capacità vitale vitale viene misurata con uno spirometro: dopo aver effettuato in precedenza 1-2 respiri, il soggetto effettua un respiro massimo e soffia dolcemente aria nel boccaglio dello spirometro finché non fallisce. La misurazione viene eseguita 2-3 volte di seguito, viene registrato il risultato migliore.

Indicatori di capacità vitale media:

Per gli uomini 3500-4200 ml,

Nelle donne 2500-3000 ml,

Gli atleti hanno 6000-7500 ml.

Viene utilizzato per determinare la capacità vitale ottimale di una determinata persona L'equazione di Ludwig:

Uomini: capacità vitale dovuta = (40xL)+(30xP) – 4400

Donne: capacità vitale dovuta = (40xL)+(10xP) – 3800

dove L è l'altezza in cm, P è il peso in kᴦ.

Ad esempio, per una ragazza alta 172 cm e di peso 59 kg, la capacità vitale ottimale è: (40 x 172) + (10 x 59) – 3800 = 3670 ml.

• Frequenza respiratoria– il numero di cicli respiratori completi per unità di tempo (ad esempio, al minuto).

La frequenza respiratoria normale di un adulto è di 14-18 volte al minuto. Sotto carico aumenta di 2-2,5 volte.

• Consumo di ossigeno- la quantità di ossigeno utilizzata dal corpo a riposo o durante l'esercizio in 1 minuto.

A riposo, una persona consuma in media 250-300 ml di ossigeno al minuto. Con l'attività fisica questo valore aumenta.

Di solito viene chiamata la massima quantità di ossigeno che il corpo può consumare al minuto durante il massimo lavoro muscolare massimo consumo di ossigeno (IPC).

• Dinamometria– determinazione della forza di flessione della mano.

La forza di flessione della mano è determinata da un dispositivo speciale: un dinamometro, misurato in kᴦ.

I destrimani hanno valori di forza medi mano destra:

Per gli uomini 35-50 kg;

Per le donne 25-33 kᴦ.

Valori medi di resistenza mano sinistra solitamente 5-10 kg in meno.

Quando si esegue la dinamometria, è importante tenere conto sia della forza assoluta che di quella relativa. correlato al peso corporeo.

Per determinare la forza relativa, la forza del braccio viene moltiplicata per 100 e divisa per il peso corporeo.

Ad esempio, un giovane di 75 kg ha mostrato una forza della mano destra di 52 kᴦ:

52 x 100 / 75 = 69,33%

Indicatori di forza relativa media:

Negli uomini, il 60-70% del peso corporeo;

Nelle donne, il 45-50% del peso corporeo.

Gli indicatori somatoscopici includono:

• Postura- la solita posa di una persona in piedi con disinvoltura.

A postura corretta in una persona ben sviluppata fisicamente, la testa e il busto si trovano sulla stessa verticale, il torace è sollevato, gli arti inferiori sono raddrizzati alle articolazioni dell'anca e del ginocchio.

A postura scorretta la testa è leggermente inclinata in avanti, la schiena è curva, il torace è piatto, lo stomaco è sporgente.

• Tipo di corpo– caratterizzato dalla larghezza delle ossa scheletriche.

Si distinguono: tipi di corpo: astenico (ossatura stretta), normostenico (ossatura normale), iperstenico (ossatura larga).

• Forma del torace

Si distinguono: forme del torace: conico (l'angolo epigastrico è maggiore dell'angolo retto), cilindrico (l'angolo epigastrico è diritto), appiattito (l'angolo epigastrico è minore dell'angolo retto).

Figura 3. Forme del torace:

a - conico;

b - cilindrico;

c - appiattito;

Angolo epigastrico

La forma conica del torace è tipica delle persone che non praticano sport.

La forma cilindrica è più comune tra gli atleti.

Un torace appiattito si osserva negli adulti che conducono uno stile di vita sedentario. Gli individui con il torace appiattito possono avere una funzione respiratoria ridotta.

L'esercizio fisico aiuta ad aumentare il volume del torace.

• Forma della schiena

Si distinguono: forme della schiena: normale, rotondo, piatto.

Un aumento della curvatura della colonna vertebrale all'indietro rispetto all'asse verticale di oltre 4 cm è comunemente chiamato cifosi e in avanti - lordosi.

Normalmente non dovrebbero esserci curvature laterali della colonna vertebrale - scoliosi. La scoliosi è destra, sinistra e a forma di S.

Alcune delle cause fondamentali della curvatura spinale sono l'attività motoria insufficiente e la debolezza funzionale generale del corpo.

• Forma delle gambe

Si distinguono: forme delle gambe: normale, a forma di X, a forma di O.

sviluppo delle ossa e dei muscoli degli arti inferiori.

• Forma del piede

Si distinguono: forme del piede: cavo, normale, appiattito, piatto.

Riso. 6. Forme del piede:

a – vuoto

b – normale

c – appiattito

d – piatto La forma dei piedi è determinata dall'esame esterno o dalle impronte.

• Forma della pancia

Si distinguono: forme della pancia: normale, cadente, retratto.

Un addome cadente è solitamente causato da uno scarso sviluppo dei muscoli della parete addominale, accompagnato da un prolasso degli organi interni (intestino, stomaco, ecc.).

Un addome retratto si verifica nelle persone con muscoli ben sviluppati e pochi depositi di grasso.

• Deposizione di grasso

Distinguere: normale, aumentata e diminuita deposizione di grasso. Allo stesso tempo, determinare uniformità e deposizione locale di grasso.

produrre una compressione misurata della piega, che è importante per la precisione della misurazione. 3. Valutazione dell'idoneità funzionale

IDONEITÀ FUNZIONALE – lo stato dei sistemi corporei (muscoloscheletrico, respiratorio, cardiovascolare, nervoso, ecc.) e la loro risposta all'attività fisica.

Quando si studia la prontezza funzionale del corpo per l'attività fisica, lo stato dei sistemi cardiovascolare e respiratorio è la cosa più importante. Lo studio di questi sistemi viene effettuato utilizzando vari test fisiologici e funzionali:

• Polso a riposo (FC)

Si misura palpando le arterie temporale, carotide, radiale o mediante impulso cardiaco. Di norma, viene misurato in segmenti di 15 secondi 2-3 volte di seguito per ottenere numeri affidabili. Quindi viene effettuato un ricalcolo per 1 minuto (numero di battiti al minuto) moltiplicando per 4.

Frequenza cardiaca media a riposo:

Negli uomini 55-70 battiti/min;

Tra le donne 60-75 battiti/min.

A una frequenza superiore a questi numeri, il polso è considerato rapido (tachicardia), a una frequenza inferiore - raro (bradicardia).

• Pressione arteriosa

Distinguere pressione sanguigna massima (sistolica) e minima (diastolica):

Pressione sistolica (max) - pressione durante la sistole (contrazione) del cuore, quando raggiunge il suo valore massimo durante il ciclo cardiaco.

Pressione diastolica (min) - viene determinata alla fine della diastole (rilassamento) del cuore, quando raggiunge il suo valore minimo durante il ciclo cardiaco.

Formula ideale per la pressione sanguigna per ogni età:

Massimo. BP = 102 + (0,6 x numero di anni)

min. BP = 63 + (0,5 x numero di anni)

I valori normali della pressione arteriosa per i giovani sono:

Sistolica – da 100 a 129 mm Hg,

Diastolica – da 60 a 79 mm Hg.

La pressione sanguigna è superiore a 130 mmHg. per sistolica e superiore a 80 mm Hg. per diastolico viene solitamente chiamato ipertensivo(ᴛ.ᴇ. elevato), inferiore a 100 e 60 mm Hg. rispettivamente - ipotonico(ᴛ.ᴇ. ridotto).

• Prova ortostatica

Quando si esegue un test ortostatico, viene rivelata la reazione del corpo a una transizione calma dalla posizione sdraiata a quella eretta. Viene determinata la differenza della frequenza cardiaca in posizione sdraiata e dopo essersi alzati.

Il test viene effettuato come segue:

L'atleta giace sulla schiena, viene determinata la sua frequenza cardiaca (fino a ottenere valori stabili). Successivamente, lo studente si alza in piedi senza intoppi e la frequenza cardiaca viene misurata nuovamente.

Normalmente, quando si passa dalla posizione sdraiata a quella eretta, la frequenza cardiaca aumenta di 10-12 battiti/min. Si ritiene che il suo aumento di oltre 20 battiti/min indichi un'insufficiente regolazione nervosa del sistema cardiovascolare.

• Test di Ruffier-Dixon

Questo test misura la risposta del sistema cardiovascolare all’esercizio fisico moderato.

Il test viene effettuato come segue:

Lo studente riposa in posizione seduta per 5 minuti. Quindi la frequenza cardiaca viene calcolata per 10 secondi. Successivamente, esegui 20 squat profondi in 40 secondi. Immediatamente dopo gli squat in posizione seduta, la frequenza cardiaca viene nuovamente calcolata per 10 secondi. Per la terza volta la frequenza cardiaca viene calcolata dopo un minuto di riposo, sempre in posizione seduta. Gli indicatori sono definiti come segue:

indice =	6 x (P1 + P2 + P3) – 200
10

dove P 1 – polso a riposo; P 2 – pulsazioni dopo 20 squat; P 3 – polso dopo un minuto di riposo.

Punteggio per uomini e donne:

cuore atletico – 0;

“eccellente” (cuore molto buono) – 0,1-5,0;

“buono” (buon cuore) – 5.1-10.0;

“soddisfacente” (insufficienza cardiaca) – 10,1-15,0;

“cattivo” (insufficienza cardiaca grave) – più di 15,1. 4. Autocontrollo

L'AUTOCONTROLLO è un metodo di autoosservazione dello stato del proprio corpo durante l'esercizio fisico e lo sport.

L'autocontrollo è necessario per garantire che gli esercizi abbiano un effetto allenante e non causino problemi di salute. Affinché l’autocontrollo sia efficace, è estremamente importante avere un’idea del dispendio energetico del corpo durante l’esercizio, conoscere gli intervalli di tempo per il riposo, nonché tecniche, mezzi e metodi per ripristinare efficacemente le capacità funzionali del corpo.

L'autocontrollo consiste in semplici tecniche di osservazione disponibili al pubblico e consiste nella contabilità soggettivo E obbiettivo indicatori. 4.1. Indicatori soggettivi di autocontrollo

Gli indicatori soggettivi di autocontrollo includono:

• Umore

L'umore è un indicatore essenziale che riflette lo stato mentale delle persone coinvolte.

È buono quando una persona è sicura di sé, calma, allegra;

Soddisfacente in caso di stato emotivo instabile;

Insoddisfacente quando una persona è turbata, confusa, depressa.

Le lezioni di educazione fisica per il miglioramento della salute dovrebbero essere sempre divertenti.

• Benessere

Il benessere è uno degli indicatori importanti della condizione fisica e dell'effetto dell'esercizio fisico sul corpo.

Come ti senti potrebbe essere:

Buono (sensazione di forza e vigore, voglia di fare esercizio);

Soddisfacente (letargia, perdita di forza);

Insoddisfacente (debolezza evidente, affaticamento, mal di testa, aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna a riposo);

Scarso (di norma, accade in caso di malattia o quando le capacità funzionali del corpo non corrispondono al livello di attività fisica svolta).

• Sensazioni dolorose

Caratterizzato da dolori muscolari, mal di testa, dolore al lato destro o sinistro, ecc.

Quando si caratterizza il sonno, si nota la sua durata, profondità e presenza di disturbi (difficoltà ad addormentarsi, sonno agitato, insonnia, mancanza di sonno, ecc.).

Il sonno è il mezzo più efficace per ripristinare le prestazioni del corpo dopo l'esercizio fisico. È fondamentale per il ripristino del sistema nervoso. Il sonno profondo, profondo e rapido provoca una sensazione di vigore e un'ondata di forza.

• Appetito

L’appetito può essere valutato come buono, soddisfacente, ridotto o cattivo.

Più una persona si muove e si esercita, meglio dovrebbe mangiare, poiché aumenta il bisogno di sostanze energetiche da parte del corpo. L'appetito è instabile: è facilmente disturbato da disturbi, malattie e superlavoro. Se l’intensità dell’esercizio è eccessiva, l’appetito può diminuire drasticamente. Il benessere di una persona sulla base di indicatori soggettivi può essere valutato come segue:

Tabella 1

Segni esterni di affaticamento durante l'attività fisica

esercizi (secondo Tanbian N.B.)

Segno di stanchezza	Livello di fatica
piccolo	significativo	acuto (grande)
Colorazione della pelle	leggero rossore	arrossamento significativo	forte rossore o pallore, cianosi
Sudorazione	piccolo	grande (cintura scapolare)	molto grande (corpo intero), il sale appare sulle tempie, sulla camicia, sulla canottiera
Movimento	andatura veloce	passo esitante, oscillante	oscillazione improvvisa, ritardo quando si cammina, si corre
Attenzione	esecuzione corretta e senza errori delle istruzioni	imprecisione nell'esecuzione dei comandi, errori nei cambi di direzione	esecuzione lenta dei comandi, vengono percepiti solo i comandi forti
Benessere	nessun reclamo	lamentele di affaticamento, dolore alle gambe, mancanza di respiro, palpitazioni	lamentele di affaticamento, dolore alle gambe, mancanza di respiro, mal di testa, "bruciore" al petto, nausea, vomito

Lo sviluppo fisico viene valutato sulla base del confronto di indicatori individuali che caratterizzano il livello di sviluppo del bambino con i loro valori medi per un dato gruppo di bambini di età e sesso. I dati medi (standard regionali) che riflettono il grado di sviluppo di bambini e adolescenti che vivono in condizioni simili sono ottenuti attraverso uno studio di massa su un gruppo campione di bambini (almeno 100-150 persone) della stessa età e sesso. I dati ottenuti vengono elaborati utilizzando diversi metodi di analisi statica (metodo delle deviazioni sigma, metodi di regressione o centili). Gli indicatori individuali possono essere valutati solo dopo aver determinato l'età esatta del bambino e la sua appartenenza a una determinata fascia di età.

Metodi per valutare lo sviluppo fisico

Metodo della deviazione Sigma(standard antropometrici) si basa sul confronto degli indicatori di sviluppo fisico del soggetto con gli indicatori medi della corrispondente fascia di età-sesso delle tabelle di valutazione standard. Tali tabelle di valutazione sono ottenute attraverso indagini di massa su diversi gruppi di età e sesso della popolazione di una particolare regione ogni 7-10 anni. I dati ottenuti vengono elaborati utilizzando il metodo statistico delle variazioni, ottenendo il valore medio di ciascun indicatore (M) e il valore della deviazione standard sigma - (δ), che caratterizza il valore ammissibile delle fluttuazioni dal valore medio. I risultati delle misurazioni antropometriche del soggetto vengono confrontati con la media aritmetica (M) dello standard e viene calcolata la differenza (con un segno + o -). La differenza trovata viene divisa per il valore 5, che viene utilizzato per valutare la differenza. Dall'entità delle deviazioni sigma si può giudicare il grado di sviluppo fisico.

Lo sviluppo fisico è considerato medio se gli indicatori del soggetto coincidono con M o differiscono da esso per sigma. Pertanto, si distinguono i seguenti livelli di sviluppo fisico:

alto, superiore a M± 2 δ;

sopra la media, da M± 1 δ a M + 2 δ;

media, entro M± 1 δ;

sotto la media, compreso tra M -1 δ e M-2 δ;

basso, inferiore a M-2 δ.

Va notato che il metodo di valutazione sigma presenta uno svantaggio significativo, poiché non tiene conto della relazione tra i singoli indicatori di sviluppo fisico: peso corporeo e lunghezza corporea, peso corporeo e circonferenza toracica, ecc.

Metodo di valutazione mediante tabelle di scale di regressione.

Le tabelle della scala di regressione vengono compilate in base al calcolo del coefficiente di correlazione tra le caratteristiche antropometriche. È noto che i principali segni dello sviluppo fisico (lunghezza del corpo, peso corporeo, circonferenza del torace, ecc.) sono strettamente correlati, ad es. Quando cambia il valore di un indicatore, cambia anche l’altro. L'essenza della valutazione dello sviluppo fisico utilizzando questo metodo è che la valutazione viene effettuata non solo in base al valore dei singoli indicatori, ma anche tenendo conto dei segni tra loro. Pertanto, questo metodo è anche chiamato metodo di correlazione.

A causa del fatto che gli indicatori di crescita sono più stabili degli indicatori di massa e circonferenza del torace, come base viene utilizzata la lunghezza del corpo e in relazione ad essa vengono determinati il ​​valore e il grado di corrispondenza tra la circonferenza del torace e il peso corporeo all'interno di una determinata età quando misurazione dell'altezza per 1 cm Queste misurazioni sono espresse come coefficiente di regressione (R). Le tabelle e le scale di regressione sono costruite sulla base degli standard degli indicatori antropometrici e dei coefficienti di regressione.

Metodo centile. L'essenza del metodo centile per valutare lo sviluppo fisico di bambini e adolescenti è la seguente. Tutti i risultati delle misurazioni di un tratto in un ampio gruppo di bambini dello stesso sesso ed età sono disposti in ordine crescente sotto forma di serie ordinate. Questa serie è divisa in cento intervalli. Per caratterizzare la distribuzione, di solito non vengono forniti tutti i 100, ma solo sette centili fissi: 3°, 10°, 25°, 50°, 75°, 90°, 97°. Il terzo centile elimina il 3% delle osservazioni in una data serie, il decimo centile elimina il 10% delle osservazioni, ecc. Ciascuno dei centili fissi è chiamato probabilità centile ed è espresso in percentuale. Si formano otto intervalli tra le probabilità centili fisse, chiamati intervalli centili:

probabilità centrale, % ………………….. 3 10 25 50 75 90 97

intervallo centile ………………… 1 2 3 4 5 6 7 8

L'appartenenza delle caratteristiche studiate all'uno o all'altro intervallo centile ci consente di valutarle secondo il seguente schema:

voto molto basso 1

punteggio basso 2

declassare 3

voto medio 4,5

punteggio aumentato 6

punteggio alto 7

punteggio molto alto 8

Nel metodo centile, il valore della caratteristica osservata è considerato medio (tipico) se è compreso tra il 25° e il 75° centile. Di conseguenza, si considera valore medio di una caratteristica il suo valore limitato dagli intervalli del 4° e 5° centile. Gli intervalli del primo terzo caratterizzano una diminuzione dell'indicatore studiato, gli intervalli 6-8 indicano un aumento dell'indicatore studiato rispetto al suo valore medio.

Le scale centili sono compilate secondo 10 caratteristiche che caratterizzano lo stato morfofunzionale del corpo: lunghezza corporea, peso corporeo, circonferenza toracica, grasso addominale, capacità vitale dei polmoni, forza muscolare delle mani destra e sinistra, pressione sanguigna, frequenza cardiaca.

Le scale indicano i valori massimo e minimo di ciascuna delle 10 caratteristiche e l'intervallo di fluttuazioni per intervalli centili. Le scale consentono di caratterizzare in dettaglio lo stato morfologico, determinare l'armonia dello sviluppo fisico, valutare lo stato funzionale del corpo, identificare i bambini inclini all'obesità e quelli con cambiamenti nel tono vascolare.

Test di screening per valutare lo sviluppo fisico. Per identificare le deviazioni nello sviluppo fisico di bambini e adolescenti, viene utilizzato un test di screening con nomogrammi centili sviluppati sulla base del metodo centile. Un test di screening può essere utilizzato quando è necessario valutare rapidamente lo sviluppo fisico utilizzando solo due indicatori morfologici principali: lunghezza e peso corporeo.

I nomogrammi centili sono indicatori del peso corporeo centile calcolati per ogni centimetro di lunghezza corporea del bambino. I nomogrammi centili consentono di valutare in modo rapido e accurato l'aspetto più essenziale dello sviluppo - la sua armonia - e di identificare i bambini con deviazioni nello sviluppo fisico dovute a eccesso o carenza di peso corporeo.

Utilizzando un test di screening in gruppi di bambini, si possono distinguere tre gruppi di sviluppo fisico dei bambini (Fig. 3):

Peso corporeo molto basso a qualsiasi altezza;

Peso corporeo molto elevato a qualsiasi altezza;

Statura molto bassa indipendentemente dal peso corporeo;

Altezza molto alta combinata con peso corporeo sottopeso o in eccesso.

Tabella 1. Valutazione completa dello sviluppo fisico

Livello biologico	schema	Morfofunzionale stato	Massa corporea e circonferenza del torace	Funzionale indice
Età appropriata		Armonioso	M± δR e altro ancora per conto dello sviluppo muscoli
Avanti		Disarmonico	da M-1, 1 δR Casa 2δR da M+1.1δR PrimaM+2δR a causa di è aumentato depositi di grasso	Prima M-2δ
per età		disarmonico	Da M - 2,1 δ R da M+2.1 δ R e più elevati a causa dell'eccesso di deposito di grasso	da M-2.1 δ e inferiori

Valutazione completa dello sviluppo fisico. Nella pratica di valutazione dello sviluppo fisico dei bambini dall'inizio degli anni '80. viene utilizzato un metodo complesso che tiene conto sia dello stato morfofunzionale del corpo sia della corrispondenza dell'età del passaporto del bambino con il livello di sviluppo biologico. Il metodo ci consente di identificare i bambini che hanno uno sviluppo fisico armonioso e adatto all'età, nonché i bambini con varie deviazioni nello sviluppo fisico. Lo schema per una valutazione completa dello sviluppo fisico è presentato nella Tabella 1. L'indice “R” significa regressione.

LO SVILUPPO FISICO è un processo naturale di cambiamenti legati all'età nelle proprietà morfologiche e funzionali del corpo umano durante la sua vita.

Il termine “sviluppo fisico” è usato in due significati:

1) come un processo che si verifica nel corpo umano durante lo sviluppo naturale legato all'età e sotto l'influenza della cultura fisica;

2) come stato, cioè come un complesso di segni che caratterizzano lo stato morfofunzionale dell'organismo, il livello di sviluppo delle capacità fisiche necessarie per la vita dell'organismo.

Le caratteristiche dello sviluppo fisico sono determinate utilizzando l'antropometria.

Gli INDICATORI ANTROPOMETICI sono un complesso di dati morfologici e funzionali che caratterizzano le caratteristiche di età e genere dello sviluppo fisico.

Si distinguono i seguenti indicatori antropometrici:

Somatometrico;

Fisiometrico;

Somatoscopico.

Gli indicatori somatometrici includono:

· Altezza- lunghezza del corpo.

La massima lunghezza corporea si osserva al mattino. La sera, così come dopo un intenso esercizio fisico, l'altezza può diminuire di 2 cm o più. Dopo gli esercizi con pesi e bilanciere, l'altezza può diminuire di 3-4 cm o più a causa della compattazione dei dischi intervertebrali.

· Peso– sarebbe più corretto dire “peso corporeo”.

Il peso corporeo è un indicatore oggettivo dello stato di salute. Cambia durante l'esercizio fisico, soprattutto nelle fasi iniziali. Ciò si verifica a causa del rilascio dell'acqua in eccesso e della combustione dei grassi. Quindi il peso si stabilizza e successivamente, a seconda dell'obiettivo dell'allenamento, inizia a diminuire o aumentare. Si consiglia di monitorare il peso corporeo al mattino a stomaco vuoto.

Per determinare il peso normale vengono utilizzati vari indici peso-altezza. In particolare, in pratica sono ampiamente utilizzati Indice di Broca, secondo il quale il peso corporeo normale viene calcolato come segue:

Per persone alte 155-165 cm:

peso ottimale = lunghezza del corpo – 100

Per persone alte 165-175 cm:

peso ottimale = lunghezza del corpo – 105

Per le persone di altezza pari o superiore a 175 cm:

peso ottimale = lunghezza del corpo – 110

Informazioni più precise sul rapporto tra peso fisico e costituzione corporea vengono fornite da un metodo che, oltre all'altezza, tiene conto anche della circonferenza del torace:

· Cerchi– volumi del corpo nelle sue varie zone.

Di solito vengono misurate le circonferenze del torace, della vita, dell'avambraccio, della spalla, dei fianchi, ecc. Per misurare la circonferenza corporea viene utilizzato un nastro centimetrico.

La circonferenza del torace viene misurata in tre fasi: durante la normale respirazione tranquilla, la massima inspirazione e la massima espirazione. La differenza tra le dimensioni dei cerchi durante l'inspirazione e l'espirazione caratterizza l'escursione del torace (ECC). La dimensione media dell'EGC varia solitamente da 5-7 cm.

Circonferenza vita, fianchi, ecc. sono usati, di regola, per controllare la figura.

· Diametri– la larghezza del corpo nelle sue varie zone.

Gli indicatori fisiometrici includono:

· Capacità vitale dei polmoni (VC)- il volume d'aria ottenuto durante la massima espirazione effettuata dopo la massima inspirazione.

La capacità vitale vitale viene misurata con uno spirometro: dopo aver effettuato in precedenza 1-2 respiri, il soggetto effettua un respiro massimo e soffia dolcemente aria nel boccaglio dello spirometro finché non fallisce. La misurazione viene eseguita 2-3 volte di seguito, viene registrato il risultato migliore.

Indicatori di capacità vitale media:

Per gli uomini 3500-4200 ml,

Nelle donne 2500-3000 ml,

Gli atleti hanno 6000-7500 ml.

Viene utilizzato per determinare la capacità vitale ottimale di una determinata persona L'equazione di Ludwig:

Uomini: capacità vitale dovuta = (40xL)+(30xP) – 4400

Donne: capacità vitale dovuta = (40xL)+(10xP) – 3800

dove L è l'altezza in cm, P il peso in kg.

Ad esempio, per una ragazza alta 172 cm e di peso 59 kg, la capacità vitale ottimale è: (40 x 172) + (10 x 59) – 3800 = 3670 ml.

· Frequenza respiratoria– il numero di cicli respiratori completi per unità di tempo (ad esempio, al minuto).

La frequenza respiratoria normale di un adulto è di 14-18 volte al minuto. Sotto carico aumenta di 2-2,5 volte.

· Consumo di ossigeno- la quantità di ossigeno utilizzata dal corpo a riposo o durante l'esercizio in 1 minuto.

A riposo, una persona consuma in media 250-300 ml di ossigeno al minuto. Con l'attività fisica questo valore aumenta.

Viene chiamata la massima quantità di ossigeno che il corpo può consumare al minuto durante il massimo lavoro muscolare massimo consumo di ossigeno (IPC).

· Dinamometria– determinazione della forza di flessione della mano.

La forza di flessione della mano è determinata da un dispositivo speciale: un dinamometro, misurato in kg.

I destrimani hanno valori di forza medi mano destra:

Per gli uomini 35-50 kg;

Per le donne 25-33 kg.

Valori medi di resistenza mano sinistra solitamente 5-10 kg in meno.

Quando si esegue la dinamometria, è importante prendere in considerazione sia la forza assoluta che quella relativa, ad es. correlato al peso corporeo.

Per determinare la forza relativa, la forza del braccio viene moltiplicata per 100 e divisa per il peso corporeo.

Ad esempio, un giovane di 75 kg ha mostrato una forza della mano destra di 52 kg:

52 x 100 / 75 = 69,33%

Indicatori di forza relativa media:

Negli uomini, il 60-70% del peso corporeo;

Nelle donne, il 45-50% del peso corporeo.

Gli indicatori somatoscopici includono:

· Postura- la solita posa di una persona in piedi con disinvoltura.

A postura corretta in una persona ben sviluppata fisicamente, la testa e il busto si trovano sulla stessa verticale, il torace è sollevato, gli arti inferiori sono raddrizzati alle articolazioni dell'anca e del ginocchio.

A postura scorretta la testa è leggermente inclinata in avanti, la schiena è curva, il torace è piatto, lo stomaco è sporgente.

· Tipo di corpo– caratterizzato dalla larghezza delle ossa scheletriche.

Si distinguono: tipi di corpo: astenico (ossatura stretta), normostenico (ossatura normale), iperstenico (ossatura larga).

· Forma del torace

Si distinguono: forme del torace: conico (l'angolo epigastrico è maggiore dell'angolo retto), cilindrico (l'angolo epigastrico è diritto), appiattito (l'angolo epigastrico è minore dell'angolo retto).

Figura 3. Forme del torace:

a - conico;

b - cilindrico;

c - appiattito;

α - angolo epigastrico

La forma conica del torace è tipica delle persone che non praticano sport.

La forma cilindrica è più comune tra gli atleti.

Un torace appiattito si osserva negli adulti che conducono uno stile di vita sedentario. Gli individui con il torace appiattito possono avere una funzione respiratoria ridotta.

L'esercizio fisico aiuta ad aumentare il volume del torace.

· Forma della schiena

Si distinguono: forme della schiena: normale, rotondo, piatto.

Un aumento della curvatura della colonna vertebrale all'indietro rispetto all'asse verticale di oltre 4 cm è chiamato cifosi, in avanti - lordosi.

Normalmente non dovrebbero esserci curvature laterali della colonna vertebrale - scoliosi. La scoliosi è destra, sinistra e a forma di S.

Una delle principali cause della curvatura della colonna vertebrale è l'attività motoria insufficiente e la debolezza funzionale generale del corpo.

· Forma delle gambe

Si distinguono: forme delle gambe: normale, a forma di X, a forma di O.

sviluppo delle ossa e dei muscoli degli arti inferiori.

· Forma del piede

Si distinguono: forme del piede: cavo, normale, appiattito, piatto.

Riso. 6. Forme del piede:

a – vuoto

b – normale

c – appiattito

g – piatto

La forma dei piedi è determinata dall'esame esterno o dalle impronte.

· Forma della pancia

Si distinguono: forme della pancia: normale, cadente, retratto.

Un addome cadente è solitamente causato da uno scarso sviluppo dei muscoli della parete addominale, accompagnato da un prolasso degli organi interni (intestino, stomaco, ecc.).

Un addome retratto si verifica nelle persone con muscoli ben sviluppati e pochi depositi di grasso.

· Deposizione di grasso

Distinguere: normale, aumentata e diminuita deposizione di grasso. Oltretutto, determinare uniformità e deposizione locale di grasso.

produrre una compressione misurata della piega, che è importante per la precisione della misurazione.

Per un quadro completo dello stato di salute delle generazioni più giovani, oltre alla morbilità e ai dati demografici, è anche necessario studiare il criterio principale per la salute del corpo del bambino: lo sviluppo fisico.

Il termine “sviluppo fisico” indica da un lato il processo di formazione e maturazione del corpo del bambino, dall’altro il grado di questa maturazione in ogni dato periodo di tempo, cioè ha almeno due significati. Sulla base di ciò, per sviluppo fisico si intende un insieme di proprietà e qualità morfologiche e funzionali, nonché il livello di sviluppo biologico (età biologica) dell'organismo, che caratterizza il processo di maturazione di un bambino in una certa fase della vita .

Lo sviluppo fisico di un organismo in crescita è uno dei principali indicatori della salute di un bambino. Quanto più significativi sono i disturbi dello sviluppo fisico, tanto maggiore è la probabilità che si verifichino malattie.

Allo stesso tempo, soggetto alle leggi, lo sviluppo fisico dipende da una serie di fattori di natura socio-economica, medico-biologica e ambientale. Ciò ci consente di considerare lo sviluppo fisico a partire dallo studio di F. F. Erisman sullo sviluppo fisico dei bambini e degli adolescenti lavoratori tessili della manifattura Glukhovsky della provincia di Mosca nel 1878-1886. come indicatore oggettivo del benessere sanitario ed epidemiologico della popolazione.

Lo studio dello sviluppo fisico viene effettuato contemporaneamente allo studio dello stato di salute durante esami medici approfonditi effettuati negli istituti per bambini e adolescenti. Lo studio dello sviluppo fisico di un bambino inizia con la determinazione della sua età calendariale (cronologica). Per ogni bambino esaminato dovrà essere determinata l'età esatta al momento dell'esame, espressa in anni, mesi e giorni. Ciò è necessario poiché il tasso di variazione degli indicatori di sviluppo fisico non è lo stesso nei diversi periodi della vita di un bambino, pertanto, tenendo conto dei cambiamenti dei tassi di sviluppo, il raggruppamento per età viene effettuato a intervalli diversi (“ passaggi temporali”).

Per i bambini del primo anno di vita - ogni 1 mese.

Per bambini da 1 a 3 anni - ogni 3 mesi.

Per bambini da 3 a 7 anni - ogni 6 mesi.

Per bambini sopra i 7 anni - ogni anno.

Ecco perché, raggruppando per età, non sarebbe corretto contare il numero di anni completi vissuti, poiché in questo caso i bambini di 8 anni, ad esempio, dovrebbero includere sia quelli che hanno appena compiuto 8 anni e quelli che hanno 8 anni e 6 mesi dalla nascita, e anche quelli che hanno 8 anni 11 mesi 20 giorni. Pertanto, viene utilizzata un'altra tecnica, secondo la quale i bambini di 8 anni includono bambini di età compresa tra 7 anni e 6 mesi e 8 anni e 5 mesi 29 giorni, bambini di 9 anni - da 8 anni e 6 mesi a 9 anni e 5 mesi. 29 giorni, ecc. d.

Inoltre, il programma di studi antropometrici unificati comprende la determinazione di una serie di caratteristiche di base dall'intera varietà di caratteristiche morfologiche e funzionali. Questi includono segni somatometrici, somatoscopici e fisiometrici.

La somatometria comprende la determinazione della lunghezza, del peso corporeo e della circonferenza del torace.

La lunghezza del corpo è un indicatore riassuntivo che caratterizza lo stato dei processi plastici (di crescita) nel corpo; questo è l'indicatore più stabile di tutti gli indicatori di sviluppo fisico. Il peso corporeo indica lo sviluppo del sistema muscolo-scheletrico, del grasso sottocutaneo e degli organi interni; A differenza della lunghezza, il peso corporeo è relativamente labile e può cambiare sotto l'influenza di una malattia anche di breve durata, di cambiamenti nella routine quotidiana o di disturbi nutrizionali. La circonferenza del torace caratterizza la capacità e lo sviluppo dei muscoli pettorali e spinali, nonché lo stato funzionale degli organi della cavità toracica.

La somatoscopia viene eseguita per ottenere un'impressione generale dello sviluppo fisico del soggetto: il tipo di struttura del corpo nel suo insieme e le sue singole parti, la loro relazione, proporzionalità, la presenza di anomalie funzionali o patologiche. L'esame somatoscopico è molto soggettivo, ma l'uso di approcci metodologici uniformi (e in alcuni casi, misurazioni strumentali aggiuntive) ci consente di ottenere dati il ​​più oggettivi.

La somatoscopia comprende:

1) valutazione delle condizioni del sistema muscolo-scheletrico: determinazione della forma del cranio, del torace, delle gambe, dei piedi, della colonna vertebrale, del tipo di postura, dello sviluppo muscolare;

2) determinazione del grado di deposizione del grasso;

3) valutazione del grado di pubertà;

4) valutazione delle condizioni della pelle;

5) valutare le condizioni delle mucose degli occhi e della cavità orale;

6) esame dei denti e stesura di una formula dentaria.

La fisiometria include la determinazione degli indicatori funzionali. Quando si studia lo sviluppo fisico, viene misurata la capacità vitale dei polmoni (è un indicatore della capacità polmonare e della forza dei muscoli respiratori) - spirometria, la forza muscolare delle braccia (caratterizza il grado di sviluppo muscolare) e la forza della schiena - dinamometria.

A seconda dell’età dei bambini, il programma di ricerca antropometrica può e deve cambiare. Le caratteristiche dello sviluppo fisico dei bambini in età precoce e prescolare dovrebbero essere integrate dai dati sullo sviluppo delle capacità motorie del linguaggio, ma escludono alcuni studi funzionali (che determinano la capacità vitale dei polmoni, dei muscoli e delle forze di stabilizzazione). Quando si studia lo sviluppo fisico degli adolescenti, è consigliabile includere nel programma di esame una serie di test funzionali per determinare lo stato dei principali sistemi corporei.

Successivamente, i dati ottenuti dalle misurazioni antropometriche vengono elaborati con il metodo della statistica delle variazioni, in seguito al quale si ottengono i valori medi di altezza, peso, circonferenza del torace - standard di sviluppo fisico utilizzati nella valutazione individuale e di gruppo della condizione fisica sviluppo dei bambini.

Per studiare, analizzare e valutare lo sviluppo fisico di grandi gruppi di bambini o individui, vengono utilizzati 2 metodi principali di osservazione (raccolta di materiale antropometrico).

1. Metodo di generalizzazione (metodo trasversale della popolazione) - basato su un esame una tantum dello sviluppo fisico di grandi gruppi di bambini di età diverse. Ciascuna fascia d'età deve essere composta da almeno 100 persone. Il metodo viene utilizzato su un gran numero di osservazioni al fine di ottenere standard età-sesso e tabelle di valutazione utilizzate sia per la valutazione individuale dello sviluppo fisico che per la valutazione ambientale e igienica dell'ambiente in cui vivono i bambini. Il metodo consente di monitorare i cambiamenti dinamici nello sviluppo fisico dei bambini in una determinata regione in relazione al loro stato di salute, all'educazione fisica, alle condizioni di vita, all'alimentazione, ecc.

I dati antropometrici raccolti con il metodo generalizzante vengono utilizzati ai fini della standardizzazione igienica nello sviluppo di standard di arredamento per istituti di istruzione prescolare e generale, attrezzature per officine, palestre, per la giustificazione igienica delle dimensioni di strumenti per bambini, abbigliamento, scarpe e altri bambini articoli casalinghi.

2. Il metodo individualizzante (sezione longitudinale) si basa sull'esame di un bambino specifico, una tantum o nel tempo, con successiva valutazione del suo livello biologico di sviluppo e dell'armonia dello stato morfofunzionale mediante apposite tabelle di valutazione, che consentono di ottenere una sufficiente saturazione di ciascuna fascia di età-sesso per mese o anni di vita con un numero relativamente piccolo di osservazioni. Questa tecnica ci consente di determinare le caratteristiche della formazione fisica del corpo di mese in mese (o di anno in anno) del gruppo di bambini osservato in una popolazione omogenea.

Il metodo individualizzante non contraddice il metodo generalizzante e ne costituisce un'aggiunta significativa sia nello studio del processo di sviluppo generale del bambino sia nel chiarire l'influenza dei fattori ambientali durante questo sviluppo.

Per ottenere indicatori medi di sviluppo fisico, vengono esaminati grandi gruppi di bambini praticamente sani di varie età e gruppi di sesso. I valori medi ottenuti sono gli standard di sviluppo fisico dei corrispondenti gruppi della popolazione infantile. Affinché i dati ottenuti possano essere accettati come standard, devono soddisfare determinati requisiti.

1. Gli standard di sviluppo fisico devono essere regionali.

2. La popolazione statistica deve essere rappresentativa, quindi ogni gruppo di età e sesso deve essere rappresentato da almeno 100 bambini (unità di osservazione).

3. La popolazione statistica deve essere omogenea per sesso, età (tenendo conto dell'eteromorfismo, dell'eterocronia e del dimorfismo sessuale dello sviluppo fisico), etnia (poiché esistono differenze significative nello sviluppo fisico delle nazionalità e delle nazioni), luogo di residenza (a causa la possibile influenza delle province biogeochimiche sullo sviluppo fisico) e sullo stato di salute.

4. Tutti i casi di "eterogeneità" dovuti allo stato di salute dovrebbero essere esclusi dal gruppo di osservazione: bambini con malattie croniche che si verificano con intossicazione (tubercolosi, reumatismi, ecc.), gravi disturbi nel funzionamento di organi e sistemi del corpo ( difetti cardiaci congeniti, conseguenze della poliomielite, tubercolosi ossea, lesioni del sistema nervoso e del sistema muscolo-scheletrico, ecc.), malattie endocrine. Quando si sviluppano materiali d'esame per i bambini piccoli, sono esclusi i bambini affetti da rachitismo grave, malnutrizione, neonati prematuri e gemelli.

5. Dopo la formazione di una popolazione statistica omogenea e rappresentativa, dovrebbe essere applicata una metodologia unificata per la rilevazione, misurazione, elaborazione e analisi dei dati.

Non esistono standard generalmente accettati per lo sviluppo fisico. Le diverse condizioni di vita nelle diverse zone climatiche e geografiche, nelle città e nelle aree rurali, e le differenze etnografiche determinano diversi livelli di sviluppo fisico della popolazione infantile. Inoltre, tenendo conto dei cambiamenti negli indicatori di sviluppo fisico nel corso degli anni (accelerazione e decelerazione dello sviluppo fisico), gli standard regionali dovrebbero essere aggiornati ogni 5-10 anni.

Metodi per valutare lo sviluppo fisico di bambini e adolescenti

Quando si sviluppano e si selezionano metodi per valutare lo sviluppo fisico, è necessario, prima di tutto, tenere conto dei modelli di base dello sviluppo fisico di un organismo in crescita:

1) eteromorfismo ed eterocronia dello sviluppo;

2) la presenza di dimorfismo sessuale e accelerazione;

3) dipendenza dello sviluppo fisico da fattori genetici e ambientali.

Inoltre, quando si sviluppano scale per valutare gli indicatori di sviluppo fisico, è necessario tenere conto delle caratteristiche della distribuzione statistica di questi indicatori. Pertanto, i metodi di valutazione dello sviluppo fisico devono soddisfare i seguenti requisiti:

1) tenendo conto dell'eterocronia e dell'eteromorfismo della crescita e dello sviluppo dell'individuo e del dimorfismo sessuale;

2) valutazione interconnessa degli indicatori di sviluppo fisico;

3) tenendo conto della possibilità di asimmetria nella distribuzione degli indicatori;

4) bassa intensità di lavoro, assenza di calcoli complessi.

Esistono varie modalità di valutazione individuale e di gruppo dello sviluppo fisico della popolazione infantile.

Consideriamo i metodi per la valutazione individuale dello sviluppo fisico.

Metodo della deviazione Sigma

Il metodo delle deviazioni sigma è ampiamente utilizzato, quando gli indicatori di sviluppo di un individuo vengono confrontati con la media delle sue caratteristiche per il gruppo di età-sesso corrispondente, la differenza tra loro è espressa in frazioni sigma. Le medie aritmetiche dei principali indicatori di sviluppo fisico e il loro sigma rappresentano i cosiddetti standard di sviluppo fisico. Poiché vengono sviluppati standard propri per ogni fascia di età e sesso, il metodo consente di tenere conto dell'eteromorfismo dello sviluppo fisico e del dimorfismo sessuale.

Tuttavia, uno svantaggio significativo del metodo è la valutazione isolata delle caratteristiche senza la loro relazione. Inoltre, l’uso di metodi statistici parametrici per valutare indicatori antropometrici che presentano un’asimmetria nella distribuzione (peso corporeo, circonferenza toracica, forza muscolare delle braccia) può portare a risultati distorti.

Metodo delle scale percentili (centile, percentile).

Per valutare lo sviluppo fisico di un individuo, viene utilizzato anche il metodo della statistica non parametrica: il metodo delle scale o dei canali centili, quando, sulla base dei risultati dell'elaborazione matematica, l'intera serie è divisa in 100 parti. Di solito si ritiene che i valori situati nel canale centile fino al 25° centile siano valutati come inferiori alla media, dal 25° al 75° centile - come nella media, e sopra il 75° centile - come al di sopra della media. L'utilizzo di questo metodo consente di evitare distorsioni nei risultati della valutazione degli indicatori che presentano asimmetria nella distribuzione. Tuttavia, come il metodo delle deviazioni sigma, il metodo delle scale centili valuta le caratteristiche antropometriche isolatamente, senza la loro interrelazione.

Metodo della scala di regressione

Per una valutazione interconnessa degli indicatori di sviluppo fisico, si propone di utilizzare scale di regressione. Quando si compilano scale di regressione per la lunghezza del corpo, il rapporto tra lunghezza del corpo e peso corporeo e circonferenza del torace viene determinato utilizzando il metodo di correlazione della coppia. Successivamente, vengono costruite tabelle di valutazione in cui vi è un aumento sequenziale dei valori di una delle caratteristiche (ad esempio il peso) con un corrispondente aumento di un'altra caratteristica (ad esempio l'altezza) con comunicazione diretta e una diminuzione altrettanto sequenziale nei valori delle caratteristiche - con feedback, cioè con un aumento o una diminuzione della lunghezza del corpo di 1 cm, il peso corporeo e la circonferenza del torace cambiano del coefficiente di regressione (R y / x). Per valutare le deviazioni dei valori effettivi rispetto ai valori attesi, viene utilizzata la regressione sigma parziale del peso corporeo e della circonferenza del torace.

Questo metodo è diventato il più diffuso, poiché consente di identificare individui con sviluppo fisico armonico e disarmonico. Il suo vantaggio è che consente di fornire una valutazione completa dello sviluppo fisico sulla base di un insieme di segni nella loro interrelazione, poiché nessuno dei segni, preso singolarmente, può fornire una valutazione oggettiva e completa dello sviluppo fisico.

Tuttavia, l’uso del metodo statistico parametrico può portare a risultati distorti quando si valutano caratteristiche che presentano asimmetria nella distribuzione. Inoltre, il peso corporeo viene stimato in base solo alla lunghezza del corpo e non viene presa in considerazione l'influenza delle dimensioni latitudinali.

Un metodo per valutare lo sviluppo fisico dei bambini utilizzando uno schema completo

Informativo e comprendente la determinazione del livello di sviluppo biologico e del grado di armonia dello stato morfofunzionale è uno schema completo per valutare lo sviluppo fisico, effettuato in due fasi.

Nella prima fase dello studio viene stabilito il livello di sviluppo biologico (età biologica), inteso come un insieme di caratteristiche morfofunzionali dell'organismo, a seconda del tasso di crescita e sviluppo individuale.

L'età biologica di un bambino è determinata da indicatori di lunghezza del corpo in posizione eretta, aumento di lunghezza del corpo nell'ultimo anno, livello di ossificazione scheletrica ("età ossea"), tempi della dentatura secondaria (tempi di eruzione e sostituzione dei denti da latte con quelli permanenti), cambiamenti nelle proporzioni corporee e il grado di sviluppo dei caratteri sessuali secondari, la data della prima mestruazione nelle ragazze. Per fare ciò, utilizzare tabelle che presentano i valori medi degli indicatori di sviluppo biologico di ragazzi e ragazze per età. Utilizzando queste tabelle e confrontando i dati del bambino con gli indicatori dell'età media, determinano se l'età biologica corrisponde all'età del calendario (passaporto), se è avanti o indietro. Allo stesso tempo, vengono presi in considerazione i cambiamenti nel contenuto informativo degli indicatori di età biologica a seconda dell'età del bambino.

All'età di 1 anno, gli indicatori più informativi sono la lunghezza del corpo, l'aumento della lunghezza del corpo nell'ultimo anno, nonché "l'età ossea" (i tempi della comparsa dei nuclei di ossificazione scheletrica degli arti superiori e inferiori). .

All'inizio dell'età prescolare e della scuola primaria, i principali indicatori dello sviluppo biologico sono: lunghezza del corpo, incrementi annuali, numero totale di denti permanenti sulla mascella superiore e inferiore ("età dentale"). Come indicatori aggiuntivi in ​​​​età prescolare, è possibile utilizzare quanto segue: cambiamenti nelle proporzioni corporee (rapporto tra circonferenza della testa e lunghezza del corpo, "test filippino").

Nell'età della scuola media, gli indicatori principali sono la lunghezza del corpo, l'aumento della lunghezza del corpo, il numero di denti permanenti, nell'età della scuola superiore - aumento della lunghezza del corpo e il grado di sviluppo delle caratteristiche sessuali secondarie, l'età delle mestruazioni nelle ragazze.

Quando si determina il numero di denti permanenti, vengono presi in considerazione i denti di tutti i gradi di eruzione: dall'aspetto chiaro del tagliente o della superficie masticatoria sopra la gengiva fino al dente completamente formato.

Quando si esegue il "Test delle Filippine", la mano destra del bambino, con la testa in posizione verticale, è posizionata al centro della corona, le dita della mano sono estese in direzione dell'orecchio sinistro, il braccio e la mano si adattano strettamente alla testa.

Il “test filippino” è considerato positivo se i polpastrelli raggiungono il bordo superiore del padiglione auricolare.

Rapporto tra circonferenza della testa e lunghezza del corpo: rapporto OG/DT? 100% – è definito come il quoziente della circonferenza della testa diviso per la lunghezza del corpo, espresso in percentuale.

Per stabilire il grado di sviluppo sessuale, viene determinato quanto segue: nelle ragazze - sviluppo dei peli nella regione ascellare (Axillaris-Ax), sviluppo dei peli pubici (Pubis-P), sviluppo delle ghiandole mammarie (Mammae-Ma), ora della prima mestruazione (Menarche-Me); nei ragazzi - sviluppo dei peli nella regione ascellare, sviluppo dei peli pubici, mutazione della voce (Vocalis-V), crescita dei peli del viso (Facialis-F), sviluppo del pomo d'Adamo (Larings-L).

Nella seconda fase, lo stato morfofunzionale è determinato dal peso corporeo, dalla circonferenza del torace durante la pausa respiratoria, dalla forza muscolare delle mani e dalla capacità vitale dei polmoni (VC). Come criterio aggiuntivo per differenziare l'eccesso di peso corporeo e la circonferenza del torace dalle norme età-sesso a causa della deposizione di grasso o dello sviluppo muscolare, viene utilizzata la misurazione dello spessore delle pieghe del grasso cutaneo. Per determinare lo stato morfofunzionale del corpo si utilizzano scale di regressione per valutare il peso corporeo e la circonferenza del torace, scale centili per valutare la capacità vitale e la forza muscolare delle braccia e tabelle dello spessore delle pliche cutanee-adipose.

Innanzitutto viene presa in considerazione la corrispondenza del peso corporeo e della circonferenza del torace con la lunghezza del corpo. Per fare ciò, la scala di regressione viene utilizzata per trovare la lunghezza corporea del soggetto e i corrispondenti indicatori di peso corporeo e circonferenza del torace. Quindi viene calcolata la differenza tra i valori effettivi e attesi del peso corporeo e della circonferenza del torace. Il grado di aumento e diminuzione dell'indicatore effettivo è espresso nel valore della deviazione sigma, per la quale la differenza risultante viene divisa per il corrispondente sigma di regressione.

Gli indicatori funzionali (VC, forza muscolare del braccio) vengono valutati confrontandoli con una scala centile per un dato gruppo di età e sesso.

Si considerano medi gli indicatori che si trovano nell'intervallo dal 25° al 75° centile, sotto la media sono indicatori i cui valori sono inferiori al 25° centile, sopra la media sono indicatori i cui valori sono inferiori al 25° centile, sopra la media sono superiori al 75° centile.

Lo stato morfofunzionale può essere definito armonico, disarmonico e nettamente disarmonico.

Uno stato dovrebbe essere considerato armonioso e normale quando il peso corporeo e la circonferenza del torace differiscono dai valori attesi entro un sigma di regressione parziale (± 1 ***R= sigma) e gli indicatori funzionali sono compresi tra il 25 e il 75esimo centile o li superano. Gli individui il cui peso corporeo e la circonferenza del torace superano i valori richiesti di oltre 1 **** R a causa dello sviluppo muscolare dovrebbero essere classificati come armoniosamente sviluppati: lo spessore di nessuna delle pieghe del grasso cutaneo non supera la media; indicatori funzionali compresi tra 25 e 75 centili o superiori.

Uno stato morfofunzionale è considerato disarmonico quando il peso corporeo e la circonferenza toracica sono inferiori a quanto previsto di 1.1-2 ***** R e superiori a quanto previsto di 1.1-2**** R a causa della deposizione di grasso (lo spessore della pelle- le pieghe di grasso superano le medie); gli indicatori funzionali sono inferiori al 25° centile.

Uno stato morfofunzionale è considerato fortemente disarmonico quando il peso corporeo e la circonferenza toracica sono inferiori al previsto per 2.1 ***** R e superiori al previsto per 2.1 **** R a causa di depositi di grasso (lo spessore delle pieghe cutaneo-adipose supera la media) ; gli indicatori funzionali sono inferiori al 25° centile.

Pertanto, quando si valuta lo sviluppo fisico secondo uno schema completo, la conclusione generale contiene una conclusione sulla corrispondenza dello sviluppo fisico con l'età e la sua armonia.

LEZIONE N. 15. Stile di vita sano e problemi di igiene personale www

Nel sistema di misure per creare e garantire uno stile di vita sano nelle condizioni moderne, l'igiene personale di ogni persona diventa di grande importanza. L'igiene personale fa parte dell'igiene generale. Se l'igiene generale mira a rafforzare la salute dell'intera popolazione o la salute della popolazione, l'igiene personale mira a rafforzare la salute individuale. Tuttavia, l’igiene personale ha anche un significato sociale. Il mancato rispetto delle norme di igiene personale nella vita di tutti i giorni può avere effetti negativi sulla salute degli altri (fumo passivo, diffusione di malattie infettive e infezioni da elminti, ecc.).

L'ambito dell'igiene personale comprende l'igiene del corpo e della cavità orale, l'educazione fisica, l'indurimento, la prevenzione delle cattive abitudini, l'igiene della vita sessuale, il riposo e il sonno, l'alimentazione individuale, l'igiene del lavoro mentale, l'igiene dei vestiti e delle scarpe, ecc.

Igiene orale

Mantenere il corpo pulito garantisce il corretto funzionamento della pelle.

Attraverso la pelle, per irraggiamento, evaporazione e conduzione, il corpo perde oltre l'80% del calore generato, necessario per mantenere l'equilibrio termico. In condizioni di comfort termico, attraverso la pelle vengono rilasciati 10-20 g di sudore all'ora; sotto carico pesante e in condizioni disagevoli, fino a 300-500 g o più. Ogni giorno, la pelle di una persona adulta secerne fino a 15-40 g di sebo, che comprende vari acidi grassi, proteine ​​​​e altri composti, e vengono staccati fino a 15 g di placche cheratinizzate. Attraverso la pelle viene rilasciata una quantità significativa di sostanze volatili incluse nel gruppo delle antropogasi e delle antropotossine, sali organici e inorganici ed enzimi. Tutto ciò può contribuire alla proliferazione di batteri e funghi sull'organismo. La pelle delle mani contiene oltre il 90% del numero totale di microrganismi che infestano la superficie del corpo.

La pelle umana svolge un ruolo di barriera, partecipa allo scambio di gas e partecipa alla fornitura di ergocalceferolo al corpo.

La pelle pulita ha proprietà battericide: il numero di corpi microbici applicati sulla pelle pulita si riduce di oltre l'80% entro 2 ore. Il potere battericida della pelle pulita è 20 volte maggiore di quello della pelle non lavata. Pertanto, per scopi sanitari, è necessario lavarsi le mani e il viso al mattino e prima di andare a letto, lavarsi i piedi la sera e lavare tutto il corpo almeno una volta alla settimana. È inoltre necessario lavare i genitali esterni, che costituiscono un elemento essenziale dell’igiene personale quotidiana della donna. È assolutamente necessario lavarsi le mani prima di mangiare.

I saponi sono un tipo di sali idrosolubili di acidi grassi superiori contenenti tensioattivi. Si ottengono neutralizzando gli acidi grassi superiori o saponificando i grassi neutri con alcali caustici (saponi di sodio anidri - solidi, saponi di potassio - liquidi). Il grado di solubilità del sapone in acqua dipende dai sali di cui è costituito dagli acidi grassi. I sali degli acidi grassi insaturi sono più solubili di quelli saturi.

Sono presenti saponi da toilette, per la casa, medicali e tecnici.

A contatto con l'epidermide, gli alcali contenuti nel sapone convertono la parte proteica dell'epidermide in albuminati alcalini facilmente solubili, che vengono rimossi durante il lavaggio. Pertanto, il lavaggio frequente della pelle secca con sapone ha un effetto negativo su di essa, aggravandone la secchezza e il prurito, la formazione di forfora e la caduta dei capelli.

La quantità di alcali liberi nei saponi è regolamentata e nei saponi da toilette non deve superare lo 0,05%. L'aggiunta di lanolina al sapone ("Bambini", "Cosmetici") attenua l'effetto irritante degli alcali. Il ripristino della reazione acida della pelle, che ha un effetto battericida, è facilitato dal risciacquo con composizioni contenenti acido acetico.

Durante il processo di produzione, i saponi da toilette, a seconda dello scopo e del gruppo di prodotti, includono vari coloranti, fragranze, agenti terapeutici e profilattici e disinfettanti. Le soluzioni di sapone caldo (40-60 °C) rimuovono l'80-90% della microflora dalla superficie infetta.

Negli ultimi decenni, insieme ai saponi per il bucato e per la pulizia dei locali, sono stati ampiamente utilizzati i detergenti sintetici (SDC), composti chimici complessi, i cui componenti principali sono tensioattivi. Oltre a questi, gli SMS (sotto forma di polveri, paste, liquidi) comprendono candeggina, profumi, carbonato di sodio e altri prodotti chimici. Ad esempio, la composizione dell'SMS comprende il 20% di una miscela di detergenti (alchilbenzensolfonati, alchilsolfonati), il 40% tripolifosfato di sodio, il 26% solfato di sodio, il 2% monoalchilammidi, carbossimetilcellulosa, candeggina, profumi.

I principi attivi cationici inclusi nell'SMS - degmin, diocyl, pirogem, ecc. - hanno elevate proprietà batteriostatiche e battericide. L'attività battericida dei sulfonoli e di altri tensioattivi anionici è inferiore a quella dei tensioattivi cationici e per la disinfezione vengono solitamente utilizzati in un miscela con altri disinfettanti. A concentrazioni superiori all'1%, gli SMS possono avere un effetto irritante e allergenico. Gli SMS non devono essere utilizzati per addolcire l'acqua.

Il metodo principale di igiene orale è lavarsi i denti due volte al giorno. È necessario per la rimozione tempestiva della placca, rallenta la formazione del tartaro, elimina l'alitosi e riduce il numero di microrganismi nella cavità orale. Le polveri e le paste dentifricie vengono utilizzate per pulire i denti. I componenti principali delle polveri dentali sono il gesso purificato e vari additivi e fragranze. Le proprietà detergenti e massaggianti delle polveri sono elevate, ma il loro svantaggio rispetto alle paste è il loro effetto abrasivo sullo smalto dei denti.

Il vantaggio delle paste contenenti molto meno gesso rispetto alle polveri è la capacità di creare una varietà di composizioni. Esistono dentifrici igienici e terapeutici e profilattici. La composizione dei dentifrici terapeutici e profilattici contiene varie sostanze biologicamente attive (vitamine, estratti vegetali, sali minerali, microelementi) che hanno un effetto antinfiammatorio e sostitutivo del fluoro.

Il processo di lavarsi i denti dovrebbe durare almeno 3-4 minuti e includere 300-500 movimenti accoppiati lungo (per lo più) e trasversale.

Per valutare la pulizia dei denti e l'intensità della placca su di essi, si consiglia di utilizzare il cosiddetto indice di igiene, che viene determinato come segue. Utilizzando una soluzione di ioduro di potassio (KJ - 2 g, iodio cristallino - 1 g, H 2 O - 4 ml), applicata sulla superficie dei sei denti frontali inferiori, l'intensità del loro colore viene valutata in punti: nessun colore - 1 punto, colore marrone intenso - 5 punti. L’indice si calcola utilizzando la formula:

K av = K p / p,

dove K p è la somma dei punti;

n – numero di denti.

Se K medio è inferiore a 1,5 punti, il punteggio è buono, da 2,6 a 3,4 punti è cattivo, superiore a 3,5, molto cattivo.

Cultura fisica

Uno degli elementi più importanti dell'igiene personale e di uno stile di vita sano è l'educazione fisica. Tutti gli adulti e i bambini sani dovrebbero impegnarsi nei tipi più semplici di educazione fisica. Per le persone che soffrono di malattie croniche, l’esercizio fisico deve essere adattato. Tuttavia, l’attività fisica deve essere individualizzata e basata sul reale stato di salute, età e preparazione di una determinata persona.

Per risolvere il problema del grado di prontezza funzionale per gli esercizi fisici e di controllo per la loro attuazione, sono stati proposti vari test. Uno di questi è un test di 12 minuti effettuato dal medico sportivo americano K. Cooper. Si basa sul fatto che esiste una connessione tra la distanza percorsa (km) e il consumo di ossigeno (ml/kg min), che riflette l'idoneità funzionale di una persona. Pertanto, all'età di 30-39 anni, la forma fisica è considerata scarsa se il consumo di ossigeno è di soli 25 ml/(kg min), soddisfacente - da 30 a 40, eccellente - 38 ml/(kg min) o più. All'età compresa tra 17 e 52 anni, la seguente relazione è caratteristica tra la distanza, se percorsa entro 12 minuti, e il consumo di ossigeno.

Tabella 5.

Sulla base di questa dipendenza, Cooper ha proposto (Tabella 5) criteri basati sulla determinazione della lunghezza della distanza che il soggetto è in grado di percorrere a piedi o correre in 12 minuti, mantenendo una buona salute generale e senza avvertire grave mancanza di respiro, aumento della frequenza cardiaca e altre sensazioni spiacevoli.

L'accademico A. Amosov ha proposto come test per valutare la variazione della frequenza cardiaca iniziale dopo 20 squat a ritmo lento, con le braccia tese in avanti e le ginocchia divaricate. Se il polso aumenta non più del 25% rispetto all'originale, la condizione degli organi circolatori è buona, soddisfacente del 20-25%, insoddisfacente del 75% o più.

Un altro test disponibile è la variazione della frequenza cardiaca e del benessere generale durante una normale camminata fino al 4° piano. La condizione è valutata come buona se la frequenza cardiaca non supera i 100-120 al minuto, la respirazione è libera, facile, non si verificano sensazioni spiacevoli o mancanza di respiro. Una lieve mancanza di respiro caratterizza la condizione come soddisfacente. Se già al 3 ° piano si avverte mancanza di respiro, frequenza cardiaca superiore a 140 al minuto e si nota debolezza, lo stato funzionale viene valutato come insoddisfacente.

Puoi valutare il tuo benessere durante l'esercizio fisico in base alla frequenza cardiaca, misurata 1-2 minuti dopo aver completato gli esercizi. La frequenza del polso non dovrebbe andare oltre la cosiddetta zona di controllo - entro il 75-85% della cifra di controllo, ottenuta sottraendo il numero di anni dal numero 220. Ad esempio, all'età di 40 anni, la cifra di controllo è 220 - 40 = 180; Il 75% di 180 è 135, l'85% è 153 (all'età di 50 anni, rispettivamente 127,5 e 144,5). L'attività fisica non supera le capacità funzionali se la frequenza cardiaca effettiva rientra nei limiti tipici di una determinata età.

La forma di attività fisica più antica, semplice e accessibile, che non presenta controindicazioni per la stragrande maggioranza delle persone, è camminare. Il consumo energetico camminando a una velocità di 3 km/h è di 195 kcal/h, a una velocità di 5 km/h è di 390 kcal/h. Durante il giorno, ogni adulto può fare almeno 8-10mila passi, che ad un ritmo di 90 passi al minuto equivalgono a circa 1,5-2 ore di cammino, di cui almeno il 75% all'aria aperta. Per i principianti impreparati è consigliato (secondo Cooper) un programma di camminata allenante con aumento graduale della distanza e del tempo (nella 1a settimana circa 1,5 km in 15 minuti, nella 6a settimana - circa 2,5 km in 20 minuti) .

Il secondo elemento più importante della cultura fisica è la ginnastica igienica mattutina (UGG). A differenza dei tipi speciali di ginnastica, gli esercizi UGG sono un complesso di movimenti relativamente semplici, correttivi, di sviluppo generale e di forza che colpiscono i principali gruppi muscolari del corpo, senza molto stress fisico. Si consiglia di eseguire l'UGG dopo il sonno, prima delle procedure in acqua, preferibilmente all'aria aperta. Il consumo energetico di UGG è piccolo e ammonta a 80-90 kcal, ma il suo significato è enorme, contribuisce a un'attività fisica e mentale efficace durante tutta la giornata lavorativa.

Indurimento

Nel senso stretto del termine, per indurimento si intende l'aumento della resistenza del corpo agli effetti delle fluttuazioni della temperatura dell'aria e dell'acqua, dell'umidità dell'aria, della pressione atmosferica, della radiazione solare e di altri fattori fisici ambientali.

L'indurimento aumenta le capacità di adattamento del corpo non solo ai fattori climatici bassi e di altro tipo, ma anche agli effetti avversi fisico-chimici, biologici e psicologici, riduce la suscettibilità alle malattie respiratorie e ad altre malattie infettive, aumenta le prestazioni e promuove la formazione di emozioni psicofisiologiche positive. Il ruolo di indurimento è particolarmente importante per i bambini e le persone in condizioni di inattività fisica.

Quando si eseguono procedure di indurimento, è necessario tenere conto dei loro principi di base:

1) gradualità (aumento graduale dell'intensità e della durata dell'esposizione al fattore di indurimento);

2) sistematicità (implementazione delle procedure di hardening non sporadicamente, ma regolarmente, secondo un determinato schema);

3) complessità (combinazione dell'influenza di diversi fattori, come aria e acqua);

4) regime individualizzato (natura, intensità e modalità di indurimento, tenendo conto delle caratteristiche individuali di una persona: età, sesso, stato di salute, ecc.).

L'indurimento può essere avviato ed effettuato in qualsiasi periodo dell'anno. I principali fattori di indurimento sono l'acqua, l'aria e la radiazione solare.

Indurimento all'aria

La forma più comune di indurimento dell'aria è l'aeroterapia (bagni d'aria). Esistono bagni d'aria calda (temperatura da 30 a 25 °C), fredda (20-14 °C) e fredda (meno di 14 °C). Quando si valuta il regime di temperatura, si dovrebbe tenere conto della natura complessa del microclima e concentrarsi sulla temperatura e umidità effettivamente equivalenti dell'aria, sulla velocità del suo movimento e sul livello di radiazione. Per una maggiore efficacia i bagni vanno effettuati il ​​più possibile nudi, all'ombra, in apposite zone (aerium) non inquinate dalle emissioni atmosferiche. Una forma accettabile ed efficace per indurire le vie respiratorie superiori è dormire in una stanza con la finestra aperta in inverno.

Si consiglia di combinare l'indurimento all'aria con l'esercizio fisico.

Esistono 4 gradi di esposizione al freddo e all'aria: dall'allenamento debole (3-18 kcal/m2) all'allenamento massimo indurente (6-72 kcal/m2 di superficie corporea).

Indurimento dell'acquaè un tipo di indurimento molto potente, efficace e vario. L'indurimento con acqua si basa sull'elevato trasferimento di calore del corpo umano, poiché l'acqua ha una capacità termica che supera notevolmente (10-20 volte) la capacità termica dell'aria alla stessa temperatura.

Per l'indurimento si possono utilizzare bagni, balneazioni, docce, bagnature, sfregamenti, pediluvi e altre procedure idriche. In base al regime di temperatura si distinguono i seguenti tipi di procedure: freddo (meno di 20 °C), fresco (20-30 °C), indifferente (34-36 °C), caldo (37-39 °C), caldo (oltre 40 °C).

Una doccia regolare e soprattutto di contrasto è molto utile. Si consiglia di effettuarlo in condizioni di temperatura alternate, gradualmente variabili (da 35-20 ° C a 45-10 ° C), della durata di 0,5-2 minuti.

Il versamento può essere utilizzato come procedura di indurimento indipendente (abbassando la temperatura da 30 ° C a 15 ° C) con successivo sfregamento obbligatorio del corpo, che migliora l'effetto allenante sui vasi sanguigni.

Igiene dell'abbigliamento

Una parte importante dell'igiene personale è l'igiene dell'abbigliamento.

Secondo F. F. Erisman, l'abbigliamento è una sorta di anello di protezione da condizioni naturali sfavorevoli, influenze meccaniche, protegge la superficie del corpo dall'inquinamento, dall'eccesso di radiazione solare e da altri fattori sfavorevoli dell'ambiente domestico e industriale.

Attualmente, il concetto di pacchetto di abbigliamento comprende i seguenti componenti principali: biancheria intima (1° strato), abiti e vestiti (2° strato), capispalla (3° strato).

In base allo scopo e alla natura dell'uso, l'abbigliamento si distingue tra domestico, professionale (abbigliamento da lavoro), sportivo, militare, ospedaliero, rituale, ecc.

L’abbigliamento quotidiano deve soddisfare i seguenti requisiti igienici fondamentali:

1) fornire un microclima ottimale sotto gli indumenti e favorire il comfort termico;

2) non ostacolano la respirazione, la circolazione sanguigna e il movimento, non spostano o comprimono gli organi interni, non interrompono le funzioni del sistema muscolo-scheletrico;

3) essere sufficientemente resistente, facile da pulire da contaminanti esterni ed interni;

5) hanno una massa relativamente piccola (fino all’8-10% del peso corporeo di una persona).

L'indicatore più importante della qualità dell'abbigliamento e delle sue proprietà igieniche è il microclima sotto gli indumenti. A una temperatura ambiente di 18-22 °C si consigliano i seguenti parametri del microclima della biancheria intima: temperatura dell'aria - 32,5-34,5 °C, umidità relativa - 55-60%.

Le proprietà igieniche degli indumenti dipendono da una combinazione di numerosi fattori. I principali sono il tipo di tessuto, la natura della sua lavorazione e il taglio degli indumenti. Per realizzare i tessuti vengono utilizzate varie fibre: naturali, chimiche, artificiali e sintetiche. Le fibre naturali possono essere organiche (vegetali, animali) e inorganiche. Le fibre organiche vegetali (cellulosiche) includono cotone, lino, sisal, iuta, canapa e altri; le fibre organiche di origine animale (proteine) includono lana e seta. Le fibre inorganiche (minerali), come l'amianto, possono essere utilizzate per realizzare alcuni tipi di indumenti da lavoro.

Negli ultimi anni hanno acquisito sempre maggiore importanza le fibre chimiche, che si dividono anche in organiche e inorganiche. Il gruppo principale di fibre di origine chimica sono organiche. Possono essere artificiali e sintetici. Le fibre artificiali comprendono viscosa, acetato, triacetato, caseina, ecc. Sono ottenute dalla lavorazione chimica della cellulosa e di altre materie prime di origine naturale.

Le fibre sintetiche sono ottenute per sintesi chimica da petrolio, carbone, gas e altre materie prime organiche. In base alla loro origine e struttura chimica si distinguono le fibre sintetiche eterocide e carbocide. Gli eterocidi includono poliammide (nylon, perlon, xylon, ecc.), poliestere (lavsan, terylene, dacron), poliuretano, i carburi includono cloruro di polivinile (cloro, vinol), alcol polivinilico (vinilon, kuralon), poliacrilonitrile (nitron, orlon ).

I vantaggi o gli svantaggi igienici di alcuni tessuti dipendono principalmente dalle proprietà fisico-chimiche delle fibre originali. I valori igienici più importanti di queste proprietà sono la permeabilità all'aria e al vapore, la capacità di umidità, l'igroscopicità e la conduttività termica.

La permeabilità all'aria caratterizza la capacità di un tessuto di far passare l'aria attraverso i suoi pori, che determina la ventilazione dello spazio intimo e il trasferimento per convezione del calore dalla superficie del corpo. La traspirabilità di un tessuto dipende dalla sua struttura, porosità, spessore e grado di umidità. La traspirabilità è strettamente correlata alla capacità del tessuto di assorbire l'acqua. Quanto più velocemente i pori di un tessuto si riempiono di umidità, tanto meno traspirante diventa. Quando si determina il grado di permeabilità all'aria, viene considerata standard una pressione di 49 Pa (5 mm di colonna d'acqua).

La permeabilità all'aria dei tessuti domestici varia da 2 a 60.000 l/m2 ad una pressione di 1 mm d'acqua. Arte. In base al grado di traspirabilità si distinguono tessuti antivento (permeabilità all'aria 3,57-25 l/m2) con permeabilità all'aria bassa, media, alta e altissima (oltre 1250,1 l/m2).

La permeabilità al vapore caratterizza la capacità di un tessuto di far passare il vapore acqueo attraverso i suoi pori. La permeabilità assoluta al vapore è caratterizzata dalla quantità di vapore acqueo (mg) che passa attraverso 2 cm 2 di tessuto in 1 ora ad una temperatura di 20°C e un'umidità relativa del 60%. La permeabilità al vapore relativa è il rapporto percentuale tra la quantità di vapore acqueo che passa attraverso il tessuto e la quantità di acqua che evapora da un recipiente aperto. Per i diversi tessuti questa cifra varia dal 15 al 60%.

L'evaporazione del sudore dalla superficie del corpo è uno dei principali modi di trasferimento del calore. In condizioni di comfort termico, 40-50 g di umidità evaporano dalla superficie della pelle entro 1 ora. La produzione di sudore superiore a 150 g/h è associata a disagio termico. Tale disagio si verifica anche quando la pressione del vapore nello spazio della biancheria intima è superiore a 2 GPa. Pertanto, una buona permeabilità al vapore del tessuto è uno dei fattori che garantiscono il comfort termico.

La rimozione dell'umidità attraverso gli indumenti è possibile mediante diffusione del vapore acqueo, evaporazione dalla superficie degli indumenti inumiditi o evaporazione della condensa del sudore dagli strati di tali indumenti. Il modo più preferito per rimuovere l'umidità è la diffusione del vapore acqueo (altri modi aumentano la conduttività termica, riducono la permeabilità all'aria e riducono la porosità).

Una delle proprietà igienicamente più importanti del tessuto è la sua igroscopicità, che caratterizza la capacità delle fibre del tessuto di assorbire il vapore acqueo dall'aria e dalla superficie del corpo e di trattenerlo in determinate condizioni. I tessuti di lana hanno la massima igroscopicità (20% o più), che consente loro di mantenere elevate proprietà di protezione dal calore anche se inumiditi. I tessuti sintetici hanno un'igroscopicità minima. Una caratteristica importante dei tessuti (utilizzati soprattutto per la produzione di biancheria, camicie, abiti e asciugamani) è la loro capacità di assorbire l'umidità di goccioline liquide. Questa capacità è valutata dalla capillarità dei tessuti. La capillarità più alta è per i tessuti di cotone e lino (110-120 mm/h o più).

In normali condizioni di temperatura e umidità, i tessuti di cotone trattengono il 7-9%, lino - 9-11%, lana - 12-16%, acetato - 4-5%, viscosa - 11-13%, nylon - 2-4%, lavsan – 1%, cloro – meno dello 0,1% di umidità.

Le proprietà di protezione termica di un tessuto sono determinate dalla sua conduttività termica, che dipende dalla sua porosità, spessore, natura della trama delle fibre, ecc. La conducibilità termica dei tessuti caratterizza la resistenza termica, per determinare quale è necessario misurare la quantità di flusso di calore e temperatura della pelle. La densità della copertura termica è determinata dalla quantità di calore dissipato da una unità di superficie corporea per unità di tempo, per convezione e irraggiamento con un gradiente di temperatura sulla superficie esterna ed interna del tessuto pari a 1 °C, ed è espresso in W/m2.

Come unità della capacità di protezione termica del tessuto (la capacità di ridurre la densità del flusso di calore), viene adottato il valore clo (dall'inglese Clothes - "abbigliamento"), che caratterizza l'isolamento termico degli indumenti interni pari a 0,18 °Cm/2 ore/kcal. Un'unità di clo fornisce uno stato di comfort termico se la generazione di calore di una persona tranquillamente seduta è di circa 50 kcal/m 2 h, e il microclima circostante è caratterizzato da una temperatura dell'aria di 21 ° C, un'umidità relativa del 50%, e una velocità dell'aria di 0,1 m/s.

Il tessuto bagnato ha un'elevata capacità termica e quindi assorbe il calore dal corpo molto più velocemente, contribuendo al suo raffreddamento e all'ipotermia.

Oltre a quanto sopra, le proprietà del tessuto come la capacità di trasmettere la radiazione ultravioletta, riflettere la radiazione visibile e il tempo necessario affinché l'umidità evapori dalla superficie del corpo sono di grande importanza igienica. Il grado di trasparenza dei tessuti sintetici ai raggi UV è del 70%; per gli altri tessuti questo valore è molto inferiore (0,1-0,2%).

Il principale vantaggio igienico dei tessuti realizzati con fibre naturali è la loro elevata igroscopicità e una buona conduttività dell'aria. Ecco perché i tessuti di cotone e lino vengono utilizzati per realizzare prodotti in lino e lino. I vantaggi igienici dei tessuti di lana sono particolarmente grandi: la loro porosità è del 75-85%, hanno un'elevata igroscopicità.

I tessuti in viscosa, acetato e triacetato, ottenuti dalla lavorazione chimica della cellulosa del legno, sono caratterizzati da un'elevata capacità di assorbire il vapore acqueo sulla loro superficie; hanno un elevato assorbimento di umidità. Tuttavia, i tessuti in viscosa sono caratterizzati da un'evaporazione prolungata, che provoca una significativa perdita di calore dalla superficie della pelle e può portare all'ipotermia.

I tessuti in acetato hanno proprietà simili alla viscosa. Tuttavia, la loro igroscopicità e capacità di umidità sono notevolmente inferiori a quelle della viscosa e, quando vengono usurate, si formano cariche elettrostatiche.

Negli ultimi anni i tessuti sintetici hanno attirato particolare attenzione da parte degli igienisti. Attualmente, più del 50% dei tipi di abbigliamento vengono realizzati utilizzandoli. Questi tessuti presentano numerosi vantaggi: hanno una buona resistenza meccanica, sono resistenti all'abrasione, ai fattori chimici e biologici, hanno proprietà antibatteriche, elasticità, ecc. Gli svantaggi includono una bassa igroscopicità e, di conseguenza, il sudore non viene assorbito dalle fibre , ma si accumula nei pori dell'aria, compromettendo lo scambio d'aria e le proprietà di protezione termica del tessuto. A temperature ambiente elevate, si creano le condizioni per il surriscaldamento del corpo e, a basse temperature, si creano le condizioni per l'ipotermia. I tessuti sintetici hanno una capacità di assorbire acqua 20-30 volte inferiore rispetto ai tessuti di lana. Maggiore è la permeabilità all'umidità del tessuto, peggiori sono le sue proprietà di protezione dal calore. Inoltre i tessuti sintetici sono capaci di trattenere gli odori sgradevoli e sono meno lavabili di quelli naturali. È possibile la distruzione dei componenti delle fibre a causa della loro instabilità chimica e la migrazione di composti di cloro e altre sostanze nell'ambiente e nello spazio della biancheria intima. La migrazione, ad esempio, di sostanze contenenti formaldeide continua per diversi mesi e può creare una concentrazione molte volte superiore alla concentrazione massima consentita per l'aria atmosferica. Ciò può portare a effetti di riassorbimento cutaneo, irritanti e allergenici.

La tensione elettrostatica quando si indossano abiti realizzati con tessuti sintetici può arrivare fino a 4-5 kV/cm, con un valore non superiore a 250-300 V/cm. I tessuti sintetici non devono essere utilizzati per la biancheria intima di neonati, bambini piccoli, bambini in età prescolare e bambini della scuola primaria. Quando si realizzano tutine e collant è consentito aggiungere non più del 20% di fibre sintetiche e acetate.

I requisiti igienici di base per i tessuti di varie origini sono presentati nella Tabella 6.

Tabella 6. Requisiti igienici per vari tipi di tessuti.

Requisiti di igiene per i vari componenti di un pacchetto di indumenti

I componenti di un pacchetto di abbigliamento svolgono funzioni diverse, motivo per cui i requisiti igienici dei tessuti con cui sono realizzati sono diversi.

Il primo strato del pacchetto di abbigliamento è la biancheria intima. Il principale scopo fisiologico e igienico di questo strato è l'assorbimento del sudore e di altre secrezioni cutanee, una buona ventilazione tra la pelle e la biancheria intima. Pertanto, i tessuti con cui è realizzata la biancheria intima devono essere altamente igroscopici, idrofili, permeabili all'aria e al vapore. I tessuti naturali soddisfano al meglio questi requisiti. Il secondo strato di indumenti (abiti, abiti) deve garantire la creazione di un microclima ottimale sotto gli indumenti, contribuire a rimuovere i fumi e l'aria dal bucato e corrispondere alla natura del lavoro svolto. Dal punto di vista igienico, il requisito più importante per il secondo strato di indumenti è la sua elevata permeabilità al vapore. Per la realizzazione di abiti e altri tipi di secondo strato è possibile utilizzare sia tessuti naturali che sintetici. I più appropriati sono i tessuti misti (ad esempio lavsan misto a lana), che presentano proprietà di assorbimento migliorate, ridotta elettrificazione, elevata permeabilità al vapore, bassa conduttività termica, combinate con buone prestazioni e aspetto.

Lo scopo funzionale principale del terzo strato (capispalla) è la protezione dal freddo, dal vento e dalle condizioni meteorologiche avverse. I tessuti per questo strato devono avere bassa conduttività termica, elevata resistenza al vento, resistenza all'umidità (bassa igroscopicità) e resistenza all'abrasione. Le pellicce naturali o sintetiche soddisfano questi requisiti. Si consiglia di utilizzare combinazioni di tessuti diversi (ad esempio, combinare uno strato superiore resistente al vento e all'umidità in tessuto sintetico con una fodera termoisolante composta da una miscela di pelliccia artificiale e naturale e lana). Gli standard raccomandati per alcuni indicatori materiali per vari strati di abbigliamento sono presentati nella tabella n. 7

La fibra in fiocco di cloro era precedentemente ampiamente utilizzata per la produzione di biancheria intima a maglia medicinale. La biancheria intima al cloro ha buone proprietà di protezione dal calore e, grazie al cosiddetto effetto triboelettrico (accumulo di carica elettrostatica sulla superficie del materiale a causa dell'attrito contro la pelle), ha un effetto benefico sui pazienti con reumatismi e radicolite. Questo lino è altamente igroscopico e allo stesso tempo permeabile all'aria e al vapore. Lo svantaggio della biancheria al cloro è la sua instabilità al lavaggio ad alte temperature. A questo proposito, la biancheria intima medica in cloruro di polivinile presenta un vantaggio.

La biancheria intima antimicrobica è stata sviluppata e viene utilizzata. I preparati della serie nitrofurano possono essere utilizzati come agenti battericidi per la biancheria antimicrobica.

Ulteriori requisiti si applicano all'abbigliamento per bambini. A causa di un meccanismo di termoregolazione meno perfetto, di un rapporto specifico significativamente maggiore tra le dimensioni della superficie corporea e un'unità di massa nei bambini rispetto agli adulti, una circolazione sanguigna periferica più intensa (una grande massa di sangue scorre nei capillari periferici) , si raffreddano più facilmente nella stagione fredda e si surriscaldano in quella estiva. Pertanto, l'abbigliamento per bambini dovrebbe avere proprietà di isolamento termico più elevate in inverno e favorire il trasferimento di calore in estate. È importante che l'abbigliamento non sia ingombrante, non ostacoli i movimenti e non provochi disturbi ai tessuti muscolo-scheletrici e ai legamenti. L'abbigliamento per bambini dovrebbe avere un numero minimo di cicatrici e cuciture e il taglio dovrebbe essere ampio.

Le differenze nelle condizioni naturali e climatiche in Russia determinano anche i requisiti igienici per l'abbigliamento. Sono state identificate 16 zone con requisiti diversi per le proprietà di protezione dal calore degli indumenti. Quindi, ad esempio, per la zona delle foreste miste e decidue della zona centrale della parte europea della Russia, uno stato confortevole in estate è fornito da indumenti con protezione termica di 0,1-1,5 Clo, in inverno - 3-5 Clo , a seconda della natura e della gravità del lavoro.

Igiene delle scarpe

In base allo scopo previsto, le calzature si dividono in domestiche, sportive, per lavori speciali, per bambini, militari, mediche, ecc.

Le scarpe devono soddisfare i seguenti principi igienici:

1) hanno una bassa conduttività termica, forniscono un microclima ottimale dello spazio della scarpa, la sua ventilazione;

2) essere facile da usare, non interferire con l'afflusso di sangue, la crescita e la formazione degli elementi muscolo-scheletrici del piede, non impedire la libertà di movimento durante la deambulazione, l'educazione fisica e i processi lavorativi, fornire protezione dei piedi da avversità fisiche, chimiche e influenze biologiche;

3) non rilasciare all'interno del vano della calzatura sostanze chimiche in concentrazioni che, nelle reali condizioni di esercizio, possano avere un effetto negativo (irritante cutaneo, riassorbente, allergenico, ecc.) sulla pelle del piede e sul corpo nel suo complesso;

4) soddisfare l'età e altre caratteristiche fisiologiche del corpo;

5) facile da pulire e asciugare, mantenendo a lungo la configurazione originale e le proprietà igieniche.

Le proprietà igieniche delle scarpe dipendono dal materiale con cui sono realizzate, dalle dimensioni e dalla configurazione del piede, dalle caratteristiche del design e dalle caratteristiche prestazionali. Per realizzare le scarpe vengono utilizzati vari materiali naturali e artificiali. Gli indicatori in base ai quali vengono giudicati i vantaggi o gli svantaggi di un particolare materiale coincidono con quelli che caratterizzano le proprietà igieniche dei tessuti per abbigliamento: conduttività termica, assorbimento dell'umidità, permeabilità all'aria e al vapore.

I materiali realizzati in vera pelle hanno buone proprietà igieniche. Sono elastici, moderatamente traspiranti, hanno una bassa conduttività termica e non rilasciano sostanze chimiche dannose nello spazio della scarpa. Questo è molto importante, poiché anche con un'attività fisica moderata, il piede di un adulto può produrre da 2 a 5 g di sudore all'ora e i piedi sono più suscettibili al raffreddamento. La temperatura ottimale per mantenere un equilibrio tra generazione di calore e trasferimento di calore all'interno delle scarpe è considerata 18-22 ° C, umidità relativa dell'aria - 40-60%.