Нередко юноши и девушки, мужчины и женщины, стесняясь своих форм, вызванных лишним весом, с трудом заводят социальные контакты. Как правило, хуже входят в коллектив, им труднее устроиться на работу, завести семью, активно участвовать в различных сферах жизни. И даже худышки, прибавив в весе лишний килограмм, начинают бить тревогу.
Что делать в таких ситуациях? Ответ напрашивается сам собой. Человек начинает изнурять себя разнообразными диетами . И после долгих, как правило, мучительных дней – вес не уходит, а подчас и набирается.
Попробуем разобраться в том, что является причиной такого поведения организма.
Причины набора лишнего веса
Диеты , основанные на потреблении только одного продукта – это прямая дорога к замиранию веса, так как организм начинает приспосабливаться к питанию. Единственным выходом является смена диеты.
Непредвиденный сбойв рационе питания: праздники, застолья, походы в рестораны, фастфуд. Иногда бывает очень ложно отказать себе в хорошо накрытом столе.
Пристрастие к диетам быстрого эффекта может привести к тому, что с момента возврата к классическому рациону, вес снова набирается с ещё большей скоростью и в большем количестве.
Женский цикл – в период менструации, организм вполне может начать задерживать в себе излишнюю жидкость. Вес прибавится максимально килограмма на 2. Просто переждите этот этап и вес нормализуется.
- Раздельное питание полезно для здоровья, но никак не влияет на уменьшение массы тела. Считайте калории, найдите свой оптимальный баланс.
Различные дополнительные услуги салонов красоты – вибро-, гидро-, электромассажи улучшат лишь внешние показатели, зафиксировать вес они не способны.
Оптимальный вес является той нормой, преодоление которой может стать стресс-фактором. И ваше тело само остановит процесс похудения.
Отсутствие необходимого количества сна также может стать причиной набора веса. Сон является природным стимулятором и активатором всех физиологических процессов. Именно поэтому его нехватка приводит к неправильному питанию и замедлению обмена веществ.
- Еда не должна вызывать негативных эмоций, гармония питания и внутреннего состояния способствует уходы килограммов.
Прежде всего, помните, что ни одна диета не должна быть изнурительной, она не должна пагубно воздействовать на ваше физическое и эмоциональное здоровье.
В последнее время я заметила одну неприятную особенность. Начала серьезно, очень резко набирать вес. Что мне делать? В чем причина такого быстрого набора веса?
- Прием различных лекарств.
- Киста в области яичников.
- Отсутствие половой жизни.
- Менопаузный период.
- Прием нейролептических средств.
- Болезни почек.
- Применение средств от судорог.
- Болезни печени.
- Еда перед телевизором или перед компьютерным монитором.
- Прием антидепрессантов.
- Резкое бросание курения.
- Чрезмерное употребление алкогольных напитков.
- Малоподвижный образ жизни.
- Постоянные переедания.
- Пропуски завтраков.
- Поздний ужин.
- Использование гормональных мазей.
- Любовь к сладостям.
- Возраст.
- Прием медикаментов, которые снижают артериальное давление.
- Прием средств от изжоги.
- Кратковременные (краткосрочные) диеты.
- Миома.
Как избавиться от лишнего веса, что с ним делать?
Я пока определяюсь, как поступить. Многое посоветовали подружки, а во многом снова помог Интернет. Сейчас покажу советы:
- Откажитесь от противозачаточных средств. Есть другие способы для предохранения. Испробуйте и их! Такие есть средства, к примеру: противозачаточный пластырь, влагалищное кольцо, спираль, презервативы, прерывание полового акта, температурный метод, календарный метод, свечи, «безопасные» виды интимных отношений.
- Займитесь аэробикой и фитнесом. Соблюдайте режим в этих занятиях. Если тренер сказал, чтобы вы приходили за похудением три раза в неделю, то не пропускайте, ходите. Усиливайте режим занятий, а не «фитнесуйте» на одном уровне. Иначе не будет эффекта, которого вы ждете!
- Кушайте на кухне. Смотрите на посуду и в посуду, а не в телевизионный экран! Для просмотров фильмов и передач можно найти другое время. Кстати, не спешите ложиться на диванчик после еды, так как таким образом действовать вредно! Калории и вес быстрее к вам придут! И от «нежелательных гостей» избавиться будет сложнее.
- Кушайте поменьше! Можно пить, когда хотите кушать! А чем не вариант? Вполне удобно! Чай, кофе, сок, минералка, обыкновенная водичка…. Пейте то, что не содержит сахара, но переполнено «натуральностью». Пиво (безалкогольное) исключается однозначно!
- Попробуйте забеременеть. Некоторые женщины умудряются худеть после родов. Если вы, конечно, не беременны в данный момент…. Это тоже необходимо проверить. Записывайтесь к хорошему гинекологу. Он-то (этот врач) точно не ошибется по поводу результатов. Или тесты прикупите в аптеке. Несколько штук, чтобы достоверности «прибавить»!
- Полюбите движение! Потому что активность – это не только жизнь, но и «расставание» с килограммчиками. Если нет возможности как-то по особенному двигаться – ходите пешочком и бегайте! Сильно потеете? Купите антиперспирант! Он реально помогает спасаться от такой проблемы.
- Пойте, смейтесь, улыбайтесь! Такой позитив беспощадно «обкрадывает» лишний вес с женских тел. Спорим, что вы такого не знали? А теперь…. Будете знать! Когда плохо на душе – вспоминайте об этом. Жить станет веселее и легче! Благоприятной вам проверки, женщины!
Прочитала эти советы и кое-что даже взяла себе на заметочку! - С некоторых пунктов немного посмеялась. Соседка посоветовала попробовать хорошую, эффективную диету. Не знаю, как она называется, но я записала ее меню:
Меню на понедельник:
Завтракаем:
- Три диетических печенюшки.
- Три ложки творога (нежирного).
- Кусочек белого хлебушка.
- Два кусочка курочки без кожицы.
- Немного овощного салата.
- Два стаканчика сока.
- Овсянка.
Меню на вторник:
- Гречневая кашка.
- Кусок курицы.
- Кусок хлебушка.
- Любая рыбка на пару.
- Немного компота или чая.
Меню на среду:
- Несколько печенюшек.
- Кусок курочки.
- Маленькая баночка йогурта.
- Одна тарелочка куриного бульона.
- Две чашечки чая.
- Маленькая чашечка кофе.
- Много сухариков.
Меню на четверг:
- Два маленьких бутерброда.
- Чаек.
- Две мисочки бульона.
- Кусок хлеба.
- Компот (несладкий).
- Две столов. ложечки любой кашки.
Меню на пятницу:
- Сухарики.
- Немного нежирного супчика.
- Кусочек хлеба.
- Три изюминки.
- Три небольших фрукта.
- Стаканчик сока.
Меню на выходные дни:
Завтракаем:
- Чашка чая.
- Салат с грейпфрутом.
- Маленький ломтик беленького хлеба.
- Два крупных кусочка курицы без кожицы.
- Несладкий компотик из ягод.
- Кефирчик (половинка бутылочки).
- Несколько ломтиков хлеба.
В одном из модных и популярных журналов имеются такие рекомендации:
- Не кушайте в то время, когда разговариваете по домашнему или по мобильному телефончику!
- Перед едой пожуйте петрушку и выпейте несколько глоточков горьковатого чая. Эти «сочетания» ослабляют аппетит.
- Привыкайте чистить зубки сразу после еды. Ощущение свежести во рту даст вам возможность отказаться от «лишней» пищи.
- Носите очень обтягивающую одежду. В ней вам не захочется переедать, вы вспомните о мере в еде.
- Выпивайте ровно стакан воды перед завтраком, обедом и ужином. Чувство голода затупится, и вы скушаете не так много, как обычно.
- Приступите к ручной стирке. За час такого занятия вы «убьете» сто шестьдесят килокалорий.
- Носите яркую и оригинальную одежду. Тогда будете привлекать к себе особое внимание, которое и поможет взять себя в руки и привести фигурку в форму.
Мои коллеги настаивают на том, чтобы я сходила к врачу, но их я боюсь больше всего на свете, так как специалисты найдут у меня и те «болячки», о которых я даже не догадывалась! Придется идти, если никакой совет из предложенных никак не подействует.
К диетам я отношусь положительно. Если она не требует поголодать. Этого я бы точно не выдержала! Похудею, но новые неприятности появятся. А с ними бороться, мне кажется, сложнее, чем с килограммами. Скоро и со страхом буду бороться!
В то время как чаще всего набор веса связывают с перееданием и недостатком физической активности, мы нашли и более необычные причины. Возможно, наш список поможет вам ответить на вопрос: почему я набираю вес?
123RF/bsaje
Нехватка питательных веществ
Если вы не получаете сбалансированное по составу питание, стрелка на весах может поползти вверх, несмотря на низкую калорийность и физические упражнения. Железо, кальций, магний и витамин D являются жизненно важными элементами, которые необходимо получать из натуральных источников.
Если у вас недостаток какого-то витамина или элемента, обмен веществ замедляется, вы чувствуете нехватку энергии.
Лекарства
Прием лекарств тоже может стать причиной набора веса. Особенно большую роль в этом играют контрацептивы и некоторые другие таблетки, включая антидепрессанты , стероиды и даже лекарства от диабета. Если вы заметили, что ваш вес увеличился после назначения нового лечения, расскажите об этом врачу и попросите подыскать альтернативные лекарства, у которых не будет подобного побочного эффекта.
Гормональный дисбаланс
Если ваши надпочечники и яичники производят слишком много тестостерона, вы будете полнеть, а также почувствуете другие неприятные симптомы, включая нерегулярный цикл. Неожиданное появление прыщей также служит сигналом гормонального сбоя. Также к набору веса приводит поликистоз яичников.
Недостаток сна
Даже если ежедневно вы спите по 6-7 часов, ваше тело может не получать достаточного отдыха . Чтобы вычеркнуть эту причину из списка необычных факторов набора веса, попробуйте ложиться на полчаса или хотя бы на 15 минут раньше. Поверьте, вы заметите разницу. Впрочем, если у вас возникнет желание увеличить время сна на более чем 8 часов, то помните про результаты исследования, доказывающие, что избыток сна тоже вызывает набор веса.
Проблемы с щитовидной железой
Набор веса может быть одним из симптомов гипотиреоза, но случаи значительного увеличения массы все же довольно редки. Если вы набрали 3-5 килограммов, проблема может быть в щитовидке. Такие проблемы также могут провоцировать задержку жидкости, но при правильном лечении лишние килограммы быстро уйдут.
Медленное усвоение
Еда, застрявшая в пищеварительном тракте надолго, тоже может спровоцировать появление лишних килограммов, особенно если вы страдаете от запоров. Кишечник в таком случае может стать причиной замедления обмена веществ, что делает набор веса легкой задачей, а попытки сбросить лишние килограммы — безрезультатными.
123RF/Wavebreak Media Ltd.
Депрессия
Если вы страдаете депрессией, то, скорее всего, вы переедаете. К сожалению, большинство антидепрессантов повышают аппетит. Если ваш врач подтверждает побочное действие таблеток, попросите его назначить вам другое лекарство.
Состояние скелетно-мышечного аппарата
Остеоартрит и другие заболевания, которые влияют на мышцы, позвоночник и суставы, могут спровоцировать набор веса. Боль в ногах или суставах не располагает к физическим упражнениям . Другой распространенной причиной постепенного набора килограммов является подошвенный фасцит (пяточная шпора).
Займитесь плаванием или проконсультируйтесь с ортопедом, который назначит лечение для улучшения вашего общего состояния.
Стресс
Не обязательно уходить в депрессию, уже просто стресс негативно сказывается на обмене веществ, значительно замедляя его, заставляя организм откладывать жир про запас. Если основная причина кроется в избытке стресса, вы будете полнеть в области талии. Если вы не можете справиться со стрессом, вы вдобавок ко всему, скорее всего, будете переедать.
Синдром Иценко-Кушинга
Это заболевание является самой редкой из всех странных причин набора веса. Кроме резкого увеличения массы тела оно характеризуется и другими неприятными симптомами: от остеопороза до проблем с давлением. Заболевание вызывает
Психологи всегда говорят о том, что счастье женщины ни в коем случае не зависит от количества ее килограммов. Оно настигнет любую женщину, есть ли у нее лишний вес или нет лишнего веса, потому что все мы имеем равные шансы на счастье.
Что делать, если вдруг девушка толстеет, резко набрала вес?
Полное счастье невозможно, когда женщина собой полностью недовольна. Сегодня любая стремится походить на общепринятые эталоны красоты – быть стройной, пышногрудой, длинноногой с плоским животиком и крутыми бедрами.
Естественно, не могут все обладать такими формами – кто-то добивается этого путем долгой и кропотливой работы над собой, кто-то путем пластических операций, кто-то от рождения такой, однако большинство все же приходить только к тому, что калечат свой организм, свое тело лишь потому, что кому-то нравится так, а не этак…
В результате женщины пытаются перестать есть по три пирожных за присест и жирную пищу перед отходом ко сну. Однако есть и такие, которые вовсе не беспокоятся о наборе лишнего веса. Для них счастье в том и состоит, чтобы наесться до отвала. Как правило, такие люди придерживаются мнения, что полезная пища не бывает вкусной.
Чаще всего люди не верят тому, что во многих случаях резкого набора веса виноваты вовсе не сами люди, не их бесконтрольное употребление пищи. Они смеются над такими людьми, полагая, что эти слабаки придумали себе очередную отговорку, потому что слишком слабы для самоконтроля в еде. На самом же деле существует достаточно много причин резкого набора веса кроме непосредственного употребления большого количества пищи.
Выясняем причины
Итак, давайте оставим в стороне самую очевидную причину этого следствия, то есть питание. Что у нас остается?
- Второе место после переедания занимает, как бы странно это ни звучало, отсутствие хорошего отдыха и полноценного сна
Молодые люди начинают компенсировать нехватку энергии и бодрости - едой. Человеку кажется, что если он вот сейчас подкрепится немного бутербродами, то потом ему меньше будет хотеться спать, ведь его усталость пройдет из-за большого количества энергии, которую несет собой этот бутерброд. Однако у него, как и прежде, будет наблюдаться пониженная работоспособность, рассеянное внимание, отсутствие бодрости.
Все эти признаки начинают призывать его подкрепиться чем-то сытным, чтобы подпитать организм.
Решение проблемы совершенно простое – вам просто нужно поспать, а после этого ваше тело сразу же станет более энергичным, вам захочется творить, а значит и ваш аппетит будет намного легче контролировать.
Если регулярно недосыпать, то такая динамика проявится в первую очередь на стабильном увеличении массы тела.
- Очередной причиной является употребление определенных лекарств. Особенно частыми виновниками набора веса являются те препараты, которые действуют на гормональном уровне
Эти лекарства влияют на естественный баланс в теле человека, от чего возникают разного рода сбои системы. Особенно часто эти сбои влияют на метаболический обмен, на вывод жидкости из вашего тела, на процессы усвояемости и переваривания пищи. Вот почему в процессе приема таких лекарств женщины довольно часто хотят есть.
Такое же наблюдается и при приеме антидепрессантов. Препаратов, в основе которых лежит инсулин, антигистаминов, средств по снятию воспаления.
Если вы обратитесь к врачу с проблемой лишнего веса, то он поможет вам выяснить, являются ли причиной тому разные медицинские препараты в качестве побочного действия.
- Некоторые считают, что часто причиной набора веса являются спиртные напитки, потребление которых происходит часто и в больших объемах
Такое явление приводит не только к нарушению обменных процессов. Дело в том, что сами спиртные напитки также несут с собой достаточно много калорий, поскольку во всех их ежит одна достаточно калорийная основа (спирт).
В современных спиртных дешевых напитках очень часто можно встретить синтетическую замену спирту, которая еще хуже действует на организм. Она еще больше влияет на увеличение набранного веса.
Дело в том, что, попадая в наш организм, алкоголь еще и задерживает лишнюю жидкость. Так что, накопленная жидкость и является частью набранного лишнего веса.
- Заболевания
Нужно отметить и то, что часто быстрому набору веса предшествует и определенное заболевание в организме.
Например, одним из таких заболеваний является болезнь щитовидной железы. Этот орган отвечает в первую очередь на обмен веществ. А на щитовидку в свою очередь влияют такие заболевания, как повышение инсулина, диабет, переедание сладких продуктов, стрессы, просто повышенная эмоциональность.
- Последняя причина достаточно частая – в результате стресса в организме вырабатывается адреналин, который, в общем, положительно влияет на организм, если его количество умеренно
Однако если адреналина слишком много, то он отрицательно сказывается на многих органах организма.
К нашему удивлению вы можете набирать в весе и тогда, когда слишком активно занимаетесь физическими нагрузками, потому что в результате повышенных тренировок организм начинает активно нуждаться в калориях, которые он может набрать максимально быстро из пищи вредной и жирной.
Не рекомендуем вам бороться с этим неудержимым чувством голода, потому что вам будет не под силу с ним бороться. Кушайте регулярно, умерено, небольшими порциями, потому что причиной лишнего веса является чаще всего не жирная пища, а ее большое количество.
Женщина определенного возраста должна помнить, что для некоторого возраста характерно появление лишнего веса, потому что в этом возрасте начинают происходить гормональные перестройки. Кроме набора веса у вас будет наблюдаться и ухудшение самочувствия, перепады настроения. Может быть так, что вес вернется в свою норму после краткого периода данной перестройки организма, а еще он может резко начать понижаться. Так что после окончания такой перестройки организма вам нужно будет хорошенько поработать над тем, чтобы вернуть своему телу былые формы.
Начинаешь работать над собой? Поехали. . .
Прими в свою жизнь -
