Многие люди страдают от синдрома беспочвенной усталости и сонливости. Однако витаминные комплексы способны оказывать достойную помощь. Какие витамины от усталости и слабости могут назначаться? Когда требуется их прием?
Особенности возникновения синдрома усталости и сонливости со слабостью
- Постоянный недосып, стрессы и разнообразные ситуации непредвиденного характера.
- Отсутствие правильного питания, которое приводит к недостатку сил.
- Прием медикаментов, который осуществляется без какого-либо контроля со стороны медика.
- Болезни разной этиологии.
Важно отметить то, что изначально требуется проведение диагностических мероприятий, которые могут гарантировать, постановку точного диагноза и понимание причин, обуславливающих подобную ситуацию слабости. Нужно понимать то, что у женщин и мужчин перечень причин все-таки меняется, поэтому требуется помощь опытного медика. Только врач обязательно подскажет, какие эффективные витамины для женщин и мужчин предлагаются.
В большинстве случаев необходимо позаботиться не только о том, чтобы начать пить витаминный комплекс, но и наладить ритм жизни, сбалансировать питание, начать бороться с сонливостью и стрессом. В то же время следует помнить о том, что витамины и минералы требуются для поддержания энергии. Важно отметить то, что опытные медики могут предлагать недорогие витаминные комплексы, которые следует принимать регулярно, гарантируя наилучшие результаты.
Какие витамины нужны для того, чтобы побороть усталость, сонливость слабость?
Люди, которые ведут активный образ жизни, должны внимательно следить за рационом и витаминами, гарантируя возможность поддержания работоспособности.
Прежде всего, внимания заслуживают витамины группы B. Их недостаток приводит к мышечной слабости, нарушению функционирования сердца, одышке.
Фолиевая кислота является ответственной за кроветворение, поэтому при ее недостатке может происходить упадок сил. В сложных ситуациях может развиваться анемия. Наибольшим значением фолиевая кислота обладает для беременных женщин, так как она требуется для формирования нервной системы будущего ребенка.
Цианокобаламин также оказывается важным витамином. Его недостаток приводит к хронической усталости и слабости. Это можно объяснить медленными обменными процессами. Витамин B12 оказывается поистине важным для красных кровяных телец, занимающихся переносом кислорода по организму. Если клетки постоянно получают недостаточно кислорода, организму приходится тратить больше энергии, а ведь это приводит к усталости. По данной причине необходимо употреблять продукты, в составе которых присутствует цианокобаламин.
Витамины и минералы требуются для правильного функционирования организма человека. Основываясь на статистике, можно сделать выводы относительно того, что человек может испытывать утомление при недостатке аскорбиновой кислоты.
Несмотря на это, исследования ученых не подтверждают возможность витамина C способствовать улучшению состояния слабости. Однако практика показывает, что аскорбиновая кислота способствует улучшению работоспособности, прибавлению сил, но при этом изначально ее рекомендуется принимать в количестве не более 500 мг в сутки. Если человек жалуется на выраженную усталость, дозу разрешается увеличить в два раза (1000 мг). Повышенная утомляемость и плохой иммунитет - это наилучшие показатели недостатка витамина C.
Нехваток витамины Д также способствует снижению активности обменных процессов. Витамин может синтезироваться под влиянием солнечных лучей. Для его полноценного усвоения необходимы кальций и фосфор.
При современном ритме жизни люди часто жалуются на усталость, утомление организма, недосыпание и появляющуюся от этого сонливость. На фоне этого часто развиваются болезни, депрессия, появляется апатия к тому, что раньше вызывало интерес. Если вы постоянно чувствуете усталость, которая не проходит даже после длительного отдыха, следует говорить о синдроме хронической усталости.
Причин появления усталости может быть много:
- сильные физические и умственные нагрузки, которые вызывают перенапряжение;
- недостаток отдыха и сна, приводящий к сонливости;
- стресс;
- неправильное питание (избыточный вес, истощение или обезвоживание организма, недостаток витаминов);
- неправильно назначенное лечение и ошибки при приеме лекарств;
- гипогликемия (уменьшение концентрации глюкозы в крови);
- ацидоз (изменение кислотно-щелочного равновесия организма в сторону повышения его кислотности);
- различные болезни (нервные и эндокринные заболевания, нарушения кровообращения, опухоли, воспалительные и инфекционные процессы).
Для снятия усталости, возникающей по любой из этих причин, стоит оградить себя от провоцирующих факторов, изменить образ жизни, организовать лечение сопутствующих заболеваний, а главное, правильно питаться.
Если вы не придерживаетесь строгих диет, не допускаете истощения и обезвоживания организма, а усталость все равно часто проявляется, скорее всего, вашему организму не хватает определенных витаминов и микроэлементов. В этом случае стоит обратить внимание на витамины против усталости, которые необходимо в достаточных количествах принимать с пищей или в виде витаминных и витаминно-минеральных комплексов.
Видео из интернет
Какие витамины и минералы необходимы для борьбы с утомлением
Витамин С
На появление утомления, сонливости, депрессии часто жалуются те, кому не хватает аскорбиновой кислоты. Никакой связи между нехваткой витамина С и хронической усталостью ученые не выявили, но он помогает повысить работоспособность и сосредоточенность при утомлении. Норма употребления витамина С составляет 0,1 г в день. В случае простудных заболеваний следует увеличивать дозу до 1-2 г в день. Большое количество витамина С содержится в цитрусовых, шиповнике, петрушке, укропе, черной смородине. Лучшее усвоение его происходит при присутствии витамина Р (или рутина), который содержится в шиповнике, гречке, зелени и черной смородине.
Витамины группы В
Они лучшие помощники для борьбы с постоянной сонливостью, утомлением. Больше всего витамины группы В присутствуют в пивных дрожжах. Можно приобрести специальные таблетки, которые необходимо пить в соответствии с инструкцией, либо использовать обычные (пекарские) пивные дрожжи, которые предварительно нужно залить кипящей водой или молоком, чтобы «убить», т.к. «живые» дрожжи уменьшают сопротивляемость организма различным заболеваниям. Особо следует сказать о витамине В1 (или тиамине). При его нехватке появляется сонливость, депрессия, утомление. Вполне вероятно, что вам хватает поступающего с пищей количества этого витамина. Но если часто пить кофе (более 3 кружек в день), возможно появление усталости, т.к. кофе отнимает у нас витамин В1. Парадоксально, но пить кофе, чтобы взбодриться, – это неправильно.
Железо
Его недостаток в организме может приводить к анемии, из-за которой снижается работоспособность. Много железа содержится в мясе, рыбе, печени, грецких орехах, яблоках, хурме. Пить препараты железа или употреблять его с пищей стоит вместе с продуктами, содержащими витамин С, т.к. он способствует лучшему усвоению железа.
Калий, магний и аспарагиновая кислота
Эти три вещества действуют в комплексе, и способны помогать при утомлении. Аспарагиновую кислоту следует искать в пророщенных семенах злаковых культур. Калий содержится в бобовых и злаковых культурах, фруктах и овощах. Магний, который является главным в борьбе с депрессией и угнетенным состоянием, содержится в орехах, гречневой крупе, проросшей пшенице, молочных и других продуктах.
Цинк
Заметить именно его недостаток в организме просто – на ногтях появляются белые пятна. Много цинка содержится в креветках, морской капусте, сое, мясе, сыре, тыквенных семечках, апельсине, малине, кукурузе. Важно знать, что употребление препаратов цинка может вызвать нехватку других микроэлементов из-за конкурентного усвоения в кишечнике. Поэтому нужно принимать цинк в комплексных соединениях с другими минералами.
Важно соблюдать меру при употреблении витаминов и минералов, ведь избыток их в организме может грозить не меньшими проблемами, чем недостаток. Если вы решили пить отдельные витамины или витаминные комплексы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, каких именно веществ вашему организму не хватает.
Усталость глаз и как с ней бороться?
Какие вещества необходимо принимать для снятия симптомов усталости глаз:
- Бета-каротин, который в организме превращается в витамин А и накапливается в сетчатке. При его дефиците возникает сухость роговицы, атрофия слезных желез, нарушение цветовосприятия, конъюнктивит.
- Витамин С. Он улучшает отток внутриглазной жидкости и препятствует развитию глазных заболеваний.
- Витамин Е. Является антиоксидантом и предупреждает возникновение усталости глаз.
- Каротиноиды – лютеин и зеаксантин. Они защищают сетчатку глаза от влияния солнца, воспалений и сложных заболеваний.
- Цинк и медь. Являются антиоксидантами. Они необходимы для защиты органов зрения от влияния свободных радикалов.
Эти полезные вещества необходимо принимать как при уже возникших проблемах для помощи в лечении, так и для профилактики различных глазных заболеваний и снятия симптомов усталости глаз.
Следует помнить, что, как и при лечении любого заболевания, при хронической усталости одними витаминами не обойтись. Необходимо полностью изменить образ жизни, соблюдать режим работы и отдыха, не перегружать организм. Если вы это сделаете, то витамины лишь закрепят результат и помогут победить усталость и с успехом выйти из депрессии.
Появление сонливости и усталости напрямую связано с недостатком витаминов. Полезные вещества поддерживают нормальную работу организма, укрепляют иммунную систему. При их дефиците человек испытывает упадок сил, заболевает. Какие витамины принимать от сонливости? В каких продуктах они содержатся? Список полезных компонентов, описание их действия на организм, рекомендации по употреблению представлены ниже.
Рецепт бодрости.
Витамины от сонливости: влияние на организм
Хроническая усталость, апатия, сонливость появляются из-за постоянного перенапряжения, употребления алкоголя, курения и других факторов, негативно влияющих на организм человека. Витамины, поступающие с пищей, восполняют недостаток полезных веществ, стимулируют защитные функции организма. От сонливости и усталости помогает прием следующих витаминов:
· B12 (цианокобаламин);
· C (аскорбиновая кислота);
· D (эргокальциферол и холекальциферол);
· E (токоферол);
· A (ретинол).
Цианокобаламин нужен красным кровяным тельцам, транспортирующим кислород по организму. Недостаток витамина B12 вызывает замедление обмена веществ, провоцирует появление чувства усталости и разбитости. Это связано с тем, что клетки получают меньше кислорода и организм начинает работать на износ, затрачивая больше энергии, чем при достаточном поступлении витамина B12.
Прием аскорбиновой кислоты способствует укреплению иммунитета. При нехватке витамина C человек быстрее утомляется, мыслительные процессы замедляются. Для улучшения внимания и повышения работоспособности назначается аскорбиновая кислота. При самостоятельном приеме витамина без консультации с врачом проявляются аллергические реакции.
Витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Из-за недостаточного пребывания на солнце образуется дефицит полезного вещества, и человек ощущает усталость, апатию. Кальциферолы нужны для усвоения фосфора и кальция.
Токоферол и ретинол предотвращают преждевременное старение кожи. Витамин E обладает антиоксидантным и антиканцерогенным действием (защищает организм от вредных веществ). Его недостаток проявляется в виде ухудшения самочувствия, сухости кожных покровов.
Витамин A помогает бороться с заболеваниями органов зрения, улучшает работу иммунной системы. Дефицит ретинола вызывает слабость, быструю утомляемость, ухудшение зрения.
Витамины от сонливости и усталости в продуктах питания
Витамин B12 содержится в говяжьей печени и почках. Людям для восполнения недостатка цианокобаламина рекомендуется ввести в рацион рыбу (сельдь, сардины и лосось), морепродукты (кальмары, устрицы), куриные яйца.
Нередко встречаются ситуации, когда женщина обозначит определенные дела на день, но в результате не приступает к их выполнению. И это происходит вовсе не из-за лени, дело все в усталости. Очень часто представительницы прекрасного пола страдают хроническим недосыпом, упадком сил, которые проявляются из-за стрессов или загруженности на работе.
Какие витамины нужны при хронической усталости и слабости
Чтобы исправить ситуацию, в первую очередь необходимо наладить сон. Ведь именно от него зависит не только эмоциональное, но и физическое состояние организма. К тому же, важно начать принимать специальный комплекс витаминов, который поможет справиться организму с перегрузками, улучшит не только внутреннее состояние, но и внешний вид дамы.
Лучшие витамины от усталости и слабости для женщин мы рассмотрим в нашей статье
Определенный тип витаминов выполняет свою функцию в организме. Если женщина постоянно устает и чувствует слабость каждый день, то в ее организме недостаточно следующих элементов, приведенных в таблице.
| Название витамина | Норма в сутки | Как узнать, что дефицит витамина | Пища животного происхождения | Пища растительного происхождения |
| Витамин С (аскорбиновая кислота) | 90 мг | Низкая способность борьбы с болезнями и инфекциями, вялость, быстрое утомление, упадок сил, снижение аппетита | Говяжья печень | Капуста брюссельская и цветная, смородина черная, цитрусовые, укроп, киви, яблоки, шиповник |
| Витамин В1 (тиамин) | 1,5 мг | Апатия ко всему происходящему, любой фактор выводит из себя, нервные срывы, рассеянность | Свиное сердце, свиная печень | Грецкие орехи, овес, горох, соя, пшеничные побеги |
| Витамин В6 (пиридоксин) | 2 мг | Для женщин характерно проявление усталости, слабости, безразличия к происходящему, снижение аппетита, тошнота, судороги и наблюдаются симптомы от депрессии до сильных нервных расстройств | Сыр, говядина, тунец, яйца, мясо барана, молоко, креветки | Бананы, дыня, семечки, злаковые, орехи |
| Витамин В12 (кобаламин) | 3 мкг | Быстрая утомляемость, вялость, нехватка кровоснабжения | Печень трески, говядины, мясо сардины, кролика, скумбрии | Водоросли, произрастающие в море |
Обратите внимание! Витамин В12 позволяет контролировать работу эритроцитов, поэтому очень важно, чтобы его всегда хватало организму. Чтобы избежать недостатка, обязательно следует включать в рацион морские водоросли, поскольку только они содержат данный компонент в большом количестве.
Необходимые минералы, помогающие от усталости и слабости
Не только витамины важны для успешного функционирования организма. Для поддержания его в тонусе стоит помнить про важнейшие минеральные вещества, которые благоприятно влияют на работу всех систем организма.
Для того чтобы быть всегда бодрым и жизнерадостным, необходимо поддерживать в норме следующие минеральные вещества:
Минеральные вещества дают полезный результат только при совместном приеме. Поэтому нужно употреблять их комплексно, не разделяя друг от друга, иначе не будет положительного результата.
Обзор витаминных комплексов от усталости и слабости
Появления усталости и слабости для женщин не всегда можно исправить при помощи продуктов питания, поскольку они содержатся в основном в сезонных овощах и фруктах. Поэтому очень важно принимать витамины от проявления апатии и упадка сил, однако, перед этим стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Поливитаминные комплексы принимать постоянно категорически запрещено.
На сегодняшний день в аптеках можно встретить большой ассортимент витаминных препаратов, которые отлично справляются с недостатком элементов в организме, из-за которых проявляется упадок сил. Наиболее популярные препараты представлены ниже.
Комплекс Селмевит
Селмевит представляет собой мультивитаминный комплекс, в нем наблюдается 13 витаминов и 9 минеральных веществ. Медикамент содержит витамины группы В, А, Е, аскорбиновую кислоту, витамин Р, и минеральные вещества: цинк, магний, калий, железо.
Особенность комплекса в том, что все компоненты повышают сопротивляемость организма к стрессам, внешним негативным факторам, увеличивают выносливость, снижают утомляемость. Препарат рекомендуется употреблять для повышения работоспособности, активности, а также для укрепления иммунитета.
Селмевит можно употреблять с другими лекарственными препаратами, кроме витаминных комплексов, поскольку будет превышена суточная норма веществ. Средняя стоимость за 30 таблеток составляет 150 рублей, за 60 штук – 300 рублей.
Комплекс Бион 3
Бион 3 относится к биологически активной добавке, не считается медикаментозным средством.
Основное его назначение:
- укрепление иммунной системы, авитаминоз, анемия;
- восстановление ЖКТ после полученного стресса или нервного потрясения;
- улучшение микрофлоры кишечника после приема антибиотика.
Препарат прекрасно подходит для приема как взрослым, так и детям с 4 лет. Особенность в том, в составе кроме витаминов и минеральных веществ содержатся 3 вида бактерий, оказывающих положительное влияние на кишечник.
Имеет особенную структуру. Состоит из 3 слоев. Первый представляет собой витамины, второй – минеральные вещества, третий – бактерии. Каждый слой растворяется в организме постепенно, что приводит к лучшей усвояемости компонентов.
Средняя стоимость препарата составляет 350-400 рублей, курс равен 30 дням.
Витамины Дуовит
Витамины от усталости и слабости для женщин Дуовит считаются прекрасным средством. В составе выделяют витамины группы В, Д, токоферол, аскорбиновая кислота, 8 минеральных веществ. Все компоненты хорошо усваиваются организмом, не происходит их отторжения при комплексном приеме.
Препарат разрешен к употреблению женщинам во время беременности , для поддержания иммунитета, а также при сильных физических нагрузках, неполноценном и несбалансированном питании. Специалисты рекомендуют пропить курс во время послеоперационного периода восстановления организма.
Средняя стоимость комплекса составляет 150-200 рублей, выпускается в форме драже голубого и красного цвета.
Натуральный препарат Пантокрин
Важно знать!
Витамины от усталости и слабости для женщин – Пантокрин – считаются природными биостимуляторами, обладающими общеукрепляющим действием. Этот препарат применяют при астенических состояниях.
Активное вещество – экстракт из пантов марала, которое обладает тонизирующим действием. К тому же препарат положительно влияет на углеводный и белковый обмен, восстанавливает организм после перенесенного нервного стресса. Фосфолипиды, находящиеся в составе, благоприятно влияют на ионный обмен.
Препарат может выпускаться в виде таблеток, или в виде настойки в прозрачных стеклянных флаконах. Дозировка строго назначается специалистом, к тому же врач определяет необходимый курс. Средняя стоимость препарата в таблетках составляет 350 рублей, в виде настойки – 400 рублей.
Комплекс Берокка Плюс
Берокка Плюс – комплекс витаминов, в составе имеются витамины группы В, А, Р,
аскорбиновая кислота и важные минеральные вещества, такие, как цинк, магний, калий. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, также благоприятно воздействует на умственную и физическую активность.
Интересный факт ! После приема Берокка Плюс отмечается улучшение памяти, концентрации, а также сконцентрированное и спокойное поведение женщины в стрессовых ситуациях. Благодаря витамину С улучшается всасывание железа в тонком кишечнике, что благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.
Выпускается препарат в виде таблеток, средняя стоимость составляет 10 штук – 440 рублей, 30 штук – 660 рублей.
Как правильно выбрать витамины от усталости и слабости
Необходимо правильно подбирать витамины для женщин, которые избавляют от усталости и слабости. Витаминные комплексы должны содержать:
- Витамин А (выработка красных кровяных клеток, отвечающих за контроль необходимого количества железа в организме, борьба с вирусными бактериями и инфекциями, поддержание нормального функционирования шейки матки, желудочно-кишечного тракта, дыхательных путей в верхней области).
- Витамины группы В (позволяют выдержать любые стрессовые ситуации, к тому же приводят работу нервной системы в нормальное состояние, во время беременности помогают формировать нервную трубку плода, а также помогают малышу нормально питаться).
- Витамин Д (отвечает за состояние костей в организме, а также укрепляет иммунитет, благодаря чему повышается устойчивость препятствия к проникновению вирусов и инфекций).
Не стоит забывать, что любой витаминный комплекс может принести, как пользу, так и вред организму. Поэтому перед приемом необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
Женщины устают и слабеют от постоянных стрессов и переживаний.
Чтобы вернуть работоспособность организму и хорошее настроение, для этого необходимо не только правильно питаться, но и следить за уровнем витаминов в организме. Поэтому очень важно применять дополнительные мультивитаминные комплексы, возвращающие женский организм в нормальное состояние.
Витамины от усталости и слабости для женщин в этом полезном видео:
Как избавиться от усталости? Как повысить энергию:
В повседневной жизни мы сталкиваемся с ситуациями, которые имеют свое положительное или отрицательное влияние на наше настроение и общее состояние. От нас многое зависит, а потому нам необходимо быть в тонусе, чтобы решать многочисленные вопросы, переключаться с одной задачи на другую, ясно мыслить и четко действовать. Мы сами определяем темп своей жизни, но что, если не удается «попадать» в желаемый ритм?
Чего нам не хватает при сонливости и усталости?
Вялость, усталость, недосып и стресс у здорового человека – вовсе не обратная сторона активной, насыщенной жизни, и ни в коем случае не плата за успех. Эти симптомы – ни что иное, как сигнал организма о том, что он недополучает жизненно важные вещества – витамины против усталости и сонливости.
Витамин А (ретинол) необходим для сопротивляемости организма атакам вирусов, грибков, бактерий и аллергенов. Укрепляет слизистые оболочки желудка, ротовой полости, кишечника, легких, и не дает токсинам проникать в организм и вредить его нормальному функционированию. Участвует в выработке красных кровяных телец, предотвращает дефицит железа, анемию. Поддерживает иммунитет и эмоциональную стабильность, помогает преодолеть хроническую усталость.
Симптомы дефицита: снижение тонуса, низкая работоспособность, плохой иммунитет. Содержится во фруктах и овощах оранжевого и желтого цвета (дыня, болгарский перец, морковь, абрикос, тыква, облепиха), а также в морской рыбе, говяжьей и свиной печени.
Витамины группы В незаменимы для стабилизации работы нервной системы, снижают стресс, устраняют тревожность, беспокойство, предупреждая тем самым появление чувства усталости, способствуют преобразованию питательных компонентов в энергию:
- В1 – важнейший элемент для обменных процессов, расщепления жиров, белков и углеводов, и их преобразования в энергию (дрожжи, гречка, мясо, творог);
- В2 – незаменим для здорового метаболизма, а также выработки гемоглобина (субпродукты, мясо, молоко);
- В4 – нормализует уровень сахара в крови, защищает клеточную оболочку от разрушений, оказывает успокаивающее действие (морская рыба, орехи);
- В3, В5, В7 – способствуют превращению питательных веществ в энергию (орехи, бобовые, печень, цветная капуста);
- В6 – усиливает иммунитет, способствует выработке достаточного количества гемоглобина и расщеплению углеводов (грецкие орехи, шпинат, обычный и сладкий картофель, мясо);
- В8 – предупреждает атеросклероз и стимулирует деятельность головного мозга (кунжут и кунжутное масло, бобовые, цельные крупы, цитрусовые, орехи);
- В9 – отвечает за качество крови, образование новых клеток, а также расщепление жиров и углеводов (печень, шпинат, капуста);
- В12 – обеспечивает стабильность нервной системы, повышает сопротивляемость стрессу (субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты, красная рыба).
Наиболее эффективно работают и лучше всего усваиваются организмом именно в комплексе. Незаменимые витамины от нервов и усталости . Дефицит характеризуется головными болями, нарушением пищеварения, рассеянностью, хронической усталостью, тусклым цветом лица.
Витамин С является сильнейшим антиоксидантом и иммуностимулятором. Снимает стрессовое состояние, предупреждает возникновение депрессии и обессиливание. Участвует в регулировании работы надпочечников, вырабатывающих гормон стресса – кортизол. Благотворно влияет на состояние кожи, ногтей, волос. Аскорбиновая кислота нужна для формирования костной ткани и способствует быстрому заживлению ран.
Распознать нехватку аскорбиновой кислоты можно по следующим признакам: усталость, перепады настроения, апатия, вялость, сухость кожи и ломота в теле. Содержится в черной смородине, петрушке, всех видах капусты, киви, цитрусовых.
Витамин Е способствует преодолению эмоционального дисбаланса, предотвращает возникновение депрессивного состояния. Поддерживает нормальную работу внутренних органов, стабилизирует иммунную систему. Недостаток токоферола провоцирует повышенную тревожность, вспыльчивость, ухудшение зрения и отсутствие полового влечения у женщин. Продукты, богатые этим витамином: растительное и сливочное масло, бобовые, орехи, злаки.
Витамин D3 – укрепляет сердечную мышцу, улучшает состояние нервной системы, нормализует сон, повышает стрессоустойчивость, обеспечивает эмоциональную стабильность. Его дефицит вызывает апатию (витамин D3 способствует выработке серотонина, гормона радости и счастья), постоянный недостаток сил и энергии, слабые кости и боли в мышцах. Содержится в кисломолочных продуктах, морской рыбе, сыром желтке, растительном и сливочном масле.
Важно! Вопросу получения необходимого количества полезных веществ важно уделить особое внимание, ведь это поможет не только побороть, но и предотвратить упадок сил и подавленное состояние .
Источники активных компонентов и витаминов
Большое количество необходимых витаминов не вырабатываются человеческим организмом, и не имеют свойства накапливаться, а потому должны ежедневно попадать в него извне. Для этого нужно пересмотреть свой рацион и ввести в него продукты, содержащие важные для нас витамины от хронической усталости.
Вопрос питания в данном случае имеет большое значение. Наверное, у каждого человека есть знакомый, который с утра до ночи в делах и заботах, все успевает на работе и дома, имеет увлечения, которым уделяет немалую часть времени, и при этом выглядит как «огурчик». А также полная его противоположность – человек, который, казалось бы, не загружен работой и домашними делами, однако выглядит и чувствует себя он постоянно уставшим и сонным. Никакого секрета здесь нет, и дело вовсе не в том, с какой интенсивностью расходуется энергия человека, а в том, не забывает ли он вовремя получать необходимые витамины против стресса и усталости .
Можно заменить изменение меню применением комплексных препаратов. Если корректировка питания по каким-то причинам невозможна, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил комплекс витаминов от упадка сил и усталости , и сочетание минералов, подходящих индивидуально вам.
