Una guida completa per ragazze: come stringere il seno a casa e rafforzare i muscoli che lo circondano? Risolviamo due problemi contemporaneamente: lifting del seno e dell'addome.

19.04.201927.05.2017

Molto spesso, le donne si trovano ad affrontare il problema di perdere la forma del loro fascino femminile e, a questo proposito, sorge la domanda su come stringere il seno cadente. Questo fenomeno si verifica più spesso dopo il parto durante il periodo dell'allattamento o in connessione con una rapida perdita di peso. Molte ragazze preoccupate per questo problema non possono permettersi viaggi nei saloni di bellezza o operazioni costose. In questo caso esistono soluzioni efficaci per rassodare il torace e l'addome a casa.

Dopo il parto e la cessazione dell'allattamento al seno, il seno perde immediatamente il volume tornando alla dimensione originale, ma la pelle e i legamenti rimangono in uno stato indebolito, quindi si crea l'effetto del seno cadente.

Fortunatamente, questo non si verifica in tutte le madri che allattano. Per quelle donne che si prendono cura del proprio seno dopo il parto questo fenomeno è escluso, o almeno non particolarmente avvertibile. Inoltre, le neo mamme inclini all'obesità hanno un altro problema: la pancia cadente. Nelle ragazze con una costituzione corporea astenica e, in alcuni casi, normastenica, lo stomaco ritorna in forma letteralmente subito dopo il parto con una diminuzione delle dimensioni dell'utero.

Se parliamo di perdere peso, allora tutto è individuale. A volte una ragazza può perdere molto peso, ma il suo seno rimane la stessa forma, mentre in altri casi si osserva un brusco cambiamento nelle dimensioni delle ghiandole mammarie e il loro conseguente abbassamento. In questo caso, questa circostanza dipende dalla quantità di tessuto adiposo nelle ghiandole mammarie; più ce n'è, meno possibilità ha una donna di avere un seno cadente a causa della perdita di peso.

Inoltre, oltre ai fattori comuni presentati, ci sono molti altri motivi che possono contribuire al seno cadente:

sistema muscolo-scheletrico poco sviluppato (legamenti, muscoli) con grandi dimensioni del seno;
quantità insufficiente di complessi vitaminici e minerali nel corpo di una donna;
età dopo 45 anni;
fattore ereditario;
forma del seno irregolare;
sciatto;
stile di vita passivo.

Comunque sia, se hai il seno e l'addome cadenti dopo il parto o sotto l'influenza di un altro motivo, esiste una tecnica per ripristinarli a casa:

massaggio;
esercizio fisico;
doccia fredda e calda;
maschere cosmetiche;
assumere vitamine;
nutrizione appropriata.

Ricostruzione del seno dopo il parto o perdita di peso

Non solo è possibile, ma anche necessario ripristinare il seno utilizzando le normali azioni domestiche.

Per fare ciò, è necessario ricorrere alle seguenti procedure:

Massaggio. Consiste in carezze e movimenti circolari, mentre tutte le azioni vengono eseguite senza intoppi, con estrema cautela e preferibilmente con l'uso di una crema idratante o di un prodotto cosmetico speciale.
Doccia fredda e calda. Questo metodo ripristina il tono muscolare e l'elasticità della pelle attraverso una combinazione di getti termici mirati alla zona anatomica problematica. In questo caso, la procedura dell'acqua continua per 20-30 secondi e la quantità totale di tale esposizione alla volta dovrebbe essere compresa tra 3.
Maschere cosmetiche. In questo caso, puoi preparare ricette fatte in casa con ricotta o argilla e acquistare anche panna pronta in farmacia.

Esercizio fisico. Puoi ripristinare la forma delle ghiandole mammarie rafforzando i muscoli pettorali. In questo caso, lo sport è parte integrante dell'intera trasformazione del seno dopo che si è abbassato. Gli esercizi fisici più efficaci sono le flessioni dal pavimento in ginocchio, la forte compressione dei palmi delle mani sopra il livello delle ghiandole mammarie o gli esercizi con un espansore.
Nutrizione appropriata. Il tono dei muscoli del torace, dei legamenti e della pelle può essere ripristinato mangiando cibo sotto forma di petto di pollo, nocciole, latticini e prodotti a base di latte fermentato, ecc. Dovresti anche evitare di assumere quantità eccessive di caffeina, alcol e dolci gassati bevande.

Stringi lo stomaco a casa

Per ripristinare l'antica bellezza dell'addome, puoi eseguire i seguenti esercizi fisici:

Quando ti svegli la mattina, fai un esercizio chiamato forbici. La sua essenza consiste nell'incrociare e allargare alternativamente le gambe con un angolo tale da avvertire la tensione nei muscoli addominali. Allo stesso modo, puoi semplicemente alzare e abbassare le gambe.

La lezione successiva consiste in esercizi fisici sul pavimento. In questo caso è necessario che qualcuno ti tenga le gambe, oppure puoi appoggiarle sul letto o sul divano. Successivamente, incrocia le braccia dietro la testa e inizia a sollevare il busto in avanti senza sollevare le gambe dal pavimento. Devi iniziare con l'importo che puoi fare, ma non meno di 15 volte, quindi questo numero deve essere gradualmente aumentato.
Anche l'esercizio successivo viene eseguito sdraiato sul pavimento, con le braccia incrociate dietro la testa, le ginocchia piegate con un angolo di 45, la schiena rilassata. È necessario sollevare contemporaneamente le gambe e le spalle dal pavimento e cercare di raggiungere il petto con le gambe, quindi tornare alla posizione di partenza e ripetere azioni simili altre 25 volte, aumentando gradualmente il loro numero.

Una lezione di esercizio fisico è, ovviamente, buona, ma per stringere la pancia dopo il parto ed eliminare le smagliature, puoi anche usare una doccia di contrasto, un massaggio con coppettazione, un impacco per il corpo, ecc.

Allo stesso tempo, non dobbiamo dimenticare che il parto tramite taglio cesareo introduce i propri aggiustamenti e alcune limitazioni, quindi prima di iniziare a fare esercizi di rafforzamento addominale con esercizi fisici, è necessario consultare un medico per evitare lo sviluppo di complicazioni.

Ricette di bellezza a casa

Si tratta, ovviamente, di attenersi ad alcune raccomandazioni, che consistono in pochi punti:

La prima lezione da imparare è la conformità. Non è necessario esaurire il proprio corpo con ore di allenamento quotidiano, soprattutto dopo il parto. Sono sufficienti alcuni esercizi efficaci di 2-3 approcci. In questo modo potrai mantenere una pancia soda e una bella forma del seno.
Una o due volte alla settimana è possibile applicare degli impacchi sull'addome e applicare speciali maschere cosmetiche sul petto, preparate secondo ricette popolari o acquistate in farmacia.

Un'altra lezione importante è mangiare bene. Per mantenere l'elasticità della pelle, è necessario consumare cibi che aumentano l'elasticità dei tessuti, ad esempio i frutti di mare sotto forma di gamberetti. Inoltre, l'assunzione razionale del cibo contribuisce non solo alle funzioni del collagene, ma anche a una corretta perdita di peso.
Il reggiseno contenitivo è un capo indispensabile per tutte le mamme durante la gravidanza, dopo il parto e oltre. La biancheria intima adeguatamente selezionata aiuta a rafforzare i legamenti, il che si traduce in un rafforzamento del seno e nel mantenimento della sua bella forma. Inoltre, è importante notare che non dovresti lasciarti trasportare dai corsetti dimagranti o da altri tipi di abbigliamento. Ciò renderà la tua pancia solo visivamente più piccola, ma causerà danni significativi alla tua salute se la indossi per molto tempo. In questo caso, l'afflusso di sangue viene interrotto, gli organi vengono deformati, la salute generale peggiora e la donna riceve una lezione di vita molto tangibile.
Un regime di lavoro e di riposo adeguatamente organizzato influisce sull'intero corpo. La condizione della pelle dipende direttamente dall'attività nervosa e se una ragazza soffre di stanchezza cronica, stress e abuso di cattive abitudini, le fibre di collagene della pelle vengono distrutte e allo stesso tempo lo stomaco o il seno si abbassano di nuovo.

Esistono un numero sufficiente di tecniche efficaci e per questo non è necessario contattare ogni volta i cosmetologi per risolvere problemi urgenti. Se la tua situazione è risolvibile senza intervento di plastica medica, dovresti prestare attenzione a tutti i metodi casalinghi e mantenerti in forma, indipendentemente dai fattori di sviluppo. Non esistono donne brutte, quindi se a causa di alcune circostanze il tuo seno o la tua pancia sono cadenti, devi rimetterti in sesto e iniziare a muoverti verso la tua trasformazione.

Oppure l'addominoplastica è una procedura speciale per ripristinare le proporzioni ottimali del corpo rafforzando la struttura muscolare nell'area peritoneale. Durante questo, la deformazione dei muscoli retti viene eliminata, il loro tono viene normalizzato, i cambiamenti negativi nella pelle vengono corretti e le cicatrici antiestetiche vengono corrette.

Indicazioni per un'addominoplastica

In genere, l'Addominoplastica viene eseguita dopo un taglio cesareo e il parto. Ma queste non sono le uniche situazioni in cui ce n’è urgente bisogno. Si esegue quando c'è un eccesso di tessuto adiposo e di pelle in vita, sulla parete addominale anteriore, quando la pelle è tesa e pieghe cutanee e di grasso sovrastano nella zona addominale, indipendentemente dalla loro origine.

L'addominoplastica è indicata anche in presenza di ernie (ombelicale, linea bianca dell'addome) e di cicatrici postoperatorie, con debolezza (ipotonia) della muscolatura addominale. Viene eseguito anche per la diastasi dei muscoli retti, rilassamento cutaneo nella zona pubica e sopra l'ombelico.

Inoltre, questo tipo di lifting integra idealmente qualsiasi intervento chirurgico correttivo, in particolare la liposuzione. E a volte lo sostituisce addirittura, ad esempio con una forte perdita di elasticità della pelle e la presenza di smagliature, quando ciò non è più possibile. In generale, questa procedura può eliminare un ampio elenco di problemi e rendere la figura di una donna semplicemente sbalorditiva.

Quali tipi di addominoplastica esistono?

. (correzione plastica di una certa zona addominale);

Addominoplastica endoscopica;

Contro addominoplastica (ripristino dei muscoli peritoneali indeboliti);

Dermolipectomia addominale (rimozione di un grande volume di pelle flaccida);

Addominoplastica completa (o classica).

Il momento migliore per l'addominoplastica

Il periodo ottimale per l’intervento di addominoplastica è considerato la prima metà del ciclo mestruale. I periodi premestruali sono meno adatti. Inoltre, la procedura dovrebbe essere eseguita un anno dopo il taglio cesareo o 0,5 anni dopo il parto. Un periodo più breve può provocare una serie di problemi.

Un'altra condizione per l'Addominoplastica è il completo completamento dell'allattamento al seno e la presenza di un peso stabile. Quest'ultimo è estremamente importante, poiché i salti del peso corporeo in una direzione o nell'altra possono annullare il risultato ottenuto.

Le donne russe sono da tempo famose per le loro forme appetitose, che fanno invidia sia alle dive francesi che alle modelle americane. Tuttavia, prendersi cura di un seno grande è molto più difficile che prendersi cura di un seno piccolo. Più grande è il seno, più velocemente si afflosciano sotto l'influenza della banale gravità. Come rassodare il seno cadente? Molte bellezze tettone ci pensano.

Regole per la cura del seno

Tutti sanno che la migliore cura è la prevenzione. Per non dover pensare a come stringere il seno, devi seguire le regole per prenderti cura del tuo seno in modo che non cedano:

Mangia più pesce, pollame e carne di vitello magra;
Bevi regolarmente kumiss o kefir;
Prendi l'olio di pesce;
Non lavare con acqua troppo calda;
Non utilizzare sapone semplice per il lavaggio, sostituirlo con prodotti più delicati;
Massaggia regolarmente il tuo seno, massaggiandovi prodotti speciali per donare compattezza: gel, oli, creme;
Fai esercizi regolarmente per rafforzare i muscoli del torace;
Quando fai sport, indossa un reggiseno sportivo speciale;
Non indossare un reggiseno troppo stretto o troppo largo;
Crea regolarmente maschere per la pelle del petto;
Evitare sbalzi di peso improvvisi;
Non prendere il sole in topless;
Non prendere il sole in un solarium;
Cerca di tenere la schiena sempre dritta.

Come rassodare il seno cadente con gli esercizi

Molto spesso, la causa del seno cadente è un tono muscolare debole. Con l'aiuto degli esercizi, puoi riportare i muscoli alla loro precedente elasticità e stringere un po' il petto, ma è meglio iniziare l'allenamento prima che sorgano problemi. Esegui costantemente questa serie di esercizi per i muscoli del torace e presto noterai il risultato:

In ginocchio, appoggia le mani sul bordo del divano, sulle piattaforme e su altri supporti a un metro dal tuo corpo. Piega i gomiti e tocca il supporto con il petto, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti 15-20 volte. Puoi fare flessioni anche da terra o da una sedia, se le tue caratteristiche fisiche lo consentono;
In piedi, piega i gomiti e unisci i palmi delle mani all'altezza del petto. Per 10 secondi, premi i palmi delle mani l'uno contro l'altro, rilassati. Ripeti 15-20 volte;
Prendi un espansore. Stai in piedi dritto o siediti su una sedia, estendi l'espansore davanti a te all'altezza delle spalle. Allarga le braccia ai lati, allungando il più possibile l'espansore. Nel punto estremo, tieni premuto per 10 secondi. Ripeti 10-15 volte;
Sdraiati sul pavimento, allarga le braccia lungo i lati. Inspira e contemporaneamente tendi le braccia e solleva il petto. Rilassati, espira. Ripeti 15-20 volte;
Con i piedi alla larghezza delle spalle, posiziona la mano sinistra sulla coscia e con la mano destra fai tre grandi cerchi in avanti e tre grandi cerchi indietro. Poi cambia mano. Ripeti l'esercizio 8-10 volte con ciascuna mano.

Reggiseno sportivo

Qualsiasi esercizio fisico, anche quelli volti a rafforzare i muscoli del torace, dovrebbe essere eseguito con uno speciale reggiseno sportivo, acquistabile in qualsiasi negozio di articoli sportivi.

Un reggiseno sportivo dovrebbe coprire completamente il seno e adattarsi perfettamente: troppo stretto interferirà con la respirazione, mentre troppo largo non servirà a nulla. È estremamente importante che il reggiseno sportivo sia realizzato in tessuto naturale, come il cotone. Un reggiseno realizzato con materiali sintetici può causare allergie e ostruire i pori. Un reggiseno sportivo dovrebbe avere spalline larghe e tutte le cuciture dovrebbero essere nascoste. Si consiglia inoltre di scegliere modelli con chiusura posteriore, i cui ganci saranno ricoperti di tessuto per evitare sensazioni spiacevoli.

Doccia di contrasto e idromassaggio

Se non ti piacciono gli sport, ma hai comunque bisogno di stringere un po' il petto, sostituisci gli esercizi con una doccia di contrasto e un idromassaggio. Ma queste procedure devono essere fatte nel rispetto delle regole.

Una doccia di contrasto va fatta 2-3 volte a settimana (preferibilmente tutti i giorni) per 10-15 minuti, alternando acqua calda (non bollente!) con acqua fredda, e l'acqua fredda deve essere l'ultima.
Durante le procedure in acqua, puoi anche eseguire l'idromassaggio del torace. Per fare ciò, regola la doccia in modo che il suo getto sia di media potenza. Con questo getto devi disegnare cerchi attorno al perimetro del torace verso l'alto, dovrebbero esserci almeno dieci di questi cerchi. La pressione del getto dovrebbe essere più forte quando si massaggia la zona sotto il seno, mentre molto debole quando si massaggia il seno stesso. Quando si esegue un massaggio, non dirigere il getto d'acqua verso l'area dei capezzoli e dell'areola.

Ricette per l'elasticità della pelle del seno

Oltre ai muscoli del torace, devi prestare attenzione alla sua pelle. Per prenderti cura della delicata zona del décolleté, puoi utilizzare una varietà di creme, maschere e lozioni, sia acquistate in negozio che preparate tu stesso secondo le seguenti ricette:

Lozione al cetriolo. Sbucciare e tritare un cetriolo. Mettere in un barattolo di vetro e versare 10 cucchiai. alcol o vodka. Chiudiamo il barattolo con un coperchio e lo inviamo in un luogo buio per una settimana. Quindi filtrare la lozione e diluirla con acqua in rapporto 1:1. Asciugiamo il petto con la lozione prima della doccia, evitando la zona dell'areola e dei capezzoli;
Crema d'avena. 2 cucchiai. versare la farina d'avena con un bicchiere di acqua bollente. Lascia riposare per 15 minuti. Applicare la massa risultante sulla pelle del petto, lasciarla asciugare e risciacquare con acqua fredda;
Maschera alla cagliata di latte. Mescolare 1 cucchiaino. ricotta a basso contenuto di grassi con 2 cucchiai. latte. Applicare il composto sulla pelle del petto e lasciarlo assorbire. Risciacquare con acqua fredda;
Maschera al cavolo. Macinare 2 foglie di cavolo bianco e mescolare con 2 gocce di olio di ricino. Applicare il composto sulla pelle del petto e lasciarlo assorbire. Lavare con acqua fredda.

Mastopessi o lifting chirurgico del seno

In casi particolarmente avanzati, né gli esercizi, né le maschere, né la doccia di contrasto possono rassodare il seno, e quindi è necessario rivolgersi a un chirurgo plastico. Quando accetti un lifting chirurgico del seno, devi ricordare che si tratta esattamente della stessa operazione di qualsiasi altra, dopo di che potrebbero esserci delle complicazioni e avrai bisogno anche di un corso di riabilitazione: dovrai indossare un reggiseno chirurgico per un mese e farsi controllare da un mammologo.

L'operazione (sollevamento del seno) viene eseguita in anestesia generale e dura 1,5-2 ore. Durante la mastopessi, il chirurgo ritaglia una piccola area di pelle vicino al capezzolo e sutura i bordi della ferita risultante, stringendo così il seno. In questo caso, i capezzoli e gli aloni possono essere tagliati e cuciti in un nuovo posto o semplicemente spostati un po 'più in alto. Le cicatrici della mastopessi rimangono per sempre e diventano bianche solo 3-5 anni dopo l'operazione. Il risultato dopo l'operazione sarà visibile solo dopo 2-3 mesi.

Il lifting chirurgico del seno non è raccomandato per le donne con un seno abbondante e per le donne che pianificano una gravidanza, perché... Dopo il parto, il seno potrebbe abbassarsi di nuovo e un grande busto cadrà rapidamente a causa della gravità. In ogni caso il lifting del seno non dura per sempre e prima o poi il seno perderà comunque la sua forma.

Prenditi cura del tuo seno, ha bisogno della tua attenzione non meno di altre parti del corpo. Un seno bello e sodo è lo standard della salute e della bellezza delle donne.

Probabilmente non esiste donna che non vorrebbe correggere la propria figura per la stagione estiva. Alcune persone perdono peso, altre vogliono rafforzare e pompare i muscoli, rendere belli gli addominali e le gambe. La scelta di una serie di esercizi dipende esclusivamente dai tuoi gusti e desideri. Ma ci sono esercizi universali adatti a tutte le ragazze e le donne: questi sono esercizi di pull-up. Rafforzeranno i tuoi muscoli, li renderanno più elastici, il che significa che la tua figura sarà più raccolta e ordinata.

Tali esercizi possono essere mirati a rafforzare diversi gruppi muscolari: addome, torace, glutei, cosce. Esistono anche esercizi di lifting del viso per rendere la pelle più elastica e liscia. Ciò manterrà la pelle giovane ed eliminerà le rughe. Esercizi di rafforzamento dell'addome e di altre parti del corpo aiuteranno a ringiovanire la figura di una donna di qualsiasi età e a correggere la sua postura. Questo aiuta con molte malattie alla schiena.

Esercizi per rassodare il torace a casa

I bei seni femminili sono oggetto di ammirazione per gli uomini e motivo di orgoglio per le donne. Perché rimanga sempre così, la pelle deve essere compatta ed elastica. Per fare ciò, eseguire una serie di esercizi di rafforzamento del torace e fare una doccia di contrasto al mattino. Migliora la circolazione sanguigna, rassoda e tonifica il tessuto connettivo del corpo. Non ci sono muscoli nel petto stesso, quindi è necessario allenare i muscoli pettorali e della schiena circostanti: in questo modo puoi stringere notevolmente il busto e renderlo più elastico.

Metti le mani davanti al petto in modo che i palmi delle mani siano uno di fronte all'altro, le dita dovrebbero essere rivolte verso l'alto. Espira e allo stesso tempo premi saldamente i palmi delle mani l'uno contro l'altro. Conta lentamente fino a 10, poi rilassa le braccia e inspira. Esegui questo esercizio di pull-up 10-15 volte, 2-3 serie al giorno.
Le flessioni classiche sono esercizi efficaci per rassodare il seno, ma non tutte le donne possono eseguirle facilmente. In questo caso, esiste un'opzione più leggera per le flessioni: si tratta di flessioni dalle ginocchia. Metti le ginocchia sul pavimento, metti anche le mani sul pavimento, dovrebbero essere alla larghezza delle spalle. La schiena è dritta e i muscoli addominali e dei glutei sono tesi. Quindi, piegando i gomiti, inizia a fare flessioni; devi piegarti in modo che la punta del naso tocchi il pavimento. Quando esegui questo esercizio di rafforzamento del torace, devi anche respirare correttamente. Mentre espiri, abbassati e mentre inspiri ritorna alla posizione di partenza.
Per eseguire questo esercizio avrai bisogno di manubri di peso non superiore a 2 kg. Sdraiati sulla schiena, preferibilmente su una superficie dura. Prendi i manubri tra le mani e sollevali in modo che i palmi delle mani siano uno di fronte all'altro. Quindi arriccia i manubri sul petto e fai un respiro profondo. Ora abbassa lentamente le braccia, allargandole ai lati ed espira. Gli esercizi di trazioni con manubri dovrebbero essere eseguiti 30-50 volte al giorno.

Oltre a questi esercizi, puoi anche fare jogging, camminare e nuotare. Ciò avrà un impatto positivo non solo sulla condizione del tuo seno, ma anche sulla salute dell'intero corpo.

Esercizi di rafforzamento efficaci per i glutei

Se vuoi che i tuoi glutei siano sempre appetitosi, devi eseguire regolarmente elementi speciali. Questo semplice ma efficace insieme di esercizi di rafforzamento dei glutei renderà questi ultimi tonici ed elastici. Devi allenarti a giorni alterni, eseguendo ciascun elemento 10-20 volte. Passiamo ora alla serie di esercizi stessi.

Esercizio di pull-up: squat. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle. Abbassa lentamente i fianchi a metà, come se fossi seduto su una sedia invisibile. La schiena e il busto sono dritti. Rimani in questa posizione per qualche secondo e ritorna alla posizione di partenza.
Si lancia in avanti. Stai dritto, posiziona i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo avanti con il piede destro. Accovacciarsi lentamente e poi tornare alla posizione di partenza. Ripeti questo esercizio di rafforzamento dei glutei per la gamba sinistra. Oltre a rafforzare i muscoli dei glutei e delle cosce, brucia anche le calorie in eccesso in tutto il corpo.
Un esercizio chiamato "Ponte". Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, posiziona i piedi alla larghezza delle spalle. Inizia a sollevare lentamente la colonna vertebrale e i glutei dal pavimento, tendendo contemporaneamente gli addominali e i muscoli dei glutei. Tieni le gambe con le mani. Non è necessario sollevare la testa e le spalle dal pavimento. Fai una pausa per qualche secondo e puoi tornare lentamente alla posizione di partenza.
Mettiti a quattro zampe, appoggiandoti sulle ginocchia. Quindi allunga la gamba destra dietro di te - dovrebbe essere dritta - e sollevala. In questa posizione, conta fino a 10 e abbassa la gamba. Fai la stessa azione con la gamba sinistra.

Semplici esercizi per gli addominali

Questa semplice serie di esercizi ti aiuterà a rassodare lo stomaco e a rimuovere il grasso in eccesso grazie allo sviluppo armonioso di tutti i gruppi muscolari. È molto facile da fare a casa.

Devi sdraiarti sul pavimento, i piedi dovrebbero essere uniti, mettere le mani dietro la testa e stringerle in una serratura dietro la testa. Quindi alza leggermente la testa e inizia a sollevare le gambe con una leggera angolazione. È necessario eseguire questo esercizio di rafforzamento addominale 20 volte in un unico approccio. Quindi fai una breve pausa e fai un altro approccio.
Questo esercizio deve iniziare nella stessa posizione di partenza del primo esercizio. Ora devi avvicinare le ginocchia al petto mentre sollevi la testa. Questo esercizio di rafforzamento addominale, come il precedente, viene eseguito in due approcci con una pausa intermedia.
E l'ultimo esercizio di questo complesso. Sdraiati sulla schiena con i piedi alla larghezza delle spalle. Puoi posizionare le mani lungo il corpo o dietro la testa. Ora devi sollevare il busto senza sollevare le gambe dal pavimento. Questo esercizio di rafforzamento addominale deve essere eseguito almeno 20-30 volte in un unico approccio.

Cosa dovresti fare se sei riuscito a perdere peso, ma il tuo seno si è “sgonfiato” e sulla pancia si è formato un grembiule di pelle “vuoto”? Cosa fare con i muscoli rilassati dopo una gravidanza difficile e il seno cadente dopo l'allattamento? Ed è possibile risolvere contemporaneamente tutti i problemi della “facciata” del corpo? La risposta affermativa a queste domande è la pratica di successo di operazioni simultanee (combinate) del torace e dell'addome, che viene offerta ai suoi pazienti da un chirurgo plastico, Candidato di Scienze Mediche, specialista leader in chirurgia plastica del seno e del corpo presso il più grande centro di Mosca clinica DoctorPlastic. Oggi il sito chiede al dottor Bakov tutto ciò che più spesso interessa alle donne che sognano un bel seno e una pancia tonica:

Vadim Sergeevich, fai correzioni corporee da circa 20 anni. Cosa ti porta esattamente i pazienti?

— Per quanto riguarda il seno, i principali motivi di insoddisfazione delle donne sono, . Se parliamo di addome, qui i problemi estetici sono spesso associati alla fisiologia: ptosi della parete addominale anteriore, divergenza dei muscoli retti anteriori dell'addome.

Esiste una sola causa comune di ptosi mammaria e cedimento della parete addominale anteriore: il parto e l'alimentazione di un bambino; a volte gli stessi problemi sorgono a causa di una rapida e significativa perdita di peso. In questi casi, di solito ci troviamo di fronte a gigantomastia (seno grande ma cadente) e ad un pronunciato grembiule di grasso cutaneo sull'addome. Oltre ai problemi estetici, possono esserci anche gravi condizioni mediche. Ad esempio, un'ernia della parete addominale (ombelicale, linea alba, postoperatoria). Qui l'intervento chirurgico è indicato sia per motivi di salute che, ancora, estetici.

Cioè, molto spesso i problemi al torace e all'addome si manifestano in modo complesso?

- Questo è vero. Come ho già notato, i pazienti presentano spesso combinazioni di tali problemi dopo il parto, quando il seno perde la sua forma (la dimensione diminuisce, la forma cambia, si verifica la ptosi e talvolta si verifica l'asimmetria). Durante questo stesso periodo, i muscoli retti anteriori dell'addome spesso divergono. La pelle è tesa e la mancanza di elasticità e la perdita di compattezza portano al fatto che non si verifica il suo rassodamento naturale. C'è un cedimento del "grembiule cutaneo" dell'addome. Inoltre, questo problema può essere osservato nelle ragazze snelle e magre, dopo la prima nascita, in età abbastanza giovane. Da dietro, una donna può sembrare perfetta, ma da davanti sembra “un po’ incinta”.

È vero che anche un intervento eseguito solo per ragioni estetiche può essere utile anche per migliorare il funzionamento degli organi interni, rinforzare la struttura muscolare, ecc.?

— È certamente vero che migliorandosi esteticamente, una donna rafforza la sua salute psicologica, aumenta l’autostima e, di conseguenza, la fiducia in se stessa. Si può parlare di benefici medici diretti se, insieme alla correzione estetica dell'addome, viene rimossa o rimossa un'ernia. La presenza di un'ernia e il suo allargamento minacciano lo strangolamento e anche la diastasi si espande. Quanto più a lungo si ritarda la decisione sull’intervento chirurgico, maggiore sarà il volume finale della correzione. Poiché con la diastasi i propri tessuti diventano gradualmente più sottili e divergenti, nei casi avanzati può essere addirittura necessario installare una speciale rete in prolene... Se torniamo al lifting del seno, potremmo parlare della rimozione simultanea di cisti e tumori benigni neoplasie - fibroadenomi. Questa operazione combinata - rimozione del tumore più correzione - consente di evitare cicatrici inutili.

In quali casi è possibile eseguire contemporaneamente la chirurgia plastica del seno e dell'addome?

— Quasi sempre, in una buona clinica (chirurgo qualificato, alto livello di anestesia e supporto riabilitativo), questi interventi possono e devono essere combinati. Elenco brevemente i vantaggi delle operazioni simultanee, essi sono i seguenti:

il paziente si libera di due problemi contemporaneamente: viene eliminata la deformazione del torace e dell'addome con possibilità di correzione simultanea delle ernie della parete addominale anteriore e/o rimozione di cisti e fibroadenomi;
elimina il rischio di interventi ripetuti e anestesia;
non è necessario un nuovo ricovero;
il periodo di riabilitazione e ripristino della capacità lavorativa è ridotto;
i costi per ottenere risultati doppi sono ridotti.

Foto prima e dopo l'intervento di mastoplastica additiva con contemporanea addominoplastica (con sutura dei muscoli della parete addominale anteriore, trasferimento dell'ombelico e, nel secondo caso, riparazione dell'ernia ombelicale):

Quali sono le restrizioni per le operazioni simultanee “torace più addome”: età, peso, malattie croniche?

— Effettuiamo un esame preoperatorio molto approfondito di ciascun paziente, sebbene non vi siano restrizioni particolari per queste operazioni, sono le stesse di qualsiasi intervento chirurgico:

disturbo emorragico,
diabete,
malattie infettive,
malattie del sistema cardiovascolare e polmonare che impediscono operazioni in anestesia generale.

Lei ha menzionato la particolare importanza dell'anestesia. In cosa consiste?

— I rischi associati all’uso di un particolare farmaco anestetico solitamente aumentano a causa dell’aumento della durata dell’intervento. L’intervento di doppio lifting (simultaneo) del seno e dell’addome dura solitamente 3-4 ore o più. Pertanto, è così importante che l'anestesia sia al massimo livello. Oggi abbiamo i migliori anestesisti a Mosca e lavoriamo con i farmaci più moderni dell'ultima generazione, che solo pochi importanti centri chirurgici statali hanno oltre a noi. Insomma, il punto è che il farmaco anestetico praticamente non si accumula nei tessuti. Pertanto, anche dopo un lungo intervento, il paziente si sente a suo agio e non avverte i soliti inconvenienti come nausea, confusione e brividi. Ciò garantisce una riabilitazione accelerata durante il periodo iniziale più critico del recupero dopo l'intervento chirurgico.

Quanto dura la riabilitazione del paziente?

— Il periodo di recupero dopo operazioni simultanee non supera lo stesso periodo dopo un'operazione isolata convenzionale. Diamo raccomandazioni per la cura postoperatoria in ogni caso individualmente, ma è sempre necessario sottoporsi a cicli di procedure fisioterapeutiche e mediche e ad esami periodici. Tutto questo è incluso nel pacchetto di servizi della clinica DoctorPlastic .

Nella nostra clinica, gli specialisti della riabilitazione lavorano individualmente con ciascun paziente. Ciò accelera notevolmente i processi di guarigione e ripristino. Un programma di misure riabilitative adeguatamente selezionato è di grande importanza per qualsiasi operazione, ma nel caso di operazioni simultanee diventa particolarmente rilevante.