Лекарства повышающие серотонин. Состав и форма выпуска

Лекарственные средства, которые призваны повысить количество серотонина в крови, называются селективными (избирательными) блокираторами обратного захвата серотонина. Такие препараты способны сохранять достаточные концентрации серотонина в нервных соединениях, и обладают меньшим количеством побочных проявлений, чем другие антидепрессанты.

Наиболее частые побочные действия таких средств: диспепсия, чрезмерная активность, расстройство сна и головные боли. Обычно такие симптомы проходят сами по себе даже без отмены препаратов. Некоторые пациенты при использовании таких препаратов наблюдают дрожь в руках, снижение яркости оргазма, судороги. Такие признаки возникают редко и связаны в основном со специфическими психиатрическими патологиями пациента.

Среди конкретных препаратов, которые повышают уровень серотонина, следует выделить следующие:

• Флуоксетин – таблетки принимают каждое утро по одной штуке, длительность лечения зависит от тяжести депрессивного состояния пациента и может продолжаться около месяца;
• Пароксетин – суточная дозировка препарата 20 мг за один прием, принимают с пищей, желательно утром, в течение 14-20 суток;
• Сертралин – принимают от 50 до 200 мг в сутки в зависимости от состояния и особенностей пациента;
• Циталопрам (Опра) – начальная дозировка препарата 0,1-0,2 г в сутки, может быть увеличена по показаниям до 0,6 г;
• Флувоксамин (Феварин) – принимается от 50 до 150 мг на один прием в сутки, длительность терапии может составлять 6 месяцев.

Для лечения тяжелых и хронических депрессивных состояний применяют комбинированные препараты, оказывающие комплексное воздействие на серотонин и норадреналин. Это лекарственные средства нового поколения:

• Венлафаксин (Эфектин) – начальная дозировка 0,75 г один раз в день. Увеличение дозы препарата, так же, как и его отмену, проводят постепенно, изменяя дозу не менее двух недель. Таблетки принимают с пищей, примерно в одно и то же время;
• Миртазапин – 15-45 мг один раз в день перед отходом ко сну, эффект лечения наступает через 3 недели после начала приема.

Все препараты-блокираторы обратного захвата серотонина принимают внутрь, не разжевывают, запивают достаточным количеством воды. Препараты нельзя отменять резко: это делают, постепенно из дня в день снижая дозу.

Нормальный показатель серотонина в крови – 40-80 мкг/литр.

Прием препаратов – это крайняя мера, которую используют лишь в крайне тяжелых случаях. Если ваш случай не относится к психиатрии, лучше попробовать увеличить количество серотонина в крови более естественными способами.

Как повысить уровень серотонина народными средствами?

Наиболее простой и эффективный способ увеличить количество серотонина в крови – как можно чаще и дольше бывать на солнце. Шведские ученые проводили наблюдение за 11 пациентами, страдающими сезонной депрессией. Изначально измерив у них уровень серотонина, пациентов поместили под активное световое воздействие. Как результат, у всех испытуемых, которые находились в состоянии глубокой депрессии, уровень серотонина нормализовался.

Крепкий ночной сон – ещё один важный фактор повышения уровня серотонина. Заметьте, спать необходимо именно ночью, когда темно: только так наш организм сможет правильно вырабатывать необходимые гормоны. Работа в ночные смены, сидение за компьютером по ночам, посещение ночных развлекательных заведений и, как следствие, основной сон днем – важный фактор для снижения уровня серотонина. При таком суточном режиме ритм гормональной выработки сбивается и становится хаотичным. Старайтесь все же придерживаться природного режима для организма: ночью – сон, днем – активные действия.

Хорошо воздействуют на количество серотонина занятия йогой, медитацией (особенно на природе), активными физическими упражнениями. Насыщенная социальная жизнь, подключение любимого хобби, прослушивание хорошей музыки, плавание, езда на велосипеде – это все положительно влияет на наше настроение, а значит, и на уровень гормона. Удовольствие становится ещё большим, если рядом присутствуют наши близкие и друзья, с которыми нам нравится общаться.

В продуктах питания серотонин не содержится. Однако в пище есть вещества, способные стимулировать выработку в организме серотонина. К таким веществам относятся аминокислоты, в частности, триптофан. В каких продуктах содержится триптофан?

Продукты, повышающие уровень серотонина:

• молочная продукция (цельное молоко, творог, йогурт, простокваша, сыр);
• банан (спелый, не зеленый);
• бобовые (особенно фасоль и чечевица);
• сухофрукты (вяленый финик, инжир, сушеные бананы);
• сладкие фрукты (слива, груша, персик);
• овощи (помидор, болгарский перец);
• горький черный шоколад;
• яйца (куриные или перепелиные);
• крупы (гречневая и пшенная каша).

Одним из наиболее простых способов увеличения количества серотонина можно назвать поедание десертов. Простые углеводы, которые содержатся в пирожных, конфетах, пряниках и других кондитерских изделиях, быстро повышают уровень гормона: с этим связана привычка многих людей «заедать» проблемы и стрессовые ситуации. Однако этот эффект также быстро и проходит, и организм начинает требовать новую дозу серотонина. Сладости в данной ситуации являются своего рода наркотиками, от которых все труднее отказаться. Именно поэтому специалисты не рекомендуют употреблять простые углеводы: гораздо полезнее заменить их сложными сахарами.

Старайтесь употреблять овсяную и гречневую кашу, салаты, дыню, цитрусовые, тыкву, сухофрукты. Питайтесь достаточным количеством продуктов, содержащих магний: это дикий рис, морепродукты, чернослив, отруби. Можно просто выпить чашечку хорошего молотого кофе или ароматного чая.

Недостаток в организме фолиевой кислоты (витамина B9) также может спровоцировать падение уровня серотонина. В связи с этим можно порекомендовать употребление продуктов, богатых данным витамином: кукуруза, все виды капусты, корнеплоды, цитрусовые.

Наличие в питании жирных кислот омега-3 способно стабилизировать уровень серотонина. Такие кислоты содержатся в морепродуктах (креветках, крабах, рыбе, морской капусте), а также в льняном и кунжутном семени, орехах, сое, тыкве.

Избегайте продуктов, снижающих серотонин. К ним относятся мясо, чипсы, продукты с консервантами, алкоголь.

Для людей, позитивно относящихся к различного рода БАДам, можно порекомендовать эффективный по отзывам препарат, который относительно недавно появился на отечественном фармацевтическом рынке – 5-HTP (гидрокситриптофан). Это природный антидепрессант, восстанавливающий оптимальную концентрацию серотонина в организме. Препарат регулирует качество сна, улучшает настроение, позволяет контролировать возбужденное и депрессивное состояние. Гидрокситриптофан принимают по одной капсуле от 1 до 2-х раз в сутки, предпочтительнее во второй половине дня до приема пищи.

Аналог данного препарата – седативное средство Вита-Триптофан, содержащее вытяжку из семечек африканского растения гриффонии. Препарат регулирует сон, снимает напряжение и чувство страха, помогает при алкоголизме, булимии, эффективен при симптомах хронической усталости.

Как повысить уровень серотонина? Выбирать вам, однако не спешите начинать с таблетированных форм препаратов. Естественные способы повышения количества гормона – солнечные лучи, активный отдых, здоровое питание – не только справятся со своей задачей и поднимут вам настроение, но и прибавят вашему организму здоровья, сил и энергии.

Серотонин - это гормон, который отвечает за хорошее настроение, ощущение счастья, способность испытывать удовольствие и радость. В середине прошлого столетия от был искусственно синтезирован в лабораторных условиях, что позволило создать новый класс антидепрессантов, действие которых заключается в способности препятствовать распаду молекул этого гормона. В этой статье представлен список самых популярных препаратов серотонина и описаны особенности их действия.

Симптомы дефицита серотонина

Если пациент отмечает у себя хотя бы два симптома из перечисленных ниже, у него в организме дефицит серотонина:

• уныние, несмотря на внешнее благополучие;
• постоянную скуку - никакие занятия и хобби не вызывают интереса;
• раздражительность, вялотекущая агрессия;
• хроническая усталость;
• частые головокружения, потемнение в глазах;
• низкая самооценка, стеснительность, зажатость;
• постоянные мысли о жизни в негативном русле;
• частые слезы без причины;
• мигрени, причины которых не смог установить невролог.

Медицине называются антидепрессантами. Продаются они строго по рецепту, который может выписать только врач-психиатр. Часто используются совместно с транквилизаторами. Препараты-ингибиторы серотонина являются серьезными средствами и имеют множество противопоказаний. Поэтому самовольный прием таких таблеток "просто потому, что грустно" строго воспрещен.

Способы повысить уровень серотонина без лекарств

Перед тем как прибегать к приему психотропных лекарств, стоит попробовать повысить уровень гормона радости следующими способами:

• активные занятия спортом (желательно на свежем воздухе: хотя бы полчаса в день надо уделить пробежке, фитнесу, прыжкам на скакалке, быстрой ходьбе, езде на велосипеде;
• следует увеличить в рационе долю простых углеводов;
• раз в день съедать несколько долек натурального шоколада из какао-бобов;
• пореже оставаться в одиночестве, даже если близкие люди вызывают раздражение (попытаться найти с ними компромисс);
• начать посещать психотерапевта.

Препараты обратного захвата серотонина

Антидепрессанты чаще всего выпускаются в форме капсул с желатиновой оболочкой и порошковым содержимым. Принимать их следует независимо от приема пищи. Часто при приеме натощак развивается изжога и неприятное жжение в области пищевода. Существует также форма выпуска в виде ампул с жидкостью для внутривенного введения. Препараты с антидепрессивным действием в инъекциях можно использовать только в условиях стационара.

Бытует мнение, что препараты-ингибиторы захвата серотонина вызывают серьезное привыкание и вызывают состояние, сродни наркотическому опьянению. Такое мнение ошибочно. Современные препараты серотонина не вызывают привыкания и не наносят когнитивным функциям мозга какой-либо ущерб.

"Флуоксетин": инструкция по применению и отзывы

Один из самых популярных и дешевых антидепрессантов. Стоимость за упаковку (20 капсул) - около ста рублей. Основное действующее вещество лекарства оказывает непосредственное влияние на серотонин. Препарат регулирует содержание гормона в организме. Отпускается по рецепту врача-психиатра. Это селективный ингибитор серотонина - препарат, который в течение недели приводит количество гормона в норму и даже выше референтных значений. Отзывы принимавших людей неоднозначны: кому-то препарат подошел, кому-то пришлось подбирать другой антидепрессант.

На самочувствии пациента это отражается следующим образом:

• постоянное приподнятое настроение;
• человеку хочется смеяться, шутить, улыбаться;
• пропадает повышенная мнительность, ранимость, ипохондрия;
• нормализуется сон;
• повышается самооценка;
• даже серьезное горе пациент на фоне приема препарата переживает легко и быстро.

На первой неделе приема возможны следующие побочные эффекты от приема "Флуоксетина":

• головная боль;
• головокружение;
• потеря аппетита;
• тошнота;
• неприятие запаха еды;
• бессонница.

Спустя два недели организм привыкает к высокому уровню гормона серотонина, и побочные действия пропадают. Иногда на первое время приема препаратов серотонина психиатры назначают транквилизаторы, которые нивелируют Спустя три недели их отменяет, и пациент продолжает прием антидепрессанта.

"Прозак": инструкция и отзывы

Препарат, основной действующий компонент которого - флуоксетин. Производится "Прозак" в США, потому и цена на него значительно выше, чем на российский аналог. Психиатры утверждают, что действующее вещество в "Прозаке" подвергается лучшей очистке, потому и побочных действий он вызывает меньше. Отзывы подтверждают, что прием "Прозака" в целом переносится пациентами легче.

Инструкция к этому препарату-ингибитору обратного захвата серотонина предупреждает, что при постоянном применении он может вызвать психологическую зависимость. Не стоит путать ее с физической. Пациент привыкает быть в приподнятом настроении, и ему становится страшно, что после отмены таблеток он вернется в унылое безрадостное существование. Чтобы преодолеть психологическую зависимость, следует отменять препарат постепенно.

"Золофт": инструкция по применению и отзывы

Еще один антидепрессант, действие которого заключается в том, что онявляется селективным ингибитором обратного захвата серотонина. Препарат оказывают примерно одинаковый эффект при приеме как на мужчин, так и на женщин: это повышение настроения, уменьшение тревожности, ипохондрии, агрессии, раздражительности.

"Золофт" отличается по стоимости от "Флуоксетина": он стоит примерно в шесть раз дороже, а действие у них идентично. Потому, принимавшие оба препарата, люди отдают предпочтение "Флуоксетину". Отзывы о "Золофте" положительные, особенно если в начале приема пациент принимал параллельно транквилизаторы для купирования первоначальных побочных эффектов. "Золофт" может применяться женщинами в период предменструального синдрома для смягчения проявлений психотичности, нервозности, ажитации, волнения. Имеет смысл длительный прием, так как если принимать препарат время от времени, организм не успеет перестроиться к высокому уровню гормона в крови.

Прочие препараты, повышающие серотонин в крови

Вот список менее популярных, но ни в чем не уступающих по действию на психику "Флуоксетину" и "Золофту" препаратов:

• "Пароксетин";
• "Опра";
• "Сертралин";
• "Стимулотон".

Созданы для улучшения настроения, то Вы очень ошибаетесь. У лекарств, разработанных на основе гормона серотонин много разных спектров применения..сайт) расскажет Вам много интересного.

Серотонина адипинат

Серотонина адипинат – это наиболее распространенный препарат серотонина, который используется как кровоостанавливающее средство. Это лекарственное средство выпускается в виде жидкости для инъекций.

Серотонина адипинат сужает сосуды. Это помогает останавливать кровотечения и самопроизвольное мочеиспускание. Кроме этого, серотонина адипинат увеличивает сворачиваемость крови.

Назначается серотонина адипинат при геморрагическом синдроме, при плохой сворачиваемости крови, при некоторых формах анемии , а также при онкологических заболеваниях.

Запрещено использовать серотонина адипинат при различных болезнях почек , при повышенном кровяном давлении, склонности к тромбообразованию, бронхиальной астме , а также при любых болезнях, которые вызывают повышенную свертываемость крови.

При использовании серотонина адипината, Вы можете почувствовать боли в области эпигастрии, головную боль , увеличение кровяного давления, нарушение работы органов пищеварения. Кроме этого, инъекция может спровоцировать боль в месте укола.

Если Вам назначили капельницы с серотонина адипинатом, то содержимое ампулы разводится в ста или ста пятидесяти миллилитрах физраствора. Если же серотонин назначен в виде внутримышечных уколов, то количество препарата нужно наращивать медленно. Первая инъекция должна содержать всего пять тысячных грамма активного вещества серотонина адипината. В последующем можно увеличивать количество до одной сотой грамма. Серотонина адипинат разводят для внутримышечных инъекций в жидком новокаине. Увеличивать количество серотонина адипината можно только тогда, когда Вы убедитесь в отсутствии побочных эффектов. Инъекцию проводят утром и вечером. В любом случае между уколами должно пройти более четырех часов. Как правило, длительность такой терапии не превышает полутора недель.

Файн-100

Если же Вы интересуетесь не препаратами серотонина, а теми препаратами, которые могут увеличить количество серотонина в организме, тем самым способствуя лечению от депрессии , обратите внимание на препарат Файн-100 .

Этот препарат содержит в себе вещество, без которого невозможен синтез серотонина в организме. Это вещество называется триптофан . Это аминокислота, которая содержится в некоторых продуктах питания.
Но кто из нас питается по правилам? Таких людей единицы. В основном мы хватаем на ходу, только чтобы забить чем-то желудок . И, конечно же, не заботимся о содержании триптофана в пище. И именно это сейчас врачи считают главной причиной такого большого числа больных депрессиями и иными нервно-психическими расстройствами.

В том случае, если Вы обнаружили у себя основные признаки депрессии, такие как устойчивое плохое настроение, недовольство жизнью, отсутствие положительных эмоций, отсутствие заинтересованности в чем-либо, а также частые болезни, самое время подумать об уровне серотонина в организме. Посоветуйтесь с врачом. Возможно, для нормализации состояния, Вам просто необходимо изменить свой рацион или заняться спортом. Между прочим, физическая активность способствует выбросу серотонина в кровь. После тренировки человек себя чувствует, как правило, уставшим, но довольным. Это действие серотонина. Возможно, Вам совершенно не нужны никакие лекарственные препараты, можно обойтись и без них.

Пропейте курс витаминно-минеральных БАД (биологически активных добавок), побольше гуляйте на свежем воздухе, и все хвори уйдут сами собой.

Не стоит думать, будто «гормон счастья» серотонин медицина выпускает в качестве лекарства для улучшения настроения. У препаратов на основе этого нейромедиатора имеется немало самых разнообразных спектров применения, и прежде всего, в аптеках можно найти медикамент Серотонин адипинат – мощное гемостатическое средство, применяемое для повышения свертываемости крови. Подробнее об этом лекарственном средстве узнаем, прочитав данную публикацию.

Форма выпуска и фармакологическое действие лекарства

Изначально необходимо пояснить, что Серотонин в таблетках не выпускается. Это средство можно приобрести в виде ампул, причем его активным веществом является компонент 5-окситриптамин, образующийся в ходе распада L-триптофана. Попадая в организм, этот препарат активно сужает сосуды и повышает агрегацию тромбоцитов, благодаря чему увеличивается сворачиваемость крови. Кроме того, Серотонин оказывает антидиуретическое действие, останавливая непроизвольное мочеиспускание.

Показания к применению

Препарат Серотонин адипинат специалисты назначают в самых разных случаях:

• геморрогический синдром (в том числе при тромбоцитопении, геморрогическом васкулите и болезни Верльгофа);
• плохая свертываемость крови;
• различные виды анемии;
• онкологические заболевания.

Режим дозирования

Учитывая, что выпускается средство в виде жидкости для инвазий, в случае выраженной кровоточивости специалисты назначают внутривенное введение Серотонина адипината по 5 мг в начальной дозировке с последующим увеличением ее до 10 мг. При этом увеличивать дозировку данного препарата можно, только в том случае, если побочные эффекты отсутствуют. Содержимое ампулы при этом необходимо предварительно развести в 100 мл физраствора. Инъекции вводят два раза в сутки, при этом интервал между введениями должен быть не менее 4 часов. Максимальная доза для взрослого человека должна быть не более15 мг лекарства. Длительность терапии обычно составляет 10 дней.

Противопоказания препарата

Перед приемом лекарственного средства важно ознакомиться с противопоказаниями Серотонина. Инструкция по применению выделяет следующие патологические состояния:

• бронхиальная астма;
• ангионевротический отек;
• болезни почек;
• острый тромбоз;
• патологии, сопровождающиеся гиперкоагуляцией;
• анурия и олигоанурия;
• гломерулонефрит (хронический или же острый);
• непереносимость активного вещества Серотонина.

Побочные эффекты

Что касается побочных эффектов при введении лекарственного средства, то пациенты отмечают болевые ощущения по ходу вены (если введение производилось слишком быстро), а также болезненность в области введения. В некоторых случаях может повыситься артериальное давление, появиться боль в животе, затрудненное дыхание, тахикардия, тошнота, диарея, а также уменьшение диуреза. В единичных случаях могут начаться аллергические реакции: отечность, покраснение участков кожи, а также зуд.

Если вы страдаете от депрессии и часто мучаетесь от апатии и плохого настроения, вполне возможно, что дело в нехватке данного гормона в организме. В этом случае не стоит искать серотонин в таблетках, лучше задуматься о правильном питании, а также активном образе жизни. Любой специалист подтвердит, что получая триптофан из продуктов, чаще находясь на свежем воздухе, а также занимаясь спортом, можно быстро почувствовать действие гормона серотонина, ощущая удовольствие и удовлетворение от проделанной работы. И никакие лекарственные средства для этого не нужны. Берегите себя!

Современные люди при помощи различных журналов, телевидения и главным образом интернета имеют доступ к такой информации, которой ранее владели только узкие специалисты. Сегодня же, если кто-то, к примеру, жалуется на депрессию, то наряду с врачами практически каждый знакомый, сочувствуя и давая советы, не забудет упомянуть про серотонин. Как повысить уровень в организме этого вещества, что это вообще за штука такая, как работает - про это расскажем и мы в нашей статье. Итак…

Что такое серотонин

Наш умный организм постоянно синтезирует вещество, тесно связанное с физической и психической деятельностью людей: с нашим настроением, аппетитом, либидо. Оно также способно непосредственно влиять на наше поведение. Благодаря высокому уровню этой таинственной субстанции мы можем ощущать прилив сил, хорошего настроения, в случае же недостатка - испытываем уныние, раздражение и т. д. Название волшебного вещества - серотонин. Как повысить уровень в организме этого станет более понятно, если знать, что большая его часть синтезируется в кишечнике (80-90 %) и только процентов 10-20 серотонина производится в мозгу. Поэтому правильное питание может буквально преображать нашу жизнь.

Как работает "гормон счастья" в организме человека

Между нервными клетками нашего тела постоянно идет обмен информацией. Серотонин служит своеобразным посредником-передатчиком нервных импульсов. Благодаря ему мозг получает команды: двигайся, радуйся, не грусти. Если количество серотонина соответствует физиологической норме, то это обеспечивает нормальный эмоциональный настрой, хорошее настроение, работоспособность и т. д.

Так что на то, в каких тонах мы воспринимаем окружающую действительность: в черных или белых - очень сильно влияет корректность передачи сигналов в нейроны и достаточное количество "гормона счастья". У наших читателей на основании прочитанного может сложиться впечатление, что чем серотонина больше, тем лучше. Это не так! Переизбыток гормона так же пагубно отражается на организме, как и его недостаток. Но об этом мы поговорим подробнее, когда речь пойдет о препаратах, повышающих серотонин. Как повысить уровень в организме, способы и эффективные средства - все это очень важно в первую очередь для людей, страдающих депрессией.

Что происходит, когда уровень серотонина понижен

Если в организме недостаток серотонина, то наблюдаются следующие симптомы:

• Головные боли.
• Быстрая утомляемость.
• Раздражительность.
• Депрессивные состояния различной тяжести.
• Бессонница.
• Потеря аппетита или, наоборот, его увеличение.
• Тяга к алкоголю.
• Ухудшение памяти.

Ученые проводили очень интересные исследования. Представьте себе стаю обезьян, из которой выбирался один самец, не вызывавший у своих сородичей особого уважения (слишком уж покорный и подверженный приступам агрессии). Но вот после того как ему искусственно повышали уровень серотонина, статус животного в среде себе подобных резко повышался. Обезьяна становилась чрезвычайно уверенной в себе, спокойной, смело смотрела в глаза, осанка у нее выпрямлялась. Все это давало ей право претендовать в стае даже на роль вожака.

При наблюдении за людьми тоже была выявлена связь между уровнем серотонина, поведением человека и отношением к нему окружающих. Ученые установили, что люди с низкими показателями серотонина отличаются большой импульсивностью, склонностью к истерикам, неврозам, что мешает им занять более высокое социальное положение в обществе. Когда ученые стали больше узнавать про серотонин, как повысить уровень в организме эффективными способами, то обнаружили обратную связь. Если с неуверенным в себе, закомплексованным человеком начинали работать психологи, то по мере изменения внешнего поведения и внутреннего самоощущения повышался и уровень "гормона счастья" в организме.

Продукты, повышающие уровень серотонина в крови

Всем интересующимся, как повысить уровень серотонина в организме, надо знать, что существует множество продуктов питания, которые могут в этом посодействовать. Люди, испытывающие часто начинают есть много сладкого и мучного (пирожные, булочки, конфеты и т. д.), особенно этим грешит милый слабый пол. Все перечисленное содержит в избытке так называемые быстрые углеводы. Они мгновенно насыщают организм глюкозой, уровень серотонина резко повышается, человек ощущает облегчение, тревожность приглушается, но это длится недолго, к сожалению. Такое "заедание стресса" вызывает постепенное привыкание, возникает что-то наподобие наркотической зависимости от быстрых углеводов, что в конечном итоге ведет к еще большему ухудшению состояния.

А вот сложные углеводы - это то что нужно! Благодаря им организм насыщается постепенно, уровень сахара в крови не подвергается резким скачкам, что благотворно влияет на состояние нервной системы. Конечно, сразу не удастся почувствовать прилива бьющей через край радости, нужно будет запастись терпением и день изо дня включать в свой рацион следующие продукты:

• горох;
• гречку;
• чечевицу;
• картофель запеченный;
• пастернак;
• коричневый рис;
• фасоль;
• хлеб из муки грубого помола;
• цельнозерновые хлопья;
• мюсли;
• овощи;
• фрукты.

А теперь мы откроем вам один чрезвычайно важный секрет: чтобы серотонина вырабатывалось больше, нужно обеспечить поступление в организм аминокислоты триптофан. Один-два грамма триптофана в сутки вполне способны обеспечить нормальную выработку "гормона радости". Мы приведем список продуктов с высоким содержанием нужной аминокислоты. Обращаем ваше внимание, что на первых позициях стоят продукты с более высокой концентрацией триптофана:

• твердый сыр;
• соевые продукты;
• плавленый сыр;
• куриные яйца;
• чечевица;
• нежирное мясо;
• грибы вешенки;
• жирный творог.

Нежирный творог или даже обезжиренный тоже содержит серотонин. Как повысить уровень в организме дополнительно, вернее чем? Натуральный кофе в количестве нескольких чашечек в день тоже является хорошим подспорьем. А еще продукты, в составе которых содержатся витамины группы В (печень, греча, листовой салат, дрожжи, овсянка). Дыня, тыква, бананы, финики, апельсины, чернослив, курага и шоколад (горький) - тоже отличные союзники в борьбе за повышение серотонина.

Физическая активность и солнечный свет - факторы, повышающие серотонин

Как повысить уровень в организме волшебного вещества, делающего жизнь более радостной, при помощи различных продуктов питания, мы разобрались. Но одной только еды будет недостаточно. Необходимо начать больше двигаться, что при депрессивном состоянии, в общем-то, достаточно тяжело. И все-таки нужно приложить волевые усилия и прибегнуть к помощи физкультуры. При этом вовсе не обязательно сразу же записываться в фитнес-центр, можно просто заниматься ходьбой на свежем воздухе. Кстати, свежий воздух, насыщенный кислородом, - это еще один фактор, эффективно повышающий серотонин.

И хорошо бы побольше солнечного света! Правда, тут мы иногда бываем бессильны, т. к. небо бывает затянуто облаками, и это не зависит от нашей воли. Но как только появится солнышко, нужно использовать это на все сто процентов.

Серотонин: как повысить уровень в организме. Препараты

Есть группа лекарственных препаратов, способных эффективно влиять на выработку серотонина в организме. Они носят сложное название: селективные, или избирательные, блокираторы обратного захвата серотонина. Такие лекарства обеспечивают накопление гормона в нейронах в достаточных количествах.

Правда, существует возможность передозировки, а это уже само по себе может принести большой вред. При этом у больных людей может возникнуть состояние гиперактивности, сильные мигрени, тремор рук, расстройство сна, судороги. Поэтому подобные медикаменты непременно должен назначать врач с указанием точной дозировки и длительности времени приема. В ознакомительных целях мы приводим список лекарственных средств, повышающих серотонин:

• "Пароксетин".
• "Циталопрам".
• "Флуоксетин".
• "Сертралин".
• "Флувоксамин".
• "Венлафаксин".
• "Миртазапин".

Серотонин: как повысить уровень в организме народными средствами

Кажется, уже все способы повысить серотонин перечислили, но остались еще народные рецепты, их тоже необходимо упомянуть для полноты картины. И первое, что мы можем порекомендовать, - это русская банька с березовым или дубовым веничком, впрочем, финская сауна тоже неплохо подходит. После банной процедуры обязательно увеличится радость в теле, уж такое это эффективное средство.

Ну а после бани хорошо бы чайку целебного испить. Тут уж широкий выбор на любой вкус! Очень хорош отвар шиповника с медом, липовый чай, чай из зверобоя. Трава зверобой, кстати, обладает способностью ингибировать обратный захват серотонина. Из ее экстракта даже препарат фармакологический выпускается под говорящим названием "Негрустин".

Ну вот, кажется, все, что знали, рассказали вам про серотонин: как повысить уровень в организме народными способами, и таблетками, и едой, и физкультурой. Ну а вам, дорогие наши читатели, осталось только начать применять полученную информацию на практике.

Заключительное слово

Когда наваливается депрессия, человеку может казаться, что никто и ничто не может ему помочь, им овладевает полная апатия и нежелание предпринимать какие-либо действия. На самом деле такие мысли вызывает болезнь, которую можно победить, и тогда радость жизни непременно вернется.